كيفية تهدئة الهرمونات الأنثوية. تأثير الغذاء على تطبيع الهرمونات
هي واحدة من المشاكل الرئيسية الفتيات الحديثة. وفي هذا الصدد قررنا أن نخصص المقال المقدم لهذا الموضوع.
معلومات عامة
قبل الإجابة على سؤال حول كيفية تطبيع المستويات الهرمونية لدى المرأة، تجدر الإشارة إلى أن عدم كفاية إنتاج هرمون واحد حتى يمكن أن يؤثر سلبا على الجسم بأكمله لممثل الجنس اللطيف. لهذا السبب، عند العلامات الأولى للاضطراب، تحتاج إلى الاتصال على الفور بأخصائي الغدد الصماء وأمراض النساء ذوي الخبرة. وبناء على الفحص الشخصي وبيانات الاختبار، سيتمكن هؤلاء المتخصصون من إجراء التشخيص بسرعة ووصف العلاج الفعال.
لماذا من الضروري تطبيع المستويات الهرمونية؟
إذا حدث خلل في المستويات الهرمونية لدى الفتاة، فهذا سيؤدي بالتأكيد إلى ذلك التغيرات المرضيةفي الكائن الحي. علاوة على ذلك، فإن قدرة المرأة على الحمل وإنجاب طفل يعتمد بشكل طبيعي على الإنتاج غير السليم.
كيفية تطبيع المستويات الهرمونية للمرأة بمساعدة الأدوية؟
في أغلب الأحيان يتم تطبيعها عن طريق أخذها الأدوية. وكقاعدة عامة، تشمل هذه الهرمونات الاصطناعية التي إما تعوض عن النقص الخاص بها أو تثبط إنتاجها الزائد. فقط أخصائي ذو خبرة يجب أن يصف مثل هذه الأدوية. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى ذلك تمامًا عدد كبير منلا توافق النساء على الفور على استخدام هذه الأدوية. ولكن ينبغي أن نتذكر ذلك اضطراب هرموني- هذه مشكلة خطيرة إلى حد ما ويجب التعامل معها في المراحل المبكرة.
كيفية تطبيع المستويات الهرمونية للمرأة؟ في كثير من الأحيان، مع مثل هذه الانحرافات، يصف الأطباء مرضاهم الفيتامينات المختلفة. ويعتقد أنها تمثل الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية نسبيًا. على الرغم من أن الفيتامينات العادية في معظم الحالات لا تحل المشكلة نفسها، ولكنها تعمل فقط على تخفيف العواقب أو مظاهر عدم التوازن. بالمناسبة، هذه الطريقة مفيدة للغاية عندما تنتهك المستويات الهرمونية بسبب أي شيء أسباب خارجية- التوتر وقلة النوم وما إلى ذلك.
الحل الآخر لهذه المشكلة هو استخدام المكملات الغذائية. تجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية غالبا ما توصف من قبل أطباء الغدد الصماء وأمراض النساء. ومع ذلك، تأثيرها ليس علاجيا. على الأرجح أنه يشبه تأثير الفيتامينات العادية. وفي هذا الصدد، لا ينصح بالاعتماد بشكل كامل على المكملات الغذائية وحدها.
استعادة التوازن الهرموني مع الوجبات الغذائية
انتهاك المستويات الهرمونيةقد تواجه النساء أسباب مختلفة. ومع ذلك، ينبغي التعامل مع هذه الانحرافات بنفس الطرق. يوصي بعض الأطباء في مثل هذه الحالات باستخدام التغذية السليمة. على سبيل المثال، من أجل الإنتاج الطبيعي لهرمونات الغدة الدرقية، يجب عليك في كثير من الأحيان أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة مثل التمر والسبانخ والمأكولات البحرية المختلفة، والكاكي، والخوخ، والكشمش، وما إلى ذلك. لكي يتم إنتاج هرمون النوم بشكل جيد، فمن الضروري من المستحسن زيادة استهلاك الألياف، ولكن في نفس الوقت تقليل كمية الكافيين والكحول. بعد كل شيء، هذه المنتجات تؤثر سلبا على صحة الإنسان.
يتطلب الخلل الهرموني لدى النساء، أو بالأحرى الإنتاج غير السليم للإستراديول بواسطة المبيضين، استهلاكًا إضافيًا للبروتين (اللحوم والبيض والأسماك وما إلى ذلك). يوصى أيضًا بإزالته من نظامك الغذائي منتجات الدقيقوالألياف. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المكونات تساعد على إزالة استراديول من الجسم. إذا كان المريض يحتاج إلى القضاء على نقص هرمون البروجسترون، فينبغي أن يستخدم في كثير من الأحيان الكشمش الأسود ووركين الورد والحمضيات.
العلاجات الشعبية
كيفية التعافي التوازن الهرمونيباستخدام الطرق التقليدية؟ للقيام بذلك، يوصي الخبراء باستخدام decoctions من النباتات مثل البابونج، حكيم، نبات القراص أو آذريون. إذا كان الجنس اللطيف يعاني من خلل هرموني بعد انقطاع الطمث، فيجب استخدام نبتة سانت جون أو النعناع أو زنبق الوادي أو بلسم الليمون. للقيام بذلك، يجب سكب النباتات المدرجة بالماء المغلي وتركها جانبا لفترة من الوقت. يوصى بتناول نصف كوب من المرق مرتين في اليوم.
طرق أخرى لاستعادة التوازن الهرموني
إلى القتال عدم التوازن الهرمونيينبغي الالتزام بها صورة صحيةحياة. أولا وقبل كل شيء، عليك أن تنتبه النوم السليم. يجب أن تكون هادئة وعميقة. يجب أن تنام ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم، ولكن ليس أكثر.
من بين أمور أخرى، ينصح الخبراء باستخدام طرق الوخز بالإبر والعلاج العطري والتدليك. على الرغم من أن مثل هذه الأحداث غير معترف بها رسميًا كطرق لعلاج الخلل الهرموني، إلا أنها لا تزال تخفف من الحالة العامة للفتاة وتحسن أيضًا من صحتها.
