مما سيساعد على استعادة التوازن الهرموني. ما هي الهرمونات؟ مبادئ العلاج عند البنات

للنساء الجهاز التناسليلديه مركز تحكم خاص به، والذي ينسق أنشطة الأعضاء التي تفرز الهرمونات الجنسية - منطقة ما تحت المهاد، الغدة النخامية، المبيضين- والأعضاء التي تستقبل هذه الهرمونات - رَحِم، قناتي فالوبوالغدد الثديية.

يعطي ما تحت المهاد الأوامر إلى الغدة النخامية، وتفرز الغدة النخامية الهرمونات المحفزة للجريب والهرمون اللوتيني (FSH وLH) وتنقلها إلى المبيضين.

• هرمون التحوصل- يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الاستروجينفي المبيضات الأنثوية.
• الهرمون الملوتن- يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية البروجسترون.

الخلل المتزامن في هرمون FSH و LH (منخفض أو مرتفع) - يمكن أن يؤدي إلى انخفاض العقم النشاط الجنسيوتساقط الشعر وانقطاع الطمث (قلة الدورة الشهرية).

دعونا نتذكر ما هي الهرمونات

الهرموناتهي مادة كيميائية يمكن أن تسبب تغيرات في الخلايا الأخرى. يتم إطلاقها مباشرة في الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم.

تتلقى الخلايا الخاصة – الخلايا المستهدفة – الهرمونات وتسمح للجسم بالاستجابة بالتغييرات المناسبة.

تتكون الهرمونات من مكونات تدخل الجسم مع الطعام - إما البروتين (معظم الهرمونات) أو الدهون (الستيرويدات).

تنتقل الهرمونات عبر الجسم في مجرى الدم قبل أن تصل إلى الخلايا المستهدفة الأجهزة الضرورية. بعد ذلك، تمر عبر الكبد، حيث يتم تفكيكها وإزالتها من الجسم عن طريق البول.

لذلك، عندما تنقل الغدة النخامية FSH وLH إلى المبيضين، يبدأ المبيضان في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون بنشاط. ثم تنتقل هذه الهرمونات إلى الرحم وقناتي فالوب والغدد الثديية. وهؤلاء إما يكتفون بذلك، وهو ما يتجلى في انتظام الدورة، أي الغياب الأحاسيس المؤلمةأثناء الحيض، الأغشية المخاطية صحية. أو يعبرون عن عدم رضاهم عن مشاكل الدورة الشهرية وآلام في الغدد الثديية وأسفل البطن.

وبالتالي فإن منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبيضين هي العناصر الرئيسية النظام الهرمونيالنساء، ورفاهية الجسد الأنثوي يعتمد إلى حد كبير على عملهن.

الهرمونات الأنثوية الهامة

هرمون الاستروجينهو الاسم العام للهرمونات الأنثوية التي لها تأثير تأنيث قوي على جسم المرأة.

يتم إنتاج هرمون الاستروجين بواسطة بصيلات المبيض، ولا يمتد تأثيرها إلى الأعضاء التناسلية فقط. على سبيل المثال، مستويات هرمون الاستروجين الجيدة توفر القوة أنسجة العظام- الاحتفاظ بالكالسيوم والفوسفور في الجسم.

يحمي هرمون الاستروجين والأوعية الدموية، ويمنع ظهور تصلب الشرايين ويمنع أمراض القلب.

مع تقدمنا ​​في العمر، تنخفض كثافة العظام لدى الجميع وتصبح أكثر هشاشة. لكن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. تمتلك النساء كتلة عظام أقل من الرجال، وبالتالي فإن فقدانها بعد 40 عامًا يؤدي إلى عواقب ملحوظة بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط كثافة كتلة العظام لدى النساء بمستويات هرمون الاستروجين. لذلك، أثناء انقطاع الطمث، عندما يكون هناك انخفاض في إنتاج الهرمونات الجنسية، تنخفض كثافة الهيكل العظمي بشكل ملحوظ. كل ما في الأمر هو أن هرمون الاستروجين يشارك بنشاط كبير في إدارة المناطق التي تعمل على بناء أنسجة العظام، كما يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والمعادن الأخرى ودمجها في أنسجة العظام.

هرمون الاستروجين يجعل المرأة امرأة ويطيل الشباب. إنها تحفز نمو الغدد الثديية وتشكل الشكل الأنثوي.

يتميز نقص هرمون الاستروجين في جسم المرأة بالأعراض التالية:

• انخفاض كثافة العظام،
• انخفاض في وظيفة الإنجاب ،
• انخفضت الرغبة الجنسية،
• فترات غير منتظمة
• الشيخوخة المبكرة،
• الجفاف المفرط للجلد والأغشية المخاطية (بما في ذلك المهبل).

تحفيز هرمون الاستروجين الغدد الدمعية- انخفاض مستويات هذه الهرمونات يقلل من عدد الدموع ويؤدي إلى جفاف العين. لا يوفر هرمون الاستروجين الراحة للعيون فحسب، بل يحميها أيضًا من إعتام عدسة العين.

يجب أن نكون واضحين للغاية بشأن أهمية هذه الهرمونات والحفاظ على توازنها. نقص هرمون الاستروجين لدى المرأة ينذر بانقطاع الطمث.

يعتبر انقطاع الطمث أمرًا طبيعيًا إذا بدأ بعد سن الخمسين. يعتبر انقطاع الطمث قبل سن 45 عامًا مبكرًا ويتم تفسيره بالتوقف المبكر لنشاط المبيض.

في النساء مع شعر أشقرمستويات هرمون الاستروجين في الدم أعلى منها لدى النساء ذوات الشعر الداكن. أ عدد كبير منهرمون الاستروجين - كمية كبيرة من السوائل. على ما يبدو، هذا هو السبب في أن العديد من الرجال يحبون الشقراوات.

بعد ولادة الطفل الأول للمرأة الشقراء، يصبح شعرها أغمق، وهذا ما يفسره انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد الولادة.

الهرمون الأنثوي التالي هو البروجسترون.

