Mga itlog sa panahon ng pagpapasuso Komarovsky. Pinakuluang itlog para sa mga nanay na nagpapasuso

13.05.2019

Sa pagpapasuso ang isang babae ay kailangang mahigpit na subaybayan ang kanyang diyeta, dahil ang kalidad ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa mga produkto na kanyang kinokonsumo. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay hindi upang limitahan ang iyong sarili sa lahat ng bagay, ngunit upang pumili ng mga produkto, sinusubukan upang matiyak hangga't maaari ang isang balanseng diyeta at ang supply ng mga bitamina.

Ang unang linggo pagkatapos ng panganganak ay ang pinakamahirap sa mga tuntunin ng nutrisyon. Nasasanay lang ang katawan ng ina bagong tungkulin, at kinakailangan na sumunod sa isang diyeta, dahil ang reaksyon ng sanggol sa maraming pagkain ay hindi pa rin alam.

Mga itlog habang nagpapasuso

Ang isang sariwang itlog ng manok, hindi hihigit sa pitong araw na gulang, ay itinuturing na isang produktong pandiyeta, isang tagapagtustos ng murang protina, na hinihigop ng katawan ng halos 97%. Gayunpaman, sa kabila ng katangiang ito, ang mga opinyon ng mga nutrisyunista ay nahahati sa kung ang mga itlog ay maaaring kainin ng isang ina ng pag-aalaga:

Ayon sa ilang mga doktor, ang mga itlog ng manok sa panahon ng paggagatas ay mahigpit na ipinagbabawal nang hindi bababa sa 6 na buwan. At pagkatapos lamang na ang bata ay anim na buwang gulang, ang mga pinakuluang itlog ay maaaring ipasok sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga.
Ang mga doktor ay may ibang opinyon, isinasaalang-alang ang mga itlog ng manok na kapaki-pakinabang at kinakailangang produkto sa diyeta ng mga babaeng nagpapasuso. Ang kanilang mga rekomendasyon ay bumagsak sa katotohanan na ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng mga itlog, ngunit hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos manganak.
Ang mga espesyalista sa pagpapasuso (BF) ay madalas na nagpapayo sa mga nagpapasusong ina na kumain ng mga itlog sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ngunit sa pinakamababang dami Oh.

Sa pagsisikap na makahanap ng isang tiyak na sagot sa tanong kung ang mga babaeng nagpapasuso ay maaaring kumain ng mga itlog, ang mga batang ina ay nagsusumikap sa Internet, gayunpaman, kahit na dito ang mga rekomendasyon ay radikal na naiiba sa bawat isa.

Paano mo malalaman kung dapat isama ng mga nagpapasusong ina ang mga itlog sa kanilang diyeta, at sa anong anyo? Ang sagot ay medyo simple: kailangan mong gumamit ng sentido komun sa lahat, at ang paraan ng unti-unting habituation ay ang pinaka. pinakamainam na solusyon. Binubuo ito sa katotohanan na sa una, pagkatapos ng unang linggo sa maternity hospital, ang ina ay maaaring magsimulang kumain ng pinakuluang itlog habang nagpapasuso. Ngunit ang unang bahagi ay dapat na binubuo ng isang third ng yolk, at wala na. Sa kasong ito, siguraduhing panoorin ang sanggol, at kung walang mga allergic reaction o digestive disorder, pagkatapos ng ilang araw kumain ng kalahati ng yolk. Sa diskarteng ito sa nutrisyon, walang duda na ang mga itlog ay malamang na hindi makapinsala sa isang nagpapasusong ina at sa kanyang sanggol. Ang karaniwang pamantayan para sa isang babaeng may pagpapasuso ay 1-2 pinakuluang itlog bawat linggo.

Mga itlog ng pugo para sa mga nagpapasusong ina

Huwag kalimutan ang tungkol sa isang kahanga-hangang pandiyeta at kapaki-pakinabang na produkto parang itlog ng pugo. Naglalaman ang mga ito malaking bilang ng bitamina A, B1, B2 at B12, bilang karagdagan, mas madaling hinihigop ng katawan kaysa sa mga itlog ng manok. Posible, at kailangan pa, na kumain ng mga itlog ng pugo habang nagpapasuso. Ngunit kailangan mong magsimula sa kaunting dami - 1 itlog bawat paghahatid. Sa una, mas mahusay na pakuluan ang mga itlog ng pugo sa loob ng isang minuto at pagkatapos ay ubusin ang mga ito, at pagkatapos ng isang buwan maaari mong subukan ang mga ito nang hilaw. Sa pamamagitan ng paraan, nabanggit na ang mga pugo ay ang tanging mga ibon na ang mga itlog ay kinakain natin na hindi madaling kapitan ng bird flu.

Dahil sa pagkakaroon ng protina sa kanilang komposisyon, ang mga itlog ay inuri bilang isang pangkat ng produkto tumaas ang panganib sa panahon ng paggagatas. Maaari silang maging sanhi ng allergy sa mga sanggol. Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na ibukod ang mga itlog mula sa iyong diyeta kapag nagpapasuso, dahil mayroon silang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at nagbibigay ng positibong impluwensya para sa sanggol at para sa ina.

Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga itlog, ngunit sa limitadong dami. Kasabay nito, i-on Bagong produkto maingat sa diyeta. Huwag kalimutan na ang mga itlog ng manok ay madaling mapalitan ng mga itlog ng pugo kung ang iyong sanggol ay biglang nagkaroon ng allergy.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang produkto ay naglalaman ng pula ng itlog at puti. Ang huli ay binubuo ng 90% na tubig, at 10% lamang ng protina. Ang yolk ay naglalaman ng taba at kolesterol. Ang mayaman at masustansiyang komposisyon ay gumaganap ng maraming mahahalagang pag-andar sa katawan ng isang nagpapasusong ina at sanggol:

Nililinis ang katawan at nag-aalis ng mga lason;
Sinusuportahan ang paggana ng mga selula ng nerbiyos;
Pinasisigla ang aktibidad ng utak;
Normalizes ang paggana ng atay;
Lumalaban sa pagkapagod at masamang kalooban;
Ipinapanumbalik ang katawan pagkatapos ng panganganak;
Ipinapanumbalik at pinapabuti ang kondisyon ng mga kalamnan at balat;
Ang nilalaman ng melatonin sa yolk ay may rejuvenating property;
Pinipigilan ang cancer, sakit sa puso at vascular.

Ang isang itlog ng manok ay madaling mapunan ng 15% pang-araw-araw na pangangailangan organismo sa protina. Bilang karagdagan, ito ay mahusay na hinihigop ng katawan. Kung hindi mo aabuso ang pagkain na ito, hindi ito magiging sanhi ng colic sa sanggol o iba pang mga problema sa pagtunaw.

Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, bitamina D at E. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay naglalaman ng karamihan pinakamalaking bilang choline, na nag-aalis ng mga lason sa katawan at tumutulong sa mga sakit sa atay.

Iltlog ng pugo

Mga itlog ng pugo sa panahon ng pagpapasuso - hypoallergenic produktong pandiyeta, na mas mahusay na hinihigop at may mas maraming benepisyo kaysa sa manok. Naglalaman ng bitamina A, B1, B2 at B12. Ang mga ito ay mahusay para sa paggagatas, dahil pinapanumbalik nila ang mga antas ng hormonal at tinutulungan ang ina na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak. Gumagawa sila ng mahahalagang pag-andar:

mapabuti ang kaligtasan sa sakit at dagdagan ang paglaban sa mga sakit na viral;
ibalik at patatagin ang panunaw;
ayusin ang balanse ng hormonal;
suportahan ang pag-andar ng puso at mga daluyan ng dugo;
pasiglahin ang paggana ng utak.

Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pugo ay bihirang maging sanhi ng mga alerdyi. Gayunpaman, sa paggamit nito pagpapasuso kailangan mo ring mag-ingat. Siguraduhing bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire at ang bilang ng mga piraso na natupok.

Paano pumili ng tama

Kapag pumipili, suriin ang petsa ng pag-expire at pag-label. Ang unang character sa label na ito ay nagpapahiwatig ng buhay ng istante. Ang titik na "D" ay nangangahulugan na ito ay isang pandiyeta na itlog at maaaring maimbak sa maximum na pitong araw. Ang letrang “C” ay nangangahulugan na ang produkto ay dapat ibenta sa loob ng 25 araw.

Ang pangalawang simbolo sa label ay nagpapahiwatig ng kategorya, na tinutukoy depende sa timbang.

Ang pagiging bago ay maaaring suriin sa tubig. Punan ng tubig ang lalagyan sa kalahati at ibaba ang itlog. Sariwang produkto lulubog sa ilalim. Kung ang itlog ay lumulutang patayo, pagkatapos ay inilatag ito ng hindi bababa sa isang linggo na ang nakakaraan. Ngunit kung ito ay lumutang, kung gayon ito ay layaw! Ang pagkain ng mga lipas na itlog ay mapanganib sa kalusugan, lalo na para sa mga nagpapasusong ina at mga sanggol!

