Protein-rich diet para sa mga buntis. Normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Kumusta, lahat ng mga mambabasa! Ngayon, ang paksa ng aking artikulo ay kung ano ang isang diyeta sa protina para sa mga umaasam na ina, bakit ito kailangan at kung paano lumikha tamang menu. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, palagi kaming nag-aalala tungkol sa kalusugan at tamang pag-unlad ng sanggol na dinadala namin sa ilalim ng aming mga puso. At alam ng lahat na ang protina ay isang “building material” para sa ating katawan. Samakatuwid, ngayon ay titingnan natin kung ano ang ating kinakain.

Para sa isang normal na pagbubuntis, mahalagang kumain ng tama, at medyo muling isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan, para sa kapakinabangan ng buhay na lumalaki sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang menu, bibigyan mo ang iyong sanggol ng lahat ng uri ng mga benepisyo at hindi makakakuha ng dagdag na pounds (na kinatatakutan ng maraming kababaihan).

Ang pangangailangan para sa isang diyeta na protina

Ang normal na pagtaas ng timbang sa buong pagbubuntis ay itinuturing na 10 - 16 kilo. Ngunit kung ang timbang ay lumalaki sa pamamagitan ng mga leaps at hangganan, pagkatapos ay diyeta at tamang diyeta. kasi labis na timbang maaaring humantong sa hindi kasiya-siya at malubhang kahihinatnan. Kabilang dito ang:

1. maaaring magkaroon ng diabetes
2. Maaaring hindi mawala ang bigat kahit pagkatapos ng panganganak.
3. Maaaring magsimula ang maagang panganganak
4. pukawin ang placental abruption
5. mahinang paggawa
6. tataas ang panganib na magkaroon ng mga depekto sa fetus

Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ay gagawa kami ng isang menu at alamin kung ano ang maaari naming kainin at kung ano ang mas mahusay na sumuko nang buo o bahagyang. Susubaybayan namin nang mabuti kung ano at sa kung anong dami ang aming kinakain, upang makita kung kami ay lumalaki nang napakabilis sa lawak)

Ngunit nais kong linawin na tiyak na hindi namin kailangan ang mga mahigpit na diyeta, at kahit na may kategoryang kontraindikado. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa isang malusog at napakahalagang diyeta na magdudulot lamang ng mga benepisyo - isang diyeta na protina para sa mga buntis na kababaihan.

Ano ang mga tampok ng diyeta na may protina?

Ang kakaiba ay ang diyeta ay maglalaman ng isang malaking halaga ng protina. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga carbohydrates, at mas mabuti ang mga kumplikado kaysa sa mabilis. Kung mayroong isang "kakulangan" ng carbohydrates, kung gayon ay maaaring mayroon mga karamdaman sa nerbiyos, pagsusuka at panghihina. At isa pang bagay - kung wala ang mga ito, alinman sa taba o protina ay hindi maa-absorb.

Mas mainam na kumain ng carbohydrates sa umaga o maagang hapon. Magiging mabuti kung kumain ka ng halos 400 gramo ng mga ito bawat araw. Sa umaga maaari kang kumain ng lugaw, ito ay inirerekomenda bilang ang pinaka pinakamahusay na almusal. Dapat mong ubusin ang tungkol sa 100-150 gramo ng protina bawat araw.

Ilang pagkain ang dapat kainin

Mas madalas ay mas mabuti, ngunit mas kaunti ang ating motto sa panahon ng pagbubuntis. Dapat tayong kumain ng limang beses sa isang araw, tatlo sa mga ito ang pangunahin, natural ito ay tamang almusal, masaganang tanghalian at malusog na hapunan. At magkakaroon din ng meryenda, sa pagitan ng almusal at tanghalian, at sa pagitan ng tanghalian at hapunan.

Ang isang napakatamang pamamahagi ng mga calorie bawat araw ay magiging isang pamamaraan: mga tatlumpung porsyento para sa almusal, dalawampung porsyento para sa meryenda, mga apatnapung porsyento para sa tanghalian at sampung porsyento lamang para sa hapunan.

Pinakamainam kung kumain ka ng walang taba na karne araw-araw. Ito ay veal, pabo, kuneho, manok.

Kinakailangan din na ang diyeta ay may kasamang fermented milk products at cottage cheese. Naglalaman ang mga ito hindi lamang protina, kundi pati na rin ng maraming calcium. Ngunit dapat kang uminom ng hindi hihigit sa dalawang baso ng gatas sa isang araw.

Ang mga itlog ay dapat kainin, ngunit mag-ingat; sa ilang mga kaso, nagiging sanhi ito ng mga alerdyi.

Ang diyeta ay dapat ding isama ang isda at pagkaing-dagat (sa pagtatapos ng pagbubuntis ay mas mahusay na isuko ang mga ito upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol)

Mga paraan ng pagluluto

Naghahanda kami ng pagkain nang walang mantika o taba; sa pangkalahatan ay mas mahusay na iwasan ang pagprito; walang iba kundi ang pinsala sa gayong pagkain. Mas mainam na i-steam ito o i-bake sa oven, dahil ang pagkaing ito ay pinakamahusay na nagpapanatili ng lahat ng mga bitamina. Maaaring idagdag ang langis sa iba't ibang mga salad.

Ano ang nasa protina na diyeta?

Ang karne ng manok ay dapat naroroon sa diyeta ng protina. Ngunit! Sa aming mga supermarket, ang karne ay halos hindi matatawag na karne; ito ay lumaki na may iba't ibang mga dumi na nakakapinsala sa katawan. Samakatuwid, kung maaari, pagkatapos ay bumili ng karne mula sa mga pinagkakatiwalaang direktang mga supplier, lumago sa natural na paraan at environment friendly.

Ang mga karbohidrat ay:

1. kumplikado (mabagal)
2. simple (mabilis)
3. hindi natutunaw (fiber)

Ang mga kumplikado ay mga cereal, pinatuyong prutas, buong butil na tinapay, prutas
Simple – tsokolate, asukal, confectionery
Hindi natutunaw – mga halaman din, butil ng cereal, gulay at prutas

Ang lahat ay simple dito, ibinubukod namin ang mga simpleng carbohydrates mula sa diyeta, at ang iba ay kapaki-pakinabang lamang. Kumakain kami ng mga sariwang prutas, cereal, at gulay.

Ang mga gulay at prutas ay kailangang ubusin, at dapat itong isama sa ating protina na diyeta, ngunit kung hindi sila magdulot sa iyo ng gas o paninigas ng dumi. Ito ay, halimbawa, mga produkto tulad ng beans, ubas, repolyo.

Menu ng diyeta sa protina sa pamamagitan ng trimester

1st trimester

Para sa almusal: sinigang na may oatmeal at pinatuyong prutas, isang cutlet ng manok na inihurnong sa oven, isang slice ng whole grain bread, tsaa na may rose hips.

Para sa pangalawang almusal: cottage cheese na may berdeng mansanas.

Para sa tanghalian: nilagang gulay, sopas ng manok, isang piraso ng buong butil na tinapay, isda na inihurnong sa oven

Para sa meryenda sa hapon: peras o mansanas, yogurt 150 gr.

Para sa hapunan: dalawang itlog, opsyonal bilang omelet, at tinapay.

2nd trimester

Para sa almusal: tinapay (buong butil) na may mantikilya, dalawang hard-boiled na itlog, tsaa na may mga damo.

Para sa pangalawang almusal: isang saging at isang baso ng fermented baked milk.

Para sa tanghalian: borscht na may walang taba na karne, pilaf na walang pampalasa, gadgad na karot na may langis (oliba) at tinapay.

Para sa meryenda sa hapon: isang nut, anumang mani na gusto mo, prun

Para sa hapunan: isda na may mga gulay, inihurnong sa oven

3rd trimester

Para sa almusal: sinigang ng gatas na may kanin, maaari kang magdagdag ng mga pasas; tinapay at mantikilya, rosehip tea

Para sa pangalawang almusal: cottage cheese casserole, isang berdeng mansanas

Para sa tanghalian: steamed fish, repolyo at broccoli na sopas, vinaigrette

Meryenda sa hapon: isang mansanas, yogurt, tsaa na may cookies (cracker)

Para sa hapunan: nilagang kuneho, bakwit bilang isang side dish; salad na may mga gulay at damo, bago matulog maaari kang uminom ng kefir.

Kahinaan ng isang protina diyeta

Ang mga positibong aspeto ng isang diyeta sa protina, sa palagay ko, ay matagal nang halata sa lahat - ito rin ang pangunahing "materyal na gusali" katawan ng tao; at pagbubukod ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa diyeta; at ito ay isang tamang pagsasaayos lamang ng nutrisyon, at hindi isang mahigpit na pagtanggi sa pagkain sa pangkalahatan.

At napakahirap maghanap ng mga kontra. Ang tanging disadvantages ay kinabibilangan ng pagbibigay ng mga cake, pastry, at sweets.

Buweno, marami ka na ngayong natutunan tungkol sa diyeta ng protina para sa mga buntis na kababaihan, at maaari kang magsimulang kumain ng maayos upang ang iyong sanggol ay komportable hangga't maaari sa tiyan, upang siya ay lumaki nang malusog, umunlad nang tama, at upang ang kapanganakan mismo nagpapatuloy nang maayos at madali. Yan ang wish ko sayo! Hanggang sa muli!

vse-dlya-dam.ru

Lunes:

• almusal: oatmeal na may gatas, cougar, steamed cutlet, green tea;
• pangalawang almusal: kefir, cookies na walang fructose;
• tanghalian: sopas ng sabaw ng gulay, inihurnong isda, salad ng kamatis at pipino;
• meryenda sa hapon: mansanas;
• hapunan: pinakuluang dibdib ng manok.

• almusal: sinigang ng bigas na may pinatuyong prutas, melokoton;
• pangalawang almusal: cottage cheese;
• tanghalian: veal sa oven, sorrel borscht, pinakuluang brokuli;
• meryenda sa hapon: fermented baked milk;
• hapunan: muesli na may gatas.

• almusal: pinakuluang itlog - 2 piraso, isang slice ng tinapay, mantikilya, pinakuluang tsaa;
• pangalawang almusal: kaserol na may pinatuyong prutas;
• tanghalian: pinakuluang chicken drumstick na walang balat, kanin, salad ng gulay;
• meryenda sa hapon: cookies na walang tamis, karot at katas ng mansanas;
• hapunan: inihurnong isda.

• almusal: dawa na may gatas, kefir;
• pangalawang almusal: yogurt na may peach;
• tanghalian: salmon sa oven, nilagang gulay, bakwit;
• meryenda sa hapon: cottage cheese;
• hapunan: raspberry, salad ng gulay.

• almusal: cottage cheese na may kulay-gatas, pasas, mansanas;
• pangalawang almusal: salad ng mansanas at karot;
• tanghalian: sopas ng repolyo na may kulay-gatas, mga cutlet ng isda, beet at carrot salad;
• meryenda sa hapon: prun at peras;
• hapunan: nilagang gulay.

• almusal: puting itlog na omelette na may gatas, fermented na inihurnong gatas, pinatuyong mga aprikot;
• pangalawang almusal: fermented baked milk na may cookies;
• tanghalian: inihurnong cauliflower na may keso, dibdib ng manok sa oven, pinakuluang bigas;
• meryenda sa hapon: fruit salad;
• hapunan: kefir na may 1% na nilalaman ng taba, melokoton.

Linggo:

• almusal: sinigang na bakwit, pinakuluang itlog, herbal tea;
• pangalawang almusal: halaman ng kwins, cottage cheese;
• tanghalian: nilagang gulay, sabaw ng manok, pinakuluang brokuli;
• meryenda sa hapon: fermented baked milk na may cookies;
• hapunan: omelet na may gatas.

