מוצרי תזונה לצלוליט. אילו מזונות גורמים לצלוליט: "רשימה שחורה" של מוצרים למי שרוצה להיפרד מ"קליפת התפוז"

צלוליט בקושי יכול להיקרא מחלה מן המניין. תחושות כואבותהוא אינו גורם, אינו גורם נזק משמעותי לבריאות, ונתפס בעיני רבים - כולל רופאים - כעל תכונה טבעית גוף נשי. הם אומרים שאי אפשר להתווכח נגד הטבע; במוקדם או במאוחר, לכל בחורה יהיו הגומות הידועים לשמצה על ישבנה. עם זאת, נשים צעירות נחושות לא מתכוונות לוותר. משתמשים בעיסויים, עטיפת גוף, ספורט, אמבטיות וכמובן דיאטות נגד צלוליט... אגב, האם הם באמת יעילים? ואיזה תפקיד משחקת התזונה במאבק נגד קליפת התפוז?

האם יש קשר בין הופעת הצלוליט לתזונה: מה גורם לזה?

האם צלוליט הוא רק שומן המופקד מתחת לעור עקב עודף משקל, מלחמה איתו לא תדרוש כל כך הרבה מאמץ. כל דיאטה מספקת תשרוף את הבליטות המכוערות פעם או פעמיים, ועיסוי וספורט יביאו את הרגליים לחלקות מושלמת. אבוי, המצב מורכב יותר.

ליפודיסטרופיה - וכך מכנים מומחים תופעה זו - מתרחשת עקב הפרעות חמורות במבנה שכבת השומן התת עורית. במצב נורמלי, הדם והלימפה, המסתובבים ללא הרף ברקמות, ממלאים את התפקיד של ספקים ואוכלי נבלות טובים, ללא שינה או מנוחה, מספקים לתאים חומרים שימושיים ומרחיקים מהם חומרי פסולת בקפדנות. עם זאת, עם צלוליט, המיקרו-סירקולציה מופרעת, "האוכלים" מתחילים לשבות, ועודפי נוזלים, פסולת ושאר אשפה נשארים בתאים. כתוצאה מכך, סתומים בחוזקה במרבצי שומן רעילים, הם מתחילים "להתנפח" ולהתנפח החוצה, ויוצרים בליטות לא אסתטיות. זה קורה מכמה סיבות:

• אקולוגיה גרועה.
• זעזועים עצביים רגילים.
• חוסר איזון הורמונלי.
• נטילת תרופות מסוימות.
• פעילות גופנית מוגזמת המובילה לפגיעה בשרירים וברקמת החיבור.
• אורח חיים בישיבה.
• תחתונים לא נוחים, הדוקים מדי.

אפילו הטבע שיחק לידיו של צלוליט ערמומי, יוצר תאים נשייםגמיש יותר למתיחה, ורקמת החיבור רופפת יותר מאשר אצל גברים. אבל קשה להאשים בכך את הטבע, שכן, קודם כל, היא עסקה ביצירת מאגר אסטרטגי של חומרים מזינים על הירכיים שלנו לצורך נשיאה והאכלה תקינה של צאצאים עתידיים. ורק אתה יכול להחליט לאיזה גודל "המחסן" האישי שלך יגדל.

עם זאת, התרומה העיקרית להיווצרות קליפת התפוז היא עדיין התזונה. אכילת יתר מספקת ללא הרף חומר בניין חדש למרבצי שומן, דיאטות קפדניות מאלצות את הגוף להכפיל את מאמציו לצבור עודפים, ותזונה לא בריאה מובילה להפרעות תהליכים מטבוליים, עוזר לבליטות מתחת לעור לגדול ולשגשג. בקיצור, מה אתם אוכלים, מתי ובאילו כמויות הוא לא היחיד, אלא אחד הגורמים המכריעים המשפיעים על הופעת הצלוליט. ואפילו תורשה, שחלק מהנשים אוהבות להתייחס אליה, היא, בגדול, רק הרגל של אכילה מאומצת שלא כהלכה מההורים, ולא גזר דין מוות.

מוצרים מותרים ואסורים

לאיזה סוג אוכל שייך חברי אמתועוזרי צלוליט, ואיזה מהם יכול להיכלל במחנה יריביו הבלתי ניתנים לפייס? בואו ננסה להבין את זה.

לוח הבושה: גלריית "שותפים" לצלוליט

ממתקים מאירים את החיים אבל מונעים ממך דמות יפה הנה זה סיוט לתזונאים זה מעורר תיאבון? אבל זה מזיק! האם אתה אוהב בירה? הצלוליט שלך יותר מדי 5 גרם מלח ליום הוא הנורמה

• אוכל שמן. שומנים רוויים מן החי הם אלו שנלחמים בכל הכוח להתיישב על ירכינו "לנצח נצחים"! קשה מאוד להיפטר מהם ברגע שהם נכנסו לגוף, ולכן הדרך הטובה ביותר לצאת מהם תהיה להימנע מהם לחלוטין. מוצר מסוכןלתפריט שלך. ואנחנו מדברים לא רק על חזיר ושומן חזיר, אלא גם על מוצרי חלב שומניים.חמאה כפרית, גבינה, שמנת אמורה להיעלם כעת מהשולחן שלך.
• מוצרים מוגמרים למחצה הם נגע אמיתי של זמננו. אנחנו תמיד ממהרים לאנשהו, אין מספיק זמן לבישול נכון, אז גם מי שבאופן עקרוני מתבונן בדמותו, לא, לא, יבריש פרוסת נקניק או יזרוק כמה נקניקיות למחבת - זה נוח! ממש נוח. גם בשבילך וגם בשביל החומרים המזיקים שנכנסים לגוף ללא דיחוי עם כל מנת אוכל". בישול מיידי" לא נדבר על הסכנות של מזון מהיר קלאסי, כמו המבורגרים וסיוטים אחרים של תזונאים: אפילו תלמידי בית ספר שמעו על הסכנות שלהם.
• סוכר וממתקים. בעיקרון, בהחלט תוספת קלוריות. לא רק שהם מאוחסנים בגופנו בצורה של מאגרי שומן, סוכר מפחית את גמישות הרקמות. וזה מאיים לא רק על צלוליט, אלא גם על קמטים מוקדמים! בדיוק אותו הדבר התרופה הטובה ביותרנגד הבלוז - שוקולד יגביר את מראה הצלוליט ויגרום לך להתעצבן עוד יותר. עם זאת, בעלי שן מתוקה יכולים מדי פעם להתעודד עם חתיכת שוקולד מריר טבעי, ובמקום ממתקים ליהנות מפירות יבשים.
• מַאֲפִיָה. כאן יש לכם סוכר, כמות מדהימה של קלוריות, ואם בעוגות עסקינן, גם שומן. כל מה שאתה צריך כדי לגדל צמח "קליפת תפוז" טוב.
• סודה. בשל עודף של אותם סוכר ורכיבים כימיים, זהו אחד המוצרים המזיקים ביותר לגוף. מה שהכי פוגע הוא שאפילו מים מינרליים נמצאים ברשימת האויבים אם הם מוגזים.העובדה היא שגז שומר על מים, וזה מוביל למתיחה גדולה עוד יותר של הרקמה, ויוצר תנאים אידיאליים לצלוליט.
• מלח. הפרעות בתפקוד הכליות והלב, בצקות, פלאקים של כולסטרולוהגושים המוכרים עד כאב מתחת לעור - כל אלה הם השלכות סטנדרטיות של התאהבות מוגזמת בחמוצים, מרינדות ו"הרעל הלבן" עצמו בצורתו הטהורה.
• רטבים, קטשופ, מיונז. כל המוצרים הרשומים מכילים עודף מלח, מה שאומר שהם סוללים באופן פעיל את הדרך לצלוליט על הירכיים.
• כּוֹהֶל. למעט חריגים נדירים, הוא גורם לעור לנפול, תורם להזדקנות המהירה שלו. בירה מסוכנת במיוחד בהקשר זה, שרבים תופסים אותו כגמור דרך לא מזיקהפנק את עצמך.
• קפה נמס. שימו לב שאם המקבילה הטחונה טריה של המשקה הזה במינונים מתונים עוזרת להביס את הצלוליט, אז קפה נמס מזיק בכל כמות. אותו סיפור עם תה: טרי זה טוב, שקיות זה מזיק.

יש הרבה ויכוחים על גלוטן, חלבון שנמצא בחלק מהדגנים. במערב, הצלוליט אפילו נקרא מחלת צליאק, ואולי מסיבה טובה. לפי מחקרים, אנשים שבדמם נמצאו נוגדנים לחלבון זה היו רגישים יותר לצלוליט בעת אכילת דגנים, בעוד אלו שגופם קיבל בקלות גלוטן סבלו מקליפת תפוז הרבה פחות, למרות שאכלו את אותה תזונה. אם לא עברת בדיקות כלשהן ואינך בטוח יותר מדי ב"קשר" שלך עם חלבון מזיק, נסה להוציא מהתפריט מזונות עשויים מחיטה, שיבולת שועל, שעורה ואורז למשך 2-3 שבועות ולראות אם זה משתפר מראה חיצונירגליים

גליל כבוד: העוזרים שלנו במאבק נגד קליפת התפוז

מקור בלתי נדלה הכרחי לגוף microelements סיבים, פחמימות, טעם נהדר - כל מה שאתה צריך! 2-3 פרוסות ביום יעזרו לשפר את העיכול אפילו רופאים לא מתנגדים לתרופה כזו בלי מים, אל תצפו לא ליופי ולא לבריאות

• מים. למרות שהצטברותו היא אחת הסיבות העיקריות להופעת "קליפת תפוז", שתייה מרובה של נוזלים משפרת את חילוף החומרים, מסירה חומרי פסולת מהגוף ומונעת סטגנציה של נוזלים בתאים.
• פירות מיובשים. הודות לתכולת האשלגן הגבוהה, מוצר זה מסיר עודפי מים מהגוף, ומאפשר לבעלי שן מתוקה להתנגד לרצון ליהנות מעוד חפיסת שוקולד.
• מוצרי חלב דלי שומן - יוגורט טבעי, קפיר, חלב אפוי מותסס - מנרמל את הפעילות מערכת עיכול. ובכן, גבינת קוטג', חוץ מזה מינרלים שימושייםוחלבון, מכיל חומרים ליוטרופיים המונעים הצטברות שומן בכבד.
• פירות וירקות מאפשרים להשביע את הרעב תוך עלות מינימום של קלוריות. זה נכון במיוחד לגבי אננסים המכילים את החומר שורף השומן ברומלין. אבל אתה צריך להיזהר מירקות עמילניים; הם יכולים להזיק לתזונה שלך.
• לחם שיפון מקמח מלא. 2-3 פרוסות ביום יספקו למעיים את הסיבים הדרושים לעיכול תקין, ולא יוסיפו כמעט קלוריות.
• קְוֵקֶר. ראשית, היא גם מקור לסיבים, שנית, דייסה חמה וצמיגה טובה לקיבה, ושלישית, בשילוב עם דבש, פירות ופירות יער היא טעימה מאוד. דרך מצוינתלרדת במשקל זה כיף, אבל רק למי שיכול לסבול גלוטן.
• פירות ים. דגים, מולים ונציגים אכילים אחרים של החי הימי מכילים חומצה אומגה 3, שבזכותו העור נשאר אלסטי ומתוח. אבל בהיעדר דגי ים, אתה יכול לסמוך בבטחה על דגי נהר.
• שמן זרעי פשתן הוא גם שימושי - מקור לנוגדי חמצון ושומנים הנחוצים לגוף.
• כּוֹהֶל. מוּפתָע? בינתיים, יין אדום טוב עוזר להסיר רעלים ומוצרי ריקבון מהתאים. העיקר לא לחרוג מהנורמה המומלצת על ידי תזונאים של 100-200 מ"ל מדי יום.

