קומפלקס של ויטמינים בתקופת הסתיו-חורף. אילו ויטמינים לקחת בסתיו

יש אנשים המאמינים כי חומרים מועילים הנכנסים לגוף בקיץ נצרכים לאט ומאוחסנים עד החורף. במציאות, רק ויטמינים מסיסים בשומן יכולים להצטבר ברקמות, וגם אז הם מתבזבזים במהירות. ותרכובות מסיסות במים, שהמזון הצומח רווי בהן, אין להן יכולת להצטבר והן מתבטלות מהגוף תוך מספר ימים. לכן, בסתיו ובתחילת החורף, כאשר עקב רטיבות וקור, מקרים של הצטננות הופכים תכופים יותר, מבוגרים וילדים צריכים לשתות קומפלקסים של ויטמינים.

תסמינים של מחסור בוויטמין

Hypovitaminosis מתרחשת בעיקר בסתיו ובאביב, כאשר אדם צורך מזון דל בתרכובות שימושיות. תסמינים של מחסור בוויטמין הם:

• הפרעות באיברי העיכול;
• בעיות עור, החמרה של מחלות דרמטולוגיות כרוניות;
• דילול וכריתת שיער, התקרחות;
• רגישות עור מוגברת;
• כאב בשרירים ובמפרקים של הגפיים;
• עייפות, חוסר חשיבה;
• מצב רוח מדוכא;
• הידרדרות במצב השיניים והחניכיים.

ברוב המקרים, hypovitaminosis נגרמת על ידי תזונה לקויה. אבל ישנם גם גורמים מסוימים למחסור בוויטמין פתולוגיות כרוניות מערכת עיכול, הפרה מיקרופלורה של המעיים, צריכה מוצרים מזיקים, נטילת תרופות לשריפת שומן.

מחסור בוויטמין לטווח ארוך עלול לגרום לפתולוגיות חמורות:

• אֲנֶמִיָה;
• רַכֶּכֶת;
• צַפְדִינָה;
• טרשת עורקים;
• שבץ, התקף לב;
• דימום פנימי;
• מחלות של איברי הראייה;
• חוסר איזון הורמונלי, הפרעה בתפקוד הרבייה;
• עיכובים בהתפתחות הילד.

ויטמינים ומינרלים שאתה צריך בסתיו

ויטמינים ותרכובות מינרלים חשובים עבור פעולה תקינהכל מבני הגוף. מחסור אפילו בחומר אחד כרוך בתהליכים שליליים רציניים. ככל שהמחסור בוויטמין חזק יותר, כך מופיעות הפתולוגיות הנלוות חזקות יותר.

כל ויטמין ממלא תפקיד משלו בגוף האדם.

1. רטינול (A). תומך בבריאות איברים חזותייםועור. מחזק את מערכת החיסון.
2. חומצה אסקורבית (C). בעל השפעה נוגדת חמצון חזקה. מחזק את רקמת החניכיים ו קירות כלי דם. מפעיל סינתזת קולגן. מונע השפעות של רדיקלים חופשיים על הגוף.
3. קלציפרול (D). עוזר למינרלים להיספג לתוך רקמת עצם. מונע דילול ושבריריות של עצמות ואמייל שיניים. ממריץ צמיחה סיבי שריר.
4. טוקופרול (E). מספק הגנה אמינה מפני רדיקלים חופשיים. משתתף בסינתזה הורמונלית. גוון העור, מעניק לחות לרקמות האפידרמיס.
5. פילוקינון (K). מווסת תהליכים המטופואטיים. משתתף בסינתזה של אנזים.
6. קבוצה B. החומרים הכלולים בה מווסתים תגובות מטבוליות, שומרים על מערכת עצבים תקינה, מאיצים את התחדשות הרקמות ומחזקים שרירים.

אתה לא יכול בלי לקחת מינרלים בסתיו.

1. מגנזיום. משתתף בתגובות מטבוליות. מבטיח כיווץ תקין של הלב והעברה תקינה של אותות עצביים. מונע פתולוגיות לב וכלי דם.
2. סִידָן. כלול במבנה רקמת העצם, אמייל השן וסיבי השריר. שולט בתפקוד השרירים והעצבים. מנרמל את קרישת הדם, מווסת את ההתרחבות וההתכווצות של דפנות כלי הדם. משתתף בסינתזה הורמונלית.
3. אָבָץ. מסדיר את חילוף החומרים של פחמימות. ממריץ חסינות. מאיץ את התחדשות הרקמות. תומך בשיער ובעור בריאים.
4. בַּרזֶל. חלק מהמבנה של המוגלובין. מבטיח תנועה של מולקולות חמצן עם דם בכל הגוף. מונע אנמיה.
5. יוֹד. תומך בעבודה בלוטת התריסואחרים איברים אנדוקריניים, מערכת רבייה.
6. מַנגָן. משתתף בתגובות מטבוליות. זה חלק מהמבנה של אנזימים - אנזימים חלבוניים. מפעיל סינתזת קולגן. תומך ב מצב בריאדפנות כלי דם, רקמות עצם וסחוס.

מזונות עשירים בחומרים מזינים

בסתיו עדיף לספק לגוף חומרים שימושיים מ מקורות אוכל. להלן רשימה של מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים בשפע.

1. רטינול - דג שמן, כבד, מוצרי חלב, עלים ירוקים, פירות כתומים וצהובים.
2. חומצה אסקורבית - פירות הדר, פירות יער חמצמצים, גמבה.
3. קלציפרול - מוצרי חלב, שמן דגים.
4. טוקופרול - שמנים צמחיים, אגוזים וזרעים.
5. קבוצה ב' - דגנים, קטניות, מוצרי לחם.
6. סידן – קטניות, מוצרי חלב, אגוזים, דגנים, דגים.
7. ברזל – בשר, קטניות, דגנים, פירות יבשים.
8. אבץ – בשר, פירות ים, מוצרי חלב.
9. יוד - דגי ים ופירות ים.
10. מגנזיום - דגנים, קטניות, מוצרי חלב, עלים ירוקים.

תכשירי ויטמינים למבוגרים וילדים

לספק לגוף את הכמות האופטימלית חומרים שימושייםמבוגר צריך לאכול יותר מ-400 גרם מזון טרי ליום מזון צמחי. זה לא תמיד אפשרי. קשה במיוחד עם מזונות ויטמינים בסתיו ו שעון חורף. לכן, רצוי ליטול תוספי ויטמינים בסתיו. המקורות התרופות הטובים ביותר של ויטמינים מפורטים להלן.

1. ויטרום. תרופת חסינות מיצרן אמריקאי. מכיל 30 חומרים שימושיים.
2. קומפליט. קומפלקס ביתי טוב עם מגוון גדול של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.
3. ריבוי כרטיסיות. מולטי ויטמינים אמריקאיים. ניתן לקחת אותם בסתיו עבור חיזוק כלליהגוף לפני החורף.
4. סופראדין. קומפלקס שוויצרי, מומלץ למערכת חיסונית מוחלשת.

נשים בהריון לחיזוק חסינות ולמניעת זיהום ויראליאתה בהחלט צריך לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים. אבל רק רופא מפקח רושם ויטמינים לאישה בהריון. לאם לעתידאינך יכול לקחת תרופות ללא אישור הרופא שלך.

לילדים בחודשי הסתיו ניתן לתת:

1. משנה עד 4 שנים - סאנה-סול, קינדר ביווויטל, אלפבית התינוק שלנו.
2. מגיל 4 עד 8 שנים – גן אלפבית, ויטמישקי, מולטי-טאבים לילדים.
3. מגיל 8 עד 12 – פיקוביט, צנטרום לילדים, אלפבית שקולניק, קומפלוויט לילדים.
4. מעל גיל 12 - Supradin, Vitrum לבני נוער, Alphabet Teen.

ויטמינים לילדים נרשמים רק על ידי רופא ילדים. אסור בתכלית האיסור לתת הכנת ויטמיןהילד לפי שיקול דעתו, ללא הסכמת הרופא. אם נלקחים עודף, ויטמינים עלולים לגרום נזק חמור לגוף הילד. חשוב גם ללמוד התוויות נגד לתרופות.

וִיטָמִין	ביטוי של מחסור בגוף
עם	עייפות מתמדת, חניכיים מדממות, פריחות בעור, ירידה בחסינות
ב-1	עור חיוור, שקיות מתחת לעיניים, עצבנות מוגברת, בעיות ריכוז
ב 2	צבע שיער עמום, עור חיוור
ב -6	עור שומני מוגזם, קשקשים, קהות
בשעה 9	הידרדרות במצב השיער
RR (B3)	מופיע על הפנים ברק שמנוני, במקביל מתרחשת קילוף. ירידה באיכות השינה, עייפות, פיצול ציפורניים
א	הופעת קמטים, פריחות, קהות שיער
ד	ציפורניים שבירות ומפוצלות, אובדן שינה ותיאבון, תחושת עייפות מתמדת
ה	העור מקבל גוון אדמתי, מתרחשת פיגמנטציה והשיער הופך עמום

אבל זה כל הסתיו, עם המתנות המלנכוליות והמתוקות שלו - האחרון ירקות טרייםופירות.

גלה היכן לחפש ויטמינים או ויטמינים מחומרים נפרדים.

אילו מוצרים הם מכילים?

כדי לחדש מלאי של חומרים כאלה אתה צריך לאכול את המזונות הבאים בסתיו::

• חומצה אסקורבית מצויה בכמויות גדולות בכרוב טרי וכרוב כבוש, פירות הדר, ורדים, פלפלים, אגסים, תפוחים ודלעת.
• נמצא בקטניות, דגנים ואגוזים.
• B2 - בבוטנים ושקדים, בשר (עגל, כבש וחזיר), כוסמת, קְוֵקֶר(קרא עוד על ויטמין זה).
• ניתן למצוא בסובין, בננות, תרד, פולי סויה ואבוקדו.
• B9 נמצא באפונה, מלפפונים, חסה, פטרוזיליה וכרוב (איפה עוד יש חומצה פולית, ונספר לכם גם על תכונותיה).
• נמצא בגבינה, דגים, בשר כבד, חזיר, אפונה.
• התוכן המרבי נמצא במיץ גזר; הוא נמצא בירקות ירוקים, כליות, כבד, ביצים, בשר ומוצרי חלב (מידע נוסף).
• D מיוצר בהשפעת קרני השמש ונמצא גם במוצרי חלב. חמאה, כבד בקלה, דגים ו.
• E נמצא בירוקים, חסה, שליו ו ביצי תרנגולת, דגנים, גבינה, תפוחים, פטל שחור (כל המזונות העשירים ביותר בוויטמין זה מפורטים ב).

צפה בסרטון על איך לעזור לגוף שלך בסתיו:

מתי הזמן הטוב ביותר להתחיל לקחת את זה?

לעתים קרובות אנשים טועים להאמין שהם צריכים לקחת ויטמינים בעיצומו של הצטננות סתיו ווירוסים. נכון יותר לעשות זאת מראש, למשל בספטמבר או אוקטובר. בנוסף, אתה צריך להבין שיש לקחת ויטמינים בקורסים של 14-21 ימים. וביניהם נדרשת הפסקה של כחודשיים.

תרופות לחיזוק חסינות אצל מבוגרים

בואו נשקול קומפלקסים אוניברסליים להגברת ההגנה של הגוף בעונת הסתיו:

לפני נטילת פולי קומפלקס ויטמיניםבהחלט כדאי להתייעץ עם רופא! זכרו שעודף מינרלים וויטמינים גרוע יותר לגוף מהמחסור בהם.

קומפלקסים יעילים לגברים

המין החזק יותר צריך לקחת בחשבון את הצרכים הקשורים לגיל של הגוף בבחירת קומפלקס לקחת בסתיו. לְמָשָׁל, עד גיל 40, ויטמיני B חשובים לגברים, בגלל הם לוקחים חלק בספיגת חלבון. בנוסף, על תפקוד מיניוייצור הטסטוסטרון מושפע מוויטמינים E, F ו-A.

בגיל מעל 40 כבר יש צורך בקומפלקסים עם ויטמינים E, A ו-C, הפועלים כנוגדי חמצון, ומאטים את ההזדקנות. כדי לשפר את תפקוד הלב תזדקק לוויטמין D, וויטמין H ו-B12 יגנו על הכבד.

כדי לתמוך בהגנות הגוף, גברים יצטרכו לחדש את מלאי הוויטמינים B1, B6, B5, C ו-B9. אם יש מחסור בהם, הסיכוי לחלות בהצטננות או במחלה ויראלית גדל.

