קלסטרופוביה: איך להיפטר מהפחד ממקומות סגורים. איך להיפטר מקלסטרופוביה בעצמך

המומחה שלנו - מוּעֲמָד מדע רפואי, הפסיכיאטרית אינה פרקהומנקו.

פתח לי את הכלא!

קלסטרופוביה היא אחד הפחדים הפופולריים ביותר; לפי הסטטיסטיקה, 6-7% מהאנשים סובלים ממנה, בעיקר נשים.

למצוא את עצמך בחלל מצומצם (מעלית, מרתף, רכבת תחתית, מכונית, מטוס, יחידת MRI, או סתם במקום רגיל פקק תנועה), אדם הסובל מקלסטרופוביה מתחיל לחוות פאניקה. הוא מופיע זיעה קרה, מתחיל רעד עז, ​​סחרחורת, בחילות, עוצר נשימה, הדופק עולה, לחץ הדם עולה... בגלל זה אנשים כאלה אף פעם לא נכנסים למעליות, לא נוסעים ברכבת התחתית, משאירים דלתות פתוחות בכל מקום, מפחדים של קהל גדול של אנשים, ואפילו תחת איום של הוצאה להורג לא ימצאו את עצמם בתוך תא קריוגני - או תאי לחץ.

אם הפחד ממקומות סגורים מפריע לחיים שלך, עדיף להתייעץ עם מומחה. לצערי, גלולת קסם, מה שיפטר פעם אחת ולתמיד אדם מפחד לא קיים. אבל עדיין אפשר להתמודד עם פוביה: העיקר להבין את הסיבה שלה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא פסיכואנליזה קלאסית או קבוצתית. אם אתה לא מוצא את הסיבה לפחד, אז אתה לא יכול לדבר על להיפטר מהפוביה. אחרי הכל, בלי זה, גם לאחר ריפוי קלסטרופוביה, אדם ירכוש בסופו של דבר פחד נוסף. וזה יהפוך למעגל קסמים.

התרופה לפחד

ישנן גישות רבות להעלמת פוביות. הנה רק כמה:

התייחס כמו עם לייק. מטרת השיטה היא להעמיד אדם פנים אל פנים עם הפחד שלו, לגרום לו להבין שמושא הפחד הוא בעצם בטוח. השיטה יכולה להתבצע הן בקונבנציונלי והן מציאות מדומה. לדוגמה, פסיכותרפיסטים משתמשים לעתים קרובות משחקי מחשב, שבו הדמות צריכה להילחם בגורדי שחקים ובמבוכי רחוב צפופים. לאחר סשן של משחק כזה, מצבם של החולים משתפר משמעותית.

שיטות עזרה עצמית. המטרה היא ללמד את המטופל תגובה שונה מהותית לפחד. במקום להיכנס לפאניקה, השתמש בטכניקות הרפיה. לדוגמה, אתה צריך לרכז את המבט שלך בנקודה מסוימת ולהתחיל לנשום עמוק, שווה, אבל לעתים קרובות. במקרה זה, אתה יכול לספור נפשית את הצעדים של גרם מדרגות דמיוני.

אפשרות נוספת - להפעיל את הדמיון שלךודמיינו איזו תמונה בהירה ומוארת שאיתה קשורים רגשות חיוביים. למשל, חוף הים, חוף ים, קרחת יער...

עוזר להרבה אנשים ביצוע תרגילים פעילים: פעילות שרירים עוזרת לשרוף אדרנלין - הורמון הלחץ, הגורם להופעהחרדה ואימה. באופן כללי, יש הרבה שיטות לעזרה עצמית בעלות השפעה מסיחה. אלה כוללים כביסה מים קרים, עיסוי לישה של הידיים והצוואר, ביצוע תרגילי נשימה, מציצת סוכריות על מקל, גלי ידיים קלים, אימון אוטומטי וכו'.

היפנוזה, תכנות נוירו-לשוני (NLP). טכניקות NLP מבוססות על עבודה עם דפוסי דיבור מסוימים. באמירת טקסט מיוחד, האדם נרגע ומתעשת.

תרופות. תרופות המפחיתות חרדה ופאניקה (תרופות נוגדות דיכאון, פסיכוטרופיות, תרופות אנטי פסיכוטיות) משמשות להקלה על התקפי פחד, אך יש להן ערך עזר בלבד. רצוי להימנע משימוש בתרופות בעלות השפעה חזקה על הנפש. בהיעדר התוויות נגד, מותר להשתמש בתמיסת ולריאן, תכשירי ברום וכמה תרופות הרגעה בטוחות.

זְמַן. ידועים מקרים של החלמה ספונטנית מקלסטרופוביה. ומה? איש מבוגר יותר, ככל שהסבירות להחלמתו גבוהה יותר. לכן, לעתים קרובות במחצית השנייה של החיים, הסימפטומים של המחלה פוחתים, או אפילו נעלמים מעצמם.

קלסטרופוביה היא הפרעה נפשית, הפחד להיות במקומות קטנים או סגורים או במקומות עם קהל גדול של אנשים. זה נחשב לאחת הפוביות הנפוצות ביותר.

גורם ל

אין הסכמה לגבי הגורם לקלסטרופוביה, אבל יש מידע מהימן שהפרעה זו היא תוצאה של תחושת חוסר הגנה וסכנה שחווית בילדות, הנגרמת, למשל, מהשהייה במקום צפוף ללא הורים, בעיות במהלך בדיקת MRI סריקה, או נפילה בבריכת שחייה אם אינך יכול לשחות.

בנוסף, מחלה זו עשויה להיות סימפטום של אחרים הפרעות נפשיות.

ראוי גם לציין כי קלסטרופוביה יכולה להיות מועברת מהורים לילדים, שכן הילד מעתיק את צורת ההתנהגות של מבוגר במצב מסוים.

בדרך כלל, חולה עם קלסטרופוביה מפתח תחושת חרדה בזמן שהייה בכל חדר קטן, במיוחד עם כמות גדולהחלונות המטופל תמיד מעדיף להיות קרוב יותר ליציאה ולהשאיר את הדלתות פתוחות. תחושת החרדה של המטופל מחמירה מאוד על ידי מקרים מיוחדיםכאשר אי אפשר לצאת מחלל סגור (מטוס, קרון רכבת, מעלית). אדם גם מנסה להימנע מהמונים צפופים וגדולים, מכל מיני דוכנים, כמו גם מבתי קולנוע, אולמות תצוגה או סופרמרקטים עם מספר רב של מבקרים.

במהלך התקף של קלסטרופוביה מופיעים התסמינים הבאים:

• תחושה של איום בלתי עביר;
• דופק חזק;
• לִרְעוֹד;
• סחרחורת או כאבי ראש;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• מְיוֹזָע;
• עקצוץ או חוסר תחושה בגפיים;
• פה יבש;
• תחושת לחץ בחזה.

אנשים עם הפרעה זו עשויים לחוות גם את התסמינים הבאים:

• פחד מאיבוד הכרה;
• פחד מאיבוד שליטה על עצמו;
• פחד מוות.

במקרים מסוימים, קלסטרופוביה היא כמעט אסימפטומטית, כאשר המטופל חווה פחדים קלים בלבד כאשר שוהה בחלל סגור. אם ההפרעה חמורה יותר, כל התסמינים עלולים להופיע, כולל התקפי פאניקה והתעלפות.

עם קלסטרופוביה כרונית, החולה מנסה בכל האמצעים להימנע מלהיות במקומות צפופים וצפופים, וכתוצאה מכך מצטמצם מעגל החברים ותחומי העניין של אנשים כאלה והם הופכים למסוגרים מאוד.

ראוי גם לציין שככל שאדם מבוגר יותר, כך מופיעים תסמינים של קלסטרופוביה בתדירות נמוכה יותר ופחות אינטנסיביות.

אבחון

כדי לאבחן מחלה זו, יש צורך לבקר רופא אשר יכיר את הסימפטומים וידון עם המטופל מבחנים פסיכולוגיים. להמשך הערכה וטיפול, ניתן להפנות את המטופל לפסיכולוג, פסיכיאטר או פסיכותרפיסט.

המפתח לטיפול יעיל בכל מחלה הוא פנייה בזמן לעזרה מרופא. בדרך כלל, קלסטרופוביה מטופלת על ידי פסיכותרפיסטים או פסיכולוגים. לרוב, פסיכותרפיה ותרופות אנטי פסיכוטיות נרשמות לטיפול בהפרעה זו במקרים חמורים.

הטיפול בקלסטרופוביה הוא די קשה, כי גם אם המטופל מבין את חוסר היסוד של הפחד שלו, הוא לא יכול להתמודד עם זה.

טיפול נפוץ נוסף לקלסטרופוביה הוא היפנוזה. למרות שטכניקה זו אינה מספקת 100% ערובה לריפוי, היא כן במקרים מסוימיםמתברר כיעיל מאוד.

על מנת למנוע התקף פאניקה במצבים מסוימים, רוב הרופאים ממליצים למטופליהם על טכניקות מסוימות של היפנוזה עצמית, המסייעות במקרים מסוימים. עם זאת, יש לציין כי קשה ביותר להתמודד עם התקפים חמורים של קלסטרופוביה ללא שימוש בתרופות.

בין היתר, ידוע באופן אמין שהרבה יותר קל למבוגרים להחלים מקלסטרופוביה מאשר לילדים.

קלסטרופוביה היא הקושי השכיח ביותר בו נתקלים במהלך MRI. כדי להפחית את הביטוי של הפרעה זו, הרופאים משתמשים בעצות הבאות:

• כדאי להסיר את הכרית מתחת לראש המטופל, מה שיגדיל את המרחק מהדופן הפנימית של מנהרת המגנט לפנים המטופל;
• הפעל את המאוורר והתאורה בתוך המגנט, מה שיהפוך את האוויר בפנים לרענן יותר ואת הסביבה לבהירה יותר;
• במידת האפשר, יש לבדוק את המטופל במצב שכיבה, שכן במקרה הזהיש לו הזדמנות לראות מה קורה מחוץ למנגנון;
• אם המכשיר מצויד במראה, כדאי לוודא שהיא מאפשרת למטופל לראות מה קורה מחוץ למנהרת המגנט;
• כדאי להסביר למטופל שהמנהרה פתוחה משני הצדדים - זה מספיק כדי להרגיע את המטופל;
• כדאי לבקש מהמטופל לעצום עיניים או להניח מפית על פניו - זה מאפשר למטופל להבין שגם אם יפקח את עיניו במהלך הבדיקה, חלל מצומצםהוא לא יראה את המגנט בפנים;
• אם המטופל מלווה אדם קרוב, כדאי לבקש ממנו להישאר איתו בחדר הסריקה;
• כדאי להזהיר את המטופל על קיומו של לחצן חירום בתוך המכשיר, שניתן ללחוץ עליו במהלך הבדיקה במידת הצורך;
• יש להסביר למטופל כי הוא יכול לעזוב את המכונה בכל עת, וכי ניתן להשהות את הבדיקה ללא כל פגיעה בצוות ובטומוגרפיה;
• יש ליידע את המטופל על התקדמות הבדיקה ומשך כל מניפולציה באמצעות תקשורת פנימית;

אם האמצעים המוצעים אינם יעילים, בדיקה מוצלחת אפשרית רק לאחר מרשם תרופות הרגעה למטופל.

איך להיפטר מקלסטרופוביה בעצמך

קודם כל, כדאי לשכוח מלנסות לנתח את הפוביה ולשכנע את עצמך להפסיק לפחד עם טיעונים רציונליים, שכן קלסטרופוביה היא פחד לא הגיוני, ושום טיעון סביר לא יעזור כאן.

אתה חייב להיות בטוח שאפשר להתמודד עם התקפות של הפרעה זו. עדיף אם תצליחו לתקשר עם אנשים שכבר התגברו על פוביה - במקרה זה, תדעו בוודאות שזה אפשרי.

אל תנסו להימנע ממקומות שמעוררים בכם פחד. אי אפשר להתגבר על פוביה בהיעדר.

אם אתם מוצאים את עצמכם במצב שמעורר התקף של קלסטרופוביה, התרכזו בחלק מהפרטים הפנימיים, למשל, בכפתורי המעלית, ולמדו אותם עד לפרטים הקטנים ביותר. זה חייב להיעשות למרות הפחד, להחזיר את תשומת הלב למושא ההתבוננות באמצעות מאמץ של רצון. התפקיד שלך הוא להסיח את דעתך מפחד.

נסו לנפח את הפחד שלכם על ידי דמיינו את הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות במצב הנוכחי ולהוסיף עוד ועוד פרטים נוראיים עד שתגלו שהמצב הפך להיות מפחיד עד כדי גיחוך. השתמש בתרחישים הכי בלתי אפשריים בשביל זה: סופות טורנדו, רעידות אדמה, התקפות טרור, פלישות חייזרים, והגזים את הפחד שלך עד שהוא יתפרץ. דיכוי פחדים, להיפך, הוא חסר תועלת לחלוטין.

בסרטון נראה פסיכותרפיסט מדבר על הפוביה הזו:

לכל אחד מאיתנו יש פחדים, זה היה בזכותם שאנשים עתיקים שרדו, כי פחד הוא אינסטינקט של שימור עצמי. הפחד להיתפס בשיניו של נמר אילץ את מלקט הפירות הקדום לברוח במהירות, והפחד למות מרעב אילץ אותו לצאת לציד. אבל בתקופתנו, הפחדים הם לעתים קרובות מופרכים, ולאנשים ניתנים רק בעיות.

הפחד ממקומות סגורים מתבטא פעמים רבות בפתאומיות, כאשר אדם מוצא את עצמו לפתע בחדר צפוף, בהמון, בתור, במעלית או בקרון מלא בנוסעים. , נשימה מהירה, דפיקות לב - כך בא לידי ביטוי הפחד ממקומות סגורים אצל רבים. כמעט כולם יודעים איך קוראים לפוביה הזו - היא נקראת "קלסטרופוביה".

פחד זה עלול לשבש קשות את מהלך חייו התקין של החולה, מכיוון שהאדם הסובל ממנו ימנע מתורים, מסדרונות צרים, מקומות צפופים, רכבות תחתיות, חשמליות ומעליות. מסכים, לחיות עם בעיה כזו זה מאוד לא נוח ואפילו בעייתי. הסימפטומים של קלסטרופוביה יכולים להיות שונים; כל אדם הסובל ממנה יכול להתבטא בנפרד. להלן הסימנים העיקריים של קלסטרופוביה:

• הזעה מרובה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• בחילה;
• קצב לב ודופק מוגבר;
• פה יבש;
• לִרְעוֹד;
• נשימה לא אחידה;
• תחושת פחד בלתי נשלטת.

התקף הקלסטרופוביה יעבור אם החולה יעבור לאזור פתוח.

קלסטרופוביה - גורמים להופעתה

כמו רוב הפוביות, המחלה קלסטרופוביה מגיעה לעתים קרובות מילדות. את המצב שגרם לבעיה זו ניתן היה לחוות בילדות המוקדמת, בינקות. מעטים מהסובלים מפוביה זו זוכרים מאיפה היא הגיעה, מכיוון שמידע זה זמין רק ברמת התת מודע. זה יכול להיגרם גם מהפרעות נפשיות שונות שכבר יש למטופל. במקרה זה, פסיכותרפיסט מוכשר צריך לעבוד עם הבעיה.

איך להיפטר מקלסטרופוביה?

כל הפרעה נפשית, לרבות קלסטרופוביה, צריכה להיות מטופלת באופן מקיף. זה לא פחד מים או פחד גבהים שאתה יכול לנסות להתגבר עליו בעצמך. פסיכותרפיסטים מנוסים יודעים להתמודד עם קלסטרופוביה. בדרך כלל, הם רושמים תרופות נוגדות דיכאון קלות, ומשתמשים בכמה טכניקות שמפחיתות השפעה רעהפחד על המצב האנושי.

הטיפול בקלסטרופוביה מתבצע באמצעות טראנס היפנוטי, שיטות לוגותרפיות ודיסנסיטיזציה. על ידי הטבילה של אדם הסובל מפחד ממקומות סגורים לתוך היפנוזה, המומחה מרגיע אותו, מרגיע אותו, ובכך מסיר את הסיבה שגרמה לפוביה זו. יחד עם זאת, בטחון עצמי מוטבע באדם.

השיטה של ​​דה-סנסיטיזציה שיטתית היא אימון בדרכים שונותהַרפָּיָה. התרגילים היעילים ביותר לקלסטרופוביה הם "הצפה" ו"חוסר עקביות". עוזר נהדר אימון גופניעל הרפיית שרירים, לרוב מלמדים את המטופל את שיטת ג'ייקובסון להרפיית שרירים.

תכנות נוירו-לשוני גם עוזר במאבק נגד הפרעה זו; במקרה זה, המומחה משתמש בדפוסי דיבור מתאימים. אם המחלה היא שלב ראשוני, פסיכולוגים פשוט מלמדים את המטופל כיצד לרפא קלסטרופוביה בעצמו. כאשר מתחיל התקף, אדם חייב להירגע ככל האפשר (זה מה שילמדו אותו פסיכולוגים), לנשום ברוגע, לשלוט בהתנהגותו וברצף המחשבות שלו, להתפשט מהמצב ולהעביר את עצמו נפשית למקום נעים. לומד בהדרגה לשלוט ברגשותיו, המטופל לומד בסופו של דבר להתגבר לחלוטין על הפחד שלו ממקומות סגורים.

לאנשים יש כל כך הרבה פוביות שהגיע הזמן להתחיל לפחד מהמגוון העצום שלהם. אבל בעוד שרוב הפחדים ידועים מעט ומשפיעים על אחוז קטן מהאוכלוסייה, חלק מהפחדים משפיעים על מספר עצום של אנשים. המוביל בהקשר זה הוא קלסטרופוביה. אם אתה חושב שאתה לא סובל ממחלה זו, אל תמהר להסיק מסקנות. כל אדם שמיני חשוף לקלסטרופוביה, אפילו ב צורה קלה. אולי לא תיכנס לפאניקה כשאתה מוצא את עצמך תקוע במעלית, אבל אי נוחות בחלל צפוף עם תקרות מעיקות היא סימן ברור שאתה קלסטרופובי.

תסמינים של קלסטרופוביה

הפוביה הפופולרית ביותר היא הפרעה נפשית המתבטאת בצורת התקפים ברגע שהמטופל מוצא את עצמו בחלל קטן. זה יכול להיות מעלית, רכבת תחתית, מטוס, מיניבוס צפוף... התקפות קלסטרופוביה קורות גם ברחוב - בהמוני אנשים גדולים. כל מצב שנתפס כאיום לאובדן חופש הפעולה והתנועה מעורר פחד. פחד מחנק הוא אחד התסמינים של קלסטרופוביה. באנשים שסובלים צורה חמורההפרעה זו, הם מרגישים כאילו החמצן שלהם מנותק והם עומדים להיחנק.

קלסטרופובים נמנעים ממצבים רלוונטיים "בדוקים". הם מעדיפים ללכת ברגל, בוחרים בתחבורה יבשתית, מפחדים מרכבות תחתיות ומטוסים, שומרים את אפם לרוח במקומות הומי אדם: מבחינים בסימני המונים, מנסים לסגת.

התסמינים הבאים אופייניים להתקפי קלסטרופוביה:

• דופק חזק;
• כאבי ראש או סחרחורת;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• חוסר תחושה של הגפיים ו/או עקצוץ;
• תחושת לחיצה בחזה;
• פחד מאיבוד הכרה;
• חשש לאיום;
• רַעַד;
• פחד מאובדן שליטה עצמית;
• צלצול באוזן;
• מְיוֹזָע;
• פה יבש;
• פחד ממוות;

בצורות קלות של קלסטרופוביה, זה יכול להיות כמעט אסימפטומטי, ומתבטא רק בחרדה קלה. באותו הזמן, מקרים חמוריםעלול להיות מלווה בכל התסמינים, כולל התעלפות ופאניקה. קלסטרופוביה כרונית מובילה לא פעם לאובדן קשרים חברתיים: מאחר והמטופל נמנע ממצבים רלוונטיים בכל דרך אפשרית, קשה לו ליצור קשר עם אנשים (כמו גם עם האנשים איתו). על פי הסטטיסטיקה, עם הגיל, התקפי קלסטרופוביה מאבדים עוצמה ותדירות.

גורמים לקלסטרופוביה

בכל אחד מ מקרים ספציפייםקלסטרופוביה קשה לומר מה גרם לה. עם זאת, פחד ממקומות סגורים קשור כמעט תמיד לטראומה נפשית שחוו בילדות. אולי ההורים התלהטו יתר על המידה בעונש - הם סגרו אותו במזווה או בארון חשוך וצפוף. אולי צריך לחפש את השורשים באובדן ההורים ובשהייה ארוכה במקום הומה אדם בלעדיהם - בנפשו של הילד חוויה כזו טבועה לכל החיים, ובמקרים מסוימים גורמת להתפתחות קלסטרופוביה. נפילה לבריכה או לבריכה ללא יכולת לשחות היא אחרת סיבה נפוצההתרחשות המחלה.

ילדים מעתיקים את התנהגות הוריהם, וקורה שחיקוי מביא לכך שהילד משקף את ההפרעות הנפשיות של האם והאב. אם האחרון סבל מקלסטרופוביה, זה בהחלט אפשרי שזה יופיע בילדים. לפי תיאוריה אחת, העתקה לא הדרך היחידה"העברה" של פוביה מהורים (או יותר קרובי משפחה רחוקים) לילדים. לפי תיאוריה זו, קלסטרופוביה יכולה לעבור בתורשה.

תיאוריה אחרת אומרת שהגורם לפחד הוא נוכחות העובר ברחם. ובכן, בהתחשב בשכיחות המחלה, להנחה כזו יש זכות קיום. אולי במהלך ההריון אירע מצב שאיים על חייו של הילד שטרם נולד. זה יכול לבוא לידי ביטוי בתת המודע ולגרום לאחר מכן לקלאסטרופוביה.

טיפול בקלסטרופוביה

לפני תחילת הטיפול, יש לאבחן קלסטרופוביה כדי לקבוע את מידתה. בהתאם לחומרת המחלה, ייתכן שתידרש עזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט. פחד כזה הוא לא רציונלי, אז אתה לא צריך להסתמך על היגיון בסיסי. השיטות העיקריות המוכחות היטב למלחמה בקלסטרופוביה כיום הן:

• טראנס היפנוטי;
• הקהיה שיטתית;

במצב של היפנוזה של מטופל, הרבה יותר קל למומחה להרגיע אותו פיזית ופסיכולוגית, והרפיה היא המפתח להיפטר מעקבות הטראומה שקרה פעם וקבלת ביטחון למטופל במרחב מצומצם.

דה-סנסיטיזציה שיטתית נועדה ללמד קלסטרופוב את המיומנויות להרפות את הנפש, שבהן הוא ישתמש במהלך התקפי פוביה. השיטות כוללות "אי התאמה", "הצפה", "הזרקה". הגוף זקוק להרפיה לא פחות מהנפש, וכאן זה יעיל הרפיית שריריםלפי שיטת ג'ייקובסון.

מומחי תכנות נוירו-לשוני עובדים עם המטופל תוך שימוש בביטויים מילוליים שונים. NLP עוזר למטופל להבין את מידת הפוביה ולא לפאניקה בזמן התקפים. המשימה של פסיכולוג היא ללמד קלסטרופובים איך לצאת ממצבי לחץ.

אדם עם קלסטרופוביה חייב גם להתאמן באופן עצמאי. הוא צריך ללמוד להפשט מפחד, להתרכז בתמונות נעימות. חשיבה חיוביתבמהלך התקפות הוא אחד המפתחות להצלחה במאבק בפוביה. במהלך התקף, החולה צריך להירגע ככל האפשר ולהוריד את נשימתו לתקינה. כדאי להתמקד באובייקט, לעבור בהדרגה לאובייקטים דמיוניים חיוביים.

אין צורך להימנע ממקומות שגורמים להתקפות, הם עדיין ימצאו אותך, ואתה תמצא את עצמך לא חמוש. מאבק עצמאי (כפי שאתה כבר יודע) ועזרה של מומחה הם המפתח לניצחון על קלסטרופוביה.

קלסטרופוביה היא הפרעת חרדה, מאופיין פחד פאניקהמול חללים סגורים או קהל גדול של אנשים. אנשים הסובלים מפוביה זו חווים התקפים פחד לא הגיוניבמעלית, במטוס או בכל חלל קטן. עבור רבים, זה הופך לבעיה רצינית, כי קלסטרופוביה יכולה להתבטא באירוע ציבורי או, למשל, במהלך הכרחי בדיקה רפואיתבאמצעות מכשיר MRI. במקביל, אדם מפגין מספר תגובות פסיכולוגיות ופיזיות.

על פי הסטטיסטיקה הרפואית, קלסטרופוביה נצפית בכ-10% מאוכלוסיית העולם: המחלה מתרחשת בילדים ומבוגרים בכל גיל. מאמינים שנשים הן הרגישות ביותר להפרעת חרדה-פובית זו בשל הרגשיות שלהן. עבור אנשים חולים, השאלה כיצד לחיות עם הפרעה זו וכיצד להתגבר עליה היא די חריפה. ולמרות שהפחד ממקומות סגורים יכול להתבטא בצורה מאוד חזקה, ככלל, נאות טיפול מורכבעוזר לבטל לחלוטין את הבעיה.

גורמים מעוררים

הסיבות המדויקות להתפתחות קלסטרופוביה, כמו פוביות רבות אחרות, אינן מובנות במלואן. לעתים קרובות, הפרעה פובית הופכת לתוצאה של נסיבות טראומטיות מסוימות שהתרחשו בילדות המוקדמת; יש להתייחס גם לנטייה גנטית כגורם מעורר. בנוסף, קלסטרופוביה יכולה להפוך לתסמין של פתולוגיה כזו או אחרת של מערכת העצבים, הלב וכלי הדם או האנדוקרינית.

בתהליך ניהול הפחד, האמיגדלה ממלאת תפקיד מסוים. בחלקם העליון נוצרים דחפים מיוחדים המשפיעים על הנשימה, לחץ עורקי, רמות אדרנלין, דפיקות לב ותסיסה עצבית, בזמן שהאדם חווה תגובות התנהגותיות. על פי מחקרים, לאנשים שחווים פחד ממקומות סגורים יש אמיגדלה שמאלית מוגדלת.

ביטויים קליניים

מכיוון שקלסטרופוביה היא הפחד מלהיות בחללים קטנים וסגורים, הסימפטומים העיקריים שלה נקבעים על ידי פאניקה כאשר שוהים במקומות כאלה והימנעות מהם. אם החולה בכל זאת מוצא את עצמו בסביבה לא רצויה, הוא מפגין תסמינים של חנק, יובש בפה, כאב גרון וכו'. ביטויים כאלה מצביעים על תחילתו של התקף פאניקה.

התקף הפאניקה המתרחש עם קלסטרופוביה יכול להימשך עד שהאדם עוזב את החלל הסגור. התקפי פאניקה מלווים בדרך כלל בתסמינים הבאים:

• דופק ודופק מהיר;
• מצבי טרום התעלפות;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• קוצר נשימה, קשיי נשימה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• בחילה;
• רעד פנימי;
• רעש באוזניים;
• קואורדינציה לקויה של תנועות;
• פחד לא למצוא דרך לצאת מהחדר או אפילו למות.

אבחון

אבחון קלסטרופוביה מתבצע על ידי מומחה על סמך מכלול הסימפטומים של המטופל. האבחנה נעשית כאשר מצבו של המטופל עומד בקריטריונים הבאים:

• מוצא את עצמו בכל חדר, המטופל שואף להיות הכי קרוב ליציאה;
• הימנעות מכל חללים צרים וקטנים;
• חרדה ופחד בלתי נשלטים כאשר נמצאים במרחב מצומצם;
• הִתהַוּוּת מחשבות אובססיביותעל הפחדים שלך

אם קלסטרופוביה היא סימן למשהו הפרעה נפשית, מתמנים בדיקות נוספותומבחנים פסיכולוגיים, שלאחריהם נבחר טיפול באופן פרטני.

תֶרַפּיָה

בֶּאֱמֶת טיפול יעילקלסטרופוביה צריכה להיות מורכבת במהותה ולכלול סוגים שוניםטיפול פסיכולוגי בשילוב עם תיקון תרופתי. תרופות פסיכוטרופיות בעלות השפעה מרגיעה ותרופות אנטי פסיכוטיות מסייעות להפחית את התרחשותם של התקפים ולהעלים תסמינים נלווים. טכניקות פסיכותרפיות כמו פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, פסיכואנליזה והיפנוזה עוזרות גם הן להתגבר על המחלה.

טיפול פסיכולוגי יכול להתבצע באופן פרטני או בקבוצה. ניהולו באמצעות שיטות קוגניטיביות-התנהגותיות יסייע למטופל לא רק להתמודד ביעילות ביטויים קלינייםהפוביה שלך, אבל גם להבין את הסיבה האמיתית שלה. בעצם, אדם מתמודד עם פחדיו פנים אל פנים, וגם מקבל את ההזדמנות להסתכל על המצב מבחוץ ולהבין את היעדר כל תנאי מוקדם אובייקטיבי לפאניקה. בחלק מהמרכזים המתמחים, למרות שטיפול כזה משתמש בתאים של מעליות אמיתיות ובחללים סגורים אחרים, ובכך מסתיים ב תנאים אמיתיים, גורם לפחד, המטופל, בעזרת פסיכותרפיסט, לומד להתגבר על כך.

אם כבר מדברים על איך להיפטר מקלסטרופוביה, עלינו להתעכב ביתר פירוט על הפסיכואנליזה, שמטרתה, כמו השיטה הקודמת, ביטול סימנים פתולוגיים והבנת הגורמים העיקריים לפחד ממקומות סגורים. גישה זו כרוכה בבחינת התנאים המוקדמים להופעת פוביה כבלתי מודעת. פסיכואנליטיקאים מאמינים שקלסטרופוביה יכולה להתפתח כתוצאה מסיבוכים במהלך הלידה, בידוד מהאם וכו'. הפסיכותרפיסט העורך את המפגשים לומד בפירוט את עולמו הפנימי של המטופל ומלמד אותו טכניקות מיוחדותהגנה מפני התקפי פאניקה.

טיפול בהיפנוזה יכול להיות שיטה יעילה להילחם בסימפטומים העיקריים של קלסטרופוביה, אך יש להבין שגם אם תעברו קורס מלא של טיפול בהיפנוזה, לא ניתן יהיה למגר לחלוטין את הגורם למחלה. המשמעות היא שבעתיד ייתכנו הישנות, התפתחות של דיכאון ו הפרעות נוירוטיות. כמו כן, היפנוזה אינה מתאימה לכל אחד, והשפעותיה הן לרוב קצרות מועד.

בנוסף לשיטות הנ"ל, מומחים ממליצים לטפל בקלסטרופוביה באמצעות טכניקות נשימה ושיטות הרפיה שפותחו במיוחד. תחילה מלמדים את המטופל את הטכניקות הללו, ולאחר מכן הוא יכול לבצע אותן באופן עצמאי כדי לעצור התקף פאניקה כבר בתחילתו.

שיטות שליטה עצמית

חשוב מאוד ללמוד כיצד לדכא באופן עצמאי התקפי קלסטרופוביה באמצעות הרפיה. כדי להתמודד עם פאניקה, אתה צריך לקחת כמה נשימות פנימה והחוצה כדי לנרמל את הנשימה שלך ולחשוב על משהו נעים ומשמח. אם אפשר, אתה יכול להתחיל שיחה עם מישהו או להפעיל מוזיקה.

אתה יכול להפחית את תדירות ההתקפות על ידי מעקב אחר משטר מסוים. מומחים ממליצים לעשות פעילות גופנית כל יום, לפחות תרגילי בוקר, לא לשתות אלכוהול, לישון לפחות שמונה שעות ביום ולאכול תזונה מאוזנת. כדאי גם לנסות להימנע מכל קונפליקט ומצבי לחץ.

לאחר ששקלתי את האפשרויות כיצד להיפטר מקלסטרופוביה, אני רוצה להוסיף שהרצון לבדו לא יספיק. חשוב מאוד להיות בטוח ביכולות שלך ולנסות להתגבר על הפחדים שלך. אם קלסטרופוביה חמורה, מומלץ להתייעץ עם מומחה בהקדם האפשרי.