ما لا يجب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. فيديو "النظام الغذائي للأم المرضعة"

عندما تخططين وتحملين وتلدين طفلاً، فإن كل شيء في عالمك يأخذ ألوانًا جديدة مذهلة. ليس من قبيل الصدفة أن يُعتقد أن الحياة مقسمة إلى قبل وبعد إنجاب طفل. الأطفال حديثي الولادة مخلوقات مؤثرة للغاية ولا حول لها ولا قوة ويعتمدون بشكل كامل على رعاية الأم والحب والبيئة المواتية.

الرضاعة

للجسد الأنثوي العديد من الأبواب السرية التي يتم اكتشافها بعد بعض التغيرات والتحولات. يعتمد الحليب الذي يتم إنتاجه في ثدي المرأة بعد الولادة على الهرمونات. تنمو أنسجة الثدي وتظهر تحت تأثير هرموني البروجسترون والإستروجين، وهي المرحلة الأولى لتكوين الحليب في ثدي المرأة. في غضون 3 أيام بعد تكوين اللبأ، يظهر حليب الثدي الكامل.

يؤثر هرمون البرولاكتين على الخلايا اللبنية، التي بدورها تنتج حليب الثدي. بعد وضع طفلك على الثدي لأول مرة، يتم إنتاج كمية جديدة من الحليب بسبب زيادة مستوياته

بفضل المانع، يتراكم الحليب في الغدد الثديية ويظهر الألم، مما يدل على امتلاء الثديين. كلما كان العامل المثبط أقوى، تم إنتاج الحليب بشكل أبطأ. يؤدي مص الطفل إلى إنتاج دفعة جديدة من حليب الثدي.

عملية التغذية فردية. ما يمكنك تناوله يعتمد أيضًا إلى حد كبير على عمر الطفل ورد فعله تجاه الأطعمة. بعض الأطفال منذ الطفولة محصنون ضد الأطعمة المسببة للحساسية والأطباق الحارة والملونة التي تتناولها أمهاتهم. ولكن على أي حال، من الأفضل الالتزام بالنظام الغذائي القياسي للمرأة المرضعة.

تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية

على الأرجح، يجب إعادة توجيه مسألة ما يمكن أن تأكله أمي في اتجاه مختلف. من المقبول عمومًا أن تحد المرأة المرضعة من نظامها الغذائي بعدة طرق للحفاظ على صحة طفلها. ولكن، كقاعدة عامة، فإن الوقت الأكثر غدراً في إطعام الأم الشابة هو مرحلة الطفولة. خلال هذه الفترة يجب أن تفكري بشكل خاص فيما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وما لا يمكنك تناوله.

غالبا ما تفكر الأمهات فقط في الطفل، متناسين أنهن يعرضن أجسادهن للتوتر. بعد كل شيء، يعتبر الحمل والولادة دائمًا علاجًا بالصدمة لأي جسد أنثوي. لذلك، لا تنسى نفسك. بعد الولادة، يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن للتعافي. ولذلك، فإن النظام الغذائي للأم الشابة لا ينبغي أن يكون فقط هيبوالرجينيك للطفل، ولكن أيضا صحي لها. أجب عن السؤال حول ما إذا كان يمكنك تناوله بنفسك. ولكن هناك تلميح صغير - إذا لم يكن هناك إضافات فيه، فلن يكون هناك عواقب ضارة. اختاري الكريما أو الكريم بروليه.

بعد الولادة، لا يعود الطفل مرتبطًا بشكل وثيق بجسم الأم، لكنه يستمر في استهلاك منتجاته المشتقة. يأكل حليب الثدي. بالإضافة إلى الهرمونات التي تساعد على إنتاج الحليب، يأخذ الجسم مادة مفيدةمن دم امرأة. جميع المواد المفيدة والضرورية للترميم والتغذية تدخل الدم عبر الأمعاء. من هذا يمكننا أن نستنتج أن قائمة طعام الأم ونوعية الحليب للطفل مترابطان. يجدر معرفة ما يمكنك تناوله عند إرضاع مولود جديد.

هذا النظام الغذائي تقريبي. اعتمادا على تفضيلات الذوق، والظروف المعيشية، والوقت من السنة والقدرات المالية، يمكنك إنشاء قائمة طعام شخصية خاصة بك بشكل مستقل. تعلمي ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وانتبهي لنظامك الغذائي.

• 8:00 - طبق جبن قريش.
• 11:00 - البيض المسلوق والخضار.
• 14:00 - نودلز بالدجاج.
• 17:00 - دقيق الشوفانعلى الحليب.
• 20:00 - للزوجين.

هذه إجابة تقريبية لسؤال ما الذي يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. من خلال اتباع التوصيات، لن تحمي طفلك من الحساسية فحسب، بل ستتمكن أيضًا من تناول الطعام بشكل صحيح. مما سيكون له تأثير إيجابي على شخصيتك في المستقبل.

أما الشرب فالأفضل عدم تحديد الكمية. اشربي المزيد من الشاي وتناولي المكسرات لجعل الحليب أكثر ثراءً. إذا قمت بتنويع القائمة الخاصة بك بالفيتامينات، فسوف تضمن النمو والتطور السليم لطفلك.

المنتجات التي ينصح بتناولها

سوف تتعلم من النص أدناه ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية. ليس سراً أن الخضار والفواكه من داشا الخاصة بك أكثر صحة مائة مرة من نظيراتها في السوق. لتناول الطعام منتجات طبيعيةليس فقط لذيذًا وصحيًا، ولكنه مربح أيضًا. على سبيل المثال، تتساءل النساء عما إذا كان من الممكن تناول الكرز أثناء الرضاعة الطبيعية. ستكتشف ذلك لاحقًا.

قائمة المنتجات هيبوالرجينيك

1. لحم الدجاج، لحم الديك الرومي.
2. لحم خنزير مسلوق.
3. الحساء من الحبوب والخضروات.
4. الزيوت - عباد الشمس والزيتون.
5. الأرز، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء.
6. الزبادي الطبيعي بدون إضافات.
7. جبنة قريش بدون إضافات.
8. لبن.
9. الكفير.
10. حليب رائب.
11. برينزا، سولوغوني.
12. البازلاء الخضراء.
13. البطاطس.
14. خيار.
15. خضرة.
16. كرنب.
17. كومبوت الفواكه المجففة.
18. لافاش خالي من الخميرة وخبز القمح.

ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية:

• التفاح الأخضر المخبوز؛
• إجاص؛
• الكرز.
• الكشمش.
• الخوخ والنكتارين.
• رمان؛
• البطيخ.
• موز؛
• وظيفة محترمة؛
• البرسيمون.
• تين

يجب استهلاك كل هذه الثمار في موسمها عندما تنضج. إذا لم تكن في موسم النضج لفاكهة معينة، فمن الأفضل عدم التجربة. الآن أنت تعرف ما هي الفواكه التي يمكن أن تأكلها والدتك أثناء الرضاعة الطبيعية. ويعتقد أن تناول الفاكهة ضروري حسب المنطقة التي تعيش فيها المرأة المرضعة.

ما هو غير مسموح به وما هو ممكن يعتمد إلى حد كبير على الخصائص المحددة للجسم. على سبيل المثال، بعض الأمهات لا تأكل التوت الأحمر لأنه يمكن أن يثير رد فعل تحسسي، لكن الأطباء ينصحون به على أي حال، لأن التوت يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، وإذا تناولته بنسب مناسبة فلن تضر نفسك ولا الطفل .