Upang gawing mas madali ang gawain ng paghahanda ng pagkain at inumin, may mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga buntis na kababaihan: isang smoothie blender, isang juicer, isang multicooker, isang steamer. Tutulungan silang mapanatili ang lahat ng mahahalagang bagay ng mga produkto, pati na rin bawasan ang oras na kinakailangan upang maghanda ng mga pinggan.

Ang pagsunod sa iba't ibang diyeta habang nagdadala ng sanggol ay minsan ay hindi sapat para sa ganap na pag-unlad ng fetus at kalusugan ng ina. Ang mga eksperto ay madalas na nagrereseta ng mga bitamina complex upang makuha ang mga kinakailangang enzyme. Ang mga rekomendasyon ng doktor at ang pagsisikap ng babae ay hahantong sa pagsilang ng isang malusog na bata.

edamam.ru

1st trimester: diyeta para sa mga buntis

Ang unang 12 linggo ay ang pinakamahalaga, ngunit medyo mahirap para sa isang babae. Sa panahong ito, ang mga seryosong pagbabago ay nangyayari sa kanyang katawan, dahil ang isang sanggol ay ipinanganak sa kanya, na bubuo at lalago sa loob ng 40 linggo.

Sa unang trimester, hindi mo kailangang dagdagan ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain. Dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 2200 kcal bawat araw. Diet para sa maagang yugto pagbubuntis kailangan. Ito ay dapat na batay sa mga produkto na naglalaman ng mga protina at bitamina, dahil ang mga ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mahalaga mahahalagang organo fetus Sa oras na ito, dapat kang kumain ng mas maraming gulay, sariwang gulay at prutas, at natural na juice hangga't maaari.

2nd trimester: diyeta para sa mga buntis na kababaihan

Sa 2nd trimester, ang fetus ay aktibong lumalaki. Ang umaasam na ina ay dapat dagdagan ang caloric na nilalaman ng pagkain sa 2600 kcal. Dapat niyang gawin ito hindi sa gastos ng mga matamis at iba pang matamis, ngunit sa kapinsalaan ng mga taba ng gulay. Ang isang babae ay pinapayagan na kumain ng 2 tbsp bawat araw. l. mantika. Ang mga taba ng hayop (mantikilya, cream, sour cream) ay hindi dapat nasa menu ng diyeta para sa mga buntis na kababaihan.

Sa 2nd trimester, huwag kalimutan ang tungkol bitamina. Sa pamamagitan ng pagkain ng karot, maaari kang makakuha ng bitamina A. Ang kakulangan sa bitamina B ay maaaring mabayaran sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas, patatas, atay, karne, itlog, cottage cheese, at mga produktong harina ng rye.

3rd trimester: diyeta para sa mga buntis

Nitong mga nakaraang linggo, maraming kababaihan ang hindi na binibigyang-pansin kung tumaba ba sila o hindi, ngunit naghihintay lamang ng isang bagay - ang pagsilang ng isang maliit na himala. Sa totoo lang mali ito. Ang sobrang libra sa panahong ito ay mapanganib para sa ina at sanggol.

Ang diyeta para sa mga buntis na kababaihan sa 3rd trimester ay ang pagkain ay dapat ubusin hangga't maaari mas madalas(hanggang sa 7 beses sa isang araw), ngunit ang mga bahagi ay dapat na maliit. Sa huling tatlong buwan, kailangan mong bawasan ang caloric na nilalaman ng pagkain na natupok.

Ang labis na timbang ay maaaring magdala ng maraming problema sa isang buntis, lalo na sa panahon ng panganganak - mataas na presyon, malalaking prutas, gutom sa oxygen baby, mahinang panganganak. Napakahalaga na kontrolin ang iyong timbang sa panahon ng pagbubuntis at labanan ang labis na pounds.

Diet para sa mga buntis na kababaihan sobra sa timbang hindi kasama ang pag-aayuno. Kailangan mo lamang na maayos na ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-alis mula dito nakakapinsalang produkto at pagdaragdag masustansyang pagkain. Dapat kang kumain ng mas madalas, ngunit unti-unti. Ang dami ng pagkain na kinuha ay dapat na mahigpit na kinokontrol. Hindi na kailangang magmeryenda sa pagitan ng mga pagkain.

Protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan

Iba't ibang sustansya ang kailangan para sa paglaki at paglaki ng isang bata. Ang ilan sa kanila ay mga protina. Ang mga ito ay kinakailangan hindi lamang para sa pagbuo ng mga organo at tisyu ng sanggol, kundi pati na rin para sa ina mismo. Halimbawa, pinapalakas nila ang immune system ng isang buntis.

Ayon sa diyeta ng protina para sa mga buntis na kababaihan, ang menu ng patas na kasarian ay dapat magsama ng mga protina sa halagang 100-120 g. araw-araw na menu dapat mayroong mga sumusunod na produkto:

• 2 pinakuluang itlog (ngunit hindi hard-boiled);
• 2 baso ng gatas;
• isang maliit na cottage cheese;
• ilang dahon ng litsugas (maaari kang gumamit ng 2 pipino o ibang gulay sa halip);
• ilang pistachios o mani;
• walang taba na karne;
• pagkaing-dagat;
• piraso ng keso (inirerekomenda ang mozzarella).

Ang diyeta ng isang buntis ay dapat ibukod matamis (tsokolate, condensed milk, cake at pastry, pinong asukal), sariwang tinapay, matamis na prutas (saging, melon, ubas), mga pagkaing may mataas na taba.

Ang isa sa mga uri ng pamamaraan ng protina ay protina-gulay na diyeta para sa mga buntis na kababaihan. Ito ay medyo karaniwan sa mga buntis na kababaihan. Narito ang isang sample na menu ng protina-gulay na diyeta para sa mga buntis na kababaihan sa araw:

• Araw 1-2: pinakuluang isda, pinakuluang karne, 2-4 na baso malinis na tubig;
• 3-4 na araw: mga gulay at prutas;
• Araw 5-6: pinakuluang isda, pinakuluang karne, 2-4 na baso ng malinis na tubig;
• Araw 7-8: mga gulay at prutas.

Ang dami ng mga produkto ay dapat na sumang-ayon sa isang nutrisyunista.

Ang tubig ay nananatili sa katawan dahil sa asin. Ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na walang asin para sa mga buntis. Ayon dito, dapat mong ibukod mula sa iyong diyeta ang mga pagkaing binili sa isang tindahan o iniutos sa isang restawran na naglalaman ng idinagdag na asin: de-latang pagkain, mayonesa, ketchup, iba't ibang mga sarsa, pagkaing-dagat, inasnan na isda, sauerkraut, itim na tinapay, matapang na keso. Mas mainam na magluto ng sarili mong pagkain. Kailangan mong iwasan ang mga panimpla na naglalaman ng asin. Dahil dito, nangyayari ang pamamaga. Ang mga kahihinatnan ng pagkain ng maaalat na pagkain ay maaaring gestosis at placental abruption.

Ang diyeta na walang asin, dahil sa pagbubukod ng mga maalat na pagkain mula sa diyeta, ay lumilipat patungo gulay-pagawaan ng gatas. Inirerekomenda na kumain ng mga prutas, gulay, cereal, at mga produkto ng pagawaan ng gatas (maliban sa keso).

Sa diyeta na ito, ang edema ay hindi mangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ito ay nabuo dahil sa akumulasyon ng likido sa mga tisyu, na hindi naalis mula sa katawan dahil sa asin. Para sa pamamaga, mainam na pakuluan o pasingawan ang pagkain. Ang mga pritong pagkain ay hindi inirerekomenda. Magbasa nang higit pa tungkol sa edema sa panahon ng pagbubuntis →

Diyeta para sa mga buntis na kababaihan ni Dr. Eigoltz

Ang pagkain ng Eyholtz ay sikat sa mga buntis na kababaihan. Nagbibigay siya magandang resulta. Salamat sa diyeta na ito, posible na mapanatili ang timbang sa parehong antas at maiwasan ang hitsura ng mga deposito ng taba. Ang mga kababaihan na sumunod sa pamamaraang ito ay nanganak nang nakapag-iisa at halos walang mga komplikasyon, at hindi nakakaranas ng mga problema sa paggagatas.

Ang diyeta ni Dr. Eigoltz para sa mga buntis na kababaihan ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

1. Ang batayan ng diyeta ay dapat na sariwang gulay, damo, prutas, pinatuyong prutas, tinapay na gawa sa wholemeal na harina;
2. Mula sa mga likido maaari kang uminom ng gatas, kakaw, simpleng tubig;
3. Dapat walang mga sopas sa menu (dahil limitado ang paggamit ng likido);
4. Minsan sa isang araw dapat kang kumain ng isang maliit na bahagi ng walang taba na karne;
5. Ang mga itlog ay tinatanggap ng maraming beses sa isang linggo;
6. Limitado ang dami ng asin at asukal.

Ang mga buntis na kababaihan na pipili ng pamamaraang ito ay kailangang kalimutan ang tungkol sa kape, fast food, mataba na karne, pinausukang karne, atsara, at sausage.

Apple diet para sa mga buntis na kababaihan

Kadalasan, ang pagkain ng mansanas ay pinapayuhan sa mga buntis na kababaihan na nagdurusa sa toxicosis. Salamat dito maaari mong mapupuksa ang pagduduwal. Bilang karagdagan, ang diyeta ay nagtataguyod ng kalusugan.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga diyeta ng mansanas para sa mga buntis na kababaihan. Isa sa kanila - kefir ng mansanas. Ang mga babaeng pumili ng pamamaraang ito ay dapat kumain ng kalahating berdeng mansanas tuwing 1-2 oras at hugasan ito ng kalahating baso ng low-fat kefir. Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal dito. Maaaring palitan ang Kefir berdeng tsaa o tubig pa rin.

Dukan diet para sa mga buntis na kababaihan

Ang diyeta ng Dukan ay napakapopular sa buong mundo. Ang kanyang ikatlong yugto ay perpekto para sa mga buntis na kababaihan. Ayon sa kanya, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:

• kanselahin ang protina Huwebes;
• kumain ng hindi isang serving ng prutas bawat araw, ngunit dalawa;
• magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta (cottage cheese, yogurt, 2% fat milk).

Ang Dukan diet para sa mga buntis na kababaihan ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds at panatilihin ang iyong timbang sa parehong antas.

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis

Ang kahirapan at pagkaantala sa pagdumi ay isang problema para sa maraming mga buntis na kababaihan. Ang isang espesyal na pamamaraan ay makakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis ay nagsasangkot ng pagkonsumo mga sumusunod na produkto: bakwit, dawa at perlas barley, muesli, oat bran, sariwang gulay, prutas at berry (karot, beets, kalabasa, spinach, lettuce, repolyo, pinatuyong prutas na compote, mansanas, aprikot, seresa). Huwag kalimutan ang tungkol sa kefir. Ito ay lubhang mabisang lunas mula sa paninigas ng dumi. Inirerekomenda na uminom ng 1 litro ng produktong ito ng fermented milk bawat araw. 1 baso ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa paninigas ng dumi malamig na tubig, kung inumin mo ito sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Habang sumusunod sa isang diyeta, kailangan mong isuko ang malakas na tsaa, malansa na sopas, semolina na sinigang, puting tinapay, bran ng trigo, pinakintab na bigas, munggo. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung bakit napakahalaga na alisin ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis →

Maraming buntis na babae ang nakaharap iba't ibang sakit, kung saan kinakailangan na sundin ang isang espesyal na diyeta. Ang isa sa kanila ay pyelonephritis. Ito ay isang pamamaga sa renal pelvis, na maaaring sanhi ng iba't ibang microorganism.

Maaaring kabilang sa diyeta ang mga sumusunod na produkto:

• mga pagkaing harina (pandiyeta na tinapay na hindi naglalaman ng asin, mga pancake na walang asin, hindi malusog na mga pastry, lipas na tinapay na ginawa mula sa pangalawa at unang grado na harina ng trigo);
• pinong tinadtad na pasta;
• lahat ng uri ng cereal;
• walang taba na karne;
• manok at isda (walang balat);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (sariwang yogurt at kefir, buong gatas, walang lebadura na cottage cheese, yogurt at kulay-gatas na may mababang kaasiman at taba ng nilalaman, buong gatas);
• malambot na pinakuluang itlog, steamed omelettes (hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo);
• prutas at gulay na hilaw, inihurnong o pinakuluang (mga sariwang kamatis, pipino, karot, litsugas, zucchini, talong, mansanas, peras, ubas ay inirerekomenda lalo na);
• inumin (diluted non-acidic juices, mahinang tsaa na may idinagdag na gatas, berry decoctions);
• sa limitadong dami maaari kang gumamit ng mga pampalasa tulad ng mga clove, dahon ng bay, kanela, perehil, dill.

Para sa pyelonephritis ito ay ipinagbabawal kumain ng adobo, adobo, pinausukan, maanghang, maaasim at matatabang pagkain. Halimbawa, ang mga produktong confectionery na may cream, muffin, bagong lutong tinapay, keso, mushroom, munggo, sorrel, labanos, spinach, bawang, sibuyas, mustasa, kakaw, inuming may alkohol, kape, malakas na tsaa.

Diyeta para sa gestational diabetes sa mga buntis na kababaihan

4% ng mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng gestational diabetes. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng glucose sa dugo.

Kung ang isang babaeng umaasa sa isang sanggol ay nasuri na may sakit na ito, kung gayon hindi siya dapat mag-alala. Espesyal na diyeta para sa mga buntis na kababaihan na may gestational diabetes ito ay kinakailangan lamang. Ang mga kinatawan ng patas na kasarian na may ganitong diagnosis ay inirerekomenda na kumain ng mga pagkain tulad ng patatas, cereal, at prutas.

Bagama't dapat nasa menu ang mga matatabang pagkain, mas mainam kung hindi ito marami. Isang magandang kapalit ang taba ay mani. Maaaring itaas ng mga prutas ang iyong mga antas ng glucose. Ang parehong epekto ay maaaring makamit kung madalas kang kumonsumo ng kanin at mga inihurnong produkto.

Kung mayroon kang gestational diabetes, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga matamis nang ilang sandali, dahil sila ang pangunahing kaaway ng kalusugan sa estadong ito. Ang pagkain ng mga ito ay maaaring tumaas pa ang iyong antas ng glucose, at ito ay mapanganib.

Diyeta para sa mga buntis na may diabetes

Ang diabetes mellitus, hindi tulad ng gestational diabetes, ay naroroon bago ang pagbubuntis at hindi nawawala pagkatapos ng panganganak. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng maraming iba't ibang problema. Maaaring lumaki ng masyadong malaki ang sanggol. Dahil dito, magkakaroon ng mga paghihirap sa panahon ng panganganak. Bilang karagdagan, maaaring mangyari ang hypoxia (kakulangan ng oxygen). Sa tamang paggamot ang mga magiging ina na may diabetes ay maaaring manganak ng isang malusog na sanggol. Napakahalaga na sundin ang isang diyeta para sa mga buntis na kababaihan na may diabetes sa loob ng 40 linggo.

Sa sakit na ito ito ay kinakailangan madalas kumain (hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw) at sa maliliit na bahagi upang maiwasan ang isang matalim na pagtaas sa asukal sa dugo.

Dapat mong ibukod ang mga simpleng carbohydrates (jam, matamis, asukal) mula sa iyong diyeta at limitahan ang pagkonsumo ng mga kumplikadong carbohydrates. Dapat silang hindi hihigit sa 50% ng kabuuang halaga ng pagkain. Ang natitirang 50% ay dapat na hatiin sa pagitan ng taba at protina. Pinakamainam na talakayin ang partikular na menu at ang bilang ng mga calorie na kailangan sa isang nutrisyunista.

Fasting diet para sa mga buntis

Ang fasting diet ay isang balanseng diyeta na hindi naglalayong magbawas ng timbang, ngunit sa pagbibigay ng sustansya sa fetus.

Narito ang isang sample na menu ng diyeta para sa mga buntis na kababaihan para sa bawat araw:

• almusal: 150 gramo ng magaan na cottage cheese, isang tasa ng kape o tsaa, sariwang peras;
• pangalawang almusal: 200 gramo ng yogurt, saging, isang tasa ng sariwang blueberries;
• tanghalian: light vegetable sopas, steamed chicken cutlets, sariwang pipino;
• meryenda sa hapon: isang maliit na dakot ng mga pinatuyong prutas at mani, 3 tbsp. l. magaan na yogurt;
• hapunan: isang bahagi ng pinakuluang isda, isang salad ng sariwang gulay, na tinimplahan ng kaunting langis ng oliba;
• bago matulog: kalahating baso ng kefir, ilang prun.

Kinakailangang ayusin ang ilang araw ng pag-aayuno bawat linggo. Salamat sa kanila maaari kang maglinis gastrointestinal tract at maiwasan ang hitsura dagdag na libra. Ang mga araw ng pag-aayuno ay maaaring isagawa gamit ang iba't ibang mga produkto.

Narito ang ilang mga pagpipilian para sa isang diyeta sa pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang para sa mga buntis na kababaihan (lahat ng mga produkto ay dapat nahahati sa 6 na servings):

1. 800 g ng nilagang gulay, 500 g ng seafood;
2. 800 g ng berries, 400 g ng low-fat cottage cheese;
3. 800 gramo ng sariwang gulay, 400 gramo ng pinakuluang karne ng karne.

Ang asin at asukal ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Para sa mga inumin, hindi carbonated na tubig, rose hip decoction, tsaa, unsweetened fruit compote, natural na juice na diluted na may tubig ay inirerekomenda.

Ang isang diyeta sa pag-aayuno para sa mga buntis na kababaihan ay nakakatulong upang makayanan ang isang hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang toxicosis. Pinipigilan nito ang paglitaw ng dagdag na pounds at may positibong epekto sa katawan ng umaasam na ina.

Sa konklusyon, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay isang diyeta na dapat sumang-ayon sa iyong doktor. Sasabihin sa iyo ng espesyalista kung kailangan ang isang diyeta, at kung gayon, magrereseta siya posibleng gamot, ay magsasabi sa iyo kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin, at tutulungan kang lumikha ng menu ng diyeta para sa mga buntis na kababaihan sa linggo.

Ang pangangailangan upang makita ang isang doktor ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang buntis na babae ay dapat na maging maingat, dahil hindi lamang ang kanyang kalusugan, kundi pati na rin ang kalusugan ng sanggol na dinadala niya sa ilalim ng kanyang puso ay nakasalalay sa nutrisyon.

mama66.ru

Maaari bang magdiet ang mga buntis?

Mahalagang tandaan na ang pagbubuntis ay hindi ang oras upang mag-eksperimento sa iyong sariling timbang at kalusugan. Ang anumang diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na inireseta ng isang doktor.

Naturally, ang pangangailangan para sa wastong nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay magiging halata, dahil ang wastong nutrisyon sa pandiyeta ay maaaring magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds, mapabuti ang panunaw at ang paggana ng atay at pancreas, tumulong sa paglaban sa toxicosis at dalhin ang diyeta sa isang mayaman at balanseng estado.

Gamit ang tamang diyeta, maaari mong panatilihing maayos ang iyong katawan sa buong pagbubuntis, at pagkatapos ay mabilis na makakuha ng hugis pagkatapos ng panganganak, na nagbibigay sa iyong sarili at sa fetus ng lahat ng kinakailangang sangkap ng mineral at bitamina.

Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga espesyal na uri ng mga diyeta:

• Sa tumaas na nilalaman ardilya,
• na may pinababang halaga ng asin o asukal,
• diyeta para sa sobrang timbang na mga buntis na kababaihan,
• para sa mga buntis na kababaihan na may pyelonephritis,
• pamamaga,
• may diabetes, mga problema sa kalusugan, atbp.

Tingnan natin ang pinakakaraniwang mga diyeta.

Protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan

Ang isa sa pinakamahalagang sangkap para sa paglaki at pag-unlad ng isang sanggol sa sinapupunan ay protina.

Ang mga protina ay pinagmumulan ng mga amino acid kung saan ang mga protina ng katawan ng fetus ay binuo. Ang mga ito ay kinakailangan para sa paglaki, pagbuo ng tissue at kaligtasan sa sakit, maraming iba pang mga pag-andar, pati na rin ang pagpapanatili ng kalusugan ng umaasam na ina mismo.

Batay sa mga pangangailangan sa physiological, ang katawan ng isang buntis ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 100-120 g ng protina araw-araw, at sa ikatlong trimester hanggang 130 g.

Ang batayan ng isang diyeta sa protina para sa mga buntis na kababaihan ay isang pang-araw-araw na supply ng mga produkto ng protina na replenishes ang mga reserbang protina ng katawan. Kabilang dito ang:

• dalawang pinakuluang itlog (o omelet, piniritong itlog)
• 2 tasang buong gatas
• tungkol sa 50 gramo ng cottage cheese
• isang pares ng dahon ng litsugas o iba pang gulay
• isang dakot ng mani o pistachio
• pagkaing-dagat
• mga pagkaing walang taba
• isang maliit na piraso ng keso.

Ang mga produktong ito sa iba't ibang mga kumbinasyon ay dapat na naroroon sa diyeta ng isang buntis sa diyeta na ito. Kasabay nito, ang mga matamis sa anyo ng condensed milk, tsokolate, pastry at pie, at pinong asukal ay dapat na hindi kasama sa diyeta ng mga buntis na kababaihan sa diyeta na ito.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagliit o pag-aalis mula sa diyeta ng sariwang tinapay at pastry, napakatamis na prutas sa anyo ng melon, ubas at saging, at dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba na nilalaman.

Diyeta na walang asin para sa mga buntis

Alam mo sa sarili mo na kung ubusin mo ang sobrang asin sa umaga maaari kang mabukol.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay nadagdagan, at kapag kumakain ng labis na asin, maaari itong maging malubhang edema. Sa panahon ng pagbubuntis, ang asin ay dapat na limitado, at sa ilang mga kondisyon ay kinakailangan na sundin ang isang diyeta na walang asin para sa mga buntis na kababaihan.

Ayon sa mga canon ng diyeta na ito, dapat mong ibukod mula sa iyong diyeta ang mga pagkaing binibili mo sa mga tindahan o mag-order sa mga restawran na may pagdaragdag ng labis na asin - ito ay mayonesa, de-latang pagkain, sarsa at ketchup, inasnan na isda, seafood, brown na tinapay at sauerkraut, matigas na maalat na keso.

Kinakailangan na maghanda ng mga pagkain sa iyong sarili, pag-iwas sa mga panimpla na naglalaman ng asin. Ang sobrang pagkonsumo ng asin ay ang unang hakbang sa edema at ang banta ng gestosis, placental abruption, sobrang timbang at stretch marks.

Sa isang diyeta na walang asin, dahil sa ang katunayan na ang mga maalat na pagkain ay hindi kasama sa diyeta, ang preponderance ay nangyayari sa direksyon ng protina, halaman at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa gayong diyeta, ang pamamaga ay unti-unting humupa at hindi na mauulit, dahil nang walang paggamit ng asin, ang likido ay hindi nananatili sa katawan nang labis. Sa diyeta na ito, inirerekumenda na mag-steam o pakuluan, maghurno, o maglaga ng mga pinggan. Dapat mong iwasan ang pagprito sa mantika, pati na rin ang mga pinausukang karne at marinade, at kape.

Diet para sa mga buntis na kababaihan para sa pagbaba ng timbang

Karaniwan, ang isang doktor ay nagrereseta ng gayong diyeta para sa mga buntis na sobra sa timbang na tumataas sa o higit sa itaas na limitasyon ng normal, o na sa una ay sobra sa timbang at tumaba sa panahon ng pagbubuntis.

Ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang dagdag na libra, na sa kalaunan ay nagpapahirap at nakakaubos ng oras upang makakuha ng hugis.

Ito rin ay isang pagtaas sa presyon sa panahon ng panganganak, ang panganib ng panganganak ng isang malaking sanggol, ang pagbuo ng hypoxia sa fetus at bagong panganak, pagpapahina. aktibidad sa paggawa, load sa mga organ at system.

Ang diyeta para sa mga buntis na kababaihan para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay hindi kasangkot sa pag-aayuno, ito ay ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan.

Mahalagang ayusin lamang ang iyong diyeta nang tama upang ang mga nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain ay maalis mula dito, at ang mga malusog na pagkain na may mababang calorie na nilalaman ay palitan ang mga ito.

Kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa napakaliit na bahagi, at dapat na mahigpit na kontrolin ang dami ng pagkain na iyong kinakain. At huwag magmeryenda sa mga high-calorie na pagkain sa pagitan ng mga pagkain.

Protein-plant diet para sa mga buntis na kababaihan

Isa ito sa mga diet para sa mga buntis na nakabatay sa protina. Ito ay isa lamang sa mga uri ng mga diyeta sa protina para sa mga buntis na kababaihan.

Ngunit ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa lahat ng mga buntis; kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit nito. Sa ganitong mga diyeta, ang wastong paggamit ng likido ay mahalaga din, hindi bababa sa apat na baso ng malinis na tubig bawat araw.

Diyeta para sa pyelonephritis sa mga buntis na kababaihan

Ang ilang mga pagpipilian ay mga diyeta para sa iba't ibang mga patolohiya bato, lalo na sa isang karaniwang patolohiya - pamamaga ng mga bato (pyelonephritis).

Ang isang diyeta para sa pyelonephritis sa mga buntis na kababaihan ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na diyeta na hindi makakairita sa mga inflamed tissue at nagtataguyod ng pagbawi.

Pinong tinadtad na pasta, lahat ng uri ng cereal, walang taba na karne, isda at manok na walang balat, pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas sa anyo ng buong gatas, kefir at fermented baked milk, unleavened cottage cheese, sour cream at low-fat at acidic na yogurt ay pinapayagan.

Pinapayagan din ang mga steam omelette at soft-boiled na itlog, hilaw na gulay at prutas, inihurnong o pinakuluan, lalo na sariwang mga pipino at mga kamatis, litsugas, karot, mansanas at peras, talong, ubas.

Ang mga inumin sa anyo ng mga non-acidic diluted juice, mahinang tsaa na may gatas, at berry decoction ay kapaki-pakinabang.

Maaari mong gamitin ang bay leaf, cloves, cinnamon, perehil o dill sa limitadong dami.

Sa kaso ng pyelonephritis sa mga buntis na kababaihan, ipinagbabawal na kumain ng adobo at mga produktong ferment, maanghang, inihurnong, maalat at maasim na pinggan, mga pastry na may mga cream, inihurnong pagkain, sariwang tinapay, keso at mushroom, beans at sorrel, spinach, labanos at labanos, bawang at sibuyas, mustasa at kakaw, alkohol, kape at matapang na tsaa.

Dapat tandaan na ang lahat ng mga diyeta ay inireseta ng isang doktor, at kinakailangan na sumunod sa mga rekomendasyon hindi lamang tungkol sa diyeta, kundi pati na rin tungkol sa tagal ng diyeta. Halimbawa, ang labis na protina sa katawan ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga bato sa bato. Samakatuwid, hindi ka dapat pumili ng isang diyeta sa iyong sarili; sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Iba pang impormasyon sa paksa

www.mapapama.ru

Mga tampok ng nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan

Maraming batang ina ang nalilito normal na nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis na may labis na pagkain. Siyempre, ang isang babae ay dapat kumain para sa dalawa, ngunit ang mga mahilig sa masarap na pagkain ay nakikita ito bilang "pagkain para sa dalawa," na hindi maaaring gawin sa lahat: ang pagtaas ng timbang sa kasong ito ay dahil sa akumulasyon ng taba na masa.

Ang labis na katabaan ng isang batang ina ay tiyak na hindi magiging kapaki-pakinabang: mas mataas ang labis na timbang, mas malaki ang panganib ng diabetes, mga depekto sa pag-unlad sa fetus, napaaga kapanganakan, placental abruption at mahinang panganganak. Ito ay magiging napakahirap na mawala ang hindi makatwirang naipon na mga kilo, at ito ay nagbabanta sa karagdagang mga komplikasyon para sa kalusugan ng ina.

Mahigpit na ipinagbabawal ng mga pediatrician at nutritionist ang mga umaasam na ina na magsagawa ng mahigpit na diyeta at mahigpit na nililimitahan ang bilang ng mga calorie. Ang diyeta para sa mga buntis na kababaihan ay higit pa sa isang regimen ng makatwiran at mabuting nutrisyon, na magpapahintulot sa isang babae na mapanatili ang normal na timbang, at ang sanggol ay makatanggap ng lahat ng kailangan para sa paglaki at pag-unlad.

Mga tampok ng diyeta sa protina para sa mga buntis na kababaihan

Ang isang babae ay palaging nais na maging maganda, at ang mga batang ina ay walang pagbubukod. Mula sa hitsura at ang pakiramdam ng sariling pagiging kaakit-akit ay higit na nakasalalay sa emosyonal na kalagayan ng isang babae. At ang mga umaasam (at nagpapasuso) na mga ina ay hindi dapat kabahan sa anumang pagkakataon.
Aktibong isport at ang mga gamot sa pagbaba ng timbang ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang tanging paraan mapanatili ang timbang sa isang katanggap-tanggap na antas - malusog at rasyon na nutrisyon. Sa kasong ito, kailangan mo lamang isuko ang mga "dagdag" na pagkain, at dapat kang kumain ng wasto at malusog na pagkain sa sapat na dami.
Mga benepisyo ng isang protina na diyeta para sa mga buntis na kababaihan:

• Nakukuha ng sanggol ang lahat ng kailangan niya sustansya, bitamina at microelement.
• Walang malubhang paghihigpit sa pagkain o mga dahilan para sa stress.
• Ang pangunahing diin ay sa mga pagkaing protina, na pinagmumulan ng mahahalagang amino acid.
• Umalis si Nanay sa maternity hospital sa parehong hugis tulad ng bago magbuntis.

Mga protina, taba, carbohydrates - paano pagsamahin?

Ang pangunahing diin ay sa mga pagkaing protina - dapat mayroong hanggang 120 g ng purong protina sa pang-araw-araw na diyeta ng umaasam na ina. Ito ay sapat na para sa fetus na umunlad nang maayos at para sa ina na hindi tumaba ng labis.
Ang mga karbohidrat ay maaari at kahit na dapat na ubusin, ngunit sa limitadong dami at hindi lahat sa isang hilera. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay kailangang sabihing oo. Ang mga ito ay maaaring mga gulay, prutas at cereal - hanggang sa 400 g/araw. Ngunit kailangan mong isuko ang mga simpleng carbohydrates (monosaccharides at disaccharides). Ang mga cake, pastry, puting tinapay at iba pang malasa ngunit walang kwentang matamis ay ipinagbabawal.

Sa mga taba, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gulay. Maaari mong season salad na may langis ng oliba o langis ng linseed, walang masasaktan. Ang tanging caveat: ang langis ng gulay ay naglalaman din ng mga calorie, at sa mga unang yugto ay hindi ka dapat madala matatabang pagkain, ngunit sa ikatlong trimester, kapag tumaas ang timbang, maaaring bahagyang tumaas ang dami ng taba. Napakahalaga na gumuhit tamang mode nutrisyon. Pinakamainam na kumain ng mas madalas, ngunit unti-unti. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nagtatrabaho nang hanggang 7 buwan, at mahirap mapanatili ang isang nakagawiang gawain sa trabaho, ngunit sulit na subukan para sa kapakanan ng iyong kalusugan at ng iyong magiging sanggol.
Limang pagkain sa isang araw sa pagitan ng 3-3.5 na oras ay itinuturing na pinakamainam.

• Mandatoryal na almusal - ay magiging tungkol sa 30% ng pang-araw-araw na pangangailangan.
• Banayad na meryenda o pangalawang almusal - 15%.
• Buong tanghalian - 40%.
• Para sa meryenda sa hapon kailangan mo ng napakakaunting pagkain - mga 5%.
• Ang isang magaan na hapunan ay kukuha ng halos 10% ng iyong pang-araw-araw na calorie.
• Bago matulog, maaari mong "patayin ang iyong gana" kung gusto mo talagang kumain.

Hindi pa naitatag ng mga doktor ang eksaktong dahilan ng toxicosis, na kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan. Ngunit natagpuan nila ang isang tumpak na koneksyon sa pagitan ng mas mababang antas ng asukal sa dugo at pagtaas ng pagduduwal. Mga madalas na appointment ang pagkain ay magpapatatag sa komposisyon ng dugo at makayanan ang pagduduwal.
Ang dami ng likido ay indibidwal para sa bawat buntis. Maaari ka at kailangan mong uminom. Ang simpleng tubig at natural na tubig ay perpekto para dito. katas ng prutas. Ngunit ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa sa pamamaga - sa kasong ito ito ay nagkakahalaga ng bahagyang paglilimita sa iyong paggamit ng likido.

Anong protina ang maaaring kainin ng mga buntis?

Ang pangunahing pinagkukunan ng protina ay dapat na karne at isda. Ang mga pagkaing mula sa kuneho, karne ng baka, pabo at iba pang walang taba na karne ay maaaring halili sa steamed fish (kaya mananatili ito mas maraming bitamina). Ang diyeta ng protina ay may mayaman at hindi nakakabagot na menu: ang mga karagdagang mapagkukunan ng protina ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, pagkaing-dagat at gulay.

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang bakwit at oatmeal ay mahalagang pinagmumulan ng protina at microelement; ang oatmeal para sa almusal ay nagbibigay ng lakas at sigla sa kalahating araw.

Ang mga produktong fermented milk at cottage cheese ay ipinag-uutos na mga katangian ng diyeta para sa mga buntis na kababaihan. Ito ay isang mapagkukunan ng protina at isang tagapagtustos ng napakahalagang kaltsyum sa sandaling ito, na magiging kapaki-pakinabang para sa parehong lumalaking sanggol at kanyang ina. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong gawa sa bahay na pagawaan ng gatas - nang walang mga preservatives at sweeteners (ngunit may konklusyon sa laboratoryo). Maaari ka ring gumamit ng regular na gatas, ngunit ito araw-araw na dosis hindi dapat lumampas sa dalawang baso.

Ang mga itlog (manok, pugo) ay isang kamalig lamang ng protina. Ang mga itlog na pinakuluang "sa isang bag" ay pinakamahusay na natutunaw. Ngunit hindi ka dapat maging labis na masigasig at subukang magtago pang-araw-araw na pangangailangan sa mga puti lamang ang mga itlog - sila ay lubos na may kakayahang magdulot ng mga alerdyi.

Ang seafood ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng protina, kaya dapat itong maingat na kainin upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung posible na makakuha ng isda at pagkaing-dagat mula sa pangunahing merkado - mula sa mga mangingisda mismo, dapat itong ituring na isang mahusay na tagumpay. Sa pangalawang merkado (sa mga tindahan, supermarket), kailangan mong subaybayan ang petsa ng pag-expire ng produkto - ang nasirang seafood ay nagdudulot ng matinding pagkalason.

Sa mga unang yugto, maaari kang kumain ng mga legume - naglalaman din sila ng maraming protina, ngunit sa ikalawang trimester dapat mong talikuran ang lahat ng mga produktong "nabubuo ng gas". Bilang karagdagan sa mga gisantes at beans, ang repolyo at ubas ay bawal.

