לשמש יש השפעה מזיקה על. תכונות מועילות של השמש

תִפזוֹרֶת אוֹר שֶׁמֶשׁמרכיבים קרניים בעלות אורכי גל קצרים מאוד, הנמדדות בננומטר (ננומטר), 1 ננומטר שווה ל-0.001 מיקרון.

בתוך החלק האופטי של אור השמש נמצאות: קרניים בלתי נראות אולטרה סגולות (280-400 ננומטר), קרני אור (400-760 ננומטר) וקרניים בלתי נראות אינפרא אדום (760-2800 ננומטר).

קרניים גלויות שנותנות תחושה לבן, כאשר נשבר דרך מנסרה משולשת, מתפרקים לצבעים הבאים: סגול (הקצר ביותר), כחול, ציאן, ירוק, צהוב, כתום ואדום (אלה הם צבעי הקשת).

קרינה אולטרה סגולה גורמת בעיקר לאפקט פוטוכימי, וקרינה אינפרא אדומה גורמת להשפעה תרמית.

על פני כדור הארץ, 59% מקרינת השמש מגיעה מקרני אינפרא אדום, 40% מקרני אור וכ-1% מקרניים אולטרה סגולות.

במעבר באטמוספרה של כדור הארץ, כ-60% מקרינת השמש נספגת בסטרטוספירה ומתפזרת לחלל בעזרת אדי מים ושכבת האוזון. ליד כדור הארץ, עיכוב קרינה מתרחש בעיקר עקב זיהום אטמוספרי באבק, עשן וגזים, בזמן עננות וערפל. קרניים אולטרה סגולות נשמרות הכי הרבה. בערים תעשייתיות גדולות עם זיהום עשן וגז כבד, אובדן הקרינה האולטרה סגולה מגיע ל-40%, והתאורה הכוללת פוחתת בחדות.

כמות קרינת השמש הישירה יורדת עם המרחק מקו המשווה, ככל שזווית הפגיעה של קרני השמש פוחתת. הכי מספר גדול שלקרינה בקווי הרוחב האמצעיים מתרחשת בחודש מאי, במהלך היום - בצהריים.

יש יותר קרניים אולטרה סגולות בדרום מאשר בצפון. בנוסף לקרינת השמש הישירה, יש חשיבות מסוימת לקרינה מפוזרת. כשהשמים בהירים, החלק הכחול-כחלחל הקצר של הספקטרום מפוזר בעיקר, מה שגורם לצבע הכחול של השמיים. פעילות הקרינה המפוזרת נמוכה, אך הכמות הגדולה של קרניים אולטרה סגולות הופכת אותה לשימושית מאוד מבחינה ביולוגית. לכן, אתה יכול להשתזף בצל.

חלק מקרינת השמש מוחזרת מהמשטחים עליהם היא נופלת. לדוגמה, שלג משקף עד 85% מכלל אנרגיית הקרינה, חול קוורץ צהוב - 35% מקרינת השמש, חול נהר - 29%, דשא ירוק - 26%, אדמה שחורה - 14%, פני המים עם שכיחות תלולה של קרני שמש - רק 2%. מידע זה חייב להילקח בחשבון בעת ​​בחירת מקום לשיזוף בתנאי אקלים שונים.

מלבד אפקט תרמיוהשלכות על הראייה, לאנרגיית הקרינה של השמש יש מועיל השפעה טיפוליתלכל הגוף. פועל דרך מנתח חזותי, אנרגיית האור משפיעה על חילוף החומרים, טון כללי, קצב שינה וכו' האור משמש גם כגירוי תרמי אות, שיכול לגרום לתחושת חמימות ולהפחית את חילוף החומרים גם בהיעדר חימום ממשי מקרני אור שמש או מלאכותיות.

כאשר העור מוקרן, מתרחשות תגובות פוטוכימיות בגוף, הגורמות לשינויים כימיים מורכבים ברקמות ולהשפעה רצינית על חילוף החומרים. לקרניים אולטרה סגולות עם אורכי גל מ-290 עד 315 ננומטר יש את התכונות הביולוגיות החזקות ביותר.

בהשפעת קרניים אולטרה סגולות נוצר בעור ויטמין D. אור שמש ישיר הורג את חיידקי השחפת תוך דקות ספורות, סטפילוקוק ב-15 דקות ובצילי טיפוס ב-60 דקות. ישנן תצפיות כי במזג אוויר שמש בהיר השכיחות ומשך המגיפות של שפעת, דיפתריה, קדחת ארגמן ומחלות זיהומיות אחרות המועברות באוויר קטנים וקצרים בהרבה.

ועם מה שנקרא רעב קל, שנצפה אצל אנשים שנמנעה מהם ההזדמנות להשתמש מספיק אוֹר(עבור אלו המתגוררים בצפון במהלך ליל הקוטב, עבור אלו העובדים במכרות, ברכבת התחתית), מתרחשות הפרעות רבות בתפקודים החיוניים של הגוף. ילדים מפתחים רככת, מספר המקרים של עששת גדל, חוזק העצם יורד, וכן הפרעות תפקודיות מערכת עצבים, מהלך השחפת מחמיר. עם זאת, אם נחשף לאור השמש זמן רב מדי ללא שינוי קבוע של יום ולילה (אזור הארקטי), עייפות של מערכת העצבים ושינויים בפעילות הרפלקס של אדם אפשריים. אפילו "לילות לבנים" יכולים לגרום לגירוי ועייפות של מערכת העצבים.

