Pag-aayuno nang walang tubig. Dry fasting: ang mga benepisyo at pinsala ng kumpletong pag-iwas sa tubig

Ang isang mahalagang pagkakaiba, bilang karagdagan sa pagtanggi sa mga likido at pagkain, ay ang pananatiling gising sa gabi. Panoorin din ang iyong paghinga, huminga at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Bawasan ang kargada sa iyong katawan sa panahon ng pag-aayuno. , tulad ng mga mahigpit na diyeta, ito ay unti-unti, hindi mo agad mai-load ang katawan sa trabaho.

Sa panahon ng taggutom, ang gastrointestinal tract ay bababa sa laki (tiyan at bituka), at ito ay magiging mahirap para sa pagsipsip at pagproseso ng pagkain sa mga volume na iyong ipinakilala bago ang taggutom. Kung bigla kang lumipat sa iyong karaniwang diyeta, babalik ang mga nawalang kilo, at higit sa lahat, mawawala ang mga benepisyong pangkalusugan. Maaaring lumitaw ang mga bagong problema.

Ang pamamaraan ng "Healing Abstinence" ni Shchennikov ay batay sa independiyenteng pananaliksik ng may-akda at ang pagsasagawa ng gutom. Ang pamamaraan ay nakatanggap ng isang patent at nasubok sa mga institusyong medikal. Ayon sa isang kinatawan ng alternatibong gamot, ang dry fasting method ay hindi bago, ngunit kakaiba sa ating panahon.

Ang dry fasting ayon kay Shchennikov ay nag-iiba sa tagal, ang mga kurso ay idinisenyo para sa 7, 9 at 11 araw. Sa kabila ng magkakaibang mga tagal, ang mga ito ay inilaan para sa parehong mga layunin:

• Pagpapasigla ng mga proseso ng immune;
• Proteksyon mula sa nakakapinsalang mga kadahilanan sa kapaligiran (parehong panlabas at panloob);
• Pag-alis ng mga malalang sakit;
• Pagpapanumbalik ng regenerative at preparative function ng katawan;
• Pag-iwas sa hypothetical dysfunction sa katawan;
• Antioxidant aksyon;
• Pag-alis ng ;
• Labanan ang mga pagkagumon (nikotina, alkohol, atbp.);
• Pagpapabuti ng paggana ng katawan.

Ang dry fasting ayon kay Shchennikov, na tumatagal ng hanggang 7 araw, ay maaaring isagawa nang walang medikal na pangangasiwa. Mula 7 hanggang 11 araw, sulit na linisin ang katawan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o mga taong madalas magsagawa ng pag-aayuno nang higit sa 11 araw.

Pagpasok sa pag-aayuno

Upang hindi makapinsala sa katawan sa pamamagitan ng isang biglaang pagbabago sa diyeta, kinakailangan upang maayos itong ihanda. Ang pagpasok ng gutom ayon kay Shchennikov ay ganito:

• Ang mga protina ng hayop (karne, isda, manok) ay hindi kasama sa diyeta.
• 5 araw bago magsimula ang tuyong pag-aayuno, inirerekumenda na lumipat sa isang hilaw na diyeta sa pagkain. Raw food diet - isang diyeta kung saan ang mga gulay at prutas lamang ang kinakain nang walang heat treatment ay hindi pinapayagan. Mas mainam na iwasan ang mga mani at pulot. Gayunpaman, inireseta ng pamamaraan ang paggamit ng pinakuluang tubig bilang isang pagbubukod.
• Matapos kumilos ang mga bituka (natural na nililinis ang gastrointestinal tract), pinapayagan kang magsimulang mag-ayuno.

Ang pag-inom ng mga gamot sa panahon ng gutom ay tumitigil din; dapat itong gawin nang paunti-unti. Kung seryoso kang umaasa sa mga gamot (diabetes, kanser, mga sakit sa paghinga), bawasan ang pag-iwas sa pagkain at tubig hanggang 24-36 na oras.

Ang dry fasting ay hindi dapat gawin habang umiinom ng mga gamot.

Kung gusto mo talagang subukan ang paraan ng pag-aayuno, pagkatapos ay unti-unting bawasan ang dosis ng mga gamot. Maingat na subaybayan ang iyong kondisyon; kung may mga talamak na reaksyon at ang katawan ay tumangging gumana nang maayos nang walang gamot, huminto.

Araw-araw na mode

Mahalagang muling ayusin ang iyong pamumuhay sa panahon ng pag-aayuno upang ito ay hindi aktibo at laging nakaupo. Ang katawan ay walang kung saan upang kumuha ng enerhiya mula sa, kaya hindi ito dapat na gastusin sa malaking dami.

• Iwasan ang pakikipagtalik;
• Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, bawasan ang pandiwang komunikasyon sa mga tao sa wala;
• Huwag dumura ng laway, subukang huwag linisin ang iyong bibig, huwag banlawan ang iyong bibig;
• Huwag gumawa ng biglaang paggalaw, subukang maging makinis at mas kaunting enerhiya-ubos;
• Maligo na ang temperatura ng tubig ay mas mababa sa temperatura ng silid;
• Huwag masyadong humiga, maghanap ng hindi nakakagambalang aktibidad: pagbuburda, pagniniting, pagbabasa, atbp.;
• Huwag ipakita na nagsasanay ka ng tuyo na pag-aayuno, maaaring mawalan ng mood ang mga tao. Mas mabuting magretiro habang sumusunod sa kurso.
• Magsuot ng magaan na damit, ang linen ay isang mahusay na pagpipilian;
• Maglakad nang walang sapatos;
• Sa gabi, subukang nasa labas, ito man ay naglalakad o nagbabasa sa veranda (balcony);
• I-ventilate ang silid, ang hangin ay hindi dapat maging stagnant;
• Sundin ang mga rekomendasyon.

Iskedyul

• 6:00 – 12:00 – tulog;
• 12:00 - 14:00 - malamig na shower at paglalakad;
• 14:00 – 17:00 – mga aktibidad na gusto mo, komunikasyon (hindi pasalita);
• 17:00 - 19:00 - mga entry sa isang talaarawan na may mga resulta ng kurso, malikhaing aktibidad;
• 19:00 – 23:00 – matulog o magpahinga;
• 23:00 - 6:00 - malamig na shower, maglakad.

Mga damdamin sa panahon ng kurso (11 araw)

1. Mahalagang malampasan ang sikolohikal na hadlang at maghanda para sa karagdagang tuyo na pag-aayuno. Sa unang araw, ang mga tao ay madalas na nakakaramdam ng takot, takot sa mga bagong bagay at gutom. Lumilitaw ang mga sintomas ng malaise, na mas nakakatakot. Ang pagkahilo, panghihina, pagduduwal ay mga normal na reaksyon ng katawan. Ang mga sintomas ay mas malala sa mga lalaki. Ang pagbaba ng timbang ay magiging 1 o 1.5 kg, depende sa nauna. Inirerekomenda na magsimula.
2. Kung ang sikolohikal na hadlang ay nananatili mula sa unang araw, malamang na ang parehong mga sintomas ay masusunod: pagkahilo, pagduduwal, karamdaman. Sa ikalawang araw, ang parehong gutom at uhaw ay lumitaw, ang parehong mga damdamin ay dapat na madaig sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kapana-panabik. Maaari mong subukan upang mapupuksa ang cravings para sa pagkain at tubig sa tulong ng auto-training.
3. Sa ikatlong araw, dapat masanay ang katawan sa bagong rehimen at lumipat sa nutrisyon mula sa mga panloob na reserba. Hihina ang pakiramdam ng gutom at uhaw. Sa panahong ito, ang presyon ng dugo ay madalas na bumababa, at ang mga itim na spot ay lumilitaw sa harap ng mga mata. Subukang gumalaw nang maayos at dahan-dahan; ang mga biglaang paggalaw ay magpaparamdam ng higit na pagkahilo sa iyong ulo.
4. Bumababa pa rin ang iyong presyon ng dugo at maaari kang magkaroon ng banayad na lagnat. Ang mga douches at paglalakad na walang sapin ay inirerekomenda, huwag kalimutan ang tungkol sa isang cool na shower.
5. Ang mga may sakit na organo ay nagsisimulang magpadala ng mga signal sa utak, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa katawan. Kailangan mong maging handa para sa mga masakit na sensasyon nang maaga; maaari mo lamang itong sugpuin sa pamamagitan ng rubbing massage o willpower. Ang temperatura ng katawan ay tumaas dahil sa paglaban sa sakit. Bigyang-pansin ang iyong sakit, isulat ito sa isang talaarawan, manatiling hindi mapanghusga, at maligo nang malamig.
6. Ang pagtaas ng pakiramdam ng amoy, ang mga amoy ay tila hindi kasiya-siya. Maaaring mangyari ang pananakit ng mas mababang likod dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Gumalaw nang higit sa iyong pag-upo, ngunit tandaan na maging mabagal at tuluy-tuloy. Sa araw na ito, inirerekumenda na i-ventilate ang silid nang mas madalas at maglakad sa labas (lalo na kapag umuulan o malabo sa labas). Bantayan ang iyong mga iniisip, huwag magpakasawa sa gutom at uhaw.
7. Ang araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng normalisasyon ng kondisyon. Ang emosyonal na background ay nagpapabuti, ang kaginhawahan ay nadama. Ang ihi ay nakakakuha ng isang madilim, kayumanggi na kulay, na kung saan ay kung paano ang katawan ay nag-aalis ng mga lason.
8. Madalas itong nagpapakita ng sarili bilang isang patong sa dila, isang mapait na lasa sa bibig. Mayroong pagtaas o pagbaba sa rate ng puso. Lilitaw ang pagkamayamutin, na maaaring alisin sa pamamagitan ng self-hypnosis at auto-training. Inirerekomenda na itali ang iyong bibig habang natutulog ka, at patuloy na gawin ito hanggang sa katapusan ng kurso.
9. Sakit ng ulo, lagnat, pagtaas ng temperatura ng katawan, kailangan itong palamig gamit ang karaniwang mga pamamaraan. Maaaring lumitaw ang pagsusuka o regla, ang lahat ay nangyayari dahil sa paglilinis ng katawan. Ang rate ng puso ay tumataas, ang mga paa't kamay ay nagiging malamig.
10. Nagaganap ang alienation, kumpleto o bahagyang ang kaluwagan. Mabagal na lumipas ang oras, nalampasan ng katawan ang krisis at nagpapatuloy ang panloob na paglilinis.
11. Dapat mong kumpletuhin ang pamamaraan sa parehong oras kung saan mo ito sinimulan 11 araw ang nakalipas. Maghanda na umalis sa post.

Lumabas mula sa tuyong pag-aayuno

Dapat mong tapusin nang mabuti ang iyong pag-aayuno, na maingat na basahin ang mga rekomendasyon. Ang pagwawakas ay pinalawig ng 4 na araw.

• Ang unang araw: Kumuha ng isang ulo ng repolyo, gadgad at kainin. Maghanda ng salad mula sa mga gadgad na gulay (karot, pipino, repolyo), huwag magdagdag ng mga kamatis, pigilin ang asin at pampalasa. Isang pagkain na hindi hihigit sa 200 gramo. Kumain ng pagkain tuwing 2-3 oras. Sa unang araw, mga 1000 calories ang dapat lumabas. , mga herbal decoction. Hindi ka dapat maging masigasig sa likido; sapat na ang 1.5 litro sa unang araw. Ang iyong timbang sa araw na ito ay dapat tumaas ng 0.5-1 kg.
• Pangalawang araw napupunta sa parehong paraan tulad ng una. Ang mga juice ng gulay at prutas ay inirerekomenda para sa pagkonsumo; ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay maaaring tumaas sa 1200 kcal. Pinapayagan na dagdagan ang paggamit ng likido sa 2 litro.
• Sa ikatlong araw ang katawan ay halos naibalik, ang mga likido ay pinapayagan na lasing sa karaniwang dami, hindi kasama ang mga maiinit na inumin. Kumain ng hindi hihigit sa 1.5 kg ng mga gulay at prutas bawat araw, maaari kang magdagdag ng 100-200 gramo. ng tinapay.
• Sa ikaapat na araw Maaari kang magpasok ng mga munggo at mani sa iyong pagkain, ang katawan ay ganap na naibalik at handa nang lumipat sa karaniwan nitong diyeta.

ANG MGA ARTIKULONG ITO AY MAKAKATULONG SA IYO NA MAGBABA NG TIMBANG

Ang iyong feedback sa artikulo:

Mga indikasyon para sa paggamit ng dry fasting method:

- Reproductive system

kawalan ng katabaan sa mga babae at lalaki
panahon ng menopause (PM)
myoma
fibroma
mastopathy
ovarian dysfunction
siste
thrush
pagguho
colpitis
nagpapasiklab na proseso sa puki, matris, mga appendage, pelvis
fibroids
masakit na regla (algomenorrhea)
amenorrhea
mastitis
pagdurugo ng matris
pamamaga sa pelvic area
prostate adenoma sa mga lalaki
prostatitis erectile dysfunction
nabawasan ang libido
paggamot ng naantala o pinabilis na bulalas, kawalan ng lakas
urethritis

Pagpapanumbalik ng wastong paggana ng hormonal system

- Gastrointestinal tract

Pagkagambala ng gastrointestinal tract
metabolic disorder,
labis na katabaan,
heartburn,
enteritis,
talamak na anyo ng gastritis (kabilang ang atrophic),
pagtatae,
pagtitibi,
bloating (utot),
dysbacteriosis,
pamamaga ng colon (colitis),
sagabal sa bituka;
mga ulser sa tiyan at duodenal,
polyps,
diverticulosis (protrusion ng mga dingding ng bituka),
almoranas.
Mga kaguluhan sa gana (kapwa kakulangan at labis na pagtaas),
mabahong hininga.

- Oncology (lalo na ang mga yugto 1-2)

- Musculoskeletal system

sakit sa buto
arthrosis
osteochondrosis
mabilis na paggaling pagkatapos ng mga bali at operasyon
osteomyelitis
osteoporosis
osteoarthritis
paggamot ng spurs
bursitis
paggamot ng intervertebral hernias, dahil sa pagpapanumbalik ng tissue at pagbabawas ng pamamaga
pamamaga ng kalamnan
myopathy
gout
sprained joints at ligaments
rayuma
crunching sa joints

- Pananaw:

nabawasan ang visual acuity,
glaucoma,
blepharitis,
farsightedness at myopia;
barley,
conjunctivitis, atbp.

- Ang cardiovascular system

hypotension (mababang presyon ng dugo),
arrhythmia (hindi sa oras ng exacerbation),
hypertension I at II degree,
ischemia ng puso,
angina pectoris (ang unang tatlong functional na klase),
atherosclerotic plaques,
phlebeurysm.

- Sistema ng paghinga:

Hika ng iba't ibang etiologies,
brongkitis (sa talamak at talamak na yugto
pulmonary sarcoidosis (sa unang dalawang yugto),
talamak na tonsilitis,
sinusitis,
laryngitis,
adenoids,
sipon at talamak na impeksyon sa paghinga,
ubo,
pharyngitis apnea (paghilik),
pagkasira at pagkawala ng boses.
namamagang lalamunan,
rhinitis.

- Balat, mauhog lamad:

eksema
papillomas, kasama. viral human papilloma
acne
acne,
pamamaga na nauugnay sa paggana ng lymphatic system.
sakit sa ngipin,
buni,
fungi ng kuko at balat,
pantal,
nagkakalat na neurodermatitis (atopic dermatitis),
hay fever,
kulugo,
ichthyosis,
tuyong kalyo,
pyoderma,
mycosis (lahat ng uri),
nadagdagan ang pagtatago ng mga glandula ng pawis,
mga abscess (bukol),
pagkawala ng buhok,
pangangati ng balat,
seborrhea,
mga peklat (pagpapalakas ng tissue)
demodicosis,
trophic ulcers,
furunculosis,
gingivitis,
stomatitis,
allergy,
nagpapabuti sa hitsura at kondisyon ng balat dahil sa pag-renew ng cell at paglilinis ng mga daluyan ng dugo

Cellulite(dahil sa pagpapanumbalik ng metabolismo at pangkalahatang pagpapabuti ng katawan)

Dugo:

Mga allergy
Anemia, atbp.
Herpes
HIV
Human papillomavirus
ang hepatitis ay nasa kapatawaran.

- Pagdinig:

pagpapanumbalik ng pandinig,
otitis (pamamaga ng gitnang tainga),
eustachitis
tugtog o ingay sa tainga
paggamot ng neuritis

- Sistema ng ihi

pyelonephritis
pamamaga ng renal pelvis (pyelitis)
renal glomeruli (glomerulonephritis)
cystitis
kawalan ng pagpipigil o pagpapanatili ng ihi.

Malignant at benign neoplasms ng pamamaga ng buto, taba, tissue ng kalamnan

hemangeoma
wen
atheroma

- Psychosomatic:

insomnia
sobrang sakit ng ulo
jade, atbp.

Ang dry fasting ay kailangang-kailangan para sa mga resulta nito sa paggamot ng post-traumatic stress, neuroses, atbp.

- Paggamot ng mga sakit ng mga panloob na organo:

Atay (mga bato, atbp.)
Pancreas
thyroid
hepatic hysteatosis
cholangitis
polyp
goiter, biliary dyskinesia, pati na rin ang talamak na noncalculous pancreatitis, hypothyroidism

Ang dry fasting ay isang kailangang-kailangan na walang gamot na pag-iwas sa diabetes mellitus at mabilis na paggaling pagkatapos ng isang stroke.

- Pag-iwas at paggamot ng mga nakakahawang sakit (sipon, acute respiratory infection, trangkaso)

Pag-alis ng labis na damdamin ng pagkapagod, pag-aantok, kapansanan, mga obsessive na estado.

Ang dry therapeutic fasting ay ginagamit sa mga panahon ng pagtaas ng intelektwal at malikhaing aktibidad: pagpasa sa mga pagsusulit, gawaing pang-agham, paggawa ng mga kinakailangang desisyon.

Matagumpay itong ginagamit sa maraming klinika sa buong mundo para maalis ang mga adiksyon (pagkain, alak, tabako, droga at iba pa), phobias, at masamang bisyo.

Ang resulta ng mga pangmatagalang kurso ng sg* ay ang pagkakatugma ng lahat ng mga sistema, pisyolohiya at psyche, isang natural na pagtaas ng kaligtasan sa sakit, pagpapalakas at pagpapanibago ng katawan sa antas ng dugo, mga selula at sistema ng hormonal.

Lubos naming inirerekumenda na magsagawa ka ng pangmatagalang pag-aayuno (higit sa 5 araw) sa tulong o buong suporta ng mga espesyalista sa pamamaraan, perpektong nasa isang setting ng ospital. Mandatory: malinis na hangin, tamang pagpasok at paglabas mula sa gitna, kalmadong kapaligiran, atbp.

Alamin ang higit pa sa isang libreng konsultasyon sa telepono.

Nagustuhan mo ba ang page? Ibahagi sa iyong mga kaibigan!

Mga pagsusuri

Natalya, 45 taong gulang, Moscow

Hunyo 13, 2019

First time ko sa SG. Bago iyon ay hindi pa ako nagsasanay sa loob ng 36 na oras, na sa kalaunan ay pinagsisihan ko ng kaunti - mas madali ito.
Dumating ako para kumuha ng 7-araw na kurso. Pero 5 days pala. Hindi nagtagal dumating ang mga resulta.
September 2018, nagkaroon ako ng injury sa kaliwang kamay at simula noon ay sumasakit na ang pulso at pamamanhid ng dalawang daliri. Ang sabi ng mga doktor ay pamamaga ng litid at niresetang gamot. Nakatulong ito noong una. Ngunit pagkatapos ay bumalik ang sakit at ang pamahid ay hindi na nakatulong. Bilang isang resulta, dumating ako sa Kislovodsk na may sakit, mahirap gawin ang anumang bagay sa aking kaliwang kamay, at sa panahon ng mga klase sa yoga imposibleng magsagawa ng ilang mga ehersisyo, ang sakit ay naging talamak. Dahil dito, noong ika-3 araw ng taong ito, pagkagising ko sa umaga, hindi ko agad naintindihan ang nangyari. Ngunit sa kalagitnaan ng araw ay bigla kong napagtanto - walang sakit! Naiikot niya ang kanyang kamay sa lahat ng direksyon! Walang pamamanhid sa iyong mga daliri!

Ang isang bagong artikulo sa tuyong pag-aayuno ay pag-uusapan kung paano pinaka-epektibong isakatuparan ang therapeutic dry fasting, mga paraan ng paghahanda para dito at isang karampatang paglabas mula sa isang 36 na oras na dry fast.

Tuyong pag-aayuno. Iba pang uri ng pag-aayuno bilang paghahanda para dito

Tatalakayin ng artikulong ito ang tungkol sa tuyong pag-aayuno at kung paano ito mahusay na isakatuparan sa iyong sarili. Gayunpaman, bago direktang lumipat sa isang paglalarawan ng proseso at mga benepisyo ng dry fasting, magsagawa tayo ng maikling iskursiyon at alamin kung anong mga uri ng pag-aayuno ang umiiral pa rin.

Bago simulan ang pagsasagawa ng tuyong pag-aayuno, lalo na ang pag-aayuno kapag ang isang tao ay hindi kumakain hindi lamang solidong pagkain, kundi pati na rin ang mga likido, kabilang ang mga juice at tubig, ilalarawan namin ang ordinaryong pag-aayuno at mga uri nito, dahil maaari itong magsilbing mahusay na paghahanda at magandang simula. bago magpatuloy nang direkta sa dry fasting.

Kung hindi ka pa nag-ayuno bago, pagkatapos ay ipinapayong simulan ang iyong karanasan sa, dahil sa panahon nito ang katawan ay makakaranas ng mas kaunting stress, at mas komportable ka sa panahon ng pag-aayuno. Napakahalaga na subukang makinig sa rekomendasyong ito, dahil biglang huminto sa pagkain, lalo na kung ikaw ay nasa isang regular na diyeta, ibig sabihin, pagkonsumo ng protina ng hayop at mga de-latang produkto, lumipat sa dry fasting. maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Kaya simulan ang iyong pagsasanay sa, at pagkatapos ay unti-unti, kapag nakakuha ka ng sapat na karanasan sa ganitong uri ng pag-aayuno sa tubig, kabilang ang cascade fasting, maaari kang magpatuloy sa dry fasting. Sa proseso ng therapeutic fasting, ang mga yugto ng paghahanda para dito, pati na rin ang paglabas mula sa therapeutic fasting, ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa proseso ng pansamantalang pagtanggi sa pagkain, at sa katotohanan sila ay isang magkakaugnay na proseso.

Para sa mga taong, sa ilang kadahilanan, ay nakikita pa rin ang proseso ng pag-aayuno sa tubig na masyadong radikal upang simulan ang pagsasanay nito, maaari naming payuhan ka na mag-eksperimento sa isa pang uri ng pag-aayuno - cascade. Ang pamamaraan kung saan ka mag-aayuno ay pinasimple at pinapayagan ang nagugutom na tao na pansamantalang makawala sa gutom, at pagkatapos ay bumalik dito muli.

Ang isang halimbawa ay ito: 1 araw ng pag-aayuno, 1 araw ng pagkain ng mga pagkaing halaman, 2 araw ng pag-aayuno, na sinusundan ng 3 araw ng pagkain ng mga pagkaing halaman, at iba pa. Mayroong iba't ibang mga programa kung saan nag-iiba ang tagal ng proseso ng therapeutic fasting, ngunit nais kong tandaan na ang mga taong Ruso ay hindi pangkaraniwang kategorya tungkol sa pagsunod sa mga tagubilin, at sa ganitong uri ng pagsasanay na ito ay hindi palaging nabibigyang katwiran. Kung ano ang mabuti para sa isa ay maaaring magresulta sa mga negatibong kahihinatnan para sa iba, kaya kahit anong programa ng pag-aayuno ang iyong sundin, bigyang-pansin muna ang iyong kagalingan. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring magpatuloy sa pag-aayuno, mas mahusay na iwanan ito sa oras, pag-aralan ang iyong kagalingan at posibleng magpatuloy sa susunod, na isinasaalang-alang ang mga pag-unlad ng nakaraang karanasan.

Dry fasting 36 na oras. Mga benepisyo ng dry fasting

Kaya, ano ang mga pakinabang ng tuyong pag-aayuno at ano ang kalamangan nito sa regular na pag-aayuno sa tubig? Ito ay pinaniniwalaan na kapag ganap na walang pagkain o kahit na tubig ang pumapasok sa katawan, ang mga proseso ng paglilinis na inilunsad sa katawan sa panahon ng pag-aayuno ay makabuluhang naisaaktibo, kaya naman ang ilang mga tagasunod ng therapeutic fasting ay mas gustong magsagawa ng isang dry fast na mas maikli kaysa sa isang mas mahaba ang isa.water fasting.

Sa parehong tuyo at regular na pag-aayuno, ang mga puwersa ng katawan ay naglalayong gawin ang "paglilinis ng tagsibol", kaya ang epekto ng pagpapagaling. Sa panahon ng normal na nutrisyon sa buong buhay, ang mga selula sa katawan ay namamatay at karamihan sa kanila, sa kasamaang-palad, ay nananatili sa loob ng katawan. Upang maalis ang mga ito o kahit papaano ay magamit ang mga ito (malapit mo nang maunawaan kung paano ito nangyayari), kailangan mong pahintulutan ang katawan na magpahinga mula sa pagkain paminsan-minsan.

Sa katunayan, ang isang araw na pag-aayuno ay hindi kahit na pag-aayuno, ngunit isang araw ng pag-aayuno. Ang katawan sa wakas ay nagpapahinga, una sa lahat, ang sistema ng pagtunaw ay nagpapahinga at naibalik, na may isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Ngunit kailangan nating biguin ang mga nag-iisip na ang isang araw na pag-aayuno o pag-aayuno sa loob ng 36 na oras ay tiyak na magreresulta sa pagbaba ng timbang.

Ang katotohanan ay upang magsimula ang tunay na proseso ng pagbagsak ng mga taba ng selula, hindi bababa sa 3 araw ang dapat lumipas. Ang katawan ay idinisenyo sa paraang sa mga unang araw, ang mga reserbang taba ay nananatiling buo at ang isang tao ay nawawalan lamang ng tubig. Samakatuwid, walang kabuluhan na aliwin ang iyong sarili sa pag-iisip na kapag nakakita ka ng minus 1 kg sa mga kaliskis, nagpaalam ka sa 1 kg ng taba ng katawan. Wala sa uri, ito ay ang tubig na umalis, na kung ano ang nakita mo sa timbangan. Samakatuwid, ang pagkawala ng timbang ay maaaring isama sa listahan ng mga positibong resulta ng dry fasting, ngunit kapag ito ay tumatagal ng higit sa 2 araw.

Ano ang nangyayari sa panahon ng pag-aayuno? Ang katawan, dahil sa kakulangan ng mga panlabas na mapagkukunan ng nutrisyon, ay nagsisimulang maghanap ng iba pang mga reserba, at hindi lamang glycogen. Ang parehong mga patay na selula na nasa katawan ay itinatapon. Ito ay higit na nagpapaliwanag sa kamangha-manghang epekto ng tuyong pag-aayuno, pagpapagaling mula sa mga karamdaman sa panahon nito, atbp., Dahil ang katawan ay pinipilit na iproseso at alisin ang kung ano ang naipon dito sa loob ng mahabang panahon at kung ano ang sanhi ng mga karamdamang ito.

Kung handa ka nang dumaan sa isang 36 na oras na dry fast, kailangan mong maghanda para dito. Una sa lahat, ilang araw bago magsimula ang dry fasting, kailangan mong ihinto ang pagkain ng mga protina ng hayop, at bago mo simulan ang proseso, kailangan mong tandaan na linisin ang mga bituka upang kapag huminto ka sa pagkain, ang mga toxin ay hindi pumasok sa dugo. Ihahanda ka nito at gagawing mas komportable ang proseso ng pag-aayuno.

Mas mabuti kung isasagawa mo ang pagsasanay ng pag-aayuno pagkatapos mong ganap na kumain ng mahabang panahon. Kilalang-kilala na ang pangmatagalang pag-aayuno ay mas madali para sa mga vegan at vegetarian, hindi banggitin ang mga hilaw na foodist.

Ang proseso ng pag-alis ng tuyong pag-aayuno ay hindi gaanong mahalaga. Ang oras upang tapusin ang tuyo na pag-aayuno ay dapat na katumbas ng oras ng mismong pag-aayuno. Dahil karaniwang pinag-uusapan natin ang tungkol sa 36 na oras na dry fast, ang oras ng pag-alis ay dapat na 24 o 36 na oras. Sa pagsasagawa, ganito ang hitsura: sa araw na hindi ka kumukuha ng anumang pagkain, sa susunod na araw para sa isa pang 12 oras ay patuloy kang umiwas sa pagkain at inumin, at sa gabi lamang, pagkatapos ng oras na ito, maaari kang magsimulang lumabas.

Mas mainam na simulan ang pag-alis ng tuyong pag-aayuno sa pamamagitan ng pag-inom ng kaunting tubig, at pagkatapos ng ilang oras maaari kang magsimulang uminom ng mga juice. Ang mga sariwang kinatas na citrus juice ay pinakaangkop para sa pagsira ng tuyo na pag-aayuno; ito ay mabuti kung sila ay bahagyang natunaw ng tubig, dahil sa panahon ng pag-iwas sa pagkain ang katawan ay nagiging napaka-madaling kapitan sa kung ano ang pumapasok dito pagkatapos ng proseso ng pag-aayuno, kaya kailangan mong maging maingat tungkol sa pagpili ng mga produkto at intensity ng lasa.

Pangalawa, sa paglabas ng pag-aayuno, nagpapatuloy pa rin ang proseso ng detoxification ng katawan. Samakatuwid, ang pag-alis sa pag-aayuno ay kalahati ng proseso ng pag-aayuno mismo. Kung agad kang lumipat sa isang regular na diyeta, mababawasan mo ang pagiging epektibo ng proseso ng pag-aayuno. Kaya gugulin ang panahon ng pagbawi mula sa pag-aayuno na may pinakamataas na benepisyo para sa iyong katawan.

Ang unang araw pagkatapos ng pag-alis ay dapat na gastusin ng eksklusibo sa mga juice at, higit sa lahat, sa mga sariwang kinatas na citrus juice: mga dalandan, tangerines, lemon, grapefruits, atbp. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo gustong gumamit ng mga bunga ng sitrus, kung gayon ang katas ng granada ay gagawin. maging isang mahusay na pagpipilian. Ito ay transparent din at walang hibla, ganoon din ang masasabi tungkol sa pineapple juice.

Ang lahat ng malinaw na juice ay mainam para sa iyo. Kailangan mong ibukod ang mga naglalaman ng almirol: mga karot, beets, atbp. Ang mga saging ay hindi angkop para sa parehong dahilan. Sa ikalawang araw maaari ka nang kumain ng mga gulay at mga juice ng gulay, ngunit ito ay mas mahusay sa kanilang raw form. Pagkatapos lamang ng dalawang araw na ito kasunod ng 36 na oras na pag-iwas sa pagkain maaari kang bumalik sa regular na thermally processed na pagkain.

Ang mga benepisyo ng dry fasting sa loob ng 36 na oras ay napakalaki. Pinapakilos ng katawan ang mga puwersa nito. Dahil ang enerhiya ay hindi nasasayang sa pagtunaw ng pagkain, ang lahat ng ito ay napupunta upang labanan ang mga nagpapaalab na proseso na nagaganap sa katawan. Gayundin sa oras na ito, ang adrenal cortex ay nagsisimula upang makabuo ng mga espesyal na hormone na may isang anti-inflammatory effect, na higit pang nag-aambag sa pinabilis na pagpapagaling, kung kinakailangan.

Kung wala kang binibigkas na mga nagpapaalab na proseso, kung gayon ang tuyo na pag-aayuno ay magiging isang mahusay na hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang pagsisimula ng mga sakit. Sa panahon ng tuyo na pag-aayuno, ang katawan ay nagsusunog ng taba nang pinakamabisa at nililinis ang katawan ng mga lason.

Ang katawan ay nililinis kapwa mula sa loob at labas: ang balat ay nalinis, nagiging mas malambot, ang mga wrinkles ay makinis, at ang balat ng mukha ay ganap na nalinis kung may mga problema dito dati.

Kung ang tuyo na pag-aayuno, kahit na maikli, sa loob ng 24 o 36 na oras, ay isinasagawa nang medyo regular, magkakaroon din ito ng positibong epekto sa figure para sa mga taong sobra sa timbang. Ngunit tulad ng natutunan mo na, imposibleng makamit ang epekto na ito sa isang pagkakataon.

Gayundin, sa panahon ng tuyong pag-aayuno, ang katawan sa kabuuan ay nagpapabata. Sa panahon ng pag-aayuno, tila nire-restart mo ang system, kaya ang ilang proseso ng pagtanda ay maaaring ibalik o pabagalin.

Maraming tao na nakaranas ng 36-oras na dry fasting ay nagpapansin sa lahat ng positibong salik sa itaas. Gayunpaman, hindi mo ito dapat abusuhin at magsagawa ng dry fasting nang masyadong mahaba, higit sa 7 araw, o magsanay ng 36-hour dry fasting na may labis na intensity. Mas mainam na obserbahan ang pagmo-moderate sa lahat ng bagay.

Kung nais mong mag-ayuno nang regular, halimbawa isang beses sa isang linggo, kung gayon ang regular na pag-aayuno sa tubig ay mas angkop para sa layuning ito. Hayaan itong isang araw ng pag-aayuno, at sa sikolohikal na paraan, ang pag-aayuno sa tubig ay mas madaling tiisin.

Dry fasting: contraindications

Ang mga taong may malubhang sakit sa puso, tuberculosis o anemia ay hindi dapat gumawa ng dry fasting. Kung, gayunpaman, ang isang tao ay nag-aalinlangan at nararamdaman ang lakas upang magsagawa ng isang regular na pag-aayuno sa tubig, pagkatapos ay ipinapayong kumunsulta muna sa isang doktor, at kung ang kondisyon ay nagbibigay-daan para sa pag-aayuno, pagkatapos ay maaari mo itong simulan.

Sa loob ng 36 na oras na dry fast na inilarawan namin, ang mga negatibong proseso ay malabong mangyari, tulad ng panghihina ng mga kalamnan at pagbaba ng mga selula ng dugo, na maaaring humantong sa anemia o pagbaba ng supply ng mga bitamina at mineral sa katawan.

Ang lahat ng ito ay maaari lamang mangyari sa napakahabang mga kasanayan sa pag-aayuno, kaya hindi na kailangang pag-isipan ito nang detalyado. Karaniwang ligtas ang 36 na oras na pag-aayuno kung handa kang mabuti para dito, at huwag basta-basta tumalon pagkatapos kumain ng karne at mga donut, na may maruming bituka, biglang huminto sa pagkain at tubig, at tapusin ang pag-aayuno sa pamamagitan ng ang parehong biglaang paglabas, unang bagay na kumakain ng isang cutlet na may pinirito na patatas sa gilid.

Ang pamamaraang ito ay tiyak na ginagarantiyahan na ang mga problema ay lilitaw kapwa sa panahon ng pag-aayuno at pagkatapos nito. Ngunit maingat na pag-aaralan ng aming mga mambabasa ang artikulo at iba pang mga materyal na may kaugnayan sa dry fasting, kaya walang alinlangan na ang iyong unang karanasan sa 36-hour dry fasting ay tiyak na magdadala ng mga positibong resulta.

Ang dry fasting ay isang therapeutic technique na nagsasangkot ng kumpletong pag-iwas sa pagkain at tubig sa loob ng ilang araw o linggo. Ito ay ipinakita bilang isang kalusugan at espirituwal na kasanayan na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang therapeutic short-term na pagtanggi sa pagkain ay ipinahiwatig para sa maraming sakit, ngunit maaaring makapinsala sa katawan.

Ang pag-aayuno ay ginagamit sa modernong gamot sa paggamot ng isang bilang ng mga sakit - pancreatitis at pancreatic necrosis, mga kondisyon bago at pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko, bilang isang araw ng pag-aayuno para sa mga sobra sa timbang na mga pasyente.

Sa panahon ng therapy, ang mga organo ng digestive system ay tumatanggap ng isang uri ng maximum na output; hindi na kailangan para sa paggawa ng mga enzyme, gastric juice, o apdo. Ang pagkarga sa pancreas at atay ay nabawasan.

Inirerekomenda ng mga doktor na iwasan ang pagkain sa panahon ng sipon. Pinapayagan nito ang katawan na tumuon sa paglaban sa mga virus. Binanggit ng isang bilang ng mga mapagkukunan na ang pagbabalik ng mga malignant na tumor ay naobserbahan laban sa background ng matinding paghihigpit sa pagkain.

Kinikilala ng mga doktor ang mga benepisyo ng pag-aayuno, ngunit sa therapeutic na paghihigpit sa pagkain, ang pagkuha ng sapat na likido ay ipinahiwatig. Ang pangmatagalang pagtanggi na kumain ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa isang institusyong medikal. Kung ang isang araw na pagtanggi sa tubig ay hindi isang kawalan para sa katawan, kung gayon ang matagal na pag-aalis ng tubig ay lubhang mapanganib.

Makapinsala at makinabang mula sa medikal na pananaw

Ang anumang medikal na pamamaraan ay may komprehensibong epekto sa katawan. Ang pamamaraan ay maaaring gamutin at palalain ang kurso ng sakit, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon.

Mga pakinabang ng dry fasting:

• kadahilanan ng stress - ang katawan ay nagpapalitaw ng mga nakatagong reserba upang mapanatili ang kalusugan;
• mayroong aktibong pagkasira ng adipose tissue upang makabuo ng enerhiya - isang uri ng diyeta para sa mga gustong pumayat;
• laban sa background ng kakulangan ng pagkain, nangyayari ang paglilinis ng dugo;
• ang pancreas, mauhog lamad ng tiyan at bituka ay naibalik;
• mga antas ng kolesterol at pagbaba ng timbang ng katawan;
• bumuti ang kondisyon ng balat.

Ngunit mula sa punto ng view ng modernong gamot, ang pancreas lamang ang tumatanggap ng napatunayang benepisyo ng pagtanggi sa pagkain. Kung ang pagkain ay hindi pumasok sa tiyan, kung gayon ang organ ay hindi kailangang gumawa ng mga digestive enzymes.

Pinsala ng tuyong pag-aayuno:

• napatunayang kakulangan sa bitamina, dahil ang mga bitamina at mineral ay hindi pumapasok sa katawan;
• pampalapot ng dugo - panganib ng mga clots ng dugo;
• nabawasan ang pagganap;
• sakit ng ulo;
• ang kahinaan ay sinusunod;
• dehydration kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan;
• Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay isang suntok sa pangunahing likas na pag-iingat ng sarili at ang pag-unlad ng mga neurological disorder.

Upang mag-ayuno, kailangan mo ng malaking paghahangad, dahil ang pagkain ay isang kinakailangang kondisyon para sa paggana ng mga sistema ng katawan.

Reaksyon ng katawan

Sa kawalan ng pagkain at tubig, ang katawan ay napipilitang gumamit ng sarili nitong taba na deposito o glycogen upang mapanatili ang mahahalagang function.

Ang kemikal na reaksyon ng pagkasira ng taba ay gumagawa ng carbon dioxide at tubig. Ang unang tao ay humihinga, ang pangalawa ay ginagamit upang magbigay ng mga pangangailangan ng katawan.

Kasunod nito, nagsisimula ang pagbuo ng acidosis syndrome. Ito ay isang mekanismo para sa pagbabago ng balanse ng acid-base patungo sa pag-aasido ng katawan. Bumababa ang pH ng mga biological fluid.

Sinasabi ng mga may-akda ng mga pamamaraan ng dry fasting na may tamang paghahanda para sa pamamaraan ng paglilinis ng katawan, ang physiological acidosis lamang ang bubuo. Ang halaga ng pH ay hindi mas mababa sa 7.35, ang mga sintomas ng pathological acidosis ay hindi lilitaw - ang amoy ng acetone mula sa bibig, mga pagbabago sa mga parameter ng ihi at dugo.

Sa matagal na pag-aayuno, maraming acidotic crises ang nagaganap. Ayon sa mga may-akda, ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng lahat ng mga organo at sistema, ang kamalayan ay gumagalaw sa isang bagong antas.

Pamamaraan

Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay nakaka-stress para sa katawan. Bawal gumawa ng madaliang personal na desisyon. Ang pagpili ay dapat na makatwiran; mahirap makatiis kahit araw-araw na paggamot. Inirerekomenda na panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain para sa tagal ng pamamaraan, at pagkatapos ay itala ang nakapagpapagaling na epekto o kakulangan nito.

Ang pamamaraan ng dry fasting ay binubuo ng 3 yugto:

• Paghahanda;
• yugto ng pagtanggi sa pagkain at tubig;
• paraan sa labas ng hunger strike.

Ang lahat ng mga yugto ay nangangailangan ng maingat na pagpapatupad. Kung hindi, ang paglilinis ay mas makakasama kaysa sa mabuti.

Paunang paghahanda

Ang tagal ng paghahanda para sa tuyong pag-aayuno ay naiiba sa mga pamamaraan. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay pangkalahatan:

• pagtanggi ng asin at asukal, mga sweetener, matamis;
• karne - anumang uri - ay ipinagbabawal;
• alak, tsaa, kape ay ipinagbabawal.

Mga pinapayagang pagkain para sa panahong ito:

• isda at manok;
• mga gulay at prutas;
• stevia at katas nito;
• mushroom;
• mani;
• anumang mga cereal - ang pinakamahusay na pagpipilian ay sprouted butil;
• sinigang.

Ang mga inumin na pinapayagan ay purong tubig, mga juice na walang asukal, mga tsaa mula sa mga halamang gamot at berry, mga compotes na walang mga sweetener. Ang pagkain ng hilaw na pagkain ay isang opsyon upang maghanda para sa pagpasok ng pag-aayuno. Bago magsimula, dapat mong linisin ang iyong mga bituka gamit ang isang enema.

Ang proseso ng dry fasting

Ang tagal ng pagtanggi sa tubig at pagkain ay nag-iiba depende sa pamamaraan ng may-akda. Sa paunang yugto, inirerekumenda na kumuha ng isang araw na kurso, pagkatapos pagkatapos ng pahinga ng 1 hanggang 5 araw, subukan ang isang tatlong araw na kurso, pagkatapos ay isang linggo.

Kung walang karanasan sa naturang paggamot, mas mahusay na pumili ng isang paraan na hindi magiging sanhi ng isang malakas na pakiramdam ng gutom. Sa panahon ng tuyong pag-aayuno, kapaki-pakinabang na huwag pumunta sa trabaho at pumunta sa kalikasan. Ang home therapy ay magbabawas ng gana. Sa ganitong mga kondisyon, hindi ka tutukso ng refrigerator na matakpan ang therapy.

Ang isang tanyag na pamamaraan ay ang cascade regime - ilang araw ng pag-iwas sa pagkain, pagkatapos ay ilang araw ng normal na nutrisyon. Ngunit ang paghahanda at paglabas mula sa tuyong pag-aayuno ay dapat isagawa ayon sa mga rekomendasyon ng mga eksperto.

Lumabas

Ang unti-unting pagbawi mula sa tuyong pag-aayuno ay makakatulong sa pag-restart ng enzymatic at digestive system.

Sa unang araw, pinapayagan kang magsagawa ng anumang mga pamamaraan sa kalinisan - shower, paliguan, pagsipilyo ng iyong ngipin. Uminom lamang ng pinakuluang tubig sa maliliit na sips. Maaari mo itong i-acid nang kaunti sa lemon juice. Maipapayo na kumuha ng mga gamot na gawing normal ang bituka microflora.

Sa ikalawang araw, ipinakilala ang mga produktong fermented milk. Hindi hihigit sa 100 g bawat pagkain, kabilang ang mga meryenda: low-fat cottage cheese, kefir, yogurt.

Sa ikatlong araw - mga sabaw at decoctions: mababang-taba na karne o sabaw ng manok, mga decoction ng mga halamang gamot, bran.

Sa ika-apat na araw - mga gulay sa anumang anyo, maliban sa pinirito, walang langis at asin.

Biyernes - ipinakilala ang lugaw at mga produktong cereal.

Dry fasting scheme

Ang mga karaniwang at banayad na anyo ay:

• banayad na kaskad - ang mga araw ng kagutuman ay kahalili ng mga araw ng nutrisyon. Sa bawat episode, ang tagal ng pagtanggi ng tubig at pagkain ay tumataas;
• maikling kaskad - kahawig ng isang banayad, ngunit idinisenyo para sa isang maikling panahon. Ang mga panahon ng normal na nutrisyon ay pinaikli. Kung sa isang banayad na anyo ang pahinga sa pagitan ng pag-aayuno ay maaaring hanggang sa 3 linggo, pagkatapos ay sa isang maikling anyo - hindi hihigit sa 3 araw;
• pinaikling - 2 panahon ng pagtanggi sa pagkain na may pahinga ng 10 araw.

Anumang anyo ay nangangailangan ng wastong paghahanda at pagbawi mula sa pag-aayuno.

Mga pamamaraan

Ang pamamaraan ni Filonov ay nagsasangkot ng tatlong buwang cycle. Pinapalitan nito ang mga araw ng pagtanggi sa pagkain at likido na may panahon ng dietary nutrition at water fasting.

Ang pamamaraan ni Shchennikov ay isang yugto ng paghahanda para sa 2 araw, pinapayagan ang isang hilaw na pagkain sa pagkain. Pagkatapos ay umiwas sa pagkain sa loob ng 5–10 araw at lumabas sa loob ng 5 araw. Pinapayagan na kumuha ng mga pamamaraan sa kalinisan, ngunit ang tubig ay hindi dapat makapasok sa bibig.

Ang pamamaraan ni Lavrova ay binubuo ng mga panahon ng kagutuman at nutrisyon sa pandiyeta. Sa bawat pag-uulit, tumataas ang tagal ng pagtanggi sa pagkain. Ang paghahanda ay mahaba at tumatagal ng hindi bababa sa 2 linggo.

Ang pagkagambala sa alinman sa mga pamamaraan ay dapat magsama ng isang paglabas upang hindi makapinsala sa katawan.

Anong mga sakit ang ginagamot sa dry fasting?

Ayon sa paglalarawan ng mga adherents, ang gutom ay isang panlunas sa lahat. Napakalaki ng listahan ng mga sakit kung saan ito ginagamit. Bigyan natin ang mga pangunahing.

1. Reproductive system - mula sa kawalan ng katabaan hanggang sa pagtaas ng mga antas ng testosterone, paggamot ng mga nagpapaalab na proseso, benign neoplasms.
2. Paningin - nagpapasiklab na proseso, talamak na pagtaas sa intraocular pressure.
3. Labis na timbang at cellulite - pagbaba ng timbang, pagbabawas ng taba sa katawan.
4. Musculoskeletal system - mga degenerative na proseso sa mga joints, osteomyelitis, arthritis.
5. Ang immune system - mula sa hepatitis hanggang sa impeksyon sa HIV.
6. Anumang sakit sa balat.
7. Mga pathology ng cardiovascular system, diabetes, oncopathologies.

Bilang karagdagan sa mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot sa iba't ibang mga sakit, ang mga alternatibong opsyon ay nakakakuha ng pagtaas ng katanyagan. Alam ng maraming tao ngayon ang mga benepisyo ng therapeutic fasting. Ngunit may mga mas radikal na paraan. Kabilang sa mga ito, ang tuyong pag-aayuno ay lalong popular.

Ang kasaysayan ng tuyong pag-aayuno

Si Paul Bragg ay isa sa mga unang sikat na tao na nakaranas at nagsalita tungkol sa mga benepisyo ng pag-aayuno. Itinaguyod ni Bragg ang kumpletong pag-iwas sa pagkain at isang malusog na pamumuhay. Kasabay nito, hindi niya itinaguyod ang pagbibigay ng tubig, bagkus, sa kabaligtaran, sinabi niya na kailangan ito. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkain, naniniwala siya, maraming sakit ang mapapagaling.

Naturally, ang teoryang ito ay walang suporta sa mga doktor. Hindi rin ito suportado ng maraming tagasuporta ng iba pang alternatibong paggamot. Gayunpaman, sa kabila nito, marami siyang tagasunod. Marami sa kanila, tulad ng tagapagtatag na si Paul Bragg, ay naglathala ng kanilang mga artikulo tungkol sa isang malusog na pamumuhay at nagsulong ng pag-aayuno.

Kabilang sa mga ito, halimbawa, Doktor Filonov S.I., mga siyentipiko Kokosov A.N., Nikolaev Yu.S.. Ang lahat ng mga taong ito ay lubos na gumamit ng pag-aayuno at pinasikat ang pamamaraang ito. Gayunpaman, sinimulan ni Filonov na itaguyod hindi lamang ang pag-aayuno, kundi pati na rin ang isang ganap na pagtanggi sa tubig.

Paano gumagana ang dry fasting?

Ang paraan ng dry fasting ay batay sa katotohanan na ang anumang proseso ng pamamaga sa katawan ay nangangailangan ng tubig para sa karagdagang pag-unlad nito. Ang lugar ng problema ay bumubukol, at ang isang mamasa-masa na kapaligiran ay nakakatulong lamang sa kung ano ang naroroon iba't ibang uri ng bakterya ang aktibong umuunlad. Ang kakulangan ng likido, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa kanilang kamatayan. Ito ay itinuturing na pangunahing prinsipyo kung saan nakabatay ang pamamaraang ito ng paggamot.

Ang nagtatag ng pamamaraang ito ay si Propesor Filonov. Gaya ng kanyang paniniwala, nakakatulong ang tuyo na pag-aayuno upang aktibong masira ang taba, sa kaibahan sa karaniwang pag-iwas lamang sa pagkain habang pinapanatili ang balanse ng tubig. Bukod dito, ang lahat ng mga sakit ay naaalis nang mas mabilis, dahil ang mga mikroorganismo ay hindi mabubuhay nang walang likido.

Mga uri ng pag-aayuno

Ang pag-aayuno, batay sa ganap na pagtanggi sa tubig, ay nahahati sa maraming uri:

1. Opsyon ng kumpleto o matinding dry fasting. Bilang karagdagan sa ganap na pagtanggi ng tubig, sa pamamaraang ito ay kinakailangan na umiwas sa anumang mga pamamaraan ng tubig. Ibig sabihin, ipinagbabawal ang paghuhugas ng kamay, pagsisipilyo, pagligo at iba pang proseso na may kinalaman sa pakikipag-ugnay sa tubig.
2. Ang banayad na opsyon sa pag-aayuno ay nagbabawal lamang sa pag-inom ng tubig at pagkonsumo ng pagkain.. Sa pamamaraang ito, pinapayagan ang mga paggamot sa tubig. Maaari kang mahuli sa ulan, magsipilyo ng iyong ngipin (bawal lumunok ng tubig, kailangan mo lang banlawan ang iyong bibig), at lumangoy.

Mayroong isang opinyon na sa panahon ng isang basa na mabilis, ang mga toxin ay mas aktibong inalis mula sa balat. Ngunit, sa parehong oras, sa parehong uri ng dry fasting, lahat ng enemas ay ipinagbabawal.

Mga posibleng panganib

Kapag isinasaalang-alang ang tuyong pag-aayuno, maraming mga doktor ang nagsasabi na ang kamatayan ay hindi maaaring maalis. Ito ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay nawalan ng higit sa 30% ng likido. Kasabay nito, sinasabi nila na medyo mahirap iligtas ang isang taong patuloy na gumagawa ng dry fasting sa loob ng isang linggo.

Ang mga hindi maibabalik na proseso para sa katawan ay nangyayari sa loob ng tatlong araw. Mayroong isang pattern, na isinasaalang-alang kung alin:

• Kapag ang tubig ay nawala sa dami ng 2-6% ng kabuuang masa, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding pagkauhaw, isang pakiramdam ng pagduduwal, at ang temperatura ay maaaring tumaas.
• Ang dehydration ng 7–11% ay maaaring humantong sa panghihina ng kalamnan, kapansanan sa pagsasalita, at kakapusan sa paghinga.
• Kung ang katawan ay nawalan ng 12-22% ng tubig, kung gayon ang paningin at pandinig ay may kapansanan, ang dila ay namamaga, ang katawan ay nagsisimulang lumamig, at ang mga guni-guni ay lumilitaw.

Alternatibong opinyon

Gayunpaman, ang tagapagtatag ng pamamaraang ito at ang kanyang mga tagasunod na nagsasagawa ng dry fasting ay hindi sumasang-ayon sa opisyal na opinyon. Inaangkin nila iyon ang isang tao ay maaaring mabuhay ng 13-17 araw nang walang likido, ang opisyal na rekord para sa pag-iwas na ito ay 19 na araw.

Ipinaliwanag nila ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ay nagsisimula ng endogenous na nutrisyon. Sa kasong ito, ang mga protina ay nagsisimulang "kinain." Kinukuha sila ng katawan mula sa mga panloob na organo na itinuturing nitong hindi partikular na mahalaga. Una, ang pamamaga, masakit na tissue, atherosclerotic plaques, tumor, at adhesions ay nawasak.

Sa opisyal na gamot, ang prosesong ito ay tinatawag na autolysis. Kaya naman oh ang katawan ay "gumaganap sa sarili", iyon ay, ito ay nakapag-iisa na nag-aalis ng mga nakakapinsalang selula. Ang prosesong ito ay maaari lamang isaaktibo sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain.

Sa tradisyunal na pag-aayuno, kapag maaari kang uminom ng tubig, ang autolysis ay isinaaktibo din. Pero kailan Hindi lang pagkain ang hindi pumapasok sa katawan, ngunit pati na rin ang anumang likido, ito ay pumasa nang mas mabilis. Ang regenerative effect ng isang dry fast, ayon sa mga tagasuporta ng pamamaraang ito, ay nangyayari nang 5 beses na mas mabilis.

Therapeutic effect

Ang mga tagapagtaguyod ng paraan ng pag-aayuno ng tuyo ay itinuturo din ang mga nakapagpapagaling na katangian nito. Kaya, sinasabi nila na ang pamamaraang ito ng therapy ay tiyak na dapat gamitin sa mga sumusunod na kaso:

• sakit ng mga panloob na organo;
• concussion: lumilitaw ang lahat ng mga problema dahil sa cerebral edema, kaya mahalaga na mabawasan ito sa maikling panahon;
• talamak na ovarian cyst;
• Ankylosing spondylitis, rheumatoid arthritis, deforming arthrosis;
• sipon.

Sa kakulangan ng likido, lahat ng mga sakit ay nabawasan. Ang pag-aayuno na ito, higit sa 12 araw na sunud-sunod, ay humahantong sa katotohanang iyon Ang pineal gland ay nagsisimulang gumana nang aktibo, ang pagbabagong-buhay ng cell ay isinaaktibo, nagbabago ang paraan ng mga prosesong pisyolohikal.

Acidotic na krisis

Ngunit hindi mo dapat isipin na ang pagsunod sa lahat ng mga prinsipyo ng dry fasting sa loob ng ilang araw ay napakasimple. Narito pinag-uusapan natin ang parehong pangangailangan upang matiis ang patuloy na gutom at uhaw, at ang sikolohikal na kadahilanan ng pag-agaw ng lahat.

Bago ka magsagawa ng dry fasting, kailangan mong mapagtanto iyon nangyayari ang isang ketoacidotic crisis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na alinman sa pagkain o likido ay hindi nagmumula sa labas, ang katawan ay napipilitang tumingin sa loob mismo para sa mga kinakailangang mapagkukunan. Bukod dito, nagbabago ang metabolismo, ang ganap na magkakaibang mga reaksiyong kemikal ay nagsisimulang mangyari. Ang prosesong ito ay humahantong sa isang pagtaas sa antas ng mga katawan ng ketone. Ito ay mga sangkap na nabuo dahil sa hindi kumpletong pagkasira ng triglycerides o taba.

Maaaring lumitaw ang mahinang kalusugan pagkatapos ng 3-4 na araw. Sa unang pag-aayuno, ang krisis ay nagpapakita ng sarili nito nang mas malinaw. Ito ay sinamahan ng pagkahilo, kahinaan, kakulangan ng hangin, pagduduwal - lahat ng mga sintomas na naroroon sa panahon ng pagkalasing.

Ang bilang ng mga katawan ng ketone ay tumataas hanggang sa makahanap ang katawan ng mga opsyon para sa kanilang pagtatapon. Gayundin, sa panahon ng tuyong pag-aayuno, maaaring mangyari ang matinding sakit. Kailangan mong maging handa para dito nang maaga. Gayunpaman, ang mga taong pana-panahong nagsasagawa ng pamamaraang ito ay nag-aangkin na sa kasunod na pag-aayuno, ang mga krisis ay hindi gaanong binibigkas. Sa karagdagang pag-iwas, nagsisimula sila nang mas mabilis, mas kaunti at mas madaling pumasa.

Mga Benepisyo ng Dry Fasting

Sa panahon ng pag-aayuno, ang lahat ng mahihinang tisyu ay hindi maiiwasang mamatay, na nagbibigay ng kanilang lugar sa mga bago at mas malakas. Sa kakulangan ng likido, ang mga may sakit, mahina, degenerated at nasira na mga tisyu ay unang nagdurusa. Lahat ang mga di-mabubuhay na selula ay namamatay. Alinsunod dito, tanging malusog at pinakamalakas na mga tisyu ang nananatili. Ibig sabihin, nangyayari ang natural na pagtanggi. Ito ang batayan para sa healing at rejuvenating effect ng pag-aayuno.

Ang mga benepisyo ng pag-iwas na ito para sa mga taong nagtiis ng lahat ng paghihirap ay kitang-kita. Ipinapahiwatig nila hindi lamang ang pagtaas ng paglaban ng katawan, pinabuting pagtitiis at kagalingan, kundi pati na rin ang paglitaw ng bagong lakas. Ang ilan ay nagsasalita tungkol sa pinahusay na pisikal na aktibidad, ang iba ay nagpapansin ng hindi pa naganap na kalinawan ng kamalayan at isip, pati na rin ang pagtaas ng pagganap.

Mga pagkakaiba-iba ng pag-aayuno

Isa sa pinakasikat ay ang dry fasting sa loob ng 1 araw. Karaniwang ginagawa ang mga ito sa panahon ng sipon. Sa oras na iyon uminit ang katawan at tila naglalagablab ang lamig. Ang pag-aayuno ay dapat magpatuloy nang hindi bababa sa 36 na oras. Sa mga unang pagtatangka, inirerekumenda kong manatili nang hindi bababa sa 24 na oras. Kung ito ay nabigo, pagkatapos ay upang magsimula, kailangan mong subukang hawakan ito ng hindi bababa sa tanghalian.

Ang mga taong mas may karanasan ay nagsasagawa ng mas mahabang pag-aayuno. Para sa ilan, sapat na ang 3 araw, habang para sa iba, ang dry fasting ay tumatagal ng higit sa 5 araw. Ang tagal ay nakasalalay sa gawaing nasa kamay, ang sariling katangian ng bawat tao at ang kanyang paunang paghahanda.

Maikling pag-iwas

Ang panandaliang pag-aayuno para sa 1-3 araw ay tinatawag na kosmetiko. Sa panahong ito, ang pandaigdigang restructuring ng katawan ay walang oras upang magsimula. Sa madaling salita, isang cosmetic renovation ang nagaganap. Ang lahat ng mga channel ng enerhiya ay nalinis, ang ilan sa mga lason ay tinanggal, ang immune system ay naibalik, ang sistema ng nerbiyos ay nagiging tono, at ang mga organ ng pagtunaw ay nagpapahinga mula sa pagkarga.

Maaari kang magsagawa ng maikling pag-aayuno sa anumang dalas. Maraming tao ang gumagawa ng isang mabilis na pagpapatuyo bawat linggo. Huwag kumain o likido sa loob ng isang araw hindi ito mahirap para sa kanila. Gayunpaman, ang ilan ay nagtatalo na ang katawan ay nasanay sa mga pag-aayuno na ito.

Maraming mga tao ang kumukuha ng 1 araw ng pag-aayuno bilang isang holiday, bilang isang pagkakataon upang bigyan ang katawan ng isang araw ng pahinga, mapabuti ang kagalingan at linisin ang sarili. Naturally, para sa mga taong dumaranas ng sipon o malalang sakit, ang pag-aayuno ay tunay na pagsubok.

Mga pinahihintulutang pagkarga

Kung ikaw ay sanay sa pag-aayuno sa loob ng 1 araw at nagpasya na ang sakit ng isang hunger strike ay labis na pinalaki, kung gayon maaari mong subukang magpatuloy sa mas mahabang pag-iwas. Una, maaari mong subukan ang isang mabilis para sa 2 at 3 araw. Kailangan mong maghanda para sa kanila.

Maipapayo na gumawa muna ng enema para sa paglilinis, at limitahan ang iyong paggamit ng pagkain ng hayop sa loob ng ilang araw. Sa mga maikling hunger strike, maaari kang gumawa ng anumang trabaho maliban sa napakahirap na trabaho. Ngunit sa ika-3 araw na kailangan mong alagaan ang iyong katawan. Kailangan mong subukang gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga regular na paglalakad.

Magagawa ng mga advanced na tao na subukan ang mas mahabang pag-iwas. Halimbawa, hindi lahat ay makatiis ng 7 araw. Ngunit ang mga taong may karanasan ay nagsasabi na pagkatapos ng 4 na araw ang pakiramdam ng gutom ay nawawala. Gayunpaman, hindi na kailangang panatilihin itong artipisyal, halimbawa, sa pamamagitan ng patuloy na pag-iisip tungkol sa pagkain na maaari mong kainin pagkatapos makumpleto ang diyeta.

Ang maximum na oras na ginagawa ng mga propesyonal sa dry fasting ay karaniwang 12 araw. Hindi lamang marami ang makatiis ng mas mahabang panahon.

Cascading abstinence

Isa sa mga paraan ng dry fasting na binuo ni Lavrova. Ang sistema ay nagsasangkot ng limang mga panahon, ang bawat isa ay maaaring ulitin anumang bilang ng beses. Ito ay tinatawag na cascading abstinence.

Ang sistema ay iyon kailangan mong magpalit-palit ng mga araw ng pag-iwas at pagkain, simula sa unang araw at magtatapos sa ikalima. Kaya, ang isang araw ng pag-iwas ay nangyayari - isang araw ng pagkain, 2 araw ng pag-iwas - 2 araw ng pagkain, ito ay tumatagal ng hanggang limang araw. Pagkatapos ng 5 araw, nangyayari ang paglabas.

Gayunpaman, hindi lamang ito ang paraan ng cascade. Mayroon ding banayad na pamamaraan, na binubuo ng sunud-sunod na paghahalili mula sa mga araw 1, 2, 3 hanggang 4 ng unti-unting pag-iwas, na may 2 linggong pagkain sa pagitan. Ang kaskad na ito ay nagtatapos sa 5 araw ng pag-iwas at pag-alis. Para sa mga taong may mga problema sa kalusugan, ang pag-aayuno ay maaaring palitan ng isang "maingat na pamumuhay." Sa kasong ito, ang araw ng pag-iwas ay pinalitan ng 12 oras.

Ang maikling cascade fasting ay maaari lamang gamitin ng mga taong may karanasan, pagkatapos ng mahabang pahinga mula sa nakaraang pag-aayuno. Sa kasong ito, ang 3 araw ng hunger strike ay pinapalitan ng 6-9 na araw ng pagkain, pagkatapos ay magsisimula ang 5 araw na pag-aayuno.

Paano simulan nang tama ang pagpapatuyo ng pag-aayuno?

Ang mga nagsisimula ay unang pinapayuhan na magsagawa ng abstinence sa loob ng 1 araw (mas mabuti na 36 na oras). Masanay na dito maaari mong unti-unting taasan ang oras ng pag-iwas, sa una maaari mong gawin ito sa loob ng ilang oras, sa kalaunan ay lumipat sa pag-aayuno sa loob ng 2-3 araw.

Ang ilang mga tao ay kailangan lamang upang linisin ang kanilang katawan ng kaunti at maging malusog, ang iba ay nais na pagalingin ang mga malalang sakit. Naturally, ang pagkamit ng pangalawang layunin ay mas mahirap. Ang pag-iwas sa loob ng 1-2 araw ay hindi angkop para dito. Kailangan mong maghanda upang limitahan ang iyong sarili sa mas mahabang panahon.

Bakit kailangan mong simulan ang pagsasanay ng panandaliang pag-iwas, at pagkatapos, kapag ang katawan ay nasanay na, lumipat sa mas mahaba. Ito ang tanging paraan ligtas na mawalan ng pagkain at tubig sa loob ng ilang panahon. Hindi ka dapat magsimula ng mahabang tuyo na pag-aayuno nang walang paghahanda.

Bago mo ihanda ang iyong sarili at magpasya sa post na ito, ipinapayong "magsanay." Kung magpasya kang subukan ang isang mahabang pag-aayuno nang maaga hangga't maaari, ngunit sa parehong oras ay hindi mo limitado ang iyong sarili nang labis, pagkatapos ay ipinapayong gumamit ng banayad na pag-aayuno ng kaskad.

Ang mga taong nagsasagawa ng pag-aayuno na ito ay nagsasabi na sila ay nagiging mas determinado, ang kanilang paghahangad ay tumataas, at iyon nagtataguyod ng mga positibong resulta sa maraming pagsisikap. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na para sa marami ay medyo mahirap na kusang-loob na limitahan ang pagkonsumo ng pagkain, at lalo na ang tubig, sa araw.

Ang paggawa ng desisyon tungkol sa kahit na isang maikling pag-iwas ay ginagawang mas mapagpasyahan ang mga tao, nagiging mas malakas sila sa espiritu. Bilang karagdagan, ito ay isang dry fast na nagbibigay-daan sa mga tao na maunawaan kung gaano karaming pagkain at likido ang kailangan nila upang mapanatili ang normal na paggana. Nakakatulong ito na baguhin ang iyong mga pattern ng pagtulog at gawing normal ang iyong diyeta.

Maraming tagasunod ng abstinence regime na walang tubig ang nagsasabing iyan sa normal na panahon kinakain nila lahat, huwag tanggihan ang mga nakakapinsalang inumin at pagkain. Ngunit ang pagbabawas ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataon na linisin ang katawan, ang mga organ ng pagtunaw ay tumatanggap ng natitirang kailangan nila.

Imposibleng hindi labis na timbangin ang mga resulta ng isang tuyo na mabilis. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong maunawaan na kaagad pagkatapos nito kailangan mong maglagay ng katamtamang pagkarga sa katawan. Ito ay hindi para sa wala na ang mga tagahanga ng pamamaraan ay nagsasabi na dapat bigyan ng malaking pansin ang parehong paghahanda para sa pag-iwas at pag-alis mula dito. Kapag nag-aayuno sa loob ng 1 araw, hindi kinakailangang mahigpit na sundin ang lahat ng inirerekumendang alituntunin. Kailangan mo lamang tandaan na ang unang pagkain ay dapat na magaan, upang hindi lumikha ng isang malaking pagkarga sa sistema ng pagtunaw. Kailangan mo ring bigyang-pansin ang kalidad ng mga produkto: ang nalinis na tiyan ay napaka-sensitibo sa lahat ng uri ng mga pathogenic na organismo.