يتم إنتاج هرمون البروجسترون بعد نضوج الجريب، ويحل محله ما يسمى الجسم الأصفر. بطريقة ما، يعمل هذا الهرمون كمضاد للإستروجين. من خلال العمل ضدهم، يضمن البروجسترون العملية الطبيعية للتخصيب وتوحيد البويضة.

وهو هرمون البروجسترون الذي يؤثر على تقلبات المزاج خلال الدورة.

يشير الصداع وألم الثدي وأعراض الدورة الشهرية الأخرى إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون.

يكمن نقص هرمون البروجسترون أو تكوين أشكاله غير النشطة في عدد من الأسباب الأمراض النسائية، على سبيل المثال، خلل وظيفي نزيف الرحمالاضطرابات الدورية في الغدد الثديية وحتى العقم.

البروجسترون هو هرمون أنثوي حصريًا وتتمثل وظيفته الرئيسية في إمكانية تحقيق الحمل والحفاظ عليه.

كل امرأة ترغب في إنجاب الأطفال تحتاج إلى مراقبة مستويات هرمون البروجسترون لديها.

هرمون أنثوي آخر - البرولاكتين.

البرولاكتين يضمن الإنتاج حليب الثدي. واحد من آثار جانبيةالبرولاكتين هو انخفضت الرغبة الجنسية. ولهذا السبب تعاني العديد من النساء من انخفاض الرغبة الجنسية أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا زاد هرمون البرولاكتين لدى المرأة خارج فترة الحمل، فهذا يدل على اضطرابات خطيرة في الجسم. وعندما يرتفع مستوى هذا الهرمون تظهر مشاكل في الدورة الشهرية، والتي قد تتوقف تماماً، مما يسبب العقم.

ولسوء الحظ، لم يتم بعد دراسة هذا الهرمون بشكل كامل من قبل العلماء.

أعراض الخلل الهرموني عند النساء

أعراض الخلل الهرموني لدى النساء تعتمد على العمر، الحالة العامةالجسم، وكذلك من سبب محدد أدى إلى انتهاك مستويات الهرمونات.

علامات الخلل الهرموني في الجسد الأنثويقد تكون مختلفة، أولا وقبل كل شيء، وهذا انتهاك الدورة الشهرية.

الأعراض العامة للخلل الهرموني عند النساء:

• التهيج وعدم الاستقرار العاطفي ونوبات الاكتئاب المتكررة.
• مؤلمة أو هزيلة أو العكس تفريغ غزيرأثناء الحيض
• نزيف الرحم الدوري.
• قلة الرغبة الجنسية؛
• حدوث أمراض الغدد الثديية.
• نمو الشعر الزائد أو غير الكافي.
• زيادة الوزن المفاجئة.
• صداع شديد غير معقول.
• الدوخة المتكررة.
• الوذمة؛
• قلة الشهية؛
• أرق؛
• ارتفاع الضغط المفاجئ.
• زيادة التعب.
• التعرق الزائد.

الاختلالات الهرمونية لدى النساء محفوفة بعواقب وخيمة، بما في ذلك تطور العقم، السكرىوالأورام السرطانية وتصلب الشرايين وما إلى ذلك.

لذلك، كن منتبهًا جدًا لجسمك وإذا لاحظت بعض الأعراض على الأقل، استشر الطبيب.

يمكن أن يتعطل التوازن الهرموني الأنثوي الهش بسبب عدد من العوامل:

• العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات)؛
• لا التغذية السليمة;
• قلة النوم المزمنة؛
• نمط حياة مستقر؛
• الزائد النفسي والعاطفي.
• نقص الفيتامينات.
• وسائل منع الحمل الهرمونية.
• الحياة الجنسية غير الشرعية؛
• إجهاض؛
• الأمراض التناسلية.

يحدث الخلل الهرموني أيضًا خلال فترات حياة المرأة مثل بلوغوالحمل والولادة وانقطاع الطمث.

يمكن استعادة التوازن الهرموني والحفاظ عليه بمساعدة:

• نمط حياة صحي (التخلي عن العادات السيئة، حلم جيد، يمشي هواء نقي، تمارين الصباح، وما إلى ذلك)؛
• التغذية السليمة (غلبة الأطعمة النباتية)؛
• النشاط البدني المنتظم.
• تدريب عضلات قاع الحوض؛
• تدليك؛
• تأمل؛
• تفكير إيجابي.

للحفاظ على التوازن الهرموني الطبيعي، من الضروري تحديد مصادر التوتر والسعي لتجنبها.

من عدم التوازن الهرمونيتنشأ أمراض النساء. وبالمناسبة فإن الاكتئاب هو أحد المؤشرات التي تشير إلى وجود خلل في النظام الهرموني.

إن موازنة الهرمونات في الجسم هي المفتاح حياة صحيةومع ذلك، هناك عدد كبير من العوامل التي يمكن أن تبدأ بسببها الفوضى الحقيقية. إذا كانت بعض الهرمونات في جسمك غائبة أو، على العكس من ذلك، سائدة، فقد تواجهك عواقب سلبية. يقترح الأطباء، كقاعدة عامة، معالجة الاختلالات بالأدوية الهرمونية، لكن هذا النهج في كثير من الأحيان لا يحل المشكلة من جذورها. في الوقت نفسه، الأدوية لها تأثير مكثف للغاية على الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يزيد الإستروجين الاصطناعي من احتمالية تجلط الدم وحتى يسبب سرطان الثدي. من الأفضل استخدام الطرق الطبيعية الآمنة.

ما هي الهرمونات؟

الهرمونات هي المواد الكيميائيةالتي تنظم الوظائف المهمة في جسمك وتحدد سلوك خلاياك. يتم تشكيلها بفضل نظام الغدد الصماء ويتم التحكم فيها من خلاله. الهرمونات الأكثر شيوعًا لدى البشر هي هرمون الاستروجين والتستوستيرون، ولكن هناك العديد من الهرمونات الأخرى، مثل الأنسولين أو الكورتيزول. يتكون نظام الغدد الصماء من العديد من الغدد في جميع أنحاء الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج الهرمونات أيضا الخلايا الدهنية، وينتج الجلد فيتامين د، الذي يُصنف أيضًا على أنه مادة هرمونية. إذا كنت تعلم أن لديك خللاً في توازن جسمك، فيجب عليك اتباع إحدى الخطوات التالية على الأقل.

