الجميع تقريبا يهتم اليوم. السبب الأكثر شيوعًا لمثل هذا الاهتمام هو أننا، كقاعدة عامة، لا نقود لأسباب مفهومة للجميع. على الرغم من أن الكثيرين يرغبون في تغيير عاداتهم.

قواعد صورة صحيةحياة

• رفض الخدمات الحضارية التدخلية

لا يمكن للحداثة الاستغناء عن عجائب التكنولوجيا والميكنة والحوسبة. في حين أن التكنولوجيا تجعل حياتنا أسهل من حيث توفير الوقت، إلا أنها تجعلنا كسالى. ومهما حاولنا تبرير الجلوس لساعات طويلة يوميًا أمام الكمبيوتر باحتياجات العمل، فإن جسدنا، سرًا منا، لا يقبل بشكل قاطع الخمول البدني الشديد الذي ندينه به. حتى لو كان لديك سيارة، يمكنك المشي أحيانًا، كما ينصح الأطباء. لذا، القاعدة الأولى للصحة- هذه هي الحركة والنشاط البدني. نمط الحياة الصحي يبدأ بالحركة.

يؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف الدورة الدموية وانخفاض قوة العضلات. ومن هنا المرض والترهلات المبكرة. عليك أن تجد الوقت ل جولة على الأقدام، على الأقل تدريبات قصيرة، أو قضاء عطلات نهاية الأسبوع في الطبيعة أو زيارة حمام السباحة.

• هواء نقي

من المهم جدًا تعلم كيفية الحفاظ على الصحة التنفس بشكل صحيح. يمارس اليوغيون التنفس الدوري العميق والهادئ كعلاج لمعظم الأمراض.

قم بتهوية المناطق التي تعيش وتعمل فيها. إذا سمحت الظروف، اترك النافذة مفتوحة طوال الليل - فهذا ضروري لرئتيك وبشرتك.

• الموقف الصحيح

إن عواقب الوضعية غير الصحيحة ليست فقط غير محصلة مظهر، ولكن أيضا التعب الناشئة بسرعة. يؤثر انحناء الظهر على وضعية الرئتين، حيث تصبح مضغوطة. وبسبب هذا، يتم تقليل حجم الهواء المستنشق. العضلات، التي لا تتلقى ما يكفي من الأكسجين، تتأكسد بشكل أسرع وتتعب.

تحتاج إلى مراقبة وضعيتك ليس فقط أثناء المشي، ولكن أيضًا أثناء الجلوس على الطاولة. لا تنحني كثيرًا على مكتبك أثناء العمل لأن ذلك يضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك. يمكن أن يؤثر الحمل الزائد على العمود الفقري سلبًا على عمل العديد من الأعضاء ويؤدي إلى الصداع.

• ادارة الاجهاد

الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض. هناك أسباب في ذلك التعب المزمنو مزاج سيئ.

ابحث عن بضع دقائق يوميًا لتخفيف التعب المتراكم. للقيام بذلك، الجلوس على الطاولة، وإلقاء رأسك إلى الوراء وأغمض عينيك. حاول أن تسترخي. بضع دقائق من هذه الراحة كافية حتى يشعر الجسم بالراحة ويكون قادرًا على استعادة قوته.

يمكنك الاسترخاء من خلال الاستلقاء على الأرض أو على أريكة صلبة. من الجيد الاستحمام بعد ذلك - فهذا علاج 100٪ يمنح القوة والحيوية.

• النوم الكامل

النوم الطبيعي هو 7-8 ساعات من الراحة الكاملة. قلة النوم تساهم في تراكم التعب المزمن في الجسم، مما يؤدي إلى التعب السريع وانخفاض الأداء. النوم الزائد له أيضًا تأثير سيء على الجسم: فهو يقلل من النغمة ويعزز زيادة الوزن بشكل كبير.

• التغذية السليمة

يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن إلى عدم قدرة الجسم على توزيع الأحمال الواردة بشكل صحيح وتوزيع قوته عليها. ومن ثم فإن الإرهاق هو متلازمة عصرنا. ومن الضروري التأكد من حصول الجسم على المواد والعناصر التي يحتاجها بالكميات المطلوبة.. لكن في الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق ملئه بالكربوهيدرات والدهون غير الضرورية. لكن لا ينصح بتعذيب نفسك بالأنظمة الغذائية. ومن الأفضل استشارة اختصاصي تغذية مختص. أسلوب الحياة الصحي هو نقطة قوتهم.

من المهم أن تشرب طوال اليوم كمية كافيةالسوائل. وبفضل هذا يتم تجديد الجسم مما له تأثير مفيد على مظهر وصحة جميع الأعضاء.

• موقف ايجابي

الاكتئاب والخوف من المزيد من الصعوبات لهما نفس التأثير التأثير السلبيعلى الجسم، مثل لا التغذية السليمةأو لا تستسلم للاكتئاب واللامبالاة.وبجهد الإرادة، أخرج نفسك من قبضة اليأس. تذكر أن كل الصعوبات مؤقتة، والصحة من السهل جدًا فقدانها.

للإجابة على سؤال حول كيفية عيش نمط حياة صحي، لا يتعين عليك إعادة قراءة جبل من الأدب - فقط استمع إلى القليل منها نصيحة حكيمة، والتي من السهل جدًا القيام بها وتكون سعيدًا!

تقرير"إن أسلوب الحياة العائلي الصحي هو مفتاح الصحة البدنية والجسدية الكاملة الصحة النفسيةطفل"

الصحة ليست كل شيء، ولكن بدون الصحة كل شيء لا شيء.

سقراط

"اعتني بصحتك منذ الصغر!" - هذا المثل لديه معنى عميق. يجب أن يبدأ تكوين نمط حياة صحي في وقت مبكر سن ما قبل المدرسة. الهدف من العمل الصحي في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة هو خلق الدافع المستدام والحاجة إلى الحفاظ عليه الصحة الخاصةوصحة الآخرين. مرحلة ما قبل المدرسة مؤسسة تعليميةيقدم مساعدة كبيرة للأسرة في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية للطفل وتعزيزها.

لهذا الغرض يتم استخدامها أشكال متعددةوسائل وأساليب تكوين أسس نمط حياة صحي لأطفال ما قبل المدرسة. المحادثات والتعليمية والمؤامرة ألعاب لعب الدور, خياليالمساهمة في تهيئة الظروف للإدراك العاطفي للأطفال للمعلومات حول نمط حياة صحي، وتوحيد الأفكار المستلمة وتنظيمها.