الفواكه التي من الأفضل تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

1. عنب. يمكن أن يسبب الانتفاخ عند الطفل.
2. الحمضيات. يعلم الجميع عن خصائصها التحسسية، لذلك من الأفضل عدم تجربتها.
3. الفواكه الغريبة. على سبيل المثال، فيجوا، الأناناس، الكيوي، البابايا. استهلاكهم المفرط يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة و مظهرطفل. ولكن إذا استخدمتها ضمن حدود معقولة، فلا توجد عواقب، فيمكنك الاستمرار.
4. التوت. هذه النقطة هي أكثر من الاحتياط. إذا أكلت التوت بالنسب الصحيحة، يمكنك تجنب العواقب.

اعتمادًا على رغباتك وخصائص جسمك، اختر الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى. لا ينبغي أن تكون شديد الحماية لنفسك عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات. أسوأ بكثير إذا لم تستبعد عادات سيئةونمط الحياة البرية. بهذه الطريقة سوف تؤذي الطفل بالتأكيد.

النظام الغذائي المناسب للأم المرضعة لمدة أسبوع

اليوم، النساء في عجلة من أمرهن ليكونن رشيقات ولياقتهن بعد الولادة. يتمكن العديد من الأشخاص من تحقيق هذه النتيجة حتى مع الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تأكل بحكمة و الطعام الصحي، ثم يمكننا أن نصل إلى الرقم المثاليوالاستمرار في إطعام الطفل.

أطباق يوم الاثنين

• عصيدة، أي نوع. يمكنك تناول دقيق الشوفان والحنطة السوداء وسبع حبات.
• حساء الخضار.
• أرز مع شرحات على البخار

أطباق يوم الثلاثاء

• موز، ساندويتش.
• حساء الخضار.
• بطاطا مهروسة، كستلاتة.

أطباق الأربعاء

• المعكرونة بالأعشاب.
• حساء الخضار.
• يخنة لحم بقري وخضروات مطهوة على البخار.

أطباق يوم الخميس

• سلطة فواكه.
• حساء الخضار.
• ولحم البقر الحساء.

أطباق يوم الجمعة

• طاجن الجبن.
• حساء الخضار.
• جلاش بالخضار

أطباق يوم السبت

• ساندويتش.
• طبق الحساء واللحوم.
• عصيدة.

أطباق يوم الأحد

• طاجن الجبن.
• حساء الخضار.
• عصيدة غير محلاة مع شرحات على البخار.

المنتجات المحظورة

لقد اكتشفت بالفعل ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن ماذا عن الأطعمة والأفعال المحرمة على الأم؟ تخطئ العديد من النساء عندما يعتقدن أنه إذا لم يتناولن الخضار والفواكه الحمراء، بل شربن الكحول، فسيتمكنن من تجنب ذلك. حساسية الطعامفي الطفل الذي يرضع.

الأم هي المسؤولة عن حياة وصحة الطفل. كل امرأة تريد أن يكون طفلها سعيدًا وليس مريضًا. ولكن لتحقيق مثل هذه النتائج، تحتاج إلى جمع نفسك ومراقبة ليس فقط القائمة اليومية، ولكن أيضا القضاء على العادات السيئة.

إذا لم تتخلص من عادات سيئةوأنماط الشرب أثناء الرضاعة الطبيعية، مما يعني أن طفلك أكثر عرضة للإصابة بظروف صحية أنواع مختلفة. يجب أن تفهمي أن صحة الطفل الذي يشرب حليب الثدي تعتمد فقط على سلوك الأم ونظامها الغذائي.

• شرب الكحول.
• دخان؛
• يستخدم المواد المخدرةوالمخدرات.
• يشرب أدوية قوية، مضادات حيوية.

صحة

إذا كان لديك أي ألم، فمن الأفضل استشارة الطبيب. يجب عدم إساءة استخدام الأدوية. حسب المصدر والطبيعة متلازمة الألمحاول الاكتفاء بالطب التقليدي والعلاجات الطبيعية.

الطب لا يقف ساكنا، كثير الأدويةيمكن استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. لن يؤثر عملهم بأي شكل من الأشكال على الجنين أو الطفل الذي يشرب حليب الثدي.

يمكن أن تساعدك المعالجة المثلية في علاج العديد من الأمراض وأنواع الألم. أدوية المعالجة المثليةكقاعدة عامة، فهي غير ضارة وتكلف بنسات قليلة.

مرة اخرى بطريقة رائعةكيفية التخلص من الأمراض العلوم العرقية. لا عجب أن جداتنا عولجوا بالأعشاب والمغلي. تعرف على ما يمكن علاجه بالأعشاب، واكتشف كيفية عملها وفي أي الحالات يمكن استخدامها. ستكون هذه المعرفة مفيدة دائمًا.

لكن لا تهمل زيارة أحد المتخصصين. كن يقظًا، صحتك بين يديك، بل وأكثر من ذلك صحة الطفل الذي يعتمد بشكل كامل على الأم.

هناك العديد من المنتجات على أرفف المتاجر التي قد تحتوي على مخاطر خفية. لتجنب سوء الفهم، عليك دراسة مكونات المنتجات قبل شرائها. أما منتجات الحلويات فهي تحتوي على بعض المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الإنسان. ويعتقد أن أقوى مسببات الأمراض التحسسية هي العناصر الكيميائيةيضاف إلى الكعك والمعجنات والحلويات الأخرى.

هل يمكن تناول المعلبات والنقانق والمواد الحافظة للحوم أثناء الرضاعة؟

من غير المرغوب فيه أنها تحتوي على العديد من المواد التي يمكن أن تؤثر على تطور الحساسية. يجب أن تكون الأطباق التي تتناولها الأم المرضعة طازجة ومصنوعة فقط من منتجات ذات جودة عالية. ومن الأفضل عدم تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وغيرها. الوجبات السريعة. في بعض الأحيان، حتى بعد المعالجة الحرارية للأطعمة، يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي.

يضم منتجات بسيطة. يمكنك تحضير أي طبق منهم بسرعة. كن حذرًا بشأن الطعام الذي تتناوله، وتعرف على الأطعمة التي تسبب الحساسية لديك.

الانتهاء من الرضاعة

كثير من النساء لا يعرفن ماذا يأكلن أثناء الرضاعة الطبيعية وكيفية إنهاء الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح. العديد من المنشورات تعطي نصائح مختلفة. تختار كل أم بنفسها السن الذي تريد إرضاع طفلها فيه، وبأي طريقة تتم هذه العملية.

التغذية هي برنامج نفسي يرتبط به كل من الأم والطفل. ويعتقد أن ما طفل أكبر سناكلما كانت عملية الفطام أكثر صعوبة.

من، إن لم يكن أنت، يجب أن يعرف خصوصيات سلوك طفلك. الأم فقط هي التي تستطيع تحديد متى تتوقف عن الرضاعة الطبيعية. وبشكل عام، يعتبر من الصحيح إرضاع الطفل حتى يبدأ في تناول الطعام المعتاد. يحدث هذا العمر عند حوالي 1.5-2 سنة. يعتمد على الخصائص الفرديةبعد ولادة الطفل، تستطيع المرأة تحديد ما إذا كان طفلها جاهزًا للفطام.

تترك بعض النساء الطفل مع والديهن لفترة من الوقت لجعل العملية أقل إيلاما، أو تضميد ثدييهن أو الشرب أقراص خاصة. لكن معظم أفضل طريقةبعد الفطام، سيكون هناك انخفاض تدريجي في جرعات وكميات التغذية. إذا كنت تخطط لإكمال الرضاعة، فأنت بحاجة في البداية إلى إعداد نفسك عاطفياً. الموقف الصحيح- مفتاح العمل الناجح.

يشعر الطفل بحساسية بجميع مشاعر الأم، بما في ذلك الثقة في تصرفاتها. لذلك يجب أن تكوني على قناعة بأن الوقت قد حان للتوقف عن الرضاعة الطبيعية. هكذا سيتم وضع الطوب الأول.

