Excitabilitate nervoasă crescută - ce este? Excitabilitate nervoasă.

Excitabilitatea crescută a sistemului nervos este una dintre cele mai frecvente tulburări. Apare la persoanele în vârstă, la tineri și chiar la copii.

Cauze ale creșterii excitabilității nervoase

Dacă problemele minore de zi cu zi provoacă o reacție violentă, totul irită, o persoană devine agresivă și necolectată, atunci aceste simptome semnalează că ar trebui să acordați imediat atenție stării sistemului nervos.

Excitabilitatea excesivă a sistemului nervos este observată la 20% din populație. Această cifră îi îngrijorează pe medici din cauza numărului de oameni care suferă tulburări nervoase, crește rapid de la an la an. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că viața modernă pline de stres, mai ales în orașele mari: suprasolicitare emoțională la locul de muncă, lipsa somnului, mulțimi de oameni în transport public, blocajele de trafic, lipsă constantă de timp, fluxuri de informații negative pe care canalele de televiziune le împrăștie asupra telespectatorilor, ore lungi de utilizare a computerului - toți acești factori subminează sănătate mentală. Probleme în familie, încărcătură grea de studiu, alimentație proastă, diete stricte, jocuri pe calculator agrava problema.

Nervozitatea și iritabilitatea se pot dezvolta sub influență predispoziție ereditară, sunt provocate de tulburări metabolice, modificari hormonaleîn organism, infecții. Uneori, excitabilitatea nervoasă crescută poate indica prezența mai multor probleme serioase: depresie, nevroze, psihopatie, schizofrenie. Este, de asemenea, un însoțitor al alcoolismului și dependenței de droguri, mai ales în perioadele de sindrom de sevraj.

Manifestarea tulburărilor sistemului nervos

Persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută se caracterizează prin conflict, iritabilitate și orientare temporală și spațială afectată. Devin nervoși din cauza lucrurilor mărunte, se lovesc de cei dragi și subordonați și înjură în transportul public și la cozi. Mulți dintre ei se plâng de cauza periodică durere de cap, coșmaruri, atacuri de autocompătimire, lacrimi, melancolie.

Printre semne externe se observă asimetrie a muşchilor faciali şi tulburări de mişcare globii oculari. Persoana se agita, face mișcări impulsive indicând excitare motorie și vorbește mult. Copiii cu excitabilitate crescută a sistemului nervos pot avea o ușoară întârziere în dezvoltarea mentală.

Semnul principal al excitabilității sistemului nervos este insomnia. Nu vorbim despre acele cazuri în care ocazional o persoană nu poate adormi mult timp după un șoc emoțional. Tulburările de somn devin sistematice. Dacă o persoană adesea nu poate adormi timp de câteva ore, răsturnându-se și întorcându-se în pat, sau se trezește fără motiv în miezul nopții și nu închide ochii până dimineața, acesta este un sindrom de creștere. excitabilitate nervoasă.

Măsuri preventive

Dacă o persoană trece prin momente dificile sau are unele probleme personale care o fac nervoasă, principalul lucru este să nu începi să cauți liniște în alcool și țigări. Acest lucru va duce doar la o deteriorare treptată a stării și va agrava problema. Merită să încercați să vă îndreptați atenția către alte aspecte ale vieții, să faceți sport, să mergeți la plimbări cât mai des posibil. aer proaspat.

De asemenea, ar trebui să reduceți timpul petrecut la computer și la televizor și să minimizați fluxul de informații negative: rapoarte despre crime, știri despre probleme politice și economice, conversații despre boli. Cu siguranță ar trebui să încerci să-ți faci ordine în rutina zilnică, dormi cel puțin 7 ore pe zi.

Dacă există ocazia de a lua o scurtă vacanță și de a vă relaxa câteva zile în natură, atunci această oportunitate pur și simplu nu poate fi ratată. Starea tuturor sistemelor corpului depinde în mare măsură de sistemul nervos. Excitabilitatea crescută a sistemului nervos în sine nu este boala grava, dar dacă nu îi acordați nicio atenție, poate duce la consecințe groaznice.

Cum să faci față excitabilității nervoase?

Dacă apar probleme grave cu funcționarea sistemului nervos, ar trebui să consultați un specialist.

El va efectua examinarea necesară și va prescrie cea corespunzătoare tratament medicamentosși va da recomandări aferente. În niciun caz nu trebuie să luați singur antidepresive, tranchilizante sau somnifere, chiar dacă unul dintre prietenii dvs. a luat simptome similare aceste medicamente sunt recomandate de un medic.

Există o serie de mijloace origine vegetală, care va avea un efect benefic asupra stării sistemului nervos în perioadele de neliniște, stres emoțional și situații stresante. Printre acestea se numără medicamentele pe bază de valeriană și motherwort, care pot fi achiziționate în farmacii fără prescripție medicală. Motherwort sub formă de tinctură se ia singur sau în combinație cu valeriană. Preparat din materii prime uscate infuzii de planteși decocturi. Recent, motherwort poate fi achiziționat și sub formă de tablete. Preparatele cu valeriană sunt produse și de industria farmaceutică sub diferite forme.

O persoană se confruntă în mod constant cu emoții și diverse conditii. Acum este iritat, acum vesel, acum calm. El observă stări similare la alți oameni. Uneori, starea ta de spirit se poate schimba chiar în fața ochilor tăi. Acest lucru este facilitat de excitabilitatea sistemului nervos, care este influențată de factori mediu inconjurator. Se va lua în considerare subiectul excitației și influența excitabilității asupra acesteia.

Ce este excitabilitatea?

Ce este excitabilitatea? Acest concept include caracteristica unei persoane care devine excitată sub influența stimulilor externi. Excitarea sistemului nervos este răspunsul celulelor nervoase la stimuli iritanti și intrarea lor în creier, ceea ce provoacă o stare corespunzătoare.

Toți oamenii grade diferite excitabilitate. Unele sunt greu de excitat, altele sunt ușor de excitat. Cu cât se entuziasmează mai repede sistem nervos, cu atât acest lucru indică mai mult diverse tulburăriîn ea.

Excitabilitatea este o consecință a presiunii constante, a problemelor și a stresului asupra unei persoane. Preocupările, dificultățile, sarcinile, necazurile și alte probleme provoacă tensiune nervoasa interior. Cu cât se acumulează mai mult, cu atât o persoană devine mai excitabilă. Uneori acest lucru duce la cădere nervoasă, epuizare. Unii oameni dezvoltă nevroze bazate pe excitabilitatea constantă.

Niciun om nu este lipsit situatii stresante. Chiar și copiii mici au în mod constant situații în care încep să-și facă griji, teamă, îngrijorare. Chiar dacă o persoană este capabilă să reziste unei situații stresante, este totuși susceptibilă la manifestări precum iritabilitate, agresivitate, nervozitate și anxietate. Aceste experiențe îi afectează atât productivitatea, cât și comportamentul. Când contactează alte persoane, o persoană aflată într-o stare de excitabilitate provoacă adesea conflicte. Acest lucru îi afectează negativ calitatea vieții.

De ce apare excitabilitatea? Acest lucru se datorează unor factori importanți cărora o persoană le acordă atenție. Dacă situația implică pierderea a ceva valoros pentru o persoană, atunci nivelul excitabilității sale va fi mult mai mare decât un eveniment în care durerea se întâmplă altor persoane.

Ar trebui urmărită această stare. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci puteți solicita ajutor de la un psihoterapeut pe site. Ar fi o greșeală să crezi că poți face față unei stări nervoase cu alcool sau țigări. De fapt, acest lucru necesită tehnici speciale care afectează direct psihicul.

Nu ar trebui să vizionați filme negative (filme de groază, filme de acțiune, știri) sau să vă concentrați pe ceva rău. Este mai bine să te gândești la lucruri bune care vor calma și vor crește stabilitatea sistemului nervos. Psihologii recomandă, de asemenea, utilizarea următoarelor practici:

• Yoga.
• Meditaţie.
• Plimbări în parc.
• Aerobic.

Extrem cazuri severe Puteți recurge la sedative care ameliorează excitarea sistemului nervos.

Excitabilitate nervoasă crescută

Mediul orașelor mari devine destul de periculos și favorabil pentru creșterea excitabilității nervoase. Aici, o persoană este însoțită în mod constant de stres. Grijile casnice, problemele de muncă, conflictele interpersonale care apar la fiecare pas - toate acestea duc la stres, care afectează starea nervoasă.

Nu este de mirare că oamenii din orașele mari suferă din ce în ce mai mult de diverse tulburări nervoase. Diferiți factori afectează o persoană în fiecare zi, ceea ce provoacă o excitabilitate nervoasă crescută. Apare adesea nu numai la adulți, ci și la adolescenți și copii.

Excitabilitatea nervoasă crescută poate fi determinată de următoarele semne:

• Mișcarea ochilor afectată.
• Pierdut in spatiu.
• Pierdut în timp.
• Asimetria mușchilor de pe față.
• Dureri de cap neregulate.
• Lipsă de concentrare.
• stângăcie în mișcări.
• Lentoarea gândirii.

De asemenea, o excitabilitate crescută poate fi recunoscută prin faptul că anterior o persoană a reacționat calm la unii stimuli, dar acum îi provoacă iritare. Cu cât funcția de stabilitate nervoasă este mai afectată, cu atât omule mai rapid se irită și devine agresiv atunci când i se prezintă stimuli mărunți.

Factorii care provoacă dezvoltarea excitabilității nervoase sunt motive psihologice:

1. Probleme la locul de muncă.
2. Conflicte cu cei dragi.
3. Lipsă de suport.
4. Singurătate.
5. Invazia spațiului personal.
6. Lipsa spațiului personal.
7. Mulțime mare de oameni.
8. Pierderi etc.

O persoană nu doarme suficient, mănâncă prost și practic nu se odihnește. Este cufundat constant în propriile probleme, pe care încearcă să le rezolve fără a obține rezultatul dorit. Toate acestea provoacă epuizare emoțională, care se exprimă prin izbucniri cu persoane cu care anterior am avut relații bune.

În cazuri rare, cauzele creșterii excitabilității nervoase includ:

1. Predispoziție ereditară.
2. Insuficiență metabolică.
3. Infecții.
4. Modificări hormonale.
5. Probleme psihice: nevroze, schizofrenie, psihopatie.

Uneori, la toate motivele descrise mai sus se adaugă gânduri anxioase și suspecte. O persoană, pe baza stării sale de iritație, petrece mult timp derulând în cap gânduri rele care o împiedică să se odihnească, să adoarmă, să mănânce etc. Lipsa odihnei și a alimentației adecvate duce la o iritabilitate și mai mare, ceea ce stabilește mecanismul în mișcare într-un cerc.

Aici psihologii își îndreaptă eforturile spre eliminarea cauzei care a provocat excitabilitatea. Dacă este necesar să luați sedative, atunci acestea trebuie prescrise.

Excitabilitate și excitare

Nu este întotdeauna necesar să vorbim despre excitabilitate ca exclusiv reacție negativă corp. Corpul nu are calități rele, ele sunt doar uneori folosite incorect de către o persoană. Excitabilitatea este proprietatea sistemului nervos de a conduce impulsuri către anumite organe, modificându-le starea și crescându-le performanța. În unele cazuri este vorba de entuziasm.

Putem vorbi despre excitabilitatea sexuală, care este bine dezvoltată la bărbați. Există multe discuții aici, dintre care una se referă la problema poligamiei sexului puternic. De ce nu pot bărbații să fie fideli doar femeilor? Mulți se referă la dorința instinctivă a sexului puternic de a atinge vârful plăcerii - ejaculare, care este semnificativ diferită de excitabilitatea feminină.

Cantitatea de sex devine importantă pentru bărbați, unde ating apogeul plăcerii. Femeilor le pasă de alte lucruri – atenție, afecțiune, tandrețe. De aceea devine calitate importantă intimitate.

Excitabilitatea poate fi nu numai sexuală. Stimulii pot fi trimisi prin celule nervoase la diferite organe care trebuie activate. Acest lucru se întâmplă adesea într-o stare de „deplină pregătire”, când este necesar să respingeți atacul de infecție și să îl îndepărtați din organism. corpuri străine, îmbunătățiți-vă funcționalitatea pentru a reumple energia cheltuită de o persoană etc.

Concluzie

Excitabilitatea sistemului nervos joacă un rol important - reacționează instantaneu la diversi stimuli, care fac corpul gata să efectueze acțiuni dure și cu scop. Oamenii vorbesc des despre latura negativă excitabilitate, care se manifestă prin oboseală, nemulțumire față de viață, emoții rele. Cu toate acestea, excitabilitatea nu se îndeplinește întotdeauna funcție negativă. Adesea îndeplinește exclusiv o funcție de mobilizare pentru a elimina negativul, ceea ce duce la un rezultat pozitiv.

Fiecare persoană are propriul său nivel de excitabilitate. Depinde mult de caracteristicile structurale ale sistemului nervos. Aceasta ar trebui să includă, de asemenea, ideologia și trăsăturile de caracter ale fiecărei persoane. Toate acestea împreună afectează cât de ușor poate fi supărat.

Calitățile caracterului, comportamentul și atitudinea unei persoane față de circumstanțele lumii din jurul său influențează cât de entuziasmat este. Dacă nu este vorba factori psihologici, și despre cele fiziologice, atunci vorbim despre excitație - acumularea de energie într-o zonă pentru a rezolva o problemă sau a elimina o dificultate.

Din păcate, un astfel de fenomen precum excitabilitatea nervoasă crescută a devenit norma astăzi. Această problemă apare atât la sugarii de un an, cât și la adulții mai în vârstă.

Dacă ați devenit distras, necolectat, aveți o orientare slabă în timp și spațiu și aveți dureri de cap regulate - gândiți-vă. CU probabilitate mare Aceste semne semnalează că corpul tău a fost depășit de un sindrom de excitabilitate crescută, care poate duce la formarea de nevroze. Care ar putea fi motivul a acestei boli si cum sa scap de el?

Asa de, a crescut excitabilitate emoțională - Aceasta este una dintre cele mai frecvente tulburări ale sistemului nervos. Cu siguranță știi direct cum chiar și cel mai bun autocontrol se poate rupe sub presiunea problemelor zilnice. Toți au pus presiune asupra sănătății noastre, adunându-se, ca niște puzzle-uri, într-un bulgăre uriaș de complicații psihologice.

Motivele pe care le ai excitabilitate crescută sistemul nervos, poate fi foarte divers - stres frecvent la locul de muncă, și în mediu de acasă, lipsa constantă de somnși susceptibilitate la nervozitate și iritație. În cele mai multe cazuri, acești factori se pot manifesta în conflicte cu alte persoane, ceea ce face dificilă viața viață plină. În plus, sindromul de excitabilitate nervoasă crescută poate afecta o persoană cu un psihotip anxios și suspect.

Oricum ar fi, soluția problemei nu poate fi amânată

Potrivit statisticilor, fiecare a cincea persoană se confruntă cu această boală. Dacă observați lacrimi nerezonabile, agresivitate, sensibilitate și dorința de a face bucăți pe oricine îndrăznește să vă atingă, este timpul să începeți să tratați excitabilitatea crescută. Merită spus imediat că pauzele frecvente de fumat și alcoolul nu vor face decât să agraveze starea neplăcută.

• Tehnicile psihologice simple ajută în lupta împotriva acestei afecțiuni. De exemplu, puneți-vă în ordine fundalul informațiilor - protejați-vă de diverse povești despre crime și programe de știri interesante.
• Concentrați-vă pe emoțiile pozitive, renunțând la energia negativă.
• Încercați niște exerciții aerobice - yoga, aerobic și mersul pe jos vă pot fi de mare ajutor.
• Adesea, organismul nu poate restabili mecanismele individuale antistres fără utilizarea de sedative speciale recomandate atât bărbaților, cât și femeilor.

Unul dintre acestea este NERVOLEK. Nu provoacă dependență sau somnolență și nu perturbă cursul proceselor din organism, așa cum este intenționat de natură. Calm, constructiv și sobru evaluând situația - exact așa a creat Universul pe oameni. NERVOLEK face totul pentru a readuce o persoană la starea sa naturală. Fii sănătos!

Omul nu este o ființă statică. Starea lui se schimbă, starea corpului suferă diverse modificări ale senzațiilor. O persoană este uneori adormită, alteori trează. Excitabilitatea sistemului nervos este capacitatea de a se tensiona sub influența factori externi. Aceasta include, de asemenea, același concept ca și entuziasm.

Sistemul nervos îndeplinește două funcții opuse: excitație și inhibiție. Acest lucru se poate manifesta prin agresivitate sau iritabilitate atunci când apare excitabilitatea sau pasivitate și somnolență când impulsurile nervoase sunt inhibate. Sistemul nervos are ca scop menținerea homeostaziei, starea interioara mentală şi Cu toate acestea, acest lucru devine aproape imposibil din cauza influenței constante a factorilor externi.

O persoană este aproape întotdeauna într-o stare de entuziasm. Deja starea de veghe în sine este un anumit nivel de entuziasm atunci când o persoană își încordează mușchii, corzi vocale, fibrele creierului. Sistemul nervos pătrunde în întregul corp uman, astfel încât excitarea poate apărea din cauza gâdilatului sau mângâierii elementare.

Ce este excitabilitatea?

Sistemul nervos are capacitatea unică de a trece instantaneu la o altă stare sub influența stimulilor externi. Acest lucru vă ajută la timp să vă retrageți mâna dintr-un fierbător fierbinte sau să începeți să fugiți de el câine care latră. Ce este? Excitabilitatea este trecerea sistemului nervos la o stare excitată ca urmare a influenței unor stimuli specifici din exterior asupra corpului uman.

Se are în vedere o excitabilitate crescută tulburare nervoasa. A excitabilitate puternică apare atunci când o persoană se află la limita capacităților sale mentale. Asemenea situații sunt rare, dar oamenii le întâlnesc, de exemplu, într-un mediu de lucru sau în familie. Sunt atât de multe probleme sau sunt atât de puternice încât o persoană pur și simplu încetează să le acorde atenție sau să reacționeze la ele, ceea ce indică complicații psihologice.

Excitabilitatea crescută este de interes pentru psihologi, deoarece oamenii în această stare nu pot face față problemelor lor. Dacă observați reacții iritabile nerezonabile, dar acute (plâns, iritabilitate, agresivitate etc.), atunci ar trebui să contactați un specialist. Aceste simptome indică apariția probleme psihologice pe care o persoană nu mai este capabilă să o depășească singură.

Excitabilitatea crescută este o condiție complet normală pentru unii oameni. Are de-a face cu tendințele. lumea modernă. Peste tot și în tot ce trebuie să ții pasul. O persoană se confruntă cu numeroase situații stresante, în special la serviciu și acasă. O problemă comună sunt relațiile interpersonale dintre oameni, unde sistemul nervos poate să nu mai reziste la stresul din exterior.

Cu cât sunt mai multe situații stresante din viața unei persoane care îi excită sistemul nervos, cu atât el devine mai susceptibil. Chiar și factorii iritanți minori îl pun în genunchi. Dacă mai devreme un individ se putea controla, acum devine dificil să facă acest lucru, ceea ce persoana însuși poate observa.

Cum se reduce excitabilitatea? Este o credință greșită că alcoolul și fumatul sunt calmante. De fapt, aceste fonduri distrage atenția de la dificultăți de ceva timp. Cu toate acestea, în timp, persoana se întoarce la ei, ceea ce provoacă din nou un focar.

• Evitați să vizionați știri, filme de groază și programe despre nenorocirile oamenilor.
• Concentrați-vă pe emoții și evenimente pozitive.
• Comunicați mai mult cu oameni care sunt respectuoși și prietenoși.
• Faceți aerobic și yoga.
• Plimbați-vă în aer liber în natură.

În cazurile severe, acestea vor ajuta sedative, care sunt cel mai bine achiziționate conform recomandărilor medicului.

Excitabilitate nervoasă crescută

Diverse tulburări nervoase omul modern sunt comune. Acest lucru se datorează excitabilității nervoase crescute, care se observă din cauza numeroaselor situații stresante. Nu este nevoie să spunem că viața cuiva este mai ușoară și mai bună:

1. Copiii suferă de presiunea părinților, educatorilor și profesorilor. Ei trebuie să trăiască după regulile altcuiva.
2. Adolescenții sunt nevoiți să rezolve mai multe probleme în același timp: să-și îmbunătățească studiile, să poată comunica cu semenii, să evite conflictele cu părinții și să își apere dreptul la opinii și interese.
3. Tinerii sunt ocupați să învețe viata reala. Dacă anterior erau îngrijiți de părinți, acum se confruntă cu oameni cărora nu le va părea rău pentru ei.
4. Adulții rezolvă probleme legate de sănătate, muncă și familie. Oriunde trebuie să fii de succes și fericit, să menții echilibrul și să ții pasul.
5. Persoanele în vârstă se confruntă cu probleme de sănătate care îi fac mai puțin mobili. Familia se desparte din cauza plecării copiilor. Se eliberează mult timp liber, care nu se mai știe unde să-l pui și ce să faci cu el.

Excitabilitatea nervoasă crescută se manifestă prin următoarele simptome:

• Asimetria mușchilor de pe față.
• Mișcarea ochilor afectată.
• Pierdut în spațiu și timp.
• Lipsa de calm, stangacie in miscari.
• Durere de cap.
• Deteriorarea abilităților mentale.

Excitabilitatea crescută poate fi recunoscută după acest semn - o persoană reacționează ușor și viu la stimuli care nu l-au afectat anterior. De exemplu, anterior o fată putea reacționa calmă la orice foșnet din afara ușii, dar după un jaf de casă, când aproape a fost ucisă, acum este îngrijorată de orice zgomot.

Apariția unei excitabilități crescute a sistemului nervos este precedată de mulți factori care pot fi mai puțin tragici decât crima, moartea sau violul, dar frecvente, spre deosebire de cei de mai sus:

1. Lipsa de somn.
2. Supraîncărcare emoțională la locul de muncă.
3. Lipsa de timp pentru interesele personale.
4. Încălcarea spațiului personal.
5. Mulțime mare de oameni.
6. Informații negative care provin din diverse surse.
7. Conflicte în familie, cu cei dragi.
8. Probleme nerezolvate care îți amintesc constant de ele însele.
9. Boli care interferează periodic cu o viață plină.
10. Alimentație proastă și diete stricte.

Aceștia și mulți alți factori contribuie la faptul că sistemul nervos al fiecărei persoane este la limita sa. Întrebarea se pune mai ales acut atunci când o persoană trăiește într-o țară sub legea marțială, viața lui este în pericol sau nimeni nu-i poate da garanția că totul va fi bine mâine, viața lui depinde de deciziile altor oameni.

Nu o excludeți motive fiziologice apariția unei excitabilități nervoase crescute:

• Insuficiență metabolică.
• Predispozitie genetica.
• Modificări hormonale.
• Psihopatie.
• Infecții.
• Depresie.

Unii factori pot fi combinați într-o singură persoană. De exemplu, o persoană doarme prost din cauza gândurilor negative, ceea ce duce la lipsa somnului, iritabilitate, care provoacă situații nervoase la care individul se gândește noaptea, din nou neputând adormi.

Insomnia poate fi unul dintre factorii care indică o excitabilitate nervoasă crescută. O persoană nu poate adormi timp de 3-4 ore sau se trezește în miezul nopții și nu adoarme până dimineața. Reglarea programului de somn, culcarea în același timp și trezirea cu o alarmă vă pot ajuta aici.

Următoarele ierburi sunt, de asemenea, potrivite pentru calmarea sistemului nervos:

1. Valeriană. Oferă un efect calmant.
2. Motherwort. Are proprietăți sedative.
3. Muşeţel.

Excitabilitate și excitare

Excitabilitatea și excitația sunt concepte diferite:

• Excitabilitatea este capacitatea unui organ sau a unui țesut de a deveni excitat.
• Excitația este o modificare a stării metabolice caracteristice repausului, sub influența diverșilor factori. Există reacții:

1. Specific – contracția musculară, secreția glandelor, formarea de substanțe chimice.
2. Frecvente – apariția impulsurilor electrice, consum Mai mult oxigen și eliberare dioxid de carbon, generarea de căldură.

Sistemul nervos răspunde la stimuli. Totul depinde de pragul de excitabilitate, care determină cea mai mică putere a stimulului la care sistemul nervos va răspunde deja.

• Excitabilitatea ridicată indică un prag de sensibilitate scăzut.
• Excitabilitatea scăzută indică prag ridicat sensibilitate.

Dacă puterea stimulului este puternică, atunci impactul său poate fi de scurtă durată pentru a provoca excitare.

Dacă puterea stimulului a fost slabă, atunci zona de influență a acestuia este minimă. Corpul reactioneaza doar in zona in care s-a produs impactul. Dacă puterea stimulului este slabă, dar prelungită, atunci excitabilitatea crește și începe să se răspândească în alte zone.

Conductivitatea tisulară este capacitatea sa de a conduce impulsurile nervoase din zona de iritare către alte persoane. Astfel de țesuturi sunt mușchii scheletici și nervii.

Concluzie

Sistemul nervos este responsabil pentru menținerea echilibrului în interiorul corpului și al psihicului. Dacă apar diverse tulburări, atunci sistemul nervos începe să reacționeze. Adesea, stimulii externi provoacă numai reacții excitatorii, ceea ce duce la rezultatul - excitabilitatea unei anumite zone sau a întregului organism.

Este normal ca o persoană să fie trează, deși această poziție poate fi numită excitabilă într-o oarecare măsură. Cu toate acestea, efectele stresului, dispoziției depresive și factorilor externi negativi cresc și mai mult tensiunea. Mulți oameni încep să simtă dureri de cap, oboseală emoțională și gol înainte de a merge la culcare. Acest lucru indică faptul că stilul de viață actual epuizează o persoană, ceea ce face ca sistemul său nervos să fie sub tensiune.

Sfatul pe care îl pot da psihologii este să încerci să găsești activități mai calme, un mediu prietenos, o muncă mai puțin stresantă etc. Dacă este imposibil să-ți schimbi viața, poți alege un moment în care o persoană se va odihni. Numai odihna și relaxarea sunt în moduri bune, care ajută la calmarea sistemului nervos, la refacerea acestuia și chiar să se gândească la problemele tale care provoacă o stare negativă.

Acest articol a fost scris pentru persoanele care au trecut printr-o perioadă de sevraj și învață să trăiască fără alcool. Vom vorbi despre excitația și inhibiția sistemului nervos al unei persoane dependente.

Principiul funcționării sistemului nervos central

Sistemul nostru nervos central (SNC) funcționează după cum urmează.

Când apare o „schimbare” sau „tulburare externă”, de exemplu:

• sarcina la locul de munca;
• rezolvarea unei probleme cu o persoană;
• orice situație care necesită o activitate sporită.

Sistemul nervos central reacționează într-un anumit fel, excitaţie. În exterior se exprimă în:

• concentrare crescută,
• ritm cardiac crescut,
• atenție sporită,
• eliberarea de mai multă energie decât în ​​stare normală.

Toate acestea sunt necesare pentru a rezolva problema apărută, sau pentru a trece printr-o perioadă de indignare răspunzând în mod adecvat la aceasta.

Când este excitat, sistemul nervos central afectează alte sisteme ale corpului:

• activitatea creierului;
• Sistemul cardiovascular;
• sistem energetic.

Întregul corp începe să lucreze la viteze mai mari. Și asta este normal: așa rezolvăm problema sau situația care a apărut fără probleme.

După ce problema sau situația este rezolvată, sistem central„încetinește” și revine la starea anterioară de „funcționare moderată”. Toate celelalte sisteme ale corpului revin la normal. După ceva timp după situație (20-30 de minute), ne liniștim și continuăm să trăim într-un ritm măsurat.

Așa funcționează sistemul nervos central, aducând organismul în starea pe care o cere situația.

Alcoolul și alte medicamente (nicotină etc.) afectează stadiul de inhibiție. Îți amintești ce motiv dai când bei?

• Problema este în viață.
• Problema este în relație.
• Trebuie să te relaxezi.
• Trebuie să scapi de tensiune.
• Vreau să mă simt bine.

De fapt, ajungi să înlocuiești consumul de alcool proces natural„inhibarea” psihicului. Treptat, corpul se adaptează la scenariul „dictat” acestuia. Acum ne entuziasmăm ușor, dar devine din ce în ce mai greu să ne oprim. Corpul a văzut că în loc să așteptăm inhibarea naturală a sistemului, luăm un surogat sub formă de alcool și nicotină, care „se calmează” și „se relaxează”. Așa obținem inhibiție atunci când suntem dependenți.

Ce efect secundar avem?

Sistemul nostru nervos uită cum să încetinească singur. Ce înseamnă acest lucru?

Când apar tulburări sau schimbări externe, ne schimbăm și nu ne putem opri mult timp. Ne obișnuim să „eliminăm problema” sau „fumatul”.

Dacă nu avem acces la un drog (alcool), devenim suprastimulați. Motoarele psihicului continuă să funcționeze la viteză maximă atunci când acest lucru nu mai este necesar. Imaginați-vă, conflictul s-a încheiat de mult sau problema a fost rezolvată, dar continuați să fiți într-o stare supraexcitată câteva ore sau chiar câteva zile (acest lucru este destul de realist).

Și totul pentru că psihicul tău am uitat cum folosiți „frânarea”.

Aceasta este și dificultatea de a scăpa de dependență.

• Acum vi se pare că pentru a „scăpa de tensiune” (încetiniți), trebuie să „beți”.
• Bând, uiți și mai mult cum să „încești” și să te calmezi. natural fără consumul de alcool.
• Situația se înrăutățește.

Viața este schimbare

Întreaga noastră viață nu este altceva decât schimbare. Aceasta este o serie de evenimente, tulburări care se înlocuiesc reciproc. O persoană treaz face față cu calm oricărei adversități, schimbări și tulburări. Este esențial important să recâștigeți capacitatea de a „încetini sistemul nervos”.

Dacă nu se face acest lucru, consecințele pot fi grave:

• dărâma;
• atac de cord;
• boli cardiovasculare;
• depresie cronică;
• tulburări psihice datorate stresului.

Cum să vă determinați capacitatea de frânare?

O persoană dependentă și o persoană care a început recent să se abțină de la alcool au o capacitate scăzută de a inhiba sistemul nervos. Cum poți determina dacă sistemul tău nervos este capabil să facă față evenimentelor și schimbărilor din viața ta, după cum este necesar?

Dacă aveți probleme cu inhibarea sistemului nervos central, atunci de obicei veți:

• Reacționând exagerat la evenimentele din viață. De exemplu, un eveniment necesită 2 unități de reacție, tu reacționezi cu 10 unități. Am dedicat un articol separat „“ acestor reacții. Recomand sa citesti.
• Este nevoie de mult timp pentru a te calma după stres. Stresul este doar o scânteie. Întrebarea este cât de repede te poți calma. O persoană cu un sistem nervos sănătos ar trebui să vină la stare calmă după:
  • nivel ușor de stres după 3-5 minute;
  • stres mediu după 20-30 de minute;
  • nivel ridicat de stres după 1-2 ore.

Pentru o persoană dependentă care nu poate face față stresului fără să bea alcool, calmul va veni după:

• stres ușor după 3-6 ore;
• stres mediu după 2-3 zile;
• nivel ridicat de stres după 6-20 de zile (sau mai mult, până la lipsa calmului).

Următoarele semne dacă sistemul dumneavoastră nervos a uitat cum să „încetinească”:

• sensibilitate ascuțită;
• semnificația supraestimată a evenimentelor;
• iei totul la inimă;
• generalizând de la lucruri simple la cele complexe.

Este obișnuit ca o persoană dependentă să „comlice situația”. De fapt, o persoană nu poate face nimic în această situație.

Procesul de „frânare” a sistemului nervos este subconștient. Nu avem aproape niciun control asupra ei. Ca multe alte procese din organism, de exemplu:

• bătăile inimii;
• digestia alimentelor;
• suflare.

Procesul de „inhibire” este aproape dincolo de controlul conștient.

Cum afectează capacitatea scăzută de inhibiție a sistemului nervos gândirea?

Întrucât suntem într-o stare de excitare mai mult decât este necesar și nu ne putem liniști mult timp, gândirea noastră este, de asemenea, într-o stare de excitat.

Dacă la momentul unei situații aveam nevoie de gândire activă, activitate intelectuală crescută și excitabilitate crescută, atunci când problema este rezolvată, acest lucru nu ne împiedică decât să trăim normal.

Situația a trecut, s-a produs o schimbare, dar organismul continuă să funcționeze la viteză maximă. În primul rând, gândirea entuziasmată continuă. Și dacă la început activitatea noastră mentală a vizat rezolvarea problemei (adică a existat o eliberare pozitivă de energie), acum aceste gânduri încep să ne „mânânce” din cauza faptului că nu se pot manifesta în acțiuni.

Când suntem într-o stare de entuziasm, nu putem fi calmi mental.

Există o relație directă între modul în care „simțim” și ceea ce „gândim”. Aceste două stări corespund întotdeauna direct una cu cealaltă.Nu putem fi emoționați mental și să fim calmi în sentimentele noastre.

Astfel, stimularea sistemului nervos implică în mod direct stimularea gândirii. Am scris despre efectul alcoolului asupra sentimentelor și gândirii în articolul „“.

De aceea, oamenii al căror sistem nervos nu „încetinește” bine se caracterizează prin excitabilitate mentală și anxietate.

Deoarece procesul de inhibiție este în mare parte subconștient, nu putem face prea multe pentru a ne putea calma la timp.

Conștientizarea

Doar conștientizarea faptului că sistemul nostru nervos reacționează într-un mod special ne va ajuta foarte mult să nu ne îngrijorăm încă o dată când din nou nu ne putem calma rapid.

Neînțelegerea problemei generează și mai multă îngrijorare, motiv pentru care o stare de calm este amânată pentru o perioadă ulterioară.

Oprește-te conștient

Conștientizarea faptului unei reacții inhibate ne va ajuta să ne oprim la timp. Ținând cont de această caracteristică, noi înșine putem încetini în mod conștient sistemul nervos. De macar, nu mai escaladați situația.

De exemplu, respirația este un proces subconștient. Nu trebuie să controlați fiecare inspirație și expirație. Dar poți respira profund în mod conștient. Același lucru este valabil și pentru sistemul nervos. Vă puteți îngrijora în mod subconștient, dar vă puteți opri în mod conștient. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar în timp vei deveni din ce în ce mai bine. Oprind cursa mentală, încetinind propriile experiențe, oferiți un serviciu neprețuit sistemului nervos.

De asemenea, amintiți-vă că orice acțiune conștientă care se repetă iar și iar în cele din urmă devine subconștientă și funcționează implicit. Așa cum odată v-ați antrenat sistemul nervos să încetinească numai atunci când primiți o doză de alcool sau nicotină, îl puteți antrena să încetinească singur.

Desigur, acest proces este treptat și puteți recăpăta pe deplin controlul asupra procesului de „inhibare” la numai 12-24 de luni după abstinența completă de la alcool, practicând activ „calmarea conștientă”.

Meditația și relaxarea vor ajuta la restabilirea „frânei naturale”. Aceste tehnici vă permit să intrați într-o stare de relaxare. Și nu trebuie subestimate.

Deși sub procesul în sine, că te relaxezi pentru un anumit timp, pare simplu. El își va arăta latura practică atunci când întâmpinați o nouă problemă.

Relaxarea, relaxarea conștientă, meditația ajută:

• Restabiliți controlul asupra sistemului nervos.
• Antrenează-ți psihicul să se „relaxeze”.
• Dezvoltați controlul asupra gândurilor și sentimentelor.
• Reduce excitabilitatea nervoasă.

Un studiu recent realizat de oameni de știință a concluzionat că peste 90% dintre bolile umane sunt cauzate de tulburări nervoase și stres excesiv.

Prin urmare, într-o epocă în care se confruntă cu mult stres, schimbare și „zgomot” extern, investiția în capacitatea de „relaxare” este o investiție valoroasă nu numai într-o minte limpede, ci și în sănătatea ta.

Poți trăi în moduri diferite. Controlul asupra propriilor gânduri și sentimente datorită efectului de „inhibire” și relaxare a sistemului nervos vă va oferi viata de calitate. La urma urmei, putem efectua chiar și acțiuni de înaltă calitate numai dintr-o stare de odihnă sau o stare apropiată. Ține minte pentru tine, puțin eficient ar putea fi făcut atunci când ești suprastresat sau supraexcitat.

Vestea bună este că deja ai încetat să mai turnezi alcool în tine. Cel puțin nu continui să înrăutățiți lucrurile. Psihicul tău se reface deja. Într-un fel sau altul, prin durere, prin disconfort, vei învăța în cele din urmă să reacționezi corect la evenimentele din viață și să te oprești.
Sfaturile descrise mai sus vă vor ajuta să faceți acest lucru mai rapid:

• Realizează că psihicul tău nu este în cea mai bună formă în acest moment.
• Practicați oprirea conștientă a gândurilor și experiențelor.
• Utilizați tehnici de relaxare și meditație.

Faptul că duci un stil de viață sobru este deja bun. Da, este posibil pe acest moment sistemul nervos continuă să întâmpine dificultăți în a opri experiențele și în a dezvolta reacții adecvate.

Natura treptată a recuperării tale va însemna că s-ar putea să nu observi că mâine va fi mai bine decât azi. Dar, dacă te compari acum șase luni și acum, diferența va fi evidentă. Nu vă faceți griji dacă credeți că nu observați nicio schimbare.

Amintiți-vă (chiar dacă sună paradoxal) că:

• îngrijorându-vă pentru ceea ce „experimentați”, începeți să vă faceți mai multe griji;
• împacându-te cu faptul, vei fi mai calm;
• trebuie să înveți să trăiești în starea în care se află acum psihicul tău.

Tentația de a reveni la vechile moduri

Există o mare tentație de a „renunța” și de a reveni la vechile moduri defetiste de a face față stresului sau problemelor: băutul sau fumatul sau consumul de droguri.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că acest drum duce în jos și atât de repede încât nu veți avea timp să vă veniți în fire. Vedeți drumul spre sobrietate ca pe o cale strălucitoare.

Drumul în sus este întotdeauna mai greu decât drumul în jos. Este ușor și rapid să aluneci în întuneric. Pentru a vă dezvolta, sau cel puțin a rămâne pe loc, trebuie întotdeauna să depuneți un efort asupra dvs. și să vă dezvoltați.

A rămâne acolo unde suntem înseamnă a ne menține sobrietatea. Pentru a rămâne treaz, trebuie să lucrezi constant asupra ta:

• Monitorizați reacțiile sistemului nervos.
• Monitorizați-vă sentimentele.
• Oprește-te la timp.
• Luați pauze și relaxați-vă.

Concluzie

Aplicând cel puțin o parte din cunoștințele și sfaturile conținute în acest articol, veți învăța să duceți o viață confortabilă în sobrietate, să învățați să faceți față mai bine schimbărilor și obstacolelor din viață și, de asemenea, să dezvoltați o „frână naturală” a sistemului nervos.