قلل من تناول الكافيين

إذا كنت تعتمد على الكافيين كمصدر للطاقة، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في نهجك. يزيد الكافيين ضغط الدم، ويسبب القلق، ويؤثر سلباً على الهرمونات، ويعطل دورة النوم، كما أنه يمنع الناقل العصبي الأدينوزين. يؤدي ذلك إلى زيادة الكافيين في النشاط العصبي، مما يؤدي إلى زيادة كمية الأدرينالين في الجسم ويعطي دفعة من الطاقة. بعد انخفاض الأدرينالين، تشعر بالتعب مرة أخرى. اتضح أنها حلقة مفرغة. كما يؤثر الكافيين على هرمون التوتر الكورتيزول، حتى لو كنت تشرب المشروبات التي تحتوي على هذه المادة باعتدال. قلل من تناول القهوة والمشروبات المماثلة إذا كنت تريد القيادة صورة صحيةحياة.

حاول الحصول على قسط كاف من النوم

النوم هو أساس صحتك. إذا لم تتعافَ، فسوف تتفاقم حالتك بشكل ملحوظ. اضطرابات النوم تؤدي إلى خلل في الهرمونات. يزداد مستوى هرمونات التوتر، وتتعطل وظيفة الأنسولين، ويعاني الجهاز التناسلي، وتنخفض مستويات الهرمون صحة. تذكر أن المعيار بالنسبة للبالغين هو ثماني ساعات من النوم، أما المراهقون فيحتاجون إلى عشر ساعات.

تقليل مستويات التوتر لديك

تعتبر مستويات الكورتيزول المرتفعة خطيرة للغاية. ليس فقط الكافيين، ولكن التوتر أيضًا يمكن أن يسبب زيادة. إذا تأخرت عن العمل، أو تشاجرت مع شريكك، أو قلقت بشأن المال، أو قرأت أخبارًا مزعجة، فإن جسدك يعاني. حاول التأمل في كثير من الأحيان لمساعدتك على التعامل مع التوتر. التأمل بسيط جدًا، ما عليك سوى تجربته. بالإضافة إلى ذلك، حاول القيام بالأشياء التي تجلب لك المتعة: المشي، والاستماع إلى الموسيقى، والرقص.

اختر المكملات الغذائية المناسبة

يستخدم منتجات صحيةغالبًا ما يتبين أنه أساس غير كافٍ للحالة الطبيعية للجسم. التربة خالية عمليا من العناصر الغذائية، وبالتالي فإن الخضروات المزروعة عليها لا تقدم أي فائدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التخزين غير السليم يدمر العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يعاني الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن، وهي مهمة للغاية للتوازن الهرموني. على سبيل المثال، أنت بالتأكيد بحاجة إلى الحفاظ على مستويات ثابتة من المغنيسيوم أو فيتامين C. حاول أن تأخذ ما هو جيد المكملات الغذائيةحتى لا نواجه نقصًا في مادة أو أخرى.

اعتني بجهازك الهضمي

صحة الأمعاء مهمة لعدة أسباب. تسمح لك الأمعاء الصحية بامتصاص العناصر الغذائية والطاقة من الأطعمة بشكل صحيح مع التخلص من النفايات والسموم. الى جانب ذلك، في أمعاء صحيةيعيش البكتيريا النافعة، مهم لإنتاج الهرمونات. تجنب المضادات الحيوية وسائل منع الحمل عن طريق الفمتناول الأطعمة المخمرة مثل ملفوف مخللواللبن الزبادي للحفاظ على عملية الهضم في حالة مثالية.

تناول الدهون الصحية

الدهون سنوات طويلةكانت تعتبر خطيرة، ولكن هذا ليس كذلك. هناك للغاية أصناف مفيدةالدهون الضرورية لإنتاج الهرمونات. استخدم الزبدة عالية الجودة و زيت الزيتونأو الأفوكادو أو السلمون. هذه مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تعرف على أدابتوجينس

على الأرجح، لقد سمعت عن الأدوية العشبية، لكن القليل من الناس يعرفون عن أدوات التكيف. ومع ذلك، يمكن أن تكون مفيدة للغاية. Adaptogens هي أعشاب علاجية تساعد على توازن الجسم. على سبيل المثال، يساعد Eleutherococcus على التغلب على القلق والأرق. ليس من الصعب العثور على مثل هذه الأدوية، كما أنها سهلة الاستخدام للغاية. علاوة على ذلك، فهو آمن تمامًا.

ركز على تنفسك

من المحتمل أنك لا تفكر كثيرًا في كيفية التنفس. في الوقت نفسه، التنفس لديه تأثير كبيرليس فقط على العقل، ولكن أيضًا على الجسد. يؤدي التنفس السريع والسطحي إلى إنتاج هرمونات التوتر. حاول التركيز على تنفسك واستنشق بعمق قدر الإمكان. سيؤدي ذلك إلى تقليل مستوى التوتر لديك ويساعدك على الاسترخاء. بذل جهد واعي لإتقان التقنية الصحيحةالتنفس الذي يستخدم الحجاب الحاجز.

استخدم الزيوت العطرية

الزيوت الأساسية يمكن أن تكون مفيدة للغاية مشاكل هرمونية. فهي تساعد في التغلب على التوتر واستعادة التمثيل الغذائي وتحفيز الجهاز التناسلي. على سبيل المثال، لتهدئة نفسك، استخدمي زيت اللافندر أو البابونج. لمكافحة الدورة الشهرية، الزعتر أو خشب الصندل مناسب. إذا كان لديك مشاكل في عملية التمثيل الغذائي، انتبه إلى زيوت الشمر أو القرفة. ومن خلال استنشاق رائحتها، فإنك تؤثر على الدماغ والرئتين، وهو أمر فعال للغاية.