Paano kumain ng mga itlog nang tama sa panahon ng paggagatas

Gumamit lamang ng pinakuluang itlog! Ang hilaw na produkto ay naglalaman ng Salmonella microbe, na humahantong sa sakit sa bituka, pagkalason sa dugo at kahit typhus;
Bago kumain, hugasan nang mabuti ang pagkain gamit ang sabon;
Sa unang pagkakataon, pakuluan nang hindi bababa sa sampung minuto, pugo nang hindi bababa sa isang minuto;
Ang mga itlog ay maaaring ipasok sa diyeta ng isang nagpapasusong ina nang hindi bababa sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kung ikaw ay alerdye sa protina ng baka, maaari mong subukang ipasok ang produkto sa menu pagkatapos ng apat na buwang gulang ng sanggol;
Magsimula sa ⅓ yolk at pagkatapos lamang idagdag ang puti;
Sa una, gamitin lamang ang produkto sa pinakuluang anyo. Pagkatapos ng isang buwan, maaari kang kumain ng nilagang karne at nilagang karne.
Pinakamataas pang-araw-araw na dosis– apat na itlog ng pugo at isang manok. Lingguhan - walong pugo at dalawang manok.

Upang maghanda ng malambot na itlog, tatagal ito ng tatlong minuto pagkatapos kumulo ang tubig. Para sa hard-boiled na pagluluto – walong minuto pagkatapos kumukulo. Upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong menu, gumamit ng mga itlog para sa mga salad at omelette. Masarap din sila sa sabaw ng manok.

Ang panahon ng pagpapasuso ay nagpapataw ng mga paghihigpit sa pagpili ng mga produktong pagkain ng babae. Ang mga itlog kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak ay maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Negatibong impluwensya sanhi ng katotohanan na ang bata sa pamamagitan ng gatas ng ina tumatanggap kasama ng mahahalagang bitamina at mga microelement ng mga pathogen ng mga virus at mga impeksyon mula sa ina.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Itlog ng manok– isang mahalagang produkto sa diyeta ng bawat tao. Naglalaman sila ng isang malaking halaga ng mga protina at taba, habang may mababang nilalaman ng calorie - mga 158 kcal.

Maaari bang kumain ng itlog ang isang nagpapasusong ina? Sa kawalan ng contraindications, ang pagkain ng mga itlog ay kapaki-pakinabang sa panahon ng paggagatas. Ang produkto, salamat sa mga amino acid na kasama sa komposisyon, ay ganap na natutunaw katawan ng babae.

Ang komposisyon ng bitamina ng mga itlog ng manok:

Ang mga itlog para sa isang ina na nagpapasuso ay ang susi sa mahusay na metabolismo at normalisasyon ng timbang. Ang bitamina H na kasama sa komposisyon ay kasangkot sa pagbuo ng malambot na mga tisyu at kalamnan ng sanggol. Ang mga itlog ng pugo ay mayaman sa kobalt. Malusog na taba at folic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan pagkatapos ng panganganak.

Isang itlog lang ng manok ang pumupuno ng 15% ng pang-araw-araw na pamantayan protina sa isang may sapat na gulang. Naglalaman ang mga ito ng cobalt, selenium, phosphorus, sulfur at iron, na ginagawang kailangan ang produkto para sa babaeng katawan.

ang produksyon ng mga hormones tulad ng progesterone at prolactin ay normalized;
tumataas ang kaligtasan sa sakit ng katawan;
pag-iwas sa pag-unlad ng mga sakit sa utak sa mga bagong silang;
nililinis ang katawan ng basura at lason;
natural na lunas para sa pag-iwas mga sakit sa oncological.

Posible bang kumain ng mga itlog habang nagpapasuso sa unang buwan? Sa kabila ng mga benepisyo, hindi inirerekomenda na kainin ang produkto sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ito ay isang malakas na allergen at nagiging sanhi ng gastrointestinal upset sa isang sanggol.

Mapahamak

Bakit hindi dapat kumain ng itlog ang isang nagpapasusong ina?

ang produkto ay nagiging sanhi ng bituka upset;
nagtataguyod ng colic at bloating sa sanggol;
ay isang malakas na allergen;
ang hilaw na produkto ay humahantong sa pagbuo ng mga impeksyon sa bituka.

Ang pinakamalaking panganib ay dulot ng protina, dahil ito ay isang malakas na allergen para sa isang bagong panganak. Kapag nagpapasuso, may mataas na posibilidad na malantad sa mga sakit tulad ng salmonellosis. Hindi ito nakukuha sa pamamagitan ng gatas ng suso, ngunit mapanganib para sa isang babaeng nagpapasuso.

Kailan makakain ng mga itlog ang mga nagpapasusong ina?

sa kawalan ng mga gastrointestinal na sakit;
para sa mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo;
kung walang pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi;
na may kakulangan ng calcium sa katawan.

Kapag ang isang ina ay intolerante sa isang produkto, ipinapayong ibukod ang mga itlog ng manok habang nagpapasuso upang hindi malagay sa panganib ang sanggol. Kung, pagkatapos kumain ng pagkain, ang mga sintomas tulad ng pantal, pamumula ng balat o mga pagbabago sa dumi ay lilitaw pa rin, dapat kang humingi ng tulong sa isang pedyatrisyan.

Panimula sa diyeta

Maaari mong simulan ang pagpasok ng mga itlog sa iyong diyeta sa ikalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Kung may mga contraindications - pagkatapos ng 6 na buwan. Ang unang bahagi para sa isang babae ay hindi hihigit sa 1/3 ng isang itlog. Kung ang sanggol at ina ay hindi nagkakaroon ng mga negatibong sintomas sa unang araw pagkatapos simulan ang paggamit, ang bahagi ay maaaring tumaas.

Ilang itlog ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina? Ang maximum na pinapayagang dami sa panahon ng paggagatas ay 3 mga PC. kada araw. Ang sobrang pagkain ay humahantong sa dysfunction sistema ng pagtunaw parehong ina at sanggol.

Kung susundin mo ang mga patakaran para sa pagpapakilala ng produkto sa araw-araw na menu, maaari kang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at microelement mula sa mga itlog sa panahon ng pagpapasuso. Kung ang isang babae ay may mga pagdududa, kinakailangan ang konsultasyon sa isang espesyalista sa paggagatas.

Ang mga nagpapasusong ina ay maaaring magpasok ng mga itlog sa kanilang diyeta kapag oras ng umaga. Gagawin nitong posible na subaybayan ang reaksyon ng sanggol at, kung kinakailangan, ibukod ang produkto mula sa diyeta.

Anong mga itlog ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina:

pinakuluang manok at itlog ng pugo;
sariwang inihanda na omelette;
pinirito sa oven.

Hindi pwedeng kainin hilaw na itlog sa panahon ng paggagatas. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng bituka. Huwag gumamit piniritong itlog kapag nagpapasuso, dahil naglalagay sila ng maraming stress sa tiyan. Hindi inirerekomenda na isama ang mga itlog ng pato at gansa sa menu, dahil nakakapinsala sila sa panahon ng pagpapasuso.

Mga katangian ng shell

Ang shell ay ginagamit para sa pagbawi pagkatapos ng panganganak at muling pagdadagdag ng calcium sa katawan. Naglalaman ito ng mga amino acid na kinakailangan para sa isang babae, pati na rin ang silikon at tanso, posporus at bakal, sink at mangganeso, magnesiyo at aluminyo.

Sa panahon ng paggamot sa mainit na tubig, ang mga shell ay dapat na lubusan na hugasan at tuyo sa oven. Pagkatapos ay dinudurog at kakainin. Ang calcium carbonate, na kasama sa komposisyon, ay ganap na hinihigop at hindi nagiging sanhi ng mga side effect.

Ang mga durog na shell ay idinagdag kapag naghahanda ng mga pinggan mas mahusay na pagsipsip calcium, ibabad sa lemon juice bago gamitin. Ang halo na ito ay magiging isang mahusay na dressing para sa mga salad at sopas.

Ang shell ay naglalaman ng protina, na ganap na hinihigop ng katawan. Nakakatulong ito sa isang babae na magbawas ng timbang at nagbibigay ng enerhiya sa buong araw. Ang protina ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at nagpapabuti ng metabolismo.

Paraan ng pagluluto

Ang mga nagpapasusong ina ay pinapayagang kumain ng malambot na pinakuluang itlog. Kaya, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili dito at pinapatay mapaminsalang mikroorganismo. Sinimulan nilang ipasok ito sa diyeta na may pula ng gatas ng pagpapasuso, dahil ito ay hindi gaanong allergenic.

Maaari mong gamitin ang produkto bilang bahagi ng iba pang mga pinggan, halimbawa, mga pancake, pancake o pie, nang walang takot para sa kapakanan ng bata. Ang mga pritong pagkain ay hindi inirerekomenda, dahil negatibong nakakaapekto ito sa paggana ng tiyan at atay.

Posible bang magkaroon ng toast na may mga itlog habang nagpapasuso? Oo, ang salad ng mga sariwang gulay at crouton ay itinuturing na malusog. Ang pangunahing kondisyon ay ang pagprito ng tinapay nang walang pagdaragdag ng langis ng gulay.

Naniniwala si Dr. Komarovsky na ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat balanse at malusog upang makuha ng sanggol ang lahat sustansya kailangan para sa paglago. Ang mga itlog ay dapat ubusin nang may pag-iingat kapag nagpapasuso, dahil nakakatulong ito nadagdagan ang pagbuo ng gas at tumawag mga reaksiyong alerdyi.

Ang pagpapasuso ay isang responsableng oras para sa pagpili ng pagkain. Dapat maunawaan ng isang babae na ang kagalingan at pag-unlad ng kanyang bagong panganak na sanggol ay nakasalalay sa kanyang diyeta. Ang pagpapakilala ng mga itlog sa menu ay pinahihintulutan lamang kung walang mga kontraindiksyon.

Ang mga itlog ay isa sa mga pinakakaraniwan produktong pagkain sangkatauhan. Bilang karagdagan sa mga karaniwang piniritong itlog, nakatagpo namin ang mga ito sa mga tinapay at kendi, pasta at sausages, mayonesa at mga sarsa, ice cream, icing at isang malaking iba't ibang mga produkto kung saan, tila, wala silang kinalaman sa. Ang kanilang ubiquity ay maaaring magdulot ng pag-aalala sa mga postpartum na ina at isang lohikal na tanong: matalino bang kumain ng mga itlog habang nagpapasuso? Isaalang-alang natin ang problemang ito mula sa pananaw ng mga benepisyo at pinsala ng iba't ibang mga itlog at ang mga patakaran para sa kanilang paggamit sa mga unang buwan ng paggagatas. Pag-uusapan din natin kung ang isang ina na nagpapasuso ay makakain ng omelet, piniritong itlog at mga kabibi.

Benepisyo

Ang mga itlog ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa mga atleta para sa mataas na porsyento ng protina sa kanilang komposisyon at mababa (kamag-anak sa iba pang mga produkto ng hayop) calorie na nilalaman: mga itlog ng manok - 157 kcal bawat 100 g, mga itlog ng pugo - 158 kcal. Tulad ng isang protina tumutok sa mababang halaga ng enerhiya- ang merito ng tubig, na naglalaman ng 74.35% ng kabuuang masa.

Ang pagkatubig, gayunpaman, ay hindi pumipigil sa mga itlog na manatili sa isang produkto na may tunay na kakaibang balanseng komposisyon. Kaya, sa 15 bitamina, bitamina C lamang ang kulang sa mga itlog ng manok, at tanging boron at silikon lamang ang nawawala sa micro- at macronutrients.

Ang mga nangungunang bitamina sa mga itlog ng manok ay:

B4 (50% ng pang-araw-araw na halaga sa 100 g ng produkto);
N (40%);
A (29%);
B5 (26%);
B2 (24%).

Ang mga nangungunang bitamina sa komposisyon ng bitamina ng mga itlog ng pugo ay:

B12 (53% ng pang-araw-araw na halaga sa 100 g ng produkto);
B4 (53%);
B2 (44%);
B5 (35%);
B9 (17%).

Kabilang sa mga micro- at macroelement ng mga itlog ng manok, ang mga unang lugar ay inookupahan ng cobalt, selenium, phosphorus, sulfur at iron. Ang micro-/macronutrient na komposisyon ng mga itlog ng pugo ay magkatulad, maliban sa kumpletong kawalan ng kobalt sa kanila.

Sa pangkalahatan, ang pugo ay mas mababa sa kayamanan ng komposisyon nito sa manok, ngunit itinuturing na mas kapaki-pakinabang pagkatapos ng panganganak.

Salamat sa mataas na nilalaman polyunsaturated fats at folic acid, mga itlog ng pugo sa panahon ng pagpapasuso ay nakakatulong sa:

pagpapapanatag mga antas ng hormonal kababaihan (pagkatapos ng panganganak, palaging nailalarawan sa pamamagitan ng pagtalon sa prolactin, progesterone at estrogen);
pagtaas ng paglaban sa mga virus;
pag-iwas sa mental retardation sa mga bata.

Bukod sa, mga puti ng itlog(sa biochemical sense, at hindi ang shell na nakapalibot sa yolk) ay madaling natutunaw hangga't maaari at naglalaman ng buong hanay ng mga amino acid.

Shell

Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga shell, na kinakain mula noong sinaunang panahon upang maalis ang kakulangan ng calcium sa pangkalahatan at pagkatapos ng panganganak sa partikular. Gaya ng natuklasan ng mga Hungarian scientist, ang shell ay binubuo ng hanggang 90% calcium carbonate. Bukod dito, ang calcium mula sa shell ay madaling hinihigop ng katawan, na kinumpirma ng maraming mga pagsusuri at hindi masasabi tungkol sa halos walang silbi na tisa, dyipsum at calcium chloride. Ang shell ay mayaman din sa molibdenum, silicon, zinc, phosphorus, copper, manganese, iron fluorine at dalawampung higit pang micro- at macroelements.

Mahalaga: sa panahon ng pagpapasuso, maaari ka lamang kumain ng pinakuluang, tuyo at durog na mga shell. Ang Raw ay mahigpit na kontraindikado dahil sa panganib ng impeksyon sa salmonellosis.

Mapahamak

Ang mga pagdududa kung ang isang nagpapasusong ina ay makakain ng mga itlog ay lubos na makatwiran.

Una, ang pagkain ng mga hilaw na itlog o kahit na hindi maganda ang pritong itlog ay nangangahulugan ng paglantad sa iyong sarili sa panganib ng salmonellosis (bagaman hindi ito naipapasa sa bata sa pamamagitan ng gatas). Gayunpaman, ang pangmatagalang paggamot sa init, na nakakatipid mula sa salmonella, ay hindi maiiwasang sirain ang hanggang kalahati ng mga bitamina at, bilang karagdagan, ay gagawing mas mahirap matunaw ang produkto.

Maaari bang magkaroon ng omelet ang mga nanay na nagpapasuso? Tiyak, ito ay magdulot ng mas kaunting pinsala kaysa sa mga hilaw na itlog, ngunit ito ay isang mainam na opsyon para sa mga taong may malakas na kaligtasan sa sakit magkakaroon ng maikling oras ng pagluluto, i.e. paghahanda ng malambot na pinakuluang itlog. Sabay-sabay nitong papatayin ang karamihan sa mga pathogenic microbes (matagumpay na makayanan ng katawan ang natitira) at mapangalagaan sapat na dami bitamina

Pangalawa, ang mga itlog (lalo na ang piniritong itlog at iba pang pritong pagkain) ay mayaman sa "masamang" kolesterol. Ang sangkap na ito ay idineposito sa panloob na mga dingding ng mga ugat at arterya, na nagdaragdag ng posibilidad ng isang stroke o atake sa puso pagkatapos ng panghuling pagbara ng daluyan ng isa sa mga plake ng kolesterol. Dagdag pa - ito ay higit sa lahat ang pula ng itlog na mayaman sa kolesterol, ngunit ang puti ay maaaring kainin nang walang takot; minus - ito ay ang pula ng itlog na naglalaman ng hanggang 90% ng lahat ng nutrients.

Pangatlo, ang mga itlog na binili sa tindahan na binili mula sa mga poultry farm ay palaging naglalaman ng malalaking dosis ng antibiotics. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ng mga producer ang bansot na kalusugan ng mga manok na gumugugol ng kanilang buong buhay sa isang masikip at may kulay na kulungan. Bilang resulta, ang mga gamot na ito ay nawasak normal na microflora sa katawan ng ina at mag-ambag sa pagbuo ng pathogenic.

Pang-apat, upang mapabilis ang pagbuo ng itlog at sabay-sabay na pag-aalis ng "hindi kinakailangang" proseso (pag-molting, clucking, brooding instinct), ipinapasok ng mga producer ang mga ibon sa katawan mga hormonal na gamot. At kahit na mas kaunti sa kanila kaysa sa karne at gatas, maaari nilang maputol ang pagtatago natural na mga hormone, na nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag pagkatapos ng panganganak.

Ikalima, ang mga itlog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nitrates, maraming beses na lumalampas sa mga prutas at gulay sa tagapagpahiwatig na ito. Ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral ng Israeli Ministry of Health noong 2013, ang dami ng nitrates sa isang itlog ng manok ay 2.5-5.5 beses na mas mataas kaysa sa ligtas na dosis para sa isang bata.

Allergy

At sa wakas, ang ikaanim na salik ay allergy. Ang itlog ay naglalaman ng apat na allergenic na protina: ovalbumin, ovomucoid, lysozyme at conalbumin. Ang unang dalawa ay ang pinaka-mapanganib.

Ang mga allergy sa produktong ito ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan:

eksema;
edema ni Quincke;
bituka dyspepsia;
mga karamdaman sa dumi;
pagduduwal;
allergic rhinitis;
bronchial hika.

Kasabay nito, ang protina ay kinikilala bilang 50 beses na mas allergenic kaysa sa yolk, dahil pangunahing allergen ang huli - vitellin - ay mabilis na nawasak kapag ang pula ng itlog ay sumailalim sa paggamot sa init.

Paano ipasok ang mga itlog sa iyong diyeta

Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magsimulang kumain ng mga itlog nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos manganak. At kahit na ang panahong ito ay pinagtatalunan ng ibang mga doktor, na pinapataas ito sa anim na buwan. Dapat kang magsimula sa ikatlong bahagi lamang ng isang pula ng itlog.

Sa kawalan ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata, maaari mong dagdagan ang bahagi ng produktong ito sa diyeta, ngunit kahit na ang maximum na inirerekomendang "dosis" para sa pagpapasuso ay 3 itlog lamang bawat linggo.

Bilang karagdagan, kung ang ina ay dati nang kumain ng mga hilaw na itlog nang walang mga kahihinatnan, pagkatapos ay dapat silang iwanan para sa buong panahon ng paggagatas.

Dapat ding mag-ingat ang mga nagpasiyang kumain ng mga kabibi. Ito, tulad ng pula ng itlog at puti, ay maaaring mahawaan ng salmonella, kaya ang "pinakuluang" shell lamang ang itinuturing na ligtas.

Ang mga itlog ay isang kontrobersyal na produkto. Ang pagkakaroon ng isang mayaman, perpektong balanse komposisyong kemikal At kapaki-pakinabang na shell, sila sa parehong oras ay maaaring masira ang kalusugan ng ina dahil sa mataas na nilalaman kolesterol, antibiotics, nitrates, hormones at ang posibleng pagkakaroon ng salmonella sa kanila. Samakatuwid, ang tanong ay hindi kung ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng mga itlog, ngunit kung gaano karami at kung anong uri.

Alinsunod sa mga panuntunan sa itaas, ang mga itlog ay maaaring ipasok sa diyeta nang may pag-iingat sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ngunit pinakuluan lamang, sa anyo ng isang omelet o piniritong itlog. Ang pagkain ng hilaw habang nagpapasuso ay lubos na ipinagbabawal.

Ang tanong kung ang mga itlog ay maaaring pasusuhin ay nananatiling bukas sa loob ng maraming taon. Ito ay isang mahusay na masustansyang produkto, pinapayagan sa mga diyeta at inirerekomenda para sa maraming mga sakit bilang isang mapagkukunan ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, mayroong isang protina na, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ay nagdudulot ng mga indibidwal na reaksiyong alerdyi.

Sa isang banda, ang katawan ng ina, na gumugol ng mga mapagkukunan sa pagdadala ng fetus, ay nangangailangan ng calcium at bitamina D, na nasisipsip sa katawan ng babae halos kaagad pagkatapos kumain, na nag-normalize ng metabolismo ng phosphorus-calcium. Sa kabilang banda, ang produkto ay maaaring makapinsala sa katawan ng isang mahinang bata.

Kailan mo maaaring ipasok ang mga itlog sa iyong diyeta?

Ang mga espesyal na pag-aaral ay nakakuha ng ganap na magkakaibang mga yugto ng panahon pagkatapos kung saan ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga itlog nang hindi sinasaktan ang sanggol. Ang ilan ay naniniwala na isang buwan pagkatapos ng panganganak, maaari silang maingat na ipasok sa diyeta ng isang babae, simula sa isang pula ng itlog at masusing pagsubaybay sa reaksyon ng sanggol. Ang iba ay naniniwala na normal na panahon pagkonsumo ng mga itlog ng manok - anim na buwan. Inirerekomenda ng iba na kainin ang mga ito sa unang linggo, ngunit unti-unti at may matinding pag-iingat.

Ang mga itlog ng manok ay isang 97% na natutunaw na produkto. Naglalaman sila ng 12 mahahalagang bitamina sa katawan ng tao. Sa pamamagitan ng nilalaman ng bitamina D pula ng itlog pangalawa lang sa langis ng isda.

Ang mga bitamina na hinihigop ng katawan ng babae, tulad ng iba pang mga sangkap na natupok sa panahon ng pagpapasuso, ay tiyak na mapupunta gatas ng ina at sa pamamagitan nito - sa katawan ng bata. Ang mga ito ay nakakapinsala lamang sa labis na dami. Mula dito sumusunod na maaari at dapat kang kumain ng mga itlog, ngunit sa mga maliliit na dami upang maiwasan ang hypervitaminosis.

Ang ina ay dapat kumain ng anumang mga pagkain na nagpapasigla sa pag-unlad ng kanyang anak, na may mga kinakailangang pag-iingat at pagsusuri.

Pansinin ng mga Nutritionist na sa pagkain ng nilagang itlog, mas mabilis gumaling si mommy kaangkupang pisikal halos sa parehong antas tulad ng bago ang pagbubuntis, at binabawasan nito ang potensyal na panganib ng sakit lamang loob. Pinakuluang itlog kapag nagpapasuso - lamang posibleng anyo kanilang paghahanda. Dahil ang mga hilaw ay maaaring naglalaman ng bakterya at kahit salmonella, at ang mga pinirito ay magkakaroon ng masamang epekto sa atay at panunaw ng bata.

Mga itlog ng pugo na natanggap malawak na aplikasyon V Kamakailan lamang Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito at ang kawalan ng salmonellosis, kinakain ito kahit ng mga taong may malubhang sakit. Pinapabuti nila ang kaligtasan sa sakit at mayaman sa mga microelement, mineral at bitamina.

Ang mga itlog ng pugo sa panahon ng pagpapasuso ay ang pinakaligtas at pinaka banayad na opsyon. Ang mga itlog ng manok ay isang kinakailangang bahagi ng diyeta ng isang nagpapasusong ina.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa produkto ay mayroon susunod na aksyon:

tumutulong palakasin immune system;
maiwasan ang mga sakit ng cardio-vascular system;
bawasan ang panganib ng kanser, kabilang ang kanser sa suso;
magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract;
palakasin tissue ng buto;
itaguyod ang paggana ng utak, pagbutihin ang memorya at kakayahan ng pag-iisip;
tono ng mga kalamnan at mapabilis ang kanilang pag-unlad;
magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos;
naglalaman ng folic acid, na nagtataguyod ng pag-unlad ng bata;
hadlangan ang edukasyon labis na timbang at maaaring bawasan ito ng tamang paggamit;
tumulong sa pagbuo ng buhok, kuko at ngipin.

Posible bang kumain ng mga itlog ang mga nagpapasusong ina? Ito ay isang kakaibang tanong, kung sasabihin mo, kung babasahin mong mabuti ang listahang ito.

Ngunit ang mga itlog ay maaaring maglaman ng salmonella, na nagiging sanhi mga negatibong reaksyon para sa mga sakit ng digestive system, cholecystitis at mga sakit sa atay, diabetes, allergy. Ang mga eksperto ay hindi nagsasalita ng isang ganap na nakakapinsalang epekto, ngunit ang pangangailangan lamang na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa dami ng produktong natupok.

Kung ang isang bata ay ipinanganak na wala malubhang pathologies mga panloob na organo, congenital Diabetes mellitus, at ang ina ay halos malusog, kailangan mo lamang suriin ang sanggol para sa pagkakaroon ng isang indibidwal na reaksiyong alerdyi sa produkto, unti-unting ipinakilala ito, simula sa 1/3 ng yolk, sa diyeta ng ina at pagsubaybay sa pagpapakain.

Kapag tinanong kung ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga itlog, ang mga eksperto ay walang alinlangan na sumasagot sa pabor na kainin sila. Ang mga pediatrician, gayunpaman, ay naiiba sa tiyempo kung kailan magsisimulang ipasok ang produkto sa diyeta sa panahon ng paggagatas at pagpapasuso, at pinag-uusapan ang pagsunod sa lahat. mga kinakailangang hakbang mga pag-iingat.

Sabi ng mga eksperto sa pagpapasuso, napakalaking benepisyo ng produktong ito para sa ina at sa kanyang sanggol:

Folic acid ay kinakailangan para gumaling ang ina pagkatapos ng panganganak, at para sa bata para sa hematopoietic system.
Ang zinc at selenium na nakapaloob dito ay nagpapayaman sa gatas at ginagawa itong malusog para sa sanggol.
Ang kaltsyum at magnesiyo ay nagpapalakas ng mga buto at nagpapabuti sa paggana ng nervous system.

Konklusyon

Walang alinlangan na benepisyo at pagkakaroon ng kinakailangan para sa pag-unlad katawan ng bata at pagpapanumbalik ng babae, mga bitamina na nakapaloob sa manok at iltlog ng pugo, ay nagmumungkahi na hindi lamang nila kaya, ngunit dapat ding kainin sa panahon ng pagpapasuso. Hindi mo ito dapat abusuhin, ngunit hindi mo rin dapat isuko.

Kailangan mong simulan ang pagkain ng mga itlog na may kaunting bahagi at maingat na subaybayan ang mga posibleng reaksiyong alerhiya sa iyong sanggol.

Dapat kang kumain ng 1-2 itlog sa isang linggo, pinakuluan, steamed o sa isang slow cooker. Maaari silang kainin bilang isang hiwalay na produkto o may mga hypoallergenic na gulay, walang taba na karne o matapang na keso.

Video

Ano dapat ang hitsura ng menu ng nursing mother? Alamin ang tungkol dito sa susunod na video.

Mga katulad na artikulo: