כיצד לנרמל הורמונים נשיים. הפרעות הורמונליות במהלך גיל המעבר

להסתיר להראות

בנות, בבקשה תקראו את זה, אני חושב שזה יכול לעזור למישהו.

"בזכות ההורמונים, אדם חי,
להישאר בריא ועליז,
הודות להורמונים, הוא שומר על היכולת
תחיו ארוכים ו...שמחים יותר." המונח "הורמון" מתורגם מ שפה יווניתפירושו חומר שגורם לתנועה. הורמונים, מהם יש יותר ממאה סוגים, מיוצרים על ידי איברי הפרשה פנימיים, כלומר, איברים אנדוקריניים. הורמונים הנכנסים לדם נישאים על ידו, בעלי השפעה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד על הגוף. להורמונים מסוימים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כללית על כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלות בגוף כולו.
איך נוכל לעזור לעצמנו בעזרת תזונה לנסות לווסת את השחרור מערכת האנדוקריניתהורמונים שונים מבלי לפנות לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון כזה או אחר.
האם הפנים שלך מרגישות נפוחות בבוקר? בבוקר, הסתכלו היטב על עצמכם במראה. לחיים נפוחות ונפוחות? אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. יש לך פנים נפוחות בצורת ירח בבוקר? ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים החשופים למתח אינטנסיבי וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף הקורטיזול יש לך מספיק אנרגיה לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק את המראה שלנו בבוקר, אלא גם מצב רוח טובלאחר שינה ובמהלך מנוחה. למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר ברגל לא נכונה ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם כזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק מתעייף מאוד אחרי העבודה אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.
בלוטת התריס היא הרגישה ביותר מבין כל הבלוטות האחרות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל את בלוטת התריס - ה"יופי הנרדם" הזה ולהגביר את ייצור ההורמונים. קודם כל, כל פירות ים ואצות, כי יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. מוצרים צמחיים כוללים אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, chokeberryודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנוניות, חסה, תרד, עגבניות, בצל. אך זכרו שצריכה מופרזת של בשר, במיוחד זנים שומניים, מובילה לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. מוצרים הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בצריכה בכמות גדולה כוללים כרוב (בעיקר כרובית), ירקות שורש (בעיקר צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים וארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם צריכת עודפת קלה של יוד מהמזון, התפקיד העיקרי בהתפתחות זפק ממלא מחסור במיקרו-אלמנטים אחרים, כגון קובלט, מנגן וסלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.
הורמון גדילה, או הורמון מנהלים. מיוצר על ידי תאי יותרת המוח. ללא נוכחות ההורמון הזה בילדות, היינו נשארים גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות שלו כושר גופני. הורמון הגדילה קובע את גובהו של האדם, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתף ו שרירי האגן, מסייע בשימור הנעורים, מפחית את שכבת השומן, מחזק את הירכיים, מפחית את הבטן, נותן אנרגיה במהלך היום, מסייע בשיקום הכוח, במיוחד לאחר משמרת לילה, מפחית ביעילות את החרדה. כדי להגביר את רמת ייצור הורמון הגדילה, אכלו מספיק מזונות עשירים בחלבון (בשר, עופות, דגים). הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש רמות נמוכות של הורמון הגדילה, סומטומדין, בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל תרגיל הורמון הגדילה נדחק לדם. להפסיק לעשן - התמכרות לעישון עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת.
מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים - המעיים והרשתית של העין - יש את היכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק בלילה ולרצון ללכת לישון ומתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. כיצד להעלות באופן טבעי את רמות המלטונין? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. החדר צריך להיות בהיר בבוקר וחשוך לחלוטין בלילה. בזמן החופשה, השתדלו להיות בשמש בבוקר. אכלו יותר מזונות עשירים במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. פירות: בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו כמו טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה, משקאות אלכוהוליים ותרופות מסוימות, כגון חוסמי B, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות במהלך היום, קלונידין וליתיום. אסטרדיול, או הורמון הנשיות. רוב האסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר מיוצר על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יצירת עגלגלות בצורות נשיות, מחליק קמטים, מסלק שיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את הרצון לאהבה ו אִינטִימִיוּת. עם מחסור באסטרדיול, העיניים קהות, השדיים קטנים או איבדו מגמישותם, ויש צמיחת שיער גברית מוגזמת. התלונות הן בדרך כלל על עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועט או עיכוב. על מה אתה ממליץ? אכלו מספיק מזון: מספר הקלוריות שאתם צורכים צריך להתאים לאנרגיה שאתם מוציאים. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ופסטה מקמח מלא): הסיבים שלהם לוקחים אסטרוגנים מהגוף ומופרשים בהפרשות. הימנעו ממצבי לחץ ממושכים, עישנו פחות ושתו קפה בתדירות נמוכה יותר. הימנעי מגלולות למניעת הריון שהן דלות באסטרוגנים כימיים.
טסטוסטרון או הורמון הגבריות. זה אותו הורמון שהופך גבר לגבר. מספק זרימת אנרגיה מתמדת, מעניק סיבולת מבוקר עד ערב, מגביר כוח וחיוניות פיזיים, מפתח שרירי גוף, מחזק את הגזרה, מפחית שומן, יוצר מצב רוח טוב ומעורר חשק מיני. הבסיס של ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, בעוד שאלמנט קורט חשוב כמו אבץ לוקח חלק בייצורו. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.
המבשרים המיידיים של הטסטוסטרון והטסטוסטרון עצמו מצויים בכמויות גדולות במוצרי גידול דבורים - ג'לי מלכות ואבקת דבורים. כאשר הם צורכים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המסייע להגברת ייצור הטסטוסטרון ומפחית את רמת ההורמון הנשי אסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף הגברי, אבל בכמויות קטנות בהרבה. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמות הטסטוסטרון, להיפך, יורדות. לפיכך, למוצרים המגבירים את סינתזת הטסטוסטרון ומפחיתים את רמות האסטרוגן יש השפעה נכונה על גוף הגבר.
אבל מעטים יודעים שכולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. הגוף מסנתז כולסטרול להורמונים בכבד מחומצות שומן רב בלתי רוויות המגיעות מהמזון. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים ולא יעשה סופרמן מאדם.
להשפעה הפוכה, אכלו דגי ים שומניים עם טיפול בחום מינימלי וקחו תוספי חומצות שומן אומגה 3-6-9. קנו מגוון שמנים צמחיים בכבישה קרה והשתמשו בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, זרעי פשתן, שומשום, אגוז. מקור טובזרעים ואגוזים בשומן בלתי רווי: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים יהיו תוספת מצוינת לסלטי עלים ירוקים; אתה יכול לנשנש אגוזי מלך ולהשביע את הרעב שלך. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לתחזוקה איזון הורמונלי.
בנפרד, אני רוצה לומר על דייסת שיבולת שועל, שברוסית מאז ימי קדם נחשבה לדייסה של גבר. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.
אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הזכריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרלים מפירות ים נספגים טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם כלולים שם בצורה של מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, כמזונות המכילים את חומצות האמינו הנחוצות לסינתזה שלו.
באופן מסורתי, בשר אדום ובשר עופות כהה מומלצים להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. הבשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי של הגבר. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לרוב להפרעות בתפקוד המיני ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אורז חום, לחם דגנים וירקות ירוקים עשירים באבץ.
פרוגסטרון או הורמון השלום במשפחה. זהו הורמון של מצב שליו, שהופך את האישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה ומשפר את השינה. באילו מוצרים? אם ייצור הפרוגסטרון מופחת באופן טבעי, יש להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף לתזונה שלך מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם היא אמצעי מניעה טוב לשימור רקמת העצם עד גיל מבוגר. סידן אינו נשטף מהעצמות.
סרוטונין הוא הורמון השמחה. כאשר הוא מיוצר בכמות מספקת, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי מטבעו הכימי הוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהפך, עם המחסור בו, אנו נופלים למלנכוליה, חשים עייפות וחולשה, וחוסר כל עניין בחיים.
להגביר ייצור:
שוקולד. הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.
צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יעניקו לך עלייה בקילוגרמים, אבל יספקו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב.
בנוסף, מזונות עשירים בחלבון מן החי, כמו הודו, עוף, בקר, ביצים וגבינה, מעלים את רמות האנדופרין. הם מכילים שתי חומצות אמינו - טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, שמפיניון ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.
עגבניות מומלצות בין ירקות להגברת הסרוטונין. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". הודות לתוכן של טריפטמין בכמות גדולה מספיק, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים ומאבדים את ה"בלמים".
בפירות, סרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים ושזיפים. להפחית את הייצור:
אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה אופנתיים המכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראים כמעלים את מצב הרוח אך למעשה מפחיתים את ייצור הסרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים באופן זמני, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על מערכת העצבים המרכזית ומביאים לדלדול שלה. בכל פעם נדרשת מנה גדולה יותר כדי להיות עליז בעזרתם, והאדם מתמכר.
מוצרים עתירי סוכר ושמרים, המובילים לתסיסה במעיים, משבשים את איזון המיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח מדוכא יכול להיות תוצאה של דיסביוזה.
ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון. וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון הזיכרונות, פרגננולון או הורמון הזיכרון, אינסולין או הורמון הסוכר, DHEA או ההורמון לשיפור איכות החיים וכו' וכפי שהבנתם, כל ההורמונים חשובים ביותר. עבור כל אחד מאיתנו והנכונות שלהם חשוב ביותר יחס כמותי.
בחירה בתזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת ומלחמה במתח תשפר את רווחתך וישקם רקע הורמונליובכך ליצור הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה סמוך ובטוח שתוך 3 שבועות מהתחלת לעבוד על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שלך שישמחו אותך.

תהיה בריא ומאושר!

31 7055 17 0 43

קרא 43 תגובות:

בנות, כנראה התחלתי לחשוב הרבה על ההורמונים שלי, מצאתי הרבה דברים מעניינים ואני להוט לשתף

פרוגסטרון הוא הורמון האחראי על הריון ועל שקיעת שומן

דוריס, עורכת דין בת חמישים, פנתה לייעוץ בדאגה מכך שהיא עלתה יותר מ-20 ק"ג במהלך השנה וחצי-שנתיים האחרונות. היא לא הצליחה להבין מה קורה, כי היא צמחונית ואוכלת אוכל בריא. היא נטלה ויטמינים באופן קבוע והתעמלה ארבעה או חמישה ימים בשבוע, למרות שגרת יומה העמוסה. לפני כשנתיים היא החלה לחוות גלי חום ושינויים במצב הרוח האופייניים ל-PMS, למרות שעדיין קיבלה מחזור. עם זאת, היקפם והשפע שלהם פחתו. לא היו שינויים אחרים שיובילו אותה למסקנה שהגיעה לגיל המעבר.
היא לא השתמשה באמצעי מניעה או עברה טיפול חלופי באסטרוגן. שנתיים קודם לכן, היא התייעצה עם "מומחה לתזונה" שהציע לה להשתמש בקרם גוף של פרוגסט כדי להקל על תסמיני ה-PMS שלה. ל"מומחה תזונה" זה לא הייתה הכשרה רשמית או תעודה בתזונה. דוריס מרחה בצייתנות 1/4 כפית של קרם פרוגסטרון ארבעה עשר ימים בחודש, פעמיים ביום, כפי שנקבע. בהתחלה היא חשבה שהתסמינים שלה פחתו, אבל אחרי שישה חודשים היא כבר לא יכלה להרגיש בהבדל. היא שמה לב שתוך מספר חודשים מתחילת השימוש בקרם, היא החלה לעלות במשקל. "מומחה התזונה" אמר שהקרם יעזור לה לרדת במשקל. היא המשיכה להשתמש בו, למרות שהקילוגרמים העודפים עצרו אותה מאוד. בניסיון לרדת במשקל, היא החלה לאכול פחות.
כשהיא ראתה תזונאית רשומה, היא הרגישה רדופה, עייפה והתקשתה להתרכז בעבודה. שבועיים לפני הווסת התגברו השינויים במצב הרוח וההפרשות שלה הפכו יותר. היא ראתה את עצמה שמנה מדי, מיותרת, ונמאס לה להרגיש עודף משקל ולהרגיש כל הזמן לא טוב. היא גם חששה שהיא עלולה לפתח סוכרת מכיוון שעשרה ימים לפני המחזור שלה, תנודות הסוכר בדם הפכו לבלתי נשלטות. לעיתים היא חוותה מצב מאפיין רמה מופחתתסוכר בדם, ולפעמים רעידות. לפעמים, אחרי שאכלה, היא הרגישה כל כך ישנונית שהיא אפילו נרדמה בעבודה. נדמה היה לה שאסון פקד אותה. היא לא הבינה שהבעיות שלה, במיוחד עליה משמעותית במשקל, התחילו לאחר שהחלה להשתמש בקרם פרוגסטרון.
מדידת רמות ההורמונים אפשרה להבהיר את התמונה: תכולת האסטרדיול (E2) ביום ה-20 למחזור הייתה נמוכה מדי, והסתכמה רק ב-70 פג'ל/מ"ל (בתקופה זו של המחזור היא צריכה להיות 200-250) , ורמת הפרוגסטרון (P) בעת שימוש בקרם פרוגסטרון בזמן זה הייתה בסביבות 24 ng/ml. בדיוק זה חשיבות רבהעבור מחזור הביוץ. האיזון של E2 ו-P הופרע על ידי שימוש בפרוגסטרון כאשר רמות האסטרדיול היו נמוכות. מכיוון שהפרוגסטרון שולט בגוף, הוא העביר את חילוף החומרים לתפקוד במהלך ההריון: מאגרי השומן גדלו, היכולת לסבול את הגלוקוז ירדה, רמות הקורטיזול עלו ותנגודת לאינסולין נחלשה. הקרם שהיא האמינה שיעזור לה להיפטר ממנו משקל עודף, להיפך, עורר שקיעת שומן גדולה עוד יותר והתפתחות סוכרת מדרגה ראשונה. אין צורך להסביר שהיא לא אהבה את כל זה. לאחר שנתיים התבסס האיזון של אסטרדיול ופרוגסטרון טבעי בגופה, היא הרגישה הרבה יותר טוב ואיבדה משקל עודף. כיום, ישנה עלייה יוצאת דופן בייצור של קרמי פרוגסטרון שניתן לרכוש ללא מרשם רופא, ותכניות שיווק רב-רמות בישרו את הפרוגסטרון כ"הורמון פלא" שיכול למנוע אוסטאופורוזיס, עלייה במשקל, להגביר את החשק המיני ועוד. . בעיות של נשים. רבות מההצהרות הללו, אם כי מבוססות על אמינות התפתחויות מדעיות, פשוט לא לגמרי מנוסח נכון. אנשים שמקדמים שימוש כה נרחב בפרוגסטרון עושים שירות רע לנשים, כי הם שוכחים שגוף האישה מכיל מספר הורמונים בעלי תפקידים שונים, ויש להקפיד על הפרופורציה הנכונה לכל אחד מהם.
מהו פרוגסטרון וכיצד הוא פועל?
פרוגסטרון פועל בכמה כיוונים, וגורם לחילוף חומרים ו שינויים פיזיים, שיכין את הגוף הנשי ללדת ילד. הוא קיבל את שמו בגלל האיכות הזו ("הורמון להריון"). במהלך ההריון, רמות הפרוגסטרון גבוהות פי חמישה עשר מאשר במהלך כל המחזור החודשי. במחצית הראשונה שלו (שלב היווצרות הזקיקים), רמת הפרוגסטרון המופקת היא "לא משמעותית מאוד והיא בסביבות 0.3-0.9 ננוגרם/מ"ל. כאשר הביוץ מתחיל, הביצית משתחררת והופכת לגופיף הצהוב, שמתחיל לסנתז פרוגסטרון. רמת הפרוגסטרון בשלב השני (לוטאלי) של המחזור עולה ל-15-30 ננוגרם/מ"ל, שהוא פי שלושים מהרמה במהלך החלק הראשון של המחזור.
פרוגסטרון המופרש מהגוף הצהוב ממריץ את התעבות דופן הרחם וגורם לה להפרשה כדי שתוכל לקבל ביצית מופרית ולהבטיח את צמיחתה. אם מתרחשת הפריה, השליה הופכת ל"מפעל" קטן לייצור הורמונים ומתחילה להשתחרר מינונים גבוהים יותרפרוגסטרון לאורך כל ההריון. אם לוקחים בחשבון את כל השינויים הרבים שגוף האישה צריך כדי להביא ילד לעולם, אין זה מפתיע שלפרוגסטרון יש השפעות מרובות על הגוף כולו, ולא רק על אברי הרבייה.
פרוגסטרון יכול להשפיע גם על יכולת הגוף לאגור שומן, אך על כך בהמשך. תהליך זה נצפה במינים רבים, לא רק בבני אדם. היכולת לאגור שומן היא יתרון שהתפתח לאורך תהליך ארוך של אבולוציה. זה מבטיח את הישרדותם של האם והילד, מכיוון שהגוף מוודא שלאם יש מספיק מצבורי שומן, שיועיל במהלך תשעת החודשים של לידת הילד במקרה של רעב. במשך מיליוני שנים של אבולוציה אנושית, בתקופות של מחסור במזון, אותן נשים שהפיקו בצורה הטובה ביותר מהמזון שרדו והצליחו להתרבות. חומרים מזיניםושומן מאוחסן. כתוצאה מכך, הגוף שלנו, בהשפעת הפרוגסטרון, הסתגל להפיק את מירב החומרים המזינים ממה שאנו אוכלים, גם אם יש מעט מזון. הורמון זה מעורר את התיאבון והתשוקה שלנו למזונות המכילים פחמימות, אשר בתורן משמשות כאנרגיה ונאגרות כשומן. אבל אבוי, אנחנו חיים בתקופה של שפע נרחב, והיכולת שלנו לאגור שומן הופכת לקללה!
בנוסף להשפעה על שקיעת השומן, פרוגסטרון יכול להרפות את השרירים החלקים של מערכת המעיים. במקביל, תנועת המזון דרך הקיבה והמעיים מואטת, וחומרי הזנה נספגים בצורה מלאה יותר. כשנושאים ילד זהו איכות חיובית. אם איננו בהריון, אז ההאטה במעיים מתבטאת בנפיחות, מלאות ועצירות (במיוחד אם לא צורכים מספיק סיבים), ואם זה משולב גם עם כיס מרה איטי אז קיים סיכון להיווצרות אבנים בּוֹ. "האטה" פירושה גם שיותר קלוריות מופקות מכל ביס שאתה אוכל, וזה שונה מגברים, שמעבירים מזון דרך הקיבה והמעיים שלהם מהר יותר ושהגוף שלהם לא סופג כל קלוריה אחרונה.
פרוגסטרון ופרוגסטינים: חשוב להבין את ההבדל
אנו יודעים שתפקודם של הורמונים סטרואידים מושפע במידה רבה אפילו משינוי קטן במולקולה. מספר אטומי הפחמן, שרשראות צד, קשרים כימיים בלתי רוויים, תוספת של אטומים אחרים - כל זה יכול לשנות מאוד את מנגנון ההורמון בגוף האדם. שינויים קלים במולקולות משנים את התוצאה הרצויה ועלולים לגרום לתופעות לוואי מיותרות. פרוגסגן הוא מונח כללי המשמש לתיאור כל חומר בעל יכולת ביוכימית לקדם הריון, או מה שמכונה איכות "פרוגסטציונית".
פרוגסטרון (נוכח בגוף האדם ובכל בעלי החוליות) הוא פרוגסטרון ביולוגי טבעי. פרוגסטרון אנושי מיוצר בעיקר על ידי הגופיף הצהוב לאחר הביוץ, וגם על ידי השליה במהלך ההריון. בלוטות יותרת הכליה מייצרות כמות קטנה של פרוגסטרון, אבל זה לא מספיק כדי להכין את הגוף להריון. פרוגסטין הם מולקולות כימיות מעשה ידי אדם שהמבנה שלהן שונה מהמולקולות האופייניות ל לגוף האדם. תכונותיהם והשפעותיהם דומות לאלו של פרוגסטרון, אך מכיוון שלמולקולות שלהן הרכב מעט שונה, ישנן גם מספר תכונות אחרות, ובמקרים מסוימים הן אף חזקות יותר מפרוגסטרון טבעי. כתוצאה מכך, הפרוגסטינים מתפקדים בצורה שונה בגוף. לפעמים זה הכרחי ומבורך, אבל לפעמים זה גורם להרבה צרות.
השימוש בפרוגסטינים סינתטיים, במיוחד מדרוקסיפרוגסטרון אצטט (MPA), הוא הגורם השכיח ביותר לתופעות לוואי לא נעימות הקשורות לטיפול הורמונלי, כולל עלייה במשקל. ישנם שני גורמים עיקריים הקובעים את איזון תופעות הלוואי הרצויות והבלתי רצויות – מאזן הפרוגסטין והאסטרוגן בתרופה והאיזון היחסי של תפקוד הפרוגסטוגנים והאנדרוגנים. תרופות פרוגסטין בלבד חסרות אסטרוגן (נורפלנט, דפו-פרוורה) גורמות בדרך כלל לתופעות הלוואי הכי לא נעימות בגלל השפעה שליליתהפרוגסטין אינו מפצה על ידי היתרונות שהאסטרוגן מביא לגוף.
למה להשתמש פרוגסטין סינתטי, אם הם גורמים לכל כך הרבה תופעות לוואי? יש מצבים ונשים שמרוויחות מפרוגסטינים סינתטיים או שאינן חוות הרבה מאוד תופעות לוואי. חלק מהנשים חוות רעב מוגבר לאחר נטילת פרוגסטרון טבעי, אך זה לא קורה אם הן משתמשות ב-norethindrone (נמצא ב-Micronor ובכמה גלולות למניעת הריון). כל זה מאוד אינדיבידואלי. על מנת להרים האופציה הטובה ביותר, עלינו לקחת זאת בחשבון. כיצד משפיע הפרוטסטרון על הגוף?
השפעת פרוגסטרון על חילוף החומרים
השינויים המהירים בהורמונים במהלך המחזור החודשי והאיזון של אסטרדיול וטסטוסטרון משפיעים על תפקודים מטבוליים מרובים שבהם תלוי ויסות המשקל. אלה כוללים אחסון ושימוש בפחמימות ושומנים, קצב התרוקנות הקיבה, שחרור אינסולין, ייצור קורטיזול, פירוק קפאין וחלבונים, השתוקקות למזון והשפעות ההורמונים על תפקוד כיס המרה. מערכת החיסון. פרוגסטרון ואסטרדיול פועלים יחד כדי לווסת את מאגרי השומן בגוף שלך, בונים מסת שרירוהחלמתו, כמו גם מבנה הגוף. הם עושים זאת בחלקו על ידי שינוי הפעילות של האנזים ליפופרוטאין ליפאז (LPL) המצוי בתאי שומן (אדיפוציטים). להפחתת שומן הגוף (השמנה), אסטרדיול מפחית את פעילות LPL, בעוד פרוגסטרון מגביר את מאגרי השומן להריון אפשרי, ובכך מגביר את פעילות האנזים LPL. ואתה עדיין תוהה למה קשה יותר לאישה מאשר לגבר לרדת במשקל, אפילו עם פעילות גופנית חרוצה!
אסטרדיול ופרוגסטרון שולטים בתיאום את שחרור האינסולין בתגובה לחדירת גלוקוז לגוף. בבעלי חיים ובבני אדם, שני ההורמונים הללו מגבירים את שחרור האינסולין מהלבלב לאחר ארוחה, אך ברקמות אחרות יש לאסטרדיול ופרוגסטרון השפעות שונות על רגישות לאינסולין. רגישות לאינסולין היא עד כמה קולטני אינסולין מגיבים לאינסולין ומונעים שחרור פתאומי שלו בתגובה לחדירת גלוקוז לדם. פרוגסטרון מפחית את הרגישות לאינסולין ומפריע לוויסות הגלוקוז התקין. פרוגסטרון פועל על אינסולין די מהר, וניתן לזהות השפעה זו תוך 10 דקות לאחר נטילת ההורמון. מסתבר שהפרוגסטרון פועל בצורה הכי ישירה על הלבלב. זו אחת הסיבות לכך שלנשים בהריון יש הרבה פעמים תשוקה למתוק, מה שמופיע גם במחצית השנייה של המחזור החודשי, כאשר רמות הפרוגסטרון עולות. נשים עם סוכרת רגישות במיוחד ליכולת של פרוגסטרון להעלות את רמות הסוכר בדם, ולכן עליהן להשתמש בהורמון זה במינונים מינימליים. אסטרדיול, להיפך, מגביר את הרגישות לאינסולין ומשפר את סבילות הגלוקוז בבני אדם ובעלי חיים. ההשפעה החיובית של אסטרדיול על ויסות הגלוקוז בגוף נצפתה בנשים בגיל קדם-מנופאוזה וגם לאחר גיל המעבר, עם שימוש חיצוני באסטרדיול. גם נשים עם סוכרת הראו שיפורים עם שימוש דומה באסטרדיול. שומן (אדיפוציטים) ו תאי שריראין להגיב לשימוש באסטרדיול, מה שמגביר את הרגישות לאינסולין. אבל השיפור הזה מתבטא בדרכים רבות, ואין לדבר על השפעה ישירה על הלבלב.
עם מחזור וסת תקין ורמות אופטימליות של הורמונים בגוף, הפעולות ההפוכות של אסטרדיול (E) ופרוגסטרון (P) מפוצות בדרך כלל זו על ידי זה. מסתבר שיחס E:P חשוב יותר להשפעה הכוללת של חילוף החומרים. עבור נשים שהגיעו אליי להעריך את רמות ההורמונים שלהן, יחס E:P שימש כבסיס כדי לעזור לקבוע את חומרת התסמינים וכמה זמן ייקח למטופל להרגיש טוב יותר. אם בשלב הלוטאלי רמת האסטרדיול בגוף נמוכה מהנורמה, אך רמת הפרוגסטרון תקינה, אז נשים חוו תשוקה חזקה יותר למתוק ועלייה עזה יותר במשקל.
אם מישהו צריך עוד מידע, הנה הקישור http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/

1 0

ניתוח לפרוגסטרון - הורמון הריון
הרופאים קוראים לפרוגסטרון הורמון ההריון. הפרוגסטרון מופרש מהגוף הצהוב (בלוטה שנוצרת בשחלה לאחר הביוץ - שחרור ביצית מהזקיק). אם ההתעברות לא מתרחשת, הגופיף הצהוב מת לאחר 12-14 ימים, והמחזור מתחיל. הגופיף הצהוב מייצר את ההורמון פרוגסטרון עד השבוע ה-16 להריון – עד שהשלייה שנוצרה משתלטת על הייצור העצמאי של ההורמונים.
פרוגסטרון מכין את רקמת הרחם להשתלת ביצית מופרית ושמירה על הריון. הורמון הפרוגסטרון משפיע על מערכת העצבים, כאילו מכין את הגוף להריון וללידה. פרוגסטרון מדכא את פעילות ההתכווצות של שרירי הרחם ותגובת הדחייה של הביצית המופרית, מגרה את צמיחת הרחם. פרוגסטרון משפיע גם על התפתחותם של אותם חלקים בבלוטות החלב שאחראים על ייצור החלב. בנוסף, פרוגסטרון ממריץ את ייצור החלב. פרוגסטרון מיוצר לא רק בשחלות, כמות מסוימת של פרוגסטרון מיוצרת על ידי בלוטת יותרת הכליה, ולכן פרוגסטרון הוא גם הורמון נשי וגם הורמון גברי, למרות שהוא נמוך משמעותית מהנורמה לפרוגסטרון בנשים. מהו פרוגסטרון גבוה ופרוגסטרון נמוך? מהי הרמה הנורמלית של פרוגסטרון? כדי לענות על שאלות אלו, עיין בטבלה:
נורמה של פרוגסטרון
גברים בוגרים --- נשים בוגרות
מתחילת הווסת ועד גיל המעבר שלב זקיקים ---0, 32-2, 23
שלב הביוץ---0, 48-9, 41 שלב לוטאלי---6, 99-56, 63
נשים בהריון שליש 1--- 8, 9-468, 4 שליש 2--- 71, 5-303, 1
שלישי שליש---88, 7-771, 5
לאחר גיל המעבר --- ניתוח פרוגסטרון הוא שיטה הכרחית לחקר הביוץ. רמת הפרוגסטרון בגוף האישה משתנה בהתאם לשלב של המחזור החודשי. בדרך כלל, הפרוגסטרון עולה פי 10 לפני הביוץ. כפי שאומרים הרופאים, העלייה המרבית בפרוגסטרון מתרחשת בשלב הלוטאלי. אם רמת הפרוגסטרון בדם אינה עולה, פירוש הדבר כי יתכנו חריגות שונות בגוף האישה. בדרך כלל, פרוגסטרון עולה במהלך ההריון. חוסר בפרוגסטרון במהלך ההריון יכול להוביל להפסקתו. לכן, ניתוח פרוגסטרון הוא שלב הכרחי באבחון מצבו של העובר במחצית השנייה של ההריון. אם פרוגסטרון מוגבר, תוצאת בדיקת הדם הזו מציעה לרופא:
הֵרָיוֹן
דימום רחם לא מתפקד
אי סדירות במחזור החודשי (אמנוריאה)
חריגות בהתפתחות השליה
ציסטה של ​​הגופיף הצהוב
כשל כלייתי
חריגות ביצירת הורמונים בבלוטת יותרת הכליה
רמות גבוהות של פרוגסטרון עשויות לנבוע מנטילת תרופות מסוימות. חוסר פרוגסטרון יכול להיות סימפטום של החריגות הבאות בגוף האישה:
חוסר ביוץ
תפקוד לא מספיק של הגופיף הצהוב או השליה
הפלה מאוימת כתוצאה מחוסר איזון הורמונלי
הגבלת גדילה תוך רחמית
הריון אמיתי לאחר מועד
מחלות דלקתיות כרוניות של אזור איברי המין הנשי
דימום ברחם
אי סדירות במחזור החודשי (אמנוריאה). פרוגסטרון נמוך יכול לנבוע מנטילת תרופות מסוימות.
כיצד לבצע בדיקת פרוגסטרון בצורה נכונה
כדי לבצע בדיקת פרוגסטרון ולקבל תוצאות מהימנות, עקבו אחר המלצות אנדוקרינולוג או גינקולוג-אנדוקרינולוג. רופאים בדרך כלל ממליצים לנשים לתרום דם לבדיקת פרוגסטרון בימים 22-23 של המחזור החודשי. בדיקת דם הורמונלית חייבת להיעשות אך ורק על בטן ריקה בבוקר. יש לחלוף לפחות 8 שעות בין הארוחה האחרונה להוצאת הדם. אם יש לך מחזור סדיר, אזי רמת הפרוגסטרון נקבעת שבוע לפני הווסת, עם מחזור לא סדיר - מספר פעמים. בעת מדידת טמפרטורת פי הטבעת, רמת הפרוגסטרון נקבעת ביום ה-5-7 לעלייתו.

1 0

משחק, הורמון...

אילו גורמים משפיעים על הרמות ההורמונליות של האישה? קודם כל, זה כמובן גיל, אבל לא רק. מצבי לחץ (במיוחד ממושכים), מחלות ויראליות קודמות, תרופות שאישה נוטלת (למשל שימוש בגלוקוקורטיקואידים לאסטמה של הסימפונות) - כל זה יכול לשנות באופן משמעותי את הרמות ההורמונליות שלה וכתוצאה מכך לעורר בעיות בעור, שיער ובאופן כללי להחמיר את מראה המצב.

נקודות אלו מתבררות כבר בהתייעצות ראשונה עם אנדוקרינולוג (מהו משטר האישה, איך היא אוכלת, האם יש הפרעות מטבוליות). כל זה חשוב מאוד על מנת לבצע את האבחנה הנכונה. אילו הורמונים נוספים מלבד הורמוני מין יכולים להשפיע על המראה של אישה? לאחרונה התקיימו דיונים בין קוסמטיקאיות על שימוש בהורמוני בלוטת התריס למטרות התחדשות. למעשה, הורמונים אלו יכולים להשפיע על מצב העור.

עם תת פעילות בלוטת התריס (תפקוד לא מספיק של בלוטת התריס), אישה חווה נפיחות ועור יבש. גם מבנה השיער מתדרדר וגורם לנשירת שיער ושבריריות. ועם תירוטוקסיקוזיס (תפקוד יתר של בלוטת התריס), נשים מודאגות יותר מהסימפטום של הזעה. אבל אין תלונות על העור - להיפך, הוא הופך קטיפתי ורך.

באמצע המאה ה-20, בעזרת הורמוני בלוטת התריס, ניסו לטפל לא רק בבעיות עור, אלא גם בהשמנה. אבל אנדוקרינולוגים מאמינים שלא ניתן לעשות זאת. מכיוון שנטילת הורמוני בלוטת התריס במהלך תפקוד תקין עלולה לגרום באופן מלאכותי לתירוטוקסיקוזיס, שתהיה לה השפעה שלילית ביותר על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת השלד, תחום פסיכו-רגשי של אישה.

אנו מזהירים נשים לקחת הורמוני בלוטת התריס אך ​​ורק למטרות קוסמטיות. ישנם גם מה שנקרא אנדורפינים - מתווכים מיוחדים המיוצרים במוח. הם נקראים לעתים קרובות גם "הורמונים של שמחה". למרות שהם לא משפיעים ישירות על המראה שלך, הם משפרים את מצב הרוח שלך. והתחום הפסיכו-רגשי חשוב ביותר לרווחתה ולתחושת העצמי של האישה, מה שבסופו של דבר תמיד משתקף במראה שלה.

באופן כללי, הבחינו שעם גישה חיובית אצל אנשים, מספר המחלות כשלעצמן יורד או שהמהלך שלהן משתפר. מה שנקרא הורמון סומטוטרופי משפיע באופן משמעותי גם על מבנה העור.

עם מחלה כמו אקרומגליה (למרבה המזל, היא נדירה מאוד), העור מתעבה, הופך צפוף ושומני, עם קפלים עמוקים, ומבחינים בהזעה מוגברת. גם הפרעות מטבוליות ממלאות תפקיד חשוב. לדוגמה, סוכרת והשמנת יתר מחמירים באופן חד את מצב העור. זה אולי לא מלווה בבעיות עם הורמוני מין, אבל הפרעות מטבוליותעלול לגרום לעלייה במספר מחלות דלקתיותעור (לעיתים קרובות זו התלונה היחידה בהופעת סוכרת).

כאן יש או היעדר מוחלט של הורמון האינסולין (לרוב סוכרת של צעירים), או סוכרת של אנשים שמנים. בעבר היא נקראה סנילי, אך כיום מחלה זו הפכה ל"צעירה" משמעותית וכבר נחשבת ל"מגיפה לא מדבקת" של סוכרת.

כל סוכרת משפיעה בצורה די רצינית על מבנה העור והשיער, אך לרוב הבעיות הללו חולפות מעצמן כאשר חילוף החומרים מתנרמל - רמות הסוכר בדם, משקל הגוף מתייצב. במקרים נדירים, נדרש טיפול נוסף.

התלות של רמות הורמונליות בחילוף החומרים מתבטאת לאורך כל אורח החיים שלנו; גורמים כמו צריכה של מזונות עתירי קלוריות, ירידה בפעילות גופנית, קבועה מצבים מלחיצים, חוסר השינה. כל זה מוביל לעתים קרובות לעובדה שצריכת האנרגיה עולה על ההוצאה שלה, וכתוצאה מכך משקל הגוף עולה.

ורקמת השומן נחשבת היום לאחת הרציניות איברים אנדוקריניים. לדוגמה, כמעט 50% מהורמוני המין הגבריים המיוצרים בנשים מומרים להורמונים נשיים ברקמת השומן. הוא גם משחרר הרבה חומרים פעילים ביולוגית המשפיעים על מערכת קרישת הדם, התפתחות תהליכי גידול...

אז רקמת השומן היא מאוד איבר חשוב. עודף שלה לא רק מוביל לבעיות אנדוקריניות, אלא גם משפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, המחסור בו מוביל גם לבעיות בריאות ומראה.

0 0

הורמונים ובריאות האישה.

הורמונים הם חומרים המשפיעים על תהליכים רבים בגוף הנשי. לכן, בבחירת מוצרי קוסמטיקה, תרופות וקרמים המכילים הורמונים, כדאי להתייעץ עם רופא.

בהשפעת הגיל, מתח, מחלות ויראליות ותרופות, הרמות ההורמונליות משתנות ומופיעות בעיות בעור, שיער ומצב רוח שאינן רצויות לנשים. כשהם שמים לב לביטוי החיצוני שלהם, אנשים רק לעתים רחוקות חושבים באילו פונקציות חשובות כמו רבייה, צמיחה, התפתחות, תשוקה מינית, תיאבון, מצב הרוח שלנו ואפילו משיכה תלויים.

נשים נמצאות בשליטה של ​​הורמונים, ומצבים רבים בגוף תלויים בעודף או במחסור שלהן:

1. אנדרוגנים הם לא רק נכונים הורמונים גבריים. בלעדיהם, השלד והשרירים, הזקיקים והתשוקה המינית של נשים מתפתחים בצורה גרועה. רמתם מוגברת על ידי היפרפלזיה של יותרת הכליה או גידולים המייצרים טסטוסטרון, ואי ספיקת כליות וכמה תרופות מפחיתות אותו. עודף אנדרוגנים בגוף הנשי משבשים את המחזור החודשי, מייצרים את העור, מגבירים עצבנות וצמיחת שיער לא רצוי וגם מפחיתים את החשק. מעיד על חוסר בטסטוסטרון עור שמנוני, הזעת יתר, ירידה בחשק המיני.

2. פרוגסטרון נמצא בגוף גם ללא הריון, אבל מכין אישה לקבל ביצית מופרית. העודף שלו טומן בחובו דימום רחם, ציסטות בשחלות ואי ספיקת כליות, ומתבטא לרוב: כאבים בשחלות, הפרעות במחזוריות, דיכאון ועצבנות. המחסור בו עוצר את הביוץ, מגביר את הסיכון לדלקות ובעיות בלשידת עובר, הוא מתבטא ב: תקופות ארוכות או היעדרן, ציפורניים שבירות, חשק מוגבר.

3. אסטרוגנים לא רק מפתחים מאפיינים מיניים נשיים, אלא גם גורמים לעודף משקל. קפיצות באסטרוגן מעלות את הסיכון להפלות, התפתחות גידולים ומובילות להשמנה, בעיות לב והופעת רשתות כלי דם ברגליים. ירידה ברמות האסטרוגן מורידה פעילות מינית, מקדם צמיחת שיער מסוג גברי אצל נשים והעמקת הקול.

4. דרושים הורמונים luteinizing (LH) לצורך הבשלת זקיקים. הפרעה בבלוטת יותרת המוח, מחלה פוליציסטית, גידולים, אנדומטריוזיס - מדברים על עודף של ההורמון, ומבחינה חיצונית זה מתבטא: כאבי ראש, קוצר נשימה, חולשה כללית, בעיות במחזור החודשי. אנורקסיה היא תוצאה של חוסר ב-LH, מה שמוביל לירידה במשקל, הפרעות עיכול ואי-סדירות במחזור.

5. הורמון מגרה זקיקים הוא הבסיס לחשק המיני, הביוץ מתרחש בשיאו. דימום רחם, מחלות כליות ובלוטת יותרת המוח עלולים להוביל לעודף שלו. חריגה מהנורמה טומנת בחובה דימומים ספונטניים, התפתחות זיהומים וכאבי ראש. מחסור בהורמונים הוא נלווה למחלה פוליציסטית, מחלות בלוטת יותרת המוח או מערכת גניטורינארית. זה מתבטא בהיעדר מחזור וזיהומים כרוניים.

6. פרולקטין הוא הורמון התלוי במתח ובדיכאון. תסמונת שחלות פוליציסטיות, גידול יותרת המוח, שחמת, דלקת פרקים, hypovitaminosis, לופוס אריתמטוזוס קשורים לעלייה ברמתו, וירידה קשורה למחלות של בלוטת יותרת המוח. אם השד כואב ללא קשר עם המחזור, מופיעה הפרשה לבנה מהפטמה, כאבי ראש מעצבנים ו דחף תכוףלשירותים - אז, קרוב לוודאי, הפרולקטין לא נמצא בטבלה. אם אישה מתייסרת מהזעה וצמא, אזי חסר לה הורמון זה.

מה אתה צריך לדעת על אמצעי מניעה הורמונליים?

נשים רבות מוטות כלפי תרופות הורמונליות, מפחדות לעלות במשקל. אחרים מתחילים לקחת הכל ללא הבחנה, רק כדי להשיג את המטרה העיקרית - אמצעי מניעה. שתי הגישות אינן נכונות ודורשות הסבר:

1. נטילת תרופות הורמונליות היא תמיד איזון בין סיכון להשפעה. המוצרים עלולים לגרום להפרעות אצל אישה אחת, אך אחרת לא תבחין בהם. להורמונים יש השפעה מערכתית על הגוף, אבל כל אדם הוא אינדיבידואלי.

2. יש לבחור באמצעי מניעה הורמונליים, ולא לבחור באקראי. רק אחרי בדיקות הכרחיותהרופא ירשום כדורים מסוימים.

3. ניתן לקחת אמצעי מניעה הורמונליים בכל גיל, שכן במקרים מסוימים הם נרשמים להסדרת המחזור החודשי.

4. אמצעי מניעה הורמונליים אינם מסבכים את ההריונות הבאים, התעברות אפשרית כבר בחודש הבא לאחר הפסקת הטיפול.

5. אין צורך לעשות הפסקה מנטילת אמצעי מניעה הורמונליים, שכן הגוף יצטרך להסתגל אליהם שוב.

6. כדורים הורמונלייםלא להעלות ישירות את משקל האישה. הם יכולים להגביר את התיאבון ולקדם אגירת מים בגוף.

7. אמצעי מניעה הורמונליים טובים יותר אמצעי מניעה לשעת חירום, כי היא מינונים גבוהיםעלול לשבש את הרמות ההורמונליות.

8. אמצעי מניעה הורמונליים מודרניים מסירים שיער לא רצוי אצל נשים ומטפלים באקנה.

9. אמצעי מניעה הורמונליים מפחיתים את הסיכון לסרטן ואי סדירות במחזור החודשי.

10. כדורים הורמונליים אינם מגינים מפני זיהומים המועברים במגע מיני.

0 0

הורמון אימהות

פרוגסטרון לא נקרא הורמון האימהות לחינם. בדרך כלל, בגלל חסרונו, אישה לא יכולה להיכנס להריון כלל, או שהתא המופרי שלה לא נשמר ברחם במשך יותר מיומיים או שלושה. יתר על כן, בעיות עם הורמון זה עשויות שלא להשפיע על המחזור החודשי בשום צורה: הוא יהיה תקין. לפעמים הדבר היחיד שמעיד על חוסר בפרוגסטרון הוא היעדר שינויים טמפרטורה בסיסית. אתה יכול להעלות את רמות הפרוגסטרון עם טיפול בוויטמין. ויטמין B משחק כאן את התפקיד העיקרי. הוא אינו ממריץ את ייצור הפרוגסטרון, אלא משפר את תפיסתו בגוף. כמובן, אתה יכול לאכול יותר מזונות המכילים ויטמין E (*), אבל אתה צריך לפחות 400 מ"ג ליום. אז קנו "טוקופרול אצטט" בבית המרקחת והתחילו לשתות אותו ביום ה-15 למחזור החודשי למשך 10-14 ימים. ודא שהתזונה שלך עשירה בחלבון, אכלי יותר בשר, דגנים, דגים וסויה. היעדר או מחסור בחלבון בגוף משפיע באופן משמעותי על ייצור ההורמונים. לא מספיק מזה אומר שאין מספיק פרוגסטרון.