לגוף האדם יש מנגנונים המגינים עליו מפני תנודות פתאומיות בטמפרטורת האוויר, הלחות, מהירות הרוח ושינויים בלחץ האטמוספרי. אבל לפעמים ההגנה הזו לא עובדת. לחות אוויר מוגברת בטמפרטורות גבוהות עלולה לגרום להתחממות יתר כללית של הגוף. זֶה מצב כואבהמכונה היפרתרמיה, או מכת חום.

גורם מכת חום- הפרה של ויסות החום של הגוף, המתבטאת בייצור חום מוגבר עם העברת חום לא מספקת. חום המצטבר בגוף משפיע לרעה על תפקוד מערכת העצבים המרכזית. מתפתח רעב חמצן. צמיגות הדם עולה וזרימת הדם נפגעת.

מכת חום עלולה להתרחש כאשר עובדים באזורים מחניקים ומאווררים גרוע, במיוחד אם חוֹםאוויר בשילוב עם לחות גבוהה. הגורם למצב זה עשוי להיות גם ביגוד צמוד ונושם גרוע.

מכת חום יכולה להתרחש גם באוויר הפתוח: בטמפרטורות גבוהות פעילות גופניתבאווירה לחה ומחניקה (גם בהיעדר שמש), במזג אוויר רגוע ואם לא מקפידים על כללי השיזוף.

אצל תינוקות, הסיבה למכת חום יכולה לעתים קרובות להיות שהייה בחדר מחומם יתר על המידה, בעריסה המונחת ליד רדיאטורים וצינורות הסקה מרכזית.

כאשר הם מתחממים יתר על המידה, חולים מפתחים כאבי ראש, סחרחורת וטינטון. הם חווים צמא קיצוניובחילות. מודאג מחולשה, ישנוניות. בתחילה, אדמומיות העור והלחות שלו נצפים; ואז העור הופך יבש, חיוור, קר. ייתכן שיש התעלפות. הנשימה הופכת תכופה יותר, טכיקרדיה מתפתחת, וה- לחץ עורקי. הקאות ודימומים מהאף עלולים להתרחש.

IN מקרים חמוריםיש תגובות איטיות או תסיסה, כאבי ראש עזים, אובדן הכרה, עוויתות, עלייה בטמפרטורת הגוף ל-39°-41°C ודיכאון נשימתי. תינוקות חווים הקאות ושלשולים קשים. במקרים כאלה, דחוף בריאות. אבל ראשית, יש להעמיד את המטופל במקום קריר, בצל, לספק לו גישה לאוויר צח, להשתחרר מלבוש צמוד ומכווץ, ולתת לשתות. מים קרים, לשים דחיסה קרה, ואם אפשר, קרח על הראש, בתי השחי ו אזורי המפשעה(כלי דם גדולים עוברים שם). אפקט טובלספק נהלי מים: במקרים קלים, מקלחת בטמפרטורה של 26-27 מעלות צלזיוס למשך 5-8 דקות, במקרים חמורים יותר - אמבטיה בטמפרטורה של 20 מעלות צלזיוס עד 8 דקות. לאחר הליך מיםמנוחה חובה בשכיבה ושתיית נוזלים מרובה. בניגוד למכת חום מכת שמשייתכן שלא תהיה התחממות יתר כללית. זה יכול להיגרם מחשיפה ישירה לאור שמש על ראש לא מכוסה. שינוי בולטאין ויסות חום. עם זאת, התלונות של החולים דומות.

מניעת חום ומכת שמש:

כדי למנוע התחממות יתר, אתה צריך לשמור על מיקרו אקלים בחצרים מגורים ותעשייתיים, לשמור על אופטימלי משטר השתייה, וגם ללבוש בגדים רציונליים.

מומלץ ללבוש בגדים מבדים נקבוביים (כותנה, פשתן וכו'), שדרכם ניתן בקלות להחליף אוויר. זה נכון במיוחד עבור בגדים בעונה החמה. בקיץ, גם בלי לעשות אמבט אוויר מיוחד, נסו להיפטר מעודפי ביגוד: למשל, בעבודה בגינה, הורידו את החולצה או הטי-שירט.

לפעמים מאמינים שככל שהראש עטוף חזק יותר, כך הוא מוגן טוב יותר מקרני השמש. לעתים קרובות, למטרה זו, מגבות עבות קשורות סביב הראש, וכובעים גבוהים עשויים מעיתונים. אבל כל ה"כובעים" האלה מפריעים לחילופי חום רגילים. כובע פנמה לבן בהיר, כובע קל קטן עם מצחייה, צעיף כותנה או כובע קש יגנו בצורה מושלמת על הראש שלך מהשמש.

