سواء زيادة الشهية. الألياف هي مساعد مخلص
زيادة الشهيةفي النساء: أسباب وأساليب النضال
بمجرد أن قررت تناول كميات أقل أو قررت الانتقال فورًا إلى الطريقة الأكثر صعوبة و"الموثوقة" - التوقف عن تناول العشاء، بدأت نواياك الطيبة في الانهيار ضد الحقيقة القاسية للحياة. لقد استولى الجوع على حقوقه عليك وعلى جسدك وعقلك. لماذا يحدث هذا؟
لقد واجه الكثير منا مرة واحدة على الأقل ظاهرة غير سارة مثل زيادة الشهية. يبدو أنك أكلت مؤخرًا، لكنك لم تشعر بالشبع. فكريا، نحن ندرك أن تناول جزء إضافي من الطعام سيؤدي إلى مشاكل في شخصيتنا، لكن من المستحيل التوقف. هذه شهية متزايدة، شعور متواصل بالجوع.
أسباب زيادة الشهية
لفهم أسباب الشهية غير الصحية، من المهم أن نفهم كيف تتشكل آلية الجوع.
تدخل المعلومات المتعلقة بالجوع إلى مركز الغذاء الموجود في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ بطريقتين:
- من خلال النبضات العصبية من المعدة والأمعاء.
- من خلال المواد الموجودة في الدم والتي تشير إلى انخفاض مستويات الجلوكوز.
وبناءً على هذه الإشارات، يتوصل الدماغ إلى استنتاجات حول الجوع أو الشبع. تؤدي الأعطال المختلفة في منطقة ما تحت المهاد إلى اضطرابات الأكل.
قد يكون سبب اضطرابات الشهية لأسباب مختلفة. يمكن تصحيح بعضها بشكل مستقل، والبعض الآخر يتطلب تدخل المتخصصين.
الأسباب الرئيسية للجوع المستمر
- متلازمة ما قبل الحيض.تعاني العديد من النساء من زيادة الشهية قبل الدورة الشهرية. في أغلب الأحيان يكون هذا بسبب عدم التوازن الهرموني، تحضير جسد المرأة ل الحمل المحتملوتقلب المزاج خلال هذه الفترة. من الشهية المفرطةلا تعاني جميع النساء قبل الدورة الشهرية، فالكثيرات منهن لا يلاحظن أي تغيرات في سلوك الأكل.
- الحمل والرضاعة .أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، تزداد الشهية، حيث أن هناك حاجة إلى طاقة إضافية للحفاظ على حياة جديدة. خلال هذه الفترة، من المهم الحفاظ على التوازن في التغذية: مع الطعام الذي تحتاجه المرأة للحصول عليه كمية كافيةالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. إذا تم الحفاظ على التوازن والتزمت المرأة بروتين يومي معين، فلا ينبغي أن تنشأ رغبة غير طبيعية في تناول الطعام.
- التوتر والاكتئاب والإرهاق والتعب المزمن.سبب شائع شهية قويةوفي ظل الضغط العصبي تصبح الرغبة في تناول الطعام مرهقة، لأن الطعام يرتبط في أذهاننا بالمتعة. يتطلب زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر) في الدم تعويضًا على شكل طاقة إضافية. يعاني العديد من الأشخاص من التوتر بشكل مستمر، مما يؤدي إلى اضطرابات الشهية. يحتاج الجسم ببساطة إلى طاقة إضافية.
- . يتم إنتاج هرمون اللبتين، المسؤول عن الشهية، أثناء النوم. قلة النوم تؤدي إلى إبطاء إنتاجه فيسعى الجسم للحصول عليه من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الشهية.
- تجفيف.مناطق الدماغ المسؤولة عن الجوع والعطش متقاربة. لذلك، غالبًا ما يُنظر إلى نقص المياه على أنه جوع.
- الملل والكسل.إنهم يجعلونك ترغب في تناول شيء كهذا، من دون أن تفعل شيئًا. سيكون المخرج في هذه الحالة هو ممارسة نشاط مثير للاهتمام أو المشي أو النشاط البدني.
