تدليك البطن بالفراغ بعد الولادة القيصرية. لماذا يترهل البطن بعد الولادة والولادة القيصرية؟
في فترة ما بعد الولادة، لدى الأم الشابة الكثير من المخاوف والقلق وجميع أنواع الأشياء المتعلقة في المقام الأول بالمولود الجديد. لكن لا يجب أن تنسى نفسك، من هو جميل. عند النظر إلى انعكاس صورتها في المرآة، فإن المرأة أثناء المخاض ليست دائمًا سعيدة بذلك: فالسنتيمترات الإضافية في الوركين سوف ترضي القليل من الناس، وإذا كانت الأرداف والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم مغطاة بـ "قشر البرتقال"، ثم الاكتئاب هو مجرد مرمى حجر، فهي حساسة للغاية في هذه الفترة من نفسية كل امرأة. يعرف الكثير من الناس ما يجب فعله مع السيلوليت: نهج معقد، مشتمل التغذية السليمة, تمرين جسديوتدليك خاص مع أموال إضافيةللعناية بالبشرة (المسمى "ضد السيلوليت")، والأهم من ذلك - الانتظام. هذه هي "الركائز الأساسية" الثلاثة التي "يُبنى عليها" الجسم الجميل بدون درنات.
ولكن متى يمكن البدء بهذه الإجراءات بعد الولادة؟ خاصة عندما يتعلق الأمر تدليك مضاد للسيلوليت. وهل من المقبول عمومًا استخدامه في فترة ما بعد الولادة؟ للأسف، سيتعين عليك الانتظار لبعض الوقت مع هذا الإجراء، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك ولست مستعدة لوقف الرضاعة من أجل الحصول على جسم خالٍ من السيلوليت. يوصي الأطباء بشدة بالتخلي عن إجراءات مكافحة السيلوليت طوال فترة الرضاعة الطبيعية، لكن بعضهم يسمح بالتدليك الكلاسيكي للسيلوليت بعد 9-10 أشهر من ولادة الطفل.
ضرر التدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة
إذا ما هو الخطر الرئيسيتدليك مضاد للسيلوليت في فترة ما بعد الولادة؟ لنبدأ بحقيقة أن الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا لهذا الإجراء اليوم هي:
- التدليك الكلاسيكي
- تدليك بالموجات فوق الصوتية.
- تدليك فراغ.
مع التدليك الكلاسيكي، تتأثر مناطق المشاكل بنشاط كبير، ومن أجل تعزيز التأثير، يتم استخدام مستحضرات التجميل الخاصة المضادة للسيلوليت. يمكن أن تسبب مكونات هذه الكريمات الحساسية ليس فقط لدى الأم، ولكن أيضًا لدى طفلها الذي يرضع، لأن المكونات العدوانية يمكن أن تخترق الدم، وبالتالي في حليب الثدي. هناك، بالطبع، أدوية مخصصة للأمهات المرضعات: فهي أكثر أمانا، ولكن، للأسف، أقل فعالية أيضا.
أثناء التدليك بالموجات فوق الصوتية، تحدث عمليات فريدة يتم فيها إزالة جميع السموم والنفايات بشكل فعال من الجسم، ويتم إطلاق بعضها في الدم، وهذا بالطبع سيؤثر على "الجودة". حليب الثدي. يؤدي التدليك الفراغي إلى زيادة الدورة الدموية الدقيقة في الدم، مما يساعد أيضًا في التخلص من المواد السامة.
علاوة على ذلك، هذا الإجراءيتضمن تبخيرًا أوليًا للجسم باستخدام الأغطية أو الساونا أو الحمام، وهو أمر غير مرغوب فيه أيضًا في فترة ما بعد الولادة، خاصة أثناء الرضاعة. تسخين الثدي يمكن أن يسبب ركود الحليب - اللاكتوز.
وبالتالي، إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت، يجب على كل امرأة أن تفكر ليس فقط في نفسها، ولكن أيضًا في طفلها. لا تنس أيضًا أن كل شيء يكون دائمًا فرديًا للغاية، وباستخدام نهج معقول، وبالتشاور مع أخصائي مختص، يمكنك تخصيص أي إجراء لنفسك، إذا كنت ترغب في ذلك.
ماذا يمكنك أن تفعلي بعد الولادة للتخلص من السيلوليت؟
لا ينبغي أن تنزعجي إذا كان التدليك المضاد للسيلوليت كذلك هذه اللحظةبطلان. عاجلاً أم آجلاً، ستنتهي كل أم من الرضاعة الطبيعية لطفلها وستكون قادرة على تعويض الوقت الضائع والعناية بجسدها بمستوى لائق. ولكن لكي لا "تثير" المشكلة، يجب عليك اتباع "توصيات بسيطة لمكافحة السيلوليت":
- نظام غذائي متوازن.ليس سراً أن هذا هو الأساس ومفتاح جمال كل امرأة. الخضار والفواكه والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان - كل ذلك في كمية كافيةوالطبيعية فقط. دقيق، حلو، مدخن، مالح - لن يزين المرأة أبدًا. دعونا لا ننسى أيضا نظام الشرب: الماء العادي النظيف لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.
- تمرين جسدي.حتى القرفصاء الأساسي يمكن أن يساعد الجسم على محاربة السيلوليت. سيتعين تأجيل ضخ البطن، ولكن ليس لفترة طويلة، بعد شهر أو شهرين، يمكن للأم الشابة أن تعمل بأمان على "حزمتها". تذكر شيئا واحدا فقط: النشاط البدني لا ينبغي أن يكون متعبا للغاية، بل على العكس من ذلك، يضيف القوة والحيوية.
