חיזוק השיניים והחניכיים בעזרת תרופות עממיות. חיוך במיליון: מוצרים לשיניים בריאות

שיניים וחניכיים בריאות הם המפתח לבריאות מצוינת ודימוי עצמי גבוה. בעבר, מידת הבריאות של אדם נשפטה לפי מצב השיניים שלו. לכן, רבים שואפים לטפל בהם מראש. אנו נספר לכם כיצד להשתמש במוצרים לחיזוק השיניים והחניכיים.

דיאטה מאוזנת - התנאי החשוב ביותרעל מנת שהאיברים והמערכות שלנו יתפקדו בצורה תקינה. שיניים אינן יוצאות דופן. ישנם מזונות שיעזרו לחזק שיניים, להרוות חומרים נחוציםשמור על הבריאות לאורך זמן:

יש לו מבנה מוצק והוא מאמן שיניים מצוין. יש אנשים שמאמינים בטעות שמזון מוצק יכול להזיק לחניכיים ולהימנע מהם. זה לא נכון. אתה צריך ללעוס מעת לעת תפוח קשה או גזר כדי לנקות את השיניים ולחזק את החניכיים.

• פרי הדרמכילים ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שימושיים. ויטמין C יחזק את החניכיים וימנע התפתחות של מחלות שיניים. אשכולית מסייעת בהפחתת דימום בחניכיים ומונעת גדילה של חיידקים. סיד מונע התפתחות עששת. הוא מכיל חומצות אורגניות המלבינות את האמייל. אבל אנחנו ממהרים להזהיר אתכם: פירות הדר מכילים חומצות פרי שהורסות את האמייל.
• דגים, פירות ים. הוא מכיל הרבה זרחן, פלואור וסלניום. פירות ים הם מקור ליוד. דג ים שימושי במיוחד.
• יֶרֶק — המקור הטוב ביותרסידן אורגני, ברזל, זרחן, חומצה פולית. הירוקים מחזקים את המערכת החיסונית, כלי דם, ממריץ hematopoiesis, מונע דימום חניכיים, הורס חיידקים, מרענן, נלחם ברובד.
• תפוחים- מכשיר לעיסוי חניכיים. בעזרתם אתה יכול בקלות להיפטר רובד.
• כרוב ים- מקור ליוד, החיוני לגופנו, ועוד מספר מיקרו-אלמנטים חיוניים. זה מסוגל לנרמל חילוף חומרים לקוי.

  

  תזונה מאוזנת תבטיח שיניים וחניכיים בריאות.

• עוֹלֶשׁמגרה בצורה מושלמת את זרימת הדם לקויה בחלל הפה, מנרמל את חילוף החומרים.
• בצל– מקור רב עוצמה לפיטונסידים וויטמין C. אין דבר טוב יותר לחיזוק החניכיים.
• דלעת- מקור לסלניום, אבץ, פלואור. דלעת יכולה להלבין את האמייל ולהרוות אותו בחומרים שימושיים.
• אֱגוֹזִים- מקור לחומצות אמינו, חומצות שומן, בעלי ערך תזונתי גבוה. אגוזים מכילים חומר המשמיד חיידקים בפה.
• פירות יערמכילים חומצות אורגניות והרבה ויטמינים. מיץ פירות יער עוצר את התפתחות העששת והורג חיידקים.
• עוזר מאוד תה. זה מונע התפתחות של חיידקים. התה מכיל קטצ'ין, נוגד חמצון הורג חיידקים. אפילו מים טובים לשיניים. הוא מכיל פלואוריד. הוא מחזק ומגן על האמייל, מגן מפני עששת, מפחית היווצרות פלאק ומדכא מיקרואורגניזמים. מספיק לשתות כוס מים איכותיים כדי להפחית את ריכוז החומצות בפה.

  

  חלב מותסס ומוצרי חלב צריכים להיות בתפריט היומי.

יש לזכור כמה טיפים חשובים:

• חשוב שכל הגוף יהיה בריא. ואז זה עובד כמו מנגנון מתואם היטב. כל המערכות מבטיחות את התפקוד המלא אחת של השנייה. כדי לשמור על בריאות ומרץ, אתה צריך להוביל תמונה נכונהחַיִים. פעילות ספורטיבית לא תהיה מיותרת.
• כלול מספיק פירות וירקות בתזונה שלך. זהו המקור העיקרי של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. עדיף אם הם לא חמוצים, כי חומצות פרי תורמות להרס האמייל. פירות הדר מזיקים לה במיוחד.
• תאכל יותר מוצקים. הציוויליזציה אפשרה לאנשים לוותר על מזון מוצק. התחלנו לאכול מזון רך מדי ומעובד תרמית. השיניים והחניכיים סובלות מכך מאוד. פירות וירקות מוצקים לא רק להרוות את הגוף במיקרו-אלמנטים, אלא גם לעסות בצורה מושלמת את החניכיים, להסיר שאריות מזון ורובד. זה תורם חיזוק מהיראמיילים.

הקפידו לאכול ירקות טריים, ירק.

מלפפונים, תפוחים וגזר מכילים מיקרו-אלמנטים חיוניים רבים. הם די קשים. כאשר אנו לועסים מזון מוצק, זרימת הדם בחניכיים עולה וחומרי הזנה נספגים מהר יותר. אם תלעס תפוח קשה כמה פעמים ביום או תנשנש גזר עסיסי, תספק עיסוי נפלא לחניכיים. ייווצר יותר רוק. זֶה הגנה אמינהמחיידקים.

• אתה צריך לעקוב אחר מצב החניכיים שלך. בריאות הפה תלויה בהם ישירות. כדי למנוע מחלות חניכיים, אתה צריך להקדיש כמה דקות בכל יום לעשות הליך פשוט מאוד. זה על עיסוי אצבעות. עליך לעסות בעדינות את החניכיים כדי לשפר את זרימת הדם. ההליך הפשוט הזה יהפוך אותם לחזקים וישמור עליהם בריאים.
• ודא שהגוף שלך מקבל מספיק פלואוריד. אם אין מספיק ממנו, האמייל מתחיל מיד לאבד כוח, הופך דק, רגיש, ועלולה להתפתח עליו עששת. המקור העיקרי לפלואוריד הוא מים רגילים. אבל זכרו שעודף של חומר זה פוגע בשיניים שלכם. מופיעות עליהם נקודות שחורות, איכות האמייל מופחתת בצורה קטסטרופלית.