في رأيي أن السبب الرئيسي لزيادة الشهية لدى النساء هو التوتر والضغط النفسي المفرط. نحن نعيش في عالم يتغير بسرعة. علينا أن نعيش في وضع تعدد المهام. نحن نسعى جاهدين للوصول في الوقت المحدد في العمل، في الأسرة، في الحياة الاجتماعية. يستمر هذا النمط من الحياة الجهد المستمرومتعبة جداً.
في كثير من الأحيان، لسوء الحظ، لا تعتاد النساء على وضع أنفسهن ومصالحهن في المقام الأول. نحن نهتم بالأحباء، وبالعائلة، وبالعمل. نحن نهتم بالانطباع الذي نتركه لدى الآخرين، لكننا لا نهتم بأنفسنا. كل هذا يؤدي إلى حالة من الإرهاق.
تحتاج المرأة ببساطة إلى إيجاد الوقت لنفسها، حتى على حساب الأشياء والأشخاص الآخرين. يتم إطلاق النار على الخيول المدفوعة، لكننا نقود أنفسنا كل يوم.
تحتاج المرأة إلى أن تتعلم كيفية الاعتناء بنفسها أولاً. تعلم بشكل مستقل، بمساعدة من جميع الأنواع ممارسات المرأةأو مع طبيب نفساني محترف - الأمر متروك لك.
يمكنك التعامل مع التوتر العاطفي، وفي الوقت نفسه، تعتني بشخصيتك في الفصول الدراسية.
إنهم يعطون منفذًا للطاقة، ومع الطاقة نتخلص من المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك، نكتسب جسمًا رشيقًا وثقة بالنفس.
ولكن إذا، بغض النظر الأسباب المذكورة، أنت تشعر بثبات احساس قويالجوع فهذا سبب لاستشارة الطبيب. فقط بمساعدة التحليلات والأبحاث يمكننا التعرف عليها أسباب الشهية الكبيرةذات صلة بالصحة، لذلك لا ينبغي تجاهلها. الجوع الشديد ليس بالضرورة سببا لمرض خطير، ولكن ينبغي استبعاد احتماله.
إذا كنت تعاني من زيادة مستمرة في الشهية، استشر طبيبك. لا أريد تخويف أي شخص مرة أخرى، لكن العلاج الذاتي في مثل هذه الحالة ليس خيارا.
إذا كنتِ تعانين من الجوع غير الصحي قبل الدورة الشهرية فقط، فلا داعي للقلق. هذه الحالة طبيعية، كما هو الحال أثناء الحمل والرضاعة. الشيء الوحيد الممكن هو في هذه الحالةأنصحك بعدم تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية أو المالحة.
النشاط البدني، الروتين اليومي، المبادئ التغذية السليمةسوف تساعد المشاعر الإيجابية في الحالات التي يكون فيها الجوع ناتجًا عن المواقف العصيبة والإرهاق والملل.
الشيء الرئيسي هو فهم سبب الجوع غير الصحي، عندما تعرف العدو شخصيا، فمن الأسهل التعامل معه.
لقد حددت السبب بالفعل الجوع المستمرفي مكانك؟ اكتب لنا في التعليقات.
تكتب بوابة فقدان الوزن "إنقاص الوزن بدون مشاكل" كل يوم عن كيفية اتباع نظام غذائي. وتزعم العديد من النساء أن اتباع نظام غذائي صارم لا يؤدي إلا إلى الشعور بالجوع المستمر. اليوم سنتحدث عن أسباب زيادة الشهية عند النساء. وعلاوة على ذلك، في بعض الحالات يمكن أن يكون هذا مشكلة خطيرة. قد تضطر إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي أو الخضوع لفحص.
هرمونات الغدة الدرقية
زيادة الشهية قد تشير إلى وجود فائض في الهرمونات الغدة الدرقية. دعونا معرفة ذلك. غدة درقيةمهم ل جسم الإنسانلأنه ينتج هرمونات تتحكم في سرعة كافة العمليات الأيضية.
عندما تتغير كمية هرمونات الغدة الدرقية، يزداد مزاج الشخص سوءًا، ويتغير الوزن، وتشعر المرأة بالسوء، وتستيقظ حرفيًا.
الخطر الرئيسيفي هذه الحالة – الشك في DTZ، أو منتشر تضخم الغدة الدرقية السامة. في هذه الحالة، يتم إنتاج الهرمونات بكميات أكبر من اللازم. ولهذا السبب تحدث زيادة في الشهية. و بالإضافة إلى هذا:
- زيادة معدل ضربات القلب،
- التعرق المستمر
- اشعر بالتعب
- زيادة في درجة الحرارة،
- يرتجف في اليدين.