וויסות החום מושפע לרעה משכבת ​​השומן התת עורית, שהיא דלה בכלי דם. לכן, אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים להיות זהירים במיוחד מהתחממות יתר.

קרני השמש, הכוללות קרינה אולטרה סגולה בספקטרום שלה, חיוניות לגופנו. בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, העור האנושי מתחיל לסנתז באופן פעיל סידן, הנדרש לספיגה ולמטבוליזם נורמלי של סידן וזרחן.

לקרני השמש יש השפעה חיידקית עוצמתית, ולכן חיידקים פתוגניים, כולל אלו על העור שלנו, מושפעים צבע שמשילמות, מה שמקל על מהלך וטיפול בכמה מחלות עור הנגרמות על ידי מיקרואורגניזמים.

עובדה ידועה היא שאנשים עם פסוריאזיס, לאחר חופשת קיץ בשמש, מוצאים הפחתה משמעותית באזור העור המושפע ממחלה זו, עד להיעלמות מוחלטת של ביטוייה.

לרעב סולארי כרוני יש השפעה מזיקה על בריאותם של אנשים, דבר שחשוב במיוחד עבור אוכלוסיית קווי הרוחב הצפוניים, שבהם המחסור באור השמש בולט ביותר. אנשים חווים ירידה בטונוס השרירים, חולשה, ישנוניות בשעות היום ו חלום רעבלילה, מצב הרוח מחמיר, עד להתפתחות מצבי דיכאון, החסינות יורדת והסיכון ללקות במחלות דרכי נשימה ויראליות עולה.

כיום, קל יותר למנוע מצבים כאלה. סולריומים הפכו נפוצים, ומציעים לכם מנה בריאה של קרינה אולטרה סגולה במחיר סביר, ונסיעה לאקלים חם יותר הפכה לצורת בילוי זולה ופופולרית.

עם זאת, יש לזכור כי היתרונות של השמש ואמבטיות אולטרה סגול מלאכותיות נקבעים בעיקר על ידי מתינותם וגישה סבירה. קרני שמש מוגזמות על העור שלך עלולות לגרום לנזק בלתי הפיך לבריאות שלך.

מדוע שיזוף מזיק?

נזקי השמש נובעים משימוש מופרז בתכונותיה המועילות והרצון שיתרונות השמש יתממשו בזמן הקצר ביותר. רוב האנשים שוכחים או לא מודעים לכך שחשיפה מוגזמת לקרני השמש האולטרה סגולות עלולה לגרום לבעיות עור ועיניים.

המחלה המסוכנת ביותר שיכולה להתפתח עם יותר מדי שמש היא גידולים ממאירים של העור, שהמסוכן שבהם הוא. זה מתפתח במהירות, שולח גרורות במהירות ולעתים קרובות מאוד מוביל למוות. סוגים שוניםלקרצינומות מהלך פחות ממאיר, אך עדיין מהוות סכנה משמעותית לחיים ולבריאות.

מינונים מוגזמים של אור שמש, במקום לתת שיזוף יפה, עלולים להוביל לאפקט קוסמטי בלתי צפוי ולא נעים - צילום של הזדקנות העור. עם הזדקנות הצילום, העור מאבד מגמישותו והופך מחוספס עקב ריבוי תאים בשכבת הקרנית של האפיתל (קרטוזיס סולארית).

העיניים רגישות גם לקרינה אולטרה סגולה. עודף שלה עלול להוביל לעכירות העדשה (קטרקט), פטריגיום (צמיחה פתולוגית של הלחמית על הקרנית), סרטן הקרנית והלחמית, פוטוקרטיטיס ופוטו-קונג'ונקטיביטיס.

מינונים גדולים מאוד של קרניים אולטרה סגולות מובילות לירידה בחסינות, אשר, אגב, מגבירה את הסיכון לפתח גידולים ממאירים.

להשפעות ביולוגיות בלתי רצויות מחשיפה לקרינת שמש אולטרה סגולה יש תכונה מצטברת, כלומר, הן יכולות להצטבר בחשיפה חוזרת, מה שמוביל במוקדם או במאוחר להתפתחות המחלות הנ"ל.

למי שיזוף הכי מסוכן?

עור הילדים רגיש במיוחד לקרניים אולטרה סגולות. טיולים ארוכים בשמש כילד מגבירים את הסיכון לסרטן העור כמבוגר.

