قائمة المرأة في المخاض بعد الولادة. تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول

طوال الأشهر التسعة حاولت تناول الطعام بشكل صحيح حتى يحصل الطفل على كل شيء الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة. لقد انتهى الحمل واقتربت الولادة. قريباً سيتعين عليك بناء نظامك الغذائي بطريقة جديدة. أثناء وجوده في الرحم، يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية فيه النموذج النهائي. يحتاج جسمه الآن إلى الاعتياد على حليب الثدي الذي يتغير تركيبه حسب ما تأكله الأم اليوم. يرتبط المغص والأرق الليلي والإمساك ومشاكل البطن الأخرى على وجه التحديد بالنظام الغذائي للمرأة. سنتحدث اليوم عن ما يمكنك تناوله بعد الولادة.

نظام الشرب

في الأيام القليلة الأولى، من المهم جدًا تحضير الجسم للرضاعة الطبيعية. يقول الأطباء أنه في يوم ولادة الطفل، عليك أن تشرب ما لا يقل عن 2-3 لتر ماء نظيفأو شاي الأعشاب. بحلول اليوم الثالث فقط، يجب عليك تقليل تناول السوائل إلى 1-1.5 لتر، لأن فائضها يؤثر على محتوى الدهون في الحليب. التحدث مع أم شابة حول ما يمكنك تناوله بعد الولادة، من الضروري تذكيرك بأهمية الحساء والمرق والعصيدة السائلة والهلام والكومبوت. كيف المزيد من المكونات الطبيعيةكل ما هو أفضل.

دخول مستشفى الولادة

قريباً سيكون لديك أول لقاء لك مع طفلك، وهو ما يعني العمل الجاد. قبل مناقشة ما يمكنك تناوله بعد الولادة، سيكون من الجيد الانتباه إلى الولادة الفورية للطفل. أثناء الانقباضات، تحتاج إلى تزويد الجسم بالطاقة. للقيام بذلك، قم بتخزين الوجبات الخفيفة على شكل أطعمة مغذية وعالية السعرات الحرارية. هذه هي ألواح البروتين والحبوب. لا تنسى الزجاجة الساكنة مياه معدنية- سوف تحتاج إليها أيضا. بالطبع، أثناء عملية الولادة لن يكون هناك وقت لتناول الطعام. لكن الانقباضات تستغرق وقتًا طويلاً وتتخللها فترات راحة يمكنك خلالها إنعاش نفسك وإرواء عطشك.

يتم تعليم النساء ما يمكنهن تناوله بعد الولادة في دورات للأمهات الشابات. إذا فاتتك هذه الفصول لسبب ما، فلا تتردد في سؤال طبيبك عن القائمة المقترحة. اليوم سوف ننظر قواعد عامة، ولكن يمكن لأخصائي المراقبة تقديم توصيات أكثر تحديدًا بناءً على حالتك والمعلمات الفردية.

إذا كانت الولادة ناجحة

إذا سارت الأمور على ما يرام دون تمزق وبواسير ومضاعفات، في هذه الحالة، كقاعدة عامة، يُسمح بالعصيدة واللحوم المسلوقة الخالية من الدهون وخبز الحبوب الكاملة والجبن الطبيعي. في الوقت الحالي، يجب ألا يحتوي نظامك الغذائي على أي شيء دهني أو ثقيل أو مقلي. كل ما يمكن تناوله بعد الولادة يُطهى على البخار أو مسلوقًا. الحساء الغني، الحار والحامض، المعلب - في الوقت الحالي كل هذا محظور. التغذية الأكثر لطفًا ستسمح للجسم بالتعافي بشكل أسرع.

المبدأ الرئيسي

لكل طبيب حديثي الولادة رأيه الخاص فيما يمكن أن تأكله الأم بعد الولادة. ومع ذلك هناك المبدأ العام: "لا تؤذي". لذلك لا ينصح بتناول كل ما أحضره الأقارب من المنزل على الفور. من الأفضل الاكتفاء بما يتم تحضيره في مقصف مستشفى الولادة. هذا جدول النظام الغذائي، والذي يناسب الآن بشكل أفضل من أي وقت مضى. الحساء والعصيدة البسيطة مع الحد الأدنى من الملح والسكر سيكون لها تأثير إيجابي على حالة الأم والطفل.

قائمة المنتجات المحظورة

قبل أن ننتقل إلى النظر في ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة، دعونا نحدد القيود. في الوقت الحالي، سيتعين عليك التخلي عن القهوة والكاكاو. ولا تزال العصائر المعلبة محظورة أيضًا، ناهيك عن الكحول. نستبعد جميع الأطعمة الحارة والبصل والثوم والكاتشب وأي بهارات ومخللات ومخللات. في الوقت الحالي سيتعين عليك التخلي عن الفواكه والتوت. وسنقوم قريبًا بإدخالها تدريجيًا في النظام الغذائي، باستثناء الحمضيات والعنب والأناناس.

ركز على خصائص جسمك. إذا كان لديك حساسية تجاه بعض الأطعمة، فمن المرجح أن طفلك سوف يعاني من الحساسية أيضًا. في الوقت الحالي، يُحظر تناول المكسرات والبقوليات والفطر والعسل والحلويات والمخبوزات الطازجة، وخاصة مخبوزات الخميرة. من بين الخضروات، فإن الأمر يستحق التخلي عن الفجل والملفوف لفترة من الوقت.

كل هذه المنتجات من الممكن أن تؤثر سلباً على جودة حليب الثدي، لذلك نستبعدها من النظام الغذائي في الشهر الأول. ثم يمكنك البدء بالمحاولة تدريجيًا، مع الانتباه إلى رد فعل الطفل.

اليوم الأول

تهتم معظم الأمهات بالمدة التي يمكنهن تناول الطعام فيها بعد الولادة. بعد أن يتم نقلك من كتلة الولادة إلى الجناح، يمكنك إنعاش نفسك. من الضروري تجديد القوة، لأن الجسم يستعد الآن لإنتاج الحليب. كلما كان الطعام أبسط، كلما كان أفضل. الآن ليس الوقت المناسب للطعام الثقيل. أفضل خيارستكون عصيدة مع الماء أو بيضة مسلوقة، قطعة من اللحوم الخالية من الدهون. يمكنك الحصول على واحدة خالية من الدهون، التفاحة المخبوزة مناسبة كحلوى. يتم الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام الأولى.

الولادة مع مضاعفات

في هذه الحالة، استشيري طبيبك كم من الوقت يمكنك تناول الطعام بعد الولادة. إذا تم وضع الغرز، فقد يقترح الطبيب التوقف مؤقتًا. وهذا هو، في اليوم الأول سوف تضطر إلى الصيام. من المقبول شرب الماء بدون غاز. من اليوم الثاني، يمكنك إدخال المرق واللحوم المسلوقة، أو الأفضل من ذلك، شرحات على البخار، التفاح المخبوز والعصيدة ذات القاعدة المائية في نظامك الغذائي. إذا لم تتم ممارسة الولادة في المنزل، فإن الأم الشابة تكون في هذا الوقت في المستشفى، حيث يتم مراعاة القواعد والقواعد التغذية الغذائية. اطلب من أقاربك ألا يحضروا لك أي شيء ممنوع من المنزل ولن تكون هناك مشاكل.

