"איש הקרח" וים הוף: ביוגרפיה, ספרים, מתודולוגיה, עובדות מעניינות.

וים הוף הוא הולנדי הידוע בכינויו איש הקרח בזכות יכולתו לעמוד בקור קיצוני. הוא נולד ב-20 באפריל 1959 בעיר סיטארד. מלבדו היו במשפחה עוד שמונה ילדים: שישה בנים ושתי בנות. כעת יש לוים הוף חמישה ילדים: ארבעה מנישואיו הראשונים ובן שנולד ב-2003 מאשתו הנוכחית.

תחילת הדרך

עד ש-Vim הגיע גיל ההתבגרות, הוא כבר רץ בלי הרבה אי נוחות.זו הייתה תחילתה של סדרה גדולה של עימותים עם הקור, שבכל פעם נקבעו גבולות חדשים של יכולות אנושיות, שהפתיעו את העולם כולו. השהות הארוכה ביותר בקרח היא לא השיא היחיד שקבע וים הוף. ל"איש הקרח" יש 21 תארים עולמיים בתחומים המדהימים ביותר.

באמצעות פעילות גופנית ואימונים, הוא השיג את הדברים הבאים:

• בשנת 2007, וים טיפס 6.7 ק"מ במעלה צלע הר האוורסט כשהוא לבוש במכנסיים קצרים ומגפיים בלבד. לא ניתן היה להגיע לפסגה עקב פציעה ישנה ברגל שהחמירה.
• בשנת 2008, הוא שבר את שיא העולם הקודם שלו ונכנס לספר השיאים של גינס על ידי בילוי שעה, 13 דקות ו-48 שניות באמבט קרח.
• בפברואר 2009 הגיע חוף לפסגה תוך יומיים כשהוא לבוש במכנסיים קצרים בלבד.
• באותה שנה, בטמפרטורות הקרובות ל-20 מעלות צלזיוס, רץ הוף את כל המרחק של 42.195 ק"מ מעל החוג הארקטי בפינלנד. לבוש רק במכנסיים קצרים, הוא סיים תוך 5 שעות ו-25 דקות. במהלך המשפט, הוא נוטר על ידי צלמים שעבדו עבור ערוצי טלוויזיה כמו BBC, ערוץ 4 ונשיונל ג'יאוגרפיק.
• ב-2010 וב-2011 שוב שבר הוף את שיאי אמבטיית הקרח שלו, שלו לָאַחֲרוֹנָה: שעה 52 דקות ו-42 שניות.
• בספטמבר 2011 רץ חוף את כל המרתון ללא טיפת מים.
• וים רץ חצי ממרחק המרתון מעל החוג הארקטי ברגליים יחפות ומכנסיים קצרים.
• לפי נתונים רשמיים, חוף שחה 66 מטר מתחת לקרח בנשימה אחת, השיא הלא רשמי הוא 120 מטר.
• תלוי באצבע אחת בגובה של 2000 מטר.

כל זה אולי נראה לא מציאותי, אבל, לדברי וים הוף, הטכניקה שהוא מציע פשוטה מאוד: "מה שאני מסוגל, כל אחד יכול ללמוד". בתכנית הבריאות, הנקראת "שיעורים עם וים הוף", משתתפים אנשים רבים, בעיקר בגיל הפרישה. רובם באים רק כדי ללמוד איך להוביל. תמונה בריאהחַיִים.

ניהול הטבע האנושי הפנימי

וים הוף, שיכולותיו המדהימות לא יכולות שלא להדהים, למד באופן עצמאי לשלוט בדופק, בנשימה ובזרימת הדם שלו. כל הפונקציות הללו מוסדרות על ידי מערכת העצבים האוטונומית. המדע אומר שהמערכת הזו לא תלויה ברצון האנושי, אבל וים מצליח לשלוט בהיפותלמוס שלו, כלומר, באזור המוח שמווסת את טמפרטורת הגוף. אם טמפרטורת הגוף של אדם לא מוכן יורדת לרמות מסוכנות בהשפעת הקור, אז Vim מסוגל לשמור עליה כל הזמן ברמה של כ-37 מעלות צלזיוס. גם לאחר ישיבה בקרח במשך שעה ו-52 דקות, הוא נשמר טמפרטורה רגילה. מדענים בכל העולם פשוט היו המומים מהתופעה הזו.

המדע רואה בו תעלומה

פרופסור מריה הופמן מ מרכז רפואיאוניברסיטת סנט רדבוד בעיר ניימגן ההולנדית חקרה את התגובות הפיזיולוגיות של וים. במהלך הבדיקות נחשף האחרון לקור, כשהיה טבול עד הצוואר בגליל מלא בקוביות קרח. לדברי המדען, מנקודת מבט מדעית, יכולותיו של Vim יכולות להיחשב בלתי אפשריות. בתנאים כאלה, סביר להניח שאדם לא מוכן ימות מהיפותרמיה. עם זאת, וים לא לוקחת סיכונים לחלוטין; טמפרטורת הגוף שלו נשארת כל הזמן סביב 37 מעלות. תוצאות הניסוי אילצו מדענים לשקול את האפשרות שאדם זה באמת מסוגל להשפיע על הצמחייה שלו מערכת עצביםויסות בין היתר את קצב הלב, הנשימה ומחזור הדם. שאלות רבות עדיין לא נפתרו: כיצד יכול אדם להכפיל את חילוף החומרים שלו מבלי להגביר את קצב הלב שלו; איך זה ש-Vim לא רועד, למרות שתגובה כזו היא נורמלית בחשיפה לקור? מריה הופמן ממשיכה לחקור את גופתו של וים כדי למצוא תשובות לשאלות אלו.

לאחרונה זה אדם יוצא דופןנצפה על ידי מדענים רבים. מחקרים אנדוטוקסינים שבוצעו על ידי עמיתה של מריה הופמן פרופסור פיטר פיקרס הראו תוצאות מפתיעות, שהוכיחו ש-Vim יכול לשלוט במערכת העצבים שלו ובחסינות שלו. הם גם לקחו ממנו בדיקות דם במהלך מדיטציה ותרגילי נשימה, בדקו את רקמות השומן בגוף וגם למדו תגובות פיזיותבטמפרטורה נמוכה.

תוצאות יוצאות דופן באמצעות פעילות גופנית

המשימה של לבלות כמעט שעתיים בגליל עם 700 קילוגרמים של קוביות קרח נראית כמעט בלתי אפשרית. צריך אדם על כדי לטפס על ההרים הגבוהים והקרים בעולם כשהוא לובש מכנסיים קצרים בלבד. מה דעתך על חצי מרתון יחפים בשלג וקרח? לא ייאמן, אבל זה נכון. אבל הדבר הכי חשוב הוא שכל אחד יכול לעשות את זה! ישנן מספר סטים של תרגילי נשימה ואימונים באמצעות מים קריםשיכול לעזור לך להגיע לאותן תוצאות. מחבר הטכניקה הוא וים הוף בעצמו. ספרים של מחברים רבים ממליצים ללמוד תחילה לנשום נכון, והיחיד מסוגו אינו יוצא מן הכלל; אפשר אפילו לומר שהיצירה האוטוביוגרפית הבלתי ניתנת לחיקוי, יוצאת דופן וייחודית להפוך לאיש הקרח, שנכתבה על ידי "איש הקרח", הנדונה. בהמשך מאמר זה.

בעודו מתחת למים, Vim יכול לשרוד בקלות ללא אוויר במשך שש דקות. כל אחד יכול להשיג זאת, אתה רק צריך לשלוט בטכניקת נשימה מיוחדת. על ידי שימוש ב נשימה נכונהואימונים, אתה יכול ללמוד לעצור את הנשימה שלך במשך זמן רב וליצור קשר מודע עם הלב שלך, כמו גם עם מערכת העצבים האוטונומית והחיסון. גם לזה יש השפעה חיוביתעל מחזור הדם.

התמודדות עם הקור

לאחר תרגילי נשימה ומדיטציה, הגוף והנפש שלך יהיו מוכנים להתמודד עם הקור. חשיפת הגוף לסוגים מסוימים של קור תחזק אותו. אתה יכול להתחיל להתאמן כבר עכשיו. לדוגמה, קח את זה מיד לאחר שתייה חמה. זה יעזור לאמן את השרירים הזעירים בוורידים שלך, ולהפוך אותם לגמישים יותר. ברגע שתתקדם, אולי אפילו תוכל לשבת, ללכת או לרוץ על שלג וקרח. אבל חשוב מכך, זה יעזור לגוף שלך להתנגד למחלות בעתיד.