בננות ותפוחי אדמה בולטים ברשימה זו. מצד אחד, תכולת העמילן הגבוהה ותכולת הקלוריות המשמעותית שלהם הופכים אותם למרכיבים בלתי רצויים בתזונה נגד צלוליט, אך מצד שני...

1. בננה מכילה הרבה אשלגן, ש"מוציא" עודפי מים מהגוף ומאיץ את זרימת הדם. כתוצאה מכך, התאים ינוקו בזמן ויסופקו עם כל החומרים הדרושים לחיים.
2. תפוחי אדמה הם בעלי השיא בתכולת אשלגן, זרחן, ברזל, ויטמין C (אפילו פירות הדר נחותים מהם!) וסיבים. מבושל, או יותר טוב, אפוי בעור שלו, ירק זה יעזור לשמור על גמישות העור ועיכול בריא.

תוספי ספורט וצלוליט

אין תוספי מזון שמטרתם צריבה ספציפית את הבליטות מתחת לעור, כמו שאין גלולת קסם להרזיה. עם זאת, אל תחשוב שבין התרופות הרבות שנועדו להגביר את יעילות האימונים שלך, לשפר את הרווחה והסיבולת שלך, לא יהיו זוג או שלושה שיוכלו לזרז את הפרידה מהצלוליט השנוא.

שים לב ל:

• תוספי תזונה למפרקים ורצועות המכילים קולגן. ההיגיון פשוט: אם יש מספיק חלבון זה בגוף, רקמת החיבור מתחזקת, העור הופך אלסטי יותר ונפרד קליפת תפוזהולך מהר יותר.
• כמוסות אומגה 3 - מאותה סיבה.
• L-קרניטין, הממריץ את הגוף לשרוף שומן.

אם אתה לא רופא, לא מאמן מוסמך, ואין לך לפחות ידע שטחי בביולוגיה או כימיה, הקצה לעצמך קורס תוספי ספורטלא מומלץ לעשות זאת לבד. לכל דבר יש את שלו תופעות לוואיוסיבוכים ו תזונת ספורטאותו. הקדישו חצי שעה מזמנכם להתייעץ עם מומחה כדי שהצלוליט, ולא הבריאות שלכם, יסבול מנטילת התרופה!

דיאטה נגד צלוליט למשך 10 ימים: תפריט וכללים

"אם אתה רוצה להביס את האויב, למד אותו", נהג לומר הקנצלר הראשון של גרמניה, אוטו פון ביסמרק. "אין זמן למחקר, פנה למי שעשה זאת לפניך", נוסיף. ומי יכול לדעת יותר על צלוליט מניקול רונסארד, האישה שלפני כמעט חצי מאה הייתה הראשונה לעודד נשים צעירות להילחם בירכיים נפולות? קוסמטיקאית בהכשרתה ובעלת סלון יופי, מאדאם רונסרד לא רק הציעה לנערות המודאגות ממצב רגליהן קורס של טיפולים נגד צלוליט, אלא גם פיתחה דיאטה של ​​עשרה ימים, שנועד לתת מכה חזקה ל"אויב".

על מה מבוססת הטכניקה של ניקול רונסארד?

1. במשך כל תקופת הדיאטה, תצטרך לסלק לחלוטין מלח, סוכר, שומנים מן החי, מוצרי חלב, אלכוהול, תה וקפה מהתזונה שלך.
2. תתכוננו לשתות הרבה מים. מינימום 2 ליטר, רצוי 3. אבל רק אם אין לך בעיות בכליות!
3. אל תהיה שרירותי עם תפריט הדיאטה שלך. הוא נועד להעלות את רמות האשלגן ומינרלים מועילים אחרים בגוף מבלי להוסיף קלוריות נוספות.
4. בחר פירות ופירות יער שאינם תוכן גבוהסוכר - תפוזים, קיווי, מלון, אבטיח, אגסים, תפוחים, שזיפים, כמו גם ירקות מרשימת "לוחמי הצלוליט": גזר, דלעת, קטניות, אבוקדו, דגנים מונבטים. מותר לבננות ותפוחי אדמה, אבל במינונים קטנים.
5. נסה לחמם את האוכל שלך כמה שפחות.

יום 1, 3, 5, 7 ו-9.

• ארוחת בוקר: מנה גדולה (עד 1 ק"ג) של פירות ופירות יער. אם תרצו, חתכו אותם לסלט או פירה אותם, אבל בלי להוסיף ממתיקים, אפילו דיאטטיים.
• ארוחת צהריים: קערה גדולה סלט ירקותעם עשבי תיבול, מפזרים חופן שומשום, דלעת או גרעיני חמניות ויוצקים עם כף שמן צמחי (העדיפו שמן זית). אם אתה רעב, אתה יכול לאכול מעט כוסמת.
• ארוחת ערב: דיאטת raw food מונו. מכל הירקות והפירות שנמצאים במקרר שלכם, בחרו סוג אחד לבחירתכם, ואכלו רק את זה. גודל הגשה המרבי הוא 1 ק"ג.

יום 2, 4, 6, 8, 10.

• ארוחת בוקר: סלט פירות.
• ארוחת צהריים: התחילו את הארוחה עם סלט מ ירקות טריים, ולאחר מכן "לסיים" את הרעב שנותר עם תבשיל ירקות מאודה, מבושל או מבושל בתנור.
• ארוחת ערב: תפריט צהריים חוזר - פריך ירקות טריים, אכל מבושל או מאודה.

אפשרויות דיאטה שונות מאפשרות לכם לעשות פינוקים קטנים. לדוגמה, אכלו חטיף אחר הצהריים עם יוגורט דל שומן, תריסר פירות יבשים, חופן זרעים או אגוזים ללא מלח. אם אתה רוצה להוסיף תבלינים לאוכל שלך, החלף את ארוחת הערב ב-1 כף מדי פעם. ל. עדשים מבושלות, שעועית או קטניות אחרות, מעורבבות עם עשבי תיבול קצוצים דק ושן שום שעברה במכבש.

