Soarele are un efect dăunător asupra. Proprietățile benefice ale soarelui

În vrac lumina soarelui alcătuiesc raze cu lungimi de undă foarte scurte, care sunt măsurate în nanometri (nm), 1 nm este egal cu 0,001 microni.

În partea optică a luminii solare se află: razele ultraviolete invizibile (280-400 nm), razele luminoase (400-760 nm) și razele invizibile infraroșii (760-2800 nm).

Raze vizibile care dă senzație alb, atunci când sunt refractate printr-o prismă triunghiulară, se descompun în următoarele culori: violet (cea mai scurtă), albastru, cyan, verde, galben, portocaliu și roșu (acestea sunt culorile curcubeului).

Radiația ultravioletă provoacă în principal un efect fotochimic, iar radiația infraroșie provoacă un efect termic.

La suprafața pământului, 59% din radiația solară provine din razele infraroșii, 40% din razele de lumină și aproximativ 1% din razele ultraviolete.

La trecerea prin atmosfera terestră, aproximativ 60% din radiația solară este absorbită în stratosferă și dispersată în spațiu cu ajutorul vaporilor de apă și al stratului de ozon. În apropierea pământului, întârzierea radiațiilor apare în principal din cauza poluării atmosferice cu praf, fum și gaze, în timpul înnorarii și a ceții. Razele ultraviolete sunt reținute cel mai mult. În marile orașe industriale cu poluare puternică cu fum și gaze, pierderea radiațiilor ultraviolete ajunge la 40%, iar iluminarea generală scade brusc.

Cantitatea de radiație solară directă scade odată cu distanța de la ecuator, pe măsură ce unghiul de incidență al razelor solare scade. Cel mai un numar mare de radiațiile la latitudini medii au loc în mai, în timpul zilei - la prânz.

Există mai multe raze ultraviolete în sud decât în ​​nord. Pe lângă radiația solară directă, radiația difuză are o oarecare importanță. Când cerul este senin, partea cu lungime de undă scurtă a spectrului albastru-albastru este predominant împrăștiată, ceea ce provoacă culoarea albastră a cerului. Activitatea radiațiilor împrăștiate este scăzută, dar cantitatea mare de raze ultraviolete o face foarte utilă din punct de vedere biologic. Prin urmare, puteți face plajă la umbră.

O parte din radiația solară este reflectată de suprafețele pe care cade. De exemplu, zăpada reflectă până la 85% din energia radiantă totală, nisipul de cuarț galben - 35% din radiația solară, nisipul de râu - 29%, iarba verde - 26%, pământul negru - 14%, suprafața apei cu o incidență abruptă de razele solare - doar 2%. Aceste informații trebuie luate în considerare atunci când alegeți un loc pentru plajă în diferite condiții climatice.

Cu exceptia efect termicși implicații pentru viziune, energia radiantă a soarelui are beneficii efect terapeutic pentru tot corpul. Acționând prin analizator vizual, energia luminii afecteaza metabolismul, tonul general, ritmul somnului, etc. Lumina servește și ca un stimul semnal termic, care poate provoca o senzație de căldură și poate reduce metabolismul chiar și în absența încălzirii reale de la razele solare sau artificiale.

Când pielea este iradiată, în organism apar reacții fotochimice, provocând transformări chimice complexe în țesuturi și având un impact grav asupra metabolismului. Razele ultraviolete cu lungimi de undă de la 290 la 315 nm au cele mai puternice proprietăți biologice.

Sub influența razelor ultraviolete, în piele se formează vitamina D. Lumina directă a soarelui ucide bacteriile tuberculoase în câteva minute, stafilococii în 15 minute și bacilii tifoizi în 60 de minute. Există observații conform cărora pe vreme senină și însorită prevalența și durata epidemilor de gripă, difterie, scarlatina și alte boli infecțioase transmise prin aer sunt mult mai mici și mai scurte.

Și cu așa-numita foamete ușoară, care se observă la oamenii care sunt lipsiți de posibilitatea de a folosi suficient lumina zilei(pentru cei care locuiesc in Nord in timpul noptii polare, pentru cei care lucreaza in mine, in metrou), apar numeroase tulburari in functiile vitale ale organismului. Copiii dezvoltă rahitism, crește numărul de cazuri de carii dentare, scade rezistența osului și tulburări funcționale sistem nervos, cursul tuberculozei se agravează. Cu toate acestea, dacă este expus la lumina soarelui prea mult timp fără o schimbare regulată a zilei și a nopții (regiunea arctică), sunt posibile oboseala sistemului nervos și modificări ale activității reflexe a unei persoane. Chiar și „nopțile albe” pot provoca iritații și oboseală a sistemului nervos.

Corpul uman are mecanisme care îl protejează de fluctuațiile bruște ale temperaturii aerului, umidității, vitezei vântului și schimbărilor de presiune atmosferică. Dar uneori această protecție nu funcționează. Umiditatea crescută a aerului la temperaturi ridicate poate provoca supraîncălzirea generală a corpului. Acest stare dureroasă numită hipertermie sau insolație.

Cauză insolatie- o încălcare a termoreglării corpului, care se exprimă în creșterea generării de căldură cu transfer de căldură insuficient. Căldura acumulată în organism afectează negativ funcția sistemului nervos central. în curs de dezvoltare lipsa de oxigen. Vâscozitatea sângelui crește și circulația sângelui este afectată.

Insolația poate apărea atunci când se lucrează în zone înfundate, slab ventilate, mai ales dacă căldură aer combinat cu umiditate ridicată. Cauza acestei afecțiuni poate fi, de asemenea, îmbrăcămintea strâmtă, slab respirabilă.

Insolația poate apărea și în aer liber: la temperaturi ridicate activitate fizica intr-o atmosfera umeda, infundata (chiar si in lipsa soarelui), pe vreme linistita si daca nu sunt respectate regulile de plaja.

La sugari, cauza insolației poate fi adesea șederea într-o cameră supraîncălzită, într-un pătuț amplasat lângă calorifere și conductele de încălzire centrală.

Când sunt supraîncălziți, pacienții dezvoltă dureri de cap, amețeli și tinitus. Ei experimentează sete extremăși greață. Îngrijorat de slăbiciune, somnolență. Inițial, se observă roșeața pielii și umiditatea acesteia; apoi pielea devine uscată, palidă, rece. Poate fi leșin. Respirația devine mai frecventă, se dezvoltă tahicardia și presiunea arterială. Pot apărea vărsături și sângerări nazale.

ÎN cazuri severe Există reacții lente sau agitație, dureri de cap severe, pierderea conștienței, convulsii, creșterea temperaturii corpului la 39°-41°C și depresie respiratorie. Sugarii suferă de vărsături severe și diaree. În astfel de cazuri, urgent sănătate. Dar mai întâi, pacientul trebuie așezat într-un loc răcoros, la umbră, cu acces la aer proaspăt, eliberat de îmbrăcăminte strânsă, constrângătoare și să i se ia de băut. apă rece, a pune compresa rece, și, dacă este posibil, gheață pe cap, axile și zonele inghinale(vase mari de sânge trec prin acolo). Efect bun asigurați procedurile de apă: în cazurile ușoare, un duș la o temperatură de 26-27°C timp de 5-8 minute, în cazurile mai grave - o baie la temperatura de 20°C până la 8 minute. După procedura apei odihnă obligatorie în decubit dorsal și bea multe lichide. Spre deosebire de insolația insolaţie este posibil să nu existe o supraîncălzire generală. Poate fi cauzată de expunerea directă la lumina soarelui pe capul descoperit. Schimbare pronuntata Nu există termoreglare. Cu toate acestea, plângerile pacienților sunt similare.

Prevenirea căldurii și a insolației:

Pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să mențineți microclimatul în spațiile rezidențiale și industriale, să mențineți optim regim de băutși purtați, de asemenea, îmbrăcăminte rațională.

Se recomandă purtarea hainelor din țesături poroase (bumbac, in, etc.), prin care aerul poate fi ușor schimbat. Acest lucru este valabil mai ales pentru îmbrăcămintea din sezonul cald. Vara, chiar și fără a face o baie specială de aer, încearcă să scapi de excesul de îmbrăcăminte: de exemplu, când lucrezi în grădină, scoate-ți cămașa sau tricoul.

Uneori se crede că, cu cât capul este înfășurat mai strâns, cu atât este mai bine protejat de razele soarelui. Adesea, în acest scop, prosoape groase sunt legate în jurul capului, iar capacele înalte sunt făcute din ziare. Dar toate aceste „pălării” interferează cu transferul normal de căldură. O pălărie Panama albă deschisă, o șapcă mică și ușoară cu vizor, o eșarfă din bumbac sau o pălărie de paie vă vor proteja perfect capul de soare.

Termoreglarea este afectată negativ de stratul de grăsime subcutanat, care este sărac în vasele de sânge. Prin urmare, oamenii supraponderali trebuie să fie deosebit de atenți la supraîncălzire.

Razele soarelui, care includ radiațiile ultraviolete în spectrul său, sunt vitale pentru corpul nostru. Sub influența razelor ultraviolete, pielea umană începe să sintetizeze în mod activ calciul, care este necesar pentru absorbția și metabolismul normal al calciului și fosforului.

Razele soarelui au un efect bactericid puternic, astfel încât bacteriile patogene, inclusiv cele de pe pielea noastră, sunt afectate culoare însorită mor, care facilitează cursul și tratamentul unor boli de piele cauzate de microorganisme.

Este cunoscut faptul că persoanele cu psoriazis, după o vacanță de vară la soare, constată o reducere semnificativă a zonei pielii afectate de această boală, până la dispariția completă a manifestărilor acesteia.

Foametea solară cronică are un efect dăunător asupra sănătății oamenilor, ceea ce este deosebit de important pentru populația din latitudinile nordice, unde lipsa luminii solare este cea mai pronunțată. Oamenii experimentează scăderea tonusului muscular, slăbiciune, somnolență în timpul zilei și vis urât noaptea, starea de spirit se înrăutățește, până la dezvoltare stări depresive, imunitatea scade si creste riscul de a contracta boli respiratorii virale.

În zilele noastre, a devenit mai ușor să previi astfel de afecțiuni. Solariile s-au răspândit, oferindu-vă o doză sănătoasă de radiații ultraviolete la un preț rezonabil, iar călătoria în climă mai caldă a devenit o formă accesibilă și populară de recreere.

Cu toate acestea, trebuie amintit că beneficiile soarelui și ale băilor artificiale cu ultraviolete sunt determinate în primul rând de moderarea lor și de o abordare rezonabilă. Razele excesive ale soarelui pe piele pot provoca daune ireparabile sănătății.

De ce este dăunătoare plaja?

Daunele soarelui se datoreaza folosirii excesive a proprietatilor sale benefice si dorintei ca beneficiile soarelui sa fie realizate in cel mai scurt timp posibil. Majoritatea oamenilor uită sau nu știu că expunerea excesivă la razele ultraviolete ale soarelui poate cauza probleme ale pielii și ochilor.

Cea mai periculoasă boală care se poate dezvolta cu prea mult soare sunt tumorile maligne ale pielii, dintre care cea mai periculoasă este. Se dezvoltă rapid, metastazează rapid și de foarte multe ori duce la moarte. Tipuri diferite carcinoamele au o evoluție mai puțin malignă, dar reprezintă totuși un pericol semnificativ pentru viață și sănătate.

Dozele excesive de lumină solară, în loc să ofere un bronz frumos, pot duce la un efect cosmetic neașteptat și neplăcut - fotoîmbătrânirea pielii. Odată cu fotoîmbătrânirea, pielea își pierde elasticitatea și devine aspră din cauza proliferării celulelor în stratul cornos al epiteliului (keratoză solară).

Ochii sunt, de asemenea, sensibili la radiațiile ultraviolete. Excesul său poate duce la tulburarea cristalinului (cataractă), pterigion (creșterea patologică a conjunctivei pe cornee), cancer de cornee și conjunctive, fotokeratită și fotoconjunctivită.

Dozele foarte mari de raze ultraviolete duc la scăderea imunității, ceea ce, apropo, crește riscul de a dezvolta tumori maligne.

Efectele biologice nedorite de la expunerea la radiațiile ultraviolete solare au o proprietate cumulativă, adică se pot acumula cu expunerea repetată, ceea ce mai devreme sau mai târziu duce la dezvoltarea bolilor de mai sus.

Pentru cine este bronzul cel mai periculos?

Pielea copiilor este deosebit de sensibilă la razele ultraviolete. Plimbările lungi la soare în copilărie cresc riscul de cancer de piele ca adult.

Există șase fototipuri de oameni, care diferă unul de celălalt prin sensibilitatea pielii lor la soare și capacitatea sa de a se bronza sub razele sale:

• Oameni cu ochi albaștrii, roșu sau păr blond, și având pielea deschisă la culoare, aparțin primului tip. Ei riscă cel mai mult pentru că pielea lor conține puțin pigment și este slab protejată de efectele nocive ale soarelui. În loc să se bronzeze, pielea lor devine roșie și pete. Este dăunător pentru astfel de oameni să facă plajă.
• Al doilea tip are și pielea și părul deschis la culoare, dar ochii căprui. Pielea lor devine și ea roșie sub soare, dar asta nu durează mult, apoi roșeața dispare și în schimb apare un bronz uniform.
• În Rusia, cel de-al treilea tip este cel mai frecvent - aceștia sunt oameni cu ochi căprui, cu păr castaniu și piele ușor închisă la culoare. Pielea lor este cea mai potrivită pentru a trăi în latitudinile noastre, dar în țările însorite protecția existentă devine insuficientă.
• Tipul cvadruplu are pielea închisă la culoare și ochii și părul închis la culoare. Chiar și fără să fie sub soare sau să viziteze un solar, arată de parcă tocmai ar fi sosit dintr-o stațiune. Pielea lor este mai protejată de efectele nocive ale soarelui și chiar le este greu să se ardă de soare.
• Reprezentanții celui de-al cincilea tip sunt oameni foarte întunecați, cu păr aproape negru și ochi întunecați. În pielea lor există o mulțime de pigment protector de melanină, ceea ce înseamnă că sunt bine protejați de radiațiile ultraviolete solare.
• Persoanele aparținând celui de-al șaselea fototip au pielea neagră, părul negru și ochii negri. Natura le-a protejat pe cât posibil de expunerea la lumina ultravioletă a soarelui. Cancerul de piele este foarte rar printre ele, dar poate fi detectat în stadii ulterioare, mai periculoase.

Leziunile premature ale pielii din cauza supradozajului solar nu depind de culoarea pielii, la fel cum riscul bolilor oculare și efectul suprimarii sistemului imunitar nu depind de acesta.

Indicele UV și nivelul de pericol ultraviolet

Pentru a evalua gradul de pericol radiații ultraviolete Există un indice special pentru soare - indicele UV. Caracterizează iradierea maximă biologic activă în în timpul zilei. Dacă indicele UV este de 1-2 unități, atunci pericolul radiațiilor ultraviolete este scăzut, un indice de la 3 la 5 unități este mediu, 6-7 unități este un indice UV ridicat, 8-10 unități este efectul dăunător al soarelui este foarte mare, 11 sau mai multe unități - indicele UV este extrem de ridicat.

Pentru claritate, să presupunem că un indice UV de 6-7 unități este tipic pentru latitudinea la care se află Moscova.

Cea mai mare intensitate a razelor ultraviolete se observă între orele 11.00 și 14.00; plaja este dăunătoare la această oră, așa că este mai înțelept să evitați soarele.

Ai văzut o greșeală? Selectați și apăsați Ctrl+Enter.

Discuție: 4 comentarii

Zilele însorite aduc mereu bucurie oamenilor. Ne umplu energie vitalăși saturați corpul nostru cu vitamina D. Soarele face totul în jurul nostru mai frumos și mai bogat. Dar efectul său asupra corpului uman poate fi nu numai benefic, ci și dăunător. Dacă petreceți o cantitate mare de timp sub razele soarelui, acest lucru este plin de aspectul diferitelor boală gravă. Prin urmare, în acest articol aș dori să vorbesc despre beneficiile și daunele soarelui și despre modalitățile de a evita efecte nocive Raze UV.

Beneficiile soarelui pentru sănătate

• întărește sistemul imunitar,
• producerea de vitamina D,
• participă la metabolismul calciului,
• îmbunătățește circulația sângelui,
• stimulează sistemul digestiv,
• întărește scheletul osos,
• protejează împotriva complicațiilor în timpul sarcinii,
• tratează bolile de piele,
• stimulează producția de hormoni,
• energizează,
• ridică starea de spirit
• ajută să facă față stresului și depresiei,
• calmează sistemul nervos,
• îmbunătățește somnul.

✔ Normalizează tensiunea arterială. S-a dovedit că expunerea la lumina ultravioletă eliberează oxid nitric în organism. Accelerează procesele metabolice, reduce tensiunea arterială și previne formarea cheagurilor de sânge, reducând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

✔ Protejează inima. Potrivit oamenilor de știință de la Colegiul de Medicină Albert Einstein (SUA), plaja regulată poate prelungi viața cu 26%. Cert este că în acest moment vitamina D apare în cantități suficiente, ceea ce previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

✔Întărește funcțiile de protecție ale organismului. Datorită radiațiilor ultraviolete și căldurii, rareori ne îmbolnăvim vara. Dar totul este bine cu moderație: dacă exagerați cu bronzarea și vă petreceți mult timp pe plajă, imunitatea vă va slăbi. Acesta este motivul pentru care nordicii din stațiune sunt mai predispuși să sufere de herpes și răceli.

Razele soarelui ajută la combaterea bacteriilor. Prin urmare, pentru cei care suferă de dermatită și eczeme, starea lor se îmbunătățește în sezonul cald, iar pentru adolescenți, numărul de acnee și coșuri scade. dispar până în toamnă boli fungice piele.

✔Întărește sistemul osos. Fără expunerea la lumina ultravioletă, calciferolul nu se formează. O deficiență a acestei substanțe duce la o tulburare gravă a metabolismului calciului, care nu poate fi restabilită cu medicamentele farmaceutice. La adulți în astfel de condiții se dezvoltă osteoporoza - oase fragile, periculoase pentru fracturi, iar la copii apare rahitismul.

✔Mărește tonusul. Lumina soarelui stimulează producția de hormoni ai fericirii - endorfină și serotonina. Primul îmbunătățește starea de spirit, performanța, concentrarea și crește energia. Al doilea te face fericit și protejează împotriva alergiilor.

Lumina soarelui este disponibilă chiar și pe vreme înnorată și în zilele răcoroase - unele dintre raze pătrund prin grosimea norilor. Pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge, cel mai bine este să fii afară în această vreme. Plimbați-vă în fiecare zi, din zori până la 11 a.m., revigorează și tonifică, iar de la 16 p.m. până la apus pentru a vă relaxa.

Efectele pozitive ale soarelui asupra corpului uman enumerate mai sus sunt, desigur, posibile numai dacă sunteți expus corespunzător la razele soarelui.

Daune de la soare pentru oameni

Înțelegem că fără soare nu ar exista viață pe Pământ și că radiațiile ultraviolete declanșează producerea de vitamina D în piele. Dar, în același timp, radiațiile provoacă formarea de radicali liberi și mutații celulare și pot duce la fotoîmbătrânirea pielea, pierderea elasticității și, în cel mai rău caz, dezvoltarea tumoare maligna– melanoame. Cu alte cuvinte, indiferent cât de mult ai grijă de pielea ta tot anul, soarele poate strica totul. Și dacă frumusețea și Tinerete Eterna Nu tuturor le pasă, dar nimeni nu vrea cu adevărat să-și riște viața.

Daune de la razele solare

Suntem interesați de UVA cu lungimi de undă lungi și UVB cu lungime de undă medie. Există și unde UVC scurte, dar se pierd în atmosferă. Așadar, primele sunt cele care strălucesc chiar și în martie cu zăpadă. Ele depășesc toate obstacolele, inclusiv norii, ceața, sticla, astfel încât 95 din 100 de astfel de raze ajung la suprafața Pământului. Ele pătrund adânc în piele și ne încântă cu un bronz, dar în doze greșite duc la fotoîmbătrânirea pielii.

Al doilea, razele B, se tem de nori și ferestre, dar prezintă un pericol mult mai mare pe vreme senină. Ele provoacă arsuri solare și cancer de piele. Din cauza lor, între orele 10 și 17 trebuie să stai departe de soare, pentru că în aceste ore sunt active razele UVB.

Efectele nocive ale cremelor de protecție solară și ale produselor

Amenințarea cu radiația solară nu înseamnă că ar trebui să ne acoperim corpul cu prima cremă de protecție solară disponibilă cu factor SPF maxim și să facem plajă calm la soare. Dimpotrivă, multe astfel de creme și loțiuni reprezintă nu mai puțin pericol. Fabricat din non-natural substanțe chimice, ele blochează protecția naturală a pielii împotriva soarelui și pot provoca, de asemenea, dezvoltarea melanomului. Este cu atât mai periculos să le aplici în zonele în care există deja arsuri solare. În plus, mulți oameni se bazează excesiv pe protecție solară și, după ce și-au acoperit întregul corp cu ea, se relaxează cu îndrăzneală ore în șir în aer liber.

Nu trebuie să uităm că oricare, chiar și cea mai bună protecție solară, necesită reaplicare la fiecare două ore și nici măcar aceasta nu înlocuiește un regim rezonabil de a rămâne afară. Când vine vorba de protecție UV, ca și în multe lucruri în viață, este important să fii atent și să găsești un echilibru.

Protecția pielii împotriva soarelui

Cum poți beneficia de beneficiile soarelui fără a-ți afecta sănătatea?

Este suficient să faci plajă 15 minute pe zi

Faceți plajă timp de 15 minute în fiecare zi - acest lucru este suficient pentru ca organismul să producă doza necesară de vitamina D. Desigur, absorbția razelor directe este permisă numai în condiții de soare slab, adică dimineața devreme sau după 17-18 ore. În timp ce faceți plajă benefică, nu este necesară nicio protecție. Restul timpului pe care doriți să-l petreceți afară, să fiți la umbră sau să folosiți cea mai simplă protecție fizică: purtați o pălărie largă, asigurați-vă că Ochelari de soareși îmbrăcăminte ușoară, respirabilă (de exemplu, in) care să acopere corpul cât mai mult posibil.

Obișnuiește-ți treptat pielea cu soarele

Cercetările au descoperit că persoanele care petrec în mod regulat timp la soare au o protecție mai durabilă împotriva radiațiilor ultraviolete, au mai puține șanse de a arde și sunt mai puțin susceptibile la dezvoltarea boli de piele. Ideea este că organismul trebuie să se obișnuiască să facă plajă treptat, începând de la câteva minute, să iasă la soare în mod regulat, ca pentru o procedură, fără a aplica niciun agent de protecție, dar să fie ferit totuși de soarele puternic și să evite arsurile.

Un alt studiu a constatat că copiii care au fost expuși la soare „sănătos” de la o vârstă fragedă au fost mai puțin expuși la pericolele ultraviolete ca adulți, deoarece au dezvoltat mecanisme naturale de apărare de-a lungul anilor.

Utilizați produse naturale de bronzare

Există multe produse naturale, care sunt dotate cu un factor SPF prin natura lor. Acestea includ uleiuri vegetale de bază și presate la rece: cânepă, măsline, susan, nucă de cocos, jojoba, avocado, macadamia, nuc, ulei de germeni de grau si altele.

Da, oferă o protecție foarte slabă (până la SPF-10), dar vei fi liniștit că produsul tău pentru piele este natural și sigur. În plus, uleiurile vegetale vă vor hidrata și hrăni corpul. Pentru o protecție mai intensă, utilizați ulei de semințe de morcov (SPF până la 40) sau ulei de semințe de zmeură (SPF până la 50), care vă vor proteja împotriva ambelor tipuri de raze periculoase.

În plus, puteți folosi pudră minerală pentru protecția solară de zi cu zi. Particulele mici de minerale din el vor crea o barieră fizică și vor împiedica razele să ajungă la piele. Desigur, un astfel de produs va oferi un SPF de cel mult 15-30, dar va îndeplini două sarcini simultan: ambele rezistă la radiațiile ultraviolete și se matifiază. Asigurați-vă că compoziția pudrei este naturală, fără coloranți sintetici, parabeni și conservanți, fără talc și oxiclorură de bismut. Dar pulberea minerală conține oxid de zinc și dioxid de titan - acestea sunt componentele care protejează împotriva razelor UVA și UVB.

Utilizați produse naturale după soare

Trucul este că radiațiile ultraviolete continuă să deterioreze unele celule ale pielii timp de câteva ore după expunerea la soare, chiar dacă este deja întuneric. Acest proces poate fi oprit cu un antioxidant, așa că faceți o regulă după plajă să aplicați pe corpul dvs. un produs care conține vitamina E. Acestea includ aproape toate uleiurile vegetale cunoscute: floarea soarelui, măsline, semințe de in, susan, porumb, brusture, migdale, muguri. ulei de grâu și așa mai departe.

Exista produse pentru protectia solara

Și încă unul cel mai natural și mod eficient protectie solara, desigur alimentație adecvată. Dieta ta ar trebui să fie bogată în alimente antioxidante ( ceai verde, roșii, rodii, nuci, semințe, fructe de pădure, ierburi, citrice și multe altele), dar dacă sunt consumate astăzi, își vor da efectul doar în câteva săptămâni.

Există, de asemenea, suplimente alimentare speciale pentru a furniza organismului antioxidanți.

Și, de asemenea, vara - timp frumos să renunțe la fumat și la alcool pentru că, printre altele, subminează apărarea naturală a pielii.

Razele soarelui, fără nicio îndoială, au o mare influență asupra oamenilor. Ele îi afectează starea de spirit și bunăstarea. După cum am menționat mai sus, fără soare nu ar exista viață pe Pământ. Dar daunele solare pot fi, de asemenea, destul de semnificative. Prin urmare, este necesar să respectați întotdeauna moderația în toate și să includeți conștientizarea acțiunilor dvs.

Când vorbim despre efectul soarelui asupra corpului uman, este imposibil să determinați cu exactitate dacă este dăunător sau benefic. Razele solare sunt ca kilocaloriile din alimente. Deficiența lor duce la epuizare, iar în exces provoacă obezitate. Deci este in aceasta situatie. În cantități moderate, radiațiile solare au un efect benefic asupra organismului, în timp ce excesul de radiații ultraviolete provoacă arsuri și dezvoltarea a numeroase boli. Să aruncăm o privire mai atentă.

Radiația solară: efecte generale asupra organismului

Radiația solară este o combinație de unde ultraviolete și infraroșii. Fiecare dintre aceste componente are propriul efect asupra organismului.

Efectul radiației infraroșii:

1. Principala caracteristică a razelor infraroșii este efectul termic pe care îl creează. Încălzirea corpului favorizează expansiunea vase de sângeși normalizarea circulației sanguine.
2. Încălzirea are un efect relaxant asupra mușchilor, oferind un ușor efect antiinflamator și analgezic.
3. Sub influența căldurii, metabolismul crește și procesele de asimilare a componentelor biologic active sunt normalizate.
4. Radiația infraroșie de la soare stimulează funcționarea creierului și a aparatului vizual.
5. Datorită radiației solare, are loc sincronizarea ritmuri biologice sunt lansate modurile corp, somn și veghe.
6. Tratamentul cu căldură solară îmbunătățește starea pielii, eliminând acneea.
7. Lumina caldă ridică starea de spirit și îmbunătățește fundalul emoțional al unei persoane.
8. Și conform studiilor recente, îmbunătățește și calitatea spermei la bărbați.

În ciuda tuturor dezbaterilor despre efectele negative ale radiațiilor ultraviolete asupra organismului, lipsa acesteia poate duce la probleme serioase cu sănătatea. Acesta este unul dintre factorii vitali ai existenței. Și în condițiile deficienței ultraviolete, în organism încep să apară următoarele modificări:

1. În primul rând, sistemul imunitar slăbește. Acest lucru este cauzat de o încălcare a absorbției vitaminelor și mineralelor, o eșec a metabolismului la nivel celular.
2. Există o tendință de a dezvolta noi sau de a se agrava boli cronice, care apar cel mai adesea cu complicații.
3. Există letargie, sindrom de oboseală cronică, iar nivelul de performanță scade.
4. Lipsa radiațiilor ultraviolete pentru copii interferează cu producția de vitamina D și provoacă o scădere a ratei de creștere.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că activitatea solară excesivă nu va aduce beneficii organismului!

Contraindicații pentru plajă

În ciuda tuturor beneficiilor luminii solare pentru organism, nu toată lumea își poate permite să se bucure de razele calde. Contraindicațiile includ:

• procese inflamatorii acute;
• tumori, indiferent de localizarea acestora;
• tuberculoză progresivă;
• angina pectorală, boală ischemică;
• patologii endocrine;
• afectarea sistemului nervos;
• disfuncție a glandei tiroide și a glandelor suprarenale;
• Diabet;
• mastopatie;
• fibrom uterin;
• sarcina;
• perioada de recuperare după operație.

În toate cazurile, radiațiile active vor agrava cursul bolii, provocând dezvoltarea de noi complicații.

Persoanele în vârstă și sugarii nu trebuie să se lase duși de soare. Pentru aceste categorii de populatie este indicat tratamentul cu lumina soarelui la umbra. Doza necesară de căldură sigură va fi suficientă acolo.

Efectele negative ale soarelui

Timpul de expunere la undele infraroșii și ultraviolete ar trebui să fie strict limitat. Cantități excesive de radiație solară:

• poate provoca o deteriorare a stării generale a corpului (așa-numitul insolație din cauza supraîncălzirii);
• afectează negativ pielea, provocând modificări permanente;
• afectează vederea;
• provoacă dezechilibre hormonale în organism;
• poate provoca dezvoltarea reacțiilor alergice.

Asa de stat întins pe plajă ore în șir în perioadele de maximă activitate solară provoacă daune enorme organismului.

Pentru a obține cantitatea necesară de lumină, este suficientă o plimbare de douăzeci de minute într-o zi însorită.

Efectul soarelui asupra pielii

Cantitățile excesive de radiații solare duc la probleme grave ale pielii. Pe termen scurt, riscați să faceți o arsură sau dermatită. Aceasta este cea mai mică problemă pe care o puteți întâlni atunci când vă bronzați într-o zi fierbinte. Dacă o astfel de situație se repetă cu o regularitate de invidiat, radiația soarelui va deveni un imbold pentru formare. tumori maligne pe piele, melanom.

În plus, expunerea la radiațiile ultraviolete usucă pielea, făcând-o mai subțire și mai sensibilă. Iar expunerea constantă la razele directe accelerează procesul de îmbătrânire, provocând apariția ridurilor timpurii.

Pentru a vă proteja de efectele negative ale radiațiilor solare, este suficient să urmați măsuri simple de siguranță:

1. Vara, asigurați-vă că utilizați protecție solară? Punându-l pe toate zone deschise corp, inclusiv față, brațe, picioare și decolteu. Pictograma SPF de pe ambalaj este aceeași protecție împotriva radiațiilor ultraviolete. Iar gradul său va depinde de numărul indicat lângă abreviere. Când mergeți la magazin, sunt potrivite produsele cosmetice cu un nivel SPF de 15 sau SPF 20. Dacă intenționați să petreceți timp pe plajă, utilizați mijloace speciale cu rate mai mari. O crema cu protectie maxima SPF 50 este potrivita pentru pielea copiilor.
2. Dacă trebuie să stai mult timp afară la intensitatea maximă a radiațiilor solare, purtați haine din țesături ușoare, cu mâneci lungi. Asigurați-vă că porți o pălărie cu boruri largi pentru a-ți ascunde pielea delicată a feței.
3. Controlați durata de plajă. Timpul recomandat este de 15-20 de minute. Dacă stai afară pentru o perioadă mai lungă de timp, încearcă să te ascunzi de lumina directă a soarelui la umbra copacilor.

Și amintiți-vă că vara, radiațiile solare afectează pielea în orice moment al zilei, cu excepția orelor de noapte. Este posibil să nu simți nicio căldură vizibilă de la undele infraroșii, dar lumina ultravioletă rămâne la un nivel ridicat de activitate atât dimineața, cât și după-amiaza.

Efecte negative asupra vederii

Influența luminii solare asupra aparatului vizual este enormă. La urma urmei, datorită razelor de lumină primim informații despre lumea din jurul nostru. Iluminarea artificială, într-o oarecare măsură, poate deveni o alternativă la lumina naturală, dar citirea și scrierea cu o lampă crește oboseala ochilor.

Vorbind despre impact negativ asupra oamenilor și asupra vederii luminii solare, implicând leziuni oculare din cauza expunerii prelungite la soare fără ochelari de soare.

Din disconfort pe care le puteți întâlni pot fi evidențiate dureri de tăiereîn ochi, înroșirea lor, fotofobie. Cea mai gravă afectare este o arsură a retinei.. De asemenea, sunt posibile pielea uscată a pleoapelor și formarea de riduri fine.

1. Poarta ochelari de soare. La cumpărare, acordați atenție în primul rând gradului de protecție. Modelele de modă umbresc adesea lumina, dar nu împiedică pătrunderea radiațiilor ultraviolete. Prin urmare, este recomandat să lăsați deoparte ramele luminoase și să optați pentru lentile de înaltă calitate.
2. Asigurați-vă că razele directe nu vă lovesc pe față. Rămâi la umbră și purta o pălărie, șapcă sau altă cască cu vizor.
3. Nu te uita la soare. Dacă nu simți disconfort, asta nu înseamnă că această idee este sigură. Chiar soare de iarna activitate suficientă pentru a asigura probleme de vedere.

Există o perioadă sigură a anului?

Utilizarea radiației solare ca procedură de vindecare este o practică comună. Atât ultravioletele, cât și căldura sunt considerate iritanti puternici. Iar abuzul de aceste beneficii poate cauza probleme serioase.

Bronzarea este producerea de melanina. Pentru a fi mai precis, este o reacție de protecție a pielii la un iritant.

Radiațiile solare sunt periculoase în orice moment al anului? Este dificil să dai un răspuns cert la această întrebare. Totul va depinde nu atât de perioada anului, cât de locația geografică. Astfel, la latitudini medii, activitatea radiațiilor solare crește cu 25-35% vara. Prin urmare, recomandările cu privire la starea afară într-o zi senină se aplică numai pentru vremea caldă. Iarna, locuitorii acestor regiuni nu sunt amenințați de radiațiile ultraviolete.

Dar locuitorii ecuatorului se confruntă cu lumina directă a soarelui pe tot parcursul anului. Prin urmare probabilitatea impact negativ este prezent pe corp atat vara cat si iarna. Locuitorii din latitudinile nordice sunt mai norocoși în acest sens. Într-adevăr, odată cu distanța de la ecuator, se modifică unghiul de incidență a razelor solare asupra pământului și, odată cu acesta, activitatea radiațiilor. Lungimea undei termice crește și, în același timp, cantitatea de căldură (pierderile de energie) scade. Prin urmare, este iarnă tot timpul anului, deoarece suprafața pământului nu are suficientă căldură pentru a o încălzi.

Radiația solară este prietena corpului nostru. Dar nu ar trebui să abuzați de această prietenie. În caz contrar, consecințele pot fi foarte grave. Doar bucurați-vă de căldură fără a uita de măsurile de siguranță.