חומצות אמינו בפיתוח גוף. דירוג חומצות אמינו - תוספי המרקחת והספורט הטובים ביותר

אני שמח לקבל את פניכם, חברים! קרא את המאמר הזה. בסוף אספר על הניסיון שלי עם התרופות.

ספורטאים רבים, כאשר מפתחים שרירים, פגעו במוקדם או במאוחר בתקרה. במצב כזה, עיניהם פונות לתרופות בונות שרירים. וזה הגיוני, כי לשרירים שלנו יש גבול התפתחות. התרופות נוצרו כדי להרחיב את הגבול הזה. אבל איזה מהם צריך לקחת ואיזה לא? - השאלה לא פשוטה.

אני מקווה שכבר עלית לפחות 20 ק"ג של שריר מאז התחלת האימון! למה אני אומר את זה? העובדה היא שניתן להגדיל כמות כזו של בשר ללא תרופות, אפילו ללא תזונת ספורט. כביכול, על כוסמת ושדיים. אם יש לך פחות שרירים, אז פשוט תבין את שיטות האימון שלך ואת התזונה שלך. כי עדיין יש לך מקום לגדול עם מוצרים "טבעיים".

באליפות אירופה NAPאלכסיי אקימוב. אלופה מרובת שיאים של רוסיה בספורט כוח. מאסטר בספורט. ניסיון בהדרכה - למעלה מ-20 שנה. הוא אימן עשרות גברים חזקים ועזר לשפר את בריאותם של מאות אנשים.

כאשר חווית האימון והצורה שלך ברמה הגונה, אז הגיוני לחשוב על נטילת תרופות.

אני אתחיל אפילו לא עם תרופות, אלא עם תוספי ספורט. הם יכולים להועיל גם לך. אבל אל תצפו לצמיחת שרירים מעוררת מחשבה. תרומת התוספים להתקדמות שלך היא לא יותר מ-10%.

חֶלְבּוֹן

מוצר תזונת הספורט הפופולרי ביותר. חלבון הוא תוסף המורכב בעיקר מחלבון, אותו אנו צריכים לבניית שרירים! בעיקרון, צריכת חלבון רלוונטית במקרים בהם איננו יכולים לקבל את תקן החלבון מהמוצרים שלהם

בֶּאֱמֶת, מנה נוספתחלבון לא יהיה מיותר אם אתה ספורטאי מנוסה שלא יכול לקבל מספיק חלבון ממזונות רגילים הנורמה הדרושהחומר תזונה זה. עם זאת, אין צורך ללכת לקיצוניות; הסטנדרטים המומלצים והמבוססים באמת לצריכת חלבון הם 1.5-2 גרם לק"ג משקל גוף. חריגה מהסטנדרטים הללו עלולה להוביל ללחץ מוגבר על הכליות והכבד, כמו גם להחמרת העיכול. אם אתם רוצים איך להבטיח ספיגת חלבון מקסימלית, כתבו לי, אני אעזור לכם להבין.

גיינר

אני חייב לומר שגיינר באמת יכול לעזור בעלייה במשקל. אתה רק צריך ללמוד בזהירות את הרכב המוצר - רצוי שהיחס בין חלבונים ופחמימות בו יהיה מ-40/60 ל-30/70, אך לא 10/90. חוץ מזה, נקודה חשובהרָצוֹן הרכב איכותיפחמימות - אתה צריך שזה לא יהיה סוכר, אלא פחמימות מורכבות יותר - למשל, מלטודקסטרין או עמילופקטין. אחרת, רוב המשקל שעלה יתברר כמשקעי שומן.

קריאטין

אחד התוספים הבודדים שמהם תוכלו להרגיש את ההשפעה כבר באימון הבא! לקריאטין תפקיד חשוב במטבוליזם האנרגיה בתאי השריר. כתוצאה מכך, זה מגביר את כוח השרירים ואת הביצועים. וזה מביא בהמשך לעלייה מסת שריר!

קריאטין באמת עובד לפחות, עבור רוב האנשים. מכיוון שיש קטגוריה של אנשים (בממוצע, כ-30%) שלמעשה אינם חשים בשימוש בקריאטין. כאן אתה צריך להמשיך ממטרות ויעדים. קריאטין מגביר את כוח השרירים ומסתו, אך גם שומר על מים. יש לקחת זאת בחשבון. בנוסף, חשוב לא להתבלבל בין צורות השחרור הרבות של מוצר זה. יצרנים ומוכרים מקדמים באופן פעיל צורות שחרור חדשות, ולעתים קרובות יקרות יותר, אבל המונוהידראט הישן והטוב, על פי ביקורות של ספורטאים, עדיין מעבר לתחרות. גרסת הקפסולה יוצרת פחות לחץ על מערכת העיכול. אל תשכח את שיטות נטילת התוסף הזה ואת אפשרויות הקורס (טעינה, שימוש מתמיד, החלפה).

BCAAs

זהו קומפלקס של שלוש חומצות אמינו חיוניות: לאוצין, איזולאוצין, ולין. חומצות אמינו אלו חשובות מאוד לשרירים שלנו! BCAAs מומלצים בעיקר להעלאת מסת שריר רזה או לשמירה על השרירים במהלך החיתוך. אבל היעילות של תוסף זה מוטלת בספק.

BCAAs באמת עובדים ויכולים לעזור לספורטאי להגדיל כוח ומסת שריר. בעיקרון, זה מחומצות אמינו אלה המטריצה ​​של החדש תא שריר, התנאים המוקדמים ליצירתם נוצרים במהלך אימון כח. לכן, יש ליטול אותם לפני או במהלך האימון עם מנה קטנה של פחמימות, תוך בחירת מנה בודדת בקפידה. אם אתה צריך עזרה בתוכנית התזונה שלך, תכתוב לי, אני אעזור.

קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים

בנוסף לצריכת מאקרו-נוטריינטים (חלבון, שומן ופחמימות), אתה צריך לצרוך מספיק ויטמינים ומינרלים. הביצועים שלך ופרמטרים חשובים אחרים של הגוף תלויים בהם ישירות.

לא ניתן להכחיש את החשיבות של נטילת ויטמינים ומינרלים, במיוחד מאחר שאצל אנשים שמתעמלים קשה, הצורך בחומרים אלו עולה, במיוחד ב תקופת החורף. תכונה ספציפית של גרסאות ספורט של מתחמי ויטמין-מינרלים היא, ככלל, מינון מוגברחומרים פעילים, כמו גם נוכחות של תוספים נוספים שיכולים לסייע בספיגה ישירה של ויטמינים ומינרלים. עם זאת, יש לזכור כי צריכה מתמדת של מינונים מופרזים של ויטמינים (במיוחד מסיסים בשומן) ומינרלים עלולה להשפיע על הגוף.

תזונת הספורט הנחשבת תהיה עזרה טובה להגדלת ההישגים שלך ב"בניית גוף" (מהאנגלית "פיתוח גוף" - פשוטו כמשמעו "בניית גוף"). אגב, את כל המוצרים המוזכרים תוכלו לקנות בחנויות flexSport.

תרופות לבית מרקחת

ובכן, בדקנו את תזונת הספורט. עכשיו הגיע תורה של בית המרקחת "פארמה". תרופות הזמינות בבתי מרקחת יכולות להיות אנלוגים זולים יותר של מוצרי תזונת ספורט או בעלות השפעות אנבוליות בולטות יותר.

אבל לפני שאתה רץ לבית המרקחת, שקלו בזהירות את היתרונות והחסרונות. למד את תופעות הלוואי, התוויות נגד ואת האפשרות של אי סבילות אישית לתרופה. עדיף להתייעץ עם רופא! לכל הפחות, התייעץ עם ספורטאי מקצועי.

חומצה גלוטמית

מאיץ את חילוף החומרים של חנקן. מה שגורר עלייה בצמיחת מסת השריר. בנוסף, חומצה גלוטמית משפרת את החסינות, שחשובה בתקופות של לחץ כבד.

מתיונין

חומצת אמינו חיונית המועילה לגופנו. בנוסף להשפעה על צמיחת השריר, יש לו תכונות מגינות על הכבד. במילים פשוטותמגן על הכבד. IN כמויות גדולותנמצא בעוף ובבשר בקר. מתיונין מתאים לבני נוער כמניעת אקנה.

אלווזין

תרופה יעילה, אך "לא נוחה". מאז זה מנוהל תוך ורידי. לכן, זה מאוד לא רצוי לעשות זאת בעצמך. ניתן לקחת קורס של טפטפות IV בכל בית חולים תמורת תשלום. בעיקרו של דבר, אלווזין מכיל את כל חומצות האמינו שהשרירים שלנו צריכים. ובגלל מתן תוך ורידיהם נכנסים כמעט מיד לשרירים.

אשלגן אורוטאט

מפעיל תהליכים מטבוליים בגוף, ובכך מגרה את צמיחת השרירים. הוא פופולרי גם בקרב ספורטאים בשל ההשפעות המיטיבות שלו על הלב. רלוונטי במיוחד במהלך אימון בעצימות גבוהה.

סאפינור

תרופה זו היא אדפטוגן. במילים פשוטות, זה עוזר לספורטאי להסתגל לעומסים חדשים. רצוי לשימוש על ידי ספורטאים המגדילים מסת שריר.

אקדיסטרון

תרופה המעוררת עלייה במשקל. המרכיב העיקרי הוא חריע Leuzea. בזכות שלו מקור צמחילאקדיסטרון אין כמעט התוויות נגד ו תופעות לוואי. ספורטאים מנוסים ממליצים לקחת אותו יחד עם שייק חלבון.

ריבוקסין

ניתן לקנות אותו כמעט בכל בית מרקחת. לנטילת התרופה יש השפעה אנבולית. בנוסף, הוא מגן על הלב במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. ריבוקסין משפר את אספקת הדם לשרירים ומעורב במטבוליזם האנרגיה.

בטימיל

זה אקטופרוטקטור. במילים אחרות, זה מגביר את היעילות של הגוף שלך. כתוצאה מכך, ניתן להתאמן זמן רב יותר וביעילות רבה יותר, מה שמוביל לעלייה במסת השריר.

במהלך שנות הפיתוח של תעשיית התרופות, נוצרו תרופות רבות שיכולות לסייע לספורטאי להשיג את מטרותיו. הייתי מחלק את כל התרופות הזמינות למספר קבוצות:

• חומצות אמינו בודדות, נגזרותיהן או קומפלקסים של חומצות אמינו (חומצה גלוטמית, מתיונין, אלבסין, אמינובן ואחרים);
• תרופות המשפרות אנרגיה, חילוף חומרים תאי ונשימה תאית (אשלגן אורוטאט, ריבוקסין (אינוזין), מילדרונט, קרניטין כלוריד וכו');
• אדפטוגנים ותרופות עם השפעות דומות (לבטון, אקדיסתן, eleutherococcus, ג'ינסנג, עשב לימון וכו');
• ויטמינים, מינרלים והקומפלקסים שלהם (סופרדין, קומפלוויט, אספארקם, פננגין, מגנרוט וכו').

אחד היתרונות של תרופות פרמצבטיות הוא שהן ללא ספק עובדות, כלומר הן מבצעות את התפקיד המוצהר. עם זאת, כאן יש מאוד שאלה חשובההצורך האמיתי בנטילת תרופות אלו, כמו גם תופעות לוואי אפשריות, שכמובן אפשריות בשימוש לא נכון ובמינונים לא נכונים. יש צורך להשוות את המטרות והמצב הבריאותי שלך עם ההשפעה של תרופות אלה, להתייעץ עם מומחים ולעקוב בקפידה אחר שינויים.

פרמטרים שלפיהם נקבעים משטרי התוספים והמינונים שלהם

• גיל,
• רָמָה פעילות גופניתואורח חיים
  זמינות מחלות כרוניותו/או נטייה למחלות (במיוחד מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם),
• זמינות תגובות אלרגיותעַל רכיבים פעיליםתוספים,
  תוצאות ניתוח הרכב הגוף (גובה, משקל, מדד מסת הגוף, אחוז שומן, מסת שריר ועצם, רמות מים ושומן קרביים, קצב חילוף החומרים, צריכת קלוריות יומית מומלצת),
• המטרות הספורטיביות של האדם.

רק על ידי השוואה של כל הפרמטרים הללו תוכלו לקבוע וליצור משטר נטילת תוספי מזון שלא רק שלא יפגע בבריאות האדם, אלא גם יעזור לכם להשיג את המטרות שלכם בצורה מהירה ויעילה יותר.

דוגמה (מודל סימולציה)

אפשרויות:

גבר, בן 25, עבודה משרדית,

אימוני כוח 3 פעמים בשבוע, בריאות טובה,

של התכונות - חומציות מוגברתקיבה, נוירלגיה בין צלעית, עצב צבוט, אלרגיה לגלוטן, גובה 178 ס"מ, משקל - 89 ק"ג, שומן 21%, רקמת שריר 54%, מים 59%, שומן קרביים 6%, רקמת עצם 3.9%,

המטרה היא להגדיל את רקמת השריר, להגביר את הכוח ולהפחית את מסת השומן.

• קורס בן 10 ימים של ויטמינים מקבוצת B (קומביליפן, הזרקה),
• קורס בן 10 ימים של הזרקת ויטמין C,
• צריכת בוקר של אדפטוגן Eleutherococcus 15 טיפות,
• לפני השינה, קח מלטונין וטריפטופן,
• 10 גרם של קריאטין מונוהידראט מדי יום, מחולק לשתי מנות, בכמוסות,
• 10 גרם BCAA ו-20 גרם פחמימות (עמילופקטין) לפני אימון של 1.5 שעות,
• 30 גרם מי גבינה מבודד 30 דקות לאחר האימון,
• 20 גרם קזאין לפני השינה.

מניסיון אישי

במהלך התרגול שלי, נתקלתי לעתים קרובות מאוד בעובדה שאנשים משתמשים בתוספי תזונה בצורה לא נכונה ו תרופות פרמצבטיות, אין לתאם אותם עם המטרות והמצב שלהם, ולבחור באופן שגוי מינונים ושיטות מתן. כתוצאה מכך, יש חוסר בתוצאות והפסד כסף התרחיש הטוב ביותר, במקרה הרע - בעיות בריאות. בואו נסתכל על שלוש דוגמאות ספציפיות.

בחורה צעירה

בחורה שנכנסת לשחייה, בהמלצת מאמנה, פנתה לחנות ספורט לתוספי מזון שיעזרו לה להשתפר כושר גופניולשפר תוצאות. מבלי להבין את הפרטים של המטרות, המוכר יעץ לילדה לקחת קריאטין וגיינר, מה שעשתה הילדה, מכיוון שהיא עצמה לא הבינה במיוחד את הנושא הזה. כתוצאה משבועיים של נטילת תוספי מזון אלו, עלתה הילדה תוספת של 4 קילוגרמים של מסה (בעיקר שומן), תוצאותיה החמירו והיא לא נלקחה למחנה האימונים.

איש זקן

אדם שרוצה להיפטר ממנו כמה שיותר מהר עודף משקל, רכשה שורף שומן מסדרת הארדקור בחנות תזונת ספורט. לאיש היו בעיות בלחץ הדם, שאותן הכיר היטב, אבל לא השתמש בתוסף הזה, אפילו המינון היה גבוה פי שניים. הוא אפילו לא טרח לקרוא את מרכיבי התרופה, שכללו תמצית גרניום ומינון נכבד של קפאין. כך, הוא רכש בעיות בריאות כאלה שהחזירו אותו מלהשיג את מטרתו במשך זמן רב.

אישה בגיל העמידה

האישה החליטה לשקול מחדש את התזונה שלה לאחר שקראה באינטרנט המלצות ליצירת דיאטה חותכת לספורטאים מקצועיים. היו הנחיות להגביל בצורה חדה את כמות הפחמימות הנצרכת ולהגדיל את תכולת החלבון, כולל באמצעות תזונת ספורט. כתוצאה מכך היא החלה לצרוך עד 4-4.5 גרם חלבון לק"ג ממשקלה. התוצאה של המיזם הזה הייתה שהנטייה למחלת כליות שפיתחה למחלה, והיא נשרה מתהליך ההכשרה למשך שנה, והוציאה הרבה זמן, כסף ומאמץ בטיפול.

התוצאה של המאבק נגד משקל עודףתלוי ישירות בכמות החלבונים בגוף. אם יש מחסור בחומרים כאלה, משקל הגוף יורד בקצב איטי, ממשיך לעלות או נשאר ללא שינוי. השימוש בתרכובות חלבון נפוץ בתזונת ספורט לגדילה ושימור מסת השריר. חומצות אמינו ממלאות תפקיד חשוב לא פחות לירידה במשקל. חומרים אלה נחוצים לשריפת שומן, אך יש ליטול אותם בהתאם לכמה כללים חשוביםכדי למנוע תופעות לוואי.

מהן חומצות אמינו ולמה הן מיועדות?

גוף האדם מכיל מספר עצום של חומרים, שכל אחד מהם מבצע תפקיד מסוים. חלבונים הם בין הכי הרבה מרכיבים חשובים, הכרחי לבריאות וחיים. חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות הנחוצות לבניית כל קבוצות התאים. הם יכולים להיות ניתנים להחלפה או שאין להם תחליף. הקבוצה הראשונה כוללת חומרים שהגוף מסנתז בעצמו, הקבוצה השנייה כוללת אלמנטים הכלולים במזון או בתוספי מזון.

יתרונות ונזקים לירידה במשקל

לחומצות אמינו שנלקחות לירידה במשקל יש מספר יתרונות וחסרונות. תופעות לוואי מתרחשות אם הם נצרכים בצורה לא נכונה או מוגזמת. במובן הרחב, מרכיבים אלו נבדלים בתכונת העשרת הגוף בחומרים שיכולים, תוך פרק זמן קצר, להיפטר ממשקעים עודפים של שומן תת עורי, לדכא תיאבון ולהגביר את תוצאת הפעילות הגופנית.

• רק כוויות שומן תת עורי, הרס קטבולי אינו מתרחש;
• חומרים הכלולים בחומצות אמינו מאטים את תהליך ההזדקנות ומגבירים את החשק המיני;
• מתן השפעה נוגדת חמצון על הגוף;
• שיפור ביצועי המוח;
• השפעה חיוביתעַל תהליכים מטבולייםבאורגניזם;
• הִתחַזְקוּת מערכת החיסוןותגובות ביוכימיות של הגוף;
• הגברת יעילות האימון לירידה במשקל.

• השפעה שליליתעל מערכת העיכול;
• הידרדרות בביצועי הלב וכלי הדם;
• תפקוד לקוי של הכליות והכבד;
• השפעה שלילית על מערכת העצבים המרכזית.

תופעות לוואי

תכונות מזיקותחומצות אמינו יש אם הן לא נלקחות כראוי. תופעות הלוואי כוללות עייפות, אדישות, תפקוד לקוי של הלב, הכליות, הכבד ואיברי העיכול. השפעה שליליתתרופות משפיעות על הגוף כאשר יש בעיות בריאותיות. לדוגמה, אם גסטריטיס או מחלות אחרות הקשורות מערכת עיכול, אז חומצות אמינו יגרמו להחמרה בתסמינים.

סוגי חומצות אמינו לירידה במשקל

ישנם סוגים רבים של חומצות אמינו, הנבדלות בהרכבן. קבוצה נפרדת של תרופות מורכבת מחומרים המציגים את התוצאות הגבוהות ביותר בתחום הירידה במשקל. חלק מהתוספים מיועדים להעלות מסת שריר, לשפר את תוצאות האימון, ויש להשתמש בהם אך ורק למטרת יצירת קווי מתאר גוף עוצמתיים.

שמות חומצות אמינו שעוזרות להיפטר ממשקל עודף:

1. טירוזין (רכיבים מדכאים רעב, מאיצים את חילוף החומרים, שורפים שומנים).
2. BCAA (מונע פירוק רקמת השריר כתוצאה מדיאטה).
3. לאוצין (חומצת אמינו עוצמתית, מגבירה את משך השובע במזון, שומרת על מסת השריר, מפחיתה את כמות מצבורי השומן).
4. L-קרניטין (לא רק מבטל מצבורי שומן, אלא גם מונע הצטברות שלהם, מגביר את הביצועים של שריר הלב ומקדם היווצרות רקמת שריר).
5. טריפטופן (בעל תכונות הרגעה, מווסת את רמות ההורמונים קבוצות שונות, מספק דיכוי תיאבון).
6. גלוטמין (שורף שומן, משפר חסינות, שייך לקטגוריה של חומצות אמינו לנשים).
7. ארגינין (מעודד ייצור פעיל של הורמון גדילה, שורף שומן, משפר את תפקוד ההתחדשות של הגוף).

כיצד לקחת חומצות אמינו

השימוש בתוספי תזונה לשריפת שומן חייב להיות מלווה ביישום כללים מסוימים. אתה צריך לברר ממומחים אילו ויטמינים לקחת בעת ירידה במשקל כדי לא לפגוע בבריאות שלך, מתי לקחת חומצות אמינו, לאיזה מהן להעדיף. תרופות לצמיחת שרירים יהיו פחות יעילות מחומרים בעלי תכונות מיוחדות המסייעות בשריפת שומן עודף במקום לעלות במשקל.

בקפסולות

• נלקח 20 דקות לפני הארוחות, 20 דקות לאחר האימון, 30 דקות לפני השינה;
• יש ליטול שתי כמוסות לכל היותר בכל פעם;
• לקחת 3-4 פעמים ביום;
• המינון צריך להתאים להמלצות על האריזה;
• אין ליטול את הכמוסות עם מיץ (לכך משתמשים במים).

בטאבלטים

• לפני האימון אתה צריך לקחת 3-5 טבליות, לאחר - מקסימום 6 טבליות;
• בין הארוחות, קח עד 4 טבליות;
• ליטול מקסימום 5 פעמים ביום;
• אתה צריך לקחת את התרופה עם מים.

נוזל

• אתה צריך לקחת 40 מ"ל עד חמש פעמים ביום;
• חומצות אמינו נוזליות נספגות מהר יותר מאשר אבקה.

אֲבָקָה

• קח 20 דקות לפני הארוחות, מיד לאחר האימון, לפני השינה;
• יש לדלל את האבקה במים;
• אין לחרוג או לזלזל במינון.

אילו מזונות מכילים חומצות אמינו

אילו חומצות אמינו לבחור בבית המרקחת

לִקְנוֹת אמצעים מיוחדיםכדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, אתה יכול ללכת לחנויות מיוחדות לתזונת ספורט. מחלקות עם מוצרים כאלה פתוחות בבתי מרקחת רבים. בעת בחירת תוסף ספציפי, אתה צריך לקחת בחשבון לא רק את דירוג היצרן, את עלות התרופה, אלא גם את הרכבה. לדוגמה, מתחמים מסוימים מומלצים לבנות, ואחרים לצעירים.

כללים לבחירת חומצות אמינו פרמצבטיות:

• אם התוסף נרכש על ידי אישה, התרופה צריכה להכיל L-carnitine, L-גלוטמין ו-L-arginine;
• לפני השימוש בתרופות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר כיצד לקחת חומצות אמינו בצורה נכונה;
• על אריזת התרופה להכיל מידע כיצד לשתות חומצות אמינו, כמה פעמים ביום, באילו מינונים;
• מחיר התרופה לא צריך להיות גבוה מדי;
• עקביות החומר חייבת להתאים להוראות;
• בקניית תרופות לירידה במשקל, עליך לשים לב לתאריך התפוגה ולשלמות האריזה;
• לתוספים בכל צורה של שחרור יש תמיד טעם מר, וזני אבקה מומסים לחלוטין במים;
• נטילת תרופות כרוכה בשמירה על כללי הדיאטה ונטילת קומפלקס של ויטמינים כדי לחדש את האספקה רכיבים שימושייםבגוף (מידע זה אינו מופיע על האריזות, אך יש לבדוק זאת עם רופאים).

סרטון על חומצות אמינו בתזונת ספורט

תחום היישום הנפוץ ביותר של תרכובות חלבון הוא פיתוח גוף. ספורטאים בוחרים באופן עצמאי באילו תוספי מזון להשתמש כדי לבנות במהירות מסת שריר ולשריפת שומן. הסרטונים מסבירים מדוע ספורטאים זקוקים לחומצות אמינו, מהן תרופות bcaa, כיצד מפתחי גוף לוקחים אותן, ואיזה תוצאות הן משיגות.

חומצות אמינו BCAA

מה עדיף חלבון או חומצות אמינו?

תרכובות כימיות הפועלות כמרכיבים של חלבונים הן חומצות אמינו. בבית המרקחת ניתן להציג אותם סוגים שונים: בצורה של אבקה, כמוסות, טבליות או תמיסה.

תיאור כללי

בין היסודות הללו ישנם כ-20 חומרים חלבוניים.

הם מסווגים לשלושה מחלקות:

• ניתן להחלפה;
• ניתן להחלפה על תנאי;
• חִיוּנִי.

תשומת הלב! כל הסוגים מושקים לשרשרת אחת של תהליכים אנבוליים כדי לשמור על מאזן חיובי של חנקן, הממוקם בשרירים. בשל כך, התהליך ההרסני מדוכא ונמנע. אם חיבור אחד חסר, סדרה שלמה של השלכות רעות עלולה להתרחש. אלו יכולות להיות גם הפרעות במערכת העיכול וגם היחלשות של המערכת החיסונית כולה. לכן, חשוב שגופו של הספורטאי יקבל את כמות התוספים הנדרשת. הם עוזרים לנרמל את ההתקדמות תהליכים מטבוליים. קניית חומצות אמינו בבית מרקחת כיום אינה קשה.

ניתן להחלפה

חומרים מסונתזים פנימה גוף האדםממרכיבים אחרים.

ניתן להבחין בין חומצות האמינו הבאות:

שאין לו תחליף

החומרים הבאים נחשבים חיוניים בכניסה לגוף:

• valina; נמצא במוצרי בשר, חלב, דגנים, גם בבוטנים ופולי סויה;
• היסטידין; נמצא בטונה, שקדי חזיר, בשר בקר, חזה עוף, סלמון, סויה, עדשים ובוטנים;
• איזולאוצין; מוצג בהרכב של שקדים, קשיו, בשר עוף, ביצים, דגים, אפונה טורקית, כבד, עדשים, פולי סויה, שיפון, זרעים מסוגים שונים;
• לאוצין; במזונות כגון אורז חום, אגוזים, זרעים, בשר, דגים, עדשים;
• ליזין; בדגים, בשר, מוצרי חלב, אגוזים וחיטה;
• מתיונין; במוצרי בשר, חלב ודגים, ביצים וקטניות;
• ת'רונין; נמצא במוצרי חלב, ביצים, שעועית ואגוזים;
• טריפטופן; ניתן למצוא אותו בחלב, בשר, שיבולת שועל, בננה, שומשום, בוטנים, ארז, גם בדגים, עוף ובשר הודו;
• פנילאלנין; בגבינת קוטג', חלב, עוף, מוצרי דגים, קטניות, בקר.

חיוני על תנאי

לעתים קרובות יותר הם מסונתזים ישירות על ידי הגוף. עם זאת, ב מצבים מלחיציםבצורת פעילות גופניתאו מחלה, ייתכן שהם מיוצרים בכמות לא מספקת. ישנם מקרים של חוסר סינתזה כלל. חומצות אמינו כאלה ניתן לרכוש גם בבית המרקחת.

חומצות אמינו חיוניות:

• גלוטמין. בנוסף חלבי ו מוצרי בשראתה יכול לראות אותם בסלק, תרד, כרוב ופטרוזיליה.
• ארגינין. מרמז תרופות, תוספי תזונה לספורטאים או לגירוי מערכת החיסון.
• טירוזין. כמות מספקתנכנסים לגוף עם חלבונים במזון, מחסורם בדרך כלל אינו מזוהה.
• ציסטאין. נמצא ברוב החלבונים שמהם נוצרת הידרוליזה; חומרי גלם להשגת קרטין - שיער, נוצות, קרניים וכו'.
• גליצין. רשום כתוספי מזון תחת קוד E640 עבור שינוי טעם ו איכויות טעם, נמצא בתרופות.

תיאור המתחם לצמיחת שרירים

מכלול היסודות מחלבון הוא קומפלקס של חומצות אמינו. מפתחי גוף קונים אותם לעתים קרובות בבית המרקחת, כי השרירים מורכבים כמעט לחלוטין מחלבונים. הם נחוצים לסיבי השריר לגדול, להתחזק ולתקן.

תשומת הלב! ראוי לציין את תכונות הקומפלקס המעודדות ייצור הורמונים.

אלמנטים אלו מגבירים כוח וסיבולת ומשחזרים מצב נפשיבסוף האימון מתרחש פיצול שומן תת עוריותהליך העבודה של המוח משתפר. אתה יכול לקנות חומצות אמינו בבית המרקחת; עם זאת, השם עשוי להיות לא ידוע לקונה. מומחה ימליץ על הנושא הזהויעזור לך לבחור את התרופה הנכונה.

מתחמים נפוצים

היום אתה יכול לקנות את חומצות האמינו הבאות בבית מרקחת לצמיחת שרירים:

• ל-גלוטמין. זהו החומר הנפוץ ביותר בגוף האדם. זמין בטבליות ובכמוסות.
• היסטידין. מוצג בצורה של כמוסות, שתמיסתן ניתנת תוך שרירית.
• חומצות אמינו ומתחמי חומצות אמינו. ניתן לראות על המדפים של חנויות תזונת ספורט.

• BCAA - קפסולות או טבליות לבחירתך המונחות במיכלי זכוכית.
• טאורין זמין בצורה של טבליות, אבקה וכמוסות. עשוי להיות כלול בתרופות כגון Peptamen, Dibikor ואחרות.
• L-arginine (וזוטון). בנוסף לקפסולות וטבליות, ניתן לרכוש אותו בצורה ביולוגית. תוספים פעיליםוויטמינים אחרים.

לאוצין, ולין, איזולאוצין נחשבים לבעלי ההשפעה הגדולה ביותר על התפתחות, תחזוקה ושיקום מסת השריר. נטילת תרופות אלו במקביל עוזרת למקסם את השפעתן על הגוף. סוגים אלה של חומצות אמינו נרכשים בבתי מרקחת ב מחיר סבירבכמות הנכונה.

מה צריך לעשות ספורטאי כדי להגדיל את מדדי הכוח שלו: להתעלם מתרופות פרמצבטיות לפיתוח גוף, לתת העדפה מוצרים טבעייםאו לקבל אותם? ל ההחלטה הנכונהאתה צריך, לכל הפחות, מידע מלא ואמין על תוספים מותרים, הכוללים את התכשירים הפרמצבטיים הבאים.

אספארקם

התרופה מכילה מלחי אשלגן ומגנזיום חומצה אספרטיתאו אספרטטים. יוני מתכת תומכים בביצועי הלב ובסיבולת הגוף, במיוחד בחום הקיץ. המוצר משמש בפיתוח גוף בזמן "ייבוש" ומקל על ספורטאים מהתכווצויות שרירים. משחזר את האיזון של המינרלים לאחר סילוק מגנזיום ואשלגן עקב כמויות גדולות של נוזלים שנלקחו כדי למנוע שיכרון של הגוף בתקופות של אימונים אינטנסיביים ופעילות גופנית מאומצת תזונת חלבון. Asparkam זמין בצורת טבליות. המינון והמשטר של נטילת התרופה נקבעים על ידי רופא ספורט. הוא ממליץ ליטול 1-2 טבליות 3 פעמים ביום, רצוי בבוקר ואחר הצהריים.

מילדרונט

בפיתוח גוף הוא משמש כמגן לב, מפצה על עייפות גופנית ונפשית אצל ספורטאים על ידי החזרת מאגרי האנרגיה שלהם. התרופה מנרמלת את טונוס כלי הדם, ומפחיתה את ההתנגדות בחלק ההיקפי מערכת דם. Mildronate מבטיח את המהלך התקין של תהליכים מטבוליים וממריץ חסינות תוך תאית. מינון יומיהתרופה נקבעת בשיעור של 15-20 מ"ג/ק"ג משקל, שהם בממוצע 1-2 גרם, נלקח ב-4 מנות מחולקות. משך הקורס הוא 14 ימים, חוזר לאחר 2-3 שבועות.

ריבוקסין

בהיותה מבשר של חומצה טריפוספורית אדנוזין (ATP), מקור אוניברסלי של אנרגיה בתא, יש לה השפעה מורכבת על הגוף של מפתחי הגוף:

• מגביר סיבולת;
• ממריץ תהליכי התחדשות בתאי שריר;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מקדם את הסינתזה של הורמון האינסולין ו ספיגה טובה יותרגלוקוז;
• ממריץ את חילוף החומרים, במיוחד את חילוף החומרים באנרגיה.

ריבוקסין יכול להחליף ATP. התרופה יעילה בשילוב עם אשלגן אורוטאט. זה נלקח במשך 1-3 חודשים על פי משטר של 0.2 גרם 3-4 פעמים ביום.

אשלגן אורוטאט

אשלגן אורוטאט - פארמה להעלאת מסת שריר. המטרה העיקרית של ההרכב היא לחזק את שריר הלב. הוא משמש בטיפול בחולים שאובחנו עם הפרעות קצב, יתר לחץ דם, איסכמיה לבבית. אשלגן אוראט זמין בצורת טבליות (500 מ"ג). התרופה נלקחת על פי התוכנית הבאה: שעה לפני הארוחות, טבליה 1 3-4 פעמים ביום. מֶשֶׁך קורס טיפול 21-24 ימים.

קלנבוטרול

אחד משורפי השומן הטובים ביותר בפיתוח גוף, מעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי ב-20-30%. התרופה משמשת בשלב הייבוש. בעל אפקט אנטי-קטבולי רב עוצמה, כלומר מגן על רקמת השריר מפני הרס. זה מאופיין גם כאנבולי בינוני. עַל שלב ראשוניתופעות לוואי אפשריות כגון חרדה, נדודי שינה, רעידות ידיים, כאבי ראש. מנה יומיתהוא 10 מ"ג (1/4 טבליה). ניתן להעלות בהדרגה את המינון ל-3 טבליות ביום. מהלך Clenbuterol נמשך לא יותר משבועיים כדי למנוע התפתחות של התמכרות.

חָשׁוּב!לאחר הפסקה של שבועיים, ניתן לחזור על הקורס של Clenbuterol, אך באמצעות התרופה Ketotifen.

אנסטרוזול

סימום ללא מרשם למפתחי גוף המונע המרת טסטוסטרון לאסטרוגן, תהליך המכונה אפקט ארומטוזיס בעת נטילת סטרואידים אנבוליים. השפעת התרופה באה לידי ביטוי בהשפעות הבאות:

• ירידה ברמה הורמונים נשיים;
• עלייה ברמת הטסטוסטרון החופשי והסינתזה הטבעית שלו;
• הגדלת ריכוז ההורמונים האנבוליים;
• היפטרות מסימנים של גינקומסטיה (השקעת שומן לאורך זמן סוג נשיעם הגדלה ניכרת של בלוטות החלב);
• עלייה במסת שריר;
• שיפור מדדי כוח השרירים.

עם ירידה בתשוקה המינית, תפקוד לקוי של זיקפה, מצבי דיכאוןמינון התרופה מופחת.

טמוקסיפן

תרופה מקבוצת האנטי-אסטרוגנים החוסמים את הסינתזה של ההורמונים הנשיים. ממריץ הפרשת טסטוסטרון. הוא פועל באיטיות, כך שהשימוש בו נמשך בין 6 ל-8 שבועות. לטמוקסיפן יש תכונות שורפות שומן ומגביר את צפיפות השרירים, ולכן משתמשים בו במהלך הייבוש. ההרכב נדרש כדי להסיר עודפי מים שיכולים להצטבר בעת נטילת סטרואידים אנבוליים בפיתוח גוף.

Pentoxifylline

תרופה מרחיבה כלי דם, שיפור אספקת הדם והזנת רקמות, אך ללא שינויים משמעותיים ברמות לחץ הדם. זה נחשב לאחת מתרופות הסימום הטובות ביותר בבית המרקחת לפיתוח גוף, המשמשת לשאיבה. השפעת המוצר מופיעה שעה לאחר מתן. ב-90% מהמקרים, ספורטאים מציינים משאבה חזקה הנמשכת מספר שעות. מגביר את ההשפעה של ורידים, מלאות, שאיבה, וזו הסיבה שהוא נלקח על ידי מפתחי גוף ערב העלייה לבמה.

עבור כאבי ראש הקשורים ליתר לחץ דם, בחילות קלות, טכיקרדיה, אדמומיות בעור, המינון מופחת או התרופה מופסקת. Pentoxifylline נלקח לפני ואחרי האימון. בממוצע, משטר המינון נראה כך: 3 פעמים ביום, 2 טבליות (100 מ"ג) למשך שבוע. התרופה אסורה לאנשים עם מחלות לב וכלי דם.

אגפורין

תרופה ואזואקטיבית המשפרת את זרימת הדם ברקמת השריר ומדללת את הדם. מבטיח את מלאות השרירים, התפתחות רשת הנימים שבה, שבלעדיה שאיבת וצמיחת שרירים של מפתח גוף בלתי אפשרית.

בפיתוח גוף, Agapurin נלקח על פי התוכנית הבאה:

• בימי אימון 3 פעמים 2 טבליות;
• בימי מנוחה, 3 פעמים 1 טבליה.

משך הקורס של Agapurin הוא 20 יום. לאחר הפסקה של 4 שבועות, הקורס חוזר על עצמו. קח את הטבליות עם הרבה מים. כדי למנוע תופעות לוואי, אסור ליטול את התרופה ללא התייעצות עם הרופא.

חומצה גלוטמית

זוהי חומצת אמינו לא חיונית רְכִיבחלבונים סיב שריר. התרופה משפרת את פעילות המוח, מה שמאפשר להתרכז בתהליך האימון. חומצה גלוטמית משפרת את החסינות, שהיא חשובה במיוחד עבור ספורטאים במחזור של סטרואידים אנבוליים. הוא מקדם את ניצול חומצת החלב ושיקום שרירי השרירן בימי מנוחה. רבע מחומצות האמינו הכלולות במולקולות החלבון יכולות להיות מסונתזות מחומצה גלוטמית.

לזאה (שורש מראל)

Leuzea משמש בפיתוח גוף כדי להגביר את הביצועים של ספורטאים. שורש מראל- צמח הררי בו נמצאים סטרואידים המפעילים ביוסינתזה של חלבון. לאחר נטילת תמיסת Leuzea, כלי הדם מתרחבים, ה לחץ עורקי. תוסף תזונהמבוסס על שורש מראל, זול יותר מאשר אנלוגים זרים. לתרופה אין תופעות לוואי.

ארליה מנצ'וריאן

אדפטוגן המשפר חסינות וביצועים. נטילת תמיסת ארליה מלווה בירידה ברמות הגלוקוז בדם, שחרור סומטוטרופין, עלייה במסת השריר ושיפור בתיאבון. הטינקטורה נלקחת 2-3 פעמים ביום בכמות של 20-30 טיפות. בימי האימון לוקחים את ארליה מנצ'וריאן בבוקר ושעה לפני האימון. בצורת טבליות, התרופה אינה מעוררת חילוף חומרים פלסטי.

קומפלקסים של ויטמינים

ויטמינים הם מרכיבים לא חלבוניים של אנזימים; הם נחוצים לתהליכים ביוכימיים, כולל ביוסינתזה של חלבון. בלעדיהם, תרופות לעלייה במשקל אינן יעילות.

מבין הויטמינים המורכבים, הפופולרית ביותר בפיתוח גוף היא התרופה "Complivit", הנלקחת לאחר ארוחות במינון של טבליה אחת 3 פעמים ביום. כאשר נוטלים ויטמינים בנפרד, כדאי במיוחד לשים לב לוויטמינים מקבוצת B:

1. לציאנוקובלמין (ויטמין B12) השפעה אנבולית חזקה.
2. למטבוליזם תקין ותפקוד מערכת העצבים, קח פירידוקסין או ויטמין B.
3. לצורך איזון אנרגיה, תהליכי צמיחה והתחדשות, תזדקק לתיאמין או ויטמין B.
4. אחראי על הפונקציות של hematopoiesis ומטבוליזם חומצות אמינו חומצה פולית(ויטמין B9). דרישה יומיתהוא מכיל 600 מ"ג.

תשומת הלב!ויטמיני B הם תכשירים להזרקה. כדי למנוע תחרות ביניהם, הם מחוררים בנפרד.

חומצה אסקורבית מתנגדת להצטננות, ולכן למניעה היא נלקחת 3-5 גרם ליום.

ללא מינרלים, דחפים עצביים אינם מועברים והשרירים אינם מתכווצים. חלק מהם הם חלק רקמת עצם(זרחן וסידן), אחרים מעורבים בייצור טסטוסטרון, כגון אבץ. פתרונות מלח מינרליהתא והנוזל הבין תאי מלאים ב(אלקטרוליטים).

פופולרי במיוחד בקרב מפתחי גוף הכנות מורכבותעם תכולה מיטבית של ויטמינים ומינרלים לספורטאים.

Diabeton MV

תרופה מקטגוריית "סטרואידים אנבוליים לצמיחת שריר". Diabeton MV משמש בטיפול סוכרת 2 סוגים. פופולרי בקרב ספורטאים מחוץ לעונה כדי לתמוך בחילוף החומרים הפלסטי. הקורס מתחיל בטבליה אחת (30 מ"ג) ליום, הנלקחת עם ארוחת הבוקר. משך הקורס של Diabeton MV הוא 1.5-2 חודשים. במהלך תקופה זו, המינון מותאם ל-60 מ"ג (2 טבליות). התרופה אינה משולבת עם תרופות אחרות. זה יעיל יותר עבור המסה כאשר מארגנים 6 ארוחות ביום עם תוכן גבוהבתזונה של מפתח גוף מזון חלבון ו כמות מינימליתשמן

אַזהָרָה!נטילת Diabeton MB יחד עם דיאטה דלת קלוריות עלולה להוביל להיפוגליקמיה.

סלטוס

Saltos הוא שורף שומן יעיל ביותר, הדומה בתכונותיו לקלנבוטרול. התרופה מעוררת הפרשת הפרשות בלוטת התריס, כמו גם נוראדרנלין ואדרנלין, אשר, על רקע עליית הטמפרטורה, מעודד חמצון שומן. Saltos משמש בפיתוח גוף בשלב הייבוש. המינון היומי של התרופה לירידה במשקל לספורטאי השוקל 75 ק"ג הוא 3 טבליות במספר מנות. אם נסבל היטב, המינון גדל פי 2. הקורס הנמשך 6 שבועות חוזר על עצמו לאחר 1.5 חודשים. Saltos מפעיל ו מערכת עצביםלכן, נטילת התרופה מלווה ברעידות ידיים, כאבי ראש, טכיקרדיה ועצבנות.

סידן גליצרופוספט

טבליות סידן גליצרופוספט לעלייה במשקל לגברים משמשות לשיפור מצבם של חולים הסובלים מעייפות, רככת וניוון. הפעל את חילוף החומרים של חלבון. התרופה מגבירה את התיאבון, כדי לספק את זה עדיף להשתמש בתזונה עתירת חלבון. המינון היומי של סידן גליצרופוספט הוא 1000 מ"ג למשקל של 80 ק"ג. זה מחולק ל-5 מנות, טבליה אחת (200 מ"ג). זמן נטילת התרופה: בוקר שעתיים לפני האימון. הקורס למשקל נמשך 1.5-2 חודשים.

טרימטאזידין

יותר אנלוגי זולמילדרונט המפורסם. טרימטאזידין מפעיל תהליכי חמצון בתא, המלווים בשחרור אנרגיה, מה שמגביר את הביצועים, הסיבולת ויכולתו של הספורטאי לעמוד באימונים אינטנסיביים. מונע צמיחה של רדיקלים חופשיים. משתלב היטב עם תרופות אחרות. לטרימטאזידין מספר יתרונות על פני תכשירים המכילים קריאטין.

Vinpocetine

Vinpocetine מוצר תרופתי, מרחיב כלי דם, כולל אלו של המוח. משפר תזונה ומנרמל את חילוף החומרים במוח ו רקמת שריר. מדלל את הדם, מבטל את הצטברות טסיות הדם, ובכך מתקן את ההפרעה מחזור הדם במוח. Vinpocetine מעודד עמידות רקמות למחסור בחמצן. ממריץ חמצון של גלוקוז, מטבוליזם של נוראפינפרין וסרוטונין. התרופה נלקחת שעה לפני האימון במינון של 5-30 מ"ג. במקרה של מנת יתר של התרופה, נצפים רעידות ידיים ונדודי שינה.

חומצות אמינו הן קבוצה של חומרים מזינים אורגניים היוצרים את אבני הבניין של חלבון. תרכובות אלו אחראיות על תהליכי גדילה, שיקום וחיזוק רקמת השריר, ומעורבות ישירות בייצור אנזימים, הורמונים ונוגדנים.

הם נחוצים לכל ספורטאי; ניתן לרכוש אותם לא רק כתזונה ספורטיבית ממותגים ידועים, אלא גם כתכשירים פרמצבטיים רגילים. האחרונים כוללים חומצות אמינו כגון מתיונין, גליצין,. הם אינם נחותים באיכותם מתוספי ספורט, אך לרוב זולים בהרבה.

זוהי חומצת אמינו שאין לה איזומרים אופטיים במבנה שלה והיא קיימת ברבים מבחינה ביולוגית חומרים פעיליםוחלבונים. הגוף חווה צורך חריף במיוחד בגליצין בתקופות של מתח ממושך, לאחר שלקה בשבץ איסכמי, במחלות של מערכת העצבים המרכזית ובמצב ריגוש מוגברת, במהלך פעילות גופנית גבוהה.

קורס גליצין כולל נטילת התרופה שלוש פעמים, 100 מ"ג כל אחת, כלומר 3 גרם ליום למשך חודש. כאשר מתעורר צורך דחוף, ניתן לחזור על הקורס. אצל חלק מהאנשים חומצת אמינו זו גורמת לרגישות מוגברת, אשר הופכת למכשול לשימוש בחומר.

צריכת גליצין:

• משפר את מצב הרוח;
• מפחית תוקפנות;
• מנרמל שינה;
• מגביר את הפעילות המנטלית;
• מגן על מערכת העצבים מהשפעת רעילים ו חומרים מזיקים, כולל אלכוהול.

חומצת אמינו זו ניתנת לרכישה חופשית. הוא נמכר דרך בתי המרקחת באריזות של 30 טבליות במשקל כולל של 250 מיליגרם. חבילה אחת עולה כ 50 רובל. המטרה העיקרית של גליצין היא לעורר פעילות המוח. ספורטאים גם נוטים לעתים קרובות לקחת חומצת אמינו זו.

זוהי חומצת אמינו חיונית. חלק מחלבונים, הוא משפר את תפקודי הכבד, מפחית את ריכוז הכולסטרול הרע, ומהווה נוגד דיכאון. זה נכנס לגוף עם אוכל. רוב ריכוז גבוהמתיונין נמצא בבשר בקר ועוף; בכמויות מעט יותר קטנות הוא נמצא בגריסי פנינה, ביצים, גבינת קוטג', פסטה, חיטה, כוסמת ושיבולת שועל. התרכובת נמצאת בפולי סויה, שעועית ובננות, אך בשיעור מינימלי.

קצב הצריכה האופטימלי הוא 0.5 גרם שלוש פעמים ביום. מתיונין נקבע לאנשים הסובלים ממחסור בחלבון, ניוון, מחלות שונותכָּבֵד. חומצת אמינו היא התווית נגד ב דלקת כבד ויראלית, רגישות יתרלחיבור. מתיונין נמכר באריזות של 50 טבליות (250 מ"ג), בעלות של כ-100 רובל בממוצע.

הכוונה לחומצות אמינו חיוניות על תנאי הכלולות בחלבון. הוא אחראי על תמיכה במערכת החיסון והוא הכרחי להעלאת מסת שריר. העלות של תרכובת אורגנית זו גבוהה מזו של גליצין ועשויה להשתנות במדינות שונות.

כאשר משווים גלוטמין בצורה של תוסף ספורט ו מוצר פרמצבטי, אז רכישת האפשרות השנייה בדרך כלל משתלמת הרבה יותר. מומלץ ליטול חומצת אמינו זו פעמיים ביום, 4-8 גרם. עדיף לקחת גלוטמין לאחר אימון ובלילה (לפני השינה).

לנטילת גלוטמין יש את ההשפעות הבאות:

• מספק את האנרגיה הדרושה;
• מספק הגנה אנטי-קטבולית;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מאיץ ומשפר תהליכי החלמה;
• ממריץ את צמיחת השרירים.

אילו ביקורות הם משאירים על חומצות אמינו פרמצבטיות?

חומצות אמינו הנמכרות באופן חופשי דרך רשת בתי מרקחת מבוקשות מאוד בקרב מפתחי גוף וספורטאים רבים. הרוב המכריע של האנשים הנוטלים תרופות כאלה מדברים עליהם בצורה חיובית. יש גם ביקורות שליליות, שבו מצוינת נוכחות של תופעות שליליות כמו בחילות עם הקאות וקלקול קיבה. ביטויים אלו נגרמים על ידי שימוש בסמים. אם אתה עוקב אחר המינון, אז חומצת אמינו פרמצבטיתזה יהווה אלטרנטיבה מצוינת לתזונת ספורט יקרה ותעזור לך להשיג את המטרות שלך.