אם יש לך הצטננות תכופה. גורמים להצטננות תכופה במבוגרים: כיצד לחזק את המערכת החיסונית

1524 19/03/2019 5 דקות.

קביעת מידת הרגישות להצטננות אצל מבוגרים היא די פשוטה: אסור לו לחלות יותר משש פעמים בשנה. אם זה קורה לעתים קרובות יותר, אז אתה צריך לזהות את הסיבות לתופעה כל כך לא נעימה, ולאחר ביטולם, לחזק את החסינות שלך. למרות שגורמים אחרים המובילים להצטננות עשויים להשפיע גם על אדם.

גורם ל

לעתים קרובות קורה שלמבוגרים פשוט אין זמן להתאושש לחלוטין מהקודם מחלה מדבקתומיד לחלות לאחר מכן. קצב החיים מכתיב שאתה כל הזמן בתנועה, אבל אם המחלה לא תרפא בזמן, אתה יכול ליפול ממנה לאורך זמן. זוהי הטעות הנפוצה ביותר של כל החולים; זה מהיר יותר להתחיל לעשות דברים, אבל קודם כל אתה צריך לרחם על הגוף שלך.

עַל סיבות וידאוהצטננות תכופה אצל מבוגרים:

הסיבות השכיחות להצטננות אצל מבוגרים הן:

• תפקוד לקוי של המעיים.הוא עשוי להכיל חיידקים רבים שיש להם השפעה מזיקה על המיקרופלורה של האיבר. התפרצויות תכופות של מחלות המוניות מתרחשות בחורף, זה מובן, שכן כל אחד בצוות יושב בחללים סגורים שמאווררים לעתים רחוקות מאוד, ואם יש לפחות אדם אחד עם הצטננות, הוא מעביר במהירות את החיידקים שלו לאחרים. אם הוא נמצא במגע ישיר עם אנשים אחרים, אז גופם צובר חיידקים פתוגניים המורידים את החסינות האנושית.
• הגנה לא מספקת במהלך מגיפה.חלק מהאנשים, אפילו בידיעה שרבים סובלים משפעת או ARVI, מקווים שזה יעבור להם, הגוף מספיק חזק להתנגד לזיהום, והם טועים. תפיסת הגוף את המחלה תלויה בהיגיינה ובעמידה בכללי ההגנה הבסיסיים. בזמן שיא של מגיפה, אתה צריך להגן על עצמך מפני מצבים מלחיציםופעילות גופנית מוגזמת. כאשר נחשפים למצבי לחץ לאורך זמן, הגוף עצבני ו מערכת החיסון, זה משפיע על העבודה של רבים איברים חשוביםואפילו כלי דם.
• ירידה בחסינות.מערכת זו מסוגלת להתנגד לכל מחלה; היא מגנה על הגוף מפני זיהומים. אם זה לא פוגע מספר גדול שלחיידקים מזיקים, אז נוגדנים מתמודדים איתם מיד במקרה של חשיפה מסיבית ומתמדת אליהם; למערכת החיסון אין מספיק כוח כדי לסלק אותם מהגוף. חסינות עלולה לרדת עקב כשל של איברים כגון: טחול, מעיים, כמו גם דם ו מח עצם. רמתו מושפעת גם מנוכחות ויטמינים, מתח והרגלים רעים.
• חוסר השינה.מנוחת לילה מלאה צריכה להיות בין 7 ל-8 שעות. זמן זה מספיק כדי להחזיר את הכוח שלך במלואו ולברך את היום במרץ למחרת בבוקר. אם אדם לא יכול להירדם או ישן בהתקפים ומתחיל למספר שעות, אז כדאי לשקול היטב את שגרת היום שלך ולהקדיש זמן למנוחה. אם יש לך נדודי שינה, הגיוני להתייעץ עם רופא כדי שיוכל לרשום רפואה יעילה. אולי אלו יהיו תרופות הרגעה בצורת עצי אם, כשות, אורגנו או ולריאן. גם אמבטיות מרגיעות ומדיטציה לפני השינה עוזרות.
• הרגלים רעים.יחס חלקי לאלכוהול, הפסקות עישון תכופות, אכילת מזון לא בריא - משפיע על מצב הנימים ועלול לשבש את זרימת הדם. הם מדכאים את המערכת החיסונית ואינם מאפשרים לה להילחם באופן מלא בזיהומים, ולכן יש להימנע מאלכוהול וטבק בתסמינים הראשונים של הצטננות.
• גיל. הצטננות נחשבת למחלת ילדות, למבוגרים היא כרוכה בסיבוכים, לא בכדי עדיף להתגבר על מחלות ילדות רבות מוקדם יותר, כי אחר כך הן מלוות בבעיות קשות ולא כל כך קל לרפא אותן. בגיל מבוגר, אתה צריך לקחת זמן למניעה ולפקח על הבריאות שלך, אחרת אתה עלול להיות רגיש מדי להצטננות.
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. כל אחד מהם, על פי תוצאות המחקר, מפחית את החסינות ביותר מ-50%. רק רופא יכול לרשום להם טיפול; אם יש תקווה להחלמה בלעדיהם, הוא יגיד לך זאת. אתה לא צריך לבחור תרופה פעילה עבור עצמך; זה יכול להוביל לתופעות לוואי; גם אם רוקח המליץ ​​על התרופה, הוא לא יוכל להעריך במדויק את המצב, ותרופות פופולריות עשויות לעזור לאדם אחד, אך לא יעבדו על אַחֵר.
• חוסר תנועה. עבודה בישיבה או בחירה בחיים כאלה עלולים להוביל לחוסר פעילות גופנית, ומחלה זו מאיימת על מחסור בחמצן של איברים, ושל אלה מהם האחראים על מצב מערכת החיסון. איברי הנשימה הופכים רגישים יותר להצטננות, מה שמוביל למחלה מוקדמת של חולה נגוע.
• לחות פנימית לא מספקת. חשוב לשמור על רמת לחות מספקת בחדר כאשר החימום פועל בתקופה הקרה, אחרת ריריות הפה והאף מתייבשות במהירות ואינן יכולות לשמר במלואן חיידקים. יתרה מכך, גם מחלות שיניים עלולות להשפיע על התפתחות המחלה.

אילו גורמים לשיעול ללא הצטננות הם הנפוצים ביותר, וכיצד ניתן להתמודד עם בעיה זו מתואר בפירוט רב כאן

איך להגביר חסינות?

מכל הסיבות לעיל להצטננות, נובע שהיריב העיקרי שלה בגוף הוא חסינות, אז אתה צריך להגדיל אותה כל הזמן.

ישנן מספר שיטות לחיזוקו:

• מבחינה פיזית. הכנס הליכה, רכיבה על אופניים וביקור בבריכות שחייה לשגרת היומיום שלך.
• שמרו על לוח זמנים שינה.
• לטפח את הגוף. אין צורך ללכת מיד לשחות בבור קרח או לכבות את עצמך במים, זה מספיק לקחת מקלחת קרה וחמה, רק האחרון צריך להיות זרם חם.
• חיסול מוקדי זיהום.זה חל על טיפולי שיניים ודלקת שקדים.
• נטילת תרופות מתקנות אימונו, הכוללים מתחמי ויטמינים פרמצבטיים מאוזנים שונים.
• דִיאֵטָה. זה לא צריך להכיל הרבה מזון מטוגן, מעושן ומשומר; כדאי להכניס יותר ירקות, פירות וירקות.
• נטילת מספיק ויטמינים. ויטמין C נמצא לא רק בפירות הדר, אלא גם בחמוציות, ורדים, כרוב וציפורן. ויטמין A קיים בירק, ענבים וגזר. ויטמין B בביצים, אגוזים וקטניות. ויטמין E ניתן לחידוש על ידי צריכת שמנים צמחיים שונים (תירס, חמניות, זרעי פשתן וזית).
• חידוש חוסרים במיקרו-נוטריינטים. אבץ, נחושת, מגנזיום וסלניום נמצאים בקטניות, בשר, דגים וכבד.
• חומצה אצטילסליצילית.לשאלה על

מאמר בנושא: "איך להגביר את החסינות אם אתה חולה לעתים קרובות הצטננות?" מאנשי מקצוע.

אדם הסובל מנזלת, שפעת וזיהומים ויראליים חריפים אחרים בדרכי הנשימה 6 פעמים בשנה או יותר נחשב לחולה תדיר. הסיבות לתופעה זו נעוצות כמעט תמיד זיהום ויראלי.

עם זאת, ככל שאתה מתבגר, הצטננות תכופה כבר לא מטרידה אותך מדי חודש. על פי הנורמות, מבוגר יכול לחלות לא יותר מפעמיים בשנה

יתר על כן, הגורמים למחלות כאלה צריכים להיות מגפת קור עונתית.

אבל לא לכל אדם יש כזה חסינות חזקה, כי לפי הסטטיסטיקה, המבוגר הממוצע חווה שפעת ונזלת 3-4 פעמים בשנה. ותושבי מגה ערים עלולים לפתח הצטננות מדי חודש, אז הם נאלצים לקחת כמעט כל הזמן תרופות. כל זה קורה בגלל חסינות מוחלשת, מה שמקל על סיבות רבות.

חסינות: מה זה?

חשוב לדעת!

המערכת החיסונית היא מחסום מגן של גוף האדם, בפרט, זוהי תגובה מורכבת המגנה עליו מפני גורמים מזיקים:

פלישת אנטיגן לגוף מעוררת תגובה תאית חיסונית, המתבטאת בסינתזה של פגוציטים - תאים מיוחדים הלוכדים ומנטרלים חומרים זרים.

יש גם חסינות הומורלית, לפיה אנטיגן מנטרל נוגדנים (מולקולות פעילות כימית). הם חלבוני דם בסרום, הנקראים גם אימונוגלובולינים.

שורה שלישית פונקציות הגנהשיש לכל אורגניזם חסינות לא ספציפית. זהו מחסום שנוצר על ידי ממברנות ריריות, עור, אנזימים ואורגניזמים הרסניים ספציפיים.

אם הנגיף אכן נכנס לתא, אז מבוגר עם תפקוד חיסוני טוב יתחיל לייצר אינטרפרון (חלבון תאי מיוחד) כתגובה. מצב זה תמיד מלווה בטמפרטורה גבוהה מאוד.

לכן, ישנן מספר דרכים להגן על הגוף מפני זיהומים חיידקיים וויראליים אגרסיביים. אבל למרבה הצער, כיום מעטים האנשים שיש להם חסינות חזקה.

מדוע זה קורה ואילו סיבות תורמות לכך?

מדוע מתדרדרים תפקודי ההגנה של הגוף?

הגורם הגלובלי ביותר בהחלשת ההגנה הוא ניהול אורח חיים לא בריא. אז, חסינות יכולה לרדת גם אם אדם:

• אכילת יתר;
• צורכת מזונות שומניים מזוקקים;
• אוכלת מזונות מסרטנים (מזונות מטוגנים ומעושנים) ופחמימות פשוטות.

ARVI תכופים עלול להתפתח מחוסר פעילות גופנית. גוף האדםחייב לזוז, כי המנגנונים והמערכות שלו יכולים לתפקד כרגיל רק עם מספיק פעילות גופנית, ורוב האנשים מנהלים אורח חיים אינפנטילי, הגורם לנזלת או לשפעת, שיש לטפל בהם באמצעות תרופות חזקות.

בנוסף, שפעת ונזלת יכולים להתרחש אם אדם שואף כל הזמן אוויר מזוהם. סיבה זו רלוונטית מאוד, כי זיהומים מזיקים: ערפיח, כימיקלים ביתיים, מים עם כלור, חנקות ואלמנטים מזיקים אחרים תוקפים את הגוף מדי יום.

א רעש מתמידוקרינה אלקטרומגנטית היא גורם נוסף שעונה על השאלה מדוע אנשים מתקררים לעתים קרובות.

הצטננות תכופה יותר מופיעה אם אדם מודאג כל הזמן וחווה מתח חמור, אז הוא צריך לשתות תרופות הרגעה. בנוסף, נצפתה ירידה בחסינות עקב חוסר שינה כרוניאו עייפות, שכנגד מתפתחת שפעת, נזלת והצטננות אחרות.

כמו כן, אדם חולה לעתים קרובות עקב הרגלים רעים. אלה כוללים צריכת אלכוהול מופרזת ועישון.

יתר על כן, מדענים הגיעו למסקנה שכך השפעה שליליתמצבים של סטריליות מוגברת משפיעים על מערכת החיסון. זה יכול להיות הרתחת כלים, שימוש בסבון אנטיבקטריאלי או מריחה אנטי מיקרוביאליםלתסמינים קלים של הצטננות.

גורמים כאלה אינם מאפשרים לכוחות ההגנה להתאמן במאבק נגד מיקרואורגניזמים פתוגניים. במקרה זה, המערכת החיסונית נחלשת, מה שמביא לחייו המעודנים של האדם. בנוסף, המצב יכול להחמיר גם אם אתה כל הזמן מתלבש חם מדי ומבלה את רוב הזמן בחדר מחומם היטב.

מערכת החיסון מקושרת גם עם המיקרופלורה של מערכת העיכול. לפיכך, מחסור בחיידקי לקטו וביפידום עלול להוביל לנזלת, שפעת או אלרגיות.

איך לקבוע שהחסינות ירדה?

סימנים לפעילות לקויה של תפקודי ההגנה של הגוף כוללים:

1. הצטננות תכופה;
2. עצבנות, מתח מתמיד, אגרסיביות;
3. החמרה של פתולוגיות כרוניות;
4. מצב רע עור(נוכחות של מוקדים דלקתיים, יובש, אקנה, קילוף);
5. שיבושים בתפקוד מערכת העיכול (צואה חלשה, עצירות, נפיחות);
6. חולשה, נמנום, עייפות.

נוכחות של אחד מהגורמים הללו או שילובם מחייבת סקירה של אורח החיים ואמצעים מתאימים. כיום ישנן דרכים רבות בהן ניתן להגדיל כוחות מגןגוּף. הם מחולקים לשתי קבוצות:

• פִיסִיוֹלוֹגִי;
• תרופתי.

דרכים פיזיולוגיות להגברת חסינות

בתזונה אדם בריאחלבונים מהצומח והחי חייבים לשלוט; אם הם לא שם, אז תאי החיסון יתחילו לתפקד בצורה גרועה.

בנוסף, מזון צריך להיות עשיר במינרלים חיוניים וויטמינים (B, E, A, C).

חלבונים בריאים ניתן למצוא באגוזים, בשר, קטניות, ביצים ודגים. המזונות הבאים עשירים בויטמין B:

1. אֱגוֹזִים;
2. בָּשָׂר;
3. זרעים;
4. כָּבֵד;
5. סוּבִּין;
6. חלמונים גולמיים;
7. קמח מלא;
8. מוצרי חלב.

ויטמין E מצוי בשפע בדגני חיטה, אבוקדו ו שמן צמחי. וויטמין A נמצא בפירות וירקות בעלי צבעים עזים - דלעת, גזר, משמש, גמבהעגבניות. בנוסף, יסוד קורט יקר זה נמצא בכבד, בביצים ובחמאה.

חומצה אסקורביתעבור שפעת נמצא ב:

• שושנה;
• פירות הדר;
• חמוציות;
• קיווי;
• כְּרוּב כָּבוּשׁ.

ראוי לציין כי חיזוק המערכת החיסונית תלוי במידת מועשר הגוף בויטמינים אלו. בנוסף, מניעת התרחשות הצטננות היא שימוש קבוע מוצרי חלב מותססים, שיתמוך במיקרופלורה של המעי.

כדי להימנע מהצורך לטפל בשפעת או בנזלת, נטילת תרופות אנטי-ויראליות, עליך לעקוב מצב נכוןיום ולעשות תרגילים. לתפקוד מלא, הגוף זקוק לשינה בריאה של שמונה שעות, הליכה אוויר צח, לוח זמנים עבודה רגיל וכמובן פעילות גופנית.

במיוחד, אתה יכול להגביר במהירות את החסינות שלך אם אתה עוסק בשחייה וספורט חורף. במקרה זה, החדר חייב להיות מאוורר כל הזמן ולישון עם חלון פתוח.

אבל המניעה הטובה ביותר של התפתחות הצטננות היא התקשות. כיום ישנן שיטות רבות להתקשות. זה עשוי לכלול ניגוב עם מגבת רטובה, ניקוי מים קריםאו שאתה יכול פשוט לעשות אמבטיות רגליים במים קרירים.

עם זאת, כדי לא לפגוע בגוף, עדיף להתחיל לבצע הליכים כאלה בקיץ, ולהוריד את טמפרטורת המים מדי חודש. זה בתורו יאפשר לך להימנע מהתרחשות של מחלות כמו נזלת ושפעת.

בנוסף, גם אם מתרחשת הצטננות, היא תהיה קלה, מה שיאפשר לך לא לקחת תרופות שיש להן הרבה תופעות לוואי.

שיטות פרמקולוגיות להגברת חסינות

מניעת הצטננות כרוכה בנטילת תרופות אדפטוגניות כל 3 חודשים:

1. אלוורה;
2. Eleutherococcus;
3. תמיסת אכינצאה;
4. שורש זהב;
5. ג'ינסנג.

אלה טבעיים אנטי ויראליםיש ליטול בערב ובבוקר. יתר על כן, אם יש הפרעות דחק, אז לפני השינה אתה צריך לשתות decoctions של motherwort ולימון מליסה.

בנוסף, מניעת הצטננות, בפרט בזמן מגיפה, כרוכה בנטילת תרופות הומיאופתיות. שלוש פעמים נוספות בשנה במשך חודש אחד אתה צריך לשתות probitii (Bifidumbacterin, Linex וכו ').

רשימה הכוללת תרופות אנטי-ויראליות פופולריות המונעות התפתחות מחלות כמו שפעת ונזלת:

• משחה אוקסולינית;
• Panavir (נרות);
• ארבידול (כמוסות);
• Viferon (נרות);
• Milife (אבקה);
• ג'נפרון (פתילות) ואחרים.

דיונים אחרונים:

שלום לכולם! נגעתי שוב ושוב בנושא הקידום במאמרי: כאן, כאן, שם ועוד רבים אחרים. אבל שאלת הגברת החסינות עדיין רודפת קוראים רבים, ושאלות חדשות עולות. היום נענה לקורא אחד, אבל לרבים יש בעיה זו. "אני כל הזמן חולה בהצטננות: איך אני יכול להגביר את החסינות שלי?" - קורא של הבלוג שלי שאל אותי את השאלה הזו. אנחנו נבין!

לעתים קרובות אנו שואלים את השאלה: כיצד להגביר את החסינות, מכיוון שלאנשים רבים יש ספקות אם יש להם חסינות טובה?

רופאים מאפיינים אותו ככוחות ההגנה של הגוף. והיום יש ממה להגן! מערכת חיסונית טובה צריכה להוות מחסום בלתי עביר בפני המרבית זיהומים שונים– ויראלי, פטרייתי, חיידקי. מה אם זה לא יקרה?

1. סימנים למערכת חיסונית מוחלשת

אם מחלות ויראליות, כמו שפעת, זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה חוזרים על עצמם יותר מ-6 פעמים בשנה, אז המערכת החיסונית שלך לא רק נחלשת, היא במצב הנורא ביותר.

כמו כן, אם למבוגר קשה להחלים ממחלה, אז זה עוד סימן. מחלות פטרייתיות, אלרגיות, דיסבקטריוזיס הם שלושה סימנים נוספים של חסינות מוחלשת.

חוּלשָׁה, ישנוניות מתמדת, אדישות, חוסר רצון לעשות משהו - הם פשוט צועקים - אנחנו צריכים להגביר את ההגנות שלנו, לשמור על עצמנו!

לתוכן 2. אני כל הזמן סובל מהצטננות: איך להגביר חסינות? לתוכן 2.1 שום, דבש, לימון

אתה יכול לדאוג לבריאות שלך בבית. אני אגיד לך אילו תרופות יש להכין כדי להגביר את ההגנות שלנו.

תרופת דבש-לימון

עוזר מצוין להצטננות תכופה:

• - קח שני ראשי שום,
• - 200 גרם דבש (הדבש חייב להיות אמיתי),
• - ארבעה לימונים.

קולפים את השום, מעבירים אותו במטחנת בשר, מוסיפים לתערובת לימונים לא קלופים קצוצים עם קליפה, מערבבים הכל עם דבש. מניחים את התערובת בצנצנת, סוגרים את המכסה ומכניסים למקרר. אנחנו לוקחים 2 כפיות לפני כל ארוחה. קורס - 12 ימים.

מתכון זה הוא התווית נגד כיבים ודלקת קיבה.

התערובת הזו טובה כי היא חוסכת אותנו מזיהום גם כשאנחנו קרובים למישהו עם שפעת. התרופה הזו נוצרה על ידי המשפחה שלי, כל החברים שלי. עוזר מאוד!

מפעיל הגנות מהר מאוד תמיסת אגוזים. קח שתי כוסות קליפות צנוברים מרוסקות, מלא אותן בבקבוק וודקה והשאיר בארון חשוך למשך 60 יום. כדאי לשתות חצי כפית לפני כל ארוחה. קורס - 21 יום. צריך לעשות שלושה קורסים כאלה.

לתוכן 2.2 קומפוט עם עשבי תיבול, מוצרים, פרופוליס

אנו מחזקים את המערכת החיסונית בעזרת תרופות עממיות המבוססות על צמחי מרפא. עבור קומפוט הריפוי אתה צריך לקחת את הרכיבים הבאים:

• - קח עשבי תיבול, הכל בחלק הראשון - מליסה, נענע, פרחי ערמונים, עשב אש - מערבבים,
• - קח 5 כפות מהתערובת, יוצקים ליטר אחד של מים רותחים,
• - השאירו לשעתיים, מסננים,
• - להוסיף קומפוט של דומדמניות, חמוציות, דובדבנים, ויבורנום, מוכן ללא סוכר ב-2 ליטר מים,
• - לשתות 0.5 ליטר מדי יום.

לשאלה: אילו מזונות מגבירים את ההגנה שלנו? אני אענה: שום, בצל, גזר, ג'ינג'ר, צנוניות, סלרי, פטרוזיליה, חמוציות, פירות הדר. הכל מאוד פשוט, הכי חשוב, נגיש!

צפו בסרטון בנושא זה עם אלנה מלישבע:

יש הזדמנות לקנות תרופות פרמצבטיות, למשל, תמיסת פרופוליס. זה נלקח 25 טיפות לכל כמות קטנה של מים. שתו תוך 30 דקות. לפני ארוחות. התמיסה מכילה ויטמינים והרבה מיקרו-אלמנטים.

לתוכן 2.3 תרופות המגבירות חסינות

אם אתה מצטננת, תרופות יעזרו לך, אתה רק צריך לדעת אילו.

בואו נראה אילו תרופות קנו את אמון הרופאים והמטופלים.

חיסוני. הבסיס שלו הוא תמצית אכינצאה. אתה צריך לקחת את זה מ 1 עד 8 שבועות, ואז לקחת הפסקה, ואז לחזור על אותו קורס. יש גם תמיסת אכינצאה של ד"ר תייס, שהיא גם תרופה טובה.

תמצית Eleutherococcus. תרופה טבעית יעילה וזולה שנותנת כוח. שימושי במיוחד בזמנים של מתח נפשי ופיזי גדול. לטינקטורה של ג'ינסנג, כמו גם לעשב לימון סיני, יש את אותן יכולות.

חזרה לתוכן 2.4 חומרים אימונוסטימולנטים ממקור חיידקי

חומרים אלו מכילים אנזימים הגורמים למחלות מסוימות, ולכן הם יסייעו לגוף ליצור גופים מגנים, ובכך יחזקו את מערכת החיסון.

• ריבומוניל. משמש למחלות בדרכי הנשימה. לא מזיק לחלוטין.
• ברונכו-מונאל. נקבע לטיפול בדרכי הנשימה העליונות. אפילו ילדים יכולים לקחת את זה.
• ליקופיד. חומר מצוין שמחזק את ההגנות, ניתן לקחת למחלות תכופות, אטיות, כרוניות.
• עימודון. חומר שנרשם לטיפול בזיהומים של הפה והגרון.

אתה יכול למנות תרופות אחרות המסייעות במחלות זיהומיות, אלה Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

חזרה לתוכן 3. מדוע חסינות מוגברת מסוכנת

מסתבר שחסינות יכולה גם להזיק לאדם, עובדת בכיוון ההפוך!

שלא לצורך חסינות חזקה, כמו גם חשיפה ממושכת לחומרים אימונוסטימולנטים על הגוף, מובילה לעתים קרובות לרצינות תופעות לוואי, שהופכות לבעיה בלתי פתירה עבור כל מי שמתעלל בהן.

מה שנקרא מחלות חסינות מוגברת, הם גם מובאים לרופא שיירשום את התרופות שיעצרו את ה"מגנים" המשתוללים מדי.

לכן, אני תמיד מייעץ שלפני נטילת גלולות חזקות, אתה צריך להתייעץ עם רופא. רק הוא יכול לומר אם אפשר לקחת קומפוזיציה כזו או אחרת.

ראוי לציין כי אותם אנשים הנוטלים כל הזמן תרופות כגון אדפטוגנים יכולים לפתח מחלות של חסינות מוגברת. למה זה קורה?

מערכת החיסון המקומית הופכת עצלה, מכיוון שהיא מקבלת עזרה מתמשכת בסמים, כך שהיא כבר לא רוצה להילחם בעצמה.

ברגע שאדם מפסיק לשתות אותם, החיידקים והחיידקים המאכלסים אותנו תוקפים מיד את הגוף חסר ההגנה, האדם לוקה במחלה כמו דלקת ריאות, כאב גרון, אלרגיות, וקשה לטפל במחלות אלו. וכל זה נובע ממערכת חיסונית חזקה מדי!

עדיף לקחת תרופה טבעית, בידיעה שהיא מגבירה את החסינות, אך לאט וחלקה, מבלי שתהיה לה השפעה מזיקה על הגוף.

אני בטוח שממריצים חיסוניים טבעיים יעזרו לשקם את גופנו המגן גם לאחר אנטיביוטיקה.

לבסוף, ברצוני לאחל לכל הקוראים שלי, אל תגזימו עם תרופות, אפילו שימושיות כמו להגדלת נוגדני הגנה.

היום עניתי לשאלת קורא: "אני כל הזמן מתקרר: איך להגביר את החסינות? איך אהבת את הכתבה? אם כן, הקפד לשתף אותו ברשתות חברתיות, הירשמו לעדכוני הבלוג וחכו להמשך.

עייפות כרוניתהוא אחד הגורמים להצטננות תכופה

ככלל, זוהי תוצאה של ירידה משמעותית בחסינות. הבעיה נוגעת בקשישים, ילדים, אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה וכו'. הצטננות תכופה אצל מבוגרים, סיבות כיצד להגביר חסינות, שאלות הנוגעות לאותם אנשים המתמודדים עם הבעיה מספר פעמים בשנה. מניעת הישנות של דלקות בדרכי הנשימה העליונות כרוכה בשיפור תפקוד מערכת החיסון.

מהם הגורמים להצטננות מתמשכת?

ישנה קבוצה של אנשים שרגישים ללקות ויראליות תכופות יותר ו זיהומים חיידקיים. בין הגורמים המשפיעים על התרחשות הצטננות תכופה הם הבאים:

• גיל (קשישים וילדים נוטים יותר לחלות);
• מצב אימונולוגי (אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת רגישים יותר; אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת נוטים יותר לחלות;
• אורח חיים: עבודה פיזית ונפשית קשה מתמדת, מתח, חוסר זמן לישון, אורח חיים בישיבהחיים, חוסר פעילות גופנית);
• דיאטה (דל במיקרו-אלמנטים, למשל חוסר באבץ, וויטמינים, עם תוכן גבוהשומנים ופחמימות);
• הרגלים רעים (בעיקר אלכוהול וסיגריות, במיוחד בגיל ההתבגרות);
• מחלות כרוניות, במיוחד סוכרת, מחלות אוטואימוניות;
• שימוש לרעה בטיפול אנטיבקטריאלי.

אנשים שנחשפים לגורמים כאלה צריכים להגיב מוקדם יותר לתסמינים הראשונים של הצטננות, מכיוון שסיבוכים במקרה זה יכולים לעתים קרובות להיות חמורים מאוד. אם הזיהום נגרם על ידי וירוסים, עלולה להיגרם זיהום על חיידקי. זיהומי-על כאלה עלולים לגרום, במיוחד, לדלקת סינוסים פרה-נאליים, אוזן, אף וריאות. אצל אנשים עם אסתמה, זה עלול להחמיר את התסמינים.

כיצד לטפל בהצטננות חוזרת?

הצטננות תכופה וחוזרת צריכה להיות מטופלת לאורך תקופה ארוכה. אסור להפחית את זמן הטיפול התרופתי בעצמך, האופציה הטובה ביותריעקוב אחר המלצות הרופא. תוצאות טובותעשוי להפיק תועלת מהשימוש בתרופות אנטי-ויראליות. לאחרונה הופצו בין המטופלים מוצרים המכילים אינוזין פראנובקס ומומלצים על ידי רופאים. כדאי לנסות תרופות כאלה, במיוחד אם הגורם לזיהום הוא וירוס. חזרה מהירה מדי לעבודה או ללימודים עלולה להוביל לחזרה של הזיהום, מאחר והגוף עדיין חלש מאוד ופחות עמיד בפני זיהומים חדשים.

אחד מ דרכים יעילותלהילחם בהצטננות תכופה היא חופשה טובה. לא בכדי מומלץ לחולים בהצטננות לנוח במיטה. במהלך תקופת ההדבקה, עליך לזכור לישון מספיק, כלומר לפחות 7-8 שעות. גוף נח מתאושש הרבה יותר מהר ועמיד יותר בפני הופעה מחדשמחלות.

כיצד למנוע זיהומים מתמשכים?

כדי למנוע הישנות תכופות של הזיהום, יש להימנע ממגע קרוב עם אנשים שפיתחו תסמינים של זיהום. מכיוון שווירוסים מתפשטים על ידי טיפות מוטסות, מגע קרוב מדי עם אדם חולה הוא הדרך הקלה ביותר להידבק. אם יש אנשים עם הצטננות בבית, כדאי להשתמש במסכות חד פעמיות כדי להפחית את הסיכון להידבקות.

הוא האמין כי שטיפת ידיים תכופה מגבילה באופן משמעותי את התפשטות הנגיפים, במיוחד בילדים, מכיוון שעל ידיהם הם נושאים את רוב הפתוגנים. לכן יש להקפיד שהילד לא ייגע בפנים שלא לצורך, במיוחד סביב העיניים, הפה והאף. כדי למנוע זיהומים תכופים, יש לשטוף ידיים במים חמים וסבון. שטיפת ידיים לפני האוכל מפחיתה משמעותית את הסיכון לזיהום.

בנוסף, כדאי לזכור כי וירוסים מתרבים הרבה יותר מהר בחללים סגורים, מה שמקל על אוויר חם ויבש סביבה. עצם אוורור החדר למשך מספר דקות במהלך היום יפחית משמעותית את הסיכון לזיהום.

איך לחזק את המערכת החיסונית?

לרוב, הצטננות כרונית עם נטייה להישנות קשורה לירידה בחסינות. גוף עם מערכת חיסונית מוחלשת רגיש יותר לזיהום. למנוע זיהומים תכופים, כדאי לחשוב על חיזוקו.

פעילויות המחזקות את מערכת החיסון כוללות:

• פעילות גופנית: הליכות תכופות, ספורט, למשל, ריצה, שחייה. פעילות גופנית מובילה לעובדה שהדם רווי יותר בחמצן, מה שמחזק את חסינות הגוף;
• שמירה על תזונה מתאימה ועשירה בירקות ופירות;
• שימוש בתרופות המכילות אכינצאה, eleutherococcus;
• מוהל ליבנה מועיל מאוד למערכת החיסון;
• לְסַפֵּק כמות מספקתלישון לפחות 7-8 שעות ביום;
• למנוע מתח;
• להפסיק הרגלים רעים.

כיצד לקבוע את החסינות המופחתת שלך?

סימנים מסוימים המגיעים מהגוף יעזרו בכך. צריך רק להבדיל ביניהם מחלה רציניתולקבוע את תחילת הבעיות. סימנים אלה כוללים:

• הצטננות תכופה;
• הופעה בלתי צפויה של אגרסיביות ועצבנות;
• נוכחות של שינויים בעור: מוקדים דלקתיים עם אלמנטים מורפולוגיים שונים, יובש מוגזם, קילוף, אקנה, מראה חיצוני פריחות הרפטיותבגרון ובשפתיים, במיוחד בילדים;
• החמרה של מחלות כרוניות קיימות;
• הפרעה במערכת העיכול (עצירות, נפיחות, שלשול);
• עייפות וישנוניות מתמדת;

אם קיים לפחות אחד מהגורמים הללו, כדאי לחשוב על חיזוק המערכת החיסונית. כיום נהוג להבחין בשני סוגים של קידום בריאות:

פִיסִיוֹלוֹגִי

לאוכל יש השפעה מיוחדת על הבריאות. לחיזוק מערכת החיסון יש צורך להגביר את צריכת המזונות העשירים בוויטמינים ומינרלים. לדוגמה, כדי לחדש חלבונים, ביצים, אגוזים, קטניות ובשר חייבים להיות נוכחים בתזונה. ויטמיני B ניתן להשיג ממזונות כמו זרעים, כבד, סובין, מוצרי חלב וחלמונים גולמיים.

מזונות טבעיים עוזרים לחזק את החסינות הכללית

ויטמין C חיוני לחיזוק המערכת החיסונית, הוא נמצא בשושנה, כרוב כבוש, קיווי, דומדמניות שחורות, חמוציות ופירות הדר. בנוסף, חשוב להגביר את צריכת מוצרי החלב כדי להגן על המיקרופלורה של המעיים.

כדי להימנע משפעת והצטננות מבלי ליטול תרופות אנטי-ויראליות, חשוב להקפיד על סדר יום, לישון טוב ולעשות תרגילים בבוקר. כדאי לטייל באוויר הצח, לנרמל את לוח הזמנים של העבודה ולשמור על פעילות גופנית נכונה.

התקשות היא בצורה הטובה ביותרמניעת הצטננות. לשם כך משתמשים לרוב בשיטות המשתמשות במי רעב. אלה כוללים שטיפה, שפשוף, שטיפת רגליים במים קרים ולבסוף שחיית חורף. עם זאת, לא כולם יכולים להשתמש ברחצה במים קרים כהליך התקשות. יש להתחיל בהליכים אלה בעונה החמה ולהפחית בהדרגה את טמפרטורת המים מדי חודש.

♦אם מתרחשת הצטננות אצל אדם מנוסה, הן יהיו קלות ויחלפו ללא שימוש בתרופות, והכי חשוב הן יעזרו למנוע סיבוכים חמורים.

פרמקולוגי

הם כרוכים בשימוש בתרופות מיוחדות לשיפור החסינות. הפופולרי והיעיל ביותר הוא נטילת תרופות קרות כל 3 חודשים. תרופות כאלה כוללות:

• שורש זהב;
• תמצית אלוורה;
• Eleutherococcus;
• ג'ינסנג;
• תמיסת אכינצאה.

מומלץ לקחת מוצרים אלו בבוקר ובערב. כדי למנוע מתח, מרשם אמה ולימון מזור במקביל לפני השינה. כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך, לטפל פעולה רגילהקְרָבַיִם. תרופות כאלה כמו Linex ו- Bifidumbacterin יעזרו בכך.

סוכנים פרמקולוגייםלִיצוֹר הגנה אמינהלהצטננות ושפעת

במהלך שיא המגיפה כאמצעי מניעה. ניתן להשתמש בתרופות אנטי-ויראליות, במיוחד אם סטומטיטיס הרפטיתאצל מבוגרים הם יהיו נחוצים לחלוטין. הם משמשים במינונים קטנים תחת פיקוחו של רופא. היעילים והבטוחים ביותר הם:

• אבקת מיליף;
• משחה אוקסולינית;
• נרות ג'נפרון;
• נרות Panavir;
• ארבידול בכמוסות;
• נרות ויפרון.

הדרך האמינה ביותר להגן על עצמך מפני הידבקות בשפעת ורבים אחרים זיהומים מסוכנים, הוא חיסון. כמובן, יש לזה אינדיקציות והתוויות נגד. עוד אחד נקודה חשובהחיזוק המערכת החיסונית יכלול ויתור על הרגלים רעים. עישון, צריכת אלכוהול, שלא לדבר על סמים קשים, הורסים את כל החומרים השימושיים בגוף, מה שעוזר להפחית את ההתנגדות שלו. כתוצאה מכך, לא רק הצטננויות תכופות מתרחשות, אלא גם נזק חמור לאיברים ומערכות, כגון אונקולוגיה.

אם יש לך שאלות לאחר קריאת המאמר, אנו תמיד שמחים לענות עליהן בתגובות.

במאמר זה נספר לכם כיצד להגביר את החסינות של מבוגר ואיזה דרכים לחיזוק המערכת החיסונית באמת עובדות. ואיזה דרכים להגביר את החסינות לא נותנות שום השפעה.

מערכת החיסון עושה עבודה אדירה בכל יום כדי להגן על אדם מפני פתוגנים. אבל לפעמים זה נכשל: "זרע" מזיק נופל לתוך אדמה פורייה ומייצר מיד את היורה הראשונים - תסמינים של המחלה. האם ניתן להתערב כדי להגביר את החסינות ולתת למערכת החיסונית את הכוח הדרושה לה להילחם? האם אתה יכול לשפר את התזונה שלך? האם עלי לקחת כמה ויטמינים או תרופות צמחיות? או האם כדאי לבצע שינויים דרסטיים באורח החיים בתקווה לפתח תגובה חיסונית כמעט מושלמת? איך להגביר את החסינות שלך ולהגן על עצמך מפני מחלות, במיוחד בעונה הקרה?

מה אתה יכול לעשות כדי להגביר את החסינות שלך?

איך להגביר את החסינות ובמה להשתמש בשביל זה? המטרה של חיזוק המערכת החיסונית שלך נשמעת מפתה, אבל כשזה מגיע לתרגול, היא הופכת לבלתי ניתנת להשגה מכמה סיבות. מערכת החיסון היא בעיקר מערכת, לא שלם אחד, ואיזון והרמוניה נחוצים לתפקודה התקין. יש עדיין הרבה מה שלא ידוע בעניין הזה; אפילו מדענים לא יודעים על כל המורכבויות והקשרים ההדדיים של התגובה החיסונית. עַל הרגע הזהלמרבה הצער, אין קשר ישיר מוכח מדעית בין אורח חיים לחיזוק מערכת החיסון.

אבל זה לא אומר שאסור לחקור את השפעת אורח החיים על המערכת החיסונית, שכן היבט זה משפיע על הבריאות הכללית של האדם. חוקרים חוקרים כל הזמן את ההשפעות של דיאטה, פעילות גופנית, גיל, מתח פסיכולוגי וגורמים אחרים על שיפור החסינות הן בבעלי חיים והן בבני אדם. יחד עם זאת, המטרה של כל אדם היא לפתח אסטרטגיה משלו לחיזוק מערכת החיסון על בסיס ניתוח מחקרים קיימים.

לנהל אורח חיים בריא

חסינות בפעולה. מערכת חיסונית בריאה יכולה להביס פתוגנים פולשים, כפי שמוצג לעיל, כאשר שני החיידקים הגורמים לזיבה אינם מתאימים לפאגוציט גדול הנקרא נויטרופיל הבולע והורג אותם.

קו ההגנה הראשון הוא לבחור תמונה בריאהחַיִים. הענות המלצות כלליותלפי דרך החיים הנכונה - זה הכי טוב ו הדרך היחידהכיצד להגביר את חסינותו של מבוגר לבריאות טובה. כל חלק בגוף שלך, כולל מערכת החיסון שלך, עובד טוב יותר אם הוא מוגן מפני "התקפות" העולם סביבנו ונתמך על ידי הרגלים טובים, כגון:

• להפסיק לעשן
• כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים בתזונה, הימנעות ממזונות המכילים שומנים רוויים.
• אימון קבוע.
• שמירה על משקל תקין.
• בקרת לחץ דם.
• אלכוהול במידה.
• לישון מספיק.
• קבל הכל אמצעים נחוציםכדי למנוע הידבקות: שטפו ידיים לעתים קרובות יותר, הכינו אוכל נכון, במיוחד כשמדובר לטיגון בשר.
• עוברים באופן קבוע בדיקות סקר המותאמות לקבוצות גיל וגורמי סיכון.

האם יש תרופות להגברת החסינות?

התוויות של מוצרים רבים על מדפי החנויות טוענים שהם נועדו במיוחד כדי לחזק ולשמור על חסינות. אבל מנקודת מבט מדעית, הרעיון הזה של חיזוק חסינות אינו הגיוני. למעשה, הגדלת מספר התאים בגוף - תאי מערכת החיסון או אחרים - אינה תמיד דבר טוב. לדוגמה, ספורטאים המשתמשים במה שנקרא "סימום דם" - שאיבת דם לגופם כדי להגדיל את מספר תאי הדם ואת הביצועים שלהם - מגדילים את הסיכון שלהם לשבץ מוחי.

הניסיון להגדיל את מספר תאי מערכת החיסון מסובך בשל העובדה שיש כל כך הרבה סוגים שונים של תאים, שכל אחד מהם מגיב בצורה שונה לחיידקים מסוימים. לכן, מדענים עדיין לא יודעים את התשובה לאילו תאים להגדיל ולאיזה מספר. מה שידוע הוא שהגוף יוצר כל הזמן תאי חיסון חדשים, ואף יותר לימפוציטים מיוצרים מהנדרש. תאים עודפים מוסרים באופן טבעיבתהליך של אפופטוזיס (מוות של תאים) - חלקם, לפני "הפלישה" של פתוגנים, חלקם לאחר ה"קרב" ניצח. אף אחד לא יודע כמה תאים או איזה שילוב של תאים חייב להיות לתפקוד מיטבי של מערכת החיסון.

גיל וחסינות

תהליך ההזדקנות מוביל איכשהו לירידה בתגובה החיסונית, מה שגורם לתכופים תהליכים דלקתיים, רגישות גבוהה לזיהומים והתפתחות תכופה יותר של סרטן. מאז תוחלת החיים היא מדינות מפותחותגדל, ובמקביל גדל גם מספר המחלות המפורטות לעיל. הזדקנות היא תהליך שנחקר למדי, ולכן יש הרבה עובדות מוכחות מדעית על איך לחיות את שארית חייך ללא בעיות בריאותיות חמורות.

למרות שחלק מהאנשים מזדקנים ללא שינוי רב בבריאותם, רוב המחקרים מצביעים על כך שבהשוואה לאנשים צעירים יותר, אנשים מבוגרים נוטים יותר לחלות במחלות זיהומיות, וחשוב מכך, סיכוי גבוה יותר למות מהן. דלקות בדרכי הנשימה, שפעת ובעיקר דלקת ריאות הם סיבה מרכזיתתמותה בקרב אנשים מעל גיל 65 ברחבי העולם. אף אחד לא יודע בוודאות למה זה קורה, אבל כמה מדענים מייחסים את הסיכון המוגבר הזה לירידה במספר תאי ה-T המיוצרים על ידי בלוטת התימוס, הדרושים כדי להילחם בזיהום. תפקוד התימוס מתחיל לרדת מגיל שנה; האם זה מסביר את הירידה בייצור תאי T על ידי התימוס עם הגיל אינו מובן במלואו. קבוצה נוספת של מדענים סבורה כי במהלך תהליך ההזדקנות, מח העצם של האדם מייצר פחות תאי גזע, ואלו הם אלו שיוצרים תאים של מערכת החיסון.

ירידה בתגובה החיסונית לזיהומים הוכחה במחקרים על תגובות של קשישים לחיסון. לדוגמה, מחקרים על חיסוני שפעת הראו שהחיסון יעיל הרבה פחות אצל אנשים מעל גיל 65 מאשר אצל ילד מעל גיל שנתיים. אך למרות היעילות המוגבלת של חיסוני שפעת ופנאומוקוק, שיעורי התחלואה והתמותה בקרב מבוגרים מופחתים באופן ניכר בהשוואה לאנשים בני אותו גיל שלא חוסנו.

יש קשר ישיר בין תזונה לחסינות אצל אנשים מבוגרים. תת-תזונה, או תת-תזונה, נפוצה, למרבה ההפתעה אפילו במדינות עשירות, והיא נקראת מדעית "מחסור במיקרו-נוטריינט". אנשים מבוגרים נוטים לאכול פחות ואוכלים פחות מגוונים. יכול שונה תוספים תזונתייםלעזור למבוגרים מבוגרים לשמור על מערכת חיסון בריאה יותר? יש לדון בנושא זה עם רופא הבקיא בתזונה גריאטרית ויכול לשקול את כל ההיבטים של תוסף מסוים.

מה עם התזונה שלך?

ה"צבא" של מערכת החיסון נמצא בבטן שלנו, ולמען בריאות חיילי כל צבא יש צורך בתזונה טובה וקבועה.

מדענים הוכיחו זה מכבר שאנשים שאוכלים גרוע ולא מקבלים מספיק חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רגישים יותר למגוון מחלות מדבקות. למרות זאת חקר מקרהאין כל כך הרבה על השפעת התזונה על מערכת החיסון האנושית, ועוד פחות על השפעת התזונה ישירות על התפתחות מחלות. אך האם ישנם מזונות מחזקים את מערכת החיסון בעלי השפעה מועילה מוגברת על מערכת החיסון?

ישנן עדויות לכך שחסרים שונים של מיקרונוטריינטים - למשל אבץ, סלניום, ברזל, נחושת, חומצה פולית, כמו גם ויטמינים A, B6, C ו-E - שינויים תגובה חיסוניתבבעלי חיים. עם זאת, ההשפעה של שינויים אלה על בריאות בעלי החיים נחקרת פחות, ועדיין יש להעריך את ההשפעה של חוסרים מסוימים במיקרו-נוטריינטים על התגובה החיסונית של האדם.

אם אתה חושד שהתזונה שלך לא מספקת לך את המיקרו-נוטריינטים שאתה צריך, נטילת תוסף מולטי ויטמין ומינרלים יומי תועיל לבריאותך הכללית ולמערכת החיסון שלך בפרט. קח רק את המינון המומלץ של התרופה, מכיוון שיותר אינו טוב יותר.

צמחי מרפא ותוספי מזון אחרים

אם תטיילו בנחת בחנות, תוכלו למצוא הרבה צנצנות, בקבוקים, טבליות, צמחי מרפא מחזקים חסינות ותכשירים צמחיים שמבטיחים לתמוך ולחזק את המערכת החיסונית. לחלק מהתרופות הללו יש למעשה השפעה חיובית על תפקוד מערכת החיסון, אך עדיין אין עדות לכך שהן יכולות לחזק את המערכת החיסונית בפועל ולהגן על הגוף מפני זיהום או מחלה מסוימת. מדענים לא יודעים, למשל, אם תה צמחים, הגברת רמת הנוגדנים בדם, המצב הכללי של מערכת החיסון.

השפעת הלחץ על חסינות

הרפואה המודרנית, שפעם ראתה בספקנות את הקשר בין רגשות לבריאות גופנית, נאלצה להשלים עם העובדה שהקשר הזה בין גוף לנפש אכן קיים, והוא די חזק. מספר גדולמחלות, כולל קלקול קיבה, כוורות ואפילו מחלות לב, קשורות להשלכות מתח רגשי. הקשר בין סטרס לתפקוד מערכת החיסון עדיין נחקר על ידי מדענים, אך עבור אימונולוגים הקשר הזה אינו מוקד המחקר העיקרי.

לימוד הקשר בין מתח למערכת החיסון אינו משימה קלה. מצד אחד קשה להגדיר מתח. מה שעשוי להיות מצב מלחיץ עבור אדם אחד עשוי להיות מצב נורמלי עבור אחר. מדענים אינם יכולים למדוד מתח רק על סמך הדעה הסובייקטיבית של אדם לגבי עד כמה חוויה קריטית. דופק מוגבר וקצב לב מוגבר, קוצר נשימה יכול להיות סימנים ליותר מסתם מתח.

רוב המדענים אינם חוקרים גורמי לחץ פתאומיים קצרי טווח; הם מתעניינים יותר במתח קבוע ותכוף, מה שנקרא לחץ כרוני, למשל, שנגרמו מחוסר סכסוך במשפחה, עם חברים ועמיתים, או בעיות מתמשכות, האופי התחרותי של מערכות יחסים בעבודה, למשל.

בניסוי מבוקר, מדען יכול לשנות גורם אחד ויחיד - כמות הכימיקל המסוים - ולאחר מכן למדוד את ההשפעה של השינוי הזה על עצם ספציפי. לדוגמה, כמות הנוגדנים המיוצרים על ידי סוג מסוים של תאים במערכת החיסון בתגובה לחשיפה לכמות מסוימת חומרים כימיים. פשוט לא ניתן לערוך ניסוי מסוג זה באורגניזם חי, שכן במהלכו עלולות להתרחש תגובות לא רצויות או בלתי נשלטות אחרות, שישפיעו על טוהר הניסוי, כי כל אורגניזם הוא ייחודי.

עם זאת, למרות קשיי המדידה הללו, המדענים לא מוותרים. שוב ושוב הם עורכים את הניסויים שלהם בתקווה להשיג מסקנות תקפות והוכחות מדעיות.

האם הקפאה משמעה בהכרח להיות חולה?

כמעט כל אמא אומרת כל הזמן לילד שלה: "תתלבשי בחום, אחרת תתקררי ותחלי!" האם זה כך? מדענים מאמינים שחשיפה לקור בינוני אינה מגבירה את הרגישות של אדם לזיהום. רוב מומחי הבריאות מאמינים שהגורם ל"עונות הצטננות ושפעת" בחורף אינו הקור, אלא אנשים המבלים זמן רב יותר בתוך הבית, במגע קרוב יותר עם אחרים, שיכולים להעביר את החיידקים שלהם.

עם זאת, כמה ניסויים בעכברים מצביעים על כך שחשיפה לקור עשויה להפחית את היכולת להתמודד עם זיהום. מה עם אנשים? מדענים טבלו אותם פנימה מים קרים, נאלץ לשבת עירום בטמפרטורות מתחת לאפס. הם חקרו אנשים החיים באנטארקטיקה ובמשלחת בהרי הרוקי הקנדיים. התוצאות היו מגוונות. כך למשל, חוקרים תיעדו עלייה בדלקות בדרכי הנשימה העליונות אצל גולשים שמתעמלים בצורה נמרצת וכרונית בקור, אך לא ידוע האם זיהומים אלו נגרמים מהצטננות או מגורמים אחרים כמו פעילות גופנית אינטנסיבית או אוויר יבש.

קבוצה של חוקרים קנדיים, שסקרו מאות מחקרים רפואיים בנושא וערכו כמה משלהם, הגיעו למסקנה שאין צורך לדאוג מההשפעות המתונות של הקור - הוא אינו גורם השפעות מזיקותעל מערכת החיסון האנושית. האם להתלבש חם כשקר בחוץ? התשובה היא כן אם אתה מרגיש לא בנוח או מתכוון לבלות בחוץ. במשך זמן רב, שכן בעיות כמו כוויות קור והיפותרמיה מסוכנות מאוד. אבל אין צורך לדאוג לגבי חסינות.

פעילות גופנית: טובה או רעה למערכת החיסון?

רגיל אימון גופניהם אחד המרכיבים האינטגרליים של אורח חיים בריא. הם מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם, מורידים לחץ דם, מסייעים בשליטה על משקל הגוף ומגנים מפני מחלות שונות. אבל האם הם עוזרים לשמור על מערכת חיסון בריאה? בדיוק כמו תזונה בריאה, פעילות גופנית תורמת מצב כלליבריאות, ולכן בבריאות מערכת החיסון. הם מגבירים את זרימת הדם, מה שעוזר לתאי מערכת החיסון ולחומרים לנוע בחופשיות בכל הגוף ולבצע את עבודתם ביעילות.

כמה מדענים, בחיפוש אחר דרכים לחזק את המערכת החיסונית, מנסים לברר האם פעילות גופנית משפיעה ישירות על הרגישות של האדם לזיהום. לדוגמה, כמה חוקרים חוקרים האם כמויות גדולות של אימונים אינטנסיביים גורמים לספורטאים לחלות בתדירות גבוהה יותר, או אם זה פוגע איכשהו בתפקוד מערכת החיסון שלהם. במחקר זה, ספורטאים ביצעו אימונים אינטנסיביים; והחוקרים בחנו את הדם והשתן שנלקחו לפני ואחרי פעילות גופנית כדי לזהות כל שינוי במרכיבי מערכת החיסון. מחקר זה אמנם הראה כמה שינויים, אבל אימונולוגים עדיין לא יודעים מה משמעות השינויים הללו מבחינת התגובה החיסונית של האדם.

נושאי המחקר היו ספורטאי עילית שנחשפו לפעילות גופנית אינטנסיבית על בסיס קבוע. מה לגבי פעילות גופנית מתונה לאנשים רגילים? האם הם מחזקים את מערכת החיסון? אין כיום קשר מוכח מדעית בין פעילות גופנית לחיזוק מערכת החיסון, אך פעילות גופנית מתונה בהחלט מועילה בהקשר של שמירה על אורח חיים בריא, ומה שטוב לבריאות טוב גם למערכת החיסון.

כל כך הרבה שאלות וכל כך מעט תשובות, אבל המדע לא עומד מלכת. מדענים מנסים לבסס קשר בין השפעתם של גורמים פיזיים, רגשיים וסביבתיים על חסינות האדם לבין הרצפים של שאריות חומצות אמינו בחלבונים של הגנום האנושי. מחקר המבוסס על הטכנולוגיות הביו-רפואיות העדכניות ביותר יוכל לענות בצורה מלאה יותר על אינספור שאלות על מערכת החיסון. לדוגמה, מיקרו-מערכים או "שבבי גנים" המבוססים על הגנום האנושי יאפשרו למדענים לצפות באלפי רצפי גנים שנדלקים או נכבים בתגובה למצבים פיזיולוגיים ספציפיים, כמו תאי דם של ספורטאים לפני ואחרי פעילות גופנית. החוקרים מקווים כי באמצעות הטכנולוגיות העדכניות ביותר, הם יוכלו להבין לפי איזה עיקרון מופעלים המרכיבים הבודדים של מערכת החיסון בהתאם לגורמים סביבתיים וכיצד הם פועלים יחד. ואנחנו יכולים רק לקוות שכל התגליות הללו ממתינות לנו בעתיד הקרוב.

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

הקור הוא בצדק אחת המחלות הנפוצות ביותר על פני כדור הארץ. זה פוגע באנשים בכל העולם, כל אחד מהם כמה פעמים בשנה. המבוגר הממוצע מקבל שתיים עד חמש הצטננות, וילד ממוצע מקבל שש עד עשר הצטננות כל 12 חודשים. תלמידי חטיבת בינייםבדרך כלל שוברים את כל השיאים: הצטברות של ילדים רבים באחד חלל מצומצםמוביל לכך שסטודנטים יכולים להצטנן בקלות עד 12 פעמים בשנה, כלומר, ממש כל חודש, כולל חופשות הקיץ.

הקור הוא הכי הרבה סיבה נפוצהפנייה לרופא המקומי שלך. נוצרים תורים תקופת סתיו-חורףתחת משרדיהם של המטפלים ורופאי הילדים שלנו הם תורמים את תרומתם שלא יסולא בפז להתפשטות המחלה.

לפני שתמשיך לקרוא:אם אתם מחפשים שיטה יעילה להיפטר הצטננות מתמדתומחלות של האף, הגרון, הריאות, אז הקפד לבדוק חלק של האתר "ספר"לאחר קריאת מאמר זה. מידע זה מבוסס על ניסיון אישימחבר ועזר לאנשים רבים, אנו מקווים שזה יעזור גם לך. לא פרסום!אז, עכשיו נחזור למאמר.

הגורמים הגורמים להצטננות הם רבים. אלה כוללים יותר מ-200 וירוסים שונים. הסיבה השכיחה ביותר היא רינו-וירוס (ב-30-80% מהמקרים). למזיקים אלו לבדם יש 99 סרוטיפים, וכל אחד מהם עלול לגרום לנזלת בלתי נשלטת ולהתעטשות אלימה תוך מספר שעות. ב-15% מנפגעי הצטננות חודרים נגיף הקורונה ללוע האף, ב-10-15% - נגיפי שפעת, וב-5% - נגיפי אדנו. לעתים קרובות את מקומם תופסים נגיפי פארא-אינפלואנזה, וירוסים סינציציאליים נשימתיים ונגיפי אנטרו. לעתים קרובות, הצטננות נגרמת על ידי מספר פתוגנים בו זמנית, וכמעט בלתי אפשרי לגלות מי הם. וזה לא הכרחי. אבל זה לא יזיק להבין את הסימפטומים, והכי חשוב, את הטיפול בהצטננות. זה מה שנעשה.

אין מזג אוויר גרוע?

לרוב נגיפי ה-ARVI הגורמים להצטננות יש עונתיות בולטת, והם פעילים ביותר במזג אוויר קר ולח. מדענים הוכיחו כי במהלך הסתיו הגשום והחורף הקשה מתרחשים שינויים בדרכי הנשימה שלנו שמובילים לירידה בתגובה החיסונית. לחות נמוכה, האופיינית לבתים ומשרדים בעונת ההתחממות, מגבירה מאוד את קצב העברת הנגיפים. טיפות רוק מיקרוסקופיות, המכילות פתוגנים רבים של שפעת ו-ARVI, מתפשטות ככל שהאוויר בחדר יבש יותר.

בנוסף, ישנה תיאוריה נוספת שמסבירה את העונתיות של הצטננות – חברתית.

בעונה הקרה אנשים מבלים את רוב זמנם בתוך הבית, שאווירו רווי בטיפות רוק המכילות וירוסים. זה אומר שהסבירות "לתפוס" אותם היא גבוהה מאוד.

מי מאיתנו לא שמע את הוראות האכפתיות של אמהות, סבתות וקרובים אחרים לשים כובע כדי לא להצטנן? האם יש היגיון בעצה כזו, או שהיא ניתנת מתוך הרגל, מדור לדור?

מסתבר שעדיין לא הוכחה התיאוריה על תלות הצטננות בהיפותרמיה. עד היום משתוללת מחלוקת בין רופאים על תפקידה של טמפרטורה נמוכה בהתפתחות נזלת, שיעול והצטננות אחרות. אף על פי כן, לנחמתם של קרובי משפחה שמגנים בזהירות על היורשים מפני הרוחות הקרירות, רוב המומחים עדיין מסכימים עם השפעתם של "גורמי מזג אוויר". אבל אסור לנו לשכוח את חסינות הוד מלכותו העוצמתית.

הגנה חיסונית היא החיסון הטוב ביותר נגד הצטננות

מערכת החיסון שלנו משחקת את אחד התפקידים המובילים בפעולה שנקראת "התקפת קור". המשחק שלה הוא שקובע כיצד יתפתחו האירועים במחזה. ואם הורים עוטפים את ילדם בשלוש מאות בגדים כל היום וסוגרים בזהירות את כל החלונות ברדיוס של 10 מטרים, אין זה סביר שהחסינות של הילד תוכל לעמוד בפני הצטננות.

זכרו: חממות הן בוגדניות. אמנם שקט ושלווה בין חומותיהם, הצמחים פורחים ומניבים פרי, אך ברגע שחודרת רוח קלה, הם נופלים כאילו נכרתו. הם לא יודעים איך לחיות בתנאים רגילים. לכן, שאלה בנאלית שנשמעת לא פעם בין כותלי המרפאות - למה הילד שלי סובל הרבה פעמים מהצטננות, והאידיוט הסמוי של השכן, שמתרוצץ בלי כובע כל החורף, בריא כמו אייל - יש תשובה אחת ברורה . כי לא נתנו את ההזדמנות חסינות של ילדיםלעבוד בתפוקה מלאה. אם אנחנו מגדלים צמח חממה, אנחנו צריכים להיות מוכנים לכך שתנאים סביבתיים לא נוחים עלולים להיות הרסניים עבורו. על מנת לקבל לא נבט נגוע המגיע בעקשנות לשמש, אלא עץ צעיר חזק, צריך לתת לו גישה גם לגשם וגם למזג אוויר גרוע ולאפשר לו לעשות את דרכו לעתיד מזהיר.

לכן, אחד מגורמי הסיכון העיקריים שמגדילים את הסבירות להצטננות פי כמה הוא חסינות מופחתת. יתרה מכך, כשמדובר בילד, לרוב האשמים הישירים הם הסבתות והאמהות שלו. אצל מבוגרים שעלולים להיות בריאים, מערכת החיסון, ככלל, יציבה יותר מאשר אצל ילדים, וזו הסיבה שהם סובלים מזיהומים חריפים בדרכי הנשימה בתדירות נמוכה יותר. לירידה ניכרת בחסינות, מלווה בהצטננות מתמדת, אצל מבוגרים יש מקור פיזיולוגי (לדוגמה, במהלך הריון או הנקה) או פתולוגי. IN המקרה האחרוןאימונולוג צריך להיכנס לעניינים, לברר את הסיבות ולהציע שיטות בקרה.

גורמי סיכון שמגדילים את הסיכוי שלך להצטנן כוללים גם תת תזונה. לרוב, אנשים שתזונתם אינה יכולה להיחשב שלמה הופכים לקורבנות של נגיף רינו.

ובכן, כנראה להפתעת הקוראים, בואו נציג סיבה נוספת להצטננות רגילה - חוסר שינה. מדענים הוכיחו כי שינה של פחות משבע שעות בלילה מגדילה את הסיכוי שלכם להצטנן.

מניעת הצטננות היא הטיפול הטוב ביותר

האם ניתן למנוע התפתחות של הצטננות, וכיצד לעשות זאת? האם עלי ללבוש כובע ומגפיים חמים? להימנע מטיוטות? או לנעול את עצמך בבית?

למעשה, הדרכים להילחם בהצטננות הן הרבה יותר פרוזאיות. התפשטות נגיפים בדרכי הנשימה מתרחשת באמצעות טיפות מוטסות ומגע. לכן, כדי להגן על עצמך מפניהם, אתה צריך לשטוף את הידיים לעתים קרובות ככל האפשר.

מדענים הוכיחו שמסכה יכולה גם לעמוד בפני וירוסים. עם זאת, הוא יעיל רק אם הוא מוחלף באופן קבוע - כל שעתיים צריך להסיר את הישן ולהרכיב חדש. בנוסף, מסכה יעילה הרבה יותר כשהיא לובשת על ידי אדם שכבר חולה, ולא על ידי אדם בריא.

ישנן מספר תרופות המגבירות את התגובה החיסונית ומונעות ARVI. אנו מפרטים שלושה מובילים בין אימונומודולטורים.

חומצה אסקורבית

למרות שמחקרים מסוימים מצביעים על תפקיד של ויטמין C במניעה זיהומים בדרכי הנשימהוהצטננות די צנועה, רוב הרופאים מתעקשים לקחת באופן קבוע עד 500 מ"ג חומצה אסקורבית ליום כדי למנוע זיהום.

תמיסת אכינצאה

תכשירי אכינצאה הם תרופה ביתית מועדפת למניעת הצטננות אצל ילדים ומבוגרים. הם בטוחים ויעילים למדי. חלונות בית מרקחת מעוטרים הן בתמיסת אכינצאה ביתית זולה והן באנלוגים המיובאים שלה, למשל, Immunal מיוצר על ידי חברת Lek, Doctor Theis Echinacea forte, Immunorm, Echinacea Hexal. כל התרופות הללו, מלבד ד"ר תיס אכינצאה פורטה, זמינות לא רק בצורת טיפות, אלא גם בטבליות.

תכשירי אינטרפרון

אינטרפרון מונע התפשטות נגיפים, מה שמונע את התפתחות המחלה או מקל על ביטוייה. ניתן לקנות אינטרפרון יבש באמפולות, אותן יש לדלל לפני השימוש ולאחר מכן לטפטף לאף. בנוסף, כיום ישנן טיפות אף מוכנות עם אינטרפרון, המיוצרות על ידי החברה הרוסית Firn - Grippferon. ולבסוף, בואו נציין נרות עם אינטרפרון Viferon.

אגב, כל התרופות הללו משמשות הן למניעה והן לטיפול בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. אבל קודם כל, בואו נדבר על הסימפטומים שלה.

הצטננות: תסמינים ידועים לכולם

האבחנה של הצטננות נעשית "בעין". אם אתם מפתחים סימנים אופייניים של הצטננות - ולרוב קשה לבלבל אותם עם מחלה אחרת - סביר להניח שכבר נפלתם קורבן לאחד ממאתיים הנגיפים בדרכי הנשימה. תסמיני הצטננות משפיעים על דרכי הנשימה העליונות - חלל האף והלוע, ולעתים רחוקות יותר - הסמפונות.

אף אחד אישור מעבדהאין קור ולא יכול להיות. וירוסים בדרכי הנשימה אינם נזרעים על מדיית תרבית או גדלים בצלחת פטרי: זה לא הכרחי.

הביטויים של הצטננות תלויים במידה רבה, שוב, במצב המערכת החיסונית, והתסמינים האופייניים למחלה כוללים:

• לְהִשְׁתַעֵל;
• נזלת;
• גודש באף;
• גרון כואב;
• כאב שרירים;
• עייפות;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• אובדן תיאבון.

יש גם נתון מאוד מעניין: 40% מהחולים מרגישים כאב גרון בזמן ARVI, ובדיוק מחצית מהחולים מפתחים שיעול. טמפרטורה היא סימפטום שתלוי בגיל. אז, אצל מבוגרים, הצטננות מתרחשת לרוב על רקע של טמפרטורה רגילה או מעט גבוהה - תת-חום. ילדים מפתחים לעתים קרובות חום על רקע ARVI, ומספרי המדחום יכולים להתקרב ל-39 מעלות צלזיוס ואף יותר.

וירוסים רבים הגורמים לזיהומים חריפים בדרכי הנשימה מובילים להתפתחות של זיהום א-סימפטומטי, כלומר, נראה שהמחלה קיימת, אך ביטוייה נעדרים כמעט. לפעמים התסמינים כל כך מינוריים עד שהם נחשבים בטעות לעייפות.

התקדמות קרה

בואו נתחקה אחר הביטויים הנלווים להצטננות, מהסנוניות הראשונות ועד האחרונות. תקופת דגירההצטננות, כלומר, התקופה שבין ההדבקה לתחילת השלב ביטויים קליניים, נמשך כ-16 שעות.

בדרך כלל, הצטננות מתחילה בעייפות, תחושת קרירות, התעטשות וכאב ראש. לאחר 1-2 ימים, הם מלווים בנזלת ובשיעול. שיא המחלה מתרחש בדרך כלל ביום השני עד הרביעי לאחר הופעת התסמינים הראשונים. באדם בריא, נגיף הנשימה מוקצה פרק זמן קצרהחיים הם רק 7-10 ימים.

לאחר זמן זה, מערכת חיסונית מתפקדת כרגיל משתלטת והמחלה נסוגה. עם זאת, לפעמים הצטננות נמשכת עד שבועיים או אפילו שלושה שבועות. משך זמן ממוצעעל פי הסטטיסטיקה, משך שיעול קר הוא 18 ימים. במקרים מסוימים, מתפתח שיעול כביכול פוסט ויראלי, וזה מעצבן אחרי שכל הנגיפים כבר מזמן שקעו בשכחה. בילדים, שיעול במהלך ARVI נמשך זמן רב יותר מאשר אצל מבוגרים. ב-35-40% מהמקרים, ילד עם הצטננות משתעל יותר מ-10 ימים, וב-10% יותר מ-25 ימים.

טיפול בהצטננות: לחימה בווירוסים

הגענו לנושא הכי גדול - טיפול. ניתן לחלק את הטיפול בהצטננות לשני תחומים עיקריים: לחימה בנגיפים ולחימה בתסמינים. ונתחיל עם תרופות אנטי-ויראליות.

טיפול אנטי ויראלי מכוון לדיכוי פעילות ויראלית. תרופות בקבוצה זו עוזרות לגוף להתמודד במהירות עם וירוסים או לעצור לחלוטין את המחלה בשלב הראשוני, או לרכך את המהלך ולקצר את משך ההצטננות.

הבה נפרט את התרופות הפופולריות ביותר עם פעולה אנטי-ויראלית, המשמשות לזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה.

ארבידול - מפורסם רפואה ביתית, דיכוי פעילותם של נגיפי שפעת וכמה נגיפים בדרכי הנשימה. מאושר לשימוש על ידי ילדים מעל גיל שלוש. הוא משמש הן למניעה והן לטיפול בהצטננות.

התרופה מיוצרת תחת השמות המסחריים Amiksin, Lavomax, Tilaksin ואחרים. יש לו השפעה אנטי-ויראלית ואימונומודולטורית בולטת. פעיל נגד נגיפי שפעת ונגיפים רבים בדרכי הנשימה.

תרופה מקורית אוקראינית, אשר נבדלת בעלות הנמוכה שלה. מדכא את פעילות רוב הנגיפים בדרכי הנשימה, מעלה את רמות האינטרפרון.

קגוסל הוא מעורר אינטרפרון המשמש לטיפול ומניעה של הצטננות במבוגרים וילדים מעל גיל 4 שנים.

אינוזין פראנובקס

מיוצר תחת השמות המסחריים Groprinosin (גדאון ריכטר, הונגריה), Isoprinosin (טבע, ישראל). השפעת התרופה מבוססת על הגברת חסינות ודיכוי שכפול (רבייה) של וירוסים בדרכי הנשימה. הוא משמש לא רק להצטננות - אינוזין פראנובקס נכלל ברשימת התרופות היעילות נגד אבעבועות רוח, זיהום הרפס, דלקת כבד נגיפית B ו-C ומחלות רבות אחרות. בנוסף, Inosine pranobex נקבע כממריץ חיסוני עבור אנשים עם הגנה חיסונית מוחלשת.

אנטי ויראלי הומיאופתי

תרופות הומיאופתיות בעלות פעילות אנטי-ויראלית, הנבדלות בסבילות מצוינת וביעילות מספקת, ראויות לציון מיוחד. תרופות בקבוצה זו כוללות:

• ייצור אנאפרונים חברה רוסית Materia Medica;
• Influcid, תרופה גרמנית, יצרן - איגוד ההומאופתי הגרמני;
• Oscilococcinum, הסם הצרפתי המפורסם מבוארון;
• אנגיסטול, טבליות הומיאופתיותהחברה הגרמנית Hel.

נוסיף כי היעילות של כל התרופות האנטי-ויראליות ללא יוצא מן הכלל גבוהה יותר, ככל שמתחילים בטיפול מוקדם יותר. להשיג השפעה מקסימליתולהתמודד במהירות עם המחלה, אתה צריך לקחת תרופות כאשר מופיעים הסימנים הראשונים של הצטננות.

טפלו נכון בתסמיני הצטננות!

הקבוצה הרחבה השנייה של תרופות היא סימפטומטית. הם מאפשרים לנו להרגיש די נסבלים גם בעיצומם של זיהומים חריפים בדרכי הנשימה. רשימת התרופות הללו היא עצומה, ולכן נגביל את עצמנו לפרט את תת הקבוצות העיקריות תרופות סימפטומטיותנגד הצטננות ושפעת. בין התרופות שממש מרימות אותך על הרגליים במהלך ARVI כוללות:

• תרופות נגד חום.
  בין התרופות להורדת חום הפופולריות והבטוחות ביותר ניתן למצוא אקמול ואיבופרופן, המאושרים לילדים מלידה. Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 ו- MIG 400, Ibuprom ותרופות רבות אחרות מפחיתות בצורה מושלמת את הטמפרטורה, ובו זמנית מקלות על הכאב;
• אין להשתמש בתרופות מדכאות שיעול), אוקסימטאזולין (נאזיווין) ושאר אלפא-אגוניסטים במשך יותר משבעה ימים.
• תרופות לכאבי גרון.
  חומרי חיטוי מקומיים, אשר נקבעים עבור כאבי גרון, הם מגוונים מאוד. האפקטיביות של רובם זהה בערך, ולכן הבחירה מבוססת לרוב על העדפות טעםהמטופל - למרבה המזל, לתרופות אלו יש שפע של טעמים. מדפי בתי המרקחת מעוטרים באריזות קליטות של לכסניות גרון Strepsils, Sebidina ו- Septolete, כמו גם תרסיסים חיטויים Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt שנבדק בזמן ביתי ואחרים.
• תרופות משולבות להצטננות.
  קרנות אלו הן מהפופולריות ביותר. הם משמשים לרוב לזיהומים ויראליים הגורמים להצטננות. הם מכילים "בבקבוק אחד" את כל אותם (או כמעט את כל) הרכיבים שדיברנו עליהם זה עתה. ככלל, תרופות קרות משולבות מיוצרות בצורה של אבקה להכנת תה חם. קצת פחות לעתים קרובות ניתן למצוא אותם בצורה של טבליות. אגב, היעילות של צורת השחרור הראשונה והשנייה זהה, וההבדל הוא רק בנוחות הניהול.תה טעים ויעיל נגד קר Theraflu, Coldrex, Fervex, AnviMax ועוד רבים אחרים, תרופות ראויות לא פחות. , תמיד מוכנים לעזור.

מוצרים משולבים הורגים את כל הציפורים במכה אחת. הם מפחיתים חום, כאב גרון, גודש באף, כאב שרירים, להפחית שיעול, לעזור לנו להישאר על הרגליים כאשר הצטננות משתלטת. אבל יעברו כשבעה עד עשרה ימים, והקור יישאר מאחור. ואם יש רפש ולח בחוץ, וירוסים חדשים מסתערים באוויר, אתה לא צריך להירגע, להסתמך על הגנה חיסונית ואולי. נקוט באמצעי מניעה בזמן, ולאחר מכן בפעם הבאההקור יעקוף אותך.

לעתים קרובות, בביקור אצל רופא, נאמר למטופלים: "לעתים קרובות אני מתקרר!" תופעה זו מתרחשת בכל מקרה שני. אדם הסובל ממחלה יותר מחמש עד שש פעמים בשנה משתייך לקבוצת החולים בתדירות גבוהה. כדי להתגבר על הצטננות תכופה, אתה צריך לדעת את הסיבה. רק רופא מנוסה יכול לעזור בעניין זה.

כאשר גופים זרים פולשים לגוף, מערכת החיסון מופעלת ומתחילה להתרבות באופן פעיל נוגדנים, הנקראים בדרך כלל פגוציטים. תאים אלו מסוגלים ללכוד ולחטא גופים זרים.

קיימת גם חסינות הומורלית. זה מתייחס לאנטיגנים שיכולים לנטרל נוגדנים. הם מכונים בדרך כלל חלבוני דם מי גבינה. ברפואה הם נקראים אימונוגלובולינים.

תפקיד ההגנה השלישי שמבצע הגוף הוא חסינות לא ספציפית. הוא פועל כמחסום, המורכב מקרומים ריריים, עור ואנזימים.

אם זיהום ויראלי כבר נכנס לגוף, אז כתגובה הגוף מתחיל להתרבות אינטרפרון, המובן כחלבון תאי. מצב זה בבני אדם מלווה תמיד בטמפרטורה גבוהה.

סיבות להידרדרות תפקודי ההגנה של הגוף

הצטננות תכופה אצל מבוגרים מתרחשת עקב חוסר פעילות גופנית. גוף האדם זקוק לתנועה מתמדת. אבל אנשים רבים עובדים במשרדים או בחללים פנימיים, מה שמקשה על ללכת לחדר הכושר. אבל מומחים אומרים שאין צורך ללכת לאנשהו. מספיק לעשות תרגילים כל בוקר ולהתאמן מעת לעת.

כמו כן, הצטננות תכופה מתרחשת עקב אוויר מזוהם, הרגלים רעים כגון עישון ושתיית אלכוהול, רעש מתמיד וקרינה אלקטרומגנטית.

זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה מתרחשים אצל אותם אנשים שחווים כל הזמן מצבי מתח וחוויות מלחיצים. כתוצאה מכך, המטופל צריך לקחת תרופות הרגעה. אם לאדם כל הזמן חסר שינה, הוא חווה עייפות כרונית. על רקע זה מתפתחת זיהום בשפעת, הצטננות ונזלת נפוצה. לעתים קרובות אנשים כאלה חווים סיבוכים בצורה של סינוסיטיס, דלקת שקדים ודלקת גרון.

גם מדענים גילו את זה הצטננות מתמדתלהתרחש אצל אלה שחיים בסטריליות מוחלטת. הגוף, ללא מגע עם חיידקים בבית, הופך ללא מאומן. כשהוא יוצא החוצה, התפקוד החיסוני שלו נחלש בצורה חדה ומתרחשים זיהומים שונים. לכן הרופאים מייעצים לאוורר את החדר לעתים קרובות יותר ולהרטיב את האוויר.

ראוי לציין כי יציבות מערכת החיסון תלויה בעבודה מתואמת תפקוד מערכת העיכול. אם מתפתחת דיסביוזה במעיים, חיידקים, וירוסים ופטריות מדביקים את הגוף באופן מיידי. לכן, מומלץ למומחה לקחת מעת לעת תרופות המכילות לקטובצילים.

תסמינים של ירידה בתפקוד החיסוני

כל אדם צריך לדעת את הסימפטומים של ירידה הדרגתית בתפקוד החיסוני. סימנים של זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה כוללים:

1. הצטננות רגילה;
2. עצבנות מוגברת, מצבי לחץ קבועים, אגרסיביות;
3. החמרה של מחלות כרוניות;
4. הידרדרות של מצב העור;
5. שיבושים בתפקוד העיכול;
6. חולשה כללית, נמנום ועייפות.

אם נצפה לפחות אחד מהתסמינים בחולה, נהוג לדבר על תפקוד חיסוני מוחלש. כדי למנוע וירוסים וחיידקים לתקוף את הגוף, יש לנקוט באמצעים מיד.

דרכים להגביר את החסינות

כיום, ישנם שני סוגים עיקריים של שיפור מערכת החיסון. אלו כוללים:

• שיטה פיזיולוגית;
• שיטה פרמקולוגית.

השיטה הראשונה לחיזוק מערכת החיסון היא שמירה על אורח חיים בריא. קודם כל, אתה צריך לשים לב לתזונה שלך. זה צריך להיות מורכב ממזונות המכילים חלבונים, פחמימות וויטמינים.

מזונות בריאים יכללו אגוזים, מנות בשר ודגים, זרעים, כבד עוף ובקר, סובין, חלמונים גולמיים, מוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים.
כדי להגביר את החוזק החיסוני, אתה צריך לקחת הרבה ויטמין C. חומצה אסקורבית נמצאת בירכי ורדים, פירות הדר, קיווי וכרוב כבוש.

אל תשכח את משטר השתייה. כל גוף צריך נוזלים. אחרי הכל, הוא מאבד את זה בזמן מצבי לחץ או פעילות גופנית כשהוא מזיע. לכן, אתה צריך לשתות שני ליטר נוזלים מדי יום. זה יכול להיות לא רק מים, אלא גם מיצים טריים, משקאות פירות מפירות יער ולפתנים מפירות יבשים.

כמו כן, כדי לשפר את החסינות, כדאי לשים לב לספורט. כל יום אתה צריך לעשות תרגילים במשך עשר עד חמש עשרה דקות לאחר שינה על בטן ריקה. כדאי לבקר בבריכה ולרוץ פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.

אל תשכח על אוורור קבוע של החדר והלחות של האוויר. אתה צריך לזכור שזיהום ויראלי אוהב אוויר יבש וחם.
הרופאים מאמינים שהכי טוב צעדי מנעהתפתחות הצטננות היא הליכי התקשות. אין צורך לכבות את עצמך במים קרים. מספיק לשפשף או לרוץ יחף על מגבת רטובה. בקיץ, אתה צריך ללכת יחף על דשא, חלוקי נחל וחול.

השיטה הפרמקולוגית כוללת נטילת תרופות המסייעות להגביר את החסינות. ברפואה הם נקראים בדרך כלל אנטי-ויראליים. למבוגרים מומלץ ליטול פעמיים עד שלוש פעמים בשנה:

• ארגופרון;
• פוליאוקסידוניום;
• אנאפרון;
• קגוצל;

IN יַלדוּתלרוב נרשמים:

• Cytovir-3;
• אנאפרון לילדים;
• משחת ויפרון.

במהלך ההריון וההנקה, נשים צריכות לדאוג גם להגברת חסינותן. ניתן להשתמש בהם:

• טיפות אינטרפרון;
• גריפפרון בטיפות;
• משחה אוקסולינית;
• משחת ויפרון.

ניתן לבצע טיפול מונע אנטי-ויראלי באמצעות שיטות מסורתיות. אלה כוללים שימוש ב:

• מיץ אלוורה;
• מרתחים של קמומיל וקלנדולה;
• תמיסת אכינצאה.

איזו שיטה לבחור היא בידי המטופל להחליט. אבל עדיף להתייעץ עם רופא.

הצטננות עקב היגיינה לקויה

מבוגרים תמיד אומרים לילדיהם לשטוף את ידיהם היטב עם סבון. אנשים רבים יודעים כי על הידיים מצטברים וירוסים וחיידקים, אשר חודרים לאחר מכן את הריריות של האף והפה.

כדי למנוע התרחשות של זיהום, עליך לשטוף באופן קבוע את הפנים והידיים שלך בסבון לאחר כל ביקור ברחוב ולפני צריכת מזון. אם אתה אוכל בחוץ, אתה תמיד צריך להיות איתך מגבונים אנטיבקטריאליים. השימוש בהם יעזור להיפטר מחיידקים.

אמצעי היגיינה חלים גם על טיפול בפה. כפי שאתה יודע, לאחר אכילת חלקיקי מזון נשארים על השיניים. כשהם נשארים במשך זמן רב, הם עוברים חמצון, וכתוצאה מכך חיידקים מתחילים להתרבות באופן פעיל. לכן, הרופאים ממליצים לצחצח שיניים או לפחות לשטוף את הפה לאחר האכילה. אכילת ממתקים מובילה לריבוי גדול של חיידקים. אף אחד לא אומר להגביל את צריכתו, אבל בכל פעם אחרי זה כדאי לחטא את חלל הפה. אם לא מקפידים על כללים בסיסיים אלה, מתפתחת עששת, ואז תהליך זה מוביל לדלקת שקדים, סינוסיטיס ודלקת גרון.

אדם הסובל מנזלת, שפעת וזיהומים ויראליים חריפים אחרים בדרכי הנשימה 6 פעמים בשנה או יותר נחשב לחולה תדיר. הסיבות לתופעה זו נעוצות כמעט תמיד בזיהום ויראלי.

עם זאת, ככל שאתה מתבגר, הצטננות תכופה כבר לא מטרידה אותך מדי חודש. על פי הנורמות, מבוגר יכול לחלות לא יותר מפעמיים בשנה

יתר על כן, הגורמים למחלות כאלה צריכים להיות מגפת קור עונתית.

אבל לא לכל אדם יש מערכת חיסונית כל כך חזקה, כי לפי הסטטיסטיקה, המבוגר הממוצע חולה בשפעת ובנזלת 3-4 פעמים בשנה. ועבור תושבי מגה ערים, הצטננות יכולה להתרחש מדי חודש, ולכן הם נאלצים לקחת תרופות כמעט ללא הרף. כל זה קורה בגלל חסינות מוחלשת, מה שמקל על סיבות רבות.

המערכת החיסונית היא מחסום מגן של גוף האדם, בפרט, זוהי תגובה מורכבת המגנה עליו מפני גורמים מזיקים:

פלישת אנטיגן לגוף מעוררת תגובה תאית חיסונית, המתבטאת בסינתזה של פגוציטים - תאים מיוחדים הלוכדים ומנטרלים חומרים זרים.

יש גם חסינות הומורלית, לפיה אנטיגן מנטרל נוגדנים (מולקולות פעילות כימית). הם חלבוני דם בסרום, הנקראים גם אימונוגלובולינים.

הקו השלישי של פונקציות ההגנה שיש לכל אורגניזם הוא חסינות לא ספציפית. זהו מחסום שנוצר על ידי ממברנות ריריות, עור, אנזימים ואורגניזמים הרסניים ספציפיים.

אם הנגיף אכן נכנס לתא, אז מבוגר עם תפקוד חיסוני טוב יתחיל לייצר אינטרפרון (חלבון תאי מיוחד) כתגובה. מצב זה תמיד מלווה בטמפרטורה גבוהה מאוד.

לכן, ישנן מספר דרכים להגן על הגוף מפני זיהומים חיידקיים וויראליים אגרסיביים. אבל למרבה הצער, כיום מעטים האנשים שיש להם חסינות חזקה.

מדוע זה קורה ואילו סיבות תורמות לכך?

מדוע מתדרדרים תפקודי ההגנה של הגוף?

הגורם הגלובלי ביותר בהחלשת ההגנה הוא ניהול אורח חיים לא בריא. אז, חסינות יכולה לרדת גם אם אדם:

• אכילת יתר;
• צורכת מזונות שומניים מזוקקים;
• אוכלת מזונות מסרטנים (מזונות מטוגנים ומעושנים) ופחמימות פשוטות.

תכופים, יכולים להתפתח מחוסר פעילות גופנית. גוף האדם חייב לנוע, כי המנגנונים והמערכות שלו יכולים לתפקד כרגיל רק בפעילות גופנית מספקת, ורוב האנשים מנהלים אורח חיים אינפנטילי, הגורם לנזלת או לשפעת, שיש לטפל בהם באמצעות תרופות חזקות.

בנוסף, שפעת ונזלת יכולים להתרחש אם אדם שואף כל הזמן אוויר מזוהם. סיבה זו רלוונטית מאוד, כי זיהומים מזיקים: ערפיח, כימיקלים ביתיים, מים עם כלור, חנקות ואלמנטים מזיקים אחרים תוקפים את הגוף מדי יום.

ורעש מתמיד וקרינה אלקטרומגנטית הם גורם נוסף שעונה על השאלה מדוע אנשים מתקררים לעתים קרובות מאוד.

הצטננות תכופה מופיעה גם אם אדם מודאג כל הזמן וחווה מתח חמור, אז הוא צריך לקחת תרופות הרגעה. בנוסף, נצפית ירידה בחסינות עקב מחסור כרוני בשינה או עייפות, שכנגד מתפתחות שפעת, נזלת והצטננות אחרות.

כמו כן, אדם חולה לעתים קרובות עקב הרגלים רעים. אלה כוללים צריכת אלכוהול מופרזת ועישון.

יתרה מכך, מדענים הגיעו למסקנה שלמצבים של סטריליות מוגברת יש השפעה שלילית על מערכת החיסון. זה יכול להיות הרתחה של כלים, שימוש בסבון אנטיבקטריאלי, או שימוש בתרופות אנטי-מיקרוביאליות להצטננות קלה.

גורמים כאלה אינם מאפשרים לכוחות ההגנה להתאמן במאבק נגד מיקרואורגניזמים פתוגניים. במקרה זה, המערכת החיסונית נחלשת, מה שמביא לחייו המעודנים של האדם. בנוסף, המצב יכול להחמיר גם אם אתה כל הזמן מתלבש חם מדי ומבלה את רוב הזמן בחדר מחומם היטב.

מערכת החיסון מקושרת גם עם המיקרופלורה של מערכת העיכול. לפיכך, מחסור בחיידקי לקטו וביפידום עלול להוביל לנזלת, שפעת או אלרגיות.

איך לקבוע שהחסינות ירדה?

סימנים לפעילות לקויה של תפקודי ההגנה של הגוף כוללים:

1. הצטננות תכופה;
2. עצבנות, מתח מתמיד, אגרסיביות;
3. החמרה של פתולוגיות כרוניות;
4. מצב ירוד של העור (נוכחות של מוקדים דלקתיים, יובש, אקנה, קילוף);
5. שיבושים בתפקוד מערכת העיכול (צואה חלשה, עצירות, נפיחות);
6. חולשה, נמנום, עייפות.

נוכחות של אחד מהגורמים הללו או שילובם מחייבת סקירה של אורח החיים ואמצעים מתאימים. כיום ישנן דרכים רבות להגביר את ההגנה של הגוף. הם מחולקים לשתי קבוצות:

• פִיסִיוֹלוֹגִי;
• תרופתי.

התזונה של אדם בריא חייבת להיות נשלטת על ידי חלבונים מהצומח והחי; אם הם לא שם, אז תאי החיסון יתחילו לתפקד בצורה גרועה.

בנוסף, מזון צריך להיות עשיר במינרלים חיוניים וויטמינים (B, E, A, C).

חלבונים בריאים ניתן למצוא באגוזים, בשר, קטניות, ביצים ודגים. המזונות הבאים עשירים בויטמין B:

1. אֱגוֹזִים;
2. בָּשָׂר;
3. זרעים;
4. כָּבֵד;
5. סוּבִּין;
6. חלמונים גולמיים;
7. קמח מלא;
8. מוצרי חלב.

ויטמין E מצוי בשפע בדגני חיטה, אבוקדו ושמנים צמחיים. וויטמין A נמצא בפירות וירקות בעלי צבעים עזים - דלעת, גזר, משמש, פלפל, עגבניות. בנוסף, יסוד קורט יקר זה נמצא בכבד, בביצים ובחמאה.

נמצא ב:

• שושנה;
• פירות הדר;
• חמוציות;
• קיווי;
• כְּרוּב כָּבוּשׁ.

ראוי לציין כי חיזוק המערכת החיסונית תלוי במידת מועשר הגוף בויטמינים אלו. בנוסף, מניעת התרחשות הצטננות כרוכה בצריכה קבועה של מוצרי חלב מותססים, שיסייעו בשמירה על המיקרופלורה של המעיים.

כדי להימנע מהצורך לטפל בשפעת או בנזלת על ידי נטילת תרופות אנטי-ויראליות, עליך לעקוב אחר שגרת היומיום הנכונה ולעשות תרגילים. לתפקוד מלא, הגוף זקוק לשמונה שעות שינה בריאות, הליכות באוויר הצח, ללוח עבודה רגיל וכמובן לפעילות גופנית.

במיוחד, אתה יכול להגביר במהירות את החסינות שלך אם אתה עוסק בשחייה וספורט חורף. במקרה זה, החדר חייב להיות מאוורר כל הזמן ולישון עם חלון פתוח.

אבל המניעה הטובה ביותר של התפתחות הצטננות היא התקשות. כיום ישנן שיטות רבות להתקשות. זה יכול להיות ניגוב עם מגבת רטובה, ניקוי במים קרים, או שאתה יכול פשוט לעשות אמבטיות רגליים במים קרירים.

עם זאת, כדי לא לפגוע בגוף, עדיף להתחיל לבצע הליכים כאלה בקיץ, ולהוריד את טמפרטורת המים מדי חודש. זה בתורו יאפשר לך להימנע מהתרחשות של מחלות כמו נזלת ושפעת.

בנוסף, גם אם מתרחשת הצטננות, היא תהיה קלה, מה שיאפשר לך לא לקחת תרופות שיש להן הרבה תופעות לוואי.

מניעת הצטננות כרוכה בנטילת תרופות אדפטוגניות כל 3 חודשים:

1. אלוורה;
2. Eleutherococcus;
3. תמיסת אכינצאה;
4. שורש זהב;
5. ג'ינסנג.

יש ליטול תרופות אנטי-ויראליות טבעיות אלו בערב ובבוקר. בנוסף, אם מתרחשות הפרעות דחק, אז לפני השינה אתה צריך לשתות מרתחים של תועלת ולימון.

בנוסף, מניעת הצטננות, בפרט בזמן מגיפה, כרוכה בנטילת תרופות הומיאופתיות. שלוש פעמים נוספות בשנה במשך חודש אחד אתה צריך לשתות probitii (Bifidumbacterin, Linex וכו ').

רשימה הכוללת תרופות אנטי-ויראליות פופולריות המונעות התפתחות מחלות כמו שפעת ונזלת:

• משחה אוקסולינית;
• Panavir (נרות);
• ארבידול (כמוסות);
• Viferon (נרות);
• Milife (אבקה);
• ג'נפרון (פתילות) ואחרים.