مساء الخير أيها الأصدقاء الأعزاء! الأمراض الهرمونية- واحدة من أفظع. يبدأ كل شيء بالأرق والتهيج "غير الضار". لقد اعتدنا على عدم الاهتمام بمثل هذه الأشياء. وفي وقت لاحق، تكتسب المرأة الوزن فجأة. وهذا أمر مثير للقلق. أبعد من ذلك: الرياضة، والنظام الغذائي، والتواضع. يستشيرون الطبيب فقط عند ظهورهم مشاكل خطيرة: فشل الدورة، وتشكيل الورم، في أفضل سيناريو- اكتئاب. تم اختياره تجريبيا الدواء المناسب. سأترك عواقب «التجارب» خلف الكواليس. ونتيجة لذلك تصبح المرأة عبدة للمرض والحبوب مدى الحياة. وأنا أقدم خيارا آخر! كيف توازن مستويات الهرمون بنفسك؟
العلاج الصحيح
تذكر: الأدوية لن تجعلك بصحة جيدة! سوف تخفف الأعراض مؤقتًا، ولكن بدونها ستشعر مرة أخرى بالتوعك. هذا هو الإدمان الحقيقي! إن التعامل مع المرض أصعب من مجرد تناول الحبوب في جدول زمني. سيكون عليك تغيير نمط حياتك. لكنك ستصبح في الواقع أكثر صحة ولن تخفي المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتخلص من الأمراض المصاحبة التي تنشأ بسبب عدم التوازن الهرموني.
دعونا ننظر إلى الطرق الأكثر فعالية.
1. قل نعم للدهون الصحية!
تختلف العناصر الغذائية. الدهون ليست سيئة دائما. وتبقى المشبعة في الشرايين وتشكل لويحات وتؤدي إلى تصلب الشرايين. تعمل المواد غير المشبعة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الدورة الدموية وتساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
المنتجات الخطرة:
- سمن
- زيت جوز الهند وزيت النخيل
- حلويات
- الطعام السريع
- ألبان
- اللحوم الدهنية.
وبطبيعة الحال، لا تحتاج إلى التخلي عنها تماما. فالحليب، على سبيل المثال، يحتوي على العديد من العناصر الأخرى مواد مفيدة. فقط لا تشربه بدلاً من الماء وحاول تجنب التراجع عنه. الشيء نفسه ينطبق على اللحوم. شريحة لحم دهنية مقلية بالزيت سيئة. حساء لحم البقر جيد.
المنتجات "الصحيحة":
- الأسماك (السلمون والماكريل والتونة وغيرها)
- المكسرات
- عباد الشمس وبذور اليقطين
- تنبت القمح
- الزيوت: السمسم، بذور اللفت، الأفوكادو.
فقط لا تنجرف. ويكفي تناول 5-10 يوميا عين الجمل، لإرضاء القاعدة اليومية. والباقي سيكون ضارا.
2. اللجوء إلى الأعشاب الطبية
بين النباتات هناك فئة فريدة من نوعها - أدابتوجينس. لماذا هي ذات قيمة عالية؟ تساعد هذه الأعشاب الجسم على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة. ببساطة، النباتات ليست دواء، ولكن:
- الوقاية من الأمراض
- تقليل الالتهاب
- في حالة المرض يسمحون لك بنقله بشكل خفيف
- تحييد آثار الإجهاد
- تطبيع المزاج
- الحصول على تسير الأمور الغدة الدرقيةوالغدد الكظرية.
أشهر أدوات التكيف هي الجينسنغ، والراديولا، والأراليا، والمكورات البيضاء، وعشب الليمون.
3. راقب كمية الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميغا)
من المهم ليس فقط الحصول عليها، ولكن أيضا للحفاظ على التوازن في الجسم. لا يزال العلماء يتجادلون حول النسبة المثلى للأوميغا 3 وأوميغا 6. شيء واحد واضح: في العالم الحديثلقد أصبح النظام الغذائي البشري مشوهاً. الآن أوميغا 6 الأحماض الدهنيةلقد أصبح هناك الكثير، وأوميغا 3 في أحسن الأحوال بنفس الكمية. المصدر الرئيسي للتهديد هو الزيوت النباتيةوالتي تم استخدامها بنشاط في الطهي على مدار المائة عام الماضية فقط.
ما هي مخاطر عدم التوازن؟ السمنة والسرطان والسكري وأمراض القلب... أعتقد أن هذا يكفي لإعادة النظر في قائمتك. ما هي المستخلصات النباتية "الجيدة" وأيها "السيئة"؟
حد:
- دوار الشمس
- حبوب ذرة
- الصويا
- قطن
وحل محله:
- زيتون
- دسم
- جوزة الهند
على أية حال، حاول أن تستهلكها بشكل أقل. وكبديل صحي، أقترح الأطعمة الغنية بالأوميجا 3. شكل الأحماض الذي يمتصه جسمنا جيدًا موجود فقط في الأسماك واللحوم والبيض. فقط ضع في اعتبارك أن الحيوانات التي تتغذى على حبوب ذات نوعية رديئة (الذرة، وفول الصويا، وما إلى ذلك) تنتج منتجات رديئة. الخيار المثالي هو تغذية الرعي.
4. اعتني بمعدتك!
تؤثر القرحة بشكل مباشر على المستويات الهرمونية. تلك المواد التي يجب أن تترك الأمعاء تدخل الدم. أنها تسبب التهابات متعددة. تتأثر المفاصل والغدة الدرقية في المقام الأول.
القرحة "تقتل" البكتيريا في الجهاز الهضمي. عادة، تساعد البروبيوتيك الجسم على الحصول على ما يكفي من الهرمونات: الأنسولين واللبتين وغيرها. الشخص غير الصحي لديه عدد قليل من البروبيوتيك، ولا يستطيع التعامل مع حجم العمل.
السكر والغلوتين خطيران. المصادر الرئيسية لهذا الأخير هي الحبوب. يضاف الغلوتين أيضًا إلى الصلصات والحلويات المختلفة. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في المعدة، فحاول تناول المرق الخفيف والخضروات والكفير في كثير من الأحيان. مختارة بشكل صحيح المكملات الغذائيةتطبيع البكتيريا والقضاء على الاختلالات الهرمونية.
5. إزالة السموم
هل تعتقدين أن مستحضرات التجميل تؤثر فقط على البشرة؟ لسوء الحظ، ليس كذلك. مواد مؤذيةتخترق أعمق وأدخل الدم. مستحضرات التجميل قد تسممك من الداخل! بديل ممتاز هو العلاجات المنزلية المصنوعة من الزيوت الطبيعية. لقد تحدثت بالفعل عن كيفية تحضير الكريمات الطبيعية. وفي نفس التدوينة ستجد بعض الوصفات البسيطة.
كيف تخزن الماء؟ في زجاجات بلاستيكية؟ تخلص منهم على الفور! يطلق البلاستيك والألومنيوم مركبات سامة. هذه الحاويات مخصصة للاستخدام مرة واحدة! يُنصح أيضًا بتجنب المقالي المطلية بالتفلون.
6. تطوير جسمك.
تعمل الرياضة على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على إنقاص الوزن. يؤدي هذا إلى إزالتك تلقائيًا من مجموعة المخاطر. أثناء التدريب، يتم إطلاق العديد من الهرمونات. النشاط البدني يحسن حالتك المزاجية. ابحث عن شيء تستمتع به ومارسه بانتظام. إذا كان لديك أي قيود، فمن المستحسن تطوير برنامج شخصي مع متخصص.
7. اذهب إلى الفراش مبكراً
كل شخص لديه معيار النوم الخاص به. بعض الناس ليس لديهم 10 ساعات، والبعض الآخر يتمكن من الراحة خلال 6 ساعات. لماذا؟ الأمر لا يتعلق فقط بالفروق الفردية. النوم له قيم مختلفة. ذلك يعتمد على الوقت من اليوم. لقد تحدثت بالفعل عن سبب خطورة أن تكون شخصًا صباحيًا. دعونا الآن نفكر في النوم من وجهة نظر "هرمونية".
الكورتيزول هو هرمون التوتر. كمية معينة ضرورية للحفاظ على الصحة. بشكل مزمن زيادة المستوىالكورتيزول هو طريق مباشر للإرهاق. الاتصال له "روتين" يومي خاص به. عند منتصف الليل، يعود مستواه إلى الصفر، ويبدأ في الارتفاع في الصباح الباكر: يستيقظ الجسم. إذا ذهب الشخص إلى السرير، على سبيل المثال، في الساعة الثانية صباحًا، فلن يكون لدى الكورتيزول الوقت "لتجديد نفسه".
التوتر يؤدي إلى زيادة الوزن والأرق. الأرق يؤدي إلى تفاقم التوتر. لا ننشغل في حلقة مفرغة!
8. تجنب الكافيين والكحول
الكافيين عمليا دواء. انها تسبب الادمان. تبقى المادة في الدم لمدة تصل إلى 6 (!) ساعات. الكافيين يبقيك مستيقظا، ويزيد من ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب. وهنا نعود إلى النقطة السابقة: قلة النوم تعني زيادة مستويات الكورتيزول والتوتر.
يجلب الكحول العديد من المشاكل، أهمها أمراض الكبد. يقوم العضو بـ 500 وظيفة، بما في ذلك الحفاظ على التوازن الهرموني. ولحسن الحظ، يمكن للكبد أن يتعافى. سيساعدك شوك الحليب على تحسين صحتك بسرعة. يمكنك أن تقرأ عنها في منشور آخر.
9. الخروج في الشمس في كثير من الأحيان
يتم إنتاج فيتامين د تحت تأثير الضوء الطبيعي، لسبب ما، نتذكره فقط عندما نصبح أمهات شابات. ماذا تعرف عن الفيتامين؟ سيذكر معظمهم الكساح و... هذا كل شيء. ما هو الدور الفعلي للاتصال؟
فيتامين د يشبه الهرمون في تأثيره على الجسم. يقمع العمليات الالتهابيةويساعد على تحسين أداء البنكرياس. يتم تطبيع إنتاج الأنسولين ومستويات الجلوكوز. يختفي التوتر. إنه نقص فيتامين يرتبط بما يسمى بلوز الخريف.
يُنصح بتكملة نظامك الغذائي بمصادر هرمون-د. حاول أن تعالج نفسك أحيانًا بالأسماك الدهنية والجبن سمنةوغيرها من المنتجات ذات الأصل الحيواني.
10. التوقف عن تناول حبوب منع الحمل
للأسف، الطب في رابطة الدول المستقلة يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. من الناحية المثالية، يجب على الطبيب اختيار العلاج الأمثل لك، بناء على نتائج الامتحانات. ماذا نرى حقا؟ في كثير من الأحيان يقومون بالتجربة علينا. هل تريد أن تكون خنزير غينيا؟
يقدم المصنعون وعودًا لطيفة ويقولون إنه إذا تم اتباع جميع القواعد، فستكون هناك مخاطرة آثار جانبيةالحد الأدنى. أي أنهم يعترفون سرًا بأنه لا تزال هناك فرصة. حبوب منع الحمل هي تدخل مباشر في التوازن الموجود. ليس من المستغرب أن يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل صحية بعد تناولها.
وبطبيعة الحال، في الحالات المتقدمة لا يوجد سوى مقاييس عالية جدا. ومع ذلك، في البداية، يمكن القضاء على الانتهاكات. كم من الوقت سوف يستغرق؟ كل شيء فردي. في بعض الأحيان يستغرق الأمر عدة أسابيع، وأحيانا سنوات.
صحة جيدة لك!
يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على توازن هش ومستويات هرمونية مستقرة طوال الحياة. يحدث الفشل الهرموني في كل امرأة ثانية تقريبًا لأسباب مختلفة، ولكن كقاعدة عامة، من الممكن استعادة كمية غير كافية من الهرمونات في المبيض. بعد كل شيء، تعتمد صحة المرأة إلى حد كبير على المستويات الهرمونية والعكس صحيح. في هذه الحالة، هناك حاجة إلى أدوية هرمونية للنساء لتحديد إنتاج الهرمونات المفقودة أو إبطاء عملية إنتاج فائضها. تطبيع التوليف المواد الضروريةبتركيبة خاصة (هرمونات) ليس فقط مواد كيميائية(أقراص)، ولكن أيضا العلاجات الشعبية.
الأسباب
يحدد الخبراء عدة أسباب تسبب المرض، وأكثرها شيوعًا عند النساء. فيما بينها:
- حالة مرهقة مستمرة
- العمل البدني الشاق والإرهاق.
- الوجبات الغذائية المتكررة.
- لا نظام غذائي متوازنمع وجود فائض من المنتجات الضارة.
- الالتهابات؛
- الأمراض التناسلية؛
- أمراض الجهاز البولي التناسلي؛
- عوامل وراثية؛
- المناطق السكنية الخطرة بيئيا؛
- تعاطي المخدرات.
- مدمن كحول؛
- التدخين المفرط
- الاستخدام غير المنضبط لوسائل منع الحمل.
تأثير وسائل منع الحمل
الأطباء قلقون بشكل خاص منع الحملوهي تلك التي تبدأ المرأة بتناولها دون موافقة طبيبها. يعتمد عمل بعضها على تثبيط وظيفة المبيض، وبالتالي انخفاض إنتاج الهرمونات الأنثوية.
حديث حبوب منع الحملبمعنى آخر، تتكون موانع الحمل الفموية من واحد أو اثنين من الهرمونات: البروجسترون والإستروجين (مجتمعين) وتتكون من البروجسترون وحده (حبة صغيرة).
يمكن أن تكون وسائل منع الحمل المركبة بجرعة من الهرمونات:
- مجهري؛
- قليل؛
- متوسط؛
- عالي.
جميع الهرمونات الاصطناعية هي نظائرها للهرمونات الجنسية الأنثوية، ويتم إنتاجها باستمرار في جسم المرأة. إن تناول موانع الحمل المركبة والأقراص الإستروجين والبروجستيرون يمنع إنتاج هرمونات أخرى هرمونات مهمةالمسؤولة عن نضوج البويضة. في هذه الحالة، قد تختفي الرغبة الجنسية تمامًا، وقد يضطرب النوم، و زيادة الوزنوأكثر بكثير. وبالتالي، فإن حبوب منع الحمل يمكن أن تؤثر سلبا على الإيقاع الطبيعي للحياة والسبب آثار جانبيةعلى شكل غثيان، قيء، دوخة.بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، يتم استعادة المستويات الهرمونية خلال 2-3 أسابيع. لذلك، ينبغي مناقشة وسائل منع الحمل مع طبيبك، على الرغم من أنها تعتبر الأكثر بطريقة فعالةللتحذير الحمل غير المرغوب فيه. لكن التغيرات في عمل المبيضين يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها (الأورام الليفية، الخراجات). في بعض الحالات، تكون وسائل منع الحمل غير فعالة ومن ثم يكون هناك خطر تطور غير طبيعيالجنين، لذلك ينصح به تدخل جراحيلإزالة الجنين. وهذا يشكل ضغطا كبيرا ل الجسد الأنثويوالتي ستشعر بعواقبها بعد سنوات، لكنها بالتأكيد ستكون سلبية وترتبط باختلال التوازن الهرموني. هذه هي الطريقة التي قد تكون بها حبوب منع الحمل ضارة للوهلة الأولى وتهدف إلى الحفاظ على الاستقرار في الحياة.
الغدة الدرقية والغدد الكظرية
يتم إنتاج بعض الهرمونات عن طريق الأعضاء إفراز داخلي. يجب أن يكون نظام الغدد الصماء سليمًا وينتج جميع الهرمونات المميزة له حتى يتمكن الشخص من الاستغناء عن العلاج بالهرمونات البديلة. يمكن أن يؤدي نقص أو زيادة أحد الهرمونات إلى مرض في جميع أنحاء الجسم.
يتم إنتاج بعض الهرمونات عن طريق الغدة الدرقية. إذا تأثرت بأي مرض، فسيؤثر كل شيء على الفور على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه المادة مسؤولة عن الحالة النفسية والعاطفية للشخص. يمكن استعادة تطبيع الغدة الدرقية باستخدام العلاجات الشعبية. على سبيل المثال، أدخل السلطات منه في نظامك الغذائي. أطباق الفجل ستكون مفيدة.
مغلي من chokeberryوالكشمش والكرز والتفاح والتمر والكاكي. الباذنجان والثوم والسبانخ والطماطم والبصل يزيد بشكل جيد من محتوى اليود في الجسم. لتطبيع عمل الغدة الدرقية، لا يلزم اليود فقط، ولكن أيضا السيلينيوم والكوبالت والمنغنيز. إن تناول هذه العناصر بشكل متوازن في الجسم يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية.
تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول، ويمكن أن يكون سبب زيادة الإنتاج هو الإجهاد. التعافي بعد الإجهاد باستخدام العلاجات الشعبية هو مغلي النعناع والأوريجانو. إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول، فهو سيء. فائضها محبط الغدة الدرقيةويظهر نقص المناعة نتيجة نقص هرمونات الغدة الدرقية. الشاي مع الليمون والعسل في الصباح ليس فقط العناصر النزرة والفيتامينات، بل هو واحد من أكثر فعالية المهدئات، مريح الجهاز العصبي. تطبيع المزاج والتصحيح الحالة النفسية والعاطفية– أحد أشكال حماية الجسم من الإجهاد. وفي الوقت نفسه، فإن المستوى الطبيعي لهذه الهرمونات لا يمنحنا صحة ممتازة فحسب، بل يمنحنا أيضًا صحة رائعة مظهر.
الأعشاب والخلفية الهرمونية
شعر أسلافنا أيضًا بنقص الهرمونات. لقد عرفوا كيفية استبدال الهرمونات الأنثوية بمساعدة هذه العشبة أو تلك. هناك نباتات تعمل على تطبيع التوازن واستقراره واستعادته. يقدم المعالجون الحقن الفعالةو decoctions من العديد من الأعشاب في وقت واحد. على سبيل المثال، تعمل بذور الأوريجانو والكتان معًا بشكل جيد جدًا وتطبيع العمل نظام الغدد الصماء. يعتبر فول الصويا أو التوت البري الطازج أو المجفف بدائل للهرمونات الأنثوية ويجب تضمينه في الطعام. لن يكون هناك أي ضرر من تناولها، ولكن سيتم استعادة توازن الهرمونات.
الأعشاب هي واحدة من وسيلة فعالةعند التطبيع صحة المرأة. يتم تطبيع دفعات الأوريجانو ومحفظة الراعي الدورة الشهرية. يتم تحضير التسريب على النحو التالي: أعشاب طازجة ومفرومة ناعماً بكمية 2 ملعقة كبيرة. تُسكب الملاعق بالماء المغلي (200 مل) وتُغرس مثل الشاي في إبريق الشاي. شرب ملعقة صغيرة طوال اليوم.
المعالجون يحبون الأعشاب ويعرفون أي منها ضروري لعلاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء. يوصون باستخدام القفزات. يتم تحضير الدواء من مخاريط القفزات. يتم سحقها، ثم 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من المخاريط في كوب من الماء المغلي، الماء الساخن. بعد 1-2 ساعات، تصبح الصبغة جاهزة، وشرب نصف كوب قبل الوجبات.
وصفات
حكيم
خاتمة
يجب أن نتذكر أنه في حالة الاختلالات الهرمونية الخطيرة التي تم تحديدها أثناء الفحوصات الفردية للجسم، يتم استخدام طرق العلاج العلاجية. تستخدم العلاجات الشعبية كإضافة للعلاج. ولكن للوقاية، يوصى دائمًا بتناول مغلي الأعشاب والصبغات للنساء اللاتي قد يعانين من نقص أو زيادة في هذا الهرمون أو ذاك.
في مؤخرابين النساء من مختلف الأعماريتم تشخيص الاختلالات الهرمونية بشكل متزايد. تظهر في الشكل الحيض غير المنتظم، تقلبات المزاج، زيادة الوزن، تساقط الشعر، نوم سيء، انخفاض الرغبة الجنسية، والصداع، التعب المزمن. إذا ترك الخلل الهرموني دون تصحيح، فإنه عادة ما يؤدي إلى مشاكل في الحمل، وإنجاب الطفل، وتطور التكوينات المرضية، بما في ذلك الأورام الخبيثة، في الأعضاء التناسلية الأنثوية والغدد الثديية، ومضاعفات خطيرة أخرى.
محتوى:
مبادئ استعادة الخلل الهرموني
رئيسي الهرمونات الأنثويةتنظيم بلوغالفتيات والدورة الشهرية ووظائفها الجهاز التناسلي، هي هرمون الاستروجين والبروجستيرون. تركزاتهم في مراحل مختلفةيجب أن تكون الدورات ضمن حدود معينة، والانحرافات عن القاعدة في اتجاه أو آخر تؤدي إلى خلل هرموني في الجسم، مما يترتب عليه عدد من العواقب الصحية السلبية، احساس سيءوأحيانًا بعض التغييرات في المظهر.
أسباب هذه الانتهاكات للعمل المنسق النظام الهرمونيأستطيع أن أكون:
- نقل أمراض معدية;
- الإجهاد العصبي.
- ضعف جهاز المناعة.
- أمراض جهاز الغدد الصماء.
- الإجهاض.
- الاستعداد الوراثي;
- العادات السيئة (التدخين، تعاطي الكحول)؛
- استقبال وسائل منع الحمل عن طريق الفم;
- سوء التغذيةونمط الحياة غير الصحي؛
- الأمراض والعمليات على أعضاء الجهاز التناسلي.
يمكن أيضًا أن يكون الخلل الهرموني في جسم المرأة ناتجًا عن تغيرات فسيولوجية طبيعية. نحن نتحدث عن بداية البلوغ والحمل والولادة والرضاعة وانقطاع الطمث. التغييرات التي تحدث في هذا الوقت في غياب الانحرافات طبيعية تماما، وما يرتبط بها أعراض غير سارةمؤقتة ولا تتطلب أي علاج بالعقاقير. لتسهيل البقاء على قيد الحياة في هذه الفترات، تحتاج إلى إعادة النظر في نمط حياتك، والتغذية، والحصول على مزيد من الراحة، ويجوز استخدام العلاجات الشعبية والمثلية.
إذا كنت تشك في عدم التوازن الهرموني، يجب على المرأة الاتصال بطبيب أمراض النساء، وكلما كان ذلك أفضل. فقط الطبيب بعد إجراء فحص شامل، بما في ذلك اختبارات الهرمونات واختبارات الالتهابات العامة و التحليل الكيميائي الحيويالدم، فإن الموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض ستكون قادرة على تحديد سبب الاضطرابات ووصف العلاج المناسب.
لاستعادة المستويات الهرمونية، يتم استخدام الأدوية الهرمونية في معظم الحالات مع النظام الغذائي وتصحيح نمط الحياة والعلاج الطبيعي والوقاية. المواقف العصيبةوهم التأثير السلبيعلى الجسم. عند اكتشاف حالات العدوى المنقولة جنسيًا، يجب وصف العلاج المناسب المضاد للبكتيريا والفيروسات والمنشط المناعي. في بعض الحالات (مع الأورام المنتجة للهرمونات والأورام الليفية والخراجات والتكوينات المرضية الأخرى)، يكون العلاج الجراحي ضروريًا لاستعادة الخلل الهرموني.
فيديو: طبيب أمراض النساء والتوليد يتحدث عن أسباب الخلل الهرموني وطرق تصحيحه
تأثير النظام الغذائي ونمط الحياة
عوامل الخطر لتطور أي مشكلة صحية تقريبًا، بما في ذلك عدم التوازن الهرموني، هي سوء التغذية ونمط الحياة. غالبًا ما تكون الاضطرابات في مستويات الهرمونات نتيجة قلة النوم المزمنة، الإرهاق، زيادة الضغط الجسدي والعقلي والعصبي، عدم الحصول على الراحة والاسترخاء المناسبين. في هذا الصدد، في علاج الخلل الهرموني، يتم إعطاء دور مهم لتطبيع نمط الحياة، ومراقبة جدول العمل والراحة، وتهيئة الظروف لضمان قدرة الجسم على استعادة قوته بالكامل.
سيكون من المفيد للغاية اتباع هذه التوصيات:
- زيادة وقت النوم والراحة.
- يستسلم عادات سيئة، لو اي؛
- قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامات استرخاء دافئة مع إضافة مغلي وحقن الأعشاب التي لها تأثير مهدئ ومريح؛
- استمع إلى الموسيقى الهادئة في الليل؛
- قضاء المزيد من الوقت على هواء نقي;
- مارس العلاج بالتمارين الرياضية أو اليوجا أو البيلاتس عدة مرات في الأسبوع.
التغذية السليمة مهمة أيضًا للحفاظ على التوازن الهرموني. غالبًا ما تدمن الفتيات والنساء على أنظمة غذائية مختلفة لا تكون دائمًا مفيدة للصحة. مع النهج الأمي، فإنها تؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يتلقى كمية كافيةضروري العناصر الغذائية، الفيتامينات و المعادن. عند علاج الخلل الهرموني والوقاية منه، من الضروري تناول نظام غذائي متوازن، مع إعطاء الأفضلية الخضروات الطازجةوالفواكه والتوت والأعشاب تقضي على أو تحد بشكل كبير من استهلاك الحلويات والأطعمة الدهنية والمقلية والحارة. المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز ستكون مفيدة. وتشمل هذه الفطر والحبوب و البقولياتوالتفاح والجزر والرمان واليقطين والباذنجان والقرنبيط وكرنب بروكسل.
مشاكل خلال فترة البلوغ
لأول مرة، قد يواجه ممثلو الجنس العادل الشباب خللًا هرمونيًا أثناء فترة البلوغ. لتقييم التطور الصحيح للجهاز التناسلي والتغيرات التي تحدث في الجسم، يوصى بالاتصال بطبيب أمراض النساء في سن المراهقة وإجراء الفحص. عن عدم التوازن الهرمونيفي هذا الفترة العمريةقد تشير الانحرافات التالية إلى:
- غياب الحيض قبل سن 16؛
- عدم انتظام الدورة الشهرية بعد سنة من الحيض الأول؛
- نمو الشعر الزائد أو غير الكافي.
- تخلف الغدد الثديية.
- غياب الخصائص الجنسية الثانوية عند سن 14 عامًا؛
- النحافة الشديدة أو على العكس من ذلك السمنة.
لاستعادة التوازن الهرموني لدى الفتيات المراهقات، أولا وقبل كل شيء، استخدم أكثر من غيره وسائل آمنة. وتشمل هذه تنظيم روتين يومي مناسب ومريح، والراحة المناسبة، واتباع نظام غذائي متوازن، وتناول الفيتامينات، وممارسة النشاط البدني المعتدل، ومنع المواقف العصيبة. إذا كان من الضروري استخدام الأدوية، يتم إعطاء الأفضلية للمعالجة المثلية والعلاجات على أساس النباتات الطبية(سيكلودينون).
يجب توخي الحذر بشكل خاص عند وصف الأدوية الهرمونية للمراهقين لتصحيح الخلل الهرموني. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي، لا تزال في مرحلة التطور النشط ومثل هذا "التدخل" يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية لا يمكن التنبؤ بها ويصعب التنبؤ بها في المستقبل.
التغيرات أثناء الحمل
عندما يحدث الحمل، تحدث تغيرات جذرية في جسم المرأة، ويتم توجيه جميع الموارد لضمان ذلك الظروف المثلىللحمل والولادة طفل سليم. يزداد إنتاج هرمون البروجسترون والإستروجين الرئيسي الداعم للحمل. يحفز البروجسترون نمو الغدد الثديية ويضمن تماسكها بويضةفي الرحم ويقمع مناعة المرأة لمنع رفضها. يتحكم هرمون الاستروجين في نمو الرحم ويسرع إفرازه من الجسم السائل الزائدوتطبيع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي الخلل الهرموني أثناء الحمل إلى خطر الإجهاض والتبقيع إفرازات دمويةوألم في أسفل البطن ومضاعفات أثناء الولادة و فترة ما بعد الولادةمشاكل في الرضاعة. لمنع خطر الإجهاض، يتم وصف أدوية البروجسترون (Utrozhestan، Duphaston) للعديد من النساء اللاتي لديهن تاريخ من مشاكل الحمل وعدم انتظام الدورة الشهرية في الثلث الأول والثاني من الحمل.
بعد ولادة الطفل والتخرج الرضاعة الطبيعيةتعود الخلفية الهرمونية للمرأة تدريجياً إلى حالتها الأصلية. عادة ما يستغرق هذا 2-3 أشهر.
مساعدة في انقطاع الطمث
أحد الأسباب الشائعة لعدم التوازن الهرموني لدى النساء بعد سن الأربعين هو انقطاع الطمث. التغييرات التي تحدث خلال هذه الفترة ناتجة عن نقص هرمون الاستروجين وتظهر في شكل:
- الصداع المتكرر والمطول.
- اضطرابات النوم.
- التعب المستمر، الاهتمام شارد الذهن؛
- التهيج؛
- التفاقم الأمراض المزمنة;
- الم المفاصل؛
- اكتئاب؛
- تعرق ليلي.
وبالنظر إلى أن معظم النساء يتحملن أعراض انقطاع الطمث بشكل سيء للغاية، فإن العلاج البديل هو الأكثر فعالية في تحسين حالتهن خلال هذه الفترة. العلاج بالهرمونات. يسمح لك بتعويض نقص الهرمونات لديك بمساعدة الأدوية الهرمونيةعلى أساس هرمون الاستروجين إيثينيل استراديول و نظائرها الاصطناعيةالبروجسترون. تساعد هذه المنتجات على إطالة أمد الشباب، والقضاء على التقلبات المزاجية، والهبات الساخنة، وإبطاء عملية شيخوخة الجلد، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان في الجهاز التناسلي، وهشاشة العظام وأمراض القلب. نظام الأوعية الدموية.
