كيفية تطبيع المستويات الهرمونية. أسباب وأعراض الخلل الهرموني عند المرأة

المستويات الهرمونية هي نسبة مستويات الهرمونات التي تؤثر على عمل الجسم بأكمله. حتى الخلل الطفيف في التوازن يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة، ويؤدي عدم العلاج في الوقت المناسب إلى تلف الأنسجة والأعضاء بشكل لا رجعة فيه، لذلك لا تقلل من أهمية مستويات الهرمون.

الهرمونات - بيولوجيا المواد الفعالةوالتي تشارك في تنظيم جميع عمليات الحياة. هناك حوالي 70 هرمونًا معروفًا يتم تصنيعها في الأنسجة والأعضاء المختلفة. ويحدث عدم التوازن بينهما بسبب أسباب مختلفةبينما يمكن أن تؤثر الاضطرابات إما على هرمون واحد أو عدة هرمونات في نفس الوقت.

ومن الجدير بالذكر أن المستويات الهرمونية تتغير على مدار اليوم، حيث أن تركيز العديد من المواد له تقلبات يومية. بالإضافة إلى ذلك، هناك فترات خاصة في حياة الإنسان يتم فيها ملاحظة الاضطرابات. المستويات الهرمونية، والتي يجب أن تتعافى من تلقاء نفسها، وإلا تتطور الظروف المرضية.

أسباب التغيرات في مستويات الهرمونات

تحدث التغيرات في المستويات الهرمونية بسبب عوامل داخلية وخارجية:

يتكون نظام الغدد الصماء من الغدد التالية: منطقة ما تحت المهاد، الغدة النخامية، الغدة الصنوبرية، الغدة الدرقية، الغدة الدرقية، البنكرياس، الغدة الصعترية، الغدد الكظرية، الأعضاء التناسلية (المبيض والخصية)، المشيمة. جميعها مترابطة وتنظم أنشطة بعضها البعض.

تنتمي الغدة النخامية ومنطقة ما تحت المهاد إلى الأجهزة التنظيمية المركزية التي تحفز أو تمنع عمل المكونات الطرفية نظام الغدد الصماء، يقومون بتصنيع الهرمونات المطلقة، STH، FSH، LH، ACTH، TSH، البرولاكتين وغيرها. تؤثر هذه الغدد الصم العصبية تقريبًا على جميع العناصر الهيكلية الطرفية للنظام، باستثناء البنكرياس وقشرة الغدة الكظرية، التي لها آليات تنظيمية خاصة بها.

تنتج الغدة الدرقية مواد (هرمونات الغدة الدرقية) المسؤولة عن النمو والتطور والتمثيل الغذائي. يؤثر على الغدة الدرقية التمثيل الغذائي المعدنيوخاصة على تركيز الكالسيوم والفوسفور بسبب تكوين هرمون الغدة الجار درقية. تقوم قشرة الغدة الكظرية بتصنيع الهرمونات الجنسية، بالإضافة إلى المواد التي تنظم جميع أنواع الهرمونات الجنسية العمليات الأيضية: الأدرينالين، بافراز، الجلايكورتيكويدات، القشرانيات المعدنية.

يقوم البنكرياس بدور نشط في العمليات الهضمية وهو مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي، حيث يقوم بتصنيع الأنسولين والجلوكاجون ومواد أخرى. الغدد التناسلية (الاستروجين والأندروجينات) هي المسؤولة عن ذلك وظيفة الإنجابوتطوير الخصائص الجنسية الثانوية. تتحكم الغدة الصنوبرية في العمليات الدورية والإيقاعية للحياة بمساعدة السيروتونين والميلاتونين. تنظم الغدة الصعترية عمل الجهاز المناعي.

علامات عدم التوازن الهرموني

وبشكل عام، تنطوي الاختلالات الهرمونية على تغيرات في عمل ووظائف جميع أجهزة الجسم التي تتجلى في حدوث اضطراب الحالة النفسية والعاطفية(الضعف، وتقلب المزاج، والتهيج، وما إلى ذلك)، وتغيرات الجلد، واضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة عمليات الحساسية، وتدهور استجابة الجسم للتوتر و العوامل السلبية. وفي المستقبل، تتسبب هذه المظاهر في ظهور أعراض أخرى تزداد سوءًا الحالة العامة.

الاختلالات الهرمونية تؤدي إلى ظهور مختلف علامات طبيه, الأعراض الشائعة الحالات المرضيةهو التغير في الوزن. في معظم الحالات تتطور السمنة، ولكن في بعض الأحيان يتم تسجيل انخفاض حاد في وزن الجسم، والذي يقترن باضطرابات النوم، زيادة الشهيةوارتعاش الأطراف والتهيج والتغيرات في الوظيفة الجنسية.

ويؤدي الخلل في الغدد التناسلية إلى نمو الشعر الزائد أو تساقطه، وتتغير الحالة أيضًا جلدوظهور حب الشباب المتعدد والقشرة والأهم من ذلك تعطل وظائف الإنجاب والدورة الشهرية.

تؤدي التغيرات في المستويات الهرمونية الناجمة عن أمراض قشرة الغدة الكظرية والجهاز العصبي المركزي إلى تكوين علامات التمدد وترسب الأنسجة الدهنية والخلل الجنسي وانخفاض المناعة. يؤدي الإفراط في إفراز هرمون النمو (ACTH) إلى زيادة نمو الأجزاء البارزة من الجسم (الفك، اليد، القدم، إلخ). ويرافق هذا الشرط الأحاسيس المؤلمةوالتعب والصداع وأعراض أخرى. أمراض البنكرياس تسبب التطور السكرى, العلامات المبكرةناجمة عن الحكة والعطش وكثرة التبول وضعف التئام الجروح والدمامل.

