איך להפעיל את המוח שלך. טבליות לשיפור פעילות המוח והזיכרון

רוב האנשים לרוב אינם מרוצים מהידע שלהם ומנסים לשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח שלהם בכל דרך. עם זאת, פעילות גופנית לבדה לרוב אינה מספיקה.

אחרי הכל, יכולות להיות סיבות רבות להיעדר מוגזם ולשכחה: אלו הן עייפות יתר, תזונה לקויה, מחסור בחמצן עקב אורח חיים בישיבה, הרגלים רעים וכו'.

אימון גופני

מורים באוניברסיטה כבר מזמן שמו לב שסטודנטים המנהלים אורח חיים בריא מצליחים גם בלימודים. לכוח הקסום של ספורט לעזור להשיג בהירות מחשבתית יש הסבר מדעי לחלוטין. על פי נתונים עדכניים, עם כל פעימת לב, 20-25% מהדם עובר למוח. יחד איתו נכנסים אליו לא רק חומרים מזינים, אלא גם חמצן.

לתרגילי נשימה אירוביים יש השפעה משמעותית על ההיפוקמפוס (החלק במוח שאחראי על המעבר של זיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך). יתרה מכך, על פי חוקרים מקנדה, ניתן להגדיל את גודלו באמצעות ספורט בכל גיל, כולל זקנה.

פעילות גופנית סדירה, המקדמת את זרימת החמצן, יכולה גם להגביר את ייצורו של חלבון מיוחד הספציפי רק למערכת העצבים, האחראית על התפתחות תאי המוח והישרדותם.

עֵצָה!ריצת ערב רגילה לפני בחינה לא רק תפיג מתח עצבי לפני בדיקה רצינית, אלא גם תרוה את הדם, ולכן את תאי המוח, בחמצן.

אימון זיכרון

מאמינים שרוב האנשים זוכרים רק 5% מהמידע שהם לומדים במהלך חייהם. עוד 35% מהם מסוגלים לזכור חלק ממנו בעזרת שאלות מובילות. עם זאת, ניתן וצריך לאמן כל איבר, כולל המוח.

ישנן שיטות רבות לשיפור תפקוד המוח ולפתח זיכרון. זה יכול להיות:

• קריאה קבועה;
• שינון שירים או שירים;
• תחביב מעניין;
• פתרון תשבצים או חידות;
• משחק שחמט וכו'.

אתה יכול גם לעזור למוח שלך להתרכז טוב יותר בעזרת תרגילים מיוחדים. יתר על כן, אתה יכול לעשות אותם "בדרך":

• תוך כדי תחבורה או ברחוב, הסתכל על האדם לכמה שניות, ואז הסתובב והיזכר בהופעתו בזיכרון (צבע שיער, עיניים, בגדים וכו'); אתה יכול לבחון ולנתח לא רק אנשים, אלא גם כל אובייקט;
• בעת רכישת מוצרים, נסו לחשב מנטלית לפחות את העלות המשוערת של רכישות; השווה וזכור מחירים בחנויות שונות, זה יעזור לא רק לאמן את המוח שלך, אלא גם לחסוך;
• כל פעילות חדשה גם מעוררת אותו - כלומר, גם אם בבוקר אתה מצחצח שיניים לא ביד ימין, אלא ביד שמאל, זה כבר יהיה חריג עבור המוח, ולכן אירוע חדש שדורש ריכוז.

עֵצָה! פסיכולוגים פיתחו מספר גדול למדי של טכניקות המסייעות בשיפור הזיכרון ותשומת הלב של המוח. עם זאת, אדם מהר מאוד זוכר רק מידע שמעניין אותו. לכן, בחר מבין כל השיטות הקיימות את זו שמתאימה לך. במקביל, הכנס באופן קבוע כמה מהחידושים שלך למתחם ההדרכה.

שפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח באמצעות מדיטציה

רוב האנשים אינם יודעים כיצד להתרכז באופן מלא ולהתנתק ממחשבות זר או גירויים חיצוניים. אתה יכול ללמוד לרכז את תשומת הלב שלך בעזרת תרגילים פשוטים.

חוקרים מצאו שאנשים שמתרגלים מדיטציה גדלו בצפיפות החומר האפור. גם מספר הקשרים העצביים שיש להם גבוה בהרבה. בעזרת היוגה, אתה יכול לסנכרן באופן משמעותי את העבודה של שתי ההמיספרות של המוח.

יתר על כן, כדי לשפר את תפקוד המוח, אין צורך לבצע תרגילים מורכבים. האסאנות הפשוטות ביותר והשלבים הראשוניים של המדיטציה יעזרו לעבודתו. הם לא רק ילמדו אותך להתרכז, אלא גם ישפרו את זרימת המוח ויחזקו את מערכת העצבים.

עֵצָה! כל התרגילים צריכים להתבצע בשקט מוחלט. שרירי הגוף צריכים להיות רגועים לחלוטין. בהתחלה, תשומת הלב מתרכזת בגוף ובחלקים האישיים שלו. בהדרגה הוא עובר לצלילים וריחות מסביב. נוכחותן של מחשבות זרות במהלך השיעורים אינה רצויה.

מאכלים בריאים

אילו מזונות משפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח? ניתן לחלק אותם לשתי קבוצות: השפעות מהירות וארוכות טווח. לדוגמה, שוקולד המכיל מגנזיום וגלוקוז יכול לעורר את תאי המוח בצורה די חזקה. עם זאת, תוקפו מוגבל בזמן. עם צריכה קבועה של אגוזים, ניתן לשפר משמעותית את הזיכרון לטווח ארוך.
ויטמינים ממריצים טבעיים המשפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח כוללים:

• ביופלבנואידים (ויטמינים D, E ו-P);
• כל ויטמיני B, כולל חומצה פולית (הוויטמין ה"גאון");
• ויטמינים C.

עֵצָה! עדיף לשלב צריכת ויטמין עם תרופות המכילות חומצות אומגה 3.

החשובים ביותר לתפקוד המוח לטווח ארוך הם רוב ויטמיני ה-B המצויים בכבד, עלים ירוקים, ביצים ומוצרי חלב. אותן ביצים, מוצרי חלב, כמו גם שעועית ועופות מכילים גם אדרנלין ודופמין, שעוזרים להגביר לא רק פעילות גופנית אלא גם נפשית.

כדאי לכלול בתזונה עגבניות, פולי סויה, תמרים, תאנים, בננות ושוקולד, המכילים סרוטין - הורמון השמחה. הוא זה שאחראי לא רק לתיאבון ולרצונות המיניים שלנו, אלא גם לזיכרון וליכולת הלמידה.

עֵצָה! הבחינו כי תושבי איטליה הצורכים מספיק שמן צמחי (זית), המכיל חומצות אומגה, מפחית את רמת הכולסטרול ה"רע" ומנרמל את לחץ הדם, שומרים על צלילות הנפש הרבה יותר זמן.

אל תשכח את המוצר הזה, שהוא מאוד מועיל למוח. ניתן גם לפצות על המחסור בחומצות אומגה בעזרת אגוזים, דגים שומניים ודלעת.

שמרו על המשקל שלכם

מאזן הגלוקוז, חומר התזונה החשוב ביותר לתאי המוח, נפגע באופן משמעותי אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. עם תכולה מוגברת של פחמימות ושומנים מהחי, התוכן של חלבון עם שם ארוך למדי - גורם מוח נוירוטרופי - האחראי לבריאות הנוירונים, פוחת גם הוא.

לכן, אם אתם רוצים להצליח, שימו לב למשקל שלכם. אכלו יותר מזונות המשפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח מדגנים מלאים, דגים, אגוזים, ירקות, ירקות ופירות טריים או מאודים. יתרה מכך, לתפקוד תקין של המוח חשוב לא רק ההרכב, אלא גם איזון התזונה. צריכת חומרים מזינים חשובים לגוף לא צריכה להתרחש מדי פעם, אלא באופן שיטתי וקבוע.

עֵצָה!בעת אכילת יתר, כמות גדולה של אנרגיה מושקעת על עיבוד מזון. זו הסיבה שאדם הופך לרדום ומנומנם לאחר האכילה. כדי להישאר בכושר, לפני פגישה או אירוע חשוב, הגבילו את עצמכם לאוכל קל המכיל מינימום קלוריות.

יתרונות השינה

עם חוסר שינה, כל הגוף סובל. אבל להיעדרו יש השפעה כואבת במיוחד על המוח. הרי במהלך השינה מנתחים ומעובדים את המידע המתקבל במהלך היום. ללא מיון ועיבוד נאותים, המוח פשוט לא יוכל לקלוט משהו חדש.

עם מחסור קבוע בשינה, הביצועים של אדם יורדים במהירות. אם יקיצה בלילה מתרחשת באופן קבוע, הדבר יכול אפילו לגרום למחלות תפקודיות חמורות, כולל הפרעות נפשיות ופסיכומוטוריות.

כדאי לבחור חדר חם וחשוך לשינה. ההרגל ללכת לישון באותה שעה בכל יום משפיע לטובה על המנוחה - במקרה זה, ההירדמות מתרחשת ללא קושי. יש להקדים אותו בסביבה רגועה ומרגיעה. מקלחת חמה ומרגיעה, קריאת ספר טוב וכו' משפיעה לטובה על ההירדמות.

עֵצָה! משך השינה הוא אינדיבידואלי עבור כל אדם. יתרה מכך, עודף שינה מזיק לא פחות מהמחסור בו. אבל אם אתה מרגיש עצבני גם אחרי 7-8 שעות של שינה טובה, נסה לשנות את השגרה ולהגדיל את משך הזמן שלה לפחות בחצי שעה. שינה ארוכה יותר נדרשת גם במקרה של עבודה פיזית או נפשית אינטנסיבית.

תרופות עממיות

תרופות עממיות המסייעות בשיפור הזיכרון ותפקוד המוח:

• מיץ אוכמניות;
• תערובת של מיצי סלק וגזר סחוט טרי;
• שורשי ועלים של חזרת;
• קליפת רועה אדומה;
• ניצני אורן;
• מנטה;
• מרווה;
• תִלתָן;
• שורשי קלמוס;
• שורשי אלקמפן

כל הצמחים הללו עוזרים לחזק את כלי הדם של המוח ולשפר את אספקת הדם שלו.

עֵצָה! כל תכשיר צמחי וצמחי מרפא המשפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח יכולים להיכלל בקורסי ארומתרפיה. הקפידו למצוא זמן לטייל בגנים פורחים ובפארקים: ניחוחות של ורדים, שושנת העמקים, טיליה ודובדבן ציפורים יכולים להשפיע לטובה על תאי הנוירון.

זיכרון של ילד

עם שינה סדירה ומספקת, פעילות גופנית אפשרית, תזונה נכונה והיעדר מתח וקונפליקטים במשפחה ובבית הספר, לילד בריא לא אמורות להיות בעיות בזיכרון. אחרי הכל, בגיל צעיר נוירופלסטיות - יכולת המוח להסתגל לדרישות שלנו - מפותחת יותר בילדים מאשר אצל מבוגרים.

עם זאת, בגיל בית ספר יסודי, היכולת לרכז תשומת לב לאורך זמן וחשיבה הגיונית עדיין מפותחות בצורה גרועה, אז קודם כל כדאי לשים לב לאימון שלהם. יתר על כן, זה צריך להיעשות בצורה שובבה לא פולשנית. כדי לתמוך ברצון של ילדך ללמוד דברים חדשים, אתה בהחלט צריך להראות לו כיצד להשתמש בידע חדש בחיי היומיום או במשחק.

ניתן לשפר את הזיכרון ותפקוד המוח אצל ילד עם התפתחות של לפחות שניים משלושת הערוצים העיקריים - שמיעתי, מוטורי וראייה. ילדים שיכולים לדמיין את מה שהם שומעים ולהציג אותו ב"תמונות" גם שולטים בקלות בידע חדש. זה נהדר אם משתמשים בדוגמאות ויזואליות ללמידה: צעצועים או ציורים.

עֵצָה! מתח מוחי מוגזם נתפס על ידי הגוף כאלים, והוא מיד מפעיל תגובה הגנתית בצורה של ישנוניות, כאבי ראש וכו'. לכן, מספר הפעילויות עם ילד צריך להיות פרופורציונלי לחלוטין לגילו.

תרופות המשפרות את הזיכרון

לאחר 30 שנה, מהירות התפיסה של מידע חדש מתחילה לרדת, ועד גיל 40-50, זכירתו הופכת לעתים קרובות לבעיה רצינית. על מנת לשמור על בהירות נפשית זמן רב ככל האפשר, מומחים מייעצים לא רק לאכול נכון, להתאמן ולאמן באופן קבוע את המוח, אלא גם לקחת ניסוחים מיוחדים. תרופות המשפרות את הזיכרון ואת תפקוד המוח כוללות:

• גליצין: עוזר להאיץ תגובות כימיות, מפחית מתח עצבי;
• piracetam: משפר את זרימת הדם והריכוז במוח;
• אמינולון: משפר תהליכי אנרגיה בתאי עצב, מאיץ את העברת הדחפים, ממריץ את ספיגת הגלוקוז;
• Phenibut: משפר את השינה, מפחית מתח; הקלה על העברת דחפים עצביים למערכת העצבים המרכזית;

• pantogam: גירוי תהליכים מטבוליים בנוירונים; לרוב נרשמים לילדים עם פיגור שכלי;
• פנוטרופיל: האצת פירוק גלוקוז; מחזור הדם; משפר את הריכוז;
• Vitrum Memory: משפר את אספקת החמצן והגלוקוז למוח, ומגביר את מחזור הדם המוחי.

עם זאת, כל התרופות הללו עלולות לגרום לתופעות לוואי ולתנודות בלחץ הדם. לכן, אתה לא צריך לקחת אותם ללא התייעצות תחילה עם רופא.

עֵצָה!עישון הורג את כלי הדם המספקים את המוח. יתרה מכך, במאבק נגד הרעל הזה, אפילו האמצעי החזק ביותר שמשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח עלול להיות חסר אונים. אם אתה רוצה שהמוח שלך יעבוד כמו שעון, צא מהרגל הרע הזה כמה שיותר מהר.

פרוטוקול נאומו של האקדמיה ג.ל. רוגצ'בסקי בפורום הבינלאומי במוסקבה של התנועה הציבורית הכל-רוסית "ילדים מחוננים - העתיד של רוסיה"

העולם המודרני הוא עולם של זעזועים, שינויים ומשברים. תנאי החיים של האדם בחברה המודרנית, לצד מרכיבים חשובים נוספים, מאופיינים ברמה גבוהה, נפח ומהירות מידע, תנאי עבודה וחיים קיצוניים.
הצלחתו של אדם מודרני תלויה במידה רבה ברזרבות ההסתגלותיות של הגוף בכללותו וביעילותן של אסטרטגיות התנהגותיות המשמשות במצבים לא ודאיים שונים, כאשר תפיסה ועיבוד מוצלח של מידע הם אחד הגורמים הקובעים העיקריים. ואני חושב, לא כל כך הרבה הצלחה, אלא הרמה הכללית של בריאות נפשית ופיזית.

פילוסופיית הפרויקט

הנושא המעניין ביותר בכל מחקר על החיים שלנו הוא הנשמה שלנו והאינטראקציות הסימפוניות שלה עם הנשמות היקרות לא פחות של יקירינו. עדיין דעה מקובלת היא שאף אלגוריתם מחשב לא יכול לעזור לנו להבהיר את העומקים הרוחניים שלנו. זכור לפחות את פושקין הידוע לשמצה - "איך להאמין להרמוניה עם אלגברה"?!

טכנולוגיית DSPמציעה למי שבאמת מתעניין בחיים הפנימיים המדהימים שלהם, שהם בדרך כלל מעבר לנגישות מודעת, הזדמנות אמיתית לפגוש את עצמם.

ההיסטוריון הרוסי הגדול V.O. קליוצ'בסקי כתב: "הפסיכולוגיה, שנועדה במקור להפוך למדע על הנשמה, הפכה בדרך מסתורית למדע על היעדרה". העולם המודרני עמוס עד כאב בכל מיני "אסכולות לפסיכולוגיה" אקדמיות ויישומיות השומרות על זכות הקיום כתופעות תרבותיות, אך בו זמנית סותרות זו את זו באופן בלתי ניתנת לגישור. לכן, יוצרי טכנולוגיית ה-DSP הפסיכו-פרופילקטית אפילו לא מנסים לטעון שהם גילו משהו חדש באופן קיצוני ויוצא דופן באופן קיצוני. טכנולוגיית DSP היא למעשה יישום חומרה-מחשב של העקרונות והגישות האמיתיים לנצח העומדים בבסיס כל בתי הספר לבריאות וייצור אנושי הידועים בהיסטוריה, בין אם זה הודי, סיני, הודי, הלני או ארי.

טכנולוגיית DSP רק בשימוש הסופי שלה נראית פשוטה, נוחה ומובנת. על מנת להציג אפילו בקצרה את כל אותן גישות ביו-קיברנטיות ופסיכוטכנולוגיות פסיכודיאגנוסטיות המיושמות בשילוב פסיפס מדהים ב-DSP, אפילו מאה עמודים אינם מספיקים.
טכנולוגיית DSP היא אולי אחת הבודדות כיום שאינה מחפשת הצדקות ו"ראיות מדעיות וניסיוניות" על מנת להבטיח את כדאיות היישום שלה. טכנולוגיית DSP מוצעת לכל מי שרוצה ללמוד ולבחון אותה כמוכיחה באופן עצמאי את יעילותה.

על מנת להעריך את הטעם והאיכות של חלב באיכות גבוהה, אין כלל צורך להעריך את הנתונים הזומטרים של הפרה שתרמה אותו או לבצע ניתוחים מעבדתיים רבים של אינדיקטורים ביוכימיים שונים. לאחר הלגימה הראשונה, אדם חכם משוכנע ללא ספק שחלב הוא אמיתי ואמיתי, ולכן בריא.

הצוות היצירתי של מרכז המחקר המדעי EAEN, שמתפקד כבר שנים רבות כמוח קבוצתי אחד מתואם, משוכנע שכל האנשים בעלי המוח הפתוחים, המתפתחים באופן אינטנסיבי ויצירתיים יעריכו את השיפור הבריאותי, מגן על מתחים והרמוניה. הזדמנויות שמספקות טכנולוגיית DSP. אנו תמיד פתוחים לכל הדעות שלך ולכל רצונך, שכן המשימה העיקרית שלנו, בסופו של דבר, היא שיפור מצפוני של כלי שנועד להפוך לעוזר חיוני באמת בפיתוח של כל אחד מאיתנו!

המדע קבע אסימטריה תפקודית של המוח. יש, כביכול, שני אישים שחיים באדם: אמן עם דומיננטיות של ההמיספרה הימנית והוגה עם דומיננטיות של ההמיספרה השמאלית של המוח. חשוב ששני הכיוונים הללו בחיים לא יפריעו, אלא ישלימו זה את זה. מצב ההכרה התקין נקבע על ידי הפעילות של שתי ההמיספרות של המוח. ככל שהפעילות גבוהה יותר, כך האדם בריא ומצליח יותר. ללא טכניקות מיוחדות להפעלת משאב המוח, אדם נידון להכחדה, מכיוון ההמיספרה השמאלית עתירת אנרגיה וצורכת כמויות גדולות של אנרגיה חיונית. ההמיספרה הימנית היא אינפורמטיבית. כפי שהראה שנים רבות של מחקר של פרופסור ל.מ. Bragintseva, הוא מחובר ל"מרכז הבריאות". ההמיספרה הימנית מספקת ומווסתת תהליכי מידע אנרגטיים של האורגניזם כולו, משום מטבעו הוא קשור למערכות קרביות (פנימיות). ומערכת האנרגיה של המוח האנושי אינה פעילה מכיוון שהמיספרה השמאלית שולטת בחלק הארי של החברה האנושית. היוצא מן הכלל הוא אנשים ממוצא סיני - החשיבה הדמיון שלהם (המיספרה הימנית) שולטת. בהקשר זה, לאנשים ממוצא סיני יש יתרונות על פני כל האנושות המתורבתת, מכיוון הם ציוויליזציה בחצי הכדור הימני. לכל אדם יש יכולת משלו לעבד את כמות המידע בהמיספרה הימנית של המוח. באמצעות השיטות שלנו להפעלת ההמיספרה הימנית, אנו יכולים להגדיל את תפוקת האנרגיה מספר פעמים. במחקרי מעבדה פותחו שיטות להפעלה ברצף של העבודה של ההמיספרה הימנית, ולאחר מכן השמאלית, תוך שימוש בהעברה אינדוקטיבית של אנרגיה מההמיספרה הימנית ולאחר מכן באינטראקציה המורכבת של שתי ההמיספרות של המוח. כדי לפתור את בעיית הפעלת הפעילות המוחית, ישנן שתי שיטות המוכרות לנו וראויות לתשומת לב, שנוצרו ללא תלות זו בזו – על ידי רוקחים ופסיכולוגים. זוהי תוכנית לשימוש אישי "Cvetopsychosomatics" ותוסף מזון פעיל ביולוגית - חומר הפטריות Floralid. כל טכניקה בפני עצמה היא אמצעי רב עוצמה להפעלה ולנורמליזציה של המוח האנושי. שתי השיטות מאושרות ומאושרות לשימוש. ואם הם משולבים לטכניקה אחת? וליישם אותם בבית הספר. אחרי הכל, הם משמשים ברפואה ודי בהצלחה...

בדיקות של התכנית "פסיכוסומאטיקה צבעונית" שנערכו באקדמיה הרפואית אומסק, המכון המערבי סיבירי של משרד הפנים וכו', וכן מחקרים נוירופסיכופיזיולוגיים של השפעת החומר - Floralid CT, המתקבל באמצעות טכנולוגיה מיוחדת על המוח האנושי - הראה תוצאות מרשימות מאוד. הם כאלה שעם שימוש מורכב בתיקוני צבע וחומרים במשך חודשיים, כל הנבדקים משפרים את יכולתם להתמודד עם מידע מילולי (מילולי) ולא מילולי, מה שמוביל להאצה משמעותית של למידה, למשל, שפה זרה, מתמטיקה או דיסציפלינות אחרות.

מקובל בדרך כלל שבבני אדם מודרניים נעשה שימוש רק ב-3-6% מהנוירונים במוח, ואז השימוש המשולב בתיקוני צבע וחומרים הוא אמצעי להפעלה גלובלית של המוח ולהגדלת פעילותו ל-8% ממספר הנוירונים הכולל. . המחקרים בוצעו בשיטת אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG), תוך עיבוד ממוחשב של התוצאות לצורה דיגיטלית וויזואלית - תמונה גרפית צבעונית. מחקר הראה שהשפעות החומר והצבע מפעילות את ההמיספרה הימנית וממריצות את ההמיספרה השמאלית, ומביאות אותה לרמה חדשה של אספקת אנרגיה שלא הייתה נגישה בעבר.
המערכת שלנו, המלצות לשימוש בחומר ושיטת הפוטוכרומותרפיה בגלי אור (תוכנית CPS), מאפשרות להאט, ואולי אף לעצור, את ההידרדרות של אנשי הציוויליזציה של ההמיספרה השמאלית בתנאי המידע. בּוּם.

תחזיות רשמיות לגבי התפשטות המחלה דיכאון, המשפיעה, יחד עם מבוגרים, על אוכלוסיית בני הנוער והצעירים בחצי הכדור השמאלי של כדור הארץ, מדווחות כי התאבדות בשנת 2020 תהפוך לגורם המוות השני המוביל אחרי מחלות לב וכלי דם ברחבי העולם. יש לציין כי ברוסיה כיום מספר מחלות הנפש בקרב ילדים ובני נוער גבוה פי שניים ממספר המבוגרים החולים.

יחד עם זאת, הפוטנציאל האינטלקטואלי והיצירתי של בני נוער מודרניים (בני 15-18) גבוה במידה ניכרת מהרמה של שנות ה-80, אך פיתוח פוטנציאל זה מצריך את טכנולוגיות הלמידה העדכניות ביותר הלוקחות בחשבון את ההתמחות של המוח. ההמיספרות. התהליכים המתרחשים בתאי המוח נחקרו היטב על ידי מומחים מהאקדמיה הרפואית של מוסקבה. I.M. Sechenov ומומחים ממכונים מדעיים של האקדמיה הרוסית למדעים ואוניברסיטת מוסקבה. M.V. לומונוסוב.

כ-30 אנשים השתתפו בפיתוחים מדעיים; אקדמאים, פרופסורים, דוקטורים למדעים ומועמדים למדעים ביולוגיים, פרמצבטיים, כימיים, פסיכולוגיים ופיזיקליים ומתמטיים. עד 80 צוות הנדסה וטכני לקחו חלק בשליטה בטכנולוגיה בתנאי מפעל.

מנגנון פעולה פיזיולוגי

ישנם שני היבטים של המנגנון:
- חיבור נימים רזרביים של המוח, שאינם פעילים בארצנו ומהווים עד 70% מסך הנימים;
- נורמליזציה של התהליכים הביוסינתטיים של מחזור קרבס בכבד, "העלאת" הסינתזה האנדוגנית של חומצה סוקסינית לנורמה, אשר, בתורה, מבטיחה את הנורמליזציה של הביוסינתזה של הורמוני יותרת הכליה (אדרנלין, אלדוסטרון, הידרוקורטיזון וכו'. ).

תוצאות השימוש בשיטה להפעלת הפעילות המוחית של אנשים שלא קיבלו את ההתפתחות המוחית הדרושה בילדותם, מתבגרים בעייתיים, כמו גם אנשים עם פתולוגיה של התפתחות היפרטרופיה של ההמיספרה השמאלית ולאחר פגיעה מוחית טראומטית, כולל שיתוק מוחין, מעודדים.

מעניין שמוקד גירוי מתמשך במוח הוא דומיננטי, שנוצר באופן מילולי (דיבור קולי), למשל, שלילד, נער, אדם יש לכאורה תכונות קוגניטיביות מופחתות (יכולת למידה) או יכולות אחרות. לכן רמה מספקת של ידע ותפקיד אשר מה שאדם טוען בחברה אינו נגיש עבורו.

הדומיננטי שנוצר בצורה זו מקודד פסיכולוגית אדם או ילד לכישלון.
השימוש בתוכנת "CPS" הוא דומיננטי במוח - קידוד לכישלון (פשוט) - התדר שניתן לנו מהטבע נמחק ומשוחזר.

במקרה של פתולוגיה של איברים, רקמות או מפרקים, יש מוקד מתמשך של גירוי באזור המקביל של המוח. מצב זה של המוח מאופיין באנרגיה מוגברת או ירידה בהשוואה לנורמה. כאשר צבע מוחל על אזור כואב או הקרנתו על העור, נשלח אות דחף קל למוח. האות שווה לנורמה של אזור או איבר בריא. במוח, הנורמליות מתחילה לגבור על הפתולוגיה.

שיפור יכולתו של המוח לעבד מידע בהשפעת הפוטוכרומותרפיה באמצעות חומר פעיל ביולוגית פותחת אפשרויות חדשות איכותיות לשימוש במוח. זהו שיפור אמיתי בלמידה, בזיכרון ובפעילות המוח.

דרכים לגרום למוח שלך לעבוד ב-100%. אם אתה רוצה להפיק את המרב מכוח המוח שלך, עקוב אחר העצות הבאות:

שחק ספורט.הוא האמין כי עם פעילות גופנית גדולה יותר, המוח של אדם מתפתח טוב יותר. מדענים במכון סאלק למחקרים ביולוגיים בקליפורניה מצאו שלעכברים שרצים על גלגל מסתובב יש פי שניים יותר תאים באזור המוח האחראי על למידה וזיכרון.

מדוע היכולות המנטליות של מכרסמים פעילים יותר טובות יותר? פעילות גופנית מרצון היא פחות קשה ולכן מועילה יותר. זה אומר שכשאתם מתעמלים בשביל הכיף אתם נעשים חדים ושמחים יותר.

שימו לב ליציבה שלכם.היציבה שלך משפיעה על תהליך החשיבה שלך. בדוק את זה בעצמך. נסו לפתור כל בעיה מתמטית בראשכם תוך כדי ישיבה לא נכונה והסתכלות על הרצפה. לאחר מכן נסה לעשות את אותו הדבר רק כשאתה יושב עם גב ישר, מסתכל למעלה או ישר קדימה. תשימו לב שקל יותר לחשוב באופציה השנייה.

שימו לב למחזור הדם שלכם.זרימת דם לקויה מונעת מאדם להתרכז במלואו. אם אתה נמצא באותה תנוחה במשך זמן רב, נסה למתוח את הרגליים למשך 1-2 דקות לפחות. זה יאפשר לשחזר את זרימת הדם.

תאמן את החשיבה שלך.לא רק פעילות גופנית חשובה. אתה יכול לפתח אזורים שונים במוח שלך על ידי לגרום להם לעבוד. פרופסור כץ אומר שחשיבה וניתוח העולם סביבך יכולים לשפר את תפקודם של חלקים רדומים במוח. נסה טעמים וריחות חדשים. נסה לעשות דברים עם יד שמאל (אם אתה ימני, ולהיפך). לנסוע למקומות חדשים. לעשות אמנות. קרא את הרומן של דוסטויבסקי.

תשאל למה? המוח שלנו נוטה לסקרנות. הרשה לעצמך להיות סקרן. הדרך הטובה ביותר לפתח סקרנות היא לשאול כל הזמן את השאלה "למה?" הפוך את זה להרגל חדש (לפחות 10 פעמים ביום). תתפלאו לגלות כמה הזדמנויות יפתחו לכם בחיים ובעבודה.
היפטר מהמחשבות השליליות החודרות למוח שלך. למחשבות שיש לך יש השפעה גדולה על איך המוח שלך עובד. מחקר שנערך על ידי מארק ג'ורג' ועמיתיו במכוני הבריאות הלאומיים מצא שלמחשבות שמחות ואופטימיות יש השפעה מרגיעה על המוח שלנו, בעוד שמחשבות שליליות מובילות לדיכאון וחרדה.

תצחק יותר.מדענים אומרים שצחוק טוב לבריאות שלנו. בתהליך זה משתחררים אנדורפינים וזה עוזר לנו להפיג מתחים. בדרך זו, צחוק יכול להטעין את המוח שלנו.

פתח את הזיכרון שלך.המוח הוא מכונת זיכרון. קחו אלבום תמונות ישן או יומן בית ספר. לבלות זמן עם הזיכרונות שלך. תן למוח שלך לשקף, זכור. רגשות חיוביים מזיכרונות יעזרו לך להתמודד עם בעיות.

תנוח. קחו תמיד הפסקות בזמן העבודה. זה יעזור להפיג את המתח הנובע מישיבה במקום אחד יותר מדי זמן. על ידי מנוחה של 10-15 דקות בלבד בכל שעה, אתה יכול לשפר את הביצועים שלך. מנוחה קצרה תעזור למוח שלך להירגע ולארגן את המחשבות שלך.

דבר עם חבר דמיוני. על ידי דיבור וקבלת עצות מבן שיח דמיוני, אתה יכול לפתוח גישה למידע שנמצא ברמה התת מודע. תארו לעצמכם שאתם מדברים עם אדם שהוא די מוכשר בתחום שאתם צריכים.

פתור את החידה.חלקנו אוהבים פסיפסים, חלקם תשבצים, וחלקנו אוהבים חידות היגיון. כל אלו הן דרכים טובות מאוד להפעיל את המוח שלך ולהשאיר אותו פעיל. פתרו את החידה בשביל הכיף, אבל על ידי כך, דעו שאתם מאמנים את המוח שלכם.

אפקט מוצרט.לפני עשור, הפסיכולוג פרנסיס רושר ועמיתיו גילו תגלית. מסתבר שהאזנה למוזיקה של מוצרט משפרת את החשיבה המתמטית של אנשים. אפילו חולדות השלימו מבוכים מהר ומדויק יותר לאחר האזנה למוצרט מאשר לאחר האזנה לרעש או למוזיקה של המלחין המינימליסטי פיליפ גלאס. בשנה שעברה דיווח רושר כי בחולדות, סונטה של ​​מוצרט מגרה את הפעילות של שלושה גנים הקשורים לתאים המעבירים אותות למוח. זוהי הדרך ההרמונית ביותר לשפר את היכולות המנטליות שלך. אבל לפני שאתם תופסים את הדיסקים, שימו לב שלא כל מי ששואף לאפקט מוצרט מקבל אותו. בנוסף, אפילו תומכיה נוטים להאמין שמוזיקה משפרת את כוח המוח מכיוון שהיא גורמת למאזינים להרגיש טוב יותר. הגוף רגוע ומעורר בו זמנית.

שפר את הכישורים שלך.פעילויות שגרתיות כמו תפירה, קריאה, ציור ותשבצים חשובות. אתגר את עצמך לעשות את הדברים האלה בדרכים חדשות כדי לשפר את הכישורים שלך. קרא ספרים חדשים, למד דרכים חדשות לציור, פתור תשבצים קשים יותר. השגת תוצאות טובות יותר תעזור לשמור על בריאות המוח שלך.

הפחיתו את כמות האלכוהול.הוכח שאלכוהול לא רק פוגע ביכולות המנטליות, אלא גם מפריע להחלמה.

לְשַׂחֵק.אם יש לך זמן פנוי, שחק. פנו זמן למשחקים. לשחק קלפים, משחקי וידאו, משחקי לוח. זה לא משנה מה אתה משחק. המשחק ישפר את מצב הרוח ותפקוד המוח שלך. זה ילמד את המוח שלך לחשוב אסטרטגית.

לישון עם עט ונייר.סקירת מידע מפתח לפני השינה תשפר את השמירה שלו ב-20-30%. אתה יכול לשמור ספר ליד המיטה שלך כדי לקרוא לפני השינה אם זה לא מעייף אותך יותר מדי. והקפידו להחזיק עט ופנקס ליד המיטה שלכם. אם מופיעה מחשבה אובססיבית כלשהי, היא לא תאפשר לך להירדם עד שתפנה אותה לנייר.

ריכוז.ריכוז יכול לשפר את תפקוד המוח. אבל "גנבי הריכוז" לא תמיד מורגשים. למד לשים לב מתי אתה מוסח.

אם הייתם אמורים לבצע שיחת טלפון, למשל, המחשבה עלולה להימשך כל הבוקר ולשבש את בהירות המחשבה שלכם. אולי אתה אפילו לא מבין שהמחשבה הזו מטרידה אותך. הכנס להרגל לחשוב ולשאול את עצמך: "איזה מחשבות עוברות לי בראש עכשיו?" בדוגמה שלנו, תוכל להפנות את שיחת הטלפון לרשימת המטלות שלך. זה יכול לשחרר אותך מהמחשבה הזו ולעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר.

אהבה למוח.סדרת מחקרים של ד"ר קטלר ועמיתיו באוניברסיטת פנסילבניה ומאוחר יותר באוניברסיטת סטנפורד גילתה שלקיום יחסי מין קבועים היו השפעות מועילות על נשים. יחסי מין לפחות פעם בשבוע הביאו למחזורים סדירים, מחזורים קצרים יותר, דחיית גיל המעבר, עלייה ברמות האסטרוגן והאטה את תהליך ההזדקנות. הגדלת רמות האסטרוגן על ידי קיום יחסי מין מסייעת בשיפור תפקוד המוח. במחקר של ד"ר קטלר, אורגזמה לא הייתה חשובה כל כך. אינטימיות וחיבור רגשי היו הגורמים המשפיעים ביותר.

לשחק בתשוקה.כאשר אנשים משלבים למידה ויצירתיות בחייהם, הם 127% יותר פרודוקטיביים בעבודתם. תעריץ את עצמך והעריץ את העולם. זכור מה אהבת לעשות בילדותך ועשה זאת כמבוגר. זה המפתח לגאונות שלך. דה וינצ'י, אדיסון, איינשטיין, פיקאסו - כולם אהבו לשחק ולחקור.

מחזורי תודעה.קבע את הזמן שבו התודעה שלך היא הפעילה ביותר. אם תגדיר את הזמן הזה, תוכל לבצע את המשימות החשובות ביותר שלך בשלב זה.

ללמוד משהו חדש.זה אולי נראה מובן מאליו. בטח יש לך נושא שהכי מעניין אותך. זה לא משנה אם זה עבודה או פנאי. אם אין לך נושא כזה, נסה ללמוד את המשמעות של מילה חדשה בכל יום. יש מתאם גדול בין אוצר המילים לבין האינטליגנציה שלך. כאשר אוצר המילים שלנו מתעדכן כל הזמן במילים חדשות, האינטלקט שלנו יכול לעבוד אחרת. עבוד בזמן שאתה לומד!

לִכתוֹב.ניהול יומן אישי הוא מאוד שימושי, בעיקר עבורך. זהו גירוי מוחי טוב מאוד. שמירת הערות מאפשרת לך להרחיב את יכולות המוח שלך. מצא דרכים לכתוב כדי שאחרים יוכלו לקרוא אותך. אלה יכולים להיות סיפורים מילדותך שאולי ימצאו מעניינים לחברים שלך. פתח בלוג כדי שאחרים יוכלו לקרוא אותך.
שתף את המחשבות שלך. על ידי ללמד אדם אחר משהו, אתה לומד אפילו טוב יותר את מה שכבר ידעת. בנוסף, אתה תמיד צריך לחנך את עצמך. אל תפחד לקחת על עצמך משהו חדש. גם אם כבר סיימת את השכלתך, אתה עדיין צריך לאמן את כישוריך. לאחר שלמדת מידע חדש, חשוב מאוד ללמוד כיצד להשתמש בו.

ארומתרפיה להפעלת המוח.ניתן להשתמש בניחוחות כדי להתרומם או להירגע. "משקאות אנרגיה" כוללים נענע, ברוש ​​ולימון. להרפיה תצטרך גרניום וורד. כמה טיפות שמנים באמבטיה או במפזר שלך יספיקו. אתה יכול גם להשתמש במטפחת - כמה טיפות יספיקו. ראשית ודא שאתה לא אלרגי לשמן זה.

תרופות להפעלת המוח.קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין עוזרים לתלמידים לקבל ציון גבוה יותר במבחנים. אבל הקפה לא יחזיק הרבה זמן.

במקום הפסקות קפה, נסו את תה ג'ינגקו בילובה. זה ישפר את זרימת הדם למוח ואת הריכוז.

הקף את עצמך בהשראה.התחבר לאנשים שנותנים לך השראה. קרא מגזינים בנושאים שונים. פתח אפשרויות חדשות. מצא פתרונות חדשים לבעיות. לא משנה בן כמה אתה ומה אתה עושה, המוח שלך רק צריך פעילות גופנית. זה יכול להיות חידות היגיון, שינון שייקספיר או לימוד שפה חדשה. תגרום למוח שלך לעבוד קשה אם אתה לא רוצה שהוא יחליד כמו מכונית במגרש גרוטאות. (במהלך פעילות מנטלית אקטיבית, אסור להתעלל בקפה. בעל השפעה משתנת, הוא מייבש את הגוף ומוביל לעצבנות מוגברת. עדיף לשתות כוס תה ירוק).

הגדר את המרחב שלך לעבודה מנטלית.חדרים ומשרדים עמוסים יכולים להפריע לתהליך החשיבה שלך. אם אתם חווים מתח, עייפות או דיכאון לעיתים קרובות מדי, אז אולי הסיבה לכך היא הסביבה בה אתם נמצאים. קח את זה כאות לפעולה. צור מקום עבודה הרמוני ונוח יותר.

קודם כל, למד את הכללים.התחל תמיד בלימוד היסודות. בכל עסק או מפעל, ישנם מספר כללים, שהפרתם או התעלמותם עלולה להוביל לתוצאות קשות או להופעת דיכאון ואכזבה. לדוגמה: לימוד שפה חדשה מתחיל בדקדוק, איות והרכב משפטים. אנשים צריכים לציית לכלל זה ללא קשר לגיל או דת.

הפוך את המשעמם לכיף.נסו לפתח עניין: ככל שאתם מתעניינים במשהו, כך קל יותר לשים לב אליו. הרי יש לנו נטייה להיזכר במה שהיה לנו נעים. אז חפש דרכים להפוך משהו משעמם לכיף על ידי שיוך אותו למשהו שאתה כבר יודע. לדוגמה, אם אתה צריך לזכור רשימה, נסה ליצור משפט באמצעות האותיות הראשונות של כל מילה או ארגן את המילים לקבוצות. אתה יכול גם להשתמש בדמיון שלך וליצור סיפור מצחיק על הנושא כדי לעזור לך לזכור.

הגבל את עצמך.אתה צריך לבנות את החיים שלך. על ידי הגבלה של עצמך, קביעת מסגרת זמן לביצוע משהו, הפחתת מספר הפריטים שאתה עובד איתם, לעתים קרובות אתה יכול להשיג יותר תוצאות בפחות זמן.

למד בצורה יותר רציונלית.כאשר אתה מחליט ללמוד משהו, כתוב תחילה הערות. קח הפסקות קצרות בזמן הלימודים. מידע נזכר טוב יותר כאשר אתה רק מתחיל או מסיים ללמוד.

רענן את המוח שלך עם מדיטציה.כאשר רוב האנשים חושבים על מדיטציה, הם חושבים על הרפיה עמוקה. אבל תרגול עתיק זה יכול לא רק להרגיע את נשמתך, אלא גם לשפר את הזיכרון שלך. על פי מחקר מאוניברסיטת קנטאקי, אלה שהשקיעו רק 30 דקות במדיטציה לאחר ארוחת הצהריים הצליחו טוב יותר במשימות המבחן מאשר אלה שנמנמו בזמן הזה.

נשימה עמוקה לחשיבה בהירה יותר.לנשימה חלקה ועמוקה יש השפעות חיוביות רבות על הגוף. ככל שיש יותר חמצן בדם, יש יותר חמצן במוח. נטילת כמה נשימות עמוקות יכולה גם לעזור לך להירגע, מה שבתורו מקדם חשיבה בהירה יותר.

פתח את הדמיון שלך.צייר נפשית דמויות ודמיין מצבים שונים.

עקוב אחר השינה שלך.שינה ממלאת תפקיד חשוב במצבו הגופני וההתפתחות האינטלקטואלית של האדם. הוכח שחוסר שינה משפיע על הזיכרון, וייתכנו כשלים. מדענים מצאו שאפילו יצירתיות ויכולת פתרון בעיות תלויים באיכות השינה.

כדי שהמוח של אדם יפעל במלואו, יש להאכיל אותו כל הזמן בחומרים פעילים. אם היעדר חושים נכנס, קשה להתרכז, ישנוניות מתמדת, עייפות, מלנכוליה, או שאתה צריך לעשות מאמצים משמעותיים כדי לזכור אפילו את הכמות המינימלית של מידע - המוח זקוק בדחיפות ל"טעינה מחדש". האם אתה חווה את כל התסמינים שלעיל או כמה מהם? בדוק את הדרכים הטובות ביותר להוביל מוח בעל גוון!

איך להפעיל את המוח שלך

חָשׁוּב!לפני השימוש בתוספי התזונה הבאים, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

זוהי תופעה באמת ייחודית שעדיין לא נחקרה במלואה. דבר אחד ברור: צריך לאמן אותו, כמו כל שרירי הגוף שלנו, ולהזין אותו בחומרים שימושיים המבטיחים את תפקודו המלא. שתפו מאמר זה עם חבריכם והגיעו לשיאים חדשים של חשיבה!

זו מעבדה יצירתית אמיתית! צוות של אנשים בעלי דעות דומות, כל אחד מומחה בתחומו, מאוחד במטרה משותפת: לעזור לאנשים. אנו יוצרים חומרים שבאמת שווה לשתף, והקוראים האהובים שלנו משמשים עבורנו מקור השראה בלתי נדלה!