- الاستحمام البارد والساخن.إذا كانت المرأة معها قبل الولادة دش النقيضكان معروفًا جيدًا، فيمكنك ممارسته بأمان في فترة ما بعد الولادة، ولكن هذه المرة فقط تجنبي غمر ثدييك. أثناء الرضاعة، يمكن أن يلعب التغيير الحاد في درجة حرارة الماء مزحة قاسية.
- يلتف ويفرك.مناسب فقط لمناطق معينة من الجسم (الأرداف، البطن، الفخذين)، ولكن "بتدابير معقولة". لهذا تحتاج إلى استخدام علاجات طبيعية: العسل، والأعشاب البحرية، أرضيات المقهى, ملح البحر. ولكن من الأفضل تجنب الخردل والزيوت الأساسية وغيرها من المكونات الأكثر عدوانية.
- تدليك في المنزل.قلنا أن التدليك الاحترافي المضاد للسيلوليت ممنوع بعد الولادة، لكن هذا لا ينطبق على التدليك في المنزل بيديك. يجب أن يكون التدليك الذاتي باستخدام الفرك بفرشاة جافة أو قفاز صلب منتظمًا ويوميًا ويستمر لمدة 5 دقائق على الأقل. يعد الضغط على المناطق التي تعاني من مشاكل حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر أمرًا فعالًا أيضًا.
- أدوات التجميل.لقد سبق ذكرها أعلاه: ما عليك سوى استخدام تلك المخصصة للأمهات المرضعات. اختبر الحساسية دائمًا، لأنه في فترة ما بعد الولادة يكون الجسم أكثر حساسية لجميع أنواع "المنتجات الجديدة" حتى تستقر المستويات الهرمونية تمامًا.
في بعض الأحيان تكون هذه التوصيات كافية بالفعل للتخلص من "قشر البرتقال"، بالطبع، إذا لم تكن في حالة "يرثى لها". ولا ينبغي لك رفض التدليك الاحترافي بعد الولادة، ولكن اشتركي للحصول على تدليك عادي - مريح. سيكون هناك المزيد من الفوائد منه: نضمن لك الراحة والاسترخاء وزيادة القوة الجديدة. يمكنك البدء بالتدليك الكلاسيكي بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة، بشرط أن تكون الولادة دون مضاعفات. إذا حدث التسليم فجأة من خلال عملية قيصرية، ثم لا يمكن إجراء التدليك إلا بعد ستة أشهر من الولادة.
وشيء آخر: لا يجب عليك "دفع" الجسم خلال فترة ما بعد الولادة الصعبة. لكي يستعيد وظائفه ونقاط قوته السابقة بشكل مستقل، يجب أن يستغرق الأمر قدرًا معينًا من الوقت، غالبًا ما يكون مستقلاً عن رغباتنا.
التدليك بعد الولادة القيصرية يساعد على التخلص من الطيات الزائدة. يتكون من مجموعة من التمارين التي تسمح لك باستعادة شكلك السابق بسرعة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ماهية هذه التمارين وكيفية القيام بها.
دعونا نلقي نظرة على التقنيات والتقنيات الأساسية لتنفيذها. في الأيام الأولى يوصى بإجراء الفرك والتمسيد والعجن اللطيف. يقوم المعالج بالتدليك بحركات دائرية في منطقة السرة، وكذلك على الجانبين، مما يزيد من شدتها تدريجياً. يجب عليك توخي الحذر وإنهاء الجلسة إذا شعرت بعدم الراحة أو الأحاسيس المؤلمة. توقيت الإجراء فردي تمامًا. يمكن أن تستمر من 10 دقائق إلى 30 دقيقة، لذا يجب عليك مراجعة طبيبك مسبقًا حول هذا الفارق الدقيق.
لا توجد مثل هذه القيود عند تدليك ظهرك. يتم إجراؤه بشكل قريب من الشكل الكلاسيكي، مع الاختلاف الوحيد هو أن وقت التنفيذ قد انخفض قليلاً، ويتم تقليل الحمل البدني على جسم المريض من قبل المعالج بالتدليك بشكل ملحوظ وإزالته. طرق الإيقاعتدليك.
تعافي عضلات البطن بعد الولادة القيصرية: تمارين إضافية
مجموعة من التمارين الفردية، والتي يمكن تصنيفها أيضًا على أنها تدليك، تعمل بشكل كبير على تسريع إعادة بطن المرأة إلى حالتها الأصلية. يتم تنفيذ هذه التمارين في وضعية الجلوس. يتم تكرار كل حركة 8 مرات ويتم تنفيذها باليدين:
- ثني وتصويب قدمك.
- قم بتدوير قدميك لليسار، لليمين، للأعلى، للأسفل؛
- الضغط على عضلات الألوية واسترخائها.
جميع الحركات المذكورة أعلاه تعمل على الإحماء. الآن نستلقي على ظهورنا، ونضع أيدينا على بطوننا، ونحافظ على ثني ركبنا ومتباعدة قليلاً:
- نستنشق ونرفع رأسنا وأكتافنا (على بعد بضعة سنتيمترات من السرير)، بينما نخفضهما أثناء الزفير؛
- الشهيق - ارفع معدتك للأعلى، والزفير - اخفضه؛
- يستنشق - فقط يرتفع الرأس، والزفير - يخفض.
