يوم واحد براج بسرعة. نظام صيام براغ: المزايا والعيوب

""معجزة الصوم"" هو كتاب يصف الصيام العلاجي بالتفصيل بحسب بول براج. وكان مؤلف هذا المنشور هو الذي بدأ في وقت من الأوقات في نشر فكرة التخلي عن النظام الغذائي الحديث، والذي الرابط الرئيسي له هو الأطعمة المكررة والمعلبة والدهنية واللحوم والكربوهيدرات والأطعمة الحلوة.

في وقت واحد تم نشر هذا الكتاب في دول مختلفةتداول بملايين الدولارات. نجح مؤلفها في إقناع القراء ليس فقط من خلال أعماله النظرية، ولكن أيضًا من خلال العرض العملي لنجاح نظامه. بعد كل شيء، حتى في سن 90 عاما بول براجكان قويا ورشيقا. قاد أسلوب حياة نشط ولم يعاني الأمراض المزمنةكنت أمشي وأركض كثيرًا كل يوم. كان براج على قناعة بأن الإنسان قادر على التوسع الحياة الخاصةتخضع لنهج معقول وصحي لصورتها. توفي بول براج عام 1976 عن عمر يناهز 95 عامًا، وكانت وفاته مأساوية: فقد توفي المؤلف الأكثر مبيعًا أثناء اصطياد الأمواج على لوح على ساحل فلوريدا. وبعد تشريح جثته، أفاد الخبراء أن جميع أعضائه الداخلية في حالة ممتازة.

في نظام براغ العقلاني التغذية السليمةاحتلت مكانا مهما جدا. في رأيه، كان ينبغي أن يكون أساس النظام الغذائي البشري هو الخضروات والفواكه، وخاصة النيئة.

في نظامه الصحي دور كبيرتم تعيينه لما يسمى الصيام الصحي . وبحسب المؤلف، فمن أجل تطهير الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، عليك بالصيام لمدة 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع. أيضًا ، مرة كل ثلاثة أشهر تحتاج إلى الامتناع عن الطعام لمدة 7-10 أيام. يتطلب صيام براغ أن يشرب الشخص الماء حصريًا طوال اليوم. سيتم مناقشة المزيد من التفاصيل حول كيفية قضاء أيام الصيام بالضبط حتى لا تضر بصحتك في المقالة أدناه.

يُطلق على الأشخاص الذين تتضمن مبادئهم الغذائية تناول الأطعمة الطبيعية اسم المعالجين الطبيعيين أو علماء الطبيعة. في الواقع، هم أتباع أفكار بول براج، الذي يعتقد أن الصيام المنتظم واستهلاك الأطعمة الطبيعية يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع. قبل اليومهذه الطريقة لها أتباع كثيرون.

المبادئ الأساسية لتشغيل هذا النظام بسيطة قدر الإمكان:

• يجب أن يكون ما لا يقل عن 60% من إجمالي الطعام عبارة عن فواكه وخضروات، ويجب استهلاك الجزء الأكبر منها نيئة.
• من الضروري تقليل كمية السكر والملح في النظام الغذائي.
• من المهم إزالة أكبر قدر ممكن من قائمة الطعام اليوميةجميع المكونات الاصطناعية.

وبناءً على ذلك، يمكننا أن نستنتج أن نفس النصيحة تقريبًا يمكن أن يقدمها أي خبير تغذية. ومع ذلك، يختلف نظام براج في أن أساس طريقة الشفاء هذه كان بالتحديد الصيام العلاجي. وأكد مؤلفها أنه فقط أثناء الصيام يمكن تطهير الجسم من السموم ومنتجات التحلل بشكل أكثر فعالية. في هذا الوقت، يتغير وضع إمداد الطاقة في الجسم: يبدأ استهلاك احتياطيات الطاقة الداخلية بدلاً من تلك التي يتم توفيرها بالطعام.

لكن هذه العملية تحدث بشكل مختلف لكل شخص. وغالباً ما يجد من يقرر ممارسة هذا النظام من أجل الصحة صعوبة في التكيف مع طريقة الأكل هذه ويتوقف عن ممارستها مع مرور الوقت. لمنع الفشل، تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح للصيام، وإدخاله والخروج منه.

تحضير

اعتبر براج نفسه أن الموقف الإيجابي هو عامل مهم. وقال إنه إذا كان الشخص يتوقع داخليا نتيجة إيجابية ويعتبر بصدق الرفض المؤقت للطعام فرصة لتطهير الجسم من السموم والفضلات، فإن استخدام الطريقة سيكون ناجحا. سيساعد هذا المزاج في تفعيل عمل الطريقة. ومن الجدير النظر في اتباع هذا الأسلوب كنوع من فن الإيمان بالنجاح.

وفقا للنصيحة الواردة في الكتاب، لا ينصح بإخبار العديد من الأشخاص على الفور عن نواياك لبدء الصيام. من المهم أن تستمع إلى نفسك بعناية قدر الإمكان.

إذا قرأت كتاب «معجزة الصوم» (بول براج) ففيه توصيات لبدء الصيام برفض الطعام لمدة يوم. وفي الوقت نفسه يوصي الكتاب بشرب الماء المقطر فقط في هذه الأيام. في البداية، يوصى بمراقبة الطبيب حتى يتمكن الأخصائي من تقييم ما إذا كان الجسم يستطيع تحمل مثل هذا الضغط بشكل طبيعي. الكتاب ضروري للقراءة لأي شخص قرر تحسين صحته باستخدام هذه الطريقة. سيكون الكتاب الصوتي الذي يمكنك الاستماع إليه بشكل دوري مفيدًا أيضًا. ومع ذلك، يمكنك أيضًا تنزيله عبر الإنترنت مجانًا أو قراءته عبر الإنترنت.

ومن الضروري الاستعداد للصيام المطول تدريجياً، لأن الجسم يجب أن يتكيف مع فترات الجوع. أولا، لا تحتاج إلى تناول الطعام لمدة لا تزيد عن يوم واحد، ثم ممارسة 3-4 أيام من هذا القبيل مرة واحدة في الشهر. فقط بعد مرور 5-6 دورات من هذا القبيل، لا يمكنك تناول الطعام لمدة أسبوع. ولا يمكن زيادة هذه الفترة إلى 10 أيام إلا بعد سنة ونصف.

وأما فترات الإمساك الأطول عن الطعام فتنصح معجزة الصيام بعدم الاستمرار فيها أكثر من 10 أيام. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تستمر هذه الفترة لفترة أطول. بعد كل شيء، رفض تناول الطعام لمدة 20-30 يوما يمكن أن يؤدي إلى نتيجة قاتلة، حتى لو كان الشخص بصحة جيدة.

خلال فترة الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة، يجب على الشخص ليس فقط زيارة أخصائي بشكل دوري، ولكن أيضا الخضوع لسلسلة من الدراسات. بادئ ذي بدء، من المهم مراقبة وظائف الكلى، لأن الكلى هي التي تزيل السموم والسموم من الجسم.

شريطة أن يحدد الطبيب زيادة الحمل على الكلى، فمن الضروري إيقاف العملية. ليس فقط نتائج البحث، ولكن أيضا الأحاسيس الداخلية يجب أن تصبح حجة لاستمرار أو إنهاء فترة الجوع. بلا شك أثناء رفض الطعام الصحة العامةيتغير. ولكن لا ينبغي أن يكون هناك أي مشاكل صحية كبيرة.

فترة الصيام

ل فترات مختلفةعند الامتناع عن الطعام، يجب أن يكون النهج مختلفًا أيضًا. ولكن من المهم أن تأخذ في الاعتبار جميع النصائح، لأن نجاح العملية يعتمد إلى حد كبير عليها.

يوم واحد

ويوصي براج ببدء فترة الصيام اليومية مع الغداء أو العشاء، والانتهاء في اليوم التالي عند الغداء أو العشاء. في هذا اليوم تحتاج إلى التخلص تمامًا من جميع المشروبات والأطعمة. تحتاج إلى شرب الماء المقطر فقط. يُسمح لك بإضافة ملعقة صغيرة إلى الماء مرة واحدة يوميًا عصير ليمونأو العسل. هذا سوف يساعد على إذابة السموم والمخاط.

بعد انتهاء يوم الصيام، عليك تناول سلطة خفيفة من الجزر والملفوف مع عصير الليمون. سوف يساعد على تحفيز عملية الهضم وتطهير الأمعاء. بدلا من هذه السلطة، يمكنك أيضا تناول الطماطم المطهية بدون خبز. يجب أن تنهي صيامك بهذه الأطباق فقط.

طويلة الأمد

بادئ ذي بدء، من المهم الاستعداد لذلك من الناحية النظرية والعملية. من الأفضل أن تصوم منذ وقت طويلوخاصة إذا كنا نتحدث عن التجربة الأولى، وذلك تحت إشراف الأطباء. وفي كل الأحوال يجب زيارة أخصائي في بداية العملية وفي نهايتها.

من الضروري إتاحة الفرصة للراحة، لأنها قد تكون ضرورية في أي لحظة تظهر فيها أولى علامات المرض. عند الامتناع عن الطعام، ينصح براج بالملاحظة راحة على السرير.

خلال فترة الصيام، من المستحسن أن تمنح نفسك الفرصة لتكون كذلك الحد الأقصى للمبلغالوقت وحده مع نفسك. من الأسهل على الإنسان أن يبقى فيها مزاج ايجابيومع عقلية النجاح، إذا لم يصرفه الناس من حوله عن ذلك، يعتقد بول براج. خلال فترة الجوع الطويل، لا ينصح بمشاهدة التلفزيون وإجراء محادثات غير ضرورية وممارسة الإجراءات التي تشتت انتباهك عن العملية الرئيسية.

في هذا الوقت، تحتاج إلى محاولة الحفاظ على الطاقة، دون إنفاقها على التوتر أو النشاط البدني. ومع ذلك، إذا كان الشخص يشعر بصحة جيدة، فيمكنك الذهاب للنزهة هواء نقي. لا ينصح بأخذ حمام شمس أو مجرد البقاء في الشمس لفترة طويلة في هذا الوقت.

يمكنك العثور على الإنترنت على قصص ومقاطع فيديو مفصلة حول كيفية التصرف لإنجاح الصيام طويل الأمد.

للخروج بشكل صحيح من صيام طويل، في اليوم الأخير في الساعة 5 مساء، تحتاج إلى تناول خمس حبات طماطم صغيرة. يجب تقشيرها وتقطيعها إلى نصفين وحفظها في الماء المغلي لبضع ثوان.

قائمة طعام اليوم التالييشمل: للإفطار - سلطة مع الجزر والملفوف مع رش عصير نصف برتقالة، لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - شريحة من خبز الحبوب الكاملة. ولتناول طعام الغداء، يمكنك إضافة القليل من الكرفس إلى نفس السلطة. في هذا اليوم أيضًا تحتاج إلى تناول طبق من الخضار المسلوقة: الجزر أو اليقطين أو الملفوف أو البازلاء.

في اليوم التالي تحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي. على الإفطار – ثمرة فاكهة من اختيارك وبضعة ملاعق من القمح مع العسل. لتناول طعام الغداء - نفس سلطة اليوم السابق، وطبق الخضار الساخن. لتناول العشاء، يمكنك تحضير أي طبق خضار وسلطة مع الطماطم وأوراق الخس.

من المهم جدًا أن تكون في مزاج جيد خلال هذه الفترة وأن تؤمن بالنجاح. يحتوي كتاب بول براغ على نصائح حول كيفية التركيز على الإيجابيات، وتكرار بعض العبارات، وجوهرها هو ضبط الجسم على التطهير والتجديد والشعور بالسعادة.

وبعد فترة طويلة من الجوع قد يدرك الإنسان أن شهيته المعتادة قد اختفت. وهذا أمر طبيعي تمامًا، وبعد فترة ستعود الرغبة المعتادة في تناول الطعام.

تختلف مدة الصيام العلاجي بحسب بول براج إلى أسبوع وثلاثة وسبعة وثلاثة أسابيع. في نهاية الصيام، من المهم الخروج بشكل صحيح من الصيام، وبين ذلك تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح.

كان الدليل على فعالية أساليب P. Bragg هو حالة جسده: فقد عاش Bragg حتى عمر 95 عامًا، بينما كان يعيش أسلوب حياة نشط. كان بإمكانه العمل 12 ساعة في اليوم دون أن يتعب، ولم يقتله سوى حادث مأساوي. وخلص الطبيب الشرعي الذي فتح الجثة إلى أن الحالة اعضاء داخليةكان براج متسقًا مع صغر سنه.

وفقًا لـ P. Bragg، لتطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة، من المفيد القيام بالصيام الرطب يوميًا بانتظام: اشرب الماء المقطر فقط ولا تأكل شيئًا. لتحسين طعم الماء، يمكنك إضافة عصير الليمون أو القليل من العسل. لا يحتوي الماء المقطر على أي شوائب ملحية، مما يسهل بشكل كبير عمل الكلى في التخلص من السموم.

الملح، وفقا لبراج، ليس طعاما، علاوة على ذلك، فهو غير قابل للهضم ولا يجلب فوائد، ولا يحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. الملح يجفف الجسم ويضر الكلى والقلب والأوعية الدموية ويتسرب الكالسيوم ويضر الجهاز العصبي. لهذا السبب عليك أن تتعود على الأكل بدون ملح.

تحتوي جميع المنتجات تقريبًا على ملح طبيعي. بعض الشعوب مثل الأسكيمو تستغني عن الملح ولا تعاني بسببه. الشخص الذي لا يعتاد على تناول الأطعمة المالحة عند تناوله طعام مالحيشعر تقريبًا بنفس شعور الشخص الذي يدخن سيجارة لأول مرة. وبالنسبة للدواجن أو الخنازير، يصبح الملح سماً قاتلاً.

يوضح بول بريجيت أن معجزة الصوم هي أنه يسمح الجهاز الهضميالاسترخاء وإزالة جميع الأشياء الضارة المتراكمة من الجسم. الصيام الرطب، أي. شرب كميات كبيرة من الماء له تأثير إيجابي على عمل القلب والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي وحالة المفاصل ويخفف من الحساسية. سيكون لصيام Bragg لفقدان الوزن تأثير إيجابي أيضًا.

يمكن إجراء الصيام العلاجي اليومي وفقًا لبراج بشكل مستقل دون المخاطرة بالصحة. يتطلب الصيام الطويل التحضير واستشارة الطبيب، لأنه موانع بالنسبة لبعض الناس.

يجب أن يستمر الامتناع اليومي عن الطعام من عشاء إلى عشاء آخر أو من إفطار إلى آخر. أثناء الصيام أثناء النهار، يشربون الماء فقط، ويفضل أن يكون مقطرًا، ولكن وفقًا لمراجعات الصائمين الممارسين، يمكنك شرب الشاي الدافئ العادي بدون سكر.

من الأفضل اختيار يوم عطلة لتحمل الأمراض المحتملة بهدوء. ليس من الضروري الاستلقاء، على العكس من ذلك، ستساعد الحركة في تخفيف الجوع. مهم الموقف النفسي: التطهير من خلال الصوم يجب أن يكون ذا معنى وواعي، ومن الضروري الحفاظ على مزاج جيد والانشغال بأشياء أخرى.

لا ينصح براج بتناول المسهلات أو عمل الحقن الشرجية قبل الصيام: فمعجزة الصيام هي أن الجسم نفسه سيزيل السموم مع كمية كبيرة من السوائل. ومع ذلك، يرى بعض الأطباء أنه يجب إعطاء الحقن الشرجية لمن يعاني منها الإمساك المزمن. أثناء الصيام، يستخدم الجسم مصادر غذائية احتياطية، وعندما يكون هناك الكثير من التراكمات الضارة، فإنها يمكن أن تسمم الجسم. لهذا السبب عليك أن تتعلم كيفية تناول الطعام مباشرة قبل الصيام وبينه.

نظام عذائي الشخص السليميجب أن تتكون في الغالب من الخام الغذاء النباتي، حوالي 60 بالمائة من المنتجات المستهلكة. ويجب أن يكون الخمس دهونًا حيوانية وبروتينات ونفس الكمية من البروتينات النباتية. أولا تحتاج إلى التخلص منها عادات سيئة(التدخين والكحول)، والسوائل المقوية (الشاي والقهوة). بعد ذلك، امتنعي عن السكر والملح والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، وقللي من نسبة الدهون الحيوانية، وبعض منتجات الألبان (الحليب المبستر، الجبن المعالج)، جميع الأطعمة المعلبة.

في نهاية الصيام اليومي يجب الخروج مع سلطة الخضار النيئة (مع الجزر والملفوف مع عصير الليمون) أو الطماطم المطهية. لا يمكنك الإفطار بالخبز أو الأطعمة الأخرى.

بعد أن يصبح هذا الأكل عادة، يمكنك البدء بالصيام العلاجي. ينصح بالصيام من أجل الصحة خاصة لمن يعانون منه زيادة الوزن. يُنصح الأشخاص الذين يفقدون الوزن بالانتقال من صيام يوم واحد إلى صيام أطول.

سيستغرق التحضير للامتناع عن تناول الطعام لمدة 3-4 أيام حوالي شهرين من نظام Bragg الغذائي، ولمدة أسبوع من الامتناع عن ممارسة الجنس، تحتاج إلى الاستعداد لمدة 4 أشهر تقريبًا. خلال هذه الأشهر الأربعة، من الضروري إجراء صيام يوم واحد كل أسبوع وعدة صيام أطول. بعد 6 أشهر من التطهير، يتحمل الجسم عادة 10 أيام من الصيام.

كيفية الاستعداد بشكل صحيح للصيام طويل الأمد:

• مطلوب استشارة ومراقبة الطبيب.
• توفر لنفسك الراحة حالة الرئةالأمراض - من الأفضل أن تكون هناك فرصة للاستلقاء؛
• العزلة عن الناس ستساعد على تجنب المشاعر غير الضرورية وتوفر أقصى قدر من الراحة النفسية. لكن، حتى لو لم تجد الخصوصية، فمن الأفضل ألا تشارك أحداً خلال هذه الفترة عن نظام البريج وصومه المعجزة، بل ركز على مشاعرك؛
• لا تهدر طاقتك، فلا يمكنك القيام بالمشي إلا إذا كنت تشعر بصحة جيدة.

ومن الأفضل أن تبدأ الإفطار لمدة 7 أيام في مساء اليوم السابع. في المساء، تناول القليل من الطماطم المبشورة بالماء المغلي. للقيام بذلك، احتفظ بها في الماء المغلي لبضع ثوان وقم بتقشيرها؛

اليوم الأول بعد الصيام:

• في الصباح تناول سلطة مع الملفوف والجزر عصير البرتقالبعد ذلك بقليل - بضع قطع من الخبز الكامل؛
• بعد ذلك، قم بإعداد الخضار المسلوقة لوجبتك القادمة: البازلاء الخضراءأو الكرنب أو الجزر أو اليقطين.

اليوم الثاني من الإفطار:

• في الصباح يمكنك تناول أي فاكهة وقمح مع العسل.
• لتناول طعام الغداء - مرة أخرى سلطة الجزر والملفوف مع الكرفس وعصير البرتقال، وبعض الخبز وطبق الخضار الساخن؛
• وفي المساء، قومي بإعداد طبق من أي خضار وسلطة الطماطم والجرجير.

في اليوم الثالث، انتقل إلى نظامك الغذائي المعتاد.

وعلى الرغم من فائدته، إلا أن بول براج لم ينصح أبدًا بالصيام كعلاج لجميع الأمراض. كل ما عليك فعله هو التعزيز حيويةوالجسم نفسه سوف يتعامل مع أي أمراض. ظهور الألم هو إشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى المساعدة. فقدان القوة هو من عواقب أسلوب الحياة الحديث، نتيجة الضغط والتوتر المستمر: السباق على المال يحرم الإنسان الطاقة الحيويةفيحاول الإنسان أن يجده في زجاجة خمر أو سيجارة فلا يجده.

يؤدي انخفاض الطاقة إلى إبطاء جميع العمليات الأخرى - التمثيل الغذائي وإضعاف الأمعاء وإزالة السموم عبر الجلد والكلى. ونتيجة لذلك، تستقر السموم في جميع الأنسجة، مما يؤثر على الجهاز العصبي، ويظهر فقدان القوة ذاته. لكسر الحلقة المفرغة، يكفي الانضمام إلى أسلوب الحياة والتغذية الطبيعية. أمضى P. Bragg حياته كلها في تحقيق هذه الحالة وحقق نتائج شخصية ممتازة، لكنه بذل الكثير من الجهد في ذلك.

لقد لوحظ منذ فترة طويلة أنه أثناء المرض تنخفض الشهية بشكل حاد - هكذا يحاول الجسم توجيه طاقته لمحاربة المرض. لكن الناس فقدوا هذه الغريزة الطبيعية تدريجيًا؛ إذ بدأ تناول الوجبات ليس بسبب ظهور الشهية، بل لأن "الوقت قد حان".

الصيام لا يطهر من السموم فحسب، بل يجلب أيضًا شعورًا بالخفة، وتظهر موجة لا تصدق من القوة والطاقة. وفي نفس الوقت - لا أدوية ولا علاجات معجزة! يؤدي التسمم إلى أن يصبح الدم حمضيًا، على الرغم من أنه يجب أن يكون قلويًا في البداية.

يساعد تناول الماء المقطر والخضروات النيئة على العودة إلى البيئة القلوية والتخلص من العديد من الأمراض. السكر والقهوة والشاي واللحوم والأسماك ومنتجات الدقيق والأطعمة المقلية تعطي تفاعلًا حمضيًا. يوصي P. Bragg بتناول اللحوم والبيض والأسماك أكثر من مرتين في الأسبوع. تخلص بولس نفسه، بمساعدة نظامه الغذائي ودورات الصيام، من مرض السل، وعاش حياة طويلة ونشيطة.

في كتابه، يعطي P. Bragg مثال المعاق إيفانز، الذي كان يعاني من عرج شديد. أكل إيفانز ما يأكله معظم الناس في الولايات المتحدة، وألقى كل شيء في نفسه 4-5 مرات. مع التقدم في السن، استمر في تناول الطعام في سن مبكرة، دون تقليل الأجزاء، ونتيجة لذلك أصبحت مفاصله غير صالحة للاستعمال، مما تسبب في آلام لا تطاق.

وصف P. Bragg لإيفانز دورة صيام لمدة ثلاثة أيام و نظام غذائي قلوي- أخذ حمامات ساخنة لمدة 10 دقائق. تمت إضافة المشي هنا، وزادت المسافة تدريجيا. ونتيجة لذلك، اختفى تصلب المفاصل وتمكن إيفانز من ركوب الدراجة وعيش حياة نشطة.

في مراجعات المنتديات حول نظام الصيام P. Bragg، يلاحظ الناس انخفاضًا في ضغط الدم في اليوم الأول من الصيام. لكن الضغط لا ينخفض ​​\u200b\u200bبشكل خطير، ويبقى على نفس المستوى.

لاحظت لينا من موسكو فقدان وزنها، على الرغم من أنها بدأت الصيام ليس لهذا الغرض، بل لمحاربة التوتر. نتيجة لذلك، بعد مرض مؤقت، شعرت بزيادة غير عادية في الطاقة. لقد أعدت الطعام للعائلة، وذهبت بهدوء دون طعام دون أي معاناة. أصبح الرأس واضحا، وكان المزاج مبهجا. وبعد شهر بدأت تعاني من مشاكل في الكلى وتورم في أطرافها بسبب كمية قليلة من الماء، لكن هذا الأمر سرعان ما زال.

خسر إيغور من فولوغدا 110 كجم بفضل حمية براغ والصيام. لديه مرض الغدة الدرقيةوفقط التخلي عن الملح والصيام المنتظم ساعد في التغلب على المرض. لقد توقف الآن عن إضافة الملح إلى طعامه ويشعر بالارتياح.

وأشارت سفيتلانا من قازان إلى أنها توقفت عن التعب بعد الصيام، ولم تعد تخاف من الحرارة أو البرودة، ولم تذهب إلى الطبيب لفترة طويلة.

أدخل ضيف كولومبو تعديلاً على نظام براغ فيما يتعلق بطريقة الخروج من الصيام. ويعتقد أن الفكرة في حد ذاتها جيدة، ولكن لم يتم إيلاء سوى القليل من الاهتمام لعملية التغلب على الجوع. وكانت هناك تطورات أخرى في هذا الشأن. كما يعتقد أنه بدون تطهير الروح لا يمكن تطهير الجسد، وهذه المشكلة تحتاج إلى مزيد من الاهتمام.

شاركت سفيتلانا من توجلياتي فرحتها: لقد تعذبت بسبب حساسية رهيبة، وبفضل P. Bragg، تمكنت من التخلص منها، وكذلك الألم في المعدة والساقين. وكان هناك خفة في الجسم وصحة ممتازة. تصوم أسبوعياً أيام الجمعة ولمدة 7-10 أيام كل 3 أشهر.

عاد أندريه من تشيتا، وهو رياضي سابق، إلى صورة نشطةالحياة بفضل الامتناع عن الطعام لمدة 24 ساعة. ومن المؤكد أن هذا النظام، بالإضافة إلى المنفعة العامة، ينمي قوة الإرادة والروح. يزداد احترام الذات ويتوازن الجهاز العصبي ويعود الاهتمام بالحياة.

كان الإسكندر صائمًا لمدة يوم واحد لمدة شهرين. خلال هذا الوقت فقدت 9.5 كجم، وتخلصت من آلام الرأس والكليتين، وتوقفت بسهولة عن شرب الشاي والقهوة ولم أتناول اللحوم والبيض. نادرا ما يأكل السمك والفطر. لقد أصبح عمري أصغر بعشرين عامًا، ولدي المزيد من الطاقة، ويمكن تحمل الصيام بسهولة ودون إزعاج. سوف يستمر في المجاعة.

يصوم Evgeniy من Taganrog لمدة 1-1.5 يومًا كل أسبوع لمدة 2.5 سنة. تخلصت من 17 كجم الوزن الزائد، يشعر بنفسه أصغر من سنواتبحلول 10. يعتقد أن مثل هذه المعلومات يجب أن يتم تلقيها من سنوات الدراسة.

ناتاليا من موسكو عانت من ألم حادأثناء الحيض، أثارت أمراض الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن زيادة في درجة حرارة الجسم. بعد قراءة الكتاب، اتبع Bragg P. نظامًا غذائيًا لمدة 3 أشهر وقرر اختبار معجزة الصيام هذه. لم تعد تعذبها الألم، وتحسنت حالتها المزاجية، وشعرت بجسدها أخف وزنا.

تحول أوليغ من سيفيرودفينسك، بعد اختبار الصيام القصير، إلى الصيام طويل الأمد. وفي اليوم السابع عشر ظهر الغثيان وظهرت بقع حمراء على الجسم. فتوقف عن الصيام، وفي اليوم التالي خرج البراز لون غامقبكميات كبيرة، وبدأ الجلد يخلو من البقع تدريجياً.

شارك أليكسي من سمارة نتيجة سيئة. وبعد فترة طويلة من الصيام تطور التهاب المفصل الروماتويديالذي عانى منه لسنوات عديدة. ما إذا كان هذا بسبب الصيام غير معروف، لكن أليكسي ينصح بالتعامل مع هذه الطريقة بحذر، وفقط تحت إشراف الأطباء.

الغذاء يعطي الشخص ليس فقط الطاقة مدى الحياة. على العكس من ذلك، بعض المنتجات تزيلها وتتركها في الأنسجة المنتجات الثانويةوالتي تتشكل نتيجة لعملية التمثيل الغذائي. عندما تتراكم، نبدأ في المرض. هكذا يوضح الجسم أنه يحتاج إلى التخلص من كل ما هو غير ضروري من أجل تحسين أدائه.

أسهل طريقة للتخلص من الفضلات والسموم هي الصيام. رفض الطعام حتى يشفي الأمراض المزمنةويستقر الوضع. كائن حي محروم من الطعام ويوضع فيه الظروف القاسية، يبدأ في معالجة كل ما هو غير ضروري: ليس فقط السموم ومنتجات الاضمحلال، ولكن أيضًا الالتصاقات والنمو والثآليل وغيرها من التكوينات.

لقد كان العلاج بالجوع أمراً مطلوباً منذ العصور القديمة. سعيًا للتطهير الروحي والتنوير، رفض ممثلو رجال الدين والمعالجون والمعالجون جميع الأطعمة. حتى العقول المتعلمة انحنت لهذه الحقيقة - أبقراط، على سبيل المثال، شجع أولاً على تطهير الجسد بالصوم، وفيثاغورس، قبل أن يُدخل تلاميذه في سر التدريس، طالبهم بصيام أربعين يومًا.

ومن بين أتباع هذه الممارسة بول براج، وهو شخصية أمريكية تدافع عن الطب البديل ونمط الحياة الصحي. كان نظامه الغذائي ومبادئ النظافة والتمارين البدنية تحظى بشعبية كبيرة في عصرهم، وأصبح السياسيون ونجوم السينما والرياضيون المشهورون تلاميذه وخلفائه. توفي بول براج نفسه في كبار السن، وظل بصحة جيدة حتى وفاته اللياقة البدنية، كان مبتهجا ويعمل بجد.

في كتابه "معجزة الصيام"، يتناول بول براج المشاكل الإنسانية الرئيسية ولا يتحدث كثيرًا عن الصيام نفسه، بل عن أسلوب الحياة الصحي بشكل عام. ستتعلم من هذا الكتاب:

• ما الذي يسمم جسدك؛
• كيف نقتل العادات السيئة؟
• ما أسباب الألم في أسفل الظهر؛
• كيف يؤثر الملح على الجسم؟
• لماذا تعتبر الخضار والفواكه النيئة صحية؟
• ما هو الطعام الأفضل لتجنبه؟
• كيفية التعامل مع الأمراض؛
• أهمية الهواء والماء في حياة الإنسان؛
• عن فوائد الاسترخاء والنشاط.

1. عندما يصوم الإنسان لمدة 24 أو 36 ساعة، أو 3-10 أيام، يطلق جسمه آلية التجديد. الصيام الكامل باستعمال الماء المقطر ينظف الجسم ويعيد له القوة ويدمر المركبات الحمضية الضارة.
2. إذا توقف الإنسان عن تناول الطعام، فإن كل الطاقة التي أنفقها في هضمه تذهب إلى إزالة السموم من الجسم.
3. الصوم بحد ذاته لا يعالج المرض! يساعد الجسم على تدميرها من تلقاء نفسه ويوفر الطاقة لذلك.
4. الجوع متأصل فينا على مستوى الغرائز. خلال فترة المرض، يفقد الشخص شهيته - وهذا هو الجسم، على مستوى اللاوعي، يطلق برنامج التعافي. ليست هناك حاجة للطعام في هذه اللحظة.
5. الصوم يصفي العقل ويعزز التطور الروحي.
6. عليك أن تبدأ الصيام من 24 ساعة، يمكنك خلالها شرب الماء المقطر فقط. لا يوجد خضروات أو فواكه في هذا اليوم - وإلا فسيكون مجرد نظام غذائي. الجوع يعني عدم تناول أي شيء! يمكنك أن تشرب فقط. خلال أول 24 ساعة من الصيام، قد يكون هناك بعض الانزعاج في المعدة.


7. لماذا الماء المقطر؟ لأنه يتكون فقط من الهيدروجين والأكسجين. لا يوجد المزيد من الشوائب فيه.
8. لا يمكنك الصيام لفترة طويلة دون تحضير. الحد الأقصى هو 10 أيام، وخلال هذه الفترة يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب.
9. إذا لم ترفض الطعام مطلقًا في حياتك، فابدأ بيوم واحد في الأسبوع - وبهذه الطريقة سيعتاد جسمك على الاستغناء عن الطعام.
10. أثناء الصيام اليومي، يُسمح باستخدام الماء فقط. قد يكون العلاج الوحيد هو العسل على طرف ملعقة صغيرة أو ملعقة من عصير الليمون - قم بإذابتها في الماء الذي أعددته لهذا اليوم. إزالة هذه المنتجات مواد مؤذيةمن الأقمشة.
11. يتطلب الصيام لمدة ثلاثة أيام أو أكثر شروطًا معينة. في هذا الوقت قد يكون هناك إزعاج وتوعك، وبالتالي من الأفضل أن تقضيه في السرير، في حالة استرخاء. لا تجهد عينيك وأذنيك ولا تخرج إلى الشمس وتبقى في عزلة - فهذا سيساعد في الحفاظ على الطاقة. أكثر أعلى النتائجلوحظ من الصيام لدى الأشخاص الذين راقبوا الراحة في الفراش وناموا كثيرًا.
12. أثناء الصيام لفترات طويلة، ليست هناك حاجة لعمل الحقن الشرجية أو تناول أدوية مسهلة. عمل الامعاء بطبيعة الحالسوف تستأنف بمجرد البدء في تناول الطعام.

-فطر صيام سبعة أيام وعشرة أيام

بعد الصيام، لا يمكنك أن تأكل كل ما تريد على الفور. عليك أن تخرج منه تدريجياً. إذا امتنعت عن الأكل لمدة أسبوع، ففي اليوم السابع، في المساء، احرق 4-5 حبات من الطماطم بالماء المغلي، وأزل الجلد منها، وقطعها إلى قطع، ثم قم بإلقائها في الماء المغلي لبضع ثوانٍ فقط. ثم نخرجها وعندما تبرد نأكلها.

في صباح اليوم التالي، دلل نفسك بسلطة الجزر والملفوف، وقم بقلي بعض الخضار، وتناول قطعتين من خبز القمح المحمص، وعصير نصف برتقالة. لتناول طعام الغداء، تمييع نفس السلطة مع الكرفس، وبعد ذلك يمكنك تناول الخضار المسلوقة. أكمل غداءك بالخبز المحمص - فهذا سيجعله مشبعًا ولكن ليس ثقيلًا.

في اليوم التاسع (في الصباح)، تناول بعض الفاكهة وملعقتين من القمح مع قطرة من العسل، وفي الغداء - نفس السلطة مع الكرفس وطبق الخضار (الساخن) والخبز المحمص. في المساء - سلطة الطماطم مع الأعشاب والخضروات المطهية.

ومن اليوم العاشر يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي.

الخروج من صيام العشرة أيام هو نفسه الخروج من صيام الأسبوع. فقط بداية العمل تحدث في اليوم العاشر.

بعد هذا الامتناع عن ممارسة الجنس، لا تسيء استخدام الطعام - جسمك معتاد على غيابه ولن يتطلب الكثير. استمع إليه، تناول الطعام عندما تشعر بالجوع. سيساعدك هذا على تعديل نظامك الغذائي.

وبحسب بول براج، فإن الصيام الدوري مفيد في كل الأحوال، ولكن إذا تناولت الطعام قبله وبعده مباشرة، فإن الفوائد التي تعود على الجسم ستكون هائلة.

اعتبر براج الأطعمة النباتية أساسًا لنظام غذائي متوازن.

الفاكهة

لا يمكن أن تكون الفواكه والتوت الطازجة أو المجمدة أو المجففة حلوى أو إضافة لذيذة فحسب، بل يمكن أن تكون أيضًا طبقًا مستقلاً. في نظام براغ يعتبرون الغذاء الأمثل للإنسان.

خضروات

تعتبر الخضروات النيئة والمسلوقة من المنظفات والواقيات جسم الإنسان. أنها توفر مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن، وتحتاج إلى تناولها كل يوم، أو الأفضل من ذلك، أكثر من مرة في اليوم. ومن الجيد أن تحتوي السلطة أو الحساء على خضروات بألوان مختلفة.

البذور والمكسرات والبراعم

هذه المنتجات هي مصدر للبروتينات والدهون عالية الجودة. تكوين الأحماض الأمينية للمكسرات أو البذور هو نفسه تقريبا كما هو الحال في اللحوم، ولكن المؤشرات الأخرى أعلى من ذلك بكثير. ومع ذلك، فإن هذه المنتجات مفيدة فقط في شكلها الخام. لا يمكن أن تكون مقلية أو مملحة. يمكن إضافة البراعم إلى سلطات الخضار.

البقوليات

البازلاء والفاصوليا، بما في ذلك فول الصويا، هي أيضا مصدر للبروتين. القيمة الغذائيةفهي مرتفعة جداً، لذا يجب تواجدها في النظام الغذائي. بالمناسبة، يمكن للبقوليات أن تحل محل اللحوم بسهولة.

الصيام الصحي

لماذا يحتاج الجميع إلى الصيام بشكل دوري، يتم شرحه في هذا الفيديو

2013-06-05T00:00:00

زيوت

الزيتون وعباد الشمس والذرة والفول السوداني والخردل والسمسم وفول الصويا وبذور القطن وجوز الهند - كل هذه الزيوت غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. ولكن فقط تلك غير المكررة! تحتوي الزيوت المكررة على شوائب كيميائية تم استخدامها لمنع النتانة.

حلويات

الحلويات والكعك والمعجنات كلها محظورة من قبل براج. بالنسبة للحلويات فهو يقدم:

• فقط السكر غير المكرر أو سكر التمر؛
• شراب القيقب؛
• دبس السكر الخام
• الفواكه المجففة.

لا يمكن استهلاك هذه المنتجات إلا بكميات صغيرة - فكلها عبارة عن كربوهيدرات.

الحبوب والحبوب

الشعير والقمح والأرز والحنطة السوداء والشوفان والجاودار - لا يُسمح بهذه الأطعمة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع إذا كان نمط حياتك سلبيًا.

الشيء نفسه ينطبق على الخبز. لا يمكن تناوله بأي كمية إلا من قبل أولئك الذين يقومون بعمل مرهق جسديًا. بالنسبة للباقي، من الأفضل أن تقتصر على بضع قطع في اليوم، ولا يمكن صنع الخبز إلا من دقيق مطحون خشن.

تعتبر منتجات اللحوم مصدرا قيما للبروتين. ولا ينكر بول براج أهميتها للإنسان، لكنه يحذر منها الاستخدام المتكررلأنها تحتوي على الكثير من الكولسترول.

من الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون، لكن من الأفضل نسيان النقانق والنقانق والكربونات ولحم الخنزير والأطعمة المعلبة.

سمكة

تحتوي الأسماك، مثل اللحوم، على الكثير من البروتين، ولكن هناك نسبة أقل بكثير من الكوليسترول، والدهون تحتوي على أحماض أمينية غير مشبعة. يمكن تناول الأطباق المصنوعة منه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، لكن يجب أن تكون مطهية أو مسلوقة. لا ينبغي أن يكون هناك أسماك مملحة أو مدخنة في نظامك الغذائي.

ليس كل شخص قادر على قبول فلسفة ومبادئ التغذية لبول براج، وليس هناك حاجة لمتابعتها بشكل أعمى، لأن كل واحد منا له خصائصه واحتياجاته الجسدية. ومع ذلك، في بعض النواحي، كان براج على حق - لا يمكنك أن ترمي كل ما تريده في نفسك بلا وعي. ولن يضر الصيام مرة واحدة في الأسبوع. خاصة إذا كان نظامك الغذائي يهيمن عليه منتجات الدقيق والمنتجات الحيوانية. جسمك سوف شكرا لكم.

بول براج - ناشط الطب البديلروج بنشاط لفكرة الصيام لتحسين الصحة. وقد تطرق إلى هذا الموضوع في كتابه "معجزة الصيام". أكل صحيعمومًا.وأعرب عن آرائه فيما هو مفيد لجسم الإنسان وما هو ضار. كانت الفكرة جديدة وتسببت في رد فعل قوي في المجتمع. لم يكن لدى بول براج التعليم الطبيومع ذلك، كانت تقنيته ناجحة.

• نوصي بقراءة: و

أفضل دليل على هذا العمل هو المؤلف نفسه، الذي عاش حتى سن 81 عامًا بصحة ممتازة.

خصوصية الصيام حسب بول براج هو تناول السوائل بكميات غير محدودة. يوصي المؤلف بكثرة استخدام الماء المقطر.

الفترة المفضلة للصيام هي أسبوع أو 10 أيام، ويتم النظام دون إشراف طبيب أو أخصائي.

4 أطروحات عن الصوم عند بول براج:

1. الكثير من الماء المقطر.
2. لا شيء – إنه ضار بالصحة؛
3. أفضل مكان للجوع هو الطبيعة. من الأفضل الالتزام بهذه التقنية في العزلة أثناء عيش حياة نشطة.
4. الطريقة المفضلة للخروج من الجوع هي تناول الطعام السائل ثم التخلي عن اللحوم.

النظام الذي اتبعته بنفسي

• التطهير ليوم واحد - مرة واحدة كل 7 أيام؛
• صيام سبعة أيام - مرة كل 3 أشهر؛
• الصيام لمدة 21 يومًا - مرة واحدة في السنة.

والأهم من ذلك، أن تتذكر أن الصيام هو رفض طوعي للأكل. إذا تم اعتبار هذه التقنية حدثا صعبا وغير ضروري، فمن الصعب تحقيق نتائج إيجابية، ومن المرجح أن تحدث العصبية والشفقة على الذات.

لماذا الماء المقطر؟

والماء المقطر، بحسب براج، هو الأنسب للصيام، لأنه نقي ولا يحتوي على شوائب من معادن غير عضوية. الماء الذي يحتوي على شوائب يؤثر سلباً على الكلى ويكوّن الحصوات.لكن الكلى هي التي يجب أن تعمل كثيرًا وبجهد. من أجل حالتك المفضلة، من الأفضل التطهير بالماء المقطر.

كان بولس على قناعة بأن الماء المقطر لا يزيل المواد العضوية منه جسم الإنسان. بالعكس فهو مفيد للصحة ويدعم الحيوية والشباب.

كم من الوقت يستمر الجوع؟

توصل بول براج في بحثه إلى استنتاج مفاده أن قلة من الناس يمكنهم تقديم معلومات دقيقة حول توقيت الصيام. لم يتوصل خبراء التغذية في هذا المجال إلى وجهة نظر مشتركة، بل تختلف الآراء بشكل كبير. الدول المختلفة لها مواعيدها النهائية.

وهكذا يدعي الأطباء الإنجليز أن الفترة المثلى هي 30 يومًا. يتم التطهير بأسلوب حياة منخفض النشاط موقف ضعيف، ممارسة التمارين الرياضية ومنح الجسم النشاط البدنيلا ينصح. يصوم الألمان 3 أسابيع، والفرنسيون 2، بينما يصوم الأمريكيون بطريقة تستمر لمدة شهر.

يعتقد بول براج أن الصيام القسري لمدة 3 أسابيع (أو أكثر) هو محض هراء ويجب اللجوء إليه في حالة الطوارئ.

كتب بول براج في كتابه أن الصيام الذي يستمر لأكثر من 10 أيام يجب تجنبه من قبل الأشخاص غير المستعدين. يجب أن تبدأ صغيرًا، من يوم واحد. لا ينصح بالصيام لمدة 3 أسابيع حتى تكمل 6 دورات مدتها عشرة أيام مع فترات راحة مدتها 4 أشهر، عندها سيكون الجسم أكثر أو أقل استعدادًا لمزيد من التطهير. ولكن حتى الممارسين ذوي الخبرة لا ينصحون بتمديد الصيام لأكثر من 15 يومًا.

اعتبر بول براج أن صيام عشرة أيام 4 مرات في السنة كافٍ لنفسه، بينما لم يأكل مؤلف الطريقة كثيرًا خلال فترات الراحة البالغة 3 أشهر. ينصح بولس ألا تأكل حتى تشعر بالجوع الشديد، ولا تأكل من العواطف. إن تناول الطعام دون أي عمل هو أسوأ عدو للجسم.

كان براج على يقين من أنه من الممكن تطهير الجسم وشفاءه بمساعدة صيام يوم واحد صورة صحيةالحياة أثناء فترات الراحة.

كتاب بولس "معجزة الصوم" مثير للاهتمام وسهل القراءة، ويستحق قراءة كل أفكار المؤلف حول الأكل الصحي، وليس فقط القسم الخاص بالصيام العلاجي. ويصف حالة تؤكد خصائص الجوع التطهيرية: عندما كان طفلاً، كان بولس مريضًا كثيرًا، وغالبًا ما كان يعالج بالأدوية التي تحتوي على الزئبق. وفي أحد الأيام أصيب صاحب البلاغ بألم شديد في المعدة، وقام جسمه بطرد جميع المواد التي تراكمت أثناء تناول الأدوية في مرحلة الطفولة.

الصيام لمدة يوم واحد

أثناء الصيام، يُسمح لك بشرب الماء المقطر النقي، ويمكنك إضافة 5 جرام من العسل الطبيعي الخام و10 مل من عصير الليمون، فهذه المنتجات ستساعد على تطهير الجسم. بعد تاريخ انتهاء الصلاحية، ستكون الوجبة الأولى عبارة عن سلطة من الجزر المبشور و الملفوف الأبيضمتبل بعصير الحمضيات. لا يوجد ملح أو بهارات.

خلال أول يومين بعد 24 ساعة من شرب الماء المقطر، يجب ألا تتناول الأطعمة الحمضية.

الصيام لمدة 3، 7، 10 أيام

خلال الصيام لمدة ثلاثة أيام، من المهم أن تتاح لك الفرصة للراحة. من الأفضل الالتزام بالنظام في العزلة. سيبدأ الجسم في إزالة المواد التي تسممه، وقد تسوء حالتك الصحية. في هذا الوقت، لا يمكنك تحميل عقلك بعمل إضافي - القراءة، والاستمتاع مع الأصدقاء، ومشاهدة التلفزيون، سيتعين عليك التخلي عن هذا لمدة 3 أيام. ليس من الضروري أن تنسحب من المجتمع وتصبح ناسكاً لمدة 3 أيام، يكفي أن تبقى في سلام تام وعزلة وفي الطبيعة.

يعتقد براج أن السموم يتم التخلص منها عن طريق الكلى، لذلك يجب حمايتها وعدم تحميلها بشكل زائد في الحياة اليومية. وسوف تشعر بالتحسن بمجرد أن يتخلص جسمك من الاحتقان والسموم.

الجهاز الهضمي لا يعمل أثناء الجوع، وليس لديه ما يعالجه. هذه الحقيقة تقلق معظم الناس، لأنه بعد ذلك سيتعين استئناف وظائف الأمعاء والمعدة، وهذا يمكن أن يسبب عدم الراحة. في النهج الصحيحوهذا لن يحدث عندما تخرج من التطهير.

كان لدى بول براج موقف سلبي تجاه الحقن الشرجية ولم يؤمن بفوائدها. ويرى الكاتب أنه لا ينبغي إزالة بقايا الطعام عن طريق تناول المسهلات، لأن ذلك يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي.

الأمعاء لديها خصائص مطهرةبحيث يتم تحييد بقايا الطعام أثناء الجوع دون تدخل إضافي. بعد الانتهاء من الدورة والبدء التغذية الطبيعية- سيبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل منتظم وأفضل مما كان عليه قبل التطهير.

للتغلب على الجوع بشكل صحيح، يجب أن يتكون طعامك (على الأقل) من نصف الخضار والفواكه. لا ينصح بتناول المنتجات الحيوانية أكثر من 3 مرات كل 7 أيام. يمكنك تحقيق توازن البروتين في الجسم بمساعدة المكسرات والبذور والبروتينات النباتية الأخرى، وتناول القمح المنبت.

حسب براج أنه كان يصوم 75 يومًا سنويًا، وهو ما يكفي لاستعادة الكلى والبنكرياس والأعضاء الداخلية الأخرى.

يصف كتاب بول براج بالتفصيل أمثلة على آثار الجوع على مرضاه. بعد التطهير الكامل للجسم، تزول رائحة الفم الكريهة الناتجة عن ذلك محتوى عاليالسموم. يعتقد المؤلف أنه من الأفضل عدم وصول الجسم إلى حالة تراكم فيها الكثير من السموم بحيث ينبعث الجسم كله رائحة كريهة. ومن الأفضل منع تلوث الجسم والبدء في نظام الصيام والجسم لا يزال يتمتع بصحة جيدة.

طريقة للخروج من جوع اسبوع

في نهاية الصيام لمدة سبعة أيام، ينخفض ​​\u200b\u200bحجم كل من المعدة والأمعاء بشكل كبير، لذلك من الضروري العودة إلى النظام الغذائي المعتاد تدريجيا. في اليوم الأخير، بالقرب من شاي بعد الظهر (5:00 مساءً)، خذ 4 حبات طماطم متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع كبيرة وضعها في قدر به ماء مغلي حتى يغطي الماء الطماطم. عندما تبرد المياه والطماطم وتصبح بدرجة حرارة الغرفة، يمكنك تناولها. لا توجد قيود، يمكنك استخدام 4 قطع.

في صباح اليوم التالي، قم بإعداد سلطة الملفوف والجزر مع صلصة عصير الحمضيات. يساعد هذا الطبق أيضًا على تنظيف الجسم، وبعد ذلك يمكنك تناول الخضار المطهوة على البخار أو قطعتين من البسكويت (الخبز المحمص) على الإفطار. خلال النهار، لا تنسى الماء المقطر. وفي الغداء تناول جزر مع كرفس + 2 خضار مسلوقة. تخطي العشاء.

في اليوم الثاني بعد الصيام، يمكن أن يتكون الإفطار من الفواكه، ويمكن تحليته بالعسل. الغداء هو نفس اليوم السابق. لتناول العشاء (في موعد لا يتجاوز الساعة 18:00) - خس مع عصير الليمون والخبز المحمص وزوج من الطماطم والخضروات المسلوقة.

كسر صيام العشرة أيام

الفرق بين التطهير لمدة أسبوع والصيام لمدة 10 أيام ليس كبيرا، ولكنه موجود. العائد هو نفسه بشكل عام، الطماطم المطهية في اليوم 10 و11 و12 تتوافق مع 8 و9. هام: لا تأكل أكثر مما تعتقد أنه ضروري، فالطعام من أجل الطعام ليس ما يحتاجه جسمك.لا ينبغي أن تربكك الرغبة النفسية في الطعام، ركز على معدتك.

لأن السبيل الهضمييتم تقليل الحجم، فإنه لا يحتاج عدد كبير منطعام. سيستغرق الجسم بعض الوقت للتأقلم مع روتينه اليومي في هضم الطعام.

لا تقلق بشأن أمعائك

قد لا تبدأ استعادة وظيفة الأمعاء على الفور، لكن لا داعي للقلق بشأن ذلك. الأشخاص الذين يلتزمون بهذه الطريقة، يكون لديهم براز صغير بعد الوجبة الأولى، ولكن كل شيء فردي. لا يوجد جدول زمني صارم فيما يتعلق بعمل الجهاز الهضمي بعد توقف الجوع، ويعود الهضم إلى طبيعته بعد 3-4 أيام (شريطة أن يتم ذلك بشكل صحيح).

ونصح براج بعدم تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد الاستيقاظ، والانتظار حوالي ساعة وتناول بعض الفواكه والخضراوات. البرقوق والمشمش المجفف يعملان بشكل جيد. وبعد ساعة أوصى الكاتب بتناول شيء آخر من نفس النوع، ربما مع الخضار المسلوقة.

ويرى بول براج أنه من خلال تناول الخضار والفواكه النيئة في بداية كل وجبة، سيتم تجديد أنسجة الجسم، وسيتلقى الجسم ككل تأثيرًا مضادًا للأكسدة.

يسمح براج باستهلاك البروتين الحيواني، ولكن بما لا يزيد عن 20% من جميع الأطعمة (اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان)، كما لا ينصح بالإفراط في تناول المكسرات والبذور. ويجب أن يأتي 60% من الطعام من الخضار والفواكه النيئة، أما الـ 20% المتبقية فتشمل الحبوب والزيوت والسكريات الطبيعية على شكل فواكه مجففة وعسل.

موقف بول براج من الصيام

وفي كتاب معجزة الصيام خصص المؤلف قسما كاملا للجوع كنظام شفاء، لكن الصوم ليس وسيلة علاج أمراض خطيرة. ولم يكن المؤلف يرى أن الصوم علاجي بكل معنى الكلمة.إلا أنه يطهر الجسم ويحافظ عليه العمليات الطبيعيةفي حد ذاته يؤدي إلى التحسن.

سيساعد نظام تطهير الجسم على التخلص من العادات السيئة والإدمان على النيكوتين والكحول والحلويات من خلال التخلص من التجاوزات.

بول براج هو مؤسس نظرية الصيام. وقد وجد العلماء نهجا ل هذه العمليةمن الناحية العلمية ونجحت في تطبيق هذا النظام. في البداية، جرب كل شيء على نفسه وعندها فقط دعا أتباعه للانضمام إليه. جادل براج أنه بفضل الصيام المنتظم، يمكنك تنظيف الجسم وشفاءه بالكامل، وكذلك دفع الشيخوخة إلى أقصى حد ممكن. كتاب بول براغ، معجزة الصيام، الذي شرح فيه بالتفصيل رؤيته لكل من نظرية وممارسة الصيام، سرعان ما أصبح من أكثر الكتب مبيعا، وحطم أرقام المبيعات القياسية. وبالحكم على حقيقة أن هناك المزيد والمزيد من أتباع فكرة براج كل عام، فقد ترسخت نظريته وأصبح محبوبًا من قبل أكثر من مليون نسمة على كوكبنا.

الممارسة: ماذا يعني صيام براغ؟

الصيام العلاجي حسب براج ليس على الإطلاق غيابًا تامًا للطعام في حياة الإنسان. هذا نظام غذائي صحي معزز بتقنيات الصيام.

كان بول براج أخصائي علاج طبيعي. في مراهقته كان مريضا جدا، لذلك كان عليه حالة صحية سيئة. ومع ذلك، بعد أن أصبح طبيبا، طور نظامه الخاص لتطهير الجسم، والذي بفضله أصبحت صحته قوية، وعاش جيدًا في سن الشيخوخة، وظل نشيطًا ومتحركًا ومرنًا وقويًا.

مبدأ النظرية الأساسية الذي يسير كالخيط غير المرئي من خلال مفهوم “صيام براغ” هو تطهير الجسم من السموم التي تحيط بالإنسان من كل جانب وتؤثر سلباً مظهروالصحة. تم الكشف بوضوح عن نظرية الصيام حسب براج في كتاب الطبيب، الذي يصف بالتفصيل مبدأ وخصائص الصيام لمدة 24 ساعة، وكذلك الصيام الأسبوعي والصيام لمدة 10 أيام.

لا ينبغي أن تنجرف في الصيام كثيرًا - يكفي أن تصوم يومًا واحدًا في الأسبوع وثلاث مرات في السنة - لمدة أسبوع (أو 10 أيام).

يجب عليك أيضًا توخي الحذر بشأن ما تأكله خارج فترات الصيام. الخضار والفواكه ليست صحية كما نعتقد. ينطبق هذا في المقام الأول على النباتات التي "تلقت" الكثير من المواد الكيميائية أثناء النمو: الأسمدة والحماية من الآفات لا تفيد الخضار والفواكه ولا الأشخاص الذين يستهلكونها بعد ذلك. والحقيقة هي أن جميع السموم والمركبات الضارة يتم امتصاصها بشكل أساسي في جلد النباتات وفي جذورها وأوراقها. محطات المعالجة (الطهي، الطبخ، إلخ) لا تزيل السموم تمامًا، تمامًا مثل قطع طبقة سميكة من القشرة.

صيام التفاخر : المدة

هناك الكثير من المتخصصين، والكثير من الآراء. حتى الآن، يتجادل العلماء في جميع أنحاء العالم حول المدة المثلى لدورة الصيام. كان براج نفسه على يقين من أنه ليس من الضروري الصيام لمدة 20-30 يومًا. يكفي أن تصوم بشكل منهجي لمدة لا تزيد عن 10 أيام. يمكن للشخص المستعد الذي "دخل النظام" بالفعل أن يحاول الصيام لمدة 15 يومًا.

ويذكر براج في كتابه معجزة الصيام أنه يكفي التوقف عن الأكل لمدة 24 أو 36 ساعة مرة واحدة في الأسبوع. وبعد أن يعتاد الجسم على القيود، سيكون من الضروري الصيام ثلاث إلى أربع مرات في السنة لمدة سبعة إلى عشرة أيام. سيساعد هذا الجسم - ستشعر بزيادة في القوة والطاقة.

براغ بسرعة : ماء مقطر

علاج الصيام مستحيل دون استخدام الماء المقطر للشرب. لا يحتوي هذا السائل على مركبات كيميائية مختلفة، لذلك لن يصاب الجسم بحصوات في المرارة أو الكلى، ولن تواجه رواسب ملح على مفاصلك أيضًا.

الماء المقطر هو سائل نقي تمامًا، لذلك فهو قادر على إذابة المركبات المختلفة في الجسم وإزالتها دون ألم بالنسبة للإنسان.

يشبه الماء المقطر مياه الأمطار في المناطق الاستوائية أو شبه الاستوائية - في الأماكن التي لا توجد بها منشآت صناعية كبيرة.

الصيام حسب براج: كيفية قضاء فترة الامتناع عن الطعام بشكل صحيح

ينصح بول براج بتنفيذ الصيام بشكل هادف: لذلك من الضروري إعداد ليس فقط الجسد، ولكن أيضًا الروح، لتحرير نفسك من العمل، لأن الامتناع عن الطعام يمكن أن يؤدي بالجسم إلى مرض طفيف.

أثناء الصيام، حاول أن تتحرك بشكل أقل - استلقي أكثر، وكن في عزلة.

إذا أمكن، قم بالمشي في الهواء الطلق، ولكن إذا شعرت بالدوار، فمن الأفضل أن تتخذ وضعية أفقية.

أثناء الصيام، لا تشاهد التلفاز، ولا تقرأ الكتب، ولا تستمع إلى الراديو، وتجنب الشركات المزعجة.

اشرب أكبر قدر ممكن من الماء المقطر.

لإزالة السموم من الجسم بسرعة، أضف ثلث ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى الماء المقطر - فهذا سيساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أسرع.

أثناء الصيام، تعمل الأمعاء بشكل ضعيف أو لا تعمل على الإطلاق - لا داعي للقلق بشأن ذلك، حيث سيتم استعادة جميع الوظائف عندما يبدأ الشخص في تناول الأطعمة النباتية.

أثناء الصيام تظهر رائحة الفم الكريهة - وذلك بسبب تخلص الجسم من السموم، وتتشكل طبقة كريهة الرائحة على اللسان.

ولكن مع كل دورة تالية، سيصبح التنفس أكثر نضارة وأعذب - حتى يتخلص الجسم تمامًا من السموم.

يعد الصيام وقاية ممتازة من أمراض مختلفة، علاوة على ذلك، فإن الامتناع عن الأكل يتم تطهير جميع الأعضاء الداخلية.

الصيام مفيد للمرضى السكرى، لأنه يحفز البنكرياس على إنتاج الأنسولين.

صيام التفاخر: كيفية الخروج من النظام

صيام براغ: 24 ساعة بدون طعام

كما كتب براج في "معجزة الصيام"، فإن نظامه ليس معقدا على الإطلاق، والأهم هو الخروج بشكل صحيح من المنصب.

قائمة الإفطار بسيطة للغاية - تحتاج إلى تناول الخضار.

• اصنعي سلطة من الجزر النيئ (المبشور) والملفوف (المفروم جيدًا)، وتبلي الخضار بعصير الليمون الطازج أو عصير البرتقال. هذا الطبق سوف يشبع الجسم بسرعة وينظف الأمعاء.
• بعد ذلك، يمكنك تنويع القائمة - تناول الخضار المطبوخة والمسلوقة الخفيفة: اليقطين، الفاصوليا، السبانخ، الطماطم، الكرفس، إلخ.
• التخلي عن السكر وأي حلويات بشكل عام كذلك خبز ابيضحتى لا تزيد الحموضة.
• لا يجب عليك تناول الأطعمة الثقيلة مباشرة بعد الصيام: اللحوم والأسماك والمكسرات والجبن.
• لعدة أيام بعد الصيام، يجب ألا تأكل الأطعمة الحامضة.

صيام التفاخر: أسبوع بلا طعام

الصيام يعطي نتائج إذا قمت به بشكل دوري. لكن التوقف عن الصيام لحظة مهمة جدًا، خاصة إذا استمر الامتناع عن الطعام أكثر من 7 أيام.

يؤدي صيام أسبوع إلى انكماش المعدة والأمعاء، ويفطم الجسم ببساطة عن الطعام في حد ذاته. إذا بدأت على الفور في تناول طعامك المعتاد، فقد يؤدي ذلك إلى دخولك إلى سرير المستشفى.

• اليوم الأول. بعد أسبوع من بدء الصيام، تحتاج إلى تناول الطماطم. ضعي 4-5 حبات طماطم في الماء المغلي ثم قشريها - هذا هو فطورك. يجب أن تؤكل الطماطم بمجرد أن تبرد. لا يمكنك تناول أي شيء آخر في هذا اليوم.
• ثاني يوم. يتكون الإفطار من سلطة الخضار النيئة - من الأفضل استخدام الجزر والملفوف لهذا الغرض - يتم تقطيع الخضار ثم تتبيلها بعصير البرتقال أو الليمون الطازج.
• اليوم الثالث. يتم تضمين الخضار المطبوخة في القائمة. يمكن أن يكون هذا السبانخ والطماطم والكرفس والفاصوليا.
• اليوم الرابع. بالإضافة إلى الخضار المطهية، يمكنك تناول الخبز، على الرغم من أنك تحتاج إلى تجفيفه أولا.

الصيام المتفاخر: النظام الغذائي

عند إنشاء نظام غذائي فردي لنفسك، يجب عليك على الفور استبعاد عدد من الأطعمة، مثل السكر والخبز والدقيق، حلوياتوالجبن والآيس كريم والشوكولاتة واللحوم (مع إضافة المثبتات والمواد الحافظة).

صيام براغي قائمة عينة:

اليوم الأول

• الإفطار الأول.

الفواكه (الطازجة فقط)، الخبز (ولكن فقط من دقيق القمح الكامل)، العسل (بدلا من السكر)، الشاي (الأعشاب)، بديل القهوة.

• غداء.

سلطة ( الخضروات الطازجة)، الأسماك أو الدواجن (مسلوقة أو مخبوزة)، الخضار (مسلوقة)، الفواكه (الطازجة)، الشاي (الأعشاب)، بديل القهوة.

• عشاء.

سلطة (خضروات طازجة)، فواكه (طازجة)، لحم قليل الدهن (مسلوق)، خضار (مسلوقة).

ثاني يوم

• الإفطار الأول.

الخضار (الطازجة أو المسلوقة)، الفواكه (الطازجة)، البيض (المسلوق)، الخبز (المجفف، قطعتين)، الشاي (الأعشاب).

• غداء.

سلطة (خضروات طازجة)، لحم بقري (مخبوز)، هريس تفاح، عسل، شاي (أعشاب).

• عشاء.

سلطة ( الطماطم الطازجة، خيار، خس، بنجر + عصير ليمون أو برتقال طازج)، فلفل محشو أرز (مسلوق)، خضار (مسلوق)، تمر، شاي (أعشاب)، بديل القهوة.

اليوم الثالث

• الإفطار الأول.

الفواكه (مسلوقة أو طازجة)، الكعك (النخالة)، العسل، الشاي (الأعشاب)، بديل القهوة.

• غداء.

سلطة (خضار طازجة)، ذرة (مسلوقة)، بطاطس (مخبوزة)، تفاح.

• عشاء.

الخضار (طازجة أو مسلوقة)، الفواكه (السلطة)، اللحوم أو الأسماك أو الدواجن (مسلوقة أو مخبوزة)، الباذنجان (مخبوز)، الطماطم (مسلوقة)، الشاي (الأعشاب)، بديل القهوة.

لا تفرط في تناول الطعام أبدًا!

الخضار النيئةوالفواكه المزروعة بأيديكم دون استخدام مركبات كيميائيةأو شراؤها من مناطق صديقة للبيئة تساعد على تطهير الجسم.

تناول وجبات صغيرة.

الطعام الأكثر تغذية أصل نباتي– المكسرات (الفول السوداني والكاجو والجوز والصنوبر واللوز مفيدة) والبذور (بذور اليقطين وعباد الشمس).

تجنب اللحوم.

إذا كان هذا الأمر صعباً عليك جداً، فلا تأكل اللحوم أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

بمجرد أن تشعر أنك بدأت تمرض، فإن أول شيء عليك فعله هو التخلي عن اللحوم.

صداع، وامض "البقع" أمام العينين، والضعف، والدوخة، والتعب، والطعم المر غير السار في الفم - كل هذه هي العلامات الأولى التي تشير إلى الخبث في الجسم.

إذا كان الكبد لا يعمل بشكل صحيح، فاحذف من نظامك الغذائي جميع الأطعمة التي تحتوي على النشا والسكر والدهون.

لا تعتقد أنك إذا لم تأكل اللحوم أو أي أطعمة أخرى، فلن يحصل جسمك على العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة - فالبذور والمكسرات يمكن أن تكون مصدرًا لها.

تتبلور المركبات الضارة التي تدخل الجسم من خلال سوء التغذية وتستقر في المفاصل - وهذا يتعارض مع حركتها ويسبب الألم للشخص.

صيام التفاخر: الأطعمة الضارة

ينصح بول براغ بالتخلص من هذه المنتجات إلى الأبد:

• السكر وجميع المنتجات التي تحتوي عليه (من المربى إلى الحلوى)؛
• الصلصات والكاتشب والتوابل.
• زيتون؛
• الوجبات الخفيفة المالحة والحارة (بما في ذلك البسكويت والمكسرات ورقائق البطاطس وما إلى ذلك)؛
• النفط المكرر؛
• سمن؛
• القهوة والمشروبات المصنوعة منه؛
• الكحول.
• التبغ.
• لحم خنزير؛
• السمك المدخن و منتجات اللحوم;
• النقانق والنقانق.
• الدواجن (إذا لم يكن معروفاً ما هو العلف الذي نشأ عليه) ؛
• منتجات الدقيق؛
• بطاطس مقلية;
• الخضار والفواكه المعلبة والمجمدة.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن براج، على الرغم من كونه طبيبًا من حيث المهنة، إلا أنه عارض الاستخدام بشكل قاطع جرعات أعلى الأدوية. الأسبرين، المهدئات، الحبوب المنومة، مضادات الهيستامينمضادات التشنج.

تفاخر بالصيام والوزن

الصيام علاجي، وبما أن الوزن الزائد أو نقص الوزن يكون في أغلب الأحيان نتيجة لبعض الأمراض، فإن الامتناع عن الطعام يمكن أن يعيد كيلوغراماتك إلى وضعها الطبيعي. نعم، نعم، من خلال الجوع، يمكنك حتى زيادة الوزن!

الاكتمال هو نتيجة سوء التغذيةو نمط حياة مستقرحياة. في دورة واحدة من سبعة إلى عشرة أيام من الصيام، يمكنك بسهولة فقدان ما لا يقل عن 3-5 كيلوغرامات من الوزن. أما إذا كان هناك الكثير من الوزن الزائد، فيمكنك إنقاص وزنك بمقدار 10 كيلوجرامات، بحسب على الأقليقول الخبراء ذلك.

لكن كل شيء يتعلق بالإنسان لا يعتمد على مقدار ما يأكله، بل على كيفية هضم الطعام الذي يتناوله وكيفية عمل الجهاز الهضمي لديه. إذا كانت الأمعاء لا تعمل بشكل صحيح، فقد "لا يحصل الشخص على ما يكفي" مما يحتاجه الجسم، حتى لو تم زيادة التغذية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم النحيف للغاية هو علامة واضحة على وجود مرض يتطور بسبب السموم. لكن يمكنك التخلص من السموم بالصيام!

النظام الغذائي الذي طوره بول براج مثالي لشفاء الجسم وإزالة السموم. مؤلف الطريقة نفسه وصف الصيام بأنه الأفضل، بل وأعظم مطهر، لأن الصحة وطول العمر يعتمدان على "التنظيف العام" للجسم.