מה שיעזור להחזיר את האיזון ההורמונלי. מהם הורמונים? עקרונות טיפול בבנות

של נשים מערכת רבייהיש לו מרכז בקרה משלו, שמתאם את פעילותם של איברים המפרישים הורמוני מין - היפותלמוס, בלוטת יותרת המוח, שחלות- והאיברים שמקבלים את ההורמונים האלה - רֶחֶם, החצוצרותובלוטות החלב.

ההיפותלמוס נותן פקודות לבלוטת יותרת המוח, בלוטת יותרת המוח משחררת הורמונים מעוררי זקיקים ו-luteinizing (FSH ו-LH) ומעבירה אותם לשחלות.

• הורמון מגרה זקיק- ממריץ את ייצור הורמוני המין אסטרוגןבשחלות נשיות.
• הורמון לוטאין- מגרה את ייצור הורמוני המין הנשיים פרוגסטרון.

חוסר איזון בו זמנית של FSH ו-LH (נמוך או גבוה) - יכול להוביל לאי פוריות, ירידה פעילות מינית, נשירת שיער ואמנוריאה (חוסר מחזור).

בואו נזכור מה זה הורמונים

הורמוניםהוא חומר כימי שיכול לגרום לשינויים בתאים אחרים. הם משתחררים ישירות לדם ומתפשטים בכל הגוף.

תאים מיוחדים - תאי מטרה - מקבלים הורמונים ומאפשרים לגוף להגיב בשינויים מתאימים.

הורמונים מורכבים ממרכיבים הנכנסים לגוף עם מזון - או חלבון (רוב ההורמונים) או שומן (סטרואידים).

הורמונים מסתובבים בגוף בזרם הדם לפני שהם מגיעים לתאי המטרה האיברים הדרושים. לאחר מכן, הם עוברים דרך הכבד, שם הם מתפרקים ומורחקים מהגוף בשתן.

לכן, כאשר בלוטת יותרת המוח מעבירה FSH ו-LH לשחלות, השחלות מתחילות לייצר באופן פעיל אסטרוגנים ופרוגסטרונים. הורמונים אלה עוברים לאחר מכן אל הרחם, החצוצרות ובלוטות החלב. ואלה מסתפקים בזה, שמתבטא במחזור קבוע, בהיעדר תחושות כואבותבמהלך הווסת, ריריות בריאות. או שהם מביעים את חוסר שביעות הרצון שלהם מבעיות במחזור, כאבים בבלוטות החלב ובבטן התחתונה.

לפיכך, ההיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח והשחלות הם המרכיבים העיקריים מערכת הורמונליתנשים, ורווחת הגוף הנשי תלויה במידה רבה בעבודה שלהן.

הורמונים נשיים חשובים

אסטרוגניםהוא השם הכללי להורמונים נשיים בעלי השפעה נשית חזקה על גוף האישה.

אסטרוגנים מיוצרים על ידי זקיקי השחלות, השפעתם משתרעת לא רק על איברי המין. לדוגמה, רמות אסטרוגן טובות מספקות כוח רקמת עצם, שמירה על סידן וזרחן בגוף.

מגן על אסטרוגנים וכלי דם, מונע הופעת טרשת עורקים ומונע מחלות לב.

ככל שאנו מתבגרים, צפיפות העצם של כולם יורדת והופכת שבירה יותר. אבל נשים נוטות יותר לאוסטאופורוזיס. לנשים יש פחות מסת עצם מאשר לגברים, לכן אובדן שלה לאחר 40 שנה מוביל להשלכות ניכרות מהר יותר. בנוסף, צפיפות מסת העצם בנשים נמצאת בקורלציה עם רמות האסטרוגן. לכן, במהלך גיל המעבר, כאשר יש ירידה בייצור הורמוני המין, צפיפות השלד יורדת משמעותית. רק שהאסטרוגן מעורב באופן פעיל מאוד בניהול אזורים שהם בונים של רקמת עצם, וגם עוזר למעיים לספוג סידן ומינרלים אחרים ולשלב אותם ברקמת העצם.

אסטרוגנים הופכים אישה לאישה ומאריכים את הנעורים. הם מעוררים את התפתחות בלוטות החלב ומעצבים את הדמות הנשית.

מחסור באסטרוגן בגוף האישה מסומן על ידי התסמינים הבאים:

• צפיפות עצם נמוכה,
• ירידה בתפקוד הרבייה,
• ירידה בחשק המיני,
• מחזור לא סדיר
• הזדקנות מוקדמת,
• יובש יתר של העור והריריות (כולל הנרתיק).

אסטרוגנים מעוררים בלוטות הדמעות- ירידה ברמות ההורמונים הללו מפחיתה את מספר הדמעות ומובילה ליובש בעיניים. אסטרוגנים לא רק מספקים נוחות לעיניים, אלא גם מגנים עליהם מפני קטרקט.

עלינו להיות מאוד ברורים לגבי חשיבות ההורמונים הללו ולשמור עליהם באיזון. מחסור באסטרוגן באישה מבשר את גיל המעבר.

גיל המעבר נחשב נורמלי אם הוא מתחיל לאחר גיל 50. גיל המעבר לפני גיל 45 הוא מוקדם והוא מוסבר בהפסקה מוקדמת של פעילות השחלות.

בנשים עם שיער בלונדינירמות האסטרוגן בדם גבוהות יותר מאשר אצל נשים עם שיער כהה. א מספר גדול שלאסטרוגנים - כמות גדולה של נוזלים. ככל הנראה, זו הסיבה שגברים רבים אוהבים בלונדיניות.

לאחר לידת ילדה הראשון של אישה בלונדינית, השיער שלה מתכהה, זה מוסבר בעובדה שרמות האסטרוגן יורדות לאחר הלידה.

ההורמון הנשי הבא הוא פרוגסטרון.