الشروط التي يعتمد عليها اتجاه تكوين شخصية الطفل وصحته منصوص عليها في الأسرة. ما يتم غرسه في الطفل منذ الطفولة في الأسرة في مجال المبادئ الأخلاقية وغيرها من المبادئ يحدد كل سلوكه الإضافي في الحياة وموقفه تجاه نفسه وصحته و

يتم تحديد صحة الشخص البالغ بنسبة 75٪ من خلال ظروف تكوينه طفولة. هذا هو الحال مع عمر مبكرمن الضروري تشجيع الطفل على الاعتناء بصحته وغرس فيه الاهتمام بتنميته والحفاظ على نفسه.

ذات مرة، عندما كنت أتحدث مع الأطفال عن الصحة، سألت: "ماذا يجب على الإنسان أن يفعل لتجنب الإصابة بالمرض؟" كانت الإجابة واضحة - تناول الحبوب. قلت: "انتظر". - بعد كل شيء، الشخص ليس مريضا. ما الذي يجب عليك فعله للبقاء بصحة جيدة؟ . "تناول الحبوب." بدأنا في فهم ذلك وتوصلنا إلى الاستنتاج: لكي تظل بصحة جيدة، عليك أن تتبع أسلوب حياة صحي. وهذا:

1. تناول الطعام بشكل صحيح.

2. الوضع.

4. تصلب.

5. الثقافة البدنية.

6. المشي هواء نقي.

7. الرفض عادات سيئة.

كيف طفل سابقسوف يحصل على فكرة عن بنية جسم الإنسان، ووظائفه، ويتعرف على أهمية التغذية السليمة، والروتين اليومي، والتصلب، والحركة، فكلما أسرع في الانضمام إلى نمط حياة صحي.

إليكم ما كتبه عالم النفس الشهير فلاديمير ليفي: "على مر السنين الممارسة الطبيةتعرفت على أكثر من مائة شخص، صغيرًا وكبيرًا، وهم:

لا يقولون مرحبا.

لا يغتسلون.

لا تنظف أسنانك؛

لا يقرؤون الكتب.

لا تشارك في (الرياضة، التربية البدنية، الرقص، إلخ)؛

لا يعمل؛

لا يتزوجون.

لا يتم علاجهم.

وكل ذلك فقط لأنهم أجبروا على ذلك. في معظم الحالات، يمكنك الاستغناء عن الإكراه. للقيام بذلك، تحتاج إلى إظهار البراعة والمكر والخيال. حسنا بالطبع المثال الخاصآباء. إذا أُجبر الطفل على الانخراط في التربية البدنية والالتزام بقواعد النظافة، فإنه يفقد الاهتمام بذلك بسرعة.

لذلك، الطريقة الأكثر ملاءمة لرفع بنجاحالطفل هو أسلوب حياة صحي لجميع أفراد الأسرة.

ما الذي يؤثر على صحتنا؟

نمط حياة صحي؛

الوراثة.

علم البيئة.

الدواء.

ما هو مكون الصحة؟

الصحة الجسدية؛

أخبرني ماذا تعني "الصحة الجسدية"؟ (الشحن والتصلب والتغذية السليمة)

الصحة النفسية؛

أخبرني ماذا تعني "الصحة النفسية"؟ (الجو في الأسرة، نفسية الطفل)

الصحة الأخلاقية؛

أخبرني، ماذا تعني "الصحة الأخلاقية"؟ (مزيج من الصفات الأخلاقية المتأصلة في الناس)

الصحة الاجتماعية.

أخبرني، ماذا تعني "الصحة الاجتماعية"؟ (الفريق، المجتمع)

هذه هي المكونات ذاتها التي تشكل " الصحة العامة"أبنائنا.

اليوم نتحدث عن نمط حياة عائلي صحي. إن أسلوب الحياة العائلي الصحي له أهمية كبيرة بالطبع. وحتى لا يقولوا إن روضة الأطفال أو المدرسة هي المسؤولة عن تربية أو صحة الطفل، الأسرة، أي. يتحمل الآباء المسؤولية الأكبر، سواء بشكل مباشر تجاه أنفسهم أو تجاه الطفل، أو جنائيًا. هذه هي الطريقة التي ليس من السهل أن نكون آباء. ولكن بما أننا تحملنا هذه المسؤولية، فسوف نتحملها بكل فخر، وبشكل صحيح، بما يعود بالنفع على العالم أجمع.

لذلك، أسلوب حياة صحي:

1. التغذية السليمة.

2. أوضاع النهار والليل.

3. المهارات الثقافية والصحية.

4. تصلب.

5. التربية البدنية.

6. يمشي في الهواء النقي.

7. التخلي عن العادات السيئة.

8. مستقرة الحالة النفسية والعاطفية.

1. التغذية السليمة.

1. تنويع الجدول قدر الإمكان.

2. حاول إدراج الخضار والفواكه المزروعة في منطقتنا في نظامك الغذائي.

3. لا تجبر الناس على تناول الطعام عندما لا يريدون ذلك.

4. لا تكافئ بالطعام.

5. لا تتشاجر أثناء الأكل. اترك المواجهة لوقت آخر.

6. استبعد المشروبات مثل الكوكا كولا ورقائق البطاطس من نظامك الغذائي.

7. تذكري أن الحلويات بعد الوجبة الرئيسية تسبب تخمراً في القناة الهضمية.

8. تناول العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم.

قل لي أي منها أطباق صحيةهل تطبخ في عائلتك؟

2. الوضع ليلا ونهارا.

الروتين اليومي المنظم بشكل صحيح يساعد على الزيادة قوات الحمايةالطفل، أدائه. يؤدب الأطفال، ويساهم في تكوين العديد من المهارات المفيدة (النظافة، والتمرين)، وتعويدهم على إيقاع معين. يحتاج آباء الأطفال الملتحقين برياض الأطفال إلى التأكد من أن الروتين اليومي في عطلات نهاية الأسبوع في المنزل لا يختلف عن الروتين اليومي في رياض الأطفال. يحتل النوم مكانًا مهمًا في الروتين اليومي. إنها الوسيلة الرئيسية لاستعادة الأداء. ونتيجة لقلة النوم يصبح الإنسان عصبياً، وغير صبور، وغاضباً، وغير صبور.

ل طاب مساؤكيجب مراعاتها قواعد معينة:

1 .لا تأكل كثيرًا قبل الذهاب إلى السرير.