ישנם שישה פוטוטייפים של אנשים, הנבדלים זה מזה ברגישות העור שלהם לשמש וביכולתו להשתזף תחת קרניה:

• אנשים עם עיניים כחולות, אדום או שיער בלונדיני, ובעל עור בהיר, שייכים לסוג הראשון. הם מסתכנים הכי הרבה כי העור שלהם מכיל מעט פיגמנט והוא מוגן בצורה גרועה מההשפעות המזיקות של השמש. במקום להשתזף, העור שלהם הופך לאדום וכתמים. זה מזיק לאנשים כאלה להשתזף.
• לסוג השני יש גם עור ושיער בהירים, אבל עיניים חומות. העור שלהם גם הופך לאדום תחת השמש, אבל זה לא נמשך זמן רב, ואז האדמומיות נעלמת ובמקום זה מופיע שיזוף אחיד.
• ברוסיה, הסוג השלישי הוא הנפוץ ביותר - אלה אנשים חומי עיניים עם שיער חום ועור כהה מעט. העור שלהם הכי מתאים למגורים בקווי הרוחב שלנו, אבל במדינות שטופות שמש ההגנה הקיימת הופכת לבלתי מספקת.
• לסוג המרובע עור כהה ועיניים ושיער כהים. אפילו בלי להיות תחת השמש או לבקר בסולריום, הם נראים כאילו הגיעו זה עתה מאתר נופש. העור שלהם מוגן יותר מהשפעותיה המזיקות של השמש, ואף קשה להם להישרף.
• נציגים מהסוג החמישי הם אנשים כהים מאוד עם שיער כמעט שחור ועיניים כהות. יש הרבה פיגמנט מגן מלנין בעור שלהם, מה שאומר שהם מוגנים היטב מקרינת שמש אולטרה סגולה.
• לאנשים המשתייכים לפוטוטייפ השישי יש עור שחור, שיער שחור ועיניים שחורות. הטבע הגן עליהם ככל האפשר מחשיפה לאור שמש אולטרה סגול. סרטן העור נדיר מאוד בקרבם, אך ניתן לגלות אותו בשלבים מאוחרים יותר, מסוכנים יותר.

נזקי עור בטרם עת ממנת יתר סולרית אינם תלויים בצבע העור, כשם שהסיכון למחלות עיניים והשפעת דיכוי מערכת החיסון אינם תלויים בו.

מדד UV ורמת סיכון אולטרה סגול

להעריך את מידת הסכנה קרינה אולטרא - סגולהקיים מדד מיוחד לשמש - מדד ה-UV. הוא מאפיין את ההקרנה הפעילה ביולוגית המקסימלית ב שְׁעוֹת הַיוֹם. אם מדד ה-UV הוא 1-2 יחידות, אז הסכנה מקרינה אולטרה סגולה נמוכה, אינדקס מ-3 עד 5 יחידות הוא ממוצע, 6-7 יחידות זה מדד UV גבוה, 8-10 יחידות היא ההשפעה המזיקה של השמש הוא גבוה מאוד, 11 יחידות או יותר - מדד ה-UV גבוה במיוחד.

לשם הבהירות, נניח שמדד UV של 6-7 יחידות אופייני לקו הרוחב בו מוסקבה ממוקמת.

העוצמה הגבוהה ביותר של קרניים אולטרה סגולות נצפתה בין השעות 11.00-14.00; שיזוף מזיק בשלב זה, ולכן חכם יותר להימנע מהשמש.

ראית טעות? בחר והקש Ctrl+Enter.

דיון: 4 תגובות

ימי שמש תמיד מביאים שמחה לאנשים. הם ממלאים אותנו אנרגיה חיוניתולהרוות את הגוף שלנו בוויטמין D. השמש הופכת את כל מה שסביבנו ליפה ועשיר יותר. אבל השפעתו על גוף האדם יכולה להיות לא רק מועילה, אלא גם מזיקה. אם אתה מבלה כמות גדולה של זמן תחת קרני השמש, זה כרוך במראה של שונים מחלה רצינית. לכן, במאמר זה ארצה לדבר על היתרונות והנזקים של השמש, ועל הדרכים להימנע השפעות מזיקותקרני UV.

היתרונות הבריאותיים של השמש

• מחזק את מערכת החיסון,
• ייצור ויטמין D,
• משתתף בחילוף החומרים של סידן,
• משפר את זרימת הדם,
• ממריץ את מערכת העיכול,
• מחזק את שלד העצם,
• מגן מפני סיבוכים במהלך ההריון,
• מטפל במחלות עור,
• ממריץ את ייצור ההורמונים,
• ממריץ,
• מעלה את מצב הרוח
• עוזר להתמודד עם מתח ודיכאון,
• מרגיע את מערכת העצבים,
• משפר את השינה.

✔ מנרמל את לחץ הדם.הוכח שחשיפה לאור אולטרה סגול משחררת תחמוצת חנקן בגוף. הוא מאיץ תהליכים מטבוליים, מפחית לחץ דם ומונע היווצרות של קרישי דם, מפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ.

✔ מגן על הלב.לדברי מדענים ממכללת אלברט איינשטיין לרפואה (ארה"ב), שיזוף קבוע יכול להאריך את החיים ב-26%. העובדה היא כי בשלב זה ויטמין D מופיע בכמויות מספיקות, אשר מונע התפתחות של מחלות לב וכלי דם.

✔מחזק את תפקודי ההגנה של הגוף.הודות לקרינה אולטרה סגולה ולחום, אנו חולים רק לעתים נדירות בקיץ. אבל הכל טוב במידה: אם תגזים עם שיזוף ותתחמץ על החוף במשך זמן רב, החסינות שלך תיחלש. זו הסיבה לכך שתושבי הצפון באתר הנופש נוטים יותר לסבול מהרפס והצטננות.

קרני השמש עוזרות להילחם בחיידקים. לכן, לסובלים מדרמטיטיס ואקזמה מצבם משתפר בעונה החמה, ולבני נוער יורד מספר האקנה והפצעונים. להיעלם עד הסתיו מחלות פטרייתיותעור.

✔מחזק את מערכת השלד.ללא חשיפה לאור אולטרה סגול, קלציפרול אינו נוצר. מחסור בחומר זה מוביל להפרעה חמורה בחילוף החומרים של סידן, אשר לא ניתן לשחזר עם תרופות פרמצבטיות. אצל מבוגרים בתנאים כאלה מתפתחת אוסטאופורוזיס - עצמות שבירות, מסוכנת לשברים, ואצל ילדים מופיעה רככת.

✔מגביר את הטון.אור השמש ממריץ את ייצור הורמוני האושר - אנדורפין וסרוטונין. הראשון משפר את מצב הרוח, הביצועים, הריכוז ומגביר את האנרגיה. השני גם משמח אותך ומגן מפני אלרגיות.

אור השמש זמין גם במזג אוויר מעונן ובימים קרירים - חלק מהקרניים חודרות דרך עובי העננים. לבריאות הלב וכלי הדם, הכי מועיל להיות בחוץ במזג אוויר זה. ללכת כל יום, משחר עד 11 בבוקר, זה ממריץ ומצליל, ומ-16:00 עד השקיעה כדי להירגע.

ההשפעות החיוביות של השמש על גוף האדם המפורטות לעיל אפשריות, כמובן, רק אם אתם נחשפים כראוי לקרני השמש.

נזק מהשמש לבני אדם

אנו מבינים שללא השמש לא היו חיים על פני כדור הארץ וכי קרינה אולטרה סגולה מעוררת ייצור של ויטמין D בעור, אך במקביל, קרינה גורמת להיווצרות של רדיקלים חופשיים ומוטציות בתאים, ועלולה להוביל להזדקנות של העור, אובדן גמישות, ובמקרה הגרוע, התפתחות גידול ממאיר- מלנומות. במילים אחרות, לא משנה כמה אתה דואג לעור שלך כל השנה, השמש יכולה להרוס הכל. ואם יופי ו נעורים נצחייםלא לכולם אכפת, אבל אף אחד לא באמת רוצה לסכן את חייו.

נזק מקרני השמש

אנו מעוניינים באורכי גל ארוכים UVA ובאמצע אורך גל UVB. יש גם גלי UVC קצרים, אבל הם הולכים לאיבוד באטמוספירה. אז, הראשונים הם אלו שמאירים אפילו במרץ המושלג. הם מתגברים על כל המכשולים, כולל עננים, ערפל, זכוכית, כך ש-95 מתוך 100 קרניים כאלה מגיעות לפני השטח של כדור הארץ. הם חודרים לעומק העור ומשמחים אותנו בשיזוף, אבל במינונים לא נכונים הם מובילים להזדקנות צילום של העור.

השני, קרני B, מפחדים מעננים וחלונות, אבל מהווים סכנה הרבה יותר גדולה במזג אוויר בהיר. הם גורמים לכוויות שמש וסרטן העור. בגללם מ-10 בבוקר עד 17:00 צריך להתרחק מהשמש, כי בשעות אלו קרני UVB פעילות.

השפעות מזיקות של מסנני קרינה ומוצרים

האיום של קרינת השמש לא אומר שעלינו לכסות את גופנו במקדם ההגנה הזמין הראשון עם מקדם ה-SPF המקסימלי ולהשתזף ברוגע בשמש. להיפך, הרבה קרמים וקרמים כאלה מהווים סכנה לא פחות. עשוי לא טבעי חומרים כימיים, הם חוסמים את ההגנה הטבעית של העור מפני השמש ועלולים גם לגרום להתפתחות מלנומה. מסוכן על אחת כמה וכמה ליישם אותם באזורים שבהם כבר יש כֶּלֶף. בנוסף, אנשים רבים מסתמכים יתר על המידה על קרם הגנה, ולאחר שכיסו בו את כל גופם, נרגעים באומץ במשך שעות באוויר הפתוח.

אסור לשכוח שכל קרם הגנה, אפילו הטוב ביותר, מצריך מריחה חוזרת כל שעתיים, וגם זה לא מחליף משטר סביר של שהייה בחוץ. כשזה מגיע להגנת UV, כמו בהרבה דברים בחיים, חשוב להיות מודעים ולמצוא איזון.

הגנה על העור מפני השמש

איך אתה יכול לקבל את היתרונות של השמש מבלי לפגוע בבריאות שלך?

שיזוף 15 דקות ביום זה מספיק

להשתזף במשך 15 דקות כל יום - זה מספיק כדי שהגוף ייצור את המינון הדרוש של ויטמין D. כמובן, קליטת קרניים ישירות מותרת רק בתנאי שמש חלשים, כלומר מוקדם בבוקר או לאחר 17-18 שעות. בזמן שיזוף מועיל, אין צורך בהגנה. בשאר הזמן שאתה רוצה לבלות בחוץ, להיות בצל או להשתמש בהגנה הפיזית הפשוטה ביותר: חבוש כובע רחב, הקפד מישקפי שמשוביגוד קל ונושם (למשל פשתן) המכסה את הגוף ככל האפשר.