Ang pagkain ng protina ay walang epekto - nababagay ito sa halos lahat. Gayunpaman, mayroong ilang mga subtleties - dahil sa mataas na pag-load sa digestive system, kaya bago magsimula ng isang bagong diyeta dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos, sa buong siyam na buwan, kakailanganin mong kalkulahin ang bilang ng mga calorie sa pagkain araw-araw - ngunit ito ay pansamantalang abala lamang.

Para sa mga pandaigdigang pagbabago, kakailanganing magbukod ng ilang produkto mula sa menu. Bilang karagdagan sa mga matamis, ang mga sumusunod ay ipinagbabawal:

• maanghang at maalat na pagkain;
• malakas na tsaa at kape;
• lahat ng pampalasa at pampalasa;
• semi-tapos na mga produkto at pangangalaga;
• mushroom;
• mataba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• ketchup, mayonesa, mga sarsa batay sa kanila.

Halos lahat ng mga produkto sa listahan ay nagpapanatili ng likido sa katawan at nagiging sanhi ng pamamaga. Kung ang pananabik para sa mga naturang produkto ay hindi mapaglabanan, dapat mong tanungin ang iyong dumadating na manggagamot para sa isang reseta para sa isang banayad na diuretiko. sa halip na mga pharmaceutical na gamot Maaari kang gumamit ng rosehip decoction - mapawi nito ang matinding pamamaga at magbibigay ng bitamina C.

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na may hindi pangkaraniwang lasa. Ang mga biro tungkol sa mga peach sa gitna ng taglamig at mga sandwich na may ketchup at asukal ay nagmula sa totoong buhay. Kadalasan ang katawan ay nagsenyas sa isang hindi pangkaraniwang paraan tungkol sa kakulangan ng isa o isa pang microelement. Gusto mo ng matamis kung kulang ka sa magnesium at chromium. Ang magnesiyo ay maaaring ligtas na makuha mula sa mga buto ng kalabasa (kasama ang zinc), flax, linga, pine at mga walnut. At ang chromium ay pumapasok sa katawan mula sa laman ng manok o atay ng baka.

Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang isang mahigpit na paghihigpit ay nagbabanta sa isang kakila-kilabot na pagkasira, kapag ang lahat ng mga pagbabawal ay nakalimutan, at ang mga kilo ng "ilegal" na mga produkto ay ginagamit. Upang maiwasang mangyari ito, maaari mong payagan kung minsan ang iyong sarili ng ilang mga goodies. Upang ihinto ang labis na pananabik ng matamis, kung minsan ang isang piraso ng tsokolate ay sapat, at ang pananabik para sa adobo na mga pipino nawawala pagkatapos ng isang kagat.

At isang produkto lamang ang ganap na ipinagbawal, nang walang reserbasyon o mga diskwento - ang mga buntis na kababaihan ay hindi pinapayagan ang alkohol. Kahit na ito ay "masarap" at "gusto", ang mga kahihinatnan para sa bata ay maaaring maging sakuna lamang. Sa kasong ito, kailangan mong magtiis hanggang sa mas magandang panahon.

Photo gallery ng mga ipinagbabawal na produkto

Unang trimester

Sa unang trimester, ang cell ay mabilis na lumalaki sa isang mabubuhay na fetus. Sa pagtatapos ng ikatlong buwan, ang sanggol ay mayroon nang sariling maliliit na organo, kaya kailangan itong bigyan ng protina para sa paglaki. Ang timbang ng isang babae ay halos hindi nagbabago sa oras na ito, kaya hindi na kailangang mabilis na dagdagan ang dami ng pagkain, kinakailangan upang mapabuti ang kalidad nito.

Sa mga unang yugto, maaari at dapat kang kumain ng mga munggo; ang karne, kanin, mani, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na natutunaw - ang diyeta ng babae ay nananatiling halos pareho.

Halimbawang menu

Araw 1

1. Muesli na may gatas.
2. Mababang-taba na yogurt.
3. Sopas na may sabaw ng karne.
4. Salad ng gulay.
5. Kanin na may nilagang repolyo.

Araw 2

1. Sinigang na gatas.
2. Sandwich na may mantikilya.
3. Sabaw ng isda.
4. Cottage cheese - 100 gr.
5. Green salad na may malambot na keso at mga kamatis.

Araw 3

1. Mga pancake ng keso na gawa sa low-fat cottage cheese.
2. Mga pinatuyong aprikot - isang maliit na dakot.
3. sabaw ng manok.
4. Anumang prutas na iyong pinili.
5. Salad na may tuna at abukado.

Pangalawang trimester

Sa ikalawang trimester, ang mga pangunahing organo ng fetus ay nabuo na, kaya kinakailangan upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Sa ngayon, aktibong umuunlad ang balangkas ng fetus at lumilitaw ang mga simulain ng mga ngipin.

Para sa kanyang sariling pag-unlad, aktibong kinukuha ng sanggol ang lahat mula sa kanyang ina mga kinakailangang elemento. Kung ang isang buntis ay hindi tumatanggap ng sapat na pagkain, kung gayon ang bata ay sa anumang kaso ay makakatanggap ng lahat ng kailangan niya upang lumaki.

Sa ikalawang trimester, darating ang isang oras na kailangan mong aktibong ubusin ang calcium at bitamina D - ang kaltsyum ay hindi hinihigop ng sarili nito. Masasabi ng mas lumang henerasyon kung paano kumain ang mga buntis na babae ng dayap mula sa mga dingding at ngumunguya ng chalk ng paaralan, "dahil gusto nila." Ang dahilan ay simple - ang katawan ay nangangailangan ng pag-agos ng calcium.

Kapag nasa protina na diyeta, matalinong dagdagan ang diyeta na may spinach at mantikilya, at atay ng isda sa dagat. Kasabay nito, kailangan mong aktibong ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog (kasama ang pula ng itlog). Sa wastong nutrisyon, ang sanggol ay makakatanggap ng kinakailangang calcium, at ang ina ay mananatiling maganda.

1. Sandwich na may keso at kamatis.
2. Saging, mansanas, mani.
3. Sopas ng karne o isda.
4. Juice o paboritong prutas.
5. Salad ng gulay na may mga damo at abukado.

Araw 2

1. Oatmeal na may gatas.
2. Isang baso ng tomato juice.
3. Nilagang karne ng baka na may bakwit. Anumang salad ng gulay.
4. Cottage cheese - 100 g.
5. Nilaga o inihurnong dibdib ng manok.

Araw 3

1. Omelette.
2. Cottage cheese na may mga pasas.
3. Lentil na sopas.
4. Yogurt.
5. Salad ng gulay.

Ang timbang ng isang babae ay tumataas at ang kanyang metabolismo ay nagbabago nang naaayon. Mahalagang kontrolin ang pagtaas ng mga kilo at unti-unting bawasan ang dami ng asin sa pagkain - kasama ang labis na likido, nagbabanta ito sa edema.

Ikatlong trimester

SA huling trimester Nabuo na ang fetus - mabilis itong lumalaki at tumataba. Ang kanyang ina ay lumaki kasama niya. Ang diyeta ay dapat isama pinakamalaking bilang kapaki-pakinabang na microelement at bitamina:

• Kailangan nating taasan ang porsyento protina ng gatas- magdagdag ng calcium at bitamina D.
• Ipasok ang mga mani sa iyong diyeta - isang pinagmumulan ng zinc at unsaturated fatty acids.
• Ang mga omega-3 fatty acid, na kinakailangan para sa tamang pag-unlad at pagbuo ng fetus, ay matatagpuan sa seafood.
• Ang pagkonsumo ng mga prutas ay titiyakin ang supply ng mga bitamina, pinatuyong mga aprikot - potasa (kinakailangan para sa aktibidad ng puso).

Sa pagtatapos ng pagbubuntis, sulit na bawasan ang dami ng protina ng hayop sa diyeta - binabawasan ng karne ang pagkalastiko ng cervix, kaya dapat itong ganap na ibukod mula sa menu na nasa ikapitong buwan.

Halimbawang menu

Araw 1

1. Sinigang na gatas.
2. Yogurt o prutas.
3. Borscht, salad ng gulay.
4. Ryazhenka o kefir.
5. Salad na may kanin, itlog at tuna.

Araw 2

1. Tinapay na may mantikilya at isang pinakuluang itlog.
2. Mga mani.
3. Gulay na sopas.
4. cottage cheese.
5. Pinakuluang isda na may kanin.

Araw 3

1. Cottage cheese na may jam o berries.
2. Salad ng gulay na may spinach o broccoli.
3. Pumpkin puree na sopas.
4. Anumang pana-panahong prutas.
5. Katas na may isda.

Pamantayan ng pagtaas ng timbang

Ang normal na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa panimulang timbang ng babae. Ang isang napakataba na babae ay dapat makakuha ng hindi hihigit sa 9 na kilo, na may normal na timbang Ang maximum na pagtaas ng timbang ay magiging 13 kg. Sa sobrang mababang timbang bago ang pagbubuntis, ang isang babae ay karaniwang makakakuha ng hanggang 15 kg. Anumang ipinapakita ng sukat sa itaas ng mga numerong ito ay maaaring ituring na taba ng katawan sa hinaharap. Ang nagmamasid na doktor ay obligadong subaybayan ang timbang ng buntis, at kung napansin niya ang isang mabilis na pagtaas ng mga kilo, dapat niyang ipaalam ang pinakamainam na diyeta.

Kinakalkula ng mga Obstetrician ang mga pamantayan para sa pagtaas ng timbang alinsunod sa kalendaryo ng pagbubuntis. Isinasaalang-alang ang mga doktor, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta. Tungkol sa karaniwang mode, kailangan mong idagdag:

• sa unang trimester - 100 kcal;
• sa 4-5 na buwan - 150 kcal;
• mula 5 hanggang 9 na buwan - mula 300 hanggang 500 kcal / araw.

Ang pagkain ng protina para sa mga buntis na kababaihan ay may sariling mga katangian. Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, mahalaga hindi lamang upang mapanatili ang iyong figure, kundi pati na rin upang mahigpit na kontrolin ang iyong timbang, dahil ang labis na pounds ay nakakapinsala sa ina at sa hindi pa isinisilang na bata. Kasabay nito, ang diyeta ay dapat na iba-iba upang ang katawan ng sanggol ay makatanggap ng sapat na dami ng mga bitamina at microelement. Ngunit upang lumikha ng isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>

Ipakita lahat

Gaano katagal dapat mag-diet?

Ang diyeta na may protina na halaman, sa kabila ng mga pagsasaayos na ginawa dito sa panahon ng pagbubuntis, ay hindi madaling tiisin. Ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming carbohydrates kaysa sa ibinigay para sa medyo mahigpit na mga pamantayan sa pagkain. Kung susundin mo ang gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon, ang iyong kalusugan ay maaaring malubhang may kapansanan. metabolic proseso, at ang mataas na nilalaman ng protina sa mga pagkain ay naglalagay ng karagdagang stress sa mga bato. Ang resulta:

• bumababa ang kaligtasan sa sakit;
• naghihirap ang pisikal at mental na aktibidad;
• ang panganib ng gallstones ay tumataas;
• ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga bitamina.

Samakatuwid, ang matagal at hindi makontrol na pagsunod sa isang diyeta sa protina sa panahon ng pagbubuntis ay hindi katanggap-tanggap. Inirerekomenda ng mga doktor ang alinman sa pagpili ng mas malumanay na opsyon, kapag nililimitahan mo lang ang carbohydrates sa pamamagitan ng mga matamis at fast food, o nananatili sa mahigpit na mga paghihigpit nang hindi hihigit sa dalawang linggo.