כדי לא לאבד את התוצאות שהושגו מיד לאחר סיום הדיאטה, היצמד תזונה מאוזנתולבלות יום צום אחד שבועי על ירקות ופירות.

אילו דיאטות הרזיה עוזרות במאבק בצלוליט?

המשימה העיקרית של דיאטת אנטי-צלוליט היא לא רק לאלץ את הגוף לשרוף שומן באופן אינטנסיבי (אם כי לא ניתן להימנע מנקודה חשובה זו, מכיוון שברקמת השומן שוקעים רעלים ופסולת, מהם אנו צריכים להיפטר). החשיבות העיקרית היא ניקוי הגוף ברמה התאית, שעבורו יש צורך לשחזר חילוף חומרים תקין, מיקרו-סירקולציה של דם ולימפה ותפקוד מעיים ללא הפרעה. כדי להשיג את כל זה, אין צורך לעבור דיאטה קפדנית נגד צלוליט, צריך רק לאזן את התזונה. מלאו את התפריט שלכם בפחמימות בריאות ובמזונות המכילים אשלגן שמסירים עודפי נוזלים; להפחית את כמות המלח בתזונה שלך; להגדיל את צריכת המים שלך. לבסוף, בצע פעילות גופנית ועסה את חבריך הנאמנים ובהחלט תשיג את מטרתך.

טוב במיוחד במאבק נגד קליפת התפוז:

• דיאטות דייסה. והיעיל שבהם הוא כוסמת, אשר, בין שאר "לחמניות" בצורה מעיים בריאיםוהורדת קילוגרמים תחזק את דפנות כלי הדם שלך.
• כל דיאטת פירות וירקות, לרבות דיאטת raw food. האחרון, אגב, עומד בכל עקרונות דיאטת רונסארד ואף מפתח אותם. ידוע שניקול בעצמה קראה לחשוף את המזון לחום כמה שפחות, וזה, למעשה, אחת ההנחות העיקריות של רואו פודיסטים.
• רָעָב. במיוחד "רטוב", שבמהלכו מותר לצרוך נוזלים. צום יבש פחות עדיף מבחינת היפטרות מהצלוליט.

תנאי חשוב! אם אתה, בוער מרצון צדקני להיפטר מהפקעות הכובשות את ירכיך בהקדם האפשרי, תתחיל לשבת על ירקות או לאכול רק כוסמת במשך שבועות, המאמצים שלך לא יועילו. IN התרחיש הטוב ביותראתה תחליש לחלוטין את חילוף החומרים שלך והצלוליט שנכנע בקרוב ישקע בחזרה למקומו הראוי, במקרה הגרוע תגיע לבית החולים. יש לגשת לדיאטות בזהירות, לעולם לא לשבת עליהן יותר מ-7-10 ימים, ואם אנחנו מדברים על צום או על מעבר מוחלט לדיאטת raw food, גשו תחילה לרופא. מערכות תזונה קפדניות הן התווית נגד עבור אנשים מסוימים.

איך לאכול כדי להגביר את ההשפעה של עיסוי אנטי צלוליט

המאבק האמיתי נגד "קליפת התפוז" הוא מגוון שלם של אמצעים, כולל דיאטה, ספורט ופרוצדורות קוסמטיות. הכל כאן קשור זה בזה: חינוך גופני מחזק את השפעת הדיאטה, הדיאטה מצליחה יותר אם היא מקבלת תמיכה בצורת עטיפת אנטי צלוליט ועיסוי, ורק אז העיסוי עצמו באמת אמצעים יעיליםכאשר הוא נתמך על ידי תזונה נכונה. בלי זה תנאי חובהאפילו המומחה הטוב ביותר לא יפטור אותך מצלוליט במשך זמן רב. אז, לא משנה כמה זה נהדר להיפטר מעור נפול פשוט על ידי כניעה לידיו הבטוחות של מטפל מסאז' כמה פעמים בשבוע, ללא דיאטה אמצעי זה, אבוי, לא יהיה הגיוני במיוחד.

תזונה לקויה, מחמירה בצורה בישיבההחיים הם אחד מהם סיבות מרכזיותפיתוח של "קליפת תפוז" חומרים מזיקים, שומנים ופסולת מצטברים בשכבה התת עורית, ויוצרים פקעות ושקעים לא מושכים. זו הסיבה אכילה בריאה– אחד העקרונות העיקריים של המאבק בצלוליט (יחד עם הליכים קוסמטייםו פעילות גופנית). במאמר זה נדבר על מזונות הגורמים לצלוליט, וכן אילו מזונות נגד צלוליט כדאי לאכול כדי לשמור על הבריאות והיופי.

תשומת הלב!

אילו מזונות גורמים לצלוליט?

- זה לא תפריט ספציפי וארוחות במועדים מסומנים בבירור. ובוודאי לא רעב מוחלט. אם אתם חושבים שהמשימה העיקרית במאבק בצלוליט היא לרדת במשקל, לא סביר שתצליחו להגיע להצלחה משמעותית. ירידה במשקל, כמובן, לא תזיק, אבל ירידה מהירה מדי במשקל רק תחמיר את המצב. שכבת השומן תלך ותפחת, אך מתחת לעור הנפול והרופף, ההקלה הכתומה תהפוך בולטת עוד יותר.

תזונה מאוזנת וקבועה, כמות מספקת של רכיבים תזונתיים חיוניים, הגבלה או הימנעות ממזונות שמזיקים לבריאות העור - זו המשמעות של אכילה נכונה.

אנו ממהרים לרצות אותך: אינך חייב להוציא לחלוטין מזונות שגורמים לצלוליט מהתזונה שלך. עם מזון מהיר, סודה מתוקה, צ'יפס מלוח - אתה בהחלט צריך לעשות את זה. אבל את רוב המזונות שמובילים לצלוליט אפשר פשוט להגביל, לאפשר לעצמך רק מדי פעם, או להחליף במזונות בריאים יותר.