2. أنت بحاجة إلى النوم في غرفة جيدة التهوية ودرجة حرارة الهواء 16-18 درجة.

3. أنت بحاجة إلى النوم بدون ملابس قدر الإمكان.

4. النشاط البدني الجيد خلال النهار يعزز النوم السليم.

5. من الرائع أن يكون لديك طقوس ما قبل النوم (الاستحمام، قصة ما قبل النوم، قبلة قبل النوم).

6. قبل النوم هو الوقت الأكثر سلمية. لا مشاجرات أو شكاوى.

7. من المهم أن ينام الطفل في نفس الوقت في المنزل.

أخبرني، في أي وقت يذهب طفلك إلى الفراش في عطلات نهاية الأسبوع في فترة ما بعد الظهر والمساء؟

3. المهارات الثقافية والصحية.

يتم تطوير مهارات النظافة لدى الأطفال منذ البداية. السنوات المبكرة. تعتبر الثقافة الصحية مهمة بالنسبة للإنسان مثل القدرة على التحدث والكتابة والقراءة. الاهتمام بالنفس يمنح الإنسان شعوراً رائعاً بالنظافة،صحة : تبدأ كل خلية من خلايا الجسم في العيش في الوضع الأمثل، دون إزعاج صاحبها. ما مقدار الفرح الذي يمنحه الشعور بوجود كائن حي يعمل بشكل جيد ومتناغم. من تكوين موقف طيب ومهتم بجسده لدى الطفل. من المهم أن يتعلم الطفل أنه لا توجد أعضاء في جسده، أو أجزاء غير ضرورية أو قبيحة، وأن جميع أجزاء الجسم يجب أن يتم الاعتناء بها باستمرار، وقبل كل شيء، الحفاظ على نظافتها.

يعتقد بعض الآباء أنه على الرغم من أن أطفالهم صغار، إلا أنه ليست هناك حاجة لتعليمهم قواعد النظافة الأساسية. في الواقع، هذا ليس صحيحا. منذ سن مبكرة من الطفولة يتم تشكيل الشخصية والانضباط والاستقلال وغرس مهارات النظافة التي ستساعد الطفل على دخول العالم بصحة جيدة وقوة.

أخبرني، ما هي إجراءات النظافة التي لا يزال أطفالك غير قادرين على تحقيقها؟

4. تصلب.

تصلب هو أبسط و على نحو فعالتعزيز دفاعات الجسم. عادةً ما يشير التصلب إلى التعرض للبرد. لكن التأثيرات الحرارية لها أيضًا تأثير الشفاء. الرحلات المشتركةبالإضافة إلى الفوائد الصحية، فإن الذهاب إلى الحمام يعطي الكثير من المشاعر الإيجابية. الشيء الأكثر أهمية هو الفرق في درجة الحرارة. يصبح جسم الإنسان غير معرض لتقلبات درجات الحرارة بيئة. هناك تصلب عن طريق الهواء والشمس والماء. أقصى تأثيريجلب التصلب إذا تم دمجه مع النشاط البدني, نوما هنيئاوالتغذية العقلانية. يجب أن يتم تنفيذ إجراءات التصلب فقط بموقف عاطفي إيجابي. مراعاة مبادئ الاتساق والاستمرارية والتدرج. تجنب التطرف. انخفاض حرارة الجسم أمر غير مقبول!

طرح الطبيب الشهير سيباستيان نيب شعارات "أفضل الأحذية ليست أحذية"، "كل خطوة حافي القدمين هي دقيقة إضافية من الحياة". يجب أن يذهب الطفل حافي القدمين في أسرع وقت ممكن. اعطها للأطفال فترة الصيفالقدرة على المشي حافي القدمين على الرمال والأسفلت وعلى الحصى الصغيرة والأقماع. بالإضافة إلى تأثير التصلب، فهي وسيلة ممتازة لمنع الأقدام المسطحة.

أخبرني ما هي الإجراءات التي تقوم بها للتصلب في المنزل؟

5. الثقافة البدنية والنشاط البدني.

هناك اتصال بين التطور الجسديالطفل وتنمية ذكائه. العب مع الأطفال. اللعب هو وسيلة لفهم العالم. منع الطفل من اللعب يعني منعه من النمو! أنت بحاجة إلى الجمع بين النشاط البدني والمشي العائلي في الطبيعة.

بالإضافة إلى الفوائد، هناك فوائد فقط.

قل لي أي منها تمرين جسديهل تفعل مع الأطفال في المنزل؟

6. المشي في الهواء الطلق .

ركوب الدراجات المشتركة، حلبة للتزلج على الجليد، رحلة إلى الحديقة، جذوع الأشجار، الخنادق، الأشجار، الجداول، جذوع الأشجار، المواد الطبيعية (الأقماع، الجوز، الحجارة، العصي) - كل هذا يحفز النشاط البدني للأطفال. أثناء المشي، يتم تحسين مهارات المشي على الأراضي الوعرة.

عندما تقوم جميع أفراد الأسرة بمثل هذه النزهات، فإن ذلك لا يحسن صحة الجميع فحسب، بل يقوي أيضًا العلاقات الأسرية بين بعضهم البعض.

أخبرني، ما نوع المشي الذي تقوم به مع أطفالك؟

7. التخلي عن العادات السيئة

الحد من التلفزيون والكمبيوتر .

وفقًا للخبراء، يتحدث الوالد العادي في الدولة بوضوح مع طفله لمدة 38 دقيقة في الأسبوع. ويقضي الطفل العادي 28 ساعة في مشاهدة التلفاز أسبوعيًا.

ضمن تأثيرات مؤذيةالتلفاز والكمبيوتر – زيادة عدم وضوح الرؤية، وأمراض المفاصل، والسمنة ضغط الدم. غالبًا ما يفقد الأطفال إحساسهم بالواقع. الأطفال الصغار هم أكثر عرضة التأثير السلبيمشاهد العنف. ثبت أن الأطفال المحبوبين، الذين يتواصل معهم آباؤهم كثيرًا، يشاهدون التلفاز معًا، تكون مشاهد العنف أقل تأثيرًا تأثير قويمن الأطفال الذين ينشأون في ظروف غير مواتية.

ما هو الوقت الذي يقضيه طفلك، بشكل عام، في اللعب على الكمبيوتر، أو استخدام الهاتف أو الجهاز اللوحي، أو مشاهدة التلفزيون؟

وتشمل العادات السيئة الأخرى ما يلي: الوجبات السريعة والتدخين والشرب مشروبات كحولية. يرى الأطفال كل هذا في منزل عائلاتهم ويقتنعون "إذا كان الآباء والأمهات يفعلون ذلك، فلماذا لا أستطيع أن أفعل ذلك".