1 0

על הורמונים ותזונה
לידיעתך, ההורמונים העיקריים הם: זכר - אנדרוגן, נקבה - אנדרוגן ופרוסטרון. טסטוסטרון הוא הורמון ביניים. קצת מידע על הקשר בין תזונה, הורמונים והשפעתם על הפיזיולוגיה שלנו. כך:
אסטרוגן - עוזר להיווצרות מאפיינים מיניים משניים (לדוגמה, חלוקת שיער. גרסוטיזם - נשירת שיער בפנים אצל נשים, יש צורך לבצע טיפול הורמונלימאנדוקרינולוג), מגביר את הבחנה בצבע, במיוחד אצל נשים (חלומות צבעוניים אצל נשים הם הנורמה, אם חלומות הופכים לשחור ולבן, אז יש צורך לבדוק את השחלות). מצב דומה עם תיאום ימין-שמאל אצל נשים הוא נורמלי, כאשר נשים מתבלבלות אם לעולם אין סבירות גבוהה למחלות גינקולוגיות. אסטרוגן מחבר בין ההמיספרה הימנית והשמאלית, הטסטוסטרון מתחלק, וזו הסיבה שגברים נוטים יותר לסבול מסכיזופרניה, אלכוהוליזם ואפילפסיה. אסטרוגן מגביר את הרגשות ומגביר את הקשב (זו הסיבה שנשים נוטות לעשות כמה דברים בבת אחת). אסטרוגן מבהיר שיער (ומכאן מקורן של בדיחות על כך שבלונדיניות פוריות). ככל ששיערה של אישה ארוך יותר, כך ייטב, כי השיער מרסס פרומונים. פעולת הפרומונים מגבירה את ריח התפוחים, ומגבירה את תנודתיותם. לכל אישה יש ספקטרום פרומונים משלה (אם אישה אוהבת את הריח של הגבר שאיתו היא במערכת יחסים, המחזור שלה משתפר, והצאצאים שלו יהיו טובים). יותר מדי שדיים גדוליםיש נטייה להתרחשות ספונטנית של מסטופתיה. צמיחתם של חזה קטנים מקודמת על ידי אכילת כרוב טרי מגורר דק, בננה, תמרים ושוקולד. תמרים גם עוזרים לחזק את השדיים והפטמות)))
אסטרוגן מגדיל את תוחלת החיים ומגן מפני סכיזופרניה. אותו הורמון מקיף את הדמות. טסטוסטרון מגביר את הצמיחה של עצמות ארוכות, כך שגובהם של גברים בדרך כלל גבוה מזה של נשים. נשים ארוכות נוטות לסכיזואידיזם, היסטריה ויש להן בעיות עם צאצאים.בגלל הטסטוסטרון, גברים חיים קצרים יותר מנשים. אוקסיטוצין הוא הורמון החיבוק. הוא מעודד חיבה. אם יש מעט מזה, אז האדם אינו מלא חיבה. לנשים יש יותר מזה, אז היא נוטה יותר ללטף. אוקסיטוצין עוזר לחוות אורגזמה נרתיקית. אם יש מספיק מזה, האורגזמה מעמיקה. מידע לנשים מניקות: אוקסיטוצין מסייע בהוצאת חלב; מדענים ממליצים לא להניק תִינוֹקיותר מחצי שנה. גם בגלל שהוכח מדעית שאם ילד יונק חלב במשך זמן רב, התפתחות מוחו וגופו כולו מעוכבת. פנילתילאמין מסייע לעוררות מינית. יש הרבה ממנו בשוקולד (כמה שיותר מריר יותר טוב). עוצמה גבריתכלול בתזונה המוצרים הבאים: שוקולד מריר, קוויאר שחור, סרטנים (צוואר), פלפל שחור, מבושל גמבה(תמיד עם אורז), כל הקטניות (לוביו, אפונה, שעועית) ובעיקר אגוזי מלך מעורבבים עם סולטנות (מעוכות מעט). אלכוהול אינו תורם רבות לשמירה על המיניות הגברית וחיי מין פעילים, שכן הוא מוביל לחסימה של כלי דם (בעיקר בירה). למעט אגוז מוסקט וקאהורס (כמובן בכמויות קטנות). ובהערה צדדית: צריכה תכופה של קטניות מקדמת עור חלק. כוסמת מבושלת משפרת את גוון העור, מבנה העור, מפחיתה את הסבירות לטחורים, משפרת את הזיכרון. שוקולד נוזלי (קקאו) הוא נוגד דיכאון קל. שתיית כוס קקאו בבוקר נותנת לך פרץ של אנרגיה; לקפה אין את המאפיין הזה. אחרי הקקאו, מצב הרוח שלך משתפר ו תגובת שרירים. יותר מדי קפה גורם לתוקפנות. לכן עדיף לשתות קפה עם חלב - תהיה פחות התעוררות. קפה גם מפחית חוויות אורגזמיות. בצל ושום, להיפך, תורמים. צריכה מוגזמת של עוף תורמת לעצירות, ועצירות מובילה לדיכאון. בננות ואגסים מפיגים מתח. האמור לעיל מתייחס לעובדות מוכחות מדעית)))

0 0

אמצעים לוויסות המצב ההורמונלי של נשים

ההשפעה הגדולה ביותר על תהליך ההזדקנות - במישרין או בעקיפין - היא ניוון מערכת הרבייה.
חשוב ביותר לשמור על תפקוד נאות של מערכת הרבייה למשך זמן רב ככל האפשר. בטבע, מחזוריות היא נורמת הקיום. לאישה, בנוסף להיכלל במחזורים כלליים (לדוגמה: ירח) יש משלה. תנודות יומיות, חודשיות ולאורך החיים ברמות ההורמונליות קובעות את מצב הגוף, הנפש והנפש שלנו. אבל קשה למצוא נשים שאצלן התהליכים הללו מתרחשים באותו אופן. לכן, כאן גישה פרטנית היא תנאי מוקדם לשמירה על הבריאות והנוער.

משאלות כלליות:
- לקבוע את התאריך הסביר של גיל המעבר שלך ושלו תכונות אפשריות. כדי לעשות זאת, דבר עם אמך, ואם אפשר, עם סבתך וקרוביך הקרובים ביותר. זה יעזור מאוד לבתך בעתיד.
- לקבוע את הסיכון שלך למחלות הקשורות לירידה הקשורה לגיל באסטרוגן (אוסטאופורוזיס, מחלות לב, מחלת אלצהיימר, אונקולוגיה). לשם כך, רצוי לבצע בדיקות גנטיות. בחירת התרופות לתיקון חייבת לקחת בחשבון מחלות סבירות.
-לבקש ייעוץ ממומחים המודעים לכל שיטות התיקון: הן מסורתיות והן אלטרנטיביות
- אתה צריך להבין שגיל המעבר, גיל המעבר והזדקנות הם תהליכים שאינם עומדים במקום ולכן הטיפול חייב כל הזמן להשתנות משהו.
-ההחלטה שלך לטפל או לא לטפל אינה חקוקה באבן ועשויה להשתנות על סמך מצבים בריאותיים משתנים, נתוני מחקר חדשים והופעת טיפולים חדשים.

מספר עצום של מילים נכתבו ונאמרו על ההורמון הנשי העיקרי - אסטרוגן. אז אני רק אזכיר לך
-אסטרוגן ממריץ את החלבון העיקרי של העור - קולגן. אובדן של קולגן מוביל לעלייה בקמטים בעור, נזק וירידה בעובי.
- - אסטרוגן מעניק לחות לרירית הנרתיק, מגביר את השימון שלה, דבר שחשוב מאוד להנאות המין.
- ללא טיפול באסטרוגן, הסיכון להתקפי לב אצל נשים משתווה לסיכון העומד בפני גברים, ונמשך 15 שנים לאחר גיל המעבר.
-אסטרוגן תומך בתאי המוח שלנו ומקל על פגיעה בזיכרון.

הרבה נכתב ונאמר על השלכות שליליותטיפול באסטרוגן, אבל
- הופעתן בשוק של מערכות למתן אסטרוגן דרך העור הביאה את הטיפול החלופי לרמה חדשה לחלוטין ומזערה את האפשרות להשלכות;
- השימוש בהורמונים ביו-זהים איפשר לזהות בצורה מקסימלית את הטיפול עם הצרכים האישיים ובכך להפחית משמעותית את ההשפעות השליליות.

ההורמון הנשי העיקרי השני הוא פרוגסטרון. במשך חודשים רבים ואפילו שנים מחזורים לא סדיריםבמהלך תקופת המנופאוזה, ייצור הפרוגסטרון, ולא אסטרוגן, יורד בעיקר. הפרשת פרוגסטרון יכולה לרדת לכמעט 0, בעוד שרמות האסטרוגן יורדות בכ-40-60%. חוסר האיזון הזה הוא שמסביר תסמינים רבים, כמו מחזור לא סדיר, מצב רוח לא יציב וכו'. פרוגסטין, שהם צורה סינתטית, משמשים לרוב לטיפול הורמונלי קונבנציונלי ולייצור אמצעי מניעה. הם גורמים לעצבנות, נפיחות ועוד השפעות לא נעימות. להורמונים ביו-זהים, שצורת הניהול הפופולרית ביותר שלהם היא משחות פרוגסטרון טבעיות, אין להם את ה"תכונות" הללו.

חשוב: הגוף הנשי מייצר גם הורמוני מין זכריים. איבוד טסטוסטרון תמיד מלווה שינויים בגיל המעבר ובגיל המעבר. תיקון הורמון זה חשוב במיוחד לנשים אנרגטיות, פעילות והישגיות. עם אורח חיים זה, קשה יותר לשרוד את הירידה הקשורה לגיל ברמות הטסטוסטרון, כי רק במצב זה ניתן לשמור על פעילות, בריאות טובה, וחשוב מאוד, בהירות החוויות המיניות. בנוסף, לעיתים קרובות יש נשים שרגישות יותר לאובדן טסטוסטרון מאשר לחוסר אסטרוגן. בנשים כאלה, טיפול באסטרוגן + פרוגסטרון אינו מספק השפעה מספקת. לכן, מומלץ להוסיף מנה מספקת של טסטוסטרון ביו-זהה לטיפול.

למה הורמונים ביו-זהים?
1) הורמונים ביו-זהים הם שכפול מוחלט של מולקולת ההורמון האנושי.
זה לא משנה אם ההורמון הוא טבעי מבחינה ביולוגית. הגורם הקריטי הוא האם הצורה, ההרכב והמבנה של מולקולות ההורמונים זהים לאלו האופייניים לגוף האדם.
לרוב ההורמונים הנמכרים בשרשרת בתי המרקחת יש זיקה רחוקה מאוד להורמוני השחלות של הגוף עצמו. פעילות אקטיביתוסילוק ההורמונים הזרים הללו עלול להוביל ליצירת מוצרים מטבוליים מזיקים יותר. הורמונים זרים מסולקים מהגוף הרבה יותר לאט.
כולנו שונים מאוד: מאפיינים גנטיים, חילוף חומרים, אורח חיים וכו'. מדוע עלינו להשתמש בתרופות מאותו הרכב לטיפול חלופי? כאשר משתמשים בתרופות משולבות, אין צורך לדבר על טיפול פרטני כלל, והמינון הסטנדרטי של טבליות מרמז על אישה בעלת סטטיסטיקה ממוצעת. כל זה דומה לשימוש באותו קרם על נשים בעלות עור שונה לחלוטין!
המקור לרוב תכשירי הורמון השחלות הביו-זהים הוא בטטה בר. במעבדה, בתהליך סינתזה (כלומר סינתטי?) הופכים אלמנטים מהמבנה המולקולרי של צמח זה למולקולות כימיות של הורמונים אנושיים: שלושה אסטרוגנים, פרוגסטרון או טסטוסטרון. חשוב: לפעמים יצרני מוצרי קוסמטיקה או תוספי תזונה מאפיינים את בטטה פרא כפרוהורמון עם השפעות תואמות, אבל זה לא נכון, שכן ללא עיבוד מעבדתי, לבטת בר אין השפעות הורמונליות בגוף האדם או בעור!
פיטואסטרוגנים מפולי סויה, תלתן אדום וצמחים אחרים הם טבעיים לחלוטין, אך בגוף האישה אין אנזימים שיכולים להמיר את החומרים הללו לאסטרוגן הדרוש. הם מתחרים עם ההורמונים הנשיים שלהם על קולטנים (אפקט אנטי-אסטרוגן), אך אין להם תכונות הגנה של אסטרוגן אנושי. יתרה מכך, אם תנסה ליטול רק תרופות צמחיות, לא תוכל לקבוע במדויק את המינון שאתה צריך, מכיוון שלא נקבע מינון סטנדרטי. נכון לעכשיו, רק לתרופות המבוססות על קוהוש שחור ("קלימדינון") יש יעילות קלינית מוכחת ונקבע מינון רשמי.

הזכרתי את ההורמונים שאנשים שואלים עליהם המספר הגדול ביותרשאלות, אבל הרשו לי להזכיר לכם שוב שמכיוון שהורמונים מקיימים אינטראקציה זה עם זה, מגבירים, או להפך, מחלישים זה את ההשפעות של זה, יש לתקן את כל החסרים ההורמונים המשמעותיים בו זמנית.

1 0

מוצרים אסטרוגניים
מבחינת תכולת הפיטואסטרוגנים, מוצרי סויה תופסים את המקום המוביל. ביניהם, הטופו נחשב לפעיל ביותר מבחינה הורמונלית. מומלץ לאכול לפחות מעט ממנו בכל יום - 50–70 גרם. אבל מוצרי סויה אחרים יכולים להיכלל במזון באופן קבוע, אבל לא כל כך לעתים קרובות - בערך 2-3 פעמים בשבוע. עבור חלקם, תוספת כזו לתזונה שלהם תיראה אקזוטית מדי וקשה להשגה. אבל זה לא נכון. עכשיו בסופרמרקטים אתה יכול למצוא לא רק טופו, אלא גם קמח סויה, חלב סויה או "בשר" סויה. הם הרבה יותר בריאים מעמיתיהם הטבעיים.

0 0

הורמונים נשיים. תפקידם של ההורמונים הנשיים בחיינו

אנציקלופדיה רפואית

אנו מציגים בפניכם את ה"שבעה ההורמונלית הלוהטת" הנשית; הבריאות, מצב הרוח, המראה, השינה, התיאבון, כוח הרצון ואפילו האינטליגנציה שלנו תלויים בזה!

אסטרוגן.

הורמון המין הנשי המפורסם ביותר שהופך אישה לאישה. מיוצר בשחלות. הודות לאסטרוגן, הדמות שלנו רוכשת קימורים נשיים מקסימים, והדמות שלנו רוכשת ציות, רכות ורגשיות. הוא מאיץ את חידוש תאי הגוף, שומר על עור צעיר, ברק ומלאות שיער, ומגן על כלי הדם מפני משקעי כולסטרול.