إن التخلص من الرضاعة أثناء النهار ليس بالأمر الصعب إذا كنت ترتدي ملابس تغطي ثدييك وتطعم طفلك طعامًا منتظمًا في الوقت المحدد. إذا كان الطفل يطلب الثدي، فقم بإلهاءه. أنت تعرف بالفعل ما يحبه. بمجرد أن يطلب الرضاعة، قدمي له لعبته المفضلة. لن يستغرق الأمر أكثر من أسبوع لتقليل وجباتك اليومية إلى الصفر.

لنفكر في الفطام باستخدام مثال 3 أيام، مع عدد الرضعات أثناء الليل - 3 قطع.

• يوم 1. قللي من الوجبات الليلية بمقدار وجبة واحدة. ترك التغذية قبل النوم وأثناء النوم.
• اليوم الثاني. قللي من التغذية في الليلة الثانية.
• يوم 3. ضعي طفلك على السرير دون إرضاعه. قد يبدو هذا مستحيلا. ولكن إذا كنت مصمما، فكل شيء سوف ينجح.

لا تهمل الضخ. وسوف يساعد على تخفيف الأحاسيس المؤلمةفي الصدر في الأيام الأولى. في المستقبل، سيكون هناك كمية أقل من الحليب وسرعان ما سيختفي تمامًا.

أثناء الرضاعة الطبيعية، تتحمل المرأة مسؤولية مضاعفة عن صحة الطفل. منها عادات الاكلويعتمد السلوك على مدى صحة الحليب ولذيذه، وهو أساس طعام الأطفال.

يجب على الأم الجديدة أن تدرس بعناية قائمة المنتجات المحظورة تمامًا أو غير الموصى بها أثناء الرضاعة. بناء على هذه القائمة، يمكننا أن نتحدث بالفعل عن ما لا ينبغي أن تأكله الأم المرضعة، وما هي الأطعمة المحظورة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للمرأة، وما هي القواعد العامة للرضاعة الطبيعية.

عند الرضاعة الطبيعية لطفل حديث الولادة، يتم إعطاء الأمهات العديد من التوصيات المختلفة، والتي تتعارض أحيانًا مع المعلومات الواردة المجلات النسائيةومن الأصدقاء المقربين.

المهمة الأساسية للوالد الشاب هي فهم وفهم السبب فترة الرضاعةمن الضروري التعامل مع اختيار وشراء المنتجات على محمل الجد والمسؤولية للغاية وإنشاء نظام غذائي خاص بك. هناك عدة أسباب لذلك.

وبالتالي هناك علاقة وثيقة بين تغذية الأم وإرضاع الطفل. وبناءً على الاعتبارات الموضحة أعلاه، يقوم الأطباء بوضع نصائح غذائية للنساء المرضعات.

طفل في الطفولة- مخلوق رقيق، لذا يجب على الأم أن تحرص بشدة على الرضاعة الطبيعية. هذا ينطبق بشكل خاص خلال فترة حديثي الولادة، منذ ذلك الوقت السبيل الهضميبدأت للتو في التطور.

أعد الخبراء قائمة بالمنتجات المحظورة تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية. تنطبق هذه المحظورات على أمهات الأطفال حديثي الولادة وأولياء أمور الأطفال الأكبر سنًا.

• . يخترق الكحول الإيثيلي الذي تستهلكه المرأة المرضعة أولاً مجرى الدم ثم مباشرة إلى الغدد الثديية. يبلغ حجم الكحول حوالي 10٪ من المشروبات الكحولية المستهلكة. عند الرضاعة، يتم "مكافأة" الطفل مع حليب الثدي بالإيثانول، مما يخلق عبئًا على كامل الجسم غير المتطور. جسم الاطفال، وخاصة على الكبد. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي شرب المشروبات الكحولية والكوكتيلات التي تحتوي على الكحول أثناء الرضاعة بسبب انخفاض حليب الثدي لدى الأم.
• . القهوة والشاي الأسود القوي من المشروبات المقوية التي لها تأثير جيد على الأم (شريطة عدم وجود موانع)، ولكن لها تأثير سلبي على صحة ورفاهية الطفل. يؤدي تغلغل الكافيين في جسم الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية إلى التهيج والقلق واضطرابات النوم عند الرضع. تجنبي شرب القهوة طوال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة طفلك على الأقل.
• أطباق حارة ومتبلة.بالنسبة للمرأة التي ترضع رضاعة طبيعية، قد تبدو الأطعمة التي لا تحتوي على معززات النكهة لطيفة ولا طعم لها. لكن المايونيز والخردل صلصة الصوياوالتوابل الأخرى التي تتلامس مع الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية غالباً ما تسبب الحساسية. الأحمر والأسود محظور أيضًا فلفل مطحون، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. بالإضافة إلى ذلك، تشمل القيود الخضروات التي يمكن أن تغير الحليب (تعطيه طعمًا مرًا غير سار): البصل، الثوم، فلفل حار(الفلفل الحار).
• مأكولات بحرية.يعتبر بلح البحر والكافيار الأحمر والأسود والحبار من مسببات الحساسية المعروفة، وهي غنية بالبروتينات الغريبة عن أجسامنا. المواد البروتينية المماثلة الموجودة في المحار (الحبار وبلح البحر) وجراد البحر (الروبيان وجراد البحر وما إلى ذلك) متشابهة جدًا. ولهذا يمنع الأطباء المرأة المرضعة من تناول جميع المأكولات البحرية، على سبيل المثال، أسماك البحروليس فقط الحبار وبلح البحر الغريب.
• الأسماك واللحوم المعلبة.أولا، تحتوي هذه المنتجات على بهارات "بجرعات قاتلة". ثانيا، يضيف المصنعون مكونات كيميائية تعمل على إطالة العمر الافتراضي والاستخدام. ثالثا، في حالة الأغذية المعلبة المعالجة أو المخزنة بشكل غير صحيح، هناك احتمال كبير "التقاط" بكتيريا التسمم الغذائي (عدوى شديدة تؤثر على الجهاز العصبي). وهذا محفوف بالموت بالفعل.
• منتجات شبه جاهزة.اللحوم نصف الجاهزة أو اللحوم التي تباع في سلاسل البيع بالتجزئة منتجات الأسماكيجب على الأم التي ترضع طفلها حليب الثدي ألا تأكله. أولاً، أنت لا تعرف تكوينها الدقيق، وثانيًا، هناك دائمًا خطر "الاصطدام" بمنتج منخفض الجودة. من الأفضل طهي شرحات لذيذة بيديك.
• خضروات مخللة.الخل هو العنصر الرئيسي منتجات مماثلةكما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من التوابل. يسمح الخل بتخزين المخللات لفترة أطول، ولكن في نفس الوقت "يفسد" حليب الأم. حسنًا، مزيج الخل والبهارات بشكل عام يجعل هذه الأطباق غير مناسبة للرضاعة الطبيعية. يمكن أن تتطور البكتيريا الخطيرة أيضًا في الأطعمة المخللة.
• الفطر.يصنف الخبراء هذا المنتج على أنه ثقيل، لأن عملية هضم الفطر لا تستغرق أقل من ذلك ثلاث ساعات. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الكائنات الحرجية قادرة على امتصاص النويدات المشعة والمعادن والسموم الأخرى من الأرض. يتغلغل الفطر في جسم الطفل عن طريق إفرازات الحليب ويؤثر سلبًا على عمل الكلى و المرارة. كما أن فطر العسل المخلل أو فطر اللبن المملح من الأطعمة المحظورة أيضًا عند الرضاعة الطبيعية. الأول يحتوي على الخل، والثاني - كمية كبيرة من الملح.
• اللحوم المدخنة والنقانق.أثناء الرضاعة الطبيعية، يمنع استخدام الأطباق التي تحتوي على العديد من الإضافات الاصطناعية (المواد الحافظة والخل والفلفل ومحسنات النكهة والأصباغ). كل هذه "المفاجآت" تنتظر المرأة المرضعة في منتج شعبي مثل النقانق. كما يجب عليك عدم تناول اللحوم المدخنة. يقوم بعض المصنعين عديمي الضمير بتدخين اللحوم الفاسدة، مما قد يؤدي إلى التسمم.
• منال.وتندرج تحت هذه الفئة العديد من المنتجات، بما في ذلك اللحوم الدهنية والبطاطس والوجبات السريعة. لكي نكون منصفين، فإن مثل هذه الأطباق موانع للعديد من الأشخاص الآخرين، وليس فقط النساء المرضعات. أولاً، الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى... الرقم ضئيلةيمكنك أن تنسى. ثانيا، يعتبر هذا الطعام ثقيلا، والحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون لا يهضمه الطفل بشكل جيد.
• حلو.وبطبيعة الحال، لم يتم تضمين القائمة الكاملة للأطباق الحلوة هنا. ولكن يجب عليك بالتأكيد الامتناع عن العسل والشوكولاتة. يمكن أن تشمل الفئة "الحلوة" أيضًا الكعك المحبوب جدًا لدى الأمهات المرضعات. يساهم الكعك والمخبوزات الحلوة الأخرى في زيادة الوزن ويمكن أن يسبب الإمساك أيضًا. بشكل عام، السكر هو مادة كربوهيدراتية حلوة جرعات عاليةبطلان للجميع. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، فلا تتناول الكعك أو الشوكولاتة أو العسل، بل خذ ما هو مسموح به. الرضاعة الطبيعيةالفاكهة. أيضا طبق حلو ولكنه صحي!