أخبرني إذا كان طفلك يرى التدخين في المنزل منتجات التبغوشرب المشروبات الكحولية؟

8. الحفاظ على حالة نفسية عاطفية مستقرة

العلاقات الأسرية هي الأساس حالة نفسيةالطفل: يعتمد الأمر عليهم مدى ثقة الطفل في قدراته، ومدى بهجته وفضوله، ومدى انفتاحه على التواصل واستعداده للصداقة الحقيقية. إذا عرف الطفل أن والديه المحبين ينتظرانه في المنزل، والذين هم في عجلة من أمرهم لرؤيته بعد يوم عمل طويل، فيمكنه أن يسند إليهم كل همومه وإخفاقاته، ومنهم سيتلقى شحنة جديدة من الحب والحب. الدفء، سيكون قادرا على تحمل العديد من المشاكل والمصاعب. أما بالنسبة للعلاقات في رياض الأطفال،

ثم، كقاعدة عامة، أي حالة الصراعيمكن حلها.

يمكن حل صعوبات التواصل مع أطفال محددين عن طريق الاتصال بطبيب نفساني والتخطيط لحل المشكلة مع المعلم.

الآن هو في الواقع وقت صعب للغاية. إنهم يحاولون تحويل أطفالنا إلى زومبي وإيذائهم وجعلهم يشعرون بالسوء. وهذه كلها عوامل خارجية.

لكن هذا نادراً ما يحدث في العائلات. العنف المنزلي. عندما يرى الطفل كيف يقوم الوالدان بترتيب الأمور، ويشتم كل منهما الآخر، وحتى يحدث الاعتداء، ما الفائدة التي سيستفيدها الطفل؟ ضرر فقط.

صحة طفلك بين يديك أيها الأهل الأعزاء!

وللأسف، نظرا لعدم تطور مستوى الثقافة والتعليم في مجتمعنا بشكل كاف مؤخراصحة الطفل في الأسرة ليست أولوية مطلقة! لا يستطيع العديد من الآباء أن يكونوا قدوة إيجابية لأطفالهم لأسلوب حياة صحي، كما لا يستطيعون خلق دافع إيجابي لطفلهم ليكون بصحة جيدة!

الصحة عمل هادف مدى الحياة!

وما يغرس في الطفل منذ الصغر يبقى معه مدى الحياة!

استبيان للوالدين:

“إن الطريق إلى صحة الطفل يمر عبر الأسرة."

الأباء الأعزاء! الاهتمام بالتعليم طفل سليمأمر مهم بالنسبة لنا ما قبل المدرسة. نطلب منك الإجابة على الاستبيان الخاص بصحة الأطفال في الأسرة.

شكرا لكم مقدما!

كيف تقيمين صحة طفلك؟:

سيء،

مرض،

جيد؟ (ضع خطًا تحت كل ما ينطبق.)

كم مرة مرض طفلك خلال السنة التقويمية الماضية؟ _____________________________________________

في أي وقت يذهب طفلك إلى السرير؟______________________

هل يقوم طفلك بممارسة التمارين الرياضية؟ ______________

هل تقوم بتمارينك الخاصة في الصباح؟__________________________

ماذا يحب طفلك أن يفعل في وقت فراغه؟____________

7. ما هو الوقت الذي يقضيه طفلك في مشاهدة التلفاز أو اللعب على الكمبيوتر؟____________________________________________

هل لديك أي تقاليد التربية البدنية في عائلتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأي منها؟________________________________________________________

كيف تنمي الاهتمام بنمط حياة صحي لدى طفلك؟__________________________________________________

حفاظاً على صحة أطفالي أقترح _________

مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة البلدية

" روضة أطفال № 112"

تقرير

"نمط حياة عائلي صحي -

ضمان المادية الكاملة و

الصحة النفسية للطفل"

أُعدت بواسطة:

مدرس

يوليجينا جي إم.

سارانسك، 2018

إن نمط الحياة العائلي الصحي هو مفتاح صحة الطفل

إن نمط الحياة العائلي الصحي هو مفتاح صحة الطفل

وفي الوقت الحاضر، أصبحت مشكلة المرض بين السكان حادة. نتعلم في كثير من الأحيان عن الأمراض التي تضيفها البيئة وتلوث المياه والمنتجات غير الطبيعية إلى حياتنا. يجب تعليم الطفل أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة جدًا. طفلك بالنسبة لك هو مستقبلك، وهذا هو خلودك. بعد كل شيء، يستمر كل شخص جسديا في أبنائه وأحفاده، في أحفاده. وأنت، بالطبع، تريد أن يكون استمرارك الجسدي جديرًا، بحيث لا يحافظ على جميع مزاياك فحسب، بل يزيدها أيضًا. ويجب أن تتذكروا أيها الآباء الأعزاء: ما تعلمونه لأطفالكم، سوف يأخذونه إلى عائلاتهم. لكننا نريد أن تكون عائلات أحبائنا بصحة جيدة. أنا مندهش دائمًا من أن الجميع يعلم أن أثمن شيء هو الصحة. لكن قلة من الناس يجدون القوة لمتابعتها عندما لا تزال موجودة. عندما نمرض، نركض إلى المستشفيات ونشتكي، ولكننا نلوم أنفسنا بطرق عديدة. لقد كانت ولادة الإنسان وستظل دائمًا واحدة من أكثر الأحداث المدهشة والأكثر أهمية في حياتنا. مثل معظم الآباء، أنت تتطلع إلى فرحة وسعادة الأمومة والأبوة. وفي نفس الوقت تتخيل كل الصعوبات والهموم التي ستظهر في حياتك. من أجل الولادة طفل سليموتربية شخص يلبي آمالك وتطلعاتك سيتطلب الكثير من القوة والمهارة والصبر. يريد كل والد أن يرى أطفاله بصحة جيدة وسعيدة، لكنه لا يفكر في كيفية التأكد من أن أطفالهم يعيشون في وئام مع أنفسهم، مع العالم من حولهم، مع الناس.

سر هذا الانسجام بسيط - أسلوب حياة صحي:

صيانة الصحة الجسدية,

لا عادات سيئة

التغذية السليمة،

موقف متسامح تجاه الناس

شعور بهيج بوجودك في هذا العالم.