עודף אסטרוגן גורם לרוב לשומן מוגזם בירכיים ובבטן התחתונה, ולהתפתחות שרירנים ברחם (גידול שפיר). חוסר באסטרוגן מוביל לצמיחת שיער מוגברת במקום בו לא ירצה: על הידיים, הרגליים, הפנים, כמו גם לדהייה מהירה.

טסטוסטרון.

טסטוסטרון בנשים מיוצר בכמויות קטנות בבלוטת יותרת הכליה והופך בובה רפויה למאהב חי ונלהב של גברים. זה גורם לנו לחוות משיכה מינית, גורם לנו להיות מתמידים ותכליתיים, מסוגלים לא רק לחכות להתקרבות של זכר, אלא גם להכין לו מלכודות, ולחלקם אפילו לצאת לצוד עבורו. ככל שלאישה יש יותר טסטוסטרון, כך היא שואבת את השרירים מהר יותר ומתעניינת יותר במשחקים פעילים באוויר הצח. כאשר זה עודף, הדמות נעשית חמת מזג ואגרסיבית, ואקנה מופיע על העור. אם יש לך מחסור, אתה לא רוצה סקס.

אוקסיטוצין.

הורמון זה של חיבה וטיפול עדין לטווח ארוך מיוצר גם על ידי בלוטות יותרת הכליה. הוא נכנס לדם בכמויות אדירות לאחר הלידה בזמן התכווצויות הרחם, ומאלץ אותנו לאהוב את היצור הזעיר שהבאנו לעולם. הגוף הנשי מגיב לכל מתח על ידי שחרור אוקסיטוצין, ולכן אנו מחפשים הקלה ממלנכוליה וחרדה על ידי האכלה של בעלנו וילדינו, טיפול בשכן בודד זקן או איסוף חתול רחוב.

תירוקסין.

הורמון הדמות והנפש. מסדיר את מהירות חילוף החומרים והחשיבה, ולכן את השלמות והיכולת לחשוב. זה עושה את הגוף רזה, העור חלק, תנועות זריזות וחינניות, התגובה למבט גברי מתעניין היא מיידית! הוא מסונתז בבלוטת התריס, הממוקמת על המשטח הקדמי של הצוואר. עודף תירוקסין גורם לך לרדת במשקל. המחשבות שלי דוהרות, אי אפשר להתרכז, אני מתייסרת בחרדה מתמדת, אני לא מצליחה לישון בלילה, הלב שלי דופק והוא עף לי מהחזה. מחסור בתירוקסין מוביל להשמנה, עייפות ונמנום. בנוסף ריקנות מוחלטת בראש והידרדרות הזיכרון.

נוראפינפרין.

הורמון של אומץ וזעם. הוא מיוצר בבלוטות יותרת הכליה בתקופות של לחץ. רבים שמעו על בן זוגה, הורמון הפחד, שאחראי על הבריחה מסכנה. אז, נוראדרנלין מעודד אותנו לעשות את ההפך; זה מרחיב כלי דם, דם זורם לראש, רעיונות מבריקים מגיעים לשם, הפנים מלאות בסומק עז, קמטים מוחלקים, עיניים נוצצות, ואישה, שנראית כמו אלילה אדירה ויפה, אומרת: " אני פורחת מלחץ! "היא ממהרת לצרות, פותרת בהצלחה את כל הבעיות ובו בזמן נראית נהדר וישנה בשקט בלילה. אנו מאחלים לכולכם שיהיה לכם מספיק נוראדרנלין כדי להתגבר על כל מתח!

הורמון "החיים המתוקים". מגיע מהלבלב, עוקב אחר רמות הגלוקוז בדם. הוא זה שמפרק את כל הפחמימות שאנו אוכלים, כולל ממתקים, ושולח את הגלוקוז המתקבל מהן (מקור אנרגיה) לרקמות. כתוצאה מכך, אנו מלאים ויש לנו את הכוח לחיות.

יש אנשים שנולדים עם מעט פחות אינסולין מכולם, או שהוא לא כל כך פעיל. כאשר צורכים יותר קמח וממתקים ממה שהאינסולין מסוגל לעבד, עודף הגלוקוז "מתנדנד" בכל הגוף ופוגע קשות בכל התאים וכלי הדם שלו. מתפתחת סוכרת שהסיכון לה גבוה במיוחד אם מישהו קרוב אליך סובל ממנה.

סומטוטרופין.

הורמון כוח ורזה. מיוצר בבלוטת יותרת המוח, בלוטה אנדוקרינית הממוקמת ישירות במוח. אם אתם מבקרים בחדר כושר, עוסקים בכושר ועיצוב דמות, אז בטח שמעתם על סומטוטרופין - אליל מדריכי הספורט ומאמני פיתוח הגוף. הוא אחראי על בניית מסת שריר ושריפת שומן, על גמישות וחוזק של רצועות. אגב, כולל כאלה שתומכים בשדיים.

עודף סומטוטרופין בילדות ובגיל ההתבגרות מוביל לגובה שני מטרים. בבגרות גדל מה שעדיין מסוגל לגדול: האף, הסנטר, פרקי האצבעות. השפע הטבעי של הורמון סומטוטרופי במהלך ההריון מוביל להגדלה מסוימת של תווי הפנים, הרגליים והידיים, אך לאחר הלידה כל השינויים נעלמים. היעדר הורמון זה בילדים טומן בחובו האטה והפסקה מוחלטת של הגדילה. אם אתה כל הזמן לא ישנה מספיק, תעבוד יתר על המידה ותאכל יותר מדי, אזי רמת הסומטוטרופין שלך תרד, השרירים שלך יהיו רפויים, חלשים, החזה שלך יאבד את צורתו ויצנח, ושום כמות של אימון אינטנסיבי או אירובי לא יתקן את המצב.

1 0

התפתחות מינית מוקדמת...

מתרחשת עקב הפרה של הפרשת מספר הורמונים, כולל אלה המסדירים את תפקודי בלוטות המין. זה נגרם על ידי זיהומים כרוניים, הצטננות תכופה, פציעות לידה, שיכרון אלכוהול וחומרים אחרים. הגיל המסוכן ביותר למחלה זו הוא מ 12 עד 14 שנים. האם צריכה לשים לב לתזונה של בתה, במיוחד אם צריכת המזון עולה, אך הילד עדיין מתלונן על רעב. בנוסף, כדאי להיזהר מצמיחה מהירה מאוד ומהופעת אקנה לא רק בפנים, אלא גם בגב ובחזה. הילדה עלולה לחוות אי נוחות בצורה של סחרחורת, עייפות ואולי כאבי ראש. הביטוי של מאפיינים מיניים משניים מתחיל בטרם עת, למרות ההפרעה במחזור החודשי. אנשים רבים מודאגים מבעיות בלחץ הדם. מופיעות כמה הפרעות פסיכו-רגשיות, הנקראות בדרך כלל " תקופת מעבר" לרוב זה מתבטא בצורה של תוקפנות יתר על רקע דיכאון מסוים, נטייה לדיכאון, רגישות יתר למעשיהם ולדבריהם של אחרים.
הטיפול במחלה זו מתחיל בירידה במשקל (דיאטה, פעילות גופנית, פיזיותרפיה). זה הכרחי להיפטר מזיהומים כרוניים. אבל לפעמים אתה עדיין צריך לפנות לטיפול תרופתי, אשר נקבע רק על ידי רופא.

התבגרות מאוחרת
זה מתרחש עקב מחסור בהורמוני מין בגוף של נער. אמא צריכה להתחיל לדאוג לגבי זה כאשר, בגיל 15-16, תת ההתפתחות של מאפיינים מיניים משניים של הילדה הופכת ברורה, והמחזור הוא נדיר או אינו מתרחש כלל. הסיבות הן, קודם כל, בעיות של מערכת העצבים (נוירוזות, מתח חמור), מחלות מוח (דלקת מוח, דלקת קרום המוח, טראומה ועוד), תהליכים דלקתיים וכן עומס פיזי ותזונה לקויה. טיפול בהתבגרות מאוחרת אצל בנות מתבצע באמצעות הורמוני מין. לפעמים הגורם למחלה יכול להיות הפרעת משקל (דיסטרופיה או השמנת יתר), שכאשר נרפא, מבטלת את העיכוב. עם זאת, אמהות צריכות לזכור שניתן ליטול תרופות רק כפי שנקבע על ידי אנדוקרינולוג.
ההתפתחות המינית של נערה מושפעת מאוד מהמלא אכילה בריאהופעילות גופנית סבירה. לכן, האם צריכה לפקח בקפידה על התזונה של בתה ולא להעמיס עליה בספורט. בנוסף, להתפתחות המינית יש השפעה פעילה מצב פסיכו-רגשי. לכן, הן למניעה והן לטיפול, רצוי להוסיף התייעצויות עם פסיכותרפיסט.

מחלות בלוטת התריס...

בלוטת התריס ממלאת את אחד התפקידים המובילים בבריאות האישה. קצב חילוף החומרים מושפע מההורמונים triiodothyronine (T3) ו-tetraiodothyronine (T4), המופרשים מבלוטת התריס. וויסות חילוף החומרים של סידן וזרחן מתבצע עקב ההורמון המופרש מבלוטות הפאראתירואיד (בסמוך לבלוטת התריס). למרבה הצער, בגוף הנשי בלוטת התריס היא לעתים קרובות קישור חלש. על פי מקורות שונים, מחלת בלוטת התריס מופיעה ברוב המקרים בקרב נשים.
בחבר העמים, תושבי בלארוס, האזורים המרכזיים והמזרחיים של אוקראינה, הרפובליקות של מרכז אסיה וטרנס-קווקזיה, אזורי סיביר, אוראל ואזור הוולגה התיכונה הם הרגישים ביותר למחלות בלוטת התריס.
ישנן מספר הפרעות בבלוטת התריס שעליכם לשים לב לתסמינים שלהן. תת פעילות של בלוטת התריס היא תת-תפקוד של בלוטת התריס, מה שמוביל לרמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס בדם. הגורמים לה יכולים להיות הפרעות מולדות, מחסור חמור ביוד, ניתוח או טיפול בקרינה לגידולים. תסמינים: עייפות, פגיעה בזיכרון, דיכאון, עצירות, אנמיה עלולה להתרחש. העור הופך יבש ונפוח, שיער נושר לעיתים קרובות והופך שביר.
ללא קשר לסיבה, תת פעילות בלוטת התריס מטופלת בהורמוני בלוטת התריס. במקביל, הם עשויים לרשום תרופות שמקדמות את תפקודי הכבד, מורידות את תכולת השומן בדם וגם לרשום ויטמינים A ו-E. אם לא מטפלים בתת פעילות של בלוטת התריס, יכולה להתפתח צורה מסכנת חיים שלה - תרדמת תת פעילות בלוטת התריס. זה יכול להיגרם מהיפותרמיה, פציעה פיזית, מתח, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה והרעלה. יש מעט מאוד הורמון בלוטת התריס בדם, האחראי על חילוף החומרים. וזה מוביל להפרעה חמורה. התסמינים עשויים להופיע בהדרגה. חלק מהתסמינים הראשונים להופיע כוללים חולשה, נפיחות ועור יבש, דיבור איטי וירידה בלחץ הדם. יתר על כן, עלולים להתפתח רעב חמצן ופגיעה בפעילות הלב והכליות. סוג זה של תרדמת ניתן להחלים רק בטיפול נמרץ, עם שימוש בהורמונים סינתטיים ותכשירי יוד. תירוטוקסיקוזיס היא תפקוד יתר של בלוטת התריס, שהסיבה השכיחה ביותר לה היא זפק.
תסמינים: עצבנות, חוסר איזון רגשי, התרגשות מוגברת, רעד. נשים מודאגות מהזעה מוגברת, תחושת מתח פנימי, חוסר יכולת להתרכז ובעיות בתקשורת. סימפטום עיקריתירוטוקסיקוזיס היא טכיקרדיה. האישה מתחילה להיראות מותשת, היא חווה חולשת שרירים בהליכה והתכווצויות. עקב הפרעות מטבוליות, לעתים קרובות מתרחש תיאבון שאינו יודע שובע, אך האישה אינה עולה במשקל. עם זאת, יש סימפטום אחד נעים - זה שהעור הופך לח וקטיפתי, כמו זה של ילדים.
הדרגה הקיצונית של תירוטוקסיקוזיס היא אדנומה תירוטוקסית - גידול שפיר. התוצאה היא רמה גבוהה מאוד של הורמוני בלוטת התריס בדם. אצל נשים, מחלה זו מופיעה פי 4 יותר מאשר אצל גברים, במיוחד בין 40-60 שנים. הטיפול בגידול מתבצע או בניתוח או יוד רדיואקטיבי. שיטה אחרונהזה מאוד יעיל ויחד עם זאת לא יקר בכלל.
בלוטת התריס היא דלקת של בלוטת התריס. א) דלקת תת-חריפה של בלוטת התריס היא דלקת של בלוטת התריס, עם הרס התאים שלה. מחלה זו שכיחה במיוחד בקרב נשים בגילאי 20 עד 50. כתוצאה מההעברה זיהום ויראליהזקיקים של בלוטת התריס ניזוקים ונקרעים, מה שמוביל לשחרור הורמונים לדם ולהופעת בלוטת התריס, המוחלפת מאוחר יותר בתת פעילות של בלוטת התריס. לרוב, המחלה מתחילה באי נוחות בעת הזזת הצוואר ובעת הבליעה. לאחר אבחון בלוטת התריס, הרופא רושם הורמונים לטיפול בה - פרדניזולון, דקסמתזון, קנאקורט, מטיפרד (לא יותר מחודשיים). הצורה החריפה של המחלה יכולה להימשך עד 2 עד 6 חודשים, אולם אם לא מטפלים בדלקת תת-חריפה של בלוטת התריס, היא יכולה להימשך עד שנתיים ולבסוף להפוך לכרונית!
ב) דלקת בלוטת התריס לימפומטית אוטואימונית היא המחלה השכיחה ביותר בבלוטת התריס, המופיעה בתדירות גבוהה פי 10 בנשים מאשר בגברים. ולמרות העובדה שזה נרשם בעיקר בין גיל 40 ל-50, לאחרונה יותר ויותר נשים צעירות ואפילו ילדים סובלות ממחלה זו. דלקת בלוטת התריס אוטואימונית היא פגיעה בתאי בלוטת התריס על ידי נוגדנים ולימפוציטים. הגורם למחלה נחשב בתור תורשה, והפרובוקטור הוא מחלות ויראליות בדרכי הנשימה, דלקות כרוניות בדרכי הנשימה, עששת והקרנות. במשך זמן רבדלקת בלוטת התריס אוטואימונית עלולה שלא להרגיש את עצמה. לפעמים עלולה להיות אי נוחות או כאב קלבאזור בלוטת התריס, תחושה של גוש בגרון בעת ​​בליעה. עַל שלב ראשונימחלה, תת פעילות של בלוטת התריס עם הסימפטומים הטבועים בה עלולים להופיע (ראה תירוטוקסיקוזיס). עם זאת, עם הזמן, לאחר 5-15 שנים זה מפנה את מקומו להיפותירואידיזם, שמידתו עולה עם ירידה בחסינות. הטיפול מתבצע באמצעות תרופות רק לפי הוראות הרופא, ותלוי בצורת המחלה. אם תפקוד בלוטת התריס מוגבר, אזי נקבעים תרופות תיראוסטטיות המפחיתות את רמת ההורמונים בדם (תיאמאזול, מרקזוליל), חוסמי בטא. בנוסף, מנסים להפחית את כמות הנוגדנים המיוצרים בעזרת תרופות כמו וולטרן, אינדומתצין ותרופות נוגדות דלקת אחרות שאינן סטרואידיות. בנוסף, יש צורך להשתמש בתרופות המשפרות את החסינות. אם תפקוד בלוטת התריס מופחת, אז הטיפול מורכב מנטילת הורמוני בלוטת התריס סינתטיים.
מחלה זו אף פעם לא חולפת לחלוטין. אבל עם הטיפול, התקדמותו מואטת באופן משמעותי וניתן להגיע להפוגה ארוכת טווח.
חָשׁוּב! מניעה יעילהמחלת בלוטת התריס היא אכילה מוצרי פירות ים, שהם כל כך עשירים ביוד, ומשמשים ב חיי היום - יוםמלח יוד. רופאים מייעצים לתושבי אזורים מרוחקים מהימים והאוקיינוסים ליטול מעת לעת תרופות המכילות יוד, למשל, Iodomarin. העיקר לזכור שצריכת היוד היומית היא בין 100 ל-200 מיקרוגרם. שימוש לא מבוקר בתרופות המכילות יוד עלול להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס ולהפך, לעורר את המחלות שתוארו לעיל!