إذا كانت هناك طبقات على العجان، فأنت بحاجة أيضًا إلى توخي الحذر عند اختيار المنتجات. تجنب مصادر الألياف الخشنة. النظام الغذائي الرئيسي هو العصيدة والحساء، وليس عدد كبير منمنتجات الحليب المخمرة. الهدف هو تقليل الضغط على الأمعاء لتجنب الإمساك. وهذا أمر مهم خلال مرحلة التعافي، لأن الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفكك الغرز.

عدد وأحجام التقديم

وبعد 3-5 أيام، يتم إرسال الأم والمولود الجديد إلى المنزل. لقد ناقشنا أعلاه ما يمكنك فعله في اليوم الأول بعد الولادة، والآن أصبح هذا هو أساس النظام الغذائي الذي تضاف إليه منتجات جديدة تدريجياً. سنركز أدناه على قاعدة عامة ستساعدك على تجنب مشاكل البطن لدى طفلك.

من الصعب تحديد الكمية التي يمكنك تناولها مرة واحدة بعد الولادة. نحن جميعا مختلفون من حيث التمثيل الغذائي والبشرة. حاول الالتزام بقاعدة الكف الواحدة. وهذا يعني أن الطبق يجب أن يحتوي على كمية من الطعام تكفي لحفنة صغيرة. يمكن أن يصل عدد الوجبات إلى 10-12 مرة في اليوم. أي أننا نكرر مرة أخرى مبادئ الأكل الصحي. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. من المهم بشكل خاص تناول الطعام في البداية بعد كل رضعة للطفل.

نهاية الأسبوع الأول

عندما يبلغ عمر الطفل سبعة أيام، يمكن للأم أن تضيف تدريجياً الشاي المحلى والهلام والكومبوت إلى نظامها الغذائي. سيكون يخنة الخضار مفيدًا جدًا. يمكنك طهي البنجر والكوسة معًا، بالإضافة إلى الخضروات الأخرى، باستثناء الملفوف. أسماك البحر الخالية من الدهون ولحم البقر المسلوق مهمة وصحية. القليل من البطاطس المهروسة مقبول. يمكن تضمينها في النظام الغذائي منتجات الألبان(ما يصل إلى 300 جرام)، حساء قليل الدسم أو بورشت. ينصح بتناول موزة واحدة كل يوم. يمكنك استبدالها بتفاحة مخبوزة في الفرن. لكن احتفظ بالكعك والحلويات إلى الحد الأدنى. تحتوي هذه المنتجات عادة على الكثير من النكهات والأصباغ والمواد الحافظة التي بالتأكيد ليست مفيدة.

تعريف طفلك بالمنتجات الجديدة

لا عجب أن النظام الغذائي في الأيام الأولى يتكون من نفس القدر أطباق بسيطة. لقد بدأت أمعاء الطفل للتو في العمل من تلقاء نفسها، لذا لا تفرط في تحميلها. لذلك حاول أن تتحمل هذه الأيام دون أشياء جيدة ضارة. بعد العودة إلى المنزل، سيصبح الأمر أكثر صعوبة بعض الشيء. أنت الآن بحاجة إلى طهي الطعام لجميع أفراد الأسرة وبشكل منفصل لنفسك، وكذلك مقاومة الإغراءات. لكن الأمر ليس مخيفًا إلى هذا الحد. بحلول نهاية الأسبوع الأول من حياة طفلك، يمكنك البدء في جعل القائمة الخاصة بك أكثر تنوعًا. الشرط الوحيد: كل يوم واحد فقط منتج جديد. نحاول تناول قطعة صغيرة في الصباح ونتناولها كالمعتاد طوال اليوم. نتخطى اليوم الثاني، وفي اليوم الثالث نكرر نفس الجزء ونلاحظ مرة أخرى رد فعل الطفل. إذا كان كل شيء على ما يرام، فيمكن إدخال هذا المنتج في النظام الغذائي بهدوء والانتقال إلى المنتج التالي.

الأسابيع الأربعة الأولى

يكبر الطفل تدريجياً. أعلاه نظرنا إلى ما يمكنك تناوله بعد الولادة في الأيام الأولى. ولكن عندما يقترب عمر الطفل من الشهر، يبدو أنه من الممكن العودة إلى النظام الغذائي السابق. لكن لا، سيتعين علينا الالتزام بالقيود الآن. خلال هذه الفترة، يسمح بجميع العصيدة على الماء. ولكن الآن يمكنك إضافة القليل إليهم سمنة. يجب أن يكون لحم البقر المسلوق أو الدواجن على الطاولة كل يوم. لكن من الأفضل تجنب المرق الغني. لا تتردد في تناول الحليب واللبن والفواكه المخبوزة والأوعية المقاومة للحرارة مع التوت.

فترة الرضاعة الطبيعية

بالفعل بعد 8-12 أسبوعًا من الولادة، يمكنك توسيع نظامك الغذائي بشكل كبير. وتذكر أن جميع القيود يتم فرضها فقط من أجل عدم التحميل الزائد على أمعاء الطفل غير الناضجة. هذا ليس نظام غذائي لإنقاص الوزن. كل ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة يجب أن يتناسب مع تعريف النظام الغذائي الصحي.

• يمكنك الآن تناول مربى البرتقال والمارشميلو والمارشميلو تدريجيًا. حاول أن تختار أكبر قدر ممكن منتج طبيعيمع الحد الأدنى من محتوى الأصباغ والنكهات.
• يمكنك البدء بتناول الفواكه المجففة (ما عدا الزبيب) اعتباراً من الشهر الرابع من العمر.
• الأسماك بأنواعها المختلفة.
• الذرة المسلوقة والبازلاء الصغيرة.
• الفواكه الطازجة والتوت في الموسم.

مرة أخرى عن الشيء الرئيسي

لذا، فقد حان الوقت للتأقلم مع الحياة بعد الولادة. لقد نظرنا بالفعل إلى ما يمكن أن تأكله أمي بشيء من التفصيل. لا تيأس وضع عائلتك على نظام غذائي صارم. هذا مجرد إجراء مؤقت، ويمكنك تخطيط القائمة بطريقة يمكنك من خلالها اختيار شيء ما لنفسك. يعتبر الباخرة والفرن مريحين للغاية في هذا الصدد، حيث يسمحان لك بطهي الطعام اللذيذ أطباق صحيةبدون زيت زائد.

دعونا ندرج المنتجات المسموح بها مرة أخرى:

• الألبان والحليب المخمر. إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل تحسسي، فمن الممكن أيضًا تناول الحليب الطازج. خلاف ذلك، يسمح فقط بالحليب المخمر قليل الدسم. لا يزال القشدة الحامضة والقشدة محلية الصنع محظورة.
• لحم و سمك. الأصناف الخالية من الدهون فقط. يمكنك طهي الدجاج أو الأرنب. خذ أي سمكة باستثناء الماكريل.
• الدهون. يجب أن تكون الزبدة موجودة في النظام الغذائي كل يوم. لكن يجب أن تكون الخضروات والسمن محدودة.
• يجب أن تكون الخضار والفواكه على الطاولة في جميع الأوقات. ابدأ بالمخبوزات، ثم انتقل تدريجيًا إلى الخام.

بدلا من الاستنتاج

الحمل فترة رائعة في حياة المرأة، مليئة بالبهجة والأمل. لكن هذا مجرد برعم ينفتح بعد الولادة على زهرة جميلة. الآن أصبحت أماً. كم من الفرح تعطي هذه اللحظة! حتى لا تطغى آلام البطن على السعادة، يجب على الأم أن تأكل بشكل صحيح. ولكن، على الرغم من كل القيود، يجب أن يكون النظام الغذائي كاملا ومتنوعا.

يحدث أن يتفاعل الطفل مع جميع الأطعمة حرفيًا، مما يترك للأم خيارًا ضئيلًا إلى حد ما - الحنطة السوداء أو الأرز في مرق الدجاج الضعيف. في هذه الحالة، من الضروري إدخال دورة إضافية من الفيتامينات والمعادن، وكذلك الأحماض الأمينية. استشيري طبيبك، فهناك الكثير من الأدوية المتوفرة اليوم، ولكن ليست جميعها مناسبة للمرأة المرضعة.

لكن مثل هذه الحالات هي الاستثناء وليس القاعدة. معظم الأطفال يتحملونها جيدًا أكل صحيالأم، خاصة إذا التزمت بهذا المبدأ أثناء الحمل. لذلك، في الشهر الأول، عليك أن تتحمل قيودا صارمة، ثم يقترب النظام الغذائي تدريجيا من الطبيعي. والأهم من ذلك أن جميع المنتجات الموجودة فيه يجب أن تكون طبيعية وصحية.

تتطلب ولادة شخص جديد من المرأة أن تغير عاداتها وتفضيلاتها الأساسية بشكل كبير في نظامها الغذائي اليومي. تأتي تغذية الأم بعد الولادة في المقدمة عند اتخاذ قرار بشأن النمو الصحي للطفل وفي الوقت المناسب. الحليب البشريسوف يحل محل جميع المنتجات للطفل لفترة طويلة. سيكون مصدر البروتينات والدهون والكربوهيدرات، العناصر المعدنيةو اخرين مواد مفيدةضروري للنمو الناجح لكائن صغير.

اقرأ في هذا المقال

المبادئ الأساسية لتغذية المرأة أثناء الرضاعة

في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، تتراوح كمية حليب الثدي التي يفرزها جسم المرأة عادة من 1 إلى 2 لتر يوميا. وبطبيعة الحال، يجب على جسد الأم المرضعة أن يعوض عن هذه التكاليف. ولهذا السبب، قام خبراء التغذية بتطوير المبادئ الأساسية لتغذية المرأة المرضعة.

التنوع هو مفتاح التغذية الصحية والمغذية للأم الشابة

من المعروف أن علم التغذية هو علم تطبيقي حصريًا ويمكن التعامل مع توصياته بشكل مختلف. ومع ذلك، عند حساب العناصر الغذائية اللازمة للمرأة المرضعة، توصل العديد من الخبراء إلى توافق في الآراء منذ فترة طويلة.

يجب أن يكون النظام الغذائي للأمهات المرضعات متنوعًا تمامًا وأن يشمل جميع المنتجات الأساسية: من اللحوم ومنتجات الألبان إلى الخضار والفواكه. ماذا ينصح الخبراء الشابات:

• تعتبر الأسماك مفيدة للأمهات خلال هذه الفترة، ويوصي الخبراء عمومًا بأنواع قليلة الدسم، مثل سمك البايك أو سمك النازلي. تتطلب أطباق السمك المعالجة الحرارية، ومغلي أو حساء السمك هو الأنسب للنساء المرضعات.
• يوصى باللحوم ومنتجات اللحوم حصريًا على شكل دواجن أو لحم ضأن. لحم الخنزير ضار للأم الشابة والطفل بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولحم البقر يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي للطفل. يجب أن تكون الأطباق مسلوقة أو مطهية على البخار.
• لا تزال منتجات الألبان المخصصة لتغذية هذه المجموعة من النساء تثير جدلاً بين المتخصصين في علم التغذية للأمهات الشابات. تساعد مشتقات الحليب عادة على إضافة كمية كبيرة من البروتين الحيواني إلى النظام الغذائي للمرأة، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن تسبب منتجات الألبان اضطرابًا في الجهاز الهضمي لدى الأم والطفل. المعالجة الحرارية لمنتجات الألبان سوف تقلل من هذه الآثار السلبية

للنجاح الرضاعة الطبيعيةتحتاج المرأة إلى هضم كمية مناسبة من الحيوانات يومياً و الدهون النباتية: إذا كان الزبدة أو شحم الخنزير يكفي 20 جرام. يوميا للرضاعة الطبيعية ثم الخضار أو زيت الزيتونسيتطلب جسم الأم الشابة حوالي 30 - 35 جرامًا خلال 24 ساعة.

تحفيز نشاط الجهاز الهضمي لدى المرأة المرضعة وطفلها

تعتبر وظيفة الأمعاء لدى المرأة وطفلها من العوامل الرئيسية في الأشهر الأولى بعد الولادة. ولتحفيز هذا النشاط، يجب إدراج كمية معينة من الخضار أو الفواكه في النظام الغذائي اليومي للأم. تحتوي هذه النباتات على الكثير من الألياف والألياف الغذائية، والتي تؤثر بشكل مباشر على نمو حركية الأمعاء.

من الأفضل الحصول على الفواكه والخضروات من مصادر محلية وفي الموسم. في أغلب الأحيان، يوصي الخبراء بإدخال الكوسة أو الجزر أو اليقطين أو البنجر في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة. ومع ذلك، نظرا لضعف جهاز المناعة في جسم الطفل، يجب ألا تتجاوز كمية الخضار المتناولة في وقت واحد 150 - 200 جرام.

تتطلب تغذية الأم المرضعة بعد الولادة بشكل عاجل كمية كبيرة من الفاكهة. لن يوفر التفاح والكمثرى والخوخ والكشمش المحتوى الضروري فحسب، بل سيوفر أيضًا فرصة للإناث و جسم الاطفالتلبية احتياجات الجلوكوز الخاصة بك.

من الأفضل الحد من السكر ومنتجات الحلويات الأخرى، حيث أن هناك احتمال كبير لتطوير ردود فعل تحسسية تجاه استهلاكها. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الجلوكوز في تكوين الأحماض الدهنية لدى الطفل، والتي يمكن أن تؤثر على الأداء الطبيعي للكبد والبنكرياس.

سائل للنساء المرضعات

الماء هو أساس حياة أي كائن حي، ولا يمكن للأم الشابة أن تكون استثناء لهذه القاعدة. مع الأخذ في الاعتبار الخسائر الطبيعية، يجب على المرأة أثناء الرضاعة أن تشرب ما لا يقل عن 2 - 3 لترات من الماء والسوائل الأخرى.

عند الحساب توازن الماءيجب أن تتذكر الأم المرضعة أنه بالإضافة إلى الماء، يشمل النظام الغذائي للمرأة العصائر والأطباق الأولى والشاي.

مباشرة بعد الولادة، وخاصة بعد الجراحة عملية قيصريةيجب أن تكون كمية الماء للمرأة أثناء المخاض محدودة. ويرجع ذلك إلى إعادة توزيع السوائل الحرة بين الأنسجة في جسم الأم الشابة واحتمال زيادة الرضاعة، مما قد يؤدي إلى تطور التهاب الضرع وغيرها. العمليات الالتهابيةغدد الثدي.

لا ينبغي أن يشكل النظام الغذائي للمرأة خطراً على طفلها.

ولا ينبغي لنا أن ننسى أن العديد من المنتجات التي لا تسبب ردود الفعل السلبيةيمكن أن تشكل خطرا على كائن حي صغير. يمكن أن يكون الخطر الرئيسي على الطفل هو الفواكه التي يمكن أن تسبب أمراضًا مختلفة ردود الفعل التحسسيةأو تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الطفل.

كما ذكر أعلاه، أثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على محتوى عاليالصحراء. ويشمل ذلك منتجات الحلويات المتنوعة، ومنتجات الألبان الحلوة، والعصائر المصنعة في المصانع، وغيرها. وبطبيعة الحال، أي مشروبات غازية حلوة، مثل كوكا كولا أو بايكال، ممنوعة تماما.

إن رأي العديد من أطباء الأطفال معروف على نطاق واسع بأن جميع الخضروات والفواكه الحمراء محظورة على الأمهات الشابات. من الصعب القول ما إذا كان هذا التحذير مجرد أسطورة، لكن الخبراء ينصحون بشدة بتجنب الحمضيات والتوت والفراولة والطماطم أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على النساء المرضعات ألا يتجاهلن مثل هذه التوصيات.

مباشرة بعد الولادة، يكون النظام الغذائي للأم الشابة محدودا قدر الإمكان، وفقط بعد أن يصل الطفل إلى 3 أشهر يمكن إدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي للأم. ويفسر ذلك حقيقة أنه في هذه اللحظة الجهاز المناعيفي الطفل، ويمكنه الاستجابة بشكل مناسب للتحديات الخارجية.

من الغريب أنه في أول 2-3 أيام يُنصح المرأة المرضعة بالحد من تناولها للطعام. يجب أن يتكيف جسمها مع التغيرات الهرمونية، ويمكن أن يسبب ازدحام الأمعاء انخفاضًا في إفراز البرولاكتين والأوكسيتوسين، مما يقلل بدوره من إنتاج حليب الثدي. لذلك فإن التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة ستكون محدودة للغاية.

تحتاج أمعاء المرأة إلى التطهير بعد الولادة وإزالة جميع السموم التي تراكمت هناك من الجسم. يمكن للأم الجديدة الاستفادة من الكثير من السوائل. يوصي الخبراء بمشروبات الفاكهة وكومبوت الفواكه المجففة للأمهات المرضعات خلال هذه الفترة. ويستثنى من ذلك العصائر والمشروبات الحلوة، متخمرفي الأمعاء.

ولا يقل أهمية عن ذلك استخدام الصبغات الخاصة وشاي الأعشاب من قبل المرأة بدلاً من الماء. نبات القراص والبابونج لهما تأثير في تقليل مخاطر الإصابة نزيف متأخر‎يحفز البقدونس الجهاز العصبيللأم المرضعة، كما يساعد الزعرور أو بلسم الليمون على تخفيف اكتئاب ما بعد الولادة.

في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، يجب أن تكون الأطباق الرئيسية للأم الشابة عبارة عن عصيدة مختلفة مع الماء أو مع إضافة زيت الزيتون أو حساء الخضار أو الموز أو طاجن التفاح. الخضروات الأكثر الموصى بها هي البطاطس والكوسة والبصل قرنبيط. ويعتبر هذا الأخير أحد الخضروات الرئيسية في النظام الغذائي للمرأة المرضعة حتى عمر 3 أشهر، حيث يسمح أطباء الأطفال بإضافة الملفوف الأبيض إلى النظام الغذائي اليومي ببضعة جرامات في اليوم. ويمكن قول الشيء نفسه عن الخيار أو البنجر.

من منتجات الدقيقيجب إعطاء الأفضلية للمعكرونة أو السباغيتي المصنوعة من القمح القاسي. يُسمح بالجبن الصلب ولكن ليس أكثر من 50 جرامًا يوميًا مع التحكم الكامل في الجهاز الهضمي للطفل.

يجب أن يساعد النظام الغذائي للأم في الشهر الأول بعد الولادة في حل مشكلة حساسة أخرى. خلال هذه الفترة تتعرض المرأة للإمساك المؤلم. تنجم هذه المشاكل الهضمية عن تغيير في النظام الغذائي الطبيعي وانخفاض في السوائل المنتشرة، وهو ما يرتبط بإفراز حليب الثدي.

يوصي معظم الخبراء باستخدام البنجر والأعشاب البحرية والخوخ لمكافحة هذه الأعراض. يجب إدخال جميع النباتات في النظام الغذائي للأم الشابة فقط بعد المعالجة الحرارية وبجرعات جزئية. من بين أمور أخرى، تلتزم المرأة بمراقبة حالة طفلها باستمرار.

العديد من أطباء الأطفال لاتخاذ القرار مشكلة مماثلةيوصى باستخدام منتجات الحليب المخمر التي تعتمد على البروبيوتيك. إذا كان لا يزال بإمكانك الاتفاق مع هذه التوصيات، فإن إدراج النخالة في النظام الغذائي للمرأة المرضعة يترك العديد من الأسئلة.

بعد 13-14 يومًا، يوصى عادةً بتوسيع النظام الغذائي وزيادة كمية الطعام للأم الشابة. ومع ذلك، فإن هذه النصيحة لا تؤدي دائما إلى نتائج إيجابيةلذلك يجب على الأم المرضعة التركيز على حالتها ورد فعل الطفل على الأطعمة الجديدة.

ما لا ينبغي للأم الشابة أن تفعله بالتأكيد

أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة أن تستبعد تماما من نظامها الغذائي الأطعمة التي تزيد من نشاط الحساسية. ويشمل ذلك الشوكولاتة والقهوة والعسل والحمضيات واللحوم المدخنة والتوابل. لا ينصح باستخدام أي مخللات أو أطعمة معلبة أثناء الرضاعة: بالإضافة إلى ذلك محتوى عالي ملح الطعاموالتوابل، فهي يمكن أن تحتوي على بكتيريا لا هوائية خطيرة للغاية.

كما ذكرنا سابقًا، من الضروري الحد قدر الإمكان من السكر والجلوكوز والمواد الأخرى التي تسبب التخمر في أمعاء المرأة والطفل. وبالطبع يتم استبعاد المشروبات الغازية من النظام الغذائي حتى نهاية فترة الرضاعة.

هناك عدد كبير من النباتات التي لا تؤثر بشكل مباشر على جسم الأم والطفل، بل بوجودها تؤثر حليب الثديغير صالحة للاستخدام. يمنع استخدام الثوم والبصل والملفوف واللوز للأم الشابة أثناء الرضاعة الطبيعية.

وبالطبع الكحول والنيكوتين. هذه المواد ضارة أيضًا شخص عادي، في جسم المرأة المرضعة، وخاصة طفلها، يمكن أن تسبب الكثير من ردود الفعل المرضية، والتي يمكن أن تكون نتيجة اضطراب صحي دائم.

تعتبر التغذية بالنسبة للمرأة المرضعة مسألة حساسة ومعقدة للغاية، لذا لا تحاولي حلها بنفسك. لتجنب العواقب السلبية عليك وعلى طفلك، يجب عليك مناقشة جميع قراراتك بشأن إدخال أطعمة جديدة في نظامك الغذائي مع طبيبك. بعد كل شيء، أي أم أثناء الرضاعة مسؤولة ليس فقط عن نفسها، ولكنها أيضا ضامنة للنمو الصحي لطفلها.

بادئ ذي بدء، أود أن أفهم لماذا يجب على المرأة المرضعة الاهتمام به انتباه خاصلطعامك الخاص. لنبدأ بالأسباب الواضحة.

أولا، يعتبر الحمل والولادة اختبارا خطيرا لجسم المرأة، لذلك في فترة ما بعد الولادة، يحتاج جسدها إلى استعادة، وتجديد تلك المواد التي كانت تستخدم لتحمل وتلد طفلا.

ثانياً، يستمر الطفل، على الرغم من أنه لم يعد مرتبطاً بشكل مباشر بجسم الأم، في التغذية بما ينتجه جسمها - حليب الثدي. يتم إنتاج العناصر التي يتكون منها حليب الثدي بواسطة خلايا الثدي. وفي هذه الحالة يتم استخدام العناصر الغذائية الموجودة في دم الأم. يدخلون الدم من الأمعاء. وعليه يمكننا القول أن جميع المنتجات التي تشكل قائمة طعام الأم موجودة في حليب الثدي بشكل أو بآخر. وهذا يعني أن هذه المنتجات يجب أن تكون موجودة كمية كافيةوالجودة اللازمة لضمان ارتفاع طبيعيوتطور الطفل.

ثالثا، في عصرنا، تعاني الأمهات في كثير من الأحيان أنواع مختلفة أمراض الحساسية، اختلال وظيفي الجهاز الهضميالناشئة، بما في ذلك فيما يتعلق بحمل الحمل، وكل هذه الحالات تؤدي إلى حقيقة أن وظيفة الحاجز الطبيعي للأمعاء تتغير، ويتم امتصاص بعض المستضدات (المواد التي تسبب رد فعل تحسسي)، والتي تفرز عادة من الجسم إلى الدم، وبالتالي تنتقل إلى حليب الثدي.

مع الأخذ في الاعتبار جميع الاعتبارات المذكورة أعلاه، يتم وضع التوصيات الغذائية للأمهات المرضعات.

ما الذي لا يجب على الأم المرضعة فعله؟

جميع النساء المرضعات، بغض النظر عن الحالة الصحية والحساسية وما إلى ذلك، لا ينصح:

• شرب الكحول (بما في ذلك البيرة)، والدخان (الكحول والنيكوتين لهما تأثير سام على الطفل)؛
• هناك أطعمة ذات "سمعة سيئة السمعة" بالنسبة لمسببات الحساسية، وتشمل: الشوكولاتة، وسرطان البحر، وجراد البحر، والماكريل؛
• يشرب شاي قويوالقهوة التي لها تأثير منشط للجهاز العصبي لدى الطفل؛
• تناول البصل والثوم (قد لا يحب الطفل الرائحة القوية المحددة لهذه المنتجات).

بجانب، نساء أصحاءيجب حد وللنساء اللاتي يعانين من أمراض الحساسية وأمراض الجهاز الهضمي والذين عانوا من تأخر الحمل - استبعاد من النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية المنتجات التالية:

• الحمضيات والفراولة والتوت والفواكه الاستوائية (المانجو والأفوكادو والبابايا وغيرها) والحليب والبيض والعسل والمكسرات والسكر والأسماك اللذيذة (هذه المنتجات المستهلكة بكميات كبيرة يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل) ؛
• المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرةالمواد الحافظة والألوان الاصطناعية (على سبيل المثال، المشروبات الغازية والحلويات وغيرها)؛
• اللحوم المدخنة، والأطعمة الخفيفة المعلبة، والمايونيز.
• الخبز الأسمر والبقوليات والعنب (يمكن أن يؤدي إلى زيادة تكوين الغازات في أمعاء الطفل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياته)؛
• شحم الخنزير واللحوم الدهنية (تحتوي هذه المنتجات على كميات كبيرة مما يسمى بالأحماض الدهنية المشبعة الضارة بالصحة ويتم هضمها بشكل سيء في الجهاز الهضمي).

ماذا يمكن أن تفعل الأم المرضعة؟

نسارع إلى طمأنة من يخاف من القيود "الشديدة" المذكورة أعلاه: رغم كل هذه المحظورات، لا يزال هناك ما يكفي خيار كبيرالمنتجات التي يمكن للأم المرضعة ويجب أن تدرجها في نظامها الغذائي. يمكن للأمهات المرضعات تناول:

• منتجات الألبان:
  • منتجات الحليب المخمرة (الكفير، الزبادي، بيفيدوكيفير، الزبادي بدون إضافات الفاكهة) - ما يصل إلى 600-800 مل يوميا؛
  • الحليب - لا يزيد عن 200 مل يوميا (من الأفضل استخدامه لإعداد أطباق مختلفة - عصيدة، هريس، إلخ)؛
  • الجبن والجبن الطري.

• لحم و سمك:
  • أصناف لحوم البقر الخالية من الدهون.
  • لحم الخنزير العجاف؛
  • أرنب؛
  • طائر؛
  • الأسماك - جميع أنواع الأسماك النهرية والبحرية، باستثناء تلك المذكورة في القائمة الأولى
• الدهون:
  • سمنة؛
  • أنواع السمن الكريمية (محدودة) ؛
  • الزيوت النباتية (جميع الأنواع)
• أي حبوب وخبز - أفضل مع النخالة.
• الحلويات- ملفات تعريف الارتباط الجافة، المفرقعات، أعشاب من الفصيلة الخبازية، أعشاب من الفصيلة الخبازية، مربى البرتقال.
• الخضار والفواكه، باستثناء ما ورد في القائمة الأولى.
• المشروبات:
  • الشاي (ضعيف الأسود والأخضر)
  • شاي الأعشاب مع الأوريجانو والنعناع والزعتر (هذه الأعشاب تحفز إنتاج الحليب) ؛
  • قهوة ضعيفة
  • كومبوت.
  • مشروبات الفاكهة؛
  • طاولة المياه المعدنية.
  • يجب أن تكون الكمية الإجمالية للسوائل التي يتم شربها 1.5-2 لتر يوميًا (في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة - فترة الرضاعة - يوصى بتحديد كمية السوائل التي يتم شربها إلى 1 لتر يوميًا).

ما الذي يجب على الأم المرضعة إضافته إلى نظامها الغذائي؟

يخرج منتجات متخصصة للأمهات المرضعات . وتشمل هذه:

المشروبات والعصائر للحوامل والمرضعات؛

الشاي للنساء الحوامل والمرضعات.

عصيدة الطبخ الفوريللنساء الحوامل والمرضعات.

مجمعات البروتين والفيتامينات المعدنية الجافة للأمهات المرضعات.

الفيتامينات للنساء الحوامل والمرضعات.

كل هذه المنتجات تزيد من الرضاعة وتجديد نقص الفيتامينات و المعادن، وبعضها من السناجب.

الطفل ينمو

هل يجب أن يتغير النظام الغذائي للأم المرضعة حسب عمر الطفل؟ لقد ذكرنا بالفعل أنه في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة، من المستحسن الحد من كمية السوائل المستهلكة. في الوقت نفسه، يوصى باتباع نظام غذائي نباتي الألبان. ثم، حتى ثلاثة أشهر، في حين أن الطفل معرض بشكل خاص للمغص، يجب عليك الامتناع عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن(أنظر فوق).

نوعية وكمية حليب الثدي

السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان جودة حليب الثدي. ولا بد من القول أنه لا لبس في تحديد ما إذا كان حليب الأم يحتوي على ما يكفي من الأساسيات الضرورية للطفل. العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة، لا يمكن إجراؤها إلا عن طريق التحليل الكيميائي للحليب. محتوى سنجاب في حليب الثدي لا يعتمد عمليا على كمية البروتين التي تتناولها الأم، بل على محتواها الدهون والفيتامينات والمعادن قد يتقلب بالفعل اعتمادًا على النظام الغذائي للأم. لهذا السبب يجب عليك تجنب قليلة الدسم وخاصة الأطعمة الدسمةوتأكد من تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

كمية يتم تحديد حليب الثدي عن طريق الاستعداد الوراثي أكثر من النظام الغذائي. ومع ذلك، إذا كان هناك نقص في حليب الثدي، فيجب عليك أولاً الانتباه إلى كمية السوائل المستهلكة (قد لا تكون كافية ببساطة)، وكذلك تضمين المنتجات المتخصصة للأمهات المرضعات في نظامك الغذائي والتي تزيد من الرضاعة. إنها فعالة جدًا وتساعد في التغلب على نقص اللبن (نقص الحليب). إذا كان هناك كمية زائدة من الحليب، فينصح بالتقليل من تناول السوائل، وإذا لم يساعد ذلك وكان هناك الكثير من الحليب، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

كيفية تجنب المتاعب؟

أثناء الرضاعة الطبيعية، خاصة إذا كانت الأم تعاني من حساسية أو أمراض في الجهاز الهضمي، فمن المفيد الاحتفاظ بـ "مذكرات غذائية"، مع ملاحظة ظهور أطعمة جديدة في النظام الغذائي. يجب تقديم منتجات جديدة واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. إذا لم يظهر الطفل خلال ثلاثة أيام طفح جلدي، لم يلاحظ اضطرابات الجهاز الهضمي، لم يتغير النوم والسلوك(أي أن الطفل لا يعاني من آلام في البطن)، مما يعني أن الطفل عادة يتحمل الابتكار في النظام الغذائي للأم. والعكس: إذا كان لدى الطفل طفح جلدي، حركات الأمعاء، القلق(يرتبط عادة بالمغص المعوي)، يجب أن تفكر فيما إذا كان أي من الأطعمة التي تناولتها الأم المرضعة في الأيام الثلاثة الماضية يمكن أن تكون مسببة للحساسية.

في الوقت الحاضر العديد من الدورات التدريبية للتحضير للولادة “ المعالجين التقليديين"، وحتى للأسف تنصح بعض الكتب "الذكية" بالامتناع التام عن تناول اللحوم أثناء الحمل والرضاعة. ونود التأكيد على أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تطور فقر الدم لدى الطفل - أي أن أعضائه وأنسجته تبدأ تعاني من نقص الأكسجين، مما يعني أنه يزداد سوءًا ويتخلف في النمو. إن رفض اللحوم - أحد الأطعمة الأساسية والمصادر الرئيسية للبروتين والحديد وفيتامين ب 12 - سيؤثر سلبًا على صحة المرأة المرضعة (والحامل!) وبالتالي على صحة الطفل. ولذلك، فإن اتباع مثل هذه التوصيات بشكل أعمى أمر غير مقبول. إذا كانت النباتية مناسبة لك - مبدأ الحياةالتي لا ترغبين في التنازل عنها تحت أي ظرف من الظروف، فخلال فترة الرضاعة الطبيعية تحتاجين إلى مراقبة تناول الحديد وفيتامين ب12 بعناية شديدة. تأكد من استشارة طبيبك - فهو سيوصي بنظام غذائي مناسب ومجمعات الفيتامينات الضرورية.

وفي الختام أود أن أقول: العصبية المستمرةقد يكون الشك المتزايد لدى الأم المرضعة عاملاً أكثر ضرراً من الطعام "الخاطئ". إذا لم يبلغ عمر طفلك شهرًا بعد، فمن المرجح أن المشاكل التي تنشأ أثناء الرضاعة الطبيعية لا ترتبط كثيرًا بـ "جرائم" تذوق الطعام التي ترتكبها الأم، بقدر ما ترتبط بالصعوبات الموضوعية في فترة التكيف. غالبًا ما يتعذب الأطفال لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر المغص المعوي، والذي يكون أيضًا في أغلب الأحيان نتيجة لعدم نضج الجهاز الهضمي، وليس لقائمة مختارة بشكل غير صحيح. استمع لنصائح الخبراء و... لنصائحك " الصوت الداخلي"- نادراً ما تفشل غريزة الأم.

القيمة الغذائية وقيمة حليب الثدي لا شك فيها. حليب الأميحتوي على مجموعة كاملة من المواد المفيدة اللازمة للطفل حديث الولادة: الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة. يتم إنتاج هذه المجموعة المفيدة بالكامل في الجسد الأنثوي.

يجب على المرأة المرضعة أن تراقب نظامها الغذائي بعناية من أجل تجديد "احتياطيات" الجسم بسرعة وإنتاج الحليب المفيد جدًا للطفل.

الأشهر الأولى مهمة بشكل خاص لإنشاء رضاعة مستقرة، عندما يكون حليب الثدي هو الغذاء الوحيد للطفل. بعد إدخال التغذية التكميلية، تنخفض حاجة الأم إلى الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية، ويحدث هذا عندما يبلغ عمر الطفل حوالي 7-9 أشهر. حجم إنتاج الحليب في غدد الثدييتناقص، وبالتالي يمكن للأم الشابة تغيير نظامها الغذائي.

ولكن حتى التغييرات في التغذية لا ينبغي أن تؤثر على التنوع و نظام غذائي متوازنام شابة. يجب أن تظل عقلانية وأن تتضمن المنتجات الرئيسية في القائمة: الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والألبان المخمرة وخبز الحبوب والحبوب والحبوب والزيوت النباتية والزبدة وكمية كبيرة من الفواكه والخضروات والأعشاب والتوت وما إلى ذلك.

قائمة المرأة في المخاض في الأيام الأولى بعد الولادة

• من الأفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون. يعتبر لحم العجل ولحم البقر ولحوم الأرانب ولحوم الدواجن البيضاء مثالية لتغذية الأم المرضعة. من الأفضل سلق اللحوم أو طهيها على البخار، وفي بعض الأحيان خبزها.
• يجب عليك طهي السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. تحتوي على الأسماك البحرية، مثل السلمون والتراوت أحماض أوميغا الدهنية‎مفيدة للجسم.
• الجبن والجبن في النظام الغذائي سوف يثري الجسم بالبروتين والكالسيوم. تناول منتجات الألبان بعد المعالجة الحرارية. يمكن أن تكون هذه كعك الجبن والأوعية المقاومة للحرارة وعصيدة الحليب. حليب بقرغالبا ما يسبب عند الرضع الطفح الجلدي التحسسيوالأفضل للأم المرضعة أن تستبدله بالحليب المخمر، وشرب الزبادي، والحليب المخمر، والكفير.
• الألياف الغذائية - الألياف - لا غنى عنها أيضًا في النظام الغذائي، فهي تحفز العمل النشطأمعاء. لهذا قائمة الطعام اليوميةيجب أن تحتوي على 500 جرام على الأقل من الخضار والفواكه الطازجة أو المخبوزة أو المسلوقة. يمكن تحضير عصائر الفاكهة والكومبوت والهلام من الفواكه الطازجة أو التوت، وكذلك المجففة أو المعلبة (على شكل أغذية الأطفال، على سبيل المثال). ويجب تناول الفواكه الاستوائية، باستثناء الموز، بحذر، مثل الحمضيات، لتجنب الحساسية. الحبوب غنية بالألياف الغذائية، وكذلك خبز الحبوب وخبز النخالة والفواكه المجففة.
• يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة ما لا يقل عن 30 جرامًا من الزبدة وحوالي 15 جرامًا من الزيوت النباتية (الزيتون وعباد الشمس وبذور الكتان والذرة).
• يجب تناول السكر باعتدال حتى لا يساهم في ترسب الدهون الزائدة على الخصر والوركين.

يجب أن تكون تغذية المرأة المرضعة آمنة تمامًا حتى لا تخلق مشاكل مع النقص. الجهاز الهضميطفل. لذلك، يجب ألا يحتوي طعام الأم الشابة على أي منتجات يمكن أن تسبب الحساسية أو تزيد من التخمر في جسم الطفل. لذلك، من الضروري استبعاد أو الحد من استهلاك الأم الشابة للملح واللحوم القوية ومرق السمك والبصل والثوم والمعلبات المنزلية والمخللات والمخللات واللحوم المدخنة والنقانق.

الإفراط في تناول السكر والعنب يسبب التخمر السبيل الهضميالطفل وكذلك الحلويات: الكعك والمعجنات، وحلويات الجبن والشوكولاتة، والمشروبات الصناعية غير الكحولية التي تحتوي على الأصباغ، والحبوب الحلوة سريعة التحضير، وغيرها.

منتجات، تسبب الحساسيةيجب عليك أيضًا الحد من: الشوكولاتة، والكاكاو، والحمضيات، والفول السوداني، وسرطان البحر، والروبيان، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب مظاهر الحساسية.

سيكون الامتثال من المتطلبات المهمة للأم المرضعة نظام الشرب. بالإضافة إلى كمية السوائل المعتادة يوميًا، يجب أن تتناول ما لا يقل عن لتر واحد من السوائل: الشاي ومشروبات الحليب والعصير وما إلى ذلك. كما يجب عدم الإفراط في تناول السوائل أثناء الرضاعة، لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة الرضاعة ويمكن أن يؤدي إلى تثبيط اللاكتوز. .

لقد انتهت فترة حمل طويلة، وأشهر من الانتظار المؤلم، وولد الطفل وتغير كل شيء من حوله. يمر كل يوم الآن بطريقة تجعل المولود مرتاحًا، وهنا المهمة الرئيسية تقع على عاتق الأم. وحتى تكتمل رعاية الطفل الرضيع، لا بد من الأخذ بعين الاعتبار ما يمكن تناوله بعد الولادة وكيف يجب أن تأكل الأم في السنة الأولى من حياة الطفل. خاصة إذا كان من المخطط إرضاع الطفل رضاعة طبيعية.

تلاحظ العديد من الأمهات في المخاض أنهن يشعرن بذلك في الساعات الأولى بعد الولادة احساس قويجوع. أريد أن آكل شيئًا لذيذًا وأشرب نوعًا من الشراب. ولكن من الآن فصاعدا، كل شيء يخضع لصحة المولود الجديد. وتتجلى هذه الرعاية على وجه التحديد في النظام الغذائي للأم. يطرح سؤال طبيعي تمامًا: ماذا يمكنك أن تأكل بعد الولادة مباشرة؟ وهذا أمر مهم؛ فصحة طفلها تعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم.

لا يجب أن تستمع إلى الخرافات التي تنشرها الجدات والتي تقول إن عليك أن تأكل لشخصين. من الآن فصاعدا، كل شيء يخضع لصحة ورفاهية فرد الأسرة الجديد. لذلك، ما يمكنك تناوله مباشرة بعد الولادة، وما يجب تناوله في الأشهر المتبقية، يجب التفكير فيه قبل وقت طويل من الولادة. في بعض الأحيان التشاور بشأن هذه المسألةيمكنهم القيام بذلك بشكل صحيح في مستشفى الولادة أو في عيادة ما قبل الولادة. حتى طبيب أمراض النساء الذي يرشد المرأة قبل الولادة يعرف بالضبط ما يمكنها تناوله بعد الولادة مباشرة.

ما هي الأطعمة التي يمكن وينبغي تجنبها؟

لكن المرأة نفسها يجب أن تفهم أن التغذية لا ينبغي أن تكون مغذية فحسب، بل آمنة أيضا. وللاستبعاد من النظام الغذائي أثناء الحمل والالتزام به بعد الولادة تحتاجين إلى ما يلي:

• المنتجات المقلية والمدخنة.
• المخللات وأطباق الفلفل.
• المشروبات الكربونية؛
• البقوليات.
• الفطر؛
• المكسرات.
• ثوم؛
• قهوة؛
• شوكولاتة؛
• كاكاو؛
• أي كحول.

تدرك الأم المعقولة نفسها أن هذه المنتجات لن تجلب فوائد، وبعضها، على وجه الخصوص، العسل أو المكسرات، هي مسببات حساسية قوية. هذا مهم بشكل خاص للطفل في الأيام الأولى من الحياة. سوف يمر القليل من الوقت وستفهم الأم نفسها ما هو ضار وما يمكن تناوله قبل إطعام الطفل.

بعض الأطعمة الصحيةكانوا مجرد بغيضة إلى الأم الحاملحتى قبل الحمل. ولكن الآن يستحق التضحية بشيء و الطموحات الخاصة، مشتمل. لذلك من الضروري أن يُدرج في النظام الغذائي ما يمكن أن تأكله الأم أثناء المخاض بعد الولادة وفي الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. هذا:

• أطباق اللحوم المسلوقة أو المخبوزة قليلة الدسم؛
• جبن؛
• منتجات الألبان؛
• عصيدة حليب الحبوب؛
• الخضار المطبوخة؛
• خبز بدون خميرة.

فكرة أنك بحاجة إلى شرب الكثير من الحليب هي أسطورة أخرى. من المهم أن يكون الطعام كاملاً وغنيًا بالبروتين والكالسيوم والألياف. مباشرة بعد حدوث الولادة مسأله حساسة- هذا إمساك. إنها الأطعمة الغنية بالألياف التي ستساعد على تجنب ذلك. سوف تساعدك سلطة البنجر المسلوق مع الزيت النباتي والعصائر الطازجة ولكن أكثر من 200 جرام يوميًا (ما عدا البرتقال) وكمية صغيرة من البرقوق والمشمش المجفف على التعامل مع هذا الأمر.

القائمة التقريبية للأم المرضعة

في الساعات الأولى تظهر امرأة في المخاض شهية قويةوهو أمر مرغوب فيه للسيطرة عليه خاصة إذا ظهرت عواقب مثل الإمساك أو البواسير. عند تحديد ما يمكن أن تأكله المرأة في المخاض بعد الولادة، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأطباق السائلة. هذه هي مرق الخضار أو اللحوم، عصيدة الحليب السائل، التفاح المخبوز، أطباق اللحوم الملتوية (كرات اللحم، شرحات على البخار) مع المرق.

في الأيام الأولى، ينصح الأم باتباع نظام غذائي صارم. ومن الأفضل تحديد ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة مع الطبيب المعالج أو القابلة. من الأفضل تناول الطعام مباشرة بعد الرضاعة. تناول الطعام ببطء، وبأجزاء صغيرة، وامضغه جيدًا. يجب عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. قد تبدو القائمة التقريبية كما يلي:

• الإفطار الأول في الساعة 6 صباحًا، كوب من الحليب المخمر مع قطعة من خبز القمح الكامل؛
• الإفطار الثاني في حوالي الساعة 9 صباحا، يمكنك تناول وجبة من عصيدة الحليب (دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، غير الأرز) أو عجة البيض؛
• الغداء الأول في الساعة 12 ظهرا - طبق من حساء الخضار، ربما مع مرق اللحم قليل الدسم، مغسول بكوب من الزبادي مع البسكويت؛
• الغداء الثاني في الساعة 15:00 يمكنك تناول البطاطس المهروسة مع كرات اللحم والشرحات وغسلها بكوب من العصير الطازج.
• العشاء الأول في الساعة 18:00، عصيدة الحنطة السوداء أو الشوفان مع اللحوم الخالية من الدهون أو كرات اللحم، والشاي الضعيف؛
• العشاء الأخير حوالي الساعة 9 مساءً، ويمكن أن يكون كوبًا من الكفير مع البسكويت.

من خلال تحليل القائمة، من السهل أن نفهم أن المرأة يجب أن تأكل كل ثلاث ساعات، وتستهلك كمية صغيرة من الطعام. لا تعتمد نوعية وكمية الحليب على كمية الطعام المتناول، بل على اكتماله وفوائده.

دور الشرب بعد الولادة

تحتاج إلى شرب أكثر من لترين من السوائل يوميًا. ولكن لا ينبغي أن يكون الماء العادي، بل المشروبات التي تزيد من الرضاعة. هذا:

• الخضروات الطازجة، عصائر الفاكهة‎خلطات العصير؛
• الشاي الأخضر مع الحليب.
• كومبوت الفواكه المجففة مع الحد الأدنى من محتوى السكر؛
• مغلي الأعشاب التي تحتوي على الأوريجانو والشبت والكمون والشمر واليانسون.

ستؤثر هذه المشروبات بالتأكيد على كمية الحليب، والشبت والشمر في مغلي يمكن أن يقاوم المغص في بطون الأطفال. على الرغم من أن المغص ليس مرضا ولا مفر منه. في غضون شهر أو شهرين، سوف يعود عمل معدة الوليد إلى طبيعته ويختفي المغص.

يمكن للمرأة أن تطعم نفسها أثناء الرضاعة الطبيعية. ما الذي يجب عليك التخلي عنه، وشيء ما، حتى غير سارة للغاية، يجب إدخاله في النظام الغذائي من أجل صحة الطفل. فترة ما بعد الولادة- هذا وقت صعب بالنسبة للأم نفسها، ولكن، رعاية طفلها الذي طال انتظاره، ستأخذ بالتأكيد في الاعتبار ما يجب أن يكون عليه التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية.

وألم البطن والطفح الجلدي والحكة على الجلد والإسهال وحتى القيء هي العواقب سوء التغذيةالامهات. من الصعب أن نختلف مع هذا، كل امرأة تعرف ذلك. لا توجد أم مرضعة تريد مثل هذه العواقب، لذلك تفكر بعناية في نظامها الغذائي اليومي. حتى لو كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن بشكل عاجل بعد الولادة.

ماذا يجب أن تأكل المرأة بعد الولادة القيصرية؟

أُجرِي جراحةيعقد وضع المرأة قليلا. في اليوم الأول، لا تستطيع وضع الطفل على صدرها على الإطلاق. صعوبة أخرى هي أنه بعد الرضاعة القيصرية هزيلة، وبعد بضعة أشهر قد يختفي الحليب على الإطلاق.

كيف وبأي كمية ينتج الجسم الحليب يعتمد على مثابرة المرأة ورغبتها. حتى أغلى الأطعمة المستوردة لن تحل محل حليب الأم أبدًا. من هذا تعتمد مناعة الطفل ومقاومته لمختلف أنواع العدوى. ومن حيث القيمة الغذائية، لا يمكن مقارنة حليب الثدي بأي شيء آخر.

بعد العملية القيصرية، يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم والحديد. لذلك، ينصح أن يُدرج ضمن النظام الغذائي اليومي الأطباق المحضرة من لحم البقر، والديك الرومي، كبد الدجاج, عصير الرمانالحنطة السوداء والتفاح المخبوز. استخدم بانتظام سلطات الخضارمع إضافة زيت نباتي. تجنبي الخيار بعد أي ولادة وتوقفي عن تناوله لمدة 4-5 أشهر.

ستتعلم كل امرأة، في اليوم التالي بعد الولادة، فهم مولودها الجديد، ومن خلال تحليل الأطباق التي تتناولها، ستبدأ في فهم ما يحبه الطفل وما الذي يسبب الانزعاج.