ملامح المستويات الهرمونية لدى النساء

تعاني كل امرأة طوال حياتها من 3 طفرات هرمونية على الأقل، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة باضطرابات هرمونية وأمراض مختلفة.

الطفرة الأولى تتوافق مع فترة البلوغ (11-12 سنة). في هذا الوقت، تبدأ الغدد الجنسية والغدد الكظرية والغدة النخامية والغدة الدرقية في العمل بنشاط. فالهرمونات التي تفرزها تهيئ جسد الفتاة لإعادة هيكلته وإمكانية الحمل بطفل. لذلك، في مرحلة المراهقة، غالبا ما يتم تسجيل الاختلالات الهرمونية، مصحوبة بتضخم الغدد الثديية، والسمنة، والإثارة، والاكتئاب، والعدوان، والصداع، وحب الشباب المتعدد وتدهور الجلد. كما يتطور لدى الفتيات الشعر في أماكن معينة. ومن الجدير بالذكر أن حالة مماثلة هي أيضًا نموذجية لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والتي تتطور عند النساء البالغات.

الفترة الثانية من عدم التوازن الهرموني هي الحمل والولادة. لتهيئة جسم المرأة للحمل ولعملية الولادة، الحمل، لضمان الشبع التطور داخل الرحمبعد ولادة الطفل، يتم إعادة بناء جسد المرأة بالكامل. وهذا يؤدي إلى تغيرات في عادات التذوق وإدراك العالم من حولنا، وتغيرات مزاجية متكررة، وتدهور حالة الجلد والشعر والأظافر، وزيادة الوزن، وارتفاع الضغط وعلامات أخرى.

إن انقطاع الطمث عاجلاً أم آجلاً يتطور لدى كل امرأة ويسبب خللاً هرمونياً، وترتبط هذه الحالة بتوقف عملية نضوج البويضات، مما يؤدي إلى اكتمال وظيفة الدورة الشهرية. يصعب على العديد من النساء إدراك هذه الفترة، علاوة على ذلك، في هذا الوقت غالبا ما يسجلن امراض عديدة. يتميز انقطاع الطمث بالضعف وانخفاض الأداء وتغيرات الضغط والتفاقم الأمراض المزمنةوفقدان الوزن وعلامات أخرى.

الخلفية الهرمونية الجسد الأنثوييتم ضمانه إلى حد كبير من خلال وجود العناصر التالية:

• هرمون الاستروجين: الهرمونات التي يفرزها المبيض والغدد الكظرية. إنهم مسؤولون عن وظائف الإنجاب والدورة الشهرية والجنسية، وتطوير الخصائص الجنسية الثانوية؛
• البروجسترون: يتم إنتاجه الجسم الأصفروهو ضروري أثناء الحمل. ينظم وظيفة الدورة الشهريةويؤثر على قدرة الجنين على الحمل، وإمكانية الرضاعة؛
• هرمون التستوستيرون: يتم إنتاجه في المبيضين والغدد الكظرية. مسؤول عن الرغبة الجنسية، ووظيفة الدورة الشهرية؛
• الليبيرينات والستاتينات: هرمونات الغدة النخامية وتحت المهاد التي تحفز أو تثبط نشاط الغدد الصماء الطرفية.
• FSH (الهرمون المنبه للجريب): تفرزه الغدة النخامية، وهو المسؤول عن نضوج الجريبات؛
• LH (الهرمون اللوتيني): يفرز من الغدة النخامية، وينظم التبويض، وتخليق هرمون الاستروجين؛
• البرولاكتين: يتشكل في الغدة النخامية، ويحفز إفراز هرمون البروجسترون، وهو المسؤول عن تطور الغدد الثديية والرضاعة؛
• الأوكسيتوسين: يضمن انقباضات الرحم ويعزز إنتاج الحليب؛
• HCG (موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية): يتشكل في المشيمة، ويسمح لك بتحديد وجود الحمل وطبيعة مساره.

ملامح المستويات الهرمونية لدى الرجال

يواجه الرجال في حياتهم طفرة هرمونية خلال فترة البلوغ، ثم تستقر مستوياتهم الهرمونية تدريجياً. يعتمد عمل أجهزة الجسم الذكرية على الهرمونات التالية:

• هرمون FSH: يسبب نمو الأنابيب المنوية، ويؤثر على إفراز هرمون التستوستيرون، ويحفز نضوج الحيوانات المنوية.
• LH: ينظم إفراز هرمون التستوستيرون، ويزيد من نفاذية الأنابيب المنوية لهرمون التستوستيرون؛
• هرمون التستوستيرون: يتشكل في قشرة الغدة الكظرية والخصيتين (الخصيتين)، وهو المسؤول عن تطور الخصائص الجنسية الثانوية، وينشط الوظيفة الجنسية‎يحفز نضوج الحيوانات المنوية.
• البرولاكتين: ينظم استقلاب المياه المعدنيةيحفز تكوين هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية.
• استراديول: يفرز من الخصيتين وقشرة الغدة الكظرية، وهو المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي، ونمو الجهاز العضلي الهيكلي، ويصحح الحالة النفسية والعاطفية.
• HCG: تم تسجيله أثناء تطور الأورام.