הרגילו את העור שלכם בהדרגה לשמש

מחקר מצא שלאנשים המבלים באופן קבוע בשמש יש הגנה עמידה יותר מפני קרינה אולטרה סגולה, נוטים פחות להישרף ופחות רגישים להתפתחות מחלות עור. העניין הוא שצריך להרגיל את הגוף לשיזוף בהדרגה, החל מכמה דקות, לצאת לשמש באופן קבוע, כאילו לפרוצדורה, ללא מריחת חומרי הגנה, אך עדיין להיות מוגן מפני שמש חזקה ולהימנע מכוויות.

מחקר אחר מצא שילדים שנחשפו לשמש "בריאה" מגיל צעיר נחשפו פחות למפגעי אולטרה סגול כמבוגרים, משום שפיתחו מנגנוני הגנה טבעיים לאורך השנים.

השתמש במוצרי שיזוף טבעיים

יש הרבה מוצרים טבעיים, שניחנו בגורם SPF מטבעם. אלה כוללים שמני בסיס ושמנים צמחיים בכבישה קרה: קנבוס, זית, שומשום, קוקוס, חוחובה, אבוקדו, מקדמיה, אגוז מלך, שמן נבט חיטה ואחרים.

כן, הם מספקים הגנה חלשה מאוד (עד SPF-10), אבל אתה תהיה רגוע שמוצר העור שלך הוא טבעי ובטוח. בנוסף, שמנים צמחיים יעניקו לחות ויזינו את גופך בנוסף. להגנה אינטנסיבית יותר, השתמשו בשמן זרעי גזר (SPF עד 40) או שמן זרעי פטל (SPF עד 50), אשר יגן מפני שני סוגי הקרניים המסוכנות.

בנוסף, אתה יכול להשתמש באבקה מינרלית להגנה יומיומית מהשמש. חלקיקים קטנים של מינרלים בו ייצרו מחסום פיזי וימנעו מקרניים להגיע לעור שלך. כמובן, מוצר כזה ייתן SPF של לא יותר מ 15-30, אבל הוא יבצע שתי משימות בבת אחת: שתיהן מתנגדות לקרינה אולטרה סגולה ומאטה. יש לוודא שהרכב האבקה טבעי, ללא צבעים סינתטיים, פרבנים וחומרים משמרים, ללא טלק וביסמוט אוקסיכלוריד. אבל אבקה מינרלית מכילה תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני - אלו הרכיבים המגנים מפני קרני UVA ו-UVB.

השתמש במוצרים טבעיים לאחר השמש

החוכמה היא שקרינה אולטרה סגולה ממשיכה לפגוע בתאי עור מסוימים במשך מספר שעות לאחר החשיפה לשמש, גם אם כבר חשוך. ניתן לעצור את התהליך הזה עם נוגד חמצון, לכן הקפידו על מריחת מוצר המכיל ויטמין E על גופכם לאחר השיזוף. אלה כוללים כמעט את כל השמנים הצמחיים המוכרים: חמניות, זית, זרעי פשתן, שומשום, תירס, ברדוק, שקדים, נבט. שמן חיטה וכן הלאה.

ישנם מוצרים להגנה מפני השמש

ועוד אחד הכי טבעי ו דרך יעילההגנה מהשמש, כמובן תזונה נכונה. התזונה שלך צריכה להיות עשירה במזונות נוגדי חמצון ( תה ירוק, עגבניות, רימון, אגוזים, זרעים, פירות יער, עשבי תיבול, פירות הדר ועוד), אבל אם יאכלו היום, הם ישפיעו רק בעוד שבועיים.

ישנם גם תוספי תזונה מיוחדים כדי לספק לגוף נוגדי חמצון.

וגם, קיץ - זמן יפהלוותר על עישון ואלכוהול כי בין היתר הם מערערים את ההגנות הטבעיות של העור.

לקרני השמש, ללא כל ספק, יש השפעה רבה על בני האדם. הם משפיעים על מצב הרוח והרווחה שלו. כפי שהוזכר לעיל, ללא השמש לא היו חיים על פני כדור הארץ. אבל נזקי השמש יכולים להיות גם די משמעותיים. לכן, יש צורך תמיד להקפיד על מתינות בכל דבר ולכלול מודעות למעשיך.

כשמדברים על השפעת השמש על גוף האדם, אי אפשר לקבוע במדויק אם היא מזיקה או מועילה. קרני השמש הן כמו קילוקלוריות ממזון. המחסור בהם גורם לתשישות, ובעודף הם גורמים להשמנה. כך זה במצב הזה. בכמויות מתונות, לקרינת השמש השפעה מיטיבה על הגוף, בעוד שעודף קרינה אולטרה סגול מעורר כוויות והתפתחות של מחלות רבות. בואו נסתכל מקרוב.

קרינת השמש: השפעות כלליות על הגוף

קרינת השמש היא שילוב של גלי אולטרה סגול ואינפרא אדום. לכל אחד מהמרכיבים הללו יש השפעה משלו על הגוף.

השפעת קרינת אינפרא אדום:

1. המאפיין העיקרי של קרני אינפרא אדום הוא האפקט התרמי שהן יוצרות. חימום הגוף מקדם התרחבות כלי דםונורמליזציה של זרימת הדם.
2. לחימום יש השפעה מרגיעה על השרירים, המספקת אפקט אנטי דלקתי ומשכך כאבים קל.
3. בהשפעת החום, חילוף החומרים עולה ותהליכי הטמעה של רכיבים פעילים ביולוגית מנורמלים.
4. קרינת אינפרא אדום מהשמש מגרה את תפקוד המוח ומנגנון הראייה.
5. הודות לקרינת השמש מתרחש סנכרון מקצבים ביולוגייםמצבי הגוף, השינה והערות מופעלים.
6. טיפול בחום שמש משפר את מצב העור, מבטל אקנה.
7. אור חם מרים את מצב הרוח ומשפר את הרקע הרגשי של האדם.
8. ולפי מחקרים אחרונים, זה גם משפר את איכות הזרע אצל גברים.

למרות כל הוויכוח על ההשפעות השליליות של קרינה אולטרה סגולה על הגוף, חסרונה עלול להוביל ל בעיות רציניותעם בריאות. זהו אחד הגורמים החיוניים לקיום. ובתנאים של מחסור אולטרה סגול, השינויים הבאים מתחילים להתרחש בגוף:

1. קודם כל, מערכת החיסון נחלשת. זה נגרם על ידי הפרה של ספיגת ויטמינים ומינרלים, כשל בחילוף החומרים ברמה התאית.
2. יש נטייה להתפתח חדש או להחמיר מחלות כרוניות, לרוב מתרחש עם סיבוכים.
3. יש עייפות, תסמונת עייפות כרונית ורמת הביצוע יורדת.
4. מחסור בקרינה אולטרה סגולה לילדים מפריע לייצור ויטמין D ומעורר ירידה בקצבי הגדילה.

עם זאת, עליכם להבין שפעילות סולארית מוגזמת לא תועיל לגוף!

התוויות נגד לשיזוף

למרות כל היתרונות של אור השמש לגוף, לא כולם יכולים להרשות לעצמם ליהנות מהקרניים החמות. התוויות נגד כוללות:

• תהליכים דלקתיים חריפים;
• גידולים, ללא קשר למיקומם;
• שחפת מתקדמת;
• אנגינה פקטוריס, מחלה איסכמית;
• פתולוגיות אנדוקריניות;
• נזק למערכת העצבים;
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס ובלוטות יותרת הכליה;
• סוכרת;
• מסטופתיה;
• שרירנים ברחם;
• הֵרָיוֹן;
• תקופת החלמה לאחר הניתוח.

בכל המקרים, קרינה פעילה תחמיר את מהלך המחלה, ותעורר התפתחות של סיבוכים חדשים.

קשישים ותינוקות לא צריכים להיסחף עם השמש. עבור קטגוריות אלה של האוכלוסייה, טיפול באור שמש בצל מצוין. המינון הנדרש של חום בטוח יספיק שם.

השפעות שליליות של השמש

זמן החשיפה לגלי אינפרא אדום ואולטרה סגול חייב להיות מוגבל בהחלט. כמויות מופרזות של קרינת שמש:

• יכול לעורר הידרדרות במצב הכללי של הגוף (מה שנקרא מכת חום עקב התחממות יתר);
• משפיע לרעה על העור, גורם לשינויים קבועים;
• פוגע בראייה;
• מעורר חוסר איזון הורמונלי בגוף;
• עלול לעורר התפתחות של תגובות אלרגיות.

כך שכיבה על החוף במשך שעות בתקופות של פעילות סולארית מרבית גורמת נזק עצום לגוף.

כדי לקבל את מנת האור הדרושה, די בהליכה של עשרים דקות ביום שטוף שמש.

השפעת השמש על העור

כמויות מוגזמות של קרינת שמש מובילות לבעיות עור חמורות. בטווח הקצר, אתה מסתכן בכוויה או בדרמטיטיס. זוהי הבעיה הקטנה ביותר שאתה עלול להיתקל בה בעת שיזוף ביום חם. אם מצב כזה יחזור על עצמו בקביעות מעוררת קנאה, קרינת השמש תהפוך לדחף להיווצרות גידולים ממאיריםעל העור, מלנומה.

בנוסף, חשיפה לקרינה אולטרה סגולה מייבשת את העור, מה שהופך אותו לדק ורגיש יותר. וחשיפה מתמדת לקרניים ישירות מאיצה את תהליך ההזדקנות, וגורמת להופעת קמטים מוקדמים.

על מנת להגן על עצמך מפני ההשפעות השליליות של קרינת השמש, די לעקוב אחר אמצעי בטיחות פשוטים:

1. בקיץ, הקפד להשתמש בקרם הגנה? שמים את זה על הכל שטחים פתוחיםגוף, כולל פנים, ידיים, רגליים ודקולטה. סמל ה-SPF על האריזה הוא אותה הגנה על אולטרה סגול. ומידתו תהיה תלויה במספר המצוין ליד הקיצור. כאשר הולכים לחנות מתאימים מוצרי קוסמטיקה ברמת SPF 15 או SPF 20. אם אתם מתכננים לבלות על החוף, השתמשו ב אמצעים מיוחדיםעם תעריפים גבוהים יותר. קרם בעל הגנה מקסימלית SPF 50 מתאים לעור הילדים.
2. אם אתם צריכים לשהות זמן רב בחוץ בעוצמה מירבית של קרינת השמש, לבשו בגדים מבדים קלים עם שרוולים ארוכים. הקפד לחבוש כובע רחב שוליים כדי להסתיר את עור הפנים העדין שלך.
3. שליטה על משך השיזוף. הזמן המומלץ הוא 15-20 דקות. אם אתם שוהים בחוץ תקופה ארוכה יותר, נסו להסתתר מאור שמש ישיר בצל העצים.

וזכרו שבקיץ קרינת השמש משפיעה על העור בכל שעות היום, למעט שעות הלילה. אולי לא תרגיש חום מורגש מגלי אינפרא אדום, אבל האור האולטרה סגול נשאר ברמת פעילות גבוהה הן בבוקר והן אחר הצהריים.

השפעות שליליות על הראייה

השפעת אור השמש על מנגנון הראייה היא עצומה. אחרי הכל, בזכות קרני האור אנחנו מקבלים מידע על העולם שסביבנו. תאורה מלאכותית, במידה מסוימת, יכולה להפוך לאלטרנטיבה לאור טבעי, אבל קריאה וכתיבה עם מנורה מגבירה את המאמץ בעיניים.

לדבר על השפעה שליליתעל בני אדם ועל ראיית אור השמש, מה שמרמז על נזק לעיניים מחשיפה ממושכת לשמש ללא משקפי שמש.

מ אִי נוֹחוּתשאתה עשוי להיתקל בהם ניתן להדגיש כאבי חיתוךבעיניים, האדמומיות שלהם, פוטופוביה. הנזק החמור ביותר הוא כוויה ברשתית.. ייתכן גם עור עפעפיים יבש והיווצרות קמטים עדינים.

1. הרכיבו משקפי שמש. בעת הרכישה, קודם כל שימו לב למידת ההגנה. מודלים אופנה לעתים קרובות מעט להצל את האור, אבל לא מונע את חדירת קרינה אולטרה סגולה. לכן, מומלץ לשים בצד מסגרות בהירות ולבחור בעדשות איכותיות.
2. ודא שקרניים ישירות לא יפגעו בפנים שלך. הישאר בצל וחבוש כובע, כובע או כיסוי ראש אחר עם מצחייה.
3. אל תסתכל על השמש. אם אתה לא חווה אי נוחות, זה לא אומר שהרעיון הזה בטוח. אֲפִילוּ שמש חורפיתמספיק פעילות כדי להבטיח בעיות ראייה.

האם יש תקופה בטוחה בשנה?

השימוש בקרינת השמש כהליך ריפוי הוא נוהג נפוץ. גם אולטרה סגול וגם חום נחשבים למגרים חזקים. וניצול לרעה של היתרונות הללו עלול לגרום לבעיות חמורות.

שיזוף הוא ייצור של מלנין. ליתר דיוק, זוהי תגובה מגנה של העור לגורם גירוי.

האם קרינת השמש מסוכנת בכל עת של השנה? קשה לתת תשובה חד משמעית לשאלה זו. הכל יהיה תלוי לא כל כך בזמן של השנה, אלא במיקום הגיאוגרפי. כך, בקווי הרוחב האמצעיים, פעילות קרינת השמש עולה ב-25-35% בקיץ. לכן, המלצות לגבי שהייה בחוץ ביום בהיר חלות רק על מזג אוויר חם. בחורף, תושבי אזורים אלה אינם מאוימים על ידי קרינה אולטרה סגולה.

אבל תושבי קו המשווה מתמודדים עם אור שמש ישיר בכל ימות השנה. לכן ההסתברות השפעה שליליתקיים על הגוף גם בקיץ וגם בחורף. לתושבי קווי הרוחב הצפוניים יש יותר מזל בהקשר זה. ואכן, עם המרחק מקו המשווה משתנה זווית ההתרחשות של קרני השמש על פני כדור הארץ, ואיתה גם פעילות הקרינה. אורכו של הגל התרמי גדל, ובמקביל כמות החום (איבודי האנרגיה) פוחתת. מכאן שחורף כל השנה, מכיוון שלפני כדור הארץ אין מספיק חום כדי לחמם אותו.

קרינת השמש היא ידידה של הגוף שלנו. אבל אתה לא צריך להתעלל בידידות הזו. אחרת, ההשלכות יכולות להיות חמורות מאוד. פשוט תהנה מהחום מבלי לשכוח את אמצעי הבטיחות.