الاختبارات الهرمونية: الكورتيزول والبرولاكتين والبروتين. زيادة الكورتيزول والبرولاكتين

13.10.2019

تتطور العديد من الأمراض تحت تأثير الإجهاد لفترات طويلة. مقاومة الإجهاد في مؤخرايتم إيلاء الكثير من الاهتمام.

وهذا يرجع إلى حقيقة أن الناس المعاصرينغالبًا ما يضطرون إلى التواجد في مواقف مرهقة، نظرًا لأن حياتهم الشخصية والاجتماعية غالبًا ما تتم في ظروف قاسية.

المفهوم العام للتوتر

يشير مصطلح الإجهاد في الطب إلى التأثير السلبي غير المواتي على جسم الإنسان، مما يؤدي إلى ردود فعل نفسية وفسيولوجية مختلفة.

من وجهة نظر المورفولوجية و التطوير الوظيفييتميز الإجهاد بمتلازمة التكيف التي لها ثلاث مراحل:

المرحلة الأولى هي رد فعل الإنذار. تنخفض المقاومة الطبيعية للجسم، وتحدث حالة من الصدمة، يفقد خلالها الشخص القدرة على التحكم جزئيًا أو كليًا في أفعاله وأفكاره. في المرحلة الأولى يتم تضمينهم في العمل و الات دفاعية.
المرحلة الثانية من المقاومة أو المقاومة. يؤدي التوتر الذي لوحظ أثناء عمل جميع الأجهزة الحيوية إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في التكيف (التكيف) مع الظروف الجديدة. في هذه المرحلة، يمكن للفرد بالفعل اتخاذ القرارات التي من شأنها أن تساعده على التعامل مع التوتر.
المرحلة الثالثة هي الإرهاق. يتجلى في فشل آليات الدفاع، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى اضطراب مرضي في تفاعل وظائف الجسم ذات الأهمية الخاصة. إذا انتقل الإجهاد إلى المرحلة الثالثة، فإنه يصبح مزمنا، قادرا على إعطاء قوة دفع لتطوير العديد من الأمراض.

يتم تحديد شدة التوتر من خلال شدة الأعراض الرئيسية، وهي:

المظاهر الفسيولوجية. ويؤدي التوتر إلى الصداع وألم في الصدر والظهر وتغيرات في ضغط الدم واحمرار في مناطق معينة من الجسم. المواقف العصيبة لفترات طويلة تسبب الأكزيما مرض في الجلد, القرحة الهضميةمعدة.
المظاهر النفسية. انخفاض الشهية، وزيادة العصبية والتهيج، وانخفاض الاهتمام بالحياة، والإثارة السريعة، والترقب المستمر للمشاكل المحتملة، التشنجات اللاإرادية العصبية, حالات الاكتئاب– المظاهر النفسية للتوتر .

في علم النفس هناك نوعان من التوتر:

الإجهاد أو الإجهاد "المفيد" للجسم. إن تطور جسم الإنسان مستحيل دون تأثير المواقف العصيبة البسيطة. الاستيقاظ في الصباح والهوايات والدراسة والاجتماع بالأحباء - كل هذا يؤدي إلى إنتاج هرمونات التوتر، ولكن إذا كانت كميتها ضمن المعدل الطبيعي، فهذا يفيد الجسم فقط.
الضيق أو التوتر السلبي. إنها تنشأ في لحظة التوتر الحرج في الجسم وتتوافق مظاهرها مع جميع الأفكار التقليدية حول التوتر.

ما الذي يسبب التوتر؟

يدخل جسم الإنسان في حالة من التوتر تحت تأثير الأحداث التي تحدث في العمل وفي الحياة الشخصية وفي المجتمع.

غالبًا ما يعاني من التوتر أولئك الذين يجدون أنفسهم فيه حالات الطوارئ. في المواقف العصيبة، تحدث تغييرات كيميائية حيوية متطابقة في الجسم، وهدفها الرئيسي هو إزالة التوتر المتزايد.

تحدث التغيرات المجهدة في الجسم بمشاركة نظامين هما:

النظام الودي الكظري.
الغدة النخامية-تحت المهاد-الكظرية.

يتم التحكم في عملهم عن طريق منطقة ما تحت المهاد والأجزاء العليا من الدماغ، ويؤدي العمل المكثف إلى إطلاق سراحهم مواد معينة، تسمى هرمونات التوتر.

ومهمة هذه الهرمونات هي تعبئة الموارد المادية للجسم من أجل إطفاء تأثير العوامل المسببة للتوتر.

هرمونات التوتر الرئيسية وخصائصها

تحت تأثير المواقف العصيبة في الجسم، نشاط الرئيسي الأنظمة الوظيفيةويتغير أدائهم الطبيعي بشكل كبير.

في هذا الوقت، تلعب بعض الهرمونات الدور الرئيسي في الحفاظ على الحالة المتغيرة.

يتم إفرازها عن طريق الغدد إفراز داخليوهذا ينطبق بشكل خاص على الغدد الكظرية.

عند التوتر، تطلق قشرة الغدة الكظرية هرمونات التوتر في مجرى الدم، والتي تنتمي إلى أربع مجموعات:

الجلوكوكورتيكويدات هي الكورتيزول والكورتيكوستيرون. إنه الكورتيزول الذي يبدأ كميات كبيرةيتم إنتاجه في المواقف العصيبة والطارئة للإنسان. كما يحدث إطلاق متزايد أثناء النشاط البدني المكثف وعلى خلفية نقص التغذية. الكورتيزول له تأثير طويل الأمد ويستمر زيادة المستوىيسبب الاكتئاب وضعف الذاكرة. أثناء الأداء الطبيعي للجسم، يوجد الكورتيزول في مصل الدم الحد الأقصى للكميةيتم اكتشافه في الصباح وفي حده الأدنى ليلاً. يبدأ إفراز هذا الهرمون بشكل مكثف مع بذل مجهود زائد مستمر، إشارة غير مباشرةقد تؤدي هذه الحالة إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الحلوة. وبالتالي، يشير الكورتيزول إلى أن رواسب الدهون ضرورية من أجل الحصول على احتياطي طاقة لمحاربة "أعداء" المستقبل. في قلق مزمنيتم إنتاج الكورتيزول بكميات تجعله ضارًا بالجسم. تحت تأثيره، يرتفع ضغط الدم، وينخفض عمل الجهاز المناعي، وينخفض \u200b\u200bالنغمة الأنسجة العضليةتبدأ الدهون في البطن بالتراكم، ويتطور ارتفاع السكر في الدم. مثل هذه التغييرات تعطي زخما لتطور أمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري. لذلك، يشار إلى الكورتيزول في بعض المصادر باسم "هرمون الموت".
الكورتيكوسيدات المعدنية. تشمل هذه المجموعة من هرمونات الغدة الكظرية الألدوستيرون، وهو المسؤول عن عملية إعادة الامتصاص - إعادة امتصاص السوائل. إذا زاد مستوى الألدوستيرون، يبدأ احتباس السوائل في الجسم وتتشكل الوذمة.
الهرمونات الجنسية الاندروجين والإستروجين. عندما يرتفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم، فإنه يزيد عتبة الألمأي أن الشخص يتحمل الألم بسهولة أكبر.
الكاتيكولامينات - النوربينفرين، الأدرينالين، الدوبامين. يتم إفرازها بواسطة نخاع الغدة الكظرية وتعتبر مواد نشطة بيولوجيا. الأدرينالين له تأثير قوي، ولكن تأثيره يزول بسرعة كبيرة مقارنة بالكورتيزول. ولذلك، فإن الأدرينالين يشارك بشكل رئيسي في تطور القلق والذعر على المدى القصير. لوحظت زيادة في الأدرينالين في الدم بالفعل في الدقائق والثواني الأولى من تأثير الضغط. وفقا لبعض العلماء، فإن إطلاق الأدرينالين بشكل متكرر يمكن أن يسبب السرطان.

ليست الغدد الكظرية فقط هي التي تنتج هرمونات التوتر. هرمون يشارك في التفاعلات الأيضية، وتسريع الحيوية التفاعلات الكيميائيةويتم إنتاج الاهتمام المتزايد الغدة الدرقيةوالغدة النخامية.

تنتج الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين، وتنتج الغدة النخامية الأمامية هرمون النمو والبرولاكتين والهرمونات المحفزة للجريب والهرمون الملوتن، والهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH).

تعمل هرمونات التوتر، وخاصة الأدرينالين والبرولاكتين والكورتيزول، على إعداد جسم الإنسان لتطور حالات غير عادية ومعقدة من خلال تشغيل آليات معينة.

أثناء التوتر، يرتفع مستوى السكر في الدم وضغط الدم، وهذا أمر مطلوب للتأكد التغذية اللازمةالدماغ والعضلات.

مثل هذه التغييرات تسبب الخوف والذعر وفي نفس الوقت تهيئ الشخص لمواجهة التهديد.

كيف تؤثر هرمونات التوتر على الجسم ووظائفها

يؤدي الوضع المجهد في البداية إلى الارتباك وزيادة القلق.

وتعتبر هذه الحالات لإعداد الجسم للمزيد تغييرات واضحة.

تدخل المعلومات المتعلقة بالتهديد أو الموقف غير العادي إلى الدماغ وتتم معالجتها هناك وعبره النهايات العصبيةيدخل إلى الأعضاء الحيوية.

وهذا يؤدي إلى حقيقة أن هرمونات التوتر تبدأ في دخول مجرى الدم بكميات هائلة.

إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد البدني، يتم إطلاق المزيد من النورإبينفرين. أثناء الإجهاد العقلي، يتم إنتاج الأدرينالين.

كل هرمون من هرمونات التوتر يطلق آلية عمله الخاصة، مما يؤثر على ظهور أعراض معينة.

الكورتيزول

يبدأ إنتاج الكورتيزول بنشاط في حالات الطوارئ، عندما يكون هناك نقص في تناوله في الجسم العناصر الغذائية، مع زيادة النشاط البدني.

ويعتبر طبيعيًا عندما يكون مستوى الكورتيزول في حدود 10 ميكروجرام/ديسيلتر، وفي حالة الصدمة الشديدة، يمكن أن يصل هذا المستوى إلى 180 ميكروجرام/ديسيلتر.

الزيادة في الكورتيزول هي رد فعل وقائي للجسم، مما يسمح للشخص بتناوله بسرعة أكبر في المواقف العصيبة. القرارات الصحيحة.

لتحقيق ذلك، هناك حاجة إلى طاقة إضافية. ولذلك فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤدي إلى التغييرات التالية:

لتحويل الأحماض الأمينية في الأنسجة العضلية إلى جلوكوز، وهو أمر ضروري لإطلاق الطاقة وتخفيف التوتر.
لاستقلاب الأنسولين.
للتفاعلات المضادة للالتهابات التي تحدث نتيجة لانخفاض نفاذية جدران الأوعية الدموية وتثبيط إنتاج وسطاء الالتهابات.
للتأثير المناعي على الجسم. يقلل الكورتيزول من نشاط مسببات الحساسية والخلايا الليمفاوية.