السمة المميزة هي أنه على الرغم من أن الشخص لديه شهية متزايدة والمرأة تأكل كثيرا، إلا أن وزنها لا يزيد. لأن فائض هرمونات الغدة الدرقية يؤدي إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي واستهلاك الطاقة.
يقول أحدهم بفخر: "أنا آكل ولا أسمن"، "نعم، أنا ساحرة".لكن علينا أن نفكر في أسباب زيادة شهية هذه المرأة. هذا ليس شيئا يجب أن نفخر به.
والسبب هو التوتر المستمر
سبب آخر يجعل المرأة تعاني من زيادة الشهية هو قلق مزمن. من أجل فهم هذه الآليات، تحتاج إلى حفر ليس فقط في العمليات التي تحدث في الجسم، ولكن أبعد من ذلك بقليل، في أعماق القرون. الآن سوف يصبح الأمر أكثر وضوحا.
الكائنات الحية لديها نظام الحفاظ على الذات. وعندما يهدد الخطر، يتم تفعيل هذا النظام. مع زيادة هرمونات التوتر، تميل المرأة والرجل إلى محاربة الظروف المهددة بشكل أكثر نشاطًا أو الهروب من الخطر. على سبيل المثال، كل هذا كان يعمل بشكل مثالي في فجر الحضارة، وساعد على البقاء. الآن يتم تنشيط نظام الحفاظ على الذات تحت الضغط وبسبب تركيزات عاليةبسبب هرمونات التوتر، يضطر الجسم إلى تخزين الطاقة. ومن هنا زيادة الشهية.
ما هي العلامات الأخرى التي قد تشير إلى أن أسباب زيادة شهية المرأة تعود إلى التوتر المزمن؟ يتم تقويض الحصانة. تمرض النساء في كثير من الأحيان. من الجدير إعادة النظر في الحياة، والقضاء على كل التجارب التي تثير مثل هذا الشعور النهم والمستمر...
سبب آخر هو الحزن
تناول الطعام يساعد على زيادة تركيز السيروتونين في الجسم. وهو المسؤول عن المزاج. ولهذا السبب يعاني بعض الأشخاص بشكل لا إرادي من زيادة الشهية عندما يشعرون بالحزن.
لكن الطعام لا يحسن حالتك المزاجية إلا من خلاله المدى القصير. إذا كنت تشعر بالانزعاج لعدة أسابيع، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب. يجب ألا تعطل نمط الأكل المعتاد لديك، ولا تتجاوز الأجزاء، ولا تفرط في تناول الأطعمة "الضارة". كل هذا سيؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن، وهذا بالتأكيد لن يكون له تأثير جيد على مزاجك. لكن من المحتمل أن يؤثر ذلك على الصحة والعلاقات الأسرية.
تحقق من مستويات الجلوكوز في جسمك
بعض الأمراض محفوفة بحقيقة أنه على الرغم من زيادة كمية الجلوكوز في الدم، فإن أنسجة الجسم غير قادرة على استخدامه، لذلك تشعر المرأة باستمرار بنقص الطاقة. غالبًا ما يتم تصنيف هذا بشكل مستقل على أنه مرض السكري في المنزل. ولكن ليس هناك سبب واحد فقط لهذه الحالة، بل قد يكون هناك عدة أسباب. وتختلف آليات التطور أيضًا، ووفقًا لها، تختلف إجراءات العلاج. لن نتحدث عن هذا بالتفصيل الآن، منذ ذلك الحين أفضل من الطبيبلا أحد يستطيع إجراء تشخيص دقيق.
ويمكن استخلاص الاستنتاج الرئيسي من هذا على النحو التالي. إذا كان الشخص يعاني من الجوع بالإضافة إلى زيادة الجوع العطش المستمر, كثرة التبول، فهذا قد يشير إلى الإصابة بمرض السكري، ويجب الذهاب إلى الطبيب.
لقد نظرنا الآن بإيجاز إلى ما يحدث عندما تكون تركيزات الجلوكوز مرتفعة جدًا. لكنه يحدث أيضا الجانب المعاكس» ميداليات عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضا. وبسبب هذا، هناك أيضًا زيادة في الشهية، وذلك أيضًا بسبب حقيقة أن الأنسجة لا تتلقى ما يكفي من السكر.
لا يمكن بدء هذه الحالة. إذا لم تطلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب الرعاية الطبيةلزيادة تركيز الجلوكوز، سيحدث الارتباك والعرق اللزج، وسيعاني الشخص من الدوخة والخبرة شعور دائميخاف.
حمل
سبب آخر هو الحمل. وهذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن الطفل يتطور ويحتاج إلى المزيد من الطاقة. و أيضا الجسد الأنثوييخلق احتياطيًا من الطاقة اللازمة للتغذية بعد الولادة.
من المهم هنا عدم زيادة الأجزاء كثيرًا. وهذا يعني أنه ليست هناك حاجة إلى "تناول الطعام لشخصين".ومن الجدير الإضافة، وفقًا لنصيحة أطباء أمراض النساء، ما لا يزيد عن 500 جرام أسبوعيًا لمدة 2-3 أشهر. ولكن هذا لا يشمل مشاكل الوزن التي قد تعاني منها المرأة قبل الحمل. ثم - ما لا يزيد عن 300 غرام.
الدورة الشهرية
وهذا سبب آخر. وأحد العلامات متلازمة ما قبل الحيض- زيادة الشهية. بالإضافة إلى التعب والتهيج. الأمر يستحق التبديل إلى أكل صحيوممارسة الرياضة بجرعات خلال الدورة. سيؤدي هذا إلى تحسين نوعية الحياة بشكل كبير. إذا لم يساعد ذلك، فأنت بحاجة إلى طلب توصيات من طبيب أمراض النساء.
ما هي الأسباب الأخرى التي يمكن أن تكون هناك؟
في بعض الأحيان تكون الأسباب كما يلي:
- استقبال الأدوية– المهدئات، الحبوب المنومة، مضادات الاكتئاب، فهي من الممكن أن تزيد من الشعور بالجوع؛
- الأورام الخبيثة - معهم تزيد الكورتيكوستيرويدات والجلوكوز في الدم.
لا تخف وقم على الفور بتشخيص الحالات الخطيرة ذاتيًا. لكن عليك زيارة الطبيب إذا لم يساعدك طرق مختلفةقلة الشهية.
عن الرقم المثاليالجميع تقريبا يحلم. لن يفهم الشخص النحيف أبدًا مقدار الجهد الذي يبذله الأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الوزن في الظهور بشكل جيد. في العالم الحديثهناك العديد من الإمدادات الطبيةوالوجبات الغذائية والكثير من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد بطريقة أو بأخرى أولئك الذين يسعون جاهدين لتحسين شخصيتهم. بالفعل هناك الكثير من الوسائل لخسارة الوزن، لكن عدو من يفقدون الوزن لا يزال كما كان من قبل. نحن نتحدث عن زيادة الشهية. بفضله، تحقيق الأهداف في المعركة ضد زيادة الوزنالأهداف صعبة للغاية. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن زيادة الشهية، وأسبابها التي ندرسها هنا، ليست دائمًا هي القاعدة، مما يعني أنه يجب التعامل معها. وفي بعض الحالات، قد يكون ذلك أحد أعراض مرض ما أو اضطراب عقلي.
زيادة الشهية: الأسباب
يعاني بعض الناس من الجوع طوال حياتهم، ولا يمكن تخفيفه بأي شيء، والبعض الآخر يأكل قليلاً، ولكن من وقت لآخر يتغير شيء ما في أجسادهم، ويبدأون في تناول الطعام لشخصين، أو حتى ثلاثة. كقاعدة عامة، لا يتم ملاحظة زيادة الشهية دائمًا، ولكن فقط في ساعات معينة. على سبيل المثال، في وقت متأخر من الليل. من المؤكد أن الكثيرين يتذكرون الآن كيف استيقظوا أكثر من مرة بعد منتصف الليل وذهبوا إلى الثلاجة، راغبين في تناول كل ما كان هناك. في الصباح، بالطبع، كل ما حدث في الليل تسبب في الارتباك فقط.
بشكل عام، تجدر الإشارة إلى أن مركز الشبع، مثل مركز الجوع، يقع في منطقة ما تحت المهاد. يتلقون إشارات من المعدة تشير إلى ما إذا كان الشخص بحاجة إلى الطعام. ونتيجة لأي اضطرابات في هذه الإشارات، يمكن أن تنشأ أنواع مختلفة من المشاكل. وزيادة الشهية هي على وجه التحديد واحدة من هذه المشاكل. وأسباب ذلك كله، كما سبق أن تبين مما سبق، متعددة، ولكن أهمها ما يلي:
1) تعاني العديد من النساء من زيادة الشهية قبل الدورة الشهرية. يمكن تفسير ذلك بحقيقة أنه خلال الدورة الشهرية، يظهر نقص في هرمون يسمى هرمون الاستروجين في الجسم. هذا الهرمونيجعل الناس مبتهجين، هو المسؤول عن مزاج جيد. ويمكن أيضا أن يكون بمثابة مسكن للآلام. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه قبل الحيض وأثناءه ينخفض مستوى الهيموجلوبين وتبدأ المرأة في الشعور بالضعف وتحاول استعادة قوتها بمساعدة الطعام. لا حرج في زيادة الشهية أثناء الدورة الشهرية.
2) قد يرغب الإنسان في تناول الطعام باستمرار إذا كان يعاني باستمرار تمرين جسدي(الرياضة والعمل الجاد). كل هذا طبيعي تماما، لأنه يحاول اكتساب القوة. في مثل هذه الحالات، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين.
3) زيادة الشهية قد تحدث نتيجة التوتر أو الاضطراب النفسي أو الخطير صدمة عاطفية. والحقيقة هي أن عملية الأكل عادة ما تكون ممتعة للغاية. وهذا يعني أن الإنسان ينسحب دائماً قليلاً من الواقع أثناء تناول الطعام. يخبرنا الدماغ أن الأمر يستحق الأكل لسبب آخر غير أن الجسم يحتاج إليه. العناصر الغذائيةاه لكن السبب هو أننا نريد فقط الابتعاد عن المشاكل التي حلت بنا أو نسيان أمر سيء للغاية. في هذه الحالة، يوصى بطلب المساعدة من طبيب نفساني محترف، لأنه من المحتمل جدًا ألا تختفي المشكلة من تلقاء نفسها.
4) تشمل الأسباب الرئيسية لزيادة الشهية أيضًا مشاكل في استقلاب الكربوهيدرات. في هذا الاضطراب، ينجذب الأشخاص دون وعي نحو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. وفي هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب.
5) قد يكون سبب زيادة الشهية وجود ورم في المخ.
6) عادة ما ترتبط زيادة الشهية لدى الأطفال بنموهم. يبدأ العديد من البالغين بالقلق عندما يبدأ أطفالهم في تناول كل شيء، ولكن في الواقع لا يوجد ما يدعو للقلق.
أخيرًا، أود أن أقول إن الأشخاص الذين لا يستطيعون إنقاص الوزن بسبب تعرضهم للجوع باستمرار يُنصحون باستخدام أكثر طرق بسيطةلتقليله هو:
اشرب كوبًا عصير جزر;
يأكل دقيق الشوفان;
أكل الجريب فروت.
إن زيادة الشهية، التي ناقشنا أسبابها، يمكن أن تصبح بالطبع مشكلة كبيرة. لا يمكن تجاهله.
لماذا، على الرغم من وفرة الوسائل للحفاظ على شخصيتك، فإن فعاليتها منخفضة للغاية في الواقع؟ الشيء هو أن كل هذه الأدوية والأجهزة مصممة للقضاء ليس على السبب، بل على النتيجة.
كثير من الناس يعتقدون ذلك سبب رئيسيإن وجود الوزن الزائد هو عامل زيادة الشهية، وبالتالي يحاولون خداع الجسم بأي وسيلة ليست فعالة دائما.
ما هي الشهية؟
الشهية هي إحساس لطيف يرتبط بالحاجة إلى الطعام وكذلك الآلية الفسيولوجيةتنظيم إمداد الجسم بالعناصر الغذائية. أي أن مفهوم الشهية يتكون من جانبين - فسيولوجي ونفسي.الشهية مهمة للغاية، لأنه بدونها يكون من المستحيل تنظيم تناول الجسم بشكل كامل مواد قيمةالموجودة في المنتجات الغذائية. لذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تحديد أسباب الشهية غير الصحية، وعندها فقط استخلاص النتائج والبحث عنها طرق فعالةكفاح.
الأسباب المحتملة لزيادة الشهية:
- عدم التوازن الهرموني.
- خلل في الغدة الدرقية.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- الاكتئاب واللامبالاة.
- الإرهاق العصبي.
- إرهاق.
- صدمة نفسية.
- ضغط.
- سوء التغذية.
- تجفيف.
- قلة النوم.
- في أغلب الأحيان، تظهر شهية غير صحية لدى الشخص نتيجة للانزعاج العاطفي. في هذه الحالة، يأكل الشخص ليس لأنه جائع، ولكن لأنه يعاني من القلق والتهيج والأرق والاستياء وخيبة الأمل وحتى الملل. يوجد مثل هذا المفهوم - الإنسان "يأكل" التوتر والأحزان والمشاكل.
رئيسي أسباب زيادة الشهية- اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. وهم السبب الرئيسي الوزن الزائدوالسمنة. في هذه الحالات، ننجذب إلى الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. وهذا هو الخبز والبيتزا والفطائر والمعكرونة بالدقيق الأبيض والبطاطس والأرز والحلويات والمشروبات الغازية مع محتوى عاليالصحراء. في هذه الحالة، يرتفع تركيز الجلوكوز في الدم بشكل نشط. ويتم إطلاق الأنسولين في الدم، لأن الجسم يحتاج إلى إعادة مستواه إلى طبيعته فيقوم بإفراز الأنسولين الزائد، ولهذا السبب ينخفض مستوى الجلوكوز بشكل ملحوظ. نظرا للانخفاض النشط في تركيز الجلوكوز، يتلقى الدماغ مرة أخرى إشارة إلى أنه من الضروري تناول الطعام. ونتيجة لذلك، لدينا حلقة مفرغة واضطرابات خطيرة في استقلاب الكربوهيدرات.
سبب الشهية الوحشية هو فرط الأنسولينية (الأنسولين الزائد في الجسم).
ماذا يحدث عندما تتعطل عملية التمثيل الغذائي؟ بادئ ذي بدء، تتراكم كمية كبيرة للغاية من السعرات الحرارية، والأنسولين يساهم في إنتاج الدهون، ولكن يتم حظر انهيارها. وهذا هو سبب الزيادة في وزن الجسم.
زنسليم و زنسليم ديابإعادةحساسية الأنسجة للأنسولين
ثاني أكسيد الكربون يحسن المزاج ويحسن الشهية!
ما هي أسباب الشهية الوحشية؟
ما هي أسباب الشهية الوحشية؟
1. الدورة الشهرية.في الوقت الحالي، يتم تفسير شهيتي غير الصحية بالبداية الوشيكة لتلك الأيام بالذات. فقط كل امرأة لديها وقت مختلف لزيادة الشهية أثناء الدورة الشهرية. بالنسبة لي يحدث هذا قبل 2-3 أسابيع من تاريخ X. بالنسبة للبعض، في غضون أيام قليلة. ترتبط هذه الظاهرة بالطفرات الهرمونية التي تحدث عند النساء في هذا الوقت.
2. الاضطرابات الأيضية.في أغلب الأحيان يكون هناك فشل في التمثيل الغذائي للكربوهيدراتالمواد تؤدي إلى زيادة الشهية. كقاعدة عامة، مع مثل هذه الاضطرابات، ينجذب الناس إلى الكربوهيدرات السيئة.
البطاطس والمعكرونة والمخبوزات والحلويات والمياه الغازية وغيرها. - الآفات الرقم ضئيلة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي من السمنة والوزن الزائد.
3. الإجهاد.خلال الأوقات الصعبة مواقف الحياة، نبدأ في تناول مشاكلنا بالطعام. لقد حدث هذا لي عدة مرات. اشتريت الآيس كريم والشوكولاتة وجلست وأكلتها كلها أمام التلفزيون. وذلك لأن الجسم لا يستقبل هرمونات السعادة فيحاول ملئها بالحلويات.
والحمد لله أنها لم تصبح عادة بالنسبة لي. في أوقات التوتر، أفضل عدم تناول الطعام بدلاً من تناول كل الأشياء السيئة الموجودة على الخدين.
4. النشاط البدني الكبير.إذا لاحظت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار يأكلون كثيرًا ولا يزيد وزنهم. ينفق الجسم الكثير من الطاقة في ممارسة الرياضة ويحتاج إلى تجديدها أكثرمما كان عليه خلال النشاط العادي.
عندما كنت أرقص بشكل احترافي، كنت أتناول طعامًا لشخصين، لكنني كنت نحيفًا مثل عود الثقاب. اعتقد الكثير من الناس أنني لم أتناول ما يكفي من الطعام، لكن هذا كان اعتقادًا خاطئًا كبيرًا.
5. عند الإقلاع عن التدخين.يقول الكثير من الناس أن هذه أسطورة اخترعها الإنسان. ولكن من تجربة الأصدقاء، فإن الإقلاع عن التدخين يساهم حقًا في الشراهة. يكتسب العديد من الأشخاص عدة كيلوغرامات عند الإقلاع عن التدخين.
6. الشراهة.الشهية موجودة دائمًا، لأن الإنسان ببساطة يحب أن يأكل ويأكل كثيرًا. لماذا هذا العدد الكبير؟ لأن المعدة تميل إلى التمدد. كلما أكلت أكثر، كلما أردت أكثر. كما تعلمون، الناس الكبار يأكلون كثيرا.
استمتع بالتدليك
التدليك والنظام الغذائي: يحسن الدورة الدموية المحلية والجهازية، ويحسن العمل الجهاز الهضميوغيرها حيوية أجهزة مهمة. من خلال مسام الجلد أثناء جلسات التدليك يتم إخراج السموم والدهون من الجسم، في حين يصبح جلد المريض ناعماً ومشدوداً ومرناً.
إن قدرة التدليك على تخفيف آلام الظهر والمفاصل تستحق الذكر بشكل خاص. الممارسة الطبية الحديثة لم تعد كذلك وسيلة فعالةلآلام مماثلة للتدليك.
يقلع \ تقلع شد عضليوالإجهاد الجسدي والفكري، والتدليك والنظام الغذائي يزيد من الأداء.
ماذا تفعل مع شهية وحشية؟
ماذا تفعل مع شهية وحشية؟
أنصحك بشدة ألا تفكر في مثبطات الشهية، فلن تحصل منها إلا على الضرر بصحتك. لا نخطئ، زيادة الشهية- وهذا نتيجة لبعض المشاكل. ليست المشكلة نفسها. وتحتاج إلى العمل ليس مع التحقيق، ولكن مع المشكلة. على الرغم من أنه للوهلة الأولى، فإن أكثر ما تريد فعله هو التخلص من العواقب - شهية. لكن ثقوا بالتجربة، عندما تحل المشكلة تختفي الأعراض.
التغذية مهمة للغاية في حياتك ويجب عليك التعامل معها بحكمة وذكاء. هناك خياران، أو تختفي المشكلة من تلقاء نفسها مع التغذية السليمة، والتي بفضلها تعود المستويات الهرمونية إلى طبيعتها. إما عن طريق المباشر العمل النفسيمع اضطرابات الأكل، وهو ما يعطي أيضا جدا نتيجة جيدةعند الاستقرار زيادة الشهية.
ما هو الجوع مألوف لدى الجميع تقريبًا، وهو ليس نقصًا في الطعام، بل زيادة في الشهية، والتي تزداد لسبب ما، خاصة في فترات معينة من الحياة، على سبيل المثال، في غير موسمها أو قبل تطبيق نظام غذائي آخر لزيادة الوزن خسارة. وبطبيعة الحال، في معظم الحالات، تملي زيادة الشهية أسباب نفسيةومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى الاضطرابات الفسيولوجية للجسم التي تتجلى في المرحلة الأوليةبالضبط.
