متلازمة ما قبل الحيض - الأعراض والأسباب والعلاج. أقراص لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية: مجموعات من الأدوية، مؤشرات للاستخدام

نسخة الدورة الشهرية- "متلازمة ما قبل الحيض". الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة أعراض دورية معقدة تحدث لدى النساء في الأيام التي تسبق بداية الدورة الشهرية (عادة قبل يومين إلى عشرة أيام من بدايتها).

من الممكن رسم صورة جماعية للمريضة المعرضة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. في معظم الحالات هذا امراة بيضاء سن الإنجاب، يعيش في مدينة كبيرة، ويعمل في مجال العمل الفكري. يمكن أن يختلف عمر المرأة، ويتم وصف تكرار حدوث المتلازمة بالصيغة "كلما تقدمت في السن، كلما زاد عددها": إذا كان في حدود 20-30 سنة، فإن حوالي 20٪ من النساء يتأثرن بمتلازمة الدورة الشهرية، وبعد 30 عامًا يتجاوز هذا الرقم 50٪.

الأسباب

هناك عدة أسباب لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية:

استروجين

استروجين ( سبب هرمونيالدورة الشهرية) تسبب حالة عصبية واكتئابية وعدوانية لدى المرأة. يتم تفسير السبب الاستروجيني لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية من خلال خلل في النصف الثاني الدورة الشهريةبين هرمون الاستروجين والجيستاجين (غلبة هرمون الاستروجين ونقص البروجسترون)، زيادة مستويات هرمون البرولاكتين في الغدة النخامية. التأكيد غير المباشر للمفهوم هو التطبيق الناجح فيه علاج معقدأشكال حادة من متلازمة بعض وسائل منع الحمل الهرمونية ومثبطات إفراز البرولاكتين.

نقص الفيتامينات

يساهم نقص الفيتامينات في تطور الدورة الشهرية. يُنصح النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وإدراج الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامينات A وB6 في قائمتهن.

أسباب أخرى

في الطب الحديثهناك وجهة نظر مفادها أن أسباب الدورة الشهرية لا ترتبط باختلال الهرمونات الجنسية الأنثوية، بل بمشاكل التنظيم العصبي التي تزيد من حساسية المرأة للتقلبات الهرمونية عشية الحيض.

ويعتقد عدد من العلماء أن السبب حدوث الدورة الشهريةهو احتباس السوائل المرضي في الجسم في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. يؤدي عدم التوازن في نظام الغدد الصم العصبية إلى حدوث اضطراب استقلاب الماء والملحمثل هذه الانتهاكات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لم يتم تحديد الآلية الدقيقة لتطور متلازمة ما قبل الحيض حتى الآن.

نماذج

هناك أربعة أشكال من الدورة الشهرية.

الطب النفسي العصبي

يتميز الشكل العصبي النفسي لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بتقلبات مزاجية مفاجئة لدى المرأة.

الوذمة

شكل الوذمة من الدورة الشهرية:

• يتغير شكل جسم المرأة بدون سبب واضح،
• تتغير أحاسيس التذوق،
• يتم تعزيز حاسة الشم.

رأسي

مجن صداعيشير إلى شكل رأسي من الدورة الشهرية.

كريزوفايا

إذا كانت المرأة تعاني من نوبات نفسية، وكان قلبها ينبض بسرعة، وفقدت الإحساس في ساقيها وذراعيها، فيجب عليها استشارة الطبيب المختص. تشير هذه الأعراض إلى شكل أزمة الدورة الشهرية.

أعراض

هناك ما يقرب من 150 متخصصا أعراض الدورة الشهرية، مقسمة إلى ثلاث مجموعات رئيسية. إذا كانت خمس من العلامات تزعج المرأة، فعليها استشارة الطبيب.

الطب النفسي العصبي

الاضطرابات العصبية النفسية:

• حالات شبيهة بالاكتئاب (عادة في سن مبكرة)،
• الانفعالات العاطفية، زيادة التهيج(عادة بين سن 30 و40 سنة)،
• قلق،
• البكاء.

يتم تفسير أعراض الدورة الشهرية هذه من خلال تأثير هرمون الاستروجين الزائد،

نباتي الأوعية الدموية

الأعراض الوعائية الخضرية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية:

• صداع،
• دوخة،
• ألم أسفل البطن,
• الغثيان والقيء،
• خدر في الأطراف،
• القلب,
• تغيرات في ضغط الدم (عدم انتظام دقات القلب).

ترتبط أعراض الدورة الشهرية هذه بتأثير هرمون الاستروجين والبروستاجلاندين.

تبادل الغدد الصماء

اضطرابات الغدد الصماء التبادلية:

• احتقان وألم في الغدد الثديية ،
• انخفاض الاهتمام والذاكرة ،
• عطش,
• زيادة في درجة حرارة الجسم،
• تورم الوجه والأطراف.

ويعود أصل هذه الأعراض، بحسب “النظرية الهرمونية” للمتلازمة السابقة للحيض، إلى زيادة هرمون البرولاكتين، تسبب التأخيرالسوائل في الجسم.

ليس من غير المألوف أيضًا أن يشكو المرضى من علامات عسر الهضم في النصف الثاني من الدورة:

• انتفاخ،
• إمساك،
• الانتفاخ.

علاج

يجب أن يبدأ علاج الدورة الشهرية بزيارة طبيب أمراض النساء وأخصائي الغدد الصماء، الذي سيصف الأدوية المناسبة إذا لزم الأمر. من المهم بشكل خاص القيام بذلك في حالة الدورة الشهرية الشديدة (أكثر من 4 علامات نموذجية قبل ثلاثة إلى أربعة عشر يومًا من الحيض)، والتقدم الملحوظ للأعراض، وتقصير الفترات بدون أعراض. في مثل هذه الحالات، قد يحتاج المريض إلى تناول عدد من الأدوية الموصوفة طبيًا "القوية" حصريًا من قبل الأطباء.

عند علاج الدورة الشهرية، يكون ما يلي مفيدًا:

• النشاط البدني المعتدل،
• يمشي في الهواء الطلق،
• نوم كامل.

المخدرات

يتم علاج الدورة الشهرية عن طريق وصف وسائل منع الحمل الهرمونية المركبة، والتي يرجع تأثيرها في منع الحمل إلى قمع الإباضة. يصف الأطباء بالإضافة إلى ذلك الفيتامينات A، B6، E، الكالسيوم، المغنيسيوم.

اعتبارًا من الشهر الثاني من علاج متلازمة ما قبل الحيض، توصف الأدوية التالية:

• البروجسترون,
• مدرات البول،
• المهدئات,
• الأدوية العشبية غير الستيرويدية،
• مضاد التهاب.

يتم العلاج على مدار ثلاثة إلى ستة أشهر بفاصل 90-120 يومًا.

وسائل منع الحمل عن طريق الفم مجتمعة

وفق شهادة رسمية، من بين الجمع وسائل منع الحمل عن طريق الفملعلاج الدورة الشهرية (الأشكال الحادة) المقصود فقط جيس (الجيل الثالث من موانع الحمل الهرمونية) وريجفيدون (الجيل الثاني). قد يصف الطبيب موانع الحمل الفموية (COC) مختلفة، بناءً على استنتاجاته الخاصة.

العلاجات العشبية المهدئة

مع عدد السمات المشتركة، العلاجات العشبية المهدئة Deprim Forte، Novo-Passit، Persen لها اختلافات مهمة يجب أخذها في الاعتبار عند الاختيار - مجموعات مختلفةقد يهيمن المرضى الذين يعانون من الدورة الشهرية أنواع مختلفةالاضطرابات العصبية النفسية. Novo-Passit وFito Novo-sed لهما تأثير مزيل للقلق خفيف ويوصى بهما لمشاعر القلق والأرق. من المعروف أن المستحضرات التي تحتوي على خلاصة نبتة سانت جون (ديبريم فورت) لها تأثير مضاد للاكتئاب، ونتيجة لذلك يتم استخدامها لعلاج مشاعر الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية.

المستحضرات العشبية غير الهرمونية

المستحضرات العشبية غير الهرمونية (Mastodinon) في علاج الدورة الشهرية تعمل على استعادة توازن هرمون الاستروجين والبروجستيرون، وتقليل زيادة المستوىالبرولاكتين.

تَغذِيَة

يجب أن ترفض:

• التدخين،
• كحول,
• الكعك,
• الكعك بالكريمة,
• كيك،
• لحمة،
• تناول الملح الذي يسبب التورم.

إذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الحيض، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من السوائل للمساعدة في تطهير الجسم والتخلص من الانتفاخ الذي يحدث عادة خلال هذه الفترة.

تعاني العديد من النساء من انزعاج شديد في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. أعدادهم مثيرة للإعجاب للغاية: وفقا للإحصاءات، مع عدم الراحة أنواع مختلفةفي الوقت المحدد، ما يقرب من 75٪ من لقاء الجنس العادل. لقد استمرت هذه الحالة لفترة كافية الجسد الأنثويكان لغزا حقيقيا للأطباء. منذ مائة عام فقط، بدأت متلازمة ما قبل الحيض تفقد هالة الغموض تدريجياً. يعرف الأطباء اليوم كيف، إن لم يكن القضاء عليه، على الأقل تقليل مظاهره بشكل كبير.

أعراض وعلامات الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيضيجعل نفسه معروفًا للمرأة قبل أيام قليلة من بداية النزيف الشهري. يمكن أن تختلف هذه الفترة من يومين إلى عشرة أيام. يحدث اختفاء هذه العلامات مباشرة بعد بدء الحيض، ولكن كل شيء هنا فردي: بالنسبة لبعض النساء، قد يستمرن لبضعة أيام أخرى.

الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من حوالي 150 عرضًا ذات طبيعة كيميائية وفيزيائية. ومع ذلك، فمن المنطقي التعرف على العلامات الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الحيض.

يتم تصنيف المظاهر الرئيسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية إلى ثلاث مجموعات. الأول يوحد الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز العصبي والتي تسببها العمليات العقلية. نحن نتحدث عن التهيج، ومضات العدوان، وهجمات البكاء بلا سبب، وحالة الاكتئاب، وبشكل عام، تقلبات مزاجية مفاجئة. المجموعة الثانية من أعراض الدورة الشهرية تشمل اضطرابات التمثيل الغذائي في الغدد الصماء. وهو الشعور بالعطش وارتفاع في درجة حرارة الجسم وتضخم الغدد الثديية وظهورها ألم، تورم الأنسجة، اضطراب الأمعاء والمعدة، والإسهال. وأخيرا، فإن الفئة الثالثة من الأعراض المميزة لمتلازمة ما قبل الحيض تشمل اضطرابات الأوعية الدموية الخضرية: القلب والصداع، وتقلبات ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، والغثيان وحتى القيء. في بعض الحالات، بسبب الدورة الشهرية، قد تتدهور الرؤية والذاكرة مؤقتًا، و حكة في الجلد.

ومن الجدير بالذكر أن هذا التقسيم للأعراض مشروط. عادة، لا تظهر السمات من المجموعات المختلفة بشكل منفصل، ولكن يتم دمجها مع بعضها البعض. هناك نمط آخر: في أغلب الأحيان، فإن ضحايا الدورة الشهرية، خاصة عندما يرافقهم ألم شديد، هم ممثلون عاطفيون بشكل مفرط للجنس العادل. الحقيقة هي أن هؤلاء النساء لديهن مستوى منخفض جدًا عتبة الألم، ولهذا السبب يشعرون بالألم بشكل حاد للغاية.

علاج الدورة الشهرية

عادة، لا تتطلب متلازمة ما قبل الحيض التدخل الطبي. ويكفي الامتثال توصيات بسيطةحتى يتوقف عن إزعاجك بمظاهر عنيفة للغاية:

• الحصول على قسط كافي من النوم (يجب أن يكون النوم ليلاً من 8 إلى 10 ساعات).
• امنح نفسك تمرينًا خفيفًا.
• قم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة والتوت الطازجة في نظامك الغذائي. إثراء القائمة بالمنتجات التي تحتوي على الألياف والكالسيوم والحديد والأنثوسيانين؛ تقليل استهلاك الدهون والشوكولاتة والقهوة ولحم البقر.
• تناولي المغنيسيوم والفيتامينات وفيتامين ب6 على شكل مكملات غذائية قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية.
• مارسي العلاج العطري - قبل 10 إلى 15 يومًا من الدورة الشهرية، استحمي بانتظام بالزيوت الأساسية من المريمية وإبرة الراعي والريحان والورد والخزامى والبرغموت والعرعر.

ومع ذلك، في حالة وجود تأثير سلبي خطير لمتلازمة ما قبل الحيض على نوعية حياة المرأة، مع شدة الدورة الشهرية الشديدة، لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب، أي طبيب أمراض النساء أو طبيب الغدد الصماء. سوف ينصحك بالأدوية الفعالة التي بفضلها يمكنك بسهولة التخلص من الأمراض قبل وأثناء الحيض.

أدوية الصيدلة لعلاج الدورة الشهرية

العلاج الدوائي الذي يهدف إلى تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو القضاء عليها تمامًا قد يشمل الأدوية المثلية والأعشاب والكيميائية الدوائية. الأدوية الأكثر استخدامًا هي:

• مستودينون. منتج المعالجة المثلية. الإجراءات: تحسين الدورة الشهرية، والحد من الصداع، وألم في الصدر، والإمساك. يحدث التأثير بعد 1.5 شهر من الاستخدام.

• Remens من نفس السلسلة. تشمل مسؤولياته تنظيم الدورة الشهرية، وتقليل شدة النزيف، وتخفيف الانزعاج العام والألم في أسفل البطن. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدواء يحارب التقلبات المزاجية.
• سيكلودينون هو دواء عشبي. يعمل على تطبيع إنتاج الهرمونات عن طريق الغدد الجنسية، مما يجعل من الممكن استخدامه لتقليل الانزعاج في الصدر واضطرابات الدورة الشهرية.
• ساريدون ونوفالجين. مكونات نشطةهذه الأدوية المشابهة: الكافيين، البروبيفينازون والباراسيتامول. يؤدي الجمع بين هذه المكونات إلى اختفاء التشنجات والقضاء على الالتهابات وخفض درجة حرارة الجسم وإزالتها ضغط عاطفيخلال الدورة الشهرية.
• شخصي النظام الشهري"صيغة السيدة المحسنة." يحتوي على تركيبة نباتية من الفيتامينات المعدنية ، أي تركيبة طبيعية تقريبًا. وقد نجح هذا الدواء في تقليل مدة الدورة الشهرية والسيطرة على الشهية، مما يمنع المرأة من زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

سيكون من الجيد شرب المهدئات Grandaxin أو Afobazol، والحمض الأميني جلايسين، والعلاجات العشبية ذات التأثير المهدئ مثل صبغة جذور الناردين والفاوانيا من أجل تهدئة متلازمة ما قبل الحيض.

العلاجات الشعبية لعلاج الدورة الشهرية

يحتوي الطب البديل على ترسانة كاملة من المنتجات الطبيعية المصممة لمكافحة المظاهر غير السارة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. دعونا نتعرف على وصفات بعض العلاجات الشعبية الأكثر فعالية.

• مغلي جذر الهندباء. سوف تحتاج إلى: 1 ملعقة كبيرة. الجذور المجففة للنبات المحدد و 200 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء الساخن المغلي حديثًا فوق المادة النباتية، ويُترك لمدة نصف ساعة، ثم يُصفى من خلال القماش القطني. خذ نصف كوب من المغلي مرتين في اليوم قبل الوجبات. ابدأ هذا الإجراء قبل 10 أيام من بداية الدورة الشهرية.

• ضخ التوت روان. مكونات الشراب: 0.5 لتر من الماء المغلي، 2 ملعقة كبيرة. الفواكه - المجففة أو الطازجة. نغسل التوت ونضعه في قدر ونضيف إليه السائل الساخن ونترك المرق حتى يبرد. بعد ذلك، قم بتصفية المشروب وتناوله على مدار اليوم، مع تناول أجزاء صغيرة. يساعد تسريب روان على التغلب ليس فقط على مظاهر الدورة الشهرية، ولكنه يجعل أيضًا النزيف الشهري أقل شدة.

• ضخ الشمر. هذا العلاج الشعبيتصارع الاضطرابات العصبيةالمصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض. خذ 1 ملعقة كبيرة. ضع النبات المسحوق في وعاء واسكب 500 مل من الماء المغلي. غرس المرق لمدة 15 دقيقة. تحتاج إلى شربه دافئًا عدة مرات في اليوم، بغض النظر عن الوجبات.
• الشاي مع الأعشاب النارية. هذا هو الاسم الثاني لشاي إيفان. 1 ملعقة كبيرة. يجب سكب النباتات المجففة والمكسرة في 0.5 لتر ماء باردونضع الخليط على نار هادئة. اغلي المرق لبضع دقائق، ثم اتركيه في مكان دافئ لمدة ساعة. تناول نصف كوب من المشروب المصفى قبل الوجبات.

كيفية علاج الدورة الشهرية؟ هل هناك علاج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية الشديدة، كيفية علاجها؟

مظاهر متلازمة ما قبل الحيض

تؤثر متلازمة ما قبل الحيض (PMS) على معظم النساء إلى حد ما في مرحلة ما طوال سنوات الإنجاب. إذا كنتِ تعانين من الدورة الشهرية الشديدة جدًا، فبالطبع هناك طرق مجربة وفعالة لتقليل الدورة الشهرية.