مارسي التمارين بانتظام، كل يوم، لكن راقبي صحتك ولا ترهقي جسمك.
- دائما استشر طبيبك حول أي النشاط البدنيوخاصةً ما يتعلق بالعضلات الموجودة في منطقة البطن؛
- كقاعدة عامة، الأول تمارين بسيطةيمكن إجراؤه بعد 2-3 أيام من الجراحة.
- لا يمكنك ضخ عضلات بطنك بالطريقة الكلاسيكية لمدة 3-4 أشهر؛
- يمنع إجراء تدليك كامل مع النشاط البدني على جسم المريض، فهذا غير آمن على الصحة؛
- لتحقيق التأثير المطلوب، من الضروري إجراء تدليك بالاشتراك مع تمارين بدنية بسيطة؛
- الدورة الشهرية، الأورام، تشكيلات الجلد(بما في ذلك الحساسية) والكدمات والجروح والجروح والنزيف - كل هذا عامل توقف لإجراء التدليك بعد العملية القيصرية.
إذا رغبت في ذلك و التنفيذ الصحيحالتدليك وممارسة الرياضة، سوف تحصل على شكل جسمك بسرعة كبيرة. ستبدو بطنك مثالية كما كانت من قبل. حظ سعيد!
بعد الولادة القيصرية، هل يترهل بطنك؟ ستساعدك النصائح الواردة في المقالة في إيجاد حل لهذه المشكلة.
ولسوء الحظ، أكثر وأكثر المزيد من النساءواليوم تتم ولادة الأطفال بعملية قيصرية. على الرغم من شيوعها وشيوعها على ما يبدو، إلا أن العملية القيصرية لا تزال عملية خطيرة. تدخل جراحيلذلك فهو يتطلب الالتزام بقواعد حياة معينة بعده كما بعد أي عملية أخرى.
هل من الممكن إزالة البطن بعد الولادة القيصرية؟
خصوصية العملية القيصرية ليست فقط فترة ما بعد الجراحةولكن أيضًا البيريسترويكا المستويات الهرمونيةبعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية، ضرورة رعاية المولود الجديد مع كل الصعوبات التي تترتب على ذلك.
- شهدت المرأة لحظة ولادة الطفل، وكان لديها مسؤوليات معقدة جديدة مرتبطة بمظهره، والتي تم استيعابها لأول مرة بعد الولادة.
- ولكن بعد مرور بعض الوقت لفترة طويلةلقد وصلت إلى رغبتها المعتادة في أن تكون جذابة، وهنا هذه المحنة - معدتها بعد العملية القيصرية ليست مخدرة فحسب، بل تتدلى أيضًا في ثنية غير سارة.
- حتى أن النساء وصفنها بسخرية بالمئزر. إن كيفية التخلص بسرعة من مثل هذا المئزر هو سؤال يقلق النساء بعد الولادة القيصرية.
كم من الوقت يستمر البطن بعد الولادة القيصرية؟
لن تزول المعدة مهما قالوا. وعلينا أن نعمل على الحد منه. كيف تعمل؟ مارسي رياضة الجمباز، وارفعي عضلات بطنك، والتزمي بنظام غذائي. لكن... كل هذا يمكن القيام به بعد فترة طويلة من العملية، وذلك للأسباب التالية:
هام: يجب أن تتم جميع الجهود الرامية إلى إزالة البطن بعد العملية القيصرية في موعد لا يتجاوز 10 إلى 12 شهرًا بعد الولادة.
ما هي حالة عضلات البطن بعد الولادة القيصرية؟
- العملية القيصرية تعني أنه تم إجراء شق في الجزء الأمامي جدار البطنوعضلات البطن والرحم.
- من خلال هذه الشقوق تم فتح الكيس السلوي وإخراج الطفل. بعد ذلك، تم وضع الغرز على الشقوق التي تربط الرحم المقطوع وعضلات البطن.
- يجب ربط عضلات البطن بعد الولادة القيصرية بعد الشق. وقد تصبح أرق، كما يمكن ملاحظة انفصال عضلات البطن.
كيف تفقد الوزن بعد الولادة القيصرية وتتخلص من بطنك؟
في الواقع، ما يمكن للمرأة أن تفعله لإنقاص الوزن والتخلص من بطنها بعد الولادة القيصرية هو:
- افعل ذلك تدريجيًا وفقط بعد أن يتم توصيل عضلات البطن بالكامل واختفاء الندبة الناتجة عن الشق.
- إذا أمكن، استبعدي الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن، على الرغم من توقعها بعد الولادة الرضاعة الطبيعيةوكذلك يعني بالنسبة للمرأة طعام غذائيوالتخلي عن الكثير من الأطعمة.
- المشي مع طفلك
- تدليك البطن الخفيف
- صنع أغلفة العسل بالفيلم
هام: إذا أمكن، يجب على الأم المشي أكثر عند المشي بعربة الأطفال، وعدم الجلوس على مقعد.
فقط بعد الوقت المحدد (حوالي 9 أشهر) يمكنك أن تصبح جادًا بشأن الرياضة وتضخيم عضلات البطن والبدء الأنشطة النشطةأفضل من السباحة.
تدليك البطن بعد الولادة القيصرية
ابدأ التدليك بتمسيد خفيف وفرك المنطقة المحيطة بالسرة. تحتاج إلى مواصلة هذا الإجراء لمدة دقيقة. 5، زيادة وقت التدليك تدريجيا. يتم إجراؤه أثناء الاستلقاء على ظهرك.
- في البداية، يجب على المرأة مراقبة حالتها بعناية، وإذا حدث الألم أو الانزعاج، فمن الأفضل تأجيل الإجراء.
- عندما تلتئم الندبة تماما ويمر وقت كاف، يمكن إجراء التدليك على النحو التالي. استلقي على ظهرك، وضعي منشفة أو وسادة تحت ركبتيك، واسترخي معدتك.
- باستخدام راحة اليد، يتم تنفيذ حركات استرخاء دائرية وحلزونية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. تتم هذه الحركات لمدة 3-5 دقائق.
- ويتبع ذلك النقر الخفيف على البطن لمدة 2-3 دقائق حتى يتدفق الدم إلى البطن. بعد ذلك، يمكنك إجراء حركات النشر، ثم التمسيد الدائري مرة أخرى.
تمارين بعد الولادة القيصرية لإزالة دهون البطن
- في وضعية الجلوس، قم بتقليد المشي
- في وضعية الجلوس، قم بثني وتمديد القدمين
- أثناء الاستلقاء على ظهرك، اثنِ ساقيك إلى المنتصف، وارفع رأسك والجزء العلوي من جسمك قليلاً
- أثناء الاستلقاء على ظهرك، ارفعي ركبتيك واثنيهما بالتناوب
- المشي في المكان مع التسارع
- تمتد الضوء
فيديو: كيف تزيلين دهون البطن بسرعة بعد الولادة القيصرية؟
لماذا تظهر الطية على البطن بعد الولادة القيصرية؟
بعد الولادة القيصرية، يجب أن تعود عضلات الرحم والبطن تدريجياً إلى شكلها الطبيعي بعد أن تكون قد تمددت. بعد العملية القيصرية تستغرق هذه العملية وقتا أطول مما كانت عليه أثناء الولادة الطبيعية لأنها كانت مقطوعة.
البطن المتدلية بعد الولادة القيصرية
سيتعين عليك تحمل هذه المشكلة الشائعة لدى جميع الأمهات الشابات لبعض الوقت، ثم البدء في حلها بمساعدة التربية البدنية والنظام الغذائي والتدليك ولفائف الجسم.
وفي النهاية، يقرر البعض إجراء عملية شد البطن، والتي تعني شد العضلات المشدودة وإزالة الجلد المشدود والدهون الزائدة.
لماذا لا يختفي البطن بعد الولادة القيصرية؟
سوف تختفي المعدة، ولكن ليس على الفور. وبطبيعة الحال، ستكون هناك حاجة لرغبة المرأة وجهودها، كما هو الحال دائما، في الحالات التي تريد فيها أن تبدو مثالية.
فيديو: كيفية شد البطن بعد الولادة القيصرية؟
لقد بذلت المرأة الكثير من الجهد طوال فترة الحمل والولادة، ومن أجل التعافي بسرعة، لا تحتاج الأم الشابة إلى رعاية أحبائها فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى مساعدة المتخصصين. بالطبع، تقوم جميع الأمهات الجدد بزيارة طبيب أمراض النساء مرة واحدة على الأقل بعد الولادة، لكن القليل منهن يلجأن إلى خدمات أخصائي التدليك. وهذا واضح: كل شيء وقت فراغتحمل مسؤوليات جديدة فيما يتعلق بالطفل، والتعب والروتين اليومي غير المستقر لا يتيحان الوقت للعناية بأنفسهم.
ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى الأمر تمامًا الصحة الخاصة: التدليك بعد الولادة يعيد الجسم الأنثوي إلى طبيعته بسرعة ويسرع عمليات الشفاء ويحسن الصحة العامة.
يجب أن يبدأ التدليك بعد الولادة بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع فقط من ولادة الطفل، إذا سارت الولادة بشكل جيد، وفقط بعد استشارة الطبيب إذا كانت الولادة تعاني من مضاعفات.
يزيد التدليك من مرونة وأداء العضلات لهجة عامةوالحد. التدليك يسمح لك بذلك وقت قصيراستعادة عضلات البطن ويساعد أيضًا في تخفيف التعب في العضلات الأخرى. بضع دقائق من التدليك لها تأثير مفيد على الجسم أكثر من نصف ساعة من الراحة. لكن توفير الوقت والجهد مهم جدًا بالنسبة للأم الشابة.
للتدليك تأثير إيجابي على المفاصل، حيث يعمل على تحسين إمدادها بالدم وبالتالي تقويتها. وهذا التأثير مفيد للعمود الفقري، لأنه تعرض لضغوط متزايدة طوال فترة الحمل، والآن يمكنه الاستجابة ظروف مؤلمة. التدليك يزيل هذه المشكلة تماما.
لتأثير التدليك تأثير مفيد في حل مشكلة الوزن الزائد وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
يساعد التدليك على تحسين حالة الجلد عن طريق تنظيفه من جزيئات البشرة الميتة والجزيئات الأخرى التي تسد مسام الجلد، مما يحسن التعرق. يتم تنشيط الدورة الدموية والليمفاوية، ويصبح الجلد مرنًا وناعمًا (مناسب للبشرة المشدودة في المناطق التي تعاني من مشاكل) ولا يتفاعل كثيرًا مع التغيرات في البرد والحرارة.
الجلد لديه الكثير النهايات العصبيةوبالتالي يشعر الجهاز العصبي بالآثار المفيدة للتدليك. التدليك يمكن أن يهدئ ويسترخي.
تحت تأثير التدليك، يبدأ زيادة التبول، ويزيد إنتاج الدم خلايا الدم. في هذه اللحظة التعب الجسدييتراكم حمض اللاكتيك في العضلات، مما يسبب الألم ويؤدي إلى التعب العام، وسيكون للعلاج بالتدليك تأثير إيجابي على العضلات المتعبة.
متى يكون تدليك ما بعد الولادة مفيدًا بشكل خاص؟
- ألم في العمود الفقري وأسفل الظهر.
- حالة القلق؛
- الوزن الزائد.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم والتهابات الجهاز التنفسي الحادة.
- نزيف؛
- الأمراض نظام الدورة الدموية;
- العمليات الالتهابية;
- أمراض جلدية;
- الدوالي والتخثر.
- المظاهر الجلديةالحساسية.
- التشوهات العقلية، الإفراط في الإثارة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية;
- أمراض أخرى للأعضاء الداخلية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
بعد بضع إجراءات فقط، ستلاحظ المريضة تحسنًا في صحتها، وسيختفي الألم بحلول الجلسة 3-4. على العكس من ذلك، إذا اشتد الألم، فيجب تأجيل إجراءات التدليك واستشارة الطبيب.
التدليك بعد الولادة له خصائصه الخاصة:
- ويتركز اهتمام خاص في المنطقة تجويف البطن;
- يتم التدليك بعد ساعة ونصف من تناول الطعام بأمعاء فارغة و مثانة;
- التمسيد الدائري له تأثير مفيد على الرحم ووظيفة الأمعاء.
- يتم الاهتمام بالعضلات المائلة للبطن، ويتم التمسيد من الأضلاع السفلية إلى عظام الحوض.
- يتم ضرب عضلات المستقيم في اتجاهين، مما يخفف التوتر في هذا المكان.
- تنتهي عملية التدليك بضربات خفيفة، وتتخذ المرأة وضعية مريحة للجسم وتستريح لمدة 20 دقيقة تقريبًا تحت البطانية.
يؤثر الحمل والولادة بالطبع على الشكل الأنثوي. تواجه كل أم شابة بدرجة أو بأخرى مشكلة ترهل البطن. الحل لهذا مشكلة غير سارة، وعادة ما تكون عملية طويلة لأن الجسم يحتاج إلى فترة من الوقت للتعافي. ومع ذلك، يمكن لبعض الإجراءات تسريع هذه العملية. ومنها تدليك البطن مما يساعد المرأة على تحقيق الشكل المطلوب ويكون له تأثير مفيد عليها الجهاز العصبيوتحسين الحالة المزاجية ومنع تطور اكتئاب ما بعد الولادة.
الحمل يغير شكل المرأة. يزداد حجم الرحم باستمرار، مما يؤدي بدوره إلى زيادة حجم البطن وتمدد الجلد في هذه المنطقة. بعد ولادة الطفل، يعود الرحم بسرعة كبيرة (في غضون 4-6 أسابيع) بسبب الانكماش إلى حجمه السابق - تظل عضلات البطن مسترخية ويمتد الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، عند المرأة التي أنجبت مؤخرًا، يتم فصل عضلات البطن عن بعضها البعض. حتى أن 30٪ من الأمهات الشابات يتطور لديهن الانبساط - وهو علم الأمراض الذي يتطلب العلاج (تباعد العضلات، حيث يتم تشكيل الاكتئاب على البطن).
أثناء الحمل، تتشكل لدى المرأة طبقة إضافية من الدهون: وهي بمثابة نوع من الحماية للطفل على بطنها. مما يجعل منطقة البطن تبدو غير متساوية بعد الولادة.
خلال فترة الحمل، يتغير شكل وبنية بطن المرأة بشكل ملحوظ.
فوائد تدليك البطن للأم الجديدة
التدليك يساعد على التحسن مظهربطن المرأة بعد الولادة. تحت تأثير هذا الإجراء ألياف عضليةتصبح أكثر مرونة، ويزيد أدائها (وبالتالي فإن التدليك فعال بشكل خاص بعد النشاط البدني، فهو يعمل بشكل أفضل من الراحة المنتظمة، لأنه يساعد على حرق حمض اللاكتيك). بالإضافة إلى ذلك، تؤثر حركات التدليك على الطبقة الدهنية تحت الجلد. يحدث هذا بسبب زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. هذا الإجراء اللطيف له تأثير مفيد على الجلد: فهو يزيل قشور الجلد الميتة والغبار الذي يدخل المسام والميكروبات. عمل العرق و الغدد الدهنيةتزيد الدورة الدموية: يأخذ الجلد مظهرًا منعشًا ومتجانسًا. علامات التمدد بعد الولادة على البطن تختفي تدريجيا.
التدليك مفيد جدًا للجهاز العصبي للأم الشابة: حيث يتم تنشيط النهايات العصبية. التغير في طبيعة الحركات وشدتها يؤدي إلى نقصانها أو زيادتها استثارة عصبية. في فترة ما بعد الولادةتحتاج المرأة إلى الهدوء والاسترخاء، لأنها تعاني من التوتر النفسي والتعب. يتحسن مزاج الأم الشابة وتقل احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
معرض الصور: الآثار الإيجابية للتدليك على جسد الأنثى
لوحظ أكبر تأثير للتدليك بعد النشاط البدني، وبعد دورة التدليك يصبح جلد منطقة المشكلة أكثر مرونة وصلابة، والتدليك له تأثير مفيد على الجهاز العصبي للأم الشابة.