مع زيادة إنتاج الكورتيزول، فإنه يدمر الخلايا العصبية الحصينية، مما يؤثر سلبا على عمل الدماغ ككل.

البرولاكتين

البرولاكتين له آثار الابتنائية والتمثيل الغذائي على الجسم. تحت تأثير هذا الهرمون يتغيرون العمليات الأيضية، ويتم تسريع تخليق البروتين.

البرولاكتين له أيضًا تأثير مناعي وينظم استقلاب الماء والملحوالوظائف العقلية وردود الفعل السلوكية للجسم.

الأدرينالين

كما ذكرنا سابقًا، يبدأ إطلاق الأدرينالين بشكل نشط في لحظة القلق الشديد، مع الخوف والغضب والذعر.

التأثير الرئيسي للأدرينالين هو موسع قصبي ومضاد للتشنج، بالإضافة إلى ذلك، هذا الهرمون هو أيضًا مضاد لإدرار البول.

يمكنك تحديد لحظة إطلاق الأدرينالين بكميات كبيرة عن طريق توسيع حدقة العين.

تحت تأثير الأدرينالين، ينخفض \u200b\u200bتكرار وعمق التنفس، وتسترخي جدران الأعضاء الداخلية، ويتم تثبيط الوظيفة الحركية للمعدة ويتم إطلاق كمية أقل من الإنزيمات والعصائر الهضمية.

في الوقت نفسه، يزداد انقباض عضلات الهيكل العظمي، إذا قمت بإجراء اختبار البول أثناء الوضع المجهد الشديد، فيمكنك اكتشاف أيونات الصوديوم والبوتاسيوم.

يؤدي إطلاق النورإبينفرين إلى زيادة في ضغط الدم، لكن معدل ضربات القلب لا يتسارع. يعمل النورإبينفرين على تقليل إدرار البول، ويقلل من نشاط إفرازات المعدة، ويزيد من إفراز اللعاب، ويريح الجسم العضلات الملساءتقع في جدران الأمعاء.

عواقب ارتفاع مستويات الكورتيزول والبرولاكتين

تحدث المزيد من التغييرات السلبية في الجسم إذا كان هناك باستمرار كمية كبيرة من الكورتيزول أو البرولاكتين في الدم.

إذا ظلت مستويات الكورتيزول عند مستوى مرتفع باستمرار لفترة طويلة، يصبح هذا هو السبب في:

انخفاض كتلة العضلات. يقوم الجسم بتصنيع الطاقة ليس من الطعام الوارد، بل من الأنسجة العضلية.
تزيد نسبة الدهون في الجسم. مع ارتفاع الكورتيزول، يرغب الشخص باستمرار في تناول الحلويات، ويثير زيادة الوزن.
ظهور طيات على البطن. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة، تتراكم رواسب الدهون داخل البطن ويتم دفعها إلى الخارج طبقة العضلات، ويأخذ الشكل شكل تفاحة.
السكرى 2 أنواع. تحت تأثير الكورتيزول، ينخفض إنتاج الأنسولين وفي نفس الوقت يظهر المزيد من الجلوكوز في الدم بسبب تدمير العضلات. أي أن نسبة السكر في الدم تتضاعف تقريبًا.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
زيادة خطر تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. مستويات عالية من الكورتيزول تجبر الجسم على العمل باستمرار تحت الحمل الزائد، مما يؤثر سلبا على حالة الأوعية الدموية وعضلة القلب.
هشاشة العظام. يضعف الكورتيزول امتصاص الكولاجين والكالسيوم، ويبطئ عمليات التجديد، مما يسبب زيادة هشاشة أنسجة العظام.

هرمون البرولاكتين هو المسؤول عن تكوين هرمون البروجسترون. قيمة أكبر هذا الهرمونلديه لجسم المرأة.

في المواقف العصيبة، يكون للبرولاكتين تأثير قوي على التفاعلات الأيضية والآليات التي تنظم محتوى الماء في الجسم.

مع الاكتئاب، يتم إنتاج البرولاكتين بكميات كبيرة ويصبح هذا هو السبب الأكثر أمراض مختلفة، بما في ذلك التنمية الخلايا السرطانية.

الكميات الزائدة من البرولاكتين تسبب قلة التبويض، والإجهاض، واعتلال الخشاء.

البرولاكتين مهم أيضًا لصحة الرجال، إذا لم يكن كافيًا، فقد تتأثر الوظيفة الجنسية ويكون هناك استعداد لتكوين الورم الحميد.

أسباب زيادة هرمونات التوتر في الجسم

يبدأ إنتاج هرمونات التوتر في جسم الإنسان أثناء المواقف العصيبة.

يمكن أن يحدث الإنتاج الحاد للهرمونات، وخاصة الأدرينالين، بسبب حالات الطوارئ - زلزال، حادث، إصابة حرارية.

يتم إنتاج الأدرينالين بكميات زائدة أثناء القفز بالمظلة وأثناء ممارسة الرياضة وغيرها من الرياضات المتطرفة.

تحدث زيادة طويلة الأمد أو حتى دائمة في الكورتيزول والبرولاكتين بسبب:

مرض شديد وطويل الأمد.
فقدان قريب أو عزيز.
الطلاق.
تدهور الوضع المالي.
مشاكل في العمل.
التقاعد.
مشاكل مع القانون.
الاختلالات الجنسية.

عند النساء، قد تبدأ هرمونات التوتر بالتراكم بعد الحمل.

في بعض الأحيان، بعد ولادة الطفل، يزداد الوضع سوءًا، مما قد يؤدي إلى ذهان شديد أو اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يكون ارتفاع تركيزات الكورتيزول بشكل مزمن بسبب:

الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي صارم.
تنظيم خاطئ النشاط البدني. يجب ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب ذو خبرة يعرف كيف يؤثر مستوى التدريب على الزيادة الحرجة في الكورتيزون ويمكنه، من خلال اختيار مجموعات التمارين المناسبة، تحييد هذا التأثير الضار.
إساءة استخدام القهوة. كوب من القهوة القوية يرفع مستويات الكورتيزول بنسبة 30%. لذلك، إذا شربت عدة أكواب من المشروب خلال اليوم، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستمر في مستوى هرمون التوتر.

ويتفاقم الوضع إذا كان الشخص يفتقر باستمرار إلى النوم، ويعمل كثيرا ولا يعرف كيف يستريح.

المشهور لدى القراء: انقطاع الطمث عند النساء، أسبابه، كيفية التخلص منه.

علامات

تعتمد أعراض التوتر على عدة عوامل، مثل الحالة النفسية للشخص، ومرحلته عملية مرضية، قوة التأثير السلبي. تنقسم علامات التوتر إلى جسدية ونفسية. الأكثر وضوحا في مظاهرها الأعراض النفسية، هذا:

ظهور القلق بلا سبب.
التوتر الداخلي.
عدم الرضا المستمر.
مزاج سيئ باستمرار، والاكتئاب.
انخفاض الاهتمام بالعمل والحياة الشخصية والأحباء.

قد تشمل الأعراض الجسدية التعب الشديد، واضطرابات النوم، وفقدان الوزن، والتهيج، أو اللامبالاة.

قد تعاني النساء أثناء الحمل وبعد الولادة من سلس البول الإجهادي، أي إطلاقه تلقائيًا عند السعال والعطس وما إلى ذلك.

ويلاحظ أيضًا سلس البول بعد الإجهاد عند الأطفال الصغار.

من الضروري استبعاد زيادة مستوى البرولاكتين في الجسم إذا:

العقم.
حالات الإجهاض في الأسابيع الأولى من الحمل.
ثر اللبن، أي عندما يفرز الحليب من الحلمتين.
البرود الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية.
حب الشباب والشعرانية.
الانتهاكات الدورة الشهرية.
زيادة الشهية، مما قد يسبب السمنة.

مع إنتاج البرولاكتين لفترات طويلة، يتغير هيكل الخلايا التي تنتج هذا الهرمون، ونتيجة لذلك، يبدأ الورم في النمو - ورم البرولاكتينوما.

هذا الورم يضغط العصب البصريولها تأثير سلبي على الحالة الجهاز العصبي.

وتتمثل أعراضه الرئيسية في انخفاض حدة البصر، واضطرابات النوم، والاكتئاب.

يمكن افتراض الزيادة المزمنة في الكورتيزول العلامات التالية:

زيادة الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نظام غذائي متوازن.
زيادة معدل ضربات القلب. تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب حتى أثناء الراحة.
العصبية التي تحدث حتى بدون سبب معين.
انخفضت الرغبة الجنسية.
التعرق المتكرر والتبول المتكرر.
أرق
حالة الاكتئاب.

تؤدي مظاهر زيادة هرمونات التوتر أحيانًا إلى تغيرات شديدة وغير قابلة للعكس دائمًا.

في بعض الحالات، يفضل الناس التعامل مع التوتر بأنفسهم، وإخماد المظاهر النفسية والعاطفية بالكحول وتعاطي المخدرات والقمار.

كيفية الحد

الطريقة الوحيدة لتقليل إفراز هرمونات التوتر في الجسم هي تقليل آثار التوتر. للقيام بذلك تحتاج:

يراقب صورة صحيةالحياة، أي لا تفرط في العمل، وتنام جيدًا في الليل، وتذهب للتنزه هواء نقي.
لعب الرياضة. يجب أن تكون التمارين منتظمة، ولكن ينبغي أن تعطى بحد أقصى 50 دقيقة يوميا.
تجنب التوتر. لمعرفة كيفية الاستجابة بشكل مناسب للتوتر السلبي، يمكنك تعلم اليوغا والتأمل واستخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة. إذا كنت شديد الحساسية، فمن الأفضل التوقف عن مشاهدة الأخبار والمواد السلبية.
تعلم كيفية تنظيم نظامك الغذائي بحيث يتلقى الجسم جميع المواد التي يحتاجها، و الجهاز الهضميلم يكن مثقلا. تحتاج إلى تقليل تناول الكافيين، وتناول المزيد المنتجات النباتية، شرب المزيد من الماء.
ابتسامة في كثير من الأحيان. مشاهدة الكوميديا، والدردشة مع الأصدقاء، والضحك بصدق - كل هذه المشاعر الإيجابية التي لا تسمح لمستويات الكورتيزول بالارتفاع بشكل حاد.

ستكون هناك بالتأكيد مواقف مرهقة في حياة أي واحد منا. وكيف يتفاعل الجسم مع إطلاق هرمونات التوتر يعتمد على الشخص نفسه.

لذلك، يجب أن تتعلم بالتأكيد عدم الرد بشكل حاد على العوامل السلبية، وإذا لزم الأمر، لا تتردد في طلب المساعدة من عالم نفسي.

قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام:

ربما يعجبك أيضا

إلغاء الرد

مفيدة فقط و المعلومات الفعليةللحلول مشاكل المرأةتتعلق بإنقاص الوزن، الصحة، التغذية السليمة، أخبار من عالم الموضة والحياة الاجتماعية.

زيادة الكورتيزول والبرولاكتين

التستوستيرون - 1.17 نانوغرام/مل (طبيعي 0 - 0.6)؛

التستوستيرون الحر - 9.4 بيكوغرام/مل (0 - 4.1)؛

الكورتيزول - 373.39 نانوغرام / مل ()؛

DHEAS - 4.56 ميكروجرام/مل (0.8 - 3.9).

أتذكر بالضبط أن البرولاكتين (لشهر مارس) أمر طبيعي.

نتائج شهر مايو:

LH - 12.59 وحدة دولية / لتر (القيم المرجعية: الطور الجريبي - 0.8 - 10.5 وحدة دولية / لتر؛ مرحلة التبويض - 18.4 - 61.2 وحدة دولية / لتر؛ الطور الأصفري - 0.8 - 10.5 وحدة دولية / لتر)؛

17-OH-البروجستيرون - 1.9 نانوغرام/مل (القيم المرجعية: الطور الجريبي - 0.1 - 0.8 نانوغرام/مل؛ مرحلة التبويض - 0.3 - 1.4 نانوغرام/مل؛ الطور الأصفري - 0.6 - 2.3 نانوغرام/مل)؛

البروجسترون - 22.94 نانوغرام/مل (طبيعي: الطور الجريبي: 0.2-1.4، الطور الأصفري: 4-25)؛

الكورتيزول - 306.08 نانوجرام/مل (عادي:)؛

DHEA-S - 4.12 ميكروغرام/مل (عادي: 0.8-3.9)؛

البرولاكتين - 47.59 نانوجرام/مل (الطبيعي: 1.2 - 19.5).

FSH، التستوستيرون، التستوستيرون الحر ضمن الحدود الطبيعية.

تم إجراء التحليل في اليوم الخامس من الميلاد.

لقد قمت أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض (كان كل شيء ضمن الحدود الطبيعية).

لأن كان البرولاكتين (لشهر مايو) أعلى من المعتاد، وأوصى طبيب أمراض النساء والغدد الصماء (مركز تنظيم الأسرة والإنجاب رقم 3) بإعادته. نتيجة لذلك، البرولاكتين (لشهر يونيو) هو القاعدة (لا أستطيع تحديد الرقم الدقيق، لكنني أتذكر بالتأكيد أنه هو القاعدة، لأنني أخذت النتيجة بنفسي).

نتائج أغسطس:

البرولاكتين - 19.62 نانوجرام/مل (الطبيعي يصل إلى 19.5)؛

الكورتيزول - 313.0 نانوجرام/مل (الطبيعي يصل إلى 250)؛

الموجات فوق الصوتية للغدد الكظرية: غير مرئية.

وعن الارتفاع الطفيف في هرمون البرولاكتين قال طبيب النساء والغدد الصماء أنه بالنسبة للمختبر (العيادة رقم 218) فهذا هو نتيجة ممتازة(القاعدة) لأن عادة ما يتم المبالغة في تقدير نتائج هذا الهرمون في هذا المختبر، بشكل عام، ولهذا السبب قمت بإعادة اختبار البرولاكتين في مايو.

أما بالنسبة لألم الصدر (الذي كتبت عنه أعلى قليلاً)، فلا شيء يزعجني في الوقت الحالي (منذ أبريل 2010، توقف صدري عن الألم (بعد الدورة الشهرية التالية)).

من الشكاوى (التي التفتت بها إلى طبيب أمراض النساء والغدد الصماء): تأخر الدورة الشهرية (35-40 يومًا) منذ يناير 2010 مع الأيام المعتادة (بالنسبة لي). وعليه تحليلات شهري مارس ومايو.

في الوقت الحالي أشعر بالقلق من سرعة ضربات القلب (نبضة في الدقيقة) وتأخر الدورة الشهرية.

أقوم أيضًا بزيارة معالج نفسي حول العصاب (لكن هذه المشكلة بدأت تزعجني منذ حوالي عامين) في الوقت الحالي وصفات الدواء: "أتاراكس" و"أزافين" (الأدوية جيدة التحمل). ومن الشكاوى عند الزيارة الأولى للطبيب: شعور بعدم الراحة في الصدر (توتر، عصر، شد)، دوخة، ضيق أعصاب، تهيج.

عن نفسي: العمر - 26 سنة، الطول - سم، الوزن - 59 كجم. (مستقر)، ضغط الدم - 120/80، لا توجد علامات تمدد على الجسم (باستثناء العلامات الخفيفة (غير مرئية تقريبًا) الخارجالفخذين والأرداف)، في عام 2006 تم إجراء عملية جراحية لتضخم الغدة الدرقية عقيدية (إزالة الفص الأيمنالغدة الدرقية)، في نهاية المطاف - الورم الحميد في الغدة الدرقية. (في الوقت الحالي - قصور الغدة الدرقية بعد العملية الجراحية، تعويضه (L- هرمون الغدة الدرقية 75))، اختبارات هرمونات الغدة الدرقية. (لشهر مارس) - القتل الرحيم. بشكل عام، أشعر بالارتياح لولا هذا الركض هرمونات مرتفعة(والتي ربما تكون مرتفعة بسبب هذا الجري)، يبدو لي أنني لن أحتاج إلى نفس المعالج النفسي.

بالنسبة للدورة الشهرية هل انتظامها مهم وهل تخططين للحمل؟

لم يكن هناك أي شك عمليًا بشأن البرولاكتين. ولكن كانت هناك شكوك حول الكورتيزول. ولذلك قررت أن أوضح هنا. أولئك. إذا فهمت بشكل صحيح، فلا فائدة من الانتباه إلى زيادة طفيفة في مستوى الكورتيزول (في الدم). فقط من كلمات الطبيب، فهمت أنه نظرًا لأنه لم يتم رفعه للمرة الأولى، فمن المنطقي الانتباه إليه (لكن التشخيص، على الرغم من أن الطبيب قد قام به سابقًا، أذهلني بالطبع) .

بشكل عام، هل يمكن أن تزيد مستويات الكورتيزول (جزئيًا على الأقل) في ظل التوتر المزمن أو على سبيل المثال أثناء القلق الشديد قبل إجراء الاختبارات مباشرة؟

بالإضافة إلى ذلك، ركز طبيب أمراض النساء والغدد الصماء بشكل أكبر على الغدد الكظرية (بناءً على جميع نتائج الاختبارات التي نشرتها هنا) وأرسلني إلى طبيب الغدد الصماء (لقد أجريت فحصًا بالموجات فوق الصوتية وأجريت الاختبارات مرة أخرى (في أغسطس)).

أما بالنسبة للدورة الشهرية - نعم، الانتظام مهم (وإلا فلا توجد مشاكل). لقد قمت بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض - وهو المعيار (الشيء الوحيد الذي اهتم به طبيب أمراض النساء والغدد الصماء هو البصيلات الصغيرة (لكن هذا ليس خبرًا بالنسبة لي، كم مرة أجريت فحصًا بالموجات فوق الصوتية وفي جميع الحالات كانت البصيلات موجودة (هناك لم تكن هناك أكياس على الإطلاق)).لا، لم يتم التخطيط للحمل (لأكون صادقًا، إنه أمر مخيف بالفعل بعد كل هذا المشي).

أما بالنسبة لمضادات الذهان فأنا أتناولها لمدة أسبوعين فقط، أي لمدة أسبوعين. بعد الانتهاء من الاختبارات. لكنني أخذتها في ذلك العام أيضًا، لذا ربما كان صدري يؤلمني لهذا السبب.

بالإضافة إلى ذلك، في الوقت الذي أجريت فيه الاختبارات في شهر مايو، كنت أتناول نوعًا من الأدوية لعلاج التهاب المعدة (لسوء الحظ، لا أتذكر الاسم، لكنني أتذكر بالتأكيد أنه عند تناول الدواء، قد تزيد مستويات البرولاكتين، وبالتالي فإن النتيجة هي 47.59 نانوغرام / مل ربما يمكن تفسيرها بهذا).

هل تعتقد أنه من المنطقي اختبار الكورتيزول في البول؟ أم أن هذا ليس له معنى كبير في حالتي؟

فيما يتعلق بمضادات الذهان، سأصحح نفسي: من بين الأدوية التي ذكرتها لم تكن هناك مضادات الذهان (مهدئ ومضاد للاكتئاب). ومع ذلك، فإن الزيادة التي تم اكتشافها في مستويات البرولاكتين لم تعد بعد أساسًا للتشخيص والبحث عن أسباب فرط برولاكتين الدم.

فيما يتعلق بانتظام الدورة الشهرية، ناقش مع طبيبك إمكانية تناول موانع الحمل الفموية المشتركة.

أنا خائف فقط من تركيز كل من طبيب الغدد الصماء وأخصائي أمراض النساء والغدد الصماء في الاختبارات (تم زيادة الكورتيزول أكثر من مرة) ومن حقيقة أن مستوى هذا الهرمون يرتفع على وجه التحديد "بسبب خطأ" الغدد الكظرية .

أين يمكنني أن أذهب مع مرضي؟

علم نفس شفاء الحياة

علم النفس. علم النفس الجسدي. الصحة وتطوير الذات. نصائح حول كيفية تغيير حياتك. استشارات.

فرط برولاكتين الدم (زيادة البرولاكتين) ودور هرمون التوتر في الجسم

التوتر ناجم عن أحداث حياتية مختلفة، سواء كانت مشاكل شخصية أو صعوبات خارجية، مثل البطالة. في أي مواقف صعبة، تحدث العمليات البيوكيميائية في الجسم، مع تجارب مؤلمة طويلة الأمد، يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان. خلال اللحظات العصيبة، تشارك العديد من الأجهزة، مثل المناعة والجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي وغيرها من المناطق الوظيفية في الجسم. في نفس الوقت نظام نشطهو مجال الغدد الصماء، وتحت سيطرته يوجد ما يسمى بهرمون التوتر. يشير هذا عادةً إلى الكورتيزول، لكن لا يمكن تجاهل التغيرات الأخرى تحت تأثير التجارب القوية.

نظام الغدد الصماء البشري

العمليات البيوكيميائية للإجهاد

كيف يعمل الجسم خلال التجارب العصيبة؟ يقول الأطباء أن العامل المؤلم طويل الأمد يسبب أسبابًا مختلفة التغيرات الفسيولوجية، أنسجة الغدد الصماء هي الأكثر عرضة لمختلف المعتدين. دعونا ننظر في سلسلة التغيرات البيوكيميائية في الجسم.

عند أول إشارة للخطر، تنتج الغدد الكظرية الأدرينالين والنورإبينفرين. يزداد الأدرينالين مع القلق والصدمة والخوف. وبمجرد وصوله إلى الدم، فإنه يزيد من نبضات القلب، ويوسع حدقة العين، ويبدأ أيضًا العمل على تكيف الجسم مع الإجهاد. لكن التعرض لها على المدى الطويل يستنزف قوات الحمايةجسم. يتم إطلاق النورإبينفرين في أي حالات صدمة، ويرتبط تأثيره بزيادة ضغط الدم. تحت الضغط، يعتبر الأدرينالين هرمون الخوف، والنوربينفرين، على العكس من ذلك، يعتبر هرمون الغضب. وبدون إنتاج هذه الهرمونات، يصبح الجسم غير محمي من تأثير المواقف العصيبة.

هرمون التوتر الآخر هو الكورتيزول. وتحدث زيادته في المواقف القصوى أو النشاط البدني المكثف. بجرعات صغيرة، ليس للكورتيزول تأثير خاص على عمل الجسم، لكن تراكمه لفترة طويلة يسبب تطور الاكتئاب، وتظهر الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الحلوة. ليس من قبيل الصدفة أن يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن.

لا يمكن للمرء أن يستبعد من السلسلة البيوكيميائية هرمونًا مهمًا يؤثر بشكل خاص على النساء - البرولاكتين. في حالات التوتر الشديد والاكتئاب، يتم إطلاق البرولاكتين بشكل مكثف، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

تسبب العمليات البيوكيميائية آليات معينة تكيف الشخص مع الخطر. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على عمل الجسم. دعونا ننظر إلى تأثيرها بمزيد من التفصيل. كيف يؤثر البرولاكتين والكورتيزول على الصحة؟

الكورتيزول ضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح، فهو ينظم توازن السكر والجلوكوز واستقلاب الأنسولين. لكن التوتر يزيد من مستواه، وفي هذه الحالة يكون للهرمون تأثير حاسم.

ماذا يحدث إذا تجاوز الكورتيزول مستواه الطبيعي؟

ضغط دم مرتفع.

انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.

يتجلى هذا التأثير في ظل الإجهاد المزمن، وبالتالي زيادة طويلة في الهرمون.

من الآثار السلبية الأخرى لهرمون التوتر ظهور رواسب الدهون في منطقة الخصر. ويرجع ذلك إلى ظهور الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدسمة. إذا دخل التوتر إلى المرحلة المزمنة، يصبح حلقة مفرغة. يتم إعطاء الجسم إشارات بأنه يحتاج إلى تخزين الدهون لاحتياطي الطاقة. في بعض الأحيان يكون الكورتيزول ومستوياته العالية هي التي تمنعك من فقدان الوزن الزائد.

لتجنب المشاكل المذكورة أعلاه، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع التوتر. وينخفض الكورتيزول في بيئة هادئة، في غياب التجارب الطويلة. ستسمح لك الخلفية العاطفية الجيدة بالحفاظ على الهرمون عند المستوى المطلوب.

يرتبط البرولاكتين بوظيفة الولادة ويؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي. إذا ارتفع البرولاكتين، فإن فائضه يؤدي إلى ضعف الإباضة، ونقص الحمل، ويمكن أن يسبب اعتلال الخشاء والورم الغدي والتليف.

ما أسباب زيادة هذا الهرمون؟ وتشمل أهم المصادر عامل الإجهاد. حتى القلق العادي قبل الامتحانات يسبب زيادة قصيرة المدى في هرمون مثل البرولاكتين. بجانب تأثير الإجهاد، ومن أسباب الزيادة ما يلي:

استقبال سلسلة معينة الأدوية.

العمليات على الغدد الثديية.

فشل الكبد والكلى المزمن.

ماذا لو كان البرولاكتين منخفضًا؟ تحدث مستويات منخفضة في حالات نادرة. إذا كان الجسم بصحة جيدة، فإن الزيادة في الهرمون ترتبط بالحمل الزائد العاطفي والجسدي. لمعرفة الزيادة في القاعدة، يجب عليك إجراء تحليل لتحديد ذلك. وبعد ذلك يتم تحديد الأسباب ووصف العلاج.

إذا تم إنتاج البرولاكتين أثناء الاكتئاب لفترة طويلة، فإن العواقب على الجسم يمكن أن تكون حرجة. الهرمون متحرك للغاية، لذلك من الصعب التأثير على تركيزه. من المهم الحفاظ على نظام هادئ، الزائد العصبي يسبب تقلبات قوية في هرمون التوتر. يجب مراقبة البرولاكتين ومستواه عند التخطيط للحمل.

وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان يحتاج إلى وجود الهرمونات في الجسم. يقوم الكورتيزول والبرولاكتين والأدرينالين بإعداد الجسم للقتال والتكيف. ولكن إذا استمر العامل المؤلم، فإن تأثيرها السلبي يبدأ.

فرط برولاكتين الدم هو حالة تحدث نتيجة لزيادة إنتاج هرمون البرولاكتين. يتم تصنيعه في الغدة النخامية الأمامية وله تأثير كبيرعلى وظيفة الإنجاب.

يدعم هذا الهرمون مع هرمون البروجسترون عمل الجسم الأصفر للمبيض ويلعب دورًا نشطًا في عملية الحمل أثناء الحمل.

إذا كان البرولاكتين مرتفعًا، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هي الصداع وانخفاض الرغبة الجنسية.

يؤدي فرط برولاكتين الدم على المدى الطويل إلى انخفاض كثافة العظام وتطور هشاشة العظام. يعاني المرضى من زيادة في تخليق الأندروجينات، ونتيجة لذلك، تطور الشعرانية (نمو مفرط لشعر الجسم). نوع الذكور) ، يزداد الوزن ويتطور اعتلال الخشاء ويحدث اضطراب في النوم ويحدث الاكتئاب.

أحد الأعراض الرئيسية لفرط برولاكتين الدم هو عدم انتظام الدورة الشهرية. يصبح غير منتظم أو يختفي تماما.

قليل من الناس يعرفون أن البرولاكتين يتم إنتاجه أيضًا في جسم الذكر. زيادة تخليق هذا الهرمون يمكن أن تؤدي إلى أمراض البروستاتا وتطور ضعف الانتصاب.

يمكن أن يكون لزيادة تخليق البرولاكتين أصل فسيولوجي ومرضي.

في الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يحدث فرط برولاكتين الدم مع قلة النوم، والإجهاد البدني، عند النساء أثناء الرضاعة، وما إلى ذلك.

قد تزيد مستويات الهرمونات حتى مع تدليك الرقبة العمود الفقريحيث أن هذا هو المكان الذي توجد فيه النهايات العصبية التي تؤثر على تخليق البرولاكتين.

يمكن ملاحظة زيادة قصيرة المدى في مستويات البرولاكتين أثناء التوتر الناجم، على سبيل المثال، عن طريق فحص أمراض النساء أو فحص الدم.

قد يحدث فرط برولاكتين الدم المرضي نتيجة لتطور مثل هذا أمراض خطيرة، مثل السل، متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات)، الكبد أو الفشل الكلوي، ورم الغدة النخامية.

يزداد تخليق البرولاكتين عند تناول بعض الأدوية الأدوية(الاستروجين، حبوب منع الحمل ومضادات القيء، المواد الأفيونية، مضادات الذهان، الأدوية الخافضة للضغط)، لذلك، عند زيارة الطبيب، عليك أن تخبره عن جميع الأدوية التي تتناولها.

يتم ملاحظة فرط برولاكتين الدم بعد التعرض للإشعاع، مع متلازمة السرج التركي "الفارغ" (المكان الذي توجد فيه الغدة النخامية)، بعد إجراء عملية جراحية على الغدد الثديية.

الكورتيزول هو هرمون يسمى هرمون التوتر. يتم إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية.

لتحديد مستوى الكورتيزول في الدم بشكل صحيح، تحتاج إلى إجراء اختبار لمستوى الكورتيزول عند الساعة 08.00.

إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة جدًا، فقد يعني ذلك أنك متوتر. والتوتر يمكن أن يكون بسبب قلة النوم، ونقص الهرمونات الأخرى في الجسم، إلى جانب الكورتيزول، ويمكن أن يكون رد فعل الجسم على الأدوية، وكذلك المؤثرات العقلية.

وبالطبع، يمكن أن يسمى هذا الضغوط اليومية المستمرة: المخاوف بشأن الأقارب، والمشاكل مع السلطات، ورحلات العمل المتكررة والطويلة.

مستويات الكورتيزول العالية تصل إلى 20 ملغم/ديسيلتر.

يمكن أن يشير ليس فقط إلى المشاكل اليومية والاضطرابات في نمط الحياة، ولكن أيضًا إلى الأمراض المعقدة.

وفي المقابل، فإن المستويات المنخفضة جدًا من الكورتيزول في الجسم يمكن أن تعني إجهادًا مستمرًا لا هوادة فيه. مستويات الكورتيزول المنخفضة جدًا أقل من 9 ملغم / ديسيلتر. ونتيجة لذلك، لا تستطيع الكلى أداء وظائفها بشكل كامل، ويطلق الأطباء على هذه الحالة اسم الإرهاق الكلوي أو الفشل الكلوي.

لتجنب مثل هذه العواقب، تحتاج إلى التحقق من مستوى الكورتيزول في الدم في الوقت المناسب.

وبالمناسبة، إذا كان كل شيء على ما يرام في جسمك، فإن وزنك سيبقى طبيعيا ولن تكون هناك تقلبات.

البرولاكتين ودوره في التحكم في الوزن

البرولاكتين هو هرمون يفرزه جزء من الدماغ يسمى الغدة النخامية. إذا كنت ترغب في تحديد مستوى البرولاكتين في الجسم بدقة، فيجب إجراء اختبار هذا الهرمون من 07.00 إلى 08.00. وبعد ذلك سوف تكون دقيقة.

ماذا يمكن أن يعني ارتفاع مستويات البرولاكتين؟ قد يكون هذا دليلاً على وجود مرض خطير للغاية - ورم في الغدة النخامية. ثم سوف تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

قد تشمل أعراض هذا المرض عدم وضوح الرؤية، وزيادة إنتاج الهرمونات الأخرى، واضطرابات التبويض، واضطرابات الدورة الشهرية. وبالطبع زيادة الوزن غير المبررة وغير المفهومة بدون فحوصات إضافية. وأحيانا كبيرة جدا.

يرجى ملاحظة: إذا كان لديك كل هذه المظاهر، فتأكد من الذهاب إلى طبيب الغدد الصماء لتحديد مستوى البرولاكتين لديك.