ما هي الأعراض قبل الدورة الشهرية؟

في حين أن معظم الناس يفكرون على الفور في الدورة الشهرية بمجرد أن يؤدي شيء ما إلى تغيرات في المزاج، إلا أن الأعراض يمكن أن تختلف من عقلية إلى عقلية. التغيير الجسدي. أعراض عامةتشمل الدورة الشهرية تغيرات في المزاج، والاكتئاب، والتهيج، والسلوك الغريب، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والنوبات، والتشنجات.

علاج لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

كيفية الحد من أعراض الدورة الشهرية

يعتمد الحد من تأثيرات الدورة الشهرية على الأعراض التي تعاني منها. إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الدورة الشهرية، فأنت بالتأكيد لست وحدك. غالبًا ما تعاني النساء من مجموعة من اضطرابات الدورة الشهرية. يمكن أن تتراوح المشاكل المرتبطة بالدورة الشهرية من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) وفي غياب الحيض، يمكن أن تحدث آلام شديدة وتشنجات الحيض.

أدوية الدورة الشهرية

إذا كانت أعراضك جسدية بحتة - الانتفاخ، وألم الثدي، والتعب - فيجب تناول الأدوية التي تعالج الأعراض الصحة النفسيةمن غير المرجح أن تساعد الدورة الشهرية. إذا كنت تعاني من أعراض جسدية وعقلية، يمكنك استهداف كل عرض وعلاجه على حدة أو تجربة علاج يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض المختلفة.

علاج PMDD (اضطراب ما قبل الحيض) وPMS (متلازمة ما قبل الحيض) المرتبطة بتغيرات المزاج

يعاني بعض الأشخاص من شكل أكثر خطورة من متلازمة ما قبل الحيض المعروف باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).

يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الحيض (PMDD) تغيرات خطيرة للغاية في الحالة المزاجية، مما قد يجعل من الصعب القيام بوظائفك بشكل طبيعي في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. الأعراض الجسدية، مثل تلك التي تأتي مع الدورة الشهرية، ولكن يمكن أن تكون أقوى بكثير ومصاحبة تغييرات قويةالمزاج والألم.

الدورة الشهرية - العلاج - الأدوية

إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية حادة، فقد يصف لك طبيبك سيرافيم، وهو نسخة مُعاد تسميتها ومكافئة كيميائيًا لعقار بروزاك، وهو مثبط إعادة امتصاص السيروتونين (SSRI). إنه ليس SSRI الوحيد الذي يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب والقلق وتغيرات المزاج المرتبطة بمتلازمة الدورة الشهرية أو PMDD.

قد يصف طبيبك دواءً آخر يعمل بالمثل.

الدورة الشهرية - الأدوية

بعض النساء قادرات على السيطرة على أعراض متلازمة ما قبل الحيض باستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم.

تشمل العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، والتي قد تساعد، الأيبوبروفين والنابروكسين وأدوية أخرى مصممة خصيصًا لتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية. الأسبرين ليس الخيار الأفضل بسبب قدرته على زيادة طول وشدة نزيف الدورة الشهرية.

الإيبوبروفين في كثير من الأحيان وسيلة فعالةللتقليل من تشنجات الدورة الشهرية والآلام المختلفة في فترة ما قبل الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يقدم الإيبوبروفين فائدة أخرى للنساء اللاتي يعانين من تدفق الحيض الثقيل، حيث يمكن أن يساعد في تقليل كمية فقدان الدم التي تحدث أثناء الحيض.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل نابروكسين، توفر أيضًا راحة فعالة من تقلصات الدورة الشهرية.

أظهرت الأبحاث أن العديد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (بما في ذلك تقلب المزاج والاكتئاب وتشنجات الحيض) يمكن تقليلها عن طريق تناول 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا. الكالسيوم مهم العناصر الغذائيةللنساء من جميع الأعمار ويمكن أن يمنع هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

قد تجد النساء اللاتي يرغبن في تناول السكر كعرض من أعراض الدورة الشهرية الراحة من خلال استكمال نظامهن الغذائي بـ 300 إلى 500 ملغ من المغنيسيوم. قد يساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل ألم الثدي. تعاني بعض النساء من انخفاض في الأعراض عن طريق تناول 50 إلى 300 ملغ من فيتامين ب6 يوميًا.

تأكد من تناول الجرعة الصحيحة، فالكثير من فيتامين ب6 يمكن أن يسبب التنميل والآثار الجانبية السلبية الأخرى. يمكن للنساء اللاتي يعانين من آلام الثدي قبل الدورة الشهرية تقليل هذه الأعراض عن طريق تناول 600 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا.

واحد من أفضل الطرقتقليل الدورة الشهرية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من أعراض متلازمة ما قبل الحيض فحسب، بل إنها طريقة رائعة لتقليل التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض القلب والسرطان.
تشمل التغييرات الغذائية التي قد تساعد في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون، والذي ينصح بتقليل تناول السكر ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والكحول والكافيين - وكلها أطعمة معروفة بالالتهابات. وفي نفس الوقت زيادة الاستهلاك الكربوهيدرات المعقدة، تناول الفواكه وخبز الحبوب الكاملة.

تدابير المساعدة الذاتية البديلة التي قد تساعد في التخفيف آلام الدورة الشهريةوتشمل استخدام وسادة التدفئة لتخفيف الألم.

الأعشاب ل الدورة الشهرية

تشمل العلاجات الأخرى التي قد تكون مفيدة تناول حوالي 1500 ملغ من زيت زهرة الربيع يوميًا، أو استخدام كريم البروجسترون الطبيعي.

على الرغم من أن بعض النساء يزعمن أنهن قد وجدن راحة من أعراض الدورة الشهرية بمساعدة المكملات العشبية والهرمونات الطبيعية مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو البروجسترون الطبيعي، إلا أن معظم الأدلة العلمية الحالية لا تدعم استخدام أي من هذه الأعشاب الأكثر استخدامًا.

الدورة الشهرية وPMDD - ماذا أيضًا؟

وسائل منع الحمل عن طريق الفم هي العلاج المفضل لمتلازمة ما قبل الحيض لدى معظم النساء. ومع ذلك، هناك عدة أنواع أخرى من العلاج قد توفر راحة فعالة من أعراض الدورة الشهرية والاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD).

هل هناك طرق لتخفيف أعراض الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟

ما هي تشنجات الدورة الشهرية؟

علاجات الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض)

عادة ما تكون تشنجات الدورة الشهرية، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث، بمثابة ألم خفيف في أسفل البطن قبل أو أثناء فترات الحيض. في بعض الأحيان يأتي الألم إلى أسفل الظهر أو منطقة الورك. قد تشمل الأعراض الأخرى الغثيان، براز رخووالتعرق والدوخة.

هناك نوعان من تقلصات الدورة الشهرية: عسر الطمث الأولي والثانوي. عسر الطمث الأولي، الذي يبدأ عادة بعد عدة سنوات من فترة الحيض الأولى، لا يسبب تشوهات جسدية.

ويعتقد أن المواد الهرمونية التي تسمى البروستاجلاندين، والتي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم، هي التي تسبب تقلصات الدورة الشهرية وهي المسؤولة عن الألم والالتهابات.

من ناحية أخرى، عسر الطمث الثانوي لديه الأساس سبب جسديمثل التهاب بطانة الرحم، أو مرض التهاب الحوض، أو الأورام الليفية الرحمية، أو الزوائد اللحمية الرحمية.

مع ارتفاع وانخفاض الهرمونات، تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية مثل الانتفاخ وألم الثدي وتغيرات الشهية والتعب والاكتئاب والقلق في الأسبوع أو الأسبوعين السابقين لفترة الدورة الشهرية.
إذا كنتِ تعانين من الدورة الشهرية، فيمكنك تحسين الأعراض عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك. غالبًا ما يتم استخدام علاجات مختلفة لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، بدءًا من تناول أطعمة معينة وحتى ممارسة الرياضة.

العلاجات الطبيعية لتشنجات الدورة الشهرية

إذا كنتِ تعانين من أعراض تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن يقوم طبيبك بتشخيص الأسباب بشكل صحيح. على الرغم من أن بعض العلاجات الطبيعية تظهر بعض الأمل، إلا أنه لا توجد أبحاث كافية في الوقت الحالي لاستنتاج فعاليتها.

فيما يلي بعض العلاجات الأكثر استخدامًا:

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة. وهي متوفرة أيضًا في كبسولات زيت السمك، والتي قد تكون الشكل المفضل نظرًا لأن العديد من العلامات التجارية تقوم بتصفية أي ملوثات في الأسماك، مثل الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور.

قامت ثماني دراسات على الأقل شملت ما مجموعه 1097 امرأة بفحص العلاقة بين النظام الغذائي وتشنجات الدورة الشهرية، ووجدت أن استهلاك زيت السمك يبدو أن له تأثير. تأثير إيجابيلآلام الدورة الشهرية.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مركبين في زيت السمك، حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA)، قد يقللان من مستويات البروستاجلاندين.

في إحدى الدراسات الصغيرة، تناولت 21 امرأة شابة زيت السمك (الذي يحتوي على 1080 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، و720 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، و1.5 ملليجرام من فيتامين E) يوميًا لمدة شهرين، تليها حبوب الدواء الوهمي لمدة شهرين. وتناولت 21 شابة أخرى دواءً وهمياً لمدة شهرين، تلاه زيت السمك لمدة شهرين. وأظهرت النتائج أن النساء عانين من تقلصات الدورة الشهرية بشكل ملحوظ عندما تناولن زيت السمك.

تُباع كبسولات زيت السمك في الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت. ابحث عن المكونات النشطة EPA وDHA على الملصق.

قد تتفاعل كبسولات زيت السمك مع مخففات الدم مثل الوارفارين (الكومادين) والأسبرين. قد تشمل الآثار الجانبية عسر الهضم والنزيف. لتقليل الطعم المريب، يجب تناوله مباشرة قبل الوجبات.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن موجود بشكل طبيعي في منتجات الطعاممثل الأخضر الخضار الورقيةوالمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. وهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي. المغنيسيوم مطلوب لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. فهو يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب الطبيعية. معدل ضربات القلب, وظيفة المناعةوضغط الدم وصحة العظام.

في عام 2001، قام باحثون من تعاونية كوكرين بمراجعة ثلاث دراسات صغيرة قارنت بين المغنيسيوم والدواء الوهمي لعلاج عسر الطمث.

بشكل عام، وجدوا أن المغنيسيوم كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي لتخفيف الألم، وأن الحاجة إلى أدوية إضافية كانت أقل مع استخدام المغنيسيوم.

عبر الدراسات، لم يكن هناك فرق كبير في عدد الآثار الجانبية أو الآثار الضارة بين المغنيسيوم والدواء الوهمي.

الجرعات العالية من المغنيسيوم يمكن أن تسبب الإسهال، الغثيان، فقدان الشهية، ضعف العضلات، صعوبة في التنفس، انخفاض ضغط الدم‎ وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك. قد يتفاعل مع بعض الأدوية والأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) بالإضافة إلى بعض المضادات الحيوية ومرخيات العضلات ومدرات البول.

العلاج بالابر

العلاج بالضغط هو ممارسة علاجية تقليدية تعتمد على نفس مبادئ الوخز بالإبر. بدلاً من استخدام الإبر، يتم الضغط على نقاط الوخز بالإبر.

النقطة التي غالبًا ما ينصح بها أخصائيو الوخز بالإبر لعلاج تشنجات الحيض تسمى النقطة 6. على الرغم من عدم وجود سوى بحث أولي حول العلاج بالضغط الإبري لتشنجات الحيض، إلا أنه علاج منزلي بسيط ينصح به غالبًا الممارسون البديلون.

للعثور على النقطة، يقترح أخصائيو الوخز بالإبر تحسس النقطة العظمية في الكاحل الداخلي. من هذه النقطة، ارسم خطًا وهميًا من ركبتك إلى الكاحل الداخلي. هذا هو ما يقرب من عرض أربعة أصابع من الكاحل الداخلي. إنه ليس على عظم الساق، ولكن بالقرب منه باتجاه الجزء الخلفي من الركبة.

باستخدام إبهامك أو إصبعك الأوسط بزاوية 90 درجة على الجلد، قم بالضغط المتزايد تدريجيًا. انتظر ثلاث دقائق. يجب ألا يكون الضغط مؤلمًا أو غير مريح.

لا ينبغي أن يتم العلاج بالابر إذا كنت حاملا. ولا ينبغي أن يتم ذلك أيضًا على الجلد التالف أو المصاب.

علاجات طبيعية أخرى لآلام الدورة الشهرية:

1. نظام غذائي منخفض الدهون
2. فيتامين ه
3. فيتامين ب1
4. الشبت
5. العلاج العطري
6. تدليك
7. الكالسيوم
8. علاج متبادل
9. يمارس

الكالسيوم

على الرغم من اقتراح العديد من المكملات الغذائية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، إلا أن الكالسيوم فقط أثبت حاليًا فائدة علاجية ثابتة.

في واحدة من أكبر الدراساتدرس الكالسيوم لعلاج الدورة الشهرية، المنشور في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة، استخدام مكملات الكالسيوم لدى النساء اللاتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض المتوسطة إلى الشديدة. تناول المشاركون في الدراسة الكالسيوم أو الدواء الوهمي لمدة ثلاثة أشهر.

ووجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن الكالسيوم انخفض لديهن عدد الأعراض بنسبة 48%.

وفي تحليل آخر نُشر في أرشيف الطب الباطني، قام الباحثون بتحليل بيانات من 1057 امرأة أصيبن بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية على مدى 10 سنوات من المتابعة و1968 امرأة لا يعانين من الدورة الشهرية. ووجدوا أن النساء اللاتي تناولن كمية كبيرة من الكالسيوم من المصادر الغذائية كان لديهن خطر أقل بكثير للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

وارتبطت حوالي أربع حصص يوميا (أي ما يعادل حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم) من الجبن أو الحليب قليل الدسم، أو عصير البرتقال المدعم، أو منتجات الألبان الأخرى قليلة الدسم مثل الزبادي بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

ومن المثير للاهتمام أن الكالسيوم الموجود في المكملات الغذائية لم يرتبط بخطر الدورة الشهرية.

المنتجات ذات محتوى عاليالكالسيوم يشمل:

1. ألبان
2. حبوب السمسم
3. لوز
4. الخضار الورقية الخضراء

ووجدت الدراسة أيضًا أن النساء اللاتي تناولن كمية كبيرة من فيتامين د (فيتامين ينظم امتصاص واستقلاب الكالسيوم) من مصادر غذائية تعادل حوالي 400 وحدة دولية يوميًا كان لديهن خطر أقل للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

قامت دراسة حديثة نشرت في مجلة BMC Women’s Health بتقييم مستويات فيتامين د (25-هيدروكسي فيتامين د) في الدم، ووجدت أن مستويات فيتامين د لم تكن مرتبطة بخطر الدورة الشهرية بشكل عام، ولكنها كانت مرتبطة عكسيًا بخطر أمراض معينة. . أعراض الدورة الشهرية، مثل ألم الثدي، والإسهال أو الإمساك، والتعب والاكتئاب.

نظام عذائي

التوصيات الغذائية الأكثر شيوعًا هي الحد من تناول السكر وزيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة. قد يستفيد بعض الأشخاص من تقليل تناول الصوديوم، مما قد يساعد في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء وتورم الثدي.

يعد الحد من الكافيين تغييرًا شائعًا آخر في النظام الغذائي بسبب الارتباط بين الكافيين وأعراض الدورة الشهرية مثل التهيج والأرق.

يمارس

يمكن أن يساعد الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين أعراض الدورة الشهرية. التمارين الرياضية المنتظمة، مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات، تطلق الإندورفين والدوبامين والسيروتونين (الرسائل الكيميائية التي يمكن أن تعزز الحالة المزاجية) ولها فوائد إيجابية للطاقة والنوم.

ادارة الاجهاد

بعض تمارين التنفس والتأمل واليوغا طرق طبيعيةتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. تشعر العديد من النساء اللاتي يستخدمن تقنيات مكافحة التوتر بمزيد من الثقة والتوافق مع احتياجاتهن في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية.

الأعشاب ل الدورة الشهرية

غالبًا ما يوصى باستخدام شجرة التوت الشائعة (Vitex agnus-castus) كمكمل عشبي للمساعدة في علاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

على سبيل المثال، بحثت دراسة نشرت في Phytomedicine في استخدام agnus castus (بثلاث جرعات مختلفة) أو الدواء الوهمي في 162 امرأة مصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. بعد فترة ثلاثة أشهر، تحسنت الأعراض لدى النساء اللاتي تناولن 20 ملغ يوميًا مقارنةً بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي أو 8 ملغ.

ووجدوا أن خمس دراسات من أصل ست دراسات وجدت أن مكملات agnus castus أكثر فعالية من العلاج الوهمي.

على الرغم من ذلك، قد تكون هناك آثار جانبية وقد لا تكون مناسبة لبعض الأشخاص (مثل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية)، لذلك إذا كنت تخطط لتناول agnus castus، فمن المهم مراجعة طبيبك أولاً .

النهج التكاملي

يُقترح أحيانًا الوخز بالإبر والتدليك والعلاج العطري (باستخدام الزيوت العطرية) لتقليل أعراض الدورة الشهرية.

ملخص

إذا كنت تعانين من الدورة الشهرية، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها لتحسين الأعراض والمساعدة في إعادة توازن الهرمونات لديك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، والذي يمكنه مساعدتك في اختيار النهج المناسب لك.

ونظرًا لنقص دعم الأبحاث، فمن السابق لأوانه التوصية بأي منها العلاج الطبيعيكعلاج لتشنجات الدورة الشهرية. لم يتم اختبار المكملات الغذائية للسلامة ولأنها المكملات الغذائيةبشكل عام، قد تختلف محتويات بعض المنتجات عما هو مذكور على ملصق المنتج، وهو غير خاضع للتنظيم. ضع في اعتبارك أيضًا أنه لم يتم إثبات سلامة الطب البديل عند النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والذين يعانون من حالات طبية أو يتناولون الأدوية.

بالإضافة إلى ذلك، كيفية الحد من الدورة الشهرية:

التغذية - اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة

تجنب الأطعمة التي قد تزيد الأعراض سوءًا، مثل الكافيين والكحول والنيكوتين والملح والسكر المكرر

تناول المكملات الغذائية و/أو قم بزيادة تناولك للمصادر الغذائية للفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وB6 وفيتامين E

مضادات الاكتئاب مثل فلوكستين أو سيرترالين، بالإضافة إلى عدد من الأدوية الأخرى

تناول الأدوية المضادة للقلق

مدرات البول مثل سبيرونولاكتون لاحتباس السوائل و/أو الانتفاخ

العلاج قصير المدى الذي لا يستمر لأكثر من ستة أشهر باستخدام منبهات GnRH (الأدوية المضادة للإستروجين)، مثل اللوبرون مع الإستروجين أو العلاج بالإستروجين والبروجستين.

وأخيرا، في حين أن ممارسة الرياضة ليست علاجا للحالات غير الطبيعية نزيف الرحمفهي غالبًا ما تكون فعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والاضطراب المزعج السابق للحيض، وتساعد أيضًا في تقليل تشنجات الدورة الشهرية، كما ذكرنا سابقًا. في الواقع، فإن اللجوء إلى المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات فقط في الأسبوع يوفر عددًا من الفوائد، بما في ذلك صحة الدورة الشهرية.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة معقدة من الأعراض التي تحدث قبل عدة أيام (من 2 إلى 10) من بداية الدورة الشهرية وتختفي في أيامها الأولى. وفي أوقات أخرى، لا توجد أعراض الدورة الشهرية.

وتشمل الحالة العصبية أمراض عقلية، المظاهر الخضرية الوعائية والتمثيل الغذائي. لقد عانت كل امرأة تقريبًا من علامات الدورة الشهرية في مرحلة ما. ومع ذلك، فهو شديد فقط في كل مريض عاشر.

كيف ولماذا تحدث متلازمة ما قبل الحيض؟

في منتصف الدورة الشهرية، تحدث الإباضة في المبيض - يتم إطلاق البويضة من الجريب الناضج. بدأت في التحرك على طول تجويف البطنإلى قناة فالوب لتلتقي بالحيوانات المنوية وتخصب. في مكان الجريب المتفجر، يتم تشكيل الجسم الأصفر - وهو تكوين ذو نشاط هرموني عالي. في بعض النساء، استجابة لمثل هذه "الانفجارات" في الغدد الصماء، تتفاعل أجزاء الدماغ المسؤولة عن العواطف، وردود الفعل الوعائية، وتنظيم التمثيل الغذائي. في كثير من الأحيان مثل هذا ميزة فرديةردود الفعل موروثة من الأم إلى الابنة.

في السابق، كان يعتقد أن الدورة الشهرية تحدث في كثير من الأحيان عند النساء اللاتي يعانين من اضطراب في المستويات الهرمونية. الأطباء الآن واثقون من أن هؤلاء المرضى يعانون من أعراض منتظمة دورة التبويض، وهم بصحة جيدة من جميع النواحي الأخرى.

نظريات تطور الدورة الشهرية:

• هرموني.
• تسمم المياه؛
• خلل في نظام الرينين أنجيوتنسين-الألدوستيرون.
• نقص الفيتامينات والأحماض الدهنية في النظام الغذائي.
• فرط برولاكتين الدم.
• حساسية؛
• الاضطرابات النفسية الجسدية.

مع الدورة الشهرية، يزداد المحتوى النسبي لهرمون الاستروجين مع انخفاض نسبي في مستوى بروجستيرون المفعول. يحتفظ هرمون الاستروجين بالصوديوم والسوائل في الجسم، مما يسبب التورم وانتفاخ البطن والصداع وألم في الصدر. ينشط هرمون الاستروجين نظام الرينين-أنجيوتنسين-الألدوستيرون، مما يسبب احتباسًا إضافيًا للسوائل. تؤثر هذه الهرمونات الجنسية بشكل مباشر على منطقة الدماغ المسؤولة عن تكوين العواطف (الجهاز الحوفي). كما ينخفض ​​مستوى البوتاسيوم والجلوكوز في الدم، مما يسبب ضعف وألم في القلب وانخفاض النشاط.

يحدد مستوى مادة بروجستيرونية المفعول عدد الأيام التي تسبق حدوث الدورة الشهرية. هذه الهرمونات تؤخر بداية الدورة الشهرية. كما أنها تحدد مدة استمرار متلازمة ما قبل الحيض.

نتيجة لتعطيل نشاط نظام الرينين أنجيوتنسين-الألدوستيرون، يحدث احتباس السوائل، مما يسبب تورم جدار الأمعاء. يحدث انتفاخ في البطن، وغثيان، وإمساك.

يتم تسهيل تطور الدورة الشهرية بسبب نقص الفيتامينات والمغنيسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة في الطعام. ويعتقد بعض العلماء أن النتيجة هي الاكتئاب وألم في الصدر والتهيج وارتفاع درجة حرارة الجسم.

من الأمور ذات الأهمية الخاصة في آلية تطور الدورة الشهرية زيادة مستويات البرولاكتين في النصف الثاني من الدورة، والحساسية تجاه هرمون البروجسترون الداخلي، وكذلك التغيرات الجسدية (الجسدية) والعقلية (العقلي) المترابطة.

الصورة السريرية

هناك ثلاث مجموعات من الأعراض الرئيسية التي تحدد مدى خطورة الحالة:

• الاضطرابات النفسية العصبية: البكاء، والاكتئاب، والتهيج.
• التغيرات الوعائية الخضرية: الغثيان والقيء والصداع والدوخة والخفقان وألم في القلب وزيادة ضغط الدم.
• الاضطرابات الأيضية: تضخم الغدد الثديية، التورم، الانتفاخ، العطش وضيق التنفس، الحكة، القشعريرة، زيادة درجة حرارة الجسم، آلام في أسفل البطن.

العامل المشدد في الدورة الشهرية هو الاكتئاب. معها تشعر النساء بالألم بقوة أكبر وغيرها عدم ارتياحوالتي يمكن أن تنتقل بسلاسة إلى الحيض المؤلم والصداع النصفي.

أشكال متلازمة ما قبل الحيض

يمكن أن تحدث الدورة الشهرية في الأشكال السريرية التالية:

• نفسية عصبية.
• ذمي.
• رأسي.
• مصيبة.

ويرافق الشكل العصبي الاضطرابات العاطفية. تعاني الشابات من انخفاض مستويات المزاج. في مرحلة البلوغ، تصبح العدوانية والتهيج هي الأعراض الرئيسية.

ويصاحب الشكل الوذمي تورم في الساقين والوجه والجفون. تصبح الأحذية ضيقة والخواتم لا تتناسب بشكل جيد. تزداد الحساسية للروائح، ويظهر الانتفاخ والحكة الجلدية. بسبب احتباس السوائل يزداد الوزن (بمقدار 500-1000 جم).

في الشكل الرأسي، يكون العرض الرئيسي هو الصداع في الصدغين المنتشر إلى الحجاج. وله طابع ارتعاشي ونابض، يصاحبه دوخة وغثيان وقيء. تظهر على معظم هؤلاء النساء تغيرات في الغدة النخامية.

ويتجلى شكل الأزمة من خلال الهجمات الودية: ارتفاع ضغط الدم فجأة، ألم الضغطفي الصدر خوف من الموت. وفي نفس الوقت يثير القلق خفقان‎الشعور بالتنميل والبرودة في اليدين والقدمين. تحدث الأزمة عادة في وقت متأخر من اليوم وتنتهي بإفراز البول بكميات كبيرة. يتم ملاحظة هذا النموذج في كثير من الأحيان كنتيجة للمتغيرات السابقة غير المعالجة.

تدفق

متى تبدأ الدورة الشهرية؟ مع الدورة الخفيفة، تظهر ثلاث إلى أربع علامات قبل 2-10 أيام من الحيض، واحدة أو اثنتين منها تكون أكثر وضوحًا. في الحالات الشديدة، تظهر الأعراض قبل 3-14 يومًا من موعد الدورة الشهرية. هناك أكثر من خمسة منهم، ويتم نطق اثنين على الأقل.

يختلف مسار الدورة الشهرية بين جميع المرضى. بالنسبة للبعض، تظهر الأعراض في نفس الوقت وتتوقف مع بداية الدورة الشهرية. يصاب مرضى آخرون بالمزيد والمزيد من الأعراض على مر السنين. لا تعود الحالة إلى طبيعتها إلا بعد انتهاء نزيف الدورة الشهرية. في الأكثر الحالات الشديدةتستمر الأعراض حتى بعد توقف الدورة الشهرية، وتتناقص الفترة الزمنية التي لا توجد فيها شكاوى تدريجيًا. في مثل هذه الحالة، قد تفقد المرأة قدرتها على العمل. في بعض المرضى، تستمر الأمراض الدورية بعد انقطاع الطمث. يحدث ما يسمى بـ PMS المتحولة.

يصاحب الدورة الخفيفة من الدورة الشهرية ظهور عدد قليل من الأعراض، والشعور بالضيق الخفيف، دون الحد من إيقاع الحياة الطبيعي. في الحالات الأكثر شدة، تؤثر علامات هذه الحالة حياة عائليةوالأداء قد تنشأ صراعات مع الآخرين. في الحالات الشديدة، وخاصة أثناء الأزمات، لا تستطيع المرأة العمل ويتعين عليها إصدار شهادة عدم القدرة على العمل.

التشخيص

الدورة الشهرية – التشخيص السريري، بناءً على تحليل الأعراض وشدتها وحدوثها الدوري. يوصف الفحص من قبل طبيب أمراض النساء، ويتم إجراء الأعضاء التناسلية. من أجل الحق العلاج بالهرموناتفمن الضروري تحديد مستوى الجنس والهرمونات الأخرى في الدم.

تتم استشارة المريض من قبل طبيب أعصاب، وإذا لزم الأمر، من قبل طبيب نفسي، طبيب عيون، وطبيب الغدد الصماء. وقد يتم وصف اختبارات لها مثل تخطيط كهربية الدماغ، الاشعة المقطعيةمخ، الموجات فوق الصوتيةكلية، .

فقط بعد الفحص الشامل والمراقبة يقوم طبيب أمراض النساء بإجراء مثل هذا التشخيص ويصف العلاج.

علاج الدورة الشهرية

كيفية تخفيف متلازمة ما قبل الحيض؟ ولهذا الغرض يوصى بالمخطط التالي:

• العلاج النفسي.
• التغذية السليمة
• العلاج الطبيعي؛
• العلاج الطبيعي؛
• علاج متلازمة ما قبل الحيض بالأدوية.

العلاج النفسي

يساعد العلاج النفسي العقلاني على التخلص من الأعراض غير السارة مثل الانفعالات المفرطة أو تقلبات المزاج أو البكاء أو العدوانية. ولهذا الغرض، يتم استخدام تقنيات الاسترخاء النفسي والعاطفي التي تعمل على استقرار التقنيات السلوكية. يتم تعليم المرأة كيفية التخفيف من أعراض الدورة الشهرية ومساعدتها على التغلب على الخوف من الدورة الشهرية.

من المفيد جدًا إجراء جلسات العلاج النفسي ليس فقط مع المرأة، ولكن أيضًا مع أحبائها. يتعلم الأقارب فهم حالة المريض بشكل أفضل. تعمل المحادثات مع الدائرة المباشرة للمريض على تحسين المناخ المحلي في الأسرة. من خلال الآليات النفسية الجسدية، من الممكن تحسين الحالة الجسدية للمريضة والتخفيف من المظاهر الموضوعية لمتلازمة ما قبل الحيض.

نمط الحياة والتغذية

من الضروري زيادة محتوى الألياف النباتية في النظام الغذائي. يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ويزيل السوائل الزائدة من الجسم. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من 75% من الكربوهيدرات (معظمها معقدة)، و15% من البروتينات و10% فقط من الدهون. يجب أن يكون استهلاك الدهون محدودًا، لأنها تؤثر على مشاركة الكبد في استقلاب هرمون الاستروجين. من الأفضل تجنب لحم البقر، لأنه غالبا ما يحتوي على جرعات صغيرة من الهرمونات المصنعة بشكل مصطنع. وهكذا الأكثر مصدر مفيدسيكون بروتين الدورة الشهرية عبارة عن منتجات الألبان المخمرة.

ومن المفيد الإكثار من تناول العصير، وخاصة عصير الجزر مع إضافة الليمون. يوصى باستخدام شاي الأعشاب مع إضافة النعناع وبلسم الليمون وحشيشة الهر. المسكنات العشبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تساعد على التغلب عليها الاضطرابات العاطفيةوتحسين النوم والرفاهية العامة.

يجب عليك تجنب الملح الزائد والتوابل، والحد من استهلاك الشوكولاتة واللحوم. لا يجب شرب المشروبات الكحولية، لأنها تقلل من محتوى فيتامينات ب والمعادن في الجسم، وتغير عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. تتأثر وظائف الكبد، مما قد يؤدي إلى اضطراب استقلاب هرمون الاستروجين وزيادة شدة الحالة.

ليست هناك حاجة لتناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي والقهوة والكوكا كولا) أثناء الدورة الشهرية. يسبب الكافيين احتباس السوائل، ويعطل النوم، ويساهم في الاضطرابات العصبية والنفسية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يزيد من احتقان الغدد الثديية.

أدوية لعلاج الدورة الشهرية

إذا كان لديك أعراض حادة من الدورة الشهرية، يجب عليك استشارة الطبيب. سيخبرك بكيفية التعامل مع أعراضه باستخدام الأدوية. دعونا ننظر في المجموعات الرئيسية من الأدوية لعلاج متلازمة ما قبل الحيض.

1. بعد الفحص من قبل طبيب أمراض النساء، إذا تم الكشف عن مستوى مرتفع من هرمون الاستروجين (فرط الاستروجين المطلق أو النسبي)، يتم وصف بروجستاجينز. وتشمل هذه دوفاستون ونوركولوت وغيرها. إن منبهات عامل إطلاق الغدد التناسلية، وخاصة دانازول، لها أيضًا تأثير مضاد للاستروجين.
2. توصف مضادات الهيستامين بسبب زيادة مستويات الهيستامين والسيروتونين لدى هؤلاء المرضى. عادة ما يتم استخدام Tavegil و Suprastin في الليل، بدءًا من يومين قبل بداية الدورة الشهرية المتوقعة وتنتهي في اليوم الأول من الحيض.
3. لتطبيع عمل هياكل الدماغ المسؤولة عن تنظيم الأوعية الدموية والاضطرابات العقلية، يتم وصف منشط الذهن - Nootropil، Aminalon، بدءًا من اليوم الأول من الحيض لمدة أسبوعين. تتكرر هذه الدورات لمدة ثلاثة أشهر متتالية، ثم تأخذ استراحة.
4. إذا تم الكشف عن زيادة في مستويات البرولاكتين بعد تحديد مستويات الهرمون، يتم وصف بارلوديل (بروموكريبتين) قبل يومين من البداية المتوقعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية لمدة 10 أيام.
5. في حالة وجود وذمة شديدة، يشار إلى وصف مدر للبول مع تأثير موفر للبوتاسيوم، Veroshpiron، وهو خصم الألدوستيرون. يوصف قبل 4 أيام من تدهور الصحة ويتوقف عن تناوله مع بداية الدورة الشهرية. إذا ظهرت متلازمة الوذمة على شكل صداع، وعدم وضوح الرؤية، فمن المستحسن استخدام دياكارب.
6. في حالة وجود الألم، فإن الوسائل الرئيسية لعلاج الدورة الشهرية هي الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، وخاصة ديكلوفيناك. يوصف قبل يومين من تدهور صحتك. تمنع هذه الأدوية تخليق البروستاجلاندين - بيولوجيًا المواد الفعالةمما يسبب العديد من أعراض الدورة الشهرية. يتم العلاج بالطبع على مدى ثلاثة أشهر. يستمر تأثير هذه الدورة لمدة تصل إلى أربعة أشهر بعد انتهائها. تعود أعراض الدورة الشهرية بعد ذلك، ولكنها عادة ما تكون أقل حدة.
7. قد تكون الانفعالات المفرطة والاضطرابات الاكتئابية والعصاب مؤشرًا لوصف المهدئات. هناك أدوية خاصة "نهارية" لا تثبط النشاط الطبيعي، على وجه الخصوص، "Grandaxin" و "Afobazol". يمكن استخدام مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب. توصف مثل هذه الأدوية من قبل طبيب نفسي. يجب أن تؤخذ بشكل مستمر لمدة 3-6 أشهر.
8. الفيتامينات A و E لها تأثير مفيد على الجهاز التناسلي الأنثوي، بما في ذلك تقليل شدة متلازمة ما قبل الحيض. يتم تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن العضلي لمدة شهر، بالتناوب مع بعضها البعض. إذا ظهرت اضطرابات القلق والاكتئاب في النصف الثاني من الدورة، يتم وصف المغنيسيوم وفيتامين B6.

يتم علاج الدورة الشهرية في دورات. في الأشهر الثلاثة الأولى، استخدم نظامًا غذائيًا نباتيًا المهدئاتوالفيتامينات والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. ثم يأخذون استراحة من العلاج لمدة 3-6 أشهر. عندما تعود أعراض الدورة الشهرية، يتم إضافة أدوية أخرى ذات تأثيرات أكثر خطورة إلى العلاج. لا تتوقع تأثيرًا سريعًا. يجب أن يكون العلاج طويل الأمد وأن يكون مصحوبًا بتعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) (وتسمى أيضًا توتر ما قبل الحيض أو مرض دوري أو ما قبل الحيض) هي مجموعة معقدة من الأعراض الجسدية والعقلية الدورية وتحدث قبل عدة أيام من بداية الحيض. تنجم هذه الحالة المحددة عن المسار المرضي للمرحلة الثانية من الدورة الشهرية، والتي تتميز بها معظم النساء.

لقد تم الكشف عن أن خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية يزداد مع مرور السنين. ووفقا للإحصاءات، فإن سكان المدن هم أكثر عرضة للإصابة هذا المرضمن تلك القرية. تعاني حوالي تسعين بالمائة من النساء في سن الإنجاب من بعض التغيرات في أجسادهن والتي تحدث قبل اقتراب الدورة الشهرية، وعادة ما تكون قبل سبعة إلى عشرة أيام من بدئها. عند بعض النساء تكون هذه الأعراض خفيفة ولا تؤثر الحياة اليومية(شكل خفيف من الدورة الشهرية)، وبالتالي، لا يتطلب العلاج، ولكن في حالات أخرى (حوالي 3-8٪)، تظهر الأعراض في شكل حاد، مما يتطلب تدخل طبي إلزامي. حقيقة أن بعض الأعراض تظهر بشكل دوري تجعل من الممكن التمييز بين الدورة الشهرية والأمراض الأخرى.

التغيرات ذات الطبيعة العاطفية والجسدية في حالة المرأة قبل الحيض تمر مباشرة بعد ظهورها. إذا تمت ملاحظة الأعراض طوال الدورة الشهرية بأكملها، فيجب عليك استشارة الطبيب، حيث أن سبب هذه الحالة قد لا يكون الدورة الشهرية على الإطلاق، بل أكثر مرض خطير. في في هذه الحالةيوصى بالتشاور مع طبيب نفسي.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض.
وفي الآونة الأخيرة، اعتبرت متلازمة ما قبل الحيض نوعا من الاضطرابات النفسية حتى ثبت أنها تعتمد على تغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم. إن وجود أو عدم وجود متلازمة التوتر ما قبل الحيض لدى النساء يرجع إلى التقلبات المستويات الهرمونيةأثناء الدورة الشهرية و ردود فعل مختلفةعليهم جسد كل ممثل للجنس العادل.

الأسباب الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي:

• انتهاك استقلاب الماء والملح.
• الاستعداد الوراثي.
• الإجهاد المتكرر و حالات الصراعفي الأسرة (في معظم الحالات، تتطور الدورة الشهرية لدى النساء ذوات تركيبة عقلية معينة: شديدة الانفعال، نحيفة، قلقة للغاية بشأن صحتهن).
• الاختلالات الهرمونية، وهي اضطرابات في مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية (يزداد مستوى الاستروجين مع عدم كفاية الوظيفة) الجسم الأصفرمع انخفاض مستويات هرمون البروجسترون مما يؤثر على الحالة العصبية والعاطفية للمرأة).
• زيادة إفراز هرمون البرولاكتين، على خلفية حدوث تغيرات في الغدد الثديية.
• أمراض الغدة الدرقية المختلفة.
• لا التغذية الجيدة: نقص فيتامين ب6، وكذلك الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم.
• تقلبات المستوى الدوري مواد معينة(النواقل العصبية) في الدماغ (وخاصة الإندورفين)، والتي تؤثر على الحالة المزاجية.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
كما ذكرنا سابقًا، مع بداية الدورة الشهرية، تختفي أعراض الدورة الشهرية تمامًا أو تقل بشكل ملحوظ. هناك عدة أشكال رئيسية من الدورة الشهرية التي لها أعراض واضحة:

• الشكل النفسي النباتي، حيث تتجلى الدورة الشهرية في شكل النسيان، التهيج المفرط، الصراع، اللمس، في كثير من الأحيان البكاء، وهناك أيضا ضعف، والتعب، والنعاس أو الأرق، والإمساك، وخدر في اليدين، وانخفاض الدافع الجنسي، ونوبات الغضب أو الاكتئاب غير المتوقعة، والحساسية للروائح، وانتفاخ البطن. وقد لوحظ أنه في أغلب الأحيان عند النساء الشابات في سن الإنجاب، يتم التعبير عن متلازمة التوتر ما قبل الحيض في شكل نوبات اكتئاب، وفي المراهقات في سن الإنجاب. العمر الانتقاليالعدوان يسود.
• شكل وذمة من الدورة الشهرية، تتميز في أغلب الأحيان باحتقان وألم في الغدد الثديية، وكذلك تورم الأصابع والوجه والساقين، وزيادة طفيفة في الوزن، وحكة في الجلد، حب الشباب، آلام في العضلات، ضعف، تعرق، انتفاخ.
• شكل رأسي من الدورة الشهريةفي هذا الشكل، الأعراض الرئيسية هي الصداع، والدوخة، والإغماء، وزيادة التهيج، والغثيان والقيء. وألاحظ أن الصداع بهذا الشكل يمكن أن يكون انتابيًا، مصحوبًا بتورم واحمرار في الوجه.
• نموذج "الأزمة".والتي تظهر فيها أعراض ما يسمى " نوبات ذعر" - ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب ونوبات الضغط خلف القص والخوف من الموت. في الأساس، هذه الحالة تقلق النساء المصابات بهذا النوع من الدورة الشهرية في المساء أو في الليل. خاصة هذا منلوحظ في النساء قبل انقطاع الطمث (الذين تتراوح أعمارهم بين 45-47 سنة). في معظم الحالات، يتم تشخيص المرض لدى المرضى الذين يعانون من شكل أزمة الدورة الشهرية الجهاز الهضميوالكلى ونظام القلب والأوعية الدموية.
• شكل غير نمطي من الدورة الشهريةيرافقه ارتفاع في درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية مع نوبات الصداع النصفي أثناء الحيض، والتهاب اللثة التقرحي والتهاب الفم، ونوبات الاختناق قبل وأثناء الحيض.
• مزيج من عدة أشكال من الدورة الشهرية في وقت واحد (مختلط). كقاعدة عامة، هناك مزيج من الأشكال النفسية والذمية.

مع الأخذ في الاعتبار عدد أعراض متلازمة ما قبل الحيض، يتم تمييز الأمراض إلى أشكال خفيفة وشديدة:

• يتميز الشكل الخفيف بظهور ثلاثة إلى أربعة أعراض، واحد أو اثنان منها هو السائد.
• يتم التعبير عن الشكل الحاد في المظاهر المتزامنة لما يتراوح بين خمسة إلى اثني عشر عرضًا، حيث يكون عرضان إلى خمسة أعراض أكثر وضوحًا.

يشير ضعف قدرة المرأة على العمل أثناء الحيض إلى وجود مسار شديد لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا باضطرابات عقلية.

مراحل متلازمة ما قبل الحيض.
هناك ثلاث مراحل من الدورة الشهرية:

• يتم تعويضه، حيث تكون شدة أعراض المرض ضئيلة، مع بداية الحيض تختفي الأعراض، في حين أن المرض لا يتطور مع تقدم العمر؛
• تعويض فرعي ، والذي أظهر أعراضًا تؤثر على قدرة المرأة على العمل ، وعلى مر السنين تزداد مظاهر الدورة الشهرية سوءًا ؛
• مرحلة اللا تعويضية، والتي يتم التعبير عنها بأعراض حادة تستمر لعدة أيام بعد انتهاء الدورة الشهرية.

في معظم الحالات، لا تطلب النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض المساعدة الطبية، معتبرة أنها ظاهرة طبيعية. تتشابه أعراض الدورة الشهرية إلى حد كبير مع أعراض الحمل قصير الأمد، لذلك تخلط الكثير من النساء بينها. يحاول بعض الأشخاص التغلب على أعراض الدورة الشهرية من تلقاء أنفسهم، عن طريق تناول المسكنات ومضادات الاكتئاب غالبًا دون وصفة طبية من الطبيب. في أغلب الأحيان، يساعد استخدام هذا النوع من الأدوية على إضعاف مظاهر الدورة الشهرية بشكل مؤقت، ولكن الغياب الطويل للعلاج المناسب يؤدي إلى انتقال المرض إلى مرحلة اللا تعويضية، لذلك لا تؤخر زيارة طبيب أمراض النساء.

نظرًا لأن أعراض متلازمة ما قبل الحيض واسعة جدًا، فإن بعض النساء يخلطن بينها وبين أمراض أخرى، وغالبًا ما يلجأن إلى المتخصصين الخطأ (المعالج، طبيب الأعصاب، الطبيب النفسي) للحصول على المساعدة. فقط الفحص الشامل يمكن أن يكشف عن سبب المرض.

تشخيص متلازمة ما قبل الحيض.
لإجراء التشخيص، يقوم الطبيب بفحص التاريخ الطبي للمريض ويستمع إلى أي شكاوى موجودة. الطبيعة الدورية للهجمات هي العلامة الأولى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

لتشخيص المرض، يتم إجراء اختبارات الدم للهرمونات التي يتم إجراؤها في مرحلتي الدورة الشهرية (البرولاكتين، استراديول، البروجسترون). اعتمادًا على شكل الدورة الشهرية، تختلف الخصائص الهرمونية للمرضى. على سبيل المثال، مع الشكل الوذمي من الدورة الشهرية، لوحظ انخفاض في مستويات هرمون البروجسترون في المرحلة الثانية من الدورة، بينما في الأشكال العصبية والرأسية والأزمة، يزداد مستوى البرولاكتين في الدم.

بعد ذلك، مع الأخذ بعين الاعتبار شكل المريضة وشكاواها، يتم إجراء دراسات إضافية (تصوير الثدي بالأشعة السينية، التصوير بالرنين المغناطيسي، التحكم في ضغط الدم، تخطيط كهربية الدماغ، قياسات إدرار البول اليومي، وما إلى ذلك) بمشاركة متخصصين آخرين (أخصائي الغدد الصماء، طبيب الأعصاب، المعالج، الطبيب النفسي). ).

فى المعظم تشخيص دقيقالمرض، وكذلك لتحديد ديناميكيات العلاج، يوصي الخبراء جميع المرضى الذين يعانون من الدورة الشهرية بكتابة شكاواهم بالتفصيل كل يوم في نوع من المذكرات.

علاج متلازمة ما قبل الحيض.
يتم العلاج بشكل شامل، بغض النظر عن شكل المرض.

للقضاء على المظاهر النفسية والعاطفية والمؤثرات العقلية و المهدئات: المهدئات Seduxen، Rudotel ومضادات الاكتئاب Tsipramine، Coaxil. وينصح بتناول هذه الأدوية لمدة شهرين في كلا مرحلتي الدورة الشهرية.

لتطبيع مستويات الهرمونات الجنسية، توصف الأدوية الهرمونية:

• gestagens (Utrozhestan و Duphaston) خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية.
• موانع الحمل الفموية المركبة أحادية الطور (زانين، لوجيست، يارينا وغيرها)، والتي يتحملها المرضى جيدًا، مناسبة لجميع النساء في سن الإنجاب في حالة عدم وجود موانع.
• مشتقات الأندروجين (دانازول) إن وجدت ألم حادفي الغدد الثديية.
• توصف للنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث منبهات GnRH (منبهات الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية) - Zoladex، Buserelin، التي تمنع عملية عمل المبيض، باستثناء الإباضة، وبالتالي القضاء على أعراض الدورة الشهرية.

إذا كان هناك إفراز مفرط للبرولاكتين في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية، يتم وصف منبهات الدوبامين (Parlodel، Dostinex). للقضاء على الوذمة، توصف مدرات البول (سبيرونولاكتون)، ولارتفاع ضغط الدم، توصف الأدوية الخافضة للضغط.

يتم علاج الأعراض في شكل علاج إضافييتم إجراؤها على المستوى الرئيسي من أجل القضاء بسرعة على أعراض الدورة الشهرية: الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (إندوميتاسين ، ديكلوفيناك) و مضادات الهيستامين (ردود الفعل التحسسية) - تافيجيل، سوبراستين.

كثيرا ما يوصف لعلاج متلازمة ما قبل الحيض أدوية المعالجة المثلية، على وجه الخصوص، المستودينون والريمينس عبارة عن مواد عشبية غير ضارة. العوامل الهرمونيةوالتي يمتد تأثيرها مباشرة إلى سبب الدورة الشهرية. على وجه الخصوص، فإنها تعمل على تطبيع عدم توازن الهرمونات، مما يقلل من مظاهر المرض ذات الطبيعة النفسية (التهيج، مشاعر القلق والخوف، البكاء). غالبا ما ينصح باستخدام Mastodinon للشكل الوذمي للمرض، بما في ذلك آلام الصدر. ويشرع تناوله مرتين في اليوم، ثلاثين قطرة مخففة بالماء، لمدة ثلاثة أشهر. إذا كان الدواء على شكل أقراص، تناول قرصًا واحدًا مرتين يوميًا. يؤخذ عقار ريمنس أيضًا لمدة ثلاثة أشهر، بعشر قطرات، أو قرص واحد ثلاث مرات يوميًا. كلا الدواءين ليس لهما موانع عمليا: الحساسية المفرطة لمكونات الدواء، والقيود العمرية - حتى 12 عاما، والحمل والرضاعة.

إذا كان سبب تطور الدورة الشهرية هو نقص فيتامينات ب والمغنيسيوم، فيوصف فيتامينات هذه المجموعة (Magne B6)، وكذلك الكالسيوم لمنع هشاشة العظام والحديد لمكافحة فقر الدم.

متوسط ​​مدة العلاج من ثلاثة إلى ستة أشهر، اعتمادا على شدة المرض.

العلاج الذاتي لمتلازمة ما قبل الحيض.
لتسريع عملية التعافي، فضلاً عن إعادة التأهيل السريع، من الضروري اتباع نمط حياة معين:

• التغذية السليمة - الحد من استهلاك القهوة والملح والجبن والشوكولاتة والدهون (فهي تثير ظهور مظاهر الدورة الشهرية مثل الصداع النصفي)، وتشمل الأسماك والأرز ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات والفواكه والأعشاب في النظام الغذائي. للحفاظ على مستويات الأنسولين في الدم، يوصى بتناول ما لا يقل عن خمس إلى ست مرات يوميًا بكميات صغيرة.
• ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع تساعد على زيادة مستوى الإندورفين الذي يحسن مزاجك. ومع ذلك، لا ينبغي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، لأن الكميات المفرطة لا تؤدي إلا إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
• من الضروري مراقبة حالتك العاطفية، حاول ألا تكون عصبيا، وتجنبها المواقف العصيبة‎الحصول على قسط كافٍ من النوم (ما لا يقل عن ثماني إلى تسع ساعات من النوم الكامل).
• مثل يساعديوصى باستخدام الأدوية العشبية: صبغة الأم أو حشيشة الهر، ثلاثين قطرة ثلاث مرات في اليوم، شاي البابونج الدافئ، شاي أخضرمع النعناع.
• ينصح بتناول أكبر قدر ممكن من فيتامين C، فقد ثبت أن النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية يمرضن في كثير من الأحيان، وذلك بسبب ضعف جهاز المناعة قبل الدورة الشهرية، مما يجعله عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.

مضاعفات الدورة الشهرية.
يهدد عدم العلاج في الوقت المناسب بانتقال المرض إلى مرحلة اللا تعويضية، والتي تتميز بالخطورة اضطرابات الاكتئاب- مضاعفات القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم، سرعة ضربات القلب، آلام القلب). بالإضافة إلى ذلك، فإن عدد الأيام الخالية من الأعراض بين الدورات يتناقص بمرور الوقت.

الوقاية من الدورة الشهرية.

• الاستخدام المنهجي لوسائل منع الحمل عن طريق الفم في غياب موانع.
• أسلوب حياة صحي
• حياة جنسية منتظمة
• استبعاد المواقف العصيبة.