- واحدة من أكثر المشاكل الشائعةواجه المرأة الحديثة. يؤثر الإنتاج غير الكافي أو المفرط لهرمون واحد على جسم المرأة بأكمله. خطيرة بشكل خاص هي تلك الاضطرابات الناجمة عن الانحرافات عن معايير الهرمونات الجنسية.

نظرًا لأنه من المستحيل تطبيع المستويات الهرمونية دون استشارة أخصائي، فيجب عليك أولاً العثور على طبيب أمراض النساء والغدد الصماء المختص. يمكنه التسليم تشخيص دقيقبناءً على الاختبارات والشكاوى، ومن ثم وصف العلاج المناسب.

يتطلب تطبيع المستويات الهرمونية لدى النساء اتباع نهج مسؤول، حيث أن المرأة هي أم مستقبلية أو بارعة، وحالة مستوياتها الهرمونية تحدد إلى حد كبير ما إذا كانت تستطيع الحمل والحمل.

أقراص لتطبيع المستويات الهرمونية

غالبًا ما يتم تطبيع المستويات الهرمونية عن طريق تناول الأدوية. عادة هذا هو الهرمونات الاصطناعيةأو تجديد النقص في هرمونات المرأة أو قمع الإنتاج الزائد لبعض الهرمونات. يجب أن يصف الطبيب فقط هذه الأدوية. لا توافق العديد من النساء على الفور على تناول مثل هذه الأدوية، لكن عليك أن تتذكري ذلك - مشكلة خطيرةوالتي يجب حلها في الوقت المناسب وفقط مع إضافة الأدوية.

الفيتامينات لتطبيع المستويات الهرمونية آمنة ونسبية طريقة فعالة. ومع ذلك، في معظم الحالات، فإنها لا تحل المشكلة الأساسية، ولكنها تعمل فقط على تخفيف مظاهر أو عواقب الخلل. تكون الفيتامينات مفيدة للغاية عندما تكون المستويات الهرمونية غير مستقرة ناجمة عن أسباب خارجية– التوتر، وقلة النوم، على سبيل المثال.

غالبا ما يتم وصف المكملات الغذائية لتطبيع المستويات الهرمونية من قبل أطباء أمراض النساء والغدد الصماء، ولكن تأثيرها لا يمكن أن يكون علاجيا. وهو أشبه بتأثير الفيتامينات على جسد الأنثى، وبالتالي لا ينبغي الاعتماد فقط على المكملات الغذائية.

النظام الغذائي لتطبيع المستويات الهرمونية

يوصي بعض الأطباء باستخدام هذه الطريقة التغذية السليمةلاستعادة المستويات الهرمونية. على سبيل المثال، لتطبيع مستوى هرمونات الغدة الدرقية، يوصى بتضمين المأكولات البحرية المختلفة والتمر والكاكي والكشمش والسبانخ والخوخ في نظامك الغذائي اليومي. للإنتاج الطبيعي لهرمون النوم، تحتاج إلى زيادة نسبة الألياف في طعامك وتقليل استهلاك الكحول والكافيين. لاستعادة إنتاج استراديول من المبايض - أحد أهمها الهرمونات الأنثوية– يجب عليك تناول المزيد من اللحوم والأسماك والبيض، مع تقليل تناولك منتجات الدقيقالتي تعمل أليافها على إزالة هرمون الاستراديول من الجسم. للقضاء على نقص هرمون البروجسترون، يمكنك تناول الوركين والحمضيات والكشمش الأسود.

كيفية تطبيع المستويات الهرمونية باستخدام العلاجات الشعبية؟

هناك أعشاب تعمل على تطبيع المستويات الهرمونية. في أغلب الأحيان، يتم استخدام مغلي البابونج أو المريمية أو آذريون أو نبات القراص لهذا الغرض. في حالة الاختلالات الهرمونية بعد انقطاع الطمث، قد تكون نبتة سانت جون وزنبق الوادي والنعناع وبلسم الليمون مفيدة.

لا تزال هناك بعض الطرق لتطبيع المستويات الهرمونية لدى المرأة. على وجه الخصوص، أول شيء يجب تضمينه في نظام القتال عدم التوازن الهرموني – النوم السليم. يجب أن تكون عميقة وهادئة ومنتظمة في الوقت المناسب (أي 8 ساعات على الأقل في اليوم).

يمكنك أيضًا تجربة العلاج العطري والوخز بالإبر والتدليك، على الرغم من عدم إثبات تأثيرها على المستويات الهرمونية الطبيعية للمرأة. بواسطة على الأقليمكن لهذه الطرق أن تخفف من الحالة العامة للمرأة وتحسن صحتها.

الأصل مأخوذ من kuty_dtp في كيفية تطبيع المستويات الهرمونية في 3 أسابيع.
بفضل الهرمونات، يعيش الشخص،

البقاء بصحة جيدة ومبهجة ،

بفضل الهرمونات، فإنه يحتفظ بالقدرة

عش طويلاً و... أكثر سعادة. مصطلح "هرمون" مترجم من اللغة اليونانيةيعني مادة تسبب الحركة. يتم إنتاج الهرمونات، التي يوجد منها أكثر من مائة نوع، عن طريق الأعضاء إفراز داخلي، أي. أعضاء الغدد الصماء. يحمل الهرمونات التي تدخل الدم، ولها تأثير عميق ومتنوع ومهم للغاية على الجسم. بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية التأثير العامعلى جميع الأعضاء، وأخرى، مثل الألدوستيرون، على عضو واحد أو عضوين. ومع ذلك، فإن عدم كفاية إنتاج أحد الهرمونات يؤدي إلى مرض الجسم ككل.

كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا من خلال التغذية لمحاولة تنظيم إطلاق نظام الغدد الصماء للهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولا، دعونا نتعرف على أعراض عدم كفاية إنتاج هذا الهرمون أو ذاك.

هل يشعر وجهك بالتورم في الصباح؟ في الصباح، انظر بعناية إلى نفسك في المرآة. خدود منتفخة ومنتفخة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية. هل لديك وجه منتفخ على شكل قمر في الصباح؟ قد تنتج الغدد الكظرية كمية من الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يظهر الكورتيزول الزائد عند الأشخاص المعرضين لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة هي الإجهاد، فبفضل الكورتيزول الزائد لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد العقلي. لكن الكورتيزول الزائد يعوق وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية. هرمونات الغدة الدرقية لا توفر لنا فقط مظهرفي الصباح، ولكن أيضا مزاج جيدبعد النوم وأثناء الراحة. من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ كل صباح بشكل خاطئ ويظهر عليه الانزعاج في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص يعاني من اكتئاب الصباح. أو يشعر الشخص المشغول بالتعب الشديد بعد العمل إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
إضافي

الغدة الدرقية هي الأكثر حساسية من بين جميع الغدد الأخرى للفصول. في الشتاء ينخفض ​​مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 جنيه اضافية. في بعض الأحيان يمكن أن تنخفض وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي ينبغي استخدامها للتنشيط الغدة الدرقية- هذه "الجمال النائم" وزيادة إنتاج الهرمونات. بادئ ذي بدء، جميع المأكولات البحرية والأعشاب البحرية، لأنها تحتوي على أعلى نسبة من اليود العضوي. تشمل المنتجات النباتية البرسيمون والفيجوا والتمر والكشمش والكشمش والخوخ والتفاح والكرز والخيار والبطاطس والبنجر والجزر والملفوف والباذنجان والثوم والفجل والخس والسبانخ والطماطم والبصل. لكن تذكر ذلك الاستهلاك الزائديؤدي تناول اللحوم، وخاصة الدهنية منها، إلى انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية. إلى المنتجات التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها كميات كبيرة، تشمل الملفوف (خاصة القرنبيط)، والخضروات الجذرية (خاصة الفجل والفجل واللفت)، وكذلك السبانخ والخوخ والخرشوف القدس. في كثير من الحالات، مع تناول كمية زائدة طفيفة من اليود من الطعام، يلعب الدور الرئيسي في تطور تضخم الغدة الدرقية نقص العناصر الدقيقة الأخرى، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم. لا يمكن الحصول على تأثير العلاج إلا عن طريق تصحيح تناولها في الجسم.

هرمون النمو، أو الهرمون التنفيذي. يتم إنتاجه عن طريق الخلايا النخامية. وبدون وجود هذا الهرمون في طفولةسنبقى أقزاما. يحتاج الشخص البالغ إلى هرمونات النمو للحفاظ على استقراره وموثوقيته اللياقة البدنية. هرمون النمو يحدد طول الإنسان، يقوي الجسم، يقوي الظهر، ينمي الأنف والفك والذقن والكتف والبطن. عضلات الحوضيساعد في الحفاظ على الشباب، يقلل طبقة الدهون، يقوي الفخذين، يقلل دهون البطن، يمنح الطاقة أثناء النهار، يساعد على استعادة القوة، خاصة بعد السهر الليلي، يقلل بشكل فعال قلق. لزيادة مستوى إنتاج هرمون النمو، تناول ما يكفي من الأطعمة مع محتوى عاليالبروتينات (اللحوم والدواجن والأسماك). الحد من استهلاك القهوة الخاصة بك. النساء اللاتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن مستويات منخفضة من هرمون النمو - السوماتوميدين - في الدم. امنح نفسك نشاطًا بدنيًا معتدلًا - مع كل تمرين، يتم دفع هرمون النمو إلى الدم. التوقف عن التدخين – إدمان التدخين يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

الميلاتونين، أو هرمون النوم. يتم إفرازه بشكل رئيسي من قبل الغدة الصنوبرية، وهي غدة صغيرة تقع في عمق الدماغ. الأعضاء الأخرى - الأمعاء وشبكية العين - لديها أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. يخفف التوتر بشكل مفيد، ويريح العضلات، ويقلل الأدرينالين ويسيل الدم، ويسبب التثاؤب ليلاً والرغبة في الذهاب إلى السرير، والاستيقاظ في الصباح عن طريق تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كيف بطبيعة الحالزيادة مستويات الميلاتونين؟ لا ينبغي أن تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضيئة في الصباح ومظلمة تمامًا في الليل. أثناء الإجازة، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. يأكل المزيد من المنتجات‎غنية بالميلاتونين: الأرز، الذرة، الشوفان. من الفواكه - الموز. أعط الأفضلية للزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6، ولا تستهلك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية (في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم، ومكملات الأحماض الأمينية مثل التربتوفان والكارنيتين، وفيتامين ب3. قلل من استهلاك القهوة مشروبات كحوليةوبعض الأدوية، مثل حاصرات ب، والبنزوديازيبينات في الليل، ومضادات الذهان أثناء النهار، والكلونيدين والليثيوم. استراديول، أو هرمون الأنوثة. يتم إنتاج معظم الاستراديول عن طريق المبيضين، ويتم إنتاج جزء أصغر عن طريق الأنسجة الدهنية من هرمونات أخرى تفرزها الغدد الكظرية. يعزز استراديول نمو الثدي، وخلق الاستدارة في الأشكال الأنثوية، وينعم التجاعيد، ويتخلص من الشعر غير المرغوب فيه، ويرطب العيون ويجعلها لامعة ومشرقة، ويعزز الفرح والبهجة والمزاج الجيد، ويوفر التحمل الجسدي، ويعزز الرغبة في الحب والحب. حميمية. مع عدم وجود استراديول، تكون العيون مملة، والثديين صغيرين أو فقدوا مرونتهم، ويلاحظ نمو الشعر الزائد. نوع الذكور. الشكاوى عادة ما تكون حول التعب أثناء النهار، والميل إلى الاكتئاب، واليأس، وقلة الرغبة الجنسية، الحيض الضئيلأو تأخيرهم بماذا تنصح؟ تناول ما يكفي من الطعام: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الطاقة التي تنفقها. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض). لا تتناولي الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل): فالألياف الموجودة فيها تسحب هرمون الاستروجين من الجسم وتفرز في البراز. تجنب لفترات طويلة المواقف العصيبة، دخن أقل وشرب القهوة بشكل أقل. تجنب حبوب منع الحمل مع محتوى منخفضالاستروجين الكيميائي.

هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة. وهذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. يوفر تدفقاً مستمراً للطاقة، ويمنح القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء، ويزيد من القوة البدنية والحيوية، وينمي عضلات الجسم، ويقوي الشكل، ويقلل الدهون، ويخلق مزاجاً جيداً ويوقظ الرغبة الجنسية. أساس الهرمون هو الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة، ويشارك في إنتاجه ما يلي: عنصر تتبع مهممثل الزنك. ولذلك فإن إنتاجها سيتأثر بكثرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي.

توجد السلائف المباشرة لهرمون التستوستيرون والتستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات تربية النحل - غذاء ملكات النحلوحبوب لقاح النحل. عند تناولها، يكون لها تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على البورون الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي. بالمناسبة، هرمون الاستروجين موجود أيضا في الجسم الذكري، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة، يمكن أن يرتفع مستواه، وعلى العكس من ذلك، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي، فإن المنتجات التي تزيد من تخليق هرمون التستوستيرون وتقلل من مستويات هرمون الاستروجين لها التأثير الصحيح على جسم الرجل.

لكن قلة من الناس يعرفون أن الكوليسترول ضروري لتخليق الهرمونات الجنسية. في الواقع، أساس الهرمون هو الكوليسترول، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا تناول الكافيار الأسود وكبد سمك القد وصفار الدجاج بالملاعق. يقوم الجسم بتصنيع الكولسترول للهرمونات في الكبد من المواد المتعددة غير المشبعة الأحماض الدهنيةالتي جاءت مع الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي، فإن الأطعمة الغنية بالكوليسترول والفقراء في الدهون غير المشبعة، للأسف، ستؤدي إلى تطور تصلب الشرايين ولن تجعل الرجل سوبرمان.

للحصول على التأثير المعاكس، تناول أسماك البحر الدهنية مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية وتناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3-6-9. شراء مختلفة الزيوت النباتيةالمعصورة على البارد واستخدامها في نفس الوقت. الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والجوز. مصدر جيد دهون غير مشبعةالبذور والمكسرات: بذور الكتانوبذور السمسم والصنوبر ستكون إضافة ممتازة للسلطات الورقية الخضراء، عين الجمليمكنك تناول وجبة خفيفة وإشباع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E، وهو ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.

أود بشكل خاص أن أقول عنه دقيق الشوفانوالتي كانت تعتبر في روس منذ العصور القديمة عصيدة الرجل. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.

الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. ويوجد معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. يعتبرون منشطات جنسية كلاسيكية. المعادنيمتص جسمنا المأكولات البحرية بشكل أفضل، حيث أنها موجودة على شكل أملاح. تقليديا، يوصى باستخدام لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، باعتبارها الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه.

تقليديا، يوصى باستخدام اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه. كما أن اللحوم غنية بالزنك وفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للتوازن الهرموني لدى الرجل. الزنك، بالإضافة إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون، يقلل من إنتاج هرمون آخر، البرولاكتين، والذي غالبا ما يؤدي إلى العجز الجنسي، وفي النساء، إلى أمراض الغدد الثديية. الأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء غنية بالزنك.

البروجسترون أو هرمون السلام في الأسرة. هذا هو هرمون الحالة الهادئة الذي يجعل المرأة أكثر هدوءًا وخالية من الهموم وقليلاً من الكسل أثناء الحمل عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعورا بالسلام ويحسن النوم. في ما المنتجات؟ إذا كان إنتاج البروجسترون بطبيعة الحالإذا تم تقليله، فيجب زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول تجنب المواقف العصيبة، والنوم أكثر، والمشي في المساء. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P وC (الأسكوروتين) - الحمضيات، ووركين الورد، والكشمش الأسود، وما إلى ذلك. راقب كمية السوائل التي تتناولها. تعتبر كمية كافية من هرمون البروجسترون في الدم وسيلة جيدة للوقاية من الحفظ أنسجة العظامحتى الشيخوخة. لا يتم غسل الكالسيوم من العظام.

السيروتونين هو هرمون الفرح. عندما يتم إنتاجه في كمية كافية، نشعر بالرضا والفرح والسعادة، لأنه بطبيعته الكيميائية ينتمي إلى المجموعة الأفيونية. وعلى العكس من ذلك، مع نقصه نقع في الكآبة، ونشعر بالخمول والضعف، وعدم الاهتمام بالحياة.

