Cum să mănânci fructe pentru a aduce mai multe beneficii? Cum să îmbunătățești digestia? Medicamente, enzime, ierburi și alimente pentru a accelera digestia.

Cireșele uscate îmbunătățesc performanța sistem digestiv, utilizat în prevenirea bolilor inimii, sângelui și vaselor de sânge. Cireșul normalizează activitatea sistem nervos, elimină sărurile metalelor grele din organism, are un efect general de întărire și întinerire.

Cireșele uscate conțin acizi organici, pectină, fier, cupru, cobalt, magneziu, vitaminele A, C, PP, vitaminele B.

A mânca corect pentru cei mai mulți dintre noi pare imposibil - suntem atât de ocupați cu lucruri importante: muncă, studiu, carieră, încât de obicei nu avem suficient timp pentru a cumpăra alimente normale și a le găti așa cum ne așteptăm. Cu toate acestea, atunci când durerea de stomac devine insuportabilă, eructațiile sau arsurile la stomac sunt chinuitoare, iar intestinele nu vor să funcționeze, ne grăbim la medici pentru ajutor, așteptându-ne să ne salveze de probleme și totul va fi. Ca înainte.

Între timp, tratamentul bolilor tract gastrointestinal(tractul gastrointestinal) nu este o chestiune ușoară și lentă - exact asta vă va spune orice gastroenterolog. Prin urmare, în paralel cu tratament medicamentosși diverse proceduri prescrise neapărat de medici alimentatie terapeutica, care include anumite tipuri de produse și metode de preparare a preparatelor.

Fiecare specialist prescrie o dietă individuală pentru pacient, dar principiile de bază nutriție alimentară pentru bolile tractului gastrointestinal sunt foarte asemănătoare: la urma urmei, dacă stomacul doare, atunci intestinele nu vor funcționa bine; dacă ficatul nu funcționează bine, atunci va doare și stomacul etc.
Gătit pentru boli digestive

Cel mai cele mai bune moduri Gătitul pentru astfel de boli include fierberea - în apă sau abur, tocănirea și coacerea.

Dacă gătiți într-o tigaie, alegeți vase acoperite cu teflon, astfel încât să puteți găti fără grăsime. În acest caz, mucoasa gastrică nu va fi iritată, iar grăsimile pot fi adăugate în preparatele gata preparate - sub formă de ulei proaspăt, legume sau unt.

Puteți prepara sosuri folosind cereale sau bulion slab de legume; De asemenea, este potrivit sosul bechamel.

Alimentele nu trebuie să fie prea calde sau prea reci și ar trebui să fie gătite, dar nu prea gătite. Mâncărurile înăbușite și coapte trebuie să fie, de asemenea, complet pregătite, dar întotdeauna moi. Și bineînțeles, mâncarea trebuie să fie gustoasă, dar trebuie și folosită cantitate minimă sare, condimente și ierburi.
Produse pentru tratamentul digestiei

Să aruncăm o privire mai atentă asupra metodelor de gătit. diverse produse si preparate recomandate de nutritionisti pentru afectiuni gastrointestinale.

Supele nu trebuie asezonate cu rumenire grasă, ci cu făină ușor uscată într-o tigaie. Ar trebui să adăugați puțin ulei proaspăt în supele și sosurile pregătite. Supele mucoase și supele piure nu vor irita mecanic stomacul și intestinele; in supe cu produse tocate, in loc de legume sotate, trebuie sa puneti morcovi usor braconati si radacini albe.

Peștele și carnea trebuie fierte în apă, fierte la abur, coapte și prăjite într-o tigaie de teflon. Este mai bine să cumpărați pește slab, proaspăt și congelat - crap argintiu, crap, biban, file de cod; carne tanara - iepure, pui, curcan, carne slaba de porc si vita. Din grăsimi, puteți folosi unt - unt și ulei vegetal și este mai bine să pregătiți sosuri fără făină.

Legumele pot fi consumate crude, fierte sau fierte: este mai bine să le fierbeți propriul suc, și adăugați ulei când serviți. Puteți găti din legume crude și fierte salate delicioaseși vinegrete; Roșiile trebuie consumate doar crude, condimentând salata cu suc de lămâie dacă nu crește aciditatea stomacului.

Pacienții cu boli gastrointestinale tolerează de obicei bine produsele lactate. Puteți adăuga lapte în ceai sau terci, dar unii îl preferă lactate– chefir, lapte copt fermentat, acidophilus. La ulcer peptic stomac în orice caz, mai ales dacă aciditatea este mare, este necesar să consumați lapte și smântână, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de grăsime: puteți face găluște, budinci și caserole din ea.

Mâncărurile din cereale sunt și ele sănătoase: terci, supe, caserole; Puteți găti pilaf, krupeniki, charlotte. Dacă procesul inflamator se agravează sau începe diareea, atunci trebuie să mănânci bulion de orez și fulgi de ovăz în apă, fără lapte sau grăsime - este indicat să le freci printr-o sită și să adaugi foarte puțină sare.

Compoturile trebuie preparate din fructe și fructe de pădure neacide; De asemenea, le puteți mânca proaspete, puteți face jeleu și jeleu.

Puteți asezona mâncărurile cu condimente, dar cele care nu irită stomacul - chimen, frunza de dafin, mărar, pătrunjel. Când gastrita se agravează, nu chimenul în sine se adaugă în preparate, ci decoctul său. Dacă mănânci brânză de vaci cu chimen, toarnă apă clocotită peste condiment înainte de a o adăuga în farfurie.
Produse pentru boli gastrointestinale

Ce produse ar trebui să folosiți mai des pentru a pregăti mâncăruri pentru boli gastrointestinale?

Supele slimy se prepară din cereale: fulgi de ovăz, orez; piure - din cartofi, varză, morcovi, țelină; supe piure - din legume (dovleac, conopida, dovlecei etc.) si carne, fiarta in prealabil. Supe de carne gătite în bulion cu conținut scăzut de grăsimi - de exemplu, cu gătit de pui.

Ce carne să alegi și cum să o gătești?
Vițel - se fierbe, se fierbe cu legume, se pregătește carne tocată din ea și se adaugă la feluri de mâncare; Snitelurile naturale de vitel, tocanita, caserole si budincile sunt foarte gustoase.
Carnea de vită este folosită la prepararea de cotlet, sufleu, stroganoff de vită, piure de carne; mănâncă fiert sau copt după fierbere; șterge, toacă, aburi.
Carnea de porc pentru gătit este aleasă să fie tânără și slabă; Puteți mânca șuncă de porc slabă și nesărată.
Carnea slabă de pasăre este potrivită: curcan și pui, fiartă, coaptă sau înăbușită.
Cât despre pește, e bine să-l coaceți în folie: file pește de mare, biban, crap slab și crap. Peștele poate fi și înăbușit, fiert, fiert la abur - inclusiv sub formă cotlet cu abur.

Sosurile trebuie preparate cu legume, smântână, lapte, dar fără a sota făina - de exemplu, bechamel, precum și sosuri dulci cu fructe.

Garniturile potrivite includ cartofi fierți, piure de cartofi, orez fiert și paste. Printre legume, pe lângă cele deja menționate, puteți lua sfeclă, Mazare verde, castraveți proaspeți.

Fructele cele mai preferate sunt merele și caisele: sunt folosite pentru a face compoturi și jeleu, se coace și se face dulcețuri - boabele sunt îndepărtate.

Mâncărurile dulci nu trebuie să fie prea dulci și grase: puteți pregăti mousse, creme, caserole dulci, terci, budinci și chifle, adăugând fructe uscate, smântână, cereale, brânză de vaci.

Băuturile bune includ infuzia de măceș și proaspăt sucuri de legume.
Tratamentul digestiei cu miere

Dacă vorbim despre tratament cu produse, atunci cel mai mult mijloace cunoscute era mereu miere: in Medicina traditionala el este numit " cel mai bun prieten stomac." Procesul de digestie în intestine este accelerat și prin consumul de miere - datorită conținutului de fier și mangan din ea, care promovează o mai bună absorbție alimente, așa că mierea este adesea prescrisă pentru constipație. Luarea mierii cu apă timp de 2 luni ajută la ameliorarea gastritei cu aciditate crescută. Luați de 3 ori pe zi cu 2 ore înainte de mese, dizolvând 1 lingură. miere într-un pahar cu apă. Dacă aciditatea este scăzută, atunci trebuie să faceți același lucru, dar imediat înainte de a mânca. Durata cursului este aceeași.

Amestec nuci cu miere (100 g pe zi) îmbunătățește funcționarea stomacului și a ficatului. Amestecul trebuie consumat în 3-4 doze.

Uleiul de cătină este, de asemenea, un produs alimentar, deși este adesea folosit ca medicament - deoarece vindecă cu adevărat rănile și ulcerele. Pentru ulcere gastrice și duodenale, luați ulei de cătină timp de 3-4 săptămâni, 1 linguriță. De 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

La probleme gastrointestinaleși diaree, un decoct de orz ajută: turnați boabele (50 g) apa fiarta(0,5 l), se lasă aproximativ 6 ore și se fierbe timp de 10 minute. Apoi se lasă încă 30 de minute, se strecoară și se bea - ¾ de cană de 3-4 ori pe zi.
Produse pentru îmbunătățirea digestiei

Sfecla rosie ajuta la imbunatatirea digestiei - cruda sau fiarta, daca o mananci pe stomacul gol, doar 100-150 g in fiecare zi, precum si mere - ar trebui sa consumi 2 dintre ele pe zi (sau cel putin unul, dar pe stomacul gol). , dimineața).

Multe produse ajută la reglarea mișcărilor intestinale. Un decoct de orez sau pere uscate ajută la diaree; pentru constipație, trebuie să luați tinctură de ceapă: mărunțiți ceapa, puneți-o într-o sticlă de 0,5 litri, astfel încât să fie plină la 2/3 și umpleți-o cu vodcă. Se lasă 10 zile, agitând din când în când. Luați 10 picături înainte de prânz.

Pulpa de dovleac amestecată cu miere ameliorează constipația. Pentru colita cu mișcare insuficientă a intestinului, terci de mei și pulpa de dovleac, fiert cu miere: nu numai că îmbunătățește funcția intestinală, dar are și un ușor efect diuretic.

Sucul de căpșuni reglează funcția ficatului; dacă îl bei pe stomacul gol, poți mânca pur și simplu o mână de fructe de pădure.
Sfaturi pentru o digestie corecta

De asemenea, toată lumea știe că bolile sunt mai ușor de prevenit decât de tratat, la fel și nevoia de a mânca corect.

Trebuie să beți apă sau suc nu mai târziu de 20 de minute înainte de masă. După ce ai mâncat, este indicat să nu bei timp de 2 ore, sau cel puțin cât poți de mult.

De asemenea, nu este dificil să urmați principiile compatibilității alimentare - există suficiente informații despre aceasta astăzi.
Alimentele rafinate și procesate nu sunt cea mai bună soluție pentru cei care doresc să mențină un sistem digestiv sănătos.

Nu ar trebui să lăsați mâncarea „pentru mai târziu”, astfel încât să o puteți încălzi - ar trebui să mâncați numai alimente proaspăt preparate.

Nu pot mânca pentru o lungă perioadă de timp mâncare monotonă sau același produs - acest lucru este valabil și pentru iubitorii de mono-dietă.
Puteți mânca legume, iaurturi și puteți bea sucuri de legume fără restricții. Cartofii, varza și sfecla va ajuta la furnizarea organismului de vitamine, proteine ​​și fibre.

Observațiile arată că atunci când se consumă anumite alimente, recuperarea are loc mai rapid, iar numărul persoanelor recuperate este cu 15-20% mai mare decât în ​​cazul tratamentului medicamentos convențional.

Tratamentul cu miere este deosebit de eficient: nu numai că scurtează semnificativ perioada de exacerbare și îmbunătățește starea tractului gastrointestinal, dar întărește și întregul corp.

La persoanele tratate cu miere s-a înregistrat o îmbunătățire a compoziției sângelui, o scădere excitabilitate nervoasă; nivelul de aciditate suc gastric de asemenea, revine mult mai repede la normal și stare generală devine calm și vesel.

Dacă suferiți în mod regulat de greață, vărsături și flatulență, atunci este posibil să aveți probleme digestive. Articolul nostru vă va spune cum să le tratați corect.

Digestie este un proces prin care în tractul gastric are loc prelucrarea chimică și fizică a alimentelor, în timpul căruia se păstrează toate proprietățile nutritive și energetice ale alimentelor. Dar, din păcate, acest lucru se întâmplă doar dacă corpul uman funcționează ca un ceas.

Și dacă o persoană duce un stil de viață nesănătos, bea, fumează, mănâncă junk food și se mișcă puțin, atunci procesul de otrăvire a alimentelor nu are loc în totalitate corect. Cel mai adesea, acest lucru duce la consecințe nu foarte plăcute. Persoanele cu digestie slabă pot prezenta greață, vărsături, balonare, diaree sau constipație

Și dacă nu încercați să stabiliți procesul de digerare a alimentelor, atunci toate aceste simptome pot duce la dezvoltarea mai multor boală gravă tract gastrointestinal. Prin urmare, să ne dăm seama ce produse și medicamente vor ajuta cât mai mult posibil. termen limită rapidîmbunătățește digestia și scapă de greață și balonare

Tablete și medicamente și preparate enzimatice pentru îmbunătățirea digestiei

Remediu enzimatic, îmbunătățește procesele de digestie

Probabil că fiecare persoană este familiarizată cu senzația de greutate în stomac care apare după un prânz copios. Cel mai adesea acestea disconfort apar datorită faptului că organismul uman nu produce cantitatea potrivita enzime responsabile de digerarea alimentelor. Puteți încerca să rezolvați această problemă cu preparate speciale cu enzime.

Dar amintiți-vă, nu trebuie să vă lăsați purtat de luarea unor astfel de pastile. Ele pot fi luate numai ca ultimă soluție sau în timpul tratamentului tractului gastro-intestinal. În continuare va fi mai bine dacă încercați să vă schimbați stilul de viață și să vă ajutați corpul să facă față singur procesului de intoxicație alimentară.

Enzimele trebuie luate în următoarele cazuri:
Oboseală nerezonabilă care nu dispare pe tot parcursul zilei
Doriți în mod constant să dormi (această dorință este agravată în special după ce ați mâncat)
Uscarea excesivă a pielii și aspect pete de vârstă
Unghiile se decojesc și părul cade foarte mult
Flatulență persistentă
Senzații dureroase dupa mese

Lista preparatelor enzimatice:
Mezim. Odată ajuns în organism, începe să stimuleze procesul de intoxicație alimentară
de sărbătoare. Ajută la descompunerea compușilor complecși de zahăr și îmbunătățește funcția intestinală
Orazu. Configurare munca corecta pancreas
Creon. Stimulează producția de enzime necesare procesării alimentelor
Somilaza. Ajută la restabilirea treptată a tuturor funcțiilor naturale ale pancreasului

Remedii populare pentru îmbunătățirea digestiei

Cele mai eficiente remedii populare pentru îmbunătățirea digestiei

Fiecare persoană știe bine cât de important este să mănânce corect. Dar, din păcate, nu toată lumea și nu întotdeauna reușește să mănânce doar mancare sanatoasa. Există atât de multe tentații diferite în jurul nostru, încât uneori noi, ca și copiii mici, nu putem rezista și ne cumpărăm niște delicii gustoase care fac mai mult rău decât bine.

Și cu cât facem asta mai des, cu atât mai greu devine stomacului nostru să facă față sarcinilor sale directe. În cele din urmă, acest lucru ne duce la probleme digestive. Cel mai neplăcut lucru este că astfel de simptome nesemnificative, aparent la prima vedere, vor duce în cele din urmă la acumularea de toxine și alte substanțe în organism. Substanțe dăunătoare, iar acestea, la rândul lor, vor începe să provoace dezvoltarea unor boli mai grave

Prin urmare, este foarte important la început stadiul inițial incearca sa scapi de toate aceste probleme. Și dacă încă nu aveți timp să mergeți la un specialist, atunci încercați să vă atenuați starea folosind metode populare

Asa de:
Rădăcină de brusture. Un decoct din această plantă învăluie pereții stomacului, ajutând astfel la reducerea procese inflamatorii. Pentru eficiență mai mare rădăcina trebuie fiartă nu în apă, ci în lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Suc de varză murată. Acest produs stimulează foarte bine producția de suc gastric. Dar nu poate fi folosit de persoanele cu aciditate ridicată
Frunze de busuioc. Ele ajută la scăparea de greață și vărsături și, de asemenea, suprimă rapid flatulența. De asemenea frunze proaspete Această plantă este destul de eficientă în combaterea arsurilor la stomac și a eructațiilor.

Ceaiuri și ierburi pentru digestie

Ceai de păpădie pentru a îmbunătăți digestia

DESPRE Proprietăți de vindecare oamenii cunosc ierburi de mult timp. Strămoșii noștri credeau că cu ajutorul lor se pot vindeca aproape toate bolile. Din pacate, Medicină modernă crede că iarba nu poate fi decât auxiliar tratament și trebuie luate exclusiv ca adaos la terapia primară. Dar în cazul unei digestii necorespunzătoare, plantele medicinale pot deveni principala metodă de tratament.

La urma urmei, oricât de eficiente sunt albii medicamentelor farmaceutice, Influență negativă Ele au încă un efect asupra organismului. Prin urmare, atâta timp cât o persoană nu a dezvoltat patologii gastrointestinale grave, digestia poate fi îmbunătățită cu ceaiuri din plante. Dacă combinați corect plantele medicinale, acestea vor ajuta la stabilirea proceselor metabolice, la eliminarea toxinelor din organism, la promovarea producției adecvate a sucului gastric și la creșterea tonul general corp.

Ierburi care ajută la îmbunătățirea digestiei:
Serie
Sagebrush
patrunjel (seminte)
Salvie
Oregano
Melissa
Radacina de papadie)

Vitamine pentru a îmbunătăți digestia

Cele mai populare vitamine pentru a îmbunătăți digestia

O altă componentă importantă a unei digestii corecte sunt vitaminele. La urma urmei, dacă există o deficiență a unei substanțe în organism, atunci stomacul este cel mai întâi afectat. Prin urmare, este foarte important ca organismul uman să primească zilnic toate microelementele de care are nevoie.

Dar nu confunda vitaminele obișnuite cu conceptul de imunitate și preparatele fortificate pentru stomac. Pentru că în acest caz aveți nevoie bombă cu vitamine, care va stimula buna functionare a tractului gastrointestinal si pribiotice speciale care imbunatatesc functionarea acestui organ. Prin urmare, atunci când cumpărați vitamine la farmacie, întrebați dacă acestea conțin lactobacili și bifidobacterii, care normalizează funcționarea stomacului și a intestinelor.

Vitamine care îmbunătățesc digestia:
Altera. Ameliorează inflamația din stomac și se normalizează functia motorie intestine
Acidophilus.Îndepărtează produsele toxice din organism care se formează în timpul procesele metabolice
Gastrafermin. Promovează o absorbție corectă și mai bună a nutrienților
Regulin. Maximizează funcționarea intestinului subțire și gros, promovând astfel golirea gastrică regulată

Produse pentru îmbunătățirea digestiei

Lista alimentelor care sunt bune pentru digestie

Ducem un stil de viață sedentar și petrecem aproape toată ziua lângă televizor sau computer. Și dacă adăugați la această mâncare nu foarte sănătoasă, atunci imaginea se dovedește a fi complet sumbră. Ele pot ajuta la corectarea situației produsele potrivite, care include vitamine sanatoaseși fibre.

Este ultima componentă de care tractul nostru gastrointestinal are cea mai mare nevoie. Fibrele ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine, promovează absorbția corectă a alimentelor și previne formarea colesterolului în vasele de sânge. Prin urmare, dacă vrei ca stomacul tău să funcționeze ca un ceas, atunci include cât mai mult posibil în dieta ta zilnică. legume proaspete si fructe.

Lista de produse utile:
Sfeclă. Ajută la digerarea corectă a alimentelor. Acest produs este util sub orice formă. Poate fi fiert, înăbușit, copt și consumat crud.
Miere.Îmbunătățește buna funcționare a sistemului digestiv și ajută la combaterea constipației și a diareei. Cel mai bine este să-l consumi cu o oră înainte de masa principală.
Ridiche. Conține Uleiuri esentiale care au un efect pozitiv asupra digestiei. Ajută la scăderea colesterolului și blochează proliferarea celulelor adipoase
Produse de acid lactic.În brânză de vaci, lapte și chefir în cantitati mari conține pribiotice naturale care relaxează pereții stomacului și intestinelor
Legume verzi. Absorbi excesul de lichidși nu lăsați să se formeze umflături. În plus, ele împiedică stomacul să absoarbă deșeurile și toxinele.

Dieta si feluri de mancare pentru digestie: retete

Mâncăruri dieteticeîmbunătăți digestia

• Dacă încerci să mănânci sănătos, dar problemele tale de stomac se agravează, atunci asigură-te că consulți un specialist.
• Este posibil ca alimentația regulată să nu mai fie suficientă pentru sistemul tău digestiv și să fie nevoie să iei măsuri mai drastice
• La urma urmei, dacă tractul gastrointestinal este sever epuizat, atunci pentru a-l pune în ordine, va trebui să urmezi o dietă specială.

Reguli de bază ale unei diete care îmbunătățește digestia:
Minimizați-vă consumul carbohidrați rapizi
Încercați să mestecați mâncarea mai bine
Mănâncă des, dar în porții mici
Cu o jumătate de oră înainte de masă, bea un pahar cu apă plată
O masă ar trebui să conțină doar un fel de mâncare

Rețete sănătoase

Reteta de salata de sfecla fiarta:
Fierbeți două sfecle mici și tăiați-le fâșii
Se rade morcovii pe răzătoarea grosieră și se toacă varza chinezească
Pune totul într-un bol mare și asezonează ulei de floarea soarelui
Sarați și piperați vasul și, dacă doriți, adăugați nuci
Salata poate fi fie un fel de mâncare independent, fie un adaos la pește sau carne la cuptor

Reteta pentru cotlet dieta aburit:
Pregătiți carne tocată de pui sau curcan
Adăugați sare, piper și o mână mare de ierburi
Se amestecă carnea tocată și se bate puțin
Formați bile mici și puneți-le în cuptorul cu abur
In 10-15 minute cotletele vor fi gata
mănâncă asta preparat cu carne cel mai bine cu legume proaspete

De ce au nevoie femeile însărcinate pentru a îmbunătăți digestia?

Reguli alimentare pentru femeile însărcinate

Toate cele nouă luni de sarcină corp feminin trăiește într-un stres constant. Datorita cresterii niveluri hormonale La o femeie, aproape totul începe să funcționeze incorect organe interne. Această problemă afectează și sistemul digestiv. Poate că ea este una dintre primele care începe să simtă schimbările viitoare.

Desigur, principala problemă a tractului gastrointestinal este toxicoza, care interferează cu absorbția corectă a alimentelor. Prin urmare, este foarte important să se stabilească alimentația în așa fel încât să se minimizeze toate fenomenele negative.

Sfaturi pentru a îmbunătăți digestia pentru o femeie însărcinată:
Nu mâncați niciodată în exces
Încercați să vă respectați programul de alimentație
Mănâncă numai alimente sănătoase și proaspăt preparate
Elimina pastele din dieta ta pâine albăși produse de patiserie
Mănâncă exclusiv legume și fructe de sezon
Evita sa consumi alimente procesate

Cum își pot îmbunătăți digestia copiii?

Meniul pentru copii mici ar trebui să fie cât mai echilibrat posibil

Sistem digestiv om mic continuă să se formeze un timp după nașterea copilului. Destul de des, tulburările gastrointestinale la copii sunt asociate cu acest lucru.

Deoarece pancreasul nu este încă capabil să producă toate enzimele necesare, alimentația copilului ar trebui să fie cât mai corectă și regulată posibil. Daca nu vrei ca bebelusul tau sa faca greata sau diaree, atunci asigura-te ca mananca doar alimente sanatoase.

Recomandări pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei copilului dumneavoastră:
Introduceți treptat alimente noi în dieta bebelușului
În etapa inițială, puteți trata legumele (adică morcovi și varză)
Oferă-i copilului tău cât mai mult posibil apă curată
Asigurați-vă că bebelușul dumneavoastră nu mănâncă alimente prea calde sau reci.
Oferă-i copilului tău produse lactate fermentate în mod regulat

Exerciții pentru îmbunătățirea digestiei

Un set de exerciții pentru a îmbunătăți digestia

Ajută la normalizarea digestiei în plus față de alimentație adecvată iar preparatele enzimatice pot de asemenea exercițiu fizic. Dacă le faci în mod regulat, atunci, pe lângă funcționarea ideală a tractului gastrointestinal, vei obține și un corp frumos.

Un set de exerciții pentru a îmbunătăți digestia:
Un ananas.Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și apăsați-i pe stomac. Rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde
Răsucire. Luați o poziție culcat, ridicați picioarele și începeți să le coborâți unul câte unul, apoi într-o parte, apoi în cealaltă. Faceți 8-10 repetări
Poziția copilului. Stai pe podea cu picioarele ascunse sub tine. Așezați-vă capul pe podea și începeți să vă umflați stomacul în această poziție. Țineți această poziție timp de 5-10 secunde
Genuflexiune lină. Stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Ridică-ți brațele deasupra capului și începe să te ghemuiești ca și cum ai fi planificat să stai pe un scaun. Țineți o jumătate ghemuit timp de 10-15 secunde

Masaj pentru a îmbunătăți digestia

Aș dori să spun imediat că masajul abdominal este un proces destul de complex care necesită anumite abilități. Prin urmare, dacă aveți ocazia, atunci găsiți un specialist calificat și treceți prin terapie curativă l. La urma urmei, doar o persoană care cunoaște toate complexitățile acestei manipulări poate ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și la ameliorarea durerii.

Componente masaj terapeutic:
Mângâind. Implică mișcări circulare ușoare în zona stomacului și a intestinelor. Cercul pe care îl face mâna ar trebui să crească treptat și să atingă dimensiunea maximă în aproximativ 3 minute.
Presiune circulară pe abdomen. O mână se sprijină pe stomac, iar cealaltă deasupra începe să o apese ușor în jos. Presiunea pe un punct nu trebuie să fie dureroasă și să dureze mai mult de 3 secunde
Mișcări pe laterale. Această manipulare maximizează circulația sângelui. Pentru a efectua această etapă a masajului, trebuie să prindeți pielea între degete, simulând frământarea aluatului.

Video: Extract de fenicul. Cum să îmbunătățești digestia? Formarea gazelor în intestine

Din cauza bolii sau caracteristici individuale, din cauza vârstei sau stil de viata sedentar De-a lungul vieții, sistemul digestiv uman de multe ori nu funcționează corect.

Acest lucru poate fi înțeles prin disconfort și chiar durere în stomac, care ar trebui să fie examinată de un medic. Dar după aceasta, puteți recurge la remedii populare care vă vor spune cum să îmbunătățiți digestia.

Există destul de multe moduri: aceasta include utilizarea de enzime speciale și super mancare sanatoasa, accelerând procesul de digestie, și ierburi speciale în pragul medicinei tradiționale și suplimentelor sănătoase.

Dar, în orice caz, ar trebui să luați toate acestea numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, deoarece boli însoțitoare poate deveni o contraindicație serioasă.

Ananasul, de exemplu, este considerat benefic pentru digestie, dar pentru gastrită, bromelaina, care face parte din compoziția lor, poate agrava situația.

Preparatele enzimatice sunt medicamente care constau din enzime pentru a îmbunătăți digestia.

Sunt folosite pentru tratarea bolilor gastro-intestinale. Medicamentele sunt prescrise în perioadele de exacerbări și întreruperi asociate cu producția de componente naturale.

Există 2 tipuri de direcții de medicamente:

1. Enzime care reduc durerea și disconfortul, cum ar fi greutatea și balonarea.
2. Componente care îmbunătățesc funcționarea pancreasului în caz de insuficiență exocrină.

Enzimele pot fi folosite nu numai pentru diverse boli stomac dupa consultarea medicului, dar si in caz de afectiuni ale ficatului, vezicii biliare, pancreasului.

Mai multe alte metode de clasificare pot fi identificate pe baza principiului acțiunii enzimatice. Cu toate acestea, utilizarea lor nu este strict recomandată fără sfatul medicului.

Enzime proteolitice

Preparate pe bază de pepsină, care asigură procesul de fermentație și digestie. Compensează enzimele proprii ale membranei mucoase și este prescris pentru digestia proasta a proteinelor.

Acest grup de medicamente include: „Abomin”, „Pepsidal”, „Pepsin”, „Acidin-pepsin”.

Conceput pentru a descompune zaharurile complexe și a sprijini buna funcționare a pancreasului: Festal, Enzistal, Panzinorm.

După utilizare, secreția vezicii biliare și a pancreasului și motilitatea intestinală sunt îmbunătățite considerabil.

Fibra conținută în compoziție stimulează ușor peristaltismul. Balonarea trece.

Preparate pentru pancreas

Acestea constau din pancreatină, principala enzimă pentru susținerea rapidă a fulgerului a procesului digestiv. În plus, există tripsină, lipază și amilază: „Creon”, „Mezim”, „Pancreatină”, „Penzital”.

Substanțe speciale care conțin enzime și proteine. Accelerează cursul tuturor reacțiilor din organism, inclusiv metabolismul.

Unele produse furnizează aceste enzime organismului nostru, dar datorită diverse motive Enzimele pentru îmbunătățirea digestiei trebuie luate separat: „Pepfiz”, „Oraza”, „Solism”, „Festal”, „Unienzym”.

Tablete cu dizaharidaze

Acest grup de medicamente include medicamente cu enzime beta-galactidază. Sunt necesare pentru descompunerea dizaharidelor lactozei: Lactaid, Kerulak, Lactază.

Pastilele singure nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți digestia. Este foarte important să începeți să mâncați corect, mâncând nu doar cele mai sănătoase alimente pentru a îmbunătăți digestia, ci și urmând câteva recomandări speciale.

Pentru a îmbunătăți procesele digestive, ar trebui să respectați reguli speciale de dietă:

Dacă doriți să creați o dietă sănătoasă, bogat in vitamineși enzime naturale, atunci dieta nu trebuie să conțină supe grase, prăjite, afumate și murate.

Nu ar trebui să existe struguri, varză, leguminoase cu excepția lintei. Orice alimente procesate, conserve și dulciuri vor fi de asemenea interzise, ​​la fel ca cafeaua, brânza și sifonul.

Înainte de a consuma oricare dintre produsele discutate mai jos, ar trebui să solicitați sfatul unui medic. Desigur, dacă nu există boli, dar doriți să eliminați unele disconfort sau să curățați organismul, atunci toate pot fi consumate cu moderație:

Includerea regulată a acestor alimente în dieta dumneavoastră în cantități rezonabile va ajuta la normalizarea digestiei, va ameliora disconfortul și, în câteva săptămâni, veți putea simți un val de putere și lejeritate.

De asemenea, puteți face diverse smoothie-uri! Principalul lucru este să nu te lași dus de cap. Uite, există toate ingredientele pentru asta: poți adăuga 1 pahar de chefir cu o banană și un măr, bea-l în loc de 1 masă.

1 banană merge bine cu 1,5 căni de ananas proaspăt, suplimentat cu ghimbir.

Orice smoothie de fructe de pădure va îmbunătăți procesul de digestie, vă va umple de putere și va curăța organismul datorită conținutului său de antioxidanti. Adaugă lămâie și scorțișoară în ceaiul tău verde, împreună cu un strop de piper cayenne, și vei obține un cocktail minunat pentru a stimula digestia.

O regulă importantă: nu bea mai mult de 2 pahare din această băutură pe zi.

După ce ai mâncat, poți face exerciții speciale pentru a îmbunătăți digestia. Ar trebui făcut la 1,5-2 ore după masă:

Ar trebui să începeți să exersați cu 10-15 secunde de menținere, crescând treptat ritmul.

Îți poți îmbunătăți digestia remedii populare, cum ar fi ierburi și uleiuri. Uleiul de cătină este foarte benefic pentru sănătatea întregului tract gastrointestinal.. Poate fi luat chiar și pentru gastrită și ulcere.

Nu va fi mai puțin benefic Nuc amestecat cu miere. Este suficient să luați componentele în părți egale, să luați 1-2 linguri. l. înainte de fiecare masă.

Puteți pregăti alte medicamente care vizează îmbunătățirea peristaltismului:

1. Aloe și vin. Pentru 2 părți Cahors sau alt vin roșu, luați 2 părți miere și 1 parte aloe. Tulpinile trebuie măcinate, combinate cu alte ingrediente și amestecate bine. Luați 1 lingură. l. cu o oră înainte de masă.
2. Telina pentru digestie. Ei iau rădăcina, o spală și o macină. La 2 linguri. l. veți avea nevoie de 1 litru de apă. Se lasă peste noapte, apoi se filtrează și se iau 30 ml o dată pe zi.

Plantele care înlocuiesc ceaiul simplu sunt utile pentru îmbunătățirea digestiei și a funcției intestinale. Preparați fie conform instrucțiunilor de pe ambalaj, fie după gust, dar nu mai puțin de 1 linguriță. pe cană.

Cele mai utile componente ale plantelor pentru digestie sunt melisa, coaja de viburn, mentă, fenicul, mărar și lemn dulce.

Cu toate acestea, înainte de a le folosi trebuie să cunoașteți toate contraindicațiile, deoarece produse naturale pe fundalul unui efect super puternic, ele pot duce la consecințe neplăcute.

Când stimulați procesele de digestie, trebuie să acționați în mai multe direcții: selectați o dietă specială, luați medicamente prescrise de un medic și, de asemenea, utilizați rețete populare.

Împreună, aceste măsuri cuprinzătoare vor ajuta la restabilirea procesului normal de absorbție și defalcare a nutrienților, ceea ce va duce la o îmbunătățire generală a bunăstării.

Colateral bunastare sănătatea umană este o nutriție adecvată; în primul rând, acest factor afectează funcționarea tractului gastrointestinal. Cei care doresc să ofere corpul substante necesare, dar, în același timp, nu-i face rău, întrebarea este: ce alimente sunt bune pentru intestine?

Lista celor mai utile produse

Alimentele sănătoase pentru intestine au de obicei origine vegetală, in plus, sunt usor de preparat si foarte gustoase. Nutriționiștii au întocmit o listă de produse recomandate pentru consum sistematic:

• legume bogate in fibre ( cel mai mare număr au dovleac și sfeclă);
• diverse fructe și fructe de pădure, banane și prune sunt deosebit de utile;
• sucuri naturale;
• cereale și tărâțe;
• ulei redus de grăsimi;
• ciocolată care conține puțină cacao;
• lactate;
• fructe uscate, și anume smochine și prune uscate.

Pe lângă ce anume mănâncă o persoană, este foarte important cum o face. Mâncărurile grele pot fi consumate doar în combinație cu cele ușoare, de exemplu, carnea cu salata de legume. Ar trebui să încercați să mâncați în același timp, de 5 ori pe zi, în porții mici. De asemenea, este recomandat să mesteci temeinic alimentele, caz în care acestea vor fi digerate mai repede și nu vor deteriora mucoasa.

Cum să restabiliți microflora intestinală?

Microflora intestinală este o anumită combinație de benefice și bacterii dăunătoare, iar sub influența anumitor factori suma microorganisme patogene crește, ducând la disbacterioză.

Experții consideră că principalele cauze sunt consumul de junk food sau anumite medicamente, precum antibioticele.

Simptomele care însoțesc dezechilibrul sunt exprimate prin balonare și zgomot al abdomenului, diaree etc. Pentru a scăpa de ele, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Ține-te de dieta specialași încercați să mâncați alimente care sunt benefice pentru microflora intestinală.
2. Luați medicamente a căror acțiune are ca scop restabilirea numărului de bacterii benefice.

Din toată varietatea, experții evidențiază următoarele produse:

• 1 măr pe zi, consumat pe stomacul gol;
• usturoi;
• chefir, lapte copt fermentat, iaurt, brânză de vaci etc.;
• brânzeturi;
• legume si fructe crude.

Nu se recomandă consumul de cartofi, produse din făină, zahăr, fursecuri, marinate, conserve, sifon și lapte. Mierea poate fi folosită în loc de zahăr ca îndulcitor, cârnații pot fi înlocuiți cu o bucată de carne fiartă, iar pâinea trebuie consumată de preferință uscată.

De asemenea, este foarte important să bei apă cu 30 de minute înainte sau după masă.

Lactate

Cel mai bine este să fermentezi singur produsele lactate care sunt bune pentru intestine și să faci iaurt din ele (folosind un aparat de iaurt special), lapte caș sau chefir. De asemenea, puteți achiziționa astfel de produse într-un magazin, dar în acest caz ar trebui să acordați atenție datei de expirare; produsul trebuie să fie proaspăt, iar timpul de păstrare în sine trebuie să fie scurt. Acest indicator va indica absența conservanților; în plus, compoziția nu trebuie să conțină arome, coloranți sau alte substanțe chimice.

Acidul lactic conținut în produsele descrise mai sus ajută la curățarea intestinelor de microorganismele putrefactive. Dacă bei chefir și mănânci brânză de vaci în fiecare zi timp de o săptămână, te vei îmbunătăți semnificativ. Un alt produs care ajută la normalizare procesul digestiv, considerată brânză feta. Această brânză nu este doar gustoasă și sănătoasă, ci și potrivită pentru alimentația dietetică.

Foarte des pe rafturile magazinelor puteți vedea iaurt sau brânză de vaci cu un fel de umplutură de fructe, din păcate, un astfel de produs își pierde proprietățile. Acest lucru se datorează faptului că acidul din fructe neutralizează acidul lactic.

Curățarea colonului cu dietă

Produsele utile pentru curățarea intestinelor constau din mai multe blocuri, fiecare având propriul efect:

1. Pentru a elimina bila din organism, trebuie să consumați zilnic grăsimi naturale precum untură, gălbenuș, smântână sau smântână, pe stomacul gol. Le puteți spori efectul cu chimen, coriandru sau fenicul. Mierea are același efect, dar pentru a obține rezultatul așteptat trebuie să o consumați timp de câteva săptămâni.
2. Sucurile de legume, kvasul, zerul și apa minerală ajută la curățarea eficientă a intestinelor.
3. Persoanelor care doresc să-și refacă ordinea în organism cât mai curând posibil li se recomandă să-și creeze propriul meniu, inclusiv tărâțe, mei, diverse cereale, ciuperci și nuci cu un conținut ridicat de proteine.
4. Legumele precum dovleacul, varza, sfecla sau castraveții sunt utile atât crude, cât și murate.
5. Pentru a accelera peristaltismul, trebuie să includeți în dieta dumneavoastră struguri, caise, prune, pepene galben, piersici și diverse fructe uscate.
6. Motilitatea intestinală este activată de alimente reci, de exemplu, băuturi reci, înghețată, okroshka etc.

Acest lucru este interesant! Există o părere că este necesar să mănânci alimente cât mai des posibil, dar astfel de acțiuni pot dăuna grav organismului. Cel mai bine este să mănânci de 4-5 ori pe zi în același timp, pentru ca mâncarea nedigerată să nu se amestece cu ceea ce tocmai a sosit.

Ce alimente au efect laxativ?

Când luați în considerare alimente sănătoase pentru intestine, nu puteți ignora diversele

Constipația este cauzată de peristaltismul slăbit și este însoțită de simptome neplăcute cum ar fi disconfort, balonare, dureri de tăiere. Pentru a scăpa de această afecțiune sau pentru a o preveni complet, trebuie să consumați în mod regulat următoarele alimente:

1. Fibre vegetale – se găsesc în cantități mari în dovleac, caise uscate și prune uscate. La consumarea acestor produse, efectul laxativ apare cât mai repede posibil.
2. Cu siguranță mulți au auzit despre salata numită „Pastel”. Se compune din morcovi ras grosier, sfecla, telina si varza. Acest lucru elimină foarte repede toate deșeurile și toxinele din organism.
3. De asemenea, puteți scăpa de constipație mâncând mere necojite, piersici, prune, banane sau fructe uscate.
4. Mulți experți în medicina tradițională cred că mierea acționează ca un laxativ ușor.
5. Ceapa este considerată un remediu excelent pentru constipația de lungă durată și recurentă; poate fi consumată în absolut orice formă.
6. Un pahar de murături de castraveți ajută foarte mult.

Cu o alimentație adecvată, problemele intestinale dispar de la sine și luând orice mijloace speciale devine inutil. La urma urmei, este mult mai ușor să previi o boală decât să o tratezi.

Alimente bogate în fibre

Fibrele promovează mișcările intestinale rapide, deoarece mecanic afectează receptorii și irită mucoasa cu ajutorul bilei. Aceste acțiuni îmbunătățesc motilitatea colonului.

Alimente utile pentru intestine care includ fibre:

• fructe, în special pere, mere, prune și banane;
• legume precum sfeclă, varză, morcovi și dovleac;
• fructe uscate;
• tărâţe.

După cum am menționat mai devreme, funcția principală a fibrelor este de a curăța mecanic intestinele fecale. Acest efect este obținut datorită unei compoziții complexe care nu se descompune în timpul digestiei.

Medicii disting următoarele tipuri de fibre:

1. Pectina este foarte importantă pentru persoanele care suferă diabetul zaharat, deoarece reduce absorbția zahărului. Se găsește în căpșuni, mere, mazăre verde, cartofi și conopidă.
2. Guma - scade colesterolul, care se gaseste in fulgi de ovaz, fasole, mazare uscata etc.
3. Lingin - ajută în procesul de digestie, activează acizi biliari. Această substanță poate fi găsită în ridichi, vinete, cereale și cartofi.
4. celuloza - excelent remediu pentru prevenirea tulburărilor intestinale. Conținut în făină de grâu, cereale, tărâțe, varză, morcovi, mazăre verde, ardei, castraveți și mere.

Ce să faci dacă ai constipație?

Alimentele sănătoase pentru intestine pot ajuta organismul să facă față constipației și să elimine toate deșeurile și toxinele în timp util. Gastroenterologii au dezvoltat o schemă care trebuie urmată atunci când apare stagnarea în intestine:

1. Bea cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.
2. Mănâncă 100 de grame de prune pe zi.
3. Includeți tărâțe în meniu atât crude, cât și ca parte a cerealelor sau a produselor de panificație.
4. Mănâncă cât mai multe verdețuri, varză, sfeclă și morcovi.
5. Bea produse lactate fermentate, cum ar fi chefir sau lapte copt fermentat.
6. Este permis consumul de cafea, ciocolată sau cacao.
7. Bea o lingură de ulei de măsline sau de ricin pe stomacul gol ajută la a face față constipației.
8. Ajută și un decoct din semințe de in.

Nu mai mâncați în timp ce tratați constipația mâncare proastă precum chipsuri, biscuiți, cartofi prăjiți etc.

În cazul unui curs cronic al bolii, cel mai bine este să evitați complet orezul, alimentele afumate și prăjite. La dieta corecta Puteți scăpa chiar și de cele mai obsesive probleme ale sistemului digestiv.

Produse nocive

Dacă mănânci alimente sănătoase, dar nu le excludeți pe cele dăunătoare, nu va exista niciun efect de la o alimentație adecvată. Foarte nociv:

• alcool;
• fast food;
• prajit si afumat;
• sifone dulci.

Nu o poți mânca dintr-o dată un numar mare de produse din făină, supraîncărcează foarte mult intestinele. De asemenea, nu este recomandat să combinați carnea, leguminoasele și ouăle. Când sunt consumate împreună, aceste alimente necesită foarte mult timp pentru a se digera și pot provoca inflamații în intestine. Dacă aveți diaree, ar trebui să excludeți laptele, fructele și legumele proaspete din dieta dumneavoastră, așa cum este descris mai sus.

Consumul de alimente uscate poate dăuna organismului. De asemenea, merită să ne amintim că și cele mai benefice alimente pentru stomac și intestine pot fi dăunătoare dacă sunt consumate într-o stare alterată.

Concluzie

În concluzie, putem numi cele mai benefice alimente pentru intestine:

1. Iaurt, chefir și alte produse din lapte fermentat.
2. Mere, prune și fructe uscate.
3. Tarate si cereale diverse.
4. Varză, morcovi, dovleac, ceapă și ierburi.

De asemenea, trebuie să știți cum să pregătiți și să combinați corect alimente sănătoase pentru intestine:

1. În loc să prăjiți și să afumati, cel mai bine este să recurgeți la fierbere, tocănire etc.
2. O cantitate mare de sare și condimente fierbinți pot înrăutăți semnificativ starea corpului.
3. Trebuie să renunți la alimente dăunătoare.
4. Dați preferință soiurilor slabe de carne și pește.

Dacă vă planificați corect meniul în fiecare zi, problemele cu intestinele și stomacul vor înceta să îngrijoreze absolut orice persoană. Absența disconfortului te va ajuta să arunci o privire proaspătă asupra vieții și să o faci mult mai fericită.

Aceste superalimente sunt foarte hrănitoare și digerabile. Nu provoacă balonare sau senzație de greutate și normalizează funcția intestinală - desigur, dacă vă amintiți că trebuie să mestecați bine alimentele și să vă bucurați de mâncare într-o stare calmă.

(Total 10 fotografii)

1. Igname sau cartofi dulci

O alternativă sănătoasă la cartofii albi „clasici”. Apropo, majoritatea oamenilor nu știu diferența dintre igname și cartofi dulci. Într-adevăr, ambele produse conțin nutrienți, care sunt mai ușor de digerat decât elementele rădăcinoaselor obișnuite.

Se dovedește că este o chestiune de nuanțe: ignamele mai mult conținut apa, deci se digera foarte usor. Cartofii dulci sunt mai uscați și au un gust astringent.

2. Linte roșie și galbenă

Printre varietatea de leguminoase care trebuie să fie în dieta sanatoasa, este cel mai ușor de digerat. În plus, lintea conduce în conținutul de fier. Îmbunătățind digestia, normalizează și nivelul zahărului din sânge.

Un bonus suplimentar este că lintea nu acumulează toxine și este bogată în vitamina B1 și aminoacizi esențiali.

3. Avocado

Deși este inestetic la vedere, acest fruct moale este surprinzător de bogat în proteine ​​și fibre: un avocado de mărime medie conține aproximativ 12 grame de fibre sănătoase. Dar, în ciuda texturii dense, nu provoacă o senzație de greutate în stomac.

Incluzând avocado în alimentație, vei elimina mai multe probleme deodată: fructul exotic îmbunătățește compoziția microflora intestinală, îmbunătățește peristaltismul și normalizează scaunul. Apropo, conform Ayurveda, avocado întărește sistemul imunitar.

Dacă vă este frică de o reacție neașteptată a organismului, adăugați la fructe lămâie, un praf de sare și coriandru - acestea vor ajuta avocado să se digere.

4. Tarate si boabe

Acestea sunt alimentele ideale pentru micul dejun: un castron de cereale, aromat cu bucăți de fructe și miere (aproape 14 g de fibre în formă pură) va regla sistemul digestiv în mod corect și vă va menține să vă simțiți sătul pentru o lungă perioadă de timp.

Cât despre grâu încolțit și ovăz integral, atunci cele mai bune produse pentru sănătatea sistemului digestiv natura încă nu a inventat.

Se toarnă peste cereale apa fierbinteși lăsați-l să se infuzeze pentru o vreme - un tratament sănătos pentru stomacul dumneavoastră este gata!

Dintre legumele verzi, este un lider recunoscut în digestibilitate și siguranță pentru digestie. Dacă nu vrei să zdrobiți frunzele verzi, faceți o băutură.

Sucul de spanac conține mult mangan - o substanță vitală pentru metabolismul normal, funcționarea creierului de înaltă calitate și glanda tiroida, precum și producția de hormoni ai fericirii.

6. Migdale

Normalizează metabolismul, îmbunătățește vederea și are un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascular- asta e lista proprietăți benefice Nu rămân fără migdale.

El este de asemenea sursă naturală vitamine și microelemente. Doar nu te lăsa dus de cap: o mână de nuci (aproximativ zece bucăți) pe zi va fi suficientă.

Adaugă-le în smoothie-uri sau folosește-le ca o gustare sănătoasă.

Din cauza compoziție unică curmalul nu numai că curăță intestinele, ci este și principalul aliment pentru bifidobacterii, stimulând creșterea și activitatea acestora.

8. Semințele de in

O alta produs obligatoriu pentru cei care sunt preocupați de sistemul digestiv.

Semințele cu aspect obișnuit au un potențial enorm: reduc nivelul de colesterol din sânge, protejează mucoasa esofagiană inflamată de iritare, reduc absorbția toxinelor, normalizează scaunul - lista poate fi nesfârșită.

9. Ceai verde

Pentru a îmbunătăți digestia, este important nu numai să monitorizați ceea ce este în farfurie, ci și să controlați ce este în cană. O opțiune câștigătoare este ceaiul verde.

10. Iaurt natural

Consumul de iaurt este poate cel mai mult într-un mod simplu normalizează digestia. „Mousse” dens alb ca zăpada oferă corpului bacterii benefice, care stimulează funcția intestinală.

Există multe opțiuni pentru a vă răsfăța corpul: puteți mânca iaurt la micul dejun, îl puteți servi ca desert la prânz sau îl puteți înlocui cu dulciuri nesănătoase pentru cina. Pentru un metabolism bun, este suficient să mănânci iaurt doar o dată pe zi.

La urma urmei, alimentele sănătoase pot fi și gustoase!