על פי הסטטיסטיקה, לכל אדם שני מעל גיל שלושים יש בעיות בחניכיים. אצל אנשים מעל גיל חמישים, בעיות חניכיים שכיחות הרבה יותר. זה מסוכן מאוד, שכן מצב השיניים תלוי במצב הקרום הרירי של הרקמות הרכות בפה.

ישנם מספר סוגים של מחלות חניכיים:
פריודונטיטיס;
מחלת חניכיים;
דַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם.

מחלת החניכיים השכיחה ביותר היא מחלת חניכיים. עם מחלה זו, צוואר השן חשוף עקב רובד שיניים. בכיס כזה מתחיל תהליך דלקתי שעלול להוביל לאובדן שיניים. זה יכול לקרות אם הבעיה לא מטופלת ומתפתחת צורה חמורה יותר של מחלת חניכיים.

חשוב: עם דלקת חניכיים מתפתחת דלקת בחניכיים, הפוגעת בחלק מהרקמות הרכות בחלל הפה. רובד מופיע על השיניים ונוצר אבנית.

בשלבים חמורים של דלקת חניכיים עלולות להיווצר מסות מוגלתיות ולהצטבר בכיסי חניכיים.

דלקת חניכיים היא התפתחות והצטברות של מיקרואורגניזמים בחלל הפה עקב טיפול לא נכון בשיניים ובחניכיים. הופעת מחלה זו מובילה להתפתחות של אורגניזמים פתוגניים בפה ותהליך דלקתי לאחר מכן. בצורות מתקדמות, דלקת חניכיים יכולה להתפתח לדלקת חניכיים.

חשוב: אם מופיעים תסמינים של מחלת חניכיים, עליך לפנות מיד לעזרה מרופא מומחה. רק רופא שיניים יכול לשים אבחנה מדויקתולמנות טיפול נכוןחֲנִיכַיִם תרופה עצמית יכולה להוביל לרצינות השלכות שליליותעבור הגוף שלך.

אילו מזונות משפיעים לרעה על בריאות החניכיים?

חשוב: ישנם גורמים רבים למחלות חניכיים. בעיות כאלה בחלל הפה יכולות להיגרם מהיגיינה לקויה, עישון טבק, מחסור בוויטמינים, היווצרות אבנית, הריון והפרעות בעבודה. מערכת החיסון, טיפול שיניים באיכות ירודה וכו'.

מחלות כגון סוכרת , אַנגִינָה, חָרִיף מחלות בדרכי הנשימה יכול גם לגרום לבעיות חניכיים.

חניכיים, כמו שיניים, אוהבות מזון מוצק. בעזרת פירות וירקות לא ממותקים ניתן לא רק להזין את הגוף בוויטמינים הדרושים לו, אלא גם לעסות את החניכיים. באזור של עיסוי כזה, זרימת הדם משתפרת ורירית הפה מתחזקת.

צריכה תכופה של מזון רך (קינוחים שונים, מאפים וכו') מובילה לכך שהחניכיים, ללא עיסוי, מתרופפות וקיים איום לפתח את המחלות הנ"ל.

למזונות קשים במיוחד יש השפעה שלילית על רקמת החניכיים. למשל, מזון מהיר כמו צ'יפס וקרקרים. חטיף פופולרי זה יכול לשרוט ולפצוע את החניכיים שלך.

חשוב: לאנשים עם בעיות פה, אסור לאכול מזונות המכילים כמויות גדולותמכיל סוכר. הוא יוצר אדמה פורייה להתפתחות חיידקים על אמייל השן.

אשר, בתורו, יכול לעורר את המראה של אבנית ופריודונטיטיס. בנוסף, סוכר חוסם את ספיגת הסידן - מיקרו-אלמנט חשובלשיניים.

המזונות הטובים ביותר לחניכיים בריאות

המזון הטוב ביותר לחלל הפה הוא גזר. בנוסף לעובדה שהוא מכיל בטא-קרוטן, אלמנט הכרחיעבור הגוף, גזר נא הוא עיסוי מצוין לחניכיים.

חשוב: חניכיים אוהבות מזון צמחי. בנוסף לעובדה שמוצרים כאלה בדרך כלל מכילים הרבה ויטמינים ו חומרים שימושיים, הם יכולים גם לנקות פלאק מאמייל השן ולעסות את החניכיים. מוצלחים במיוחד בזה הם גזר, סלרי וירוקים.

ברוקולי טוב מאוד לשיניים ולחניכיים. בעת הצריכה, נוצר מיקרופילם על החניכיים, המגן על רקמות חלל הפה מהחומצה הכלולה ברוק.

כדי לעצור את התפתחותם של חיידקים פתוגניים בחלל הפה, אתה צריך להוסיף אותו לתזונה שלך. בצל. קיווי ופירות הדר טובים גם לחניכיים. וכדי לשחזר רקמת חניכיים, עליך להוסיף ג'ינג'ר למזון שלך.

ויטמינים לבריאות החניכיים

הויטמין החשוב ביותר לחניכיים הוא ויטמין סי. ויטמין זה מחזק מצב כלליהגוף ומסוגל לעזור לנימים בפה לבצע את תפקידם בצורה נכונה. בזכות ה"עבודה" הזו ויטמין סיחניכיים לקבל חומרים מזיניםבכמות שבה הוא נחוץ עבורם.

גם חניכיים צריכים ויטמינים מקבוצת B. רוב הויטמינים בקבוצה זו פועלים כ"חומרי בנייה" לחניכיים. המחסור שלהם בגוף יכול להשפיע על בריאות החניכיים. במקרה של מחלת חניכיים, על רופא השיניים לרשום למטופל קורס ויטמין B6.

הכרחי גם לבריאות הפה ויטמין. ויטמין זה משפיע על תהליכים מטבוליים רבים בגוף. עם חוסר בויטמין זה, החניכיים עלולות להיות רפויות וחלשות.

