قليل من الأمهات الشابات سعداء مظهربطنك بعد الولادة. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لاستعادة الرقم الخاص بك إلى النحافة السابقة. إحدى هذه الطرق هي التدليك. يسرع العمليات الأيضيةفي الجسم، يزيد من قوة العضلات، ويعزز انهيار وإزالة الدهون، ويحسن الصحة العامةوحالة الجهاز العصبي. سيساعد التدليك الذاتي في إزالة البطن الممتد والمترهل بعد الولادة، ويمكنك أيضًا شراء مدلك أو أجهزة خاصة (أكواب، وفرش، وما إلى ذلك)، أو يمكنك الاستفادة من خدمات معالج تدليك محترف. الخيار لك.

لماذا يترهل البطن بعد الولادة والولادة القيصرية؟

الوزن الزائد والبطن المستدير أو المترهل أمر شائع بعد الولادة، بل يمكن للمرء أن يقول أنه طبيعي. هناك عدة أسباب لذلك:

1. ولا يعود الرحم المتضخم إلى أحجامه السابقة قريبًا. ونتيجة لذلك، قد ينتفخ البطن لعدة أشهر بعد ولادة الطفل. بعد الولادة الطبيعيةينقبض الرحم بشكل أسرع بعد ذلك عملية قيصرية- طويل.
2. يخلق الجسم طبقة من الدهون، والتي تعمل أثناء الحمل كحماية إضافية للجنين في الرحم من التأثيرات الميكانيكية. كما أنه يزود الأم والطفل بإمدادات من الطاقة و مواد مفيدةفي حالة النقص غير المتوقع. ومن هنا الوزن الزائد.
3. إذا ولد الطفل بعملية قيصرية، فإن البطن في مكان الندبة قد يكون له مظهر غير جمالي لفترة طويلة بسبب تلف الأنسجة أثناء العملية و النهايات العصبية.
4. الهرمونات - الريلاكسين والبروجستيرون - هي المسؤولة عن ترهل البطن. تحت تأثيرها فإنها تنعم وتمتد الأنسجة الضامةالعضلات الأمامية جدار البطن(الانبساط) وقناة الولادة. بفضل هذا، يمكن للطفل أن ينمو في الرحم، وعندما يحين الوقت، يولد. يحتاج الجلد الممتد وأغشية العضلات إلى وقت للتقلص. يُعتقد أنه يمكنهم العودة إلى حالتهم الأصلية طالما اكتسبوا مظهرهم الحالي (بعد الولادة) - أي 9 أشهر.

تدليك البطن، جنبا إلى جنب مع تمارين خاصة، يمكنه تسريع العملية بشكل كبير. وإذا كنت تأكل بشكل صحيح أيضًا في هذا الوقت، فسوف تستعيد شكلك السابق بسرعة كبيرة.

في حالة انبساط (تباعد) عضلات البطن المستقيمة من الدرجة الأولى، يتم التدليك مع تمارين خاصة علاج بدنييساعد على تصحيح العيوب التجميلية

ما هي فوائد تدليك البطن في فترة ما بعد الولادة؟

التدليك له تأثير مفيد ليس فقط على الجلد والعضلات، ولكن أيضًا اعضاء داخليةوحتى على النفس. آثار إيجابيةمن الإجراء:

• ينظف البشرة، ويفتح المسام؛
• يحسن الوظيفة الإفرازية للغدد الدهنية والعرقية.
• يعزز إزالة النفايات والسموم.
• يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم وتدفق الليمفاوية في الطبقات العليا والسفلى من البشرة.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي، وشفاء علامات التمدد والندبات.
• يشد الجلد المترهل والممتد ويبطئ شيخوخة الجلد.
• يساعد على التخلص من رواسب الدهون.
• نغمات العضلات وتقويتها.
• يحسن الهضم، ويسرع حركية الأمعاء.
• يساعد على التخلص من الإمساك وانتفاخ البطن الذي غالبا ما يزعج الأمهات الشابات بعد الولادة.
• يريح ويعيد التوازن العاطفي، ويمنع تطور اكتئاب ما بعد الولادة.

التدليك له تأثير غير مباشر على الأنسجة الدهنية والعضلية.يسرع عمليات التمثيل الغذائي، مما يساهم في إطلاق الدهون من مستودعات الدهون وإزالتها - ما يسمى بعملية "حرق الدهون". وبعد الجلسات يصبح الجلد أملس، ناعم، مرن، مرن، مقاوم للحرارة و الضغط الميكانيكىيزيد عدة مرات.

لا يؤدي تدليك البطن إلى زيادة إنتاج حمض اللاكتيك في العضلات، وهو ما يتناسب مع التمارين البدنية. بعد التدليك لن تشعر بالتعب ولن يؤذيك شيء.

يشار لك بتدليك البطن:

• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• إذا كان هناك تمدد في الجلد وترهل في العضلات.
• إذا كان ظهرك يؤلمك؛
• إذا كنت متعبا ومزعجا.

يجب وصف التدليك بعد الولادة من قبل الطبيب، لذا اتصلي بطبيبك النسائي أو المعالج وتأكدي من عدم وجود موانع.

لا يمكن القيام بالتدليك:

• إذا كنت تعاني من الحمى ( حرارة عاليةجسم)؛
• إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، وغيرها من الأمراض المعدية والالتهابية.
• إذا كان لديك تاريخ من أمراض الدم والنزيف والاستعداد لها.
• إذا كان لديك أمراض جلدية أو تلف جلدعلى المعدة
• إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي وأمراض خطيرة في القلب والرئتين والأعضاء الأخرى.
• إذا كنت حاملاً أو لديك الدورة الشهرية.

بعد الولادة القيصرية، يستغرق الجسم وقتًا أطول للتعافي مقارنة بالولادة الطبيعية. لا يمكنك البدء بالتدليك إلا بعد شفاء الندبة تمامًا.

لا يمكن إجراء التدليك بعد العملية القيصرية إلا عندما تشفى الندبة تمامًا

متى يمكنك البدء بالإجراءات؟

بعد الولادة الطبيعية، بعد 2-3 أسابيع يمكنك البدء في القيام بالتدليك الذاتي للبطن (أو الاستعانة بخدمات معالج تدليك محترف). يجب أن تكون عمليات التلاعب في البداية هي الأكثر لطفًا مع زيادة تدريجية في شدتها.

بعد العملية القيصرية، لا يمكن تدليك البطن إلا بعد 2-3 أشهر، وفي بعض الحالات حتى بعد ستة أشهر. كل شيء هنا فردي. قبل البدء بالإجراءات يجب الحصول على إذن الطبيب.

قم بتدليك البطن قبل ساعتين من تناول الطعام أو بعده بساعتين.مدة الجلسة - 5-10 دقائق (في وقت لاحق يمكنك تمديد الإجراء إلى 30 دقيقة). أفضل وقت- في المساء قبل النوم. كلما ارتفعت درجة حرارة المنطقة التي يتم تدليكها، كلما كان التأثير أكبر. لذلك، قبل التدليك فمن المستحسن أن تأخذ حمام ساخنوتطهير جلد البطن بالفرك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فقم بلف ساخن (فرك) أو ضغط.

يوصف التدليك في دورات، عادة ما تكون من 10 إلى 15 جلسة. ثم هناك حاجة إلى استراحة. من الجيد تدليك معدتك قبل مجمع الجمباز - لإعداد عضلاتك للنشاط البدني.

تقنيات المعالجين بالتدليك المحترفين

إذا قام أحد المتخصصين بإجراء تدليك البطن بعد الولادة، فسيبدأ الجلسة بضربات ناعمة وإيقاعية، والتي يمكن أن تكون مستقيمة أو متموجة أو طولية أو عرضية أو متعرجة أو سطحية أو على العكس من ذلك، عميقة. ثم، في المقابل، سيكون هناك الفرك والعجن، وتقنيات التأثير (النقر والربت، والتقطيع والنشر) وتقنيات الاهتزاز.

الجدول: تقنيات التدليك الأساسية، وتأثير التعرض

تقنيات التدليك	تأثير
التمسيد	تنظيف الجلد من أي إفرازات متبقية من الغدد الدهنية والعرقية والقشور المتقرنة. تهدئة واسترخاء الجسم قدر الإمكان ، الجهاز العصبي; تسريع عمليات التمثيل الغذائي، والحد من التورم. تحسين إفراغ الدم والأوعية اللمفاوية. المساهمة في زيادة درجة حرارة الجسم في المنطقة المصابة. زيادة لهجة الجلد والعضلات تحته.
فرك	تخفيف متلازمة الألم. تعزيز التمدد، وامتصاص الندبات، والالتصاقات، وعلامات التمدد؛ تعزيز تدفق الليمفاوية المحلية وإمدادات الدم. تحسين تغذية الأنسجة.
عجين	تعزيز إزالة المنتجات الأيضية من الأنسجة من خلال المسام. تنشيط عملية التمثيل الغذائي في مواقع التأثير. تؤثر بعمق على عضلات البطن، وتحسن انقباضها؛ زيادة حركة ومرونة الأنسجة الضامة. تخفيف التعب العضلي.
تقنيات مذهلة	التأثير الانعكاسي العضلات الملساءالأعضاء تجويف البطنوتحسين المهارات الحركية والهضم. زيادة التدفق الدم الشريانيإلى أماكن النفوذ؛ زيادة استثارة الجهاز العصبي.
تقنيات الاهتزاز (النهائي)	يساعد على تقوية ردود الفعل. يكون لها تأثير محفز أو مهدئ للجهاز العصبي، اعتمادًا على شدة التعرض ووقته؛ تنشيط الوظيفة الإفرازية للأعضاء الهضمية - الكبد والبنكرياس. يكون لها تأثير مسكن. تسريع عمليات التجديد في الأنسجة. تؤثر على عمل المعدة والأمعاء والكلى والغدد التناسلية. تخفيف التعب العام.

فيديو: تقنيات التدليك الذاتي

مستحضرات التجميل لهذا الإجراء

يستخدم المعالجون بالتدليك الكريمات والزيوت لتحسين انزلاق اليدين على الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لهذه المنتجات تأثيرات مختلفة على الجلد والطبقة تحت الجلد.

يمكن إجراء تدليك البطن:

• مع بودرة التلك أو الأطفال - نادرًا ما يتم استخدامها، حيث يُعتقد أن هذه المنتجات تدخل المسام، مما يمنعها من التنظيف؛
• مع زيت الأطفال المعدني - على سبيل المثال، جونسون بيبي أو غيره؛
• مع زيت نباتي- من الأفضل استخدام زيت الزيتون، فهو جيد الامتصاص، وله رائحة غير مزعجة، ويساهم في تدفئة أفضل للمناطق التي يتم تدليكها؛
• مع الزيوت التجميلية النباتية - الخوخ، بذور العنب، زبدة الشيا، الأفوكادو، اللوز، إلخ - فهي تغذي وترطب البشرة، ولكن قبل استخدامها يجب عليك إجراء اختبار الحساسية؛
• مع أي زيت أساسي فقط إذا كانت المرأة لا ترضع ولا تعاني من حساسية (تأكد من إجراء اختبار) - البرتقال يسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات، ويخفف اللافندر شد عضلي‎يساعد الليمون في التخلص من السموم ويؤثر على السيلوليت ويقوي المناعة المحلية.

يحسن تأثير الشفاءمناخ محلي مناسب في الغرفة (يجب أن يكون دافئًا) وأجواء هادئة وودية وموسيقى هادئة وممتعة ستساعد في التدليك. بعد الجلسة، تحتاج إلى الاستلقاء لبعض الوقت تحت بطانية دافئة.

لا ينبغي استخدام الزيوت الأساسية لتدليك البطن إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

تقنيات تدليك البطن

يمكن استخدام معظم تقنيات تدليك البطن بعد الولادة بشكل مستقل في المنزل. خصص 10-15 دقيقة فقط من وقتك يوميًا لهذا الإجراء، ولكن بشكل منهجي، ولن تجعل النتيجة تنتظر طويلاً.

اتبع بعض القواعد البسيطة:

• سوف يحقق التدليك أكبر فائدة مع النشاط البدنيو التغذية العقلانية- لا تسيء استخدام الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات وقلل من الحلويات في نظامك الغذائي ولا تأكل بعد الساعة 18:00 وافعل ذلك جولة على الأقدامكل يوم؛
• في الشعور بالإعياءمن الأفضل تأجيل جلسة التدليك التالية حتى الشفاء التام؛
• لا يمكن القيام بالتدليك إلا على بشرة نظيفةوإذا لم يكن فيه ضرر؛
• يجب تفريغ الأمعاء والمثانة قبل الجلسة.

قبل استخدام زيوت التدليك أو غيرها من المنتجات، لا تنسي إجراء اختبار الحساسية: ضعي القليل من المنتج على معصمك أو مرفقك، وانتظري لمدة نصف ساعة. إذا لم يكن هناك احمرار أو طفح جلدي في موقع التطبيق، فلا تتردد في استخدام مستحضرات التجميل المختارة. إذا لاحظت أي رد فعل جلدي (طفح جلدي، حكة، احمرار، تورم)، لا تستخدم هذا المنتج.

والآن مباشرة عن تقنيات تدليك البطن بعد الولادة.

دليل (التدليك الذاتي)

يتم إجراء التدليك في وضع "الاستلقاء على الظهر" مع ثني الساقين قليلاً عند الركبتين والقدمين على الأرض مع عرض الكتفين. كذب مثل هذا لبضع دقائق. اهدأ، واضبط تنفسك. استرخِ جميع مجموعات العضلات قدر الإمكان، وأغمض عينيك، وفكر في شيء ممتع. للبدء، كرر كل حركة تدليك 5-6 مرات.

تقنية:

1. ضربات دائرية. أولا، قم بضرب البطن بخفة في حركة في اتجاه عقارب الساعة. تدريجيا، تصبح السكتات الدماغية أكثر كثافة، لكنها لا ينبغي أن تسبب أحاسيس مؤلمة. بعد ذلك، تقوم بجميع حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة.
2. السكتات الدماغية المائلة. افعل ذلك من الجانبين إلى منتصف البطن (السرة) - أولاً على اليمين ثم على اليسار.
3. عجين. الحركات الدورانية بالأصابع. من أسفل البطن إلى اليمين، انتقل ببطء إلى الأضلاع. ثم يعجن في دائرة الجزء العلويالبطن إلى اليسار، وأسفل الجانب الأيسر.
4. ينزلق. باستخدام مفاصل أصابعك، اضغط برفق، ثم بقوة (حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر)، وحرك على طول البطن من أعلى إلى أسفل.
5. المسافة الفارغة. أيضًا، من الأعلى إلى الأسفل، اضغط على المعدة بأصابعك المطوية على شكل مثلث.
6. المتداول. استخدم حافة راحة يدك اليسرى للضغط على بطنك، و اليد اليمنىتحريك طبقة الدهن وعجنها بشكل مكثف.
7. دفعة. تضغط بيدك اليسرى على المعدة، ويدك اليمنى تدفع الجلد، ويجب أن تتحرك الطبقة الدهنية الموجودة تحتها مع الجلد.
8. نشر. ضع يديك بحيث تكون راحة يدك متجهة للداخل. افركي جلد بطنك، وحركيه للأمام بحافة راحة يدك وحركيه للخلف باليد الأخرى.
9. استرخاء. التنصت الخفيف والتدليك بأطراف الأصابع.
10. انتهاء. التمسيد، 5-6 مرات في اتجاه عقارب الساعة.

لا تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد أو الضغط بقوة أو الفرك. من الضروري الالتزام بالقواعد الأساسية للتدليك: زيادة شدة الإجراءات تدريجياً، لا تسبب الألم، لا تتركها على الجلد ضرر ميكانيكي- السحجات والخدوش والكدمات.

فيديو: التدليك الذاتي للبطن بعد الولادة

مع العسل

يحارب تدليك العسل الحجم الزائد، ويشد جلد البطن، ويفتح المسام، وينشط إخراج الفضلات من الجسم من خلالها. مدة الإجراء لا تزيد عن عشر دقائق.

لا يمكن إجراء تدليك البطن بالعسل إلا إذا لم تكن لديك حساسية من حبوب اللقاح والعسل (منتجات النحل). استخدم فقط العسل الطبيعي عالي الجودة. يجب أن تكون سائلة وليست سكرية.

إذا كان لديك بالفعل عسل مع الحبوب، قم بإذابته أولاً في حمام مائي واتركه ليبرد.

يتم تنفيذ الإجراء على بشرة البطن النظيفة والدافئة بعد الاستحمام الساخن. أو قم بإزالة الشحوم من الجلد باستخدام قطعة قطن مبللة بالكحول، ثم ضع ضغطًا دافئًا على المعدة، وافرك جيدًا بمنشفة تيري.

تقنية:

1. تحضير الخليط. أضف 3-5 قطرات إلى ملعقتين صغيرتين من عسل الزهور السائل زيت اساسي(الليمون، إكليل الجبل، الجريب فروت، الخزامى، البرتقال أو أي شيء آخر)، حرك كل شيء جيدًا. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فمن الأفضل أن تقومي بالتدليك بدون استخدام الزيوت العطرية.
2. ضعي الخليط على راحة يديك. وزّعي خليط العسل على سطح راحة يديكِ في طبقة رقيقة.
3. الربت. النخيل مع علامة عليها خليط العسلتبدأ بالتربيت على معدتك. ليس كثيرًا، ثم قم بزيادة الضغط. الأيدي بفضل العسل عليها تلتصق بجلد المعدة. يتم إنشاء تأثير التدليك الفراغي، فقط بشكل أكثر لطفًا مما لو قمت به باستخدام الأكواب. العسل أيضًا جيد جدًا في تنظيف مسام الجلد.
4. تطهير. بعد التدليك، من الأفضل غسل العسل المتبقي من الجلد تحت دش دافئ (وليس ساخن). ولكن يمكنك أيضًا استخدام منشفة مبللة.
5. الترطيب. بعد الاستحمام، ضعي لوشن أو كريم مرطب للجسم على بشرتك. لتعزيز تأثير التدليك، يمكنك استخدام كريم مضاد للتمدد أو كريم مضاد للسيلوليت.

قومي بعمل تدليك بالعسل كل يومين، ويمكنك استبداله بمساج مضاد للسيلوليت، على سبيل المثال، أو تدليك قرصة أو ماء. يوصى بتنفيذ الإجراء في دورات من 10 جلسات.

فيديو: التدليك الذاتي بالعسل

قرصة

يمكن أن يكون بمثابة إجراء مستقل، أو أن يكون إحدى المراحل (التحضيرية عادة) لأي تدليك آخر للبطن. بمساعدتها ، يتم تسخين الجلد والعضلات وتوحيد لونها والقضاء على الركود في الأمعاء. يتم إجراء التدليك على بشرة نظيفة في وضعية "الاستلقاء على الظهر". مدة الإجراء هي 7-10 دقائق، للمرحلة النهائية سوف تحتاج إلى منشفة تيري.

تقنية:

1. تطبيق زيت التدليك (كريم). طبقة رقيقة.
2. ملاقيط. قم بالتناوب على الإمساك بجلد البطن ورفعه، مع التحرك في دائرة من اليمين إلى اليسار. مع كل دائرة جديدة، قم بزيادة شدة حركات التدليك. افعل ذلك حتى يكتسب جلد معدتك لونًا ورديًا.
3. فرك بمنشفة جافة - 1-2 دقيقة.

يساعد التدليك بالقرص النساء على حل مشاكل فترة ما بعد الولادة مثل الإمساك.

بمساعدة التدليك يمكنك تقليل حجم البطن وشد الجلد المترهل

فيديو: تدليك قرصة لخصر نحيف

ماء (دش)

الإجراء لطيف وفعال للغاية. يقوي عضلات وجلد البطن وينشط ويحفز حركية الأمعاء. يجب أن تكون مياه التدليك باردة (25-28 درجة مئوية) أو يمكنك استخدام دش متباين (بالتناوب بين الماء البارد والساخن).

قم بتوجيه تيارات من الماء على معدتك في شكل دائرة من اليمين إلى اليسار، مما يجعل الضغط أقوى مع كل دائرة. بعد التدليك، افركي معدتك جيدًا بمنشفة واستلقي تحت البطانية، واسترخي لمدة 10 دقائق.

مدة الإجراء 5-10 دقائق. من الجيد القيام بالتدليك في كل مرة تستحم فيها.

فراغ (يمكن)

يحظى هذا النوع من التدليك اليوم بشعبية كبيرة بين الأمهات اللاتي يرغبن في التخلص منه جنيه اضافيةوشد بطنك. يتم تنفيذ الإجراء باستخدام أكواب سيليكون خاصة يمكن شراؤها من الصيدلية.

تقنية:

1. تحضير. تنظيف جلد البطن جيداً: يمكنك مسحه بقطعة قطن مبللة بالكحول، أو يمكنك الاستحمام بماء دافئ. ضعي الكريم أو الزيت على بشرتك.
2. تأمين العلب. اضبط قوة الشفط عن طريق ضغط كمية معينة من الهواء خارج العلب (فهي ناعمة). قم بتثبيت الكؤوس على اليمين في أسفل البطن.
3. تدليك. مسار حركة الكؤوس على طول المعدة يكون في شكل حلزوني متعرج في اتجاه عقارب الساعة. مدة الجلسة حوالي 5-7 دقائق.
4. انتهاء. قم بإزالة البرطمانات عن طريق الضغط عليها برفق بأصابعك. قم بتغطية معدتك ببطانية واستلقي هناك لمدة 10 دقائق.

الشيء الرئيسي هو أن الإجراء لا يسبب ألم. وقد يبقى النزيف (الكدمات) بعده للمرة الأولى، حتى يعتاد الجلد على مثل هذا التعرض.

الجرار للتدليك الفراغي مصنوعة من المطاط والسيليكون والزجاج

مكافحة السيلوليت

يعزز تكسير رواسب الدهون والقضاء على ما يسمى بقشر البرتقال.

تقنية:

1. الاحماء افركي جلد البطن في دائرة من اليمين إلى اليسار باستخدام فرشاة تدليك أو قفاز أو مجرد منشفة تيري. بعد التسخين، يجب أن يكتسب الجلد صبغة وردية. مدة هذه المرحلة 5 دقائق.
2. تطبيق زيت التدليك. افركيه على جلد بطنك بحركات تمسيد دائرية.
3. التمسيد. وبكثافة متزايدة. في دائرة من اليمين إلى اليسار - 5 دقائق.
4. موجة. أمسك جلد البطن في الجزء العلوي به بشكل كبير و السبابة. لمس الجلد بأصابعك، انتقل إلى أسفل. لذلك - موجة بعد موجة، من اليمين إلى اليسار، لمدة 5-7 دقائق.
5. التمسيد. قم بأداء التمرين لمدة 5 دقائق أخرى، مرة أخرى في دائرة من اليمين إلى اليسار.
6. انتهاء. قم بتغطية معدتك ببطانية واستلقِ واسترخي لمدة 5-7 دقائق.

يمكن الجمع بين التدليك المضاد للسيلوليت والتدليك المائي والقرص. من الجيد أيضًا تبديل تقنيات التدليك المختلفة. ثم سيكون التأثير معقدا.

مدلك

عادة ما تكون أجهزة التدليك الخاصة سهلة الاستخدام. لإتقانها، فقط اقرأ التعليمات. هناك العديد من أنواع أجهزة التدليك - من أبسطها وأقلها تكلفة إلى مجمعات التدليك المنزلية الحقيقية (الكهربائية، والفراغ، وما إلى ذلك). يعتمد الاختيار على النتائج المرجوة والقدرات المادية: كلما كان تصميم جهاز التدليك أكثر تعقيدًا، زادت وظائفه وأوضاعه، وبالتالي زادت تكلفته.

الجدول: أنواع المدلكات واختلافاتها

مدلك	الخصائص والميزات
قفازات اليد والفرش	يمكن استخدامه يوميًا - أثناء الاستحمام أو قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ أكثر فعالية لشد الجلد المترهل من مكافحة السمنة والسيلوليت. تقشير خلايا الجلد الميتة جيداً وتنظيف البشرة؛ يسخن ويحسن تدفق الدم والليمفاوية ويسرع عملية التمثيل الغذائي. تفعيل إزالة النفايات والسموم من السائل بين الخلايا. إنها غير مكلفة وسهلة الاستخدام، ولكن من حيث الكفاءة (إذا كان التعرض المكثف مطلوبًا) فهي أدنى من أجهزة التدليك الكهربائية والفراغية والاهتزازية والحرارة والأشعة تحت الحمراء الأكثر تعقيدًا.
دليل - إبرة، إصبع	لوحات ذات حوامل، سطح العمل (التدليك) مغطى بالإبر أو البثور ("الأصابع"). مخصص للتدليك اليدوي. تحسين حالة الجلد، وتشديده، وتوحيد لونه؛ عن طريق تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الطبقات العليا من البشرة، يتم تصحيح رواسب الدهون البسيطة. من خلال التأثيرات المنعكسة، تعمل على تحسين الصحة العامة وتنشيط وزيادة الحيوية؛ سهلة الاستخدام ومنخفضة التكلفة. الكفاءة ليست عالية مثل أجهزة التدليك الأكثر تعقيدًا وباهظة الثمن.
الأسطوانة الميكانيكية	لوحات مع بكرات مدمجة فيها. يمكن أن تكون مصنوعة من الخشب أو البلاستيك، ويمكن أن تكون البكرات الموجودة فيها مصنوعة من نفس المادة، ناعمة، مطاطية، مضلعة، على شكل إبرة، إلخ. تؤثر على الطبقات العليا من البشرة - غير مخصصة للتدليك العميق. سهلة الاستخدام وغير مكلفة. تعتمد الفعالية على قوة التأثير؛ هناك أجهزة تدليك بأسطوانة مغناطيسية تعمل أيضًا على تحفيز الدورة الليمفاوية وتسهيل تغلغل الأكسجين في الخلايا.
مكنسة	تؤثر على الدهون تحت الجلد. بعد تطبيق المدلك على المناطق التي تعاني من مشاكل، يتم سحب الجلد والطبقة العلوية تحت الجلد إلى الفوهة؛ تبدو ملحقات جهاز التدليك مشابهة لعلب التدليك الفراغي اليدوي، ولكن في جهاز التدليك يتم ضبط قوة الشفط تلقائيًا؛ أجهزة التدليك الفراغي ليست رخيصة الثمن، ولكن نظرًا لتعديل قوة الشفط، فهي أقل عرضة لترك علامات على الجلد على شكل كدمات وشبكات من الأوعية الدموية المتفجرة.
تهتز	إنشاء اهتزاز ينتقل إلى الأنسجة الدهنية والعضلية في مناطق التلامس ؛ يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي. يتم شد الجلد. يتم تقوية العضلات. يتم حرق رواسب الدهون. تذوب "لويحات" السيلوليت. للبيع يمكنك العثور على أحزمة اهتزازية تسمى "مكاوي" ونماذج أحزمة مع ملحقات وأخرى ثابتة.
أجهزة التدليك الحراري	أحزمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في المنطقة المصابة بسبب التأثير الحراري. يثير التدفئة زيادة التعرق، إلى جانب السوائل الزائدة، يتم إطلاق السموم وفضلات التمثيل الغذائي من خلال المسام؛ لديك عدد من موانع الاستعمال، للتدليك بعد الولادة لا يمكن استخدامها إلا على النحو الذي يحدده الطبيب.
مجموع	أجهزة التحفيز العضلي الاهتزازية الكهربائية، وأجهزة التدليك التي تجمع في نفس الوقت بين الاهتزاز والتأثيرات الحرارية أو المغناطيسية أو الأشعة تحت الحمراء على الجلد والطبقة تحت الجلد والعضلات. توفر الشركات المصنعة مجموعة واسعة من هذه المدلكات. فهي فعالة، وسهلة الاستخدام، ولكنها مكلفة.

يساعدك التدليك على التعافي بسهولة وسرعة بعد الولادة. في أيدي أخصائي، يصبح التدليك إجراء شفاء ومريح وتخفيف التوتر.

نتحدث عن نوع التدليك الذي تحتاجه المرأة بعد الولادة وما إذا كان من الممكن القيام بالتدليك الذاتي في هذه المقالة.

لدى الأم الشابة أسباب عديدة للخضوع لدورة تدليك. التعب الجسدي والعقلي، آلام الظهر بعد الحمل، تغيرات في الشكل. تساعد بعض تقنيات التدليك، التي يتم إجراؤها بدرجات متفاوتة من الجهد، في حل مجموعة واسعة من المشكلات.

التدليك من أجل الصحة

أثناء الإجراء، يتم تعزيز الدورة الدموية. هذا يحسن مرونة الجلد و ألياف عضلية. يزداد انقباض الأنسجة العضلية. وهذا يعني أن عملية استعادة الرحم تتسارع. تدليك البطن يقوي عضلات جدار البطن الأمامي، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويخفف من مشاعر التعب والتوتر. يؤدي تحسين تدفق الليمفاوية والدورة الدموية إلى زيادة الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء.

تدليك للجمال

أثناء التدليك، يتدفق الدم بقوة أكبر إلى سطح البشرة. مما يؤدي إلى تحسين تغذية البشرة، وزيادة مرونتها ونعومتها.

يحتوي الجلد عدد كبير منالنهايات العصبية. ومن خلال تغيير قوة الحركات يمكنك تحقيق تأثير الإثارة أو الاسترخاء أثناء التدليك. بالنسبة للنساء بعد الولادة، من المهم تنفيذ إجراءات الاسترخاء وتخفيف التوتر.

ما نوع التدليك الذي تحتاجه المرأة بعد الولادة؟

يمكنك إجراء التدليك بعد الولادة الطبيعية بعد شهرين عندما ينفد الهلابة. بعد العملية القيصرية، يجب عليك الانتظار للشفاء خياطة ما بعد الجراحة، قد يستغرق هذا من 3 إلى 5 أشهر.

تكمن أهداف التدليك بعد الولادة في المجالات التالية:

1. تدليك البطن
   تهدف إلى تحسين حركية الأمعاء واستعادة الرحم والمبيضين وتقوية عضلات جدار البطن الأمامي. تتضمن تقنية تدليك البطن الخاصة التمسيد والعجن اللطيف. يتم تنفيذ حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة، في اتجاه التمعج المعوي. يتم تدليك البطن على معدة فارغة أو بعد 1.5 ساعة من تناول الطعام.
2. تدليك الظهر
   يجب أن يؤديها متخصص واسع المعرفةحركة الجهاز اللمفاوي. غالبًا ما يصبح خلاصًا للمرأة بعد الولادة. أثناء الحمل وبعد حمل الطفل بين ذراعيك، أصبحت العضلات الداعمة للعمود الفقري ضعيفة ومتعبة. تدليك الظهر العلاجي يخفف التوتر ويقوي عضلات الظهر ويستعيد لونها.
3. تدليك المفاصل
   إن عجن المفاصل يعيدها إلى حركتها السابقة ويريحها الأحاسيس المؤلمة. يعيد التدليك الدورة الدموية الطبيعية إلى المفصل ويقوي جهاز المفصل.
4. تدليك الثدي
   هذا التدليك ضروري في حالة وجود مشاكل في الرضاعة. عندما يحدث ركود الحليب أو اللاكتوز، غالبا ما يتعين عليك اللجوء إلى التدليك الذاتي للثدي للقضاء على ركود الحليب. ومن الجدير بالذكر أن تدليك الثدي يساعد على تحسين الرضاعة إلى حد ما. الحقيقة هي أن هناك نقاطًا نشطة بيولوجيًا في الجزء العلوي من الظهر. بعد تحفيز هذه المنطقة، يتحسن تدفق الحليب.

يعد التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة إجراءً عديم الفائدة. يتأثر مظهر السيلوليت بشكل كبير الخلفية الهرمونية. وفي السنة الأولى بعد ولادة الطفل أو أثناء الرضاعة تكون المستويات الهرمونية غير مستقرة. لذلك من الأفضل الانتظار حتى نهاية الرضاعة. وبحلول ذلك الوقت، قد لا يكون التدليك المضاد للسيلوليت ضروريًا. يمكن أن يوفر التدليك الفراغي باستخدام الأكواب فوائد أكثر من التدليك المضاد للسيلوليت.

حركات اليد أثناء التدليك

من لا ينبغي أن يكون لديه تدليك؟

التدليك، كإجراء له تأثير نشط للغاية على جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، له عدد من موانع الاستعمال:

• النزيف، وإفرازات ما بعد الولادة
• طفح جلدي بثري على الجسم
• زيادة درجة حرارة الجسم
• الأمراض المعدية والالتهابية
• اضطرابات معوية
• أعربت توسع الأوردةالأوردة

عادة يتم إجراء دورة تدليك لمدة 10-15 يومًا. تظهر النتائج الإيجابية بعد 2-3 جلسات. يبدأ التوتر في العضلات في الضعف، ويصبح الجلد مرنًا وناعمًا. آلام الظهر تقل. ومع ذلك، إذا اشتدت آلام الظهر، فيجب عليك الاتصال بطبيب الأعصاب وتأجيل جلسة التدليك التالية.

تتم الإشارة إلى النتائج الإيجابية بعد دورة التدليك إذا شعر المريض بعد العملية بالاسترخاء والدفء اللطيف في جميع أنحاء الجسم. وعلى العكس من ذلك، فإن التعب والألم والتوتر يدل على الاستخدام غير السليم للتدليك.

تقنيات التدليك

يتم إجراء التدليك الكلاسيكي باستخدام مجموعة محددة من التقنيات:

1. التمسيد
   يبدأ التدليك دائمًا بالتمسيد. يمكن أن تكون هذه حركات طولية أو عرضية أو قطرية. تنزلق راحة اليد على الجلد بهدوء وبسرعة. الغرض من هذه المرحلة من التدليك هو استرخاء الجسم وتخفيف التوتر العام. تعمل حركات التمسيد الناعمة على تدفئة سطح الجلد وزيادة الدورة الدموية وتسريع الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية. يمكننا القول أن هذه مرحلة تحضيرية لمزيد من تقنيات التدليك.
2. سحن
   يستخدم الفرك لتدليك المفاصل وعضلات الظهر. تتم معالجة الجلد بعمق مع الأنسجة العضلية. يساعد الفرك على تخفيف التورم وزيادة الدورة الدموية. بفضل تحسين إمدادات الدم، يتم تغذية الأنسجة ويختفي الألم.
3. عجين
   هذه هي تقنية التدليك الرئيسية. التأثير العميق على الأنسجة العضلية يزيد من انقباض العضلات ويسرع عملية التمثيل الغذائي للأنسجة ويعزز إزالة المنتجات الأيضية. يخفف التعب بشكل جيد. العجن لأنه يؤثر على الجسم يشبه الجمباز.
4. تقنيات مذهلة
   التنصت، التربيت بقبضة اليد أو بحافة راحة اليد. يعمل هذا التأثير على تحسين تدفق الدم الشرياني إلى المنطقة التي يتم تدليكها. يبدو أن حركات التربيت تقوم بتدليك الأعضاء الداخلية والعضلات الملساء.
5. اهتزاز
   تقنيات الاهتزاز تكمل عملية التدليك. اعتمادا على شدة الاهتزاز، تسترخي العضلات أو على العكس من ذلك، تصبح متحمسة. تعمل حركات الاهتزاز الناعمة على تهدئة الجهاز العصبي ولها تأثير مسكن وتسريع عمليات الترميم في الأنسجة.

التدليك الذاتي للبطن: درجة الماجستير

يمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك بطنه. يساعد التدليك الذاتي على تحسين وظيفة الأمعاء أثناء الإمساك ويساعد على استعادة الرحم بعد الولادة. يمكنك البدء بالتدليك الذاتي للبطن إذا لم تكن هناك موانع وفقط بعد انتهاء الهلابة.

بعد التدليك القيصريمن الأفضل تأجيل جراحة البطن لمدة 3-5 أشهر حتى تشفى الغرز. وإذا كان هناك فتق ما بعد الجراحةإذا كان الخيط ملتهبًا، فلا يمكنك تدليك معدتك. ومع ذلك، يمكن استخدام نسخة أخف من تدليك البطن بعد أسبوع من الولادة، إذا كانت المرأة تشعر بتحسن. يجب أن يتم تدليك البطن بعد 1.5 ساعة من تناول الطعام أو على معدة فارغة. يستغرق الإجراء 5 دقائق.

التدليك الذاتي للبطن

تقنية التدليك الذاتي للبطن:

1. استلق على ظهرك، واثني ركبتيك، ومد ذراعيك على طول جسمك.
2. قم بعمل حركات دائرية لطيفة براحة يدك في اتجاه عقارب الساعة، في اتجاه التمعج المعوي.
3. عليك أن تبدأ بتدليك معدتك من الزاوية اليمنى السفلية لبطنك.
4. أداء حركات التمسيد على طول عضلات البطن المائلة من الضلوع إلى عظام الحوض.
5. قم بضرب المعدة بلطف في المنتصف على طول عضلة البطن المستقيمة من الأعلى إلى الأسفل وفي الاتجاه المعاكس.
6. وضع أصابع اليدين (الإبهام والسبابة والوسطى) فوق السرة. قم بعمل 10 حركات تدليك بطيئة في اتجاه عقارب الساعة.
7. أنزل أصابعك إلى الأسفل قليلاً وكرر حركات التدليك الدورانية حول السرة.
8. لتحسين حركية الأمعاء، الانحناء الساق اليمنىفي ركبتك واسحبه نحو صدرك. شغل هذا المنصب لمدة 1-2 دقيقة. كرر هذا مع ساقك اليسرى.
9. بعد الإجراء، احصل على الراحة، وقم بتغطية نفسك ببطانية واستريح لمدة 10-15 دقيقة.

لا يساعد إجراء التدليك على استعادة الصحة والجمال فحسب، بل يساعد أيضًا على الاسترخاء، على الأقل لمدة 30-40 دقيقة قصيرة.

تعليمات

قم بإجراء تدليك بطن، لا يمكنك فعل ذلك بعد تمرين جسدي. ابدأ بالتدليك الجلد مع الرئتينالتمسيد والتنصت. ثم يمكنك القيام بضربات متقاربة ومتباعدة بالضغط الخفيف. راقب حالة اللحامات بعناية فائقة. بمجرد إزالة الضمادات، قم بإضافة القرص إلى التدليك. حاول أن تجعل الجلد اللون الزهري. سيؤدي اندفاع الدم إلى زيادة قوة العضلات والجلد.

أضف كمادات متباينة للتدليك. قم بوضع منشفة ساخنة وباردة بالتناوب على معدتك. تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك حول ما إذا كان يمكنك إجراء هذا الإجراء. بعد لفات التباين، قم بتطبيق أي منها كريم مغذي.

ابدأ التمارين البدنية بالتنفس. استلق على ظهرك، استلقي الكف الأيمنعلى الصدر، واليسار على البطن. خذ شهيقاً عميقاً لترفع راحة يدك على صدرك، ثم قم بتوجيه تدفق الهواء نحو معدتك لرفع راحة يدك. استمر في الاستنشاق لمدة 10-30 ثانية، ثم قم بالزفير في الاتجاه المعاكس: أولاً تنخفض المعدة، ثم الصدر.

استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك وضعي قدميك على الأرض. خذ نفسًا عميقًا وانفخ معدتك مثل البالون، مما يؤدي إلى شد العضلات بطن. ثم قم بالزفير وشد عضلات البطن. وفي الوقت نفسه، ارفعي حوضك بحيث يكون جسمك من كتفيك إلى ركبتيك في خط مستقيم. خفض نفسك إلى أسفل. افعل 15 مرة.

استلقي على ظهرك، وذراعيك ممدودتين على طول جسمك. اثنِ ركبتيك وضع كعبيك على الأرض، وقدميك معًا. شد عضلاتك بطنوخفض ساقيك إلى اليمين، وأدر رأسك إلى اليسار. لا تنشر ركبتيك. ثم أعد ساقيك إلى وضع البداية، ودون توقف، أنزل ساقيك إلى اليسار وأدر رأسك إلى اليمين. حاول أن تبقي ركبتيك معًا. أداء 3-5 الانحناءات في كل اتجاه. تدريجيا، زيادة عدد التكرار. لا تخفض ساقيك إلى مستوى منخفض جدًا، بل يجب أن يتم الرفع عن طريق شد العضلات المائلة بطن.

إجث على ركبتيك. الظهر مستقيم. ارفعي ذراعيك فوق رأسك وشبكي أصابعك. مد ذراعيك إلى الأعلى، مع شد عضلات البطن. في أعلى نقطة، ثبتي وضعيتك وانحنِ للخلف قليلًا حتى تتمكني من الحفاظ على التوازن. قم بالتجميد لمدة 5 ثوان ثم عد ببطء، مما يؤدي إلى إرخاء عضلاتك تدريجيًا.

نصائح مفيدة

لا تنجرف في الأمر، واطلب من أحبائك التأمين عليك في الأيام القليلة الأولى. في الأشهر الأولى بعد الولادة، تكون بعض الأمهات عرضة لتغيرات الضغط والدوخة الطفيفة. لذا اطلب من شخص ما أن يراقبك أثناء قيامك بالتمارين.

مصادر:

• عضلات البطن بعد الولادة القيصرية

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم جميل وبطن مشدودة. لكي يبدو قوامك مثاليًا وتكون معدتك مسطحة ومتناسقة، عليك أن تأخذ تحقيق هذه النتيجة على محمل الجد. عند استعادة جمال وصحة قوامك، من المهم جدًا استخدام العناية الشاملة بالجسم والتأكد من ممارسة الرياضة. طريقة جيدةيستخدم التدليك لشد جلد البطن. يمكن إجراء هذا الإجراء بواسطة أخصائي وامرأة بشكل مستقل أثناء وجودهما في المنزل. لا يوجد شيء معقد في إجراء التدليك، فمن المهم ببساطة اتباع التوصيات الأساسية لإجراء التدليك وتفاعله مع المنتجات حتى لا تؤذي جسمك.
التمارين الأساسية للتدليك الذاتي

سوف تحتاج

• التدليك الاحترافي أو التدليك الذاتي، مستحضرات التجميل، منتجات العناية بالبشرة، التمارين البدنية.

تعليمات

عجين.

بعد التمسيد، تحتاج إلى البدء في عجن جلد البطن. من الضروري أن تعجن باتباع التعليمات من أسفل البطن الجانب الأيمن، تهدف إلى الأعلى، إلى الأضلاع. يتم التدليك بالأصابع باستخدام حركات دورانية. ثم يستمر التدليك الجهه اليسرى.

المتداول.

إذا كان الغرض من التدليك هو التخلص من رواسب الدهون، فأنت بحاجة إلى استخدام تمرين مثل التدحرج. للقيام بذلك، يتم ضرب المعدة بكلتا يديك بحيث تحتاج في نفس الوقت إلى الضغط على المعدة بحافة يدك اليسرى، وفي نفس الوقت تحريك الجلد بيدك اليمنى والبدء في عجنه .

دفعة.

لأداء هذا التمرين، عليك أولاً أن تمسد بطنك بكلتا يديك، ثم تضغط على بطنك بيد واحدة، وتقوم بحركة الدفع باليد الأخرى. يجب ألا يكون هناك أكثر من 5 حركات من هذا القبيل.

سحن.

التمرين التالي هو فرك جلد البطن. يتم إجراؤها باليدين، مع طي اليدين بشكل عمودي على المعدة وفركها بمساعدة الأجزاء الضلعية من راحة اليد.

مع هذا التمرين، لا يمكنك فقط تصغير جلد البطن، بل يمكنك أيضًا تصغيره على الفخذين و. سوف يصبح الجلد مرنًا مرة أخرى. عند إجراء هذا التمرين، تحتاج إلى وضع يديك في قبضة اليد، وتحتاج إلى تحريك مفاصلك لأعلى ولأسفل.

السكتات الدماغية النهائية.

التمرين الأخير سيكون بضرب البطن بخفة بأطراف أصابعك.

ملحوظة

نصائح مفيدة

أكثر أفضل تأثيرويمكن الحصول على نتيجة سريعة من التدليك إذا استخدمت منتجات تدليك خاصة عند القيام بها. يمكنك استخدام العديد من الكريمات والموس للتدليك وقت قصيرتحقيق نتيجة رائعة. سيكون للتمارين البدنية الإضافية أيضًا تأثير جيد على جلد البطن.

مصادر:

• بطن منغم في عام 2019

يعتقد الكثير من الناس أنه يكاد يكون من المستحيل شد البطن بعد عملية جراحية مثل الولادة القيصرية. نعم، هناك حالات منعزلة تكون فيها المعدة ممتدة للغاية ولا تساعد إلا الجراحة التجميلية. لكن لا يزال بإمكانك شد معدتك في المنزل دون الإضرار بصحتك.

سوف تحتاج

• - اجراس صماء؛
• - بساط.

تعليمات

في الشهر الأول بعد الولادة، تحتاج إلى ارتداء ضمادة خاصة بعد العملية الجراحية أو بعد الولادة، فهي تشد المعدة بشكل مثالي وتساعد الرحم على الانقباض. في البداية كنت أنام حتى في ضمادة. إذا لم يكن لديك ضمادة، يمكنك استخدام مشد أو وشاح.

يجب أن تبدأ التدريب النشط في موعد لا يتجاوز ستة أشهر بعد ذلك نشاط العمل. وحتى هذه الفترة، يمكن استبدال التدريب بالمشي لمسافات طويلة بعربة الأطفال وممارسة التمارين الخفيفة في الصباح. كما أنه فعال جدًا في سحب وشد معدتك، وهو تمرين رائع لعضلات البطن.

بمجرد أن يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ويوافقك طبيبك على التدريب المكثف، يمكنك البدء الإجراءات النشطة.

خصصي لنفسك ثلاثين دقيقة يومياً، فهذه المرة كافية لشد جسمك.
أنا في برنامج جيليان مايكلز" جسم نحيف"في 30 يومًا"، ينقسم هذا البرنامج إلى ثلاثة أجزاء، كل تمرين يستمر لمدة ثلاثين دقيقة. بعد التمرين الأول، ستشعر بأن جسمك أصبح نحيفًا ومتناسقًا.

قم بتسجيل بياناتك قبل وبعد التدريب، فهذا سيسمح لك برؤية النتائج بوضوح. أعتقد أنك سوف تكون مفاجأة سارة.

نصائح مفيدة

يمكنك عمل الأغطية المسموح بها أثناء الرضاعة.

نصيحة 4: كيفية التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية

بعد العملية القيصرية، تهتم العديد من النساء في المقام الأول بمسألة متى يمكنهن البدء في التخلص من الطية الموجودة في البطن. بعد كل شيء، مثل هذه العملية معقدة للغاية وتتضمن شقين للخياطة في وقت واحد - على المعدة ومباشرة على الرحم. ومع ذلك، لا تستطيع العديد من الأمهات الشابات الانتظار لتحسين مظهرهن وإعادة شكلهن إلى مظهرهن السابق. لهذا هناك بعض تماما التقنيات المتاحةالتخلص من بطن ما بعد الولادة.

تعليمات

ضمادة - ما تحتاج لمعرفته حول الاستخدام

الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الناس عند وضع الضمادة هو القيام بذلك أثناء الجلوس أو الوقوف. ولكن بالنسبة له أن يأخذ الموقف الصحيحعلى الجسم، ما عليك سوى وضعه أثناء الاستلقاء.

الخطأ الثاني هو أن الضمادة ضيقة جدًا. لا ينبغي أن يضغط بشكل كبير على الجسم، وإلا فقد تضعف الدورة الدموية، وهو ما يحدث فترة ما بعد الولادةخطير جدا. يمكنك التحقق مما إذا كانت الضمادة موضوعة بشكل صحيح عن طريق إدخال إصبع السبابة في الجزء العلوي. إذا مرت، كل شيء على ما يرام. إذا لم يكن مناسبًا بين الضمادة والجسم، قم بفك السحابات أو خذ ضمادة بحجم أكبر.

بالإضافة إلى الضمادة - سراويل داخلية، هناك ضمادة - سراويل داخلية. لكن لا ينصح بارتدائه بعد الولادة، لأنه يعيق بشكل كبير تدفق الهواء إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يسبب طفح الحفاض والالتهابات.

يمكنك وضع الضمادة في اليوم التالي. كم من الوقت يجب أن ينصح الطبيب بارتدائه. بعد إجراء قسم ما، عادة ما يتم ارتداء الضمادة لفترة أطول من الضمادة العادية. لكن الأمر كله يعتمد على حالة المرأة ومدى ضعف عضلات البطن والحوض لديها.

يجب عليك ارتداء الدعامة لمدة أربع ساعات على الأقل يوميًا. تأكد من خلعه في الليل. ومن الأفضل أيضاً استخدام ضمادة في الأشهر الأولى بعد الولادة، وأثناء ممارسة الرياضة والمشي الطويل، لدعم العضلات والرحم.

إن إنجاب طفل سيغير حياتك إلى الأبد، وكذلك جسمك. حوالي ربع النساء يلدن بمساعدة قيصرية أقسام، وعليهم أن يحاولوا جاهدين إزالتها بطنبعد الولادة. وعلى الرغم من صعوبة القيام بذلك، إلا أنه لا تزال هناك طرق.

سوف تحتاج

• - استشارة الطبيب
• - برنامج التغذية
• - تمرين منتظم

تعليمات

بمجرد انتهاء الولادة، والبدء في التفكير في ما بعد الولادة، عليك أن تبدأي باستشارة طبيبك. عادة، العاملين في المجال الطبيوينصح بالانتظار لمدة 6 أسابيع على الأقل قبل البدء بالتمرين. خاصة بك الأنسجة العضليةيستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى حواسك.

وذلك بعد قيصريةتخلص من أي وجبات سريعة في نظامك الغذائي وفي جميع أنحاء منزلك. إذا كنت أمًا مرضعة، فلا تحد نفسك بأي شكل من الأشكال من السعرات الحرارية، ولكن ركزي على الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والزبادي وما إلى ذلك. شرب الماء – فهو يساعد على استعادة الجسم وإزالة السموم.

بمجرد حصولك على إذن من طبيبك لممارسة التمارين، فكر في مجموعة من التمارين. تأكد من القيام بذلك بانتظام، على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. التركيز على تمارين القلب وحرق الدهون. على سبيل المثال، المشي صعودا، والقفز على الحبل، والجري، وركوب الخيل. مثل هذه التمارين سوف تقلل بشكل عام جزء الشاملالدهون في الجسم.

الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة. وهذا يساعد على التخلص من دهون البطن والسعرات الحرارية الزائدة.

فيديو حول الموضوع

مقالات لها صلة

ملابس يومية ضمادة بعد الولادةيساعد الأم الشابة على العودة إلى لياقتها بشكل أسرع والقضاء عليها بعدأجراءات الولادةكالبطن المترهل، وعلامات التمدد على الجلد. في مستشفى الولادة هناك فوائد من ضمادةومع ذلك، يمكن ملاحظته بشكل خاص (مع أنه غالبًا ما يكون من الأسهل النهوض من السرير والمشي). بعدبعد الخروج من مستشفى الولادة، عليك الاستمرار في ارتدائه.

تعليمات

بعد الجراحة يمكنك ارتداء بعدضمادة جراحية على شكل سراويل. يجب أن يتم ذلك بالفعل في اليوم الثاني بعدعمليات. لن يساعد ذلك على شد الجلد فحسب، بل سيسهل أيضًا المشي ورعاية الطفل بشكل كبير. الضمادة ذات أهمية خاصة بعديصبح القسم عند إزالة الجص، ويجب تغطية التماس بحفاضات نظيفة. إن حمل الطفل وإمساك الحفاضة على خط التماس والاستمرار في الحركة (على سبيل المثال، وزن الطفل) يمثل مشكلة كبيرة. في بعدفترة التشغيل ضمادةهناك أيضًا وظيفة نفسية: يبدو أنها "تساعد" الخيط وتثبت المعدة.

أصدقائي الأعزاء، مرحبا!

سمعت بالصدفة محادثة بين صديقين في المتجر اليوم. لقد جادلوا حول ما إذا كان من الممكن تدليك المرأة بعد الولادة. أصرت إحداهما بكل قوتها على أن ذلك ممكن وضروري، بينما قالت الأخرى أنه مستحيل، سيضيع اللبن. أيهما على حق، في نظرك؟

متى يتم التدليك؟

لكنني قررت ألا أخمن وسألت صديقي عن ذلك. ليوبا امرأة بالغة شهدت الكثير من الأشياء في حياتها، وهي أيضًا معالجة تدليك مؤهلة التعليم الطبي. وأنا أثق تماما في كفاءتها في هذا الشأن.

لذلك، أقدم انتباهكم إلى مقابلة مرتجلة مع أخصائي التدليك ليوبوف بوريسوفنا أندريفا.

- ليوبا، من فضلك قل لي، هل من الممكن للمرأة التي ولدت للتو أن تحصل على تدليك؟ أي - وقائي، علاجي، تصالحي، مضاد للسيلوليت... وإذا كان الأمر كذلك، متى يمكنك البدء؟

-حسنا ماذا يمكن أن أقول؟ التدليك ليس مفيدًا فحسب، بل هو إجراء ممتع للغاية. من خلاله تحصل على الكثير من المتعة، وشحنة من النشاط والحيوية حيوية, مزاج جيدوالأهم من ذلك الصحة! والأمهات اللاتي لديهن طفل بين ذراعيهن يحتاجن بشكل خاص إلى التدليك. بعد كل شيء، هذا هو واحد من أكثر طرق فعالةالتعامل والاستعادة اللياقة البدنية.

وفيما يتعلق بالتوقيت، فهذا قرار فردي بحت. يمكن للمرأة بعد الولادة الطبيعية، التي تتم دون أي مضاعفات، إجراء تدليك بعد 1.5-2 أشهر، وبعد ذلك فقط بعد استشارة طبيب أمراض النساء. إذا تمت الولادة بعملية قيصرية، فيجب الحصول على إذن بالتدليك من قبل الطبيب. وهكذا، بعد العملية القيصرية، يتم التدليك في موعد لا يتجاوز ستة أشهر.

- كل شيء واضح فيما يتعلق بالمواعيد النهائية. الآن هناك نقطة أخرى تحتاج إلى توضيح. ما الأمر مع الحليب؟ أو بالأحرى هل تفقد الأم المرضعة الحليب بعد التدليك؟

- لا بالتأكيد لا. انظر، رضاعة المرأة تبدأ خلال شهر من ولادة الطفل. نحن لا نقوم بالتدليك العام في هذا الوقت، بل نبدأ بعد ذلك بكثير. لذلك فإن التدليك لا يؤثر على جودة الحليب بأي شكل من الأشكال. ولكن يمكن لكميتها، ولكن ليس في اتجاه الانخفاض. في ممارستي، حدث العكس عادةً - كان لدى الأمهات المرضعات المزيد من الحليب، وهو ما كانوا سعداء به بشكل لا يصدق. وغالباً ما ينصح أطباء الأطفال النساء بالخضوع لدورة تدليك لزيادة إدرار الحليب.

السر هو أنه يوجد في الجزء العلوي من الظهر على جانبي العمود الفقري نقاط نشطة بيولوجيًا، يؤدي تحفيزها الميكانيكي إلى زيادة الإنتاج حليب الثدي. لا توجد فرصة للاتصال بأخصائي تدليك محترف؟ ما عليك سوى الاستلقاء على قضيب Kuznetsov لمدة 15 دقيقة.

بشكل منفصل، أود أيضًا أن أقول عن تدليك الثدي. يجب تدليك الغدد الثديية يوميًا قبل كل رضعة لتجنب ركود الحليب (اللاكتوستاسيس). تحتاج حركات اليدين اللطيفة إلى العجن وتحسس الصدر في نفس الوقت من جميع الجوانب للكشف عن الكتل. يمكن الحصول على نفس التأثير، أي زيادة الرضاعة والوقاية من اللاكتوز، بمساعدة الروح. قم بتوجيه تيار ضيق من الماء الساخن، ولكن ليس الحارق، على صدرك وقم بتدليكه لمدة 7 دقائق تقريبًا.

أنواع التدليك

- ليوبا، ما هو نوع التدليك الذي تقدمينه للنساء في أغلب الأحيان بعد الولادة؟ أيهما الأكثر طلبا وشعبية؟

- في كثير من الأحيان يُطلب من الأشخاص القيام بتدليك مضاد للسيلوليت. لكنني أعتقد أن هذا مضيعة للوقت والمال، لأنه أثناء الرضاعة الطبيعية، تختلف مستوياتها الهرمونية بشكل كبير عن المعتاد.

لتحسين حالة الجلد على الأرداف والفخذين ومنع ظهور علامات التمدد، يمكنك عمل تدليك فراغي على هذه المناطق، ولكن ليس مضادًا للسيلوليت! يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل باستخدام وعاء بلاستيكي بمفردها في المنزل. الشيء الرئيسي هو اتباع القاعدة - يجب أن يسبب التدليك المتعة فقط وليس الألم.

لكن تدليك البطن الذي يقوم به متخصص مفيد للغاية. التقنية المستخدمة هنا خاصة تهدف إلى تحسين حركية الأمعاء وتقوية عضلات البطن واستعادة وظيفة الرحم والمبيضين. أقوم بشكل أساسي بحركات التمسيد الناعمة، حسنًا، وربما أيضًا حركات عجن خفيفة. بعد ذلك، يستريح موكلي لبعض الوقت - يستلقي في وضع مريح له تحت بطانية دافئة.

يجب أن أقول إن التعليقات حول هذا التدليك هي الأكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، إذا "أصيبت" إحدى الأمهات بانبساط الخط الأبيض نتيجة للحمل، فإنها تلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في حجم البطن وتقوية ضغط البطن. بالمناسبة، سوف يعلمونك كيفية التخلص من الانبساط هنا.

- غالباً ما تعاني الأمهات الشابات من آلام الظهر لأنهن يضطررن إلى حمل الطفل بين أذرعهن بشكل شبه مستمر. هل من الممكن لهم أن يفعلوا العلاج بالتدليك، على سبيل المثال، كما هو الحال مع الداء العظمي الغضروفي القطني؟

- بالطبع يمكنك ذلك، ولكن نبدأ بتدليك الظهر بنفس الطريقة بعد شهرين من الولادة. إذا ظهر الألم في وقت سابق بكثير، فيمكن بدء العلاج قبل هذا الوقت. يجب أن تكون جميع الحركات لطيفة قدر الإمكان، فقط لتخفيف توتر العضلات والقضاء على الألم. يتم إجراء تدليك تقوية بعد الحصول على إذن من الطبيب.

- ليوبا، ما الذي تستخدمه لتحسين مهاراتك في الطيران الشراعي؟ تقلق الكثير من الأمهات هل ستضرهن هذه المنتجات؟

- عندما لا تكون هناك موانع، وعندما لا تكون الأم مرضعة، يمكنني استخدام أي زيوت أو كريمات أو مراهم للتدليك تقريبًا. ومع ذلك، في أغلب الأحيان لا أستخدم أي شيء، فهو أكثر أمانًا. زملائي، على حد علمي، يستخدمون التلك أو بودرة الأطفال أو زيت التدليك.

- ليوبا، السؤال الأخير. أنت، كأخصائي، من فضلك قل لي ما إذا كانت المرأة بعد الولادة تستطيع ذلك وسائل إضافيةزيارة الساونا أو الحمام؟

– لن يعطيك أي طبيب إجابة محددة، فكل شيء يعتمد على صحة الأم. لا أستطيع إلا أن أقول شيئًا واحدًا على وجه اليقين: لا يمكنك الاستلقاء في الساونا أو غرفة البخار لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة (في هذا الوقت تبدأ الرضاعة وتتوقف الهلابة). و هنا التأثير السلبيارتفاع درجة الحرارة على نوعية الحليب هو مفهوم خاطئ. حتى أن حليب الثدي لا يسخن، وهذه هي الطريقة التي يعمل بها الجسد الأنثوي، لا أنه يمكن أن يتحول إلى حامض.

الشيء الوحيد الذي يجب على الأم المرضعة أن تحذر منه هو فقدان السوائل، مما يعني انخفاض إنتاج حليب الثدي. لتجنب ذلك، ما عليك سوى شرب المزيد من الماء قبل وبعد زيارة الحمام/الساونا. وأكثر من ذلك درجات حرارة عاليةيجب على النساء اللاتي يعانين من أمراض القلب والأوعية الدموية تجنب استخدام غرفة البخار. لكن هذا القيد، بالمناسبة، لا ينطبق فقط على الأمهات حديثي الولادة، ولكن أيضًا على أي شخص آخر، سواء النساء أو الرجال.

حسنًا، تبين أن هذه محادثة مثيرة للاهتمام ومفيدة. على الرغم من أنني أم ناجحة أكثر من مرة، إلا أنني تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة بنفسي. أتمنى أن تجدوا أعزائي القراء هذه المعلومات مفيدة. سواء أعجبك هذا المقال أم لا، اكتب في المناقشات هنا أو في مجموعة VK الخاصة بنا. أحب أن أسمع أي من آرائكم!

فيديو مفيد - التدليك الذاتي بعد الولادة:

نراكم مرة أخرى أيها الأصدقاء!

ص. س. أيضًا حول مقصورة التشمس الاصطناعي - كثيرًا ما يُسألني هذا أيضًا. لذلك، لتجنب فرط التصبغ على جلد الوجه (خاصة حول العينين)، لا ينصح أطباء الجلد بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، أو أخذ حمامات شمسية تحت أشعة الشمس المباشرة. أشعة الشمس، خلال سنة ونصف بعد الولادة. ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا، فيمكنك ذلك، وإن كان ذلك بشرط حماية الجلد المعززة: قبعة بنما على رأسك وواقي من الشمس ذو درجة عالية من الحماية.عامل حماية من الشمس (SPF). على الوجه.

الحمل والولادة فترة رائعة في حياة المرأة. ولكن بعد فترة من الوقت، عند النظر إلى أنفسهم في المرآة، يرغب الكثيرون في تعديل شكلهم قليلاً. منطقة الخصر تعاني بشكل خاص. هل من الممكن تدليك البطن بعد الولادة، أيهما أفضل للاختيار لكي تصبحي واثقة من جاذبيتك مرة أخرى؟

اقرأ في هذا المقال

هل يمكن عمل مساج بعد الولادة ومتى؟

التدليك إجراء مفيد وممتع، بما في ذلك للنساء بعد الولادة.ومع ذلك، ينبغي التعامل مع تنفيذه بحذر، دون إهمال نصيحة المتخصصين إذا كانت هناك شكوك حول سلامته للأم.

يعتمد ما إذا كان من الممكن تدليك المرأة بعد الولادة أم لا على الجزء الذي سيتم تأثره من الجسم. وينبغي إيلاء يقظة خاصة لمنطقة البطن.

في هذه الحالة، يجب الانتباه إلى العوامل التالية:

• كانت هناك ولادة طبيعية أو قيصرية.في الحالة الأولى، هناك أقل القيود: يوصى بالامتناع عن تدليك البطن لمدة 6 - 8 أسابيع، خاصة أثناء وجوده. تفريغ طفيفمن الجهاز التناسلي. في المستقبل، لا داعي للقلق وقم بتنفيذ الإجراءات حسب الحاجة.
• إذا تم إجراء عملية قيصرية، فإن فترة الامتناع عن جميع الإجراءات في منطقة البطن ستكون أطول. من المهم أيضًا مكان وجوده. إذا كان الشق أفقيا فوق العانة، فهناك قيود أقل، حيث أن إصابة هذه المنطقة أكثر صعوبة، والعواقب ضئيلة.

إذا كان التماس عموديا من السرة إلى أسفل على طول الخط الأبيض، فسيتعين عليك الانتظار حتى يشفي كل شيء أخيرا. سيستغرق هذا حوالي 3 - 5 أشهر.

في كل الأحوال، قبل البدء بتدليك البطن بعد العملية القيصرية بغرض إنقاص الوزن ينصح بزيارة الطبيب (طبيب أمراض النساء أو الجراح). يمكن للأخصائي فقط تقييم درجة شفاء الأنسجة وسلامة مثل هذه التلاعبات.

• زيادة متلازمة الألم
• تشكيل ندبة خشنة ،
• تشكيل الفتق وبعض الآخرين.

هل يمكن إزالة دهون البطن بعد الولادة بالتدليك؟

تهتم النساء دائمًا بما إذا كان من الممكن إزالة بطنهن بعد الولادة بالتدليك. ليس كل شيء بهذه البساطة.

من الضروري النظر في سبب ظهور هذه الأشكال. في معظم الحالات، يظهر البطن عند زيادة الوزن ويمثل رواسب من الأنسجة الدهنية. في مثل هذه الحالة، من غير المرجح أن يعود التدليك وحده إلى شكله السابق.

إذا ظهر البطن مباشرة بعد الولادة، وبدت المرأة "حامل"، فلا ينبغي أن تنزعجي قبل الأوان. والحقيقة هي أنه لمدة 5 - 8 أشهر بعد ولادة الطفل، لن تكون العضلات في كامل نغمة. وباستخدام التدليك، مع استئناف تدريب البطن، يمكنك تحقيق أسرع النتائج الممكنة.

وبالتالي فإن التدليك للتخلص من البطن بعد الولادة هو إجراء إضافي. سيساعد على تحسين تدفق الدم إلى أنسجة هذه المنطقة وتقوية عضلات البطن. ولكن من أجل تحويل مظهرك بشكل ملحوظ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• سيساعد تناول السعرات الحرارية المناسبة والمخفضة على إزالة "احتياطيات" الأنسجة الدهنية في منطقة البطن.
• كافٍ النشاط البدنيسوف يساعد في التدريب.
• اذا كان ضروري - .

لا ينبغي أن تتوقعي نتائج سريعة، خاصة إذا لم تكن الفتاة تتمتع بقوام ممتاز حتى قبل الحمل.

موانع لتدليك البطن

على الرغم من أن هذا الإجراء غير ضار، إلا أن هناك شروطًا يجب تأجيل الجلسة فيها. موانع الرئيسية تشمل ما يلي:

• تفاقم الأمراض المزمنةأو ARVI والأنفلونزا وغيرها من الحالات المماثلة.
• إذا كان هناك آفات بثرية أو غيرها على الجسم.
• في حالة وجود بعض مشاكل الجلد في وقت الإجراء.
• أمراض الأعضاء الداخلية اللا تعويضية.
• أورام تجويف البطن والتوطين الأخرى.
• خلال الأيام القليلة الماضية.
• الأمراض النفسية.
• تم نقله مؤخرًا التدخلات الجراحية، أقل من 3 - 4 أسابيع من لحظة تواجدهم.

عند إجراء التدليك، عادة ما يستخدم المتخصصون نوعا من الزيوت أو الكريمات. ويجب على المرأة الاستفسار عن التركيبة في اليوم السابق لتجنبها ردود الفعل التحسسيةإلى العلاج.

مميزات التدليك اليدوي للبطن

تدليك البطن، على الرغم من بساطته الظاهرة، يحفز الأمعاء، ويزيد من قوة عضلات جدار البطن الأمامي، ويساعد أيضًا على حرق رواسب الدهون الزائدة.

هل من الممكن أن تفعل أمي هذا؟

يعد تدليك البطن للمرأة بعد الولادة فرصة رائعة للاسترخاء وفي نفس الوقت تحسين أداء جسدها. عادي إجراءات مماثلةلن يصحح شخصيتك إلى حد ما فحسب، بل سيساعد أيضًا في القتال اكتئاب ما بعد الولادةوالتعب وقلة النوم وما إلى ذلك.

التدليك مفيد لغرض الشفاء الشامل بعد الولادة، لأنه خلال فترة الحمل يتعرض الجسم لضغوط خطيرة على العمود الفقري، الأطراف السفليةمنطقة الحوض، الأعضاء الداخلية.

كيف اقوم به بشكل صحيح

أما بالنسبة لتدليك البطن فيمكن للمرأة القيام بذلك بنفسها أو الاستعانة بخدمات المتخصصين. يمكنك استخدام تقنيات مختلفة: الحجامة، الاسترخاء، التصريف اللمفاوي وغيرها. وفي هذه الحالة عليك اتباع التوصيات:

• من الأفضل القيام بتدليك البطن بعد تناول وجبة خفيفة صغيرة. إذا كانت الوجبة كبيرة فمن الأفضل الانتظار لمدة 1.5 - 2 ساعة.
• إذا كان الجلد يعاني من أي ضرر في المناطق المصابة فمن الأفضل تأجيله حتى الشفاء التام.
• إذا بدأت المرأة تشعر أثناء الإجراء بعدم الراحة أو الألم، فيجب تقليل الضغط أو إيقاف الجلسة تمامًا.

تدليك البطن غير مطلوب جهد خاصأو المهارات. جميع الحركات ناعمة وبطيئة ومفهومة للشخص العادي. يمكن تقديم مخطط تقريبي على النحو التالي:

• يجب أن تبدأ بضربات خفيفة، مما يزيد من السعة قليلا، ولكن دون التسبب في الانزعاج.
• بعد ذلك، تحتاج إلى استخدام حركات صغيرة، متشنجة ودائرية، في اتجاه عقارب الساعة للمشي من الجانب الأيمن السفلي إلى الأعلى، ثم العكس.
• بعد ذلك، يجب عليك السكتة الدماغية من الجانبين إلى المركز. إذا كانت هناك مناطق مناسبة من الأنسجة الدهنية، فمن الضروري تشكيل طية منها وعجنها. يؤدي ذلك إلى تكثيف عملية التمثيل الغذائي وإمداد الدم إلى أنسجة هذه المنطقة.
• من المفيد إجراء حركات سن المنشار بحواف راحة يدك على كامل سطح البطن.
• يجب أن يكتمل التدليك بالتمسيد.

شاهدي الفيديو حول تدليك البطن بعد الولادة:

الدورة ومدة الإجراءات

في المتوسط، يستغرق تدليك البطن من 5 إلى 10 دقائق. ليست هناك حاجة للمبالغة في ذلك، يمكنك الاتصال عدم ارتياحوتهيج الجلد وظهور أورام دموية صغيرة. عادة ما تكون دورة التدليك 10 جلسات كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.

زيوت تدليك البطن

انه مهم الاختيار الصحيحزيوت للتدليك. يجب أن يكون لديهم الخصائص التالية:

• لا تسبب الحساسية.
• لديك رائحة طيبة.
• يمكن استكماله بتأثير تبريد أو حبيبات بالفيتامينات والمواد الفعالة.

والأكثر استخدامًا هي البرتقال، والخزامى، زيت الليمون. بالإضافة إلى حقيقة أنها تقلل الاحتكاك أثناء التدليك، فإن التركيبة المعقدة توفر تأثيرًا منشطًا ومجددًا ومضادًا للأكسدة ومضادًا للسيلوليت.

تدليك البطن بالعسل للحصول على بشرة جميلة

يشتهر العسل بفوائده خصائص مفيدةعندما تؤخذ عن طريق الفم. ولا يقل فعالية عند تطبيقه على الجلد.تركيبة الفيتامينات الغنية تساعد على تنعيم وترطيب الجسم مما يجعل الجسم أكثر جاذبية.

لتحضير خليط التدليك، عليك تناول ملعقتين كبيرتين من العسل و3-5 قطرات من الزيت العطري. امزج كل هذا ثم ضعه على الجلد. يجب أن يتم التدليك وفقا ل المخطط المعتاد، ثم قومي بإزالة الخليط الزائد بمنشفة.

نتيجة التدليك بالعسل بعد 10 جلسات

تدليك البطن بالفراغ بعد الولادة: كل الإيجابيات والسلبيات

في المنزل، يمكنك بسهولة استخدام التدليك الفراغي بالحجامة. تحظى تقنيات الأجهزة ذات التأثير المماثل بشعبية كبيرة في الصالون.

يعد التدليك بالحجامة وسيلة فعالة وبسيطة لمكافحة رواسب الدهون وتحسين التغذية وإمدادات الدم إلى الأنسجة.

مزاياها الرئيسية هي كما يلي:

• يساعد على تقليل ظهور الندبات.
• ينعم سطح الجلد ويمنحه المرونة.
• يساعد على التخلص من “قشر البرتقال”.

ولكن يجب أن يتم ذلك بحذر ومراقبة التقنية ومراعاة موانع الاستعمال. الأخير يشمل ما يلي:

• الغرز الطازجة وأي جروح على الجلد. بما في ذلك بعد العملية القيصرية، يمكن القيام بذلك في موعد لا يتجاوز 3 إلى 4 أشهر.
• الفتق، بما في ذلك تلك التي يتم تشغيلها.
• زيادة هشاشة الأوعية الدموية، والميل إلى الكدمات.
• تناول مضادات التخثر، والتي قد تسبب عدم تجلط الدم بسرعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى كدمات خطيرة.
• ومن الأفضل أيضًا الامتناع عن الإجراء أثناء الحيض أو تنفيذه بعناية.

هذه التقنية بسيطة. تحتاج أولاً إلى تدفئة جسمك، ولهذا يمكنك الاستحمام بماء ساخن. بعد ذلك، قم بتشحيم سطح الجلد بالزيت أو بخليط خاص. ثم يتم تركيب جرة مفرغة (أو اثنتين في وقت واحد) ويتم إجراء الحركات على كامل سطح البطن، باستثناء خط أبيض. المدة الإجمالية - 10 - 15 دقيقة.

تدليك التصريف اللمفاوي لجلد البطن بعد الولادة

تم تصميم تدليك التصريف اللمفاوي لتحسين تدفق الدم وتدفق اللمف إلى الداخل الغدد الليمفاويةوالسفن. هذا له منشط عام وتأثير مقوي ويعزز فقدان الوزن. هناك كل من الأجهزة والتنفس والتقنيات اليدوية. هذا الأخير هو أبسط وأكثر سهولة للقيام به بشكل مستقل. هذه التقنية تتلخص في:

• بعد الإحماء العام للجسم (على سبيل المثال، باستخدام الدش أو أي وسيلة حرارة أخرى)، يجب وضع الزيت على الجلد.
• اجمع أطراف أصابعك معًا وضعها بالقرب من السرة.
• من الضروري إجراء حركات الضغط والاهتزاز الخفيفة في اتجاه عقارب الساعة، مما يزيد من نصف القطر. عندما تقترب من المحيط، يجب أن تنتهي الحركات بالقرب منطقة الفخذ. هذا هو المكان الذي يتجمع فيه كل اللمف من الجلد.

النتيجة بعد تدليك التصريف اللمفاوي

ما الذي سيساعدك أيضًا على العودة إلى لياقتك البدنية؟

ليس من السهل دائمًا التخلص من البطن بعد الولادة. من المهم أن نفهم ذلك الأنسجة الدهنيةولا يمكن إزالته بالكامل عن طريق التدليك أو حتى النشاط البدني. من المهم للغاية أن يكون لديك الحق و نظام غذائي متوازن. بمجرد أن تذرف المرأة زيادة الوزن– سوف يبتعدون أيضًا عن منطقة البطن.

الطرق التالية مفيدة أيضًا لخصر الدبور:

• أي تمرين بدني يعتمد على الالتواء.
• المشي الشمالي الذي ينشط عضلات البطن المائلة.
• يمكن أن يساعد الطوق إلى حد ما إذا قمت بتدويره بشكل مكثف لمدة 20-30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• هناك أجهزة اهتزاز محمولة (حزام، الخ) تعمل على تحريك أنسجة هذه المنطقة.

يجب أن تتذكر أيضًا أنه يمكنك دائمًا تصحيح شكل بطنك جراحي التجميل. تعتمد الجراحة التجميلية في هذا المجال إلى حد كبير على المشكلة الأصلية. بالنسبة لرواسب الأنسجة الدهنية، يتم إجراء عملية شفط الدهون، أضعاف الجلدتتم إزالة الفائض ببساطة، وما إلى ذلك. لكن هذه العمليات مكلفة للغاية وتتطلب بعد ذلك فترة إعادة تأهيل طويلة.

تدليك البطن بعد الولادة إجراء مفيد وممتع. لن يساعد ذلك على تحسين صحتك وتطبيع وظيفة الأمعاء فحسب، بل سيساعد أيضًا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك. ولكن من المهم أن نفهم أنه من الصعب للغاية إزالة الطيات المتدلية بالتدليك وحده، فمن الضروري الجمع بين هذه التقنية مع التغذية السليمةوالنشاط البدني وما إلى ذلك.