מה לא לאכול בזמן הנקה. סרטון "דיאטה לאם מניקה"

כשאתם מתכננים, מתעברים ויולדים ילד, כל דבר בעולמכם מקבל צבעים מדהימים חדשים. לא בכדי מאמינים שהחיים מתחלקים ללפני ואחרי כשיש לך תינוק. ילדים שזה עתה נולדו הם יצורים נוגעים ללב וחסרי הגנה התלויים לחלוטין בטיפול אימהי, אהבה וסביבה נוחה.

חֲלָבִיוּת

לגוף הנשי יש דלתות סודיות רבות שמתגלות לאחר כמה שינויים ותמורות. החלב המיוצר בשדיה של האישה לאחר הלידה תלוי בהורמונים. רקמת השד, בהשפעת פרוגסטרון ואסטרוגן, גדלה ומופיעה - השלב הראשון של היווצרות חלב בשד של אישה. בתוך 3 ימים לאחר היווצרות הקולוסטרום, מופיע חלב אם מלא.

ההורמון פרולקטין משפיע על הלקטוציטים, אשר בתורם מייצרים חלב אם. לאחר שתינוקך מוכנס לראשונה לשד, נוצרת אספקה ​​חדשה של חלב עקב עלייה ברמות

הודות למעכב חלב מצטבר בבלוטות החלב ומופיעים כאבים המעידים על מילוי יתר של השדיים. ככל שהגורם המעכב חזק יותר, כך מיוצר חלב איטי יותר. מציצת התינוק מעוררת ייצור של אצווה חדשה של חלב אם.

תהליך ההאכלה הוא אינדיבידואלי. מה שאפשר לאכול תלוי במידה רבה גם בגיל הילד ובתגובה שלו למזונות. חלק מהילדים מינקות חסינים מפני מזונות אלרגניים, מאכלים חריפים וצבעוניים שאמם אוכלת. אבל בכל מקרה, עדיף להקפיד על התזונה הסטנדרטית לאישה מניקה.

אכילה בזמן הנקה

סביר להניח, יש להפנות את השאלה מה אמא ​​יכולה לאכול לכיוון אחר. מקובל על כך שאישה מיניקה צריכה להגביל את תזונתה בדרכים רבות כדי לשמור על בריאות תינוקה. אבל, ככלל, הזמן הבוגדני ביותר בהאכלה לאם צעירה הוא הינקות. בתקופה זו כדאי לחשוב במיוחד מה אפשר לאכול בזמן הנקה ומה לא.

לעתים קרובות אמהות חושבות רק על הילד, שוכחות שהן חשפו את גופן ללחץ. אחרי הכל, הריון ולידה הם תמיד טיפול בהלם לכל גוף נשי. לכן, אל תשכח את עצמך. לאחר הלידה, הגוף זקוק להרבה ויטמינים ומינרלים כדי להתאושש. לכן, התזונה של אם צעירה צריכה להיות לא רק היפואלרגנית עבור הילד, אלא גם בריאה עבורה. ענה על השאלה אם אתה יכול לאכול את זה בעצמך. אבל יש רמז קטן - אם אין בו תוספים, אז לא יהיו השלכות מזיקות. בחר קרם או קרם ברולה.

לאחר הלידה, התינוק כבר לא כל כך קשור לגוף האם, אבל עדיין ממשיך לצרוך את המוצרים הנגזרים שלו. הוא אוכל חלב אם. בנוסף להורמונים המסייעים לייצור חלב, הגוף לוקח חומר שימושימדמה של אישה. כל החומרים השימושיים וההכרחיים לשיקום והאכלה נכנסים לדם דרך המעיים. מכאן נוכל להסיק שתפריט האם ואיכות החלב לתינוק קשורים זה בזה. כדאי לברר מה אפשר לאכול בהנקה של יילוד.

דיאטה זו היא משוערת. בהתאם להעדפות הטעם שלך, תנאי החיים, הזמן בשנה והיכולות הפיננסיות שלך, אתה יכול ליצור באופן עצמאי תפריט אוכל אישי משלך. למד מה אתה יכול לאכול בזמן הנקה ולשים לב לתזונה שלך.

• 8:00 - תבשיל גבינת קוטג'.
• 11:00 - ביצים מבושלות וירוקים.
• 14:00 - אטריות עם עוף.
• 17:00 - קְוֵקֶרעל חלב.
• 20:00 - לזוג.

זוהי תשובה משוערת לשאלה מה אתה יכול לאכול במהלך ההנקה. על ידי ביצוע ההמלצות, לא רק תגן על תינוקך מפני תגובות אלרגיות, אלא גם תוכל לאכול כמו שצריך. מה שישפיע לטובה על הדמות שלך בעתיד.

לגבי השתייה, עדיף לא להגביל את הכמות. שתו יותר תה, אכלו אגוזים כדי להפוך את החלב לעשיר יותר. אם תגוונו את התפריט שלכם בוויטמינים, תבטיחו את הצמיחה וההתפתחות התקינה של תינוקכם.

מוצרים שרצוי לאכול

תלמד מהטקסט למטה אילו מזונות אתה יכול לאכול בזמן הנקה. אין זה סוד כי ירקות ופירות מהדאצ'ה שלך בריאים פי מאה מעמיתיהם בשוק. לאכול מוצרים טבעייםלא רק טעים ובריא, אלא גם רווחי. למשל, נשים תוהות האם אפשר לאכול דובדבנים בזמן הנקה. אתה תגלה מאוחר יותר.

רשימה של מוצרים היפואלרגניים

1. בשר עוף, בשר הודו.
2. בשר בקר מבושל.
3. מרקים מדגנים וירקות.
4. שמנים - חמניות וזית.
5. אורז, שיבולת שועל, כוסמת.
6. יוגורטים טבעיים ללא תוספות.
7. גבינת קוטג' ללא תוספות.
8. חלב.
9. קפיר.
10. חלב מכורבל.
11. ברינזה, סולוגוני.
12. אפונה ירוקה.
13. תפוח אדמה.
14. מלפפונים.
15. יֶרֶק.
16. כרוב.
17. קומפוט פירות יבשים.
18. לאבש ללא שמרים, לחם חיטה.

אילו פירות אפשר לאכול בזמן הנקה:

• תפוחים ירוקים אפויים;
• אגסים;
• דובדבנים;
• דומדמניות;
• אפרסקים ונקטרינות;
• רימון;
• אבטיחים;
• בננות;
• שזיף;
• אֲפַרסְמוֹן;
• תאנים

את כל הפירות הללו יש לצרוך בעונה כשהם מבשילים. אם אתה לא בעונת ההבשלה של פרי מסוים, אז עדיף לא להתנסות. עכשיו אתה יודע אילו פירות אמך יכולה לאכול בזמן הנקה. הוא האמין שאתה צריך לאכול פירות בהתאם לאזור שבו האישה המניקה חיה.

מה אסור ומה אפשרי תלוי במידה רבה במאפיינים הספציפיים של הגוף. למשל, יש אמהות שלא אוכלות פירות יער אדומים כי הם עלולים לעורר תגובה אלרגית, אבל הרופאים ממליצים עליהם בכל זאת, כי פירות היער מכילים כמות גדולה של ויטמינים, ואם תאכלו אותם בפרופורציות נאותות, לא תזיקו לא לעצמכם או הילד .