ماذا تفعل إذا كان البرولاكتين أعلى من الطبيعي؟

مجتمعة في تدهور حادالرؤية، ستحتاج، على النحو الذي وصفه طبيبك، إلى إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ، على وجه الخصوص، الغدة النخامية - المكان الذي يتم فيه إنتاج البرولاكتين.

سيحدد الطبيب السبب ويقرر ما إذا كانت الجراحة ضرورية. بالإضافة إلى (أو بدلاً من) الجراحة، قد يوصف لك دورة من الدوبامين، الذي يتصدى للإفراز النشط للغاية للبرولاكتين.

عندما تقوم بضبط مستوى هذا الهرمون في دمك، سوف يتحسن وزنك أيضًا - ولن تحتاج بعد الآن إلى بذل جهود جبارة لتقليله.

بروتين يربط بعض الهرمونات الجنسية

أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة مستوى البروتين في الدم حتى تتمكن من التحكم بشكل جيد في الارتباط بالهرمونات الجنسية. بعد كل شيء، هذا هو بالضبط دور البروتين. في حالة الحاجة (على سبيل المثال، المرض)، فإن لها خاصية الإفراج الكمية المطلوبةالهرمونات الجنسية من أجل إنشاء التوازن الهرمونيفي الكائن الحي.

وإذا تعطلت عملية إفراز هذا البروتين، فقد يحدث خلل في توازن هرمون الاستروجين أو هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى حدوث خلل في الجسم.

إذا كنت تنتج هرمون تستوستيرون أكثر من المعتاد وتنتج أيضًا كمية أقل من الاستراديول عن المعتاد، فقد تكون مصابًا زيادة الشهية. وهذا بالطبع لا يؤدي إلى فقدان الوزن على الإطلاق.

بالإضافة إلى ذلك، مع هذا الخلل في الهرمونات، تتراكم رواسب الدهون بشكل أكثر نشاطا.

إذا اتصلت بأخصائي الغدد الصماء في الوقت المناسب للفحص والعلاج، فسوف يساعد في إنشاء توازن البروتين في الجسم، مما يعني أن وزنك ورفاهيتك سيعودان قريبًا إلى مستوى معقول.

اعتن بنفسك وكن بصحة جيدة.

يسبب هرمون التوتر في الدم نفس ردود الفعل في جسم الإنسان التي جعلت أسلافنا البعيدين يقاتلون أو يهربون عند مواجهة الحيوانات المفترسة أو غيرها من المخاطر بيئة. بالنسبة للغدد التي تنتج الهرمونات، فإن عدة آلاف من السنين ليست فترة طويلة. لذلك، يمكننا أن نقول لهم "شكرًا" على "المبالغة في التصرف قليلاً" في الاستجابة لعوامل التوتر. دعونا نتعرف على الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء التوتر وما يجب فعله لإعادة الجسم إلى طبيعته بشكل فعال.

هرمون التوتر الكورتيزول

هرمون الكورتيزول الستيرويدي هو هرمون التوتر الأكثر شهرة على الإطلاق، وهو المسؤول عن هذه الحالة غير السارة. مثل جميع المواد التي ينتجها جسمنا، هناك حاجة إليه لسبب ما. وهذا هو السبب: في اللحظات الحرجة، يتحكم الكورتيزول في توازن السوائل وضغطها، ويطفئ وظائف الجسم التي لا تلعب دورًا كبيرًا في إنقاذ الحياة، ويحسن أداء الأنظمة التي يمكنها إنقاذنا.

وبالتالي، يمنع الكورتيزول:

1. الجهاز التناسلي

2. الحصانة

3. الهضم

لا تستسلم للتوتر واتركه يسيطر عليك

في لحظات الخطر أو القلق الوجيزة، لا يهم هذا الأمر، لكن الوضع يتغير تمامًا عندما تكون تحت تأثير التوتر المطول (الذي بالنسبة لك) حياة عصريةلقد أصبح عمليا هو القاعدة). وفي هذه الحالة فإن زيادة مستوى الكورتيزول في الدم يقلل بشكل كبير من فعاليته الجهاز المناعييحارب الالتهابات والفيروسات، ويزيد من ضغط الدم إلى مستوى غير مريح، ويزيد من كمية السكر في الدم، ويسبب العجز الجنسي، ومشاكل في الجلد، والنمو، وما إلى ذلك.

يلاحظ خبراء التغذية أن هرمون الإجهاد الكورتيزول يسبب الرغبة في تناول شيء حلو وسعرات حرارية عالية باستمرار، الأمر الذي لا يعطل مستويات السكر في الدم فحسب ويمكن أن يؤدي إلى مرض السكري، ولكنه يضيف أيضًا سنتيمترات بشكل ملحوظ إلى الخصر. وهم بدورهم يساهمون في القائمة الطويلة بالفعل من عوامل التوتر.

5+ طرق لتقليل إنتاج الكورتيزول

ولحسن الحظ، نحن لسنا رهينة لدورة العواقب السلبية التي تؤدي إليها المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول. ستساعدك النصائح حول كيفية تقليله على استعادة الأداء الطبيعي للجسم بشكل فعال.

المشي في الهواء الطلق له تأثير إيجابي على الجسم

لذلك، لتقليل إنتاج الهرمونات بنسبة 12-16%، ما عليك سوى مضغ شيء صحي! يساعدك هذا الإجراء البسيط على تشتيت انتباهك والاسترخاء. أجزاء الدماغ التي يتم تنشيطها عند بدء الجهاز الهضمي (والمضغ هو محفز للعملية) تقلل من الحمل على الغدد الكظرية التي تنتج الكورتيزول. إذا كنت تفضل الأطعمة الطبيعية، تناول ملعقتين من العسل معها عين الجمل. فهو لن يساعد أعصابك فحسب، بل سيقوي جهاز المناعة لديك أيضًا.

تؤدي ممارسات الاسترخاء المنتظمة إلى خفض ضغط الدم وتساعد على صرف انتباهك عن الأفكار الصعبة والظروف العصيبة - في العمل وفي حياتك الشخصية وما إلى ذلك. أي نشاط يلفت انتباهك إلى العالم الروحي هو، من حيث المبدأ، مخفف كبير للتوتر.يمكنك اختيار ما هو الأقرب إليك:

1. التنزه في الطبيعة بعيدًا عن صخب المدينة

2. الإبداع اليدوي

3. حضور خدمة الكنيسة

التدليك هو وسيلة فعالة لمكافحة التوتر، وبالتالي إنتاج الكورتيزول.ستساعدك جلسة الاسترخاء فعليًا على التخلص من القلق المتراكم وزيادة مستوى ما يسمى بهرمونات السعادة في دمك: الدوبامين والسيروتونين.

نصيحة:إذا كنت المحب صورة نشطةالحياة، لا تنسى الرياضة. وهو يعمل بطريقة مماثلة، مع تحسين صحتك وزيادة قدرتك على التحمل. الجري هو خيار عظيم.

احصل على قسط كافٍ من النوم - أو على الأقل خذ وقتًا لأخذ قيلولة أثناء النهار.النوم له أهمية كبيرة في خفض مستويات الكورتيزول في الدم. حاول أن تحصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم الموصى بها وتذكر أن النوم ضروري أفضل عطلةللدماغ والجسم. بعد أن حصلت على قسط كافٍ من النوم، أصبحت أكثر فعالية في حل مشاكلك اليومية دون السماح لها بالتراكم في مجموعة كبيرة من الظروف العصيبة.

يعد ممارسة القليل من التمارين باستخدام الدمبل في المنزل طريقة رائعة للتخلص من الإرهاق.وفي الوقت نفسه، يمكنك مساعدة جسمك.

كوب من الشاي العطري يرفع معنوياتك تمامًا!

من المهدئات الطبيعية التي ربما تكون لديك في المنزل هو الشاي.قم بتحضير كوب من الشاي العطري وامنح نفسك بضع دقائق لتناول شاي مريح ومريح - سيساعد ذلك على تقليل مستوى هرمونات التوتر في الدم بنسبة 40-50%، وذلك بفضل عمل مركبات الفلافونويد والبوليفينول الموجودة في الشاي.

نصيحة:اختر الشاي ذو الأوراق السائبة بدلاً من الشاي المعبأ - فهو يحتوي على العديد من المواد المفيدة.

وأخيرًا، أبسط وصفة، وهي أيضًا واحدة من أكثر الوصفات فعالية: استمع إلى الموسيقى!تعمل قائمة التشغيل الممتعة والإيجابية والمريحة والمنشّطة على تعزيز إفراز الدوبامين والسيروتونين وتقليل إنتاج الكورتيزول. تعتبر الموسيقى الكلاسيكية مفيدة بشكل خاص في أوقات التوتر.‎تنشيط الحد الأقصى من أجزاء الدماغ وتشكيل اتصالات عصبية جديدة - حرفيًا زراعة خلايا عصبية متجددة لك.

الموسيقى لها تأثير علاجي على الأعصاب

الأدرينالين: ما هو التوتر حقًا؟

الأدرينالين كهرمون التوتر يلمح لنا بوضوح عن طبيعة الظروف المزعجة.وكما هو معروف من المناهج المدرسية يتم إطلاق الأدرينالين عندما تكون خائفًا.فهو يجبر القلب والعضلات على العمل بشكل أكثر نشاطًا، ويجبر الدماغ على التركيز على مشكلة واحدة: كيفية الهروب من موقف التهديد. هل يستحق قتالها؟ هل يستحق الركض؟

تحت تأثير الأدرينالين، يعمل الجسم بأقصى طاقته، مما يحد أيضًا من آفاقك وإبداعك وقدرتك على الاسترخاء. يؤدي الضغط المتزايد مع التعرض المطول لهذا الهرمون إلى التعب المفرط والصداع والتعب الأخلاقي: بسبب التركيز على المشكلة، يبدو أنه لم يعد هناك شيء غيره في الحياة.

كيف تهدأ وتودع الأدرينالين؟

لكي تتوقف عن الخوف، عليك أولاً أن تتعامل مع سبب الخوف.ألق نظرة فاحصة على حياتك: ما الذي يسبب لك انزعاجًا واضحًا؟ عوامل التوتر يمكن أن تكون:

2. الحياة الشخصية

3. الوضع المالي

4. الوضع مضطرب في المنطقة التي تعيش فيها

5. المشاكل الصحية

إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد مجالات المشاكل في حياتك بنفسك، فتحدث إلى شريك أو صديق تثق به أو قم بزيارة أحد المتخصصين. في كثير من الأحيان، يرتبط الخوف بالتجارب الناشئة منذ الطفولة، وللتخلص تماما من هذا الشعور، ستكون مساعدة عالم نفسي مفيدة للغاية. الأدرينالين خطير بشكل خاص على النساء الحوامل، في هذه الحالة، فإن اللجوء إلى المساعدة الخارجية ضروري لصحة الطفل.

تحدث عن مشاكلك مع أحبائك. انه مهم!

نصيحة:ليست هناك حاجة للخوف من الذهاب إلى أخصائي. اختر طبيبك بعناية ولا تتردد في إجراء استشارات تجريبية مع العديد منهم لاختيار من يلهم ثقتك وتفضيلك.

بجانب، يمكنك تقليل إنتاج هرمون التوتر الأدرينالين باستخدام نوم صحيوالوجبات الغذائية,باستثناء الحلويات والأطعمة الدهنية والنشوية.

هرمون التوتر عند النساء

هناك عدو آخر غير متوقع في الجسد الأنثوي، والذي في الظروف العادية لا يجلب أي شيء سيئ - هذا هو البرولاكتين. وهو المسؤول عادة عن الرضاعة ويزداد بشكل طبيعي أثناء الحمل أو بعد الرضاعة أو بعد ممارسة الجنس. ومع ذلك، في المواقف العصيبة، يمكن أن يزيد إنتاجه، مما يحول البرولاكتين إلى هرمون التوتر.

التعرض طويل الأمد للبرولاكتين على جسم المرأة يؤدي إلى مشاكلالجهاز التناسلي، واضطرابات الدورة الشهرية والتبويض، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين و"إيقاف" الرغبة الجنسية.

معظم مرض رهيبما يمكن أن يسببه هو مرض السكري.أيضًا البرولاكتين يمنع عمل الدوبامين، مما يمنعك أيضًا من الاستمتاع بما يجعلك سعيدًا عادةً - وبالتالي زيادة التوتر.

تطبيع مستويات البرولاكتين

المساعد الرئيسي في مكافحة مستويات البرولاكتين المرتفعة هو الدوبامين.تتنافس هذه الهرمونات بطريقة غريبة في الجسم، و تنشيط إنتاج الدوبامين يمنع إنتاج هرمون التوتر الأنثوي. افعل ما يسعدك، وخصص وقتًا للهوايات والاسترخاء - وستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو تطبيع حالتك.

لا تكن وحيدا مع مشاكلك.

التغذية السليمة لها أهمية كبيرة. المواد الضروريةيمكن العثور عليها بأعلى التركيزات في مجموعة متنوعة من الفواكه والتوت:

فراولة

توت

البرقوق

كيفية منع الخلل الهرموني أثناء التوتر

معرفة ما يسمى هرمونات التوتر وكيفية التعامل بشكل فعال مع زيادة إنتاجها في الجسم، يمكنك التعامل بسرعة مع حالة سلبية. ومع ذلك، من المهم جدًا معرفة كيفية منع الخلل الهرموني حتى تتمكن من محاربة التوتر قبل أن يستنزفك.

القاعدة الأساسية هي الاستماع إلى جسدك.امنح نفسك وقتًا للراحة والاسترخاء وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. لا تنس التواصل الذي يساعد النفس على التفريغ والتحول من القلق إلى تجارب أكثر إيجابية. خذ فترات راحة متكررة واستخدم الألعاب المضادة للتوتر لتخفيف التوتر.

نصيحة:اختر الاجتماعات مع الأشخاص الذين تستمتع بهم. إن صحبة الأفراد البغيضين لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.

لا تنس: يمكنك إدارة التوتر لديك بنفس القدر الذي يمكنك فيه التحكم في متعتك.لذلك لا تسمح له بالسيطرة. كن بصحة وسعادة.منشور.

إذا كان لديك أي أسئلة، يرجى طرحها

يرجع الاهتمام الخاص بمشكلة مقاومة الإجهاد وظهور الإجهاد إلى التوسع الأخير في نطاق النشاط. الإنسان المعاصر، وغالبًا ما يحدث في ظروف قاسية إلى حد ما ويصاحبه زيادة مستمرة في الضغط العقلي والعقلي وانخفاض في حصة العمل البدني.

نقص الحركة (تقييد النشاط الحركي) والخمول البدني (تقليل أحمال القوة) الناجم عن التقدم العلمي والتكنولوجي والحضارة لا يؤثر سلبا فقط على الجهاز التنفسي والدورة الدموية، الجهاز العضلي الهيكليوالتمثيل الغذائي، ولكنه يؤدي أيضًا بالتأكيد إلى انخفاض في تفاعل الجسم، ونتيجة لذلك، تطور التوتر.

عام مفهوم الضغط يعنيتأثير سلبي وسلبي قوي على الجسم، وكذلك رد الفعل النفسي والفسيولوجي للإنسان بمختلف أنواعه على عمل المعتدي (الضغط).

من الناحية المورفولوجية والوظيفية ويرافق الإجهادمتلازمة التكيف العامة والتي لها مراحل معينة:

رد فعل إنذار - تنخفض المقاومة العامة للجسم ("الصدمة")، وبعد ذلك يتم تنشيط آليات الدفاع؛
مرحلة المقاومة (المقاومة) - بناءً على التوتر في عمل جميع الأنظمة، يتم تحقيق أقصى قدر من تكيف الجسم مع الظروف الجديدة؛
فترة الإرهاق - تتجلى في فشل آليات الحماية، ونتيجة لذلك هناك انتهاك متزايد للتفاعل وتنسيق وظائف الحياة.

من معايير شدة التوتر شدة العلامات (الأعراض) هذه الدولة، يسمى:

المظاهر الفسيولوجية - الصداع النصفي (الصداع)، زيادة دورية في ضغط الدم، ألم في الصدر، القلب، أسفل الظهر أو الظهر، احمرار جلد، التهاب الجلد التأتبي، الأكزيما، وغيرها أمراض جلديةتطور قرحة المعدة.
ردود الفعل النفسية - فقدان الشهية، والتهيج، وانخفاض الاهتمام بما يحدث، وعدم القدرة على التركيز، زيادة استثارةتوقع الألم أو المشاكل المحتملة والاكتئاب.

يمكن أن يكون سبب الإجهادالعوامل الفردية المتعلقة بالأحداث في الحياة الشخصية والعمل وحالات الطوارئ. في هذه الحالة، يتفاعل الجسم بنفس التغيرات البيوكيميائية التي تهدف إلى تخفيف التوتر الناشئ.

الأنظمة الرئيسية التي تنفذ تغيرات الإجهاد في الجسم هي أنظمة الغدة النخامية وتحت المهاد والكظرية والودي الكظرية، والتي تخضع لسيطرة الأجزاء العليا من الدماغ ومنطقة ما تحت المهاد، والتي يصاحب عملها المكثف إطلاق هرمونات مختلفة. مواد تسمى هرمونات التوتر. إنهم، من خلال تعبئة الموارد المادية للجسم، يساعدونه على التعامل مع المهمة الفائقة التي نشأت والتي أدت إلى التوتر.

هرمونات التوتر الرئيسية وخصائصها

خلال فترات التوتر في الجسم، يتغير مستوى نشاط أنظمته الوظيفية - القلب والأوعية الدموية، المناعي، البولي التناسلي، الجهاز الهضمي، إلخ. لذلك، تلعب هرمونات التوتر دورًا رئيسيًا في الحفاظ على هذا الوضع الجديد. في هذه الحالة، الغدة الصماء الأكثر نشاطا هي الغدة الكظرية.

تفرز قشرة الغدة الكظرية في الدم أربع مجموعات رئيسية هرمونات الستيرويدضغط:

الجلايكورتيكويدات (الكورتيكوستيرون ، الكورتيزول) – يتم إنتاج هرمون الكورتيزول في حالات الطوارئ أو المواقف العصيبة، مع نقص التغذية وممارسة النشاط البدني المكثف. بمجرد إطلاق الكورتيزول، يكون له تأثير طويل الأمد، ولكن المستويات المرتفعة باستمرار يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة وتطور الاكتئاب. يصل الكورتيزول إلى الحد الأقصى في مصل الدم في الصباح وينخفض إلى مستوياته في الليل. يتم إنتاج الكورتيزول بكميات كبيرة أثناء الإجهاد المزمن، مما قد يسبب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية. من خلال عمله، يرسل الكورتيزول إشارات للجسم حول الحاجة إلى "ترسب الدهون" لإنشاء احتياطي طاقة في "القتال ضد العدو". الكورتيزول هو بلا شك واحد من أكثرها هرمونات مهمةولكن في ظل الإجهاد المزمن، يتم إنتاج هذا الهرمون بكميات أكبر بكثير من اللازم وذلك عندما يصبح ضارًا. يمكن أن يكون لهذا الهرمون الزائد عدد من الآثار الضارة: ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض المناعة، وزيادة الدهون في البطن، وانخفاض الأنسجة العضلية، وارتفاع السكر في الدم. يؤدي هذا عادةً إلى مشاكل كبيرة مثل زيادة مستويات الكوليسترول في الدم أو مرض السكري أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية. لذلك، حصل الكورتيزول أيضًا على لقب "هرمون الموت"؛
القشرانيات المعدنية ( الألدوستيرون) - هرمون ضروري لوظيفة الكلى الطبيعية، وتعزيز إعادة الامتصاص ( شفط عكسي)، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وظهور العديد من الوذمات؛
الأندروجينات(الهرمون الجنسي، هرمون الاستروجين) - كلما ارتفع مستوى هرمون الاستروجين في دم الشخص، زادت مقاومته للألم. يحدث هذا بسبب زيادة عتبة الألم.
الكاتيكولامينات ( الأدرينالين, بافراز، الدوبامين) - تنتمي إلى هرمونات نخاع الغدة الكظرية وهي مواد نشطة بيولوجيًا. من هذه، لا يتم إنتاج النوربينفرين والأدرينالين فقط الأنسجة العصبيةولكن أيضًا مادة الدماغ. تختلف تأثيراتها في جسم الإنسان إلى حد ما، حيث يشكل الأدرينالين عند الإنسان حوالي 80%، والنورإبينفرين 20% فقط. الأدرينالين له تأثير قوي ومكثف، ولكنه يختفي بسرعة مقارنة بالكورتيزول، لذلك غالبًا ما يشارك الأدرينالين في حالات القلق والذعر الشديدة قصيرة المدى. يزداد الأدرينالين في الدم بالفعل في اللحظات الأولى من التعرض لضغوط، ووفقا للعديد من العلماء، يمكن أن يساهم في تطور السرطان.

بالإضافة إلى الغدد الكظرية، يتم أيضًا إنتاج هرمون التوتر، الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويسرع التفاعلات الكيميائية ويخلق زيادة في اليقظة، عن طريق الغدة الدرقية (ثيروكسين، ثلاثي يودوثيرونين) والغدة النخامية الأمامية (البرولاكتين، هرمون النمو، ACTH، الجريب). هرمون التحفيز واللوتين).

ذات أهمية كبيرة، وخاصة بالنسبة ل الجسد الأنثوي، لديه هرمون البرولاكتين، الذي يدعم الجسم الأصفرويتحكم في تكوين هرمون البروجسترون. في ظل ظروف التوتر، فإن البرولاكتين هو الذي له التأثير الأقوى على آليات التمثيل الغذائي وتنظيم الماء في الجسم. في حالة الاكتئاب، يتم إنتاج البرولاكتين بشكل لا يمكن السيطرة عليه ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، خاصة في الحالات التي يكون فيها الجسم لديه استعداد لتطوير الخلايا السرطانية. البرولاكتين هو هرمون متحرك، حيث يسهل التأثير على تركيزه. في هذه الحالة، قد يعتمد البرولاكتين، الذي يكون تكوينه نابضًا بطبيعته ويزداد أثناء النوم، على استخدام بعض الأدوية (المسكنات الأفيونية، ومضادات الاكتئاب، والكوكايين، والإستروجين، وما إلى ذلك) أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم. يلعب البرولاكتين دورًا خاصًا في إنتاج الحليب لدى الأم أثناء الرضاعة. للحفاظ على مستوى البرولاكتين الطبيعي، من المهم الحفاظ على الراحة وجدول العمل، وكذلك تجنب التوتر أو محاولة تكوين نظام صحي وطبيعي. رد الفعل الصحيحإلى المواقف العصيبة.

كل هذه تعمل هرمونات التوتر (خاصة الكورتيزول والبرولاكتين والأدرينالين) على تحضير الجسمإلى ظهور المواقف الصعبةمن خلال آليات معينة، بما في ذلك زيادة نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم، لتوفير الوقود للعضلات والدماغ. وبالتالي إثارة مشاعر الذعر والخوف، كما تجعل الإنسان مستعداً لمواجهة أي تهديد أو الهروب منه.

آلية عمل هرمونات التوتر في الجسم

رداً على موقف مرهق، تنشأ حالة من الارتباك والقلق في جسم الإنسان، وهي الاستعدادات لها الإجراءات النشطة. تدخل المعلومات حول القلق المحتمل إلى الدماغ، حيث يتم تسجيلها على شكل نبضات عصبية، ثم تنتقل عبر النهايات العصبية إلى الأعضاء المناسبة. ونتيجة لذلك، يتم إطلاق كمية كبيرة من هرمونات التوتر في الدم، والتي يتم نقلها عبر أوعية الجسم كله.

أثناء الإجهاد الجسدي، يتم إطلاق النورإبينفرين بشكل رئيسي، وأثناء الإجهاد العقلي (الغضب والخوف والقلق) يتم إطلاق الأدرينالين في أغلب الأحيان. ولكل من الهرمونين تأثير معين، وهو كما يلي:

يسبب النورإبينفرينزيادة في الضغط الانبساطي والانقباضي دون تسريع إيقاعات القلب، ويزيد من شدة تقلصات القلب، ويمنع إدرار البول بسبب انقباض أوعية الكلى، ويحتفظ بأيونات الصوديوم في الدم، ويقلل من نشاط إفراز المعدة، ويزيد من إفراز اللعاب، و كما يعزز استرخاء العضلات الملساء المعوية.
الأدرينالينهو مضاد لإدرار البول و لديهآثار مضادة للتشنج والقصبات الهوائية. على عكس الهرمونات الأخرى، يمكن أن يسبب الأدرينالين اتساع حدقة العين وتغيرات في استقلاب الكربون. تأثير الأدرينالين يقلل بشكل انعكاسي من سعة وتكرار التنفس، وإفراز أيونات البوتاسيوم والصوديوم في البول، ويريح جدران الأعضاء، ويمنع إفراز الجهاز الهضمي والنشاط الحركي للمعدة، كما يزيد من انقباض العضلات الهيكلية. يعتبر الأدرينالين أحد أكثر المنشطات الطبيعية نشاطًا في جميع أجهزة الجسم.

الكورتيزول والكورتيكوستيرونتؤثر على أجهزة الجسم عن طريق:

تحويل الأحماض الأمينية إلى جلوكوز في العضلات لتزويد الجسم بالطاقة الإضافية وتخفيف التوتر؛
تنظيم ضغط الدم واستقلاب الأنسولين.
السيطرة على توازن السكر في الدم.
تأثيرات مضادة للالتهابات بسبب انخفاض النفاذية جدران الأوعية الدمويةتثبيط وسطاء الالتهابات وتثبيط الآليات الأخرى التي تسبب التفاعلات الالتهابية.
التأثيرات التنظيمية المناعية - يمنع الكورتيزول نشاط الخلايا الليمفاوية والمواد المسببة للحساسية.

بالتوازي، يمكن أن يؤثر هرمون الكورتيزول سلبا على عمل الدماغ ككل، مما يدمر الخلايا العصبية الموجودة في الحصين.

يلعب دورا هاما أيضا البرولاكتين، الذي له تأثيرات التمثيل الغذائي والابتنائيةمما يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي وتسريع تخليق البروتين. بالإضافة إلى ذلك، البرولاكتين له تأثير مناعي، يمكن أن يؤثر على ردود الفعل السلوكية ويشارك في تنظيم استقلاب الماء والملح والوظائف العقلية. يرتبط تأثير البرولاكتين ارتباطًا وثيقًا باللوحة الإنجابية للمرأة

يتم إفراز هرمونات التوتر ليس فقط خلال فترات الظروف أو المواقف غير المواتية. في الحالة الطبيعية، تعمل كعنصر ضروري لتنظيم الغدد الصماء. ومع ذلك، فإن تركيزها في الدم يزيد عدة مرات أثناء التوتر. في الوقت نفسه، يتم تنشيط العضلات، ويحدث انهيار فوري للكربوهيدرات والبروتينات.

ما الذي يمكن أن يسبب التوتر، الهرمونات، كيف تؤثر على الجسم، وظائفها، الكورتيزول، البرولاكتين، الأدرينالين، الأسباب، العواقب، كيفية تقليلها.

ليس فقط البكتيريا والفيروسات والأمراض الخلقية أو المكتسبة للأعضاء الداخلية هي المسؤولة عن حدوث الأمراض لدى البشر.

تتطور العديد من الأمراض تحت تأثير الإجهاد لفترات طويلة. لقد حظيت مقاومة الإجهاد بالكثير من الاهتمام مؤخرًا.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأشخاص المعاصرين غالبا ما يتعين عليهم أن يكونوا في المواقف العصيبة، لأن حياتهم الشخصية والاجتماعية غالبا ما تحدث في ظروف قاسية.

المفهوم العام للتوتر

من وجهة نظر التطور المورفولوجي والوظيفي، يتميز الإجهاد بمتلازمة التكيف، والتي تتكون من ثلاث مراحل:

المرحلة الأولى هي رد فعل الإنذار. تنخفض المقاومة الطبيعية للجسم، وتحدث حالة من الصدمة، يفقد خلالها الشخص القدرة على التحكم جزئيًا أو كليًا في أفعاله وأفكاره. في المرحلة الأولى، يتم تضمين آليات الحماية أيضًا في العمل.
المرحلة الثانية من المقاومة أو المقاومة. يؤدي التوتر الذي لوحظ أثناء عمل جميع الأجهزة الحيوية إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في التكيف (التكيف) مع الظروف الجديدة. في هذه المرحلة، يمكن للفرد بالفعل اتخاذ القرارات التي من شأنها أن تساعده على التعامل مع التوتر.
المرحلة الثالثة هي الإرهاق. يتجلى في فشل آليات الدفاع، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى اضطراب مرضي في تفاعل وظائف الجسم ذات الأهمية الخاصة. إذا انتقل الإجهاد إلى المرحلة الثالثة، فإنه يصبح مزمنا، قادرا على إعطاء قوة دفع لتطوير العديد من الأمراض.

يتم تحديد شدة التوتر من خلال شدة الأعراض الرئيسية، وهي:

المظاهر الفسيولوجية. ويؤدي التوتر إلى الصداع وألم في الصدر والظهر وتغيرات في ضغط الدم واحمرار في مناطق معينة من الجسم. تسبب المواقف العصيبة طويلة المدى الأكزيما والتهاب الجلد التأتبي وقرحة المعدة.
المظاهر النفسية. انخفاض الشهية وزيادة العصبية والتهيج وانخفاض الاهتمام بالحياة والإثارة السريعة والترقب المستمر للمشاكل المحتملة والتشنجات اللاإرادية العصبية وحالات الاكتئاب هي مظاهر نفسية للتوتر.

في علم النفس هناك نوعان من التوتر:

الإجهاد أو الإجهاد "المفيد" للجسم. إن تطور جسم الإنسان مستحيل دون تأثير المواقف العصيبة البسيطة. الاستيقاظ في الصباح والهوايات والدراسة والاجتماع بالأحباء - كل هذا يؤدي إلى إنتاج هرمونات التوتر، ولكن إذا كانت كميتها ضمن المعدل الطبيعي، فهذا يفيد الجسم فقط.
الضيق أو التوتر السلبي. إنها تنشأ في لحظة التوتر الحرج في الجسم وتتوافق مظاهرها مع جميع الأفكار التقليدية حول التوتر.

ما الذي يسبب التوتر؟

يدخل جسم الإنسان في حالة من التوتر تحت تأثير الأحداث التي تحدث في العمل وفي الحياة الشخصية وفي المجتمع.

غالبًا ما يعاني التوتر من أولئك الذين يجدون أنفسهم في حالات الطوارئ. في المواقف العصيبة، تحدث تغييرات كيميائية حيوية متطابقة في الجسم، وهدفها الرئيسي هو إزالة التوتر المتزايد.

تحدث التغيرات المجهدة في الجسم بمشاركة نظامين هما:

النظام الودي الكظري.
الغدة النخامية-تحت المهاد-الكظرية.

يتم التحكم في عملهم عن طريق منطقة ما تحت المهاد والأجزاء العليا من الدماغ، ويؤدي العمل المكثف إلى إطلاق مواد معينة تسمى هرمونات التوتر.

ومهمة هذه الهرمونات هي تعبئة الموارد المادية للجسم من أجل إطفاء تأثير العوامل المسببة للتوتر.

هرمونات التوتر الرئيسية وخصائصها

تحت تأثير المواقف العصيبة في الجسم، يتغير نشاط الأنظمة الوظيفية الرئيسية وعملها الطبيعي بشكل كبير.

في هذا الوقت، تلعب بعض الهرمونات الدور الرئيسي في الحفاظ على الحالة المتغيرة.

يتم إفرازها عن طريق الغدد الصماء، وخاصة الغدد الكظرية.

عند التوتر، تطلق قشرة الغدة الكظرية هرمونات التوتر في مجرى الدم، والتي تنتمي إلى أربع مجموعات:

ليست الغدد الكظرية فقط هي التي تنتج هرمونات التوتر. هرمون يشارك في التفاعلات الأيضية، وتسريع التفاعلات الكيميائية الحيوية وزيادة الانتباه، يتم إنتاجه عن طريق الغدة الدرقية والغدة النخامية.

أثناء التوتر يرتفع مستوى السكر في الدم وضغط الدم، وهذا ضروري لتوفير التغذية اللازمة للدماغ والعضلات.

مثل هذه التغييرات تسبب الخوف والذعر وفي نفس الوقت تهيئ الشخص لمواجهة التهديد.

كيف تؤثر هرمونات التوتر على الجسم ووظائفها

يؤدي الوضع المجهد في البداية إلى الارتباك وزيادة القلق.

تعتبر هذه الظروف بمثابة إعداد الجسم لتغييرات أكثر وضوحًا.

تدخل المعلومات المتعلقة بالتهديد أو الوضع غير العادي إلى الدماغ، وتتم معالجتها هناك، ومن خلال النهايات العصبية، تدخل إلى الأعضاء الحيوية.

وهذا يؤدي إلى حقيقة أن هرمونات التوتر تبدأ في دخول مجرى الدم بكميات هائلة.

كل هرمون من هرمونات التوتر يطلق آلية عمله الخاصة، مما يؤثر على ظهور أعراض معينة.

الكورتيزول

يبدأ إنتاج الكورتيزول بنشاط في حالات الطوارئ، عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية التي تدخل الجسم، أو أثناء زيادة النشاط البدني.

الزيادة في الكورتيزول هي رد فعل وقائي للجسم، مما يسمح للشخص باتخاذ القرارات الصحيحة بشكل أسرع في المواقف العصيبة.

لتحقيق ذلك، هناك حاجة إلى طاقة إضافية. ولذلك فإن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤدي إلى التغييرات التالية:

لتحويل الأحماض الأمينية في الأنسجة العضلية إلى جلوكوز، وهو أمر ضروري لإطلاق الطاقة وتخفيف التوتر.
لاستقلاب الأنسولين.
للتفاعلات المضادة للالتهابات التي تحدث نتيجة لانخفاض نفاذية جدران الأوعية الدموية وتثبيط إنتاج وسطاء الالتهابات.
للتأثير المناعي على الجسم. يقلل الكورتيزول من نشاط مسببات الحساسية والخلايا الليمفاوية.

مع زيادة إنتاج الكورتيزول، فإنه يدمر الخلايا العصبية الحصينية، مما يؤثر سلبا على عمل الدماغ ككل.

البرولاكتين

البرولاكتين له آثار الابتنائية والتمثيل الغذائي على الجسم. تحت تأثير هذا الهرمون، تتغير عمليات التمثيل الغذائي ويتسارع تخليق البروتين.

البرولاكتين له أيضًا تأثير مناعي، وينظم استقلاب الماء والملح والوظائف العقلية وردود الفعل السلوكية للجسم.

الأدرينالين

كما ذكرنا سابقًا، يبدأ إطلاق الأدرينالين بشكل نشط في لحظة القلق الشديد، مع الخوف والغضب والذعر.

يمكنك تحديد لحظة إطلاق الأدرينالين بكميات كبيرة عن طريق توسيع حدقة العين.

يؤدي إطلاق النورإبينفرين إلى زيادة في ضغط الدم، لكن معدل ضربات القلب لا يتسارع. يقلل النوربينفرين من إدرار البول، ويقلل من نشاط إفرازات المعدة، ويزيد من إفراز اللعاب، ويريح العضلات الملساء الموجودة في جدران الأمعاء.

عواقب ارتفاع مستويات الكورتيزول والبرولاكتين

إذا ظلت مستويات الكورتيزول عند مستوى مرتفع باستمرار لفترة طويلة، يصبح هذا هو السبب في:

انخفاض كتلة العضلات. يقوم الجسم بتصنيع الطاقة ليس من الطعام الوارد، بل من الأنسجة العضلية.
تزيد نسبة الدهون في الجسم. مع ارتفاع الكورتيزول، يرغب الشخص باستمرار في تناول الحلويات، ويثير زيادة الوزن.
ظهور طيات على البطن. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة، تتراكم رواسب الدهون داخل البطن، وتدفع طبقة العضلات إلى الخارج، ويأخذ الشكل شكل التفاحة.
داء السكري من النوع 2. تحت تأثير الكورتيزول، ينخفض إنتاج الأنسولين وفي نفس الوقت يظهر المزيد من الجلوكوز في الدم بسبب تدمير العضلات. أي أن نسبة السكر في الدم تتضاعف تقريبًا.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
زيادة خطر تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. مستويات عالية من الكورتيزول تجبر الجسم على العمل باستمرار تحت الحمل الزائد، مما يؤثر سلبا على حالة الأوعية الدموية وعضلة القلب.
هشاشة العظام. يضعف الكورتيزول امتصاص الكولاجين والكالسيوم، ويبطئ عمليات التجديد، مما يسبب زيادة هشاشة أنسجة العظام.

هرمون البرولاكتين هو المسؤول عن تكوين هرمون البروجسترون. ولهذا الهرمون أهمية أكبر لجسم المرأة.

أثناء الاكتئاب، يتم إنتاج البرولاكتين بكميات كبيرة وهذا يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك تطور الخلايا السرطانية.

الكميات الزائدة من البرولاكتين تسبب قلة التبويض، والإجهاض، واعتلال الخشاء.

أسباب زيادة هرمونات التوتر في الجسم

يبدأ إنتاج هرمونات التوتر في جسم الإنسان أثناء المواقف العصيبة.

يمكن أن يحدث الإنتاج الحاد للهرمونات، وخاصة الأدرينالين، بسبب حالات الطوارئ - زلزال، حادث، إصابة حرارية.

يتم إنتاج الأدرينالين بكميات زائدة أثناء القفز بالمظلة وأثناء ممارسة الرياضة وغيرها من الرياضات المتطرفة.

تحدث زيادة طويلة الأمد أو حتى دائمة في الكورتيزول والبرولاكتين بسبب:

مرض شديد وطويل الأمد.
فقدان قريب أو عزيز.
الطلاق.
تدهور الوضع المالي.
مشاكل في العمل.
التقاعد.
مشاكل مع القانون.
الاختلالات الجنسية.

عند النساء، قد تبدأ هرمونات التوتر بالتراكم بعد الحمل.

في بعض الأحيان، بعد ولادة الطفل، يزداد الوضع سوءًا، مما قد يؤدي إلى ذهان شديد أو اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يكون ارتفاع تركيزات الكورتيزول بشكل مزمن بسبب:

الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي صارم.
التنظيم غير السليم للنشاط البدني. يجب ممارسة الرياضة تحت إشراف مدرب ذو خبرة يعرف كيف يؤثر مستوى التدريب على الزيادة الحرجة في الكورتيزون ويمكنه، من خلال اختيار مجموعات التمارين المناسبة، تحييد هذا التأثير الضار.
إساءة استخدام القهوة. كوب من القهوة القوية يرفع مستويات الكورتيزول بنسبة 30%. لذلك، إذا شربت عدة أكواب من المشروب خلال اليوم، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستمر في مستوى هرمون التوتر.

ويتفاقم الوضع إذا كان الشخص يفتقر باستمرار إلى النوم، ويعمل كثيرا ولا يعرف كيف يستريح.

شائع لدى القراء: الأسباب وكيفية التخلص منه.

علامات

تعتمد أعراض التوتر على عدة عوامل، مثل الحالة النفسية للشخص، ومرحلة العملية المرضية، وقوة التأثير السلبي. تنقسم علامات التوتر إلى جسدية ونفسية. ومن أبرز الأعراض النفسية في مظاهرها ما يلي:

حدوث القلق غير المبرر.
التوتر الداخلي.
عدم الرضا المستمر.
مزاج سيئ باستمرار، والاكتئاب.
انخفاض الاهتمام بالعمل والحياة الشخصية والأحباء.

قد تشمل الأعراض الجسدية التعب الشديد، واضطرابات النوم، وفقدان الوزن، والتهيج، أو اللامبالاة.

ويلاحظ أيضًا سلس البول بعد الإجهاد عند الأطفال الصغار.

من الضروري استبعاد زيادة مستوى البرولاكتين في الجسم إذا:

العقم.
حالات الإجهاض في الأسابيع الأولى من الحمل.
ثر اللبن، أي عندما يفرز الحليب من الحلمتين.
البرود الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية.
حب الشباب والشعرانية.
اضطرابات الدورة الشهرية.
زيادة الشهية، مما قد يسبب السمنة.

يضغط هذا الورم على العصب البصري ويؤثر سلباً على الجهاز العصبي.

وتتمثل أعراضه الرئيسية في انخفاض حدة البصر، واضطرابات النوم، والاكتئاب.

يمكن افتراض الزيادة المزمنة في الكورتيزول بناءً على العلامات التالية:

زيادة الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
زيادة معدل ضربات القلب. تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب حتى أثناء الراحة.
العصبية التي تحدث حتى بدون سبب معين.
انخفضت الرغبة الجنسية.
التعرق المتكرر والتبول المتكرر.
أرق
حالة الاكتئاب.

تؤدي مظاهر زيادة هرمونات التوتر أحيانًا إلى تغيرات شديدة وغير قابلة للعكس دائمًا.

كيفية الحد

الطريقة الوحيدة لتقليل إفراز هرمونات التوتر في الجسم هي تقليل آثار التوتر. للقيام بذلك تحتاج:

حافظ على نمط حياة صحي، أي لا تبالغ في العمل، واحصل على نوم جيد ليلاً، وامشِ في الهواء الطلق.
لعب الرياضة. يجب أن تكون التمارين منتظمة، ولكن ينبغي أن تعطى بحد أقصى 50 دقيقة يوميا.
تجنب التوتر. لمعرفة كيفية الاستجابة بشكل مناسب للتوتر السلبي، يمكنك تعلم اليوغا والتأمل واستخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة. إذا كنت شديد الحساسية، فمن الأفضل التوقف عن مشاهدة الأخبار والمواد السلبية.
تعلم كيفية تنظيم نظامك الغذائي بحيث يتلقى الجسم جميع المواد التي يحتاجها، ولا يتم تحميل الجهاز الهضمي فوق طاقته. تحتاج إلى تقليل تناول الكافيين، وتناول المزيد من الأطعمة النباتية، وشرب المزيد من الماء.
ابتسامة في كثير من الأحيان. مشاهدة الكوميديا، والدردشة مع الأصدقاء، والضحك بصدق - كل هذه المشاعر الإيجابية التي لا تسمح لمستويات الكورتيزول بالارتفاع بشكل حاد.

مقالات مماثلة: