יתרונות אמבטיה ופגיעה בבריאות. היתרונות של אמבטיות לגברים ולנשים - ריפוי יעיל
שלום, קוראים יקרים שלנו! ממאמר זה תלמדו על היתרונות והנזקים הבריאותיים של בית מרחץ, על אילו כללים עליכם להקפיד בביקור בו, ומה עדיף לבחור בעצמכם: בית מרחץ או סאונה?
מאז ימי קדם, הפולקלור הרוסי האדיר את בית המרחץ כמקום של ניקוי הגוף והנפש. סימנים, אמונות ומסורות קשורים אליו. אבל בנוסף לכל ההשפעות המיטיבות שיש לביקור בבית מרחץ על הגוף, יש גם התוויות נגד רבות.
אמבטיה והשפעותיה המיטיבות על הגוף
טיולים קבועים לבית המרחץ מועילים לאנשים בריאים ומשמשים כמרכיב של טיפול מורכב במגוון רחב של מחלות. בהשפעת טמפרטורה גבוהה, השרירים מתחממים, זרם הדם מתרחב וקצב הדופק עולה. בית המרחץ משמש כסימולטור ללב ולכלי הדם. ההשפעה הגדולה ביותר מושגת עם שינוי חד בטמפרטורה, כאשר הגוף המאוד מקורר במים קרים.
לאחר החימום הנקבוביות נפתחות ובלוטות החלב והזיעה מתחילות לעבוד בצורה אינטנסיבית. הגוף מתנקה מרעלים ורעלים דרך העור. בצקת ריאות מוקלת, ריר מוסר מהסמפונות ומהאף.
בית המרחץ הוא הכרחי עבור אנשים עם מחלות של עמוד השדרה והמפרקים. הודות לאספקת דם טובה יותר לאיברים, הכאב מוקל והגודש מתבטל. הגמישות של רקמת הסחוס עולה, מה שאומר שהניידות עולה.
היתרונות של האמבט הרוסי הם לא רק בניקוי, ריפוי והצערת הגוף הפיזי. גם המצב הפסיכו-רגשי מוסדר. ההשפעה של טמפרטורה גבוהה וממריצים נוספים (מרתח צמחים, חליטות, שמנים ארומטיים) מרגיעה את מערכת העצבים. מתח מוקל, נוירוזות מתבטלות. החשיבה הופכת ברורה ומדודה.
גל של כוח ומרץ לאחר ביקור בבית המרחץ מתרחש עקב ייצור מואץ של הורמונים על ידי הבלוטות האנדוקריניות. נכנסים לדם, הם ממריצים את תפקוד האיברים הפנימיים והמוח.
השימוש במטאטא ובשמנים אתריים משפיע על השפעת חדר האדים. שמנים טבעיים מעניקים טעם לאוויר ומחדירים בו תכונות מועילות. הם עוזרים לך להירגע, יש להם השפעה אנטיספטית, אנטי דלקתית, ומשפיעים לטובה על בריאות העור.
המטאטא הוא חלק בלתי נפרד מחדר האדים. חומר הגלם הנפוץ ביותר הוא ענפי ליבנה, אלון, טיליה ואספן. חבילות עשויות פחות בדרך כלל ענפי אקליפטוס ואשוח. היתרונות של מטאטא בבית מרחץ הם מתן אפקט עיסוי, שיפור זרימת הדם ויצירת ארומה ספציפית. מטאטא ליבנה משמש למחלות סימפונות ריאה, מטאטא אלון מסייע ליתר לחץ דם ואקנה. עלי לינדן מרגיעים ומטפלים בהצטננות של אטימולוגיה ויראלית וחיידקית. ענפי אשוח מקלים על כאבי פרקים, מחטאים את האוויר ויוצרים ארומה אופיינית של אורן.
היתרונות של אמבטיות לנשים אושרו על ידי רופאים:
- ביקור בחדר האדים מומלץ על ידי קוסמטיקאיות ותזונאיות. על ידי ניקוי הגוף מרעלים והאצת תהליכים מטבוליים, תפקוד מערכת העיכול מנורמל. כתוצאה מכך, משקל עודף מופחת. היתרונות של האמבטיה ברורים.
- בהשפעת הטמפרטורה הגבוהה, התכונות המועילות של המטאטא, יורדת השכבה הקרטינית העליונה של הדרמיס. יחד עם זיעה וסבום, מיקרואורגניזמים פתוגניים מוסרים, נקבוביות מתרחבות ותכונות המחסום של האפידרמיס מתחזקות. זרימת הדם ההיקפית משתפרת, פסוריאזיס, אקזמה ורתיחה נעלמים. העור נראה צעיר, מהודק, נקי.
- גמישות הרצועות עולה, מה שעוזר למנוע קרעים במהלך הלידה. הלידה מהירה וקלה יותר. ביקור בבית מרחץ במהלך ההריון, למעט השליש הראשון, אינו מהווה איום על הילד שטרם נולד.
- במהלך ההנקה, ייצור חלב אם אצל נשים עולה.
- בית המרחץ עוזר להחלים מהר יותר ממחלות גינקולוגיות ומניתוחים. עוצמת התסמינים במהלך גיל המעבר פוחתת. ההזעה נעשית מבוקרת יותר ומספר גלי החום יורד.
אין להכחיש את היתרונות של אמבטיה לגברים:
- המחצית החזקה יותר של האנושות סובלת מהתקפי לב ושבץ לעתים קרובות יותר מאשר נשים. זה נובע מלחץ תכוף, הרגלים רעים ואי עמידה בלוחות זמנים של עבודה ומנוחה. לאמבטיה השפעה מיטיבה על תפקוד הלב.
- אוהבי בשר שומני סובלים מטרשת עורקים מוקדמת עקב היצרות לומן של כלי הדם עקב היווצרות פלאק כולסטרול. טמפרטורה פתאומית משנה את טונוס כלי הדם ומטפלת ביתר לחץ דם.
- נהלי אמבטיה מסייעים במחלות של מערכת גניטורינארית. אספקת הדם לאזור המפשעה עולה, ההגנה החיסונית המקומית מתחזקת. מטאטאי סרפד ממריצים את קצות העצבים, מטפלים בהפרעות בתפקוד המיני ומגבירים את זמן האינטימיות.
היתרונות של אמבטיה לגוף כוללים הגברת סיבולת וביצועים. עייפות כרונית חולפת, הסיכון לחלות במחלות זיהומיות מופחת.
נזק של בית המרחץ והתוויות נגד: באילו מצבים אסור לבקר בבית המרחץ
התוויות נגד כלליות הן:
- תקופת שיקום לאחר התקפי לב, שבץ;
- שחפת, סוכרת;
- עלייה בטמפרטורת הגוף עם הצטננות;
- איסכמיה, אנגינה פקטוריס;
- דלקת קיבה, כיב קיבה במהלך החמרה;
- אונקולוגיה, הפטיטיס, אבנים בכליות;
- אפילפסיה, אסתמה של הסימפונות;
- לחץ דם גבוה, טרשת כלי דם.
גינקולוגים ממליצים להימנע מרחצה במקרים הבאים:
- השליש הראשון של ההריון או במקרה של סיבוכים במהלך ההריון;
- החמרה של מחלות של איברי הרבייה;
- תקופת החלמה לאחר הלידה.
היתרונות והנזקים של אמבטיות לגברים הם ללא השוואה. אבל אתה לא צריך לדאוג לגבי פצעים, חתכים או נשיכות לאחרונה. דימום עלול להתרחש. הגבלת זמן השהייה בחדר עם טמפרטורה גבוהה חשובה במיוחד עבור אנשים המעוניינים להרות ילד, שכן אידוי ממושך מפחית את תנועתיות הזרע.
אתה לא יכול לבקר בסאונה בזמן שיכור או מיד לאחר האוכל. תוצאות בלתי צפויות אפשריות.
רופאי ילדים ממליצים להתחיל לקחת ילדים לבית המרחץ לא לפני גיל שלוש שנים בטמפרטורה של 50 מעלות או פחות לזמן קצר.
תכונות של סוגים שונים של אמבטיות
אמבטיות וסאונות, שנוצרו על ידי תרבויות ועמים שונים, נבדלים זה מזה בתכונות עיצוב, טמפרטורה, לחות והליכי היגיינה.
אמבטיה רוסית (סיבירית).הוא בית עץ העשוי מעצים מחטניים, היוצרים ארומה מיוחדת ובעלי תכונות חיטוי. תיבת האש של התנור ממוקמת בחדר ההלבשה, החלק העיקרי עם דוד מובנה ואבנים לשמירת חום נמצא בחדר האדים.
הטמפרטורה הממוצעת היא 50-60 מעלות צלזיוס, לחות 40-60%. עצי הסקה משמשים לחימום בית העץ. בחורף, אחרי חדר האדים, נהוג לצלול לתוך בור קרח, לנגב בשלג, בקיץ הם צוללים לתוך מאגרים טבעיים, ואם אין הם פשוט שוטפים את עצמם במים קרים.
סאונה פיניתהוא מגיע בגדלים שונים, אך הייחודיות של הבניין היא נוכחותם של מקלחת, חדר אדים, שקירותיו מכוסים בלוח עץ ובריכת שחייה.
סאונה היא היבשה ביותר (7-10%) והחמה ביותר (עד 140 מעלות צלזיוס). לעתים קרובות יותר, מותקן תנור חשמלי, שעוצמתו תלוי בשטח החדר. מספר ביקורים בחדר האדים נערכים במשך 10-15 דקות, ממש כמו באמבטיה רוסית, ואז נוצר ניגוד טמפרטורה על ידי צלילה לתוך הבריכה.
ראוי לציין חומר גימור בעל קומפלקס של תכונות שימושיות - מלח הימלאיה לאמבטיות וסאונות. המרבצים העיקריים ממוקמים בצפון מזרח פקיסטן, המורכבים מתערובת של מלח אוקיינוס ומאגמה מותכת של הרי ההימלאיה. הם בצבע שחור ואדום ומכילים יותר מ-80 חומרים שימושיים.
עמידות לטמפרטורות גבוהות מאפשרת לסיים לא רק את הרצפה, הקירות והתקרה של החדרים, אלא גם לרפד את התנור במטות מלח. מאחר והחומר מחזיק מעמד זמן רב יותר בלחות נמוכה יותר, מומלץ להשתמש בו בסאונות. מלח ההימלאיה יוצר מיקרו אקלים ימי, מחטא חדרי אדים, מסייע בטיפול במחלות ריאות ומשפר חסינות.
בחמאם הטורקיבאופן מסורתי, הקירות ומיטות השיזוף מרוצפים בפסיפס, והרצפות עשויות שיש. התקרה מעוצבת בצורה של קמרון. תכונה זו ניתנת כדי להבטיח שהעיבוי שנוצר לא ייפול על אנשים, אלא זורם במורד הקירות. החמאם מורכב מחדר שירות, חדר אדים וחדר מנוחה. באמצע החדר הראשי, עם מדפים מותקנים סביב ההיקף, יש בריכת שחייה, הנחוצה למיקרו אקלים מיוחד.
החמאם הטורקי שומר על 100 אחוזי לחות וטמפרטורה נוחה של 60 מעלות צלזיוס. אדים מסופקים מחורים בקירות, והרצפה מחוממת על ידי מערכת צינורות הממוקמת מתחת.
אוורו יפניזוהי קופסת עץ עם קירות עבים וחימום הממוקם בתחתית. מעין אמבטיה מלאה בנסורת יקרת ערך, עשבי מרפא יבשים, שורשים ושמנים אתריים.
טבילה בהרכב, בטמפרטורה של 40-50 מעלות צלזיוס, נמשכת חצי שעה. במהלך זמן זה, הגוף מתחמם, הזיעה המשתחררת נספגת בתכולת הקופסה, אשר, בתורה, יש לה אפקט מרפא, התחדשות.
השלב הבא הוא לשבת בקופסה עם חלוקי נחל חמים, היוצרים אפקט עיסוי למשך 10-15 דקות.
עוד מגוון אמבטיה יפנית - furako. זוהי חבית נפחית עשויה ארז, אלון או אורן, המחולקת לשני חלקים באמצעות סריג עץ. האחד מכיל כיריים, השני מלא במים לרחצה. יש ספסלים סביב ההיקף לישיבה נוחה.
בחימום ל-35-40 מעלות צלזיוס, החבית משחררת חומרים מועילים למים. באופן מסורתי, היפנים מוסיפים לגופן עלי כותרת של פרחים, מרתחים מרפאים וחליטות.
איך לבקר ולהפיק את המרב מבית מרחץ
כללים פשוטים יעזרו לך להפיק את התועלת המרבית מהאמבטיה ולא לפגוע בבריאותך:
- היכנסו לחדר האדים מחומם.
- בחר את המדפים הנכונים. הטמפרטורה הגבוהה ביותר קרובה יותר לתקרה, והנמוכה ביותר קרובה יותר לרצפה. איזון בין הרצונות והמצב הבריאותי שלך.
- אל תזיע יותר מ-15 דקות, ואם אתה חדש בזה, חמש זה מספיק. המספר המרבי של כניסות הוא שלוש.
- כדי להימנע ממכת חום, אל תרטב את השיער.
- האדים יחממו את גופך בצורה אחידה יותר אם תנקוט במצב שכיבה.
- השתמש במקלחת או בבריכת שחייה כדי להתקרר. אם יש בעיות בלב או בכלי הדם, שינוי פתאומי בטמפרטורה אינו מקובל. הסבירות למשבר יתר לחץ דם, שבץ מוחי והתקפי לב עולה.
- כדי להפוך את היציאה מחדר האדים לנוחה יותר, הקדישו את הדקות האחרונות למדף התחתון.
- אל תבקר בבית המרחץ לבד. אם המצב ישתבש, יהיה מי שיעזור לך.
- עם הסימן הראשון של סחרחורת, צאו לאוויר הצח.
כאשר הגוף מחומם, הליכים קוסמטיים מבוצעים.
בין הביקורים בחדר האדים הם שותים מים מינרלים, ובסוף - תה צמחים לחידוש נוזלים שאבדו.
אמבטיה וסאונה: מה לבחור
ההבדל בין אמבטיה לסאונה הוא טמפרטורה נמוכה יותר ולחות גבוהה.
ככל ששופכים יותר מים על אבנים חמות, כך כמות הלחות באוויר עולה מהר יותר. מיקרו אקלים זה נוח לשימוש במטאטא, שכן בסאונה הוא מתייבש וגורם לכוויות בעור.
באמבטיה רוסית אתה צריך להיות מסוגל לספק קיטור, וזה שימושי לסובלים מאלרגיות, מתח עצבים ומתח. לשם כך, שפכו מים או חליטת צמחים על מחמם חם במנות קטנות כל 10 דקות..
אם מים מסופקים בשפע ולעתים קרובות, האדים מתבררים כקשים, מה שמפחית את זמן הכניסה.
זה קל יותר בסאונה, שכן האדים אינם מים, אלא יבשים. זה שימושי עבור אנשים עם מחלות של הסמפונות, הריאות, מערכת השרירים והשלד ולב חלש. בבית מרחץ פיני, בניגוד לבית רוסי, אין פילינג של השכבה הקרנית העליונה, אבל בגלל חוסר הלחות באוויר, נוח יותר להיות בטמפרטורה גבוהה.
התנאים של אמבטיה רוסית הם אופטימליים לחימום עמוק יותר. החיסרון הוא חוסר היכולת לווסת חום.
מה לקחת איתך לבית המרחץ
כדי לקבל את התועלת וההנאה המקסימלית מביקור בבית המרחץ, תחילה עליך לאסוף את האביזרים הדרושים. אלו כוללים כפכפי גומי להגנה מפני פטריות, זוג מגבות, סדין.
הרגיש כובעימנע מכת חום. מטלית רחצה איכותית תעזור להיפטר מהשכבה הקרנית העליונה של הדרמיס.
הכניסו לתיק מוצרי קוסמטיקה טבעיים לקילוף ולחות, לשטיפת השיער ולגוף.
אל תשכחו לרכוש או להכין בעצמכם מְטַאטֵא. החבורה הטרייה נשטפת רק, והחבורה היבשה מאודה באגן מים חמימים למשך 30 דקות לפחות, ומתהפכת מעת לעת. לאחר מכן הניחו בשקית ניילון.
שימוש נפוץ לאידוי שמנים חיוניים. הארומה מרווה את האוויר החם, חודרת לעור ולאף, בעלת אפקט מרפא על הגוף. יש להקפיד על המינון. שמנים מוסיפים למיכל מים, אשר מרוסס על הקירות והמדפים.
דבש באמבט הופך את העור לרך ואלסטי, מטפל בצלוליט. מסייע בריפוי פצעים, שפשופים, מקל על דלקות, מקל על כאבי מפרקים ומותניים.
המוצר משופשף לתוך עור מחומם עם נקבוביות פתוחות. לאחר 5-10 דקות בחדר האדים, הדבש נספג, השאריות נשטפות במים ללא חומרי ניקוי.
כדי לנקות את העור לעומק יותר ולהפחית את מראה הצלוליט, השתמשו במלח אמבט. ממיסים במנות קטנות בדבש עד שנוצרת שכבת מלח מעל. התערובת מוחלת בתנועות עיסוי על העור המאוד, ולאחר מכן אתה צריך לשכב על המדפים ולהמתין עד לספיגה מלאה. מברשת קשיחה מיוחדת תשפר את התוצאה.
באיזו תדירות אתה יכול ללכת לבית המרחץ?
האפשרות הטובה ביותר לביקור היא פעם בשבוע. עדיף ללכת לבית המרחץ בסופי שבוע, כשיש לך יותר זמן פנוי. אמצעים היגייניים משולבים עם הרפיה, עיסוי והליכים קוסמטיים.
מבחינת השפעתו על הגוף, בית המרחץ משווה לפעילות גופנית.אידוי תכוף משפיע לרעה על הלב.
מספר הביקורים והביקורים בחדר האדים תלוי בתפקוד התקין של האיברים הפנימיים. אם אתה במצב בריאותי טוב, אתה יכול לבקר בבית המרחץ לעתים קרובות יותר, אך אל תשתמש בו יותר מדי. באופן אידיאלי, עליך להיבדק ולהתייעץ עם המטפל המקומי שלך בנושא זה, מכיוון שיש אנשים שמעריכים יתר על המידה את היכולות שלהם.
נהלי אמבט מנקים את הגוף, מתחדשים ומעלים את מצב הרוח. עומס הבעיות שנצבר במהלך שבוע העבודה נשטף יחד עם הלכלוך. כדי להבטיח שתוצאה חיובית לא תהא מאפילה על ידי סיבוכים, אתה צריך לדעת מתי להפסיק ולקחת בחשבון התוויות נגד.
חמש טעויות של אוהבי בתי מרחץ מהזוכה באליפות הקיטור הבינלאומית וסילי ליאקוב
השם החריג לחדר לשטיפת הגוף, המוכר לנו כ"אמבטיה", פירושו ביוונית "להבריח עצב וכאב". פרשנות זו נראית מוזרה, שכן עבור אדם מודרני ההליך של ביקור בבית מרחץ משמש בדרך כלל רק כאמצעי לניקוי העור. אבל בתקופה העתיקה בית המרחץ נועד לא רק לכביסה, אלא היה גם מקום לשיחות נעימות, פגישות והרפיה.
מרחץ רוסי ויתרונותיו
היתרונות של המרחץ הרוסי ידועים מאז ימי קדם. זה מרפא מחלות, נותן מרץ ומוסיף כוח. לאחר הכניסה לחדר האדים, בהתחלה אתה עוצר את הנשימה מהחום העז, אבל אחרי דקה אתה מרגיש נעים מהחמימות, יש לך חשק לטפס על המדפים ולהצליף בגופך במטאטא ליבנה ריחני. לא כל מתחיל יכול לעמוד בחום כזה. אבל ספינת קיטור מנוסה חווה הנאה אמיתית.
רצוי להבין אילו תהליכים מתרחשים בגוף בזמן שהות בבית מרחץ. ההליך גורם לזרימת דם מוגברת, להרחבת כלי דם ולעלייה בקצב הלב. בהזעה אינטנסיבית, שחרור הפחמן הדו חמצני עולה וצריכת החמצן עולה. עם ביקורים קבועים בבית המרחץ, העמידות בפני הצטננות עולה באופן משמעותי.
הפעילות הפעילה של בלוטות החלב והזיעה מעוררת סילוק של מוצרים מטבוליים שליליים מהגוף ומנקה בצורה מושלמת את העור. העבודה המוגברת של הריאות והלב בהשפעת הליך האמבט היא אימון לאיברים אלה, ובכך מאפשרת לך לפתח איכות גופנית חשובה - סיבולת.
כאשר עייפים, יכולת השרירים להירגע מתדרדרת; תוצרים מטבוליים מצטברים בהם, במיוחד חומצת חלב. הסאונה מבטלת זאת, מאחר שהשהות בחדר אדים מרפה את השרירים ביעילות. על פי מחקרים, טמפרטורה גבוהה באמבטיה מפחיתה את כמות חומצת החלב בשרירים. לכן, הביצועים של אדם משוחזרים במהירות לאחר הליך אמבטיה.
אל תנצל את זה לרעה!
מעטים האנשים שמתווכחים על ההשפעות המועילות של האמבטיה. עם זאת, נזק אפשרי גם אם אתה נלהב מדי מהליך זה. זה נחשב מומלץ לאדות לא יותר מ 2 פעמים בשבוע. במיוחד לקשישים, מותר לשהות בחדר האדים לא יותר מ-10 דקות. עם זאת, בקרב אוהבי בתי המרחץ יש אנשים שסבורים באופן בלתי סביר שהם הסתגלו היטב לקיטור במשך זמן רב, מרגישים מצוין ואינם זקוקים לביטוח משנה. אכן, אוויר חם לח משפיע על אנשים בדרכים שונות, אך דוגמה כזו אינה מתאימה למסקנה כללית.
מומלץ למטוסי קיטור מתחילים לדעת את השלבים הנכונים. לפני הכניסה לחדר האדים, אסור להרטיב את הראש, שכן שיער יבש מגן עליו מפני התחממות יתר ומשפר את תחושת הטמפרטורה הגבוהה. בין אלה שאוהבים לאדות, יש אנשים ששמים כובע לבד או צמר על הראש. הם עושים את הדבר הנכון.
אסור לשטוף עם סבון בחדר האדים או להיכנס תוך כדי סבון. רצוי כמובן מטאטא ליבנה איכותי. עלי ליבנה ממלאים את חדר האדים בניחוח נעים. "טיפול" בגוף עם מטאטא מעסה בצורה מושלמת ומשפר את השפעת האדים החמים.
אחרי חדר האדים, יש אנשים שמכבים את עצמם במים קרים או עושים מקלחת קרה. זהו חומר התקשות יעיל. עם זאת, הדרגתיות חשובה. לא כדאי למתחילים ללכת בעקבות דוגמת ספינות קיטור ששופכות על עצמם הרבה מי קרח. אתה צריך להגביל את עצמך למקלחת תחילה עם מים בטמפרטורת החדר, ולאחר מכן מים קרירים. מותר להוריד את הטמפרטורה בהדרגה בעתיד, אך אין צורך. למים קרירים יש ניגוד מספיק לטמפרטורת חדר האדים, מה שנותן אפקט התקשות.
לא כדאי לשטוף במים קרים או לשתות מיד לאחר חדר האדים למי שרוצה לרדת במשקל עודף. הזעה, שיכולה להימשך בעוצמה במשך זמן מה, נפסקת מיד לאחר שהמים הקרים פוגעים בעור.
בדרך כלל אנשים שמנים שמבקרים בבית המרחץ נמשכים לאכול ולשתות כאוות נפשם. זה פוגע בגוף. מותר להרוות את הצמא בשטיפת הפה במים ובשתייה בלגימות קטנות. רצוי שתכולת הקלוריות במזון לא תהיה גבוהה מהרגיל. בית מרחץ אינו נוח לכל אדם אם מבקרים בו על בטן ריקה או לאחר ארוחה כבדה.
לא כולם יכולים לקיטור.ביקור במרחצאות הוא התווית נגד למחלות מסוימות (שחפת ריאתית, מחלות עור, תקופה שלאחר אוטם, מחלת בוטקין, סרטן, ברונכיטיס כרונית, אפילפסיה, סוכרת חמורה וכו'). זה לא מקובל לאדות גם אם אתה קצת לא טוב, מלווה בעלייה בטמפרטורה. גם לנשים הרות וילדים קטנים חל איסור.
סיכום
למרות שהדיור המודרני מצויד באמבטיות ומקלחות נוחות, אמבט האדים נשאר הליך מועיל מאוד לגוף. לכן, רצוי להשתמש בתכונותיו הנפלאות לשיפור הבריאות.
הערות
לרוע המזל, מה שנקרא כיום בית מרחץ רוסי אינו כזה כלל. עדות לכך היא התנורים, הטמפרטורות והלחות בחדרי אדים מודרניים. שינוי זה התרחש לאחר המהפכה כדי לחמם מים מהר יותר. היתרונות של המרחץ הרוסי ידועים מאז ימי קדם. זה הרבה יותר נחמד ממה שנקרא עכשיו רוסית, ובאמת עוזר לבריאות שלך. כדאי להבין מה ואיך כדי לא לעשות טעויות.
לֶאֱפוֹת
מהן התכונות של האמבט הרוסי? בחדר אדים אמיתי, העיקר הוא התנור. הוא עשוי מאבן ולבנים ומחומם רק בעץ. זה מאפשר לחמם את חדר האדים באופן שווה לטמפרטורה הרצויה. אם ניקח בחשבון את התכונות של אמבטיה ותנור רוסי, אז התנור באחרון צריך להיות סגור. מים ניתזים עליו בכמות קטנה, והאדים זורמים בזרם אחיד ולא בוער.
עיצוב אמבטיה
העיצוב של בית המרחץ הרוסי הוא גם יוצא דופן. ראשית, חדר האדים זקוק לחלון קטן שנפתח לאחר כל יציאה ממנו. החום לא יברח דרכו, אבל אוויר צח ייכנס. ואז חדר האדים מתמלא בחמצן, שכל כך חסר באמבטיה רגילה. אין צורך בבידוד. זה גורם במהירות לבית המרחץ להירקב. הרצפות בחדר האדים נמצאות כל הזמן במים, ולכן עדיף להכין אותן מאריחים. המדפים בו מותקנים באותו גובה, שהוא 70 סנטימטר.
הרוחב של כל אחד מהם צריך להיות קצת יותר ממטר; זה הרבה יותר נוח לשכב עליו. עדיף לא לסדר את שורת המדפים השנייה גבוה יותר, כי זה יהיה לא נוח לדיילת האמבטיה. אם אתה צריך להגדיל את מספר המושבים, עדיף להרחיב את שטח חדר האדים. החומרים יכולים להיות שונים - מעץ סטנדרטי ועד מודרני יותר.
טמפרטורה ולחות
גם משטר הטמפרטורה והלחות של אמבטיה רוסית שונה מהרגיל. הטמפרטורה הנוחה ביותר היא 40-70 מעלות צלזיוס. לחות האוויר היא 40-70%. למרות העובדה שהטמפרטורה נמוכה בהרבה מהרגיל, בחדר אדים כזה חם למדי. יחד עם זאת, הגוף אינו מתחמם יתר על המידה ואינו נשרף. הגוף מתחמם בצורה אחידה ועמוק. טמפרטורה זו אינה משפיעה על הריריות, אינה מעלה את לחץ הדם ואינה גורמת לסחרחורת.
מטאטא בבית המרחץ
לבית המרחץ הרוסי עם מטאטא יש גם מאפיינים משלו. ראשית, המטאטא אינו ספוג במים רותחים לפני השימוש. הוא ספוג במים קרים, ואז מחומם בחדר אדים. טעות לחשוב שהוא יתייבש. עם הכנה זו, עלי מטאטא לא יאבדו את התכונות המועילות שלהם. אין גם צורך להקציף עם מטאטא, להיפך, אתה צריך לגעת בצורה חלקה, להעלות את האדים, לגעת בעור.
תכונות אלה של בית המרחץ הרוסי מבדילות אותו מהאנלוגים הלא נכונים שלו. אז, סיימנו עם המאפיינים, עכשיו בואו נדבר על השפעתו על הגוף
מרחץ רוסי: יתרונות ונזקים
האמבטיה עלולה להזיק. האמירה הזו עלולה לבוא כהלם לאוהבי הקיטור. בעיקרון, הנזק הזה נובע מעודף. אבל איך לעשות אמבט אדים באמבטיה רוסית? אתה לא יכול לעשות את זה כל הזמן. עדיף לבקר בחדר האדים לא יותר מפעמיים בשבוע. ללכת לבית מרחץ עם ראש רטוב גם הוא מזיק. זה עלול לגרום להתחממות יתר. כדי למנוע את זה, אתה צריך לשים כובע צמר או לבד על הראש היבש שלך.
בטן מלאה תוביל לתוצאות רעות בחדר האדים. אסור לאכול או לשתות הרבה לפני האמבטיה. גם אלכוהול בחדר האדים מיותר. שיכרון עקב חום מתרחש מהר יותר וחזק יותר. לאחר ביקור בחדר האדים, אתה גם לא צריך לשתות ולאכול הרבה, ההשפעה תהיה גרועה יותר, והעומס על הגוף יהיה גבוה יותר. אתה גם לא צריך לאדות על בטן ריקה. הגוף זקוק לאנרגיה כדי לבקר במקום עם סביבה יוצאת דופן.
היתרונות של אמבטיה רוסית באים לידי ביטוי בכל מערכות הגוף. ביקור בחדר האדים מגביר מרץ, מפיג מתחים ומטפל במחלות. כבר מההתחלה, הגוף בחדר האדים מושפע מטמפרטורות גבוהות. בשלב זה, לחץ הדם עולה, כלי הדם מתרחבים ופעימות הלב מואצות. השחרור הפעיל של פחמן דו חמצני מתחיל. כך, האיברים מאומנים. ואז מתחילה הזעה מרובה. הזיעה ובלוטות החלב מתחילות לעבוד בחדות.
היתרון של אמבטיה רוסית הוא שטמפרטורות גבוהות מרפות שרירים סתומים ומפיגים מתח. יחד עם הזיעה, מתחיל שחרור של חומרים מזיקים ורעילים. היתרונות של אמבטיה רוסית כוללים ניקוי נקבוביות וקילוף תאי עור מתים. אנשים שמבקרים באופן קבוע במקום כזה נוטים פחות לסבול מהצטננות והם יעילים וגמישים יותר.
אמבטיה רוסית: אינדיקציות והתוויות נגד
כדאי לבקר במקום הזה לא רק לאנשים בריאים. יש גם אינדיקציות להליך זה.
- בית המרחץ הוא העוזר הטוב ביותר לאנשים הנוטים להצטננות ווירוסים. רק לאחר נהלים כאלה יש צורך להתקשות.
- במהלך ביקור בבית המרחץ, הגוף נפטר מרעלים, לכן זה שימושי לאנשים הסובלים מעודף משקל ועמוסי רעלים.
- חדר האדים מרגיע, מגביר ביצועים וסיבולת. עייפות כרונית היא אינדיקציה לביקור.
- אנשים הסובלים מנקודות שחורות, אקנה, צלוליט ופגמי עור קוסמטיים אחרים צריכים ללכת לבית המרחץ.
כמו כל הליך, לאמבט הרוסי יש התוויות נגד. אתה צריך להכיר אותם לפני הכניסה לחדר האדים. כי זה יכול להוביל לתוצאות חמורות מאוד:
- אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם לא צריכים ללכת לבית המרחץ. ייתכן שאיברים חלשים לא יוכלו לעמוד בעומס.
- כמו כן, אסור לבקר בחדר האדים אם יש לך טמפרטורה גבוהה. חום יכול רק להחמיר את המצב.
- עם התפתחות סרטן וגידולים, טמפרטורות גבוהות יאיץ תהליכים אלו. לכן, עדיף לא לעשות אמבט אדים באמבטיה רוסית עם אבחנה כזו.
- אם יש לך מחלות של מערכת העצבים, ביקור בחדר האדים אינו רצוי גם הוא, שכן ההשלכות עשויות להיות בלתי צפויות ביותר.
- במהלך החמרות של מחלה, כדאי לדחות את הטיול לבית המרחץ הרוסי. לחות וטמפרטורה גבוהים יכולים להוסיף לאי הנוחות.
- מומלץ לילדים, לנשים בהריון ולקשישים לגשת לביקור בחדר האדים בזהירות. לקטגוריות אלו של אנשים יש גוף חלש, ולא כדאי להעמיס עליו מאמץ נוסף.
סאונה או אמבטיה
מה השם הנכון, אמבטיה או סאונה רוסית? עכשיו בואו נסתכל על הנושא הזה. בתי מרחץ וסאונות שונים לא רק בשם, אלא גם בעיצוב.
ההבדל הראשון והעיקרי הוא הלחות. באמבטיה רוסית, הלחות גבוהה, מה שמגביר את החום מטמפרטורות נמוכות למדי. יחד עם זאת, הזיעה מתנדפת בצורה גרועה יותר וכביכול מספיגה ומאדה את העור. בשל לחות כה גבוהה, לא רצוי ללכת לבית המרחץ אם יש לך כמה בעיות בריאותיות.
בסאונה, להיפך, צריכה להיות לחות נמוכה מאוד. זה מקל על הבילוי בו. אין שם אדי מים חמים. זיעה מתאדה במהירות מפני השטח של הגוף, ובכך מקררת אותה. הסאונה מנקה את הגוף היטב מחומרים מזיקים ומחממת את האיברים הפנימיים, אך אינה מקלפת עור מת. אין דבר כזה סאונה רוסית. מתחת לשלט זה יכולה להיות סאונה רגילה או רק בית מרחץ. לכן, אתה לא צריך להאמין כתובות כאלה
ילדים, קשישים ואנשים הסובלים ממחלות כלי דם ולב יכולים לבקר בסאונה. התוויות הנגד הנותרות נשארות זהות לאמבטיה הרוסית. אוויר יבש בסאונה לא יחמיר את בריאותך. להיפך, התחושות מאידוי כזה יהיו נעימות, ואי נוחות מטמפרטורות גבוהות תיעדר לחלוטין. מטאטאים אינם משמשים בסאונה, בדיוק כמו קיטור מים. אבל הנוכחות של בריכת שחייה היא לא ההבדל בין סאונה לבית מרחץ. זה יכול להיות נוכח ולהיעדר בשתי הצורות, בדיוק כמו בידורים אחרים.
אלכוהול ומוצרים אחרים לא בריאים עשויים להימצא גם בבית המרחץ. אבל באופן אידיאלי הם לא צריכים להתקיים. כי אמבטיה וסאונה רוסית אמיתית צריכות להיות נעימות גם בלי כל השאר. אז כדאי לבקר במקומות כאלה באופן קבוע כדי לשפר את הבריאות ואת המצב הכללי של הגוף.
מסקנה קטנה
עכשיו אתה יודע מה זה אמבטיה רוסית. תועלת ונזקים הם שני נושאים חשובים עליהם עמדנו בהרחבה במאמר. אנו מקווים שהמידע היה שימושי עבורך.
בית המרחץ הוא מקום נפלא להתאוששות ולבילוי נעים. אחרי הכל, ביקור בחדר האדים בשילוב עם נהלי מים מנוגדים עוזר להירגע, להרים את מצב הרוח, לחזק את המערכת החיסונית ופשוט לנוח טוב. אבל באיזו תדירות אתה יכול ללכת לבית המרחץ כדי שזה יביא יתרונות בריאותיים? מה צריכה להיות תדירות הליכי האמבטיה והאם כדאי לבקר בחדר האדים כל יום?
היתרונות של ביקור בחדר אדים
כדי לשמור על הבריאות והנוער של גוף האדם, מומחים ממליצים להתחיל לבקר בסאונה ובבית המרחץ.
לחדר האדים השפעה מיטיבה ייחודית על הגוף: ממריץ תהליכי התחדשות, מנקה ומחזק כלי דם, מרפה את מחוך השרירים, מפחית את ההשפעות השליליות של מתח, מרחיב ומנקה נקבוביות, מסיר רעלים, משפר את זרימת הדם והרווחה.
הליכי רחצה סדירים מחזקים את הלב והריאות, מנקים את מערכת הנשימה ומטגנים את העור. זוהי מניעה נפלאה של הצטננות, אמצעי לחיזוק מערכת החיסון והצערת הגוף.
התוויות נגד נהלי אמבטיה
למרות היתרונות הברורים של ביקור בחדר אדים, נהלים כאלה הם התווית נגד עבור אנשים רבים.
לעתים קרובות טמפרטורת החימום של האוויר בחדר האדים עולה על 60 מעלות, מה שעלול להשפיע לרעה על שיער מוחלש, עור רגיש וכלי דם, מערכת הנשימה, הלב והרבייה.
לפני שמחליטים על חופשה כזו, כדאי לברר אם אנשים שיש להם כמה בעיות בריאותיות יכולים ללכת לבית המרחץ. אחרי הכל, ביקור בחדר אדים יכול לגרום להם יותר נזק מתועלת. האמבטיה אסורה במקרים הבאים:
- מחלות לב וכלי דם חריפות;
- פתולוגיה חמורה של כליות;
- מחלות אונקולוגיות;
- מחלות עור זיהומיות;
- חוֹם;
- תקופת ההריון וההנקה;
- תקופה שלאחר הניתוח.
זה מאוד לא רצוי שגברים יתעללו בהליכי אמבטיה, מכיוון שהם עלולים לגרום לתפקוד לקוי של מערכת הרבייה ולעקרות גברית.
חובבי הרפיה פסיבית מרגישים דחיפה של אנרגיה ומרץ בכל פעם לאחר ביקור בחדר האדים, כך שהם מוכנים ללכת לבית המרחץ כל יום.
על פי מחקרים רפואיים רבים, בביקורים קבועים, לבית המרחץ יש למעשה השפעה טיפולית רבת עוצמה על האדם. התוצאה של מנוחה כזו יכולה להיות שיפור הרווחה, ירידה במשקל, נורמליזציה של לחץ הדם וירידה ברמות האינסולין.
כדי להפיק את התועלת המקסימלית מהליכי אמבטיה, אתה צריך לדעת כמה ימים בשבוע אתה יכול לבקר בחדר האדים:
- התדירות האופטימלית של ביקור במרחצאות וסאונות למתחילים היא פעם בשבוע, ומשך הליך אחד לא יעלה על 5 דקות.
- אנשים עם מחלות לב וריאות יכולים ללכת לסאונה ולבית המרחץ פעם בשבועיים כדי להרגיל את הגוף בהדרגה ללחץ תרמי רציני.
- דיילים פעילים באמבטיה עם בריאות טובה יכולים לאדות בבית מרחץ עד 4 פעמים בשבוע, בעוד זמן השהייה בחדר האדים מצטמצם בחצי.
- בעת ביצוע הליכים קוסמטיים, ביקור בבית המרחץ מספיק רק 2 פעמים בשבוע.
משך הליך האמבטיה
משך ההליך האופטימלי תלוי במספר אינדיקטורים: סוג חדר האדים, מצב הבריאות הגופנית, הכנה מוקדמת ומטרות.
הכלל העיקרי הוא לא לפגוע בבריאות שלך. אם אתה חווה אי נוחות או מרגיש לא טוב, עליך להפסיק את ההליך.
הזמן האופטימלי לשהות בחדר האדים במפגש אחד הוא בין 4 ל-25 דקות.
כללים לביקור בבית המרחץ
כל הליכי האמבטיה מתבצעים בשלבים, כאשר ביקורים בחדר האדים מתחלפים בהפסקות מנוחה קצרות.
הריצה הראשונה מכינה את הגוף ללחץ טמפרטורה והרפיה, ולכן היא הארוכה ביותר. משך השהייה בחדר האדים הוא בין 10 ל-15 דקות.
כאשר אתה מבקר לראשונה בחדר האדים, הגוף עשוי להגיב לתנאי הטמפרטורה הגבוהים על ידי הופעת כתמים בצבע בורדו. זה מצביע על כך שהכלים מתרחבים באופן פעיל ומסתגלים לתנאים חדשים. לאימון כלי דם יעיל, מומלץ להחליף ביקורים קבועים בחדר האדים בהליכי מים מנוגדים.
לאחר הריצה הראשונה, יש צורך לקרר את הגוף המחומם ולנקות את העור. כדי לעשות זאת, פשוט התקלח חם ונקה קלות את העור. לאחר מכן, הפסקת מנוחה, במהלכה מותרים הליכי עיסוי.
כדי לחדש נוזלים בגוף, אתה יכול לשתות כל משקה אמבטיה - תה חם, מרתח צמחים, מיץ פירות או מים נקיים.
משך המנוחה הוא בין 7 ל-12 דקות.
הביקור השני והשלישי בחדר האדים נמשך עד 8-10 דקות, זמן זה מספיק כדי להגביר את ההזעה, להתחיל את הניקוי הפנימי של הגוף מפסולת ורעלים ולשפר את תפקוד האיברים והמערכות.
בהפסקת המנוחה מורחים על העור מסכה שתספק לו תוספת תזונה והידרציה.
לאחר הביקור השלישי בחדר האדים, כדאי להתקלח חמימה, לשטוף היטב את השיער ולמרוח מסכות או קרמים העשויים מחומרים טבעיים.
כדי להאיץ את ניקוי הרעלים מהגוף, לאחר המקלחת, מרחו על העור סקראב או קרם על בסיס מלח ים ושמנים ארומטיים.
חָשׁוּב!לפני הכניסה לחדר האדים, עליך לשטוף את כל מוצרי הקוסמטיקה ששימשו בהפסקות המנוחה.
עם הכנה קפדנית של הגוף, מספר הביקורים בבית המרחץ גדל עד פי 6.
עבור רובם, היציאה לבית המרחץ והסאונה הפכה למעין טקס, מקום למפגשים נעימים עם חברים קרובים. בנוסף, ההשפעות המיטיבות של קיטור טהור ומטאטא רחצה מחומם משאירות זיכרון נעים ותחושת סיפוק.
אולי קשה למצוא אדם שמסרב לבלות בחדר אדים. נהלי רחצה קשורים לא רק לשמירה על הניקיון. נראה שהגוף המיוזע מקבל חיים שניים לאחר אמבט אדים. זה זמן רב האמינו שאם אתה רוצה לנקות את הגוף והנשמה שלך, בית מרחץ יעזור, שאין להכחיש את היתרונות והנזקים שלו. היתרונות הבריאותיים של ביקור בחדר אדים הם מעבר לכל ספק, אבל האם כולם יכולים לאדות בטמפרטורות גבוהות ללא חשש? במאמר נספר לכם כיצד לאדות כראוי בבית מרחץ עם מטאטא, אילו התוויות נגד יש לבית המרחץ ומה ההשפעה של חדר האדים על גוף האדם.
הכל על סגולות הריפוי של אמבטיה לגוף
רחצה בסאונה היא לא רק בילוי נעים, אלא גם מביאה יתרונות גדולים מבחינה רפואית. מערכת ההפרשה של העור מעוצבת כך שבהשפעת אדים חמים, מים ותנועות טפיחות עם מטאטא, יוצאים ממנו כל הרעלים במצב מומס. הגוף משוחרר מעור "ישן" - תאים מתים, המוחלפים בתאים מחודשים ובריאים. "שטפתי את עצמי בבית המרחץ והרגשתי התחדשתי" - האמרה הזו משקפת את כל מהות היחס לביקור בבית המרחץ.
נהלי רחצה אקטיביים וקבועים תורמים ל:
- ניקוי וחידוש העור;
- הרס של מיקרואורגניזמים מזיקים בנקבוביות העור;
- הפחתת נפיחות, מניעת התרחשותם נוספת;
- שיפור הצמיחה והתפקוד של זקיקי שיער;
- הגברת עמידות הגוף לפתוגנים ויראליים שונים וחיזוק המערכת החיסונית.
בבית מרחץ מסורתי, למיקרו אקלים יש השפעה חיובית על הגוף כולו, אך השפעת הקיטור החם על מערכת העצבים בולטת במיוחד. הרפיית השרירים מאפשרת להקל על מתח ועייפות עצבים שהצטברו לאורך זמן. הסאונה טובה גם לעצבנות ונדודי שינה - רק כמה מפגשים בחדר האדים יכולים לחולל פלאים.
חמאם טורקי
בשנים האחרונות, אפילו אוהדים נלהבים של מרחץ האדים הרוסי לא נרתעים מלנסות להירגע בחמאם הטורקי. זוהי אלטרנטיבה מצוינת עבור אוהבי סאונה רבים שאינם יכולים לסבול את הטמפרטורה הגבוהה בחדר אדים מסורתי מסיבות בריאותיות. יחד עם זאת, אין צורך ללמוד מראש כיצד לאדות כראוי בחמאם טורקי. התענוג הזה זמין במרכזי ספא, שבהם עובדים מנוסים ישתפו את כל הסודות על נטילת סאונה טורקית לפני ההליך.
החמאם הוא שיש מחומם לטמפרטורה נוחה, המחליף את מיטות העץ הרגילות. חמאם טורקי משלב הרפיה על שיש חם עם עיסוי מקצועי ותה אוריינטלי בריא. הנאה כזו מביאה שלווה פנימית. החמאם הטורקי נועד להתנתק מהמולת היומיום, לשפר את מצב הרוח והרווחה.
הערה!אם אתם תוהים האם אפשר ללכת לבית מרחץ עם הארכת ריסים, התשובה היא שחמאם טורקי מאפשר לכם לעשות זאת, בניגוד לרוסית. בסאונה מסורתית יש סיכוי שסלסול הריסים יתיישר. בחמאם טורקי האוויר יבש יותר והטמפרטורה נמוכה יותר, כך שאין סכנה לפגיעה בריסים.
השפעת האמבטיה על הגוף למחלות שונות
לעתים קרובות עולות שאלות לגבי אמבטיה בנוכחות מחלות ומחלות. כמובן שכל מקרה הוא אינדיבידואלי, כי נלקחים בחשבון גורמים רבים - באיזה שלב נמצאת המחלה, האם יש שילוב של מחלות כרוניות, התוויות נגד מרופאים וכו'. אבל אנחנו מוכנים לענות על כמה מהנושאים הבוערים על בית המרחץ.
- האם אפשר ללכת לבית המרחץ אם אתה מצונן?
לא תאמינו, אבל האמבטיה היא אחת השיטות הלא שגרתיות לטיפול בהצטננות. גם ברוס' הושמו מי שהותקף במחלה בבית מרחץ עד להחלמה מלאה. חיידקים הגורמים לנזלת ושיעול מפחדים מטמפרטורה גבוהה, מכיוון שהוא מגדיל את מספר הלויקוציטים בדם האנושי, המדכאים את הצמיחה של מיקרואורגניזמים. לאחר ביקור בבית המרחץ, לויקוציטים עולים בממוצע של 15-20%. מסיבה זו בית המרחץ נחשב לתרופת פלא להצטננות.
- האם אפשר ללכת לבית המרחץ אם יש לך ברונכיטיס?
ביקור בחדר אדים למחלה זו מומלץ אפילו על ידי מטפלים. למעשה, חולה בברונכיטיס יעבור הליכים פיזיולוגיים בחדר האדים: אינהלציה ועיסוי. רחצה עבור ברונכיטיס יש השפעה חיובית על עץ הסימפונות. זה מקדם הסרה טובה יותר של ליחה, ברונכוספזם שוכך. פעימות הלב באמבטיה חמה מואצות, יחד איתה הנשימה נעשית מהירה יותר, האליווולים נפתחים וצפצופים עם קוצר נשימה נעלמים לחלוטין.
על פתק!אם עדיין יש לך ספקות אם אתה יכול ללכת לסאונה כאשר יש לך שיעול, אז דע בוודאות שחדר האדים יועיל לכל סוג של שיעול. בין אם רטוב עבור ברונכיטיס או יבש עבור קיטור קר וחם מועיל בשני המקרים.
- האם אפשר ללכת לבית המרחץ אם יש לך סינוסיטיס?
האווירה בחדר האדים יכולה להועיל לסינוסיטיס אם המחלה נמצאת בשלבי ההחלמה האחרונים. אמבטיה, שליתרונותיה ונזקיה חשיבות רבה, תסייע לגבש את ההשפעה לאחר הטיפול העיקרי. אם הסינוסים המקסילריים אינם דלקתיים באופן קריטי, אז התחממות עם אוויר לח וחם זמין בבית המרחץ יקל על מצבו של המטופל. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשאוף עמוק את הקיטור דרך האף כדי להקל על הגודש ולשפר את יציאת המוגלה.
חָשׁוּב!השהייה בחדר האדים עבור סינוסיטיס צריכה להיות מוגבלת ל-15-20 דקות. התחממות יתר של הסינוסים עלולה לגרום להשפעה הפוכה ולגרום להתנפחות הרקמה המודלקת.
- האם ניתן להגיע לבית המרחץ לאחר חיסון?
בית מרחץ הוא אותו הליך מים. אם החיסון שניתן מאפשר לך להרטיב את מקום ההזרקה, אז אתה יכול ללכת לבית המרחץ. ביקור בחדר האדים לאחר החיסון עשוי להיות מוצדק אם לאחר החיסון בריאותך אינה מחמירה ואין תגובות שליליות מהחיסון בצורת חום.
- האם אפשר ללכת לבית המרחץ עם אוסטאוכונדרוזיס?
במקרה של אוסטאוכונדרוזיס, מותר לבקר בבית המרחץ; יתר על כן, זה עוזר להפחית את הכאב ולשפר את זרימת הדם באתר המחלה. אוויר לח ועיסוי עם מטאטא ערער עוזרים להפיג מתחים ממערכת השרירים הפגועה.
עֵצָה!כדי לשפר את ההשפעה הטיפולית של נהלי אמבטיה, אתה יכול למרוח דבש דבורים על הצוואר והכתפיים הכואבים שלך לפני האמבטיה. לאחר חדר אדים של 10 דקות, עטפו את צווארכם במגבת או בצעיף ושתו תה צמחים, חלב או מיץ פירות.
אמבטיה במהלך ההריון
אם האם לעתיד הייתה מבקרת תדיר בבית מרחץ מסורתי לפני שהפסים הנחשקים הופיעו במבחן, אז היא בטח תתהה אם נשים בהריון יכולות ללכת לבית המרחץ. יהיה לה קשה לסרב לבקר בחדר האדים למשך 9 חודשים ארוכים, במיוחד אם הוא זמין בחינם בבית. אמבטיה במהלך ההריון יכולה להיות שימושית: היא תעזור להתמודד עם נפיחות, רעילות מאוחרת, או לעזור עם הופעת הצטננות. אבל בזמן נשיאת תינוק, טמפרטורה גבוהה מדי במהלך הליכי אמבטיה עלולה להזיק. אז, באיזה מקרה עליך לסרב לבקר בבית המרחץ אם אתה במצב מעניין:
- אם ההריון קצר מדי (עד 5 שבועות);
- הריון מסובך על ידי האיום של הפלה;
- לאישה הרה יש לחץ דם גבוה;
- עם שליה previa;
- לאחר 33-35 שבועות, אמבטיה יכולה לעורר לידה מוקדמת;
- אם אישה לא ביקרה בבית מרחץ במשך שנים רבות (סיכון בלתי צפוי).
רחצה בזמן הנקה
לנשים מניקות, אין עוד התוויות נגד קפדניות לביקור. לכן, בתשובה לשאלה האם אמא מניקה יכולה ללכת לבית המרחץ, התשובה היא בהחלט חיובית. אבל אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים כדי למנוע בעיות הנקה אפשריות.
- אתה יכול להתחיל לעשות את האמבטיה רק לאחר סיום השחרור לאחר הלידה, להוסיף שבוע +1.
- נטילת אמבטיה לנשים מניקות צריכה להיות מוגבלת ל-5-7 דקות. מספר הביקורים בבית המרחץ לא יעלה על 3 פעמים.
- לאחר החזרה מהאמבטיה, תוכלי לשאוב או להניק לתינוקך - לאחר הליכי אמבטיה, חלב זורם בנפח כפול.
- לאחר הביקור בחדר האדים, טוב לאם מיניקה לשתות נוזל חם - מתאים תה עם חלב, מיץ פירות, לפתן תפוחים ואגסים ומים רגילים.
היתרונות של אמבטיות לילדים
נראה שבית מרחץ וילד הם דברים שאינם תואמים. אבל למעשה, הביקור הראשון של התינוק בחדר האדים יכול להתרחש בינקות, לאחר שהגיע ל-7-8 חודשים. לכן, התשובה לשאלה האם ילדים יכולים ללכת לבית המרחץ ברורה. אמהות נואשות יותר שעשו טיפולי רחצה לפני ההריון יכולות לנסות ללכת לאמבטיה עם ילד אפילו בן 3 חודשים. אבל עדיין מומלץ להתחיל להציג את התינוק לבית המרחץ לא לפני שישה חודשים.
הערה!בהתחלה, בבית המרחץ, עדיף שהילד יהיה בזרועות אמו. כך הוא יהיה פחות חרד מסביבה חדשה עם תחושה יוצאת דופן. אם התינוק יונק, אפשר לתת לו הנקה ממש בחדר האדים - כבר הבחינו שההנקה באמבטיה עולה משמעותית.
התוויות נגד: באילו מקרים אסור לבקר בבית המרחץ?
אם אתה פועל לפי הכללים לביקור בבית המרחץ ולא להגזים, יש לזה השפעה מועילה על כל הגוף. אבל ישנן מספר מחלות בהן אמבטיה יכולה להזיק. כדי לא להחמיר את בריאותך, עליך לשקול היטב את נהלי האמבטיה למחלות קיימות.
- חוֹם
אם יש לך טמפרטורת גוף מוגברת, עדיף לבטל את הטיול לבית המרחץ. חימום נוסף של הגוף מבחוץ לא יעשה דבר מלבד נזק. לכן, כששואלים האם אפשר ללכת לבית המרחץ עם טמפרטורה, התשובה היא לא. מערכת הלב וכלי הדם עלולה להתקלקל עקב התחממות יתר, מכיוון שכמות גדולה של נוזלים יוצאת עם זיעה, הדם הופך סמיך יותר והעומס על הלב גדל. גם אם הגוף שלך רגיל לתנאי טמפרטורה שונים, אם המדחום מראה 38.5 ומעלה, עליך לסרב להליכי אמבטיה.
- נוכחות של ציסטות בגוף
אם יש לך ציסטה בשחלה, ביקור בבית מרחץ לא בא בחשבון - אדים חמים יכולים רק להחמיר את המצב. האם אתה תוהה אם אתה יכול ללכת לבית המרחץ עם ציסטה? בהחלט לא. משטר טמפרטורה גבוה עם היווצרות קיימת (ובמיוחד צומחת) בגוף יכול לעורר השלכות שליליות רבות, כולל קרע בשק הציסטה עצמה, פיתול של "הרגל" שלה או כאב התקפי חמור.
- טְחוֹרִים
אם אתם תוהים האם אפשר ללכת לבית המרחץ אם יש לכם טחורים, יש רק תשובה אחת - אם יש לכם טחורים, ביקור בבית המרחץ הוא התווית נגד. אדים חמים יכולים להגביר את הלחץ בכלי הדם ולהוביל לעלייה בטחורים. זה יוביל לכאב מתמשך, וזרימת דם מוגברת ללא יציאה תקינה עלולה לגרום לדימום. כדאי במיוחד להימנע מחדר האדים במהלך תקופת החמרת המחלה. הסאונה, אנלוגית למרחץ הרוסי המסורתי, אסורה אף היא.
- בקע בין חולייתי
יציאה לבית המרחץ עם פריצת דיסק היא פעילות מסוכנת למדי ויש לעשותה בזהירות רבה. אין תשובה ברורה לשאלה האם אפשר ללכת לבית המרחץ עם בקע. אם חדר האדים הוא אירוע נדיר למדי עבורך, אז אי אפשר לחזות את תוצאות הביקור שלו. האמבטיה עצמה בטמפרטורה מתחת ל-40 מעלות משפיעה לטובה על האזור הפגוע, מגבירה את זרימת הדם ונשימת הרקמות בו. אבל חימום חזק יכול לגרום לנפיחות ולהגביר את הכאב בבקע החנוק. אם יש לך בקע, ביקור בבית המרחץ צריך להיעשות באישור הרופא המטפל שלך.
האמבטיה מוערכת בכל העולם בשל יתרונותיה לגוף ולנפש האדם. המאמר ידון ביתרונות האמבטיה: לגברים ולנשים, למחלות שונות, למטרות מניעה וכו'.
מחלות להן נרשמים אמבטיה כתרופה
כולם יודעים שהיתרונות של אמבטיה לגוף הם גדולים ביותר, אבל לא כולם יודעים בדיוק מה ההשפעה של נהלי אמבטיה. כן, כמובן, הם מגרשים מחלות וממריצים את המערכת החיסונית, אבל זו לא כל הרשימה.
במהלך ביקור בחדר האדים, עקב הזעה מרובה, מוסרים פסולת ורעלים מהגוף, ומנקים את העור על ידי פתיחת הנקבוביות. האמבטיה גם מרפה את השרירים ומחטבת את מערכות תומכות החיים העיקריות של הגוף. מתחילים לרוב חושבים שהיתרונות של חדר האדים הם רק בטיפול בהצטננות.
כדאי לומר מיד שההשפעה של אימוץ נהלים יכולה להיות שונה בתכלית:
- אם הצטננות נמצאת בשלב הראשוני שלה, אז לאידוי טוב של הגוף תהיה השפעה חיובית;
- לא ניתן לטפל בהחמרות בטמפרטורות גבוהות, מכיוון שההשפעה עשויה להיות הפוכה.
בנוסף להצטננות וברונכיטיס, אתה יכול להילחם במחלות אחרות בעזרת אמבטיה:
- דַלֶקֶת הַגָרוֹן;
- נזלת כרונית (קרא: " ");
- שָׁרֶרֶת;
- רדיקוליטיס;
- דַלֶקֶת פּרָקִים;
- מחלות נוירולוגיות שונות (גם מניעתן). קרא גם: "".
למה נשים צריכות לצפות מבית מרחץ?
המחצית הנשית תמצא גם היבטים חיוביים יותר בבית המרחץ מאשר השליליים. נהלים כאלה מרפים את מערכת העצבים ומקלים על מתחים, מהווים עזרה מצוינת לירידה במשקל ומנקים את העור. ולבית המרחץ יש אותה השפעה על המערכות הפנימיות של הגוף כמו על גברים. גם לנשים בהריון מומלץ לפעמים לעשות אמבטיה, שכן זה מקל על הלידה ומפחית את זמן הלידה ביותר מ-30 אחוז. עם זאת, למרות כל היתרונות של אמבט אדים, יש נזק גם לנשים.
אתה לא צריך ללכת לבית המרחץ מהסיבות הבאות:
- דלקת חריפה בגינקולוגיה;
- התקופה שלאחר הלידה והתערבויות כירורגיות אחרות;
- אם היו סיבוכים במהלך הלידה;
- בנוכחות שינויים אונקולוגיים בגוף (גידולים).
מבחר אמבטיות להגברת השימושיות
מטבע הדברים, בעת ביקור במרחצאות ציבוריים, עליך להצטייד במגבת, סדין, נעלי בית וכובע צמר. אתה גם צריך להצטייד במטאטא רחצה ושמנים אתריים איכותיים איתך. מטאטא טרי שקשור ניתן לשטוף רק במים חמים, בעוד יבש יהיה צורך לאדות, אך לא במים רותחים, מכיוון שהעלים ייפלו ולא תהיה השפעה מועילה על הגוף.
ישנן מספר תכונות של הכנת מטאטאים, תוך שימת לב אליהם ניתן להשיג מוצר יעיל:
- אפילו עצי אלון ולבנה מחגורת היער הקרובה מתאימים לסריגת מטאטא בעצמך. זה יהיה מספיק כדי לחתוך את הענפים שלהם ולייבש אותם במשך כמה ימים במקום חשוך עם טמפרטורת אוויר גבוהה;
- חשוב לבחור עצים המרוחקים ככל האפשר מנתיבי תחבורה, שכן לסגולותיהם החיוביות ניתן להשלים עצים שליליים מכל האבק המשוקע, זיהומים שונים וחומרים מסרטנים.
לגבי שמנים אתריים, תוכלו לקנות אותם בבית המרקחת הקרוב אליכם ולהקדיש תשומת לב מיוחדת לשמני ערער ואקליפטוס. כסטנדרט, אריזת שמן אתרי כוללת הוראות המתארות את כל הדרכים האפשריות להשתמש בהן, כולל ביקור בחדר האדים.
אתה לא יכול להגזים עם השימוש בהם, שכן בריכוז גבוה הם רעילים ומסוכנים לגוף האדם. זה גם לא יזיק להתייעץ עם רופא לפני הביקור הראשון שלך בבית המרחץ, שייתן המלצות מפורטות על השימוש בשמנים אתריים, ואז בהחלט לא יהיה נזק לגוף.
אם אין השפעה שלילית על הגוף, אתה צריך ללכת לבית המרחץ באופן קבוע. רק במקרה זה תוכל לחיות עם בריאותך הפיזית והנפשית בסדר ובהרמוניה מושלמת. הכוח שיגיע למבקר בתהליך נטילת ההליכים יסייע לו לאורך כל שבוע העבודה, ואם הביקור בבית המרחץ יהפוך להרגל, ההשפעה תהיה קבועה.
כדאי גם לזכור שבית המרחץ הוא מקום למנוחה ורגיעה. אל תהפוך טיפולי בריאות לשתייה. זה לא יעזור לגוף בשום צורה, ובטיחות השהייה בבית המרחץ תפחת משמעותית. עדיף לשתות תה צמחים עם דבש לאחר היציאה מחדר האדים ולנוח טוב תוך כדי שיחה מלב אל לב עם חברים.
במידת האפשר, עיסוי טוב של הגוף המאוד לא יזיק, אך יש לעשות זאת על ידי איש מקצוע שיוכל להרפות את השרירים ככל האפשר, ולא לסתום אותם. לקוסמטיקה יש את ההשפעה המקסימלית על העור דווקא לאחר היציאה מחדר האדים, כאשר כל הנקבוביות פתוחות.
שורה תחתונה
המאמר מתאר בפירוט את היתרונות והנזקים של חדר אדים בבית מרחץ מודרני, וכן דן בדרכים העיקריות לשיפור אפקט הריפוי. אם תעקבו אחר העצות, תוכלו להשיג יתרונות מקסימליים לגוף ולהפוך את בית המרחץ לא רק למקום הרפיה, אלא גם למתחם רפואי אמיתי, שבו הטיפול יהיה תענוג לכל מטופל.
אביזרים לאמבטיה
העם הרוסי שימר מסורות עתיקות רבות. חלקם מתפוגגים בהדרגה, אחרים, להיפך, הופכים נפוצים יותר. מסורת אחת כזו שמצאה מקום בעולם המודרני היא בית המרחץ. היתרונות של אמבטיות לגוף האדם ידועים עוד מימי קדם.
מאמינים כי שטיפה במים מעניקה רעננות, בהירות נפש, מרץ, כוח, נעורים, בריאות, יופי, ניקיון ועור פנים נעים. ואת כל זה ניתן להשיג על ידי ביקור קבוע ונכון בבית המרחץ. זה המקום שבו מתאספים גברים ונשים רבים בסוף שבוע העבודה. כמעט מחצית מימי ההולדת ושאר אירועים מיוחדים נחגגים כאן.
מדוע סוג זה של בילוי הפך להיות כל כך פופולרי? איך בעצם אמבטיה רוסית שימושית לגברים ולנשים?
היתרונות של אמבטיה לכלי דם ולמערכת גניטורינארית של גברים
איזה גבר לא היה רוצה לרצות גם את עצמו וגם את בן זוגו בהצלחה במיטה עד גיל מבוגר? עם הגיל, התפקוד המיני מתדרדר באופן משמעותי, ואימפוטנציה אפשרית. בית מרחץ רוסי יעזור כאן. השימוש במטאטי סרפד מיוחדים, המחוממים באוויר הלח והחם מספיק של אמבטיה רוסית, מאפשר לך לעורר את סיבי העצבים והשורשים המעצבבים את אזור האגן והמפשעה. אידוי עם מטאטאים כאלה שימושי במיוחד למי שסובלים משפיכה מוקדמת. החלפה נכונה של אידוי וקירור עוזרת למנוע התפתחות מוקדמת של הפרעות בתפקוד המיני.
אין להכחיש את היתרונות הבריאותיים של אמבטיות לגברים עם מחלות שונות של מערכת גניטורינארית.אזור המפשעה נגיש יחסית לסוגים רבים של מיקרואורגניזמים פתוגניים. המצב מחמיר בשל העובדה שגברים רבים מנהלים לעתים קרובות חיי מין מופקרים. בשל כך, הסיכון לפתח זיהומים שונים המועברים במגע מיני עולה באופן משמעותי. חדר האדים ממלא תפקיד משמעותי בחיזוק החסינות המקומית של איברי המין, שיפור זרימת הדם באזור הנקבים, אשר משפיע לטובה על בריאותו של הגבר.
לנציגי המחצית החזקה יותר של האנושות יש נטייה גבוהה יותר לפתח טרשת כלי דם. אין ספק, האמבטיה ובריאות מערכת הלב וכלי הדם קשורים זה בזה. התפתחות מחלות מקודמת על ידי תזונה לא בריאה, הרגלים רעים (בעיקר עישון) ואורח חיים לקוי. מספר הגברים שמתים בגיל צעיר עקב שבץ פתאומי או אוטם שריר הלב הולך וגדל.
היתרון של האמבט הרוסי הוא שהקיטור יכול להגביר את הטון של כלי הדם אצל גברים. התקשות מתבצעת עקב חשיפה לטמפרטורות חמות וקרות. לאנשים רבים עם מידה קלה של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית מומלץ להשתמש בהליכי אמבטיה, שכן הם עוזרים להחזיר את כלי הדם למצב נורמלי ולמנוע שינויי לחץ.
חדר האדים ירפא את העצבים שלך וירפה את השרירים שלך
כמה מחלות של מערכת העצבים אצל גברים נרפאות גם הודות לאמבטיה. עבודה גברית נוטה לפעילות גופנית כבדה. עקב יישום לא תקין או הכנה לא מספקת של הגוף, לעתים קרובות נצפים התמוטטויות גב, מתרחשים בקע ושורשי עצב נצבטים. האמבטיה מאפשרת לך להקל על מתח בשרירים היפרטוניים, ובכך לבטל את ההשפעה הלוחצת על שורשי העצבים היוצאים מתעלת עמוד השדרה. בדרך זו מקל על כאבים המאפשרים שימוש בבית המרחץ גם על ידי אנשים הסובלים ממחלות קשות של מערכת השרירים והשלד הקשורות לתפקוד לקוי של מערכת העצבים.
זכרים רבים שואפים להשיג גוף יפה. חלקם הולכים לחדרי כושר, אחרים מעדיפים להתאמן באופן עצמאי. אבל שניהם, אחרי אימון קשה, אוהבים לבקר בבית המרחץ. זה מאפשר לך להרפות שרירים מתוחים מדי.
בנוסף, הטמפרטורה הגבוהה באמבט מקדמת הזעה אינטנסיבית, אשר משפיעה לטובה על ההרכב הביוכימי של השרירים. הם מסירים רעלים שונים, כמו גם חומצת חלב, שבדרך כלל גורמת לכאבי שרירים. לשילוב של אמבטיה ושינה בריאה לאחר אימון יש השפעה מדהימה על הגוף הגברי.
התוויות נגד לגברים המבקרים בבית המרחץ
מרחץ רוסי: הטבות לנשים
היתרון של אמבטיה טמון בהשפעה של טמפרטורות גבוהות על גוף האישה. חום מתקבל על ידי התזת כמות קטנה של מים חמים על אבנים חמות מאוד. האוויר בבית המרחץ מתחמם עד 60-90 מעלות. הלחות היא עד 90%. בטמפרטורה זו, ההזעה גוברת, הנקבוביות נפתחות, ויחד עם הזיעה מוסרים רעלים מזיקים ופסולת מגופה של האישה. בהשפעת טמפרטורות גבוהות, השכבה העליונה של העור עם התאים המתים מתקלפת, והעור מועשר בחמצן.
לעיסוי מטאטא יש השפעה מועילה על העור
התכונות המועילות של האמבטיה לנשים כוללות השפעה מועילה על כלי הדם. הם מתרחבים, ובכך משפרים את זרימת הדם. זה מקדם תזונה טובה יותר של כל תא בגוף. על ידי הזלפת מים חמים וקרים לסירוגין, תוכל לבצע התעמלות כלי דם, וכתוצאה מכך תוכל להימנע מהנגעים הטרשתיים שלהם. יש ריפוי מהיר יותר של סוגים שונים של פציעות ושיקום רקמה פגועה.
שימוש במטאטא בבית מרחץ, אתה יכול לקבל יתרונות גדולים מעיסוי עצמי. לאחר חשיפה כזו העור הופך אלסטי, משיי וצעיר. זה גם עוזר להיפטר מכאבי מפרקים ורדיקוליטיס. למטאטא העשוי מליבנה יש אפקט אנטי דלקתי ומרפא פצעים.
כשמשתמשים במטאטא עץ אלון, השמנים שהוא משחרר נספגים בעור דרך הנקבוביות, והגוף מתנקה. מטאטא זה משמש ליתר לחץ דם והוא בחירה טובה לנשים עם עור שמן. מטאטא לינדן מסייע להרגעה ומשמש למחלות של הסמפונות, הכבד והכליות.
הסאונה עוזרת להפגת מתחים, להרפיית שרירים ולנקות את הנפש. זה שימושי במיוחד עבור נשים חמות מזג, רגשיות, שכן חדר אדים הוא הדרך הפשוטה והבטוחה ביותר להילחם במתח ובנוירוזה.
היתרונות של אמבטיות לנשים הרות ומניקות
הוכח כי לאישה המבקרת בקביעות בבית המרחץ יש גמישות טובה ברצועות. זה מווסת את הרפיה והמתח שלהם, אשר ממלא תפקיד משמעותי בתהליך הלידה. לידה אצל נשים כאלה היא מהירה וקלה, מבלי להוביל לקרעים ברקמות.
הריון אינו מהווה מכשול לביקור בבית המרחץ. בחדר האדים, עייפות האישה נעלמת, זרימת הדם משתפרת, מה שעוזר למנוע פקקת וכאבי ראש, והנפיחות פוחתת. עם זאת, יש להימנע מביקור בבית המרחץ בשליש הראשון של ההריון, שכן בשלב זה הגוף הנשי עובר מבנה מחדש.
בית המרחץ משפר משמעותית את בריאות האישה לאחר הפלה, הפלה, לידה, עם תפקוד לקוי של השחלות והרחם, עם כל המחלות הגינקולוגיות הכרוניות, אמנוריאה ראשונית ומשנית. רוב המין ההוגן חווה אי נוחות חמורה, מחלות פיזיות ופסיכולוגיות עם תחילת גיל המעבר, ובית המרחץ הוא דרך טובה להקל על התסמינים הללו.
בהנקה של ילד, הביקור בבית המרחץ מוביל להגעת חלב נוסף, שאותו חייבים לקחת בחשבון גם מי שיש לו מעט וגם מי שיש לו הרבה.
יש חיזוק של המערכת החיסונית הקשורה לעלייה בטמפרטורת הגוף בזמן שהות בחדר האדים ל-39 מעלות צלזיוס, וכתוצאה מכך מתרחש מוות של מיקרואורגניזמים מזיקים. גם חילוף החומרים משתפר. בית המרחץ עוזר מאוד לנשים עם עודף משקל ולסובלות מצלוליט.
אין להכחיש את היתרונות של אמבטיה לאישה. אידוי מסייע במניעת הזדקנות העור והגוף כולו, מאפשר לאישה להיראות ולהרגיש הרבה יותר טוב, ליהנות מהחיים וליהנות מהם.
כשאסור לנשים ללכת לבית המרחץ
לא כולם יכולים להזיל ככה
למרות העובדה שהיתרונות של האמבטיה הם אינסופיים, נשים לא צריכות להתעלל בה.
כדי למקסם את היעילות של הליך זה, עליך לעקוב אחר כללים מסוימים.
- לפני הביקור בבית המרחץ, אין לאכול כמויות מופרזות של מזון, אלא לאכול מספר שעות לפני הליכי הרחצה.
- אין לשתות משקאות אלכוהוליים לפני או במהלך הביקור בבית המרחץ.
- כסה את השיער שלך בצעיף או כובע כדי למנוע נזק ויובש.
- לא מומלץ לשהות בחדר האדים לאורך זמן.
נשים צריכות להימנע מאמבטיות:
- במקרה של מחלת לב כלילית, מומי לב, בנוכחות יתר לחץ דם עורקי, טרשת עורקים בכלי הדם - מערכת הלב וכלי הדם חווה את העומס הגדול ביותר בחדר האדים, כתוצאה מכך, עלולים להתפתח פקקת, שבץ או התקף לב;
- אם עברת ניתוח לאחרונה - עקב הסיכון לדימום או לפקקת;
- בנוכחות מחלות כרוניות של הסימפונות והריאות, שחפת, אסטמה של הסימפונות;
- אם יש לך מחלת כליות ואורוליתיאזיס, שכן הזעה מוגברת מפחיתה את היווצרות השתן;
- לאפילפסיה, פסיכוזה;
- אם יש מחלות עור שונות, למשל, גרדת, מחלות פטרייתיות וויראליות, פריחה מוגלתית;
- בטמפרטורות גבוהות, מכיוון שהמצב עלול להחמיר.
- למחלות של מערכת השרירים והשלד.
לפני הביקור בבית המרחץ, גברים ונשים צריכים להכיר את רשימת ההתוויות, הכוללת מחלות רבות ושונות. אם יש לך פתולוגיה כלשהי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבין אם נהלי אמבטיה יועילו או יזיקו לך.
בית המרחץ הוא מקום נפלא שאליו הולכים אנשים רבים בהנאה רבה - משפחות או קבוצות חברים, רק ביום חופש או כדי לחגוג אירוע מיוחד. מדוע אמבטיה כל כך שימושית שהליך זה היה פופולרי מאז ימי קדם ועד היום? למעשה, קשה להפריז ביתרונות של בית מרחץ רוסי אמיתי. אמבטיה או מקלחת לעולם לא תעניק לך את אותה תחושת קלילות, ניקיון והתחדשות כמו ביקור בחדר אדים. בית המרחץ בהחלט שימושי לבריאות הפיזית והנפשית כאחד; זהו מקום מצוין לשים לב לעצמכם ולגוף שלכם, לשפר את בריאותכם ולשפר את מצב הרוח.
כדי למקסם את ההשפעה של ההליכים, כדאי לבקר בבית המרחץ בערך פעם בשבוע. למטרות היגיינה כדאי לקחת איתכם כפכפי גומי או כפכפים, שטיחון רחצה לספסל וכיור אישי. כדי לא לקלקל את השיער ולא לחמם את הראש יתר על המידה, כדאי לרכוש כובע מיוחד.
הערה!לפני הכניסה לחדר האדים, כדאי לעמוד זמן מה מתחת למקלחת חמה או לשבת בחדר ההלבשה כדי לחמם את הגוף.
הכל על התכונות המועילות
התכונות המועילות של האמבט טמונות בהשפעתה על כמעט כל האיברים והמערכות של גוף האדם. זה משקם ומחזק בצורה יוצאת דופן את הגוף, עוזר לשפר חסינות וויסות חום.
קודם כל, כדאי לבקר בבית המרחץ עם סימן ראשון של הצטננות. העיקר להזיע היטב בחדר האדים - באמבטיה מאודה וחמה, רוב החיידקים הפתוגניים מתים, לא רק על העור, אלא גם באיברים הפנימיים. ואם תתיזו חליטת אקליפטוס, אשוח או ליבנה על האבנים החמות, האדים העולה יעזרו לכם לחקות את הגרון והאף.
הערה!נהלי אמבטיה, בשל השפעתם המחממת, מועילים בדרך כלל מאוד למערכת הנשימה, וזה משהו שמעשנים צריכים לשים לב אליו.
בשימוש נכון באמבטיה מקלים על מחלות דרכי נשימה כרוניות, ובמקרים מסוימים אף נרפאים. בחדר האדים אתה בהחלט חייב להשתמש במטאטא - הוא שואב עוד יותר אוויר חם, חומרים רפואיים, מתאדים מהעלים, משמיד מיקרואורגניזמים פתוגניים, ושמנים אתריים משפרים את חילוף החומרים.
בנוסף, האמבטיה מצוינת לראומטיזם, רדיקוליטיס וכאבי מפרקים או שרירים אחרים. נהלי אמבטיה שימושיים מאוד למי שעוסק בספורט, עושה עבודה קשה או מתנסה בפעילות גופנית גבוהה. בית המרחץ משפר בדרך כלל את יכולות ההגנה וההסתגלות של הגוף. שימושי לעשות אמבט אדים לנקעים ונקעים; האמבטיה עוזרת לגוף להתחדש רקמת השריר, ממיסה מלחים המופקדים במפרקים ומחממת עצמות כואבות.
לאמבטיה השפעה נפלאה על הלב וכלי הדם והביצועים הפיזיים משתפרים. כשמתחילים לסירוגין טמפרטורות גבוהות ונמוכות, מתחזק שריר הלב, מה שמפחית את הסיכון להתקף לב.
הערה!אנשים עם מחלת לב צריכים בהחלט להתייעץ עם רופא לפני שהם הולכים לבית המרחץ.
קיטור אמבט מסייע לשפר את זרימת הדם, מכיוון שהנימים וכלי הדם מתחילים לעבוד טוב יותר, מרווים את הגוף בחמצן וחומרי הזנה: סטגנציה בדם מתבטלת ועודפי כולסטרול המופקדים על דפנות כלי הדם מוסרים.
הודות להזעה מוגברת, רעלים ופסולת שונים מוסרים מהגוף באמבטיה, הנפיחות מופחתת על ידי הקלה על עבודת הכליות, וההשפעה נמשכת עד שש שעות לאחר הביקור בחדר האדים. עם זאת, כדאי להיזהר - על מנת להימנע מהפרעה במאזן המלחים, אין לבצע קיטור לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית הקשורה להזעה מוגברת.
לשטיפות ניגודיות בבית המרחץ יש השפעה חיובית על מערכת העיכול והמעיים, וגם מעודדות ירידה במשקל.
בית המרחץ טוב גם לבריאות הנפש. רבים, ביציאה מחדר האדים, מרגישים רעננים ומנוחים, כאילו נולדו מחדש. זה קורה בשל העובדה שבזמן אמבטיה מחוממת, זרימת הדם למוח נחלשת, מה שמוביל לירידה בפעילות הרגשית והרפיה נפשית של הגוף. כאבי ראש ועצבנות מוגזמת נעלמים, מחשבות לא נעימות נעלמות, ומצב הרוח שלך משתפר. לכן טוב לבקר בסאונה בסוף השבוע - זה מבטל לחלוטין את הלחץ שהצטבר במהלך שבוע העבודה. שימושי מאוד להוסיף חליטה של ולריאן, מנטה או עשבוני לאבנים החמות במהלך חדר האדים - הם מקלים בצורה מושלמת על מתח עצבים ומעודדים שינה רגועה. עם זאת, אם ההליך מתבצע בצורה לא נכונה, למשל, אם אתה מבלה זמן רב מדי בבית מרחץ מחומם מדי, הבריאות שלך, להיפך, עלולה להחמיר - תהיה תחושת חרדה, פחד, חולשה כללית, השינה תתדרדר והתיאבון שלך יפחת.
במאבק על היופי
וכמובן, הסאונה מאוד מועילה לעור. לקוסמטיקה ולאוויר מזוהם יש השפעה רעה מאוד על מצבה. בבית, העור מתנקה רק באופן שטחי. אולם בסאונה הנקבוביות נפתחות ועוזרות לעור להתנקות מרעלים, לכלוך ישן וחומרים מזיקים. זרימת הדם אל פני העור עוזרת לו להתאושש, בנוסף, תפקוד זקיקי השיער משתפר, טוב יותר. חום האמבט הורג חיידקים פתוגניים בגוף. בנוסף, טוב מאוד ללכת על העור המאוד עם מטאטא, למשל ליבנה או אלון. זה יעזור לשפר את מצב העור המודלק, ובשימוש קבוע זה אפילו יקל על הזעה. בנוסף, בשימוש במטאטא, לעסות את כל העור, והשמנים האתריים, המשתחררים מהעלים בשלב זה, משפרים את חילוף החומרים, מרווים את העור בחומרים שימושיים, מתחדשים ומחטאים אותו. בעזרת מטאטא ואדים חמים מסירים את שכבת העור המתה, הוא מתחיל לנשום ומתחדש מבפנים, הופך למוצק ואלסטי, ללא קשר לסוג העור. למשל, עור שמן מתייבש מעט, בעוד שעור יבש, להיפך, מקבל את התזונה והלחות הדרושים לו.
הודות למעין "אימון" של העור, בית המרחץ מסייע בצורה מושלמת להילחם בהופעת קמטים ומווסת את תפקוד בלוטות החלב. כדי לחזק את כלי הדם לאחר חדר האדים, כדאי לשטוף את עצמך במים קרירים. זה גם ישפיע לטובה על הקרקפת. הדבר החשוב ביותר הוא לשטוף את עצמך לאחר הביקור בחדר האדים, אחרת כל החומרים המזיקים יחדרו בחזרה לתוך העור. באופן כללי, בעוד העור מאודה, הוא מוכן לחלוטין להליכים קוסמטיים שונים, וזה חשוב מאוד לאישה. ניתן לרכוש כפפות מיוחדות לאמבטיה, מברשות עיסוי ופומפיה לעקב, ולמרוח מגוון של סקרבים ומסכות, הן קנויות בחנות והן תוצרת בית. אגב, עטיפות וקרמים נגד צלוליט עובדים מצוין בחדר האדים. ניתן לשטוף את השיער שלך ואת הגוף שלך עם המים שנותרו מהקיטור של המטאטא להשפעה טובה יותר.
הערה!על ידי שיפור חילוף החומרים, הסרת עודפי נוזלים מהגוף והשפעה חיובית על מערכת העיכול, נהלי אמבטיה עוזרים לך לרדת במשקל ולעצב את הגזרה שלך.
באופן כללי, ביקור בחדר אדים מועיל למערכת גניטורינארית הנשית - בית המרחץ משפר את הבריאות לאחר הפלות והפלות, בעיות בתפקוד הרחם והשחלות ומחלות גינקולוגיות אחרות. עם זאת, יש התוויות נגד - למשל, לאחר ניתוחים אחרונים, לידה, או במהלך תהליכים דלקתיים חריפים. לפני הביקור בבית המרחץ, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. בית המרחץ מקל מאוד על המצב בגיל המעבר, ומקל על ההפרעות הגופניות והמוסריות הקשורות בו.
בית המרחץ שימושי גם לילדות צעירות, כי בביקורים קבועים בבית המרחץ הרצועות הופכות אלסטיות יותר, מה שיעזור במהלך הלידה, ולמי שכבר ילדה ההנקה משתפרת והמתח העצבים מוקל. לנשים בהריון, אמבטיה שימושית מכיוון שהיא מפחיתה נפיחות ומשפרת את זרימת הדם.
כמובן, בית המרחץ שימושי גם לגברים. בנוסף להפגת מתחים והקלה על כאבים בשרירים ובמפרקים לאחר מאמץ גופני כבד, נהלי רחצה עוזרים בצורה מושלמת להקשיח ולחזק את הגוף הגברי. לאמבטיה יש גם השפעה חיובית על הכוח הגברי, מטפלת במחלות של מערכת גניטורינארית ונלחמת בשפיכה מוקדמת. הדבר החשוב ביותר הוא לא להגזים, כי טמפרטורות גבוהות משפיעות לרעה על יכולת הרבייה הגברית.
