Ce să mănânce pentru o mamă care alăptează. Urmându-i, tu

Multe mame știu că sarcina și alăptarea „sug toate sucurile din organism”, adăugând multe probleme de sănătate celor existente dacă nu abordezi corect problema alimentației. Utilizare regulată produse sanatoase- aceasta este o garanție a calității și cantității laptelui, a sănătății mamei și a bebelușului, precum și a puterii, de care pur și simplu nu te poți lipsi în această perioadă dificilă și consumatoare de energie.

Ce alimente de pe masa unei mame care alăptează vor fi cele mai sănătoase?

1. Peşte
   În primul rând, vorbim despre somon - cel mai de preț produs pentru o mamă care alăptează. De ce? Pentru că în somon vei găsi acel „set” de polinesaturați acizi grași, de care depinde dezvoltarea sistem nervos firimituri și sănătatea și starea de spirit a mamei (aceste elemente sunt un mijloc excelent de prevenire depresie postpartum). Pentru a evita o alergie la proteine ​​la bebeluș, mama ar trebui să mănânce somon în cantități măsurate - este suficientă o bucată de 60-80 g (maximum 350 g pe săptămână din orice somon). Și, desigur, în perioada de hrănire este exclusă consumul de somon în formă sărată și afumată.
   
   
   Care sunt beneficiile somonului:
   • Fara carbohidrati.
   • O cantitate mare de proteine ​​(aproape jumătate din produs).
   • Restabilirea echilibrului microelementelor/vitaminelor prin consumul a 70 g de somon cel putin o data pe saptamana.
2. Lactat
   În perioada de hrănire, produsele lactate sunt extrem de importante pentru mame ca sursă de proteine, vitamine B și D, calciu pentru sistemul osos firimituri. Pentru a reface resursele organismului pentru propriile nevoi și nevoile bebelușului, ar trebui să consumați zilnic chefir, lapte copt fermentat, iaurturi, brânză (granulată și semi-tare) și brânză de vaci, cheesecake și lapte condensat (fără zahăr). caserole cu brânză de vaci etc.
   
   
   În ceea ce privește laptele integral de vacă, se recomandă excluderea lui din alimentație pentru o perioadă pentru a evita alergiile la copil.
3. Carne slabă și ulei
   Acest produs se referă la alimentele care conțin fier necesare mamelor pentru a umple deficitul de energie, vitamina B12 și proteine. Vorbim despre carnea fiartă (sau chiftele, chiftele etc.) din următoarele soiuri - pasăre albă, limbă, vită, iepure, curcan.
   
   
   Carnea trebuie inclusă în meniu cel puțin o dată la două zile (de preferință zilnic).
   Nu uitați de unt: rația zilnică a acestui produs este de 15 g de floarea soarelui și aproximativ 25 g de unt.
4. Nuci
   Acest produs este, de asemenea, indispensabil pentru mama. Dar numai după o verificare atentă pentru o reacție alergică și puțin la un moment dat (20 g pe zi, nu mai mult). Proprietățile nucilor sunt diferite - fiecare nucă are propriile sale. Și unele chiar pot provoca rău.
   
   
   Prin urmare, ne amintim:
   • Cedru
     Cel mai util pentru o mamă care alăptează. Avantaje: cel puțin alergenic, indice nutrițional ridicat, digerabilitate ușoară, fără efecte nocive efect iritant pe tractul gastrointestinal, accelerează procesele de regenerare, ajută la vindecarea membranelor mucoase etc.
   • Nuci
     Aceste nuci cresc conținutul de grăsimi/digestibilitatea laptelui datorită acizilor lor nesaturați omega-3. Principalul lucru este să nu te lași dus, pentru a evita colicile și balonarea bebelușului. De asemenea, merită să ne amintim că nucile sunt foarte alergene (începeți să le introduceți cu prudență).
   • migdale
     Datorită antioxidanților, ajută la reducerea oboselii și ajută la combaterea epuizării.
   • Nucă de cocos
     Util pentru imbunatatirea functionarii tractului gastrointestinal, bogat in fibre, proteine ​​si vitaminele A, E.

   Cele mai alergice nuci sunt alunele și alunele. Este mai bine să vă abțineți de la a le folosi în timpul hrănirii.

5. Băuturi din fructe, fructe
   Toată lumea știe despre beneficiile fructelor și băuturilor lor pentru mamele care alăptează. Experții recomandă să bei băuturi din fructe de pădure/fructe și fructe de două ori pe zi – o sursă excelentă de vitamine pentru mamă și copil (în total aproximativ 300 g fructe/fructe + 200-300 ml băuturi).
   
   
   Cele mai utile vor fi:
   • Afine, cireșe dulci, cireșe, coacăze, agrișe.
   • Cireșe, prune (în compoturi, decocturi, piureuri), pere (fără coajă, cu precauție), mere (fără coajă, coapte), banane (o sursă de potasiu), piersici („vitamine” pentru depresie), caise.
   • Sucuri și alte băuturi cu pulpă - conservate și proaspete. Este mai bine să acordați preferință băuturilor destinate hrănirii bebelușilor.

   Fructele tropicale trebuie excluse în timpul hrănirii. Și, de asemenea, roșu și flori de portocal. Regula principală la introducerea unui fruct nou în dietă: 3 zile pentru a testa, fără a fi amestecat cu alte fructe. Dacă nu există alergie, îl puteți folosi.

6. orez brun
   Dacă există o problemă de apelare greutate excesiva este prezent (la mamă sau la copil) - este timpul să reduceți cantitatea de carbohidrați din dietă. Dar este corect să o reduceți - menținându-vă în același timp activitatea și calitatea laptelui. Orezul brun va ajuta în acest sens, deoarece va umple rezervele de energie ale mamei și va oferi organismului numărul de calorii necesare pentru a produce lapte cu drepturi depline, de înaltă calitate. Doar înlocuiți orezul alb obișnuit cu orez brun.
   
   
   Proprietăți utile ale produsului:
   • Disponibilitatea necesarului de fibre alimentare și gamma-orizanol.
   • Prezența aminoacizilor, compoziția chimică bogată.
   • Ajută la apariția edemului (elimină excesul de lichid).
   • Lipsa glutenului (glutenului).
   • Efect astringent și învăluitor.
   • Refacerea deficitului de săruri minerale.
   • Îmbunătățirea somnului, a tenului, a stării părului (cu utilizare regulată).
   • Nutriția sistemului nervos (vitaminele B).
   • Îndepărtarea toxinelor, radionuclizilor și a deșeurilor.

   Și multe, multe alte proprietăți utile.

7. ouă
   Pentru creșterea bebelușului și formarea sistemului osos, cel mai mult element util– vitamina D. Și gălbenuș de ou– aceasta este sursa sa universală. Adevărat, cu ouă de găină va trebui să așteptați puțin – sunt alergeni foarte puternici (în special albușurile de ou). Dar ouăle de prepeliță vor fi foarte utile în dieta mamei mele.
   
   
   Caracteristici benefice:
   • Multe vitamine.
   • Usor de digerat.
   • Prevenirea multor boli virale.
   • Ajută la funcționarea inimii și a sistemului digestiv.
   • Prezența proteinelor, grăsimilor și acid folic pentru a normaliza nivelurile hormonale ale mamei.

   Desigur, nu ar trebui să atacați ouăle - începeți cu atenție (ca și în cazul ouălor de găină). Pentru început, nu mai mult de 1 ou pe zi. Acest produs poate fi consumat crud, dar în perioada de hrănire se recomandă consumul lor exclusiv fiert.

8. Pâine integrală de grâu
   Nu numai viitoare mamă are nevoie de acid folic - o mamă care alăptează nu are nevoie de el mai puțin. Și, de asemenea, pentru cei mici - pt operatie normala organe și sisteme. Și pâinea din cereale integrale, musli și pastele făcute din făină grosieră vă vor ajuta în acest sens. Aceste produse sunt o sursă de acid folic, fier, fibre, vitamina B etc.
   
   
   Pâinea cu cereale integrale va ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemelor gastrointestinale, la reducerea foametei și la reîncărcare energie utilă. Produsul este util și pentru anemie, colesterol ridicat, funcționarea afectată a sistemului nervos. Câteva felii de pâine dimineața sau la prânz sunt suficiente.
9. Legume verzi
   S-a scris mult despre proprietățile legumelor verzi, dar pentru mamele care alăptează acestea vor fi deosebit de utile - sunt legumele verzi (precum și ierburile) care conțin „muniția” de vitamine de care o femeie are nevoie în perioada hrănirii copilului ei. .
   
   
   Legumele verzi sunt...
   • Vitamina A, calciu.
   • Fier, vitamina C.
   • Antioxidanți.
   • Conținut scăzut de calorii.
   • Fibre etc.

   ÎN meniu zilnic Trebuie să existe cel puțin 400 g de legume proaspete sau prelucrate termic. În primul rând, acordăm atenție salatei verzi și ierburilor, broccoli, dovlecei și spanac.
   Și, bineînțeles, nu uitați de dovleac, morcovi, sfeclă, vinete - nici acestea nu vor fi de prisos.

10. Fructe uscate
    Acest produs este un spectru „șoc” de vitamine, cuplat cu carbohidrați, acizi organici, fibre etc. Fructele uscate care sunt cele mai benefice pentru o mamă care alăptează sunt caisele uscate și prunele uscate. Se recomanda consumul a circa 100 g de fructe uscate pe zi. Adevărat, nu în primele 2 săptămâni de hrănire - puțin mai târziu, altfel burtica copilului pur și simplu nu va face față atât de multe microelemente.
    
    
    Cel mai bine este să folosiți fructele uscate în compoturi și în formă uscată - după ce copilul împlinește 3 luni. Nu trebuie să mâncați fructe uscate câte o mână, amestecând stafide, caise uscate și prune uscate. Începeți puțin și introduceți câte un fruct.

O mamă care alăptează ar trebui să mănânce corespunzător și, de asemenea, să se odihnească adecvat. Calitatea dietei unei femei în timpul alăptării are mare importanță nu numai pentru sănătatea ei, ci și pentru plinătatea ei lapte matern. Numeroase studii au dovedit dependența compoziție chimică lapte din compoziția alimentației mamei. În cazul malnutriției, cantitatea de proteine, grăsimi, vitamine, minerale, iar acest lucru afectează negativ dezvoltarea copilului. Compoziția laptelui matern poate fi îmbunătățită prin ajustarea dietei mamei.

În timpul alăptării, aportul caloric al mamei ar trebui să fie cu 500-700 kcal mai mare decât de obicei. Pentru a face acest lucru, dieta zilnică aproximativă ar trebui să conțină până la 200 g de carne sau pește, 1 litru de lapte sau băuturi din lapte fermentat, 100-150 g brânză de vaci, 20-30 g brânză, 500-600 g legume, 200-300 g fructe. Cantitatea de lichid din dieta zilnică a mamei (supă, ceai, lapte, chefir, sucuri etc.) este de aproximativ 2 litri.

Este indicat să coordonezi alimentația mamei cu timpul de hrănire al copilului. Este recomandabil să mănânci înainte de fiecare dată când copilul tău este pus la sân, deoarece acest lucru promovează o producție mai bună de lapte. Acest mod este, de asemenea, convenabil pentru că bebelușul doarme de obicei înainte de hrănire, iar mama poate să își pregătească cu calm mâncarea și să mănânce fără să se grăbească.

Un meniu aproximativ pentru o mamă care alăptează poate fi următorul:

Mic dejun- omleta sau branza de vaci, terci de lapte, paine cu unt si branza, lapte sau ceai cu lapte;
Masa de pranz- un preparat din carne sau peste cu garnitura de legume, suc de fructe, fructe sau legume;
Cină- salata de legume proaspete, supa de legume sau lapte, preparat din carne sau peste cu garnitura de legume sau cereale, preparat dulce (compot, jeleu de lapte, suc);
Gustare de după amiază- branza de vaci, chefir, chifla, fructe;
Cină- mancare de legume sau branza de vaci, lapte (chefir, ceai de lapte), fructe sau legume proaspete; înainte de culcare - lapte, kefir sau iaurt.

Femeile care alăptează pot fi sfătuite să includă alimente speciale uscate în dieta lor. produse dietetice„femilak-2” și „Enfa-mama”, care sunt folosite sub formă băutură cu lapte, precum si pentru prepararea diverselor preparate cu scopul de a le imbogati cu proteine ​​si vitamine din lapte. Utilizarea acestor produse optimizează alimentația unei femei însărcinate sau care alăptează, oferind în mod adecvat nevoi nutriționale suplimentare, inclusiv speciale. Cantitatea necesară de produs este determinată individual, ținând cont de natura dietei și a stării de sănătate a femeii, de regulă, 1-2 porții de băutură (230-460 ml) pe zi.

Pentru o lactație bună, pe lângă o alimentație adecvată, aveți nevoie de odihnă suficientă, de menținere aer proaspat, atmosfera linistita acasa. Membrii familiei ar trebui să se asigure că ea doarme cel puțin 8 ore noaptea și are, de asemenea, posibilitatea de a dormi în timpul zilei timp de 1-2 ore și de a fi în aer curat timp de 2-3 ore pe zi. Munca fizică ușoară și exercițiile fizice sunt benefice.

Unele mame încearcă să bea mai multe lichide pentru a-și crește cantitatea de lapte. Acest lucru de fapt crește oarecum producția de lapte, dar în același timp compoziția sa are de suferit - cantitatea de proteine, grăsimi, vitamine scade, devine, parcă, diluată. Compoziția laptelui matern se deteriorează, de asemenea, dacă o mamă care alăptează supraîncărcă alimentele cu carbohidrați, consumă mult zahăr, cofetărie, mare O mamă care alăptează ar trebui să se limiteze la a lua așa-zișii alergeni obligatorii - ciocolată, cacao, cafea naturală, nuci, miere, ciuperci. Acest lucru poate provoca reacții alergice la copil. De asemenea, nu este nevoie să te lași dus de alimente picante și cu miros puternic (ardei, ceapă, usturoi etc.), care pot da laptelui un gust specific care nu-i va plăcea copilului.

Băuturi pentru femeile care alăptează

Suc de morcovi
Se rade morcovii spălați cu o perie, se stoarce sucul și se bea o jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi. Pentru a îmbunătăți gustul, în sucul de morcovi se adaugă lapte, smântână, miere și sucuri de fructe și fructe de pădure. Adaosurile nu trebuie să fie foarte mari (1-2 linguri per pahar de suc) pentru a nu reduce efectul sucului de morcovi.

Morcovi rasi cu lapte
Se pun 3-4 linguri de morcovi rasi intr-un pahar, se adauga lapte sau smantana si se bea 1 pahar de 2-3 ori pe zi. Seara, puteți adăuga 1-2 lingurițe de miere în băutură - pentru a ușura tensiune nervoasa si un somn bun.

Băutură din semințe de salată verde
Semințele de salată au cel mai pronunțat efect lactic. Pentru a pregăti băutura, luați 20 g de semințe din ele, zdrobiți-le cu grijă într-un mojar de porțelan și turnați 1 pahar cu apă clocotită. Se lasa 2-3 ore si se bea de 2-3 ori pe zi, cate o jumatate de pahar pe doza. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga 1-2 lingurițe de miere la 1 cană de apă clocotită.

Băutură de chimen
Pentru a prepara 1 litru de băutură, luați 15 g de semințe, 100 g zahăr, 1 lămâie de mărime medie sau 2 g acid citric. Se umple cu apă, se fierbe la foc foarte mic timp de 5-10 minute, se strecoară și se bea o jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi.

Crema cu chimen
Se toarnă 2 căni de smântână într-o oală de ceramică, se adaugă 2 linguri de semințe de chimen, se închide capacul și se da la cuptor la temperatura camerei, se bea la micul dejun și la cină.

Cvas de chimen
Pâine de secară, tăiată în bucăți mici, uscată, prăjită ușor, turnată cu apă și lăsată 3-4 ore. După aceasta, se filtrează, se adaugă drojdia, zahărul, semințele de chimen și se pune într-un loc cald să fermenteze timp de 10-12 ore.
Pentru 1 kg de pâine neagră - 40 g de chimen, 500 g de zahăr, 25 g de drojdie și 10 litri de apă.

Infuzie din seminte de marar
Se toarnă o lingură de semințe de mărar apa fierbinte(1 pahar), se lasă 2 ore. Se bea o jumătate de pahar pe doză de 2 ori pe zi. Uneori câte o lingură de 6 ori pe zi, în funcție de toleranță. Bea cu înghițituri mici și ține-l în gură pentru o vreme.

Infuzie de anason
Se prepară din două lingurițe de semințe la 1 cană de apă clocotită. Se lasa 1 ora. După răcire, se beau 2 linguri de 3-4 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.

Băutură făcută din anason, fenicul și oregano
Se amestecă 1 kg de fructe de anason piure, 1 kg de fructe de fenicul și 1 kg de plantă de oregano. Se toarnă o linguriță de amestec în 1 cană de apă clocotită și se lasă timp de 2 ore. Se bea o jumătate de pahar pe doză de 2-3 ori pe zi.

Suc de ridichi cu miere
Pentru femeile care alăptează, un extractor de lapte bun este sucul de ridiche cu miere, diluat (1:1) cu apă fiartă rece și ușor sărat. Pentru 100 g de suc de ridichi, luați 100 g de apă fiartă la temperatura camerei, 1 lingură. o lingura de miere si sare dupa gust.

Suc de frunze de păpădie
Frunzele tinere de păpădie proaspete sunt zdrobite într-o mașină de tocat carne, sucul se stoarce, se sare după gust, se lasă să stea timp de 30-40 de minute și se bea o jumătate de pahar de 1-2 ori pe zi cu înghițituri mici. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați suc de lămâie, sare, miere și zahăr.

Sirop "Basme" din flori de papadie
Fierbeți florile de păpădie deschise, culese pe vreme însorită dimineața (200 buc.) și lămâia tocată fără coajă (1 buc.) într-un litru de apă timp de 10 minute. Se lasă la infuzat 10-12 ore, se strecoară printr-o sită sau o cârpă de brânză, se adaugă 800 g zahăr și se fierbe până se înmoaie. Folosiți pentru a aroma ceai, apă și băuturi răcoritoare.

Sirop "Aroma"
Patru pahare de flori de păpădie, culese pe vreme însorită, sunt așezate într-un vas emailat și umplute cu două pahare de apă. Se adauga lamaie tocata fara coaja si se fierbe 1 ora la foc mic. După aceasta, adăugați siropul finit, format din 0,5 litri de apă și 800 g de zahăr. Se aduce la fierbere și se toarnă în sticle pentru depozitare. Folosit pentru a aroma ceaiul și alte băuturi.

Sirop de păpădie și coajă de portocală.
Trei pahare de flori de păpădie și 1 pahar de coji de portocală se toarnă 2 litri de 80% sirop de zahăr si gateste 15 minute la foc mic. După aceasta, se lasă la infuzat timp de 12 ore. Se strecoară printr-o sită și se strecoară în sticle de depozitare. Utilizați pentru a aroma băuturile.

Aceste băuturi și siropuri sunt recomandate de E.M. Fateeva pentru femeile care alăptează pentru a stimula lactația. Toate constau din plante alimentare: ierburi, seminte, fructe, legume care au biologic proprietăți active. Aceste plante conțin biologic ingrediente active- glucozide, substanţe asemănătoare hormonilor cu efect lactogen.

Angajații Departamentului de Boli ale Copilăriilor N3 cu cursuri de endocrinologie și homeopatie a Universității Federale de Afaceri Interne a Universității Medicale de Stat din Rusia L.I. Ilyenko și A.Yu. Kostenko.
Articol din cartea „Carte pentru părinți despre hrana naturalași reguli pentru îngrijirea nou-născuților”.

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Discuţie

17.11.2008 19:32:49, Tanya

După ce ai citit acest articol, poți trage concluzia că trebuie să ai grijă doar de tine, și nu de copil. Mi-a plăcut mai ales partea despre faptul că trebuie să dormi 8 ore noaptea, dar cine te va hrăni?

17.11.2008 19:32:42, Tanya

Gata, am fost sa adun papadie :))))

11.11.2008 11:23:16, Elena

Cu primul meu fiu, nu am avut absolut timp să mănânc, dar aveam suficient lapte pentru copilul meu și, de asemenea, am pompat lapte pentru prietenii mei. Dar corpul este un lucru complicat - mi-a luat tot ce avea nevoie de la corpul meu: greutatea mea a devenit distrofică, dinții mi-au zburat, părul a început să-mi cadă!!! asa ca trebuie sa gasesti o cale de mijloc in nutritie!!

10.11.2008 14:04:32, Irina

Nu știu despre alții, dar calitatea alimentelor consumate mi-a influențat foarte mult copilul! Dacă la prânz există un măr, chefir și o prăjitură, copilul este foame și nu poate fi luat de la sân, dar dacă la prânz sunt cartofi cu cotlet sau așa ceva, atunci vom suge 15 minute și vom dormi liniștiți. timp de 3 ore! De asemenea, puteți efectua un experiment: exprimați laptele după ce mâncați alimente „frivole” și 5 pahare de ceai și lăsați-l să stea 2-3 ore - în partea de jos va fi doar apă, apoi lapte și un strat subțire de smântână. Și dacă mănânci bine, laptele va fi adevărat – 1/3 smântână.

12.10.2008 18:48:52, NATASHA

apoi Anet: Da... McDonald's este absolut groaznic :)

04.09.2008 22:52:48, olkar

Articolul chiar mă umbrește.În timp ce îl citeam aproape că am dezvoltat un complex de inferioritate. Primele zile au fost foarte grele. Au fost scandaluri în familie. Nici nu mai știam ce este. Toată lumea a sfătuit totul, dar, în consecință, fiica mea s-a simțit încă umflată până când ea însăși a determinat ce provoacă - lapte, Actimel, varză, struguri. Dar mănânc ciocolată, bomboane, maioneză, murături, ceapă, marinate, dar în cantități limitate, chiar și Red Bull și Mc Donalds ocazional. Dacă mănânci conform acestui articol, vei dezvolta depresie din cauza creșterii în greutate. Este foarte important pentru mine. Încerc să mănânc TOT și câte puțin, în timp ce fac sport și îmi revin corpul și greutatea la forma inițială, pe care o doresc din toată inima fiecărei mame.

18.03.2008 13:10:15, Anet

Interesant articol! Când fiul meu avea 4 luni, m-am confruntat cu o problemă precum mastita. Timp de 2 săptămâni am sărit din el și, firește, mi-a scăzut cantitatea de lapte. Alimentația mea a fost normală, dar asta nu a mai provocat lapte. Prin urmare, acest articol m-a ajutat... Am început parțial să mănânc (pe baza acestui articol).

18.10.2007 16:56:20, Irina

Cum ar trebui să mănânce o mamă care tocmai a început să-și hrănească copilul?

21.04.2003 10:51:28, Galina

„Mâncarea ar trebui să fie variată”. Dar nu poți face asta și asta și asta... De fapt, va rămâne doar peștele fiert. Fiecare mamă trebuie să decidă singură ce să pună în farfurie. Bunul simț îi va spune pur și simplu să nu mănânce 2 kg de roșii deodată dacă copilul „erupe” după aceea! Mi-am hrănit fiica conform regulilor, am băut și mâncat doar ce mi-a fost recomandat (din anumite motive, exact ceea ce nu mi-a plăcut) și încă aveam obrajii roșii. Și cu fiii mei mănânc tot ce îmi cer inima și stomacul. Mandarinele „nu ni se potriveau”, dar portocalele s-au potrivit! Se spune că poți avea chiar și puțin vin roșu bun la cină. Dar aici, sincer vorbind, mă îndoiesc. Poate că stereotipurile înrădăcinate funcționează...

Nu găsesc informații despre ceaiul de chimen și mărar, ajută ele cu constipația la nou-născuți?
Mulțumesc

18.02.2003 00:04:20, Dmitri

Ce ar trebui sa faca mamicile care au copii cu alergii!!!??
Laptele este un nu, brânza de vaci este, de asemenea, un nu, și apoi ouă, morcovi, sfeclă, stafide, caise uscate, pui, pește, chifle etc. De asemenea, puteți fi alergic la vitamine complexe.
CE ESTE ASTA??

28.03.2002 23:23:03, VERa

Un articol groaznic, deci rupt de viata, parca a fost scris de o persoana care nu a alaptat niciodata :-).Nu voi fi niciodata de acord ca compoziție de înaltă calitate laptele poate fi schimbat cu nutriția, poate doar îmbogățit cu vitamine, dacă se schimbă în direcția creșterii sau scăderii B.Z.U. , atunci nu este atât de semnificativ, și nu este important, că o astfel de dietă garantează doar obezitatea, dar nu lapte „bun”. Da, probabil că nu mănânc atât de mult într-o săptămână. Și cât de mult poți da niște norme? Pentru unul, o astfel de alimentație este normală, dar pentru alții este lăcomie;pentru o persoană sănătoasă, singurul indicator că există suficiente calorii în dietă este stabilitatea în greutate.Din cauza unor astfel de articole mamele au o părere eronată despre cum sa mananci corect, cand alaptezi, si te ingrasi si apare depresia etc.

Oh! Dar dacă mâncăm și gătim alimente, dar unele dintre ele ne dau gaze, în timp ce altele pot provoca alergii. Deja mi-am pierdut mințile. Se pare că numai terciul cu apă și carne sunt sigure. Și chiar îmi doresc ceva delicios...:))

Din câte știu, dacă nu iei aceste 500 de calorii, atunci ele vor ieși din corpul mamei, iar acest lucru nu va provoca niciun rău copilului, iar mama va slăbi în același timp.. .

Comentează articolul „Regimul de zi și nutriția unei mame care alăptează”

Este a noastra meniu obișnuit: - Mic dejun - fulgi de ovaz cu apa (150 g) plus un mic sandvici cu unt si branza. - Pranz - supa de legume cu legume fara carne (200 g) - Cina - salata de legume (150 g) plus o bucata de carne (peste). În pauze mănâncă mere.

Discuţie

Ce mănâncă ei la școală? Totul acolo este de obicei foarte dulce și carbohidrați... Al meu l-a adus acolo în cantități uriașe...

Cu această dietă și abordare a nutriției, faci totul pentru a perturba comportament alimentar fiică și încetinește-ți pe cât posibil metabolismul deja lent. Corpul primește un semnal de foame și stochează totul „în rezervă”.
Dacă aveți probleme în endocrinologie, faceți tratament. Dacă nu, mergi la o consultație la Institutul de Nutriție.

Gustări pentru o mamă care alăptează. Ei scriu că o mamă care alăptează ar trebui să mănânce mai des. Principalele mele mese mari sunt micul dejun, prânzul și cina. Dar, pe lângă asta, vreau să mestec și altceva. Cu ce ​​te poți răsfăța ca să nu mănânci în exces și în același timp să-ți închizi gura?

Discuţie

Te limitezi? Pur și simplu duci o viață superbă.
Mananc doar hrisca uscata, carne slaba de porc, curcan sau pui fiert (piept, file), incerc sa mananc mai putin pui, putin cartofi, orez si mei cu apa.
Toate.
Restul este stomacul, sau mai bine zis, deja îl doare și se umflă în copil, dar dacă mâncăm lapte sau chiar un măr copt, atunci paza și calomnia. În același timp, nici tata, nici mama nu sunt alergici la nimic.
Apropo, orice pâine, chiar și mere coapte, banane, fulgi de ovăz, zahăr (și tot ceea ce o conține ~ capre, bezele și lapte acru provoacă de obicei colici

16.08.2017 13:01:30, Olga6

Și voi scrie aici - acesta este un subiect care mă îngrijorează foarte mult. Ma doare foarte mult stomacul - fac caca o data pe zi la 1,5 luni, si nu intotdeauna singur (((Baby Kalm nu ajuta prea mult. Dieta mea este hrisca, curcan, iepure cu bulion, fulgi de ovaz, branza de vaci, prajituri, lapte copt fermentat, branza moale, iaurt de baut fara aditivi, mere coapte, ocazional o banana, dovlecel inabusit.la desert (incerc sa ma limitez) mere coapte, uscate simplu, o felie de paine uneori cu unt, de casa sos de mere, kozinaki, nuci, poate totul. Odată cu alăptarea completă, am slăbit aproape 10 kg din greutatea de dinainte de sarcină, în ciuda faptului că nu eram grasă.

Luăm micul dejun, prânzul, cina și chefir noaptea. După aceasta, sânul nu cere. Mănâncă doar pentru a adormi, atât ziua, cât și noaptea. Aici mulți se hrănesc până la două, iar unii chiar mai mult. Nu este nevoie să-l lăsați pe copil să spele toată mâncarea cu sânul și să oferiți o cină gustoasă (brânză de vaci...

Discuţie

1. L-am hrănit pe cel mai mare până la 1 noiembrie, încă o hrănesc pe Nastya, au fost nopți în care ea nu a hrănit prea mult, dar ne agățăm constant de piept cu colții care cresc acum. incl. ca răspuns la întrebarea dvs. - acest lucru este posibil, ci mai degrabă dacă copilul însuși determină acest lucru, și nu prin eforturile dvs.
2. ai mei au mâncat la fel ca noi, adică. Le-am avut pe amândoi cu hrănire suplimentară. Se pare că acestea includ cartofi, paste și tot felul de cereale.

Probabil că nu te pot sfătui cu restul, pentru că... Hăpturile de noapte nu mă deranjează deloc și jumătate din ele trec destul de neobservate de mine :) ei bine, pot să sfătuiesc doar să oferi apă (când l-am înțărcat pe cel mare am oferit apă), dar nu aș recomanda apă sau chefir. sucuri...

oo! Am găsit un subiect despre cei care sunt pe GW. Îmi pare rău! Merg rar la conf :)))

Literal: mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină, luni, marți, miercuri etc., prima lună a bebelușului, a doua etc. Nu este necesar să scrieți totul (foarte mult) - ceea ce credeți că este necesar. Mă interesează în special alimentația mamelor în perioada nou-născutului și a mamelor ale căror familii...

Discuţie

Mi-am pus si eu aceasta intrebare cand asteptam sa se intoarca nora mea de la maternitate. Am ajuns la următoarele:
- Mic dejun - terci (hrisca, mei) - ulterior am inceput sa introduc lactate - porumb, ovaz, orez (intotdeauna cu prune uscate) iar restul cu stafide.
- Pranz - supe in carne sau bulion de pui cu cartofi si orez-mei-taitei. Mai târziu a început adăugați ceapa prăjită și morcovii. Am gatit bors fara varza (nimeni nu a observat ca nu exista varza).
- Cina (Glory to the slow cooker!!) legume fierte cu carne, cotlet la aburi, pilaf. Deseori încerc să fac ficat de pui(nu pare să fie foarte prăjit - mai înăbușit) cu smântână și hrișcă în lateral.
- Salate - la inceput doar castraveti fara coaja, salata verde. Apoi au început să adauge roșii (roșiile cherry sunt galbene) și verdeață.
- Fructe (avem mare grija) - mere coapte, cirese, capsuni (dar incepem cate putin... apoi mananca daca nu are reactie).
- Pentru ceai - fursecuri „Yubileinoe”, „Glagoliki”, etc.
- Și de asemenea - Activia caș fără de toate sau cu cereale, sau cu musli... smântână (fără restricții), prune uscate, înghețată fără aditivi.

Dintre alergenii pe care i-am identificat - ou, brânză în ciocolată (!), hematogen (când mai mult de 3 bucăți pe zi)

Acum avem 4 luni - mănâncă practic fără restricții... Cu excepția apei spumante (inclusiv apă minerală și kvas)... Ei bine, încerc să nu prăjesc cotlet, nici nu cumpăr varză, nu fac gatesc cartofi prajiti (sotul meu deja plange).

Și ne-a ajutat mult și „jurnalul de scris al mamei”, unde tot ce mânca mama și reacția copilului era notat în fiecare zi (așa „prindeam” hematogen și ciocolată pe brânză - pur și simplu nu am fi ghicit ).

Aveam de gând să creez și eu un subiect ca acesta...
am atât de -
sandvișuri de mic dejun cu cârnați, brânză, brânză de vaci, în weekend pot fi clătite sau clătite, chiar mai rar terci
Nu iau prânzul deloc. câteva sandvișuri sau niște ață din mâncarea copilului sau resturi de la cina de ieri
cina - carne, cartofi sau paste sau orez.

Deocamdată am renunțat la pui și ouă. Se pare că se revarsă.

Am încercat deja peștele o dată. Încă nu înțeleg dacă a existat o reacție sau nu.

Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea. Am avut câteva întrebări: este necesar ca o mamă care alăptează să mănânce seara și noaptea, sau este suficient să bea apă?

Discuţie

Nu mănânc noaptea, dar în restul timpului mănânc dacă am chef :) Și la o astfel de dietă aș muri de plictiseală :)

Care este urgența? De ce să te deranjezi atât de mult acum? Am citit ca am castigat mult in timpul sarcinii. IMHO, dacă a fost hormonal, ar trebui să se normalizeze treptat de la sine, pentru că schimbările hormonale sunt în curs. Și dacă pur și simplu aș mânca suficient, atunci nu contează, acum nu este momentul :)) Aș aștepta până la introducerea alimentelor complementare.

Timp de citire: 8 minute

Laptele matern este bogat în proteine, carbohidrați, compuși grași, vitamine, microelemente și alți nutrienți. Această abundență îi vine copilului din corpul mamei. Prin urmare, este foarte important să faceți dieta unei mame care alăptează corectă, echilibrată și variată pentru a reface în mod regulat pierderile. Dieta trebuie să fie îmbogățită cu principalele grupe de alimente: o varietate de fructe, produse de patiserie, produse lactate, legume, carne, grasimi, peste, fructe de padure.

Mâncare pentru o femeie care alăptează

Dieta unei mame care alăptează trebuie să includă:

• Carne – iepure, vițel, curcan, pui fără piele. Mâncărurile din carne ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi în formă înăbușită, coaptă sau fiartă.
• Produse lactate - brânză, lapte copt fermentat, iaurt, brânză de vaci, iaurt simplu, chefir. Este recomandabil ca o mamă care alăptează să le mănânce zilnic sau o dată la două zile. Este interzisă adăugarea de dulceață, miere sau zahăr la produsele lactate, deoarece aceasta poate provoca formarea severă de gaze.
• Pește cu conținut scăzut de grăsime - biban, cod, pollock, lipa, merluciu.
• Legume - broccoli, dovleac, conopida, napi, castraveti. Pregătiți feluri de mâncare din amestecuri de tocană fără a adăuga ulei. Înainte de a mânca, adăugați puțin ulei vegetal nerafinat în legumele pregătite.
• Cereale - porumb, hrișcă, orez, fulgi de ovăz.
• Dulciuri – biscuiți, marmeladă, marshmallows, marshmallows.
• Grăsimi – unt, ulei vegetal.
• Paste fără aditivi pentru ouă.
• Nuci - nuci, migdale, alune cu moderatie la doua ore dupa masa principala.
• Fructe - banane, mere decojite, curki, caise, rodii, cirese. Nu este recomandat unei mame care alăptează să mănânce astfel de fructe pe stomacul gol sau la două ore după masa principală.
• Băuturi - ceaiuri din plante cu cimbru, oregano, mentă, apă minerală necarbogazoasă, băuturi din fructe, compoturi, decoct de măcese.

Dieta zilnica pentru cresterea lactatiei

Alimentația unei mame care alăptează are un impact direct asupra cantității de lapte produsă în corpul ei. Dacă nu mănânci bine, calitatea și cantitatea laptelui tău va avea de suferit. Cum să măresc lactația, ce alimente să mănânci? În primul rând, merită să ne amintim că dieta zilnică ar trebui să fie de 2500 kcal. Nu ar trebui să mănânci pentru doi; trebuie să înveți cum să alegi mâncarea potrivită.

Pentru a îmbunătăți calitatea laptelui, includeți zilnic în dieta dvs. 200 g de carne sau pește, un pahar de chefir sau lapte, 100 g de brânză de vaci, 30 g de brânză tare, adică accentul în nutriție ar trebui să fie pus pe bogat in proteine alimente. Dacă îl suplimentezi cu fructe, legume și pâine integrală, lactația va crește și organismul va fi asigurat cu toate substanțele necesare. De asemenea, este important să urmați corect regim de băutîn alimentația unei mame care alăptează. Ar trebui să bei doi litri de lichid pe zi.

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună: masă

Alimentația în prima lună a unei mame care alăptează este foarte importantă pentru copil, de atunci se pune bazele sănătății sale. La început, dieta urmată este strictă, dar treptat sunt incluse noi feluri de mâncare în ea. Acestea trebuie introduse cu atenție și treptat pentru a avea timp să urmărească reacția bebelușului la fiecare produs. În același timp, alimentația pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie echivalentă în grăsimi, proteine, carbohidrați, compoziție de vitamine și minerale, calorii și fibre alimentare. Pentru comoditate, mai jos este un tabel care descrie în detaliu dieta primei luni.

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună

	Produse autorizate	Principii de nutriție
1-2 zile	Fulgi de ovăz cu lapte, supe de legume, piure de cartofi, cotlet din pește și carne slabă, legume și carne înăbușite, unt, iaurt, brânză de vaci, smântână, brânză tare, pâine integrală, chefir, lapte copt fermentat, biscuiți uscați, nu ceai tare, compoturi de fructe uscate.	Primele zile ar trebui să fie blânde din punct de vedere al nutriției. Toate produsele sunt fierte sau fierte.
1-a săptămână	Terci cu lapte și apă; pui înăbușit, fiert, aburit fără piele, iepure, vițel, vită, porc slab; legume fierte și fierte; supe cu un al doilea bulion de carne, vegetariene, fără prăjire; lapte copt fermentat, brânză de vaci, iaurt, chefir, brânză; grâu de secară, tărâțe, pâine de grâu, biscuiți uscati; ceaiuri din plante pentru mamele care alăptează, compoturi din mere și fructe uscate, ceai slab cu o cantitate mică de lapte, apă fiartă.	Cerințele alimentare rămân la fel de stricte. În acest moment, lactația mamei care alăptează începe să se dezvolte, așa că o dietă nutritivă este importantă. Mamelor care alăptează le este interzis băuturile carbogazoase, laptele integral, iaurturile cu umplutură, ceaiul tare, cafeaua, sucuri industriale și compoturile.
7-14 zile	Este permis să adăugați în dietă pește de mare alb fiert sau copt, ouă, brânză tare ușoară, paste în cantități limitate, biscuiți și covrigi, caise uscate și prune uscate.	Regulile rămân la fel de stricte. Fiecare Produs nou se introduce treptat.
Zilele următoare până la sfârșitul lunii	Este permis să adăugați caise, coacăze negre, agrișe, aronia, prune; mere și pere galben-verzi și verzi, banane; castraveți, morcovi rasi, varză albă, dovlecel, pătrunjel și mărar; pești de râu și de mare.	Dieta mamelor care alăptează se extinde treptat. Aveți voie să adăugați nu mai mult de un produs nou pe zi pentru a ține pasul cu reacția copil. Legumele și fructele proaspete sunt introduse lent, care furnizează microelemente, vitamine, fibre alimentare pentru a preveni dezvoltarea constipației și mâncat sănătos. Este obligatoriu ca mamele care alăptează să consume zilnic carne și produse lactate și ouă fierte de câteva ori pe săptămână.

Nutriție adecvată pentru o mamă care alăptează pe lună

Pentru o alimentație adecvată, o mamă care alăptează ar trebui să țină un jurnal în care vei înregistra ora mesei și tot ce a fost inclus în ea. Acest lucru vă va permite să urmăriți produsele și să vă ajustați corect dieta. Este mai bine să alegeți cerealele integrale ca bază a dietei, cum ar fi hrișca, ovăzul sau orezul. Dați preferință pâinii făcute din făină integrală. Dieta unei mame care alăptează trebuie să fie îmbogățită cu produse lactate cu un procent scăzut de grăsime. Iar produsele lactate fermentate nu trebuie să conțină înlocuitori de fructe, coloranți sau zahăr.

• Prima lună: consumăm carne cu moderație, altfel va afecta negativ funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Dați preferință peștelui și păsărilor de curte. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie lipsită de alimente dulci, picante și sărate, chipsuri, fructe roșii, conserve, biscuiți și orice produse care conțin un exces de conservanți, stabilizatori și emulgatori.
• În a doua lună, introducem treptat orzul, orzul perlat și terci de grâu. Le poți găti în lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu o bucată unt. Legumele includ dovleac, ardei, vinete, napi, morcovi, sfeclă, verdeață și varză. Îmbogățiți dieta unei mame care alăptează cu limbă de vită fiartă, paste, biscuiți și prăjituri. Mănâncă gem sau conserve cu moderație. Meniul trebuie să conțină fructe care cresc în regiunea de reședință.
• Din a treia până în a șasea lună este permisă includerea sucuri proaspete din sfeclă, mere, morcovi și dovleci, ceapa proaspata si miere
• Din luna a șasea, adăugați treptat leguminoase, fasole, vițel și vită, fructe de mare, fructe proaspete, pâine albă uscată, sucuri de fructe. În această perioadă, bebelușului i se introduc de obicei alimente complementare, așa că ai voie să experimentezi puțin cu alimente. Amintiți-vă că alergiile unui copil nu apar imediat după prima introducere a alimentelor noi. De exemplu, ai mâncat salată de sfeclă și copilul este bine a doua zi. Dar după al doilea consum al aceleiași salate poate apărea diateza. Prin urmare, fiecare fel de mâncare trebuie să fie supus unei inspecții duble sau chiar triple.

Dieta pentru o mamă cu colici la un copil

Nutriția pentru o mamă care alăptează cu colici la un copil ar trebui să fie echilibrată. În ea în cantitate suficientă carbohidrații, proteinele, vitaminele, grăsimile și microelementele trebuie să fie prezente. Conținutul de calorii al dietei este de 2500 kcal, ceea ce vă permite să produceți cantitatea necesară lapte și, în același timp, nu va dăuna figurii mamei. Regimul de băut include doi litri de lichid, reprezentat de ceai verde și negru slab, apă de băut.

Daca bebelusul are colici, sucurile industriale, bauturile carbogazoase, alimentele dulci, sarate si grase sunt interzise mamelor care alapteaza. Nu ar trebui să te lași prea purtat nici de sucuri de casă. Alimente care provoacă creșterea formării de gaze: ciocolata, leguminoase, varza, lapte integral, ciuperci, ceapa si usturoi.

Mamele care alăptează au voie să mănânce legume numai în formă coaptă, înăbușită sau fierte și numai în culoarea albă sau verde. Înainte de consum, merele se curăță de coajă și se coace la cuptor. Produsele lactate ar trebui eliminate din dietă pentru un timp, dar chefirul poate fi lăsat în dietă. Revenirea lor la dietă ar trebui să fie treptată, în timp ce, în același timp, trebuie să monitorizați reacția copilului.

Regimul de băut în timpul alăptării

Pentru a menține alăptarea normală, este important ca o mamă care alăptează să urmeze regimul corect de băutură. Ar trebui să bei cel puțin doi litri de lichid pe zi. Imediat după naștere un numar mare de nu trebuie introdusă apă. Înainte de alăptare, când se produce colostru, cantitatea de lichid consumată este limitată la un litru. Altfel, atunci când începi să produci lapte, vei avea un exces din el, ceea ce va îngreuna separarea.

Mamele care alăptează ar trebui să evite laptele integral în dieta lor. Contine proteine ​​străine, care poate provoca dezvoltarea de alergii la bebeluș. Sucurile industriale ar trebui excluse complet, iar sucurile de casă trebuie consumate cu moderație. În regimul de băut al unei mame care alăptează, includeți apă minerală necarbogazoasă, bulion, iaurt, chefir, lapte copt fermentat, iaurturi, compoturi de fructe uscate, infuzii de planteși decocturi.

Ce să nu mănânci în timpul alăptării

• Produse de patiserie dulci și ciocolată.
• Alimente conservate.
• Cafea și ceai puternice.
• Bauturi carbogazoase.
• Produse semi-finisate.
• Hrean, muștar.
• Brânzeturi moi, brânzeturi albastre.
• Usturoi, ardei iute.
• Maioneza si sosuri iute.
• Carne prăjită, kebab.
• Cârnați afumati.
• Salo.
• Cacao.
• Cheremsha.
• Pollock și caviar de cod.
• Hering picant, calmar, midii, caracatiță în sos și alte delicatese din pește.

Interdicția acestor produse pentru mamele care alăptează se datorează faptului că pot dăuna laptelui (fă-l foarte sărat, amar, picant), pot provoca arsuri la stomac, alergii și colici la copil. În general, cu alaptarea Este necesar să monitorizați fiecare fel de mâncare: ceea ce va face rău unui copil nu va avea efect asupra altuia. Broccoli, varza, fasolea, ceapa, mazărea, cafeaua și produsele lactate pot provoca balonare și colici. Nucile, citricele, ouăle, ciocolata pot provoca alergii, așa că în primele luni nu trebuie să folosiți excesiv aceste produse.

Amintiți-vă că inițial mamele care alăptează nu ar trebui să renunțe la întreaga listă de alimente pe care le pot avea Influență negativă per copil, altfel pur și simplu nu veți avea ce mânca. Încercați alimentele care vă plac în doze mici, în timp ce urmăriți copilul. Introduceți aceste feluri de mâncare una câte una, treptat. Și dacă, de exemplu, după ce a mâncat varză înăbușită, copilul dumneavoastră începe să se baloneze, atunci eliminați acest fel de mâncare pentru cel puțin o lună.

Video: alimentația mamei în timpul alăptării - Dr. Komarovsky

Subiectul videoclipului de mai jos este dieta variata femei. Vorbește despre cinci grupuri de produse care stau la baza o dietă completă. În plus, medicul vorbește despre înțelegerea greșită de către oameni a termenului „dietă variată”.

Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări pentru tratament pe baza caracteristici individuale pacient specific.

- tipul optim de alimentatie a copilului. În primul rând, este o manifestare a iubirii materne, iar în al doilea rând, un produs alimentar ideal de înaltă digestibilitate cu un nivel optim și echilibrat de substanțe pentru copil, cu prezența factorilor de protecție și biologic. substanțe active, care ajută la crearea unei bariere împotriva influențelor mediului.

În același timp, trebuie amintit că alimentație adecvată pentru o mamă care alăptează după naștere este cheia sănătății copilului. Este important să mănânci o dietă sănătoasă. Pe de o parte, este o alimentație variată, rațională și echilibrată, adică trebuie să conțină toate componentele necesare bebelușului (proteine, grăsimi, carbohidrați, fier, calciu, iod, magneziu, Omega 3 Și omega-6 ), iar pe de altă parte, acestea ar trebui să fie mâncăruri dietetice pregătite separat pentru o mamă care alăptează, cu excepția prăjelii și a grăsimilor. Nutriția ar trebui să fie suficientă, chiar și cu conținut crescut de calorii - în primele 6 luni este de 2700 kcal, în lunile următoare este puțin mai mică - 2650 kcal.

De ce este atât de importantă o alimentație adecvată pentru femei? Pentru că cu laptele matern copilul primește totul material util. Proteina este cel mai important element alimentar pentru dezvoltarea organismului iar cantitatea consumata de o femeie ar trebui sa fie de 106-110 g. Majoritatea (60%) sunt proteine ​​animale si 40% proteine ​​vegetale. Prin urmare, consumul de carne, pește, produse lactate, cereale, nuci și legume este foarte important. Adevărat, cantitatea de proteine ​​din lapte nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumată de o femeie, iar cantitatea de grăsimi, oligoelemente minerale și vitamine este direct legată de cantitatea acestor substanțe din dietă. Toate substante necesare intră laptele din corpul mamei chiar dacă nu există un aport insuficient din alimente, dar rezervele femeii care alăptează sunt epuizate.

Magneziul este necesar pentru procesul de sinteză a proteinelor și formarea enzimelor; în prezența sa, calciul este absorbit în organism. Bogat în magneziu tărâțe de grâu, susan, dovleac si seminte de floarea soarelui. Calciul este necesar pentru prevenirea rahitismului la un copil, a creșterii și a formării scheletului. Sursa cheie de calciu este laptele, brânza de vaci, chefirul, iaurtul și brânzeturile tari. Dar dacă un copil este alergic la proteina din lapte de vacă, produsele lactate sunt excluse din dieta mamei. În primul rând, numai laptele este exclus și se observă o reacție la produsele lactate fermentate și la brânza de vaci.

Desigur, toate aceste produse ar trebui introduse în dietă treptat, deoarece pe lângă nutrienții care sunt utili și necesari pentru creștere și dezvoltare, un copil poate primi și alergeni din lapte. Alimentația mamei în timpul alăptării nu ar trebui să împovăreze sistem imunitar bebeluș și provoacă balonare și colici. Acest lucru este deosebit de important în primele 2-3 luni, când digestia bebelușului se dezvoltă. În acest sens, dieta trebuie extinsă treptat și să treacă de la mic la mare în ceea ce privește produsele alimentare.

Care ar trebui să fie dieta femeilor care alăptează? Prima lună presupune o dietă strictă, iar apoi o introducere atentă a alimentelor noi în dietă. Până la trei luni, în timp ce copilul este susceptibil la colici, ar trebui să vă monitorizați în special dieta și să evitați alimentele care provoacă colici. Colica începe de obicei la 2-3 săptămâni și se termină la 3-6 luni.

Regulile de bază atunci când hrăniți un copil sunt:

• Cinci până la șase mese pe zi pentru mamă (3 mese principale și 2 gustări). Este mai bine să programați mesele pentru a coincide cu hrănirea - cel mai bun timp este cu 30 de minute înainte.
• Metode de gătit la fiert și la abur, evitarea alimentelor grase și prăjite.
• Utilizați numai proaspăt preparat hrana naturala, sunt excluse produsele semifabricate, produsele cu coloranți și conservanți, precum și toate tipurile de conserve.
• Introducerea unor cantități mari de produse lactate care conțin calciu.
• Mănâncă carne slabă și pește.
• Respectarea regimului de băut - 1,5-1,6 litri pe zi (apă purificată, apă plată de masă, compoturi, băuturi din fructe). Aportul de lichide este unul dintre factorii importanți în alăptarea prelungită. Trebuie să bei un pahar cu apă cu 10 minute înainte de hrănire. În același timp, nu trebuie să consumați lichide în exces față de normă, care pot provoca umflături, stres asupra rinichilor și producția excesivă de lapte și ulterior lactostaza .
• În timpul alăptării, sunt excluse alimentele care îmbunătățesc fermentația (legume, dulciuri, produse de patiserie, kvas, pâine neagră, banane, struguri, mere dulci, legume murate, varza alba, castraveți, băuturi carbogazoase, produse de cofetărie, brânzeturi dulci, caș tartinabil și cereale dulci).
• Limitați consumul legume crudeși fructe, deoarece în această formă cresc peristaltismul și provoacă balonare. Din acest motiv, este mai bine să coaceți sau să fierbeți legumele și fructele și să începeți să le consumați în porții mici, deoarece o cantitate mare de fibre poate provoca scaune moale și balonare la un copil.
• Legume cu fibre grosiere și Uleiuri esentiale, care sunt stimulente digestive puternice (ridiche, ridichi, nap, țelină, măcriș, ciuperci), și pot provoca balonare și colici intestinale la un copil.

Până la sfârșitul lunii a doua sau a treia, dieta s-a extins deja semnificativ, dar alimentele noi trebuie introduse cu atenție timp de 3-4 zile la rând și trebuie respectat comportamentul bebelușului. În prima zi, puteți mânca o bucată mică din orice produs, iar a doua zi examinați pielea copilului și observați-i starea generala. Dacă nu există erupții cutanate, roșeață sau peeling pe piele, puteți mânca puțin acest produs în a doua zi. Mai multși observați din nou reacția. În a treia zi, se consumă din nou același produs și se evaluează starea bebelușului; dacă totul este normal, puteți lăsa acest produs în dietă.

O astfel de administrare pe termen lung este necesară deoarece o reacție alergică poate să nu apară imediat. Următorul produs nou este testat în același mod. Păstrarea unui jurnal alimentar și monitorizarea reacției copilului dumneavoastră la alimente noi vă va ajuta cu acuratețe și, cel mai important, să detectați factorul alergen în timp util.

Dieta unei mame care alăptează pe lună

Pentru comoditate, a fost întocmit un tabel care include produsele permise și interzise.

Dieta pentru alăptare, tabel pe lună arată astfel:

Lună	Produsele permise și succesiunea administrării acestora	Produse nerecomandate
0-0,5	brânză de vaci, chefir; hrișcă, terci de fulgi de ovăz cu apă; fructe - mere coapte, banane; legume fierte; carne albă pui, curcan; supe fără prăjire, puteți adăuga ceapă; paine gri si alba cu tarate, uscata; ceai verde și negru slab fără aditivi; mere coapte; decoct de măceș; ceai pentru alăptare; decocturi din plante: cimbru, melisa, coada-calului, mentă, șoricelă, gălbenele, urzică, arsură.	iaurturi cu arome și coloranți; ciocolată; griş; bulion de carne grasă; alimente grase, prajite; citrice; căpșună; cartofi și paste în cantități mari; pere; apă spumante și apă dulce; cârnați, produse afumate, maioneză; alcool; legume crude; lapte integral (poate fi adăugat doar la feluri de mâncare); varză proaspătă și murată, castraveți, roșii; leguminoase; fructe de mare; înghețată; lapte condensat; maioneză; produse de patiserie cu drojdie; conserve și gemuri (limitate); cafea; branza procesata; margarină.
1-3	fructe uscate; compot din mere uscate fara zahar; cireșe, cireșe, pepeni verzi, agrișe (în sezon) și fructe (mere, pere); legume crude; se adauga iaurt natural, iaurt, acidophilus, lapte copt fermentat; brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ușor sărat; smântână (până la 15% conținut de grăsimi); introduceți foarte atent peștele fiert sau fiert cu conținut scăzut de grăsimi; ficat de vită, carne de vită, iepure; băuturi din fructe și compoturi din lingonberries, cireșe, afine, agrișe; mărar, pătrunjel; extinde consumul de cereale prin adăugarea de mei, grâu, orz perlat, orez brun și alb.
3-6	pâine uscată de secară; Sfeclă; nuci (cu excepția fisticului și alunelor); carne slabă de porc; ceapa proaspata; ouă de prepeliță și găină; busuioc, piper limitat, cimbru, cimbru, tarhon; sucuri proaspete.
6-9	pește roșu în cantități mici; ceai verde; castraveți, roșii; leguminoase; usturoi.	citrice; ciocolată; alimente grase; produse afumate; mancare la conserva; alcool.
9-12	lămâie.

Poate că 1 lună va părea cea mai dificilă, nu numai din punct de vedere al alimentației, ci și adaptarea la alăptare și trezitul noaptea. Încă din primele zile va trebui să renunți la ciocolată, cafea, înghețată și lapte condensat, dulciuri, produse de patiserie și cofetărie. Legumele crude, leguminoasele și prăjelile sunt interzise. Trebuie să înveți cum să prepari mesele dietetice și să te gândești mai mult la copilul tău decât la preferințele și dorințele tale alimentare. Este important să mențineți un regim de băut. Din a patra, cantitatea de lichid este de 800-1000 ml.

Dacă laptele vine repede și este mult, puteți reduce puțin volumul de lichid. Din a 10-a zi după naștere trebuie să adăugați 0,5 căni, ajungând la 1,5-2 litri până la sfârșitul lunii. În tot acest timp, monitorizați starea sânului: ar trebui să fie nedureros și moale.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună include supe ușoare în bulion de legume sau bulion slab de pui, fără prăjire. Acestea pot fi supe de cereale sau de legume. Nu este permis să mănânci borș, supă de varză, solyanka, okroshka și rassolnik, din cauza prezenței de varză și castraveți în ele. Felurile secundare constau de obicei în terci sau legume înăbușite cu o bucată de pui fiert, deoarece carnea de vită și peștele pot fi consumate mai târziu. Nu uitați că sarea trebuie limitată, iar toate felurile de mâncare trebuie preparate fără condimente, astfel încât mâncarea din prima lună va fi fără gust și monotonă.

În cea mai mare parte, lista de produse se poate extinde mai repede decât este indicat în tabel. Totul depinde de reacția individuală a nou-născutului la anumite produse. Și mama însăși poate decide cum să mănânce, pe baza observațiilor despre reacția copilului. Și copilul poate „spune” cum ar trebui să mănânce după comportamentul său, starea intestinelor sau refuzul ei de a se hrăni dacă gustul laptelui s-a schimbat și nu-i place. Dar putem spune cu siguranță că în primele trei luni nu trebuie să mănânci miere, dulceață, ciocolată, ouă, fructe și legume roșii, produse de patiserie, alimente grase, acre și sărate.

Daca mama este predispusa la alergii, exista posibilitatea ca si copilul sa apara sensibilitate crescută la produse. În astfel de cazuri, trebuie să fii mai atent la dieta ta. La reactie alergica(roșeața obrajilor, uscăciunea și descuamarea pielii la genunchi și coate) produsul trebuie exclus timp de o lună, apoi încercați să îl introduceți din nou, astfel încât organismul să se adapteze treptat la acest alergen. Vă rugăm să rețineți că ciocolata, alimentele grase și afumate, conservele și alcoolul rămân interzise pe toată perioada alăptării.

În concluzie, trebuie spus că mamelor care alăptează le este interzis să aibă zile de post, luați o dietă mono sau o dietă săracă în calorii. Acest lucru este periculos pentru copil și nu este necesar pentru mamă. În acest moment, este nevoie de aproximativ 500 de kcal pentru a produce lapte, dar dacă mănânci corect și în timp adăugați mai mult activitate fizica, Acea supraponderal va pleca.

Alimentația maternă inadecvată poate duce la o cantitate insuficientă de lapte și la subnutriția bebelușului. În acest caz, bebelușul are scaune înfometate - excesiv de apoase și chiar apropiate ca consistență de apă. Acest tip de tulburare a scaunului poate fi determinat de dinamica greutății - copilul câștigă slab (mai puțin de 450 g pe lună, iar cu două săptămâni nu a luat în greutate la naștere), apar semne de deshidratare (fontanela scufundată), bebelușul este letargic și doarme mult. De asemenea, trebuie să faceți un test de scutec umed. Dacă este suficient lapte, bebelușul urinează de 10 ori pe zi. ÎN în acest caz, urinarea este redusă, urina devine concentrată și are un miros înțepător, iar volumul ei este mic. Pe Internet puteți găsi fotografii cu aceste fecale patologice. Scaunul copilului se formează treptat, deoarece este nevoie de timp pentru ca intestinele să se așeze. microbii benefici. Acest lucru se întâmplă de obicei într-o lună, pentru unii durează mai mult.

Produse autorizate

Dieta pentru alăptarea unui nou-născut include:

• Pâine de grâu de clasa a II-a (preferabil cu tărâțe), pâine uscată, biscuiți uscați, pandișpan nu foarte dulce și biscuiți bruni.
• Diverse cereale (cu prudență porumb și orz perlat) pot fi gătite și cu adaos de 1/3 lapte, se pot face budinci la abur și caserole cu brânză de vaci.
• Sunt permise varietăți de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, vițel, iepure, pui, pollock, șălau, dorada, merlan, cod, merluciu, biban) sub formă cotlet cu abur si intreaga piesa. Trebuie acordată preferință cărnii albe de pasăre, iar peștele nu trebuie consumat mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
• Include supe vegetariene și supe cu bulion de carne slab (secundar). Este bine să luați cartofi, morcovi, conopidăși dovlecel. Puteți adăuga chiftele, găluște și bucăți de carne fiartă în supe.
• Cel puțin 400 g de legume fierte sau proaspete (dacă copilul este bine tolerat) sunt introduse în alimentație ca surse de vitamine și fibre. Se preferă legumele neutre: morcovi, sfeclă, dovlecel, dovleac, dovleac. Sunt fierte și pot fi folosite pentru a face cotlet sau tocănițe. Legume proaspete Este mai bine să le consumi pe cele verzi și pe cele viu colorate tratate termic, folosindu-le în supe sau tocane. Cu toate acestea, trebuie să începeți să mâncați legume cu cele fierte sau înăbușite.
• Se recomanda sa incepeti sa mancati fructe cu mere, apoi sa introduceti si alte tipuri, dar nu foarte acre. Fructele trebuie să fie de culoare verde sau albă; puteți bea sucuri pentru copii, piureuri de fructe pentru copii, precum și mere și pere coapte. În timpul zilei, o mamă care alăptează trebuie să mănânce 300 g de fructe și fructe de pădure (pere, mere, coacăze, agrișe, cireșe) și să bea 200-300 ml de sucuri (de preferință cu pulpă). Pot fi proaspăt preparate sau conservate. În acest caz, trebuie să alegeți sucuri din serie mancare de bebeluși. Puteți mânca mere și pere coapte, precum și să beți jeleu și compoturi făcute din acestea. Fructele uscate sunt bogate în fibre alimentare, astfel încât prunele uscate și caisele uscate pot fi introduse cu atenție, observând scaunul copilului.
• Dacă copilul dumneavoastră este predispus la constipație, cu siguranță ar trebui să mâncați fructe uscate, să revizuiți și dieta mamei și să înlocuiți parțial grăsimile animale cu uleiuri vegetale și, de asemenea, să includeți mai multe fibre alimentare (legume, cereale, fructe, pâine integrală).
• Dieta zilnică ar trebui să includă 600-800 ml de produse lactate fermentate (acidophilus, iaurt natural, chefir, iaurt) și brânză de vaci sau mâncăruri preparate din aceasta. Laptele în cantitate de 200 ml și smântâna sunt permise numai ca aditiv pentru preparat. Este mai bine să alternați laptele și produsele lactate fermentate. Dacă vorbim despre conținutul de grăsime al acestor produse, atunci optimul este de 2,5%, iar pentru brânza de vaci - 5-9%. Produsele fără grăsimi nu sunt potrivite pentru femeile care alăptează.
• Dintre produsele de cofetărie, rar vă puteți permite bezele, marmeladă de fructe, bezele și bezele.
• Puteți mânca 25 g de unt pe zi, 15 g de ulei vegetal (porumb, floarea soarelui, măsline, soia).
• Băuturile includ ceai fără aditivi aromatici (negru sau verde slab), ceaiuri cu mentă, oregano, cimbru, ocazional cafea slabă, apă plată de masă, compoturi și băuturi din fructe.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
conopidă	2,5	0,3	5,4	30
cartof	2,0	0,4	18,1	80
morcov	1,3	0,1	6,9	32
dovleac	1,3	0,3	7,7	28
Fructe
banane	1,5	0,2	21,8	95
cireașă	0,8	0,5	11,3	52
pere	0,4	0,3	10,9	42
prune	0,8	0,3	9,6	42
merele	0,4	0,4	9,8	47
mere dulci coapte	0,5	0,3	24,0	89
Fructe de pădure
agrișă	0,7	0,2	12,0	43
Nuci și fructe uscate
fructe uscate	2,3	0,6	68,2	286
Cereale și terci
hrișcă (sâmbure)	12,6	3,3	62,1	313
crupe de ovăz	12,3	6,1	59,5	342
cereale	11,9	7,2	69,3	366
arpacaș	9,3	1,1	73,7	320
Crupe de grau	11,5	1,3	62,0	316
cereale de mei	11,5	3,3	69,3	348
orez alb	6,7	0,7	78,9	344
nisip de orz	10,4	1,3	66,3	324
Produse de patiserie
biscuiți de pâine albă	11,2	1,4	72,2	331
pâine vysivkovy	9,0	2,2	36,0	217
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
bezele	0,8	0,0	78,5	304
marmeladă de fructe și fructe de pădure	0,4	0,0	76,6	293
bezele	2,6	20,8	60,5	440
pastă	0,5	0,0	80,8	310
prăjituri Maria	8,7	8,8	70,9	400
Lactat
lapte 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
chefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
smântână 15% (scăzut în grăsimi)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânzeturi și brânză de vaci
brânză	24,1	29,5	0,3	363
brânză de vaci 5%	17,2	5,0	1,8	121
brânză de vaci 9% (bold)	16,7	9,0	2,0	159
Produse din carne
carne slabă de porc	16,4	27,8	0,0	316
carne de vită fiartă	25,8	16,8	0,0	254
vițel fiert	30,7	0,9	0,0	131
iepure	21,0	8,0	0,0	156
Pasăre
pui fiert	25,2	7,4	0,0	170
curcan	19,2	0,7	0,0	84
Uleiuri și grăsimi
unt	0,5	82,5	0,8	748
Băuturi fără alcool
apă minerală	0,0	0,0	0,0	-
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-
ceai negru	20,0	5,1	6,9	152
Sucuri și compoturi
suc de mere	0,4	0,4	9,8	42

Produse limitate total sau parțial

Dieta postpartum pentru mamele care alăptează exclude:

• Alimentele foarte alergene includ: pește, fructe de mare (în special crabi, creveți), raci, caviar de pește, ouă, ciuperci, nuci (nuci), cafea, ciocolată, miere, cacao, citrice, fructe roșii și portocalii. Alimentele foarte alergene includ alunele și roșiile.
• Produsele care cresc fermentația în intestine sunt complet excluse (orice leguminoase, legume grosiere, lapte integral, pâine de secară, produse din aluat de drojdie, kvas). Prin urmare, supele preparate din leguminoase, supa de varză și borșul sunt excluse din dietă din cauza prezenței de varză, rassolnik și okroshka din cauza prezenței castraveților proaspeți și murați.
• Produse cu uleiuri esentiale (usturoi, telina, ceapa, arpagic, ridichi, ridichi, spanac) si citrice.
• Bulion bogate, carne grasă, pește, carne de pasăre, marinate, carne afumată, conserve din carne și pește, cârnați, preparate condimentate, condimente.
• Toate fructele tropicale (cu excepția bananelor).
• Produse care conțin coloranți și conservanți.
• Nu consumați lapte integral sau brânzeturi fermentate.
• Gătit grăsime, carne de porc și vită, margarină.
• Nu este permis consumul de ciocolată, prăjituri cu cremă, băuturi carbogazoase și kvas.
• Băuturi alcoolice și cu conținut scăzut de alcool, băuturi energizante.

Când hrăniți un nou-născut, următoarele sunt limitate:

• Lapte integral - este permis ca aditiv pentru terci, iar smântâna este permisă numai în cantități mici în feluri de mâncare.
• Produse de panificație realizate din făină premium, paste și gris.
• Zahăr.
• Cofetarie, tot felul de dulciuri.
• Sare.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
legume leguminoase	9,1	1,6	27,0	168
legume conservate	1,5	0,2	5,5	30
suedez	1,2	0,1	7,7	37
varză	1,8	0,1	4,7	27
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
păstârnac	1,4	0,5	9,2	47
radacina de patrunjel)	1,5	0,6	10,1	49
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
ridiche alba	1,4	0,0	4,1	21
ridiche	1,5	0,1	6,2	30
țelină	0,9	0,1	2,1	12
hrean	3,2	0,4	10,5	56
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
spanac	2,9	0,3	2,0	22
măcriș	1,5	0,3	2,9	19
Fructe
citrice	0,9	0,2	4,4	22
fructe tropicale	1,3	0,3	12,6	65
pepene	0,6	0,3	7,4	33
Fructe de pădure
struguri	0,6	0,2	16,8	65
Ciuperci
ciuperci	3,5	2,0	2,5	30
Produse de patiserie
pâine de secara	6,6	1,2	34,2	165
Cofetărie
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
Fursecuri Kurabye	6,7	25,8	64,6	516
prajituri cu unt	10,4	5,2	76,8	458
Înghețată
înghețată	3,7	6,9	22,1	189
prăjituri
tort	4,4	23,4	45,2	407
Materii prime și condimente
condimente	7,0	1,9	26,0	149
muştar	5,7	6,4	22,0	162
Produse din carne
carne de porc grasă	11,4	49,3	0,0	489
Cârnați
cârnați uscati	24,1	38,3	1,0	455
Pasăre
rață	16,5	61,2	0,0	346
gâscă	16,1	33,3	0,0	364
Peste si fructe de mare
pește uscat	17,5	4,6	0,0	139
pește afumat	26,8	9,9	0,0	196
Caviar roșu	32,0	15,0	0,0	263
caviarul negru	28,0	9,7	0,0	203
conserva de peste	17,5	2,0	0,0	88
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
animal gras	0,0	99,7	0,0	897
grăsime de gătit	0,0	99,7	0,0	897
Bauturi alcoolice
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Băuturi fără alcool
apa minerala	0,0	0,0	0,0	-
kvas de pâine	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
cafea instant uscată	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sucuri și compoturi
Suc de portocale	0,9	0,2	8,1	36
suc de struguri	0,3	0,0	14,0	54
suc de capsuni	0,6	0,4	7,0	31
suc de mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (mod de alimentare)

Dieta, începând din luna a doua, este mai variată, deoarece include deja carne de vită, pui, pește și iepure, iar lista cerealelor a fost și ea extinsă. Legumele sunt încă fierte sau fierte. Mai jos este un meniu exemplu.

Bună, Lyudmila. Situația este următoarea. Am un prieten foarte bun. S-a întâmplat ca acum locuim în diferite orașe și să comunicăm doar prin telefon. În plus, ea a născut recent un fiu, așa că nici nu a avut timp să vorbească. Ieri am cunoscut-o în sfârșit! Dar când am văzut-o, am rămas uimit – slab, palid, obosit.

După cum s-a dovedit, în efortul de a fi o mamă ideală, prietena mea a căutat pe internet multe informații despre îngrijirea copilului, inclusiv despre alimentația unei mame care alăptează. Și așa, după ce a citit toate „povestirile de groază” că orice greșeală în dieta mamei va duce la probleme de sănătate pentru copil, ea a eliminat aproape toate alimentele din dieta ei! Am lăsat doar piure de cartofi, terci și ceai.

Desigur, eu și prietena mea am vorbit despre asta, iar acum ea aderă la alte recomandări din dieta ei. Dar după acest incident am rămas cu o oarecare anxietate. La urma urmei, câte mame tinere cred cu evlavie în diverse prejudecăți, sfaturi incompetente și le urmează fără măcar să se gândească cât de corecte sunt!

Ați putea, vă rog, să comentați cel puțin cele mai comune „mituri” despre cum să organizați alimentația pentru o mamă care alăptează? Cred că aceste informații vor fi foarte utile tuturor.

Mitul 1. Calitatea alimentelor afectează compoziția laptelui

Sunt complet de acord cu tine că există multe pe internet informatii falseși sfaturi care induce în eroare mamele care alăptează. Și acest lucru se aplică nu numai restricțiilor alimentare. În general, opinia că numai alimentatie buna o mamă care alăptează va asigura compoziția optimă a laptelui său și există primul mit. Nu este adevarat.

Corpul unei femei este configurat în așa fel încât, în orice condiții, laptele matern va primi tot ce are nevoie bebelușul. nutrienți si alte elemente. Deci bebelușul nu va suferi în niciun fel nici cu alimentația slabă a mamei. Un alt lucru este că acest lucru va avea un efect negativ asupra propriei ei sănătate.

Prin sintagma „nutriție completă”, multe mame înseamnă mâncare pentru doi. Încep să mănânce porții uriașe, se îngrașă și apoi caută modalități de a pierde în greutate. Nutritiv înseamnă sigur și variat. Nu esti bolnava cand alaptezi si trebuie sa iti schimbi radical alimentatia doar daca copilul tau are alergii.

Mitul 2. Bea multe lichide iti creste cantitatea de lapte.

Procesul de producere a laptelui matern este reglementat de nivelul hormonalși depinde numai de conținutul de prolactină și oxitocină din organism. Deci cantitatea de lapte depinde mai degrabă de un regim de hrănire stabilit corespunzător. Și va fi produs exact cât este necesar bebelus.

Apropo, afirmația că tipuri speciale ceaiul (cu fenicul, chimion, lapte etc.) poate afecta cantitatea de lapte matern, de asemenea, nu este adevărat. Băuturile calde pot determina curgerea laptelui în sâni și ușurează eliberarea prin canale. Acest lucru va face mai ușor pentru bebeluș să sugă la sân, dar nu va mai fi lapte.

Urmărește scurta mea lecție video despre importanța lichidelor în timpul alăptării:

Mitul 3: Pentru a obține mai mult lapte matern, trebuie să bei lapte de vaca

Acest lucru nu se aplică produselor lactate fermentate fabricate din lapte de vacă. Conțin proteine ​​într-o formă modificată, astfel încât organismul absoarbe mult mai bine astfel de alimente.

Mitul 4. Consumul anumitor alimente afectează conținutul de grăsimi și valoarea nutritivă a laptelui.

Puteți auzi adesea că dieta unei mame care alăptează a unui nou-născut ar trebui să includă o mulțime de grăsimi și produse din făină(De exemplu, nuci). Se crede că alimentele bogate în calorii vor crește conținutul de grăsimi din lapte. Acest lucru este dezmințit de faptul că laptele matern este produs din elementele sângelui și limfei.

Niciun produs pe care îl mănâncă o mamă nu trece în laptele matern în forma sa originală, neschimbată. După ce este procesat, există doar o ușoară fluctuație a cantității de anumite componente din sânge. Astfel, compoziția alimentelor are un efect foarte indirect asupra bogăției laptelui.

Important! Trebuie să știți că aditivii chimici și medicamentele intră neschimbate în fluxul sanguin, astfel încât acestea pot ajunge în laptele matern.

Mitul 5. Nu ar trebui să mănânci un produs care este clasificat drept alergen alimentar.

Această opinie este destul de corectă, dar cu o mare avertizare. Referindu-mă la comentariul anterior, vreau să subliniez că componentele alimentelor în sine nu ajung la bebeluș prin lapte. Prin urmare, miere, citrice, alimente roșii, Laptele vacii etc. Este permis să se consume în cantități mici în timpul alăptării. ?>>>

Singurele excepții sunt acele cazuri în care mama însăși este susceptibilă la un anumit alergen. Apoi sângele ei va produce anticorpi împotriva acestui produs, care pot trece în laptele matern.

Dar trebuie să ținem cont și de tendințele moderne – unul dintre principalii alergeni în prezent este proteina din laptele de vacă.

Mitul 6. Luarea de complexe de vitamine va face laptele matern mai sănătos

Compoziția laptelui matern este practic neschimbată și nu fonduri suplimentare nu-l va afecta. Includerea multivitaminelor suplimentare sau a suplimentelor alimentare în dieta unei mame care alăptează va avea doar un efect benefic asupra organismului ei. Citește articolul