בואו להבין אילו קומפלקסים מכילים את החומרים הדרושים לגברים:

תכשירים למחסור בוויטמין הסתיו לנשים ונערות

לחוסר ויטמינים תמיד יש השפעה שלילית על הבריאות, כמו גם מראה חיצוני. חשוב מאוד לנשים ולבנות להיראות טוב, אז בסתיו אתה צריך לדאוג שהגוף שלך מקבל את כל הרכיבים.

עם חוסר בוויטמין E, מצב השיער והציפורניים מחמיר בצורה חדה, ועם חוסר בויטמין D נוצרת חולשה, הציפורניים מתחילות להתקלף והשינה מופרעת. כל הוויטמינים מקבוצת B מסייעים להילחם בפגיעה בזיכרון, עייפות ועייפות, והמחסור בהם מתבטא בעבודה מוגברת בלוטות חלב, סדקים בעור השפתיים.

כדי להגביר את החסינות ולשמור על היופי, נשים ונערות יכולות לקחת כל אחד מהמתחמים הבאים בסתיו:

אילו מתחמים כדאי לתת לילדכם?

חשוב מאוד שילדים יקבלו את כל מה שהם צריכים לצמיחה והתפתחות של גופם. בקיץ, שפע של ירקות ופירות מאפשר להרוות את הגוף, אבל בסתיו זה דורש חידוש.

העומס על גופם של הילדים בצורת וירוסים והצטננות חזק במיוחד בעונת הסתיו. חוץ מזה תזונה נכונהזה לא יזיק לקחת ויטמינים מוכנים, במיוחד אם הילד אוכל יותר מדי ולא אוכל מספיק.

לפני שאתה רוץ לבית המרקחת, אתה צריך להבין שמתחמי ויטמינים נבחרים לפי גיל. לדוגמה, עד שנה שהילד צריך יותר ויטמיןא' ו-ד' למניעת רככת, כי עד הסתיו מספר ימי השמש יורד באופן ניכר. במצב הזה בחירה טובהתמיסות ויטמין D "Aquadetrim" ו-"Vigantol" יהפכו (קרא עוד על איך לתת ויטמין D לתינוקות). וקומפלקס Baby מבית Multi-Tabs כולל ויטמינים D, A ו-C.

לילדים גדולים יותר מתאימים קומפלקסים של 9 מינרלים וויטמינים. ביניהם: סירופ של "Pikovit", "Multi-Tabs Baby", וכן "Alphabet Our Baby". מגיל שנתיים כבר ניתן לתת לילדים Vitrum Baby..

עבור ילדים מעל גיל 3, מבחר המתחמים הופך רחב באמת. זה כולל מתחמי ילדים מ-Complivita, Biovital, Centrum ואחרים.

אבל האם באמת צריך לתת לילדים ויטמינים כלשהם בסתיו? הנה מה שד"ר קומרובסקי אומר על ויטמינים להגברת חסינות:

הסתיו הוא זמן נפלא, וכדי לא להאפיל עליו עם אובדן כוח, הצטננות ו מחלות ויראליותאתה צריך להעשיר את התזונה שלך המוצרים הנכונים, כמו גם להזין את הגוף בתכשירי ויטמינים שנבחרו נכון.

אילו ויטמינים כדאי לקחת בסתיו? שאלה זו עולה לעתים קרובות למדי. אחרי הכל, אנשים רבים חווים נמנום ועצבנות בסתיו. לפעמים מתרחש עור יבש, מתרחשת קריעה, והביצועים יורדים. כל אלה הם ביטויים של מחסור בוויטמין הסתיו, שאתה צריך להיות מסוגל לזהות ולהילחם בו, ולמנוע התפתחות של מחלות.

יש דעה כי ויטמינים הנכנסים לגוף בקיץ מצטברים לתקופת הסתיו-חורף. עם זאת, זה רחוק מלהיות נכון, כי רבים מהרכיבים הדרושים פשוט לא ניתן לאחסן במילואים. בנוסף, מזג אוויר קר נכנס, לעיתים בצורה חדה למדי, המלווה בהצטננות. לכן, נטילת ויטמינים בסתיו נחוצה בדיוק כמו בכל תקופה אחרת של השנה. זה יתמוך במערכת החיסון וימנע מחלות שונות.

אילו ויטמינים דרושים בסתיו?

ויטמינים הדרושים עבור גוף האדם, ישנם שני סוגים: מסיס בשומן ומסיס במים. ירקות ופירות מכילים בעיקר את האחרון; הם מופרשים בשתן תוך מספר ימים. בואו להכיר את הויטמינים העיקריים הדרושים בסתיו גם לילדים וגם למבוגרים.

ויטמין סי

שם נוסף הוא חומצה אסקורבית. זהו נוגד חמצון המגן מפני הצטננות ומקל עליהן, וגם מונע מחלות לב וכלי דם ואחרות.

אתה יכול לקבל ויטמין C בסתיו מפירות הדר, קיווי, חמוציות, כרוב כבוש, ירקות עלים, פירות יער ופירות שהוקפאו.

ויטמין

מחזק כוחות מגןגוף, עוזר לשמר ראיה טובה. הוא גם נוגד חמצון, מונע התפתחות של גידולים, עוזר לשמור טון כלליגוּף.

IN תקופת סתיו-חורףויטמין A ניתן להשיג מדגים שומניים, חלמונים, חלב, כבד, משמש מיובש, גזר (מיץ גזר יביא יותר יתרונות).

ויטמין E

ויטמין E הוא אחד מהם נוגדי החמצון הטובים ביותר. תפוחים ואוכמניות מכילים אותו בכמויות גדולות.

ויטמינים מקבוצת B

מסייע בחיזוק מערכת החיסון ושיפור היכולות המנטליות. כרוב, תפוחי אדמה, דגנים, קטניות הם מחסן של ויטמיני B.

ויטמין די

זהו ויטמין מיוחד, שכן הוא מיוצר בגוף בהשפעת קרני שמש, שכל כך חסר בחורף ובסתיו. מקור נוסף של ויטמין זההם מוצרי מזון: דגים שומניים, ביצים, מנות חלב, שמן דגים.

אומגה 3

כלול בפירות ים אֱגוזי מלך, זרעי פשתן ושמן צמחי. אומגה 3 היא מרכיב חיוני, שבקושי ניתן להפריז בחשיבותו עבור הגוף.

איך לחדש את הגוף שלך עם ויטמינים חיוניים

כדי למנוע מהגוף לתת אות SOS, יש למנוע התרחשות של מחסור בויטמינים ומיקרו-אלמנטים. זה יכול להיעשות בשתי דרכים - להכניס כמות מספקת של מזונות עשירים בוויטמין לתזונה שלך, או לקחת קומפלקסים של ויטמינים.

ויטמינים במזון

על מנת שהגוף יקבל כמות מספקת של ויטמינים, יש צורך להכניס לפחות 400 גרם לתזונה היומית ירקות טרייםופירות. תפוחים, עגבניות, מלפפונים, כל כרוב, דלעת, זוקיני ופלפלים שימושיים בסתיו. נסו לגוון את התזונה שלכם עם מוצרים עשירים בוויטמינים מהחי ו מקור צמחי. שתו מיצים טריים והלכו יותר באוויר הצח.

קומפלקסים של ויטמינים

לעתים קרובות, בזרם הדאגות והאחריות היומיומיות, אין מספיק זמן לספק תזונה מאוזנת. יותר ויותר עולה השאלה אילו ויטמינים לקחת בסתיו על מנת לספק לגוף טוב יותר את כל מה שהוא צריך לתפקוד מלא. ואז מתחמי ויטמינים ומינרלים באים להצלה.

למבוגרים

אנו נספק רשימה של מתחמי ויטמינים ומינרלים הפופולריים ביותר בקרב הצרכנים.

ויטרום

החברה האמריקאית מציעה לצרכנים מגוון רחב של ויטמינים בקו זה. עם זאת, עבור תקופת הסתיו-חורף, תרופה לחיזוק ההגנה של הגוף היא מעניינת. קומפלקס ויטמין-מינרלים זה כולל 14 ויטמינים ו-17 מינרלים. התרופה מיועדת לנשים וגברים כאחד.

ריבוי כרטיסיות

אֲמֶרִיקָאִי חברת תרופותפייזר ממליצה לרכוש קומפלקס ויטמינים משולב לתקופת הסתיו, הכולל את העיקרית ויטמינים חיונייםומינרלים.

קומפליט

תרופה רוסית שאינה נחותה באיכותה מהאנלוגים שלה ייצור זר. בקו זה, היצרן מציע מספר מוצרים המיועדים לגיל ומין ספציפיים.

סופראדין

ארץ מוצא: שוויץ. ויטמינים מיועדים לשימוש בתקופות של היחלשות של הגוף. Supradin מומלץ לנשים וגברים, כמו גם למתבגרים מעל גיל 12.

בסתיו, מבוגרים יכולים גם לקחת ויטמינים כגון:

• דואוביט (סלובניה);
• פארמטון (שוויץ);
• Gerimaks (דנמרק);
• Undevit (רוסיה).

לילדים

גופם של ילדים דורש אספקה ​​מתמדת של חומרים מזינים, שכן ויטמינים ומינרלים נחוצים הן לחסינות טובה והן פיתוח נכוןיֶלֶד.

ויטמינים לתינוקות

תינוקות שפועלים האכלה טבעית, קבל את כל מה שאתה צריך רכיבים שימושייםעם חלב האם. ילדים שפועלים האכלה מלאכותית, לרוב לא מקבלים מספיק מינרלים וויטמינים. פורמולות לתינוקות לא תמיד עונות על הצרכים גוף הילדבחומרים שימושיים.

עם זאת, ההורים חייבים להבין בבירור מה לתת לעצמם תינוקותכל תרופה אסורה בהחלט. אם התינוק צריך ליטול ויטמינים, ניתן לקבוע רק על ידי רופא הילדים המתבונן בילד.

ויטמינים לילדים בגילאי שנה עד 4 שנים

חברות תרופות מפתחות מתחמי ויטמינים ומינרלים מיוחדים לילדים בגיל זה. הם מיוצרים בעיקר בצורת סוכריות לעיסה וסירופים נעימים, שכן ילדים בגיל הזה לא ממש אוהבים לקחת כדורים. קומפלקסי הויטמינים והמינרלים הבאים הוכיחו את עצמם היטב:

• סאנה סול - סירופ (נורווגיה);
• ד"ר Theiss Multivitamol - סירופ לילדים מעל גיל שנתיים (גרמניה);
• Kinder Biovital ג'ל - לכסניות או ג'ל (גרמניה);
• אלפבית - התינוק שלנו (רוסיה) הוא אבקה שמומלץ להמיס במים (לתינוקות מגיל שנה עד 3 שנים).

ויטמינים לילדים מגיל 5 עד 7

בסתיו, לילדים בגיל זה ניתן להציע את קומפלקסי הוויטמינים והמינרלים הבאים:

• אלף בית גן ילדים(רוסיה) - לעיסת סוכריות;
• Pikovit 4+ (סלובניה) - טבליות או סוכריות לעיסה;
• Multitabs לילדים (אמריקה) - טבליות לעיסה;
• VitaMishki (רוסיה) - לכסניות מרמלדה טעימות בצורת דוב המכילות תמציות טבעיות מפירות וירקות.

ויטמינים לילדים בגילאי 7 עד 12 שנים

כדי להגביר את ההגנה של הגוף, מומלץ לילדים בגיל זה להשתמש במתחמים הבאים: Pikovit, Complivit, VitaMishki, Centrum ואחרים, שנדונו לעיל.

ויטמינים לילדים מגיל 12 ומעלה

IN גיל ההתבגרותלחיזוק מערכת החיסון והגברת עמידות הגוף לזיהומים בתקופת הסתיו-חורף, ויטמינים כגון:

• ויטרום לבני נוער;
• Supradin;
• פיקוביט ועוד רבים אחרים.

הורים צריכים לזכור כי ויטמינים לילדים בכל גיל צריכים להירשם על ידי מומחה המתבונן בילד. קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים בשימוש לא מבוקר וללא למטרות רפואיות, עלול להזיק לבריאות הילד. לכל התרופות יש התוויות נגד, שיש לקחת בחשבון.

ויטמינים בסתיו לנשים בהריון

על מנת שהעובר ייווצר בצורה נכונה ומתפתחת באופן מלא, יש צורך באספקה ​​מתמדת של חומרים מזינים לגוף. ויטמינים ומינרלים נחוצים לאישה בהריון ובסתיו למניעה הצטננותוחיזוק מערכת החיסון. רק רופא שעוקב אחר מהלך ההריון יכול להמליץ ​​אילו ויטמינים אמא לעתיד צריכה לקחת בסתיו. מינוי עצמי ב במקרה הזהאסור בהחלט.

כעת, לאחר שקיבלת מידע על אילו ויטמינים מומלץ לקחת בסתיו, אתה לא יכול רק להימנע מחלות בדרכי הנשימהולהגביר את ההגנות של הגוף, אבל גם תמיד להיראות טוב. עם זאת, יש לזכור כי יש צורך לציית מינון מדויק. אחרת, אתה יכול לקבל את התוצאה ההפוכה בדיוק בצורה של hypervitaminosis, אשר יכול להיות מסוכן לבריאות.

נראה כי הקיץ הוא הזמן של ויטמינים, וחלק ניכר מהסתיו עדיין משמח אותנו עם אור שמש וירקות ופירות טריים. למה לקחת משהו אחר?

אבל רבים מאיתנו חושבים ברצינות על נטילת ויטמינים בסתיו. מסיבה אחת פשוטה: הסתיו, כמו האביב, הוא מבחן עבור מערכת החיסון, תחילת עונת ההצטננות והשפעת. בסתיו, הגוף חשוף ללחץ, יש צורך להסתגל לתנאי מזג האוויר המשתנים. וזה בדיוק הזמן שבו הוא צריך קודם כל תמיכה חיסונית. כדי להבין אילו ויטמינים לקחת בסתיו, אתה צריך להבין אילו חומרים דרושים לכך.

מולטי ויטמינים ואומגה 3

שילבתי ויטמינים, מינרלים ואומגה לקבוצה אחת כי למעשה הגוף זקוק להם כל הזמן. ורצוי לשתות אותם או באופן שוטף, או בקורסים עם הפסקות של חודש עד שלושה חודשים. סתיו או אביב הם הזמן האידיאלי להתחיל ללמוד קורס.

קודם כל, בסתיו, ויטמינים C, A, E וקבוצה B (תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, פירידוקסין, חומצות פוליות וניקוטין) חשובים לחיזוק מערכת החיסון.

שווה לאסוף מתחם טוב, שבו כולם כלולים ב כמות מספקת. לדוגמה, ויטמינים לסתיו טובים לילדות הם, בנוסף לויטמינים בצורות זמינות ביולוגית, הם מכילים מזונות-על ואדפטוגנים, עליהם נדון בהמשך.

וכמובן, לתמיכה מקיפה בתפקוד של האורגניזם כולו, זה חשוב חומצת שומןאומגה 3. באופן אידיאלי, יש להוסיף להם קואנזים Q-10.

אדפטוגנים

ועכשיו אנחנו עוברים לאותם תוספי תזונה שהם חשובים ובעלי ערך בסתיו.

בסתיו מזג האוויר משתנה, רמת הלחות, האור ואורך היום משתנים. לגוף לא תמיד יש זמן להסתגל לשינויים הללו – ומגיב בירידה בחסינות. אבל יש חומרים שיכולים לעזור בתהליך הזה. ואלה הם אדפטוגנים.

אדפטוגנים הם אותם תוספי תזונה מעטים שניתן להבחין בהשפעותיהם כמעט מיד - בצורה של עלייה באנרגיה, כוח, עלייה במרץ וסיבולת, ועלייה בטונוס. הם מעוררים את עבודתו של המרכז מערכת עצביםולשפר את עמידות הגוף בפני השפעות מזיקות. בנוסף, אדפטוגנים מגבירים את הקשב והביצועים המנטליים, מפעילים את חילוף החומרים, ובעלי תכונות נוגדות חמצון.

קבוצת האדפטוגנים כוללת:

• רודיולה רוזאה
• ג'ינסנג
• Eleutherococcus
• Schisandra chinensis (סכיזנדרה)
• רודיולה רוזאה
• ג'לי מלכותי
• מאקה פרוביאנה
• אשווגנדה
• קורדיספס
• ארליה ואחרים.

כל אדפטוגן נלקח בקורס של חודש עד חודשיים. בסתיו, עדיף לבחור שניים או שלושה אדפטוגנים ולקחת אותם בו זמנית (במינונים קטנים). העובדה היא שלכל אחד מהחומרים הללו, בנוסף לתכונות המשותפות לכל הקבוצה, יש "התמחות" כזו או אחרת, והצריכה בו זמנית של אדפטוגנים שונים מאפשרת להשפעה להיות מורכבת ככל האפשר. לדוגמה, eleutherococcus מנרמל את לחץ הדם, ומאקה מנרמל את התפקוד המיני.

אפשרות נוספת היא לבחור בתרופה מורכבת שכבר מכילה אדפטוגנים שונים. כדוגמה, אתן כמה מתחמים כאלה.

נקודה חשובה - אתה צריך לקחת אדפטוגנים רק בבוקר! לכולם יש אפקט טוניק וממריץ, המעניק גל של כוח. אבל אם תשתו אותם אחרי ארוחת הצהריים, האפקט הנפלא הזה עלול לגרום לנדודי שינה.

יחד עם זאת, וחשוב מכך, אדפטוגנים, בניגוד לתרופות המכילות קפאין, אינם מספקים מרץ ואנרגיה "שאולים". זכרו – כשאנחנו רוצים לעודד את עצמנו, אנחנו שותים כוס קפה חזק ובאמת מרגישים גל של אנרגיה (ובמקביל טכיקרדיה)...לזמן מה. אז המצב הזה יכול להפוך לאובדן כוח. נראה כי חומרים ממריצים כמו קפאין "לווים" אנרגיה - אנו שואלים אותה מהגוף שלנו. ואז, כמו חובות רבים, אתה צריך להחזיר אותו בריבית. לאדפטוגנים יש יתרון על פני קפאין - הם למעשה מגבירים את האנרגיה שלך ולא מפחיתים אותה.

אלה הם "ויטמינים לסתיו" אידיאליים, אם כי אתה יכול לשתות אותם בכל עת - רק שבעונה זו הם חשובים לכולם. בזמנים אחרים, הגיוני לקחת אותם בעת נסיעה (כאשר משנים אקלים ואזור זמן), פנימה מצבים מלחיציםוב מצבי דיכאון, לפני מבחנים ותמיד כשטון, ראש צלול וצורה טובה חשובים.

אני בדרך כלל כולל אדפטוגנים בויטמינים של הסתיו שלי, אבל אני שומר צנצנת של Eleutherococcus או רודיולה על המדף כל הזמן, ליתר ביטחון.

תרופות מעוררות אימונו

יש גם מספר תכשירים צמחיים, שמטרתו ספציפית לתמוך בחסינות מלכתחילה. אפשר לשתות אותם בסתיו למטרות מניעהאו להתחיל לשתות עם הסימן הראשון של הצטננות ושפעת. IN המקרה האחרוןהם יקלו על תסמיני המחלה ויזרזו את ההחלמה (או אפילו ימנעו ממך לחלות). הפופולריים והיעילים שבהם הם אכינצאה, סמבוק שחור, אסטרגלוס, שום, ג'ינג'ר ועלי זית. בתכשירים מורכבים ניתן להוסיף להם אדפטוגנים וויטמינים, קומפלקסים של פטריות, חומצות אמינו, מינרלים פולביים או קולואידים וכו'.

אני אתן לך כמה תרופות מורכבות, שכוללים הכי הרבה צמחי מרפא יעילים. הטבלה שלהלן תעזור לכם להחליט אילו ויטמינים עדיף לנשים ולגברים לשתות בסתיו.

כדאי בהחלט לשים לב לויטמינים בהרכב ואחוז שלהם נורמה יומיתאם אתה נוטל מולטי ויטמינים בו זמנית. אחוז הוויטמינים המסיסים בשומן – A, E, D – חשוב במיוחד, שכן הם מצטברים בגוף. אם אתה בוחר קומפלקס אימונומודולנטי לקורס טיפול, עליך לבחור כזה שאינו מכיל ויטמינים כמויות גדולותאו לסרב למולטי ויטמינים לתקופה זו כדי למנוע היפרוויטמינוזיס.

סם		תמציות צמחים	חומרים פעילים אחרים
	ויטמינים A, C, D, אבץ, סלניום, נחושת, נתרן	שום, פרופוליס, אכינצאה, תפוח, קופנה, ציפורני חתול, זית, איזטיס, אולוטרוקוקוס, קינמון, שורש קודזו, עלה מוליין, אסטרגלוס, קליפת פאו ד'ארקו, פלפל קאיין, ג'ינג'ר, קנה שורש, זרעי ענבים	ביופלבנואידים הדרים
	—	אסטרגלוס + תערובת גמישה (פטריית קורדיספס, מאיטאקי, שיטאקי וכו')	—
	ויטמין C, אבץ	סמבוק שחור, פטל, אכינצאה, אסטרגלוס	—
	ויטמינים A, C, D, אבץ, סלניום	אכינצאה, אסטרגלוס, זית, שום, פלפל קאיין, קומפלקס פטריות (שיטאקי, ריישי, מאיטאקי), מהוניה, הידרסטיס, חילבה, הורכלב, טימין, אלקמפנה, אלותירו, גגול, רוזמרין, גוטו קולה, לחך.	אינוזיטול
	ויטמינים C, E, אבץ, סלניום	אכינצאה, זית, אסטרגלוס, אנדרופגוס, טופר חתול, אורגנו; קומפלקס ביפרין (פלפל שחור, ג'ינג'ר)	הדרים ביופלבנואידים, ביפידובקטריה לעיכול,
	—	אכינצאה, קופטיס, מור, פלפל קאיין, פטריית מיידאן, מרשמלו, yarrow, כורכום	אנזים פרוטאז, פרופוליס
	—	מתחם פטריות (צ'אגה, ריישי, קורדיספס, מאיטאקה); כורכום, אסטרגלוס, עשב לימון	—

אולי המתחם הפופולרי ביותר כאן הוא, אכן תרופה יעילהמיצרן אמין ועם הרכב עשיר מאוד. והאהוב עליי האישי הוא. אני פשוט מאוד אוהב את המותג הזה - היצרן מייצר את רוב תוספי התזונה בצורה של כמוסות ג'ל, הניתנות לעיכול בקלות. לעוד ספיגה טובה יותרהם תמיד מכילים קומפלקס ביופרין. בנוסף, למוצרים של Irwin Naturals תמיד יש קומפוזיציות מדהימות לחלוטין.

אילו ויטמינים ילדים צריכים לקחת בסתיו?

עבור ילדים מיוצרים גם קומפלקסים מיוחדים לגירוי חיסוני ואימונומודולי המבוססים על צמחי מרפא. למטרות מניעה כדאי לשתות במיוחד עבור אותם ילדים שהולכים לגן ולבית ספר יסודי.

סם	קומפלקס ויטמין-מינרלים	תמציות צמחים	חומרים פעילים אחרים	משחררים צורה וטועמים	גיל
	ויטמינים A, C, E, אבץ	מיץ ענבים, תה ירוק(נטול קפאין), כורכום, שום, זית, פטריות שיטאקי	Bifidobacteria לעיכול	טבליות לעיסה בטעם פירות יער טרופיים. בצורה של חיות	מגיל שנתיים
	ויטמין C, אבץ	אכינצאה	—	דובי גומי לעיסה בטעמים שונים	מגיל שנתיים
	—	אכינצאה, אסטרגלוס, מנטה, תלתן, שורש ברדוק	—	טיפות	משנה
	ויטמינים A, C, D, E, אבץ	אגבה, זרעי אשכולית	—	טיפות	מחודשיים
	ויטמינים A, C, D, E, אבץ	סמבוק שחור	—	סוכריית ג'לי	מגיל שנתיים

איך לא להקפיא בסתיו

שמתם לב שבסתיו, גם כשהטמפרטורה מעל האפס, אנחנו קופאים הרבה יותר מאשר בחורף עם כפור אמיתי? באביב, בדיוק באותו מזג אוויר, אנחנו כבר נושמים לרווחה ומסתובבים בז'קטים לא מכופתרים, ובסתיו ממש לא יוצאים לנו שן בשיניים.

הכל בגלל אותה הסתגלות של הגוף שכבר דיברנו עליה למעלה. בהחלט אפשרי לתמוך ולהאיץ אותו. אבל אתה יכול גם פשוט... לעזור לעצמך לא לקפוא!

אני קופאת בכל אירוע נוח ולא נוח, תמיד יש לי ידיים ורגליים קרות, והעובדה שאפשר להשפיע על זה איכשהו הפכה לגילוי אמיתי עבורי בבת אחת.

וכמובן, כשחושבים על אילו ויטמינים לקחת בסתיו, כדאי לזכור את Chyawanprash - הרכב איורוודי הידוע בהודו במשך מאות שנים. זה מועיל לתמיכה חיסונית, יתרונות אדפטוגניים ועוד. עם זאת, Chyawanprash ראוי למאמר נפרד. כאן רק אגיד שה"ריבה" הזו (במיוחד הגרסאות האותנטיות והחריפות) גם משפרת בצורה ניכרת את זרימת הדם ומונעת הקפאה.

גלה כיצד לזהות מחסור בויטמינים ואיזה 10 ויטמינים אתה צריך לקחת בסתיו כדי לקבל חסינות טובהולהרגיש מצוין.

תוכן המאמר:

אנשים רבים בטוחים שהגוף זקוק למיקרו-נוטריינטים רק בחורף ובאביב. למרות שכיום אנחנו יכולים לקנות בסופר ירקות ופירות שונים, אפילו אקזוטיים, הנחה זו מוטעית. בואו נסתכל על הנושא הזה בפירוט. הכנו עבורכם מעין TOP 10 ויטמינים שאתם צריכים לשתות בסתיו.

הקיץ הוא תקופה נפלאה בשנה, המאפשרת לך לחדש את מאגרי המיקרו-נוטריינטים שלך. אנשים רבים נפטרים ממנו במהירות בקיץ עודף משקל, כי בזמן הזה אתה יכול לנקות את הגוף שלך עם מיצים טבעיים. הודות למספר הרב אוֹר שֶׁמֶשׁויטמין D מסונתז באופן פעיל בגוף, הכרחי לספיגה טובה יותר של סידן, מסייע לנרמל תהליכים מטבוליים והוא מוֹנֵעַמהתפתחות רככת.

עם זאת, הקיץ מפנה את מקומו במהירות לסתיו, ולטמפרטורה סביבהמתחיל לרדת. במקביל, הביצועים מתדרדרים מנגנוני הגנההאורגניזם והאדם הופך פגיע ל מחלות שונותאופי מדבק וקטררלי. עליכם לזכור שאנו זקוקים לוויטמינים בכל עת, ולא רק בחורף או באביב. להלן כמה היבטים שליליים הנובעים ממחסור במיקרו-נוטריינטים:

• אמייל השן נהרס.
• צלחות ציפורניים הופכות שבירות ו כיסוי העורלקלף.
• נפיחות מופיעה על הפנים והעיניים.
• דיכאון מקשה להתרכז בדברים חשובים.
• מופיעים עצבנות ושינויים במצב הרוח.
• החשק המיני יורד.
• מתעוררות בעיות בתפקוד מערכת העיכול.

אילו ויטמינים כדאי לקחת בסתיו: TOP 10

לרוב, הגוף חווה מחסור בוויטמין בחורף ובאביב. עם זאת, זה אפשרי גם בסתיו, שכן לגוף לא תמיד יש זמן להסתגל לשינויים בטמפרטורת האוויר. תוסיפו לזה פחות אור שמש, והחשיבות של הוויטמינים מתבררת. כל זה מביא לירידה ביעילות מערכת החיסון.

לא כדאי לסמוך על המיקרו-נוטריינטים שהצלחנו להצטייד בקיץ, כי הם לא יספיקו לתקופה ארוכה. יש אנשים שבטוחים שאם הם לוקחים קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים במשך מספר ימים בסתיו, אז לגוף יהיה מספיק מהם לתפקוד ללא הפרעה. הצהרה זו מבוססת על כמות מספקת של ירקות ופירות שיש לנו בסתיו.

יש לזכור שרוב הוויטמינים נצרכים על ידי הגוף כמעט מיד. נזכיר לכם שניתן לחלק את כל הויטמינים לשתי קבוצות: מסיסים בשומן ומסיסים במים. ניתן לאחסן בגוף רק חומרים מהקבוצה הראשונה, ובעיקר כוללים ירקות ופירות ויטמינים מסיסים במים. למרבה הצער, הם נפטרים מהר מאוד אם הם לא נדרשים על ידי הגוף. כל זה מצביע על כך שיש לצרוך ויטמינים כל הזמן. בואו להכיר את 10 הוויטמינים המובילים שלנו שאתם צריכים לשתות בסתיו.

חומצה אסקורבית

זה אחד מהמקרים ויטמינים חשוביםלגוף שלנו בסתיו. זה כנראה יהיה חדשות לחלק שחומצה אסקורבית לא יכולה למנוע התפתחות של שפעת או הצטננות, אבל היא יכולה להקל על התסמינים ולהאיץ את תהליך ההחלמה.

חומר זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה והוא הכרחי לגוף לא רק כדי להילחם במחלות שתוארו לעיל. ויטמין C מסייע בהאטת התפתחות סרטן, מחלות לב וכלי דם וכו' מקור מצוין חומצה אסקורביתהם חמוציות, כְּרוּב כָּבוּשׁ, הדרים, ירוק ירקות עליים, תפוחי אדמה, קיווי.

רטינול

ויטמין A יכול גם להגביר את היעילות של מערכת החיסון. בנוסף, החומר הכרחי לחידוש המבנים התאיים של כל הרקמות ומשפר את הראייה. רטינול הוא נוגד חמצון ויכול להאט את התפתחות תהליכי ההזדקנות. מקורות מצוינים לויטמין A הם חלמונים, עגבניות, סוגים מסוימים של דגים, כבד, ירקות עלים ירוקים, משמש מיובש, גזר, חלב וכו'.

ויטמין E

טוקופרול הוא נוגד החמצון החזק ביותר מבין הוויטמינים. החומר הוא גם מגן של ממברנות של מבנים תאיים, מספק אותם הגנה אמינהמפני חמצון. ברגע שהוא נמצא בתאים, ויטמין E מוטבע בממברנות ומונע מחמצן ליצור קשר עם שומנים. אל תשכח את התכונות האנטי-היפוקסיות של הוויטמין. טוקופרול מייצב את ממברנות המיטוכונדריה ותאים צורכים חמצן בצורה חסכונית יותר.

תיאמין

ויטמין B1 הכרחי לחילוף החומרים של פחמימות ויש לו השפעה חיובית על תפקוד מערכת העצבים. הוא נמצא בעיקר במוצרים צמחיים ואינו יכול להיות מסונתז על ידי גוף האדם.

ריבופלבין

ויטמין B2 משמש את הגוף לייצור נוגדנים ותאי דם אדומים, וכן מווסת תהליכי התפתחות איברי רבייה, שיפור הביצועים שלהם. נשים צריכות לזכור שאיכות השיער, צלחות הציפורניים והעור שלהן תלויה בריכוז הריבופלבין. בשל יכולתו לשפר את תפקוד בלוטת התריס, ויטמין B2 מסייע בהאצת תהליכים מטבוליים.

ניאצין

ויטמין B3 לוקח חלק פעיל בחילוף החומרים של חומצות שומן, אמינים, פורינים ותרכובות חלבון. החומר גם משפר את נשימת הרקמות והוא הכרחי לתהליך הגליקוגנוליזה. לא פחות תכונה חשובהניאצין הוא יכולתו להפחית את הריכוז של תרכובות ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, אשר משפיעה לטובה על מאזן הכולסטרול. אנו מציינים גם שיפור בביצועי המוח עם ריכוז מספיק של ויטמין B3.

פירידוקסין

אחת התכונות העיקריות של פירידוקסין היא יכולתו להגביר את היעילות של צריכת גלוקוז על ידי מבנים תאיים. כתוצאה מכך, הגוף מוגן מפני עליות פתאומיות ברמת הסוכר בדם. ויטמין B6 גם מאיץ תהליכים מטבולייםברקמת המוח, מה שמוביל לשיפור בתפקוד האיברים. המוזרות של החומר היא להגביר את הביצועים של מערכת העצבים כולה.

חומצה פולית

ויטמין B9 הוא בעל חשיבות מיוחדת עבור ילדים, שכן הוא הכרחי להתפתחות מלאה של כל מערכות הגוף. הִשׁתַתְפוּת חומצה פוליתבתהליכי שכפול של מולקולות DNA מעיד על יכולתו של חומר להגן על הגוף מפני מחלות סרטן. כמו כן, נציין את השתתפותו של הוויטמין בייצור תאי דם אדומים ואת היכולת לשפר את תפקוד מח העצם.

חומצה ניקוטינית

ויטמין PP מסייע לנרמל את ריכוז חומצות השומן בדם, מנרמל את מאזן תרכובות הליפופרוטאין, מפחית את מדד הכולסטרול ובעל תכונות אנטי-אתרוגניות. חומצה ניקוטיניתמשפיע לטובה על תפקוד המוח ומשפר את זרימת הדם ברקמות האיברים.

קלציפרול

כמעט כל אדם יודע שוויטמין D מסונתז בגוף בהשפעת קרינת השמש האולטרה סגולה. מחסור בחומר עלול לגרום לירידה בחוזק רקמת העצם ולהתפתחות דיכאון. נסו להיות בחוץ לעתים קרובות יותר במהלך השנה ימים שמשיים. המקורות הטובים ביותרקלציפרול הם מוצרי חלב, ביצים ושמן דגים.

אומגה 3

למרות שחומר זה אינו שייך לקבוצת הוויטמינים, לא יכולנו שלא לדבר עליו. חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בדגים שומניים, שמני ירקות, אגוזי מלך, פירות ים וזרעי פשתן. חומרים אלו משפרים את תפקוד כל מערכות הגוף. לנשים מעל גיל 19 מינון יומיאומגה 3 היא 1.1 גרם.

צריך לומר כמה מילים על מינרלים, שכן חומרים אלו חשובים לא פחות לגוף בהשוואה לוויטמינים. אחד מ חומרים חיונייםהקבוצה הזו היא ברזל. עם זאת, זה לא אומר שמינרלים אחרים אינם רלוונטיים באותה מידה. הברזל משמש את הגוף ליצירת תאי דם אדומים, הנושאים חמצן לכל רקמות הגוף. תשומת - לב מיוחדתנשים צריכות לשים לב לתכולת הברזל בתזונה שלהן. החומר נמצא בבשר אדום, ביצים, קטניות, דגנים ופירות יבשים. על מנת שברזל ייספג טוב יותר בגוף, יש לצרוך מקורות של החומר בו-זמנית עם חומצה אסקורבית.

כיצד ניתן לברר על מחסור בוויטמין?

זה עתה הכרנו לך את 10 הויטמינים המובילים שלנו שאתה צריך לשתות בסתיו. בואו לגלות את הסימנים העיקריים למחסור במיקרו-נוטריינטים החשובים ביותר לגוף:

1. חומצה אסקורבית- עייפות גבוהה, חניכיים מדממות, מראה פריחה קטנהעל עור הפנים.
2. תיאמין- מופיעות שקיות מתחת לעיניים, הפנים נעשות חיוורות, הריכוז יורד והעצבנות גוברת.
3. ריבופלבין- סדקים קטנים מופיעים בפינות השפתיים, השיער הופך עמום, השפתיים הופכות צבע חיוורוכו '
4. ניאצין- דפוסי השינה מופרעים, מופיעה עייפות ונצפית הפרדה של לוחות הציפורניים.
5. פירידוקסין- העור הופך שומני, קשקשים מופיעים בשיער, השפתיים נסדקות, ולעיתים קרובות יש תחושת חולשה חמורה.
6. חומצה פולית- פיצול שיער ומתחיל תהליך נשירת השיער.
7. חומצה ניקוטינית- העור מתחיל להתקלף ונהיה שומני.
8. רטינול- מופיעים קמטים עדינים, מצב השיער, העור וצלחות הציפורניים מחמיר.
9. קלציפרול- מופיעים נדודי שינה, התיאבון מחמיר, צלחות הציפורניים הופכות שבירות ומתחילות להתקלף.
10. טוקופרול- עור הפנים מקבל גוון אדמתי ומופיעים עליו כתמי פיגמנט, מצב השיער וצלחות הציפורניים מחמיר.

מתחמי המיקרו-נוטריינטים הטובים ביותר של בית המרקחת לשתות בסתיו

היום אתה יכול למצוא אותו בבית המרקחת מספר גדול שלתוספי מזון המכילים ויטמינים ומינרלים. אנו נציג בפניכם את הפופולריים והיעילים שבהם.

ויטרום

מגוון המוצרים תחת מותג זה הוא גדול ביותר. אנו ממליצים בסתיו לעצור במתחם לחיזוק מערכת החיסון. היצרן מציע גם תרופות מיוחדותלילדים, לנשים ולגברים.

Multitabs

מותג נוסף בחו"ל המציע מבחר רחב של תרופות. בקו תמצאו מתחם שנוצר במיוחד לשימוש בסתיו.

קומפליט

קומפלקס של מיקרונוטריינטים מיצרן מקומי. יש להודות שהוא לא נחות בשום צורה אנלוגי זר, אבל העלות שלו אטרקטיבית יותר. בקו Complivit תמצאו מוצרים שנוצרו תוך התחשבות במגדר ובגיל. זוהי בחירה מצוינת מבחינת עלות ואיכות.

כיצד לבחור את הויטמינים הנכונים, ראה להלן: