كيفية التعافي بشكل صحيح وسريع بعد الولادة القيصرية. فيديو: الشفاء السريع بعد الولادة القيصرية

العملية القيصرية هي عملية يتم فيها ولادة الجنين من خلال شق جدار البطنوالرحم. الرحم بعد الولادةيعود إلى حالته الأصلية خلال 6-8 أسابيع. صدمة الرحم أثناء تدخل جراحي، تورم،

وجود نزيف في منطقة الخياطة ، عدد كبير منتعمل مواد الخياطة على إبطاء انقلاب الرحم وتهيئ لحدوث مضاعفات قيحية إنتانية بعد العملية الجراحية في منطقة الحوض والتي تشمل الرحم والزوائد في هذه العملية. هذه المضاعفات بعد عملية قيصريةتحدث 8-10 مرات أكثر مما كانت عليه بعد الولادة المهبلية. مضاعفات مثل التهاب بطانة الرحم (التهاب الطبقة الداخلية من الرحم)، التهاب الملحقات (التهاب الزوائد)، التهاب حدود الرحم (التهاب أنسجة الرحم) تؤثر بشكل أكبر وظيفة الإنجابالنساء، لأن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية، ومتلازمة آلام الحوض، والإجهاض، والعقم.

اختيار الحالة الصحية الأولية للمرأة طريقة عقلانيةوتقنية إجراء العملية، ونوعية مواد الخياطة والعلاج المضاد للبكتيريا، وكذلك الإدارة الرشيدة لفترة ما بعد الجراحة، والوقاية والعلاج من المضاعفات المرتبطة بالولادة الجراحية، تحدد النتيجة الإيجابية للعملية.

يتم إجراء شق عرضي في الجزء السفلي من الرحم بالتوازي مع التعميم ألياف عضلية، في مكان لا يوجد فيه تقريبًا الأوعية الدموية. لذلك، فهو أقل ضررًا للهياكل التشريحية للرحم، مما يعني أنه يعطل عمليات الشفاء في منطقة العملية بدرجة أقل. إن استخدام الخيوط الاصطناعية الحديثة القابلة للامتصاص يساهم في الاحتفاظ بحواف الجرح على الرحم على المدى الطويل، مما يؤدي إلى عملية شفاء مثالية وتشكيل ندبة صحية على الرحم، وهو أمر مهم للغاية لحالات الحمل والولادة اللاحقة.

الوقاية من المضاعفات بعد الولادة القيصرية

حاليا، يتم استخدام المضادات الحيوية الحديثة عالية الفعالية لمنع مراضة الأمهات بعد الولادة القيصرية. مدى واسعالإجراءات، لأن الجمعيات الميكروبية، والفيروسات، والميكوبلازما، والكلاميديا، وما إلى ذلك تلعب دورا كبيرا في تطور العدوى، وخلال العملية القيصرية، يتم إعطاء المضادات الحيوية الوقائية بعد قطع الحبل السري لتقليل تأثيرها السلبي على الطفل. في فترة ما بعد الجراحةوتعطى الأفضلية لدورات قصيرة من العلاج بالمضادات الحيوية للحد من تدفق الأدوية إلى الطفل عن طريق حليب الأم؛ إذا كان مسار العملية القيصرية مناسبا، فلا يتم إعطاء المضادات الحيوية على الإطلاق بعد العملية.

في اليوم الأول بعد العملية القيصرية، تكون المرأة بعد الولادة في الجناح عناية مركزةتحت إشراف دقيق العاملين في المجال الطبيأثناء مراقبة أنشطة جسدها بالكامل. تم تطوير خوارزميات لإدارة النساء بعد الولادة بعد الولادة القيصرية: الاستبدال المناسب لفقد الدم، وتخفيف الألم، وصيانة أجهزة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وغيرها من أجهزة الجسم. من المهم جدًا مراقبة الإفرازات من الجهاز التناسلي في الساعات الأولى بعد الجراحة، وذلك لأن مخاطرة عالية نزيف الرحمبسبب ضعف انقباض الرحم الناجم عن الصدمة الجراحية والعمل المخدرات. في أول ساعتين بعد العملية، يتم إجراء التنقيط المستمر في الوريد من الأدوية التي تعمل على تقلص الرحم: أوكسيتوسين، ميثيلرغومترين، ويتم وضع كيس ثلج على أسفل البطن.

بعد التخدير العام قد يكون هناك ألم والتهاب في الحلق وغثيان وقيء.

يتم إعطاء أهمية كبيرة لتخفيف الألم بعد الجراحة. بعد 2-3 ساعات يصفون المسكنات غير المخدرة، بعد 2-3 أيام من الجراحة، يتم تخفيف الآلام حسب المؤشرات.

الصدمة الجراحية، دخول محتويات الرحم إلى تجويف البطن أثناء الجراحة (السائل الأمنيوسي، الدم) يسبب انخفاضًا في حركية الأمعاء، ويتطور شلل جزئي - الانتفاخ، واحتباس الغاز، مما قد يؤدي إلى إصابة الصفاق، وغرز الرحم ، والالتصاقات. تساهم زيادة لزوجة الدم أثناء الجراحة وبعدها في تكوين جلطات دموية واحتمال انسداد الأوعية الدموية المختلفة بها.

من أجل منع شلل جزئي معوي، ومضاعفات الانصمام الخثاري، وتحسين الدورة الدموية الطرفية، والقضاء على الاحتقان في الرئتين بعد التهوية الاصطناعية، يعد التنشيط المبكر للمرأة بعد الولادة في السرير أمرًا مهمًا.

بعد العملية، يُنصح بالتقلب في السرير من جانب إلى آخر؛ وبحلول نهاية اليوم الأول، يُنصح بالاستيقاظ مبكرًا: عليك أولاً الجلوس في السرير، وخفض ساقيك، ثم البدء في النهوض والمشي. قليل. لا تحتاج إلى النهوض إلا بمساعدة أو تحت إشراف الطاقم الطبي: بعد الاستلقاء لفترة طويلة بما فيه الكفاية، قد تشعر بالدوار والسقوط.

في موعد لا يتجاوز اليوم الأول بعد الجراحة، من الضروري البدء في التحفيز الدوائي للمعدة والأمعاء. لهذا، يتم استخدام PROZERIN أو CERUKAL أو UBRETID، بالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء حقنة شرجية. في مسار غير معقد لفترة ما بعد الجراحة، يتم تنشيط حركية الأمعاء في اليوم الثاني بعد الجراحة، وتمر الغازات من تلقاء نفسها، وفي اليوم الثالث، كقاعدة عامة، يحدث البراز المستقل.

في اليوم الأول يتم إعطاء المرأة بعد الولادة شيئاً للشرب مياه معدنيةبدون غازات شاي بدون سكر مع ليمون بأجزاء صغيرة. في اليوم الثاني، يوصف نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية: عصيدة سائلة، مرق اللحوم، البيض المسلوق. من 3-4 أيام بعد حركة الأمعاء المستقلة، يتم نقل المرأة بعد الولادة إلى نظام غذائي عام. لا يُنصح بتناول الأطعمة الساخنة جدًا أو الباردة جدًا، بل يجب إدخال الأطعمة الصلبة إلى نظامك الغذائي تدريجيًا.

في اليوم 5-6 يتم تنفيذها فحوصات الموجات فوق الصوتيةالرحم من أجل توضيح تقلصه في الوقت المناسب.

في فترة ما بعد الجراحة، يتم تغيير الضمادات يوميًا، ويتم فحص الغرز بعد العملية الجراحية ومعالجتها بأحد المطهرات (70٪ كحول إيثيلي، 2٪ صبغة يود، 5٪ محلول برمنجنات البوتاسيوم). تتم إزالة الغرز من جدار البطن الأمامي في اليوم 5-7، وبعد ذلك يتم تحديد مسألة الخروج من المنزل. يحدث أن يتم خياطة الجرح الموجود على جدار البطن الأمامي بخياطة "تجميلية" داخل الأدمة باستخدام مادة خياطة قابلة للامتصاص؛ في مثل هذه الحالات لا توجد خيوط خارجية قابلة للإزالة. عادة ما يتم التفريغ في اليوم 7-8.

تثبيت الرضاعة الطبيعية بعد الولادة القيصرية

بعد العملية القيصرية، غالبا ما تنشأ صعوبات في الرضاعة الطبيعية. وهي ناجمة عن عدد من الأسباب، بما في ذلك الألم والضعف بعد الجراحة، ونعاس الطفل بسبب استخدام مسكنات الألم أو اضطرابات في تكيف الوليد أثناء الولادة الجراحية، واستخدام التركيبات لإعطاء الأم "الراحة". هذه العوامل تجعل الرضاعة الطبيعية صعبة. بسبب الحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 4 أيام، يحدث تكوين الرضاعة على خلفية نقص العناصر الكلية والصغرى في النظام الغذائي للمرأة المرضعة، مما يؤثر ليس فقط على الكمية، ولكن أيضًا على جودة الحليب. لبن. وبالتالي، فإن إفراز الحليب اليومي بعد العملية القيصرية يكون أقل بمقدار مرتين تقريبًا مقارنة بالولادة التلقائية؛ لوحظ في الحليب محتوى منخفضالمكونات الرئيسية.

من المهم التأكد من أن الطفل ملتصق بالثدي خلال أول ساعتين بعد الجراحة. حاليا، تعمل معظم مؤسسات الأمومة على هذا المبدأ المعاشرةأم وطفل.

لذلك، إذا سار كل شيء على ما يرام دون مضاعفات، يمكنك التعبير عن رغبتك في إبقاء الطفل بجانبك والبدء في الرضاعة الطبيعية تحت إشراف الطاقم بمجرد زوال التخدير ولديك القوة لحمل طفلك بين ذراعيك (حوالي بعد 6 ساعات من العملية). النساء بعد الولادة اللاتي يرضعن أسباب مختلفةتأخر لأكثر من ذلك مواعيد متأخرة(تتطلب ولادة الأطفال معاملة خاصةحدوث مضاعفات عند الأم) يجب اللجوء إلى شفط الحليب أثناء ساعات الرضاعة لتحفيز الرضاعة.

أحد الشروط الأساسية للرضاعة الطبيعية الناجحة بعد العملية القيصرية هو إيجاد وضعية تشعر فيها المرأة بالراحة عند إرضاع الطفل. في اليوم الأول بعد الجراحة، يكون من الأسهل تناول الطعام أثناء الاستلقاء على جانبك. تجد بعض النساء هذا الوضع غير مريح بسبب... في هذه الحالة، يتم شد الدرزات، حتى تتمكن من الرضاعة أثناء الجلوس وإمساك الطفل تحت ذراعك ("كرة القدم تحت الذراع" و"الاستلقاء عبر السرير"). في هذه الأوضاع، يتم وضع الوسائد على الركبتين، ويستلقي عليها الطفل الموقف الصحيح، في نفس الوقت تتم إزالة الحمولة من منطقة التماس. عندما تتعافى الأم، يمكنها إطعام الطفل أثناء الاستلقاء والجلوس والوقوف.

من أجل تحفيز الرضاعة، يتم استخدام طرق العلاج الطبيعي لتحفيز الرضاعة (الأشعة فوق البنفسجية للغدد الثديية، UHF، تدليك الاهتزاز، التأثير بالموجات فوق الصوتية، التحفيز الصوتي "الحيوي")، طب الأعشاب: مغلي الكمون، الشبت، الأوريجانو، اليانسون، إلخ. لتحسين تكوين الجودةيجب إدراج حليب الثدي في النظام الغذائي للأم المرضعة المكملات الغذائية(منتجات البروتين والفيتامينات المتخصصة): "فيميلاك-2"، "درب التبانة"، "ماما بلس"، "إنفيماما". كل هذه الأنشطة لها تأثير مفيد على الأداء التطور الجسديالأطفال أثناء إقامتهم في مستشفى الولادة، وتخرج الأم من الرضاعة الطبيعية.

الجمباز بعد الولادة القيصرية

بعد 6 ساعات من العملية يمكنك البدء بالتمارين العلاجية البسيطة وتدليك الصدر والبطن. يمكنك القيام بها دون مدرب، مستلقيًا على السرير مع ثني ركبتيك قليلاً:

• التمسيد الدائري براحة اليد على كامل سطح البطن في اتجاه عقارب الساعة من اليمين إلى اليسار، لأعلى ولأسفل على طول عضلات البطن المستقيمة، من أسفل إلى أعلى ومن أعلى إلى أسفل بشكل غير مباشر - على طول عضلات البطن المائلة - لمدة 2-3 دقائق؛
• تمسيد الأسطح الأمامية والجانبية للصدر من الأسفل إلى الأعلى إلى المنطقة الإبطية، الجانب الأيسرتدليك اليد اليمنى، يمين شمال؛
• يتم وضع اليدين خلف الظهر ويتم التمسيد المنطقة القطنيةالأسطح الخلفية والراحية لليدين في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل وإلى الجانبين؛
• التنفس العميق في الصدر، للتحكم في راحة اليد يتم وضعها أعلى الصدر: عند العد من 1 إلى 2، خذ نفسًا عميقًا من خلال الصدر (يرتفع الصدر)، عند العد من 3 إلى 4، قم بالزفير بعمق، بينما الضغط بخفة على الصدر مع النخيل.
• التنفس العميقمع معدتك، النخيل، وعقد منطقة طبقات، يستنشق العد 1-2، تضخيم معدتك، الزفير مع العد 3-4، وسحب معدتك قدر الإمكان؛
• دوران القدمين، دون رفع الكعبين من السرير، بالتناوب في اتجاه والآخر، مع الوصف قدر الإمكان دائرة كبيرة، ثني القدمين نحو الذات وبعيدًا عن النفس؛
• انثناء بديل وتمديد لليسار و الساق اليمنىينزلق الكعب على السرير.
• السعال أثناء دعم منطقة الخياطة براحة يدك.

كرر التمارين 2-3 مرات في اليوم.

استعادة اللياقة البدنية بعد الولادة القيصرية

من الممكن بالفعل الغمر الدافئ للجسم في أجزاء من الحمام اعتبارًا من اليوم الثاني بعد العملية، ولكن يمكنك الاستحمام بالكامل بعد الخروج من مستشفى الولادة. عند غسل التماس فمن الأفضل استخدام الصابون الخالي من العطور حتى لا تؤذي القشرة. يمكنك الانغماس في الحمام في موعد لا يتجاوز 6-8 أسابيع بعد الجراحة، لأنه بحلول هذا الوقت، يكون السطح الداخلي للرحم قد شفي تمامًا ويعود الرحم إلى حالته الطبيعية. لا يمكن الذهاب إلى الحمام إلا بعد شهرين من فحص الطبيب.

ل ندبة ما بعد الجراحةيذوب بشكل أسرع، ويمكن تشحيمه بمرهم بريدنيزولون أو هلام CONTRACTUBEX. قد تشعر بالخدر في منطقة الندبة لمدة تصل إلى 3 أشهر حتى يتم استعادة الأعصاب التي تم قطعها أثناء الجراحة.

التعافي مهم اللياقة البدنيةبعد عملية قيصرية. يوصى بارتداء ضمادة ما بعد الولادة منذ اليوم الأول. تخفف الضمادة آلام أسفل الظهر، وتساعد في الحفاظ على الوضعية الصحيحة، وتسريع استعادة مرونة العضلات والجلد، وتحمي الغرز من التفكك، مما يساعد على التئام جرح ما بعد الجراحة. ومع ذلك، له يدوم طويلاغير مرغوب فيه، لأن يجب أن تعمل العضلات وتتقلص. كقاعدة عامة، يتم ارتداء الضمادة لعدة أسابيع بعد الولادة، مع التركيز على حالة عضلات البطن و الصحة العامة. الجمباز العلاجييجب أن يبدأ بعد 6 ساعات من الجراحة، مع زيادة شدته تدريجياً. بعد إزالة الغرز واستشارة الطبيب، يمكنك البدء بممارسة تمارين تقوية العضلات. قاع الحوضوعضلات جدار البطن الأمامي (تمرين كيجل - ضغط واسترخاء قاع الحوض مع زيادة تدريجية في المدة تصل إلى 20 ثانية، وسحب البطن، ورفع الحوض وتمارين أخرى)، مما يسبب اندفاع الدم إلى أعضاء الحوض و يسرع عملية التعافي. عند أداء التمارين، لا يتم استعادة اللياقة البدنية فحسب، بل يتم إطلاق الإندورفين أيضًا - بيولوجيًا المواد الفعالة، تحسين حالة نفسيةالنساء، والحد من التوتر، ومشاعر الاكتئاب، وتدني احترام الذات.

بعد الجراحة، لا ينصح برفع الأوزان التي تزيد عن 3-4 كجم لمدة 1.5-2 أشهر. إلى المزيد المساعي النشطةيمكنك البدء بعد 6 أسابيع من الولادة، مع مراعاة مستوى طفلك تدريب جسديقبل الحمل. يتم زيادة الحمل تدريجيا، وتجنب تمارين القوةفي الجزء العلوي من الجسم، لأن هذا قد يقلل من الرضاعة. لا يُنصح بأنواع التمارين الرياضية النشطة والجري. في المستقبل، إن أمكن، يُنصح بالمشاركة في برنامج فردي مع مدرب. بعد التدريبات عالية الكثافة، قد يرتفع مستوى حمض اللاكتيك، ونتيجة لذلك، يتدهور طعم الحليب: يصبح حامضًا، ويرفض الطفل الثدي. لذلك، لا يمكن ممارسة أي نوع من الرياضة بالنسبة للمرأة المرضعة إلا بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية، وليس بالنسبة للنساء المرضعات - بعد استعادة الدورة الشهرية.

يمكن استئناف العلاقات الجنسية بعد 6-8 أسابيع من الجراحة من خلال زيارة طبيب أمراض النساء وطلب المشورة بشأن وسيلة منع الحمل.

الولادة الثانية والثالثة بعد الولادة القيصرية

التعافي التدريجي الأنسجة العضليةفي منطقة ندبة الرحم يحدث خلال 1-2 سنوات بعد الجراحة. تخطط حوالي 30% من النساء بعد إجراء عملية قيصرية لإنجاب المزيد من الأطفال في المستقبل. ويعتقد أن الفترة 2-3 سنوات بعد العملية القيصرية أكثر ملاءمة للحمل والولادة. أصبحت الأطروحة "بعد الولادة القيصرية مستحيلة عبر قناة الولادة" غير ذات صلة حاليًا. لعدة أسباب، تحاول العديد من النساء الولادة المهبلية بعد عملية قيصرية. وفي بعض المؤسسات تصل نسبة الولادات الطبيعية مع وجود ندبة في الرحم بعد الولادة القيصرية إلى 40-60%.

العملية القيصرية هي عملية تتم تحت التخدير العام أو التخدير فوق الجافية. يتم ذلك من أجل الولادة الاصطناعية. عملية جراحية في البطنينتهك سلامة الصفاق، الأمر الذي يؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات خطيرة. لتحقيق الشفاء السريع بعد العملية القيصرية، عليك أن تتبعي التوصيات الصحيحة.