نتيجة أسلوب الحياة الصحي للأطفال هي الصحة الجسدية والمعنوية. وليس صدفة أن يقول الناس: "العقل السليم في الجسم السليم". نعم، لقد حان الوقت الذي لا ينبغي فيه على الجميع أن يفكروا في صحتهم فحسب، بل يتصرفون أيضًا، لأنك تختار بنفسك الطريق إلى نمط حياة صحي، والسعادة، وطول العمر! يمكن أن يكون طريق الحياة صعبا. أود ذلك على يدكم مسار الحياةوعلى طريق أطفالك لم يكن هناك أي شيء مدمر إشارات الطريق: "الإيدز"، "الكحول"، "المخدرات"، "النيكوتين"، وغيرها.

الأطفال يكبرون. من الصغار والعاجزين يتحولون إلى بالغين. مع نمو الأطفال، تصبح المشاكل التي نواجهها اليوم أكثر خطورة. القيمة الرئيسيةهي الصحة، ومهمتنا ومهمتك هي مساعدتهم في الحفاظ على هبة الطبيعة هذه. يحاول الأطفال تأكيد أنفسهم، ليأخذوا مكانهم في هذا العالم، في الأسرة، في المدرسة، في الفصول الدراسية وفي الشارع.

نعم، لا يكون الطفل سعيدًا ومبهجًا إلا عندما تكون لديه أسرة سليمة. عائلة صحية- هذه هي السماء التي تشرق عليها الشمس دائمًا، التفاهم المتبادل والاحترام والحب والصداقة والشؤون المشتركة. دعونا نتذكر أن الجميع: الكبار والصغار على حد سواء يريدون العيش في عالم من الجمال والخيال والإبداع. هذه عائلتنا، هذا أطفالنا، هذا مستقبلنا.

يجب ألا ننسى أن الأسرة هي الدعم للطفل، ففي الأسرة يجب أن يشعر الطفل بالحماية والحاجة والفهم.

أنتم أشخاص لديهم تعليم مختلف ، مزاجات مختلفةوجهات نظر مختلفة عن الحياة، مصائر مختلفةولكن هناك شيء واحد. ما يوحدكم جميعًا هو أطفالكم، أولادكم وبناتكم، الذين يمكن أن يكونوا حزنكم أو فرحكم.

كيف وماذا عليك أن تفعل حتى يصبح طفلك سعادتك، حتى تتمكن يومًا ما من أن تقول لنفسك: "الحياة جيدة!"

ومع ذلك، فإن الاهتمام لا يعني مراقبة كل خطوة من خطوات الطفل عن كثب والاشتباه به في كل شيء سيء. وهذا يعني محبته ودعمه.

تشكيل نمط حياة صحي

غالبية مشاكل نموذجيةيمكن تجنب المشاكل الصحية، لذلك من الضروري أولاً أن تكون على دراية بها، وثانيًا، استبعادها من حياتك. فمن الأفضل إذا كان الأمر كذلك نهج معقدوالذي يمكن أن يسمى تشكيل نمط حياة صحي.

يتم فهم مهمة إنشاء نمط حياة صحي (HLS) على النحو التالي قواعد بسيطةوالمعايير التي تساهم في الحفاظ على الصحة وتعزيزها. هناك نوعان من العوامل التي لها تأثير مباشر وغير مباشر على صحة الإنسان.

ل العوامل الإيجابيةيتصل:

نظام غذائي متوازن

التربية البدنية والأنشطة الرياضية

الحفاظ على الروتين اليومي (النوم)

علاقات جيدة مع الآخرين

للعوامل السلبية

التدخين والكحول والمخدرات

التوتر العاطفي والعقلي، والإجهاد

بيئة غير مواتية

لذلك، فإن مراعاة العوامل المؤثرة على الحالة الصحية هي المهمة الرئيسية لخلق نمط حياة صحي.

العوامل التي تحدد نمط الحياة الصحي

نظام غذائي متوازن

لا توجد عقائد صارمة في أمور التغذية، ولكن هناك عدد من النقاط التي يجب أن يأخذها الجميع بعين الاعتبار. أولا، يجب أن يكون الطعام متنوعا ومغذيا، أي. يحتوي في الكمية المناسبةوبنسب معينة كل الرئيسي العناصر الغذائية. ولذلك فإن النظام الغذائي الرتيب مضر جداً بالصحة، حيث لا يحصل الجسم على العديد من العناصر الغذائية الحيوية، مما يؤدي إلى اضطرابات مختلفة. وهذا مهم بشكل خاص عند الأطفال و مرحلة المراهقةعندما ينمو الجسم ويتطور، ويفتقر إليه المواد الضروريةيؤدي إلى اختلال التوازن في تطورها.

يعد سوء التغذية المنهجي، وخاصة الإفراط في تناول الطعام، طريقًا مباشرًا لتقصير متوسط ​​العمر المتوقع وتدهور الصحة. في الوقت الحاضر، أصبحت المشاكل المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام، والتي تؤدي إلى السمنة، أكثر إلحاحا.

السمنة تعيق النشاط في المقام الأول من نظام القلب والأوعية الدموية، وظيفة الجهاز التنفسي، يتم ملاحظة تلف الكبد في كثير من الأحيان، وتعطل عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى خلل وظيفي الجهاز العضلي الهيكلي. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى الحمل الزائد الجهاز الهضميوتغيراته التشريحية. في الواقع، لا يوجد عضو واحد، ولا جهاز واحد لا يعاني من السمنة. التغييرات تحدث أولا التمثيل الغذائي للدهونفي الدم والأنسجة، مما يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع.

يجب ألا تكون الفترات الفاصلة بين الوجبات طويلة جدًا، ولا يجب تناول الطعام إلا مرة أو مرتين في اليوم، خاصة بكميات زائدة، لأن وهذا يخلق الكثير من الضغط على الجسم ويضعف عمل جميع أجهزته. من الأفضل تناول 3-4 مرات في اليوم. مع ثلاث وجبات في اليوم، يجب أن يكون الغداء هو الأكثر إشباعًا، ويجب أن يكون العشاء هو الأخف.

من المضر القراءة ومشاهدة التلفاز والعمل على الكمبيوتر والتشتت بشكل عام عن طريق حل أي مشاكل أثناء تناول الطعام. لا تتعجل، تناول الطعام ساخنًا أو باردًا جدًا. المضغ الشامل إلى حد ما يحمي الغشاء المخاطي الجهاز الهضميمن ضرر ميكانيكي، ويعزز عملية الهضم وامتصاص الطعام بشكل أفضل. تحتاج إلى مراقبة حالة أسنانك باستمرار و تجويف الفم. الغذاء الجاف المنهجي له تأثير سيء على الجسم. يتعرض الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا، وخاصة الشباب، لخطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والتهاب المعدة والقرحة وغيرها مع مرور الوقت.

التربية البدنية والرياضة

ومن المعروف أنه حتى في الشخص السليم وغير المسن، إذا لم يتم تدريبه، فإنه يقود أسلوب حياة مستقر ولا يشارك في التربية البدنية أو الرياضة، حتى مع أدنى مجهود بدني، يتسارع التنفس وتظهر نبضات القلب. وقد لوحظ أنه مع تقدم العمر، فإن الأشخاص الذين لا يحافظون على نشاط بدني منتظم عند المستوى المناسب، يصابون بالمرض في كثير من الأحيان ويشعرون بالسوء. على العكس من ذلك، فإن الشخص المدرب، حتى في سن متقدمة، يمكنه بسهولة التعامل مع النشاط البدني الكبير. إن قوة وتحمل عضلة القلب، المحرك الرئيسي للدورة الدموية، تعتمد بشكل مباشر على قوة جميع العضلات وتطورها. أي منتظم النشاط البدنييقوي الهيكل العظمي والقلب والأوعية الدموية و الجهاز التنفسي، له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

التمرين اليومي هو الحد الأدنى الإلزامي لكل شخص يلتزم بأسلوب حياة صحي. من الناحية المثالية، ينبغي أن تصبح عادة، مثل غسل وجهك في الصباح. والأفضل من ذلك هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من المفيد ممارسة أي رياضة تقريبًا على مستوى الهواة. يعد الركض واللياقة البدنية والسباحة خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحتك وتعزيزها.

بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر والعاملين في المكاتب، فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مهمة بشكل خاص. ومن المفيد المشي للعمل في الصباح والمشي في المساء بعد العمل. يعد قضاء ساعة على الأقل في الهواء الطلق كل يوم أحد الأشياء مكونات مهمةخلق نمط حياة صحي. عند العمل في الداخل، يعد المشي أو الركض في المساء، قبل النوم، أمرًا مهمًا بشكل خاص. يخفف التوتر بعد العمل وهموم اليوم، ويهدئ مراكز الأعصاب، ويثبت التنفس.

للأنشطة العادية الجهاز العصبيوالجسم كله أهمية عظيمةلديه نوم كامل.

كما أشار بافلوف إلى أن النوم يحمي الجهاز العصبي من الإجهاد والتعب الزائدين. يجب أن يكون النوم طويلاً وعميقاً بما فيه الكفاية. إذا كان الإنسان ينام قليلاً، فإنه يستيقظ في الصباح غاضباً، مرهقاً، وأحياناً مصاباً بصداع، وفي النهار يشعر بالتعب والخمول.

من المستحيل على جميع الناس، دون استثناء، أن يحددوا بدقة الوقت اللازم للنوم. وبما أن الحاجة إلى النوم أناس مختلفونليست هي نفسها وتعتمد على عوامل كثيرة حتى بالنسبة لشخص واحد. لكن في المتوسط، يبلغ هذا المعدل حوالي 8 ساعات، للأطفال 9 سنوات. ولسوء الحظ، يعتبر بعض الأشخاص وقت النوم بمثابة احتياطي يمكنهم من خلاله استعارة الوقت للقيام بأشياء معينة. على الرغم من أن قلة النوم بشكل منهجي تؤدي إلى خلل في الجهاز العصبي، وانخفاض الأداء، زيادة التعبوالتهيج.

للعادية و نوما هنيئامن الضروري التوقف عن العمل العقلي المكثف قبل 1-1.5 ساعة من بدايته. يجب أن تأكل في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. هذا مهم لعملية الهضم الكاملة للطعام و نوما هنيئا. يجب أن تنام في غرفة جيدة التهوية، ومن الأفضل أن تعتاد على النوم والنافذة مفتوحة، وفي الموسم الدافئ مع النوافذ المفتوحة. يُنصح بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت - فهذا يساعدك على النوم بسرعة.

يؤدي تجاهل قواعد نظافة النوم هذه إلى حدوث عدد من الظواهر السلبية. يصبح النوم ضحلًا ومضطربًا، وكقاعدة عامة، يتطور الأرق واضطرابات الجهاز العصبي المختلفة بمرور الوقت.

يجب أن يبدأ تكوين نمط حياة صحي في مرحلة الطفولة، دون تأخير حتى وقت لاحق مشاكل خطيرةمع الصحة بسبب تجاهل القواعد البسيطة. معتدل نظام غذائي متوازن‎والنشاط البدني المنتظم واتباع جدول يومي ونوم وغياب العادات السيئة سيسمح لك ولأطفالك بالاستمتاع بحياة نشطة وصحية حتى سن الشيخوخة.

وتذكر أن صحتك بين يديك!

إن عالمنا يتحسن بسرعة، ونوعية الحياة آخذة في التحسن، ويستطيع الناس تحمل تكاليف أكثر بكثير من ذي قبل. حتى قبل 20 عاما هاتف محموللقد كان من الأشياء الفاخرة في روسيا، ولكن الآن أصبح لكل طالب متقدم هاتفه المحمول الخاص. لقد غمرتنا الشركات المصنعة بالسلع التي كانت تعاني من نقص في المعروض في السابق، وأرفف المتاجر مليئة بوفرة من المنتجات المستوردة والمحلية، وقد تحول جزء كبير من السكان إلى السيارات المستوردة باهظة الثمن.

ولا يتم رؤية التحسينات في الإنتاج فقط. المجتمع الروسيأصبح أكثر هدوءا. ولم يعد أحد يحاول إعلان الحرية الأسطورية من خلال الوقوف بشكل مذهل على دبابة أمام المبنى الإداري الرئيسي في البلاد. وبطبيعة الحال، ما زال المهرجون السياسيون موجودين، لكن الروس أصبحوا أكثر لا مبالاة بتصريحاتهم، ومن المؤكد أن الثورة ليست واردة. العديد من الروس لديهم الفرصة لبدء أعمالهم التجارية الخاصة، وإحصائيات السكر العام تنخفض ...