زيادة الإنتاج:

شوكولاتة. يحتوي على مادة الميثيل زانتينات التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا أكثر يقظة، كما أنها تسبب إفراز هرمون الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن المزاج.

ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪ مناسبة لهذه الأغراض. 15-20 جرامًا من هذه الشوكولاتة يوميًا لن تمنحك زيادة في الكيلوجرامات، ولكنها ستوفر لك دفعة من الحيوية والمزاج الجيد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر والبيض والجبن، تزيد من مستويات الإندوفرين. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية - التربتوفان وL-فينيل ألانين، والتي تسبب الدماغ لإنتاج الاندورفين. يحتوي العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار أيضًا على كمية كبيرة من التربتوفان.

ينصح بالطماطم بين الخضروات لزيادة السيروتونين. في بعض الثقافات يطلق عليهم "تفاح الحب". بفضل محتوى التريبتامين بكمية كبيرة بما فيه الكفاية، والذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين، فإننا نسترخي ونفقد "الفرامل".

في الفواكه، يوجد السيروتونين في الموز والتمر والتين والخوخ. تقليل الإنتاج:

الكحول والكافيين ومشروبات الطاقة العصرية التي تحتوي على الجوارانا وغيرها من المواد الشبيهة بالكافيين والتي يبدو أنها تحسن مزاجك ولكنها في الواقع تقلل من إنتاج السيروتونين. يزداد المزاج والطاقة بشكل مؤقت، لكن في الحقيقة جميعها لها تأثير محبط على الجهاز المركزي الجهاز العصبيويؤدي إلى استنزافها. في كل مرة تكون هناك حاجة لجرعة أكبر لكي يكون الشخص مبتهجًا بمساعدتهم، ويصبح الشخص مدمنًا.

المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرة، والتي تؤدي إلى التخمر في الأمعاء، تعطل توازن الكائنات الحية الدقيقة التي تصنع مشتقات هذا الهرمون. لذلك، في كثير من الحالات، يمكن أن يكون المزاج المكتئب نتيجة لdysbiosis.

حسنًا، بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية يمنع إنتاج الهرمون. وأيضًا هرمونات مهمة - فازوبريسين أو هرمون الذكريات، أو هرمون بريجنينولون أو هرمون الذاكرة، أو الأنسولين أو هرمون السكر، أو هرمون DHEA أو هرمون تحسين نوعية الحياة، وما إلى ذلك. وكما تفهم، فإن جميع الهرمونات مهمة للغاية لكل واحد منا وصحتها هي نسبة كمية مهمة للغاية.

اختيار التغذية السليمة، كافية ممارسة الإجهادمن المؤكد أن مكافحة التوتر ستؤدي إلى تحسين صحتك واستعادة المستويات الهرمونية وبالتالي خلق بعض الحماية ضد الشيخوخة. وكن مطمئنًا أنه خلال 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك، سوف ترى تغيرات كبيرة في صحتك وحالتك المزاجية ستسعدك.

يعد الخلل الهرموني لدى النساء حالة شائعة تشبه في مظاهرها الإجهاد. عادة ما يرتبط مفهوم "الخلل الهرموني". مرحلة المراهقةأو انقطاع الطمث، إلا أن جسد الأنثى يكون عرضة لتأثيرات الهرمونات في أي عمر. 80% من الفتيات والنساء يعانين منه مشاكل هرمونيةفي مرحلة أو أخرى من حياتك.

تنظم الهرمونات عمل أجهزة الجسم الأخرى. خلل بسيط يمكن أن يجعل المرأة تشعر بالسوء ويؤدي في الواقع إلى مشاكل صحية على المدى الطويل. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على إنتاج وعمل الهرمونات. قد يكون أحد أسباب الاضطراب هو العمر. حمل، الدورة الشهريةالنساء، مشاكل الغدة الدرقيةأو مرض السكري يؤثر أيضًا بشكل كبير على نظام الغدد الصماء. وفي كثير من الأحيان، الأدوية، على وجه الخصوص حبوب منع الحمليمكن أن يخل بالتوازن الدقيق في الجسم.

بعض النساء لديهن استعداد وراثي للإصابة بالاختلالات الهرمونية، بينما يكون السبب في حالات أخرى أعراض غير سارةيصبح وسيلة للحياة. قلة النوم، وقلة النوم تمرين جسديويبدأ النظام الغذائي السيئ (بما في ذلك استهلاك الكثير من السعرات الحرارية) في التأثير تدريجيًا على صحتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للإجهاد تأثير ضار للغاية على نظام الغدد الصماء والجسم ككل.

عندما لا يتلقى الجسم بانتظام ما يلزم العناصر الغذائيةمن المرجح أن تعاني المرأة من واحد أو أكثر من الأعراض المرتبطة بالخلل الهرموني، مثل:

• اضطرابات الحيض،
• (متلازمة تكيس المبايض)،
• مقاومة الأنسولين،
• نقص هرمون البروجسترون ،
• عدم توازن الاندروجين.

تعتبر نسبة هرمون الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون مهمة بشكل خاص للتوازن الهرموني الطبيعي للمرأة. تلعب مستويات هرمونات الغدة الدرقية والأنسولين والكورتيزول دورًا أيضًا.