פרוגסטרון מיוצר לאחר הבשלת הזקיק, ובמקומו מה שנקרא קורפוס צהוב. בדרך כלשהי, הורמון זה משמש כאנטגוניסט לאסטרוגן. פועל בניגוד להם, פרוגסטרון מבטיח את התהליך התקין של הפריה וגיבוש הביצית.

הפרוגסטרון הוא שמשפיע על שינויים במצב הרוח במהלך המחזור.

כאבי ראש, רגישות בשדיים ותסמינים אחרים של PMS מצביעים על ירידה ברמות הפרוגסטרון.

חוסר פרוגסטרון או היווצרות צורות לא פעילות שלו עומד בבסיס מספר מחלות גינקולוגיות, למשל, לא מתפקד דימום ברחם, הפרעות מחזוריות בבלוטות החלב ואפילו אי פוריות.

פרוגסטרון הוא הורמון נשי בלבד, שתפקידו העיקרי הוא האפשרות להגיע ושימור הריון.

כל אישה שרוצה להביא ילדים לעולם צריכה לעקוב אחר רמות הפרוגסטרון שלה.

הורמון נשי נוסף - פרולקטין.

פרולקטין מבטיח את הייצור חלב אם. אחד מ תופעות לוואיפרולקטין הוא ירידה בחשק המיני. זו הסיבה שנשים רבות חוות ירידה בחשק המיני במהלך ההנקה.

אם הפרולקטין עולה אצל אישה מחוץ להריון, זה מצביע על הפרעות חמורות בגוף. כאשר רמת ההורמון הזה עולה, מופיעות בעיות במחזור, שעלולות להיפסק כליל ולגרום לאי פוריות.

למרבה הצער, הורמון זה עדיין לא נחקר במלואו על ידי מדענים.

תסמינים של חוסר איזון הורמונלי אצל נשים

תסמינים של חוסר איזון הורמונלי אצל נשים תלויים בגיל, מצב כלליגוף, כמו גם מסיבה ספציפית שעוררה הפרה של רמות ההורמונים.

סימנים של חוסר איזון הורמונלי ב גוף נשיעשוי להיות שונה, קודם כל, זו הפרה מחזור חודשי.

תסמינים כלליים של חוסר איזון הורמונלי אצל נשים:

• עצבנות, חוסר יציבות רגשית, התקפי דיכאון תכופים;
• כואב, מועט או להיפך הפרשות רבותבמהלך הווסת;
• דימום רחמי תקופתי;
• חוסר חשק מיני;
• התרחשות של מחלות של בלוטות החלב;
• צמיחת שיער מוגזמת או לא מספקת;
• עלייה פתאומית במשקל;
• כאבי ראש חזקים בלתי סבירים;
• סחרחורת תכופה;
• בַּצֶקֶת;
• תיאבון מופחת;
• נדודי שינה;
• עליות לחץ פתאומיות;
• עייפות מוגברת;
• הזעה מוגברת.

חוסר איזון הורמונלי אצל נשים טומן בחובו השלכות חמורות, כולל התפתחות אי פוריות, סוכרת, גידולים אונקולוגיים, טרשת עורקים וכו'.

לכן, היו קשובים מאוד לגוף שלכם ואם אתם מבחינים לפחות בכמה תסמינים, התייעצו עם רופא.

האיזון ההורמונלי הנשי השביר יכול להיות מופרע על ידי מספר גורמים:

• הרגלים רעים (עישון, אלכוהול, סמים);
• לֹא תזונה נכונה;
• חוסר שינה כרוני;
• אורח חיים בישיבה;
• עומס פסיכו-רגשי;
• אוויטמינוזיס;
• אמצעי מניעה הורמונליים;
• חיי מין מופקרים;
• הפלה;
• מחלות מין.

חוסר איזון הורמונלי מתרחש גם בתקופות של חייה של אישה כמו גיל ההתבגרות, הריון, לידה וגיל המעבר.

ניתן לשחזר ולתחזק את האיזון ההורמונלי בעזרת:

• אורח חיים בריא (וויתור על הרגלים רעים, חלום טוב, הולך הלאה אוויר צח, תרגילי בוקר וכו');
• תזונה נכונה (דומיננטיות של מזונות צמחיים);
• פעילות גופנית סדירה;
• אימון שרירי רצפת האגן;
• לְעַסוֹת;
• מֶדִיטָצִיָה;
• חשיבה חיובית.

כדי לשמור על איזון הורמונלי תקין, יש צורך לזהות מקורות ללחץ ולשאוף להימנע מהם.

מ חוסר איזון הורמונלילְהִתְעוֹרֵר מחלות נשים. אגב, דיכאון הוא אחד המדדים לכך שיש כשל במערכת ההורמונלית.

איזון ההורמונים בגוף הוא המפתח חיים בריאיםעם זאת, ישנם מספר עצום של גורמים שבגללם יכול להתחיל כאוס אמיתי. אם כמה הורמונים בגופך נעדרים או, להיפך, דומיננטיים, אתה עלול לחוות השלכות שליליות. רופאים, ככלל, מציעים לטפל בחוסר איזון באמצעות תרופות הורמונליות, אך גישה זו לרוב אינה פותרת את הבעיה מהשורש. יחד עם זאת, לתרופות יש השפעה אינטנסיבית ביותר על הגוף. לדוגמה, אסטרוגן סינתטי יכול להגביר את הסבירות לקרישי דם ואף לגרום לסרטן השד. עדיף להשתמש בשיטות טבעיות בטוחות.

מהם הורמונים?

הורמונים הם חומרים כימיים, המווסתים פונקציות חשובות בגופך וקובעות את התנהגות התאים שלך. הם נוצרים הודות למערכת האנדוקרינית ונשלטים על ידה. ההורמונים המוכרים ביותר לבני אדם הם אסטרוגן וטסטוסטרון, אך ישנם רבים אחרים, כגון אינסולין או קורטיזול. המערכת האנדוקרינית מורכבת מבלוטות רבות בכל הגוף. בנוסף להם, גם הורמונים מייצרים תאי שומן, והעור מייצר ויטמין D, שגם הוא מסווג כחומר הורמונלי. אם אתה יודע שיש לך חוסר איזון בגוף, עליך לנקוט לפחות באחד מהשלבים שלהלן.