كما يمكن أن تلاحظ الأمهات المرضعات، فإن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية يكرر بالكامل تقريبًا قائمة الأشخاص الذين يلتزمون به صورة صحيةحياة.

قبل الاستخدام، تحتاج المرأة إلى التفكير فيما إذا كان هذا المنتج سيضر بشخص يشعر بالقلق بشأن صحته. إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المرجح أن تكون مناسبة للرضاعة الطبيعية.

إذا لم تكن المرأة متأكدة مما إذا كان بإمكانها تناول الحلويات أو الكعك أو المأكولات البحرية أو الفلفل المطهي أثناء الرضاعة الطبيعية، على سبيل المثال، فمن الأفضل الاتصال بطبيب الأطفال الذي سيبدد كل الشكوك.

قائمة المنتجات السابقة محظورة على جميع الأمهات المرضعات. ومع ذلك، فإن جسم أي امرأة أو طفل يتفاعل بطريقة خاصة مع الأطباق المختلفة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور ردود فعل تحسسية تجاه الأطباق التي تبدو عادية.

يقول العلماء أنه إذا كانت الأم تعاني من عدم تحمل أي طعام، فمن المرجح أن يظهر ذلك عند الطفل.

لهذا السبب، عند دراسة قائمة مسببات الحساسية الشائعة، يمكن للأم ويجب عليها إضافة قيودها الخاصة إليها.

يعتبر الخبراء أن الأطعمة الشهية التالية هي أكثر الأطعمة المسببة للحساسية شيوعًا:

القائمة طويلة جدًا، ولكن يمكنك تجربة بعضها (على سبيل المثال، قطعة من الشوكولاتة) عندما يكبر طفلك.

على سبيل المثال، بعد ستة أشهر، يتفاعل جسم الطفل بشكل أقل حدة مع إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي للأم.

خلال فترة حديثي الولادة، يعتبر المغص جزئيا ظاهرة طبيعية تماما. غالبًا ما تحدث في الأسبوع الثاني وتستمر لمدة شهر أو شهرين. في حالة التوازن تغذية الأميمكن أن يخفف بشكل كبير من معاناة الطفل.

إذا كان طفلك يعاني من المغص أثناء الرضاعة، فيجب على المرأة المرضعة تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن:

في كثير من الأحيان، تكون الخضروات هي التي تثير المغص، وخاصة العدس والبازلاء والملفوف. تجنبي استخدامها خلال الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية.

ثم يتم إدخال العدس والملفوف تدريجياً، بينما تتحقق المرأة باستمرار من صحة الطفل.

تناول كميات أقل من الحلويات، خاصة منتجات الدقيق. المواد السكرية تؤدي إلى التخمر فيها الجهاز الهضمي، وهو بطلان خاص للمغص.

كيفية تجنب المشاكل؟

خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يمكن للأم أن تجعل من عادتها الاحتفاظ بما يسمى "مذكرات الطعام"، والتي تسجل الأطباق التي تؤدي إلى تغييرات معينة في صحة الطفل:

• على جلد– تورم، حكة، طفح جلدي.
• الخامس الجهاز التنفسي– السعال والتهاب الأنف.
• في الجهاز الهضمي - القيء، والتغيرات في البراز، والتجشؤ، والمغص المعوي.

يتم تقديم طبق غير معروف سابقًا في بداية اليوم، وبعد ذلك لمدة ثلاثة أيام تراقب الأم الطفل وتدخل القراءات في الطاولة. عند حدوث عواقب غير مرغوب فيها، يتم إدراج المنتجات في الفئة "المحظورة" ويتم نسيانها لفترة من الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان طفلك يعاني من حساسية بروتين الحليبأمي يمكن أن تحاول منتجات الألبان. لديهم ايضا كالسيوم صحيوالفيتامينات، ومع ذلك، فإن مكون الحليب في الكفير في حالة تخثر.

استبدال المنتج – طريقة عظيمةتنويع النظام الغذائي الخاص بك والحصول على جميع العناصر الغذائية. يمكن استبدال الخبز ب خبز الجاودار، يؤخذ بدلاً من المايونيز زيت الزيتون. يتم استبدال الأطعمة المقلية بأطعمة مطهية أو مطهية على البخار. هناك الكثير من الخيارات!

بعض الأمهات، بعد أن تعلمن الأطعمة التي لا يمكنهن شربها أو تناولها، يعتقدن أن الرضاعة الطبيعية تبدأ في العمل الشاق الحقيقي والجوع تقريبًا. وبطبيعة الحال، هذه مبالغة.

نعم، سيتعين عليك التخلي عن بعض الأشياء الجيدة، ولكن منتجات مقبولةستكون المرأة قادرة على طهي الطعام اللذيذ، والأهم من ذلك، أطباق صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمل وفترة الحليب يمنحان الأمهات الفرصة لجعل نظامهن الغذائي أكثر صحة.

مرحبًا، أنا ناديجدا بلوتنيكوفا. بعد أن أكملت دراستها بنجاح في جامعة جنوب الأورال الحكومية كطبيبة نفسية متخصصة، كرست عدة سنوات للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو واستشارة أولياء الأمور بشأن قضايا تربية الأطفال. أستخدم الخبرة المكتسبة، من بين أمور أخرى، في إنشاء مقالات ذات طبيعة نفسية. بالطبع، لا أدعي بأي حال من الأحوال أنني الحقيقة المطلقة، لكنني آمل أن تساعد مقالاتي القراء الأعزاء في التعامل مع أي صعوبات.

يتطلب النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة اهتمامًا وثيقًا. فمن ناحية يجب أن تكون مغذية وتزود الطفل بكل ما هو ضروري للنمو و التنمية السليمةالمواد والعناصر الدقيقة، وتحتاج الأم إلى المعادن والفيتامينات لاستعادة الجسم بشكل أسرع. من ناحية أخرى، يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية واضطرابات الجهاز الهضمي. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة، وكيف تجعل نظامها الغذائي متنوعاً وصحياً؟

بادئ ذي بدء، دعونا ننص على الفور على أن مفهوم "ما بعد الولادة" يشمل عدة فترات زمنية، تبدأ من الأيام الثلاثة الأولى وتنتهي بـ 3-6 أشهر بعد ولادة الطفل. وفي كل فترة من هذه الفترات، يتم وضع متطلبات خاصة على النظام الغذائي للأم.والأطعمة التي يُمنع منعا باتا تناولها في الأيام الأولى بعد الولادة يمكن أن تصبح شائعة جدًا عندما يبلغ عمر الطفل 4-6 أشهر.

القائمة للأيام الثلاثة الأولى

في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة الجسد الأنثويالتعافي من التوتر. تجربة العديد من النساء مضاعفات مختلفةأو تمزقات أو إصابات في الأنسجة، ولهذا السبب يحتاجون إلى غرز. صف الأدويةالتي تم استخدامها أثناء عملية التسليم تسبب خللاً أنظمة الجهاز الهضميس. وهذا ينطبق بشكل خاص على التخدير وبعض الأدوية المستخدمة أثناء ذلك عملية قيصرية.

لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي خلال هذه الفترة داعمًا، ويستبعد البراز مؤقتًا أو يجعله لينًا وغير غزير.

في الأيام الأولى بعد الولادة يمكنك تناول:

• عصيدة مع الماء (الحنطة السوداء والقمح)؛
• الحساء الغذائي
• التفاح المخبوز؛
• القليل من لحم البقر المسلوق قليل الدهن
• منتجات الألبان المخمرة بكميات محدودة؛
• جبنة قاسية؛
• المفرقعات أو البسكويت.

لا ينصح بتناول الأطعمة معها محتوى عاليالألياف - الخبز الأسمر والفواكه والخضروات.

تلجأ بعض النساء، خوفًا من تناول الأطعمة الصلبة، إلى استبدال الطعام بالكثير من السوائل. لكن الأطباء لا ينصحون بذلك، لأنه في الأيام الأولى بعد ذلك المخاض جاريتشكيل الرضاعة.

حتى يبدأ الطفل في امتصاص الحليب من الثدي بشكل فعال، يجب عليك الحد من تناول السوائل إلى لتر واحد يوميًا لمنع حدوث اللاكتوز.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يُسمح للمرأة بعد الولادة القيصرية بتناول الطعام على الإطلاق في اليوم الأول، بل يمكنها فقط شرب القليل من المشروبات غير الغازية. مياه معدنيةإذا رغبت في ذلك، يُسمح لك بامتصاص قطرة من الليمون. في اليوم الثاني بعد الولادة، يسمح لك الأطباء بشرب الكفير قليل الدسم بكميات صغيرة حتى تعمل معدتك بعد التخدير. بالفعل في اليوم الثالث، يمكنهم إدخال الأطعمة الموصوفة أعلاه في نظامهم الغذائي.

ما هي الكومبوت التي يمكن للأمهات المرضعات شربها في الأشهر الأولى بعد الولادة؟

عادة ما يقدم الطبيب المعالج في مستشفى الولادة توصيات للمرأة فيما يتعلق بالتغذية في الأيام الأولى بعد الولادة ويضع قائمة بالأطعمة المسموح بها. الاستماع إلى نصيحة الطبيب، ستساعد المرأة على تحسين عمل الجهاز الهضمي بسرعة دون الإضرار بصحتها.

القائمة للشهر الأول

في الشهر الأول، تكون القيود الغذائية للأم هي الأكثر صرامة وصرامة. كل ما تأكله الأم خلال هذه الفترة يدخل إلى جسم المولود الجديد مع الحليب. لذلك، يجب أن تزود المنتجات التي تستهلكها المرأة الطفل بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية والعناصر النزرة والفيتامينات التي يحتاجها للنمو والصحة والتطور الكامل.

وبالإضافة إلى ذلك، للأم الجديدة التعافي بعد الولادةالتغذية عالية الجودة ضرورية أيضًا، حيث أن حالة الشعر والجلد والعضلات والأربطة تعتمد عليها إلى حد كبير.

من ناحية أخرى، يمكن أن تسبب بعض المنتجات ردود فعل تحسسية لدى الأم المرضعة، واضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك بسبب انتهاكات وظيفة الحاجز المعوي، والتي تحدث غالبًا أثناء الحمل. بعض الأطعمة التي يتحملها جسم الأم بشكل طبيعي يمكن أن تسبب المشاكل المذكورة أعلاه لدى الطفل. بالإضافة إلى الحساسية والمغص المعوي، قد يعاني الطفل من اضطرابات النوم، واضطرابات الشهية، والإثارة العصبية المفرطة.

ولهذا السبب، يجب إدخال جميع المنتجات في النظام الغذائي للأم بحذر شديد. يوصي العديد من الأطباء الأم المرضعة بالاحتفاظ بـ "مذكرات الطعام" بدءًا من اليوم الثالث بعد الولادة. وينبغي ملاحظة تاريخ إدخال منتج جديد في النظام الغذائي للأم ورد فعل المولود الجديد عليه. عند إدخال منتجات جديدة إلى القائمة، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• منتج جديدلا تدار أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام ؛
• ويمكن تناول الأطعمة الجديدة بجرعات صغيرة جدًا؛
• تحتاج الأم المرضعة إلى تناول منتج جديد في النصف الأول من اليوم لتتمكن من مراقبة سلوك الطفل طوال اليوم، كل شيء ردود الفعل السلبيةمن الجهاز الهضمي تظهر عادة خلال 12 ساعة.
• لمدة ثلاثة أيام يجب مراقبة وجود طفح جلدي على جلد الطفل وتغيرات في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم والسلوك.
• لو ردود الفعل السلبيةعدم استجابة الطفل للمنتج الجديد، ومن ثم يمكنك زيادة جرعته تدريجياً؛
• إذا كان لدى الطفل ردود فعل سلبية، فيجب استبعاد المنتج الجديد على الفور من النظام الغذائي.

هل يجوز للأم المرضعة أن تأكل البطيخ؟

هناك عدد من الأطعمة التي يُمنع منعا باتا تناولها على الأم المرضعة خلال الشهر الأول من حياة الطفل. قائمة المنتجات المحظورة تشمل:

• مشروبات كحولية;
• المأكولات البحرية، وجراد البحر، والماكريل، وبطارخ السمك؛
• شاي قويالقهوة والشوكولاتة (المبالغة في تحفيز الطفل) ؛
• أطباق حارة، مالحة، مقلية، مدخنة؛
• المنتجات ذات النكهات والأصباغ والمواد الحافظة؛
• المايونيز والكاتشب والصلصات الأخرى التي تحتوي على مواد حافظة؛
• الفواكه الغريبة والحمضيات والعصائر منها؛
• التوت الأحمر، والذي عادة ما يكون من مسببات الحساسية القوية، مثل الفراولة والتوت والكرز والعصائر أو الكومبوت المصنوع منها؛
• العسل والمكسرات.
• الخضروات النيئة: الطماطم، الفجل، الملفوف، الخيار؛
• البقوليات والنخالة (يمكن أن تزيد من تكوين الغازات عند الطفل) ؛
• اللحوم الدهنية، شحم الخنزير.
• البصل النيئ والثوم والبهارات العطرية (تعطي الحليب رائحة معينة قد لا يحبها الطفل).

لكن المنتجات الواردة في القائمة التالية، على الرغم من اعتبارها محايدة، إلا أنها تتطلب استهلاكًا موحدًا وإضافة تدريجية إلى النظام الغذائي. إذن ما الذي يُسمح للأم المرضعة بتناوله خلال هذه الفترة:

• شاي ضعيف، مغلي ثمر الورد، الزعتر، النعناع؛
• جبنة قاسية؛
• منتجات الألبان المخمرة (الكفير، المقبلات البيفيدو، الزبادي بدون حشو، الجبن القريش)؛
• البطاطا المهروسة؛
• عصيدة مطبوخة في الماء (باستثناء الأرز، لأنه يمكن أن يقوي الطفل)؛
• يخنة الخضار؛
• التفاح المخبوز؛
• الحساء الغذائي
• سمك مسلوق؛
• سمنة؛
• اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون، ويفضل أن تكون غذائية (أرنب، دواجن)؛
• المفرقعات والكعك الجاف.

وبالنظر إلى أن جسم الأنثى ينفق حوالي 500-800 سعرة حرارية يوميا لإنتاج حليب الثدي، يصبح من الواضح مدى أهمية أن يكون النظام الغذائي للأم مغذيا ومتوازنا. رغم ذلك كثيرا الأطعمة الدسمةمن غير المرغوب فيه تناول الطعام في هذا الوقت، لكن كمية غير كافية من الدهون في النظام الغذائي ستؤثر سلبا أيضا على جودة الحليب. إذا كانت نسبة البروتين في حليب الثدي لا ترتبط بكمية البروتين التي تستهلكها الأم، فإن مستوى الدهون في الحليب يعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم. لذلك، فإن مستوى محتوى الدهون الموصى به للجبن هو 5-9٪، للكفير - 2.5٪.

يعتبر حليب البقر، على عكس حليب الماعز، من مسببات الحساسية. ولهذا السبب لا ينصح الأطباء باستخدامه شكل نقي. من الأفضل إدخاله في النظام الغذائي بشكل مخفف. إذا استجاب الطفل لها بشكل طبيعي، فيمكن زيادة تركيز الحليب تدريجياً.

بياض البيض، وخاصة الدجاج، يمكن أن يسبب الحساسية لدى طفلك. الأكثر أمانا هي بيض طائرة السمانيليها الأوز والبط. في الشهر الأول من الرضاعة، لا يجوز للأم تناول أكثر من بيضة واحدة في الأسبوع.

بعد التجميد والذوبان اللاحق، تنخفض كمية المواد المسببة للسرطان في اللحوم بشكل حاد. ولذلك يفضل للأم المرضعة تناول اللحوم المذابة بدلاً من اللحوم الطازجة.

القائمة من شهر إلى ثلاثة

ويعتقد أن المغص المعويتقلق المولود الجديد خلال الأشهر 2-3 الأولى من حياته.

ومع ذلك، إذا لم يكن لدى الطفل حساسية أو ردود فعل سلبية من الجهاز العصبي والجهاز الهضمي، فيمكن للأم توسيع نظامها الغذائي تدريجياً. في الشهر الثاني أو الثالث بعد الولادة، يمكنك إدراج المنتجات التالية تدريجيا في القائمة.

كل عام وكل شيء كمية كبيرةيفضل النساء تغذية اصطناعية. كل واحد منهم لديه سبب خاص به لذلك. البعض ليس لديه حليب والبعض الآخر لديه طفل كسول ولا يرضع. بعض الناس يقدرون شخصياتهم، والبعض الآخر ببساطة لا يريدون إعادة النظر في نظامهم الغذائي المعتاد.

تَغذِيَة

النظام الغذائي للأم التي أعطت الأفضلية للرضاعة الطبيعية يحتاج حقًا إلى نهج جدي. بعد كل شيء، كل شيء العناصر الغذائيةيدخل جسم الطفل مع الحليب. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة متنوعا. وهذا على الرغم من أن هناك أطعمة محظورة، ولكن يجب إدخال أطعمة جديدة بشكل تدريجي وبحذر.

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نتذكر ذلك الجهاز الهضميالطفل لم يتشكل بعد. ولذلك، فإن رد فعله على بعض الأطعمة يمكن أن يكون مشكلة حقيقية للآباء الصغار. على سبيل المثال، قد يتطور المولود الجديد طفح حساسيةأو ستبدأ بطنك بالألم.

ما الذي لا يمكن فعله؟

وحتى لا تسبب مشاكل لنفسها أو لطفلها، يجب على كل أم معرفة قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية. أصعب الأوقات بالنسبة لأي امرأة هي الأسابيع الأربعة الأولى بعد ولادة طفلها. تشعر أنها معتادة على تناول الطعام لشخصين شعور دائمجوع. تعتبر الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة من الأطعمة المحظورة خلال الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية. في كثير من الأحيان ليس لدى المرأة ما يكفي من الوقت لطهي الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن رعاية الطفل بحد ذاته إجراء صعب للغاية، على الرغم من حقيقة أن الطفل ينام ويأكل فقط في البداية.

الأم المتعبة والجائعة مستعدة لتناول أول ما يقع في يدها. الشيء الرئيسي هو أن المنتج لا يتطلب طهيًا طويلًا. يمكنها في كثير من الأحيان أن تدفع ثمن ليلة نوم واحدة. لكي يتشكل الجهاز الهضمي للطفل بشكل صحيح، يجب إدخال الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة شهراً بعد شهر، أي تدريجياً. حتى يبلغ عمر الطفل ستة أشهر، تُنصح المرأة بتناول الأطعمة المسموح بها المطهية أو المخبوزة، وكذلك الأطباق المطبوخة على البخار.

ما الذي يجب عليك تجنبه في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية؟

يعتبر الطعام المقلي طعامًا ثقيلًا جدًا حتى بالنسبة لجسم الشخص البالغ، ناهيك عن جسم الطفل. الجهاز الهضمي غير قادر على هضمه بعد مواد مؤذيةمزود بالحليب. لذلك، إذا قررت الأم أن تعالج نفسها بالفطائر المقلية، فإن المولود الجديد سيصاب بالمغص. كما تدخل الحلويات والسكر ضمن قائمة الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية. استهلاك هذا الطعام حتى لو لم يكن كذلك كميات كبيرةقد يسبب حساسية عند الطفل. قد يظهر على شكل طفح جلدي أحمر على الوجه والجسم. كاستثناء للقاعدة، يمكن للمرأة أن تشرب لتحسين الرضاعة شاي حلو.

الحليب هو منتج آخر عالي المخاطر. تناول حليب البقر بشكله النقي يمكن أن يسبب المغص لدى طفلك. لا يحدث رد الفعل هذا تجاه الحليب عند جميع الأطفال. ولكن لكي تكوني على الجانب الآمن في الشهر الأول، فمن الأفضل عدم تناوله نيئًا. من الأفضل غلي السائل وإضافته إلى الشاي والعصيدة. كما لا ينصح بشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. استخدامها قد تأثير سيءللتكوين الجهاز العصبي. يصبح الطفل قلقا، وغالبا ما يكون متحمسا ويبكي.

الفطر والأطعمة الحمراء

وما هي الأطعمة المحرمة الأخرى؟أولا هذا هو الفطر. استهلاكها بأي شكل من الأشكال يمكن أن يسبب اضطرابًا خطيرًا في الجهاز الهضمي لدى الطفل. ينصح الأطباء بإعطاء هدايا الغابة هذه فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا.

ثانيا، جميع الأطباق الشهية التي لديها اللون القرمزي: الطماطم، السمك الأحمر، الفراولة، التوت، وما إلى ذلك. وليس سرا أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب طفح حساسية. حتى التفاح الأحمر يدخل في قائمة الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية.

على الرغم من اللون الاخضر، يتم تضمين الخيار أيضًا في هذه القائمة. رد فعل تحسسيبالطبع، لن تسبب ذلك، لكنها ستسبب الانتفاخ للطفل. يمكن أن يسبب الخيار أيضًا المغص والقلس المتكرر. وحتى يبلغ الطفل أربعة أشهر من العمر، لا يمكن تناولها أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع بكميات صغيرة.

إذا فقدت المرأة كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة، فيمكن وصف الهيماتوجين لها. استخدامه يمكن أن يسبب الحساسية لدى الطفل، خاصة إذا كان يحتوي على مواد مضافة على شكل مكسرات أو عسل. لذلك يجب إدخاله إلى النظام الغذائي بشكل تدريجي.

الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية مع المغص

يُعتقد أن المغص عند الطفل حتى عمر ثلاثة أشهر هو ظاهرة طبيعية تمامًا. ومع ذلك، في أغلب الأحيان يكون سبب ظهورها هو سوء التغذيةالامهات. لذلك، تحتاج ببساطة إلى استبعاد استهلاك منتجات الألبان في الأسبوع الأول من حياة الطفل. البروتينات الأجنبيةالتي تتشكل في حليب الثدي، لا تقدم أي فائدة لجسم الطفل. أنها تسبب عدم الراحة في معدته والأمعاء. نظرًا لأن منتجات الألبان تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والكالسيوم، فلا داعي للتخلص منها تمامًا. لذلك، يمكنك إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي، ومراقبة رد فعل الطفل.

يمكن أن يكون سبب المغص أيضًا الملفوف الأبيضوخاصة إذا استهلكت نيئة. لهذا السبب عليك تناول الخضار بحذر. البازلاء والفاصوليا، الفلفل الحلويمكن أن يسبب المغص أيضًا. وينطبق الشيء نفسه على اللحوم المدخنة، وخاصة النقانق والأطعمة المعلبة. يوصي كوماروفسكي، طبيب أطفال معروف، باستبعاد هذه الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية تمامًا من النظام الغذائي على الأقل حتى يبلغ الطفل عامين. على الرغم من أن تناول اللحوم المدخنة ضار أيضًا للأم، لأن هذه الأطعمة الشهية تزيد بشكل كبير من نسبة الكوليسترول.

ممنوع تماما!

1. الحمضيات. إنها مسببات حساسية قوية حتى بالنسبة للبالغين. ولا ينبغي تناولها أثناء الحمل أو طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
2. شوكولاتة. هذا المنتجيسبب الحساسية حتى عند الأطفال الذين لا يعانون من الحساسية. إن تناول حلوى شوكولاتة واحدة فقط من قبل الأم المرضعة يضمن ظهور طفح جلدي على وجه الطفل.
3. فلفل حار، بصل وثوم. كل هذا يغير طعم الحليب. قد يرفض الطفل أخذ الثدي.
4. الكحول. ومع ذلك، إذا سمحت الفتاة لنفسها بالشرب قليلاً، فلا ينبغي لها إطعام الطفل لمدة 3-4 ساعات.

كيف يمكن للأم المرضعة أن تأكل بشكل صحيح؟

بعد انتهاء الشهر الأول من حياة الطفل، يمكن للمرأة أن تبدأ تدريجياً في تنويع نظامها الغذائي. يجب تقديم منتجات جديدة تدريجياً وبكميات صغيرة. ومن الأفضل تناولها قبل الغداء حتى تتمكني من ملاحظة رد فعل المولود الجديد. إذا كان إدخال منتج جديد فجأة يسبب له الانزعاج، على سبيل المثال في شكل مغص أو انتفاخ، فيجب استبعاد هذا الطعام من قائمته لفترة معينة من الزمن.

على الرغم من العديد من المحظورات، فإن النظام الغذائي للأم التي تقرر الرضاعة الطبيعية يجب أن يكون عالي السعرات الحرارية. بعد كل شيء، الرضاعة هي عملية كثيفة الاستخدام للطاقة إلى حد ما. من الأفضل تناول الطعام قبل الرضاعة بأربعين دقيقة. يجب أن لا يقل عدد الوجبات في اليوم عن أربع وجبات. ولكن إذا كانت الأم الشابة تخشى اكتساب الكثير من الوزن، فمن الأفضل تقسيم كل الطعام اليومي إلى ستة أجزاء صغيرة. الاستخدام المتكررفالطعام بكميات قليلة يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لا ينبغي أن تكون الأم الشابة كسولة، لذلك تحتاج إلى إعداد الحساء والحبوب والخضروات المطهية. بعد كل شيء، يجب أن يكون الطعام متنوعا. بسبب ال خبز ابيضيسبب الانتفاخ عند الطفل، فيجب استبداله برغيف رمادي غني بالحبوب. التخلي عن هذا تماما منتج الدقيقممنوع.

ما هي كمية السوائل التي يجب شربها وما نوعها؟

بالإضافة إلى أنه لا يجوز للمرأة تناول الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم المرضعة أن تفعل ذلك إلزاميتحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من السوائل يوميًا. علاوة على ذلك، لا يتم تضمين الشاي والحساء والأطباق السائلة الأخرى في هذا المجلد. انها فقط حول ماء نظيف. يعد ذلك ضروريًا حتى لا تصاب الأم المرضعة بالجفاف.

ليس سراً أن الحليب يتطلب كمية كبيرة من السائل لينمو. لذلك، كلما شربت الأم المزيد من الماء، كلما زاد ذلك. من المهم بشكل خاص اتباع هذه التوصية عندما يبلغ عمر الطفل 2.5 شهرًا. عادة، في هذا الوقت تعاني المرأة المرضعة من ذلك بسبب حقيقة أن الطفل يبدأ في النمو بشكل أسرع. وفقا لذلك، فهو يحتاج بالفعل إلى المزيد من الحليب.

الشهرين الثاني والثالث من حياة الطفل. تغذية أمي

واعتباراً من الشهر الثاني، تصبح الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة مسموحة تدريجياً. إذا لم يكن لدى الطفل حساسية من الشاي الحلو، فيمكن للأم أن تسمح لنفسها بتناول أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أيام. في الشهر الثالث، يمكنك أن تسمحي لنفسك بتناول نصف تفاحة كل يومين. ولكن يجب إزالة القشرة. على الرغم من أن التفاح الأخضر غير محظور أثناء الرضاعة الطبيعية، إلا أنه لا يجب تناوله منذ الشهر الأول. يزيلون السموم والنفايات المختلفة من جسم الأم. ولكن في الوقت نفسه، ينتهي الأمر ببعضهم في الحليب. والفوائد هذه العمليةبالتأكيد لن يجلبها إلى الطفل.

خاتمة

الأمومة هي سعادة عظيمة. ولا ينبغي لأي أطعمة محظورة أثناء الرضاعة الطبيعية أن تطغى على هذه الفترة من حياة المرأة. مع الإعداد السليم للنظام الغذائي اليومي، لن تلاحظ الفتاة المرضعة أنها محرومة من نظامها الغذائي المعتاد. بعد كل شيء، قائمة المنتجات المسموح بها أكبر بعدة مرات من قائمة المنتجات المحظورة.

الرضاعة الطبيعية بالنسبة للمرأة هي الفترة التي يتعين عليها فيها التخلي عن العديد من الأطعمة المفضلة لديها. قائمة كبيرة من المنتجات محظورة. في الوقت نفسه، تحتاج إلى التأكد من أن الحليب مغذي ويحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. ستساعد القائمة المكونة بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية المرأة نفسها على الحفاظ على النشاط والطاقة، وتمنح الطفل الفرصة للحصول على كل ما هو ضروري للنمو الكامل للجسم.

لا تتميز تغذية المرأة المرضعة دائمًا بالقيود. ومع نمو الطفل، يتطور أيضًا جهازه الهضمي، ويصبح جهازه المناعي أقوى، ويبدأ إنتاج الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل كافٍ. وبحلول ستة أشهر، توسعت قائمة المنتجات المسموح بها بشكل كبير.

مباشرة بعد الخروج من مستشفى الولادة، تحتاج الأم إلى الالتزام بنظام غذائي صارم طوال الشهر الأول بأكمله.

في الأيام الأولى، عند حدوث التحول من اللبأ إلى الحليب، يمكنك تناول الأطباق التالية:

• الحساء المصنوع من الخضار الفاتحة.
• يمكن طهي العصيدة مع الحليب من أي نوع من الحبوب.
• فضلات اللحوم المسلوقة.
• ما لا يزيد عن 10 جرام من الخضار أو سمنةفي يوم؛
• شاي ضعيف.

التغذية خلال الأسبوع الثاني من الرضاعة الطبيعية لا تختلف عن النظام الغذائي الأساسي. يمكن لأمي أن تأكل الموز والتفاح الأخضر.

بعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي صارم، يصبح الطعام أكثر تنوعا. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة والأطباق الأخرى:

• الخبز (ليس أبيض، بدون خبز)؛
• الكفير، الحليب المخمر؛
• البطاطا المخبوزة أو المسلوقة.
• المعكرونة؛
• أطباق الخضار مسلوقة أو مخبوزة أو مطهية.

سيتم الحفاظ على هذه التغذية طوال الأشهر الأول والثاني والثالث.

عند إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي، خاصة في الشهر الأول، من الضروري مراقبة حالة الطفل وسلوكه.

في حالة حدوث أي تغيرات (طفح جلدي، إسهال، قيء، اضطراب في النوم) يجب التوقف عن تناول المنتج. لتحديد المنتج الذي أثار رد فعل الطفل، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات الطعام. لا يمكنك تناول عدة أطعمة جديدة في نفس الوقت. بعد تناول المنتج، يجب عدم إدخال أي شيء جديد لمدة أسبوع تقريبًا.

في الشهر الرابع من الرضاعة الطبيعية يمكنك تخفيف القائمة بمنتجات وأطباق أخرى منها:

• حساء اللحوم (تحتاج إلى اختيار أصناف قليلة الدسم، على سبيل المثال، تركيا، الدجاج، لحم العجل)؛
• الخضار والفواكه دون المعالجة الحرارية.
• القشدة الحامضة (محتوى الدهون لا يزيد عن 15٪)؛
• كومبوت، هلام من التوت (الكشمش، العنب البري).

عند الرضاعة الطبيعية، في الشهر السادس، يمكن للأم المرضعة أن تشمل البقوليات وأطباق السمك في نظامها الغذائي.

مسموح أو محظور: كيفية اتخاذ القرار الصحيح

سيساعدك الجدول على معرفة الأطعمة التي يمكن تناولها بوضوح، ولن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للطفل، وأيها محظورة.

كل ما تأكله الأم يؤثر على طعم ونوعية الحليب.لذلك يجب عدم تناول البصل أو الثوم أو تتبيل الأطباق بالبهارات. هذه المنتجات تجعل الحليب مرًا وتعطي رائحة قوية تنفر الطفل. لا يجب تناول الخيار لأنه يسبب اضطراب الأمعاء. تسبب الحلويات والملفوف الأبيض والعنب آلاماً ومغصاً في معدة الطفل.

الأطعمة التي تسبب الحساسية غالبًا تشكل خطراً كبيراً على جسم الطفل. ردا على هذه المنتجات، قد يحدث طفح جلدي، وعسر هضم، وإسهال، وقيء، وذمة كوينك، والشرى، وخاصة في الشهر الأول بعد الولادة.

يجب عدم تناول الحمضيات والشوكولاتة والتوت الأحمر وبعض المأكولات البحرية والفول السوداني والخضروات الحمراء والفواكه.

إذا تناولت الأم أحد هذه الأطعمة فيجب إطعام الحليب بحذر ومراقبة رد الفعل بعناية. وتستكمل قائمة الابتكارات المحظورة بالعسل والفطر والمخللات والتدخين والأطباق الحارة.

عند إطعام الطفل بحليب الثدي، يجب ألا تشرب المشروبات الكحولية. حتى كمية صغيرة من أفضل أنواع النبيذ يمكن أن تضر في المقام الأول بالجهاز العصبي المركزي للطفل.

قائمة الأطعمة المحظورة عند الرضاعة الطبيعية تشمل الكاكاو والقهوة والشاي المخمر من الأكياس. مثل هذه المشروبات تؤثر سلبا على نمو الجهاز العصبي للطفل. ينزعج النوم ويصبح الطفل سريع الانفعال ومتقلبًا.

تحتاج الأم إلى تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الرضاعة. قائمة المنتجات المسموح بها في هذه الحالة هي كما يلي:

• الجزر (الخام، المسلوق، العصير)؛
• يضاف البصل إلى الطبق أثناء الطهي.
• الشبت.
• بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين.
• البندق واللوز.
• الحنطة السوداء؛
• كومبوت من البرقوق والمشمش المجفف.
• مغلي ثمر الورد.

تقديم الطعام

لكي يأتي حليب الثدي كمية كافية، الواردة فقط مكونات مفيدةتحتاج الأم إلى تنظيم تغذيتها بشكل صحيح. يجب أن تتضمن القائمة اليومية ما يلي:

• الخضار - 500 غرام؛
• الفواكه - 200 غرام؛
• الجبن - 100 غرام؛
• السمك أو اللحم - 200 جم؛
• الحليب ومنتجات الألبان - 1 لتر.

تساعد الخضروات على تطبيع عمل الجهاز الهضمي.يتم تنشيط عمل الحركة المعوية، ولن يصاب الطفل بالإمساك. خضروات ( قرنبيطوالجزر والكوسا والقرنبيط) يجب غلي أو طهي السنة الأولى بأكملها من التغذية. مع طريقة التحضير هذه يتم الحفاظ على المواد المفيدة. أقرب إلى 3 أشهر، يمكن للأم أن تأكله الخام.

تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الألياف.بالإضافة إلى ذلك، فهي حلوة بشكل طبيعي وسوف تساعد أمي على تعويض نقص السكر. في الشهر الأول يجب عدم تناول الفواكه ذات الألوان الزاهية (الحمراء والبرتقالية). يُسمح بتناول التفاح الأخضر والكمثرى والموز. وبعد ذلك بقليل، يمكنك تضمين البرقوق والخوخ والمشمش في نظامك الغذائي.

جدول يوضح الأطعمة المسموح بتناولها يومياً خلال فترة الرضاعة وكمياتها.

يجب استكمال قائمة القائمة بأطباق تحتوي على كربوهيدرات طويلة الهضم، مما سيجلب الطاقة والحيوية للأم والطفل. يُسمح بإدراج خبز الجاودار في النظام الغذائي ، إذا كان أبيضًا ، في شكل بسكويت وعصيدة.

تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم. يعتبر أفضل نظام غذائي هو عندما تأكل الأم مباشرة قبل الرضاعة الطبيعية.

تحتاج الأم المرضعة إلى معرفة ما تأكله في اليوم رضاعة أفضلتحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السائل.

قد تبدو قائمة عينة للأم المرضعة هكذا.

طوال فترة الرضاعة الطبيعية بأكملها، وخاصة في الشهر الأول، يجب على الأم اختيار المنتجات بعناية ومراقبتها التخزين السليموتواريخ انتهاء الصلاحية. إذا كان لديك أي شك حول نضارة وجودة الطبق، فمن الأفضل أن ترفض ذلك.