الاضطرابات الهرمونية لدى النساء: الأعراض

عادة ما يتجلى الخلل الهرموني لدى النساء على شكل فترات غير منتظمة أو نزيف شديد. تعتبر التغيرات الحادة في المزاج في أوقات معينة كل شهر علامة أخرى على تقلب مستويات الهرمونات. قد يشمل هذا متلازمة ما قبل الحيضأو اضطراب ما قبل الحيض المزعج.

بالإضافة إلى ذلك، القلق، فقدان الشهية، الأرق، ضعف التركيز مع زيادة الوزن المفاجئة، انخفاض الرغبة، الهبات الساخنة و التعرق الزائدقد تكون أعراض الخلل الهرموني لدى النساء. تأكد من التحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي من هذه العلامات.

الخلل الهرموني عند النساء: الأعراض

• فترات غير منتظمة أو غائبة

تشير التغيرات في الدورة الشهرية إلى حدوث اضطراب في النشاط الهرموني الذي يتحكم في الدورة الشهرية. في كثير من الأحيان يكون السبب هو خلل في التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجستيرون، بما في ذلك بسبب.

• زيادة الوزن

التغيرات المفاجئة في الوزن، أو الانخفاض المفاجئ في وزن الجسم، أو على العكس من ذلك، زيادة الوزن، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن، قد يشير إلى خلل هرموني أو مشاكل في الغدة الدرقية. قد يكون سبب التغييرات في شكل الجسم والشكل اضطرابات الغدد الصماءواضطرابات الغدد الكظرية. التغيرات في إنتاج الهرمونات أثناء انقطاع الطمث يمكن أن تساهم أيضًا في ترسب الدهون في منطقة البطن. يمكن أن يحدث هذا حتى لو لم تكن المرأة تعاني من مشاكل في الوزن من قبل. مستويات عالية من التوتر و حلم سيئتجعل من الصعب فقدان الدهون حول خصرك.

• التهيج و/أو تقلب المزاج

الشعور بالاكتئاب، أو العدوانية، أو تقلب المزاج، أو التعب المستمرقد يكون سببه تغيرات مفاجئة في توازن هرمون الاستروجين والتستوستيرون والبروجستيرون أو خلل في هرمونات الغدة الكظرية.

• مشاكل بشرة

1. علاجات طبيعية

بالنسبة للأعراض البسيطة، عندما لا يكون الاضطراب ناجمًا عن اضطراب شديد أو خلقي أو مرض وراثييمكن للفيتامينات والمكملات العشبية استعادة المستويات الهرمونية المضطربة. لذا، زيادة البرولاكتينيعالج بالأعشاب، ويقلل الحساسية للأنسولين - فيتامين د،

يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على توازن هش ومستويات هرمونية مستقرة طوال الحياة. يحدث الفشل الهرموني في كل امرأة ثانية تقريبًا لأسباب مختلفة، ولكن كقاعدة عامة، من الممكن استعادة كمية غير كافية من الهرمونات في المبيض. بعد كل شيء، تعتمد صحة المرأة إلى حد كبير على المستويات الهرمونية والعكس صحيح. في هذه الحالة فمن الضروري الأدوية الهرمونيةبالنسبة للنساء لتثبيت إنتاج الهرمونات المفقودة أو إبطاء عملية إنتاج الفائض منها. تطبيع التوليف المواد الضروريةبتركيبة خاصة (هرمونات) ليس فقط مواد كيميائية(أقراص)، ولكن أيضا العلاجات الشعبية.

الأسباب

يحدد الخبراء عدة أسباب تسبب المرض، وأكثرها شيوعًا عند النساء. فيما بينها:

• حالة مرهقة مستمرة
• العمل البدني الشاق والإرهاق.
• الوجبات الغذائية المتكررة.
• نظام غذائي غير متوازن مع فائض من الأطعمة الضارة.
• الالتهابات؛
• الأمراض التناسلية؛
• أمراض الجهاز البولي التناسلي؛
• عوامل وراثية؛
• المناطق السكنية الخطرة بيئيا؛
• تعاطي المخدرات.
• مدمن كحول؛
• التدخين المفرط
• الاستخدام غير المنضبط لوسائل منع الحمل.

تأثير وسائل منع الحمل

الأطباء قلقون بشكل خاص منع الحملوهي تلك التي تبدأ المرأة بتناولها دون موافقة طبيبها. يعتمد عمل بعضها على تثبيط وظيفة المبيض، وبالتالي انخفاض إنتاج الهرمونات الأنثوية.

حبوب منع الحمل الحديثة، بمعنى آخر، وسائل منع الحمل عن طريق الفم، تتكون من واحد أو اثنين من الهرمونات: البروجسترون والإستروجين (مجتمعين) وتتكون من هرمون البروجسترون واحد (حبة صغيرة).

يمكن أن تكون وسائل منع الحمل المركبة بجرعة من الهرمونات:

• مجهري؛
• قليل؛
• متوسط؛
• عالي.

جميع الهرمونات الاصطناعية هي نظائرها للهرمونات الجنسية الأنثوية، ويتم إنتاجها باستمرار في جسم المرأة. إن تناول موانع الحمل المركبة والأقراص الإستروجين والبروجستيرون يمنع إنتاج هرمونات أخرى هرمونات مهمةالمسؤولة عن نضوج البويضة. في هذه الحالة، قد تختفي الرغبة الجنسية تمامًا، وقد يضطرب النوم، و زيادة الوزنوأكثر بكثير. وبالتالي، فإن حبوب منع الحمل يمكن أن تؤثر سلبا على الإيقاع الطبيعي للحياة والسبب آثار جانبيةعلى شكل غثيان، قيء، دوخة.بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، يتم استعادة المستويات الهرمونية خلال 2-3 أسابيع. لذلك، ينبغي مناقشة وسائل منع الحمل مع طبيبك، على الرغم من أنها تعتبر الأكثر بطريقة فعالةللتحذير الحمل غير المرغوب فيه. لكن التغيرات في عمل المبيضين يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها (الأورام الليفية، الخراجات). في بعض الحالات، تكون وسائل منع الحمل غير فعالة ومن ثم يكون هناك خطر تطور غير طبيعيالجنين، لذلك ينصح به تدخل جراحيلإزالة الجنين. يعد هذا ضغطًا كبيرًا على الجسد الأنثوي، وستشعر بعواقبه بعد سنوات، لكنها ستكون بالتأكيد سلبية وترتبط باختلال التوازن الهرموني. هذه هي الطريقة التي قد تكون بها حبوب منع الحمل ضارة للوهلة الأولى وتهدف إلى الحفاظ على الاستقرار في الحياة.

الغدة الدرقية والغدد الكظرية

يتم إنتاج بعض الهرمونات عن طريق أعضاء الإفراز الداخلي. يجب أن يكون نظام الغدد الصماء سليمًا وينتج جميع الهرمونات المميزة له حتى يتمكن الشخص من الاستغناء عن العلاج بالهرمونات البديلة. يمكن أن يؤدي نقص أو زيادة أحد الهرمونات إلى مرض في جميع أنحاء الجسم.

يتم إنتاج بعض الهرمونات عن طريق الغدة الدرقية. إذا تأثرت بأي مرض، فسيؤثر كل شيء على الفور على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه المادة مسؤولة عن الحالة النفسية والعاطفية للشخص. يمكن استعادة تطبيع الغدة الدرقية باستخدام العلاجات الشعبية. على سبيل المثال، أدخل السلطات منه في نظامك الغذائي. أطباق الفجل ستكون مفيدة.

مغلي من chokeberryوالكشمش والكرز والتفاح والتمر والكاكي. الباذنجان والثوم والسبانخ والطماطم والبصل يزيد بشكل جيد من محتوى اليود في الجسم. لتطبيع عمل الغدة الدرقية، لا يلزم اليود فقط، ولكن أيضا السيلينيوم والكوبالت والمنغنيز. إن تناول هذه العناصر بشكل متوازن في الجسم يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية.

تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول، ويمكن أن يكون سبب زيادة الإنتاج هو الإجهاد. التعافي بعد الإجهاد باستخدام العلاجات الشعبية هو مغلي النعناع والأوريجانو. إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول، فهو سيء. فائضه يثبط الغدة الدرقية ويظهر نقص المناعة بسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية. الشاي مع الليمون والعسل في الصباح ليس فقط العناصر النزرة والفيتامينات، بل هو واحد من أكثر فعالية المهدئات‎استرخاء الجهاز العصبي. تطبيع الحالة المزاجية وتصحيح الحالة النفسية والعاطفية هو أحد أشكال حماية الجسم من التوتر. وفي الوقت نفسه، فإن المستوى الطبيعي لهذه الهرمونات لا يمنحنا صحة ممتازة فحسب، بل يمنحنا أيضًا مظهرًا جميلاً.

الأعشاب والخلفية الهرمونية

شعر أسلافنا أيضًا بنقص الهرمونات. لقد عرفوا كيفية استبدال الهرمونات الأنثوية بمساعدة هذه العشبة أو تلك. هناك نباتات تعمل على تطبيع التوازن واستقراره واستعادته. يقدم المعالجون الحقن الفعالةو decoctions من العديد من الأعشاب في وقت واحد. على سبيل المثال، تعمل بذور الأوريجانو والكتان بشكل جيد معًا وتطبيع عمل نظام الغدد الصماء. يعتبر فول الصويا أو التوت البري الطازج أو المجفف بدائل للهرمونات الأنثوية ويجب تضمينه في الطعام. لن يكون هناك أي ضرر من تناولها، ولكن سيتم استعادة توازن الهرمونات.

الأعشاب هي واحدة من وسيلة فعالةعند التطبيع صحة المرأة. تعمل ضخ الأوريجانو ومحفظة الراعي على تطبيع الدورة الشهرية. يتم تحضير التسريب على النحو التالي: أعشاب طازجة ومفرومة ناعماً بكمية 2 ملعقة كبيرة. تُسكب الملاعق بالماء المغلي (200 مل) وتُغرس مثل الشاي في إبريق الشاي. شرب ملعقة صغيرة طوال اليوم.

المعالجون يحبون الأعشاب ويعرفون أي منها ضروري لعلاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء. يوصون باستخدام القفزات. يتم تحضير الدواء من مخاريط القفزات. يتم سحقها، ثم 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من المخاريط في كوب من الماء المغلي، الماء الساخن. بعد 1-2 ساعات، تصبح الصبغة جاهزة، وشرب نصف كوب قبل الوجبات.

وصفات

حكيم

خاتمة

وينبغي أن نتذكر أنه في حالة خطيرة الاختلالات الهرمونيةيتم تحديدها خلال الفحوصات الفردية للجسم، ويتم استخدام طرق العلاج العلاجية. العلاجات الشعبيةيأتي كإضافة للعلاج. ولكن للوقاية، يوصى دائمًا بتناول مغلي الأعشاب والصبغات للنساء اللاتي قد يعانين من نقص أو زيادة في هذا الهرمون أو ذاك.