היפראנדרוגניזם...

זֶה תוכן מוגברהורמוני מין זכריים בדם של אישה. על פי הסטטיסטיקה, 5% מהנשים סובלות ממנה, אך בפועל אחוז זה גבוה בהרבה, מכיוון שנשים, שאינן יודעות את הגורם השורשי, מנסות להילחם בביטויי המחלה באמצעות קוסמטיקה או לא לשים לב אליהן כלל. לשווא! אם היפראנדרוגניזם אינו מטופל, השלכותיו יכולות להיות, קודם כל, אי פוריות, חוסר יכולת להביא ילד לעולם, כמו גם התקרחות, היווצרות ציסטות והסיכון לפתח סוכרת. לכן, עוד לפני שמתחילות בעיות בהריון, עליך לשים לב לתסמינים הבאים:
צמיחת שיער מוגברת על הידיים, הרגליים, החזה, הגב, מראה שפם וזקן;
הגעה מאוחרת של הווסת אצל בנות;
מחזור לא סדיר - עיכובים לסירוגין עם הפרשות כבדות;
הופעת אקנה;
גוון קול נמוך.
היפראנדרוגניזם יכול להיות תורשתי, או עלול להתרחש עקב גידול של בלוטות יותרת הכליה והשחלות או פתולוגיה של איברים אחרים של המערכת האנדוקרינית. עם זאת, ייתכן שהוא לא יופיע בלי תנאים מיוחדיםכגון מתח ממושך, שינויים באזורי האקלים, עומס יתר. אם הסיבה היא גידול, אז טיפול כירורגי. אם המחלה נגרמת מסיבות אחרות, הטיפול מתבצע לפי הוראות הרופא, תלוי בגורם ובמטרת הטיפול. כשצריך להיפטר ביטויים חיצונייםהיפראנדרוגניזם, לנרמל את המחזור החודשי ולעבור מניעת פוריות, ואז נקבעים אמצעי מניעה הורמונליים עם פעולה אנטי-אנדרוגנית (ירינה, ז'אנין, דיאן-35 וכו').
אם הריון מתוכנן או כבר התרחש, הרופא קובע את התוכנית ההורמונלית לכל משך ההיריון (אלה עשויות להיות תרופות כגון Metipred, Dexamethasone, Duphaston).
אם אישה עדיין מצליחה ללדת ילד, או עדיף שניים, אז הרמות ההורמונליות, ככלל, מתנרמלות. לכן, הבאת ילדים היא סוג ייחודי של טיפול בהיפראנדרוגניזם.

הפרעות הורמונליות בגיל המעבר...

גיל המעבר הנשי הוא תקופה של ירידה בתפקוד הרבייה של מערכת הרבייה, המלווה בשינויים הורמונליים מהירים. התהליך מתרחש לאורך שנים רבות - וסת ו פונקציות הפוריותלרדת ולבסוף להיעלם. בשלב זה, אישה חווה את החזק ביותר שינויים הורמונלייםמה שעלול להוביל לתוצאות חמורות. קודם כל, הייצור של הורמוני המין הנשי נפסק, ולכן יש יותר הורמונים גבריים בגוף. התוצאה היא שינויים בכל איברי הגוף הנשי.
הביטויים האופייניים ביותר לגיל המעבר הם "גלי חום", שיכולים להופיע לאחר 40 שנה. מצב זה נמשך בין 20 שניות ל-3 דקות, במהלכו חום עז זוהר לפנים ולכל פלג הגוף העליון. הזעה כבדה. התקפים יכולים להחמיר על ידי תחושת חוסר אוויר, תפקוד לקוי של הלב, חרדה חסרת מוטיבציה ועוד. בנוסף, גיל המעבר מלווה בהרבה תסמינים לא נעימים: כאבי ראש וסחרחורת, רעד, נדודי שינה, עייפות כרונית. תת פעילות בלוטת התריס וסוכרת, מחלות לב וגניטורינאריות עלולות להתרחש. גיל המעבר מלווה תמיד בהפרעות במערכת העצבים, וכתוצאה מכך אישה הופכת לעצבנית, בכיינים ומדוכאת. כיום, ישנן שיטות שעוזרות, אם לא להיפטר לחלוטין מהביטויים הלא רצויים של גיל המעבר, אז להפחית אותם באופן משמעותי. הבסיס של מניעה וטיפול הם תרופות הורמונליותהמכילים אסטרוגנים (הורמוני מין נשיים). כיום הרופאים ממליצים ליטול אותם לאחר 40 שנה. ככלל, אמצעי מניעה דרך הפה נקבעים. במקרה זה, יש צורך לעקוב אחר רמת ההורמונים בדם לפחות פעם בשנה. לאחר מכן, תרופות מיוחדות עבור גיל המעבר נקבעות. מכלול האמצעים הטיפוליים כולל דיאטה, נטילת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, תרופות הומיאופתיות ופסיכותרפיה. במקרים מורכבים יותר, ניתן להשתמש בתרופות פסיכוטרופיות או נוירולפטיקה, חוסמי בטא, תרופות המכילות אשלגן ופרלודל. גם האישה עצמה יכולה לעזור לעצמה בתקופה קשה זו. חובה להקפיד על לוח זמנים של עבודה ומנוחה, לשמור על פעילות גופנית ולהימנע ממצבים הפוגעים בנפש. אני מקווה שכל האמור לעיל מדגים בבירור עד כמה חשובות הרמות ההורמונליות עבור אישה, ולעתים קרובות עבור הסובבים אותה. אם תשים לב לביטויים של הפרעות הורמונליות בזמן, אתה יכול למנוע לא רק סיבוכים, אלא גם הופעת מחלות רבות. עם זאת, יש לזכור כי עבודת ההורמונים היא מערכת מורכבת וייחודית ביותר. לכן, בשום פנים ואופן אין לבצע תרופות עצמיות או ליטול תרופות הורמונליות ללא התייעצות ופיקוח של אנדוקרינולוג.

1 0

עמוד 1 מתוך 2

אם ההורמונים שלך פועלים, זו סיבה להשלים את הגוף שלך עם ויטמינים. גלה את הגורמים והתסמינים העיקריים לחוסר איזון הורמונלי, ואילו ויטמינים ישחזרו אותו.

תוכן המאמר:

רמות הורמונליות בנשים הן תנאי הכרחי לתפקוד תקין של מערכת הרבייה. תפקודה של מערכת זו תלוי בשני הורמונים נשיים עיקריים: אסטרוגן ופרוגסטרון. אם הרמה שלהם תקינה - מערכת רבייהנשים, עובד כמו שעון. אבל כאשר יש מחסור או עודף של הורמון כלשהו בגוף, זה הופך לגורם להפרעות הורמונליות. מגוון סיבות יכולות להוביל לכך, וכדי להימנע מבעיה זו, הבה נבחן את העיקריות שבהן.

גורמים לחוסר איזון הורמונלי

1. הֵרָיוֹן.זו התקופה שבה הגוף מתחיל לעבוד אחרת, כי במשך 9 חודשים הוא צריך לתפקד במשך שניים. לכן, מאזן ההורמונים הקודם מופר וזה לא עובר מבלי משים.
2. לחץ.ידוע שלחץ משפיע לרעה על אדם. לכן, זה גם גורם לחוסר איזון הורמונלי. קבוע מתח עצבניעשויה להשפיע לרעה על בריאותה הכללית של האישה.
3. שינוי פתאומי במשקל.מתח יכול גם לגרום לשינויים פתאומיים במשקל, אבל יש גם אנשים ש"אוכלים" חרדה חזקה, שהופכת לגורם לעודף משקל. כל זה מוביל להאטה בחילוף החומרים עקב חוסר איזון הורמונלי, מה שמוביל לירידה במשקל.
4. תזונה לקויה.לחוסר בוויטמינים בגוף יש השפעה רעה מאוד על תפקודו. כתוצאה מכך, ה חוסר איזון הורמונלי.
5. הרגלים רעים.לצריכה גדולה ותכופה של אלכוהול, ובעיקר משקאות אנרגיה, כמו גם הרעלת הגוף בעשן טבק יש בדרך כלל השפעה מזיקה על הגוף כולו.
6. נטילת תרופות הורמונליות.תרופות כאלה מעלות את רמת ההורמונים בגוף. בעת נטילת אותם, אתה צריך להיות זהיר ולהשתמש בהם רק לפי הוראות הרופא. אחרי הכל, התרופה הלא נכונה יכולה להזיק לבריאות שלך.
7. רגע השיא.תקופה זו מתרחשת פעם אחת בחייה של כל אישה. זה נקרא גם "מנופאוזה" - התהליך הפיזיולוגי של הכחדה של תפקודים מיניים נשיים. כל זה לא משאיר את חותמו על הגוף הנשי ותפקודים הורמונליים מופרעים.
8. גיל מעבר.בשלב זה, מתבגרים מסיימים באופן אינטנסיבי את היווצרותם של כל האיברים והמערכות. בהקשר זה מתחיל גם ייצור פעיל של מספר הורמונים.

תסמינים של הפרעה הורמונלית

• אקנה בחלקים שונים של העור;
• עצבנות ועצבנות מתמדת;
• אי סדירות במחזור;
• כאבי ראש תכופים;
• נשירת שיער מוגזמת.

ויטמינים לנרמל איזון הורמונלי

כאשר מאובחנים חוסר איזון הורמונלי"יש צורך להתחיל טיפול מיידי. קודם כל צריך לברר הסיבה האמיתיתחוסר איזון הורמונלי ובמידת האפשר לחסל אותו. טיפול תרופתי יעזור לשחזר ביעילות את איזון ההורמונים. רק רופא הנשים המטפל שלך יכול לרשום טיפול כזה. תרופות אלו מכילות הורמונים סינתטיים השולטים ברמת הייצור של כל ההורמונים בגוף. בין הויטמינים העיקריים שאחראים לבריאות האישה הם:

1. ויטמין.ממלא תפקיד חשוב בסינתזה של הורמוני מין. שולט ברמת הפרוגסטרון בגוף האישה.
2. ויטמין סי.כמות מספקת של ויטמין זה בגוף מגרה את תפקודו של הורמון קליפת האדרנל. זה עוזר להתנגד ללחץ ומשפר את תפקוד מערכת העצבים.
3. ויטמין E.בזכותו, הגוף משחזר את אספקת ההורמון הממריץ את בלוטת התריס, שאחראי עליו עבודה רגילהבלוטת התריס.
4. ויטמינים מקבוצת B.מונע את הופעתן של מחלות גינקולוגיות שונות: אנדומיטריוזיס, מסטופתיה וכו' השימוש בנוירו-ויטמינים ובתרופה Magne B6 יעזור היטב.
5. יש גם לשחזר את המלאי חומצה פולית . במקרה של חוסר איזון הורמונלי, הרופאים ממליצים לקחת את זה 3 פעמים ביום, 1 טבליה.

על ידי הקפדה על כל הכללים, אתה יכול בקלות לשחזר את הרמות ההורמונליות בעזרת ויטמינים. כמובן, תקופת השיקום של רמות הורמונליות עם ויטמינים לוקח הרבה יותר זמן מאשר לקחת תרופות. אבל, כידוע, טיפול כזה יכול להשפיע לרעה על תפקודי גוף מסוימים. בנוסף, השימוש בתרופות המשפרות את חוסר האיזון ההורמונלי בגוף בהכרח מכילות כמות גדולה של הורמונים, שעלולות להיות להן הרבה תופעות לוואי.

דיאטה לשיקום רמות הורמונליות

לעתים קרובות, עם תסמינים חמורים של חוסר איזון הורמונלי, הרופאים ממליצים לדבוק בהגבלות תזונתיות מסוימות. או להיפך - הם ממליצים על מוצרים מסוימים כדי לשחזר אותו. למשל, אם לאחר הבדיקה הראו הבדיקות רמה נמוכההורמוני בלוטת התריס - יש צורך לכלול יותר פירות ים, פירות יבשים, פטל ותרד בתזונה.

הקפידו להימנע משתיית אלכוהול וקפה. ויטמין C יעזור לחדש את אספקת הפרוגסטרון בגוף, מומלץ לשתות תה מוורדים, פטל, דומדמניות ואפשר גם לאכול פירות יער טריים.

אחד ההורמונים הנשיים החשובים הוא ההורמון אסטרדיול, המיוצר על ידי השחלות. כדי לשמור על רמות אסטרדיול תקינות, חשוב לגוף לצרוך בשר ודגי ים. במקרה זה, אתה צריך לנטוש לחלוטין קמח, כי זה מסיר הורמון זה מהגוף.

למרות כל העצות הנ"ל, יש צורך לטפל בחוסר איזון הורמונלי רק על פי מרשם הרופא. הרי חוסר איזון הורמונלי הוא הפרעה בתפקודים המיניים אצל אישה, המתבטאת בנפרד אצל כל אדם. לכן, רצוי לקחת את כל הויטמינים הדרושים ואז לא תתקלו בבעיה הלא נעימה הזו.

למידע נוסף על איך לנרמל רמות הורמונליות נשיות, צפו בסרטון זה:

צהריים טובים חברים יקרים! מחלות הורמונליות הן אחת המחלות הקשות ביותר. הכל מתחיל בנדודי שינה ועצבנות "בלתי מזיקים". אנחנו רגילים שלא לשים לב לדברים כאלה. מאוחר יותר, האישה עולה לפתע במשקל. זה מדאיג. בהמשך השורה: ספורט, דיאטות, ענווה. הם מתייעצים עם רופא רק כשהם מופיעים בעיות רציניות: כשל במחזור, היווצרות גידול, ב התרחיש הטוב ביותר- דיכאון. התרופה המתאימה נבחרת בניסוי. את ההשלכות של "הניסויים" אשאיר מאחורי הקלעים. כתוצאה מכך, אישה הופכת לשפחה למחלה ולכדורים לכל החיים. ואני מציע אפשרות נוספת! איך לאזן את רמות ההורמונים לבד?

טיפול נכון

זכור: תרופות לא יעשו אותך בריא! הם יקלו זמנית על הסימפטומים, אך בלעדיהם שוב תרגיש לא טוב. זו התמכרות אמיתית! התמודדות עם מחלה קשה יותר מסתם נטילת כדורים לפי לוח זמנים. תצטרך לשנות את אורח החיים שלך. אבל למעשה תהפוך בריא יותר, ולא תסתיר את הבעיה. בנוסף, תוכלו להיפטר מפתולוגיות נלוות המתעוררות עקב חוסר איזון הורמונלי.

בואו נסתכל על השיטות היעילות ביותר.

1. תגידו כן לשומנים בריאים!

חומרים מזינים משתנים. שומנים זה לא תמיד רע. רוויים נשארים בעורקים, יוצרים פלאקים ומובילים לטרשת עורקים. אלה בלתי רוויים מאיצים את חילוף החומרים, משפרים את זרימת הדם ואפילו עוזרים לך לרדת במשקל.

מוצרים מסוכנים:

• מרגרינה
• שמני קוקוס ודקלים
• דִברֵי מְתִיקָה
• אוכל מהיר
• מַחלָבָה
• בשר שמן.

כמובן, אתה לא צריך לנטוש אותם לחלוטין. חלב, למשל, מכיל חומרים מועילים רבים אחרים. רק אל תשתה את זה במקום מים ותנסה להימנע מכך. אותו דבר לגבי בשר. סטייק שומני מטוגן בשמן הוא רע. מרק בקר זה טוב.

מוצרים "נכונים":

• דגים (סלמון, מקרל, טונה וכו')
• אֱגוֹזִים
• גרעיני חמניות ודלעת
• חיטה מונבטת
• שמנים: שומשום, לפתית, אבוקדו.

רק אל תיסחף. מספיק לאכול 5-10 אגוזי מלך ביום כדי לספק את הדרישה היומית. השאר יזיק.

2. פנו לצמחי מרפא

בין הצמחים יש מחלקה ייחודית - אדפטוגנים. למה הם מוערכים מאוד? צמחי מרפא כאלה עוזרים לגוף להסתגל במהירות לתנאים חדשים. במילים פשוטות, צמחים הם לא תרופה, אלא:

• למנוע מחלות
• להפחית דלקת
• במקרה של מחלה, הם מאפשרים לך להעביר אותו בצורה קלה
• לנטרל את השפעות הלחץ
• לנרמל את מצב הרוח
• לשפר את תפקוד בלוטת התריס ובלוטות יותרת הכליה.

האדפטוגנים המפורסמים ביותר הם ג'ינסנג, רדיולה, ארליה, eleutherococcus, ולמון גראס.

3. שימו לב לצריכת חומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגות)

חשוב לא רק לקבל אותם, אלא גם לשמור על איזון בגוף. מדענים עדיין מתווכחים על היחס האופטימלי בין אומגה 3 ואומגה 6. דבר אחד ברור: ב עולם מודרניהתזונה האנושית הפכה מעוותת. כעת יש יותר מדי חומצות שומן אומגה 6, ובמקרה הטוב אותה כמות של חומצות שומן אומגה 3. המקור העיקרי לאיום הוא שמנים צמחיים, שנעשה בהם שימוש פעיל בבישול רק ב-100 השנים האחרונות.

מהן הסכנות של חוסר איזון? השמנת יתר, סרטן, סוכרת, מחלות לב... אני חושב שזה מספיק כדי לשקול מחדש את התפריט שלך. אילו תמציות צמחים הן "טובות" ואילו "רעות"?

לְהַגבִּיל:

• חַמָנִית
• תירס
• סויה
• כותנה

הוחלף על ידי:

• זית
• מוּקרָם
• קוקוס

בכל מקרה, השתדלו לצרוך אותם פחות. כחלופה בריאה, אני מציע מזונות עשירים באומגה 3. צורת החומצות הנספגת היטב בגופנו נמצאת רק בדגים, בשר וביצים. רק קחו בחשבון שבעלי חיים שניזונים מדגנים באיכות ירודה (תירס, סויה וכו') מייצרים מוצרים גרועים. האפשרות האידיאלית היא האכלת מרעה.

4. שמרו על הבטן!

כיבים משפיעים ישירות על הרמות ההורמונליות. אותם חומרים שחייבים לצאת מהמעיים נכנסים לדם. הם גורמים לדלקות מרובות. המפרקים ובלוטת התריס מושפעים בעיקר.

כיבים "הורגים" את המיקרופלורה של מערכת העיכול. בדרך כלל, פרוביוטיקה עוזרת לגוף לקבל מספיק הורמונים: אינסולין, לפטין ואחרים. לאדם לא בריא יש מעט פרוביוטיקה; הוא לא יכול להתמודד עם כמות העבודה.

סוכר וגלוטן הם מסוכנים. המקורות העיקריים של האחרונים הם דגנים. לרטבים וממתקים שונים מוסיפים גלוטן. אם כבר יש לכם בעיות קיבה, נסו לצרוך מרק קל, ירקות וקפיר לעתים קרובות יותר. תוספי תזונה שנבחרו כהלכה ינרמלו את המיקרופלורה ויעלימו חוסר איזון הורמונלי.

5. הסר רעלים

האם אתה חושב שקוסמטיקה משפיעה רק על העור? למרבה הצער, זה לא. חומרים מזיקים חודרים עמוק יותר וחודרים לדם. קוסמטיקה יכולה להרעיל אותך מבפנים! תחליף מצוין הוא תרופות ביתיות העשויות משמנים טבעיים. כבר דיברתי על איך להכין קרמים טבעיים. באותו פוסט תמצאו כמה מתכונים פשוטים.

איך אוגרים מים? בבקבוקי פלסטיק? היפטר מהם מיד! פלסטיק ואלומיניום משחררים תרכובות רעילות. מיכלים אלו מיועדים לשימוש חד פעמי! כמו כן, רצוי להימנע מחבתות מצופות טפלון.

6. פתחו את הגוף שלכם.

ספורט מאיץ את חילוף החומרים ועוזר לך לרדת במשקל. זה מסיר אותך אוטומטית מקבוצת הסיכון. במהלך האימון משתחררים הורמונים רבים. אימון גופנילשפר את מצב הרוח שלך. מצא משהו שאתה נהנה ותרגל באופן קבוע. אם יש לך מגבלות כלשהן, רצוי לפתח תוכנית אישית יחד עם מומחה.

7. ללכת לישון מוקדם יותר

לכל אחד יש את נורמת השינה שלו. יש אנשים שאין להם 10 שעות, אחרים מצליחים לנוח תוך 6. למה? זה לא רק על הבדלים אישיים. לשינה יש ערכים שונים. זה תלוי בשעה ביום. כבר דיברתי על למה זה מסוכן להיות אדם בוקר, ב. הבה נשקול כעת את השינה מנקודת מבט "הורמונלית".

קורטיזול הוא הורמון לחץ. יש צורך בכמות מסוימת כדי לשמור על הבריאות. באופן כרוני רמה מוגברתקורטיזול הוא דרך ישירה למאמץ יתר. לחיבור יש "שגרה" יומית משלו. בחצות רמתו מתאפסת לאפס, ובבוקר מוקדם הוא מתחיל לעלות: הגוף מתעורר. אם אדם הולך לישון, למשל, בשעה 2 לפנות בוקר, לקורטיזול אין זמן "לחדש את עצמו".

מתח מוביל לעלייה במשקל ולנדודי שינה. נדודי שינה מחמירים את הלחץ. אל תיקלע למעגל קסמים!

8. הימנעו מקפאין ואלכוהול

קפאין הוא למעשה תרופה. זה ממכר. החומר נשאר בדם עד 6 (!) שעות. קפאין שומר אותך ער, מגביר את לחץ הדם ומגביר את קצב הלב. וכאן נחזור לנקודה הקודמת: שינה לקויה פירושה עלייה ברמות הקורטיזול ומתח.

אלכוהול מביא לבעיות רבות, העיקרית שבהן היא מחלת כבד. האיבר מבצע 500 פונקציות, כולל שמירה על איזון הורמונלי. למרבה המזל, הכבד יכול להתאושש. גדילן חלב יעזור לך לשפר במהירות את בריאותך. אתה יכול לקרוא על זה בפוסט אחר.

9. צאו לשמש לעתים קרובות יותר

ויטמין D מיוצר בהשפעת האור הטבעי, משום מה, אנו זוכרים אותו רק כאשר אנו הופכים לאמהות צעירות. מה אתה יודע על ויטמין? הרוב יזכירו רככת ו... זהו. מה התפקיד האמיתי של החיבור?

ויטמין D דומה להורמון בהשפעתו על הגוף. הוא מדכא תהליכים דלקתיים ומסייע בשיפור תפקוד הלבלב. ייצור האינסולין ורמות הגלוקוז מנורמלים. הלחץ עובר. מחסור בויטמין קשור למה שנקרא בלוז הסתיו.

רצוי להשלים את התזונה במקורות של הורמון-D. נסו לפנק את עצמכם מדי פעם בדגים שומניים, גבינה, חמאה ומוצרים אחרים מהחי.

10. להפסיק לקחת גלולות למניעת הריון

למרבה הצער, הרפואה בחבר העמים מותירה הרבה מה לרצות. באופן אידיאלי, הרופא צריך לבחור את התרופה האופטימלית ביותר עבורך, בהתבסס על תוצאות הבדיקות. מה אנחנו באמת רואים? לעתים קרובות הם מתנסים עלינו. אתה רוצה להיות שפן ניסיונות?

היצרנים מבטיחים הבטחות מתוקות ואומרים שאם כל הכללים מתקיימים, הסיכון לתופעות לוואי הוא מינימלי. כלומר, הם מודים בצורה מצועפת שעדיין יש סיכוי. גלולות למניעת הריון- מדובר בהתערבות ישירה במאזן הקיים. אין זה מפתיע שאנשים רבים חווים בעיות בריאותיות לאחר נטילתן.

כמובן שבמקרים מתקדמים נותרו רק אמצעים קיצוניים. עם זאת, כבר בהתחלה, ניתן לבטל הפרות. כמה זמן זה ייקח? הכל אינדיבידואלי. לפעמים זה לוקח כמה שבועות ולפעמים שנים.

בריאות טובה לך!

שינויים חדים במצב הרוח; תיאבון אכזרי, ואחריו חוסר רצון להסתכל על אוכל; פעילות המתחלפת באדישות בלתי מוסברת ודיכאון הם תסמינים המוכרים לכל נציג של המין ההוגן. ברגעים כאלה, אישה לא מסוגלת להבין את עצמה, ולגברים קשה עוד יותר לעשות זאת. למרבה הצער, אנשים רבים קוראים לזה דמות בלתי נסבלת אצל נשים, אבל למעשה הסיבה היא הורמונים והתנהגותם הבלתי צפויה.

איברים רבים בגוף הנשי מייצרים הורמונים האחראים על מספר פונקציות. איברים אלו הם: שחלות, בלוטת התריס, בלוטת יותרת המוח, לבלב, בלוטת התימוס, בלוטות יותרת הכליה, ההיפותלמוס ובלוטות הפאראתירואיד. הורמונים מועברים במחזור הדם לכל מערכות האיברים, משפיעים עליהם השפעה מסוימת ומאלצים את הגוף לתפקד בצורה כזו או אחרת. בסך הכל, יש יותר משישה תריסר הורמונים בגוף הנשי, וזה כל כך טבוע בטבע שיש איזון מסוים ביניהם.

ברגע שהאיזון הזה מופר, כמות ההורמונים מסוימים עולה או יורדת ומתרחשת תקלה בכל הגוף. לפיכך, לא קשה להבין איזה תפקיד ממלאות רמות הורמונליות.

מאיפה מגיע חוסר איזון הורמונלי אצל נשים?

הגוף הנשי פגיע ביותר ומגיב באופן בלתי צפוי לחלוטין למצבים שונים. אחד הגורמים להפרעות הורמונליות הוא מתח, חרדה וחוויות, ושליליות בלבד. לרגשות חיוביים יש השפעה חיובית על בריאות האישה, אך לרגשות שליליים יש עומס יתר על מערכת העצבים, מה שמשפיע על מערכת הרבייה של האיברים. הדבר כרוך בהפרעה בהבשלה של הזקיקים, וכתוצאה מכך, בייצור ההורמונים שלהם.

למרבה הצער, גורם שכיח להפרעות הורמונליות הוא הפלה או התערבויות כירורגיות אחרות. ראשית, הגוף חווה גל הורמונלי, ולאחר הפסקת הריון מלאכותית, הוא צריך להתאושש. אם התוצאה חיובית, לאישה יש סיכוי להיכנס להריון שוב, אחרת התוצאה של הפלה היא אי פוריות כתוצאה מחוסר איזון הורמונלי.

חוסר איזון הורמונלי יכול להיגרם גם משיבושים בתפקוד של המערכת החשובה ביותר - המערכת האנדוקרינית. זה יכול להיגרם על ידי מחלות של בלוטת התריס, בלוטות יותרת הכליה והלבלב.

במקרים מסוימים, זה נגרם על ידי נטייה גנטית ותורשה, ולפעמים על ידי תהליכים טבעיים המתרחשים בגוף האישה עקב שינויים הקשורים לגיל או בתקופה שלאחר הלידה.

לא משנה מה הסיבה לחוסר איזון הורמונלי, יש לזהות אותו ולטפל בו כדי להימנע השלכות רציניות. חוסר איזון של הורמונים מוביל לאי פוריות, אסטמה, טרשת עורקים, מחלות אונקולוגיות, סוכרת ומחלות אחרות.

כיצד לזהות חוסר איזון הורמונלי?

ללא בדיקה על ידי רופא, קשה לבצע אבחנה מדויקת, אך חלק מהתסמינים יכולים להיות פעמון אזעקה וסימן לפעולה מיידית. אתה צריך לשים לב לדברים הבאים:

אי סדירות במחזור החודשי ושינויים בכמות ההפרשות;

חוסר חשק לקיים יחסי מין;

שינויים במצב הרוח, חוסר יציבות פסיכו-רגשית;

התפרצויות בלתי סבירות של עצבנות ודיכאון;

הופעת משקל גוף עודף עם תזונה ללא שינוי ואפילו עם פעילות גופנית סדירה;

התקפי כאבי ראש וסחרחורת;

אגירת נוזלים בגוף ונפיחות תכופה;

אובדן או, להיפך, תיאבון מוגבר;

כאב תקופתי או קבוע של בלוטות החלב;

הזעה מוגברת ללא סיבה נראית לעין.

שיקום רמות הורמונליות בעזרת תרופות

שחזור רמות הורמונליות אצל נשים צריך להיות תחת פיקוח של רופא. הוא רושם תרופות באופן בלעדי לכל אישה בהתבסס על תוצאות בדיקות של גינקולוג, אנדוקרינולוג, ממולוגי, כמו גם בדיקות. השימוש בתרופות עממיות ללא מרשם רופא במקרה זה אינו מומלץ. אילו תרופות אלו יכולות להיות?

תרופות המנרמלות רמות הורמונליות אצל נשים

התרופה "ציקלודינון" נקבעת כדי לנרמל את רמת ההורמון פרולקטין. אם ייצורו (ההורמון) מוגזם, תהליך הבשלת הביצית מופרע במחצית הראשונה של המחזור; אם הוא אינו מספיק, מתרחש כשל במחצית השנייה של המחזור החודשי.

לא פחות פופולריים לשיקום רמות הורמונליות הם Regulon, Mercilon, Logest. הם נועדו לנרמל את המחזור החודשי, לטיפול במסטופתיה, ומהווים גם אמצעי מניעה הורמונליים.

"", "לינדינט", "בלארה", "מיניזיסטון" - תרופות המכילות כמות מינימלית של הורמונים ונועדו להחזיר את האיזון לגוף הנשי. הם יכולים לשפר את המראה, הרווחה ולייצב מצב רגשי. יחד עם זאת, אלה תרופותהם משמשים גם כאמצעי מניעה.

בשום מקרה אין לרשום לעצמך תרופות המכילות הורמונים, ואין להתעלם משינויים המתרחשים בגופך. בריאות נשים– בעל ערך ושביר במיוחד, טפלו בו בכל גיל! עקוב אחר השפעת התרופות שלך על ידי בדיקה.

לודמילה, www.site
גוגל

- קוראינו היקרים! אנא סמן את שגיאת ההקלדה שמצאת והקש Ctrl+Enter. כתבו לנו מה לא בסדר שם.
- אנא השאר את תגובתך למטה! אנו מבקשים מכם! אנחנו צריכים לדעת את דעתכם! תודה! תודה!

מראה דוגמני מושלם, תקופות קבועות וקלות, אופי ידידותי ואחיד... המתחם הזה מאפיינים אישייםנחשב באופן מסורתי לאידיאלי, אך לעתים נדירות נמצא בו חיים רגילים. יש לכך סיבות רבות, אבל אפילו הנשים הכי מודעות לעצמן מבינות עמוק בפנים שהן לא רוצות לשמוע את התשובה האמיתית לשאלה הנצחית "האור שלי, המראה, אמור לי...". והרקע ההורמונלי שלהם אחראי למצב עניינים זה, לעתים רחוקות הם מקדישים לכך תשומת לב מיוחדת, ומעדיפים לטפל לא בשורש, אלא בתוצאה. אחרי הכל, רוב תחלואי הנשים נגרמות דווקא מחוסר איזון הורמונים בגוף, ולא מהפעולה גורמים חיצונייםאו מאפיינים אישיים של הגוף. אבל אנחנו חייבים להודות שגם הרופאים וגם החולים שלהם מוכנים יותר לטפל במחלות "מסורתיות"...

נורמליזציה של רמות הורמונליות היא משימה קשה, אך עם הגישה הנכונה ניתן לעשות זאת. אולי תצטרכו לשקול מחדש את ההרגלים ארוכי הטווח שלכם, לשנות את התזונה ולהקדיש יותר תשומת לב לאורח חיים בריא, אבל התוצאה שווה את זה. אתה לא תוכל לשכוח לחלוטין את הרופאים, אבל אתה יכול להפוך את הביקורים במרפאה לפני לידה פחות מכבידה.

בחר אסטרטגיית טיפול עם הרופא שלך

אלגוריתם כללי של פעולות

1. גלה את הסיבה השורשית. ההורמונים מיוצרים על ידי הבלוטות האנדוקריניות (יש יותר מ-100 כאלה), אז לפני שתתחיל ב"מבצעים צבאיים", אתה צריך להבין עם מה אתה צריך להילחם. זה בלתי אפשרי לעשות את זה בבית, אז אתה צריך להתחיל עם ביקור אצל הרופא.
2. הקפידו על התזונה שלכם. נדון בפרטים להלן, אבל אם אתה רגיל לאכול כריכים לארוחת בוקר, צהריים במקדונלד'ס וארוחת ערב בסביבות השעה 23:00, סמוך על תוצאה חיוביתזה יהיה תמים מדי.
3. זכור את היתרונות אימון גופני. תתפלאו, אבל אפשר ללכת ברגל לחנות הקרובה, ולהחליף חצי יום בסלון היופי באימון בחדר הכושר.
4. אל תישאר ער אחרי חצות כדי שתוכל לקפוץ לתשומת לב בבוקר עם התרנגולים הראשונים. 8 שעות המנוחה המוקצבות לגוף אינן גחמה, אלא הכרח דחוף.
5. להיפטר הרגלים רעים. 50 גרם יין אדום עם ארוחת הערב לא יזיקו לכם, אבל אם תחליף את הבקבוק במקרר כל 2-3 ימים, זה כבר יותר מדי. אבל סיגריות צריכות להיכנס לפח האשפה ללא כל הסתייגויות.
6. להיות חיובי. אם אתה מאמין בהצלחה, אז הכל בהחלט יסתדר.

תשומת הלב! התאמת התרופה של הרמות ההורמונליות של האישה צריכה להתבצע אך ורק תחת פיקוחו של מומחה. סקירה של התרופות המתאימות, כמו גם בחירה פרטנית של מינון, היא מעבר לתחום של חומר זה ואינה יכולה להיות אובייקטיבית מחוץ למרשם רפואי!

האם ניתן לתקן רמות הורמונליות בבית? אם כבר ביקרת אצל רופא וסיכמת איתו על טקטיקות טיפול, אז כן. יתרה מכך, לא נדרש מכם מאמץ מיוחד, הרי עם חריגות רבות ניתן להתמודד עם תזונה שנבחרה נכון או על ידי שמירה על שגרת יומיום עדינה.

אסטרוגן (הורמון המין)

אסטרוגן הוא הורמון המין

אטרקטיביות האישה, מצב הרוח הטוב שלה, רמת הפעילות הגופנית והנפשית והיכולת להרות בדרך כלל וללדת ילד תלויים בכך. זה גם עוזר למערכת הלב וכלי הדם ומעורב בספיגת סידן.

• המקור העיקרי לאסטרוגן טבעי הוא סויה, יוגורט, חלב, חמאה וגבינות קשות.
• הרפואה המסורתית מציעה להשתמש בטינקטורות ומרתחים המבוססים על כשות, ארניקה, טיליה, שורש ליקוריץ, מרווה, ג'ינסנג וקמומיל כדי לנרמל את רמת הורמון המיניות.
• שתיית בירה כדי להעלות את רמות האסטרוגן היא תרגול אכזרי ומזיק.

קורטיזול

מזונות עשירים בחומצה אסקורבית יתקנו את חוסר איזון הקורטיזול

העודף שלו בגוף עלול לגרום ללחיים נפוחות, מצב רוח מדוכא בבוקר, שינה לקויה, דיכאון כרוני, מתח מתמיד וקפלי שומן באזור המותניים.

• צמחי מרפא ו תרופות עממיות. ג'ינסנג סיבירי, סנט ג'ון wort, ליקוריץ, גינקו בילובה, eleutherococcus ואשחר ים יעזרו לכם. שמן דגים גם הוכיח את עצמו כטוב למדי.
• בחר תה רגיל כטוניק הבוקר שלך במקום קפה חזק מסורתי.
• תן עדיפות למזונות עתירי חומצה אסקורבית. אלה הם פלפלים ירוקים, פירות הדר, תפוחי אדמה. בחורף, כדאי לקחת קומפלקסים מולטי ויטמין ולהוסיף לימון לתה.

סומטרופין (הורמון גדילה)

דיאטת חלבון ופעילות גופנית יפצו על המחסור בסומטרופין

אחראי על חיזוק השרירים, שיקום הגוף לאחר מתח פיזי ונפשי ממושך, ומעורב ישירות בעיצוב מצב הרוח שלנו. כתוצאה מכך, מחסור בסומטרופין מוביל לירידה בביצועים, להופעת סנטימטרים "מיותרים" במותניים, והופך את השרירים לרופפים וחלשים.

• מזונות עתירי חלבון מגבירים את רמות הורמוני הגדילה. תן עדיפות לבשר רזה, עופות ודגי ים.
• הקדישו כמה שעות בשבוע לספורט (משחקי כדור, רכיבה על אופניים, חדר כושר).
• לוותר על הרגלים רעים.

מלטונין (הורמון שינה)

הוספת בננות, אורז ותירס לתזונה שלך תגביר את רמות המלטונין שלך.

הוא מקדם הרפיית שרירים, מפחית את רמת האדרנלין בדם ויוצר את הרקע הנכון למנוחה נכונה.

• קח קומפלקסים מיוחדים עתירי סידן, מגנזיום וויטמין B
• הוסף בננות, אורז ותירס לתזונה היומית שלך.
• ודא שיש אוורור טוב ואור טבעי בחדר השינה.

לפטין (הורמון שובע)

התנאי העיקרי לייצור לפטין הוא שינה תקינה.

חסרונו מעורר תחושה מתמדתרעב, שיש לו את ההשפעה השלילית ביותר על הדמות שלך.

• ספק הלפטין הטוב ביותר- חומצות רב בלתי רוויותאומגה 3. הם כלולים בחלקם סוגים שומנייםדגים, אגוזים וחמניות.
• תנאי הכרחי לייצור הורמון השובע הוא שינה תקינה. אל תגביל את עצמך למנוחת לילה. גם תנומה קצרה (30-40 דקות) במהלך היום תעזור.

סרוטונין (הורמון השמחה)

שוקולד מריר מקדם ייצור סרוטונין

השם הבלתי פורמלי הוא הורמון מצב הרוח. אחרי הכל, המחסור בסרוטונין הוא זה שמעורר תחושת חוסר שביעות רצון מהחיים, עייפות וחולשה.

• הדרך הקלה ביותר לשלוט ברמת הורמון השמחה היא בחזית הקולינרית. בנוסף לשוקולד מריר מסורתי, תוכלו לנסות גם הודו, ביצים, בשר בקר רזה, עוף וגבינה קשה.
• הימנע ממשקאות אלכוהוליים, קפה וכל מוצרי שמרים.

אסטרדיול (הורמון נשיות)

נוכחותם של בשר, דגים, ירקות ופירות טריים בתזונה תגביר את רמות האסטרדיול

עייפות כרונית, נטייה לדיכאון, אי סדירות במחזור החודשי ועודף משקל הם כולם תוצאה של חוסר בהורמון הנשי העיקרי. אבל הרמה האופטימלית של אסטרדיול מובטחת על ידי עור חלק, חזה אלסטי ומושך, כמו גם גוון גוף כללי גבוה.

• בדוק את התזונה שלך. מנות העשויות מבשרים ודגים רזים, ביצים וירקות יעזרו לכם. ואל תשכחו על פירות וירקות טריים.
• להמעיט בצריכת פסטה, לחם, קפה, קטניות ובירה.

פרוגסטרון

פרוגסטרון מנרמל את רמות השומן ברקמות

רמה תקינה של הורמון זה היא תנאי הכרחי להתעברות, הריון והנקה שלאחר מכן.. הוא גם מעורב בתהליך העיכול, מסדיר את המחזור החודשי ומנרמל את רמת השומן ברקמות.

• הוסף לתזונה שלך פלפלים אדומים מתוקים, אגוזים חיים, אבוקדו, פטל וזיתים. פרוגסטרון נמצא גם בסוגים רבים של דגים, זרעים ומיץ דלעת.

אִינסוּלִין

ההורמון שומר על רמת הגלוקוז הטבעית בדם, מגביר את חדירות ממברנות התא, ומעורב בהרבה תהליכים מטבולייםבגוף, מסייע בהובלת חומצות אמינו ומעכב פעילות אנזימים המפרקים שומנים. חשוב להבין שמחסור באינסולין מזיק לא פחות מהעודף שלו. הוא אינו מצוי במזון, אך מאפייני התזונה שלנו יכולים גם להאט וגם להאיץ את היווצרותו.

• זרזי אינסולין: בשר בקר, דגים, מוצרי חלב, ממתקים ו מוצרי מאפה, פסטה, פירות, שיבולת שועל וגבינות קשות.
• מאט אינסולין: קטניות, דגנים, מוצרי חלב דלי שומן, רוב הירקות, אגוזים, אבוקדו, אגסים, רימון ופירות הדר (למעט קלמנטינות).
• אם אוכלים את כמות המזון העיקרית במחצית הראשונה של היום ומחלקים אותה לפי 4-5 פעמים, ייצור האינסולין מופחת בצורה ניכרת. גם ההיפך נכון: ארוחת ערב דשנה, המהווה מחצית מהדרישה היומית, עולה רמת ההורמון הזה.

דופמין (הורמון הנאה)

רמות הדופמין עולות באופן משמעותי במהלך יחסי מין

הוא אחראי על מצב הרוח ומקדם את העברת דחפי העונג למוח, מבטיח ריכוז, מנרמל את תפקוד הכליות, מבטיח שינה תקינה, מאט את הפריסטלטיקה בקיבה ויש לו את ההשפעה החיובית ביותר על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

• מזונות המקדמים את ייצור הדופמין: דגים, סלק, פירות (בננות, תותים, תפוחים), שוקולד, חליטות ותה משן הארי, סרפד, ג'ינסנג.
• אם אתה רוצה להעלות את רמת ההורמון הזה, אל תזניח את הנאות הגשמיות: במהלך יחסי מין, ריכוז הדופמין עולה באופן משמעותי.

היסטמין

הוא מסדיר את התפקודים החשובים ביותר של הגוף, מרחיב את כלי הדם, ממריץ את ייצור מיץ הקיבה ומגביר את התכווצות שרירי הרחם. אבל עודף היסטמין יכול לעורר תגובה אלרגיתשלפעמים מסתיים בהלם אנפילקטי.