יצירת איש הקרח

בנובמבר 2011, ווין הוף ותלמידו ג'סטין רוזלס פרסמו את הספר להיות איש הקרח, המתאר נתיב חיים Vim, ומספקת גם המלצות אימון, טכניקות ותרגילים בלעדיים המשמשים להשגת יכולת עמידה בטמפרטורות קיצוניות. הספר אומר שכל אחד יכול לשלוט בטמפרטורת הגוף שלו.

עובדה או בדיה?

ב-28 בינואר 2012 שוחרר באחד מערוצי הטלוויזיה האמריקאים פרק מתכנית הטלוויזיה "עובדה או בדיה: פעילות על-נורמלית" המוקדש לווים הוף. בנוסף להוף, השתתף במבחן עובד תחנת טלוויזיה בשם אוסטין. שניהם הונחו בטנקים, מלא קרח. אוסטין ישב שם בערך 20 דקות. כשהגיח מהמים, חברים אחרים בצוות הצילום השתמשו במצלמות תרמיות כדי למדוד את טמפרטורת פני השטח של גופו. המכשיר הראה רק ארבע מעלות צלזיוס. טמפרטורת הגוף של הוף, כמו גם הדופק שלו, נותרו ללא שינוי כל הזמן. הוא הספיק לבלות יותר מתשעים דקות בטנק.

בשנת 2016 הואשם וים הוף במותם של ארבעה אנשים שטבעו בזמן ביצוע תרגילי נשימה בשיטתו. עם זאת, וים הזהיר שוב ושוב את עוקביו שעליהם להתאמן במקום בטוח ולא במקום מי קרח.

העולם שלנו מלא בדברים מדהימים. חלקם פרדוקסליים, על גבול הטירוף והבלתי אפשרי. דברים רבים שרואים אנשים אינם יכולים להיכנע לשום היגיון. יתרה מכך, זה לא חל על פעולות שבוצעו על ידי קוסמים או אשליות. להיפך, אפילו אנשי האשליות המנוסים ביותר יקנאו באדם לו מוקדש הנושא הזה. אז, אחד האנשים הכי מדהימים על פני כדור הארץ הוא וים הוף.

וים הוף ידוע ברחבי העולם כ"איש הקרח". התופעה שלו מתבטאת ביכולתו לעמוד בטמפרטורות נמוכות במיוחד. וים שובר בקלות את כל שיאי העולם הקשורים בקור, שנקבעו לפני הפעילות הבלתי רגילה שלו.

וים הוף הוא הולנדי. הוא נולד ב-20 באפריל 1959 בעיירה סיטארד, שנמצאת 2 קילומטרים מגרמניה ו-7 קילומטרים מבלגיה. כיום הוא מחזיק ב-9 שיאי עולם. לאחר שלמדו את Vim במשך תקופה ארוכה, מומחים רפואיים עדיין לא יכולים לענות כיצד בעל השיא יכול להרגיש די בנוח בטמפרטורה כה נמוכה. הם קוראים לזה תופעה, למרות ש-Vim לא מסכים עם זה, הוא טוען שזה רק אימון לגוף ולנפש.

וים הוף גילה את יכולותיו הפנומנליות בגיל 17. אחר כך הוא ערך כמה ניסויים עם גופו בקור. מאז ועד היום הוא מתאמן קשה כדי לכבוש שיאים חדשים. למרות שהמטרה שלו היא לא לזכות בתהילה, כל השיאים שלו הם בעיקר ניצחון לעצמו, כתוצאה מעבודה קשה ואימונים מסביב לשעון.

התקליטים המפורסמים ביותר של ההולנדי מדהימים. בשנת 2008, הוא הצליח להישאר בצינור שקוף מלא מים קריםעם קרח למשך שעה, 13 דקות ו-48 שניות, ובכך להיכנס לספר השיאים של גינס. ב-2009, לבוש רק בתחתונים, הוא הגיע לפסגת הר הקילימנג'רו תוך יומיים. כמו כן, באותה שנה, וים הוף השלים מרתון באזור הארקטי של פינלנד. בטמפרטורות של -20 מעלות צלזיוס, לבוש במכנסיים קצרים בלבד, הוא רץ 42.195 קילומטרים ב-5 שעות ו-25 דקות.

אבל אלה לא ההישגים הכי מדהימים שלו. שוב לבוש במכנסיים קצרים, וים הוף טיפס על מון בלאן הצרפתי. הצלחתי לשחות כדקה מתחת לקרח של אגם קפוא. בספטמבר 2011 רצתי מרתון במדבר נמיב ללא מים. ובשנת 2007, הוא ניסה לטפס על הר האוורסט לבוש במכנסיים קצרים בלבד, אך לא הצליח להגיע לפסגה עקב פציעה ברגל.

כיום, וים הוף ממשיך להתאמן קשה כדי לשפר את עצמו ולהשיג שיאים חדשים. כבר יותר מעשרים שנה הוא רדוף על ידי הרצון לאתגרים חדשים ולמבחני כוח. בנוסף, ל-Vim יש תמיכה משפחתית טובה מאוד. הוא אב לחמישה ילדים. מאז 2011 החל לעבוד יחד עם בנו הבכור.

802

תמיד צריכים להיות גיבורי על בעולם שאתה יכול לסמוך עליהם הכי הרבה נקודה חשובה. זה מה שאנחנו מאומנים לעשות כדמויות. קומיקס של מארוולגם DC וגם אנשים אמיתייםמ חיים רגילים. אנו מציגים בפניכם גבר שבאמת יכול להפוך לשניהם - וים הוף. מה החוזק שלו, אתם שואלים? ההולנדי המדהים הזה סובל בטמפרטורות נמוכות במיוחד, שבגינן הציבור כינה אותו "איש הקרח". כינוי נהדר לגיבור על.

וים הוף נולד בשנת 1959 בעיירה ההולנדית הקטנה סיטארד, הממוקמת רק 2 ק"מ מגרמניה ו-7 ק"מ מבלגיה. סיפור ההיכרות שלו עם יכולתו הייחודית, במבט ראשון, נראה מגוחך למדי. כנער בן 18, וים עבר בפארק וראה בריכת שחייה כמעט קפואה. כל אחד אחר היה נרעד מעצם מראה הקרח, אבל לא הוף. מה שהניע אותו באותו רגע ידוע רק לעצמו, אבל וים הוריד במהירות את כל בגדיו וצלל למים הקרים. מאז, ההולנדי הלך לשם מדי יום, והרגיל בהדרגה את גופו ואת נשימתו שלא להגיב לטמפרטורות נמוכות.

מה הדבר הראשון שתעשה כשתקבל את פריצת החיים הזו? כמובן, שבירת שיאי עולם (מה עוד)! זה בדיוק מה וים הוף עשה. עַל הרגע הזההוא כבר הספיק לשחות 66 מטר מתחת למים של אגם מכוסה קרח, לשבת ב"אמבט קרח" ללא הפסקה כשעתיים ברציפות, לטפס לפסגות הקילימנג'רו והמון בלאן הצרפתי בתחתונים. , וגם לעשות דברים רבים אחרים שקרים מכדי לחשוב עליהם. Vim לחץ על רשומות הקשורות ל טמפרטורות נמוכותכמו אגוזים. בסך הכל, יש לו 21 ערכים בספר השיאים של גינס. אבל כל זה איכשהו קטן מדי עבור מעצמת על כזו, לא? כנראה וים הוף חשב את אותו הדבר והחליט לקחת על עצמו שני מרתונים בעלי אופי הפוך: אחד מעל החוג הארקטי בפינלנד, השני במדבר נמיב האפריקאי.

האנרגיה עוזבת. כל פעם זה נהיה פחות ופחות. ואז הגיע הקור. עייפות פיזיתהשתלטתי, הייתי צריך להתפרק!

בשנת 2009, וים הוף התחיל את המרתון בצפון פינלנד. ארץ אלף האגמים לא קיבלה אותו באדיבות רבה: קור של -25 מעלות צלזיוס ורק שלג אינסופי מסביב. אבל הספורטאי יצא לקרב נגד פגעי מזג האוויר... במכנסיים קצרים וסנדלים! לדברי מומחים, אדם רגיל ב"ציוד" כזה ומזג האוויר יכול לרוץ לא יותר מ-15 דקות. זה היה המרתון מעל החוג הארקטי שהפך למבחן אמיתי עבור ההולנדי: "האנרגיה נעלמה. כל פעם זה נהיה פחות ופחות. ואז הגיע הקור. העייפות הפיזית השתלטה, נאלצתי להתפרק! הדבר היחיד שחמם את נפשו וגופו של הוף באותו רגע היה מחשבות על משפחתו. הוא סיים בשבילם. עם תוצאה של 5 שעות ו-25 דקות.

לא מאמין לי? שמור את הסרטון!

כמה שנים אחרי הסיפור הפיני, וים הוף המדהים החליט להפתיע את כולם (כנראה גם את עצמו!) ולקח חלק במרתון אחר לגמרי - דרך מדבר נמיב. הוא רץ 42 ק"מ בחול מפרך בחום של 40 מעלות, ובסופו של דבר איבד 6 ק"ג ממשקל גופו. אז מה רע, אתם שואלים. אחרי הכל, הרבה אנשים עושים את זה! עכשיו זוכרים לפחות אדם אחד שהצליח לרוץ 42 ק"מ של חום אפריקאי מבלי ללגום אפילו לגימה אחת של מים בדרך? אבל וים הוף עשה את זה.

כל אחד יכול לעשות זאת. אתה פשוט הופך לאלכימאי של הגוף שלך. נסה זאת! לשאוף לנשוף!

כל הניסויים האלה על הגוף של האדם גורמים לאנשים לחשוב ש-וים הוף הוא פשוט לא אדם (לפעמים אפילו פשוטו כמשמעו!). יש גם כאלה שסבורים שווים הוף הוא אמן פעלולים, וכל ההישגים והשיאים שלו הם לא יותר מתחקים. כפי שההולנדי עצמו טוען, כל אחד יכול להגיע לתוצאות כאלה אם ילמד להרגיש את הגוף שלו. וים הוף הוא המחבר של טכניקה מיוחדת שבה הוא מלמד אנשים כיצד לשלוט בגופם במהלך מדיטציה. לדעתו, השילוב של נשימה נכונה, גישה נכונה וקור מייעלים את הקשר בין גוף לנפש: "כל אחד יכול לעשות את זה. אתה פשוט הופך לאלכימאי של הגוף שלך. נסה זאת! לשאוף לנשוף!

כמובן שקשה להאמין לסיפור הזה. ובכן, ברצינות, מתי בפעם האחרונה ראית אדם רץ ברחובות בחורף, ולובש רק מכנסיים קצרים וסנדלים? אבל העיתונאי האמריקאי סקוט קרני בחן את הטכניקה של הוף על עצמו. יום אחד הוא הגיע לפגישה עם וים כדי לראיין אותו ובסופו של דבר לחשוף את הספורטאי. עם זאת, משהו השתבש, וסקוט קרני, כניסוי, החליט לנסות לשנות את עצמו בדרך של וים הוף. כתוצאה מכך, האמריקני התגבר על כל בעיות הבריאות הישנות שלו ובהנחייתו הברורה של ההולנדי, הצליח לבלות 8 שעות בקור, ללכת בשלג במכנסיים קצרים וסנדלים בלבד.

כעת היה סטניסלבסקי קם מכסא הבמאי שלו וקורא: "אני לא מאמין בזה!" אבל אתה חייב להאמין בזה! כך או כך, כל התמונות של הגיבור שלנו חייבות להיות מתויגות: "אל תנסו את זה בבית! תוצרת וים הוף המקצועית". החלטנו גם לפנטז ולדמיין איך וים הוף היה נראה אם ​​הוא היה גיבור על מהקומיקס של מארוול. אנחנו חושבים שהתמונה מתאימה לו בצורה מושלמת!

וים הוף, מחזיק שיאי גינס 20 פעמים, שיכול לעמוד בטמפרטורות קיצוניות והגיע להר האוורסט והקילימנג'רו כשהוא לבוש במכנסיים קצרים ונעלי ספורט בלבד, היה נוח לטבול באמבטיות קרח במשך שעות ולרוץ מרתונים במדבריות של 50 מעלות צלזיוס ללא מים או מזון. וכל זה בזכות השיטה של ​​וים הוף, שבזכות יכולותיו קיבל את הכינוי "איש הקרח". לדבריו, שיטת Wim Hof ​​תאפשר לך לשלוט במערכות האוטונומיות של הגוף, והכי חשוב - לשלוט במודע. מערכת החיסוןגוף, שבזכותו תוכל להתנגד לכל מחלה, כולל סרטן.

מהי שיטת וים הוף?

שיטת Wim Hof ​​מזכירה מדיטציית טומו ופרניאמה, אך שונה מהם לחלוטין. תרגול יוגה שנים ארוכות, וים הוף למד לסבול מצבים קיצוניים, כל הזמן חושפים את גופך אליהם.

