ما هي الصحة وكيفية الحفاظ عليها لسنوات عديدة؟ مما تتكون الصحة الجسدية والروحية للإنسان؟

09.04.2019

ما هي الصحة؟ كتب بول براج، مدرس طول العمر والحياة الصحية، أن الصحة هي أعظم ثروة. أطلق بورفيري كورنيفيتش إيفانوف على نفسه لقب مليونير الصحة.

بالنسبة لمعظم الناس، ترتبط الصحة بالصحة البدنية. إذا كان الشخص يمكن أن يؤدي صورة نشطةالحياة، وليس لديه ألم حيوي أجهزة مهمة، فقد يعتبر نفسه شخصًا يتمتع بصحة جيدة عمليًا.

هناك مفهوم " صورة صحيةالحياة"، والتي تتضمن عادةً تمارين الصباح، والجري، وطريقة معينة لتناول الطعام، والغمر بالماء البارد، وأحيانًا استخدام منظفات الجسم.

لكنني نفسي، وربما، العديد من قرائي تساءلوا عن سبب ظهور الأشخاص المختلفين الذين يعيشون ما يسمى بأسلوب حياة صحي مثل الأجداد المبتهجين، وليس الشباب الوسيمين.

نعم، بالطبع، من بين هؤلاء الأشخاص هناك أيضا شباب من مختلف الأعمار، لكنها غالبًا ما تبدو متوترة وكئيبة.

وهناك أمثلة مضادةالأشخاص الذين لا يتبعون أي نظام، يأكلون كما يحلو لهم، أو ما يحلو لهم، حتى المدخنين، الذين يبدون مرحين، مرحين، مرحين. في كثير من الأحيان، يبدو كبار السن في الفئة الثانية أصغر سنا من أقرانهم الذين يحبون أسلوب حياة صحي. عندما تتواصل مع هذه الفئة من الأشخاص، يمكنك غالبًا أن تسمع منهم كيف يجب أن تأكل بشكل صحيح، ويجب أن تتنفس بشكل صحيح، ويجب أن تصلب نفسك بشكل صحيح، وما إلى ذلك. هم أيضا سمة مميزةهو النقد المستمر للآخرين، أولئك الذين يفعلون كل شيء خاطئًا: يأكلون، وينامون، ويمشون، ويكذبون، وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا.

من هو الأكثر صحة بين هذه الفئات من الناس هو سؤال يبقى مفتوحا بالنسبة لي شخصيا. يجب أن تكون الكلمات صحيحة، من وجهة نظري، ترمز إلى الإطار الصارم الذي يعيش فيه العديد من مؤيدي نمط الحياة الصحي. ومن غير المرجح أن يُطلق على الشخص ذو الحدود الصارمة اسم الشخص السعيد. عندما يستمتع مثل هذا الشخص بالحياة، غالبًا ما يكون من غير الواضح ما إذا كان يستمتع بالحياة حقًا أو ما إذا كانت هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون عليها الأمور والطريقة الصحيحة.

فئة أخرى من الناس، أولئك الذين يسمحون لأنفسهم "بأخذ كل شيء من الحياة"، غالبا ما يتمردون ببساطة فيما يتعلق بأي إطار أو قيود أو أنظمة. لفترة معينة من الحياة، يستمتع بعض هؤلاء الأشخاص بحياتهم بالفعل، وعندما تتغلب عليهم الأمراض، تنتهي الملذات، وينتقلون إما إلى الفئة الأولى، أو في أغلب الأحيان، يتناولون الأدوية والإجراءات الطبية الأخرى بنشاط.

من وجهة نظر ثالوثية، أريد تقسيم الصحة إلى جسدية وعاطفية وعقلية.

يمكن أن ترتبط الصحة البدنية بحالة الجسم المادي.

الجسد المادي– هذه آلية فريدة من نوعها قدمتها لنا الطبيعة، متعددة الوظائف، ومجهزة بعدد من الأنظمة اللازمة للوجود الكامل. جميع الأنظمة مترابطة وتكمل بعضها البعض. كل عضو، كل جزء من الجسم له غرضه الخاص. هذه قوانين طبيعية وطبيعية. ليس لدينا أعضاء وأجزاء إضافية أو غير ضرورية من الجسم. من وجهة نظري، الصحة البدنية هي أن جميع الأعضاء والأنظمة تعمل بما لا يقل عن 80-90٪ من طاقتها القصوى.

الجسد المادي هو آلية فريدة من نوعها تعمل وفق قوانين واضحة معينة. كلما زادت معرفتنا بهذه القوانين، زادت الفرص المتاحة لنا للحفاظ على الصحة البدنية وتحسينها. لكن معرفة القوانين واستخدامها العملي مفهومان مختلفان. ومن المعروف أن معظم الأطباء والأطباء، الذين يعرفون قوانين عمل الجسم، بعيدون عن استخدام معرفتهم فيما يتعلق بأنفسهم. العديد من الأطباء يدخنون، ويعيشون أسلوب حياة بعيد كل البعد عن الصحة، وليسوا أمثلة على الصحة الجيدة.

الصحة البدنية هي السلامة البدنية الكاملة، وليست مجرد غياب المرض أو العجز.

علامات الصحة هي:

· مقاومة العوامل الضارة.

· مؤشرات النمو والتنمية ضمن المعيار الإحصائي المتوسط.

· الحالة الوظيفيةالجسم ضمن المعيار الإحصائي المتوسط؛

· وجود القدرات الاحتياطية للجسم.

· عدم وجود أي مرض أو عيوب في النمو.

عوامل الخطر الصحية هي زيادة الوزنالجسم، الخمول البدني، سوء التغذية، الإجهاد النفسي، تعاطي الكحول، التدخين.

يتم ضمان توازن صحة الإنسان بين الجسم والبيئة من خلال مجموعة من العوامل - البيولوجية والاجتماعية والسياسية والاقتصادية والثقافية والنفسية، والتي يتم دمجها في 4 مجموعات ذات مساهمات مختلفة في صحة الفرد: نسبتها بالنسبة إلى صحتنا. البلاد على النحو التالي:

· العوامل الوراثية – 15-20%؛

· الحالة البيئية – 20-25%;

· الدعم الطبي – 8-10%؛

· ظروف وأسلوب حياة الناس – 50-55%.

هناك تقسيم للعوامل الضارة بالصحة إلى ما يسمى بالعوامل الموضوعية والعوامل الذاتية. وتشمل العوامل الموضوعية: سوء البيئة، عامل الوراثة، والنفسية ضغط عاطفي(الإجهاد) ومستوى التطور الطبي والوضع الاجتماعي والاقتصادي للبلاد. وتشمل العوامل الذاتية: العادات السيئة، ونمط الحياة المستقر، سوء التغذية، لا الوضع العقلانيالحياة (العمل، الراحة، النوم)، الضغط النفسي والعاطفي.

لسوء الحظ، لا يتبع الكثير من الناس أبسط المعايير العلمية لأسلوب حياة صحي. يصبح البعض ضحايا الخمول (نقص الديناميكا)، الذي يسبب الشيخوخة المبكرة، والبعض الآخر يفرط في تناول الطعام مع التطور شبه الحتمي في هذه الحالات من السمنة، وتصلب الأوعية الدموية، وفي بعض - داء السكري، والبعض الآخر لا يعرف كيفية الراحة، ويصرف انتباهه عن العمل و هموم يومية، هم دائما مضطربون، عصبيون، يعانون من الأرق، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى العديد من الأمراض اعضاء داخلية. بعض الناس، الذين يستسلمون لإدمان التدخين والكحول، يقصرون حياتهم بنشاط.

إن حماية صحة الإنسان هي مسؤولية مباشرة تقع على عاتق الجميع، وليس له الحق في نقلها إلى الآخرين. بعد كل شيء، غالبا ما يحدث أن الشخص من خلال أسلوب حياة غير صحيح، والعادات السيئة، والخمول البدني، والإفراط في تناول الطعام، بحلول سن 20-30، يجلب نفسه إلى حالة كارثية وعندها فقط يتذكر الطب.

رفض عادات سيئة، وقبل كل شيء، الإقلاع عن التدخين باعتباره الأكثر شيوعاً مدمن- هذه خطوة مهمة أخرى نحو الصحة الخاصة. يجب عليك الإقلاع عن التدخين، ولو لأنه يضر بأطفالك والأقربين إليك.

ومهما بلغ الطب من الكمال فإنه لا يستطيع تخليص الجميع من جميع الأمراض. الإنسان هو خالق صحته التي يجب أن يقاتل من أجلها. منذ سن مبكرة، من الضروري قيادة أسلوب حياة نشط، وتشديد، والانخراط في التربية البدنية والرياضة، ومراقبة قواعد النظافة الشخصية - في كلمة واحدة، تحقيق الانسجام الحقيقي للصحة من خلال وسائل معقولة.

أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة يقوم على مبادئ الأخلاق، منظم بعقلانية، نشط، عامل، متشدد، وفي نفس الوقت، يحمي من التأثيرات الضارة للبيئة، مما يسمح للشخص بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى كبار السن.

يتمتع كل شخص بفرص كبيرة لتعزيز صحته والحفاظ عليها، والحفاظ على القدرة على العمل والنشاط البدني والحيوية حتى الشيخوخة.

منذ العصور القديمة، عالمية ومطلقة طريقة موثوقةإن تقوية الصحة وزيادة طول العمر هي رياضة، وهي طريقة لا تتطلب أدوية وأجهزة تقنية باهظة الثمن، ولكنها تتطلب فقط الإرادة وبعض الجهد على النفس.

ولكن حتى هذه "التضحيات" الصغيرة مطلوبة فقط في البداية، ومن ثم فإن التغلب على النشاط البدني يجلب شعورًا غير عادي تمامًا بالبهجة العضلية، والشعور بالانتعاش والحيوية والصحة. يصبح ذلك ضروريًا لأن الانتصار على الجمود أو الخمول البدني أو مجرد الكسل يُنظر إليه دائمًا على أنه نجاح، ويثري الحياة ويقوي الإرادة. ربما يكون تدريب الإرادة هو الذي يكمن وراء ظهور هذا النشاط الحيوي الذي يحدث لدى الأشخاص المشاركين في الرياضة.

لقد أصبح بيانًا عامًا أن الحضارة الحديثة تشكل تهديدًا للإنسانية من الخمول البدني، أي الاضطرابات الخطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي والدورة الدموية والتنفس والهضم المرتبطة بالنشاط البدني المحدود. وهو بالفعل كذلك.

النشاط البدني هو الشرط الأكثر أهمية للأداء الطبيعي للناس، ومع ذلك فإننا نتحرك بشكل أقل فأقل: نذهب من وإلى العمل في وسائل النقل العام، والعمل نفسه، مع إدخال إنجازات الثورة العلمية والتكنولوجية، أصبح أصبحنا أقل ارتباطًا بالعمل الجسدي، فنحن أيضًا نجلس في المنزل أكثر مما نتحرك - باختصار، يبدأ الخمول البدني في تهديد كل شخص حقًا. هل هناك طريقة للخروج من هذا الوضع المقلق؟ يأكل. ويتم توفير هذا المخرج لنا من خلال ممارسة الرياضة. الجميع يحب الرياضة. لكن يمكنك أن تحب الرياضة بطرق مختلفة.