הפחת את צריכת הקפאין שלך

אם אתה מסתמך על קפאין כמקור אנרגיה, אולי תרצה לשקול מחדש את הגישה שלך. הקפאין עולה לחץ דם, גורם לחרדה, משפיע לרעה על הורמונים, משבש את מחזור השינה, והוא גם חוסם את המוליך העצבי אדנוזין. זה גורם לקפאין להגביר את הפעילות העצבית, מה שמוביל לעלייה בכמות האדרנלין בגוף ונותן פרץ של אנרגיה. אחרי שהאדרנלין יורד, אתה שוב מרגיש עייף. מסתבר שזה מעגל קסמים. קפאין משפיע גם על הורמון הסטרס קורטיזול, גם אם שותים משקאות עם חומר זה במידה. הפחת את צריכת הקפה ומשקאות דומים אם אתה רוצה להוביל תמונה בריאהחַיִים.

נסה לישון מספיק

שינה היא הבסיס לבריאות שלך. אם לא תתאושש, מצבך יחמיר באופן ניכר. הפרעות שינה מובילות לחוסר איזון הורמונלי. רמת הורמוני הלחץ עולה, תפקוד האינסולין מופרע, מערכת הרבייה סובלת ורמות ההורמונים יורדות בריאות. זכרו שהסטנדרט למבוגרים הוא שמונה שעות שינה, אבל בני נוער צריכים עשר.

הפחת את רמות הלחץ שלך

רמות גבוהות של קורטיזול מסוכנות ביותר. לא רק קפאין, אלא גם מתח יכול לגרום לעלייה. אם אתה מאחר לעבודה, לנהל ויכוח עם בן הזוג, לדאוג לכסף או לקרוא חדשות מטרידות, הגוף שלך סובל. נסה לעשות מדיטציה לעתים קרובות יותר כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ. מדיטציה היא פשוטה מאוד, אתה רק צריך לנסות את זה. בנוסף, נסו לעשות דברים שגורמים לכם הנאה: ללכת, להאזין למוזיקה, לרקוד.

בחר את תוספי התזונה הנכונים

להשתמש מוצרים בריאיםלעתים קרובות מתברר כבסיס לא מספיק למצב התקין של הגוף. האדמה כמעט נטולת חומרים מזינים, ולכן ירקות הגדלים עליה אינם מספקים שום תועלת. בנוסף, אחסון לא נכון הורס חומרים מזינים. כתוצאה מכך, הגוף סובל ללא ויטמינים ומינרלים, והם חשובים ביותר לאיזון הורמונלי. לדוגמה, אתה בהחלט צריך לשמור על רמות יציבות של מגנזיום או ויטמין C. נסו לקחת טוב תוספים תזונתייםכדי לא להיתקל בחסר של חומר כזה או אחר.

שמור על מערכת העיכול שלך

בריאות המעיים חשובה ממגוון סיבות. מעי בריא מאפשר לך לספוג כראוי חומרים מזינים ואנרגיה ממזונות תוך סילוק פסולת ורעלים. חוץ מזה, ב מעיים בריאיםלחיות חיידקים מועילים, חשוב לייצור הורמונים. הימנעו מאנטיביוטיקה אמצעי מניעה דרך הפה, לאכול מזונות מותססים כמו כְּרוּב כָּבוּשׁויוגורט כדי לשמור על העיכול שלך במצב אופטימלי.

אכלו שומנים בריאים

שומנים שנים ארוכותנחשבו מסוכנים, אבל זה לא כך. יש בצורה קיצונית זנים שימושייםשומנים הנחוצים לייצור הורמונים. השתמש בחמאה איכותית ו שמן זית, אבוקדו או סלמון. אלו הם מקורות נפלאים לחומצות שומן אומגה 3.

הכירו את Adaptogens

סביר להניח ששמעתם על תרופות צמחיות, אבל מעטים יודעים על אדפטוגנים. עם זאת, הם יכולים להיות שימושיים ביותר. אדפטוגנים הם צמחי מרפא המסייעים באיזון הגוף. לדוגמה, Eleutherococcus עוזר להתמודד עם חרדה ונדודי שינה. לא קשה למצוא תרופות כאלה, והן קלות מאוד לשימוש. יתר על כן, זה בטוח לחלוטין.

התמקד בנשימה שלך

רוב הסיכויים שאתה לא חושב יותר מדי על איך אתה נושם. יחד עם זאת, לנשימה יש השפעה גדולהלא רק על הנפש, אלא גם על הגוף. נשימה מהירה ורדודה מובילה לייצור הורמוני לחץ. נסה להתמקד בנשימה שלך ולשאוף כמה שיותר עמוק. זה יפחית את רמת הלחץ שלך ויעזור לך להירגע. עשה מאמץ מודע לשלוט טכניקה נכונהנשימה שמשתמשת בדאפרגמה.

השתמש בשמנים אתריים

שמנים אתריים יכולים להועיל מאוד עבור בעיות הורמונליות. הם עוזרים להתמודד עם מתח, לשחזר את חילוף החומרים ולעורר את מערכת הרבייה. לדוגמה, כדי להרגיע את עצמך, השתמש בשמן לבנדר או קמומיל. כדי להילחם ב-PMS, טימין או אלגום מתאימים. אם יש לך בעיות בחילוף החומרים, שימו לב לשמני שומר או קינמון. על ידי שאיפת הארומה שלהם, אתה משפיע על המוח והריאות, וזה יעיל ביותר.

אם אתה שותה אמצעי מניעה הורמונליים, אתה מפר את האיזון הטבעי של הגוף שלך. גורמים הורמונליים- זה נוח ויעיל, עם זאת, הסיכון לא תמיד מוצדק, אז עדיף להשתמש באפשרויות אחרות.

הימנע מג'אנק פוד

הפסיקו לאכול מזון מהיר שמכיל יותר מדי מלח, סוכר, צבעים מלאכותיים וממתיקים. כן, זה נוח וטעים, אבל כל ביס מזיק לך. אם אתה אוכל באופן קבוע ג'אנק פוד, יש לך בעיות בזיכרון, בריכוז, ורמות האינסולין מופרעות.

השתמש בסויה בזהירות

עשה יוגה

יוגה היא צורת פעילות גופנית נפלאה. אתה יכול למצוא מגוון עבור כל רמת מיומנות. כך או אחרת, פעילות גופנית תעזור לכם לחזק את השרירים, לשפר את זרימת הדם והלימפה, להעלות את רמות החמצן ולהפחית את רמות המתח.

הימנע מרעלנים

פעילויות יומיומיות כמו ניקוי או כביסה עלולות להוות סיכון לגוף שלך אם אתה משתמש אמצעים שגויים. השתמש במוצרי ניקוי טבעיים ובקוסמטיקה טבעית כדי למנוע רעלים.

הפחת את צריכת האלכוהול שלך

אם יש לך בעיות הורמונליות, מובטח שאלכוהול יחמיר אותן. למה? כי אלכוהול משפיע ישירות על הבלוטות מערכת האנדוקרינית! אלכוהול משבש את חילוף החומרים, מעלה את רמות הסוכר בדם ופוגע במערכת הרבייה.

כשזה מגיע לבריאות וחסינות, ההורמונים חשובים הרבה יותר ממה שרבים עשויים לחשוב.

חוסר או עודף של הורמונים עלולים להחמיר את בריאותו של אדם.

חשוב לשמור על איזון הורמונים. אנחנו אגיד לך איך להשיג זאת.

איזון הורמונלי לבריאות וחסינות

הורמונים מעורבים באופן פעיל בתהליכי חיים חשובים רבים של הגוף: הם תורמים לעלייה במשקל אצל אמהות לעתיד, משפיעים על תנודות מסת שרירגברים, אחראים על גדילת ילדים, שליטה בביוץ, רבייה, הריון וכו'.

לעתים קרובות אנשים שרוצים לרדת במשקל ולנסות כל מיני שיטות לעשות זאת לא יכולים להגיע לתוצאה הרצויה, בעיקר בגלל חוסר איזון הורמונלי בגוף. זה יכול להחליש את המערכת החיסונית ולגרום עייפות כרונית, בעיות בעור, חילוף חומרים, שינה ומשפיעות על ההתפתחות מחלות מסוכנות. לכן לאיזון ההורמונלי חשיבות רבה לבריאותנו ויש צורך לשמור עליו.

הורמונים עוברים דרך כלי דםלרקמות ו איברים פנימיים. הם יכולים להשפיע על רבים תהליכים שוניםבגוף, כולל חילוף חומרים, תפקודי רבייה, מצב רוח ועוד ועוד.

ההורמונים מיוצרים על ידי בלוטות אנדוקריניות, שהן קבוצות מיוחדות של תאים (בלוטות יותרת הכליה, אצטרובל, תימוס, לבלב וכו') גוף גבריהורמונים מיוצרים גם באשכים, ואצל נשים - בשחלות. חוסר בשומנים בריאים ובכולסטרול, מחסור או עודף של תרכובות מסוימות בגוף עלולים לגרום לבעיות בהורמונים, ובפרט לחוסר האיזון שלהם.

איך להגיע לאיזון הורמונלי באופן טבעי?

המערכת האנדוקרינית היא מערכת מורכבת, שקשה מאוד להבין את הדפוסים שלה עבור מי שאינו מומחה. אבל יש כמה שיטות פשוטותלהגביר את יכולת הגוף לשמור על איזון הורמונלי, ובמקביל לחזק את המערכת החיסונית. אנו חולקים תשעה עצות שימושיות:

1. כלול יותר שומנים בריאים בתזונה שלך

לאיזון הורמונים תקין ו חסינות טובהיש צורך לצרוך בריא רב בלתי רווי חומצת שומן. אלה כוללים את קבוצות חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6. חשוב שהגוף יכיל אותם ביחס של 50X50. לדוגמא, לפתית, סויה, שמן פשתןמכילים יותר אומגה 6, אך מעט אומגה 3. שימוש פעיל רק אלה שמני ירקות, אדם לא יקבל מספיק חומצות שומן אומגה 3, החשובות לתפקוד תקין של תאים וייצור הורמונים. כדי לחדש מאגרי אומגה 3, אתה צריך תזונה נכונה כולל דגים, פירות ים וכמויות סבירות של שומן חזיר, חמאהושמן זית.

זה מועיל במובנים רבים, כולל הגנה על המערכת האנדוקרינית, במיוחד אם הגוף שלך חווה מתח הורמונלי כגון הריון, חוסר איזון במערכת העיכול או מתח. הפחת את כמות הקפה שלך תפריט יומיאו להחליף אותו בתה צמחים בריא יותר. זה ישפר את החסינות והבריאות שלך.

3. הימנע מכימיקלים מזיקים

כימיקלים מזיקים נמצאים מסביבנו - חומרי הדברה על ירקות ופירות שנרכשו בחנות, פלסטיק מזיק, מוצרי ניקוי ואפילו מזרונים, שעלולים להכיל חומרים המחקים הורמונים בגופנו ומעכבים את ייצורם בפועל. נסו להימנע מחשיפה לחומרים מזיקים:

• לקנות מוצרים אורגניים;
• לוותר על כלי בישול נון-סטיק לטובת זכוכית או מתכת;
• לשפר את איכות האוויר בבית שלך עם צמחי בית;
• לקנות מטהר אוויר;
• אל תשכח ניקוי רטוב רגיל;
• הסתמכו על חומרים ידידותיים לסביבה בביתכם;
• לחפש מוצרים קוסמטיים עם כמות מינימליתכִּימִיָה;
• או להכין מוצרי קוסמטיקה תוצרת בית מתרופות טבעיות בעצמך.

4. אל תפריע ללוח הזמנים של השינה שלך

לשינה יש חשיבות רבה לבריאותנו. בזמן שאנחנו ישנים, הגוף שלנו נפטר באופן פעיל חומרים מזיקים, מחזיר אנרגיה ומייצר הורמונים. על ידי שיבוש דפוסי השינה, אנו מעוררים חוסר איזון של הורמונים. נסו ללכת לישון באותה שעה, אפילו בסופי שבוע. צאו לטייל ברחוב לפחות, חצי שעה ביום. עדיף אפילו לעשות זאת לפני השינה, במקום לשבת מול מחשב או סמארטפון. אכלו לפחות 2-3 שעות לפני השינה. הנה כמה גורמים נוספים שיכולים לעזור לשפר את השינה שלך:

• טמפרטורה נוחה;
• מינימום תאורה ורעש;
• מזרן ומצעים נוחים ולא רעילים עשויים מחומרים טבעיים;
• אוכל עם תוכן גבוהסנאי ו כמות מספקתמים במהלך היום;
• אמבטיות מלח, מוזיקה מרגיעה, ספרים מענייניםלפני שעת השינה;
• עיסוי מרגיע.

לא הכל חומר שימושיהגוף שלנו מקבל את זה באופן קבוע. כדי לחדש את מאגרי המיקרו-אלמנטים החסרים, אנו משתמשים בוויטמינים או בתוספי תזונה. אבל לפני שאתה הולך לבית המרקחת עבורם, חשוב להתייעץ עם רופא. אחרת, לא ניתן לשלול מנת יתר, אשר יהיו רק השלכות שליליות על הגוף. לשיפור ואיזון תפקוד ההורמונים, מגנזיום, ויטמין D, חומצות שומן אומגה 3, ג'לטין, קולגן ופרוגסטרון טובים במיוחד. את כל החומרים הללו ניתן ליטול הן בצורת טבליות והן כחלק ממוצרי מזון.

6. בצע אימוני כוח בצורה נכונה.

אם אתה מתאמן במרץ במהלך תקופה של חוסר איזון הורמונלי, אתה יכול רק להחמיר את הבעיה. עדיף להעדיף ספורט מדוד ופשוט - שחייה או ריצה - במקום ריצה וכושר אירובי מורכב. עם זאת, אימוני כוח ואימונים פעילים (קטלבלס, סקוואט, לונג'ים) יכולים להשפיע לטובה על הייצור הורמונים מועילים. לְהַגדִיר משקל אופטימליומספר הגישות טוב יותר עם מאמן. חשוב לא להגזים.

7. השתמש בצמחי מרפא

כמה עשבי תיבול וצמחים יכולים לעזור לגוף לשמור על איזון הורמונלי וחסינות. אבל לפני שאתה מנסה מתכונים לרפואת צמחים, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול התוויות נגד אפשריות. חליטות ומרתחים של צמחי מרפא כמו אספסת, ג'ינסנג, ליקוריץ, פטל, פטל שחור, תלתן אדום ואלוורה טובים במיוחד לשיפור האיזון ההורמונלי. לנשים בגיל המעבר, מומלץ ליטול חליטות של מעטפת, טיליה, מרווה וכשות, העשירים במה שנקרא אסטרוגנים צמחיים.

למערכת העיכול יש השפעה רבה על ההורמונים. חוסר איזון במעיים יכול לתרגם לחוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים והורמונים בגוף. לדוגמה, רוב הסרוטונין הוא הורמון חשובלשינה ולשקט נפשי מערכת עצבים- מיוצר במעיים, לא במוח. כמו כן, 70% מהתאים נמצאים במעיים מערכת החיסון. זה אומר שכדי לנרמל את תפקוד ההורמונים, אתה צריך לשפר את בריאות המעיים שלך ולנסות לאכול מזון בריא.

9. שלטו ברמות הלפטין שלכם

לפטין, המכונה גם "מאלף התיאבון", הוא אחד ההורמונים המרכזיים. יש לו השפעה חיובית על השינה, מערכת הרבייה, חסינות וחילוף החומרים. אם זה יוצא מאיזון, אז הדיסהרמוניה משפיעה על הורמונים אחרים. ניתן להשפיע על רמת הלפטין בגוף על ידי הגבלת רמת הפרוקטוז, פחמימות פשוטותעל ידי הכללת יותר מזונות חלבונים ומזונות עשירים באבץ וסיבים בתזונה שלך.

הורמונים יכולים לשחק בדיחה אכזרית על המין ההוגן. ולא רק אחד: עלייה במשקל, בעיות עור, חוסר יכולת להרות ילד... אז השאלה היא, כיצד להחזיר את האיזון ההורמונלי לנשים, יכול להפוך ממש לעניין של חיים ומוות. במצבים קריטיים, הרופאים רושמים טיפול הורמונלי חלופי, שהופך את האישה לתלויה בתרופות ובסופו של דבר מדכא את ייצור ההורמונים שלה. אז הגיוני לפנות לטבעיים תרופות טבעיות, הממריץ את המערכת האנדוקרינית ואין לו "תופעות לוואי" מסוכנות, בניגוד לתרופות הורמונליות.

1. זרעי פשתן.רמת הפיטואסטרוגנים (איזופלבונים) מקדימה את רוב המוצרים, כולל סויה המכילה פי 3 פחות מהם. לטובה בריאות האישהכמו כן, ייעשה שימוש בחומצות שומן אומגה 3 (60% מ הרכב כללי), חסר בתזונה של הרוב המכריע של האנשים. A, קבוצות B, C, E, K, מינרלים, גליקוזידים וחומצות אמינו הופכים אותו לקומפלקס של ויטמין הכרחי לבריאות מערכת הרבייה והאנדוקרינית. הצמח עוזר להילחם תהליכים דלקתייםומשמש למניעת סרטן. אגב, אין צורך בכלל לקחת זרעי פשתן כתרופה - לאחר השרייתם כ-15 דקות אפשר להוסיף אותם למנות רגילות - דגנים, יוגורטים, סלטים וכו'.

2. מרווה - מקור הורמונים צמחיים . חומרים אלו דומים בתכונותיהם לאסטרוגנים, הורמוני המין העיקריים בנשים. פיטו-הורמונים של מרווה משפיעים בעדינות על אותם קולטנים כמו האסטרוגנים שלה. הודות לכך, זה עוזר לנרמל את המחזור ולהגדיל את הסיכויים להרות ילד עם חוסר אסטרוגן. הוא עוזר להבשלת זקיקים, ביוץ, עיבוי ואספקת דם אינטנסיבית יותר לשכבת רירית הרחם שאליה מחוברת הביצית המופרית. אם הגורם לחוסר איזון הורמונלי הוא הפרעה בתפקוד השחלות שנגרם על ידי דלקת, אז גם התכונות האנטי דלקתיות החזקות של מרווה יועילו. עם זאת, אם רמות האסטרוגן מוגברות, עדיף לא להתנסות במרווה, שכן היא עלולה לגרום לאנדומטריוזיס ולהיווצרות ציסטות.

3. חלב ומוצרי חלב.העובדה היא שאותם אסטרוגנים מעורבים בייצור חלב על ידי פרה. הם גם מגיעים לחלב עצמו. חוקרים מצאו בו 15 חומרים השייכים לקבוצה זו. עם זאת, רפרוף מפחית משמעותית את כמות האסטרוגן בחלב. אז כדאי לתת עדיפות למוצרים עם תכולת שומן בינונית או גבוהה.

4. פיסטוקים, בוטנים, אגוזי מלך ואגוזים אחרים, וכן זרעים.ביניהם, הפיסטוקים הם האלופים בכמות הפיטואסטרוגנים. ועוד אֱגוזי מלךזה שהם ישלימו את הגוף שלך עם חומצות אומגה 3. עם זאת, כדאי לזכור שכל המאכלים הללו עשירים בקלוריות ועלולים להוביל לעלייה במשקל במידה ואוכלים יתר על המידה.

חוסר איזון הורמונלי - כיום תופעה זו נפוצה מאוד. כל אישה בכל שלב בחייה ובכל גיל יכולה להתמודד עם בעיה זו. שמירה על האיזון הנכון של ההורמונים חשובה ביותר לגוף הנשי, שכן מטרתה העיקרית היא לידת צאצאים בריאים. וכפי שאתה יודע, עם ההפרעה בתפקוד התקין של המערכת ההורמונלית של האישה, היא תפקוד רבייה. אבל אתה לא צריך לחשוב שהנושא הזה חשוב רק לאותם נציגים מהמין ההוגן יותר שמתכננים להיכנס להריון - חוסר איזון הורמונלי הוא בעיה חשובה לא פחות עבור נשים אחרות. האם ניתן לשחזר חוסר איזון הורמונלי, ואם כן - איך עושים את זה?

הורמונים הם תרכובות אורגניות פעילות המווסתות את התפקוד התקין של איברים ומערכות בכל הגוף שלנו. מדובר בכמות לא מספקת או מוגזמת של כל אחד מהחומרים הללו שמובילה להתפתחות חוסר איזון במערכת ההורמונלית. גם רווחתה של האישה וגם עבודה נכונהכל איבריו ומערכותיו.

הגוף הנשי מכיל מספר רב של חומרים הורמונליים, כאשר המשמעותיים שבהם הם ו. לרוב קשור בדיוק לעלייה ברמות האסטרוגן בגוף. תופעה זו יכולה להתרחש גם בהשפעת גורמים כאלה:

• נטייה גנטית;
• שימוש בתרופות הורמונליות;
• פתולוגיות של הלבלב ובלוטת התריס;
• הפרעה במערכת האנדוקרינית;
• מצבי לחץ תכופים וממושכים;
• מחלות בלוטת יותרת הכליה;
• התערבות כירורגית באיברי המין הפנימיים;
• מחלות קודמות אופי מדבק(לדוגמה, אסטמה של הסימפונות).
• פתולוגיות של איברי המין (אנדומטריוזיס, שרירנים ברחם).

שינויים גדולים רמות הורמונליותבנשים מתרחשים במהלך גיל ההתבגרות ( שנות העשרה), במהלך ההריון, לאחר לידת ילד ובמהלך גיל המעבר. כמו כן, מצב המערכת ההורמונלית של הגוף הנשי מושפע לרעה מהנוכחות עודף משקל, הרגלים רעיםותזונה לקויה.

כיצד מתבטאים התסמינים של הפרעה זו?

אבחון חוסר איזון הורמונלי גורם לרוב לקשיים גם למומחים מנוסים. העובדה היא שהתסמינים של מצב זה מגוונים מאוד.

ברוב המקרים, ביטויים של חוסר איזון הורמונלי מאופיינים בעלייה או ירידה במשקל הגוף, שאינה קשורה לשינוי בתזונה הרגילה, וצמיחת שיער מוגזמת על הגוף, ובמיוחד על פניה של האישה. חוסר איזון של הורמונים מעורר גם שיבושים במחזור החודשי ומגביר את חומרת תסמונת קדם וסתית, גורם לבעיות מסוימות הקשורות להרות ילד.

לתסמינים אחרים התופעה הזועשוי לכלול הופעה של נמנום ותרדמה, הפרעות שונותשינה, נשירת שיער מוגברת, שינויים בגוון ובצליל הקול. חוסר איזון הורמונלי חמור אצל נשים בא לידי ביטוי את הסימנים הבאים: שינויים במראה (במיוחד לגבי תווי פנים), הזעה מוגברת, הגדלה מהירה של כפות הרגליים והידיים. U נשים שונותחוסר איזון הורמונלי גורם למערכת שונה של תסמינים.

יש לציין כי ללא קשר לסיבת ההתפתחות הפרה זו, חוסר איזון הורמונלי מתרחש מעת לעת בחייה של כל אישה או ילדה. גיל המעבר, הריון, התבגרות - כל המצבים הללו מלווים בנחשולים הורמונליים חמורים המתרחשים בגוף הנשי. שינויים כאלה הם טבעיים ואינם מובילים להתפתחות מחלות קשות.

החזרת איזון הורמונים תקין - האם זה אפשרי?

אז האם ניתן להיפטר מהפרעה כזו וכיצד לשחזר חוסר איזון הורמונלי? התשובה לשאלה זו היא: כן, ניתן לטפל בחוסר איזון הורמונלי. הצלחתו של טיפול כזה תלויה במידה רבה בגורם שעורר את המראה המדינה הזו, וחומרתו. כאשר נקבעים נתונים על הגורמים והתסמינים של הפרעה הורמונלית, הרופא המטפל עורך אבחנה מתאימה ובוחר את טקטיקות הטיפול היעילות ביותר.

שחזור רמות הורמונליות תקינות נעשה בעזרת תרופות, המכילים את ההורמונים הדרושים. במקביל לנטילה הורמונלית תרופות, למטופל נקבעו נהלים פיזיותרפיים, מיוחדים מזון דיאטטי, תרופה צמחית. כמו כן, מומלץ לאישה לשנות את אורח חייה הרגיל ולוותר על הרגלים רעים (אם יש).

גיל ההתבגרות ושינויים הורמונליים

בפעם הראשונה, ילדה נתקלת בבעיה זו בגיל ההתבגרות, כאשר גופה נבנה מחדש והיא הופכת לאישה.

בלוטות החלב מתפתחות והמחזור הראשון מופיע. בתקופה זו נשים חוות את התקלה הראשונה של המערכת ההורמונלית, שיכולה להתבטא בהאצה התפתחות פיזיתבנות, ולהיפך - עיכוב ארוךההתבגרות שלה. במקרה של מחסור, התפתחות מיניתבנות עלולות להפסיק לגמרי. מצב זה מאופיין בהופעה מאוחרת של המחזור החודשי, שיכול להתחיל לאחר 16 שנים ואף מאוחר יותר. תופעה זו מתרחשת בדרך כלל בהשפעת הדברים הבאים גורמים שליליים: תזונה לקויה, מתח ממושך, מחלות קשות.

סימן אופייני להפרעות הורמונליות המתרחשות בגוף של ילדה גיל ההתבגרות- נוכחות של אקנה. הפריחה לרוב ממוקמת על הפנים ומלווה בתסמינים כגון כְּאֵב רֹאשׁ, חוסר השינה, מחזור לא סדיר. הורים צריכים להיות מודעים לכך שכאשר התנהגותו של נער מראה עצבנות חמורה המתעוררת מכל סיבה שהיא, יש להראות אותו בדחיפות למומחה, ללא קשר למין.

להיפטר ביטויים דומיםבילדים מתבגרים זה עוזר ברוב המקרים מצב נכוןיְוֹם. לעתים קרובות, לאחר תזמון מתאים, ההורמונים בגוף הילד מפסיקים לפעול, ותסמיני ההפרעה נעלמים מעצמם. במצב קשה, הרמות ההורמונליות משוחזרות בעזרת תרופות. אם ההתפתחות המינית של הילדה התחילה מוקדם, אבל היא נראית בריאה ואין תסמינים חמוריםאין לה תסמינים כלשהם, מה שאומר שאין צורך מיוחד בטיפול.

חוסר איזון הורמונלי לאחר הפלה

כאשר, כתוצאה מהפלה, אישה חווה הפרעות כלשהן הקשורות להורמונים, לא קשה מאוד לקבוע את הסימפטומים של מחלה כזו. בפרט, סימנים לתופעה זו כוללים:

• הופעת סימני מתיחה על העור;
• חרדה, עצבנות;
• כאבי ראש תכופים;
• עלייה פתאומית במשקל;
• דִכָּאוֹן;
• חוסר יציבות של דופק ולחץ דם;
• הזעה מוגברת.

הסיכון לסיבוכים כאלה משתנה בהתאם לשלב שבו הופסק ההיריון - ככל שזה קרה מוקדם יותר, כך ייטב לאישה. למרות שרמת ההורמונים התקינה משתבשת במהלך הניתוח עצמו, תוך חודש היא בדרך כלל משוחזרת, והמחזור החודשי חוזר לקדמותו. אם זה לא נצפה, אתה צריך ללכת בדחיפות לרופא. אולי פנימה במקרה הזהכדי לטפל במחלה תצטרך לקחת סוג כלשהו.

הֲפָרָה רמה נורמליתהורמונים פנימה תקופה שלאחר לידהגם נפוץ. נשיאת ילד שטרם נולד והולדתו היא גורם מלחיץ לגוף האישה. לאחר לידת התינוק, כל המערכות והאיברים של הגוף הנשי חוזרים בהדרגה לתפקוד תקין. הצהרה זו חלה גם על המערכת ההורמונלית, שמתחילה לעבוד כרגיל לאחר 2-3 חודשים.

אם לאחר זמן זה מאזן ההורמונים אינו חוזר לקדמותו, הם מדברים על נוכחות של הפרעות. תסמינים של חוסר איזון הורמונלי לאחר לידה מתבטאים בצורה של עצבנות, נדודי שינה, סחרחורת תכופהונחשולי לחץ שלא אמורים להיעלם מעיניהם. אתה צריך מיד לחשוב איך להיפטר מביטויים כאלה ולנרמל את מאזן ההורמונים.

סימן של הפרעה של המערכת האנדוקרינית אצל אישה יכול להיות גם עייפות מתמדת, הזעת יתר וירידה בחשק המיני ( תשוקה מינית). הסיבות לתופעה זו במקרה זה יכולות להיקבע רק על ידי רופא לאחר ביצוע סדרה של בדיקות הכרחיות.

שינויים ברמות ההורמונליות במהלך גיל המעבר

גיל המעבר הוא שלב מיוחד בחייה של כל אישה הקשורה בהשלמת תפקודה. מערכת רבייה. כאשר לאחר 45-50 שנים המחזור הופך לא סדיר, ובמקביל כאב חמורולא נצפה דימום - מצב זה נחשב תקין ואינו מעורר דאגה.

עם זאת, עבור רוב הנשים, גיל המעבר הוא עדיין תופעה קשה לשאת. בתקופה זו חוסר איזון הורמונלי מתבטא במספר תסמינים, ביניהם הפרעות שינה, דיכאון, מיגרנות והתקפים. הזעה מוגברת(במיוחד בלילה), הפרעה למערכת הלב וכלי הדם והעצבים. סימנים כגון אלה מעידים על כך הורמונים נשיים- אסטרוגן אינו מיוצר מספיק על ידי הגוף, מה שאומר שהאיזון של המערכת ההורמונלית מופר מאוד.

המהלך הפתולוגי של גיל המעבר יכול להיות מעורר על ידי הרגלים רעים, מתח ממושך, תזונה לקויה, אורח חיים בישיבהחַיִים. במקרה זה, אישה חייבת בהחלט לבקש עזרה מהרופא שלה.

טיפול בחוסר איזון הורמונלי

מה לעשות במצב שבו ההורמונים "משחקים שובבים" בגוף האישה? איך מטפלים בחוסר איזון הורמונלי? ראשית, אתה צריך לבקר רופא - הוא יכתוב לך הפניה לבדיקה, הדרושה כדי לאשר את האבחנה. לאחר שהמומחה יבצע אבחנה, ייקבע לך טיפול מתאים וייעץ לך לשנות את אורח החיים הרגיל שלך.

הטיפול בחוסר איזון הורמונלי מתבצע באופן מקיף, מונחה על ידי הכללים הבאים:

• סילוק הגורם – מאזן ההורמונים לא יחזור לקדמותו עד לביטול הגורם העיקרי להפרעה זו.
• טיפול תרופתי - השימוש בתרופות יאיץ את ההחלמה וינרמל את הרמות ההורמונליות.
• מנוחה מספקת - כדי שהטיפול יועיל לך, כדאי לנוח יותר, מבלי להעמיס על עצמך בעיות יומיומיות ושליליות.
• דיאטה מאוזנת - תזונה נכונהזה עוזר לגוף להתאושש טוב יותר מכל תרופה. אכלו כמה שיותר מזונות טבעיים.
• הפסקת אלכוהול ועישון – שקול מחדש את אורח החיים שלך ונסו לוותר על הרגלים רעים.
• הליכים פיזיותרפיים - אלה יכולים להירשם על ידי רופא. עיסוי ושיטות פיזיותרפיה אחרות מרגיעות באופן מושלם את הגוף באנרגיה.
• ILBI חדש, שיטה יעילהלהיפטר מחוסר איזון הורמונלי, שהוא הקרנה תוך ורידית של הדם בלייזר בתדר נמוך.

כיצד להיפטר מחוסר איזון הורמונלי באמצעות רפואה אלטרנטיבית

חוסר איזון הורמונלי - טיפול תרופות עממיותבמקרה זה זה יכול להשפיע מצוין ולהציל אישה תסמינים לא נעימיםמחלות. כמה צמחים רפואייםמכילים פיטו-הורמונים - אלו חומרים ממקור טבעי בעלי יכולת להחזיר את האיזון התקין של ההורמונים בגוף. אלו כוללים:

• מרווה - זה נלקח דרך הפה בצורה של מרתח מהיום ה-5 עד ה-14 של המחזור החודשי. תרופה זו מוכנה באופן הבא: 1 כף. ל. עלים יבשים של הצמח יוצקים 1 כף. מים רותחיםומרתיחים עוד 10-15 דקות באמבט מים. ואז המרק מסונן ונלקח 1/2 כוס לפני הארוחות.
• לינדן, סרפד, סילבניה, ציפורן, כשות - ניתן להשתמש בחליטות של צמחים אלה גם עבור הפרעות הורמונליות. זה מאוד פשוט להכין תרופה כזו - אתה רק צריך לשפוך 1 כף. ל. חומרי גלם יבשים 1 כף. מים רותחים ומשאירים למשך 2-3 שעות. את העירוי המוגמר יש לסנן ולשתות 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום.
• אורגנו - מכינים ממנו חליטות תרופתיותומרתיחים המסייעים בשיקום סדירות המחזור החודשי.
• Hirudotherapy - שיטה זו לטיפול בחוסר איזון הורמונלי יכולה לשמש גם כ תרופה נוספתכחלק מ טיפול מורכבמחלות.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. Sergeeva, G.K. תזונה וצמחי מרפא במהלך גיל המעבר / G.K. סרגייבה. - מ.: הפניקס, 2014. - 238 עמ'.
2. Naumenko E.V., Popova.P.K., סרוטונין ומלטונין בוויסות המערכת האנדוקרינית. - 1975. - עמ' 4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.
3. Baranov V. G., Arsenyeva M. G., Raskin A. M. וחב' פיזיולוגיה ופתולוגיה של נשים בגיל המעבר. – ל.: רפואה, 1965.
4. Solsky Ya. P., Mikhedko V. P., Ferdman T. D., Borin A. L. אנדוקרינולוגיה גינקולוגית: ספר למיילדות ולגינקולוגים. – קייב: ZDOROVYA, 1976.
5. מדריך לאנדוקרינולוגיה. - מ.: רפואה, 2017. - 506 עמ'.
6. פיזיולוגיה של האדם / עורך. ג.י. קוסיצקי. – מהדורה שלישית, מתוקנת. ועוד – מ.: רפואה, 1985, 544 עמ';
7. Filippovich Yu.B., יסודות הביוכימיה // הורמונים ותפקידם במטבוליזם. - 1999. - עמ' 451-453,455-456, 461-462.