החלק הראשון של השיטה הוא תרגילי נשימה, בדומה להיפרונטילציה מבוקרת. כמובן, היפרונטילציה מבוקרת היא רק אוקסימורון כי זה קורה מחוץ לשליטתנו. עם זאת, תרגילים כאלה יעזרו בצורה מושלמת למלא את הדם והתאים בחמצן.

שב לאחור ועצום עיניים

קח תנוחת מדיטציה - כל אחת שנוחה לך. ודא שאתה יכול לשאוף ולנשוף בחופשיות ללא כל הגבלה. תרגיל זה מומלץ לעשות לאחר היקיצה ועל בטן ריקה.

חימום

שאפו עמוק עד שתרגישו לחץ קל בפנים מקלעת השמש. החזיקו בתנוחה זו ולאחר מכן נשפו לחלוטין. עכשיו תחזיק בעמדה הזו. חזור 15 פעמים.

30 נשימות חזקות

תאר לעצמך שאתה מתנפח בַּלוֹן. שאפו דרך האף ועשו נשיפות קצרות אך חזקות דרך הפה. בזמן הנשיפה, יש למשוך את הבטן פנימה, ובזמן השאיפה היא צריכה להיות רגועה.

סרוק את הגוף שלך

בזמן שאתה נושם 30 נשימות, הסתכל לתוך הגוף שלך והתמקד בו ככל האפשר. נסו להבין באילו חלקים בגוף אין מספיק אנרגיה, ובאילו יש יותר מדי ממנה. נסו לשלוח אנרגיה/חום למקומות הדרושים. הרגישו איך הגוף שלכם מתמלא בחום ואהבה, והשליליות מתרחקת.

לְעַכֵּב

לאחר 30 מחזורי נשימה מהירים, שאפו שוב כמות מקסימליתאוויר, ואז נשפו אותו והחזיקו במצב זה מבלי לשאוף כל עוד אתם יכולים. תירגעו, חשבו כיצד החמצן מסתובב בכל הגוף.

נשימה מחייה

שאפו שוב כמה שיותר אוויר. תרגיש איך שלך בית החזה, להירגע. כאשר הריאות שלך מלאות באוויר, עצור שוב את הנשימה למשך כ-15 שניות. הפנה את האנרגיה שלך בזהירות לסרוק את הגוף שלך לאיתור מתח או חסימות. שחררו כל מתח על ידי הפניית אנרגיה לשם, מרגישים את האזורים הכהים בגוף מתמלאים באור. לְהִרָגַע.

עדיף להתחיל לתרגל תרגילים כאלה בהדרגה - עם מחזור אחד או שניים, להגדיל בהדרגה את מספרם. אם אתם מרגישים סחרחורת או כאב, שכבו על הגב, נשמו והפסיקו לעשות את התרגילים.

קירור לפי וים הוף: ממקלחות קרות ועד אמבטיות קרח

פים הוף עצמו אומר: "הקור הוא החבר החם שלך". כדי להיות בקור, אתה צריך להירגע כמה שאפשר, לאפשר לגוף שלך להיות מחובק על ידו - רק אז הגוף יעבד את האותות ויתחיל תרמוגנזה.

מקלחת קרה

למתחילים שרוצים ללמוד איך לסבול את הקור, יהיה מתאים יותרמקלחת קרה. אתה צריך להתחיל עם הרגליים ולשפוך בהדרגה מים קרים על הרגליים, הבטן, הכתפיים, הצוואר והגב, ורק אז - הראש. רעידות ראשוניות והיפרונטילציה הם נורמליים למדי. נסו להישאר רגועים ולנשום כרגיל. עצמו עיניים ונסו להשתלב בקור.

בקפידה! אי נוחות פיזית חמורה, כגון חוסר תחושה או כאב חמור, מעידה על כך שאתה צריך להתחמם מהר ככל האפשר.

כאשר אתה יוצא מהמקלחת, השתמש שוב בטכניקת סריקת הגוף שתוארה למעלה.

להתרגל לקור זה כמו הרמת משקולות: עם הזמן תשתפר בזה יותר ויותר. הוורידים שלך מוקפים בשרירים קטנים שמתכווצים כאשר הם נחשפים לקור. בעוד שבועיים הם יתחזקו יחד עם כלי הדם והלב, ויום אחד תשכחו לחלוטין מהצורך במים חמים.

אמבטיות קרח

רק כאשר אתם רגילים לחלוטין למקלחות קרות כדאי לנסות אמבטיות קרח. ממלאים חצי אמבטיה של מים קרים ומוסיפים לה קרח (הטמפרטורה צריכה להיות 10-12 מעלות צלזיוס).

כמו כן, יש צורך לעשות אמבטיות קרח במצב רגוע. התחל עם 10 דקות והגדל בהדרגה את הזמן במי קרח. אם אתם מפקפקים ביכולות שלכם או חווים אי נוחות חמורה, צאו מהשירותים וסרוקו את גופכם.

היום אני אלך רחוק יותר ואספר לך על מאוד שיטה שימושיתוים הוף, שמרפא, מחזק אדם, הופך אותו לחוסן מאוד, גם בקור וגם בחום, מחלות פשוט לא יכולות להישאר על גוף עם אנרגיה כה ענקית. שיטת Wim Hof ​​היא פשוטה, כל אחד יכול לתרגל אותה. וזה כבר מתאמן בכל העולם. איפה אנשים פשוטיםבשיטה זו הם מפסיקים לפחד מהקור, נעשים בריאים ומוצאים בכך קשר עם הטבע. זה מרפא לא רק את הגוף, אלא גם את המרכיב הרוחני שלנו.

כדאי להבין שדף זה לא יכסה את כל השיטה, כי... וים הוף מלמד את זה בסכום מסוים באתר שלו. מה שאוכל לתת לאחר שלמדתי עליו יינתן כאן. בעיקרון, ניסיתי לשים הכל בצורה של הסרטון הבא. זה יעזור לך מאוד. וזה בחינם. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשבת ולצפות בו. כמו כל הסרטונים שאני עושה עבורך באתר Your Yoga. ואז תתחיל להתאמן.

אני רוצה להוסיף את זה השיטה הזאתמהדהד את שיטת Elixir ושיטת Buteyko. במבט ראשון אולי נראה ששיטת הוף מורכבת מ נשימה עמוקה, אבל זו תהיה טעות. אנחנו מדברים כאן גם על פחמן דו חמצני. רק שהשיטה מאוד אינטנסיבית ומהירה. לכן, אם מישהו כבר מתאמן שיטת Buteyko, שגם מחמם את הגוף, אל תמהרו להגיד "לא" לשיטת הוף. אנחנו מדברים על אותו דבר.

אני יכול להגיד מעצמי (כי ניסיתי את כל זה על עצמי לפני שנתתי לך) שהיכולת לעצור את הנשימה (בשיטת Buteyko זה נקרא הפסקת שליטה) לאחר הנשיפה מתחילה לעלות בחדות. כלומר, זהו אינדיקטור לכך שהתאים שלנו מקבלים חמצן בשפע. אחזור שוב לשם הבהירות: כאשר אתה יכול לנשוף במהלך נשימה שקטה רגילה ולאחר מכן לעצור את הנשימה, משך העיכוב הזה מעיד על רמת החמצן בתאים שלך. אם אספקת החמצן בתאים גדולה, זה אומר שאתה יכול לעצור את הנשימה לאחר הנשיפה. הרבה זמן. Buteyko הראה זאת בתרשים שבו איש בריאחייב להחזיק הפסקה כזו למשך 60 שניות. זה מצביע על תכולת חמצן מספקת בתאים.

אני מלמד באשראם את שיטת Buteyko בצורה מאמצת. אם אין לך רישום באשראם, אז פרסמתי משהו.

למה אני בכלל מספר לך עכשיו על איזה סוג של פחמן דו חמצני וחמצן, למה אתה צריך את כל זה? היוגים הקדמונים ידעו על כך, האקדמאי Buteyko הוכיח זאת מדעית: אם אדם נושם בצורה לא נכונה, אז פחמן דו חמצני נעלם מהריאות, ללא פחמן דו חמצניעווית כלי הדם, תחושת קור מתרחשת בגוף. רבים מכם יכולים לומר כעת שהידיים והרגליים שלהם קרות אפילו בדירה, כלומר. "מחלה" של ידיים קרות. מכאן שכל הציוויליזציה שלנו ננעלה בדירות. נעלה את עצמה מאמא טבע. ולמעשה, זה לאט לאט מתנוון.

תשפטו בעצמכם עד כמה זה יהיה לא משתלם למערכת אם נפסיק לחלות, להסתתר במעילי פרווה ובגדים יקרים, לבנות בתים חמים להפליא וכו'. תראו את ילדי הטבע - האחים הקטנים שלנו: הם לא הולכים לעבודה, הם ישנים בשלג. אלו החיים הטבעיים שאיבדנו, בחירה בחום, נוחות, ערכים בדויים, בתמורה לבריאותנו. יתר על כן, בריאות היא לא רק פיזית, אלא גם נפשית. זה לא בשבילי להגיד לך כמה אנשים חולי נפש יש עכשיו. כמה אנשים מטופלים בנוירוזה, פסיכוזות, דיכאון וכו'. יש אינספור מהם.

אז, בעמוד זה ניתנת לך הזדמנות נוספת להתחזק, בריא יותר, ולהתחיל לחיות יותר חיים שמחים, מלא אנרגיה וכוח, כל כך עוצמתי ששום מחלות לא יכולות להתקרב אליך, כשהקור נעים לך והחום לא גורם לאי נוחות. אתה מאריך את חייך ואת נעוריך, אתה משדר ביטחון וחיוביות שתמיד נשמרו בתוכך.

אני חושב שתפיק תועלת גם אם תדע מעט אנגלית או לא. לפעמים כדאי לצפות במשהו גם בלי קול, כדי שהנפש לא תוסח, כדי שתוכל לראות את המבט הזה, האנרגיה הזו וכו', שלא שמים לב אליו כשמשהו אחר מסיח את הדעת. כמובן, היו הרבה אנשים כמו וים הוף על פני כדור הארץ. ועכשיו יש. עם זאת, הערך שלו עבורך כעת הוא שהוא זמין. אתה רואה הכל במו עיניך. הנה האדם הזה, הנה זהים לחלוטין כמוכם, אנשים שעושים דברים פשוטים וגם הופכים כמו וים הוף. מה שאומר שגם אתה יכול.

אני חוזר שוב על כך ששיטה זו אינה סותרת בשום צורה לא את שיטת אליקסיר ולא את שיטת Buteyko. לנשום עמוק לא אומר לנשום עמוק כל הזמן. זה רק תרגול, ויש לו משלו זמן קצר. ובשאר הזמן (רוב) אפשר לנשום, למשל, לאט ועמוק, או בשקט בלתי מורגש, במילים אחרות - בצורה מספקת.

להלן סרטון חדש:

ועכשיו קצת על שומן חום. אני ממליץ במיוחד לפחות לקרוא את המידע בוויקיפדיה כדי להבין במהירות במה מדובר. המידע הבא חשוב במיוחד: שומן חום- אחד מסוגי רקמת השומן האנושית, המפותחת במיוחד ביילודים ותינוקות, ומעורבת בוויסות חום. מה כל כך חשוב בזה, אתה אומר?

בכלל, לדעתי, חשוב מאוד לדעת מה יש לילדים ומה לא (נעלם) אצל מבוגרים או זקנים. למה? כי זה בכלל לא הכרחי לאבד כמה תפקודי גוף, הם תמיד יכולים להישמר ברמת עבודה. והאובדן ההדרגתי שלהם מוביל אותנו לבעיות, ובעיקר להזדקנות ולמוות. אז למה לאבד אותם? יש דרכים להחזיר הרבה מהדברים שיש לנו בילדות, כשהיינו מלאי נעורים, אנרגיה ואופטימיות.

וים הוף מדבר על סוג זה של רקמת שומן בשיטה שלו. והשיטה שלו מגדילה את תכולתה בגופנו. קטע קטן מויקיפדיה: " התברר גם שחום רקמת שומןלא כל הזמן, אלא רק בטמפרטורות נמוכות סביבה. כאשר טמפרטורת הסביבה עולה, הוא מפסיק לפעול באופן פעיל". ובהמשך: " מחקרים אחרונים הראו זאת אימון גופניכרוך בשחרור הורמון איריסין שלא היה ידוע בעבר, הגורם שומן לבןלהפוך לחום".

הָהֵן. קור ופעילות גופנית. אבל שוב, אל תשכח את הפנאטיות, אתה לא יכול פשוט לקחת את זה ולעשות משהו ללא מחשבה. אם תחליט להתפתח באופן עצמאי, אז קודם כל תבין את שלך המדינה הזו- איזה סוג של אדם אתה: שמן-רזה, בריא-חולה, צעיר-זקן... הבין את הרמה שלך, ואז בצע בצעדים קטנים. זכרו תמיד מה יימחק גוף צעיר, זה יכול להיות קטלני עבור אדם מבוגר וכו'. התחל בקטן, ואז תרגול יומיומי יוביל אותך לתוצאות מצוינות.