ولكن ليس كل شيء جميلًا ورائعًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. والحقيقة أن صحة الروس تتدهور وهذه حقيقة. عدد الوفيات بسبب الأمراض آخذ في الازدياد من مسببات مختلفةفأعداد المصابين بأمراض مزمنة في تزايد، وهذا لا يرضي إلا أصحاب المستشفيات الخاصة التي زاد عددها أكثر من 3 مرات مقارنة بـ 2000.

لماذا يمرض الناس؟

ويؤدي التوسع في الإنتاج في أغلب الأحيان إلى التدهور البيئي في المنطقة التي تتركز فيها القدرة الإنتاجية. كما أن الزيادة في وسائل النقل بالسيارات، وخاصة الملحوظة في المدن الكبيرة، تساهم أيضًا في الانهيار البيئي في الأحياء الفردية أو المناطق أو المدينة بأكملها.

الأمراض المزمنةقد يكون سبب سوء التغذية. وقد زاد اختيار المنتجات الغذائية، ولكن ليس كل المنتجات خصائص مفيدة. وفي هذا الصدد يمكن القول أن المطاعم الطعام السريعتزدهر على حساب صحتنا.

الإجهاد يمكن أن يسبب أيضا امراض عديدة...ولكن هناك بعض الأخبار الجيدة. من أجل التمتع بجميع فوائد الحضارة الحديثة والعيش بسعادة، كل ما عليك فعله هو اتباع أسلوب حياة صحي.

يتضمن نمط الحياة الصحي مجموعة من الإجراءات المحددة التي تهدف إلى الحفاظ على أغلى ما لديك وتحسينه - صحتك.

ثلاث قواعد ذهبية لنمط حياة صحي:

1. انتبه لنظامك الغذائي، فهو أكثر أهمية مما قد يبدو. مباشرة بعد أن تبدأ بتناول الطعام بعقلانية، ستشعر بتحسن كبير. لقد تم تصميم الإنسان بطريقة تمكنه من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والحصول على السعرات الحرارية والعيش الحياة النشطة. ومع ذلك، هناك منتجات تحتوي، بالإضافة إلى المكونات الغذائية المفيدة، على مكونات غير مرغوب فيها. ومن الأمثلة الصارخة على هذه السلع منتجات الوجبات السريعة - الهامبرغر والسندويشات ورقائق البطاطس. لا حرج في تناول همبرغر واحد، ولكن الاستهلاك اليومي للهامبرغر سيؤدي بالتأكيد إلى السمنة وتغييرات في تكوين الدم وانخفاض النشاط العام. إذا كان مجال عملك يتطلب منك شراء وجبة الغداء من مطاعم الوجبات السريعة، فحاول تقليل استهلاكك من الهامبرغر والسندويشات ورقائق البطاطس.

من أجل الأداء الطبيعي، يحتاج جسم الإنسان إلى 1.5-2 لتر من الماء يوميًا. ويجب أن تكون على الأقل ضمن هذه الحدود تقريبًا، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا. سيكون من الصحي جدًا زيادة تناولك للفواكه والخضروات، التي تحتوي أيضًا على الماء والمواد المغذية الإضافية والفيتامينات. يساعد تناول الفواكه والخضروات يوميًا على تحسين بشرتك وتحسين أدائك العام. اعضاء داخلية. إذا لم تكن لديك الفرصة أو الرغبة في تناول العديد من البرتقال والتفاح والخيار والطماطم كل يوم، فأنت لا تزال بحاجة إلى تجديد توازن الفيتامينات في الجسم بمساعدة المواد المركبة. مجمعات الفيتامينات. يُنصح باستخدام مجمعات الفيتامينات لأنها تحتوي على كل شيء حيوي على الإطلاق الفيتامينات الأساسية. أهم الفيتامينات لحياة الإنسان هي C وB وA. وقد يحتاج الشخص البالغ السليم إلى 0.1 - 0.2 جرام من فيتامين C يوميًا، لكن من الأفضل تناول فيتامينات أخرى، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.

2. النوم الصحي.ونظراً للأهمية الكبيرة لهذه اللحظة، نوم صحيتم تمييزه كعنصر منفصل. لا يمكن الحصول على حالة جيدة من الجسم والعقل إلا من خلال الراحة المنتظمة. ثماني ساعات من النوم أمر حيوي لأي شخص، وإذا كان لديك ساعات قليلة أو كثيرة جدًا من الراحة في حياتك، فإن حياتك ليست مثالية. قم بتغيير روتينك اليومي بحيث تحصل على 8 ساعات من النوم كل يوم.

3. ممارسة الرياضة.بدون ممارسة الرياضة، يمكنك الحفاظ على صحتك عند مستوى ما، لكنك لن تتمكن من تحسينها. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم الأقل عرضة للمرض والإجهاد. إذا كنت تعيش في المدينة، قم بزيارة مركز اللياقة البدنية، حيث ستتيح لك هذه المؤسسة الوصول إلى شكل رائع بسرعة. مركز اللياقة البدنية هو بالضبط المكان الذي يتم فيه تنظيم الأنشطة الرياضية بالطريقة الأكثر ملاءمة. في مركز اللياقة البدنية، يمكنك اختيار مجموعة من التمارين التي ستكون مثالية بالنسبة لك، وقد تم بالفعل تهيئة جميع الظروف لذلك.

باتباع القواعد الذهبية الثلاثة لنمط حياة صحي، ستضمن مستقبلًا ناجحًا وستكون في حالة جيدة وبصحة جيدة. مزاج جيد. منذ فترة طويلة و حياة صحيةيجدر إهمال العادات السيئة وإجراء التعديلات وفقًا للقواعد المذكورة أعلاه لأسلوب حياة صحي.

الهدف: تعزيز وعي الوالدين بمسؤولية تطوير موقف الرعاية تجاه صحتهم لدى أطفالهم.

مساء الخير، الأباء الأعزاء!

ما رأيك هو الشيء الأكثر أهمية، والأكثر أهمية لأي شخص، سواء كان صغيرا أو كبيرا؟

وبطبيعة الحال، هذه هي الصحة. موضوع لقاء اليوم هو ""نمط الحياة العائلي الصحي هو مفتاح صحة الطفل"

الإنسان هو كمال الطبيعة. ولكن لكي يستمتع بفوائد الحياة ويستمتع بجمالها، من المهم جدًا أن يتمتع بالصحة. قال سقراط الحكيم: "الصحة ليست كل شيء، ولكن بدون الصحة لا يوجد شيء".

يريد كل والد أن يرى أطفاله بصحة جيدة وسعيدة، لكنه لا يفكر في كيفية التأكد من أن أطفالهم يعيشون في وئام مع أنفسهم، ومع العالم من حولهم، ومع الناس.