المرة الأولى بعد الجراحة

مباشرة بعد العملية القيصرية، يتم وضع المرأة في وحدة العناية المركزة. يتم وضع وسادة تدفئة مع الثلج على المعدة. وهو ضروري لانقباض الرحم السريع ووقف النزيف. تتم مراقبة المرأة أثناء المخاض باستمرار ووصف مسكنات الألم. في حالة فقدان كميات كبيرة من الدم، يتم إعطاء المرأة قطرات بمحلول ملحي.

تقوم الممرضات بفحص النبض وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. يتم ربط الغرز الجراحية مرتين في اليوم ويتم فحص اتساق الإفرازات المهبلية.

تساعد الرضاعة الطبيعية الجسم على التعافي بسرعة بعد الولادة القيصرية. في هذه الحالة، ينقبض الرحم بشكل أسرع.

بعد 24 ساعة، يتم نقل المرأة في المخاض إلى غرفة الإنعاش. يستمر علاج الألم أكثر. يحظر على النساء تناول الأطعمة الكثيفة التي تزيد من حمولة الأمعاء. في بعض الحالات، يصف المتخصصون الأدوية التي تعيد نشاط الجهاز الهضمي.

وفي اليوم الثاني تبدأ المرأة في النهوض والمشي. تتم معالجة خياطة ما بعد الجراحة يوميا. يجب أن تظل جافة. في اليوم الخامس، تخضع المرأة لفحص بالموجات فوق الصوتية، وفي اليوم السادس تتم إزالة الغرز.

أهمية الحركة

في البداية، ستشعر المرأة أثناء المخاض بالضعف، وبالتالي لن تكون قادرة على الحركة. بعد 6 ساعات من العملية، يُنصح المرأة بالتدحرج من جانب إلى آخر، مع سحب ساقيها قليلاً نحو بطنها.

إذا تم استخدام التخدير أثناء العملية، فسوف تحتاج المرأة المخاض إلى السعال للتخلص من المخاط الذي تشكل في الرئتين. لا يجب أن تخاف من القيام بذلك. يجب تعزيز اللحامات بوسادة أو أيدي أو ملاءات. يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا، وتملأ رئتيك بالهواء. ثم قم بالزفير تمامًا، بلطف داخل نفسك. لا ينبغي تضخيمها. يتم إصدار صوت مشابه لصوت "لحمة" الكلب. عليك القيام بهذه التمارين عدة مرات في اليوم.

يمكن القيام بحركات بسيطة مباشرة في السرير. يمكن أن يكون هذا دوران القدمين واليدين وثني واستقامة الساقين عند الركبتين.

ومن الأفضل النهوض والمشي لمسافات قصيرة وتحت إشراف الطاقم الطبي. ويجوز الجلوس والوقوف بعد أن تضع المرأة ضمادة أو تلف بطنها بملاءة.

فترة ما بعد الجراحة

بعد العملية القيصرية، يبقى الجرح على الرحم والصفاق. قد تسبب الخياطة الألم لمدة 3-4 أسابيع. هذا مهم رد فعل طبيعيالجسم لعملية جراحية. للقضاء على الألم، يمكن وصفها الأدوية غير الستيرويديةوالتي يتم دمجها مع الرضاعة.

وفقا للمراجعات، فإن الشفاء بعد العملية القيصرية يتضمن مراقبة مستمرة للخياطة. في الأسبوع الأول، يتم إطلاق سراح إيكور منه. هذه عملية طبيعية لشفاء الجروح. في الوقت نفسه، هناك رغبة مستمرة في خدش التماس. هذا محظور. إذا وجدت المرأة في منطقة الشق إفرازات قيحيةوبطنها تحترق، وعليها إبلاغ الطاقم الطبي بذلك.

استعادة البطن بعد العملية القيصرية، الصورة معروضة في المقال، وتتضمن إجراءات شفاء الغرز. عادة ما تزعج الندبة الموجودة عليها المرأة لمدة عام. قد تظهر الخطوط العريضة الغامضة حوله الأختام الصلبة. إذا لم يكن هناك تقيح وألم فلا داعي للقلق على المرأة. مع مرور الوقت، سوف تنعم الندبة وينعم السطح.

بعد مرور عام على الولادة، يمكنك استخدام الكريمات الخاصة التي تعمل على إذابة الغرز.

ما يحظر القيام به

بعد الجراحة، لا ينبغي للمرأة أن تعيش نفس نمط الحياة كما أثناء الولادة. بطبيعة الحال. هناك قيود معينة.

إذا وصل الماء إلى التماس غير المعالج، فلا ينبغي للأم أن تشعر بالذعر. بعد الاستحمام، تعامل مع اللون الأخضر اللامع وقم بوضع ضمادة شاش في الأعلى. سيؤدي ذلك إلى تجفيف التماس ولن يؤدي إلى مضاعفات. ليست هناك حاجة للقيام بذلك طوال الوقت.

يوصي بعض الخبراء بارتداء ضمادة للتعافي بعد العملية القيصرية. وغيرها - استبدلها بملابس داخلية.

تم تأجيل التمارين البدنية لفترة. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي التدريب إلى اختلاف طبقات و نزيف داخلي. يجب أن تكون الأحمال معتدلة حتى بعد شفاءها.

يحظر على النساء رفع الأثقال. لا يمكن حمل الطفل إلا في وضعية الجلوس.

التغذية للمرأة في المخاض

يجب على المرأة بعد الولادة القيصرية مراقبة نظامها الغذائي بالتأكيد. لا ينبغي أن يكون هناك طعام في القائمة، الإمساك, زيادة تكوين الغازوالحساسية.

تحتاج إلى تناول الطعام بشكل كسري، 5-6 مرات في اليوم، ويجب أن تكون الحصة 100 جرام. مهروس الخضاروالمرق واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة والأسماك وعصيدة الماء (باستثناء الأرز). بعد الجراحة فمن الضروري أن تستهلك منتجات الألبان. أنها تسرع انتعاش الجهاز الهضمي. كمشروب، يمكنك استخدام مغلي ثمر الورد مع الحد الأدنى من السكر والماء.

سيساعد في استعادة قوامك بعد الولادة القيصرية القائمة الصحيحة. يمكن للأخصائي في مستشفى الولادة، بناء على طلب المرأة في المخاض، تقديم قائمة بالمنتجات المسموح بها. في هذه الحالة، يكون إنشاء القائمة أسرع. أ نظام غذائي سليمسوف تكون الأم ضمانة صحةمولود جديد فهذا سيحميه من المغص والغازات.

تمرين جسدي

تفقد النساء قوة العضلات بعد الحمل، لذلك يحتاجن إلى ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن ولادة الطفل عن طريق الجراحة تفرض بعض القيود على استعادة اللياقة البدنية. فقط في الشهر الثالث يُسمح للنساء أثناء المخاض ببدء ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. تمارين للتعافي بعد الولادة القيصرية:

• المشي في المكان
• الانحناءات البطيئة على الجانبين.
• التلويح بذراعيك.
• تسخين المفاصل بحركات دائرية.

وبعد 6 أشهر، يبدأون بتمارين أكثر تعقيدًا. يمكن للنساء اختيار البيلاتس أو الرقص أو السباحة.

إن عملية تعافي البطن بعد العملية القيصرية هي عملية طويلة. بعد كل شيء، يسمح للمرأة بممارسة الحد الأدنى من التمارين في هذا الوقت.

الدورة الشهرية بعد الجراحة

يقول الأطباء أن التعافي بعد العملية القيصرية من الدورة الشهرية يعتمد على ذلك الخصائص الفرديةجسم. وهذا لا علاقة له بنوع التسليم. في الأيام الأولى، تتدفق الهلابة من المهبل، والتي تتحول بعد ذلك إلى تفريغ طفيفدم. وتتوقف بعد 3-4 أسابيع، وهذا لا يعتمد إطلاقاً على نوع الولادة (طبيعية أو عن طريق الجراحة).

عندما ترضع المرأة مولودها الجديد حليب الثديثم يأتي الحيض بعد توقف الرضاعة. يحدث هذا عندما تكون العملية نشطة. في هذه الحالة، يتم إنتاج البرولاكتين بنشاط في جسم المرأة المرضعة، مما يبطئ عملية الإباضة. إذا قامت بتزويد الطفل بالحليب الصناعي، ينخفض ​​مستوى الهرمون. في حالات كهذه الدورة الشهريةيتعافى في 5-6 أسابيع.

استعادة الرحم

بعد الحمل مباشرة، يبدأ العضو بالنمو ويصل حجمه إلى 500 مرة أكبر من حجمه الأصلي. بعد الولادة القيصرية، يستغرق الرحم وقتًا للتعافي، نظرًا لوجود شق كبير عليه. يستمر تقلص العضو لمدة شهرين، خاصة إذا ظهرت مضاعفات أثناء العملية. المرأة موصوفة الأدويةالتي تقبض الرحم. يجب مراقبتها من قبل طبيب أمراض النساء الذي سيراقب عملية شفاء الغرز تجويف البطنوندبة على العضو. بعد كل شيء، أثناء العملية، تم تشريح الرحم. إنه سطح الجرح، لذلك يتم تأجيل النشاط الجنسي لمدة 1.5-2 أشهر حتى الشفاء التام.

الرضاعة الطبيعية

التخدير العام له تأثير سلبي على عملية الرضاعة. على الأم أن تبذل الكثير من الجهد لتحقيق الرضاعة الطبيعية:

1. استخدم مساعدة وخبرة الطاقم الطبي في مستشفى الولادة.
2. ضع المولود الجديد على الثدي في كثير من الأحيان.
3. تجنب التغذية التكميلية للرضع مع الصيغة.
4. إطعام طفلك عند الطلب.
5. استخدام الأدوية لتحفيز الرضاعة.

سوف تساعد الرضاعة الطبيعية على استعادة الجسم بعد الولادة القيصرية. تحتاج المرأة إلى نسيانها ألموالتواصل بمودة مع طفلك. ستحفز حركات مصه إنتاج البرولاكتين وسيظهر الحليب.

الرضاعة الطبيعيةيجب أن يُنظر إليه على أنه يساعد المرأة على التعافي بسرعة بعد الولادة.

الوقاية من المضاعفات المحتملة

أثناء وبعد الجراحة، قد تتدهور صحتك. هذا يتضمن:

• فقدان الدم. إذا كان 0.5 لتر، فهذا يعتبر طبيعيا. إذا كان فقدان الدم أكثر من هذا المبلغ، فإنه يعتبر خطيرا. توصف للمرأة IVs.
• عمليات لاصقة. يتم تشكيلها أثناء أي عملية النسيج الضام. الالتصاقات ضرورية للحماية من العمليات القيحية. في كميات كبيرةأنها تسبب صعوبات في العمل اعضاء داخلية. لمنع حدوث الأمراض بعد الجراحة، من الضروري الخضوع لدورة العلاج الطبيعي. تشمل الوقاية من الالتصاقات عملية التثبيت بعد الولادة القيصرية.
• التهاب بطانة الرحم. يحدث عندما يضرب البكتيريا المسببة للأمراضفي الرحم. لأغراض وقائية، يصف الأخصائي دورة من المضادات الحيوية بعد الجراحة.
• التهاب أو تفكك الغرز. يحدث هذا عادة بسبب السلوك غير السليم للمرأة أثناء المخاض. يتطلب القطع العلاج والرعاية المناسبة. في اليوم 2-3 بعد الجراحة، لا ينصح برفع الأشياء الثقيلة.

بعد الجراحة، يجب على المرأة مراقبة جميع التغييرات بعناية والاستجابة لها بسرعة.

الجوانب النفسية للعملية

في بعض الأحيان تنزعج النساء اللواتي أنجبن أطفالاً نتيجة عملية قيصرية، معتقدين أن الطبيعة حرمتهم وحرمتهم من الانقباضات والمحاولات. ومع ذلك، ونتيجة لهذه العملية، تعلموا عدة دروس يجب تعلمها:

1. أي امرأة ليست كلي القدرة، لذلك تحدث عمليات مستقلة عنها في العالم.
2. لا أحد مثالي، ولا حرج في ذلك.
3. ونتيجة للعملية ولد طفل كان الجميع ينتظره بفارغ الصبر. وهكذا حققت المرأة نتيجة ايجابية، ولكن ليس بالطريقة التي أردتها قليلاً.

يعد التعافي بعد العملية القيصرية عملية طويلة وتستغرق عدة أشهر. تحتاج المرأة إلى إعداد نفسها لمواجهة الصعوبات بعد الولادة. عليك أن تفكر في الطفل والرضاعة الطبيعية.

تستخدم العملية القيصرية في الحالات التي تكون فيها الولادة التلقائية مستحيلة لأسباب مختلفة. بعد العملية القيصرية، كما هو الحال بعد العمليات الأخرى، هناك بعض المحظورات والتوصيات في فترة نقاهه. ما لا ينبغي فعله بعد العملية القيصرية وما يمكن فعله في فترة ما بعد الجراحة يجب أن تعرفه كل امرأة تستعد للجراحة.

اليوم الأول من فترة ما بعد الجراحة

بعد العملية القيصرية، تدخل المرأة إلى وحدة العناية المركزة. في هذا الوقت، تتلقى المرأة في المخاض مكثفة العلاج التأهيلي. اعتمادًا على حالة المرأة، قد توصف لها أدوية لاستعادة الدم المفقود، الأدوية المضادة للبكتيرياوالأدوية التي تعيد وظيفة الأمعاء.

يجب عدم تناول الطعام في اليوم الأول بعد الجراحة. يمكنك شرب الماء مع عصير ليمون. كما لا ينصح بالجلوس في اليوم الأول. الجميع العناصر الغذائيةفي أول 24 ساعة بعد العملية القيصرية، تتلقى المرأة بالتنقيط في الوريد.

اليوم الثاني من فترة ما بعد الجراحة

إذا جرت العملية دون مضاعفات وكانت حالة الأم مستقرة، يتم نقل الأم الشابة إلى جناح العلاج بعد الولادة في اليوم الثاني. وتنصح كل امرأة خضعت لعملية جراحية بالطرق العلاجية. علاج ما بعد الجراحة. تتم معالجة الغرز بعد العملية القيصرية مرتين في اليوم.

جاري التنفيذ العلاج المضاد للبكتيريا. المحظورات في هذا الوقت تصبح أقل صرامة. الحظر على الأطعمة الصلبة لا يزال قائما. يمكن لأمي بالفعل تناول المرق واللبن الطبيعي واللحوم المسلوقة المقطعة في الخلاط. يمكنك أيضًا شرب الشاي والكومبوت ومشروبات الفاكهة. يجب أن تكون التغذية محدودة. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم.

ابتداء من اليوم الثاني، عليك أن تبدأ في التحرك بشكل مستقل. ومع ذلك، لا ينصح بالخروج فجأة من السرير. أنت بحاجة إلى الوقوف بحذر، والانقلاب على جانبك وخفض قدميك على الأرض. سيكون الأمر صعبًا في الأيام الأولى، لكن النشاط البدني بعد الجراحة مهم جدًا لسرعة استعادة جميع وظائف الجسم.

متى تستطيع المرأة الاستحمام بعد الولادة القيصرية دون التعرض لخطر المضاعفات؟

بالإضافة إلى ذلك، بدءًا من اليوم الثاني بعد الجراحة، من الضروري وضع المولود الجديد على الثدي قدر الإمكان. تحتاج إلى رفع الطفل بعناية دون إجهاد عضلات البطن. سيساعد ذلك في إنشاء الرضاعة وتعزيز الانكماش السريع للرحم.

اليوم الثالث من فترة ما بعد الجراحة

في اليوم الثالث بعد العملية القيصرية، يظل الحظر على الأطعمة الصلبة قائما. يمكنك تدريجيا إضافة العصيدة والجبن قليل الدسم، الكفير قليل الدسم، شرحات على البخار، هريس الخضار أو الفاكهة. لا يزال الحظر على الإفراط في تناول الطعام قائما. من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن بجرعات صغيرة.

كما كان من قبل، لا ينبغي عليك النهوض من السرير فجأة وإجهاد عضلات البطن. الوداع خياطة ما بعد الجراحةإذا لم تلتئم الندبة، فلا يمكنك الاستحمام. يمكن إجراء الاستحمام الدقيق الأول في موعد لا يتجاوز اليوم السابع بعد الجراحة.في هذه الحالة، لا ينبغي أن تفرك التماس بمنشفة. يمكنك غسله بخفة بالصابون وشطفه ماء دافئ. من المهم تجفيف التماس تمامًا بعد الاستحمام بمنشفة ناعمة. تأكد من أن التماس جاف. بناءً على توصية الأطباء، إذا لزم الأمر، يجب معالجة التماس بمحلول مطهر.

الغرز في فترة ما بعد الجراحة

اعتمادًا على مادة الخياطة المستخدمة أثناء الجراحة، قد تكون الغرز قابلة للامتصاص أو غير قابلة للامتصاص. اليوم، في معظم الحالات، يستخدم الجراحون مواد الخياطةوالتي لا تحتاج إلى إزالتها بعد الجراحة.

تذوب الخيوط خلال شهرين بعد الجراحة أو تبقى في جسم المريض ولا تحتاج إلى إزالتها. في الرعاية المناسبةوبعد جميع التوصيات، يتم تشديد التماس بسرعة ويصبح غير مرئي تقريبا في غضون 3-6 أشهر بعد التدخل.

لتجنب مشاكل الغرز، يجب عدم إزالة الضمادة بنفسك. من الضروري اتباع جميع توصيات الأطباء بدقة واتباع تعليمات المتخصصين. إذا كانت الغرز في حالة طبيعية، تخرج المرأة من المنزل بعد 7 إلى 10 أيام من العملية القيصرية.

الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية وكيف تستعد الأم الحامل لها

ترميم المنزل

وعلى الرغم من عودة المرأة إلى المنزل، إلا أنها يجب أن تتبع بدقة توصيات الأطباء في الأسابيع الأولى بعد العملية. لا يجب أن ترفعي الطفل فجأة، فمن الأفضل أن تسلميه للتغذية. ليست هناك حاجة للقيام بالعمل الشاق والإرهاق.

لا ينصح الأطباء برفع الأثقال ويصرون على أن الشيء الوحيد الذي يمكن للمرأة رفعه في فترة ما بعد الجراحة هو المولود الجديد. يجب أن يعهد بجميع الأعمال المنزلية الأخرى المتعلقة برفع الأثقال إلى العائلة والأصدقاء.

يعود النظام الغذائي تدريجياً إلى الأطباق المألوفة لدى النساء. ومع ذلك، لا يزال الحظر على الحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية قائما. كما يحظر طوال فترة ما بعد الجراحة بأكملها تناول البقوليات والملفوف والحمضيات والنقانق والأطعمة المعلبة والمخبوزات.