متى وكيف يتم تدليك البطن بشكل صحيح بعد الولادة والولادة القيصرية
لا يقدم الأطباء إجابة واضحة على سؤال متى يبدأ تصحيح البطن بعد الولادة بالتدليك. ينصح بعض الأطباء بعدم التسرع في هذا الإجراء، ويقترحون الانتظار لمدة شهرين بعد ولادة الطفل - خلال هذا الوقت ستعود الأعضاء الداخلية إلى حالتها الأصلية، كما ستستقر الحالة العاطفية للمرأة.
يقترح أطباء آخرون أن تقوم الأمهات الجدد بتدليك بطنهن في وقت مبكر بعد 2-3 أسابيع من الولادة، مشيرين إلى حقيقة أن فترة ما بعد الولادة المبكرة هي فترة إفراز هرموني عالي ومرونة. الجسد الأنثوي. وبالتالي فإن تجديد الأنسجة سيحدث بشكل أسرع.
الحل الأمثل للأم الشابة هو التركيز عليها الرفاهية الخاصة، ولكن تأكد من استشارة طبيبك.
إذا تم إجراء عملية قيصرية، فلا ينبغي تدليك البطن في وقت سابق من بعد 2-3 أشهر. إذا تم تنفيذ الإجراء قبل هذا الوقت، فهناك خطر كبير لتباعد الغرز وزيادة الضغط داخل البطن وهبوط جدران المهبل.
أما بالنسبة لمدة التدليك، فإن الدورة الواحدة هي 10-15 جلسة. تعتمد مدة الإجراء على النوع والتقنية المحددة، ولكن لا تزيد عن 50 دقيقة.
موانع محتملة
على الرغم من الآثار المفيدة على الجسم، فإن تدليك البطن بعد الولادة له عدد من موانع الاستعمال:
- زيادة درجة حرارة الجسم (فوق 37 درجة)؛
- النزيف أو الميل إليه.
- الالتهابات البثرية على الجلد والطفح الجلدي والجروح.
- رد فعل تحسسي لزيوت أو كريمات التدليك.
- أمراض أعضاء البطن أو الاضطرابات المعوية في الأيام القليلة الماضية قبل الإجراء؛
- حار أمراض الجهاز التنفسي(حتى لو لم تكن مصحوبة بارتفاع في درجة الحرارة)؛
- أمراض خطيرة في القلب والرئتين والأعضاء الداخلية الأخرى.
- الأمراض العقلية التي تتميز بزيادة الاستثارة.
أنواع وتقنيات تدليك البطن المناسبة خلال فترة ما بعد الولادة
بعد الولادة، يمكنك استخدام أكثر من غيرها أنواع مختلفةتدليك:
التدليك اليدوي التقليدي
يتم تنفيذ هذا الإجراء بواسطة معالج تدليك محترف. يتم استخدام التقنيات الأساسية التالية:
- ضرب البطن في اتجاه عقارب الساعة (بيد واحدة أو اثنتين): يبدأ بلمسات خفيفة وينتهي بحركات تدفئة أقوى.
- العجن (أو الجمباز السلبي) له تأثير عميق كتلة العضلات، مما يحسن الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، ويساعد على التخلص من السموم من الجسم، ويخفف من تعب العضلات. في الأم الشابة، يساهم العجن في التقلص السريع للرحم.
- فرك - تدليك منطقة البطن بسطح راحة اليد بالكامل.
- تهدف تقنيات التأثير (التقطيع والنشر والتربيت والنقر) إلى تحفيز الجهاز العصبي وتوفير تدفق دم أفضل إلى منطقة المشكلة وتحفيز الانكماش المنعكس لعضلات الأعضاء الداخلية.
- حركات الاهتزاز هي المرحلة الأخيرة من التدليك. اعتمادًا على مدتها وقوتها، تعمل الاهتزازات على تهدئة أو إثارة الجهاز العصبي للمرأة، وتكون قادرة على استعادة ردود الفعل المنقرضة، وتحفيز نشاط الغدد التناسلية وأعضاء البطن. تعمل تقنيات التدليك هذه على تخفيف التعب وتسريع عملية ترميم الأنسجة.
لا ينبغي أن تكون تقنيات العجن والفرك والضرب شديدة وحادة للغاية: يجب أن تشعر الأم الشابة بالدفء اللطيف، وتأثير "التبخير"، ولكن لا تشعر بالألم. ثم التدليك لن يسبب أي ضرر اعضاء داخليةامرأة أنجبت مؤخرًا. يجب عليك بالتأكيد الاستماع إلى مشاعرك: في حالة حدوث عدم الراحة، يجب مقاطعة الجلسة.
بعد الولادة القيصرية (لمدة عام تقريبًا) يكون الأمر مناسبًا حسب رأي الأطباء تقنيات التدليكالاحتكاك والتمسيد: يجب استخدام تقنيات الصدمة والاهتزاز بحذر شديد. يحظر استخدام تقنيات التدليك في منطقة التماس.
معرض الصور: تقنيات التدليك
حصة التدليك التقليديتبدأ بتقنية التمسيد تتسبب التقنيات الإيقاعية في حدوث انقباض منعكس للعضلات أثناء عملية العجن يحدث تأثير عميق على الكتلة العضلية
التدليك الذاتي، بما في ذلك التدليك المائي
الأم الشابة، التي، بالطبع، ليس لديها الوقت الكافي لزيارة معالج التدليك، يمكنها بسهولة تدليك بطنها بمفردها (إلى جانب ذلك، فإنها توفر ميزانية الأسرة بشكل كبير). وهذا لا يتطلب أي مهارات خاصة. الشيء الرئيسي هو أن الحركات تكون على مهل وناعمة.
- مستلقيا على ظهرك، تحتاج إلى ضرب معدتك بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة (وهذا يحسن حركية الأمعاء). علاوة على ذلك، ينبغي زيادة الضغط على منطقة البطن تدريجياً.
- يجب عجن منطقة المشكلة باستخدام حركات دورانية للأصابع، والانتقال من أسفل البطن إلى الضلوع.
- نشر سطح البطن بأضلاع الكفين (يتم ثنيهما معًا وتحريكهما في اتجاهين متعاكسين).
- حركات مثيرة - القرص بأصابعك، ثم الضغط بقبضات اليد على الجلد (حتى يتحول إلى اللون الأحمر).
- الحركات النهائية هي التمسيد الخفيف على منطقة البطن بأطراف أصابعك.
جيد علاج منزليمما يساعد على توحيد شكل جسمك - التدليك الذاتي المائي.أثناء الاستحمام، من المفيد للأم الشابة أن تضع طائرة مائية أو منشفة صلبة على منطقة البطن. يجب إجراء الحركات في اتجاه عقارب الساعة ويجب أن تكون درجة حرارة الماء ممتعة للجسم. إجراءات مماثلةتوحيد لون البشرة وتنشيطها وتحسين عملية الهضم.
فيديو: تقنيات التدليك الذاتي البسيطة بعد الولادة
يمكن للأم الشابة أن تجرب التدليك الفراغي لتحسين شكل بطنها.يتم تقديم هذا الإجراء في صالونات التجميل، ويمكن إجراؤه أيضًا في المنزل. هذا علاج فعاللمكافحة الدهون الزائدة وعلامات التمدد والندبات. ومع ذلك، يجب إجراء مثل هذا التدليك بحذر: فهو بطلان إذا كان هناك ميل لتشكيل كدمات، أو زيادة هشاشة الأوعية الدموية، أو وجود تلف في الجلد.
لإجراء تدليك فراغ، ستحتاج المرأة إلى الجرار الخاصة التي تباع في الصيدليات. وهي مصنوعة من مواد مختلفة:
- السيليكون: الأسهل استخدامًا (سهل الإزالة)، ولا يحتاج إلى تسخين، ويعتمد الفراغ بشكل مباشر على قوة الضغط؛
- تُباع العلب المطاطية في مجموعات بأقطار مختلفة، ويتم إنزالها قبل الاستخدام ماء دافئللحصول على مرونة أكبر؛
- الجرار الزجاجية أكثر متانة، لذا فهي تحتفظ بالفراغ بشكل أفضل، ولتنفيذ الإجراء، ستحتاج المرأة إلى الصوف القطني والكحول (على الرغم من وجود مجموعات معروضة للبيع بمضخة خاصة لضخ الهواء)؛
- الجرار البلاستيكية مزودة بمصباح مطاطي لضخ الهواء، وغالباً ما تترك كدمات على الجسم إذا لم تكن حذراً عند استخدامها.
تقنية التدليك بالحجامة بسيطة للغاية. من الأفضل تدفئة الجسم أولاً عن طريق تناوله على سبيل المثال حمام ساخن. ثم يتم ترطيب البشرة بالكريم أو الزيت، وبعد ذلك فقط يتم تركيب البرطمان. وينبغي تحريكه على طول سطح البطن دون التأثير خط أبيض(كالعادة في اتجاه عقارب الساعة). يجب ألا تتجاوز جلسة الفراغ 15 دقيقة.
يجب على المرأة التي أنجبت مؤخرًا أن تقوم بالتدليك الفراغي بعناية وبحركات سلسة. يجب تدوير الجرة بعناية (وهذا سيمنع ظهور كدمات ملحوظة. بعد اكتمال الإجراء، من الجيد الاستلقاء لفترة من الوقت، وتغطية معدتك ببطانية. إذا كانت الأم الشابة قد خضعت لعملية قيصرية، إذن هذا النوعلا يمكن ممارسة التدليك إلا بعد استشارة الطبيب وفقط في صالون تدليك متخصص.
يعمل التدليك الفراغي على تحسين الدورة الدموية ويساعد على تكسير طبقة الدهون ومحاربة علامات التمدد
تدليك العسل
من أكثر الإجراءات الممتعة تدليك البطن بالعسل، والذي له تأثير مفيد جدًا على الجلد: تركيبته الغنية بالفيتامينات ترطبها وتنعيمها. لهذا الإجراء، ستحتاج الأم الشابة إلى ملعقتين كبيرتين من العسل (من الأفضل استخدام عسل الزهور الطازجة)، يمكنك مزجه ببضع قطرات زيت اساسي. يتم تطبيق الخليط على منطقة البطن، ثم تقوم المرأة بحركات تدليك بيديها (الأحمال المتناوبة مع التمسيد). عسل سميك، الالتصاق بالجسم، يخلق تأثير الفراغ. بفضل هذا الإجراء، تتم إزالة السموم من الجسم، ويصبح الجلد صلبًا ومرنًا. يستمر تدليك العسل حوالي 30 دقيقة (من الأفضل القيام بذلك كل يوم)، وفي نهاية الإجراء، يجب عليك شطف التركيبة بدش دافئ.
يعد التدليك بالعسل إجراءً لطيفًا له تأثير مفيد على مظهر جلد البطن ويزيد من صلابة ومرونة.
تدليك التصريف اللمفاوي
سيساعد تدليك التصريف اللمفاوي أيضًا على تحسين شكل بطنك.من الأفضل القيام بذلك في الصالون باستخدام جهاز خاص، على الرغم من وجود طرق منزلية متاحة أيضًا. بعد تدفئة الجسم مسبقًا، تضع المرأة الزيت على الجلد، ثم تثبت أطراف أصابعها بالقرب من السرة وتبدأ بحركات ضغط خفيفة، مما يزيد نصف قطر التأثير تدريجيًا (إلى منطقة الفخذ). بعد العملية القيصرية، هو بطلان هذا النوع من التدليك.
استخدام المدلكات
- عند إجراء التدليك، يتم استخدام قفازات التدليك الخاصة التي تعمل على تدفئة الجلد وإزالة الخلايا الميتة والمساعدة في القضاء على الترهل. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يتوقع مكافحة الدهون الزائدة من مثل هذا الجهاز: فهو يهدف بشكل أساسي إلى شد الجلد وزيادة لونه. عادة ما يستخدمون هذا الشيء أثناء الاستحمام أو يأخذونه معهم إلى الحمام (في الحالة الأخيرةقفاز التدليك جيد للاستخدام مع مقشر الجسم).
- يمكنك استخدام منشفة تيري عادية.في في هذه الحالةيجب عليك فرك معدتك بحركات رأسية وأفقية (لا ينبغي أن تكون المنشفة قاسية جدًا حتى لا تؤذي الجلد): يشد الجلد ويكتسب ظلًا أكثر نضارة.
- هناك أيضًا أجهزة تدليك معروضة للبيع على شكل شريط أو فرشاة بمقبض طويل. مبدأ عملها يشبه القفاز. تعتمد نماذج الإبرة على مبدأ الفعل المنعكس (يكون استخدامها مؤلمًا في بعض الأحيان).
- يحتوي مدلك الأسطوانة على بكرات مضلعة أو على شكل إبرة مع ملحقات صلبة (مسامير، بثور، وما إلى ذلك). للحصول على نتائج ملموسة في وقت قصيريجب الضغط على هذا الجهاز بقوة معينة. ثم يتحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم والتدفق الليمفاوي، ويتسارع انهيار الطبقة الدهنية. عند شراء هذا الجهاز، يجب عليك الانتباه إلى الملاءمة البيئية للمادة، وراحة المقبض وموثوقية تثبيت العناصر.
- نسخة الأسطوانة المغناطيسية أكثر إثارة للاهتمام. فهو يساعد على زيادة التأثير على الدورة الليمفاوية، ويشبع الأنسجة بالأكسجين ويساعد على التخلص من السموم.
- وهناك مجموعة أكثر تعقيدًا وباهظة الثمن وهي أجهزة التدليك الكهربائية التي تعمل بالتيار الكهربائي أو البطاريات. يعمل نموذج الاهتزاز (غالبًا على شكل حزام) على العضلات بنبضات، مما يؤدي إلى تقلصها. ونتيجة لذلك، يتم حرق الطبقة الدهنية في منطقة المشكلة وشد الجلد.
- جهاز التدليك الكهربائي الفراغي هو جهاز مشابه لـ جرة كلاسيكية، ولكن لا يتطلب أي جهد. ينظم هذا الجهاز نفسه قوة الشفط باستخدام زر خاص.
- التدليك بكرات الصوف هو أسلوب تستخدمه النساء في الماضي روس القديمة. يجب أن تستلقي على بطنك وتؤدي حركات دورانية، مما يزيد قطر الكرة تدريجيًا.
معرض الصور: أنواع المدلك
ملامح إجراء التدليك في المنزل
عند القيام بتدليك البطن في المنزل، عليك اتباع بعض القواعد التي ستساعد الأم الشابة على تجنب المفاجآت غير السارة:
- يمكن تنفيذ هذا الإجراء في أي وقت من اليوم، والشيء الرئيسي هو عدم القيام بذلك مباشرة بعد تناول الطعام (انتظر ساعة واحدة على الأقل) أو قبل أقل من 30 دقيقة. مثانةويجب إفراغ الأمعاء.
- الشرط الأساسي لتحقيق النتائج هو انتظام واتساق التلاعب.
- بغض النظر عن نوع التدليك، يجب إجراء الحركات في اتجاه عقارب الساعة: ويرجع ذلك إلى مسار الأمعاء.
- عادة ما يتم إجراء تدليك ما بعد الولادة أثناء الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك قليلاً. الخيار الأفضل- ضع وسادة تحت ظهرك (بهذه الطريقة ستكون عضلات البطن مسترخية قدر الإمكان).
- سيصبح الإجراء أكثر فعالية عند استخدام الزيت أو الكريم (سيضمنان انزلاقًا أفضل). يمكنك استخدام خيارات مضادة للإجهاد، على سبيل المثال، زيت الورد، الإيلنغ، الجريب فروت، خشب الصندل، الخزامى، وما إلى ذلك (في نفس الوقت منع اكتئاب ما بعد الولادة).
- بعد الجلسة، من المستحسن أن تستريح الأم الشابة: تستلقي مغطاة ببطانية في وضع مريح.
إذا شعرت المرأة بعد العملية بدفء لطيف في جسدها، وتحسن مزاجها ورفاهيتها العامة، فهذا يعني أنه تم اختيارها التقنية الصحيحة. إذا لم ينجح التدليك، فقد تشعر بالضعف والضعف.