سر هذا الانسجام بسيط - أسلوب حياة صحي:

الحفاظ على الصحة البدنية

لا عادات سيئة

التغذية السليمة،

حسن الخلق تجاه الناس.

نتيجة أسلوب الحياة الصحي لأي شخص هي صحته الجسدية والمعنوية. وليس صدفة أن يقول الناس: "العقل السليم في الجسم السليم".

لقد وجد علماء النفس أن الأعمار الأكثر ملاءمة لتطوير العادات الصحية هي مرحلة ما قبل المدرسة والمدرسة. خلال هذه الفترة، يقضي الطفل جزءاً كبيراً من وقته في الأسرة، في المدرسة، بين الأقارب والمعلمين والأقران، الذين تصبح أنماط حياتهم وأنماط سلوكهم أقوى العوامل في تشكيل أفكارهم عن الحياة.

إن أسلوب الحياة الصحي هو متعة للكبير والصغير، ولكن لتحقيقه يجب استيفاء عدة شروط:

خلق مناخ أخلاقي ملائم، والذي يتجلى في حسن النية، والاستعداد للتسامح، والفهم، والرغبة في الإنقاذ، للقيام بشيء ممتع بعضها البعض,

الصداقة الصادقة الوثيقة للأطفال والآباء والمعلمين. تواصل - قوة عظيمةمما يساعد على فهم تسلسل أفكار الطفل وتحديد ميوله نحو التصرفات السلبية لمنعها في الوقت المناسب،

زيادة الاهتمامعلى صحة الأطفال سواء من الآباء أو من المعلمين.

نعم، لقد حان الوقت الذي لا ينبغي فيه على الجميع أن يفكروا في صحتهم فحسب، بل يتصرفون أيضًا، لأنك تختار بنفسك الطريق إلى السعادة وطول العمر! يمكن أن يكون طريق الحياة صعبا. أود ألا تواجه أبدًا في مسار حياتك وفي طريق أطفالك علامات طريق مدمرة: "الإيدز" و"الكحول" و"المخدرات" و"النيكوتين" وما إلى ذلك.

وفقا للبحث العلمي، فإن صحة الإنسان ترجع إلى 50% من نمط حياته، و20% إلى -الوراثة، 20٪ أخرى - البيئة و 10٪ فقط - الرعاية الصحية.

بيئة. نحن جميعا نعيش على كوكب الأرض. وحياة البشرية تعتمد في النهاية على ما إذا كنا قادرين على الحفاظ على الطبيعة. لسوء الحظ، مدينتنا ليست من المدن الصديقة للبيئة. تم إعلان عام 2013 عام البيئة في الاتحاد الروسيوفي جمهورية باشكورتوستان. لكن لا يتعين عليك الانتظار حتى تعتمد الحكومة المراسيم واللوائح والأوامر ذات الصلة، ابدأ بنفسك وبعائلتك: ازرع شجرة، وأزهارًا، ونظف القمامة حول المنزل.

نمط الحياة

بادئ ذي بدء، التغذية السليمة هي ما يجب على الوالدين الاهتمام به أولاً. ذات مرة، قدم الفيلسوف اليوناني القديم سقراط للبشرية النصيحة "تناول الطعام لتعيش، وليس العيش لتأكل". لم يتحدى أحد سقراط حتى الآن، لكن قليلين هم من يتبعون نصيحته.

عادة. يقولون العادة هي الطبيعة الثانية. كثيرا ما نسمع هذه الكلمات. عادات مفيدةتساعدك على الشعور بالتجمع والاستعداد للتغلب على الصعوبات. ولكن هناك أيضًا أشياء ضارة. نعلم جميعًا عن مخاطر التدخين وإدمان الكحول، ونعلم ما تؤدي إليه هذه المقالب البريئة. ومع ذلك، فإن عدد الأشخاص الذين يستهلكون الكحول ويدخنون السجائر يتزايد سنة بعد سنة، والأمر الأسوأ هو أن الأطفال في سن المدرسة المتوسطة والابتدائية ينخرطون في ذلك.

يتم اتخاذ التدابير: مجلس الدومايقدم للنظر بيع المشروبات الكحولية من 21 سنة من العمر، في هذه اللحظةيُسمح بالشراء بدءًا من عمر 18 عامًا. على علب السجائر تحذر وزارة الصحة بأحرف كبيرة من مخاطر التدخين. يتم تقديم مقترحات لحظر التدخين في في الأماكن العامةإلخ. لكن القوانين وحدها لن تغير الوضع حتى يتغير موقفنا، حتى يتغير وعينا بأن كل التدابير تهدف لمصلحتنا وليس على حسابنا.

في العالم الحديثهناك مشكلة حقيقية لا يريد كل واحد منا التفكير فيها، معتقدًا أنها ستتجاوزنا بالتأكيد. وهذه المشكلة هي إدمان المخدرات.

إذن فالمخدرات أصبحت حقيقة اليوم، ومعها:

الدواء هو الدواء الذي تزداد الحاجة إلى استخدامه باستمرار؛

المخدرات هي مضيعة مستمرة للمال.

المخدرات هي تدهور الشخصية

ووفقا للاستطلاعات الاجتماعية، فإن 12% من المراهقين تحت سن 16 عاما قد جربوا المخدرات مرة واحدة على الأقل في حياتهم، و1% يتعاطونها باستمرار. لكن هؤلاء هم أطفالنا.

ومع ذلك، فإن الاهتمام لا يعني مراقبة كل خطوة من خطوات الطفل عن كثب والاشتباه به في كل شيء سيء. وهذا يعني محبته ودعمه.

وفي الختام أود أن أقول:

يجب على الآباء أن يتحرروا أولاً من العادات السيئة: التدخين وشرب الكحول

ليس للبنيان، بل لدعم أطفالك، للتأكيد على أن كل شيء سينجح إذا أراد الإنسان تحقيق شيء ما.

وتظهر للأطفال:

انتباه

اللباقة والرقة

القدرة على وضع نفسك في مكان الطفل

نظام تحكم مرن،

يجب ألا ننسى أن الأسرة هي دعم للمراهق، وفي الأسرة يجب أن يشعر الطفل بالحماية والحاجة والفهم. في الأسرة يتم وضع احترام الطفل لذاته وعلاقته بنفسه وبالأشخاص من حوله. بعد كل شيء، نمط الحياة العائلي الصحي هو مفتاح صحة الطفل.