חשוב: כדי להגן על החניכיים מפני דימום, עליך לכלול בתזונה מזונות עשירים בויטמין K. מזונות אלו כוללים תפוחי אדמה, תירס, תרד, עגבנייה, ורדים וכו'.

תרופות לבריאות החניכיים

ישנן תרופות רבות שיכולות לחזק את החניכיים ולרפא אותן מחלות שונותולמנוע בעיות ב שלבים מוקדמים. תרופות כאלה כוללות קומפלקסים של ויטמיניםעבור שיניים וחניכיים:
"קלצינובה"- קומפלקס ויטמינים המיועד לשיניים ולחניכיים;
"סידן אוסטאופורוזיס"- קומפלקס ויטמינים לשמירה על האיזון הנכון של סידן בגוף;
"ילדים לנצח"- קומפלקס של תמציות מוצרים טבעייםלחיזוק שיניים לילדים. יכול לשמש מבוגרים למניעת מחלות חניכיים.
"קוטל תקופתי"- תרופה לטיפול בדלקת חניכיים. מכיל רכיבים כימיים וצמחי מרפא בעלי השפעות אנטי-מיקרוביאליות ומשכך כאבים.
"הוליסל"- ג'ל לחניכיים בעל אפקט אנטי מיקרוביאלי, אנטי דלקתי ומשכך כאבים. אנלוגי של תרופה זו הוא Mundizal-ג'ל.
"מטרוג'יל-דלתא"- ג'ל לחניכיים המכיל אנטיביוטיקה וחומר חיטוי. מבחינת פעולותיו, הוא נחות במקצת מהג'לים הנ"ל.
"קמיסטאד"- ג'ל לחניכיים המכיל תמצית קמומיל ורכיב הרדמה.
"רוטוקאן"- מי פה מוכן למחלות חניכיים. מכיל קמומיל, קלנדולה ותמצית yarrow.

חשוב: בחירת התרופות הנדרשות ומהלך הטיפול צריך להיעשות רק על ידי רופא השיניים שבדק אותך. טיפול עצמי אינו מקובל. זה יכול להוביל לתוצאות שליליות.

לאנשים עם חניכיים חולות יש מספר מחלות אחרות

מחלת חניכיים יכולה להוביל מאוד השלכות חמורות. לדברי מדענים אנגלים מאימפריאל קולג' בלונדון, מחלת חניכיים עלולה לגרום לסרטן. מומחים אוספים נתונים על תזונה כבר יותר מ-18 שנים, הרגלים רעיםובריאות הפה ב-48 אלף גברים בגילאי 18 עד 75 שנים. לרוב, אצל אנשים עם בעיות חניכיים, זוהתה היווצרות גידולים ממאיריםבכליות, בריאות ודם.

בריאות כל חלל הפה תלויה בבריאות החניכיים. הטיפול הטוב ביותרבעיות חניכיים הן מניעתן. לכן, אם מופיעים תסמינים של מחלת חניכיים, עליך לפנות מיד למומחה.

מניעת מחלות חניכיים ב מרפאת שינייםזה מתחיל בניקוי השיניים מרבד. רובד כהה על השיניים יכול לעורר התפתחות של אבנית ובעיות חניכיים מאוחר יותר.

חשוב: ניתן להשיג מניעה של בריאות החניכיים על ידי תרופות עממיות. לדוגמה, על ידי שטיפת הפה בתמיסת פרופוליס. על מנת שהחניכיים יהיו בריאות וחזקות, קורסים של שטיפות כאלה חייבים להיות קבועים (3-4 קורסים בשנה למשך 2-3 שבועות).

למחלות חניכיים יכולות להיות השפעות מזיקות על כל הגוף. לכן, כאשר מופיעים הסימנים הראשונים לבעיה כזו, עליך לפנות מיד למומחה.

וִידֵאוֹ. כיצד לטפל בדלקת חניכיים? מה לעשות אם החניכיים מדממות? פריודונטיטיס.

תזונה נכונה שומרת על תקינות השיניים והחניכיים, כך שיש לתזונה חשיבות רבהלבריאות טובה חלל פה.

אכילת מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים מבטיחה את חיזוק השיניים והחניכיים, וגם ירקות ופירות קשים מסירים את הרובד בעל השפעה הרסנית על האמייל.

ירקות, ירקות

גזר, סלק, עגבניות, מלפפונים, חצילים, זוקיני, כרובית ו כרוב לבן, גמבהמכילים ויטמינים A, C. כמו כן, ירקות אלו עשירים בסידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, נתרן, ברזל, מחזקים אמייל השןשורשי שיניים וחניכיים, מועילים לבריאות רירית הפה.

בעת צריכת ברוקולי, מקור רב עוצמה לסידן, נוצר סרט בלתי נראה על פני השיניים, אשר מגן על האמייל מפני הרס.

הירוקים מכילים כמות גדולה של סידן, לחסל חניכיים מדממות. הבצל עשיר בחומרים אנטיבקטריאליים ובוויטמין C. תהליך לעיסת הסלרי משפר את אספקת הדם לחניכיים.

תבלינים, תבלינים

בזיליקום, שיש תכונות אנטיבקטריאליות, הוא טכנאי בריאות הפה. לג'ינג'ר יש השפעה אנטי דלקתית פעילה. השומשום מכיל הרבה סידן; זרעים אלה מנרמלים את רמת החומצה בפה, ומונעים מחיידקים להתרבות.

פירות, פירות יער

תפוחים לעסות את החניכיים, ובכך מחזקים אותן ומנקות את השיניים מרבד. הנוכחות של ברזל בפרי זה מגינה על חלל הפה מפני מחלות חניכיים.

הדלעת עשירה באבץ, סלניום ופלואוריד, המסייע בחיזוק השורשים והאמייל של השיניים. אננס מנטרל השפעות מזיקותחומצות, יש השפעה אנטיספטית.

קיווי מכיל רמה גבוהה של ויטמין C משפר בריאות; פירות היער תומכים בשיניים ובחניכיים בריאות עם אספקה ​​עשירה של מגנזיום, אשלגן, זרחן, פלואור וברזל.

פירות הדר מכילים ויטמינים ומינרלים רבים. הודות לכך, תפוזים, אשכוליות, ליים, קלמנטינות מחזקים את החניכיים ומונעים עששת.

מוצרים

אכילת דגים מועילה מאוד לבריאות השיניים, שכן היא עשירה בזרחן, ויטמין D, פלואור, יוד וסידן. פירות ים מסייעים בחיזוק החניכיים על ידי אספקת הגוף עם זרחן, יוד, מגנזיום ואשלגן.

עוף ו ביצי שליומכילים הרבה סידן ומחזקים שיניים, דבש דבורהמגן על החניכיים והשיניים מפני מחלות. גבינת קוטג', יוגורט, חלב, גבינה ודגנים מכילים גם ויטמינים יקרי ערך ומשפיעים לטובה על השיניים והגוף בכללותו.

מַשׁקָאוֹת

זרימת הדם הדרושה בחלל הפה נתמכת על ידי עולש; מפחית היווצרות אבנית וחיידקים תה ירוק, א מים טהוריםשוטף רובד, חומצה וחיידקים מהחניכיים והשיניים.

השפעות מזיקות של כמה מזונות בריאים

לכן, לאחר אכילת פירות הדר, אתה צריך לשטוף היטב את הפה כדי להסיר חוּמצַת לִימוֹן, ואחרי פירות יבשים, כדאי לצחצח שיניים כדי להסיר סוכר טבעי מהידבקות אליהם. אי עמידה בהיגיינה בזמן מאכלים בריאיםעלול לגרום נזק.

כדי להגן על השיניים מפני מחלות, יש צורך לא לכלול או למזער את צריכת המזונות המסוכנים לבריאות הפה.

סוכר וממתקים

לספיגה בגוף, סוכר מזוקק לוקח סידן וויטמיני B מרקמת השיניים. אם אתה לא מתעסק יותר מדי בממתקים, ניתן לחדש בהדרגה את הוצאת המשאבים מהשיניים במזונות חלבונים.

עם אכילה מתמדת של טופי, קרמל, ממתקים, שוקולד לבן וחלב, השיניים יתחילו להיחלש מבפנים ולהידרדר מסילוק הסידן. בנוסף, מזונות ממותקים נדבקים לאמייל ולחניכיים, ויוצרים מאגר של חיידקים על השיניים וביניהן.

אפשר להחליף את המתוקים בדבש, קינוחים עם פרוקטוז, תמרים או שזיפים מיובשים. לאחר אכילת פירות יבשים, כדאי להרגל לצחצח שיניים.

אוכל שמן

בשר חזיר, חמאה, מיונז, נקניק, שומן חזיר, בנוסף לפגיעה כללית בגוף, משאירים הרבה חיידקים בפה, שיוצרים פלאק על השיניים ומעוררים עששת.

מזון משומר

כּוֹהֶל

מסיר סידן מהגוף, המצוי בעיקר ברקמות השיניים. סוגים רבים של אלכוהול מכילים חומצות מזיקות ההורסות את האמייל ויוצרות פלאק.

משקאות מתוקים עם גז

כמות משמעותית של חומצה, תוספי טעם כימיים וסוכר מאכלים את האמייל ומובילים לפגיעה בשיניים.

קפה

צריכה תכופה של קפה מסירה סידן מהגוף, בעיקר מרקמת השיניים, אך 1-2 כוסות משקה זה ביום לא יגרמו נזק מיוחד לבריאות.

ההרגל לטפל בשיניים ובחניכיים מונע מחלות וסיבוכים. בנוסף לתזונה נכונה, כדי לשמור על בריאות הפה, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים שימושיים.

לפני צחצוח השיניים (יש לעשות זאת 2 פעמים ביום), יש להשתמש בחוט דנטלי ולאחר כל ארוחה לשטוף את הפה בנדיבות. טיפול הפה צריך לכלול צחצוח הלשון, שם מצטברים חיידקים רבים. שימושי לעסות את החניכיים באמצעות תנועות מעגליות של המברשת בזמן צחצוח השיניים.

כדי להגן על בריאות השיניים שלך, אל תשתמש בהם כתחליף לפצפוצי אגוזים ופותחי בקבוקים.

כדי לשחזר את אמייל השן, כדאי לשתות מרתח של עולש עם חלב, וכדי לחזק את השיניים והחניכיים, שטיפה עם תמיסת פרופוליס עם קלמוס יעילה.

שיניים וחניכיים הם אינדיקטור לבריאות הגוף כולו, ולכן ספורט, התקשות והפסקת עישון יסייעו לשמור על מצבם הטוב.

דיאטה מאוזנת, להתאמן במתח, ביקור אצל רופא השיניים פעמיים בשנה הוא ערובה שיש שיניים בריאותוחניכיים.

חיוך יפה מגביר באופן משמעותי את האטרקטיביות החיצונית של האדם, אבל לא כולם יכולים להתפאר בכך שהם התברכו בשיניים לבנות ובריאות מטבעו. תזונאים אומרים שמי שיש להם כל הזמן בעיות בשיניים צריך לשים לב יותר לתזונה שלהם, כולל מזונות בריאים לשיניים בתזונה שלהם ולמעט אותם מזונות שהורסים שיניים.

סִידָן

כדי למזער בעיות שיניים, כדאי לאכול מזונות המכילים הרבה סידן, זרחן, פלואוריד, ברזל וכן ויטמינים C ו-D.

תזונה מאוזנת מספקת פיתוח נכוןותפקוד תקין של כל המערכות בגוף האדם, ומוצרי שיניים עוזרים להילחם בהצלחה בעששת ובמחלות לא נעימות אחרות.

מזונות עשירים בסידן חייבים להיכלל בתזונה שלך תפריט יומיכל אדם, מכיוון שהם שימושיים לא רק עבור השיניים, אלא גם עבור איברים ומערכות רבות אחרות. חשוב לדעת שהצריכה היומית של מיקרו-אלמנט זה תלויה בגיל, במצב בריאותי ובתקופה הפיזיולוגית של חייו של אדם.

יש לזכור שעודף סידן בגוף עלול להוביל להיווצרות אבנים בכליות, כמו גם מרה ו שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן. בנוסף, כמויות מוגזמות של מיקרואלמנט זה משפיעות לרעה על הבריאות. של מערכת הלב וכלי הדםומעורר התפתחות מוקדמת של דלקת פרקים וגאוט. הכמות המקסימלית המותרת של סידן הנכנסת לגוף ביום לא תעלה על 9 גרם.

מוצר	תכולת סידן ל-100 גרם, מ"ג	מינון יומי מקסימלי מותר
פָּרָג	1450	33
פרמזן	1300	30
אבקת חלב דל שומן	1155	25
גבינה הולנדית או רוסית	1000	22
אבקת חלב מלא	1000	22
	875	17
גבינה כחולה (רוקפור)	740	15
סִרְפָּד	713	15
חלמית יער	505	13
סרדינים בשמן	420	11
שוקולד לבן	280	7
מקרל משומר	241	7
שוקולד חלב	220	6
פולי סויה	210	6
אבקת ביצים	193	5
פטריות פורצ'יני מיובשות	184	5
משמשים מיובשים	150	5
משמשים מיובשים (משמשים מיובשים)	120	4
סרטנים	100	4
תמרים מיובשים	100	4
שעועית לבנה מבושלת	90	3
שימורים זיתים ירוקים	85	3
גריסי שעורה	80	3
שיבולת שועל	64	2
שום	60	2
כרוב אדום	53	2
דִגנֵי בּוֹקֶר	50	2
נקניקיות חלב	35	1
נקניק מבושל	30	1
בשר עוף	28	0,5

סידן נחוץ כדי להגן על השיניים מפני נזקים ושינויי טמפרטורה; עם המחסור בו, השיניים נשחקות במהירות ומתחילות להתפורר.

זַרחָן

מחסור בזרחן בגוף משפיע לרעה לא רק על מצב השיניים, אלא יכול גם להוביל לרככת, אוסטאומלציה, עיוות עצם והפרעות בגדילה. יסוד קורט זה מקדם פיזור תקין של סידן ומחזק את אמייל השיניים. כמות הזרחן הנכנסת לגוף עם מזון לא תעלה על 4000 מ"ג ליום. מנת יתר של זרחן עלולה להוביל לאוסטאופורוזיס, שכן מיקרו-אלמנט זה מפריע לספיגת הסידן במעיים ולהפיכת ויטמין D לצורתו הפעילה.

הכי הרבה זרחן נמצא בקטניות כמו אפונה ושעועית, כמו גם בשמרים, תירס, גבינה, חלב ומוצרי חלב, סובין, חלמונים, פירות יבשים, אגוזים, שום, גרעיני חמניות ודלעת, דגים, עופות ובשר.

פלוּאוֹר

לצריכת כמות הפלואוריד הנדרשת לגוף חשיבות רבה ליצירת אמייל השן ורקמת העצם. מיקרו-אלמנט זה הכרחי כדי שהאמייל יוכל לעמוד בפעולת החומצה הכלולה ברוק. מחסור בפלואור מוביל להפרעות בתהליכי המינרליזציה והגדילה.

מזונות המכילים כמויות גבוהות של פלואוריד כוללים אגוזי עץ, פולי סויה ודגים. מקסימום מותר מנה יומיתהמיקרו-אלמנט הזה הוא 10 מ"ג. יש לזכור שעודף פלואוריד מזיק מאוד לאמייל השן ועלול להוביל גם לאובדן קול, ירידה בלחץ הדם, גירוי וגירודים בעור ונוקשות מפרקים. יותר מדי פלואוריד מגביר את הסיכון התפתחות מוקדמתסרטן של מערכת העיכול.

בַּרזֶל

מוצרים המכילים ברזל שימושיים לא רק לשמירה על מצב טוב של השיניים, אלא גם ליצירת תאי דם; אלמנט זה הוא חלק מציטוכרומים והמוגלובין. אם הגוף לא מקבל מספיק ברזל, הדבר עלול להוביל להפרעות בהרכב הדם, תשישות, עצירת גדילה ואנמיה. בנוסף, מחסור בברזל גורם לדימום מוגבר בחניכיים ומגביר את הסבירות להתפתחות מחלת חניכיים.

המינון היומי המרבי של ברזל לבני אדם הוא 45 מ"ג. עודף של חומר זה עלול לגרום לדלקת כבד, סוכרת, פתולוגיות שונותלב, שחמת כבד, מחלות מערכת עצביםומפרקים.

מזונות המכילים הרבה ברזל כוללים תרד, חסה, שזיפים מיובשים, תפוחים, פירות הדר (בעיקר אשכולית ולימונים), שיבולת שועל ו כוסמת, לחם מ קמח שיפון, בשר (במיוחד כבד של בעלי חיים שונים) וחלמון ביצה.

ויטמינים C ו-D

כל קבוצות הוויטמינים מועילות לשיניים בצורה מסוימת, אבל אם תשאלו תזונאים אילו ויטמינים משפיעים הכי הרבה על בריאות השיניים, אז קודם כל הם שמות C ו-D. ויטמין D נחוץ כדי שסידן וזרחן ייספגו טוב יותר על ידי הגוף, וויטמין C אחראי לבריאות החניכיים. מחסור בויטמין D מגביר את הסבירות להיווצרות אבנית, ואם לגוף אין מספיק ויטמין C, הדבר עלול להוביל לצפדינה.

כמויות גדולות של ויטמין D נמצאות במרגרינה, פטריות, הרינג, מקרל ו ביצי תרנגולת. לספק את הגוף כמות מספקתויטמין C, עליך לכלול מזונות בריאים כגון כרוב, גזר, אפונה ירוקה, פירות הדר, חיטה, סלק, תפוחי אדמה, תפוחים, דומדמניות ובצל.

תזונאים מפרטים את המזונות המועילים ביותר לשיניים כ:

• יֶרֶק;
• פירות וירקות טריים מוצקים;
• פירות יער;
• אֱגוֹזִים;
• מוצרי חלב;
• ביצים;
• פירות ים;
• מים.

חסה, שמיר, גבעולי סלרי, פטרוזיליה ו בצל ירוק: הירוקים מכילים כמויות גדולות של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים המועילים להם. לפטרוזיליה ולבצל ירוק יש תכונות אנטיבקטריאליות, והמיץ שלהם יכול לחדור למקומות שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם, מה שעוזר להלבין שיניים, להסיר רובד ולחזק את החניכיים. פטרוזיליה ידועה גם כמסייעת להתמודד עם ריח לא נעיםהיוצא מהפה.

אכילת פירות וירקות קשים מסירה רובד רך מהשיניים. בצורה טבעית. מזון מוצק דורש ללעוס ביסודיות, המפעיל את הפרשת הרוק. ריור פעיל גם עוזר להסיר רובד ומנטרל את ההשפעות ההרסניות של חומצה. פירות וירקות הם גם בריאים כי הם עשירים בסיבים. הם מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים המסייעים בשיפור זרימת הדם בחניכיים.

תזונה בהרכבה נכונה חשובה מאוד לבריאות הגוף כולו בכלל והשיניים והחניכיים בפרט. רשימת המזונות הטובים לשיניים מספיק גדולה כדי שכל אחד ימצא את מה שהוא מעדיף ולאכול את האוכל האהוב עליו תוך כדי טיפול לחיוך. יחד עם זאת, אל לנו לשכוח את היומיום נהלי היגיינה, שמועילים לבריאות השיניים לא פחות מאשר תזונה נכונה: צחצוח צחצוח ושימוש בחוט דנטלי הם חלק חשוב מאוד בטיפול שיניים.

חיוך נוצץ יפה ניתן להשיג רק עם חניכיים ושיניים בריאות. היגיינה נכונה ואיכותית יכולה למנוע רבים מחלות שיניים. עם זאת, בריאות השיניים תלויה לא רק בכך.

גַם חשוב מאוד אילו מוצרים אנו צורכים ובאיזו צורה.

פריטים נדרשים

המזונות שאנו אוכלים כל יום מכילים חומרים מסוימים, הכרחי לחיזוק אמייל השן ולשמירה על בריאות החניכיים.

הבה נפרט את אלה בקצרה אלמנטים וויטמינים שבלעדיהם אי אפשר לקבל חיוך קורן:

• סִידָן. נורמה יומיתעבור אלמנט זה הוא 1000-1200 מ"ג. זהו מרכיב יוצר לאמייל השן ורקמת העצם.

  סידן לוקח חלק בתהליכים של hematopoiesis, זרימת הדם, משפיע על תפקוד הלב ומערכת העצבים.

  התכולה הגבוהה ביותר של יסוד זה נצפתה במוצרי חלב בינוניים בשומן, זרעי פרג, דגים דלי שומן, אגוזים, ענבים, סלרי ותותים.

• זַרחָן. דרישה יומיתבזרחן למבוגרים – 800 מ"ג.

  יסוד זה, יחד עם סידן, מעורב ישירות ביצירת רקמת העצם ואמייל השן, ובו בזמן הופך אותו לפחות שביר.

  מכיל שמרים, סובין, גבינה רכה, אגוזים וקטניות.

• פלוּאוֹר. נורמה יומית– 4 מ"ג. בשילוב עם סידן, יסוד זה יוצר תרכובות מיוחדות - פלואורפטיטים, העמידות ביותר לחומצות.

  בעזרתם, האמייל מתחזק ועמידותו להשפעות מזיקות עולה.

• בַּרזֶל. הכמות הנדרשת היא 10-18 מ"ג ליום.

  לוקח חלק ישיר ברוב התהליכים המתרחשים בגוף, בפרט בתחזוקה מצב בריאשיער, ציפורניים ושיניים.

  מקורותיו הם תוצרי לוואי בשר ובשר, חלקם פירות.

• ויטמין סי. הנורמה למבוגר היא 90 מ"ג ליום. זהו נוגד חמצון טבעי המסייע בייצוב החומציות ומשפיע על מהלך תהליכי החומציות וההפחתה.

  יש השפעה מועילה על העבודה כולה מערכת דם, והוא גם אחד המווסתים של תהליכים מטבוליים במוצקים ו רקמות חיבור. המצב התקין של תהליכי המכתשית והחניכיים תלוי בכמות הוויטמין C הנצרכת.

  מקורותיו יכולים להיות פירות הדר, כרוב כבוש, פירות, עשבי תיבול, ורדים, ברוקולי ועוד ועוד.

• ויטמין די. נוֹרמָה צריכה יומית- 10-15 מק"ג.

  על ידי השתתפות ב תהליכים מטבוליים, מסייע לגוף לספוג את הסידן והזרחן הדרושים לו, מסייע בפיזור נכון של יסודות אלו ברקמות ומחזק את אמייל השיניים.

  המקורות שלו יכולים להיות ביצים, כבד, דג שמן, שמנת חמוצה.

טופ 10: מה צריך קודם

ירקות ופירות קשים

אלה יכולים להיות תפוחים, גזר, דלעות, כרוב, צנוניות וכו'. קודם כל, המוצרים האלה, נצרך ב בסוג, באופן טבעישיניים נקיות גם במקומות שהכי קשה להגיע אליהם. וכידוע, היגיינה היא המפתח לבריאות.

יש להוסיף כי בעת לעיסה יסודית של מזון מוצק, מתחיל להשתחרר באופן פעיל רוק, אשר מסייע לשטוף את הרובד וחלקיקי מזון אשר נוקו מהאמייל. בנוסף בעת לעיסת ירקות ופירות קשים מתבצע עיסוי חניכיים באיכות גבוהה.

כידוע, השיניים מוחזקות במקומן, בין היתר, על ידי חניכיים. העיסוי שלהם עוזר לחזק רקמות רכות, להגביר את הטונוס שלהן ולשפר את מחזור הדם.

מוצרים אלו עשירים גם בחומרים מזינים. לדוגמה, גזר הוא מחסן אמיתי של ויטמינים. בּוֹ V כמויות גדולותמכיל בטא קרוטן, ויטמינים E, D ו-B. כל זה שימושי ביותר לחיזוק רקמת חניכיים.

בנוסף, גזר ושאר ירקות מכיל סידן ופלואוריד, אשר נחוצים לחלוטין עבור אמייל חזק וחזק.

יֶרֶק

זה אומר כל מה שאנחנו באמת מתגעגעים אליו בחורף: סלרי ארומטי טרי, שמיר, בצל, פטרוזיליה, סוגים שונים של חסה ועוד ועוד.

הם מכילים אלמנטים שימושיים לא רק לחיזוק השיניים, אלא גם משפיעים לטובה על כל הגוף שלנו בכללותו. ביניהם חומצה פוליתובטא קרוטן.

עם נוכחות מתמדת של ירקות בתזונה שלך, אתה יכול להשיג חיזוק המערכת החיסונית הכללית והחסינות המקומית בחלל הפה. בנוסף, לבצל ופטרוזיליה השפעה אנטיבקטריאלית, המסייעת בשמירה על היגיינה תקינה ומונעת התפתחות חיידקים.

פירות יער

חמוציות, תותים, ענבים, דומדמניות ועוד דברים שהטבע נותן לנו בקיץ. פירות יער מכילים בכמויות שונות מיקרו-אלמנטים וויטמינים רבים בעלי משמעות ביולוגית הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף.

בנוסף לזה, זה מאוד מה שחשוב הוא התוכן של שילובים ייחודיים לחלוטין של חומצות אורגניות ופיגמנטים במוצרים אלו.

המיץ של רוב פירות היער שימושי גם כי הוא אמצעי מצוין למניעת עששת. יש לו השפעה אנטי-בקטריאלית חזקה, המונעת היווצרות של חיידקים בכמויות גדולות בחלל הפה.

אֱגוֹזִים

ערכם התזונתי נקבע כגבוה במיוחד בשל נוכחותם של מיקרו-אלמנטים רבים החשובים לבריאות הרקמות והשיניים החניכיים.

בנוסף, באגוזים בכמויות גדולות מכיל קומפלקסים טבעיים ייחודיים של חומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמינים וחומצות אמינו.

זני אגוזים מסוימים, כמו אגוזי קשיו, מכילים גם רכיבים אחרים שלא רק מאפשרים טיפול חיטוי נוסף בחלל הפה, אלא גם יכולים להפחית כְּאֵב שִׁנַיִםויש להם השפעה טוניקית על רקמות.

לשקדים, למשל, יש גם השפעה נוגדת עוויתות, בנוסף לשיכוך כאבים. וצנוברים מכילים ונדיום, המקדם את ההתפתחות רקמת עצם.

מַחלָבָה

מפורסם תוכן מוגברסידן, ויטמינים מסוימים (D, A, B), מגנזיום. עם זאת, בנוסף לאלמנטים המועילים לכל הגוף, לחלק ממוצרי החלב יש גם השפעה ישירה על אמייל השן.

לדוגמה, אכילת יוגורט מנרמלת איזון חומצה-בסיסלא רק במעיים, אלא גם בחלל הפה. זה מפחית את כמות מימן גופרתי ובכך עוזר להעלים ריחות לא נעימים.

קזאין, פוספטים וסידן הנמצאים ביוגורט לקדם מינרליזציה טבעית של אמייל השן.

חלק מהאלמנטים, כולל חומצת חלב שנמצאת בגבינת קוטג' וכן מלחי סידן וזרחן, לוקחים חלק בשיקום רקמת העצם ובתהליכים רבים אחרים, כולל ייצור המוגלובין.

גבינה קשה מעלה מאוד את ריכוז תרכובות הסידן הניתנות לעיכול וגם מעלה את כמות הרוק המופרשת, החשובה למניעת עששת ולמלחמה בחיידקים.

פרי הדר

תפוזים, ליים, קלמנטינות, אשכוליות. הם כוללים ויטמינים (PP, C, E, B) ו רשימה רחבהמיקרו-אלמנטים (זרחן, ברזל, מגנזיום, סידן, נתרן), חשוב לבריאות השיניים.

מלבד הרכב שימושי, ארומה הדרים ו שמנים חיונייםיש השפעה טוניקית על גוף האדם בכללותו.

אתה יכול גם לדבר בנפרד על חלק מאפיינים ייחודייםפירות הדר.

לדוגמה, צריכה יומית של אשכולית מפחיתה דימום חניכיים, וסיד משפר את אספקת הדם לחניכיים ועוזר לא רק לחזק אלא גם להלבין את אמייל השיניים בשל נוכחותן של חומצות אורגניות מסוימות.

פירות ים

מוצרים בריאים להפליא מפורסמים תוכן גבוהזרחן, סידן, פלואור, ומכילים גם ויטמינים D ו-B1. כל זה מסייע בחיזוק רקמת העצם בכלל, ובפרט, משפר את מצב השיניים, הציפורניים, השיער ורקמות החניכיים הרכות.

כמעט לכל הדגים, במיוחד דגי הים, יש השפעה מחזקת ומשקמת על השיניים והחניכיים, ומשמש גם כמקור לחומר בנייה לעצמות.

גם מניעת עששת ומחלות שיניים אחרות כלולה ברשימה השפעות חיוביותפירות ים בשל תכולת יוד, פלואור, סלניום וסידן.

ביצים

זה לגמרי מוצר ייחודי, שבה מכיל את כל 12 הויטמינים החיוניים, רוב המיקרונוטריינטים החיוניים, כמו גם פחמימות, חלבונים ושומנים.

ראוי גם לציין זאת קליפת ביצה הוא מקור מצוין לסידן, אשר נספג בקלות בגוף, עוזר להפוך את אמייל השן בריא וחזק, ובנוסף, להיפטר מתופעה לא נעימה כמו חניכיים מדממות.

דבש

זהו מוצר ייחודי לחלוטין, אבל לבריאות השיניים זה שימושי בעיקר בגלל תכולת האנזים שלו. חומרים אלו תורמים להרס הטבעי של חיידקים פתוגניים בחלל הפה, ובכך הם בצורה נפלאהמניעת עששת.

עוד מרכיב אחד ראוי תשומת - לב מיוחדת. זהו פרופוליס, אשר שימש עוד מימי קדם כאמצעי למניעת התפתחות עששת, סטומטיטיס ומחלות חניכיים.