Mga prinsipyo ng nutrisyon

Mga klasikong opsyon, tulad ng Kremlin diet o Atkins, sa sa kasong ito hindi angkop. Ang isang umaasam na ina ay hindi dapat baguhin ang kanyang diyeta nang labis at isuko ang mga prutas at gulay, na siyang pinakamahalagang mapagkukunan ng mga bitamina.

Ito ay pinaniniwalaan na sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nakakakuha ng hanggang 15 kg. Kung mayroong labis na mga akumulasyon ng taba, maaari kang makakuha ng hindi hihigit sa 11 kg. Kapag ang isang babae ay napakataba bago ang pagbubuntis, ang kanyang timbang ay dapat tumaas ng hindi hihigit sa 5-7 kg, iyon ay, sa panahong ito dapat siyang mawalan ng timbang.

Nagbibigay ang isang protina na diyeta sa klasikong anyo nito mabilis na pagbaba ng timbang. Ngunit sa kaso ng pagbubuntis maaari itong makapinsala. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na sundin ito nang higit sa 3 buwan, kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay kumonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina, na binabawasan ang caloric intake dahil sa mabilis na carbohydrates at taba. Makakatulong ito na makamit ang isang matatag na resulta; ang labis na timbang ay mawawala nang tumpak dahil sa pagkasunog ng mga naipon na taba, at hindi ang pagkawala ng likido o mass ng kalamnan.

Ang protina (iyon ay, protina) ay kailangan ng ina at anak, dahil ito ay isang uri ng materyal na gusali para sa katawan ng bata. Sa mga unang yugto, pinag-uusapan lamang natin ang tungkol sa isang balanseng diyeta (halimbawa, mas mahusay na alisin ang tupa at baboy, at kumuha ng protina mula sa mga pandiyeta na karne).

Ang dami ng mga protina at carbohydrates depende sa yugto ng pagbubuntis:

Ang mga pagkain ay dapat na hatiin, na may pantay na agwat sa pagitan ng mga pagkain, upang ang protina ay mas mahusay na hinihigop. Inirerekomenda na ipamahagi ang mga calorie tulad ng sumusunod:

• 30% - almusal;
• 10% - unang meryenda;
• 40% - tanghalian;
• 10% bawat isa para sa afternoon tea at hapunan.

Ang pagkain ay dapat ihain nang mainit, hindi mainit o malamig. Pinayagan iba't ibang paraan pagproseso ng pagkain, maliban sa pagprito at paninigarilyo.



Mga Awtorisadong Produkto

Ang listahan ng mga pagkain na pinapayagan sa isang diyeta na may protina-halaman ay lubhang magkakaibang.

Mula sa mga pagkaing protina bawat araw maaari kang kumain:

• 200 g low-fat cottage cheese o keso (ngunit hindi naprosesong keso);
• 150 g ng karne (kuneho, pabo, manok, karne ng baka, walang taba na baboy);
• 150 g ng sea fish o seafood, kung hindi ka allergic sa kanila.

Kung disimulado, maaari kang uminom ng hanggang 250 ML ng gatas o kefir. Halos lahat ay kumakain ng mga gulay, ngunit mas mahusay na kumain ng mga pana-panahon, dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting nitrates. Ang carbohydrates ay matatagpuan sa lahat ng prutas, lalo na sa saging. Mas mainam na ibukod ang mga ubas mula sa menu.

mesa sample na menu sa pamamagitan ng trimester:

Oras ng pagkain	Unang trimester	Pangalawang trimester	Pangatlotrimester
	Oatmeal na may gatas, toast mula sa tinapay ng rye, tsaa	Oatmeal o muesli na may pinatuyong prutas at berdeng tsaa	Buckwheat, kanin o oatmeal na may gatas at kefir
Tanghalian	Tasa ng tsaa na may biskwit	Mga pinatuyong aprikot o prun at yogurt	Whole grain toast na may isang piraso ng keso
	Sabaw ng gulay o mahinang sabaw ng manok, isang piraso ng pinakuluang karne o isda na may side dish ng mga gulay	Sabaw ng gulay o isang ulam ng beans o lentil, pinakuluang karne na may salad ng sariwang gulay	Gulay na sopas, isang piraso ng pinakuluang karne, salad. Mas mainam na inumin ito kasama ng rosehip decoction
	Tasa ng tsaa at biskwit	Anumang prutas at isang maliit na dakot ng mga mani (mga hazelnut o almond, dahil ang mga mani ay nagiging sanhi ng mga alerdyi)	Inihurnong mansanas at baso ng yogurt
	Pinakuluang o inihurnong karne o isda, side dish - kanin, dessert - cottage cheese casserole	Inihurnong isda na may side dish ng mga gulay	Isang piraso ng pinakuluang isda sa sour cream sauce, pinalamutian ng kanin. Sa gabi maaari kang uminom ng isang baso ng fermented baked milk

Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga pagsasaayos sa diyeta, depende sa iyong pagpapaubaya sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, allergy sa isda, atbp. Alinsunod dito tinatayang diagram Maaari kang lumikha ng isang menu para sa linggo. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa ritmo ng buhay. Kung ang hapunan ay sapat na maaga, maaari itong maging mas nakakabusog.



Menu para sa bawat araw

Tinatayang diyeta sa bawat araw:

Araw	Menu
Lunes	1. Almusal: cottage cheese, toast at tsaa. 2. Snack: biskwit, kape na may gatas. 3. Tanghalian: pinakuluang karne at salad ng gulay. 4. Meryenda sa hapon: isang dakot ng mani at yogurt. 5. Hapunan: isda na may side dish ng pinakuluang patatas, beetroot at cucumber salad
	1. Almusal: sinigang ng gatas, cottage cheese, tsaa. 2. Snack: hilaw na carrots o carrot salad na may unsweetened yogurt. 3. Tanghalian: pinakuluang karne at salad ng gulay. 4. Meryenda sa hapon: prutas. 5. Hapunan: isda na inihurnong sa oven na may sarsa ng kulay-gatas, salad ng gulay
	2. Snack: saging, mansanas o peras. 3. Tanghalian: anumang munggo, maaari kang magkaroon ng salad ng kanin, karot at pinakuluang green beans. 4. Meryenda sa hapon: yogurt at biskwit. 5. Hapunan: walang taba na karne, pea sopas
	1. Almusal: steam omelette, toast, kape na may gatas. 2. Snack: low-fat cottage cheese, green tea. 3. tanghalian: nilagang karne, kintsay at salad ng kalabasa. 4. Meryenda sa hapon: prutas na walang tamis. 5. Hapunan: seafood at vegetable salad, mas mainam na kumuha ng hipon, mayaman hindi lamang sa protina, kundi pati na rin sa mga microelement
	1. Almusal: sinigang na kanin na may gatas, tsaa. 2. Snack: kefir o yogurt, rye bread toast. 3. Tanghalian: karneng inihurnong sa oven, kamatis at salad ng damo. 4. Meryenda sa hapon: saging o peras. 5. Hapunan: isang bahagi ng pinakuluang karne o isda, repolyo at karot salad, katas ng prutas
	1. Almusal: steam omelette, green tea. 2. Snack: isang serving ng cottage cheese na hindi hihigit sa 100 g. 3. Tanghalian: nilagang lentil, salad ng karot. 4. Meryenda sa hapon: anumang prutas. 5. Hapunan: pinakuluang isda o karne, salad ng gulay, maaaring vinaigrette na walang patatas
Linggo	1. Almusal: cottage cheese casserole, tsaa. 2. Snack: isang baso ng gatas, biskwit (crackers na walang additives). 3. Tanghalian: nilaga, sariwang gulay na salad. 4. Meryenda sa hapon: isang baso ng fermented baked milk o yogurt, anumang prutas. 5. Hapunan: light vegetable soup, isang piraso ng pinakuluang manok, rye bread toast

Mga recipe

Upang hindi maging boring ang mga pinggan, kailangan mong maghanap ng mga bagong recipe. Halimbawa, ang isang salad ng gulay ay maaaring ihanda sa iba't ibang mga pagpipilian.

Salad ng pinakuluang beets at sariwang mga pipino




Kakailanganin mong:

• 1 maliit na beetroot;
• 2 katamtamang mga pipino;
• berdeng sibuyas;
• halamanan.

Paghahanda:

1. 1. Ang mga beet ay pinakuluan, binalatan, at tinadtad sa mga cube.
2. 2. Gupitin ang mga pipino.
3. 4. Haluin (maaari kang magdagdag ng kaunting keso kung gusto).

Mula sa petiole celery, cucumber at herbs




Kakailanganin mong:

• isang pares ng mga tangkay ng kintsay (tinatanggal ang mga magaspang na hibla kung kinakailangan);
• 2 mga pipino;
• halamanan.

Paghahanda:

1. 1. Hiwain ang kintsay.
2. 2. Maaaring i-cut ang mga pipino sa anumang paraan.
3. 3. Magdagdag ng tinadtad na damo.
4. 4. Haluin.

Talaga, ang mga pagkain na naglalaman ng maraming carbohydrates ay ipinagbabawal. Huwag gamitin:

• mabilis na pagkain at mga naprosesong pagkain (dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga additives ng kemikal);
• mga yoghurt na may mahabang buhay sa istante (gumagamit sila ng hindi bababa sa mga preservative, pati na rin ang mga lasa at pangkulay);
• mga inihurnong gamit at matamis na dessert;
• mayonesa, ketchup, iba pang mga sarsa na gawa sa pabrika - dahil sa mataas na taba ng nilalaman o malaking dami pampalasa

Ang mga kabute ay itinuturing na isang protina na pagkain, ngunit mahirap silang matunaw at maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Dapat tandaan na kung mayroon malalang sakit halos anumang bato mga produktong protina ay natupok sa limitadong dami, at ang gayong diyeta ay kontraindikado sa kasong ito.

At kaunti tungkol sa mga lihim ...

Ang kwento ng isa sa aming mga mambabasa, si Irina Volodina:

Lalo akong nalungkot sa mga mata ko, napapalibutan ng malalaking kulubot plus madilim na bilog at pamamaga. Paano ganap na alisin ang mga wrinkles at bag sa ilalim ng mga mata? Paano haharapin ang pamamaga at pamumula?Ngunit walang tumatanda o nagpapabata sa isang tao nang higit pa sa kanyang mga mata.

Ngunit paano pabatain ang mga ito? Plastic surgery? Nalaman ko - hindi bababa sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - photorejuvenation, gas-liquid peeling, radiolifting, laser facelifting? Medyo mas abot-kaya - ang kurso ay nagkakahalaga ng 1.5-2 libong dolyar. At kailan ka makakahanap ng oras para sa lahat ng ito? At mahal pa. Lalo na ngayon. Kaya naman pumili ako ng ibang paraan para sa sarili ko...

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay kailangang maingat na subaybayan ang kanilang diyeta. Isama sa pang-araw-araw na diyeta balanseng pagkain puspos ng bitamina. Lalo na ang protina isang mahalagang sangkap nakakaapekto sa paglaki ng matris, inunan, mga glandula ng mammary, at pagtaas ng dami ng dugo. Ang mga produktong protina ay kailangan para sa pagbuo ng pangsanggol. Kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng protina sa kinakailangang halaga sa panahon ng pagbubuntis, magsisimula itong kumonsumo ng protina mula sa sarili nitong mga tisyu.

Ang isang buntis ay nangangailangan ng isang balanseng at balanseng diyeta, dahil ang kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata ay direktang nakasalalay dito. Ang diyeta ay dapat sundin sa loob ng 9 na buwan at sa panahon ng pagpapasuso.

Gayunpaman, sinasabi ng mga istatistika na maraming mga buntis na kababaihan ang kulang sa protina. Katulad na problema humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan:

• • hindi sapat na paglaki;
  • naantala ang pag-unlad ng pangsanggol;
  • nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
  • ang paglitaw ng mga pathologies ng mga bahagi ng katawan.