إذا كنت تجلس لساعات أمام شاشة التلفزيون، وتشاهد باهتمام المباريات المثيرة للاعبي الهوكي أو مسابقات التزلج على الجليد، فإن فائدة هذا الحب للرياضة ستكون صفرًا. الوصول المنتظم إلى الملاعب والأماكن لن يجلب لك المزيد من الفائدة. قاعات رياضية، حيث تجلس في المدرجات بين المشجعين الآخرين، وتشعر بالقلق والقلق بشأن المفضلين لديك، وأنت تعلم جيدًا ما ستفعله لو كنت في مكانهم، ولكن دون أن تفعل أي شيء على الإطلاق يمكن أن يجلب فائدة حقيقية لصحتك.

يجب على الجميع ممارسة الرياضة. لا تضع لنفسك هدفًا يتمثل في كسر الرقم القياسي العالمي بالضرورة (لا يوجد سوى عدد قليل من حاملي الأرقام القياسية العالمية، وسيكون من السذاجة للغاية توقع أن يصبح كل من يشارك في الرياضة بطلاً في النهاية). حدد لنفسك هدفًا أكثر تواضعًا: تحسين صحتك، واستعادة قوتك وخفة حركتك، وتصبح نحيفًا وجذابًا. سيكون هذا كافياً للبدء. سيكون أمرًا رائعًا أن تشعر بصحة جيدة، وأن تعود طاقتك ومعنوياتك الجيدة، وإذا كانت لديك حاجة طبيعية للتحرك أكثر، والزيارة كثيرًا هواء نقيإلخ. بالإضافة إلى ذلك، نشاط منتظمتساعد الرياضة المرأة على أداء مهمتها الأمومية بشكل أفضل، والمخصصة لها بطبيعتها: ولادة الأطفال وإطعامهم وتعليمهم وتربيتهم. فقط تذكر: النشاط البدني عند ممارسة الرياضة يجب أن يتوافق ليس فقط مع عمرك، ولكن أيضًا مع حالتك الصحية.

الصحة البدنية هي العنصر الأكثر أهمية في البنية المعقدة لصحة الإنسان. يتم تحديده من خلال خصائص الكائن الحي باعتباره نظامًا بيولوجيًا معقدًا. باعتباره نظامًا بيولوجيًا، يتمتع الكائن الحي بصفات متكاملة لا تمتلكها العناصر المكونة له (الخلايا والأنسجة والأعضاء وأجهزة الأعضاء).

وبدون الارتباط مع بعضها البعض، لا يمكن لهذه العناصر أن تدعم الوجود الفردي.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الكائن الحي بالقدرة على الحفاظ على الوجود الفردي من خلال التنظيم الذاتي. تشمل مظاهر التنظيم الذاتي القدرة على التجديد الذاتي والتنظيم الذاتي والشفاء الذاتي.

يرتبط التجديد الذاتي بالتبادل المستمر المستمر للمادة والطاقة والمعلومات بين الجسم والبيئة الخارجية. جسم الإنسان هو نظام مفتوح. وفي عملية التجديد الذاتي يحافظ الجسم على نظامه ويمنع تدميره.

يتم تحديد الصحة البدنية من خلال قدرة الجسم على التنظيم الذاتي. التنسيق المثالي لجميع الوظائف هو نتيجة لحقيقة أن الكائن الحي هو نظام ذاتي التنظيم. التنظيم الذاتي هو جوهر الشكل البيولوجي للتنمية، أي الحياة. تتيح هذه الخاصية العامة للأنظمة البيولوجية إمكانية إنشاء والحفاظ على مستوى معين وثابت نسبيًا لبعض المؤشرات الفسيولوجية أو الكيميائية الحيوية أو غيرها من المؤشرات البيولوجية (الثوابت)، على سبيل المثال، ثبات درجة حرارة الجسم، والمستوى ضغط الدمومستويات الجلوكوز في الدم وما إلى ذلك. ويتجلى الحفاظ على درجة النظام في الثبات الديناميكي النسبي البيئة الداخليةالجسم - التوازن (التوحيد (الرماد؛ kotoyuz اليونانية - مشابه، مشابه + الهريس - الوقوف، عدم الحركة).

منذ أكثر من 100 عام، أثار العالم الفرنسي المتميز كلود برنارد لأول مرة مسألة معنى التوازن (على الرغم من أن المصطلح نفسه قد تم تقديمه لاحقًا بواسطة دبليو كانون). في أعماله الأولى حول التوازن، أشار ف. كانون إلى أن الكائنات الحية هي نظام مفتوح له العديد من الروابط مع البيئة. تتم هذه الاتصالات من خلال الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ومستقبلات الجلد السطحية والأعضاء العصبية والعضلية والرافعات العظمية. تؤثر التغييرات في البيئة بشكل مباشر أو غير مباشر على هذه الأنظمة، مما يسبب تغييرات مقابلة فيها. ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات عادة لا تكون مصحوبة بانحرافات كبيرة عن القاعدة ولا تسبب اضطرابات خطيرة في العمليات الفسيولوجية بسبب حقيقة أن التنظيم الذاتي التلقائي يحد من التقلبات التي تحدث في الجسم ضمن حدود ضيقة نسبيا. للإشارة إلى هذا الثبات النسبي يمكن استخدام مصطلح "التوازن" أو "التوازن". هذا المصطلح مناسب تمامًا للعمليات الفيزيائية أو الفيزيائية والكيميائية البسيطة نسبيًا. ومع ذلك، في كائن حي معقد، بالإضافة إلى عمليات التوازن، عادة ما يتم تضمين التعاون التكاملي لعدد من الأجهزة والأنظمة. لذلك، على سبيل المثال، عندما يتم خلق الظروف التي تغير تكوين الدم وتسبب تعطيل وظائف الجهاز التنفسي، فإن الدماغ والأعصاب والقلب والرئتين والكلى والطحال، وما إلى ذلك، تتفاعل بسرعة. ولتحديد مثل هذه الظواهر، وفقا لكانون، مصطلح "التوازن" غير كاف، لأن تنسيق التفاعلات الفسيولوجية هو عملية معقدة ومحددة للغاية. بالنسبة لهذه الحالات والعمليات التي تضمن استقرار الجسم، اقترح كانون مصطلح التوازن - "التوازن".

في تفسير هذا المصطلح، أكد V. Cannon على أن الكلمة

وهذا لا يعني فقط حالة مستقرة أو غير متحركة أو راكدة، بل يعني أيضًا حالة تؤدي بوضوح إلى هذه الظواهر. لا تشير كلمة Noteo إلى الهوية (zate)، أي ليست حالة ثابتة أو جامدة بشكل دائم، بل تشير إلى تشابه الظواهر وتشابهها (She og zrtyag). أشار V. Cannon إلى أنه في الميكانيكا تم اعتماد مصطلح sillis، الذي يصف الحالة المستقرة التي تنشأ تحت تأثير قوى معينة. ومع ذلك، فقد رفض عمدا كلمة "الإحصائيات"، معتبرا أنها غير مناسبة، لأنه في ظاهرة التوازن، تكون الآليات الفسيولوجية محددة للغاية ومتنوعة بحيث لا يوجد شيء مماثل لمصطلح "الإحصائيات" المستخدم في التكنولوجيا.

وبالتالي، فإن مصطلح "الاستتباب" لا يعني الثبات البسيط للخصائص الكيميائية أو الفيزيائية والكيميائية للكائن الحي. بهذا المصطلح، أشار V. Cannon في المقام الأول إلى الآليات الفسيولوجية التي تضمن استقرار الكائنات الحية. يتميز هذا الاستقرار الخاص بعدم استقرار العمليات - فهي تتغير باستمرار، ولكن في ظل الظروف "العادية"، تقتصر التقلبات في المؤشرات الفسيولوجية على حدود ضيقة نسبيًا. يمكن أن تكون ظاهرة التوازن بمثابة مثال بيولوجي جيد للوحدة الجدلية للأضداد: الثبات والتقلب.

وصف الأساس التاريخي لعقيدة التوازن، ينبغي أن يقال أن ظاهرة التوازن. في جوهرها، إنها خاصية تكيفية متطورة تطورية وثابتة وراثيا لتكيف الكائن الحي مع الظروف البيئية العادية. ومع ذلك، يمكن لهذه الشروط لفترة وجيزة، وأحيانا لفترة طويلة نسبيا، أن تتجاوز "القاعدة". في مثل هذه الحالات، تتميز ظاهرة التكيف ليس فقط باستعادة الخصائص المعتادة للبيئة الداخلية، ولكن أيضًا بتغيير قصير المدى في النشاط الوظيفي (على سبيل المثال، زيادة في إيقاع نشاط القلب وزيادة في معدل ضربات القلب). تواتر حركات الجهاز التنفسي مع زيادة نشاط العضلات). مع التعرض لفترات طويلة أو متكررة، قد تحدث تغييرات أكثر ديمومة وحتى هيكلية، على سبيل المثال في شكل تضخم عضلة القلب مع زيادة عبء عمل القلب. عند تلف أي عضو، يتم تنشيط آليات التعويض أو تنشأ وظائف بديلة بمشاركة أجهزة الجسم الأخرى (على سبيل المثال، زيادة وظيفة الغدد العرقية مع انخفاض وظائف الكلى). تمثل هذه العمليات أيضًا التكيف مع الظروف غير العادية أو القاسية في البيئة الخارجية أو الداخلية للجسم. ومن ثم يمكن التمييز بين ظاهرتي التكيف القصير الأمد والطويل الأمد.

يتم تحديد الخصائص البيولوجية للتوازن ليس فقط من خلال مدة عمليات التكيف، ولكن أيضا من خلال أهميتها. ردود الفعل التي تضمن التوازن يمكن أن تهدف إلى الحفاظ على مستويات معروفة من الحالة المستقرة، وتنسيق العمليات المعقدة للقضاء على أو الحد من عمل العوامل الضارة، وتطوير أو الحفاظ على الأشكال المثلى للتفاعل بين الكائن الحي والبيئة في الظروف المتغيرة له. وجود. كل هذه العمليات تحدد التكيف.

لقد لاحظنا بالفعل أن التنظيم الذاتي للنظام البيولوجي يتجلى أيضًا في القدرة على الشفاء الذاتي. ترجع هذه الجودة في المقام الأول إلى التجديد، فضلاً عن وجود تأثيرات تنظيمية متوازية متعددة في الجسم على جميع مستويات تنظيمه. إن التعويض عن الوظائف غير الكافية بسبب هذه المتوازيات يسمح للجسم بالبقاء على قيد الحياة في ظروف الضرر، ويعكس مقياس التعويض في هذه الحالة مستوى الحيوية - صحته البدنية.

الصحة البدنية هي الحالة الراهنة للعناصر الهيكلية للكائن الحي بأكمله (الخلايا والأنسجة والأعضاء وأجهزة الجسم البشري)، وطبيعة تفاعلها وتفاعلها مع بعضها البعض. الأساس المادي لتكوين الصحة البدنية هو البرنامج البيولوجي للتنمية الفردية لجسم الإنسان. وتتوسطها الاحتياجات الأساسية التي تهيمن على الإنسان في مختلف مراحله التنمية الفرديةالكائن الحي (النشوء). تعمل الاحتياجات الأساسية، من ناحية، كمحفز للتنمية البيولوجية البشرية (تشكيل صحته البدنية)، ومن ناحية أخرى، فإنها تضمن إضفاء الطابع الفردي على هذه العملية.

في جدا منظر عامالصحة البدنية هي حالة جسم الإنسان، التي تتميز بالقدرة على التكيف مع العوامل البيئية المختلفة، ومستوى النمو البدني، والاستعداد البدني والوظيفي للجسم لأداء النشاط البدني.

بالنسبة لمعظم الناس، ترتبط الصحة بالصحة البدنية. إذا كان الشخص يستطيع أن يعيش أسلوب حياة نشط ولا تؤذي أعضائه الحيوية، فقد يعتبر نفسه شخصا صحيا عمليا.

هناك مفهوم "نمط الحياة الصحي"، والذي يعني عادةً ممارسة التمارين الصباحية، والجري، وطريقة معينة لتناول الطعام، والغمر بالماء البارد، وأحيانًا استخدام منظفات الجسم.

نعم، بالطبع، من بين هؤلاء الأشخاص هناك أيضا شباب من مختلف الأعمار، لكنهم غالبا ما يبدوون متوترين وقاتمين.

وهناك أمثلة معاكسة لأشخاص لا يتبعون أي أنظمة، يأكلون كما يحلو لهم، أو ما يحلو لهم، حتى المدخنين، الذين يبدون مرحين، مرحين، مرحين. في كثير من الأحيان، يبدو كبار السن في الفئة الثانية أصغر سنا من أقرانهم الذين يحبون أسلوب حياة صحي. عندما تتواصل مع هذه الفئة من الأشخاص، يمكنك غالبًا أن تسمع منهم كيف يجب أن تأكل بشكل صحيح، ويجب أن تتنفس بشكل صحيح، ويجب أن تصلب نفسك بشكل صحيح، وما إلى ذلك. كما أن ميزتهم المميزة هي النقد الدؤوب للآخرين، أولئك الذين يرتكبون كل الأخطاء: تناول الطعام، والنوم، والمشي، والكذب، وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا.

من وجهة نظر ثالوثية، أريد تقسيم الصحة إلى جسدية وعاطفية وعقلية.

يمكن أن ترتبط الصحة البدنية بحالة الجسم المادي.

الجسد المادي هو آلية فريدة من نوعها قدمتها لنا الطبيعة، متعددة الوظائف، ومجهزة بعدد من الأنظمة اللازمة للوجود الكامل. جميع الأنظمة مترابطة وتكمل بعضها البعض. كل عضو، كل جزء من الجسم له غرضه الخاص. هذه قوانين طبيعية وطبيعية. ليس لدينا أعضاء وأجزاء إضافية أو غير ضرورية من الجسم. من وجهة نظري، الصحة البدنية هي أن جميع الأعضاء والأنظمة تعمل بما لا يقل عن 80-90٪ من طاقتها القصوى.

الصحة البدنية هي السلامة البدنية الكاملة، وليست مجرد غياب المرض أو العجز.

علامات الصحة هي:

· مقاومة العوامل الضارة.

· مؤشرات النمو والتنمية ضمن المعيار الإحصائي المتوسط.

· الحالة الوظيفية للجسم ضمن المعدل الإحصائي المتوسط.

· وجود القدرات الاحتياطية للجسم.

· عدم وجود أي مرض أو عيوب في النمو.

عوامل الخطر الصحية هي زيادة وزن الجسم، والخمول البدني، وسوء التغذية، والإجهاد العقلي، وتعاطي الكحول، والتدخين.

· العوامل الوراثية – 15-20%؛

· الحالة البيئية – 20-25%;

· الدعم الطبي – 8-10%؛

· ظروف وأسلوب حياة الناس – 50-55%.

هناك تقسيم للعوامل الضارة بالصحة إلى ما يسمى بالعوامل الموضوعية والعوامل الذاتية. تشمل العوامل الموضوعية: سوء البيئة، عامل الوراثة، الضغط النفسي والعاطفي (الإجهاد)، مستوى التطور الطبي، الوضع الاجتماعي والاقتصادي للبلاد. وتشمل العوامل الذاتية: العادات السيئة، ونمط الحياة المستقر، والنظام الغذائي غير الصحي، ونمط الحياة غير العقلاني (العمل، والراحة، والنوم)، والضغط النفسي والعاطفي.

لسوء الحظ، لا يتبع الكثير من الناس أبسط المعايير العلمية لأسلوب حياة صحي. يصبح البعض ضحايا الخمول (نقص الديناميكا) الذي يسبب الشيخوخة المبكرة، والبعض الآخر يفرط في تناول الطعام مع التطور شبه الحتمي في هذه الحالات من السمنة، وتصلب الأوعية الدموية، وفي بعض الحالات - داء السكري، والبعض الآخر لا يعرف كيف يستريح، ويصرف انتباهه عن الإنتاج و هموم الأسرة، هي دائما مضطربة، عصبية، تعاني من الأرق، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى العديد من أمراض الأعضاء الداخلية. بعض الناس، الذين يستسلمون لإدمان التدخين والكحول، يقصرون حياتهم بنشاط.

إن الإقلاع عن العادات السيئة، وفوق كل شيء الإقلاع عن التدخين باعتباره العادة السيئة الأكثر شيوعاً، هو خطوة أخرى مهمة نحو صحتك. يجب عليك الإقلاع عن التدخين، ولو لأنه يضر بأطفالك والأقربين إليك.

منذ العصور القديمة، كانت الطريقة العالمية والموثوقة تمامًا لتعزيز الصحة وزيادة طول العمر معروفة جيدًا - الرياضة، وهي طريقة لا تتطلب أدوية باهظة الثمن وأجهزة تقنية، ولكنها تتطلب فقط بعض الجهد على النفس.

إذا كنت تجلس لساعات أمام شاشة التلفزيون، وتشاهد باهتمام المباريات المثيرة للاعبي الهوكي أو مسابقات التزلج على الجليد، فإن فائدة هذا الحب للرياضة ستكون صفرًا. الوصول المنتظم إلى الملاعب وصالات الألعاب الرياضية، حيث تجلس في المدرجات مع المشجعين الآخرين، وتشعر بالقلق والقلق بشأن المفضلين لديك، مع العلم جيدًا بما ستفعله لو كنت في مكانهم، ولكن لا تفعل أي شيء على الإطلاق يمكن أن يفيدك بالفعل صحة.

يجب على الجميع ممارسة الرياضة. لا تضع لنفسك هدفًا يتمثل في كسر الرقم القياسي العالمي بالضرورة (لا يوجد سوى عدد قليل من حاملي الأرقام القياسية العالمية، وسيكون من السذاجة للغاية توقع أن يصبح كل من يشارك في الرياضة بطلاً في النهاية). حدد لنفسك هدفًا أكثر تواضعًا: تحسين صحتك، واستعادة قوتك وخفة حركتك، وتصبح نحيفًا وجذابًا. سيكون هذا كافياً للبدء. سيكون الأمر رائعًا إذا شعرت بصحة جيدة، وإذا عادت طاقتك ومعنوياتك الجيدة، وإذا كانت لديك حاجة طبيعية للتحرك أكثر، والتواجد في الهواء الطلق كثيرًا، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية المنتظمة المرأة على تحقيق رغبتها الأمومية بشكل أفضل الواجبات: المهمة التي رسمتها لها الطبيعة: إنجاب الأطفال وإطعامهم وتعليمهم وتربيتهم. فقط تذكر: النشاط البدني عند ممارسة الرياضة يجب أن يتوافق ليس فقط مع عمرك، ولكن أيضًا مع حالتك الصحية.

يجب أن تكون الرياضة رفيقة كل شخص طوال حياته - عندها فقط يمكن للرياضة أن تحقق فوائد ملموسة. يمكن علاج العديد من الإعاقات والأمراض الجسدية عن طريق الرياضة. يجب ألا ننسى أن الشخص يقضي معظم يومه في العمل، وكقاعدة عامة، في الداخل، حيث تكون فرص مجموعة متنوعة من الحركات محدودة للغاية. وهذا يسبب ركودًا مختلفًا في الجسم، ويؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية، ويمكن أن يسبب بعض الأمراض.

لا تصف لنفسك تمارين رياضية، استشر الطبيب أو مدرب التربية البدنية، فسينصحونك بمجموعة من التمارين الرياضية المناسبة لجسمك تحديدًا. بالنسبة لأولئك الذين يقضون معظم وقت عملهم جالسين، يوصى بالرياضات المتعلقة بالتواجد في الهواء الطلق، وكذلك التزلج. بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم وقت عملهم واقفين (على سبيل المثال، مصففي الشعر وأطباء الأسنان والمعلمين وممثلي المهن الأخرى)، فإن السباحة مناسبة.

الرياضة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، حتى في هذه الحالة، قبل اختيار رياضة معينة، يجب عليك استشارة طبيب القلب الخاص بك. يمكن أيضًا علاج مرض هائل مثل الشلل عن طريق الرياضة.

الصحة البدنية هي أهم عنصر في أي نجاح لنا. وهذه خاصية مهمة للقوى المنتجة، فهي ملكية عامة لها قيمة مادية وروحية. ويبدو أن هذا واضح للجميع. ليس من قبيل الصدفة أن ليس فقط الجيش، ولكن أيضًا السياسيون والمعلمون وعلماء النفس يتحدثون كثيرًا عن الحالة الجسدية والأخلاقية للأمة.

إن الصحة البدنية لأي أمة هي أمر ملموس تمامًا، وملموس جدًا بحيث يمكن، على سبيل المثال، إدراجه في المؤشرات الإحصائية.

صحيح أن هذه الإحصائيات مخيفة، فهي تشير إلى أن مجتمعنا مريض، وأنه لم يتبق فيه أي أشخاص أصحاء. في في هذه الحالةولم نعد نتحدث عن الزيادة الكارثية في معدلات الإصابة بمرض الإيدز والأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، أو عن إدمان المخدرات والكحول على نحو متزايد بين "الأصغر سنا".

لقد حولتنا الحياة الحديثة إلى دوامة. يوما بعد يوم نركض مثل السنجاب في عجلة، ونحل المشاكل الملحة. كل شيء مهم، كل شيء ضروري، كل شيء عاجل. الجميع باستثناء أنفسنا! نحن نولي أقل قدر من الاهتمام لأنفسنا.

نحن نأكل عشوائيًا وبشكل عشوائي، وغالبًا ما نأكل أثناء التنقل. مرة واحدة! ليس هناك وقت للتوقف والاسترخاء والتفكير: إلى أين نركض؟ ماذا ينتظرنا؟

في الوقت نفسه، يتعرض جسمنا باستمرار للبيئة الخارجية (تغير الظروف الجوية، والعوامل المعدية، والإشعاع الإشعاعي وعوامل أخرى).

ليس من الضروري أن تكون عرافًا عظيمًا للتنبؤ بالنتيجة: سوف تنفد القوة، وسوف تتبخر الطاقة في مكان ما، كما يقولون، سوف تتدهور الصحة. وكل شيء على هذه الخلفية سيبدو فارغًا وغير مهم.

صورة قاتمة، ولكن، للأسف، حقيقية. لسوء الحظ، يبدأ الكثير من الناس، وخاصة الشباب، في التفكير في صحتهم عندما تكون ضعيفة بالفعل بشكل خطير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الشباب والصحة يسيران معًا. إلا أن الصحة ليست شيئاً ثابتاً لا يتغير، ومن الضروري التفكير في كيفية الحفاظ على الصحة والقدرة على العمل والنشاط لحياة كاملة لسنوات عديدة.

العلامة الرئيسية للصحة هي الأداء العالي وقدرة الجسم على التكيف مع التأثيرات والتغيرات المختلفة في البيئة الخارجية.

يحافظ الشخص المجهز والمدرب بشكل كامل على التوازن (ثبات البيئة الداخلية) بسهولة، والذي يتجلى في الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم، التركيب الكيميائيدم، التوازن الحمضي القاعديإلخ. (يمكن أن تلعب التمارين البدنية دورًا مهمًا في هذا). يترافق انخفاض قدرة الجسم على التكيف مع الظروف والمحفزات الطبيعية مع تطور غير عادي جسم صحيالتغيرات الوظيفية والهيكلية - الأمراض.

المرض هو تعطيل الأداء الطبيعي للجسم تحت تأثير التأثيرات الضارة التي تعطل التوازن الديناميكي بين الجسم والبيئة.

لا يوجد خط واضح بين الصحة والمرض (3-L6)، ومع ذلك، هناك أشكال وحالات انتقالية مختلفة تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية (الوراثية) للجسم والعمر والجنس ومستوى النمو البدني وغيرها من الحالات. الصحة المطلقة والمرض المطلق لا يمكن تصوره. يتجلى المرض ويتطور عندما ينخفض مستوى الصحة إلى حد معين (المستوى).

في كل عام يولد ملايين الأطفال حول العالم بأمراض وراثية، وعددهم في تزايد (الأمراض وليس الأطفال). أوكرانيا (واحدة من الدول الثمانية ذات معدلات المواليد المنخفضة) تطاردها هذه الآفة أيضًا. يولد المزيد والمزيد من المتحولين مع تغيرات في أجسادهم لم يعرفها الجنس البشري من قبل.

يقول الأطباء أنه إلى جانب الأطفال المعاقين، هناك أيضًا أطفال يبدون طبيعيين (10-2).

يضطر الأطباء العسكريون إلى الاعتراف بأنه مع كل تجنيد جديد في صفوف القوات المسلحة، يبدأ ما يسمى بعامة الناس في دق ناقوس الخطر: فهم يقولون إن نوعية المجندين في الجيش، أولئك الذين سيدافعون عن الحدود المقدسة للوطن الأم ، يتناقص من سنة إلى أخرى.

مع صعوبة كبيرة، من الممكن الاختيار من بين كتلة المجندين الذين يفي طولهم ووزنهم وظروفهم البدنية الأخرى بمتطلبات الخدمة.

معايير الاختيار عالية جدًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال 1.5 سنة من الخدمة العسكرية، من الصعب جدًا، وبصراحة، يكاد يكون من المستحيل، أن تصنع جنديًا حقيقيًا من شخص مصاب بالضمور، لأن كل مجند رابع هو مجرد وضيع، وكل خامس هو مدمن على الكحول أو المخدرات. ربع التجنيد، وفي منطقة خاركوف من بين 20 ألفًا، تم اختيار 5 آلاف فقط - الوهن العصبي والجبناء. ولا يذبل الجسد فحسب، بل الروح أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، في مؤتمر "البيئة من أجل أوروبا" (الدنمارك)، تم الاعتراف بالبيئة في أوكرانيا باعتبارها الأسوأ بين الدول الأوروبية. معدل الإصابة يتزايد باطراد. الأهم من ذلك كله أن سكان أوكرانيا يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، ونظام القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي المركزي والأعضاء الحسية، ونظام الغدد الصماء. الاسْتِقْلاب.

وخاصة في المناطق الوسطى والشمالية الشرقية. لذلك، على سبيل المثال، لكل 100 درجة مئوية من الذين شملهم الاستطلاع، كان هناك 743 مريضًا (المنطقة C) و936 (المنطقة الشمالية).

وفقا لمعهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم في أوكرانيا، فإن أكثر من 60٪ من الأطفال في البلاد غير قادرين على مقارنة وتحليل الظواهر الأولية، و 75٪ لديهم مشاكل في الذاكرة، و 80٪ غير قادرين على التواصل. وفي كييف، من بين 100 طفل، هناك 10 فقط يتمتعون بصحة جيدة نسبياً.

ويتجلى هذا الوضع بشكل واضح في المؤشرات الطبية والديموغرافية:

· انخفاض معدل المواليد (الوضع الاجتماعي للبلاد)؛

· معدل الوفيات آخذ في الارتفاع. وتكتمل الاتجاهات السلبية لهذا المؤشر بزيادة حادة في معدل وفيات الرضع ولا عجب - فهناك الكثير من المدخنين و شرب النساءوالفتيات وحتى الفتيات - استمرار الجنس البشري ومجموع جينات أمتنا - لا يمكن العثور عليهن في أي مكان في العالم.

لذلك، على سبيل المثال، ل العام الماضيفي خاركوف، ولد 9700 شخص وتوفي 18300 (1350) شخصًا، أي. انخفض عدد سكان خاركوف بمقدار 115 ألف نسمة.

يتذكر المرء حتما عالم النفس الإنجليزي وعالم الأنثروبولوجيا فرانسيس جالتون، الذي حذر قبل مائة عام من أن أولئك الذين لا يفكرون في مستقبل صحتهم محكوم عليهم بكارثة وراثية وتدهور المجتمع بأكمله.

كيفية مساعدة الناس الذين يعانون الأمراض الوراثية؟ كيف يمكنك علاج العشرات من امراض عديدة، لشفاء الضعفاء والمرضى، لجعل الأصحاء أقوى؟ كيف نوقف ناقلة الحزن التي لا نهاية لها؟ كيفية البقاء في صحة جيدة؟ هل تعرف أي وسيلة يمكن أن تمنع تطور العديد من الأمراض الخطيرة وتجعل جسمنا محصناً ضد العدوى؟ ما هو الدواء الذي يمكن أن يؤثر على سير شيخوخة الجسم ويمنع تطور الشيخوخة المبكرة؟

وللإجابة على هذه الأسئلة لا بد من القول أنه تم اقتراحه منذ القدم وصفات مختلفةوإطالة أمد الشباب، وهو ما تغير مع تطور العلم. لكن جهود العلوم الطبية كانت دائمًا تهدف بشكل أساسي إلى علاج الأمراض الموجودة.

من بين مئات الآلاف من الأدوية التي تشكل ترسانة الطب الحديث، لا يوجد دواء واحد يمكنه منافسة التمارين البدنية من حيث نطاق آثارها وغياب الآثار الجانبية السلبية على أجسامنا.

لكي تتمتع بصحة جيدة، لا يجب أن تعالج نفسك، بل عليك اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من المرض.

يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض (القلب والأوعية الدموية، والعضلات الهيكلية، والاضطرابات العقلية، وما إلى ذلك) وبشكل عام يتم تحسين صحة الأشخاص ذوي العمل العقلي من خلال زيادة مستوى نموهم البدني، وتوسيع وتعميق المعرفة بالطبيعة البشرية، جوهر الحياة، الإمكانات البشرية الإبداعية والجسدية، وئام التنمية العقلية والجسدية. وهذا النوع من "التعليم التربوي" ضروري بشكل خاص للطلاب، أي الطلاب. تلك البيئة التي تغذي بشكل رئيسي الإمكانات الفكرية للأمة.

كلما كبر الشخص، كلما فكر في صحته وبدأ في فهم مدى نعمة التمتع بصحة جيدة، وكلما بدأ في تقديرها.

من المعروف أن التمارين البدنية هي وسيلة لشفاء الجسم منذ عدة آلاف من السنين على الأقل. وخلال هذه السنوات تم التعرف على أهم أنماط تأثير التمارين الرياضية على الجسم، وتم اكتشاف وجود علاقة وثيقة بين عمل العضلات وعمل الأعضاء الداخلية.

كما اتضح، يجب أن نتذكر أن الصحة ليست مجرد غياب المرض، ولكن أيضا أسلوب حياة صحي.

هناك عدد من العوامل التي تم العثور عليها لتحديد نمط حياة صحي:

· أولاً الثقافة البدنية والرياضة:

· العمل النشط والراحة.

· النظام الغذائي المتوازن.

· النظافة الشخصية والعامة.

· الإقلاع عن العادات السيئة (الكحول، التدخين).

تظهر بيانات العلوم الطبية وسنوات عديدة من الخبرة البشرية أن التمارين البدنية هي وسيلة قوية لتعزيز الصحة وزيادة القدرة على التحمل والمقاومة لدى جسم الإنسان فيما يتعلق بالعديد من الأمراض المعدية وخاصة غير المعدية.

تعمل التمارين البدنية على تأخير الحدود العمرية للشيخوخة، وتطيل عمر الشخص (تعمل كمخزن للطاقة.

الصفحة 22

مقدمة

إحدى المشاكل الأساسية للعديد من العلوم هي الموقف من مفهوم الصحة الفردية. يضع النهج المنهجي لتقييم الصحة الفردية في مركز الاهتمام مشاكل الشخص في سلامة وتعدد أبعاد خصائصه الديناميكية ويسلط الضوء على مهام رعاية الاحتياجات الصحية وخلق ثقافة صحية في عملية التنمية الفردية.

وينبغي تقييم أي سلوك بشري من هذا القبيل على أنه صحي إذا أدى إلى تحقيق النتيجة المرجوة. وعليه، فإن معيار فعالية خلق نمط حياة صحي (HLS) لا يقتصر على تغيير السلوك فحسب، بل تغيير السلوك الذي يساهم في زيادة حقيقية في الصحة.

لسوء الحظ، فإن فلسفة الصحة والرياضة، وكذلك فلسفة السلامة، هي مفاهيم لم يتم تطويرها عمليا في العلوم، مما يجعل موضوع هذا العمل جذابا بالنسبة لي. بالإضافة إلى ذلك، انجذبت إلى حقيقة أن الصحة قيمة حياتية خطيرة تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة وطولها، وعلى الرغم من صغر سني، إلا أنني أود الاستعداد مسبقًا للصعوبات المرتبطة بها، الأمر الذي يتطلب عدم عملي فقط، ولكن أيضا أساس نظري.

حاليًا، على الرغم من أهمية المشكلات المرتبطة بتشخيص واستعادة صحة الإنسان الحديث، فإن الأفكار الموضوعية الحالية حول الصحة متنوعة للغاية، في بعض الحالاتغامضة وغالباً ما تكون وصفية فقط.

لم يتم حتى الآن ترسيخ الفهم الفلسفي للصحة بشكل كامل في العلوم والممارسة الاجتماعية والثقافية. لا توجد مؤلفات أو كتب مدرسية عن فلسفة الصحة حتى الآن. وفي الوقت نفسه، تم نشر العديد من المقالات في المجلات ومجموعات الأعمال العلمية، ويتم تدريس دورات خاصة حول فلسفة الصحة في بعض الجامعات.

جذبني هذا الموضوع لأن صحة الإنسان مفهوم متعدد الأوجه ولكي تكون بصحة جيدة عليك أن تدرك أن هناك مستويات أعلى من الصحة، مثل العقلية والروحية، وهي أكثر أهمية من الجسدية، لأن تعريفه. لذلك، أصبحت مهتمًا بفهم ما هي الصحة، وما هي "العناصر" التي تتكون منها وما تتضمنه، وربما مقارنتها بمواقفي الحياتية. فهم حالة صحتك أو آفاقها.

وبالتالي فإن الغرض من هذا العمل هو دراسة جوهر الرياضة كوحدة من المكونات الجسدية والعقلية والروحية.

1. الصحة: المناهج والأنواع

1.1. النهج الأساسية للصحة

إن التمتع بصحة جيدة هو رغبة إنسانية طبيعية. ماذا تعني الصحة؟ اليوم هناك حوالي ثمانين تعريفا للصحة. في قاموس S. I. يُفهم Ozhegov على أنه "النشاط الطبيعي الصحيح للجسم ورفاهه الجسدي والعقلي الكامل". هناك أربعة نماذج لتعريف الصحة:

أ) الطبية، مع التأكيد على عدم وجود مرض، والأداء الطبيعي للجسم؛

ب) الطب الحيوي، حيث الشيء الرئيسي هو التفاعل مع البيئة، والقدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة، والشعور الذاتي بالصحة؛

ج) الاجتماعية الحيوية، مع التركيز على الكفاءة والتماسك النشاط المهني; وتعطى الأولوية للخصائص الاجتماعية؛

د) نموذج القيمة الاجتماعية الذي يؤكد على لحظات التواصل والتفاعل بين الناس؛ الصحة هي قيمة للإنسان، وهي شرط ضروري لحياة كاملة.

لفترة طويلة، كان مفهوم "الصحة" مستمدا من معارضته للمرض: غياب المرض يعني الصحة. وعلى هذا النهج تم بناء أنظمة الوقاية الطبية والاجتماعية. حتى الآن كانت أهم مبادئ الطب الوقائي هي مبادئ الفحص السريري من أجل التعرف على الأمراض ومراقبتها وعلاج المرضى فيما بعد. المبادئ الأساسية للكشف المبكر عن الأمراض تمت صياغتها واعتمادها من قبل منظمة الصحة العالمية. وأهمها: أن تكون الأمراض التي يتم الكشف عنها ذات أهمية اجتماعية، وأن تكون إمكانية تشخيص المرحلة الكامنة متاحة، وأن تكون الأبحاث مقبولة لدى السكان، وأن تتوافق تكاليف التعرف على المرض مع القدرات الاقتصادية للمجتمع. يجب أن يكون تحديد المرضى مستمرًا وليس عرضيًا، ويجب أن تكون هناك إمكانية علاج المرض المحدد.

ومع ذلك، هناك العديد من المشاكل في منهجية الفحص السريري نفسها. استنتاجات خطيرة من التقييم الدوري فحوصات طبيهتم إجراؤها من قبل فريق عمل كندي بناءً على ثلاث سنوات من البحث المكثف: الفحوصات السنوية التي تستخدم أساليب عشوائية ليست غنية بالمعلومات وتمثل مضيعة غير ضرورية للوقت والمال والجهد. لذلك، تم إيلاء اهتمام خاص لتحديد ما يسمى بالمجموعات المعرضة للخطر - مجموعات من الأشخاص الذين لديهم احتمال متزايد للإصابة بالمرض. وفي هذه الحالات يصبح البرنامج الوقائي فعالا. تم تنفيذ الأفكار من خلال الأنظمة الآلية للامتحانات الجماعية متعددة التخصصات (AMMO)، والتي تعمل في العديد من البلدان. ومع ذلك، لم يتحدثوا عن تحديد الاختلالات أو الأشكال الأولية الخفية للأمراض التي على وشك أن تكون طبيعية، وفقط حقيقة أن دراسة الأعضاء والأنظمة من قبل متخصصين مؤهلين لا تزال تُجرى، كقاعدة عامة، دون عام إن تقييم الحالة الوظيفية للجسم يتعارض مع الجوهر الاجتماعي والبيولوجي للإنسان واحتمال الحفاظ على الصحة.

كما كتب L. V. Zharov، هناك العديد من الروابط بين الصحة والمرض، وحتى الشخص الأكثر مرضا لديه مستوى معين من الصحة (انخفض بشكل كبير). ولذلك، فإن طريقة تقييم الصحة عن طريق تحديد أو استبعاد الأمراض معترف بها حاليًا من قبل معظم المؤلفين على أنها لا يمكن الدفاع عنها على الإطلاق. 1

لقد أصبح المفهوم النظري المعمم في النظر إلى الصحة في العقود الأخيرة بمثابة نهج النظم كمرحلة طبيعية في تطور العلوم البيولوجية. يتيح لنا نهج الأنظمة الحديثة النظر بدقة في الهيكل الهرمي للجوهر الاجتماعي الحيوي للشخص وتحديد استراتيجية منهجية لتطوير مفهوم الصحة الفردية كحالة النظام البيولوجي - الكائن الحي، وهو أيضًا أحد مكونات النظام البيولوجي. النظام الاجتماعي - المجتمع.

وفي تطور مفهوم الصحة في الأدبيات المتوفرة، برزت ثلاثة اتجاهات رئيسية. يمكن وصف الأول منهما بأنه لفظي، مع تراكم علامات الصحة اللفظية، والثاني يمكن أن يطلق عليه بشكل مشروط "نسبي"، لأن يتم تحديد الصحة بالنسبة لما يسمى "المعايير" والدراسة الأساسية الثالثة الأقل تطورًا لفئة الصحة كحالة معينة من النظام الحيوي المعقد لجسم الإنسان.

من بين التعريفات العديدة للصحة، فإن التعريف الأكثر انتشارًا (من حيث عدد المراجع والاستشهادات) هو التعريف الذي قدمته منظمة الصحة العالمية: "حالة من اكتمال السلامة بدنيًا وروحيًا واجتماعيًا، وليس مجرد غياب المرض والشفاء". العيوب الجسدية." ومع ذلك، بعد مرور أكثر من 60 عامًا على نشره، لا يزال هذا المفهوم يتطلب تصحيحًا كبيرًا.

بسبب عدم اليقين بشأن المفهوم الذاتي لـ "الرفاهية" في سياق "الصحة"، وخاصة "الرفاهية الاجتماعية"، التي لا تعتبر دائما علامة على الصحة، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر عليها، فضلا عن عدم إمكانية تحقيقها اعتبار الهدف مثاليا، ويعتبر هذا المفهوم غير مرض. لا يسع المرء أيضًا إلا أن يتفق مع رأي I. A. Serova أنه عند تعريف الصحة، يتم استخدام مصطلح "الدولة" أو نظائرها - "المحتملة"، وما إلى ذلك. غير كافية (ثابتة ووصفية وتميز بشكل أساسي نتائج الصحة). 2 إذا قارنا الصحة بالخاصية الرئيسية للشخص - نشاط الحياة، فإن المؤشر المتكامل الذي يعكس حالة الشخص في ديناميكيات الزمن والتأثيرات البيئية هو الحيوية أو ببساطة القدرة على المقاومة والتكيف وتحقيق قدراته البيولوجية والاجتماعية. المهام. "الصحة هي قدرة الحياة على الحفاظ على نفسها وعلى بيئتها وتطويرها" أي. - التعريف المتكرر، المفهوم العام - القدرة على التكيف (أو التنظيم الذاتي).

من بين العناصر (العلامات) المحددة للصحة، يقترح عدد من المؤلفين تسليط الضوء على ما يلي: مستوى وانسجام النمو البدني، والحالة الوظيفية للجسم، والقدرات الاحتياطية للعناصر الرئيسية. الأنظمة الوظيفية، مستوى المقاومة غير المحددة و الدفاع المناعي، الصفات الشخصية للشخص (القيمة والمواقف التحفيزية، الخصائص العاطفيةوما إلى ذلك وهلم جرا.).

يسلط بعض المؤلفين الأجانب الضوء أيضًا على مكونات مماثلة للصحة، مع التركيز على الصفات الاجتماعية والنفسية: النفسية، والاجتماعية، والدور، التصور العامالرفاه.

دون إنكار أهمية وصلاحية المكونات الصحية المحددة، فإننا نؤكد مع ذلك على أن الحالة الوظيفية للجسم والقدرات الاحتياطية للأنظمة الفسيولوجية الرئيسية، كعناصر للصحة، تحدد قدرته على التكيف بفعالية مع الظروف البيئية، هي القدرات التكيفية للجسم.

وبالتالي، يتم تقديم الصحة، مثل الشخص نفسه، كحالة ديناميكية شاملة متعددة الأبعاد للشخص، مما يوفر مستوى معين من الحيوية والنشاط الحيوي بسبب الخصائص الأساسية - التنظيم الذاتي والقدرة على التكيف. وبالتالي، فإن درجة تطور قدرة الإنسان على التكيف تحدد مستوى استقراره، وفي النهاية صحته.

1.2. الأنواع الأساسية للصحة

ووفقاً لمواد منظمة الصحة العالمية، فإن الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليست مجرد غياب المرض أو العيوب الجسدية. عادة ما يكون هناك ثلاثة أنواع من الصحة: الجسدية والعقلية والروحية. دعونا نترك قضايا الصحة البدنية للأطباء والعاملين في التربية البدنية، دعونا نتحدث عن تلك الأنواع التي ترتبط مباشرة بعلم النفس.

يتميز الشخص السليم نفسياً بقدرته على التكيف والاختلاط الاجتماعي والتفرد. وتتاح لكل إنسان هذه الفرص، وتتحدد درجة تحقيقها حسب الوضع الاجتماعي، أي بظروف التطور الإنساني اليومية التي يدرك فيها نفسه، وأفكاره، وقدراته، ورغباته، وصفاته. فيما يتعلق بالصحة، يشير التكيف إلى قدرة الشخص على الارتباط الواعي بوظائف جسده، على سبيل المثال، الهضم، والإخراج، وغيرها؛ القدرة على تنظيم العمليات العقلية للفرد، أي التحكم في أفكاره ومشاعره ورغباته. هناك حدود للتكيف الفردي، ولكن هناك أيضًا أنماطًا مشتركة بين جميع الناس. معيار التكيف الناجح هو قدرة الشخص على العيش في الظروف الحديثة.

2. صحة الإنسان الجسدية

2.1. مفهوم الصحة البدنية (مقاربات سيروفا وزاروف)

يتضمن مفهوم الصحة البدنية عاملين مستقلين نسبياً عن بعضهما البعض. العامل الأول هو غياب الأمراض وانسجام العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية للجسم. يعتمد هذا الانسجام على حالة روح الشخص التغذية الجيدة، من الرفاهية البيئية ونمط الحياة الصحي. 3

العامل الثاني هو الطاقة. هذا احتياطي للحيوية. كما كتب L. V. Zharov، فهو الحد الأقصى في الشباب، ولكن يمكن زيادته من خلال الأحداث الخاصة، على سبيل المثال، النشاط البدني. في الوقت نفسه، فإن مقدار الاحتياطي الأثيري الذي أنشأه الجسم لا يتناسب مع مستوى تكاليف الطاقة التدريبية. يتم إنشاء الحد الأقصى من احتياطي الصحة أثناء العمل الديناميكي المعتدل. بالنسبة لأشخاص مختلفين، يمكن أن يكون ذلك التزلج، أو الجري البطيء، أو السباحة، وما إلى ذلك. الألعاب الرياضية، والعمل البدني. بطبيعة الحال، بالنسبة للأشخاص المدربين جسديا، يكون مستوى الحمل الأمثل أعلى. كما يتم تلبية احتياجات "الاحتياطي" من الطاقة من خلال الغذاء. تمتلك النباتات الطازجة والشابة النامية أكبر احتياطي من الطاقة الأثيرية. 4

بالنسبة لمعظم الناس، ترتبط الصحة بالصحة البدنية. إذا كان الشخص يستطيع أن يعيش أسلوب حياة نشط ولا تؤذي أعضائه الحيوية، فقد يعتبر نفسه شخصا صحيا عمليا. 5

يمكن أن ترتبط الصحة البدنية بحالة الجسم المادي.

2.2. الصحة البدنية وقوانين الطبيعة (مقاربات سيروفا وزاروف)

ربما يتفق الجميع على أن سعادتنا تعتمد على عنصرين: الصحة الجسدية والروحية. في الواقع يمكننا أن نفرح كتاب مثير للاهتمامأو التواصل مع الأصدقاء، ولكن إذا أصيبنا فجأة بالتهاب رئوي واستلقينا في السرير درجة حرارة عاليةفمن غير المرجح أن نكون سعداء. من ناحية أخرى، حتى لو كنا بصحة جيدة جسديًا تمامًا، ولكننا نتعذب بالندم بسبب فعل خاطئ ارتكبناه، فلن نشعر بالكثير من السعادة أيضًا.

دعونا ننظر إلى الصحة البدنية أولا. أن تكون بصحة جسدية يعني العيش وفقًا لقوانين الطبيعة. لنفترض، سواء أحببنا ذلك أم لا، لكي نكون بصحة جيدة، نحتاج إلى تناول الطعام والشراب، والبقاء دافئًا. يجب أن نأخذ في الاعتبار قوانين الطبيعة.

خذ بعين الاعتبار الأمثلة التالية:

عندما انحنت من شرفة شقتك في الطابق العاشر، لاحظت الصديق الذي كنت متشوقًا لرؤيته طوال الأسبوع وهو يسير في الشارع. تريد مقابلته في أسرع وقت ممكن. ماذا ستفعل؟ هل ستقفز من الشرفة أم ستستقل المصعد؟ بالطبع، ستستغرق القفزة وقتًا أقل بكثير من النزول في المصعد، لكن هذه الرحلة ستكلفك حياتك على الأرجح.

أنت تحب الفطر كثيرًا، لكن لم يعلمك أحد التمييز بين الصالح للأكل والسام. تذهب إلى الغابة وتجد الكثير من الفطر هناك. إنها تبدو مثل تلك التي تجمعها عمتك. مع هذا الفطر تعود إلى المنزل وتأكله. في اليوم التالي تتلوى من الألم، وينتهي كل ذلك بغسل المعدة في المستشفى. 7

طوال حياتك كنت تحلم بالطيران. عندما ترى الطيور لها أجنحة، عليك أن تقرر تحقيق أمنيتك. تصنع لنفسك أجنحة، وتربطها بيديك، وترمي بنفسك من منحدر مرتفع. ومع ذلك، لم تدرس الفيزياء أبدًا، وبالتالي صنعت أجنحتك دون مراعاة قوانين الديناميكا الحرارية. مصيرك حزين - أنت مكسور على الصخور.

هؤلاء أمثلة بسيطةمساعدتنا على فهم الحقيقة الواضحة إلى حد ما. أن تصبح شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جيدة وجسديًا شخص متطورولتجربة السعادة من هذا، من الضروري أن تعيش وفقا لقوانين الطبيعة. ومع ذلك، ليس لدينا هذه المعرفة منذ لحظة ولادتنا. لقد ولدنا جاهلين. نريد إشباع رغباتنا، لكننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. ولحسن الحظ، فإن عقولنا مصممة بطريقة تمكننا من فهم العالم من حولنا. ولكن علينا أن نتعلم. تساعدنا الخبرة جزئيًا، وجزئيًا المعرفة المكتسبة بشكل مستقل أو بمساعدة المعلمين.

بعض المعرفة لا يمكننا اكتسابها إلا من خلال التجربة والخطأ، مثل القدرة على ركوب الدراجة؛ لكن بعض الأخطاء لا يمكن أن نرتكبها إلا مرة واحدة، لأنها تنطوي على خطر على الحياة. يجب أن نفهم أن بعض رغباتنا (على سبيل المثال، الرغبة في الطيران) مستحيلة؛ البعض الآخر مخطئون لأنهم مفرطون (على سبيل المثال، الرغبة في تناول الكثير من الآيس كريم)؛ قد تكون بعض الرغبات سابقة لأوانها (مثل رغبة طفل يبلغ من العمر عامين في عبور طريق سريع رئيسي بمفرده).

وقد حاول الناس في جميع العصور القضاء على هذا الجهل من خلال مراكمة المعرفة حول البيئة وكيفية البقاء والازدهار فيها. تم الحفاظ على هذه المعرفة بعناية ونقلها من جيل إلى جيل. وفي كثير من الأحيان تبين أنها مسألة حياة أو موت، مثل معرفة كيفية البقاء على قيد الحياة في الغابة أو في الصحراء.

وللتغلب على جهلنا بقوانين الطبيعة، نشأت العلوم الطبيعية وبدأت في التطور. يعتمد العلم على النظريات التي وضعها العلماء، والتي يمكن مقارنتها الخرائط الجغرافية. يتم إنشاء الخرائط ل وصف دقيقمنطقة معينة. يتم بعد ذلك استخدام هذه المعرفة للتنقل في الطرق الأكثر أمانًا والأقصر دون التعرض لخطر الضياع. تعمل النظريات العلمية أيضًا كنوع من الخرائط بالنسبة لنا - فهي تشير إلى ذلكالطريق لتحقيق رغباتنا، سواء كانت رحلة جوية أو الخلاص من شلل الأطفال. لقد استغرقت البشرية قرونًا لتحقيق المعرفة العلمية التي ندرسها الآن في المدرسة في غضون سنوات قليلة. أوافق، من الحكمة أن نتعلم من تجارب الآخرين، واعتماد المعرفة المكتسبة سابقا، بدلا من القيام باكتشافات متكررة. لا يوجد شيء أكثر إحباطا من إعادة اختراع العجلة مرة أخرى. 8

غالبًا ما أجرى الأطباء والعلماء الأوائل تجارب على أنفسهم لأنهم لم يرغبوا في تعريض الآخرين للخطر. في بعض الأحيان تنتهي مثل هذه التجارب بموت الباحث. وسجل زملاؤهم نتائج التجربة ولم يكرروها، وهم يعرفون العواقب. إسحاق نيوتن هو من اكتشف القانون الجاذبية العالمية، استخدم معرفة العلماء الآخرين ولم يخف من الاعتراف بذلك: "إذا كنتورأى أبعد من ذلك، كان ذلك فقط بفضل حقيقة أنه وقف على أكتاف العمالقة" (من رسالة إلى روبرت هوك، فبراير 1675). لقد توصل إلى اكتشافات جديدة، وأعاد التفكير ومواصلة أعمال هؤلاء العلماء الذين عاشوا قبله. 9

إن تطور العلوم وظهور المعرفة الجديدة يؤثر إلى حد كبير على سلوكنا. على سبيل المثال، عندما أصبح من المعروف أن هناك صلة مباشرة بين التدخين وأمراض الرئة، توقف الكثير من الناس عن التدخين. لقد أدرك هؤلاء الأشخاص أن احتمال المعاناة والوفاة المبكرة بسبب السرطان في المستقبل لا يمكن مقارنته بالمتعة المؤقتة واللحظية للتدخين.

2.3. تطوير الصحة البدنية (مقاربات سيروفا وزاروف)

هناك ستة مكونات رئيسية للصحة الجيدة: الجسدية والعاطفية والروحية والفكرية والمهنية التنمية الاجتماعيةفردي. تنعكس الأولويات الشخصية في التطوير التفضيلي لفئات معينة في أسلوب حياة الجميع شخص معين. إن الإلمام بهذه الفئات هو الخطوة الأولى نحو تحقيق صحة جيدة.

النمو البدني هو العنصر الجسدي للصحة الجيدة، والذي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية اليومية، أكل صحيوالرقابة الطبية. 10 وبطبيعة الحال، يتم استبعاد تعاطي منتجات التبغ والمخدرات والكحول واستخدامها بشكل عام.

التطور العاطفي هو القدرة ليس فقط على تقييم وإدراك مشاعر الفرد وأحاسيسه بشكل مناسب، ولكن أيضًا على إدارة حالته العاطفية بوعي. باعتبارك شخصًا متوازنًا عاطفيًا، فإنك تحافظ على علاقات مستقرة مع الآخرين وتحافظ على نظرة إيجابية ومتفائلة لحياتك الخاصة. بالإضافة إلى ذلك، تحاول عدم الوقوع في حالات الاكتئاب والضغط النفسي، وتنمي مشاعر صحية وتجد "مخرجات" آمنة للمشاعر السلبية.

إن التطور الاجتماعي للفرد يحدد طبيعة علاقاته مع المجتمع والبيئة. تشجع التنمية الاجتماعية المتناغمة الشخص على الشعور باستمرار بالترابط مع الطبيعة والأشخاص الآخرين والعائلة والأصدقاء. بعد اكتشاف طرق ذكية للتواصل وإقامة علاقات سلسة معهم أناس مختلفون، يعيشون في سلام مع أنفسهم ومع الآخرين.

يتضمن التطوير المهني تحقيق نجاح كبير في نشاط العملوالحصول على المتعة من القيام بذلك. كلما ارتفع مستوى التطوير المهني للشخص، كلما ارتفعت متطلبات العمل، والتي لا ينبغي أن تجلب الرضا الشخصي فحسب، بل تثري حياته أيضًا.

التطور الروحي يقود الإنسان إلى البحث عن معنى وجوده والغرض منه. لا يعلن الشخص المتطور روحيا عن المبادئ العالمية ذات الطابع الأخلاقي والأخلاقي فحسب، بل يحاول أيضا أن يعيش وفقا لها.

3. الأبعاد الفلسفية للرياضة

لقد أثبتت فلسفة الرياضة نفسها بالفعل كفرع من المعرفة العلمية، وهو ما يمثل نظامًا متطورًا للغاية من المعرفة الإنسانية والاجتماعية الخاصة حول الثقافة الجسديةوالرياضة سواء من حيث جوهرها وبنيتها وأنماط تطورها، ومن حيث مكانتها ووظائفها في النظام المشتركثقافة.

نظرية المعرفة في الرياضة هي مجال منهجية معرفة الظواهر الرياضية، وأسئلة حول العلاقة بين الذاتية والموضوعية، والعقلانية وغير العقلانية في مجال الرياضة، وإمكانيات وحدود أساليب الإدراك.

في فلسفة الرياضة، يرى ليبيتس أن السؤال الأساسي هو ما إذا كانت الرياضة مولدًا للقيم، وإذا كان الأمر كذلك، فما هو نوعها. هل هي في حد ذاتها قيمة أم مجرد مزيج منها. هل يستحق ممارسة الرياضة ولماذا، التأصيل لها ولماذا. وهناك سؤال خاص يتعلق بتحليل قيمة البنية الداخلية المتناقضة للرياضة وعلاقاتها بأجزاء أخرى من المحيط العام.

وفي أخلاقيات الرياضة، بحسب المؤلف، من الضروري تسليط الضوء على مجالات مثل الأخلاق الوصفية، التي تشير إلى ما كانت عليه الأخلاق وما هي عليه في الرياضة الحقيقية؛ الأخلاق المعيارية، التي تفسر القضايا المتعلقة بأساليب ووسائل ضمان الامتثال للقواعد والمعايير والمتطلبات في مجال الرياضة والعلاقات الرياضية؛ ويلفت الانتباه إلى الصراعات الأخلاقية التي تنشأ بسبب ظهور الوحشية في الرياضة واستخدام المنشطات واستغلال أهدافها. في الوقت نفسه، يطرح ليبيتس السؤال التالي: هل نتعامل هنا مع ظواهر هامشية وعابرة، أم مع نمط أساسي من تطور الرياضات الحديثة؟

تغطي جماليات الرياضة القضايا التقليدية المتعلقة بفهم الجمال وتجسيده الجسدي، في المقام الأول باعتباره الانسجام، باعتباره الكمال الجسدي للشخص. أسئلة حول الموضوع الجمالي للعلاقات الرياضية، وعن خصوصية التجارب والأحاسيس الجمالية في مجال الرياضة، وعن طبيعة ودور التدريب الجمالي والفني للرياضي والمتفرج، وبالتالي المشاكل المتنوعة والمعقدة التي تنشأ في هذا المجال. يتطلب الاتصال بتنظيم الأحداث الرياضية دقة حديثة مثل النظارات.

تتضمن علم الممارسة الرياضية قضايا تحقيق الاستقرار في تصرفات الرياضي وتحسين فرص الفوز في المصارعة الرياضية. إن مسألة العقلانية في إنفاق الجهد ذات صلة بالموضوع: ما هو المستوى الكافي لمثل هذا الإنفاق، وهل يستحق كل نجاح مثل هذا الإنفاق؟ يعلق ليبيتس أهمية خاصة على علم البيئة (أو الفلسفة البيئية) للرياضة، والتي لم تكن بالأمس تقريبًا تؤخذ في الاعتبار، ولكن اليوم يتم تسليط الضوء على قضاياها، لأن مجال الرياضة أصبح ذا أهمية متزايدة في التخطيط الحضري، في تنظيم المناظر الطبيعية في إنتاج الأشياء.

يعتبر Y. Lipets مجال الأنثروبولوجيا الفلسفية أحد أهم المجالات، حيث أن الإنسان في الرياضة هو أفضل نموذج لفهم المشاكل الإنسانية العالمية، سواء كنا نتحدث عن العلاقة بين الجسدي والعقلي في الإنسان أو العلاقة بين البيولوجية والاجتماعية، الفرد والجمهور. يتيح لنا البحث في مجال الرياضة فهم العديد من القضايا المتعلقة بالذاتية البشرية والعلاقات بين الأشخاص.

تشكل المشكلات الاجتماعية للرياضة مجموعة كاملة من قضايا الدراسات الاجتماعية والاجتماعية والنفسية والسياسية والثقافية. في شكله الأكثر عمومية، يتعلق الأمر بكيفية كون العمل الرياضي ممكنًا كوظيفة جماعية عفوية أو خاضعة للرقابة؛ كيف يمكن للرياضة أن تعمل في برامجها المحددة التي تشكل أحد أهم مجالات النشاط والاهتمام في المجتمع الحديث؟ ما هي الاحتياجات الاجتماعية التي يمكن أن تلبيها الرياضة؟ ما هي الاحتياجات خارج الرياضة التي تساهم في تكوين وتطوير نظامها؟ كيف وإلى أي مدى تكون التصنيفات الرياضية الآلية ممكنة ومبررة وفي أي دوائر ينبغي إجراؤها؟

تم تخصيص عدة أقسام في كتاب يو ليبيتس لاعتبار خاص لمشاكل الحركة الأولمبية: "شعارات الحركة الأولمبية الحديثة"، "البحث عن المثل الأعلى للحداثة"، "الأولمبياد ومشكلة الحرية"، "الأولمبياد ومشكلة الحرية"، "الأولمبياد ومشكلة الحرية". جميلة في النزعة الأولمبية"، "المشكلات الأكسيولوجية للعمارة الأولمبية"، "أساسيات التعليم الأولمبي"، "الأولمبياد والثقافة". العديد من المهم و القضايا الحاليةمثل العلاقة بين التخصص والعالمية، والرياضة كوسيلة وشرط لممارسة الحرية، والاتجاهات والاتجاهات الرئيسية في التحسين البدني للإنسان، وما إلى ذلك.

يو ليبيتس يقدر تقديرا عاليا مكانة ودور فلسفة الرياضة في نظام المعرفة الفلسفية الحديثة، على الرغم من أنه يلاحظ أنه لا يوجد الكثير من الباحثين البارزين هنا. ومن بينها، على سبيل المثال،
H. Lenk، R. McIntosh، F. Landry، J. Powell، Z. Krawczyk and V. Stolyarov.

في العمليات المعقدة والمتناقضة للعلاقة بين الفلسفة والرياضة، حيث يمكن للمرء، على أسس متساوية، الدفاع عن الفرضية القائلة بأن الفلسفة خلقت الرياضة الحديثة (من رومانسية كوبرتان المثالية إلى الوجودية الحديثة والماركسية الإنسانية)، وأن الرياضة الحديثة خلقت فلسفتها الخاصة. ومهما كان الأمر، فإن مهمة الفلسفة فيما يتعلق بالرياضة، حسب ليبيتس، هي مساعدة الرياضة في عمرها الطويل وصحتها الجيدة. الأمر الأكثر حزناً هو أن صعود التفكير الفلسفي حول الرياضة سيحدث في فراش الموت للفكرة الأولمبية.

4. أسلوب الحياة الصحي والرياضة

الحالة الصحية للكائن الحي ، فيه الجسم ككل وكل شيءالأعضاء قادرون على أداء وظائفهم على أكمل وجه؛ غياب المرض،المرض 11.

إن أسلوب الحياة الصحي في وحدة مكوناته البيولوجية والاجتماعية هو قيمة اجتماعية، وتعزيزها هو أهم مهمة لأي مجتمع متحضر.

كما يعبر أسلوب الحياة الصحي عن توجه معين لأنشطة الفرد في اتجاه تعزيز وتطوير الصحة الشخصية والعامة. وهكذا يرتبط نمط الحياة الصحي بتجسيد الأفراد لقدراتهم وقدراتهم الاجتماعية والنفسية والجسدية على المستوى الشخصي والتحفيزي. وهذا ما يفسر الأهمية الهائلة لتطوير نمط حياة صحي في الإبداع الظروف المثلىأداء الفرد والمجتمع.

لا يقتصر تكوين نمط حياة صحي على الدعاية أو أنواع معينة من الأنشطة الطبية والاجتماعية.

نمط الحياة الصحي هو أساس الوقاية من الأمراض 12 . وينبغي التأكيد على أنها تنفذ النوع الأكثر قيمة من الوقاية - الوقاية الأولية من الأمراض، ومنع حدوثها، وتوسيع نطاق القدرات التكيفية البشرية. ومع ذلك، فإن وظيفة نمط الحياة الصحي أوسع بكثير، فهي تتجاوز مجرد مشكلة طبية بحتة.

لاحظ موظف في قطاع علم الاجتماع في VNIIFK G.V. Divina بحق أن مفهوم "نمط الحياة الصحي" لم يتم تعريفه بعد، وأولئك الذين يستخدمونه يضطرون إلى تحديد ما يقصدونه بالضبط حتى يتم فهمهم بشكل صحيح. ربما في المستقبل القريب ولن تكون هناك حاجة لذلك، إذ أن المفهوم سيكتسب "زيًا" منهجيًا ومفاهيميًا. وفي هذه الأثناء، أود أن أستخدم بدلًا من "أسلوب الحياة الصحي" مفهوم "نمط الحياة الثقافي" (المتحضر). (إنسانية)، مما يعني ضمنا أن الصحة جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الثقافي وليست غاية في حد ذاتها، وباعتبارها عنصرا عضويا في تنمية وتحسين كل من المجتمع والفرد، قال القدماء: “الروح السليمة في الجسم السليم”. "، مشددًا بهذا الترتيب على أولوية الصحة الروحية التي تصاحبها الصحة الجسدية؛ بمعنى آخر، إذا كان الشخص مثقفا بالمعنى الواسع لهذا المفهوم، الروحي، فلا يستطيع إلا أن يهتم بصحته الجسدية. لكن هذه الحكمة القديمة دخلت إلى ممارسة حركتنا للتربية البدنية بشكل مشوه مقلوب مما أثر على بعض الحسابات المفاهيمية الخاطئة. بالنسبة لنا، يبدو الأمر مثل "العقل السليم في الجسم السليم"، مما يعني أن الجسدي، كما كان، عالقًا في المقدمة، كونه ضمانًا بأن الصحة الجسدية يمكن أن تكون بمثابة ضمان للصحة الروحية، وهو، كما لدينا الكثير من الأدلة على ذلك، ليس بهذه الطريقة على الإطلاق.

يتم تحقيق نمط حياة صحي وثقافي وحضاري في أنشطة موضوعية محددة لها هدفان الشروط الضروريةالتدفق: المكان والزمان.

لكي يدخل أي نشاط إلى الحياة اليومية للفرد، من الضروري أن يتمكن هذا الفرد من تخصيص وقت من ميزانيته الزمنية لهذا النشاط بشكل موحد إلى حد ما، وأن يتم تنفيذ النشاط نفسه في الفضاء، وليس فقط في الأفكار والأحلام.

إن الحالة الإنسانية، الواقعة بين الصحة والمرض، تجمع بين الاثنين. وقد وصفه جالينوس، أحد كلاسيكيات الطب القديم، بالشرط الثالث.

تمامًا مثل المرض، يمكن أن يكون سبب الحالة الثالثة مجموعة متنوعة من الأسباب. تؤدي الظروف المعيشية الحديثة إلى تأثيرات ذات طبيعة فيزيائية وكيميائية وبيولوجية وعقلية على جسم الإنسان، وتؤدي إلى ما يسمى بأمراض الحضارة. لكن، بحسب بعض العلماء، فإن المؤثرات نفسها تسبب الأعراض العامة المميزة للحالة الثالثة. هذه هي الوهن العصبي، وفقدان الشهية، والتهيج، والصداع، والتعب، وجفاف الجلد، وما إلى ذلك.

يجب أن يعتمد أسلوب الحياة الصحي، وفقًا لـ L. V. Zharov، على عدد من المبادئ الأساسية:

نمط الحياة الصحي حامله هو الإنسان ككائن نشط بيولوجيًا واجتماعيًا؛
يعمل الشخص ككل واحد، في وحدة الخصائص البيولوجية والاجتماعية؛
يساهم نمط الحياة الصحي في الأداء الكامل للوظائف الاجتماعية؛
يتضمن نمط الحياة الصحي القدرة على الوقاية من الأمراض. 13

نمط الحياة الصحي هو مجموعة من القيم الروحية والأنواع والأشكال الحقيقية للأنشطة المعززة للصحة لضمان الإشباع الأمثل لاحتياجات الإنسان.

إن جوهر نمط الحياة الصحي هو ضمان الإشباع الأمثل لاحتياجات الإنسان، مع مراعاة وعلى أساس تحسين تطوير وحالة وعمل الأنظمة الداخلية والخارجية المنظمة والروابط بين الفرد والمجتمع.

إن هيكل نمط الحياة الصحي هو وحدة متكاملة للمكونات الطبيعية والاجتماعية والثقافية والروحية الموضوعية للمعلومات التي تم إنشاؤها اجتماعيًا والطاقة والدعم البلاستيكي للأداء الأمثل للإنسان والمجتمع. يشمل هيكل نمط الحياة الصحي المجال الروحي والاجتماعي والثقافي والقانوني لتطور ونشاط الشخص العام، والبيئة البيئية والمادية للفرد، والتي تعتمد بدورها على العوامل الاقتصادية والصناعية والزراعية والاتصالات.

يعد تكوين نمط حياة صحي عملية نظامية معقدة تغطي العديد من مكونات نمط حياة المجتمع الحديث وتشمل المجالات والاتجاهات الرئيسية لحياة الناس.

كما كتب V. N. Sagatovsky، فإن الإنسان، الفردي والجماعي، هو في البداية وحدة متناقضة بين الطبيعي والاصطناعي. وفي الوقت نفسه، لا يمكن تحديد الطبيعي والاصطناعي إلا مع الطبيعي والاجتماعي في نشأتهما. وبالتالي ترتبط الصحة بالسلامة الاجتماعية والأنثروبولوجية (SAC). وهذا يعني أن الصحة تتشكل كرد فعل على عملية أسرع بكثير من التغيرات التي تحدث، أولا، نتيجة لتطور العلاقة بين "الشخص والمجتمع"، وثانيا، تطور "الطبيعة الثانية" التي تم إنشاؤها وإدراجها في هو - هي.

نمط حياة صحي يخلق أفضل الظروفللسير الطبيعي للعمليات الفسيولوجية والعقلية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة ويزيد من متوسط العمر المتوقع للإنسان.

مع نمط حياة محفوف بالمخاطر، عندما يضر سلوك الشخص بصحته، يكون المسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية صعبا، حيويةينفق الجسد على تعويض الضرر الذي ألحقه الإنسان بالصحة من خلال سلوكه. في الوقت نفسه، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض، ويحدث تآكل الجسم المتسارع، ويتم تقليل متوسط العمر المتوقع.

كل شخص فردي وفريد من نوعه. الإنسان فرد في صفاته الوراثية وفي تطلعاته وقدراته. إلى حد ما، تكون البيئة المحيطة بالشخص فردية بطبيعتها (المنزل، الأسرة، إلخ). وهذا يعني أن نظام مواقف حياته وتنفيذ خططه هو أمر فردي بطبيعته. قد لا يدخن الجميع، لكن الكثير يدخنون، يستطيع الجميع ممارسة الرياضة، لكن القليل نسبيًا من الناس يمارسونها، يمكن للجميع اتباع نظام غذائي متوازن، لكن القليل فقط هم من يمارسونها.

وبالتالي، من أجل الحفاظ على صحته وتعزيزها، يقوم كل شخص بإنشاء أسلوب حياته الخاص، ونظام السلوك الفردي الخاص به، والذي يضمن على أفضل وجه تحقيق الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية.

نمط الحياة هو نظام للسلوك البشري في عملية الحياة، يعتمد على الخبرة الشخصية والتقاليد وقواعد السلوك المقبولة ومعرفة قوانين الحياة ودوافع تحقيق الذات. إن أسلوب الحياة الصحي هو النظام الأمثل لسلوك الإنسان في الحياة اليومية، حيث يسمح له بتعظيم صفاته الروحية والجسدية لتحقيق الرفاهية العقلية والجسدية والاجتماعية.

من أجل إنشاء نظام حياة صحي، لا بد من معرفة العوامل التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. وتشمل هذه الحفاظ على روتين يومي واتباع نظام غذائي متوازن والتصلب والتربية البدنية والرياضة والعلاقات الجيدة مع الأشخاص من حولك. ومن الضروري أيضًا مراعاة العوامل التي تؤثر سلبًا على الصحة: التدخين، وشرب الكحول، والمخدرات، والتوتر العاطفي والعقلي عند التواصل مع الآخرين، وكذلك الظروف البيئية غير المواتية في أماكن الإقامة. وبالتالي، فإن نمط الحياة الصحي هو نظام متكامل ومترابط منطقيا ومدروس ومخطط للسلوك البشري، والذي ينفذه ليس تحت الإكراه، ولكن بسرور وثقة بأنه سيعطي نتائج إيجابية في الحفاظ على صحته وتعزيزها.

وتجدر الإشارة إلى أن المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي ذات طبيعة عامة ولها عدد من المجالات المحددة المتعلقة بمشاكل العمر.

دعونا نلاحظ أن نمط الحياة الصحي هو نظام ديناميكي للسلوك البشري، يعتمد على المعرفة العميقة بالعوامل المختلفة التي تؤثر على صحة الإنسان، وعلى اختيار خوارزمية لسلوك الفرد تزيد من الحفاظ على الصحة وتعزيزها. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا تعديلًا مستمرًا لسلوك الفرد مع مراعاة الخبرة المكتسبة و خصائص العمر. إن جوهر هذا السلوك ليس بأي حال من الأحوال الالتزام المتعصب ببعض المبادئ التوجيهية لأسلوب حياة صحي. بطبيعة الحال، تتطلب إعادة هيكلة سلوكك دائما جهدا إضافيا، ولكن يجب أن يتم كل شيء بكل سرور. يجب أن يكون هناك الكثير من المتعة في الجهد المبذول بحيث لا تبدو الجهود عبثًا، بحيث يكون نظام الحياة الصحي الذي تقوم بإنشائه جذابًا. ولهذا عليك أن ترى بوضوح الهدف النهائي الذي تريد تحقيقه من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. من الممكن، إعادة صياغة شيشرون، صياغة الهدف النهائي على النحو التالي: "أسلوب الحياة الصحي هو نظام للسلوك البشري الذي يعمل على تحقيق الرفاهية للذات والأسرة والدولة".

في رأينا، فقط مع رفاهية هذا الثالوث يمكن للشخص أن يكون سعيدا. نمط الحياة الصحي هو نظام فردي للسلوك، واختيار المسار يجب أن يتم من قبل كل شخص شخصيا. ولهذا عليك أن تسعى جاهدة لتطوير عدد من الصفات الضرورية:

أن يكون لديك هدف واضح في الحياة وأن تتمتع باستقرار نفسي في مختلف مواقف الحياة؛

تعرف على أشكال سلوكك التي تساهم في الحفاظ على الصحة وتعزيزها؛

احرص على أن تكون سيد حياتك، وأن تؤمن بأن نمط الحياة الذي تعيشه سيؤدي إلى نتائج إيجابية؛

تطوير موقف إيجابي تجاه الحياة، وإدراك كل يوم كحياة صغيرة، كل يوم احصل على أفراح صغيرة على الأقل من الحياة؛

تنمية الشعور باحترام الذات، والوعي بأنك لا تعيش عبثًا، وأنك قادر على حل جميع المهام التي تواجهك وتعرف كيفية القيام بذلك؛

مراقبة نظام النشاط البدني باستمرار: مصير الإنسان هو التحرك دائمًا، ولا توجد وسيلة يمكن أن تحل محل الحركة؛

مراعاة القواعد الغذائية والنظافة؛

مراقبة نظام العمل والراحة وتطهير الجسم على الفور من منتجات نشاطه؛

كن متفائلًا ، وتحرك على طريق تحسين الصحة ، وحدد أهدافًا قابلة للتحقيق ، ولا تبالغ في الإخفاقات ، وتذكر أن الكمال من حيث المبدأ شيء بعيد المنال ؛

افرحوا بالنجاح؛

في كل المساعي البشرية، النجاح يولد النجاح.

كل هذا مدرج في محتوى نمط حياة صحي.

يمكنك تحقيق مستوى عالٍ من الصحة إذا اتبعت باستمرار قواعد نمط الحياة الصحي.

السلامة ونمط الحياة الصحي ليس مجرد مجموع المعرفة المكتسبة، بل هو أسلوب حياة، وسلوك مناسب في المواقف المختلفة، والقدرة على تطبيقه في الحياة الحياه الحقيقيهالمعرفة والمهارات المكتسبة.

خاتمة

ونتيجة للعمل المنجز، تم النظر في الجوانب الفلسفية للصحة كنظام لقيم الحياة.

يتضح مما سبق أن مشكلة صحة الإنسان معقدة ومتعددة الأوجه وأن اختلاف طرق تعريفها أمر طبيعي تمامًا.

وفيما يتعلق بمفهوم الصحة يمكن تحديد وجهات النظر التالية. كما كتب L. V. Zharov، هناك العديد من الروابط بين الصحة والمرض، وحتى الشخص الأكثر مرضا لديه مستوى معين من الصحة (انخفض بشكل كبير).

وفقًا لسيروفا آي إيه، ترتبط الصحة بالخاصية الرئيسية للشخص - نشاط الحياة - وهو مؤشر متكامل يعكس حالة الشخص في ديناميكيات الزمن والتأثيرات البيئية، فضلاً عن القدرة على المقاومة والتكيف والإدراك. الوظائف البيولوجية والاجتماعية للإنسان. "الصحة هي قدرة الحياة على الحفاظ على نفسها وعلى بيئتها وتطويرها" أي. - التعريف المتكرر، المفهوم العام - القدرة على التكيف (أو التنظيم الذاتي).

من وجهة نظر سيروفا، الصحة مفهوم عالمي يشمل مستويات مختلفة من الوجود الإنساني. وتتمثل ميزة سيروفا في أن نهجها في التعامل مع الصحة يتميز باتساع الرؤية، علاوة على ذلك، فقد قررت أن الحالات الصحية الأعلى مثل الحالة العقلية والروحية تحدد الصحة البدنية.

وبالتالي، يمكننا أن نستنتج أن الصحة، مثل الشخص نفسه، يتم تقديمها كحالة ديناميكية شاملة متعددة الأبعاد للشخص، مما يوفر مستوى معين من الحيوية والنشاط الحيوي بسبب الخصائص الأساسية - التنظيم الذاتي والقدرة على التكيف. وبالتالي، فإن درجة تطور قدرة الإنسان على التكيف تحدد مستوى استقراره، وفي النهاية صحته.

وتتميز الأنواع والمستويات التالية من الصحة: الجسدية والروحية والعقلية.

وميزة المؤلفين المدروسين هي أنهم جميعا، بطريقة أو بأخرى، أشاروا إلى أن مفهوم الصحة البدنية يشمل عاملين مستقلين نسبيا عن بعضهما البعض: غياب الأمراض، وانسجام العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية للجسد. الجسم، فضلاً عن إمداده بالحيوية.

هناك أيضا تأثير إيجابيقوانين الطبيعة المتعلقة بالصحة البدنية والنمو البدني. ومن معنى أفكار سيروف وساجاتوفسكي، يمكننا أن نستنتج أن النمو الجسدي هو العنصر الجسدي للصحة الجيدة، والذي يتضمن ممارسة الرياضة اليومية والأكل الصحي والمراقبة الطبية.

يرى المؤلفون المدروسون تطور الصحة البدنية في التربية البدنية والنشاط الشكل الماديحياة.

ومن بين عناصر الصحة النفسية، يسلط زاروف وسيروف الضوء على أهم العناصر التالية: الوعي والشعور بالاستمرارية والثبات وهوية الفرد الجسدية والعقلية؛ الشعور بالثبات وهوية التجارب في المواقف المماثلة؛ انتقاد الذات والإنتاج العقلي (النشاط) ونتائجه ؛ توافق ردود الفعل العقلية (كفاية) مع قوة وتواتر التأثيرات البيئية والظروف والمواقف الاجتماعية ؛ القدرة على إدارة السلوك ذاتيًا وفقًا للأعراف والقواعد والقوانين الاجتماعية؛ القدرة على تخطيط أنشطة الحياة الخاصة وتنفيذ هذه الخطط؛ القدرة على تغيير السلوك حسب التحول مواقف الحياةوالظروف.

فهرس

Zharov L. V. الجسد البشري: التحليل الفلسفي. روستوف على نهر الدون، 1988.
Sagatovsky V. N. النزاهة الأنثروبولوجية: الوضع والهيكل // مقالات عن الأنثروبولوجيا الاجتماعية. سانت بطرسبرغ، 1995.
Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992.

1 Zharov L. V. الجسد البشري: التحليل الفلسفي. روستوف على نهر الدون، 1988. ص. 52

2 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص. 37

3 Zharov L. V. الجسد البشري: التحليل الفلسفي. روستوف على نهر الدون، 1988. ص. 59

4 Zharov L. V. الجسد البشري: التحليل الفلسفي. روستوف على نهر الدون، 1988. ص. 53

5 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص. 28

6 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص 78.

7 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص 101.

8 Zharov L. V. الجسد البشري: التحليل الفلسفي. روستوف على نهر الدون، 1988. ص. 67

9 Zharov L. V. الجسد البشري: التحليل الفلسفي. روستوف على نهر الدون، 1988. ص. 69

10 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص. 43

11 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص 18.

12 Serova I. A. أنثروبولوجيا الصحة: الجسد والروح. ايكاترينبرج، 1992. ص 228.