بول براغ الصيام لإنقاص الوزن. معجزة الصوم عند بول براج: مبادئ، حلول، مراجعات

في السبعينيات من القرن الماضي نشر كتابه لأول مرة في أمريكا بول براج. أحدثت «معجزة الصوم» ضجة كبيرة، وحظي المؤلف بالكثير من المتابعين، ولا يزال يحظى بهم، على الرغم من أنه لم يعد على قيد الحياة. لا، لم يمت بسبب الشيخوخة، رغم أنه كان يبلغ من العمر 95 عامًا في ذلك الوقت. توفي عندما وقع في موجة المحيط أثناء ركوب الأمواج.

يتضمن صيام براغ الامتناع التام عن تناول الطعام، دون قيود على تناول السوائل. ببساطة، يقترح المؤلف عدم تناول أي شيء، فقط شرب الماء المقطر (هذا بالضبط)، على الأقل 2.5 لتر. ويشرع الصيام مرة واحدة في الأسبوع لمدة 24 ساعة، ومرة ​​كل ثلاثة أشهر لمدة أسبوع، ومرة ​​واحدة في السنة لمدة 21 يوما.

وكما قال براج نفسه، فإن معجزة الصيام يمكنها تخليص الإنسان من الفضلات والسموم التي تتراكم في الجسم، والتي تأتي من الهواء، مع الطعام والماء. ولهذا ينصح بالصيام في بيئة هادئة، في الطبيعة، في صمت وعزلة. وفي هذه الحالة، يمكنك فقط شرب الماء المقطر، والمنتجات الطبيعية. بشكل عام، يتضمن صيام براغ انتقالًا تدريجيًا إلى النظام النباتي.

يوصى بالبدء في اليوم السابق للحاجة إلى تناول ملين. من الأفضل أن تبدأ وتنهي صيامك عند الغداء أو العشاء. في البداية، على الرغم من وجود الكثير من السموم في الجسم، فمن الصعب جدًا على الشخص أن يبقى بدون طعام، ولكن إذا كنت تصوم براج بانتظام، يصبح الأمر أسهل في كل مرة.

تحتاج إلى الخروج من صيام اليوم الواحد تدريجياً، وفي اليوم التالي يمكنك تناول سلطة من الجزر النيئ والملفوف مع عصير الليمون. لا يمكنك الإفطار باللحوم أو الزبدة أو الأسماك أو منتجات الألبان. يمكنك فقط تناول الفواكه الطازجة والخضروات النيئة أو المسلوقة.

صيام براغ لا يقتصر على يوم واحد. إذا كنت قد صومت يومًا واحدًا كل أسبوع لمدة أربعة أشهر وصومت عدة أيام لمدة ثلاثة وأربعة أيام، فأنت مستعد لخطوة أكبر. صيام سبعة أيام ثم عشرة أيام لمن طهروا أجسادهم بالفعل.

تحتاج إلى الخروج من صيام سبعة أيام بشكل صحيح. يقدم Bragg Fast التوصيات التالية. بحلول مساء اليوم السابع، خذ 3-5 حبات طماطم، وقشرها وضعها في الماء المغلي لبضع ثوان. ثم كل.

في اليوم الأول بعد الصيام، يُسمح بسلطات الملفوف والجزر النيئة والكرفس مع عصير الليمون في الإفطار والغداء. يُسمح أيضًا بتناول الخضار المسلوقة - اليقطين والبازلاء والجزر والملفوف. يمكنك أيضًا شراء شريحتين من خبز القمح.

في اليوم الثاني بعد الصيام، يمكنك تناول الفاكهة على الإفطار، وحبوب القمح المنبتة على الغداء سلطة الخضارأو طبق ساخن من الخضار، على العشاء سلطة من الأعشاب والطماطم.

صيام براغ يعني أن الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض يجب أن يصوموا تحت إشراف الطبيب أو أولئك الذين لديهم معرفة جيدة بهذا النظام وقد مروا به بأنفسهم. وبحسب المؤلف فإن الصيام يساعد في التخلص من جميع الأمراض والحفاظ عليها النشاط البدنيحتى الشيخوخة.

تمت كتابة العديد من الأعمال عن الصيام العلاجي، إحداها تعود لأحد مؤسسي حركة الأكل الصحي، بول براج. في البداية، تسببت أعماله في سوء الفهم. ولكن على مر السنين، اكتسب نظام الصيام بول براج جيشا كاملا من المشجعين. بالإضافة إلى الصيام، قام بول براج بالترويج لتقنية تنفس خاصة تساعد أيضًا على الزيادة قوات الحمايةجسم.

كتاب بول براج "معجزة الصوم" - قصة الصيام الأكثر مبيعًا

بول براج (1895-1976) - مروج أمريكي لأسلوب الحياة الصحي، العلاج الطبيعي - رومانسية الصيام. أصبح كتاب بول براج "معجزة الصيام" من أكثر الكتب مبيعا، لأنه أثبت من تجربته الخاصة وتجربة طلابه أن الصيام يريح الجهاز الهضمي ويمنحه فرصة الراحة، ويكون بمثابة إجراء وقائي. امراض عديدة، يزيل أسباب الأمراض المكتسبة، ويجدد، ويحسن الدورة الدموية، والتفكير وعمل الحواس، ويزيد من القدرات التكيفية، وأخيرا، يعزز التطهير الروحي. ويؤكد المؤلف أن الصيام لا يعالج أي أمراض محددة، بل يساعد الجسم على التكيف مع الشفاء الذاتي والتجديد الذاتي.

مثير للاهتمام قصة شخصيةب براج. منذ الطفولة كان مريضا للغاية، في سن 16 عاما كان يعاني من شكل حاد من مرض السل، اعترف الأطباء بأنه ميؤوس منه. تم إنقاذ براغ من قبل الطبيب السويسري أوغست رولييه، الذي عالجه لمدة عامين في جبال الألب بمساعدة ضوء الشمس والهواء النقي والتغذية الطبيعية. يسمي النقاد هذه القصة أسطورة جميلة. كان بول براج يصوم كل أسبوع لمدة 24 أو 36 ساعة و7-10 أيام أربع مرات في السنة. لقد تصرف على هذا النحو لسنوات عديدة، وحافظ على الصحة والشباب والقوة والتحمل والمرونة حتى الشيخوخة. العمر الذي توفي فيه بول براج، حسب مصادر مختلفة، هو 81 أو 95 سنة. يتم تفسير هذا الاختلاف الكبير من خلال اتهامات المعالج الطبيعي من منتقديه بأنه أضاف 14 عامًا إضافية إلى عمره. يقول معارضو نظام براج إنه مات نوبة قلبيةويدعم المشجعون قصة وفاته أثناء ركوب الأمواج.

كتب براج:

واتهم واتهم "99 في المائة من جميع الأمراض تأتي من التغذية غير السليمة وغير الطبيعية". المواد السامةمن البيئة الخارجية، واستهلاك العديد من الأدوية.

يفتح براج عواقب وخيمةالنظام الغذائي غير الصحي لمعظم الناس، أولا وقبل كل شيء، هو التسمم الذاتي، الذي يسبب العديد من الأمراض المعروفة للعلم و الشيخوخة المبكرة. الصيام عند براغ يقتصر على الماء المقطر حصراً، حيث أن مؤلف الكتاب متأكد من أن الماء العسر يثير تصلب الأوردة والشرايين من خلال تشبع جدرانها المواد غير العضوية، أمراض الكلى، حصوات الكلى و مثانة. وبعد دورة من الصيام العلاجي لمدة 10 أيام، تحدث براج عن إطلاق حوالي ثلث كوب من الزئبق من جسمه، والذي تراكم منذ الطفولة بسبب الاستخدام المتكررلعلاج عقار "الكالوميل" المحتوي على الزئبق.

المركبات التي تشكل المخدرات هي نوع آخر من السموم التي تتراكم داخلنا.

الصوم في العزلة عند بول براج

الصوم بحسب بول براج هو الصوم في عزلة، في مثل هذه الظروف التي يمكنك من خلالها الاستلقاء والراحة، والشعور بالضعف والمرض، حتى تتحسن صحتك. وفي الوقت نفسه، لا تشاهد التلفاز، ولا تستمع إلى الراديو، واسترخي، واطرد الأفكار غير الضرورية، ونام أكثر. يسير على هواء نقيويمكنك أخذ حمام شمس إذا كانت حالتك البدنية تسمح بذلك. يكتب براج أنه أثناء الصيام يكون الشخص "على طاولة العمليات الطبيعية" التي تنظف "... من كل شيء غير ضروري: المخاط والسموم وغيرها". المؤثرات الخارجية..."، لذلك لا ينبغي إهمالها راحة على السريرسيساعد في الحفاظ على القوة لإزالة السموم.

أفضل الصيام العلاجيوفقا لبول براج، ينبغي أن تستمر من 3 إلى 10 أيام. في هذا الوقت، من الممكن أن تفعل ما يرام دون أدوية مسهلة وحقن شرجية، لأن "الأمعاء لها خصائصها الصحية والمطهرة".

نصح بول براج المبتدئين بالبدء بالصيام الأسبوعي لمدة 24-36 ساعة على الماء المقطر. لقد كان مقتنعا بأن الصيام القصير المنتظم يمكن أن ينظف الجسم بالكامل من السموم، ولكن بين الصيام لا بد من ذلك صورة صحيةحياة.

وذكر براج أن أجسام بعض الناس تتأثر بالسموم والتلوث، لدرجة أن الصيام لأكثر من 3 أيام يسبب لهم تسمما شديدا، مع الشعور بالإعياءوينصح بالتحول إلى الصيام والمحاولة مرة أخرى خلال أسابيع قليلة، بعد تناول الأطعمة الطبيعية قبل ذلك. يقول المؤلف ذلك الناس المعاصرينأصبحت أضعف بسبب نمط الحياة غير الصحيح، لذلك لا يستطيع الجميع تحمل الصيام لأكثر من 10 أيام.

تفاخر بالصيام لإنقاص الوزن والرجيم بعد الصيام

مع نظام الصيام العلاجي على مدار 24 ساعة وفقًا لبول براج، يُسمح باستهلاك ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المقطر. عصير ليمونأو ثلث ملعقة صغيرة من العسل كمذيب للبلغم والسموم. لكنه لا يزال يعتبر الصيام على الماء فقط مثاليا. بعد الصيام لمدة 24-36 ساعة، يوصي براج بالبدء بسلطة الكرنب وسلطة الجزر المبشورة مع عصير الليمون أو الليمون. عصير البرتقال. ثم يمكنك أن تأكل مسلوقًا أو. قد تحتوي الوجبات التالية بالفعل على بروتين حيواني. ونصح المؤلف بالتفاؤل والإيمان بالمعجزة التي تحدث في الجسم خلال فترة الصيام.

ينصح براج بإنهاء صيام 7 أيام على النحو التالي: في مساء اليوم السابع، تناول 4-5 حبات طماطم مقشرة (يجب أولاً تقطيعها ووضعها في الماء المغلي). في اليوم الثامن، في الصباح، تناول سلطة الملفوف والجزر مع صلصة عصير البرتقال. ثم يمكنك تناول الخضار المطهية مع قطعتين من الخبز المحمص وتناول الخضار حتى المساء. اليوم التاسع هو أيضًا فواكه وخضروات. من 10 أيام - أكل صحي.

كان بول براج على يقين من أن كل شخص لديه تسعة "أطباء" تحت تصرفه: ضوء الشمسالهواء النقي، المياه النظيفة، التغذية الطبيعية، الصيام، تمرين جسدي، استراحة، وضعية جيدة، ذكاء. لقد وهبتنا الطبيعة لهؤلاء الأطباء، وسوف يساعدون في تحسين صحتنا وإطالة العمر.

بعد الصيام لإنقاص الوزن، بحسب براج، يوصى بتصميم نظام غذائي بحيث يتكون 50-60% من الفواكه الطازجة والخضروات والأعشاب، بما في ذلك على شكل سلطات. ونصح بطهي الخضار بكمية قليلة من الماء لفترة قصيرة. تناول اللحوم (لحم العجل ولحم البقر ولحم الضأن والديك الرومي والدجاج) مع إزالة الأجزاء الدهنية والأسماك والمأكولات البحرية حتى 3 مرات في الأسبوع والبيض - لا يزيد عن 2-3 قطع في الأسبوع. لا تأكل الرنجة المملحة أو السمك المدخن بسبب محتوى رائعأنها تحتوي على الملح. بالإضافة إلى البقوليات، احصل على البروتينات من البذور والمكسرات. جفف الخبز لتقليل محتوى النشا. الناس مع العمل المستقرونصح براج بعدم تناول أكثر من شريحتين من الخبز يوميا، وبالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، استبعاد الخبز من نظامهم الغذائي. لكن الناس العاملين في عمل شاقفي الهواء الطلق يمكنك تناول الخبز دون أي قيود خاصة. بشكل عام، رأى المؤلف أن الخبز مهما كان نوعه يجب استخدامه في النظام الغذائي بحذر. قام براج بتقدير حبوب القمح المنبتة كغذاء مدعم.

واقترح أخصائي الصيام تناوله الزيوت النباتيةبدون إضافات صناعية ولا تتعرض للحرارة أثناء الإنتاج كمخزن مفيد الأحماض الدهنية. لقد كتب أنه ليس من السهل على الشخص التحول إليه على الفور التغذية الطبيعيةواقترحت التخفيض التدريجي لحصة "الأغذية غير الطبيعية" واستبدالها بالفواكه والخضروات الطازجة.

عمل براج، معجزة الصوم، عاطفي ويلهم الصيام. يقترح المؤلف نظام الصيام المنهجي القصير لتطهير الجسم. وقد أثبت الصيام على طريقة بول براج نجاحه لدى العديد من أتباعه حول العالم. ولا يتفق الجميع مع رأي براغ بأنه من الأفضل أن تصوم بمفردك، دون تقديم الأقارب إذا كانت سلبيتهم. يجب أن يكون الأشخاص المقربون على دراية بمساعيك، حتى إذا ساءت صحتك أو تعرضت للإغماء، فإنهم يعرفون ما بك ويفهمون كيفية المساعدة. إن التخلي عن التلفاز وغيره من فوائد الحضارة ليس بالفكرة الجيدة؛ بل على العكس من ذلك، فإن فيلمًا جيدًا أو كتابًا جيدًا أو الموسيقى المفضلة سوف يصرفك عن أفكارك الجائعة. يخشى براج من عواقب التعاطي المياه المعدنية، ولكن تم اختيارها بشكل صحيح، في مسار الاستخدام المحدد لها تأثير علاجي. الحاجة إلى الحقن الشرجية مثيرة للجدل أيضًا. تظهر الدراسات الحديثة أن الحقن الشرجية تساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع وأكثر فعالية.

حتى أكثر حول هذا الموضوع

رغم ارتفاعها ميزات مفيدةنادرًا ما يستخدم جوز منشوريا للأغراض الغذائية مباشرة بعد جمعه: وهذا يرتبط بصعوبات كبيرة...

ل التغذية السليمةالمرضى الذين تم تشخيصهم القرحة الهضمية، تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية. في المرحلة الحادة يوصف...

تعتبر حبوب الصنوبر من أكثر الأطعمة الصحية للإنسان، وبالإضافة إلى ذلك، ليس لها موانع. لا يوجد حبات ولا زيت ولا منتجات تعتمد على...

مثل العديد من المكسرات الأخرى، فإن ثمار Juglans regia ( جوز) وجد تطبيق واسعسواء في الطبخ أو في الطب. وطبعا بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية..

من أجل إنقاص الوزن وبالتالي تحسين نوعية الحياة. ولكن ليس الجميع يفهم تمامًا أنه من خلال الصيام وفقًا لنظام بول براج، لا يمكنك فقدان الوزن الزائد فحسب، بل يمكنك أيضًا استعادته الصحة الخاصةوإطالة العمر.

صيام براغي

من خلال تطبيق طريقته الخاصة، صام بول براج لمدة 24-36 ساعة على الأقل كل أسبوع. أثناء الصيام كنت أشرب الماء المقطر، صورة نشطةالحياة، مارست الرياضة، وكثيرًا ما سارت في الهواء الطلق.

في هذا الرجل المفعم بالصحة، كان من الصعب التعرف على الصبي المريض الذي كان عليه من قبل. شكرا ل النشاط البدنيوالأكل الصحي، واستعاد براج صحته الكاملة وشجع الآخرين على أن يحذوا حذوه.

تباع كتب أحد المعالجين الطبيعيين المشهورين حول موضوع مثل صيام براغ بكميات كبيرة. كان بول براج نفسه ينوي أن يعيش حتى يبلغ من العمر 120 عامًا، لكن حياته انتهت مبكرًا. عن عمر يناهز 95 عاماً، شخصية أمريكية الطب البديلتوفي أثناء ركوب الأمواج. وأثناء تشريح الجثة، تفاجأ الأطباء بملاحظة هذه الحالة اعضاء داخليةكان هذا الشخص متوافقًا مع سن أصغر.

طريقة صيام براغ

من الضروري الاستعداد مسبقًا لعملية الصيام: ليس فقط لضبطها داخليًا، ولكن أيضًا لإزالة جميع أنواعها عوامل خارجية، والتي قد تكون مزعجة أو مشتتة للانتباه. عند الصيام وفق نظام براغ ينصح بالاعتزال والقضاء على كل العوامل السلبية.

طرق الصيام:

• الصيام مرة واحدة في الأسبوع لمدة 24 إلى 36 ساعة؛
• الصيام لمدة 7-10 أيام مرة كل ثلاثة أشهر.
• الصيام مرة واحدة في السنة لمدة ثلاثة أسابيع.

وتجدر الإشارة إلى أن الصوم الذي جلبه براج لم يسبق له مثيل حيويةولا ينبغي أن يكون عبئا على أتباعه. إذا كانت عملية التطهير والشفاء وفقًا لنظام Bragg لا تجلب لك السعادة، فربما لم تكن مستعدًا بما فيه الكفاية، ولم يتم ضبطها، ولست مستعدًا للتخلي عن الطعام مؤقتًا.

صيام براغي. الخصائص

الصوم عند بول براج ليس مجرد نظام غذائي أو تصحيح غذائي، بل هو أسلوب حياة وتفكير. في الواقع، في عملية هذا الصيام، لا يغادرون فقط زيادة الوزنلكن حالة الجسم ككل تتغير نحو الأفضل.

• إذا لم تكن لديك مثل هذه الخبرة، عليك أن تبدأ من المرحلة الأولى (24-36 ساعة في الأسبوع)؛
• في المساء، اشرب ملينًا ورفض الطعام تمامًا، بينما يمكنك شرب الماء بأي كمية؛
• اعتزل وركز على عملية الصيام بحسب براج؛
• تحتاج إلى كسر الصيام بمساعدة العصائر والخضروات والفواكه.

وخلال فترة الرفض المؤقت للطعام بحسب براج، يُفطم الجسم عن الطعام، ويقل الشعور بالجوع بشكل ملحوظ. ولكي تعمل الأمعاء بشكل طبيعي أثناء الإضراب عن الطعام، من المهم تناول الأطعمة التي تساعدها على العمل بشكل صحيح.

ليؤمن نتيجة ايجابية، التي تم الحصول عليها من هذه التقنية، من المهم جدًا تغيير عادات ذوقك تمامًا وتناول الطعام بشكل صحيح طوال حياتك.

في الواقع، يتم استخدام صيام براغ لفقدان الوزن في كثير من الأحيان، فهو يسمح لك بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتجنبه أمراض خطيرة. يعد الخروج من دورة التعافي لمدة 7 أيام أمرًا مهمًا أيضًا. كل هذا موصوف بوضوح في الكتاب الذي وضعه هذا المنظر. في القارة الأمريكية كمية كافيةأتباع نظرية براج.

تم تأكيد فعالية العلاج النهاري من خلال أكثر من منشور من قبل العديد من الأطباء، لذلك يمكنك الوثوق بأمان في كل ما قاله المؤلف. أحدث كتابه "معجزة الصيام" ضجة كبيرة في المجتمع. لقد جرب العديد من القراء طريقة الصيام التي وصفها الطبيب وكانت مفاجأة سارة لهم بالنتائج التي تم الحصول عليها.

شخصية بول براج

لم يكن بول براج مختلفًا عن الطفولة صحة جيدةوعانى من مرض السل. وفي سن السادسة عشرة، يئس الأطباء من شفائه ورفضوا اتخاذ أي إجراء. ثم ذهب الشاب إلى سويسرا حيث بدأ العلاج على يد الطبيب الشهير أوغست رولييه. يحظى صيام P. Bragg's Perfect Miracle Fasting بشعبية كبيرة بسبب بساطته وسهولة الوصول إليه. يوجد اليوم العديد من أتباع وطلاب هذا المجال الذين يعملون في جميع أنحاء العالم.

كان جوهر العلاج هو إقامة المريض بانتظام في الهواء الطلق، وحمامات الشمس وتطبيع التغذية. النظام الغذائي يشمل فقط المنتجات الطبيعية الصحية. تم شفاء بول براج بالكامل في غضون عامين. منذ ذلك الحين، بدأ في الترويج لنمط الحياة هذا بنشاط، مضيفا ملاحظاته ومعرفته إليه. استخدام الجودة أولا وقبل كل شيء منتجات طبيعيةلقد كانت التغذية مفيدة دائمًا، وقد فهم براج ذلك. وكانت نظريته تسمى "الصيام من أجل الصحة"، وكان يبحث عن طريقة للتخلص من مرض عضال ووجده أخيرًا.

على الرغم من حقيقة أن براج لم يعد على قيد الحياة، فقد عاش طويلا و حياة سعيدة. من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، باستخدام الصيام لتطهير الجسم، حقق نتائج عالية بشكل لا يصدق. اليوم يمكننا أن نقول بثقة أن أسلوبه هو واحد من أكثر التقنيات فعالية ومعقولة.

من خلال تجربته الخاصة، أثبت الشخص مدى ضرورة تناول الطعام الصحي ليس فقط حتى لا تصاب بالمرض، ولكن أيضًا للتخلص منه. أي كائن حي معه الظروف المناسبة، يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه. دعونا نفكر في جوهر منهجيته بمزيد من التفصيل.

كيف تصوم وفق نظام براغ فيلد؟

سبعة أيام في الشهر تكفي للإنسان أن يصوم ويحقق نتائج جيدة. وبطبيعة الحال، يمكن تمديد هذه الفترة لعدة أيام. ومع ذلك، لا ينبغي لشخص غير مستعد أن يأخذ مثل هذه المخاطر. لذلك، من الأفضل أن تبدأ بصيام يوم واحد، والذي يجب أن يتم مرة واحدة في الأسبوع.

في المساء قبل اليوم الذي تخطط فيه للامتناع عن تناول الطعام، تحتاج إلى تناول ملين أو إجراء حقنة شرجية تطهير. يجب عليك التوقف تمامًا عن تناول الطعام خلال الـ 24 ساعة القادمة. يُسمح لك فقط بشرب الماء النقي أو شاي الأعشاب المعتمد على النعناع أو البقدونس أو بلسم الليمون أو البابونج. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة القليل من العسل أو عصير الليمون إلى الماء. لا توجد قيود على حجم السوائل المأخوذة في هذا النظام. كتب بول براج في كتابه أكثر من مرة عنه خصائص الشفاء ماء نظيف، لذلك ينبغي استخدامه في كميات كبيرة.

كمية الطاقة المنتجة في الجسم ليست كبيرة، لذلك في يوم الصيام لا يجب ممارسة الرياضة أو التخلي عن العمل المكثف. في هذا اليوم، إن أمكن، يجب عليك قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء النقي والاستمتاع بحمامات الشمس. وينصح بول براج أيضًا بالتوقف عن مشاهدة التلفاز والاستماع إلى الراديو. في الوقت الحاضر، سيكون من الجيد أيضًا التوقف عن العمل على الكمبيوتر واستخدام الأدوات الذكية.

بعد هذا الإجراء، يجب ألا تعود فجأة إلى نمط حياتك الطبيعي. تحتاج إلى التوقف عن صيام يوم واحد تدريجياً. وفي اليوم الثاني، يمكنك الاستمتاع بسلطة الخضار الخفيفة أو الفاكهة الطازجة. في اليوم الثالث - غذاء البروتينوعندها فقط تناول الأطعمة المعتادة. العاملين في المجال الطبيويرى مؤلف الكتاب نفسه أن نظام الصيام هذا لن يكون فعالاً بدونه فشل كاملمن عادات سيئةو الانتقال التدريجيللتغذية السليمة. تتضمن جميع جوانب صيام براج المعجزة تقريبًا الأكل الصحي فقط.

مع مرور الوقت، يمكنك التحول إلى نظام الصيام يتكون من 7-10 أيام. ومع ذلك، فإن هذا الخيار أكثر صرامة. إذا ساءت صحتك، فمن المهم التوقف فوراً عن الصيام والتحول تدريجياً إليه حمية صحيةتَغذِيَة. وفي الحقيقة فإن الصيام العلاجي حسب مجال براغ هو الجدول الزمني وخطة الحياة التي يجب على كل إنسان أن يلتزم بها. تمت مناقشة القواعد التي يجب اتباعها أعلاه، لذلك عليك أن تبدأ بالوقاية اليوم. على أية حال، الصيام الرطب سيكون له تأثير إيجابي عليك.

معنى الصيام العلاجي

يمكن مقارنة الطعام الذي يدخل جسم الإنسان بالوقود. إذا كان هذا الوقود ذو نوعية رديئة، فقد تنخفض كمية الطاقة المنتجة، وتبدأ المواد السامة غير الضرورية في الجسم. يجب أن يشمل الصيام الرطب الصحي بشكل لا يصدق عدد كبير من إجراءات المياهبهذه الطريقة فقط سيكون من الممكن تحقيق الهدف. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون لكل شخص برنامج صحي خاص به يتم اختياره باستخدام مثل هذه التقنيات.

وفقا لبول براج، أثناء الصيام يختفي مصدر تخليق الطاقة في الجسم. يبدأ إنتاجه ليس من الطعام، ولكن من مختلف المنتجات السامة المتراكمة في الأنسجة والخلايا. وهكذا فإن الإنسان الذي يتحمل يوم واحد فقط من الصيام ينظف جسمه بشكل كبير من السموم وفي نفس الوقت يتخلص منه الوزن الزائد.

خلال 24 ساعة من الصيام العلاجي يمكنك خسارة حوالي 3 كجم. الوزن الزائد. من السهل أن تحسب أنه إذا صمت كل أسبوع، كما أوصى مؤلف الكتاب، فمن الممكن أن تفقد أكثر من 10 كجم. كل شهر. ومع ذلك، هذه القيمة تقريبية للغاية. تعتمد كمية الوزن المفقودة أثناء الصيام على عدة عوامل:

عمر الشخص
تجربة الصيام
النشاط البدني
دستور الجسم

إذا كنت تستخدم الصيام وأساسيات التغذية السليمة في نفس الوقت، فلن تتمكن من إنقاص الوزن بشكل ملحوظ فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسين صحتك والتخلص من العديد من الأمراض وإطالة عمرك. ويمكن أيضا أن يتم ذلك في المنزل.

كما هو موضح أعلاه، أوصى بول براج ومعجزة الصيام الخاصة به بشدة بالتخلي عن العادات السيئة التي تسمم الجسم. في البداية، كان يكفي الصمود لمدة سبعة أيام، ثم أصبح كل شيء أسهل بكثير.

في المقام الأول من التدخين وشرب الكحول والمخدرات غير المشروعة الأخرى:

1. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الفواكه والخضروات الطازجة. يمكنك شراء البروتين النباتي والحيواني بشكل أقل. من الضروري تقليل استهلاك الخبز والملح والسكر.
2. قام مؤلف الكتاب بتجميع 10 وصايا رئيسية لإنقاص الوزن بالصيام العلاجي. جوهرهم يتلخص في ما يلي:
3. الملح، السكر، القهوة، طعام دسموالأرز الأبيض و منتجات الدقيقنكون المنتجات الضارة، فمن المهم تقليل استهلاكها قدر الإمكان.
4. أثناء تناول الطعام، عليك مضغ الطعام جيدًا. يجب ألا تزيد فترات الراحة بين الوجبات عن 4-5 ساعات.
5. في الصباح عليك تناول الفواكه الطازجة أو كوكتيلات الطاقة الخاصة.
6. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء المصفى (المقطر) يوميًا، دون احتساب شاي الأعشاب والعصائر.
7. استبدل حليب بقرمعزة
8. تناول الأطعمة النيئة في النصف الأول من اليوم، والأطعمة المعالجة حرارياً في النصف الثاني من اليوم.
9. إذا أمكن، استبدل البروتين الحيواني بالبروتين النباتي.
10. الحد الأدنى لمدة النوم 8 ساعات.
11. ممارسة الرياضة والمشي والمشي قدر الإمكان.
12. فكر بشكل إيجابي.

الصيام الصحيح لبول براج موجود منذ فترة طويلة، والعديد من المراكز الصحية الكبيرة تمارس هذه التقنية. التالي قواعد معينة، يمكن لمراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن وتوصيات الطبيب نفسه تحقيق نتائج عالية بشكل لا يصدق. فيما يتعلق بقواعد القواعد الطبية، من المهم فقط حضور المشاورات بانتظام مع الأطباء والقيام بالطريقة الصحيحة للخروج من الصيام، وكل شيء آخر يجب أن يتبع بدقة الخطة المحددة مسبقًا.

وفقا لبول براج، فإن تناول الأطعمة الطبيعية والصيام المنتظم يمكن أن يطهر الجسم ويشفيه، فضلا عن زيادة متوسط ​​العمر المتوقع. كان مروجًا متحمسًا للصيام العلاجي، وكان يمتنع هو نفسه عن الطعام بانتظام وينشر هذه التقنية في جميع أنحاء العالم. هذه الطريقةوجدت العافية العديد من المعجبين ولا تزال تحظى بشعبية حتى يومنا هذا.

جوهر الصيام عند براج

الصيام بحسب بول براج لا يتضمن قيودًا على استهلاك الماء. خلال فترة الامتناع عن الطعام، ينصح بشرب الكثير من السوائل، والشرط الوحيد هو أن يكون السائل مقطراً.

وينصح بريج بالصيام وفق المخطط التالي:

1. الامتناع عن الطعام كل 7 أيام.
2. كل 3 أشهر تحتاج إلى التخلي عن الطعام لمدة أسبوع واحد.
3. يجب عليك الصيام كل عام لمدة 3-4 أسابيع.

في الفترات الفاصلة بين الصيام، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الغذاء النباتي– ينبغي أن تشكل 60% من المنتجات. 20% يجب أن تكون منتجات حيوانية و20% أخرى - الخبز والأرز والبقوليات والعسل والفواكه المجففة والعصائر الحلوة والزيوت الطبيعية. يوصى باستهلاك هذا الأخير باعتدال.

تحتاج إلى التخلي عن المشروبات المنشطة، مثل الشاي أو القهوة والكحول والتدخين. ثم ابدأ بالتخلص من السكر المكرر والملح والدقيق الأبيض والمنتجات المصنوعة منه، والزيوت والدهون الحيوانية، والحليب الذي خضع للمعالجة الطهوية، على سبيل المثال، الحليب المصنوع منه. الجبن المعالجوأي طعام يحتوي على إضافات اصطناعية ومواد حافظة.

كيف تصوم

لا يُنصح الأشخاص الذين يقررون ممارسة الصيام العلاجي وفقًا لبول براج بالبدء فورًا بالامتناع عن الطعام على المدى الطويل. يجب أن يتم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح ومتسق. يجب أن تبدأ بالامتناع اليومي عن الطعام، والتحول إلى تناول المنتجات الطبيعية. في غضون شهرين تقريبًا، سيستعد الشخص للصيام لمدة 3-4 أيام.

سيكون الجسم جاهزًا للامتناع عن الطعام لمدة سبعة أيام بعد أربعة أشهر من الانتظام صيام يوم واحدوالعديد منها 3-4 أيام. يجب أن يستغرق هذا حوالي ستة أشهر. خلال هذا الوقت، يتم التخلص من معظم السموم والنفايات مواد مؤذية. بعد التطهير لمدة ستة أشهر، سيكون من السهل الحفاظ على الامتناع عن الطعام لمدة سبعة أيام.

بعد الانتهاء من الصيام، عليك أن تأكل سلطة الجزر والملفوف، متبلة بعصير الليمون أو البرتقال. هذا الطبق سوف يحفز العمل الجهاز الهضميوسوف يساعد في تطهير الأمعاء. ويمكن استبدالها بالطماطم المطهية والتي يجب تناولها بدون خبز. لا يمكنك إنهاء صيامك بأطعمة أخرى.

تنفيذ صيام طويل

• وينصح بالصيام تحت إشراف الأطباء أو الأشخاص الذين لديهم خبرة واسعة في الامتناع عن الطعام.
• وينبغي توفير فرص الراحة، والتي قد تكون مطلوبة في أي وقت عند ظهور أول علامة على المرض. الراحة في الفراش هي أحد العناصر الإلزامية للامتناع عن الطعام.
• أثناء الصيام ينصح بالاعتزال حتى لا تعكر مشاعر الآخرين مزاجك الإيجابي ونزاهتك وسلامك.
• حافظ على الطاقة، ولا تفعل أي شيء يمكن أن يستهلكها. يمكنك المشي بشرط أن تكون بصحة جيدة.

مخرج

وفي اليوم الأخير من الصيام الساعة 5 مساءً يجب تناول 5 حبات طماطم متوسطة الحجم. قبل تناول الطعام، قم بإزالة قشر الطماطم، وقطعها إلى نصفين ووضعها في الماء المغلي لبضع ثوان.

في صباح اليوم التالي، تناول سلطة الجزر والملفوف مع عصير نصف برتقالة، وبعد ذلك بقليل شريحتين من خبز الحبوب الكاملة. في وجبتك التالية، يمكنك إضافة الكرفس المفروم إلى سلطة الجزر والملفوف، وكذلك تحضير طبقين من الخضار المسلوقة: البازلاء الخضراء أو الملفوف الصغير أو الجزر أو اليقطين.

في صباح اليوم الثاني بعد انتهاء الصيام، تناول أي فاكهة وملعقتين كبيرتين من القمح المنبت مع العسل. الوجبة التالية هي سلطة الجزر والملفوف مع الكرفس وعصير البرتقال وشريحة خبز وأي طبق خضار ساخن. وفي المساء ينصح بتناول اثنين من أطباق الخضار وسلطة الطماطم مع الجرجير.