أسباب نفسية لزيادة الشهية
دعونا نتذكر الأحاسيس التي يمنحنا إياها الطعام. هذه هي أولاً وقبل كل شيء المتعة التي يشعر بها كل شخص من طعم الشوكولاتة أو قطعة من اللحم المقلي، وكذلك من الشبع الذي ينتشر في موجات ممتعة في جميع أنحاء الجسم. دعونا نتذكر لماذا نحتاج إلى الطعام - فقط للحفاظ على الوظائف الحيوية والحصول على الطاقة اللازمة للحياة. في أي فترة تبدأ الحاجة إلى الغذاء في تجاوز المعايير المعمول بها؟ ولماذا يحدث هذا؟
وكقاعدة عامة، لوحظ زيادة الشهية لدى النساء خلال هذه الفترة الوضع المجهدةأو التعب العادي. يفتقر الجسم إلى المشاعر الإيجابية والمتعة، ولهذا السبب تقوم العديد من النساء، دون أن يدركن ذلك، بزيادة مستوى الإندورفين من خلال الطعام، والذي يصبح، على سبيل المثال، وسيلة للحصول على المشاعر الممتعة.
ومع ذلك، فإن مثل هذا البديل هو إجراء مؤقت، والذي يصبح في المستقبل القريب سببا لمشكلة أخرى - الوزن الزائد. ثم عليك القتال مع جنيه اضافيةونتيجة لذلك، فإن استخدام الوجبات الغذائية المختلفة، والتي تصبح سببا آخر لزيادة الشهية والبقاء في الوضع المجهد، ولكن على المستوى الفسيولوجي.
لقد قررت الطبيعة أن المرأة، بغض النظر عن عمرها وحالتها الصحية، هي في المقام الأول: الأم الحامل، والجسم، فقط في حالة، يجب أن يكون لديه دائما احتياطيات من الفيتامينات وغيرها مواد مفيدةوالتي قد تكون ضرورية لحمل طفل. بمجرد أن تحد المرأة من نظامها الغذائي، يرسل الجسم على الفور إشارة استغاثة ويبدأ بنشاط في تجميع المواد الضرورية، مما يؤدي في الواقع إلى زيادة الشهية. وبالتالي فإن استخدام نظام غذائي يجعل الوضع أسوأ.
ولهذا السبب، عندما تزداد شهيتك، عليك أولاً تحليل الموقف ومحاولة فهم ما الذي يجعل الجسم يعبر عن نفسه بهذه الطريقة، بالإضافة إلى أنه يمكن استبدال الطعام بمشاعر ممتعة أخرى لن تكون أقل فائدة، على سبيل المثال، المشي على هواء نقيأو شراء شيء جديد. بالمناسبة، أثناء تجربة الفستان أو البنطلون التالي، ستنسى كل امرأة تقريبًا الجوع ولن تتذكر سوى الجمال والرغبة في الظهور بمظهر جذاب.
الأسباب الفسيولوجية لزيادة الشهية عند النساء
ومع ذلك، ليس دائما مشاكل نفسيةيصبح سبب زيادة الشهيةفي بعض الحالات، يحدث الجوع على خلفية خلل هرموني، على سبيل المثال، في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية أو أثناء الحمل أو الرضاعة. إنها التغيرات في الخلفية الهرمونيةتجبر النساء الجسم على البحث عن احتياطيات إضافية للتعافي في مصدر إضافي للطاقة والفيتامينات. لذلك، في مثل هذه الحالة، من المستحسن ضبط نظامك الغذائي ببساطة وتناول المزيد من الخضار والفواكه، مما سيثبط شهيتك ولن يجلب أي ضرر، بل على العكس من ذلك، لن يجلب سوى فائدة.
سبب آخر لزيادة الشهية قد يكون اضطرابات الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تؤدي في المستقبل السكرى. ولكن في مثل هذه الحالة، سوف تعاني المرأة من أعراض أخرى، على سبيل المثال، التعرق الزائدوالضعف والصداع ، تهيج الجلدو العطش الشديد. ولهذا السبب، مع ملاحظة كل هذه الأعراض مجتمعة، من المستحسن استشارة الطبيب على الفور، وعدم تناول الإجهاد المفترض مع حلوى أو كستلاتة أخرى.
يجب أن تتذكر النساء أيضًا أن سبب زيادة الشهية يمكن أن يكون السماح المبتذل، أي عندما يكون من الممكن بالفعل شراء كل ما تريد، على عكس أيام الطلاب الجائعة. وفي مثل هذه الحالة لا تنسوا أن الغلاف الجميل والسعر المناسب للمنتج لا يضمنان فوائده، لذا يفضل الشرب أولاً في حالة زيادة الشهية.