إذا كنت تشرب وسائل منع الحمل الهرمونية، أنت تخل بالتوازن الطبيعي لجسمك. العوامل الهرمونية- إنها مريحة وفعالة، ومع ذلك، فإن المخاطر ليست مبررة دائمًا، لذلك من الأفضل استخدام خيارات أخرى.

تجنب الاطعمة السريعة

التوقف عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الملح والسكر والألوان الصناعية والمحليات. نعم، إنها مريحة ولذيذة، ولكن كل قضمة منها تضرك. إذا كنت تأكل بانتظام الوجبات السريعة، لديك مشاكل في الذاكرة والتركيز واختلال مستويات الأنسولين.

استخدم الصويا بحذر

مارس اليوغا

اليوغا هي شكل رائع من التمارين الرياضية. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة لأي مستوى مهارة. بطريقة أو بأخرى، ستساعدك التمارين الرياضية على تقوية عضلاتك، وتحسين الدورة الدموية والليمفاوية، وزيادة مستويات الأكسجين وتقليل مستويات التوتر.

تجنب السموم

الأنشطة اليومية مثل التنظيف أو غسل الملابس يمكن أن تشكل خطراً على جسمك إذا كنت تستخدمها وسائل خاطئة. استخدمي منتجات التنظيف الطبيعية ومستحضرات التجميل الطبيعية لتجنب السموم.

قلل من تناول الكحول

إذا كان لديك مشاكل هرمونية، فمن المؤكد أن الكحول سيؤدي إلى تفاقمها. لماذا؟ لأن الكحول يؤثر بشكل مباشر على الغدد نظام الغدد الصماء! الكحول يعطل عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من مستويات السكر في الدم ويضر الجهاز التناسلي.

عندما يتعلق الأمر بالصحة والمناعة، فإن الهرمونات أكثر أهمية بكثير مما قد يعتقده الكثيرون.

نقص أو زيادة الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم صحة الشخص.

من المهم الحفاظ على توازن الهرمونات. سنخبرك بكيفية تحقيق ذلك.

التوازن الهرموني للصحة والمناعة

تشارك الهرمونات بنشاط في العديد من العمليات المهمة في الجسم: فهي تساهم في زيادة الوزن لدى الأمهات الحوامل، وتؤثر على التقلبات. كتلة العضلاتالرجال، هم المسؤولون عن نمو الأطفال، والتحكم في الإباضة، والتكاثر، والحمل، وما إلى ذلك.

في كثير من الأحيان، لا يتمكن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتجربة كل أنواع الأساليب للقيام بذلك من تحقيق النتيجة المرجوة، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى عدم التوازن الهرموني في الجسم. وهذا يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويسبب التعب المزمنومشاكل في الجلد والتمثيل الغذائي والنوم وتؤثر على النمو الأمراض الخطيرة. ولهذا فإن التوازن الهرموني له أهمية كبيرة لصحتنا ومن الضروري الحفاظ عليه.

تنتقل الهرمونات من خلالها الأوعية الدمويةإلى الأنسجة و اعضاء داخلية. يمكنهم التأثير على الكثير عمليات مختلفةفي الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي، والوظائف الإنجابية، والمزاج، وغير ذلك الكثير.

يتم إنتاج الهرمونات عن طريق الغدد الصماء، وهي مجموعات خاصة من الخلايا (الغدد الكظرية، الصنوبرية، الغدة الصعترية، البنكرياس، إلخ). جسم الذكريتم إنتاج الهرمونات أيضًا في الخصيتين وعند النساء - في المبيضين. نقص الدهون الصحية والكوليسترول، ونقص أو زيادة بعض المركبات في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل في الهرمونات، وخاصة عدم توازنها.

كيفية تحقيق التوازن الهرموني بشكل طبيعي؟

نظام الغدد الصماء هو نظام معقد، من الصعب جدًا فهم أنماطه بالنسبة لغير المتخصصين. ولكن هناك عدة طرق بسيطةلزيادة قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن الهرموني، وفي الوقت نفسه تقوية جهاز المناعة. نشارك تسع نصائح مفيدة:

1. أدخل المزيد من الدهون الصحية في نظامك الغذائي

لتوازن الهرمونات الطبيعي و مناعة جيدةفمن الضروري أن تستهلك صحية متعددة غير مشبعة حمض دهني. وتشمل هذه مجموعات الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6. من المهم أن يحتويها الجسم بنسبة 50x50. على سبيل المثال، بذور اللفت، وفول الصويا، زيت بذر الكتانتحتوي على المزيد من أوميغا 6، ولكن القليل من أوميغا 3. بنشاط باستخدام هذه فقط الزيوت النباتيةلن يحصل الشخص على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للعمل الطبيعي للخلايا وإنتاج الهرمونات. لتجديد احتياطيات أوميغا 3، تحتاج إلى التغذية السليمة بما في ذلك الأسماك والمأكولات البحرية وكميات معقولة من شحم الخنزير. سمنةوزيت الزيتون.

وهذا مفيد بعدة طرق، بما في ذلك حماية نظام الغدد الصماء، خاصة إذا كان جسمك يعاني من إجهاد هرموني مثل الحمل أو اختلال التوازن الهضمي أو الإجهاد. قلل من كمية القهوة الموجودة لديك قائمة الطعام اليوميةأو استبدله بشاي الأعشاب الصحي. سيؤدي ذلك إلى تحسين مناعتك وصحتك.

3. تجنب المواد الكيميائية الضارة

توجد مواد كيميائية ضارة في كل مكان حولنا - المبيدات الحشرية الموجودة على الخضار والفواكه التي يتم شراؤها من المتاجر، والمواد البلاستيكية الضارة، ومنتجات التنظيف، وحتى المراتب، التي يمكن أن تحتوي على مواد تحاكي الهرمونات في أجسامنا وتمنع إنتاجها الفعلي. حاول تجنب التعرض للمواد الضارة:

• شراء المنتجات العضوية.
• التخلي عن تجهيزات المطابخ غير اللاصقة لصالح الزجاج أو المعدن؛
• تحسين جودة الهواء في منزلك مع النباتات الداخلية;
• شراء جهاز لتنقية الهواء.
• لا تنسى التنظيف الرطب المنتظم.
• اعتمد على مواد صديقة للبيئة في منزلك؛
• ابحث عن مستحضرات التجميل مع الحد الأدنى للكميةكيمياء؛
• أو اصنعي مستحضرات تجميل منزلية الصنع من العلاجات الطبيعية بنفسك.

4. لا تزعج جدول نومك

النوم له أهمية كبيرة لصحتنا. أثناء نومنا، يتخلص جسمنا بشكل فعال من مواد مؤذية‎يستعيد الطاقة وينتج الهرمونات. من خلال تعطيل أنماط النوم، فإننا نثير خللاً في الهرمونات. حاول الذهاب إلى السرير في نفس الوقت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. قم بالنزهة في الشارع على الأقل، نصف ساعة يوميا. ومن الأفضل القيام بذلك قبل النوم، بدلاً من الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. تناول الطعام قبل 2-3 ساعات على الأقل من وقت النوم. فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين نومك:

• درجة حرارة مريحة
• الحد الأدنى من الإضاءة والضوضاء.
• مرتبة وأغطية مريحة وغير سامة مصنوعة من مواد طبيعية؛
• الطعام مع محتوى عاليالسنجاب و كمية كافيةالماء خلال النهار
• حمامات الملح، موسيقى هادئة، كتب مثيرة للاهتمامقبل وقت النوم؛
• تدليك مريح.

ليس كل شيء مادة مفيدةويستقبلها جسمنا بانتظام. لتجديد احتياطيات العناصر الدقيقة المفقودة، نستخدم الفيتامينات أو المكملات الغذائية. لكن قبل الذهاب إلى الصيدلية من المهم استشارة الطبيب. خلاف ذلك، لا يمكن استبعاد جرعة زائدة، والتي لن يكون لها سوى عواقب سلبية على الجسم. لتحسين وتوازن عمل الهرمونات، يعتبر المغنيسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية والجيلاتين والكولاجين والبروجستيرون جيدة بشكل خاص. يمكن تناول كل هذه المواد في شكل أقراص وكجزء من المنتجات الغذائية.

6. قم بتدريبات القوة بشكل صحيح.

إذا كنت تمارس الرياضة بقوة خلال فترة عدم التوازن الهرموني، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم المشكلة. من الأفضل تفضيل الرياضات المحسوبة والبسيطة - السباحة أو الجري - بدلاً من الجري واللياقة البدنية المعقدة للقلب. ومع ذلك، فإن بعض تدريبات القوة والنشاط (كرة القدم، القرفصاء، الطعنات) يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الإنتاج الهرمونات المفيدة. يُعرِّف الوزن الأمثلوعدد المناهج أفضل مع المدرب. من المهم عدم المبالغة في ذلك.

7. استخدم الأدوية العشبية

يمكن لبعض الأعشاب والنباتات أن تساعد الجسم في الحفاظ على التوازن الهرموني والمناعة. ولكن قبل تجربة وصفات طب الأعشاب، عليك التحدث مع طبيبك لاستبعاد ذلك موانع محتملة. إن ضخ واستخلاص النباتات الطبية مثل البرسيم والجينسنغ وعرق السوس والتوت والتوت والبرسيم الأحمر والصبار مفيدة بشكل خاص لتحسين التوازن الهرموني. بالنسبة للنساء أثناء انقطاع الطمث، يوصى بتناول دفعات من الوشاح والزيزفون والمريمية والقفزات الغنية بما يسمى هرمون الاستروجين النباتي.

للجهاز الهضمي تأثير كبير على الهرمونات. يمكن أن يترجم الخلل في القناة الهضمية إلى خلل في الناقلات العصبية والهرمونات في الجسم. على سبيل المثال، معظم السيروتونين هو هرمون مهمللنوم وراحة البال الجهاز العصبي- يتم إنتاجه في الأمعاء وليس في الدماغ. كما توجد 70٪ من الخلايا في الأمعاء الجهاز المناعي. وهذا يعني أنه لتطبيع عمل الهرمونات، تحتاج إلى تحسين صحة الأمعاء ومحاولة تناول الأطعمة الصحية.

9. التحكم في مستويات اللبتين لديك

يعد اللبتين، الذي يُطلق عليه أيضًا "مروض الشهية"، أحد الهرمونات الرئيسية. له تأثير إيجابي على النوم والجهاز التناسلي والمناعة والتمثيل الغذائي. إذا كان غير متوازن، فإن التنافر يؤثر على الهرمونات الأخرى. يمكنك التأثير على مستوى هرمون الليبتين في الجسم عن طريق الحد من مستوى الفركتوز، الكربوهيدرات البسيطةمن خلال تضمين المزيد من الأطعمة البروتينية والأطعمة الغنية بالزنك والألياف في نظامك الغذائي.

يمكن للهرمونات أن تلعب مزحة قاسية على الجنس العادل. وليس واحدًا فقط: زيادة الوزن، مشاكل الجلد، عدم القدرة على الإنجاب... لذا فإن السؤال هو، كيفية استعادة التوازن الهرموني لدى النساء، يمكن أن تصبح حرفيا مسألة حياة أو موت. في الحالات الحرجة، يصف الأطباء العلاج بالهرمونات البديلة، مما يجعل المرأة تعتمد على الأدوية وفي النهاية يثبط إنتاج الهرمونات لديها. لذلك فمن المنطقي أن نلجأ إلى الطبيعية علاجات طبيعيةالتي تحفز جهاز الغدد الصماء وليس لها "آثار جانبية" خطيرة على عكس الأدوية الهرمونية.

1. بذور الكتان.يتفوق مستوى الاستروجين النباتي (الايسوفلافون) على معظم المنتجات، بما في ذلك فول الصويا، الذي يحتوي على 3 مرات أقل منها. من أجل الخير صحة المرأةسيتم أيضًا استخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية (60٪ منها). التكوين العام) ، ناقص في النظام الغذائي للغالبية العظمى من الناس. A والمجموعات B وC وE وK والمعادن والجليكوسيدات والأحماض الأمينية تجعله مركبًا حيويًا من الفيتامينات لا غنى عنه لصحة الجهاز التناسلي والغدد الصماء. النبات يساعد على القتال العمليات الالتهابيةويعمل على الوقاية من السرطان. بالمناسبة، ليس من الضروري على الإطلاق تناول بذور الكتان كدواء - بعد نقعها لمدة 15 دقيقة تقريبًا، يمكنك إضافتها إلى الأطباق العادية - الحبوب والزبادي والسلطات وما إلى ذلك.

2. حكيم - المصدر الهرمونات النباتية . تشبه هذه المواد في خصائصها هرمون الاستروجين، الهرمونات الجنسية الرئيسية لدى النساء. تؤثر الهرمونات النباتية للمريمية بلطف على نفس المستقبلات مثل هرمون الاستروجين الخاص بها. بفضل هذا يساعد على تطبيع الدورة وزيادة فرص إنجاب طفل يعاني من نقص هرمون الاستروجين. فهو يساعد على نضوج الجريبات، والإباضة، وزيادة كثافة تدفق الدم إلى طبقة بطانة الرحم التي ترتبط بها البويضة المخصبة. إذا كان سبب الخلل الهرموني هو ضعف المبيض الناجم عن الالتهاب، فإن الخصائص القوية المضادة للالتهابات في المريمية ستكون مفيدة أيضًا. ومع ذلك، إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين مرتفعة، فمن الأفضل عدم تجربة الميرمية، لأنها يمكن أن تسبب التهاب بطانة الرحم وتكوين الخراجات.

3. الحليب ومشتقاته.والحقيقة هي أن نفس هرمون الاستروجين يشارك في إنتاج حليب البقرة. وينتهي بهم الأمر أيضًا في الحليب نفسه. وعثر الباحثون فيها على 15 مادة تنتمي لهذه المجموعة. ومع ذلك، فإن القشط يقلل بشكل كبير من كمية هرمون الاستروجين في الحليب. لذلك يجب عليك إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات المحتوى المتوسط ​​أو العالي من الدهون.

4. الفستق والفول السوداني والجوز والمكسرات الأخرى وكذلك البذور.من بينها، الفستق هو بطل كمية فيتويستروغنز. زائد عين الجملهو أنها ستعمل على تجديد جسمك بأحماض أوميغا 3. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن جميع هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن في حالة الإفراط في تناولها.

الخلل الهرموني - هذه الظاهرة شائعة جدًا اليوم. كل امرأة في أي مرحلة من حياتها وفي أي عمر يمكن أن تواجه هذه المشكلة. الحفاظ على التوازن الصحيح للهرمونات مهم للغاية بالنسبة للجسم الأنثوي، لأن هدفه الرئيسي هو ولادة ذرية صحية. وكما تعلم، مع انتهاك الأداء الطبيعي للنظام الهرموني للمرأة، لها وظيفة الإنجاب. لكن لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن هذه المشكلة مهمة فقط بالنسبة لممثلي الجنس اللطيف الذين يخططون للحمل - فالخلل الهرموني يمثل مشكلة لا تقل أهمية بالنسبة للنساء الأخريات. هل من الممكن استعادة الخلل الهرمونيوإذا كان الأمر كذلك - كيف نفعل ذلك؟

الهرمونات هي مركبات عضوية نشطة تنظم الأداء الطبيعي للأعضاء والأنظمة في جميع أنحاء الجسم. إن كمية غير كافية أو زائدة من أي من هذه المواد هي التي تؤدي إلى حدوث خلل في النظام الهرموني. كل من رفاهية المرأة و العمل الصحيحجميع أجهزته وأجهزته.

يحتوي جسم الأنثى على عدد كبير من المواد الهرمونية أهمها و. غالبًا ما يرتبط على وجه التحديد بزيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن أن تحدث هذه الظاهرة أيضًا تحت تأثير هذه العوامل:

• الاستعداد الوراثي
• استخدام الأدوية الهرمونية.
• أمراض البنكرياس والغدة الدرقية.
• اضطراب في نظام الغدد الصماء.
• المواقف العصيبة المتكررة والمطولة.
• أمراض الغدة الكظرية.
• التدخل الجراحي على الأعضاء التناسلية الداخلية.
• الأمراض السابقة الطبيعة المعدية(على سبيل المثال، الربو القصبي).
• أمراض الأعضاء التناسلية (بطانة الرحم، الأورام الليفية الرحمية).

تغييرات كبيرة المستويات الهرمونيةعند النساء تحدث خلال فترة البلوغ ( سنوات المراهقة) أثناء الحمل وبعد ولادة الطفل وأثناء انقطاع الطمث. كما أن حالة النظام الهرموني للجسم الأنثوي تتأثر سلبًا بالوجود الوزن الزائد, عادات سيئةوسوء التغذية.

كيف تظهر أعراض هذا الاضطراب؟

غالبًا ما يسبب تشخيص الاختلالات الهرمونية صعوبات حتى بالنسبة للمتخصصين ذوي الخبرة. والحقيقة هي أن أعراض هذه الحالة متنوعة للغاية.

في معظم الحالات، تتميز مظاهر الخلل الهرموني بزيادة أو نقصان في وزن الجسم، وهو ما لا يرتبط بتغيير النظام الغذائي المعتاد، وزيادة نمو الشعر على الجسم، وخاصة على وجه المرأة. يؤدي عدم توازن الهرمونات أيضًا إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية ويزيد من شدة المرض متلازمة ما قبل الحيضيسبب بعض المشاكل المرتبطة بحمل الطفل.

إلى غير ذلك من الأعراض هذه الظاهرةقد يشمل ظهور النعاس والخمول ، اضطرابات مختلفةالنوم، زيادة تساقط الشعر، تغيرات في نبرة الصوت وصوته. يتجلى الخلل الهرموني الخطير لدى النساء العلامات التالية: تغيرات في المظهر (خاصة فيما يتعلق بملامح الوجه)، زيادة التعرق، تضخم سريع في القدمين واليدين. ش نساء مختلفاتتسبب الاختلالات الهرمونية مجموعة مختلفة من الأعراض.

وتجدر الإشارة إلى أنه بغض النظر عن سبب التنمية هذا الانتهاك‎يحدث الخلل الهرموني بشكل دوري في حياة كل امرأة أو فتاة. انقطاع الطمث والحمل والبلوغ - كل هذه الحالات مصحوبة بطفرات هرمونية خطيرة تحدث في الجسد الأنثوي. مثل هذه التغييرات طبيعية ولا تؤدي إلى تطور أمراض خطيرة.

استعادة التوازن الهرموني الطبيعي - هل هذا ممكن؟

فهل من الممكن التخلص من مثل هذا الاضطراب وكيفية استعادة الخلل الهرموني؟ الجواب على هذا السؤال هو: نعم يمكن علاج الخلل الهرموني. يعتمد نجاح هذا العلاج إلى حد كبير على السبب الذي أثار المظهر هذه الدولة، وخطورتها. عندما يتم إنشاء بيانات حول أسباب وأعراض الاضطراب الهرموني، يقوم الطبيب المعالج بإجراء التشخيص المناسب ويختار أساليب العلاج الأكثر فعالية.

تتم استعادة المستويات الهرمونية الطبيعية بمساعدة الأدويةوالتي تحتوي على الهرمونات اللازمة. بالتوازي مع تناول الهرمونات الأدوية، يوصف للمريض إجراءات العلاج الطبيعي الخاصة طعام غذائي، طب الأعشاب. وتنصح المرأة أيضًا بتغيير نمط حياتها المعتاد والتخلي عن العادات السيئة (إن وجدت).

البلوغ والتغيرات الهرمونية

ولأول مرة، تواجه الفتاة هذه المشكلة في سن المراهقة، عندما يتم إعادة بناء جسدها وتتحول إلى امرأة.

تتطور الغدد الثديية ويظهر الحيض الأول. خلال هذه الفترة، تعاني النساء من الخلل الأول في النظام الهرموني، والذي يمكن أن يظهر نفسه بشكل متسارع التطور الجسديالبنات والعكس تأخير طويلسن البلوغ لها. وفي حالة النقص، التطور الجنسيقد تتوقف الفتيات تمامًا. تتميز هذه الحالة بتأخر ظهور الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تبدأ بعد 16 عامًا أو حتى بعد ذلك. تحدث هذه الظاهرة عادة تحت تأثير ما يلي العوامل السلبية: سوء التغذية، والإجهاد لفترات طويلة، والأمراض الخطيرة.

علامة مميزة على الاضطرابات الهرمونية التي تحدث في جسم الفتاة مرحلة المراهقة– وجود حب الشباب. غالبًا ما يكون الطفح الجلدي موضعيًا على الوجه ويصاحبه أعراض مثل صداع، قلة النوم، الحيض غير المنتظم. يجب أن يدرك الآباء أنه عندما يظهر سلوك المراهق تهيجًا شديدًا ينشأ لأي سبب من الأسباب، فيجب عرضه على وجه السرعة على أخصائي، بغض النظر عن الجنس.

تخلص من مظاهر مماثلةفي الأطفال المراهقين يساعد في معظم الحالات الوضع الصحيحيوم. وفي كثير من الأحيان، بعد التوقيت المناسب، تتوقف الهرمونات في جسم الطفل عن العمل، وتختفي أعراض الاضطراب من تلقاء نفسها. في المواقف الصعبة، تتم استعادة المستويات الهرمونية بمساعدة الأدوية. إذا بدأ التطور الجنسي للفتاة مبكراً، لكنها تبدو صحية ولا يوجد أعراض خطيرةليس لديها أي أعراض، مما يعني أنه لا توجد حاجة خاصة للعلاج.

خلل الهرمونات بعد الإجهاض

عندما تتعرض المرأة، نتيجة للإجهاض، لأي اضطرابات تتعلق بالهرمونات، فإن أعراض هذا المرض ليس من الصعب تحديدها. وعلى وجه الخصوص، تشمل علامات هذه الظاهرة ما يلي:

• ظهور علامات التمدد على الجلد.
• القلق والتهيج.
• صداع متكرر؛
• زيادة الوزن المفاجئة.
• اكتئاب؛
• عدم استقرار النبض وضغط الدم.
• التعرق الزائد.

ويختلف خطر حدوث مثل هذه المضاعفات تبعا للمرحلة التي تم فيها إنهاء الحمل - فكلما حدث ذلك مبكرا، كلما كان ذلك أفضل للمرأة. على الرغم من انتهاك المستوى الطبيعي للهرمونات أثناء العملية نفسها، إلا أنه عادة ما يتم استعادته خلال شهر، وتعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها. إذا لم يلاحظ ذلك، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب بشكل عاجل. ربما في في هذه الحالةلعلاج المرض سوف تحتاج إلى اتخاذ نوع ما.

انتهاك المستوى الطبيعيالهرمونات في فترة ما بعد الولادةشائع أيضًا. يعد حمل الجنين وولادته عاملاً مرهقًا لجسم المرأة. بعد ولادة الطفل، تعود جميع أنظمة وأعضاء الجسم الأنثوي تدريجياً إلى عملها الطبيعي. وينطبق هذا البيان أيضا على النظام الهرموني، الذي يبدأ العمل كالمعتاد بعد 2-3 أشهر.

إذا لم يعود توازن الهرمونات بعد هذا الوقت إلى طبيعته، فإنهم يتحدثون عن وجود اضطرابات. تتجلى أعراض الخلل الهرموني بعد الولادة في شكل التهيج والأرق، الدوخة المتكررةوارتفاع الضغط الذي لا ينبغي أن يمر دون أن يلاحظه أحد. عليك أن تفكر فورًا في كيفية التخلص من هذه المظاهر وتطبيع توازن الهرمونات.

يمكن أيضًا أن تكون علامة على خلل في نظام الغدد الصماء لدى المرأة التعب المستمروالتعرق الزائد وانخفاض الرغبة الجنسية ( الرغبة الجنسية). ولا يمكن تحديد أسباب هذه الظاهرة في هذه الحالة إلا من قبل الطبيب بعد إجراء سلسلة من الفحوصات اللازمة.

التغيرات في المستويات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث

إن انقطاع الطمث هو مرحلة خاصة في حياة أي امرأة ترتبط بإكمال وظائفها. الجهاز التناسلي. عندما تصبح الدورة الشهرية بعد 45-50 سنة غير منتظمة وفي نفس الوقت ألم حادولا يلاحظ أي نزيف - وتعتبر هذه الحالة طبيعية ولا تدعو للقلق.

ومع ذلك، بالنسبة لمعظم النساء، لا يزال انقطاع الطمث ظاهرة يصعب تحملها. خلال هذه الفترة، يتجلى اختلال الهرمونات من خلال عدد من الأعراض، من بينها اضطرابات النوم، والاكتئاب، والصداع النصفي، والنوبات. زيادة التعرق(خاصة في الليل)، انتهاك لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. مثل هذه العلامات تشير إلى ذلك الهرمونات الأنثوية– لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون الاستروجين، مما يعني اضطرابًا خطيرًا في توازن النظام الهرموني.

يمكن استفزاز المسار المرضي لانقطاع الطمث بسبب العادات السيئة والإجهاد لفترات طويلة وسوء التغذية نمط حياة مستقرحياة. وفي هذه الحالة يجب على المرأة بالتأكيد طلب المساعدة من طبيبها.

علاج الخلل الهرموني

ماذا تفعل في حالة "لعب الهرمونات دوراً سيئاً" في جسد المرأة؟ كيفية علاج الخلل الهرموني؟ أولا، تحتاج إلى زيارة الطبيب - سيكتب لك اتجاها للاختبار، وهو أمر ضروري لتأكيد التشخيص. بعد أن يقوم الأخصائي بالتشخيص، سيتم وصف العلاج المناسب لك وينصح بتغيير نمط حياتك المعتاد.

يتم علاج الخلل الهرموني بشكل شامل، مسترشدًا بالقواعد التالية:

• القضاء على السبب - لن يعود توازن الهرمونات إلى طبيعته حتى يتم القضاء على السبب الرئيسي لهذا الاضطراب.
• العلاج الدوائي - استخدام الأدوية سوف يسرع عملية الشفاء ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.
• الراحة الكافية - لكي يفيدك العلاج، عليك أن ترتاح أكثر، دون تحميل نفسك بالمشاكل اليومية والسلبية.
• نظام غذائي متوازن - نظام غذائي سليميساعد الجسم على التعافي بشكل أفضل من أي دواء. تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الطبيعية.
• الإقلاع عن الكحول والتدخين - أعد النظر في نمط حياتك وحاول التخلي عن العادات السيئة.
• إجراءات العلاج الطبيعي - يمكن أن يصفها الطبيب. التدليك وطرق العلاج الطبيعي الأخرى تعمل على تهدئة الجسم وتشبعه بالطاقة.
• إلبي جديد، طريقة فعالةالتخلص من اختلال التوازن الهرموني، وهو تشعيع الدم عن طريق الوريد بالليزر منخفض التردد.

كيفية التخلص من الخلل الهرموني باستخدام الطب البديل

الخلل الهرموني - العلاج العلاجات الشعبيةوفي هذه الحالة يمكن أن يكون له تأثير ممتاز وينقذ المرأة منه أعراض غير سارةالأمراض. بعض النباتات الطبيةتحتوي على هرمونات نباتية - وهي مواد ذات أصل طبيعي لها القدرة على استعادة التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم. وتشمل هذه:

• المريمية - تؤخذ عن طريق الفم على شكل مغلي من اليوم الخامس إلى اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية. يتم تحضير هذا العلاج على النحو التالي: 1 ملعقة كبيرة. ل. الأوراق الجافة للنبات صب 1 ملعقة كبيرة. ماء مغليويغلي لمدة 10-15 دقيقة أخرى في حمام مائي. ثم يتم تصفية المرق وتناول نصف كوب قبل الوجبات.
• الزيزفون، نبات القراص، بقلة الخطاطيف، القرنفل، القفزات - يمكن أيضا استخدام دفعات من هذه النباتات الاضطرابات الهرمونية. يعد تحضير مثل هذا العلاج أمرًا بسيطًا للغاية - ما عليك سوى صب 1 ملعقة كبيرة. ل. المواد الخام الجافة 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي ويترك لمدة 2-3 ساعات. يجب تصفية التسريب النهائي وشربه بمقدار نصف كوب 3-4 مرات في اليوم.
• اوريجانو - محضر منه الحقن الطبيةو decoctions التي تساعد على استعادة انتظام الدورة الشهرية.
• العلاج بالهيرودو – يمكن أيضًا استخدام هذه الطريقة لعلاج خلل الهرمونات علاج إضافيكجزء من العلاج المعقدالأمراض.

فهرس

1. Sergeeva، G.K. التغذية والأدوية العشبية أثناء انقطاع الطمث / G.K. سيرجيفا. - م: فينيكس، 2014. - 238 ص.
2. Naumenko E.V.، Popova.P.K.، السيروتونين والميلاتونين في تنظيم نظام الغدد الصماء. - 1975. - ص 4-5، 8-9، 32، 34، 36-37، 44، 46.
3. Baranov V. G.، Arsenyeva M. G.، Raskin A. M. et al. فسيولوجيا وعلم أمراض النساء بعد انقطاع الطمث. - ل: الطب، 1965.
4. Solsky Ya. P.، Mikhedko V. P.، Ferdman T. D.، Borin A. L. أمراض الغدد الصماء النسائية: كتاب لأطباء التوليد وأمراض النساء. - كييف: زدوروفيا، 1976.
5. دليل الغدد الصماء. - م: الطب، 2017. - 506 ص.
6. فسيولوجيا الإنسان / أد. جي آي كوسيتسكي. – الطبعة الثالثة، المنقحة. وإضافية – م: الطب، 1985، 544 ص.
7. فيليبوفيتش يو بي، أساسيات الكيمياء الحيوية // الهرمونات ودورها في عملية التمثيل الغذائي. - 1999. - ص451-453،455-456، 461-462.