العلاجات الشعبية لاستعادة عدم التوازن الهرموني
لعلاج الخلل الهرموني، يمكنك أيضا استخدام العلاجات الشعبية. من المفيد بشكل خاص الحقن و decoctions المستندة إلى النباتات الطبية التي تحتوي على الهرمونات النباتية - وهي مواد ذات نشاط مشابه للهرمونات البشرية، ولكنها أقل وضوحًا:
- تحتوي المريمية على هرمونات نباتية ذات تأثيرات تشبه هرمون الاستروجين، وتعيد البنية الطبيعية لبطانة الرحم.
- Potentilla cinquefoil يعزز إنتاج هرمون البروجسترون.
- ينظم الأوريجانو الدورة الشهرية، ويزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية؛
- تحفز الحلبة إنتاج هرمون البرولاكتين والإستروجين، وتزيد إنتاجهما حليب الثدي، يساهم في التعافي السريع لجسم المرأة بعد الولادة؛
- النعناع له تأثير مفيد على الجهاز العصبي، ويعيد التوازن الهرموني، ويقلل من شدة أعراض انقطاع الطمث.
يجب أن نتذكر أن أي علاج، بما في ذلك الطرق التقليدية، يجب الاتفاق مع متخصص.
فيديو: التدليك الذاتي لاستعادة الدورة الشهرية
"العلاج الهرموني" هو فرع من فروع الطب الذي يثير باستمرار اهتمامًا خاصًا بنفسه، فضلاً عن الذعر والخوف غير المفهوم للمجتمع بأكمله. ومع ذلك، فمن الضروري أن نفهم أن الهرمونات تلعب دورا خاصا لا يمكن الاستغناء عنه في حياة الإنسان، وهو يرتبط ارتباطا وثيقا الحالة العامةصحتنا الثمينة. هذا هو السبب في أنه يستحق الاهتمام انتباه خاصهذا الموضوع الصعب، تخزين ثروة من الحكمة والمعرفة.
الجهاز الهرموني - الأمعاء
وتجدر الإشارة إلى أن الهرمونات في جسمنا تتواجد بفضل عمل الأجهزة الهرمونية، وهي: المبيضين، والغدد الكظرية، والغدة النخامية، والغدد التناسلية. ومع ذلك، هناك عدد كبير من تلك الخلايا المسؤولة عن إنتاج الهرمونات في الأمعاء نفسها. إنها مفارقة، ولكن هذا صحيح.
ببساطة، تعتمد المستويات الهرمونية للشخص على الأطعمة التي يتناولها. يوجد في الأمعاء الإمكانات الرئيسية التي تصنع حوالي 90٪ من جميع الهرمونات التي تدخل جسم الإنسان. ويقوم هؤلاء بدورهم بتوزيعها في جميع أنحاء الجسم. وبطبيعة الحال، بشرط أساسي أن تكون الأمعاء صحية ولا تحتاج إلى دعم طبي أو أي تدخلات. تعتمد الخلفية الهرمونية الكاملة لجسم الإنسان على حالة الأمعاء وكذلك النباتات الدقيقة.
بالمناسبة، في بعض الحالات، تتولى الأمعاء وظيفة إنتاج تلك الهرمونات التي يفتقر إليها الجسم في لحظة معينة. وفي هذه الحالة، لا يمكننا مساعدته إلا قليلاً من خلال اختيار المنتجات الغذائية “المناسبة”.
المنتجات - موردي الهرمونات
الأطباق المصنوعة من الملفوف والفاصوليا تزيد من مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية الأستروجين، كما أن سلطة البقدونس والكرفس تزيد من مستوى الأندروجينات، وبالتالي تزيد الغرائز الذكورية في الجسم. تحتوي كل هذه الأطعمة على هرمونات نباتية تتحلل في الأمعاء نفسها، مما يؤدي إلى تكوين مركبات مشابهة للهرمونات البشرية. بالمناسبة، الأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين E والزنك هي أيضًا نوع من "الوقود" لإنتاج الهرمونات النباتية.
في بعض الأحيان تدخل الهرمونات إلى أجسامنا بشكل هادف و النموذج النهائي. وننقلها إلى أجسامنا عن طريق تناول اللحوم الحيوانية. وهي موجودة في اللحوم كما هي الهرمونات النباتية، والاصطناعية. هذا الأخير، بطبيعة الحال، له تأثير ضار على جسم الإنسانلأن لديهم أصلهم المسببة للأمراض. ولكن لا يزال هناك شيء إيجابي في هذا. تجدر الإشارة إلى أن الهرمونات الاصطناعية موجودة في اللحوم الحيوانية بسبب إدخال المزارعين للنمو "النشط والسريع" للحيوان. وبعبارة أخرى، فإن الهرمونات التي تتغذى عليها الحيوانات ليس لديها وقت لمغادرة أجسامها. وهكذا ينتهي بهم الأمر مباشرة على طاولتنا.
الانتقال بسلاسة إلى الشيء الأكثر أهمية، يجب أن يركز الاهتمام على حقيقة أن الكمان الرئيسي في الجسد الأنثويتلعب هرمونات الاستروجين. الحالة المثالية لبشرتنا، والقدرة على الحمل، والإنجاب، وإنجاب طفل كامل النمو وصحي، كما أن لديها ما يقرب من الحجم المثاليالثدي، وعلاوة على ذلك، تكون قادرة على استخدامه للغرض المقصود منه - لإطعام أطفالك. ولهذا السبب يُعتقد أنه كلما ارتفع مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى، كلما كانت المرأة أكثر جاذبية وجاذبية. للحفاظ على مستويات الهرمونات لديك في الحالة الصحيحةيجب على المرأة أن تلتزم بنظام غذائي "أنثوي" خاص غني بالهرمونات النباتية الضرورية. عليك كل يوم تناول أحد الأطعمة المقترحة: العدس، البازلاء، الفول، فول الصويا، والملفوف. مفيدة بشكل خاص هي: الحبوب والمكسرات وعباد الشمس وبذور الكتان واليقطين، وكذلك الرمان والتمر والأوريجانو وجذر عرق السوس. وفي الوقت نفسه، يجب ألا ننسى التغذية السليمة وفي الوقت المناسب.
يمكن تصنيف قائمة جميع هذه المنتجات بشكل مشروط على أنها "أنثى" لأنها تحتوي على نشاط البروجسترون. يجب أيضًا أن تولي اهتمامًا خاصًا لجميع ثمار البرتقال، فهي غنية أيضًا بالهرمونات النباتية الأنثوية. بالمناسبة، في بعض الأحيان يمكن إضافة منتجات الألبان إلى هذه القائمة. وبطبيعة الحال، مع مراعاة منتجات الألبان الغذائية الطبيعية مع التغذية الطبيعية غير الاصطناعية للأبقار. ويعتقد أن خاصة تركيز عاليتم العثور على الهرمونات على وجه التحديد في الجبن والقشدة الحامضة والقشدة.
لذا، من أجل الراحة واتباع نهج صحي لجسمك، قبل أسبوع من الدورة الشهرية، يجب عليك التحول إلى هرمون الاستروجين، بشكل أساسي. بالإضافة إلى ذلك، النوم أكثر وبطبيعة الحال، زيادة تدريجيا النشاط البدنيللجسم كله لتحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. إذا لم تكن مشاكلك مرتبطة بأمراض خطيرة، فسوف تشعر بالتأثير الغذائي بسرعة كبيرة.
من الضروري أيضًا شرح خصوصية تحلل الهرمونات وإزالتها من الجسم دون مشاكل في أغلب الأحيان. ومع ذلك، فإن هرمون الاستروجين والأندروجينات لديهم القدرة على الذوبان والتراكم في الأنسجة الدهنية. وهذا، كما تفهم، فائض من الهرمونات، والتي يمكن أن تكون خطيرة مثل نقصها. ومع ذلك، أثناء اتباع نظام غذائي صحي هرموني نباتي، يجب ألا ننسى ذلك الجانب الخلفيميداليات لها. ولهذا السبب من الضروري توخي الحذر الشديد ومعرفة حدود جميع المنتجات الغذائية.
لنأخذ على سبيل المثال الملفوف الذي نال حبًا خاصًا ليس فقط بين خبراء التغذية، ولكن أيضًا بين النساء. أولئك الذين يحبون الوجبات الغذائيةفقدان الوزن سريع ولطيف. بالإضافة إلى تأثيرها الاستروجيني، تتمتع هذه الخضار بالقدرة على تكسير الدهون، وكذلك تقليل الوزن بسرعة ودون الإضرار بالجسم. قد يبدو كمخزن للفائدة بين جميع الخضروات! لكن ملفوف صحييمكن أن يؤدي إلى نتيجة أخرى، وهي أن جسمك قد يتوقف عن امتصاص الكمية المطلوبة من اليود، وهو أمر ضروري للغاية للغدة الدرقية. ولهذا السبب، لكي يُظهر الملفوف خصائصه الإيجابية فقط، ينصح خبراء التغذية بتناوله مرة واحدة طوال اليوم.
حامل الرقم القياسي لمحتوى فيتويستروغنز هو القفزات. بالإضافة إلى ذلك، فهو أحد المكونات المكونة للبيرة. يوصي خبراء التغذية بشدة بأن يقلل المؤيدون المتحمسون لهذا المشروب من استهلاكه، حيث أن التشبع الزائد المستمر بالإستروجين مع مرور الوقت يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال، ناهيك عن المظاهر الخارجيةللنساء التغيرات الهرمونية. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للنساء، فإن لتر من البيرة لا يسبب نتائج إيجابية. اشرب مع محتوى عاليسوف يمنع هرمون الاستروجين إنتاج هرمون الاستروجين الخاص بك، مع القضاء على جميع فرص الإصابة به الرقم ضئيلة. الى جانب ذلك، البيرة مشروب كحوليوهو الادمان. لهذا السبب يمكن، أو حتى يجب، استبدال البيرة بالكفاس، وأيضًا ضمن حدود ومعايير معقولة.
الفول السوداني، من بين جميع المكسرات، يحتوي على أعلى تركيز من الاستروجين النباتي، لذلك تناوله كمية كبيرةالمكسرات يوميا، فإنك تخاطر بالتسبب في تقلبات هرمونية حادة. تماما مثل الملفوف، فهو يمنع دخول وامتصاص اليود في الجسم. من أجل عدم خلق مشاكل غير ضرورية مع صحة الغدة الدرقية، يجب عليك بالتأكيد التبديل إليها عين الجملوالبندق.
عندما يتعلق الأمر بفول الصويا، هناك الكثير من الجدل والحجج المتضاربة. ومع ذلك، يعتبر فول الصويا سلاحًا قويًا للغاية. تجدر الإشارة إلى أنه يعتمد على فول الصويا الذي تعارضه معظم الأدوية والأدوية النباتية أمراض الأورام. إلا أن هذه المكونات، التي تساعد الجسم على التغلب على أصعب مرض في العالم، يمكنها أن تخلص الجسم نفسه تدريجياً من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية التي يحتاجها.
تلخيصًا لما سبق، أود أن أركز انتباهك مرة أخرى على الأطعمة التي تستهلكها، وبالتالي تشبع جسمك بالهرمونات المفيدة والصحيحة. ليس فقط صحتك، ولكن أيضًا مزاجك، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستوياتك الهرمونية، يعتمد على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
انتباه!
استخدام مواد الموقع " www.site" لا يكون ذلك ممكنًا إلا بإذن كتابي من إدارة الموقع. وبخلاف ذلك، فإن أي إعادة طبع لمواد الموقع (حتى مع وجود رابط ثابت للأصل) يعد انتهاكًا للقانون الاتحادي للاتحاد الروسي "بشأن حقوق الطبع والنشر والحقوق المجاورة" ويستلزم ذلك الإجراءات القانونية وفقا للقانون المدني والجنائي الاتحاد الروسي.
إجابات على الأسئلة
|