Bilang karagdagan, ang protina sa panahon ng pagbubuntis ay kinakailangan para sa synthesis ng hemoglobin, at samakatuwid ay para sa pag-iwas sa anemia. Samakatuwid, ang isang espesyal na diyeta sa protina ay binuo para sa mga umaasam na ina. Ito ay ginagamit kapag ang isang buntis ay lumampas sa pinahihintulutang limitasyon ng timbang.

Ang isang protina na diyeta para sa mga buntis na kababaihan ay ginagamit hindi lamang sa mga layuning panggamot, ngunit din bilang isang preventive measure. Ang ganitong nutrisyon ay magpapahintulot sa iyo na maiwasan ang kakulangan ng protina at makakuha ng labis na pounds. Ang dietary eating regimen ay banayad, na nagpapahintulot sa mga kababaihan na kontrolin ang kanilang timbang nang hindi ikompromiso ang kanilang kalusugan.

Ang menu ng diyeta sa protina, na espesyal na inangkop para sa mga umaasam na ina, ay naiiba sa klasikong bersyon. Ang prinsipyo ng diyeta ay batay sa pagkain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng protina. Pero ganap na kabiguan Ang diyeta ay hindi kasama ang carbohydrates. Ang mga pagkain lamang na may mabilis na carbohydrates ay hindi kasama sa diyeta.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina sa unang trimester ay 65-85 gramo, sa mamaya ang halaga ay tataas sa 120 gramo. Mahigit sa 60% ng sangkap na ito ay nagmula sa hayop.

Kumpiyansa ang mga Nutritionist na kung susundin ang lahat ng mga rekomendasyon, pinapayagan ka ng nutrisyon ng protina na makamit ang:

• • pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic;
  • pagpapalakas ng inunan at matris;
  • pagpapanatili ng mass ng kalamnan;
  • normalisasyon ng mga function ng mammary gland;
  • nasusunog ang mga reserbang taba dahil sa kakulangan ng carbohydrates.

Protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan

Mga Awtorisadong Produkto

Ang isang protina na diyeta para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na batay sa walang taba na karne, mga produkto ng fermented na gatas at kumplikadong carbohydrates. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mula sa veal, turkey, at kuneho. Dapat silang kahalili ng inihurnong, steamed o pinakuluang isda. Ang mga karagdagang mapagkukunan ng protina ay:

• • pagkaing-dagat;
  • itlog;
  • mga gulay at prutas na walang tamis.

Ang hindi gaanong mahalagang mga mapagkukunan ng protina at microelement ay oatmeal at bakwit.

Kinakailangang katangian Wastong Nutrisyon Para sa mga umaasang ina, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isinasaalang-alang - cottage cheese at gatas. Naglalaman ang mga ito hindi lamang protina, kundi pati na rin ang calcium, na nakikinabang sa lumalaking bata at sa kanyang ina. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong gawang bahay na hindi naglalaman ng mga preservative o sweetener. Ang pang-araw-araw na dosis ng regular na gatas ay hindi dapat lumampas sa 2 baso.

Sa panahon ng diyeta, ang pagkaing-dagat ay dapat kainin nang may pag-iingat, tulad ng mayroon sila mataas na nilalaman protina at maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Pinapayagan ka ng menu ng diyeta na ubusin ang maliit na dami ng mga sariwang kinatas na juice, unsweetened compotes at mahinang berdeng tsaa. Hindi hihigit sa isang beses sa isang araw na pinapayagan kang uminom ng mahinang kape na may gatas o matingkad na itim tsaa.

Sa mga unang yugto, pinapayagan ang mga munggo; ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming protina, bitamina, mineral. Ang mga bunga ng mga halaman na ito ay nagpapasigla mga proseso ng pagtunaw, pagbutihin ang kondisyon bituka microflora, gawing normal hormonal background. Gayunpaman, sa simula ng ikalawang trimester, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga munggo, nagdudulot ng pag-unlad utot at pagbuo ng gas at sumunod sa isang diyeta.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng protina, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na umiwas sa maraming pagkain, na marami sa mga ito ay nakakapinsala sa katawan. Ang pag-iwas sa kanilang paggamit ay makikinabang sa umaasam na ina. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto sa panahon ng diyeta ay kinabibilangan ng:

• • mga kabute sa anumang anyo, dahil ang mga ito ay hindi gaanong natutunaw sa gastrointestinal tract dahil sa mataas na konsentrasyon ng chitin;
  • fast food, semi-tapos na mga produkto na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nakakapinsalang additives;
  • mga inihurnong gamit, matamis na may mataas na nilalaman ng mga simpleng carbohydrates;
  • mataas na calorie na ketchup, sarsa, dressing, mayonesa na may mataas na taba, kabilang ang isang maliit na halaga kapaki-pakinabang na mga sangkap;
  • maanghang na pagkain, pampalasa na nagdudulot ng heartburn;
  • ang mga inuming nakalalasing, malakas na tsaa, kape ay kontraindikado sa isang diyeta sa protina;
  • de-latang pagkain na naglalaman ng mga enhancer ng lasa, tina, lasa at iba pang nakakapinsalang sangkap ng kemikal;
  • ubas, saging, na tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo;
  • Dapat mong iwasan ang mga pagkaing pinirito sa langis ng gulay.

Halos lahat ng mga produkto sa itaas ay pumukaw ng pagpapanatili ng likido sa katawan at nag-aambag sa paglitaw ng edema. Kung mayroon kang isang hindi mapaglabanan na labis na pananabik para sa naturang pagkain, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang magreseta ng banayad na diuretics. Sa halip na mga pharmaceutical na gamot, kadalasang ginagamit ang rosehip decoction, na nagpapagaan ng pamamaga at nagbibigay ng bitamina C.

Protein diet menu para sa mga buntis na kababaihan

Kapag nag-aayos ng wastong nutrisyon, kinakailangang isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong mayaman sa protina at posibleng mga kontraindiksyon. Maaari mong gawing pamilyar ang iyong sarili sa menu ng diyeta ng protina ng isang buntis para sa bawat araw, na kinabibilangan ng mga sumusunod na item:

• • Ang almusal ay dapat maglaman ng sapat na dami ng calories at magbigay ng enerhiya.
  • Ang mood at kagalingan ng umaasam na ina ay nakasalalay sa unang pagkain. Ang sinigang na bakwit at omelette na may keso ay angkop.
  • Sa panahon ng meryenda sa hapon, inirerekumenda na kumain ng isang bagay na magaan at malusog, tulad ng cottage cheese, fruit salad o yogurt.
  • Ang mga tanghalian ay nakabubusog at makapal. Pinapayagan na kumain ng mga sopas, karne at mga pagkaing isda.
  • Kung nakakaramdam ka ng gutom sa pagitan ng tanghalian at hapunan, pinapayagan kang uminom ng kefir o kumain ng pinakuluang dibdib ng manok.
  • Ang hapunan ay naglalaman ng pangunahing mga produkto ng protina. Ang isang buntis ay maaaring kumain ng maliit na halaga ng isda o walang taba na karne.

Bago lumipat sa protina diyeta Dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na nagmamasid sa pagbubuntis upang maiwasan ang hindi katanggap-tanggap na mga kondisyon para sa paglaki ng bata at pinsala sa iyong sariling katawan.

Video: Diet para sa mga buntis

Ang pagbubuntis ay hindi lamang isang masayang panahon, kundi isang hindi kapani-paniwalang mahalagang yugto sa buhay ng isang babae. Kailangan niyang isipin kung ano ang kanyang kinakain, kung ano ang kanyang hininga at kung ano ang nakapaligid sa kanya sa pang-araw-araw na buhay. Ang diyeta ay lalong mahalaga, dahil ang nutrisyon at pag-unlad ng fetus ay nakasalalay dito. Sa materyal na ito ay titingnan natin ang mga produktong protina para sa mga buntis na kababaihan, ang talahanayan ay nasa pinakadulo.

Karne at isda

Ang una sa listahan ng mga pagkain na naglalaman ng protina para sa pagbubuntis ay isda at mga produktong karne. Ang kanilang pagkonsumo ay nakakatulong na mabawasan ang panganib iron deficiency anemia at muling pagdaragdag ng pangangailangan ng isang babae para sa mga bitamina B. Inirerekomenda na bumili ng isda at karne na pinalamig at hindi nagyelo. Ang pagyeyelo ay "pinapatay" ang karamihan sa mga sustansya, kaya naman ang mga pagkaing naglalaman ng protina sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging hindi gaanong mahalaga. Pinapayagan kang kumain ng karne ng baka, baboy, tupa, kuneho, manok, isda at pagkaing-dagat.

Mga itlog

Ang listahan ng mga pagkain para sa mga buntis na kababaihan na naglalaman ng protina ay kinabibilangan ng mga itlog. Sa kanilang hilaw na anyo, maaari lamang silang ubusin mula sa mga manok sa nayon, at ang produkto ng hatchery ay dapat na pinakuluan (ang mga manok na broiler ay madalas na nahawaan ng leukemia). Kung may nakitang bitak sa shell, kainin ang itlog. sa umaasam na ina Imposible, tulad ng ibang tao.

Bago lutuin, hugasan ng maigi ang mga itlog (mas mabuti gamit ang sabon) at pakuluan ang mga ito. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring magdagdag ng isang produkto ng protina sa mga salad, sopas at iba pang mga pinggan. Pinapayagan kang kumain ng hindi hihigit sa dalawang itlog araw-araw, kung hindi espesyal na contraindications(gallbladder o sakit sa atay). Ang mga itlog ng pugo ay lalong kapaki-pakinabang.

Pagawaan ng gatas

Ang isa sa mga pinakamalusog na produkto na naglalaman ng protina para sa mga buntis na kababaihan sa listahan ay yogurt. Naglalaman ito ng maraming calcium at kinokontrol ang pag-andar sistema ng pagtunaw. Maaaring gamitin ang Yogurt sa mga cereal breakfast, gulay at prutas na salad. Magdagdag ng low-fat cottage cheese, gatas, fermented baked milk at kefir sa iyong diyeta. Sa pangkalahatan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pinakamahalagang pagkaing protina sa panahon ng pagbubuntis.

Mga cereal at munggo

Ang legumes, lalo na ang black beans at lentils, ay mayaman sa protina at malusog na hibla. Ang mga produktong protina na ito ay nag-normalize sa paggana ng mga bato at sistema ng pagtunaw, at bukod pa rito ay binabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo. Mas mainam na kumain ng beans at lentils na pinakuluan o nilaga. Ang handa na produkto ay maaaring idagdag sa mga salad at iba pang mga pinggan.

Mga kabute

Ang mga produktong naglalaman ng protina para sa isang buntis ay kinabibilangan ng boletus, porcini mushroom, champignon at chanterelles. Lahat ng mga ito ay may kakayahang mag-ipon ng mga radionuclides, kaya kailangan itong kolektahin sa mga lugar na ligtas sa kapaligiran o bilhin mula sa mga pinagkakatiwalaang lugar.

Mga buto at mani

Hazelnuts, almonds, mani, pine at mga walnut- lahat ito kapaki-pakinabang na mga mapagkukunan protina ng gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, at inirerekomenda na gamitin ang mga ito sa anyong lupa para sa mas mahusay na pagsipsip.

Ang linga ay isa pang produkto na naglalaman ng protina para sa mga buntis na kababaihan sa maraming dami. Ito ay katulad ng komposisyon sa mga almendras, ngunit mayaman din ito sa bitamina B at E. Ang sunflower at pumpkin seeds ay pinagmumulan ng halaman protina na naglalaman ng bitamina E at natural na taba.

Dapat na balanse hangga't maaari. Upang ang fetus ay umunlad nang normal, ang pagkain ng ina ay kinabibilangan ng mga taba, protina, at carbohydrates. Ang mga protina ay may mahalagang papel sa proseso ng pagbuo ng pangsanggol, kaya ang anumang paglihis mula sa pamantayan ay nangangailangan ng isang bilang ng mga pagbabago. Makakatulong ito upang makita ang isang pagkabigo sa mga tagapagpahiwatig pagsusuri ng biochemical dugo. Upang gawing normal ang kondisyon, maaaring magreseta ang doktor ng protina na diyeta.

Para sa mga buntis na kababaihan na may ilang mga pathologies, maaari itong patatagin ang kalusugan ng babae. Kapag ang diyeta ng umaasam na ina ay mababa sa paggamit ng protina, ang ilang mga parameter ng dugo ay nagbabago. Maraming kababaihan ang hindi alam ang kahalagahan ng paggamit ng protina. Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, sila ay mga organikong polimer na binubuo ng isang bilang ng mga amino acid.

Ang impluwensya ng protina ay nabanggit sa iba't ibang mahahalagang proseso. Maaaring baguhin ng mga particle na ito ang rate ng pamumuo ng dugo, kaasiman, lagkit at pagkalikido. Ang mga protina ay aktibong bahagi din sa proseso ng pagdadala ng mga pigment, hormone, at lipid. Ang anumang paglihis mula sa pamantayan na nakikita sa pagsusuri ng dugo ay nagsasabi sa doktor tungkol sa isang posibleng proseso ng pathological sa katawan ng babae. Ang pagsuri sa tagapagpahiwatig na ito sa paglipas ng panahon ay nagpapakita ng kalubhaan ng patolohiya o ang pagiging epektibo ng iniresetang paggamot.

Dapat malaman ng mga umaasang ina na ang aktibidad ng paglaki ng matris, inunan, at mga glandula ng mammary ay nakasalalay sa dami ng protina sa katawan. Ang sangkap na ito ay naghihikayat din ng pagtaas sa dami ng dugo. Kung ang katawan ng isang buntis ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng protina, ang proseso ng paghiram ng sangkap na ito mula sa sarili nitong mga tisyu ay magsisimula.

Kung ang isang doktor ay nag-diagnose ng isang kakulangan ng protina sa dugo, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad na magkaroon ng mga sumusunod na proseso:

• Nabawasan ang paggana ng mga glandula ng endocrine;
• Pagkasayang ng mga tisyu at organo;
• Pag-unlad ng anemia;
• Toxicosis;
• Alta-presyon;
• Preeclampsia;
• Tanggihan proteksiyon na mga function katawan;
• Pag-unlad nagpapasiklab na proseso, hanggang .

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga antas ng protina ng dugo ay mas mababa kaysa sa karaniwang nasa hustong gulang habang tumataas ang dami ng dugo ng isang babae. Upang ang katawan ng ina at anak ay umunlad nang walang mga pathology, ang buntis ay kailangang lalo na madagdagan ang kanyang paggamit ng protina sa panahon mula 14 hanggang 16 na linggo. Ang isang buntis ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 1.5 g ng protina bawat 1 kg ng timbang. Sinasabi ng mga doktor na ang labis na protina sa katawan ay hindi kasing delikado sa kakulangan nito.

Upang makayanan ang gawaing ito, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta sa buong pagbubuntis, at para dito, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang isang diyeta sa protina.

Listahan ng mga pagkaing protina para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga pagkaing protina para sa mga buntis na kababaihan ay dapat na pangunahing nakabatay sa mga protina ng hayop. Inirerekomenda ng mga doktor na ubusin ang tungkol sa 100 g ng mga sangkap na ito bawat araw, ngunit mahalagang piliin ang mga tamang produkto. Ang listahan ng mga pagkaing protina para sa mga buntis na kababaihan ay kinabibilangan ng:

• manok;
• sisiw;
• Turkey;
• Kuneho;
• Itlog;
• Veal;
• karne ng tupa;
• Baboy;
• isda sa dagat;
• pinakuluang atay;
• Legumes;
• kulay-gatas;
• Fermented at matapang na keso;
• Yogurt o sourdough na walang mga filler;
• Mga mani.

Ang isang mahalagang papel ay nilalaro hindi lamang ng produkto mismo, kundi pati na rin ng mga tampok ng paggamot sa init nito. Hindi ka dapat gumamit ng mga pagkaing pinirito. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pagluluto sa oven, steaming, at stewing. Tulad ng para sa baboy, ang ganitong uri ng karne ay dapat piliin nang walang malaking halaga ng taba. dapat na walang mga artipisyal na tagapuno at lasa, mas mahusay na pumili natural na komposisyon. Ang mga mani ay naglalaman ng maraming taba, kaya ang kanilang pagkonsumo ay kailangang kontrolin.

Paano pagsamahin ang mga produkto?

Para sa normal na pag-unlad Kailangang bigyang-pansin ng sanggol na ina ang kanyang diyeta. Mahalagang matutunan kung paano pagsamahin nang tama ang mga protina, taba at carbohydrates. Mayroong ilang mga patakaran sa nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan:

1. Bigyan ng higit na kagustuhan kumplikadong carbohydrates– gulay, prutas, cereal.
2. Bawasan o ganap na iwanan ang mga simpleng carbohydrate compound sa anyo ng: mga cake, matamis, muffin, pasta.
3. Mas mainam na palitan ang mga taba ng pinagmulan ng hayop (margarine, mantika, mantika) ng mga gulay ( langis ng oliba, flaxseed, linga, sunflower).
4. Kapag naghahanda ng mga pinggan, mas mahusay na pagsamahin ang mga gulay na may mga protina. Ang hibla ay magpapabilis sa proseso ng panunaw at magpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo.
5. (mga cereal, patatas) ay mas mahusay na pinagsama sa mga gulay kaysa sa mga protina, upang ang mabilis na pagtaas ng timbang ay hindi magsimula sa 2-3 trimester.
6. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-ubos ng mga prutas bilang isang hiwalay na pagkain, bilang meryenda.
7. Ang pagsasama-sama ng mga taba at protina ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabusog pagkatapos kumain. Ang isang klasikong kumbinasyon ng ganitong uri ay yogurt na may mga mani at buto.
8. Ang mga mani at pinatuyong prutas ay dapat ding kainin bilang meryenda, nang hindi nagdaragdag ng sariwang prutas. Ang kumbinasyon ng sariwang hibla at mani ay humahantong sa utot at mahinang panunaw.

Ang mga nutritional features ng isang buntis ay dapat na ipaliwanag nang detalyado ng alinman sa dumadating na manggagamot o isang nutrisyunista. Hindi ka dapat magpasya sa pagkain ng protina sa iyong sarili.

Protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan: menu para sa bawat araw

Ang isang protina na diyeta para sa mga buntis na kababaihan, ang menu na kung saan ay iginuhit ng isang doktor, ay kinabibilangan ng pinaka balanseng halaga ng mga produkto. Ang isang tinatayang diyeta para sa isang linggo ay maaaring magmukhang ganito.

Araw ng diyeta	Almusal	Tanghalian	Hapunan	Meryenda sa hapon	Hapunan
Unang araw	Isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok na may salad ng gulay, tsaa	1 mansanas	Hiwa ng buong butil na tinapay, veal na sopas na may mga gulay, salad ng gulay	Cottage cheese na may pinatuyong prutas	Isda at patatas na kaserol, tsaa ng gatas
Pangalawa	2 pinakuluang itlog, grated carrot salad	Tea na may isang slice ng whole grain na tinapay na may matapang na keso at mantikilya	Veal-based borscht, sinigang na bakwit na may sarsa ng karne	Fruit salad na may pulot	Broccoli puree na may inihurnong dibdib ng manok at mga gulay, tsaa
Pangatlo	Curd mass na may pinatuyong prutas, tsaa	1 saging	Isda sopas, tinapay, steamed chicken cutlets	Sari-saring mani	Nilagang kuneho na may mga gulay, karot at salad ng mansanas
Pang-apat	Galette cookies na may matapang na keso at berdeng tsaa	1 suha	Pinakuluang lentil na may inihurnong manok, salad ng gulay	Yogurt na may tinapay	Inihurnong sea bass na may vinaigrette, tsaa
Panglima	Milk rice sinigang, tsaa	1 saging	Kuneho na sopas, pinakuluang isda na may inihaw na gulay	Kefir	Mga cutlet ng steamed meat na may mga gulay, curdled milk
Pang-anim	Cocoa na may cookies	Curd mass na may pinatuyong prutas	Nilagang beans na may mga piraso ng veal, salad ng gulay	Kefir	Mashed patatas na may inihurnong fillet ng manok, salad
Ikapito	Milk pudding na may tsaa	Mga mani na may pinatuyong prutas	Veal na sopas, salad na may tuna at mga gulay	Yogurt	Rice casserole na may isda, tsaa

Anong mga pagkain ang ipinagbabawal sa isang diyeta na may protina?

Upang maging komportable ang isang buntis, kailangan niyang malaman ang ilang uri ng mga pagkain na pinakamainam na hindi kainin sa panahon ng isang diyeta na may protina. Huwag magpakasawa sa labis na pagkonsumo sariwang tinapay, muffins, kendi, tsokolate. Simpleng carbohydrates ay mabilis na hinihigop, ngunit ang mga benepisyo mula sa mga naturang produkto ay panandalian. Ang madalas na pagkain batay sa mga inihurnong produkto at matamis ay maaaring makapukaw ng labis na pagtaas ng timbang, na nagpapalubha sa proseso ng paggawa.

Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa kape at masyadong matamis na tsaa. Angkop na palitan ang mga inuming ito ng mga natural na inumin, mga inuming prutas, mga herbal na tsaa (pagkatapos lamang ng rekomendasyon ng doktor), at mga compotes. Dapat mong tandaan na uminom ng simple, dalisay na tubig. Ang dami nito bawat araw ay dapat na hindi bababa sa 1 litro. Ang mga inuming may asukal ay nananatiling ipinagbabawal.

Mahigpit na ipinagbabawal ang alkohol. Maaaring makapinsala sa kalusugan ng sanggol sa sinapupunan ang mga produktong may kasamang mga tina, panlasa, at panlasa. Hindi na kailangang bigyan ng kagustuhan ang mga produktong fast food, chips, crackers, at iba't ibang meryenda.

Ang pagkain ng mushroom, tuyo, tuyo o pinausukang isda habang buntis ay kontraindikado. Sa halip na isang piraso ng sausage, mas mahusay na magluto ng inihurnong karne. Hindi inirerekomenda ng mga doktor na madala sa mga pampalasa at asin. Ang pagtaas ng likido sa katawan ay humahantong sa matinding pamamaga, na lalong kapansin-pansin sa ika-3 trimester.

Contraindications sa paglipat sa isang protina diyeta

Ang pagkain ng protina ay isang paghihigpit sa pandiyeta na hindi magagawa ng lahat. Ang mga babaeng may problema sa kalusugan ay hindi dapat piliin ang diyeta na ito. Ang anumang mga gastrointestinal pathologies ay humahadlang sa naturang diyeta. Kung ang isang babae ay may sobra mababang pagganap sa pagtaas ng timbang, kung gayon ang nutrisyon sa pandiyeta ay hindi angkop.

Pagtigil sa diyeta

Ang daan palabas ay inireseta ng dumadating na manggagamot o nutrisyunista. Dapat maunawaan ng isang babae na ang kalusugan ng kanyang sanggol ay nakasalalay sa kalidad ng kanyang diyeta. Kung ang pagtaas ng timbang ng umaasam na ina ay bumalik sa normal, pagkatapos ay ang karagdagang mga gawi sa pandiyeta ay dapat na ayusin nang paisa-isa. Pagkatapos ng diyeta, ang mga pagkain ay mananatiling madalas, ngunit fractional. Ang isang babae ay hindi dapat makaramdam ng gutom, at upang gawin ito, huwag kalimutan ang tungkol sa mga meryenda. Lumabas mula sa nutrisyon sa pandiyeta hindi nangangahulugan ng pagpapahintulot.