פירות שעדיף להימנע מהם בזמן הנקה

1. עַנָב. זה יכול לגרום לנפיחות אצל ילד.
2. פרי הדר. כולם יודעים על התכונות האלרגיות שלהם, אז עדיף לא להתנסות איתם.
3. פירות אקזוטיים. לדוגמה, פייג'ואה, אננס, קיווי, פפאיה. צריכה מופרזת שלהם יכולה להשפיע לרעה על הבריאות ו מראה חיצונייֶלֶד. אבל אם אתה משתמש בהם בגבולות סבירים, אין השלכות, אז אתה יכול להמשיך.
4. פירות יער. נקודה זו היא יותר אמצעי זהירות. אם אתה אוכל פירות יער בפרופורציות הנכונות, אתה יכול למנוע את ההשלכות.

בהתאם לרצונות ולמאפייני הגוף שלך, בחר ירקות, פירות ומזונות אחרים. אתה לא צריך להיות מגונן יותר מדי על עצמך כשזה מגיע לנטילת ויטמינים. הרבה יותר גרוע אם לא שוללים הרגלים רעיםואורח חיים פראי. כך בהחלט תפגעו בילד.

תזונה נכונה לאם מניקה למשך שבוע

כיום, נשים ממהרות להיות רזות ובכושר לאחר הלידה. אנשים רבים מצליחים להשיג תוצאה זו אפילו עם הנקה. אם תאכל בחוכמה ו אוכל בריא, אז נוכל להגיע ל דמות אידיאליתולהמשיך להאכיל את התינוק.

מנות יום שני

• דייסה, מכל סוג. אתה יכול לקבל שיבולת שועל, כוסמת, שבעה דגנים.
• מרק ירקות.
• אורז עם קציצת אדים.

מנות יום שלישי

• בננה, כריך.
• מרק ירקות.
• פירה, קציצה.

מנות יום רביעי

• פסטה עם עשבי תיבול.
• מרק ירקות.
• תבשיל בקר וירקות מאודים.

מנות יום חמישי

• סלט פירות.
• מרק ירקות.
• ותבשיל בקר.

מנות שישי

• תבשיל גבינת קוטג'.
• מרק ירקות.
• גולאש עם ירקות.

מנות שבת

• כריך.
• מרק ותבשיל בשר.
• דַיסָה.

מנות יום ראשון

• תבשיל גבינת קוטג'.
• מרק ירקות.
• דייסה לא ממותקת עם קציצה מאודה.

מוצרים אסורים

כבר הבנת מה את יכולה לאכול בזמן הנקה. אבל מה לגבי מאכלים ופעולות אסורות לאם? נשים רבות טועים כשהן חושבות שאם הן לא אוכלות ירקות ופירות אדומים, אלא שותות אלכוהול, הן יוכלו להימנע אלרגיות למזוןבתינוק שיניק.

האם אחראית על חייו ובריאותו של התינוק. כל אישה רוצה שהילד שלה יהיה מאושר ולא חולה. אבל כדי להשיג תוצאות כאלה, אתה צריך לאסוף את עצמך ולפקח לא רק על התפריט היומי שלך, אלא גם לחסל הרגלים רעים.

אם לא תיפטר הרגלים רעיםודפוסי שתייה בזמן הנקה, כלומר תינוקך נוטה יותר לסבול ממצבים בריאותיים סוגים שונים. עליך להבין שבריאותו של התינוק ששותה חלב אם תלוי רק בהתנהגות האם ובתזונה שלה.

• לשתות אלכוהול;
• עָשָׁן;
• להשתמש חומרים נרקוטייםוסמים;
• לִשְׁתוֹת תרופות חזקות, אנטיביוטיקה.

בְּרִיאוּת

אם יש לך כאבים, עדיף להתייעץ עם רופא. אסור להתעלל בתרופות. תלוי במקור ובטבע תסמונת כאבנסו להסתפק ברפואה מסורתית ובתרופות טבעיות.

הרפואה לא עומדת במקום, רבים תרופותניתן להשתמש במהלך ההריון וההנקה. פעולתם לא תשפיע בשום צורה לא על העובר או על הילד ששותה חלב אם.

הומאופתיה יכולה לעזור לך עם מחלות וסוגי כאב רבים. תרופות הומיאופתיות, ככלל, אינם מזיקים ועולים פרוטות.

עוד אחד בצורה נפלאהאיך להיפטר ממחלות הוא מדע אתנו. לא בכדי סבתותינו טופלו בעשבי תיבול ומרתחים. למד מה ניתן לרפא עם עשבי תיבול, גלה כיצד הם פועלים ובאילו מקרים להשתמש בהם. ידע כזה תמיד יהיה שימושי.

אבל אל תזניח ביקור אצל מומחה. היו ערניים, בריאותכם בידיים שלכם, ועוד יותר בריאותו של התינוק, התלוי לחלוטין באם.

ישנם מוצרים רבים על מדפי החנויות שעלולים להכיל סכנות נסתרות. כדי למנוע אי הבנות, כדאי ללמוד את מרכיבי המוצרים לפני רכישתם. באשר למוצרי ממתקים, הם מכילים כמה אלרגנים שעלולים להשפיע לרעה על בריאותם של אנשים. הוא האמין כי הפתוגנים האלרגיים החזקים ביותר הם יסודות כימייםנוסף לעוגות, מאפים ושאר ממתקים.

האם ניתן לאכול שימורים, נקניקים וחומרים משמרים לבשר בזמן הנקה?

לא רצוי, הם מכילים חומרים רבים שיכולים להשפיע על התפתחות אלרגיות. מנות הנצרכות על ידי אם מניקה חייבות להיות טריות ועשויות רק מ מוצרי איכות. עדיף לא לאכול שימורים, מזון מהיר וכו'. ג'אנק פוד. לפעמים, גם לאחר טיפול בחום של מזונות, הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית.

כולל מוצרים פשוטים. אפשר להכין מהם במהירות כל מנה. היזהר לגבי האוכל שאתה אוכל, וראה אילו מזונות גורמים לאלרגיות שלך.

השלמת הנקה

נשים רבות אינן יודעות מה לאכול בזמן הנקה וכיצד לסיים נכון את ההנקה. פרסומים רבים נותנים עצות שונות. כל אם בוחרת לעצמה עד איזה גיל להניק את ילדה, ובאיזו דרך להשלים את התהליך הזה.

האכלה היא תוכנית פסיכולוגית שאליה קשורים גם האם וגם התינוק. מאמינים כי מה ילד גדול יותר, ככל שתהליך הגמילה יהיה קשה יותר.

מי, אם לא אתה, צריך לדעת את המוזרויות של התנהגות התינוק שלך. רק אמא יכולה לקבוע מתי להפסיק להניק. באופן כללי, זה נחשב לנכון להניק את התינוק עד שיתחיל לאכול מזון רגיל. גיל זה מתרחש בערך בגיל 1.5-2 שנים. תלוי ב מאפיינים אישייםלאחר לידת תינוק, אישה מסוגלת לקבוע אם התינוק שלה מוכן לגמילה.

יש נשים שמשאירות את הילד עם הוריהן לזמן מה כדי להפוך את התהליך לפחות כואב, לחבוש את השדיים או לשתות טאבלטים מיוחדים. אבל רוב הדרך הכי טובהלאחר הגמילה תחול הפחתה הדרגתית במינונים ובכמויות ההאכלה. אם אתה מתכנן להשלים הנקה, אז בהתחלה אתה צריך להכין את עצמך רגשית. היחס הנכון- המפתח לעסק מצליח.

הילד מרגיש ברגישות את כל רגשותיה של האם, כולל אמון במעשיה. לכן, את חייבת להיות משוכנעת שהגיע הזמן להפסיק את ההנקה. כך תונח הלבנה הראשונה.

ביטול האכלות בשעות היום אינו קשה אם אתה לובש בגדים המכסים את השדיים שלך ומאכיל את תינוקך במזון קבוע בזמן. אם התינוק דורש את השד, אז תסיח את דעתו. אתה כבר יודע מה הוא אוהב. ברגע שהוא מבקש לינוק, הציעו את המשחק האהוב עליו. לא ייקח לך יותר משבוע להפחית את ההאכלה היומית שלך לאפס.

בואו נשקול גמילה באמצעות הדוגמה של 3 ימים, עם מספר ההאכלות במהלך הלילה - 3 יח'.

• יום 1. צמצם את האכלות הלילה באחת. השאר האכלה לפני השינה ובמהלך השינה.
• יום 2. צמצמו בהאכלת הלילה השני.
• יום 3. השכיב את תינוקך ללא הנקה. זה אולי נראה בלתי אפשרי. אבל אם תהיו נחושים, הכל יסתדר.

אל תזניח את השאיבה. זה יעזור להקל תחושות כואבותבחזה בימים הראשונים. בעתיד, יהיה פחות חלב ובקרוב הוא ייעלם לחלוטין.

במהלך הנקה טבעית, אישה צריכה לשאת באחריות כפולה לבריאות הילד. ממנה הרגלי אכילהוההתנהגות תלויה בכמה חלב בריא וטעים, שהוא הבסיס למזון לתינוקות, יהיה.

אם טרייה צריכה ללמוד היטב את רשימת המוצרים האסורים בתכלית או שאינם מומלצים במהלך ההנקה. בהתבסס על רשימה כזו, אנחנו כבר יכולים לדבר על מה לאם מיניקה אסור לאכול, אילו מזונות אסורים יש להוציא מהתזונה של אישה, ומהם הכללים הכלליים של הנקה.

בהנקה של יילוד, ניתנות לאמהות המלצות רבות ושונות, שלעתים מתנגשות עם מידע מהן מגזיני נשיםומחברים קרובים.

המשימה העיקרית של הורה צעיר היא להבין ולהבין מדוע תקופת הנקהיש צורך לגשת לבחירה ולרכישת מוצרים ברצינות ובאחריות רבה ולקבוע תזונה משלך. יש לכך מספר סיבות.

לפיכך, קיים קשר הדוק בין תזונת האם לבין הנקת התינוק. בהתבסס על השיקולים שתוארו לעיל, הרופאים עורכים עצות תזונתיות לנשים מניקות.

ילד ב יַנקוּת- יצור עדין, ולכן אמהות צריכות להקפיד מאוד על הנקה. זה נכון במיוחד בתקופת היילוד, שכן בשלב זה מערכת עיכולרק מתחיל להתפתח.

מומחים הכינו רשימה של מוצרים האסורים בהחלט במהלך ההנקה. איסורים אלו חלים הן על אמהות לילודים והן על הורים לילדים גדולים יותר.

• . אלכוהול אתיל הנצרך על ידי אישה מניקה חודר תחילה לזרם הדם ולאחר מכן ישירות לבלוטות החלב. נפח האלכוהול הוא כ-10% מהמשקה האלכוהולי הנצרך. בעת האכלה, ילד, יחד עם חלב אם, "מתוגמל" באתנול, מה שיוצר עומס על כל הלא מפותח גוף של ילדים, ובמיוחד על הכבד. בנוסף, אין לשתות משקאות אלכוהוליים וקוקטיילים על בסיס אלכוהול במהלך ההנקה עקב ירידה בחלב האם של האם.
• . קפה ותה שחור חזק הם משקאות טוניקים בעלי השפעה טובה על האם (בתנאי שאין התוויות נגד), אך משפיעים לרעה על בריאותו ורווחתו של הילד. חודר לתוך הגוף של הילד בזמן הנקה, קפאין מוביל לעצבנות, חרדה והפרעות שינה אצל תינוקות. הימנע משתיית קפה לפחות ב-3 החודשים הראשונים לחייו של תינוקך.
• מנות מתובלות ומתובלות.עבור אישה מניקה, מזונות ללא משפרי טעם עשויים להיראות תפלים ואפילו חסרי טעם. עם זאת, מיונז, חרדל, רוטב סויהותבלינים אחרים הבאים במגע עם התינוק במהלך ההנקה גורמים לרוב לאלרגיות. גם אדום ושחור אסורים פלפל שחור טחון, גם אם אתה באמת רוצה. בנוסף, ההגבלות כוללות ירקות שיכולים להחליף חלב (להעניק לו טעם מר לא נעים): בצל, שום, פלפל חריף(צ'ילי).
• פירות ים.מולים, קוויאר אדום ושחור, דיונונים הם אלרגנים ידועים, עשירים בחלבונים זרים לגופנו. חומרי חלבון דומים הכלולים ברכיכות (קלמארי, מולים) וסרטנים (שרימפס, לובסטר וכו') דומים מאוד. זו הסיבה שרופאים אוסרים על נשים שמניקות לאכול את כל פירות הים, למשל, דגי ים, ולא רק דיונונים אקזוטיים ומולים.
• שימורי דגים ובשר.ראשית, מוצרים כאלה מכילים תבלינים ב"מינונים קטלניים". שנית, יצרנים מוסיפים רכיבים כימיים שמאריכים את חיי המדף והשימוש. שלישית, במקרה של מזון שימורים מעובד או מאוחסן בצורה לא נכונה, קיימת סבירות גבוהה ל"לקלוט" חיידקי בוטוליזם (זיהום חמור הפוגע במערכת העצבים). וזה כבר כרוך במוות.
• מוצרים מוגמרים למחצה.בשר חצי מוכן או בשר הנמכר ברשתות השיווק מוצרי דגיםאמא שמאכילה את תינוקה בחלב אם לא צריכה לאכול אותו. ראשית, אינך יודע את הרכבם המדויק, ושנית, תמיד קיים סיכון "להיתקל" במוצר באיכות נמוכה. עדיף לבשל קציצות טעימות במו ידיך.
• ירקות חמוצים.חומץ הוא המרכיב העיקרי מוצרים דומים, הם מכילים גם מגוון תבלינים. חומץ מאפשר אחסנה של מלפפונים חמוצים זמן רב יותר, אך במקביל "מדרדר" את חלב האם. ובכן, השילוב של חומץ + תבלינים בדרך כלל הופך מנות כאלה ללא מתאימות להנקה. חיידקים מסוכנים יכולים להתפתח גם במזון כבוש.
• פטריות.מומחים מסווגים את המוצר הזה ככבד, שכן תהליך עיכול הפטריות לוקח לא פחות שלוש שעות. בנוסף, יצורי היער הללו מסוגלים לספוג רדיונוקלידים, מתכות ורעלים אחרים מהאדמה. חודר לגוף הילד דרך הפרשות חלב, פטריות משפיעות לרעה על תפקוד הכליות כיס המרה. גם פטריות דבש כבושות או פטריות חלב מלוחות הן מזונות אסורים בהנקה. הראשונים מכילים חומץ, השניים - כמות גדולה של מלח.
• בשרים מעושנים ונקניקיות.במהלך ההנקה, אסור לצרוך מנות עם תוספים סינתטיים רבים (חומרים משמרים, חומץ, פלפל, משפרי טעם, צבעים). כל ה"הפתעות" הללו מחכות לאישה מניקה במוצר כה פופולרי כמו נקניק. אתה גם לא צריך לאכול בשר מעושן. כמה יצרנים חסרי מצפון מעשנים בשר מיושן, מה שעלול להוביל להרעלה.
• צָלִי.מוצרים רבים נכנסים לקטגוריה זו, כולל בשר שומני, תפוחי אדמה ומזון מהיר. למען ההגינות, מנות כאלה הן התווית נגד עבור אנשים רבים אחרים, לא רק לנשים מניקות. ראשית, מזון מטוגן עשיר בקלוריות, וכתוצאה מכך... גזרה רזהאתה יכול לשכוח. שנית, מזון כזה נחשב לכבד, וחלב עם תכולת שומן גבוהה מתעכל בצורה גרועה על ידי ילד.
• מתוק.כמובן שלא כל רשימת המנות המתוקות כלולה כאן. אבל אתה בהחלט צריך להימנע מדבש ושוקולדים. הקטגוריה "מתוקים" יכולה לכלול גם לחמניות, כל כך אהובות על אמהות מניקות. לחמניות ומוצרי מאפה מתוקים אחרים תורמים לעלייה במשקל ויכולים גם לגרום לעצירות. באופן כללי, סוכר הוא חומר פחמימה מתוק כלומר מינונים גבוהיםהתווית נגד לכולם. אם אתם רוצים משהו מתוק, אל תגיעו ללחמניות, שוקולד או דבש, אלא קחו את המותר. הנקהפירות. גם מנה מתוקה, אבל בריאה!

כפי שאמהות מניקות יכולות לציין, הדיאטה במהלך ההנקה חוזרת כמעט לחלוטין על התפריט של אנשים שמקפידים על תמונה בריאהחַיִים.

לפני הצריכה, אישה צריכה לחשוב אם מוצר זה יפגע באדם שמודאג לבריאותו. אם לא, סביר להניח שהוא יתאים להנקה.

אם אישה לא בטוחה אם היא יכולה לאכול, למשל, ממתקים, לחמניות, פירות ים או פלפלים מבושלים בזמן ההנקה, עדיף לפנות לרופא ילדים, שיפטר את כל הספקות.

רשימת המוצרים הקודמת אסורה לכל אמהות מניקות. עם זאת, הגוף של כל אישה או תינוק מגיב בצורה מיוחדת למאכלים שונים, ולעיתים מייצר תגובות אלרגיות למנות רגילות לכאורה.

מדענים אומרים שאם לאם יש אי סבילות למזון כלשהו, ​​סביר להניח שזה יתבטא בתינוק.

זו הסיבה שכאשר בוחנת את רשימת האלרגנים הנפוצים, אמא יכולה וצריכה להוסיף לה הגבלות משלה.

מומחים רואים במעדנים הבאים את המזונות האלרגניים הנפוצים ביותר:

הרשימה די ארוכה, אבל אתה יכול לנסות כמה מהם (למשל, חתיכת שוקולד) כשילדך יגדל.

לדוגמה, לאחר שישה חודשים, הגוף של הילד מגיב בצורה פחות חריפה להחדרת מוצרים חדשים לתזונה של האם.

בתקופת הילוד, קוליק נחשב בחלקו לתופעה טבעית לחלוטין. לרוב הם מתרחשים בשבוע השני ונמשכים חודש או חודשיים. במקרה של מאוזן תזונת האםיכול להקל באופן משמעותי על סבלו של הילד.

אם תינוקך סובל מקוליק בזמן הנקה, על האישה המניקה להימנע ממזונות הגורמים לנפיחות וגזים:

לעתים קרובות זה ירקות שמעוררים קוליק, במיוחד עדשים, אפונה וכרוב. הימנע משימוש בהם במהלך השבועות הראשונים של ההנקה.

ואז עדשים וכרוב מוכנסים בהדרגה, בעוד האישה בודקת כל הזמן את שלומו של הילד.

תאכל פחות ממתקים, במיוחד מוצרי קמח. חומרים ממותקים מובילים לתסיסה פנימה מערכת עיכול, אשר אסור במיוחד עבור קוליק.

איך להימנע מבעיות?

במהלך תקופת ההנקה, האם יכולה לעשות לה הרגל לנהל מה שנקרא "יומן מזון", המתעד אילו מנות מובילות לשינויים מסוימים ברווחתו של הילד:

• עַל עור- נפיחות, גירוד, פריחה;
• V מערכת נשימה- שיעול, נזלת;
• במערכת העיכול - הקאות, שינויים בצואה, גיהוקים, קוליק במעיים.

מנה שלא הייתה ידועה קודם לכן מוצגת בתחילת היום, ולאחר מכן במשך שלושה ימים האם מתבוננת בילד ומכניסה את הקריאות לשולחן. כאשר מתרחשות השלכות לא רצויות, המוצרים נכללים בקטגוריית ה"אסורים" ונשכחים מהם לזמן מה.

בנוסף, אם ילדכם אלרגי ל חלבון חלב, אמא יכולה לנסות מוצרי חלב. יש להם גם סידן בריאוויטמינים, לעומת זאת, מרכיב החלב בקפיר נמצא במצב מקופח.

החלפת מוצר - דרך מצוינתלגוון את התזונה שלך ולקבל את כל אבות המזון. ניתן להחליף את האפייה ב לחם שיפון, במקום מיונז לוקחים אותו שמן זית. מזונות מטוגנים מוחלפים במזון מבושל או מאודה. יש הרבה אפשרויות!

חלק מהאמהות, לאחר שלמדו אילו מזונות הן לא יכולות לשתות ולאכול, חושבות שהנקה מתחילה עבודת פרך אמיתית וכמעט רעב. כמובן שזו הגזמה.

כן, תצטרך לוותר על כמה דברים טובים, אבל מוצרים מקובליםאישה תוכל לבשל טעים, והכי חשוב, מנות בריאות. בנוסף, הריון ותקופת החלב נותנים לאמהות הזדמנות להפוך את התזונה שלהן לבריאה יותר.

שלום, אני נאדז'דה פלוטניקובה. לאחר שסיימה בהצלחה את לימודיה ב-SUSU כפסיכולוגית מומחית, הקדישה מספר שנים לעבודה עם ילדים עם בעיות התפתחותיות וייעוץ להורים בנושאי גידול ילדים. אני משתמש בניסיון שנצבר בין היתר ביצירת מאמרים בעלי אופי פסיכולוגי. כמובן, אני בשום אופן לא מתיימר להיות האמת האולטימטיבית, אבל אני מקווה שהמאמרים שלי יעזרו לקוראים היקרים להתמודד עם כל קושי.

התזונה של יולדת מיניקה לאחר הלידה דורשת תשומת לב רבה. מצד אחד, זה חייב להיות מזין ולספק לתינוק את כל הדרוש לגדילה ו פיתוח נכוןחומרים, מיקרו-אלמנטים, והאם זקוקה למינרלים וויטמינים לשיקום מהיר יותר של הגוף. מצד שני, התזונה לא צריכה להכיל מזונות שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות ולהפרעות במערכת העיכול. מה יכולה יולדת לאכול לאחר הלידה, וכיצד היא יכולה להפוך את התזונה שלה למגוון ובריאה?

קודם כל, נקבע מיד שהמושג "אחרי לידה" כולל מספר פרקי זמן, החל משלושת הימים הראשונים וכלה ב-3-6 חודשים לאחר לידת הילד. בכל אחת מהתקופות הללו, דרישות מיוחדות מוטלות על תזונת האם.ומזונות שאסור בתכלית האיסור לאכילה בימים הראשונים שלאחר הלידה יכולים להפוך לשכיחים למדי כשהתינוק בן 4-6 חודשים.

תפריט לשלושת הימים הראשונים

בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה גוף נשימתאושש מלחץ. נשים רבות חוות סיבוכים שונים, קרעים או פציעות רקמות, וזו הסיבה שהם צריכים תפרים. שׁוּרָה תרופות, אשר שימשו במהלך תהליך המסירה, גורם לתקלה מערכות מערכת העיכולס. זה נכון במיוחד עבור הרדמה וכמה תרופות המשמשות במהלך ניתוח קיסרי.

לכן, התזונה בתקופה זו צריכה להיות תומכת, לא לכלול צואה זמנית או להפוך אותה לרכה ולא בשפע.

בימים הראשונים לאחר הלידה אתה יכול לאכול:

• דייסה עם מים (כוסמת, חיטה);
• מרקים תזונתיים;
• תפוחים אפויים;
• מעט בשר בקר מבושל רזה;
• מוצרי חלב מותססים בכמויות מוגבלות;
• גבינה קשה;
• קרקרים או ביסקוויטים.

לא מומלץ לאכול מאכלים עם תוכן גבוהסיבים - לחם חום, פירות וירקות.

חלק מהנשים, החוששות מאכילת מזון מוצק, מחליפות מזון בהרבה נוזלים. עם זאת, הרופאים לא ממליצים לעשות זאת, כי בימים הראשונים לאחר מכן העבודה מתבצעתהיווצרות הנקה.

עד שהתינוק יתחיל לינוק חלב באופן פעיל מהשד, עליך להגביל את צריכת הנוזלים לליטר אחד ליום כדי למנוע לקטוסטזיס.

יש לציין כי לנשים לאחר ניתוח קיסרי אסור לאכול כלל ביום הראשון, אלא לשתות רק מעט לא מוגז. מים מינרלים, אם רוצים, מותר למצוץ טיפת לימון. ביום השני לאחר הלידה, הרופאים מאפשרים לך לשתות קפיר דל שומן בכמויות קטנות כדי להפעיל את הבטן לאחר ההרדמה. כבר ביום השלישי הם יכולים להכניס את המזונות שתוארו לעיל לתזונה שלהם.

אילו קומפוטים יכולות אמהות מניקות לשתות בחודשים הראשונים לאחר הלידה?

לרוב, הרופא המטפל בבית היולדות נותן לאישה המלצות לגבי תזונה לימים הראשונים לאחר הלידה ועורך רשימה של מזונות מותרים. בהקשבה לעצת הרופא, אישה תעזור לשפר במהירות את תפקוד מערכת העיכול מבלי לפגוע בבריאותה.

תפריט לחודש הראשון

בחודש הראשון, מגבלות התזונה של האם הן המחמירות והמחמירות ביותר. כל מה שהאם אוכלת בתקופה זו נכנס לגופו של התינוק שנולד יחד עם החלב. לכן, המוצרים הנצרכת על ידי אישה צריכים לספק לתינוק את כל קומפלקס הרכיבים התזונתיים, המיקרו-אלמנטים והוויטמינים הדרושים לו לגדילה, בריאות והתפתחות מלאה.

בנוסף, לאם הטרייה החלמה לאחר לידהיש צורך גם בתזונה איכותית, שכן מצב השיער, העור, השרירים והרצועות תלוי במידה רבה בה.

מצד שני, חלק מהמוצרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אם מניקה, שיבושים במערכת העיכול, לרבות עקב הפרות של תפקוד מחסום המעי, המתרחשות לעיתים קרובות במהלך ההריון. כמה מזונות שנסבלים באופן נורמלי לחלוטין על ידי גוף האם יכולים לגרום לבעיות המפורטות לעיל אצל התינוק. בנוסף לאלרגיות ולקוליק במעיים, התינוק עלול לחוות הפרעות שינה, הפרעות בתיאבון ועצבנות יתר.

מסיבה זו, יש להכניס את כל המוצרים לתזונה של האם בזהירות רבה. רופאים רבים ממליצים ליולדת מניקה לנהל "יומן מזון" החל מהיום השלישי לאחר הלידה. יש לציין את תאריך הכנסת מוצר חדש לתזונה של האם ואת התגובה של התינוק שזה עתה נולד אליו. בעת הכנסת מוצרים חדשים לתפריט, עליך לפעול לפי הכללים הבאים:

• מוצר חדשניתן לא יותר מפעם בשלושה ימים;
• ניתן לאכול מזונות חדשים במינונים קטנים מאוד;
• אם מיניקה צריכה לאכול מוצר חדש במחצית הראשונה של היום כדי לבחון את התנהגות התינוק לאורך היום, הכל תגובות שליליותממערכת העיכול מופיעים בדרך כלל תוך 12 שעות;
• במשך שלושה ימים אתה צריך לעקוב אחר נוכחות של פריחות על עור הילד, שינויים במערכת העיכול, הפרעות שינה והתנהגות;
• אם תגובות שליליותהתינוק אינו מגיב למוצר החדש, אז אתה יכול להגדיל בהדרגה את המינון שלו;
• אם לילד יש תגובות שליליות, יש להוציא את המוצר החדש מיד מהתזונה.

האם מותר ליולדת מיניקה לאכול אבטיח?

ישנם מספר מאכלים שאסור על אמא מיניקה לאכול במהלך החודש הראשון לחייו של הילד. רשימת המוצרים האסורים כוללת:

• משקאות אלכוהוליים;
• פירות ים, סרטנים, מקרל, ביצי דגים;
• תה חזק, קפה, שוקולד (מעורר יתר על המידה את התינוק);
• תבשילים חריפים, מלוחים, מטוגנים, מעושנים;
• מוצרים עם טעמים, צבעים, חומרים משמרים;
• מיונז, קטשופ, רטבים אחרים עם חומרים משמרים;
• פירות אקזוטיים, פירות הדר ומיצים מהם;
• פירות יער אדומים, שהם בדרך כלל אלרגנים חזקים, כמו תותים, פטל, דובדבנים ומיצים או לפתנים העשויים מהם;
• דבש, אגוזים;
• ירקות חיים: עגבניות, צנוניות, כרוב, מלפפונים;
• קטניות, סובין (יכולים להגביר את היווצרות גזים אצל התינוק);
• בשר שומני, שומן חזיר;
• בצל נא, שום, תבלינים ארומטיים (הם יתנו לחלב ריח ספציפי, שאולי הילד לא יאהב).

אבל המוצרים מהרשימה הבאה, למרות שהם נחשבים ניטרליים, דורשים צריכה סטנדרטית ותוספת הדרגתית לתזונה. אז מה מותר לאם מיניקה לאכול בפרק זמן זה:

• תה חלש, מרתח של שושנים, טימין, נענע;
• גבינה קשה;
• מוצרי חלב מותססים (קפיר, מנות ראשונות ביפידו, יוגורטים ללא חומרי מילוי, גבינת קוטג');
• פירה;
• דייסה מבושלת במים (למעט אורז, מכיוון שהיא יכולה לחזק את התינוק);
• תבשיל ירקות;
• תפוחים אפויים;
• מרקים תזונתיים;
• דגים מבושלים;
• חמאה;
• בשר מבושל רזה, רצוי דיאטטי (ארנבת, עופות);
• קרקרים, עוגיות יבשות.

בהתחשב בכך שגוף האישה מוציא כ-500-800 קק"ל מדי יום לייצור חלב אם, מתברר עד כמה חשוב שתזונת האם תהיה מזינה ומאוזנת היטב. אבל יותר מדי מאכלים שומנייםלא רצוי לאכול בשלב זה, אך כמות לא מספקת של שומן בתזונה תשפיע לרעה גם על איכות החלב. אם אחוז החלבון בחלב אם אינו קשור לכמות החלבון שצורכת האם, אזי רמת השומן בחלב תלויה ישירות בתזונה של האם. לכן, רמת תכולת השומן המומלצת עבור גבינת קוטג' היא 5-9%, עבור קפיר - 2.5%.

חלב פרה, בניגוד לחלב עיזים, נחשב לאלרגן. מסיבה זו, הרופאים לא ממליצים להשתמש בו צורה טהורה. עדיף להכניס אותו לתזונה בצורה מדוללת. אם התינוק מגיב לזה כרגיל, אז בהדרגה ניתן להעלות את ריכוז החלב.

חלבוני ביצה, במיוחד עוף, יכולים גם לגרום לאלרגיות אצל התינוק שלך. הכי בטוחים הם ביצי שליו, ואחריהם אווזים וברווזים. בחודש הראשון להנקה, אמהות יכולות לאכול לא יותר מביצה אחת בשבוע.

לאחר ההקפאה וההפשרה שלאחר מכן, כמות החומרים המסרטנים בבשר יורדת בחדות. לכן, עדיף לאם מיניקה לאכול בשר מופשר ולא בשר טרי.

תפריט מחודש עד שלושה

מאמינים ש קוליק במעייםלהדאיג תינוק שזה עתה נולד במהלך 2-3 החודשים הראשונים לחייו.

עם זאת, אם לתינוק אין אלרגיות או תגובות שליליות ממערכת העצבים והעיכול, אז האם יכולה להרחיב בהדרגה את תזונתה. בחודש השני או השלישי לאחר הלידה, ניתן לשלב בהדרגה את המוצרים הבאים בתפריט.

כל שנה הכל כמות גדולהנשים עדיפות האכלה מלאכותית. לכל אחד מהם יש סיבה משלו לכך. לחלק אין חלב, לאחרים יש ילד עצלן ואינו לוקח את השד. יש אנשים שמעריכים את הדמות שלהם, בעוד שאחרים פשוט לא רוצים לשקול מחדש את התזונה הרגילה שלהם.

תְזוּנָה

התזונה של אמא שהעדיפה הנקה באמת צריכה התייחסות רצינית. אחרי הכל, הכל חומרים מזיניםנכנס לגוף התינוק עם חלב. כמובן, התזונה של אישה צריכה להיות מגוונת. וזאת למרות שיש מאכלים שאסורים, אבל יש להכניס מאכלים חדשים בהדרגה ובזהירות.

קודם כל, צריך לזכור את זה מערכת עיכולהתינוק עדיין לא נוצר. לכן, התגובה שלו למזונות מסוימים יכולה להוות בעיה אמיתית עבור הורים צעירים. לדוגמה, יילוד עשוי להתפתח פריחה אלרגיתאו שהבטן תתחיל לכאוב.

מה לא ניתן לעשות?

כדי לא ליצור בעיות לא לעצמה ולא לתינוק שלה, כל אמא צריכה להכיר את רשימת המזונות האסורים במהלך ההנקה. התקופה הקשה ביותר עבור כל אישה היא ארבעת השבועות הראשונים לאחר לידת תינוקה. רגילה לאכול עבור שניים, היא מרגישה תחושה מתמדתרעב. פינוקים שומניים, מטוגנים ומתוקים הם מזונות שאסורים במהלך החודש הראשון להנקה. לעתים קרובות לאישה אין מספיק זמן לבשל. בנוסף, הטיפול בתינוק עצמו הוא הליך קשה מאוד, למרות שבהתחלה הילד ישן ואוכל בעיקר.

אמא עייפה ורעבה מוכנה לאכול את הדבר הראשון שבא לה. העיקר שהמוצר אינו דורש בישול ארוך. לעתים קרובות היא יכולה לשלם עבור אחד עם שנת לילה. על מנת שמערכת העיכול של התינוק תיווצר כהלכה, יש להכניס מזונות אסורים במהלך ההנקה מחודש לחודש, כלומר בהדרגה. עד לגיל חצי שנה, מומלץ לאישה לאכול מאכלים מותר חלוטים או אפויים, וכן מנות מאודות.

ממה כדאי להימנע בחודש הראשון להנקה?

אוכל מטוגן הוא מזון כבד מאוד אפילו לגוף של מבוגר, שלא לדבר על תינוק. מערכת העיכול עדיין לא מסוגלת לעכל אותו חומרים מזיקיםמסופק עם חלב. לכן, אם האם מחליטה לפנק את עצמה בפשטידות מטוגנות, לרך הנולד יהיה קוליק. גם ממתקים וסוכר נמצאים ברשימת המזונות האסורים בהנקה. צריכה של מזון זה גם כשלא כמויות גדולותעלול לגרום לאלרגיות אצל הילד. זה עשוי להופיע כפריחה אדומה בפנים ובגוף. כחריג לכלל, אישה יכולה לשתות כדי לשפר את ההנקה תה מתוק.

חלב הוא עוד מוצר בסיכון גבוה. אכילת חלב פרה בצורתו הטהורה עלולה לגרום לקוליק אצל תינוקך. תגובה זו לחלב אינה מתרחשת אצל כל הילדים. אבל ליתר ביטחון בחודש הראשון, עדיף לא לצרוך אותו גולמי. עדיף להרתיח את הנוזל ולהוסיף אותו לתה ולדייסה. כמו כן לא מומלץ לשתות קפה ומשקאות המכילים קפאין. השימוש בהם יש השפעה רעהעבור הגיבוש מערכת עצבים. הילד נהיה חרד, לעתים קרובות מתרגש יתר על המידה ובוכה.

פטריות ומאכלים אדומים

אילו עוד מאכלים אסורים יש? ראשית, אלו הן פטריות. צריכתם בכל צורה עלולה לגרום לבעיות עיכול חמורות אצל תינוק. רופאים ממליצים לתת את המתנות הללו של היער רק לילדים מעל גיל 12.

שנית, כל המעדנים שיש צבע ארגמן: עגבניות, דג אדום, תותים, פטל וכו'. זה לא סוד שמוצרים אלו יכולים לגרום פריחה אלרגית. אפילו תפוחים אדומים נמצאים ברשימת המזונות האסורים בזמן הנקה.

למרות שלו צבע ירוק, מלפפונים כלולים גם ברשימה זו. תגובה אלרגיתהם, כמובן, לא יגרמו לזה, אבל הם יגרמו לנפיחות בתינוק. מלפפונים יכולים גם לגרום לקוליק ולחזרות תכופות. עד לגיל ארבעה חודשים, ניתן לאכול אותם לא יותר מפעם או פעמיים בשבוע בכמויות קטנות.

אם אישה איבדה כמות גדולה של דם במהלך הלידה, היא עשויה להירשם להמטוגן. השימוש בו עלול לגרום לאלרגיות אצל ילד, במיוחד אם הוא מכיל תוספים בצורת אגוזים או דבש. לכן, יש להכניס אותו לתזונה בהדרגה.

מזונות אסורים בהנקה עם קוליק

מאמינים כי עד גיל שלושה חודשים, קוליק אצל ילד הוא תופעה טבעית לחלוטין. עם זאת, לרוב הסיבה להופעתם היא תזונה לקויהאמהות. לכן, היא פשוט צריכה להוציא את הצריכה של מוצרי חלב בשבוע הראשון לחייו של הילד. חלבונים זרים, שנוצרו בחלב אם, אינם מספקים תועלת כלשהי לגוף התינוק. הם גורמים לאי נוחות בבטן ובמעיים שלו. מכיוון שמוצרי חלב מכילים כמות גדולה של רכיבי תזונה וסידן, אין צורך להעלים אותם לחלוטין. לכן, אתה יכול להכניס אותם בהדרגה לתזונה, תוך התבוננות בתגובת התינוק.

קוליק יכול להיגרם גם על ידי כרוב לבן, במיוחד אם נצרך גולמי. מסיבה זו, אתה צריך לאכול ירקות בזהירות. אפונה, שעועית, גמבהיכול גם לגרום לקוליק. כך גם לגבי בשרים מעושנים, במיוחד נקניקים ושמורים. קומרובסקי, רופא ילדים ידוע, ממליץ להחריג לחלוטין מזונות אסורים כאלה במהלך ההנקה מהתזונה לפחות עד לגיל שנתיים. למרות שאכילת בשר מעושן גם מזיקה לאמא, כי מעדנים כאלה מעלים מאוד את הכולסטרול.

אסור בהחלט!

1. פרי הדר. הם אלרגן חזק אפילו למבוגר. אין לצרוך אותם במהלך ההריון או במהלך כל תקופת ההנקה.
2. שוקולד. המוצר הזהגורם לאלרגיות גם אצל אותם ילדים שאינם אלרגיים. רק ממתק שוקולד אחד שנאכל על ידי אם מניקה הוא ערובה לפריחה המופיעה על פניו של התינוק.
3. פלפל חריף, בצל ושום. כל זה משנה את טעם החלב. התינוק עלול לסרב לקחת את השד.
4. כּוֹהֶל. אם, בכל זאת, הילדה הרשתה לעצמה לשתות מעט, אז היא לא צריכה להאכיל את הילד במשך 3-4 שעות.

איך אמא מניקה יכולה לאכול כמו שצריך?

לאחר שהחודש הראשון לחייו של התינוק הגיע לסיומו, אישה יכולה להתחיל בהדרגה לגוון את התזונה שלה. יש להכניס מוצרים חדשים בהדרגה, בכמויות קטנות. עדיף לצרוך אותם לפני ארוחת הצהריים כדי שתוכל לראות את התגובה של היילוד. אם פתאום הכנסת מוצר חדש גורמת לו לאי נוחות, למשל בצורת קוליק או נפיחות, אז יש להוציא את המזון הזה מהתפריט שלו לפרק זמן מסוים.

למרות איסורים רבים, התזונה של יולדת שמחליטה להניק צריכה להיות עשירה בקלוריות. אחרי הכל, הנקה היא תהליך די עתיר אנרגיה. עדיף לאכול ארבעים דקות לפני ההאכלה. מספר הארוחות ביום צריך להיות לפחות ארבע. אבל אם אמא צעירה מפחדת לעלות הרבה במשקל, אז עדיף לחלק את כל האוכל היומי לשש מנות קטנות. שימוש תכוףמזון בכמויות קטנות עוזר לשפר את חילוף החומרים בגוף. אמא צעירה לא צריכה להתעצל, אז היא צריכה להכין מרקים, דגנים וירקות מבושלים. אחרי הכל, האוכל צריך להיות מגוון. בגלל ה לחם לבןגורם לנפיחות אצל ילד, אז יש להחליף אותו בכיכר אפורה עשירה בדגנים. לוותר על זה לחלוטין מוצר קמחזה אסור.

כמה נוזלים לשתות ואיזה סוג?

בנוסף לעובדה שאישה לא צריכה לצרוך מזונות אסורים בזמן הנקה, אם מיניקה צריכה חובהאתה צריך לשתות לפחות שניים וחצי ליטר נוזלים ביום. יתר על כן, תה, מרק ומנות נוזליות אחרות אינן כלולים בנפח זה. זה רק בערך מים נקיים. זה הכרחי כדי להבטיח שהאם המניקה לא תתייבש.

זה לא סוד שחלב דורש כמות גדולה של נוזלים כדי לגדול. לכן, ככל שאמא תשתה יותר מים, כך זה יהיה יותר. חשוב במיוחד לעקוב אחר המלצה זו כאשר הילד יגיע לגיל 2.5 חודשים. בדרך כלל, בזמן זה אישה סיעודית חווה זאת בשל העובדה שהילד מתחיל לגדול מהר יותר. בהתאם, הוא כבר צריך עוד חלב.

החודש השני והשלישי לחייו של התינוק. התזונה של אמא

החל מהחודש השני, מזונות אסורים במהלך ההנקה מתחילים להיות מותרים בהדרגה. אם הילד אינו אלרגי לתה מתוק, אז האם יכולה להרשות לעצמה לאכול מרשמלו או ריבה אחת לפחות פעם בשלושה ימים. בחודש השלישי אתה יכול להרשות לעצמך לאכול חצי תפוח כל יומיים. אבל יש להסיר את הקליפה. למרות העובדה כי תפוחים ירוקים אינם אסורים במהלך ההנקה, אתה לא צריך לאכול אותם מהחודש הראשון. הם מסירים רעלים ופסולת שונים מגוף האם. אבל יחד עם זאת, חלקם מגיעים לחלב. והטבות התהליך הזהזה בהחלט לא יביא את זה לילד.

סיכום

אמהות היא אושר גדול. ושום מזון אסור בזמן הנקה צריך להאפיל על תקופה זו בחייה של אישה. עם הכנה נכונה של התזונה היומית, ילדה סיעודית אפילו לא תשים לב שהתזונה הרגילה שלה נמנעת ממנה. הרי רשימת המוצרים המותרים גדולה פי כמה מרשימת האסורים.

הנקה לאישה היא תקופה שבה היא נאלצת לוותר על רבים מהמאכלים האהובים עליה. רשימה גדולה של מוצרים אסורה. יחד עם זאת, צריך לוודא שהחלב מזין ומכיל קומפלקס ויטמינים ומינרלים מספיק. תפריט מורכב כהלכה במהלך ההנקה יעזור לאישה עצמה לשמור על מרץ ואנרגיה, וייתן לתינוק את האפשרות לקבל את כל הדרוש להתפתחות מלאה של הגוף.

התזונה של אישה סיעודית לא תמיד מאופיינת בהגבלות. ככל שהילד גדל, מתפתחת גם מערכת העיכול שלו, המערכת החיסונית שלו מתחזקת, והאנזימים הדרושים לעיכול המזון מתחילים להיות מיוצרים במידה מספקת. בחצי שנה, רשימת המוצרים המותרים התרחבה משמעותית.

מיד לאחר השחרור מבית היולדות, היולדת צריכה להקפיד על דיאטה קפדנית במשך כל החודש הראשון.

בימים הראשונים, כאשר מתרחש המעבר מקולוסטרום לחלב, אתה יכול לאכול את המנות הבאות:

• מרקים עשויים מירקות חיוורים;
• ניתן לבשל דייסה עם חלב מכל דגני בוקר;
• פסולת, בשר מבושל;
• לא יותר מ 10 גרם של ירק או חמאהביום;
• תה חלש.

התזונה במהלך השבוע השני להנקה אינה שונה מהתזונה הבסיסית. אמא יכולה לאכול בננות ותפוח ירוק.

לאחר שבועיים של דיאטה קפדנית, האוכל נעשה מגוון יותר. אתה יכול גם לאכול מזונות ומנות אחרים:

• לחם (לא לבן, ללא אפייה);
• קפיר, חלב אפוי מותסס;
• תפוחי אדמה אפויים או מבושלים;
• נודלס;
• מנות ירקות מבושלות, אפויות או מבושלות.

תזונה כזו תישמר במהלך החודש הראשון, השני והשלישי.

בעת הכנסת מזונות חדשים לתזונה, במיוחד בחודש הראשון, עליך לעקוב אחר מצבו והתנהגותו של הילד.

במקרה של שינויים כלשהם (פריחה, שלשול, הקאות, הפרעות שינה), עליך להפסיק לאכול את המוצר. כדי לקבוע איזה מוצר עורר את תגובת התינוק, אתה יכול לנהל יומן מזון. אתה לא יכול לאכול כמה מזונות חדשים בו זמנית. לאחר אכילת המוצר, אין להכניס שום דבר חדש למשך כשבוע.

בחודש הרביעי להנקה ניתן לדלל את התפריט במוצרים ומנות נוספים מהם:

• מרקים על בסיס בשר (עליך לבחור זנים דלי שומן, למשל, הודו, עוף, בשר עגל);
• ירקות ופירות ללא טיפול בחום;
• שמנת חמוצה (תכולת שומן לא יותר מ-15%);
• קומפוט, ג'לי מפירות יער (דומדמניות, אוכמניות).

בהנקה, בחודש השישי, אם מניקה יכולה לכלול קטניות ומנות דגים בתזונה.

מותר או אסור: איך לעשות את הבחירה הנכונה

הטבלה תעזור לך לראות בבירור אילו מזונות ניתן לאכול, והם לא יגרמו לבעיות במערכת העיכול של הילד, ואילו אסורים.

כל מה שהאם אוכלת משפיע על טעם ואיכות החלב.לכן, אסור לאכול בצל, שום או לתבל תבשילים בתבלינים. מוצרים אלו מרירים את החלב ומעניקים ריח חזק שידחה את התינוק. אתה לא צריך לאכול מלפפונים, כפי שהם מעוררים קלקול מעיים. מוצרי ממתקים, כרוב לבן וענבים גורמים לכאב וקוליק בבטן הילד.

מזונות שגורמים לרוב לאלרגיות מהווים סכנה גדולה לגוף הילד. בתגובה למוצרים כאלה עלולים להופיע פריחה, הפרעות עיכול, שלשולים, הקאות, בצקת קווינקה ואורטיקריה, במיוחד בחודש הראשון לאחר הלידה.

אתה לא צריך לאכול פירות הדר, שוקולד, פירות יער אדומים, כמה פירות ים, בוטנים, ירקות אדומים ופירות.

אם האם אכלה אחד מהמזונות הללו, יש להאכיל חלב בזהירות, תוך התבוננות קפדנית בתגובה. לרשימת החידושים האסורים משלימים דבש, פטריות, חמוצים, עישון ומנות חריפות.

כאשר מאכילים תינוק בחלב אם, אסור לשתות משקאות אלכוהוליים. אפילו כמות קטנה מהיין הטוב ביותר יכולה להזיק, קודם כל, למערכת העצבים המרכזית של הילד.

רשימת המזונות האסורים בהנקה כוללת קקאו, קפה ותה שנרקח משקיות. משקאות כאלה משפיעים לרעה על התפתחות מערכת העצבים של הילד. השינה מופרעת, התינוק הופך נרגש וקפריזי.

אמא צריכה לאכול מזונות המשפרים את ההנקה. רשימת המוצרים המותרים במקרה זה היא כדלקמן:

• גזר (גולמי, מבושל, מיץ);
• בצל נוסף למנה במהלך הבישול;
• שָׁמִיר;
• גרעיני חמניות, גרעיני דלעת;
• אגוזי לוז, שקדים;
• כוסמת;
• קומפוט של שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים;
• מרתח שושנים.

הַסעָדָה

כדי שחלב אם ייכנס כמות מספקת, הכיל בלבד רכיבים שימושיים, אמא צריכה לארגן כראוי את התזונה שלה. התפריט היומי צריך לכלול:

• ירקות - 500 גרם;
• פירות - 200 גרם;
• גבינת קוטג ' - 100 גרם;
• דגים או בשר - 200 גרם;
• חלב ומוצרי חלב מותססים - 1 ליטר.

ירקות עוזרים לנרמל את תפקוד מערכת העיכול.העבודה של תנועתיות המעיים מופעלת, והתינוק לא יפתח עצירות. ירקות ( כרובית, גזר, קישואים, ברוקולי) כל השנה הראשונה של האכלה חייבת להיות מבושל או תבשיל. בשיטת הכנה זו נשמרים החומרים המועילים. קרוב יותר ל-3 חודשים, אמא יכולה לאכול את זה נא.

פירות מכילים כמויות גדולות של סיבים.בנוסף, הם מתוקים באופן טבעי ויעזרו לאמא לחדש את המחסור בסוכר. בחודש הראשון אסור לאכול פירות בעלי צבע עז (אדום וכתום). מותר לאכול תפוחים ירוקים, אגסים ובננות. קצת מאוחר יותר, אתה יכול לכלול שזיפים, אפרסקים ומשמשים בתזונה שלך.

טבלה המציגה מזונות המותרים לצריכה יומית בזמן הנקה וכמויותיהם.

לרשימת התפריטים יש להשלים מנות המכילות פחמימות מתעכלות זמן רב, שיכניסו אנרגיה ומרץ לאם ולתינוק. מותר לכלול לחם שיפון בתזונה, אם לבן, אז בצורה של קרקרים ודייסה.

אתה צריך לאכול מנות קטנות מספר פעמים ביום. הדיאטה הטובה ביותר נחשבת כאשר האם אוכלת מיד לפני ההנקה.

אמא מניקה צריכה לדעת מה לאכול ביום הנקה טובה יותראתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים.

תפריט לדוגמה לאם מניקה עשוי להיראות כך.

לאורך כל תקופת ההנקה, במיוחד בחודש הראשון, על האם לבחור בקפידה מוצרים ולעקוב אחריהם אחסון נכוןותאריכי תפוגה. אם יש לכם ספק לגבי הטריות והאיכות של המנה, עדיף לסרב לה.