פרופוליס מכיל גם עשרות חומרים שימושיים המשפיעים לטובה על בריאות הפה בכלל.

גם ראוי להזכיר חַלַת דְבַשׁ, לעיסתו מחטאת ומנקה את השיניים וחלל הפה, ומונעת התפתחות של סטומטיטיס ומחלות שיניים אחרות.

מַשׁקָאוֹת

קודם כל, צריך להזכיר את הצורך שמירה על נורמליות מאזן מים . למשל, עם מחסור במים, נראה שחלל הפה מתייבש.

הדבר נובע מירידה משמעותית בייצור הרוק, שהוא ההגנה הטבעית של חלל הפה מפני חיידקים.

הדבר מקל על ידי התוכן המשמעותי של mucins, אשר לא רק מספקים את הגמישות והצמיגות הדרושים של הרוק, אלא גם מגבילים את התפשטותם של חיידקים פתוגניים.

תה, שחור וירוק כאחד, מכיל קטצ'ין, אשר בהיותו נוגד חמצון, עוזר להפחית משמעותית את מספר החיידקים, מחטא את חלל הפה.

אותו הדבר ניתן לומר על מה שנקרא תה צמחים, המכילים קומפלקסים של ויטמינים וחומרים הדרושים למניעת התפתחות מחלות שיניים.

עולש ראוי לתשומת לב מיוחדת, הודות לשימוש בו ניתן להשיג גירוי של זרימת הדם בחלל הפה, חיזוק רקמות רכות וקרום רירי, כמו גם האפקט הכללי- שיקום חילוף חומרים תקין.

ציות לכללים שעוזרים לשמור על בריאות השיניים, צפו בסרטון:

שיטות ריפוי מסורתיות

זה פשוט מספר מתכוניםמוכן באמצעות מזונות בריאים לשיניים:

• תמיסת קלמוס עם פרופוליס. כדי להכין פתרון לשטיפה, פשוט הוסף כמה טיפות של תמיסות של רכיבים אלה.

  יש לבצע את ההליך פעם ביום, מה שלא רק יסייע בחיזוק השיניים, אלא גם יסייע בחיזוק החניכיים ובביטול התהליכים הדלקתיים המתרחשים בהן.

• קליפות ביצה טחונות לאבקה דקה- מקור מצוין לסידן.

  עם זאת, יש ליטול אותו במקביל לוויטמין B (לדוגמה, יחד עם שמן דגים).

• ניתן לבצע שיפור של אמייל השן וטיפול רימינרליזציה טבעי באמצעות מרתח עולש עם חלב.

  הקורס הרגיל הוא שבוע של 2-4 כפות ליום.

זכור כי בריאות הגוף כולו בכללותו היא תנאי מוקדם לבריאות חלקיו האישיים, בפרט השיניים והחניכיים.

אם אתה מוצא שגיאה, אנא סמן קטע טקסט ולחץ Ctrl+Enter.

• אלנה

  14 ביולי 2016 בשעה 20:14

  יש דעה, לא משנה כמה תאכל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, השיניים שלך עדיין יהיו כפי שהן נועדו להיות גנטית. אבל מדוע אם כן, לילדים עם אותם הורים יכולים להיות מצבי שיניים הפוכים לחלוטין? כמו כן, שיניים בדרך כלל סובלות מאוד במהלך ההריון ואחריו, אז כאן טיפול "אוכל" לפי המתכון של סבתא שלי עזר לי - קליפות ביצים עם מיץ לימון. והשיניים היו במקום והעצמות לא כאבו. אגב, סבתא שלי, שהמליצה על השיטה הזו, היא עדיין "שיניים" - בת 75, והשיניים שלה יפות!

• ניקה

  14 ביולי 2016 בשעה 21:41

  לכולם במשפחה שלנו יש שיניים מאוד בעייתיות, והבת שלנו לא הייתה יוצאת דופן. השיניים חלשות מאוד ומגיבות לחום ולקור. לא ידעתי שפירות ים כל כך בריאים, אבל ההערה לגבי השפעה מועילהביצים הייתה תגלית גדולה. עכשיו הם התחילו להשתמש שיטה עממיתתמיסות עם פרופוליס, התוצאה מורגשת, אבל כמובן לא מיד. תהליך דלקתיעבר כבר למחרת.

• קייט

  15 ביולי 2016 בשעה 21:25

  שמעתי הרבה על איך אגוזים טובים לשיניים, אבל נתקלתי בבעיה שהם גם מגבירים פריחות בעור. אז נאלצתי לוותר עליהם שימוש תכוף. אני חושב שעכשיו אני אשמח להחליף אותם בפירות הדר ומוצרי חלב. אני באמת רוצה לדאוג לבריאות השיניים שלי לא רק בעזרת אמצעים מיוחדים, אלא גם המוצרים הנצרכים.

  אֱמוּנָה

  22 באוגוסט 2016 בשעה 8:25 בבוקר

  אני לא אגיד שגיליתי הרבה דברים חדשים - ברור שצריך להקפיד על היגיינה ולאכול מזון בריא. לא סתם אומרים: אנחנו מה שאתה אוכל. אבל זו הייתה הפעם הראשונה ששמעתי על היתרונות של אגוזים; חשבתי שהם יכולים רק להזיק לאמייל השן. הייתי גם סקפטי לגבי תה, במיוחד תה שחור, כי זה יכול לגרום לפלאק או להכהות של האמייל. הרשו לי לשים לב לתרופות עממיות; לפעמים הן מתבררות כיעילות הרבה יותר מתרופות פרמצבטיות יקרות.

• אירינה

  12 ביוני 2017 בשעה 19:52

  אני לא יכול להגיד שאני הולך לעתים קרובות לרופא שיניים. אני מחשיב את עצמי בר מזל עם הגנטיקה שלי. כמעט לכולם במשפחה יש שיניים טובות. אבל ב לָאַחֲרוֹנָהאני מודאג מדימום בעת צחצוח שיניים. אני אקח לעצתך ואכלול יותר פירות הדר בתזונה שלי. אני אוהב את כל שאר המתואר ומשתמש בו במידה רבה או פחותה. במיוחד אגוזים וגבינה קשה.