1. מוצרי קמח. חיטה ומוצריה מכילים חומרים רעילים הנקראים לקטינים. הם אלו שגורמים לרוב לתגובות אלרגיות. יתר על כך, מוצרי קמחמכילים מספר עצום של קלוריות שיופקדו בשמחה על הקימורים שלך כשומן. האם אתה רוצה לשמור דמות יפה- הימנעו מנשנוש כריכים, מאפים או מאפים מתוקים. עדיף לחדש את האנרגיה שלך קְוֵקֶר, לחם שחור מלא או עוגיות דגנים.
2. סוכר. רק ארבע כפות סוכר יכולות להגדיל את מספר הרדיקלים החופשיים בגוף פי אחד וחצי. כתוצאה מכך, הדפנות המוחלשות של כלי הדם אינן יכולות לספק זרימת דם מספקת, התאים אינם מקבלים מספיק חמצן וחומרי הזנה ומתחיל תהליך היווצרות הצלוליט. בנוסף, סוכר משבש את ייצור הקולגן על ידי תאים, הכרחי לגמישות העור ולעיתים גורם לפריחה בעור. החלטתם לא לשים סוכר בתה או בקפה? אבוי, זה לא מספיק.סוכר נמצא במזונות רבים שאנו אוכלים מדי יום. כדי להגביל את צריכת הסוכר ולהימנע מצלוליט, החליפו אותו בדבש או בסוכר חום, ובמקום פחזניות שמנת, אכלו פירות יבשים, שוקולד מריר ופירות טריים. עם זאת, אתה יכול לפנק את עצמך מדי פעם בקינוח האהוב עליך, אבל רק לארוחת הבוקר.
3. מלח. משקעי מלח מתחת לעור מלווים באגירת נוזלים ברקמות, בדרך זו מנסה הגוף לנטרל את ההשפעות הרעילות של המלח. וכפי שאתה יודע, קיפאון הנוזל הוא זה שמוביל לעיוות של הרקמות התת עוריות ולהיווצרות צלוליט. עודף מלח גם משבש את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. אתה לא צריך למנוע מעצמך לחלוטין מלח, אבל יש צורך להגביל את צריכתו. הימנע ממוצרים עם תוכן גבוהמלח, נסו לא להוסיף מספיק מלח למנות שאתם מבשלים בעצמכם.
4. אוכל מהיר. מוצרים אוכל מהירמכיל מספר עצום של קלוריות, שומן רווי, חומרים משמרים ומייצבים - כל זה ביחד הוא פצצה אמיתית לבריאות שלנו. אסרו על עצמכם לבקר במפעלים המציעים חטיף עבור תיקון מהיר, וותרו על בשר חזיר, נקניקים ומזונות מעובדים - ותאריכו משמעותית את הנעורים והבריאות שלכם.
5. כּוֹהֶל. 50 מ"ל בלבד של אלכוהול מגביר את ריכוז השומנים בדם, מאט את מחזור הדם שלו ומגביר את ייצור האסטרוגן, שהעודף בו מוביל להיווצרות צלוליט. שלא לדבר על ההשפעות הרעילות של אלכוהול על כל מערכות הגוף. לוותר חלש משקאות אלכוהוליים, שמפניה, יינות מתוקים ובירה, מחליפים אותם בכוס יין יבש.
6. מיונז, קטשופ, רוטב. עודף מלח, חומרים משמרים ו תוספים מזיקים- אלו הם המרכיבים הנדרשים במוצרים אלה. אגירת נוזלים, נפיחות ודלקת רקמה תת עורית– התוצאה הבלתי נמנעת של צריכתם. אם אתה רוצה להיפטר מעור נפול, העדיפו חרדל ומיונז תוֹצֶרֶת בַּיִת, שמני ירקותושמנת חמוצה טבעית.
7. פסטה ודגנים. הם מכילים פחמימות מזוקקות, שבכניסה לגוף מעלות את רמת הגלוקוז והסוכר בדם, וגם מפחיתות את השפעת האינסולין. זה מוביל לעתים קרובות לצמיחה של מצבורי שומן. לשמור גזרה רזה, החליפו את התוספת של הפסטה או הדייסה בירקות.
8. קָפֵאִין. אתה לא יכול לדמיין יום בלי כוס קפה? וזה לא הכרחי, אבל צריך להגביל את צריכתו. על ידי שתיית יותר מ-200 מ"ל קפה ביום, אתה במו ידיילגרום להאטה במחזור הדם. אם אתה באמת רוצה, שתה לא יותר מכוס קפה ביום, אבל לא אינסטנט, אלא טבעי. אפילו טוב יותר הוא לעבור לתה ירוק או צמחים. אבל עבור הליכים קוסמטיים זה מאוד יעיל.

אילו מוצרים יעזרו להיפטר מצלוליט?

רשימת המוצרים המסירים צלוליט היא די נרחבת, כך שלא תישארו רעבים. מטבע הדברים, לא סביר שתצליחו לשקם עור חלק רק על ידי אכילת יוגורט או ביצה והמשך לנהל אורח חיים פסיבי. תזונה נכונה יעילה רק בשילוב עם פעילות גופניתוהליכים קוסמטיים - ו. אבל על ידי הוספת מזונות בריאים לתזונה שלך, תשפר משמעותית את רווחתך ואת מצב העור שלך.

1. מים. התייבשות הגוף מובילה להופעת צלוליט. לשתות עד 2 ליטר מים נקיים, מיצים טבעיים או כל משקאות לא ממותקים ולא מוגזים לשמירה על איזון אופטימלי של מים ומלח. מים מעורבים גם ביצירת נוזל לימפה, אשר מסיר תוצרי ריקבון ו"זבל" אחר מהתאים.
2. תה ירוק. משקה זה מכיל את אותה כמות של ויטמין C, הדרושה לייצור קולגן, כמו לימון. תה ירוק פועל גם כחומר משתן, מסיר עודפי נוזלים מתאי השומן.
3. מוצרי חלב. המידע הנרחב לפיו מוצרי חלב תורמים להיווצרות צלוליט נכון רק לגבי חלב הומוגני, כלומר חלב שעבר טיפול מכני וחום במפעל. כמעט לא נותרו חומרים שימושיים במוצר כזה, וספיגתו בגוף קרובה לאפס. אבל תכלול ב תפריט יומיחלב ביתי לא מבושל ו מוצרי חלבהכרחי אם אתה רוצה להישאר בריא ו עור חלק. אבל בחר דל שומן או עם תוכן נמוךמוצרי שומן.
4. זרעים ואגוזים. אֱגוזי מלך, גרעיני חמניות, שקדים מכילים ויטמינים E ו-B6, כמו גם סלניום ואבץ, השומרים על מוצקות וגמישות העור. אבל אתה צריך לאכול מזונות אלה במנות קטנות לא יותר מפעמיים בשבוע, מכיוון שאגוזים וזרעים עשירים מאוד בקלוריות ויכולים בקלות להטות את הכף כלפי מעלה.
5. תבלינים חמים. ג'ינג'ר ו פלפל חריףהם מקורות לאלקלואיד קפסאיצין, אשר מדכא רעב, מאיץ את חילוף החומרים ומאלץ תאים לייצר חום, שורף שומנים לשם כך. על ידי הוספת תבלינים חריפים למנות שלך, לא רק תאכל פחות, אלא גם תיפטר מקילוגרמים מיותרים.
6. רוזמרין. עוד תיבול שיכול לעמוד בפני צלוליט. הפוליפנול והחומצה הרוסמרינית הכלולים ברוזמרין מאריכים את צעירותו של העור על ידי מניעת הרס שלו על ידי רדיקלים חופשיים. וחומצה אורסולית מאטה את ההזדקנות ועוזרת לך לרדת במשקל.
7. כרוב. מכיל סידן, אשלגן וויטמין C, החיוניים עבור פעולה רגילהבריאות הגוף והעור. נבטי בריסל שימושיים במיוחד במאבק נגד צלוליט. ראשי כרוב קטנים מכילים חומרים החוסמים אסטרוגנים המשבשים את ייצור הסיבים האלסטיים.
8. ביצים. אבץ, יוד, ברזל, ויטמינים B12, D, E ו-A, חלבונים קלים לעיכול - כל אלה חומר שימושילהפוך את הביצים לאחד מהטובים ביותר מוצרים בריאיםבתזונה נגד צלוליט. בנוסף, עם מינימום קלוריות, ביצים משביעות במיוחד. מודאגים מכולסטרול? אל תאכלו את החלמונים, החלבונים יספיקו. ועוד משהו: ביצים צריך להרתיח, לא לטגן.
9. אבוקדו. בכמויות קטנות, הפירות עתירי הקלוריות הללו עוזרים להפחית את התיאבון ולהאיץ את תחושת השובע. גלוטתיון הכלול באבוקדו תומך בכבד במשימה הקשה של סילוק חומרים רעילים. אבל העיכוב שלהם הוא שמוביל להופעת צלוליט!
10. פירות יער. טעים ו פינוק בריאמסלק עודפי נוזלים ורעלים, ולכן הוא נהדר עבור אלה שרוצים לנרמל משקל ולהפוך את העור חלק ואלסטי. פירות יער בצבע אדום שימושיים במיוחד בהקשר זה.
11. בננות. האשלגן הכלול בבננות מונע עיכובים עודף נוזלומאיץ את זרימת הדם. השתמש מדי פעם, עקב גבוה...

כפי שאתה יכול לראות, אפילו דיאטה יכולה להיות טעימה ומהנה. עם זאת, אין לצפות לתוצאות מיידיות. תזונה מאוזנת ובריאה תוביל בהכרח לשיפור מצב כלליגוף, ירידה במשקל ועור חלק, אבל זה לוקח זמן. אתה יכול להאיץ את ההצלחה על ידי השלמת התזונה שלך עם נהלים אכפתיים: למשל, עטיפות חימר וצמחי מרפא. תאמיני בעצמך ותהיי יפה!

כידוע, המשקל לא משנה כשמדובר בצלוליט. לפי הסטטיסטיקה, בעיה זו משפיעה על 80 עד 90 אחוז מהנשים במידה זו או אחרת. בגילאים שוניםומבנה הגוף. אבל למרות קנה המידה והרלוונטיות שלו, עדיין לא הומצאה "תרופה לצלוליט" שיכולה להפוך את עור הירכיים לחלק ואלסטי.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, תזונה נכונהיכול להיות תוספת חשובה לקרמים ועטיפות מקצועיות. מומחה בתחום אמר ל-Dailymail.co.uk אילו מוצרים יפטרו מהעור שלך מהצלוליט. תזונה נכונהוהתזונאית לילי סאטר.

מהו צלוליט והגורמים להופעתו?

צלוליט היא שכבת שומן מתחת לעור שנוצרת כתוצאה מפגיעה במיקרו-סירקולציה ברקמת השומן. אין שום דבר מזיק או יוצא דופן בצלוליט, למעט אותם רגעים שבהם את לובשת בגד ים ומבינה שללא השקעים הקטנים בעור התמונה תהיה מושלמת.

בין הגורמים הנפוצים ביותר לצלוליט הם הפרעות הורמונליות, נטייה גנטית, גורמי סטרס וזרימת דם מופחתת הנגרמת מבעיות המערכת הלימפטית. להלן עשרה מוצרים שיעזרו להפחית את ביטוייה:

1. פלפל חריף. IN גמבההכיל יותר ויטמין C מאשר בפירות הדר, וויטמין זה, בתורו, הכרחי ליצירת קולגן חדש בתאים, ובכך להגביר את החלקות והאלסטיות של העור.

2. תה ירוק.מחקרים הראו שקטצ'ינים הם נוגדי חמצון עשירים בהם תה ירוק- יכול להפחית את פירוק הקולגן בתאים. נוסיף לכך שהוכחה גם יעילותו של תה ירוק מבחינת זירוז חילוף החומרים וירידה במשקל.

3. פלפל קאיין.ניסויים גילו שתבלין זה מאיץ את זרימת הדם, כלומר, זרימת דם איטית היא אחת התבלין סיבות נפוצותהתרחשות של צלוליט.

4. סלמון.דגי סלמון הם מקור חשוב לאומגה 3 חומצות שומן. לשומנים בריאים אלו יש השפעה מבנית, המספקים ניידות ויציבות לכל קרומי התא בגוף. כך דג שמןבאמת יכולה להיות תוספת מצוינת לתזונה שנועדה להיפטר מצלוליט.

5. תה קמומיל. לחץ כרונימגביר את רמת האדרנלין והקורטיזול בגוף, אשר כפי שהוכיחו מחקרים, עלול להחמיר את הופעת הצלוליט. נסו להחליף את הקפה היומי שלכם בתה קמומיל ותרגישו בהבדל.

6. ביצים.מכיוון שקולגן הוא חלבון פיברילרי המהווה את הבסיס לרקמת החיבור של הגוף, צריכת מספיק חלבון היא קריטית. הטבה נוספת ביצי תרנגולתהוא שהם מכילים פרולין וליזין - חומצות אמינו הנחוצות ליצירת כל סוגי הקולגן.

7. פירות יער.בנוסף לוויטמין C שהם מכילים, פירות יער מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים למנוע פגיעה בעור מרדיקלים חופשיים, הידועים כגורמים לנזקי קולגן ולהחלשת רקמות חיבור.

8. מרק עצמות.למרות שמרק עצמות הוא המקור הברור ביותר לקולגן, טרם הוכח שצריכתו מגדילה את כמות הקולגן בגוף האדם. עם זאת, אין סיבה שתסרב לעשיר הזה חומרים מזיניםמנה שיכולה להפוך לבסיס למרקים, תבשילים או תבשילים.

9. שמן זרעי פשתן.שמן זה עשיר בליגנינים, פיטואסטרוגנים שמחקרים מראים שיכולים לווסת את רמות האסטרוגן בגוף. אז רק כף אחת שמן פשתןליום יספק לך בונוסים לא רק מבחינת הפחתת צלוליט, אלא גם מבחינת ירידה במשקל.

10. ברוקולי.ראשית, הירק הזה עשיר בויטמין C, שיכול להגביר את ייצור הקולגן בגוף. שנית, הברוקולי מכיל גם אינדולים – מבחינה ביולוגית חומרים פעילים, נמצא בירקות מצליבים ומסוגל לתמוך בחילוף החומרים של אסטרוגן.

רוב הנשים סובלות מצלוליט או מה שנקרא "קליפת תפוז", ללא קשר למשקל ולמבנה שלהן. למה צלוליט מופיע? הסיבות להופעתה נעוצות דווקא במבנה השומן התת עורי אצל נשים, השונה באופן משמעותי מזה אצל גברים. הופעת הצלוליט קשורה גם להפרעות במחזור הדם. במאמר זה נדבר על מזונות והרגלים שעלולים לגרום לצלוליט.

מה כדאי לדעת על צלוליט?

שומן ומים מצטברים בחלקים מסוימים בגוף, לרוב בירכיים ובישבן. IN גיל ההתבגרות, במהלך ההריון או בעת נטילת גלולות למניעת הריוןהגוף מפריש הרבה אסטרוגן, שגם מסוגלת לעורר שינויים כאלה.

כמות גדולה של הורמון זה בדם הופכת את הנקבוביות לרחבות, ו כלי דם- שביר. לכן, רעלים ועודפי נוזלים מצטברים מתחת לעור.

עוד סיבות למה צלוליט מופיע:

• עצירות
• הפרעות במחזור הדם
• מחלות כבד
• לחץ
• תזונה לקויה
• אורח חיים פסיבי
• לעשן

מזונות הגורמים לצלוליט

• דִברֵי מְתִיקָה:אכילת ממתקים בכמויות גדולות היא אחת הסיבות העיקריות להופעת הצלוליט. כי זה עוזר להגדיל את כמות השומן בגוף. מזונות עשירים בסוכר ו שומן טראנסלְהַפְעִיל תהליכים דלקתיים. אצל נשים, אזורים בעייתיים הם הירכיים והישבן. לכן, נסו להפחית את צריכת המתוקים. החלף סוכר ממתיקים טבעיים.על אודותלתת עדיפות טעם מרשוקולד.

• אוכל שמן:שומנים תופסים את המקום השני בדירוג האויבים של גוף יפה. הפחת את צריכת המזונות עתירי השומן שלך. מוצרים אלו כוללים: מוצרי חלב, בשר אדום, נקניקים, נקניקיות, בייקון, שומן חזיר, צ'יפס ומוצרים נוספים.
• מלח:כמויות גדולות של נתרן נמצאות במזון מעובד. עודף נתרן שומר על נוזלים בגוף, וגורם להופעת צלוליט. לכן, מומלץ להפחית את צריכת המלח ל-1.5 גרם ליום. נסה לבשל ללא מלח או להשתמש במלח ים.

• קמח מזוקק:כל המוצרים המכילים קמח מזוקק מחמירים את חילוף החומרים. פחמימות מאוחסנות כשומן. עדיף להחליף קמח מזוקק בקמח מלא.
• אוכל מהיר:זה לא בריא מסיבות רבות. מזון מהיר עשיר בקלוריות ומכיל הרבה שומן רווי. נסו להימנע מטבעות בצל מטוגנות כנפיים, פיצה והמבורגרים.

• משקאות אלכוהוליים: כּוֹהֶלמזיק לבריאות מסיבות רבות, במיוחד, הוא גורם לצלוליט. אלכוהול עשיר בקלוריות ורעיל, ולכן רעלים יכולים להצטבר מתחת לעור. כל הסוגים קוקטיילים אלכוהולייםאפילו יותר מזיק. אל תשתמש לרעה באלכוהול לטובתך.
• קפה:מידע על קפה הוא לעתים קרובות סותר. חלק מהמחקרים מראים שקפה פוגע בזרימת הדם, מעורר דלקות ונזק לרקמות. אחרים טוענים שיש לו יתרונות בריאותיים בצריכה מתונה.
• משקאות מוגזים:הם מכילים הרבה סוכר, נתרן, תוספים תזונתייםוחומרים משמרים. כל זה רק מחמיר את הבעיה ומשפיע לרעה על גוף האדם. אם על התווית כתוב "קל" או "ללא סוכר", זה אומר שממתיקים וצבעים מלאכותיים משמשים בייצור.

אנו מקווים שהעצה שלנו תהיה שימושית עבורך.

צלוליט הוא הופעה של תאי שומן מגודלים הבולטים לתוך פקעות עקב היצרות. רקמת חיבור. "קליפת תפוז" מתרחשת עקב חוסר איזון בגוף האדם.

כאשר תהליכים מטבוליים בתאים מופרעים, שומן מצטבר ונספגים רעלים, פסולת ונוזל. תאים גדלים בגודלם - "להשמין". מחסור בסיבים בתזונה תורם לכך. לתפקוד תקין של מערכת העיכול, עליך להכניס לתזונה שלך עשבי תיבול טריים וירקות, בעיקר כרוב.

גושים המופיעים על העור הם איתות מהגוף על בעיות בתזונה והיעדר אורח חיים פעיל. אי עמידה בתזונה ובצריכה ג'אנק פוד- אלו הגורמים המעוררים את הופעת "קליפת התפוז".

הערה!נוכחות של "קליפת תפוז" יכולה להתרחש גם אצל נשים בעלות מבנה מיניאטורי.

מזונות הגורמים לצלוליט שממש אסור לצרוך:

• משקאות מתוקים מוגזים.
• נקניקיות.
• המבורגרים.
• צ'יפס.
• מזון מהיר עתיר קלוריות.

הערה!המזונות המפורטים לעיל מזיקים למערכת העיכול, תורמים להיווצרות קרישי דם ומעלים את הכולסטרול.

מזונות מזיקים התורמים להופעת תאי שומן בגוף:

• סוכר המכיל פחמימות, שעדיף להחליף בסוכר חום או דבש. עודפי פחמימות תורמים לשיבוש תהליכים חשובים בגוף: התחדשות תאים איטית יותר, ירידה בייצור קולגן וחוסר חידוש שכבות העור.

  הפרעות מתרחשות עקב הצטברות של רדיקלים חופשיים, אשר מוציאים חמצן ותזונה המיועדת לתפקוד התא.

  רדיקלים חופשיים לא רק מעוותים את העור, אלא גם מובילים להזדקנותו.

• מאפים עשירים ומתוקים שונים עם נמוך ערך תזונתי, אף כמות גדולהקלוריות.
• מלח, או ליתר דיוק עודף הנתרן המצוי בו, פוגע בתפקוד הכליות ובסילוק הרעלים מהגוף. נוכחות של רעלים היא אחד הגורמים לצלוליט. מומלץ לצרוך לא יותר מ-6 גרם מלח ביום. יש הרבה מלח בבשרים מעושנים, מרינדות וחמוצים שונים.
• ממתקי שוקולד מכילים הרבה קלוריות, הצריכה שלהם מעוררת את המראה של צלוליט, עדיף להוציא אותם מהתזונה. אבל אפשר לאכול מעט שוקולד טבעי מריר ללא חשש.
• על ידי אכילת מוצרים חצי מוגמרים בבישול מהיר, אדם מתעלל בגופו. נקניקיות ונקניקיות מכילות תוספים סינתטיים המפריעים לסילוק רעלים ושומנים.

  אם אתה אוכל מוצרים מוגמרים למחצה לעתים קרובות, אז ההתנגדות של הגוף גורמים מזיקיםמחליש. כתוצאה מכך, האזורים התפוסים על ידי הצלוליט הולכים וגדלים, וצורות המחלה הופכות יותר ויותר חמורות.

• עדיף להתעלם מקפה נמס, במיוחד אם הוא מכיל שמנת וסוכר. אתה יכול לפנק את עצמך בקפה טחון טרי, אך לא יותר מכוס אחת ליום.
• משקאות ממותקים, במיוחד משקאות אנרגיה, מפריעים תהליכי עיכולוהתהליך המטבולי בגוף. מתרחשת החמצה וצמא מופיע.
• צלוליט נוצר משומנים רוויים מן החי. הגוף מסוגל להתמודד שומנים צמחיים, וזה יכול להיות קשה להסיר שומנים מן החי. מזונות שמובילים להשמנה גם כן חמאה, ושמנת כבדה.

הערה!עישון ושתיית משקאות אלכוהוליים מובילים להרס ויטמינים ולהזדקנות העור. שתיית בירה המכילה חומרים מזיקים רבים תורמת במיוחד להופעת הצלוליט.

כאשר אלכוהול חודר לגוף, אסטרוגן מסונתז, אשר מעורר את המראה של צלוליט. פָּחוֹת משקה מסוכןהוא יין יבש.

נוכחותם של תאי שומן עודפים תורמת גם היא לנוכחות מצבים מלחיציםוהרגלים רעים.

מוצרים שהם התווית נגד לצלוליט

לאישה שאוכלת נכון יש סיכוי טוב יותר להימנע ממראה עור "קליפת תפוז". אבל אם בעיה זו כבר התרחשה, הימנעו מהמזונות ה"מזיקים" לעיל, והימנעו ממזונות אסורים המגבירים את המחלה.

הערה! בְּ ירידה פתאומית במשקלהסיכון לצלוליט עולה.

אם אתה רוצה לשמור על יופי העור שלך, תאכל נכון. קבל את אבות המזון שאתה צריך כמות מספקת, לוותר מוצרים מזיקים. אכלו מזונות מסיר צלוליט המכילים סיבים וחומרים מועילים אחרים.

סרטון שימושי

פוסטים קשורים