وفي وقت لاحق، عندما تتعافى المرأة تمامًا من العملية، يمكن إدخال هذه المنتجات في النظام الغذائي، ومراقبة رد فعل المولود الجديد بعناية. إذا كان الطفل يتفاعل ردود الفعل التحسسيةأو اضطراب في المعدة، فقد يستمر الحظر على بعض الأطعمة طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

الحياة الحميمة في فترة ما بعد الجراحة

اعتمادا على حالة المرأة، فرض حظر على الحياة الجنسيةقد يختلف من 1.5 إلى شهرين بعد الولادة القيصرية. هذا السؤاليجب أن يقرر الطبيب المعالج بناءً على الفحص وديناميكيات الشفاء في فترة ما بعد الجراحة.

في حالة حدوث مضاعفات، مثل التهاب الغرز، والتهاب الرحم، وانتباذ بطانة الرحم، وما إلى ذلك، يمكن تمديد الحظر على العلاقات الحميمة حتى الشفاء التام. على أي حال، الحياة الحميمةلا يمكن استئنافه إلا بعد توقف التفريغ والتئام الغرز تمامًا.

الرياضة في فترة ما بعد الجراحة

تهتم العديد من النساء بمسألة متى تبدأ تمرين جسديلاستعادة الرقم الخاص بك. إذا كانت النساء اللائي ولدن بمفردهن يمكن أن يبدأن ممارسة الرياضة فور خروجهن من المستشفى، فعند النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية، كل شيء مختلف تمامًا.

هل التورم خطير بعد الولادة القيصرية؟

بعد الجراحة، يجب عليك الانتظار لمدة 1.5 شهر على الأقل قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية. من الضروري بدء الفصول الدراسية مع الحد الأدنى من الأحمال، وزيادة عدد ووتيرة التمارين تدريجيا.

لا يمكنك القيام بتمارين تقوية عضلات البطن إلا بإذن طبيبك.

قبل ذلك يمكنك القيام به الجمباز الخفيفوالتي تهدف إلى رفع الحيوية والمزاج.

بعد العملية القيصرية، كما هو الحال بعد أي عملية جراحية، عليك أن تتحرك. من الأفضل ارتداء ضمادة ما بعد الولادة - فمن الأسهل المشي بها، وسوف تساعد بسرعة على إعادة عضلات البطن إلى النغمة السابقة، وإصلاح التماس بعد العملية الجراحية بشكل صحيح، وتخفيف الحمل على العمود الفقري. ومع ذلك، فمن غير المرغوب فيه ارتدائه لفترة طويلة، حيث لا يزال يتعين على العضلات العمل بشكل مستقل.

الساعات الأولى بعد أم قيصريةيتم إجراؤها في وحدة العناية المركزة أو وحدة العناية المركزة تحت إشراف دقيق من الأطباء. وبعد ست ساعات، وبإذن من الطبيب، يمكنها بالفعل النهوض والمشي وإطعام الطفل في اليوم الثاني.

لمنع التهاب الخياطة بعد العملية الجراحية، يمكنك تشحيمها 1-2 مرات يوميًا بزيت اللافندر أو شجرة الشاي، بعد أن قام بحلهم من قبل زيت نباتيبنسبة 1:10. مناسب مرهم صيدليةمن آذريون.

تمارين يمكنك القيام بها في اليوم التالي للجراحة

وضع البداية: الجلوس مع دعم على الظهر. أداء ببطء وتكرار ما يصل إلى 10 مرات.

• اسحب الجوارب نحوك، ثم بعيدًا عنك بوتيرة متوسطة.
• قم بتدوير قدميك إلى الداخل، ثم إلى الخارج.
• اضغط على ركبتيك معًا، ثم حرره.
• شد عضلات الألوية، ثم استرخ.
• ثني ساق واحدة ومدها للأمام، ثم خفضها، ثم الأخرى.

كرر جميع التمارين حتى 10 مرات، ثم استرح.

مفيدة أيضا تمرين لعضلات العجان وقاع الحوض.

تمارين كيجل: قم بضغط عضلات العجان كما لو كنت تحاول منع تدفق البول. حافظ على التوتر لبضع ثوان، ثم استرخ. قم بإجراء 10-20 تكرارًا بوتيرة سريعة 3-4 مرات يوميًا. قم بزيادة وقت التوتر بمقدار ثانية واحدة في كل مرة، ليصل تدريجيًا إلى 20 ثانية أو أكثر.

تساعد الممارسة المنتظمة لهذا التمرين على تجنب مشاكل سلس البول.

بعد أن يسمح لك بالمشي، تحتاج إلى استخدام هذا لتحسين حالتك. اقضِ أقل وقت ممكن في السرير؛ فالمشي يساعدك على التعافي بعد الجراحة ويمنع الإمساك.

مهم! حتى تلتئم الغرز تمامًا، حاول النهوض من السرير بشكل صحيح! يجب ألا ترفع رأسك أو تجلس أثناء الاستلقاء على ظهرك، فهذا يجهد عضلات البطن ويمكن أن يتسبب في تفكك الغرز.

للخروج من السرير، تحتاج إلى تشغيل جانبك، وخفض ساقيك والجلوس ببطء، ودفع يديك، دون إجهاد عضلات البطن.

بعد إزالة الغرزبعد إذن طبيبك، يمكنك البدء بتمارين خفيفة لعضلات البطن:

• تراجع البطن. وضعية الجلوس مع انحناء الظهر قليلاً. قم بالشهيق، ثم الزفير، وأثناء الزفير، اسحب معدتك إلى الداخل. ابق على هذا الوضع لمدة ثانية واحدة، ثم أرخِ معدتك واستنشق. قم بإجراء 10-15 تكرارًا عدة مرات في اليوم.
• رفع الحوض. الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب، وثني الساقين عند الركبتين. ارفع حوضك للأعلى، دون رفع أسفل ظهرك، ثم اخفضه. قم بإجراء 15-20 تكرارًا عدة مرات في اليوم.

كثيف تمرين جسديويجب أن تبدأ السباحة في موعد لا يتجاوز شهر ونصف. وينطبق الشيء نفسه على الحياة الجنسية، ولكن هنا تختلف توصيات الأطباء: من أسبوعين إلى شهرين، اعتمادًا على الخصائص الفردية.

هذه إحدى المزايا القليلة للعملية القيصرية الولادة الطبيعية: المهبل لا يتمدد ولا توجد تمزقات أو طبقات في العجان فلا توجد مشاكل في الحياة الجنسية.

في بعض الأحيان، بعد الولادة، تعاني بعض النساء من الاكتئاب. وفي حالة الولادة القيصرية، قد يتفاقم هذا الأمر بسبب خيبة الأمل الناتجة عن فشل الولادة. ومن الضروري أن نفهم أن كل هذه الأحاسيس طبيعية ومميزة للعديد من النساء، وفي حالة وجود حالة عاطفية شديدة يجب طلب المساعدة من طبيب نفساني.

لا يهم كيف ولد الطفل، طبيعياً أو قيصرياً، وصوله إلى عالمنا هو معجزة حقيقية، وتصبح العناية بالكتلة الصغيرة هي المهمة الأساسية للأم الجديدة. لكن، الأيام الأولى بعد الولادة القيصريةفي بعض الأحيان يصبح اختبارًا حقيقيًا، لأن جميع الإجراءات التي لم يكن من الصعب القيام بها في السابق، على سبيل المثال، السعال، والضحك، والتدحرج، والتنفس العميق، تبدو الآن صعبة ومؤلمة بشكل لا يصدق. ما يمكن توقعه وكيفية تخفيف حالتك في الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية؟

الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية: ماذا تتوقع؟

في اليوم الأول بعد الولادة القيصريةتتم مراقبة الأم الجديدة عن كثب في وحدة العناية المركزة، وقياس ضغط الدم والنبض ودرجة الحرارة. يراقب الطبيب باستمرار كيفية انقباض الرحم، وما إذا كان هناك الكثير من الإفرازات، وما إذا كان التبول يحدث. إذا تم استخدام التخدير فوق الجافية أثناء عملية قيصرية، يُنصح المرأة أثناء المخاض بالبقاء في السرير لمدة 3 إلى 12 ساعة. يجب عليك النهوض لأول مرة بمساعدة الممرضة أو الأقارب بحذر شديد، ببطء، دون تسرع، دون القيام بحركات مفاجئة. يُسمح بالجلوس في موعد لا يتجاوز اليوم 2-3 بعد العملية.

كيف تجعل حياتك أسهل بعد الولادة القيصرية؟

لسوء الحظ، انهض التحرك والحركة بعد الولادة القيصريةيجب أن يحدث طوال الوقت ولا توجد طريقة لتجنبه. لكن اجعل حياتك أسهل، واشعر بمزيد من الراحة والراحة ولا تسبب لنفسك المزيد عدم ارتياحيمكنك ذلك إذا اتبعت النصائح البسيطة.

كيف تتدحرج على جانبك؟

• اثنِ ركبتيك وضع قدميك على سطح السرير.
• نحن نريح أقدامنا ونرفع وركينا لتصويب جسمنا من الكتفين إلى الركبتين.
• الآن ندير الوركين إلى الجانب وننزلهما على السرير. الجزء العلويندير أيضًا الجذع في نفس الاتجاه.
• والآن أنت مستلقٍ على جانبك بالفعل.

هذه الطريقة اللطيفة للقلب على الجانب ستوفر عليك وعلى غرزك من الأشياء غير المرغوب فيها الأحاسيس المؤلمةوالتلف، كما أنه سيريح مرفقيك من الاحتكاك بالملاءة والتوتر غير الضروري.

كيفية تخفيف السعال؟

لسوء الحظ، حتى أدنى السعال بعد العملية القيصرية يمكن أن يسبب معاناة كبيرة. في الوقت الحاضر، يتم استخدام التخدير فوق الجافية بشكل متزايد أثناء الولادة القيصرية، ومع ذلك، فإنه يتم استخدامه أيضًا تخدير عام. في هذه الحالة، سيتعين عليك السعال لتخليص رئتيك من المخاط المتراكم فيها. يساعدك على السعال دون ألم تقنية بسيطة، ويسمى ببساطة "نباح". على الرغم من أن الاسم غريب، إلا أن التقنية فعالة حقًا.

لذا، إذا شعرت أن نوبة السعال "تغطيك"، عليك القيام بما يلي:

• قم بحماية اللحامات بيديك أو وسادة صغيرة أو منشفة.
• استنشق ببطء وعمق، واملأ رئتيك بالكامل بالهواء.
• قم بالزفير بشكل حاد ولكن بلطف، أثناء سحب معدتك إلى الداخل، ولكن دون السماح لها بالانتفاخ.
• الآن اصنع صوتًا مشابهًا لـ "اللحمة".

عندما تشعر بالبكاء صدروالرغبة الشديدة في السعال، استخدم هذه الطريقة في السعال عدة مرات في الساعة حتى يتم تطهير الرئتين.

كيفية الخروج من السرير؟

النهوض من السرير لأول مرة بعد الولادة القيصريةسيساعدك الطاقم الطبي في مستشفى الولادة بعد الحصول على إذن من طبيب النساء والتوليد. عند النهوض من السرير لأول مرة، قد تشعر بالدوار والضعف. وهذا أمر طبيعي بالنسبة لك الآن، ولسوء الحظ، لا مفر منه.

لينهض من السرير, اتبع التعليمات التالية:

1. انقلب على جانبك، متبعًا النصائح الواردة في قسم "كيف تنقلب على جانبك؟" ثم اسمح لساقيك بالتدلي على حافة السرير، ثم ادفع مرفقك من السرير، وحرك نفسك بلطف وبعناية قدر الإمكان إلى وضعية الجلوس.

2. لا تنهض على الفور، بل اجلس قليلاً، وحرك ساقيك وقدميك.

3. عندما تشعر بالاستعداد، ضع قدميك على الأرض وقف مساعدة خارجية. حاول أن تستقيم، ولا تقف منحنيًا في "الهلاك الثلاثة". على الرغم من أنه قد يبدو أن غرزك تسحب، إلا أن الوقوف بشكل مستقيم لن يسبب أي ضرر لغرزك.

4. بمجرد أن تعتاد قليلاً على وضعية الوقوف، قم بخطوة صغيرة.

تذكر أن الجزء الأصعب قد انتهى، وفي كل مرة تستيقظ فيها سيكون الأمر أسهل فأسهل. امدح نفسك، لا تتكاسل في المشي، حاول زيادة عدد الخطوات ومدة المشي تدريجيًا. يساعد ذلك على استعادة جسمك وتسريع شفاء الغرز. تذكر أن كل حركة إضافية تجعلك أقرب إلى التفريغ العزيزة وتعود قريبًا إلى المنزل مع طفلك.