היזהר, שמש: מהן הסכנות בשיזוף? קרני שמש: חשיפה. קרני שמש מזיקות

קרני שמש: אנחנו יודעים על היתרונות, אבל על הנזק?

אפילו בימי קדם, מדענים ידעו על היתרונות אוֹר שֶׁמֶשׁושיזוף. IN רומא העתיקהוהלאס האמינו שהשהות בשמש מחזקת את הרוח ומשפרת את הבריאות. עם זאת, אז הם שכחו מזה זמן רב, ונזכרו רק בתחילת המאה העשרים.

לפני מאה שנים, שיזוף וטיולים ארוכים שוב החלו להירשם על ידי רופאים לאנשים חולים ומחלימים. וזה לא מפתיע, מכיוון שאנשים, במיוחד אלה החיים באקלים ממוזג, ציינו שמצב הרוח והרווחה שלהם משתפרים ב ימים שמשייםומחמיר בסתיו מעונן.

באמצע המאה הקודמת, שיזוף אפילו הפך לאופנתי - אז הופיעו ביקיני. למרות זאת העשורים האחרוניםהם מדברים רק על הסכנות של קרני השמש - הן כביכול גורמות לסרטן העור.

איך זה באמת? האם קרינת השמש טובה או רעה לבריאותנו?

קשה להפריז בהשפעת אור השמש על כל היצורים החיים. והעובדה היא שהשמש פולטת ספקטרום שלם של גלים, הנעים בין צבעוני לבלתי נראה. קרניים בלתי נראות כוללות קרניים אולטרה סגולות ואינפרא אדום. אנחנו לא יכולים לראות אותם, אבל אנחנו מרגישים אותם בצורה של חום. קרניים בלתי נראות משפיעות על החיים השפעה גדולה.

אלו קרני אינפרא אדום שמשפרות את זרימת הדם בגוף. וכתוצאה מכך. ולתרום להפעלת כל תהליכי החיים, שיפור מצב הרוח, גל של מרץ ואנרגיה. הם עוזרים להיפטר מאדישות, דיכאון, ירידה חיוניות. בנוסף, לספקטרום האינפרא אדום יש אפקט משכך כאבים קל.

אבל לא כל הקרניים האולטרה סגולות, והשמש מייצרת כמה סוגים, מועילות לגוף. הקטלנית שבהן היא קרני C (UVC), אך הן נחסמות על ידי שכבת האוזון. קרניים A ו-B שימושיות מאוד לבני אדם. הן אחראיות על ייצור ויטמין D. קרניים A יכולות באופן תיאורטי לגרום לכוויות ונגעים בעור. קרני B מעוררות את ייצור המלנין, הגורם לצבע עור שזוף, שנועד להגן מפני התחממות יתר של העור ונזקיו. הם גם מעבים את שכבת העור, מה שהופך אותו פחות רגיש לכוויות. כלומר, השמש עצמה מגנה מעצמה – מנגנון זה פותח בבני אדם בתהליך האבולוציה לחיים בטוחים מתחת לקרני השמש.

מהם היתרונות של השמש?

השמש מחזקת את העצמות ומשתתפת בחילוף החומרים של סידן. ללא אור שמש, ייצור ויטמין D (קלציפרול) בלתי אפשרי.

השמש מאריכה חיים:מדענים ממכללת איינשטיין לרפואה (ארה"ב) גילו לאחרונה עוד אחד נכס ייחודיויטמין D. זה מאריך חיים. התברר שאנשים עם תוכן נמוךשל ויטמין זה יש סיכוי גבוה למות מקדים את לוח הזמנים- 26% יותר על פי מדענים.

השמש משפרת את מצב הרוח ומשפרת את הגוון:קרני השמש ממריצות את ייצור הסרוטונין והאנדורפין בגוף. אנדורפינים נקראים הורמון השמחה והאושר - הם משפרים את מצב הרוח ומגבירים את הטונוס. מחקרים הראו כי תושבי מדינות צפוניות נוטים יותר לסבול מצבי דיכאוןמאשר תושבי הדרום. זה נובע מחוסר אור שמש.

השמש מפחיתה את לחץ הדם:כולם מכירים את ההמלצות לחולי יתר לחץ דם לא להיות בשמש בחום כי לחץ הדם שלהם יכול לעלות בחדות. אבל מדענים מאדינבורו טוענים ההיפך - לדעתם, השמש, להיפך, מורידה את לחץ הדם ומפחיתה את הסיכון לקרישי דם. והכל בגלל, בהשפעת אור השמש, גוף האדם מתחיל לשחרר תחמוצת חנקן ולהמירה לחנקן תחמוצת וחנקה. וחומרים אלו מפחיתים את לחץ הדם ומונעים קרישי דם.

השמש תציל אותך מטרשת:מדענים הוכיחו את ההשפעות המיטיבות של אור השמש, ובמיוחד של קרינה אולטרה סגולה, באזור זה. נמצא שאם לא נמנעה מאדם שיזוף בילדותו, אז גיל בוגריש לו סיכון נמוך יותר ללקות בטרשת נפוצה מאשר ילדים שגדלו במצבים של מחסור בשמש.

השמש מגנה על בריאות הגברים:חשיפה תכופה לשמש מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן הערמונית. ושוב, השפעה זו מושגת עקב ייצור ויטמין D בהשפעת קרני האור, הוא חוסם את ההתפשטות תאים סרטנייםומסייע לצמיחה של תאים בריאים.

השמש עוזרת לך לרדת במשקל:אם אתה בשמש בבוקר, קל יותר להילחם במשקל עודף וקל יותר לשמור על משקל תקין ללא מאמץ רב.

שמש נגד סוכרת:הבריטים גילו שאור השמש מוריד את רמות הסוכר בדם, ובכך מגן מפני הסיכון לסוכרת.

עם זאת, משתזפים צריכים להכיר את הצד השני של קרני השמש. כן, כן, במינונים גדולים הם יכולים להזיק באמת. לדוגמה, להיות בשמש במשך זמן רב, זמין כֶּלֶף . ואנשים עם עור בהיר עשויים לסבול מזה הכי הרבה. והם גם בסיכון לפתח סרטן עור כשהם נחשפים לאור השמש. והכל בגלל שאנשים עם עור בהיר מייצרים מלנין גרוע יותר.

קרני שמש מוגזמות מייבשות את העור, וזה מוביל לקמטים מוקדמים ולשיבוש ייצור הקולגן בתאי העור. זו הסיבה שתושבי הצפון נראים צעירים יותר מתושבי הדרום באותו גיל ויש להם פחות קמטים, במיוחד עדינים.

קרני שמש אינפרא אדום גורמות לכמויות גדולות של התחממות יתר של הגוף ובשילוב עם קרינה אולטרה סגולה ידועה מכת שמש . הביטויים שלו מגוונים - מסחרחורת, סחרחורת וחום ועד אובדן הכרה. התחממות יתר ממושכת עלולה לגרום למוות.

בולטות על פני השטח

קרינה מהשמש, המכונה אור שמש, היא תערובת של גלים אלקטרומגנטיים הנעים בין אינפרא אדום (IR) לקרני אולטרה סגולות (UV). הוא כולל אור גלוי, הנופל בין IR ו-UV על הספקטרום האלקטרומגנטי.

מהירות התפשטות של גלים אלקטרומגנטיים

כל הגלים האלקטרומגנטיים (EM) נעים במהירות של כ-3.0x10*8 מ'/שניה בוואקום. החלל אינו ואקום מושלם, הוא למעשה מכיל חלקיקים בריכוז נמוך, גלים אלקטרומגנטיים, ניטרינו ו שדה מגנטי. מכיוון שהמרחק הממוצע בין כדור הארץ לשמש הוא יותר מ-149.6 מיליון ק"מ, לוקח לקרינה להגיע לכדור הארץ כ-8 דקות. השמש זורחת לא רק בטווחי IR, גלוי ו-UV. בעיקרון, הוא פולט קרני גמא באנרגיה גבוהה.

עם זאת, פוטונים של קרני גמא עוברים דרך ארוכהאל פני השטח, הם נספגים כל הזמן בפלזמה סולארית ונפלטים מחדש עם שינוי בתדירותם.

עד שהם מגיעים לפני השטח, הפוטונים של קרני הגמא נמצאים בספקטרום ה-IR, הנראה וה-UV. קרינת אינפרא אדום היא החום שאנו חשים. בלעדיו ובלעדי האור הנראה, החיים על פני כדור הארץ יהיו בלתי אפשריים. במהלך התלקחויות שמש, הוא גם פולט קרני רנטגן. כאשר קרינה אלקטרומגנטית מהשמש מגיעה לאטמוספירה של כדור הארץ, חלק ממנה נספג בעוד השאר מגיע לפני השטח של כדור הארץ.

באופן ספציפי, קרינת UV נספגת בשכבת האוזון ומוקרנת מחדש כחום, מה שגורם לסטרטוספירה להתחמם.

היתרונות והנזקים של קרניים אולטרה סגולות מאור השמש על גוף האדם והעור: כיצד לספק הגנה בעת שיזוף

הקרניים האולטרה סגולות של השמש נותנות חיים לכל היצורים החיים על הפלנטה שלנו. אם ברגע אחד נעלמות קרני השמש האולטרה סגולות, אז כל תהליכי הפוטוסינתזה ייפסקו מיד, קור נורא ייכנס והאור ייעלם. "סוף העולם" האמיתי יגיע.

ומכל החשיבות הזו, מדענים מפקפקים ללא הרף בהשפעה הביולוגית החיובית של קרניים אולטרה סגולות, ובונים תיאוריות כי מדובר בקרינה מזיקה. ואכן, כמה עובדות מצביעות על כך שהשפעת הקרניים האולטרה סגולות על הגוף מובילה להתפתחות תהליכים פתולוגיים. אבל בעצם, אם אתה עוקב אחר ההמלצות של רופאי עור, אפילו שיזוף הוא הליך שימושי. הרי רק בהשפעת קרניים אולטרה סגולות גוף האדם מייצר ויטמין D חיוני. בלעדיו מתחיל הרס העצם ותהליך ספיגת הסידן בלתי אפשרי.

האם כדאי לדבר על איך כולנו שואפים ללכת לים בקיץ כדי ליהנות משחייה ושיזוף? בשנים האחרונות, מדענים הרחיבו משמעותית את הבנתם לגבי השפעות אור השמש על העור. וככל שמופיע יותר מידע על זה, כך הם דוחקים בנו להיות זהירים יותר. שימוש לרעה בשיזוף טומן בחובו השלכות חמורות. שיזוף אינטנסיבי קבוע מוביל להזדקנות מוקדמת: הופעת קמטים, צבע עור לא בריא, כוויות, גירוי, והכי מסוכן, סיכון מוגבר לסרטן העור. אז למה לא למנוע השלכות שליליות בזמן?

סוגים, סוגים ותכונות מוכחות של קרניים אולטרה סגולות

ידוע לכל כי ישנם מספר סוגים של קרניים אולטרה סגולות. קרינת UVA ו-UVB הן שתיים סוגים שוניםקרינה סולארית. סוגי UVA של קרניים אולטרה סגולות חודרות לעומק העור, מפחיתות את גמישותו ומוצקותו, גורמות להזדקנות מוקדמת של העור, וכתוצאה מכך היווצרות מואצת של קמטים, כתמי גילונמשים, במיוחד אצל אנשים בהירי שיער ובהירי עיניים. קרניים כאלה עלולות לגרום גם לסרטן העור.

קרני UVB אנרגטיות פי כמה מקרני UVA. הם גורמים לכוויות שמש ומהווים את אחד הגורמים הנפוצים ביותר לסרטן העור. יש לזכור שלקרני UVA ו-UVB יש השפעה מזיקה על העור גם במזג אוויר מעונן! כל מיני קרמים מגנים מפני UVB, ותוספי מזון מגבירים את העמידות הפנימית לקרינת UVA. לתכונות של קרניים אולטרה סגולות, שהוכחו על ידי המדע, יש השפעות מועילות ומזיקות על גוף האדם.

כמובן שציינת שלאנשים מבוגרים, שרגילים להגן על עצמם מפני השמש באמצעות מטריות וכובעים רחבי שוליים, יש עור חלק ורך הרבה יותר מבני גילם - מלחים, גננים ונציגי מקצועות אחרים שעבודתם כרוכה בשהות בחוץ בכל מקום. מזג האוויר ובכל עת של השנה.

אבל אל תחשיב את השמש כאויב שלך!במינונים מתונים, הוא מונע הופעת רככת ודיכאון עונתי, עוזר להילחם בפסוריאזיס ולפי נתונים לא מאומתים בסרטן השד והמעי הגס.

הודות לקרני השמש, הגוף שלנו מייצר ויטמין D, הכרחי לחיזוק השלד, והורמונים שיהיה לך מצב רוח טוב. בין היתר, קרני השמש הן משכך כאבים טבעי מצוין.

עם זאת, אל תשכח כי האפשרויות של אור השמש- חרב פיפיות. הידעתם שכווית שמש היא לא רק מכוערת וכואבת? מדובר בכוויה של ממש עם פגיעה עמוקה בעור, הדורשת טיפול לא פחות מטיפול ביתי.

7 חדשות רעות על סכנות השמש

היתרונות והנזקים של קרניים אולטרה סגולות עדיין לא נחקרו לעומק, ולכן מדענים בונים השערות. יש כרגע 7 חדשות רעות עבור אדם מודרניעל סכנות השמש:

לספק הגנה יעילהרופאים פיתחו המלצות מיוחדות נגד קרניים אולטרה סגולות. הם רשומים בהמשך העמוד.

1. קיבלת כוויות שמש? קח כמוסות שמן ורד מוסקט (500 מ"ג) 3 פעמים ביום למשך 20 יום.
2. "כמה פעמים אמרו לעולם": הגן על עצמך מקרני השמש! ועדיין, מבוגרים וילדים מבלים שעות בשמש על החוף בלהט הרגע! דוגמה קלאסית לקלות ראש וחוסר אחריות!
3. חשיפה לא זהירה לשמש תשפיע בהכרח על בריאותך. קמטים עמוקים, אדמומיות, קטרקט, כתמים ניווניים, סרטן עור - זו לא רשימה מלאה השלכות אפשריות. שלא לדבר על כך שקרני השמש הן הגורם החזק ביותר שמאיץ את ההזדקנות. קרני UVB הורסות את העור, וקרני UVA חודרות פוגעות בתאים המרכיבים את העור. אל תשכח: מסנני קרינה מגנים רק מפני קרני UVB!
4. אמצעי ההגנה הטובים ביותר מפני השפעות הקרניים האולטרה סגולות על הגוף הוא צל, וזה לא משנה מה בדיוק עוזר בזה - קיר של בית, מטריה, פטרת חוף, כובע רחב שוליים או מישקפי שמש... חולצת טריקו, מעיל רוח או פאראו יהיו עוזרים הכרחיים. וכמובן, קרם הגנה שצריך לשמן על כל המשטחים החשופים, כולל אוזניים ואצבעות.
5. תזונה מאוזנת היא תרופה נוספת נגד קרניים אולטרה סגולות ו עוזר נאמן. תזונה נכונה לא יכולה להגן מפני כוויות שמש, אבל היא תעזור להתחזק כוחות מגןגוּף. לאכול עוד שמן זית, פירות ומשמשים אקזוטיים, ירקות (בעיקר עגבניות) וקטניות. הגבל את צריכת הבשר, מוצרי חלב (כולל חמאה) וממתקים.



6. היזהרו מהשפעת קרניים אולטרה סגולות על גוף השמש הגבוהה בהרים - היא התוקפנית ביותר. כאשר משתזפים על חוף הים, אל תשכחו שקרני השמש המשתקפות על פני המים בשילוב עם רוח הים הקלילה והנעימה טומנות בחובן סכנה גדולה.
7. שלג גם משקף בצורה מושלמת את השמש, ומשפר אותה ב-10%. קרינה אולטרא - סגולהכל 1000 מטר. המשמעות היא שככל שתעלו גבוה יותר בהרים, כך גדל הסיכוי לכוויות שמש. יתרה מכך, אם חול מחזיר 10% מקרני השמש, ומשטח המים 20%, אזי שלג טרי שירד מחזיר 90% מקרני השמש. לפיכך, מינון קרינת ה-UV שהעיניים והעור שלך מקבלים עולה פי כמה.
8. אז איך אפשר להגן על אדם מהשפעת הקרניים האולטרה סגולות: מסנני קרינה, המכסים את הגוף בסרט מגן דק, יוצרים מחסום מסוים שמגביל את חדירת אור השמש על העור. שיטת הגנה זו יעילה רק אם מורחים קרם הגנה על כל המשטחים החשופים כל שעתיים של חשיפה לשמש. עם זאת, ההופעה הראשונה של שיזוף מעידה על כך שקרני UV סוף סוף הגיעו לעור שלך! זכרו שהם גורמים נזק משמעותי לגוף ומגבירים תהליכי חמצון, המזרזים את הזדקנות התאים. לוקח קרם הגנה תוספי מזון, מספק לגוף את נוגדי החמצון הדרושים, מאפשר לך להילחם בתהליכים אלה מבפנים. בין היתר, תוספי תזונה מכוונים למניעה מחלות אונקולוגיות, למנוע את ההתרחשות תגובות אלרגיותבשמש (דרמטיטיס קרינת קיץ). שום קרם הגנה לא יכול להתמודד עם זה! נטילת 1-2 כמוסות ליום תספק הגנה אמינה V תקופת הקיץ! בנוסף, נטילת תוספי התזונה המתאימים תאיץ את הזמן להשגת שיזוף יפה ותגרום לו להימשך זמן רב יותר על ידי לחות לעור ושמירה על רך מבפנים.



9. כל מכשירי השיזוף המלאכותיים המצויים במכוני יופי וסולריומים גורמים נזק בלתי הפיך לבריאות. במשך שנים רבות, רופאי עור ברחבי העולם עושים הכל כדי להשיג איסור על השימוש בהם. אם את צריכה להיראות שזופה, עדיף להשתמש במוצרי שיזוף עצמי שאינם שורפים או מייבשים את העור. תן עדיפות לצורות ג'ל, המכילות פחות מרכיבים מסוכנים. עם זאת, אם יש לך כוויות שמש, נמשים או נקבוביות מוגדלות, לא מומלץ להשתמש במוצרי שיזוף עצמי.
10. מוצרי שיזוף עצמי אינם מונעים שיזוף ולכן אינם מגנים על העור מפני השפעות מזיקותקרני שמש.
11. השתמש בקרם הגנה מדי יום עם מקדם הגנה של לפחות 30. יש למרוח שוב מספר פעמים ביום, במיוחד לאחר שחייה או אם אתה מזיע יתר על המידה, גם אם הבקבוק מסומן "עמיד למים".
12. שתו יותר מים: צריכת הנוזלים בקיץ נעה בין 1 ל-2 ליטר ליום.
13. אל תבלבלו להיות בשמש עם להיות בחום. קרניים אולטרה סגולות אינן גורמות לתחושת חום ושומרות על השפעותיהן המזיקות על הגוף גם ב-40 מעלות צלזיוס. יש צורך להגן על עצמך מפני השמש מהשמש הראשונה ימי אביבכשהאוויר עדיין קריר למדי. בתקופה מתחילת יוני עד סוף ספטמבר, רצוי להשתמש בשעות היום או יסודותעם SPF מתאים. SPF הוא מקדם הגנה שמעיד על היכולת קוסמטיקהלהאריך את זמן השהייה הבטוחה בשמש הפתוחה. הערך של מקדם SPF יכול לנוע בין 2 ל-50 יחידות. זה מחושב במעבדות מיוחדות, בהתבסס על העובדה שמוצר מסוים ישמש בכמות של 2 מ"ג למ"ר 1. ס"מ משטח העור. לרוב, מסנני קרינה וקרמים, כמו גם קרמי יום, יסודות, פודרות, שפתונים ושפתיים, מיוצרים עם ערך SPF המצוין.



14. אל תשכח למרוח קרם הגנה על האוזניים.
15. אל תצפו שהשהייה בעיר תגן עליכם מקרני השמש המזיקות. השמש בשילוב עם אוויר מזוהם מסוכנת הרבה יותר.
16. קרני השמש מסוכנות לילדים פי מאות, ולכן הגן עליהן היטב מפני השמש. זכור כי עבור ילד, המינון של קרניים אולטרה סגולות מהשמש המתקבל תוך 4 דקות שווה למינון שמקבל מבוגר תוך שעה.
17. אל תניח שקרינת השמש היא המסוכנת ביותר בין 12 ל-4 אחר הצהריים. במרווח זה מצוינת העוצמה הגבוהה ביותר של קרני UVB, בעוד שבשאר הזמן אנו מותקפים על ידי קרני UVA.
18. אל תחשיב את עצמך כבלתי פגיע. שימוש בקרם הגנה ותוספי תזונה יכול לעזור להגן עליך מפני השמש, אבל השכל הישר מכתיב שאתה צריך גם משקפי שמש, כובע וגופייה.

מועמד למדעי הפיזיקה והמתמטיקה E. LOZOVSKAYA.

עם תחילתו של מזג אוויר חם ימי קיץאנחנו פשוט נמשכים להתחמם בשמש. אור השמש משפר את מצב הרוח, מגרה את היווצרות חיוני ויטמין חיוניד, אך יחד עם זאת, למרבה הצער, הוא תורם להופעת קמטים ומגביר את הסיכון ללקות בסרטן העור. חלק משמעותי גם שימושי וגם השפעות מזיקותקשור לחלק הזה קרינה סולארית, שאינו נראה לעין עין אנושית, - אולטרה סגול.

ספקטרום של קרינה אלקטרומגנטית וספקטרום של השמש. הגבול בין האולטרה סגול B ל-C מתאים להעברת האטמוספירה של כדור הארץ.

גורמים אולטרה סגולים נזקים שוניםמולקולות DNA ביצורים חיים.

עוצמת האולטרה סגול B משתנה בהתאם לקו הרוחב ולזמן השנה.

בגדי כותנה מספקים הגנת UV טובה.

השמש משמשת כמקור האנרגיה העיקרי לכוכב הלכת שלנו, ואנרגיה זו מגיעה בצורה של קרינה - אינפרא אדום, גלוי ואולטרה סגול. האזור האולטרה סגול ממוקם מעבר לגבול אורך הגל הקצר של הספקטרום הנראה. בכל הנוגע להשפעה על אורגניזמים חיים, הספקטרום האולטרה סגול של השמש מחולק בדרך כלל לשלושה אזורים: אולטרה סגול A (UV-A; 320-400 ננומטר), אולטרה סגול B (UV-B; 290-320 ננומטר) ואולטרה סגול C (UV-C). ; 200-290 ננומטר). החלוקה הזו שרירותית למדי: הגבול בין UV-B ל-UV-C נבחר על סמך השיקולים שאור עם אורך גל של פחות מ-290 ננומטר אינו מגיע אל פני כדור הארץ, שכן האטמוספרה של כדור הארץ, הודות לחמצן ואוזון, פועל כמסנן אור טבעי יעיל. הגבול בין UVB ל-UVA מתבסס על העובדה שקרינה קצרה מ-320 ננומטר גורמת לאריתמה (אדמומיות של העור) הרבה יותר חמורה מאשר לאור בטווח של 320-400 ננומטר.

ההרכב הספקטרלי של אור השמש תלוי במידה רבה בזמן השנה, מזג האוויר, קו הרוחב והגובה. לדוגמה, ככל שמתרחק מקו המשווה, כך גבול הגלים הקצרים עובר לכיוון גלים ארוכים, שכן במקרה זה האור פוגע במשטח בזווית אלכסונית ועובר מרחק גדול יותר באטמוספירה, מה שאומר שהוא נספג חזק יותר. . מיקומו של גבול הגלים הקצרים מושפע גם מעובי שכבת האוזון, כך שמתחת ל"חורי האוזון" מגיעה יותר קרינה אולטרה סגולה לפני כדור הארץ.

בצהריים, עוצמת הקרינה באורך גל של 300 ננומטר גבוהה פי 10 משלוש שעות לפני או שלוש שעות לאחר מכן. עננים מפזרים אור אולטרה סגול, אבל רק עננים כהים יכולים לחסום אותו לחלוטין. קרניים אולטרה סגולות משתקפות היטב מחול (עד 25%) ומשלג (עד 80%), גרוע יותר ממים (פחות מ-7%). השטף האולטרה סגול גדל עם הגובה, בכ-6% עם כל קילומטר. בהתאם לכך, במקומות הנמצאים מתחת לפני הים (למשל מול חופי ים המלח), עוצמת הקרינה קטנה יותר.

החיים תחת השמש

ללא אור, החיים על פני כדור הארץ לא יכלו להתקיים. צמחים משתמשים באנרגיה סולארית, מאחסנים אותה באמצעות פוטוסינתזה ומספקים אנרגיה דרך מזון לכל שאר היצורים החיים. האור מספק לבני אדם ולבעלי חיים אחרים את היכולת לראות. העולם, מסדיר מקצבים ביולוגייםגוּף.

תמונה עליזה זו מסובכת מעט על ידי קרינה אולטרה סגולה, שכן האנרגיה שלה מספיקה כדי לגרום נזק רציני DNA. מדענים סופרים יותר משני תריסר מחלות שונות המתעוררות או מחמירות בחשיפה לאור השמש, כולל xeroderma pigmentosum, קרצינומה של תאי קשקשעור, קרצינומה של תאי בסיס, מלנומה, קטרקט.

כמובן, בתהליך האבולוציה, הגוף שלנו פיתח מנגנונים להגנה מפני קרינה אולטרה סגולה. המחסום הראשון שחוסם קרינה שעלולה להיות מסוכנת מלהיכנס לגוף הוא העור. כמעט כל הקרינה האולטרה סגולה נספגת באפידרמיס, שכבת העור החיצונית בעובי 0.07-0.12 מ"מ. הרגישות לאור נקבעת במידה רבה על ידי היכולת התורשתית של הגוף לייצר מלנין, פיגמנט כהה הסופג אור באפידרמיס ובכך מגן על השכבות העמוקות יותר של העור מפני נזקי פוטו. המלנין מיוצר על ידי תאי עור מיוחדים - מלנוציטים. קרינה אולטרה סגולה מגרה את ייצור המלנין. פיגמנט ביולוגי זה נוצר בצורה האינטנסיבית ביותר כאשר הוא מוקרן באור UV-B. נכון, ההשפעה לא מופיעה מיד, אלא 2-3 ימים לאחר החשיפה לשמש, אבל היא נמשכת 2-3 שבועות. במקביל, חלוקת המלנוציטים מואצת, מספר המלנוזומים (גרגירים המכילים מלנין) עולה, וגודלם גדל. אור UV-A יכול גם לגרום לשיזוף, אך הוא חלש יותר ופחות מתמשך, שכן מספר המלנוזומים אינו עולה, אלא מתרחש רק חמצון פוטוכימי של מבשר המלנין למלנין.

ישנם שישה סוגי עור המבוססים על רגישות לאור השמש. עור מסוג I בהיר מאוד, נשרף בקלות ואינו משתזף כלל. עור מסוג II נשרף בקלות ומפתח שיזוף קל. עור מסוג III משתזף במהירות ונשרף במידה פחותה. עור מסוג IV עמיד אף יותר בפני נזקי השמש. סוגי העור V ו-VI כהים באופן טבעי (למשל, בקרב הילידים של אוסטרליה ואפריקה) וכמעט אינם נתונים להשפעות המזיקות של השמש. לנציגי הגזע הכושי יש סיכון נמוך פי 100 לפתח סרטן עור שאינו מלנומה, וסיכון נמוך פי 10 למלנומה בהשוואה לאירופאים.

אנשים בעלי עור בהיר מאוד פגיעים ביותר לקרינה אולטרה סגולה. אצלם, אפילו חשיפה קצרת טווח לשמש בהירה גורמת לאריתמה - אדמומיות של העור. קרינת UV-B אחראית בעיקר להופעת אריתמה. כמדד להשפעה של קרינה אולטרה סגולה על הגוף, נעשה לרוב שימוש במושג כמו המינון האדמוני המינימלי (MED), כלומר כזה שבו אדמומיות קלה בולטת לעין. למעשה, ערך ה-DER שונה לא רק עבור אנשים שונים, אלא גם באדם אחד בחלקים שונים של הגוף. לדוגמה, עבור עור הבטן של אדם לבן, לא שזוף, ערך MED הוא כ-200 J/m 2, ועל הרגליים הוא גבוה יותר מפי שלושה. אריתמה מתרחשת בדרך כלל מספר שעות לאחר ההקרנה. IN מקרים חמוריםמתפתחת כוויות שמש אמיתיות עם שלפוחיות.

אילו חומרים באפידרמיס, מלבד המלנין, סופגים קרינה אולטרה סגולה? חומצות גרעין, חומצות אמינו טריפטופן וטירוזין, חומצה אורוקנית. הנזק לחומצות הגרעין הוא המסוכן ביותר לגוף. בהשפעת האור בטווח UV-B נוצרים דימרים עקב קשרים קוולנטיים בין בסיסי פירמידין (ציטוזין או תימין) סמוכים. מכיוון שדימרים של פירמידין אינם מתאימים לסליל הכפול, חלק זה של ה-DNA מאבד את היכולת לבצע את תפקידיו. אם הנזק קטן, אנזימים מיוחדים חותכים את האזור הפגום (וזה עוד מנגנון הגנה יעיל למדי). אולם אם הנזק גדול מיכולתו של התא לתקן, התא מת. כלפי חוץ, זה מתבטא בעובדה שהעור השרוף "מתקלף". נזק ל-DNA יכול להוביל למוטציות וכתוצאה מכך מחלות סרטן. נזקים אחרים למולקולות מתרחשים גם, למשל נוצרים קישורי DNA עם חלבונים. אגב, אור נראה עוזר לרפא נזקים לחומצות גרעין (תופעה זו נקראת photoreactivation). לִמְנוֹעַ השלכות מסוכנותתגובות פוטוכימיות נעשות על ידי נוגדי חמצון הכלולים בגוף.

תוצאה נוספת של קרינה אולטרה סגולה היא דיכוי מערכת החיסון. תגובה זו עשויה להפחית את הדלקת הנגרמת מכווית שמש, אך היא עשויה גם להפחית את העמידות לזיהום. האות לדיכוי החיסון הוא התגובות הפוטוכימיות של חומצה אורוקנית ו-DNA.

אופנה לשיזוף היא סמל של החברה התעשייתית

במשך זמן רב, עור לבן נחשב תכונה ייחודיתאציל ועשיר: מיד היה ברור שבעליו אינם צריכים לעבוד בשדה מבוקר עד לילה. אבל במאה העשרים הכל השתנה, העניים בילו כעת ימים שלמים במפעלים, והעשירים יכלו להרשות לעצמם להירגע על אוויר צח, ליד הים, מציגה שיזוף זהוב יפהפה. לאחר מלחמת העולם השנייה, אופנת השיזוף הפכה לנפוצה; עור שזוףהחל להיחשב סימן לא רק לשגשוג, אלא גם לבריאות מצוינת. ענף התיירות גדל, ומציע חופשות ליד הים בכל עת של השנה. אבל חלף זמן מה, והרופאים השמיעו אזעקה: התברר ששכיחות סרטן העור בקרב משיזפים עלתה פי כמה. וכתרופה מצילת חיים, כולם, ללא יוצא מן הכלל, התבקשו להשתמש במסנני קרינה וקרמים המכילים חומרים המשקפים או סופגים קרינה אולטרה סגולה.

ידוע שגם בתקופת קולומבוס האינדיאנים נהגו לצבוע את עצמם באדום כדי להגן על עצמם מהשמש. אולי היוונים והרומאים הקדמונים השתמשו בתערובת של חול ושמן צמחי למטרות אלו, שכן החול החזיר את קרני השמש. השימוש במסנני קרינה כימיים החל בשנות ה-20 של המאה ה-20 כאשר חומצה פארא-אמינו-בנזואית (PABA) נרשמה כפטנט כמקדם הגנה. עם זאת, הוא התמוסס במים, כך שהאפקט המגן נעלם לאחר השחייה, וגם גירוי את העור. בשנות ה-70 הוחלף PABA באסטרים שלו, שכמעט ואינם מסיסים במים ואינם גורמים לגירוי חמור. הפריחה האמיתית בתחום הקוסמטיקה מסנני קרינה החלה בשנות ה-80. חומרים סופגי אולטרה סגול (בקוסמטולוגיה הם נקראים "מסנני UV") החלו להתווסף לא רק לקרמים מיוחדים "חוף", אלא גם כמעט לכל מוצרי הקוסמטיקה המיועדים לשימוש ב שְׁעוֹת הַיוֹם: קרם, אבקה נוזלית, שפתון.

בהתבסס על עקרון הפעולה שלהם, ניתן לחלק מסנני UV לשתי קבוצות: מחזירי אור ("פיזי") וסופגים ("כימי"). אמצעים רפלקטיביים כוללים סוגים שוניםפיגמנטים מינרליים, בעיקר טיטניום דו חמצני, תחמוצת אבץ, סיליקט מגנזיום. עקרון הפעולה שלהם פשוט: הם מפזרים קרינה אולטרה סגולה, ומונעים ממנה לחדור לעור. תחמוצת אבץ מכסה את אזור אורך הגל מ-290 עד 380 ננומטר, השאר - מעט פחות. החיסרון העיקרי של מוצרים מחזירי אור הוא שהם פודרתיים, אטומים ומעניקים לעור צבע לבן.

מטבע הדברים, יצרני הקוסמטיקה נמשכו יותר למסנני UV "כימיים" שקופים ומסיסים ביותר (הידועים בפוטוכימיה כבולמי UV). אלה כוללים את ה-PABA שהוזכרו כבר והאסטרים שלו (כיום הם כמעט שאינם בשימוש, שכן יש מידע שהם מתפרקים ליצירת מוטגנים), סליצילטים, נגזרות חומצה קינמית (קינמטים), אסטרני אנתרניל, הידרוקסיבנזופנון. עקרון הפעולה של בולם UV הוא שאחרי שספגה קוונט אולטרה סגול, המולקולה שלו משנה את המבנה הפנימי שלה וממירה אנרגיית אור לחום. בולמי ה-UV היעילים ועמידים ביותר לאור פועלים באמצעות מחזור העברת הפרוטונים התוך מולקולרי.

רוב בולמי ה-UV סופגים אור רק באזור ה-UV-B. בדרך כלל, מסנני קרינה אינם מכילים מסנן UV אחד, אלא כמה, פיזיקליים וכימיים כאחד. התכולה הכוללת של מסנני UV יכולה לעלות על 15 אחוזים.

כדי לאפיין את יעילות ההגנה של קרמים, קרמים ומוצרים קוסמטיים אחרים, החלו להשתמש במה שנקרא מקדם הגנה מפני השמש (באנגלית "sun protection factor", או SPF). הרעיון של SPF הוצע לראשונה בשנת 1962 על ידי המדען האוסטרי פרנץ גרייטר ואומץ על ידי נציגי תעשיות הקוסמטיקה והתרופות. מקדם ההגנה מהשמש מוגדר כיחס בין המינון המינימלי של קרינה אולטרה סגולה הנדרשת כדי לגרום לאדמת בחשיפה לעור מוגן לבין המינון הגורם לאותה השפעה על עור לא מוגן. פרשנות פופולרית הפכה לנפוצה: אם ללא הגנה אתה נשרף תוך 20 דקות, אז על ידי מריחת העור שלך בקרם עם מקדם הגנה של, נניח, 15, תקבל כוויות שמש רק לאחר שהייה בשמש פי 15 יותר, כי הוא, לאחר 5 שעות.

תחושה כוזבת של הגנה

נראה כי נמצא פתרון לבעיית האולטרה סגול. אבל במציאות הכל לא כל כך פשוט. בספרות המדעית החלו להופיע דיווחים שאצל אנשים המשתמשים בקביעות במסנני קרינה, השכיחות של סוגים של סרטן עור כמו מלנומה וקרצינומה של תאי בסיס לא רק שלא ירדה, אלא למעשה עלתה. הוצעו מספר הסברים לעובדה המדאיגה הזו.

ראשית, מדענים הציעו שצרכנים השתמשו במסנני קרינה בצורה שגויה. בבדיקת קרמים נהוג למרוח 2 מ"ג קרם ל-1 ס"מ 2 על העור. אבל, כפי שהוכיחו מחקרים, לעתים קרובות אנשים מורחים שכבה דקה יותר, פי 2-4 פחות, ומקדם ההגנה יורד בהתאם. בנוסף, קרמים וקרמים נשטפים חלקית במים, למשל במהלך הרחצה.

היה הסבר אחר. כפי שצוין, רוב בולמי ה-UV הכימיים (אלה הנפוצים ביותר בקוסמטיקה) סופגים אור רק באזור ה-UV-B, ומונעים התפתחות של כוויות שמש. אבל, על פי נתונים מסוימים, מלנומה מתרחשת תחת השפעת קרינת UV-A. באמצעות חסימת קרינת UV-B, מסנני קרינה חוסמים את אות האזהרה הטבעי של אדמומיות העור, מאטים היווצרות שיזוף מגן, וכתוצאה מכך, אדם מקבל מינון עודף באזור ה-UVA, שעלול לגרום לסרטן.

תוצאות הסקר מראות שמי שמשתמש בקרמים עם מקדם הגנה גבוה יותר מבלים יותר זמן בשמש, מה שאומר שהם מבלים את עצמם בסיכון גדול יותר.

אסור לנו לשכוח שהתערובת חומרים כימיים, שהם חלק מקרמי הגנה, עם חשיפה ממושכת לקרינה אולטרה סגולה יכולים להפוך למקור של רדיקלים חופשיים - יוזמי חמצון של ביומולקולות. חלק ממסנני ה-UV עלולים להיות רעילים או לגרום לאלרגיות.

ויטמין "שמש".

הגיע הזמן לזכור זאת, בנוסף לרבים השפעות שליליותיש גם קרינות אולטרה סגולות חיוביות. והכי הרבה דוגמה נוצצת- פוטוסינתזה של ויטמין D 3.

האפידרמיס מכיל די הרבה 7-דיהידרוכולסטרול, מבשר של ויטמין D 3. הקרנה באור UV-B מעוררת שרשרת תגובות, המביאה לייצור כולקלציפרול (ויטמין D 3), שעדיין אינו פעיל. חומר זה נקשר לאחד מחלבוני הדם ומועבר אל הכליות. שם זה הופך ל צורה פעילהויטמין D 3 - 1, 25-dihydroxycholecalciferol. ויטמין D 3 הכרחי לספיגת הסידן לתוך מעי דק, חילוף חומרים תקין של זרחן-סידן ויצירת עצם, עם מחסור בו, ילדים מפתחים מחלה קשה - רככת.

לאחר הקרנת כל הגוף במינון 1 MED, ריכוז ויטמין D 3 בדם עולה פי 10 וחוזר לרמתו הקודמת לאחר שבוע. השימוש במסנני קרינה מעכב את הסינתזה של ויטמין D 3 בעור. המינונים הנדרשים לסינתזה שלו קטנים. זה נחשב מספיק לבלות כ-15 דקות בשמש מדי יום, תוך חשיפת הפנים והידיים לקרני השמש. המינון השנתי הכולל הנדרש לשמירה על רמות ויטמין D 3 הוא 55 MED.

מחסור כרוני של ויטמין D 3 מוביל להיחלשות רקמת עצם. אלה בסיכון כוללים ילדים כהי עור המתגוררים במדינות צפוניות ואנשים מבוגרים שאינם מבלים הרבה זמן בחוץ. חלק מהחוקרים מאמינים שהעלייה בשכיחות הסרטן בעת ​​שימוש במסנני קרינה נובעת מחסימת הסינתזה של ויטמין D 3. יתכן שמחסור בו מוביל לסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס והשד.

השפעות מועילות אחרות של אור אולטרה סגול קשורות בעיקר לרפואה. אור אולטרה סגול משמש לטיפול במחלות כמו פסוריאזיס, אקזמה ופיתוריאזיס רוזאה. הרופא הדני נילס פינסן קיבל את פרס נובל בשנת 1903 על השימוש באור אולטרה סגול בטיפול בשחפת בעור זאבת. השיטה של ​​הקרנת דם באור אולטרה סגול משמשת כיום בהצלחה לטיפול במחלות דלקתיות ואחרות.

כובע שמש קש

לשאלה האם אור אולטרה סגול מועיל או מזיק אין תשובה ברורה: כן ולא. הרבה תלוי במינון, בהרכב הספקטרלי ובמאפייני הגוף. עודף קרינה אולטרה סגול הוא בהחלט מסוכן, אבל אתה לא יכול לסמוך לחלוטין על משחות מגן. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע באיזו מידה שימוש בקרם הגנה עשוי לתרום להתפתחות סרטן.

הדרך הטובה ביותר להגן על העור מפני כוויות שמש, הזדקנות מוקדמת, ובמקביל להפחית את הסיכון לסרטן היא ביגוד. עבור בגדי קיץ רגילים, אופייניים גורמי הגנה מעל 10. לכותנה יש תכונות הגנה טובות, אם כי בצורה יבשה (כאשר היא רטובה, היא מעבירה יותר קרינה אולטרה סגולה). אל תשכחו כובע רחב שוליים ומשקפי שמש.

ההמלצות די פשוטות. הימנע מלהיות בשמש בשעות החמות ביותר. היזהר במיוחד עם השמש אם אתה נוטל תרופות בעלות תכונות פוטו-רגישות: סולפנאמידים, טטרציקלינים, פנותיאזינים, פלורוקינולונים, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ועוד כמה אחרות. חומרי רגישות לאור כלולים גם בצמחים מסוימים, למשל סנט ג'ון (ראה "מדע וחיים" מס' 3, 2002). ניתן לשפר את השפעת האור על ידי חומרים ארומטיים הכלולים במוצרי קוסמטיקה ובשמים.

בהתחשב בכך שלמדענים יש ספקות לגבי היעילות והבטיחות של מסנני קרינה וקרמים, אין להשתמש בהם (או בקוסמטיקה ביום עם תוכן גבוהמסנני UV) ללא צורך מיוחד. אם מתעורר צורך כזה, העדיפו את האמצעים המספקים הגנה טווח רחב- מ-280 עד 400 ננומטר. בדרך כלל, קרמים וקרמים אלה מכילים תחמוצת אבץ או פיגמנטים מינרלים אחרים, ולכן הגיוני לקרוא בעיון את המרכיבים על התווית.

ההגנה מפני השמש צריכה להיות אינדיבידואלית, בהתאם למקום מגוריכם, העונה וסוג העור.

ימי שמש תמיד מביאים שמחה לאנשים. הם ממלאים אותנו באנרגיה חיונית ומרווים את גופנו בוויטמין D. השמש הופכת את כל מה שסביבנו ליפה ועשיר יותר. אבל ההשפעה שלו על גוף האדםיכול להביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק. אם תבצע מספר גדול שלזמן תחת קרני השמש, זה כרוך במראה של שונים מחלה רצינית. לכן, במאמר זה ארצה לדבר על היתרונות והנזקים של השמש, ועל הדרכים להימנע מההשפעות המזיקות של קרני UV.

היתרונות הבריאותיים של השמש

• מחזק את מערכת החיסון,
• ייצור ויטמין D,
• משתתף בחילוף החומרים של סידן,
• משפר את זרימת הדם,
• ממריץ את מערכת העיכול,
• מחזק את שלד העצם,
• מגן מפני סיבוכים במהלך ההריון,
• מטפל במחלות עור,
• ממריץ את ייצור ההורמונים,
• ממריץ,
• מעלה את מצב הרוח
• עוזר להתמודד עם מתח ודיכאון,
• מרגיע את מערכת העצבים,
• משפר את השינה.

✔ מנרמל את לחץ הדם.הוכח שחשיפה לאור אולטרה סגול משחררת תחמוצת חנקן בגוף. הוא מאיץ תהליכים מטבוליים, מוריד לחץ דם ומונע היווצרות של קרישי דם, מפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.

✔ מגן על הלב.לדברי מדענים ממכללת אלברט איינשטיין לרפואה (ארה"ב), שיזוף קבוע יכול להאריך את החיים ב-26%. העובדה היא שבזמן זה ב כמות מספקתויטמין D מופיע, מונע התפתחות של מחלות לב וכלי דם.

✔מחזק פונקציות הגנהגוּף.הודות לקרינה אולטרה סגולה ולחום, אנו חולים רק לעתים נדירות בקיץ. אבל הכל טוב במידה: אם תגזים עם שיזוף ותתחמץ על החוף במשך זמן רב, החסינות שלך תיחלש. זו הסיבה לכך שתושבי הצפון באתר הנופש נוטים יותר לסבול מהרפס והצטננות.

קרני השמש עוזרות להילחם בחיידקים. לכן, לסובלים מדרמטיטיס ואקזמה מצבם משתפר בעונה החמה, ולבני נוער יורד מספר האקנה והפצעונים. להיעלם עד הסתיו מחלות פטרייתיותעור.

✔מחזק את מערכת השלד.ללא חשיפה לאור אולטרה סגול, קלציפרול אינו נוצר. מחסור בחומר זה מוביל להפרעה חמורה בחילוף החומרים של סידן, אשר לא ניתן לשחזר. תרופות פרמצבטיות. אצל מבוגרים בתנאים כאלה מתפתחת אוסטאופורוזיס - עצמות שבירות, מסוכנת לשברים, ואצל ילדים מופיעה רככת.

✔מגביר את הטון.אור השמש ממריץ את ייצור הורמוני האושר - אנדורפין וסרוטונין. הראשון משפר את מצב הרוח, הביצועים, הריכוז ומגביר את האנרגיה. השני גם משמח אותך ומגן מפני אלרגיות.

אור השמש זמין גם במזג אוויר מעונן ובימים קרירים - חלק מהקרניים חודרות דרך עובי העננים. לבריאות הלב וכלי הדם, הכי מועיל להיות בחוץ במזג אוויר זה. ללכת כל יום, משחר עד 11 בבוקר, זה ממריץ ומצליל, ומ-16:00 עד השקיעה כדי להירגע.

ההשפעות החיוביות של השמש על גוף האדם המפורטות לעיל אפשריות, כמובן, רק אם אתם נחשפים כראוי לקרני השמש.

נזק מהשמש לבני אדם

אנו מבינים שללא השמש לא היו חיים על פני כדור הארץ וכי קרינה אולטרה סגולה מפעילה את ייצור ויטמין D בעור, אך במקביל, קרינה גורמת להיווצרות רדיקלים חופשיים ומוטציות בתאים, ועלולה להוביל להזדקנות של העור, אובדן גמישות, ובמקרה הגרוע, התפתחות של גידול ממאיר - מלנומה. במילים אחרות, לא משנה כמה אתה דואג לעור שלך כל השנה, השמש יכולה להרוס הכל. ואם יופי ו נעורים נצחייםלא לכולם אכפת, אבל אף אחד לא באמת רוצה לסכן את חייו.

נזק מקרני השמש

אנו מעוניינים באורכי גל ארוכים UVA ובאמצע אורך גל UVB. יש גם גלי UVC קצרים, אבל הם הולכים לאיבוד באטמוספירה. אז, הראשונים הם אלו שמאירים אפילו במרץ המושלג. הם מתגברים על כל המכשולים, כולל עננים, ערפל, זכוכית, כך ש-95 מתוך 100 קרניים כאלה מגיעות לפני השטח של כדור הארץ. הם חודרים לעומק העור ומשמחים אותנו בשיזוף, אבל במינונים לא נכונים הם מובילים להזדקנות צילום של העור.

השני, קרני B, מפחדים מעננים וחלונות, אבל מהווים סכנה הרבה יותר גדולה במזג אוויר בהיר. הם גורמים לכוויות שמש וסרטן העור. בגללם מ-10 בבוקר עד 17:00 צריך להתרחק מהשמש, כי בשעות אלו קרני UVB פעילות.

השפעות מזיקות של מסנני קרינה ומוצרים

האיום של קרינת השמש לא אומר שעלינו לכסות את גופנו במקדם ההגנה הזמין הראשון עם מקדם ה-SPF המקסימלי ולהשתזף ברוגע בשמש. להיפך, הרבה קרמים וקרמים כאלה מהווים סכנה לא פחות. עשויים מכימיקלים לא טבעיים, הם חוסמים את ההגנה הטבעית של העור מפני השמש ועלולים גם לגרום למלנומה. זה אפילו יותר מסוכן למרוח אותם באזורים שבהם כבר יש כוויות שמש. בנוסף, אנשים רבים מסתמכים יתר על המידה על קרם הגנה, ולאחר שכיסו בו את כל גופם, נרגעים באומץ במשך שעות באוויר הפתוח.

אסור לשכוח שכל קרם הגנה, אפילו הטוב ביותר, מצריך מריחה חוזרת כל שעתיים, וגם זה לא מחליף משטר סביר של שהייה בחוץ. כשזה מגיע להגנת UV, כמו בהרבה דברים בחיים, חשוב להיות מודעים ולמצוא איזון.

הגנה על העור מפני השמש

איך אתה יכול לקבל את היתרונות של השמש מבלי לפגוע בבריאות שלך?

שיזוף 15 דקות ביום זה מספיק

להשתזף במשך 15 דקות כל יום - זה מספיק כדי שהגוף ייצר את המינון הדרוש של ויטמין D. כמובן, קליטת קרניים ישירות מותרת רק בתנאי שמש חלשים, כלומר מוקדם בבוקר או לאחר 17-18 שעות. בזמן שיזוף מועיל, אין צורך בהגנה. בשאר הזמן שתרצו לבלות בחוץ, להיות בצל או להשתמש בהגנה הפיזית הפשוטה ביותר: חבשו כובע רחב, הקפידו על משקפי שמש וביגוד קל ונושם (לדוגמה, פשתן) המכסה את גופכם במידה רבה. ככל האפשר.

הרגילו את העור שלכם בהדרגה לשמש

מחקר מצא שלאנשים המבלים באופן קבוע בשמש יש הגנה עמידה יותר מפני קרינה אולטרה סגולה, נוטים פחות להישרף ופחות רגישים להתפתחות מחלות עור. העניין הוא שצריך להרגיל את הגוף לשיזוף בהדרגה, החל מכמה דקות, לצאת לשמש באופן קבוע, כאילו לפרוצדורה, ללא מריחת חומרי הגנה, אך עדיין להיות מוגן מפני שמש חזקה ולהימנע מכוויות.

מחקר אחר מצא שילדים שנחשפו לשמש "בריאה" מגיל צעיר נחשפו פחות למפגעי אולטרה סגול כמבוגרים, משום שפיתחו מנגנוני הגנה טבעיים לאורך השנים.

השתמש במוצרי שיזוף טבעיים

ישנם מוצרים טבעיים רבים שניחנו באופן טבעי ב-SPF. אלה כוללים בסיסי ו שמני ירקותכבישה קרה: קנבוס, זית, שומשום, קוקוס, חוחובה, אבוקדו, מקדמיה, אגוז מלך, שמן נבט חיטה ואחרים.

כן, הם מספקים הגנה חלשה מאוד (עד SPF-10), אבל אתה תהיה רגוע שמוצר העור שלך הוא טבעי ובטוח. בנוסף, שמנים צמחיים יעניקו לחות ויזינו את גופך בנוסף. להגנה אינטנסיבית יותר, השתמשו בשמן זרעי גזר (SPF עד 40) או שמן זרעי פטל (SPF עד 50), אשר יגן מפני שני סוגי הקרניים המסוכנות.

בנוסף, אתה יכול להשתמש באבקה מינרלית להגנה יומיומית מהשמש. חלקיקים קטנים של מינרלים בו ייצרו מחסום פיזי וימנעו מקרניים להגיע לעור שלך. כמובן, מוצר כזה ייתן SPF של לא יותר מ 15-30, אבל הוא יבצע שתי משימות בבת אחת: שתיהן מתנגדות לקרינה אולטרה סגולה ומאטה. יש לוודא שהרכב האבקה טבעי, ללא צבעים סינתטיים, פרבנים וחומרים משמרים, ללא טלק וביסמוט אוקסיכלוריד. אבל אבקה מינרלית מכילה תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני - אלו הרכיבים המגנים מפני קרני UVA ו-UVB.

השתמש במוצרי אפטר שמש טבעיים

החוכמה היא שקרינה אולטרה סגולה ממשיכה לפגוע בתאי עור מסוימים במשך מספר שעות לאחר החשיפה לשמש, גם אם כבר חשוך. ניתן לעצור את התהליך הזה עם נוגד חמצון, לכן הקפידו על מריחת מוצר המכיל ויטמין E על גופכם לאחר השיזוף. אלה כוללים כמעט את כל השמנים הצמחיים המוכרים: חמניות, זית, זרעי פשתן, שומשום, תירס, ברדוק, שקדים, נבט. שמן חיטה וכן הלאה.

ישנם מוצרים להגנה מפני השמש

ועוד אחד הכי טבעי ו דרך יעילההגנה מהשמש, כמובן תזונה נכונה. התזונה שלך צריכה להיות עשירה במזונות נוגדי חמצון ( תה ירוק, עגבניות, רימון, אגוזים, זרעים, פירות יער, עשבי תיבול, פירות הדר ועוד), אבל אם יאכלו היום, הם ישפיעו רק בעוד שבועיים.

ישנם גם תוספי תזונה מיוחדים כדי לספק לגוף נוגדי חמצון.

וגם, קיץ - זמן יפהלוותר על עישון ואלכוהול כי בין היתר הם מערערים את ההגנות הטבעיות של העור.

לקרני השמש, ללא כל ספק, יש השפעה רבה על בני האדם. הם משפיעים על מצב הרוח והרווחה שלו. כפי שהוזכר לעיל, ללא השמש לא היו חיים על פני כדור הארץ. אבל גם נזקי השמש יכולים להיות משמעותיים למדי. לכן, יש צורך תמיד להקפיד על מתינות בכל דבר ולכלול מודעות למעשיך.