الشمس لها تأثير ضار على. خصائص مفيدة للشمس

حجم كبير ضوء الشمسالأشعة التجميلية ذات الأطوال الموجية القصيرة جداً، والتي تقاس بالنانومتر (نانومتر)، 1 نانومتر يساوي 0.001 ميكرون.

ضمن الجزء البصري من ضوء الشمس توجد: الأشعة فوق البنفسجية غير المرئية (280-400 نانومتر)، والأشعة الضوئية (400-760 نانومتر) والأشعة تحت الحمراء غير المرئية (760-2800 نانومتر).

الأشعة المرئية تعطي الإحساس أبيض، عندما ينكسر من خلال المنشور الثلاثي، تتحلل إلى الألوان التالية: البنفسجي (الأقصر)، الأزرق، السماوي، الأخضر، الأصفر، البرتقالي والأحمر (هذه هي ألوان قوس قزح).

تسبب الأشعة فوق البنفسجية بشكل أساسي تأثيرًا كيميائيًا ضوئيًا، بينما تسبب الأشعة تحت الحمراء تأثيرًا حراريًا.

على سطح الأرض، يأتي 59% من الإشعاع الشمسي من الأشعة تحت الحمراء، و40% من الأشعة الضوئية، وحوالي 1% من الأشعة فوق البنفسجية.

عند مروره عبر الغلاف الجوي للأرض، يتم امتصاص حوالي 60% من الإشعاع الشمسي في طبقة الستراتوسفير وينتشر في الفضاء بمساعدة بخار الماء وطبقة الأوزون. بالقرب من الأرض، يحدث تأخير الإشعاع بشكل رئيسي بسبب تلوث الغلاف الجوي بالغبار والدخان والغازات أثناء الغيوم والضباب. يتم الاحتفاظ بالأشعة فوق البنفسجية أكثر من غيرها. في المدن الصناعية الكبيرة ذات الدخان الكثيف والتلوث الغازي، يصل فقدان الأشعة فوق البنفسجية إلى 40٪، وتنخفض الإضاءة الإجمالية بشكل حاد.

وتتناقص كمية الإشعاع الشمسي المباشر مع البعد عن خط الاستواء، حيث تتناقص زاوية سقوط أشعة الشمس. أكثر عدد كبير منيحدث الإشعاع في خطوط العرض الوسطى في شهر مايو أثناء النهار - عند الظهر.

توجد الأشعة فوق البنفسجية في الجنوب أكثر منها في الشمال. بالإضافة إلى الإشعاع الشمسي المباشر، فإن الإشعاع المنتشر له بعض الأهمية. عندما تكون السماء صافية، فإن الجزء الأزرق المزرق ذو الطول الموجي القصير من الطيف يكون متناثرًا في الغالب، مما يسبب اللون الأزرق للسماء. نشاط الإشعاعات المتفرقة منخفض، لكن الكمية الكبيرة من الأشعة فوق البنفسجية تجعلها مفيدة للغاية من الناحية البيولوجية. لذلك، يمكنك أخذ حمام شمس أثناء وجودك في الظل.

ينعكس بعض الإشعاع الشمسي من الأسطح التي يسقط عليها. على سبيل المثال، يعكس الثلج ما يصل إلى 85% من إجمالي الطاقة الإشعاعية، ورمال الكوارتز الصفراء - 35% من الإشعاع الشمسي، ورمال الأنهار - 29%، والعشب الأخضر - 26%، والتربة السوداء - 14%، وسطح الماء ذو ​​الانحدار الشديد الأشعة الشمسية - 2٪ فقط. ويجب أن تؤخذ هذه المعلومات في الاعتبار عند اختيار مكان للحمامات الشمسية في الظروف المناخية المختلفة.

يستثني التأثير الحراريوتأثيراتها على الرؤية، فإن طاقة الشمس المشعة مفيدة تأثير علاجيللجسم كله. التصرف من خلال محلل بصريالطاقة الضوئية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، لهجة عامة، إيقاع النوم، وما إلى ذلك. يعمل الضوء أيضًا كمحفز حراري للإشارة، والذي يمكن أن يسبب الشعور بالدفء ويقلل من عملية التمثيل الغذائي حتى في حالة عدم وجود تسخين فعلي من أشعة الشمس أو أشعة الضوء الاصطناعية.

عندما يتم تشعيع الجلد، تحدث تفاعلات كيميائية ضوئية في الجسم، مما يسبب تحولات كيميائية معقدة في الأنسجة ويكون لها تأثير خطير على عملية التمثيل الغذائي. تتمتع الأشعة فوق البنفسجية ذات الأطوال الموجية من 290 إلى 315 نانومتر بأقوى الخصائص البيولوجية.

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يتشكل فيتامين د في الجلد، وأشعة الشمس المباشرة تقتل بكتيريا السل في دقائق معدودة، والمكورات العنقودية في 15 دقيقة، وعصيات التيفوئيد في 60 دقيقة. هناك ملاحظات تشير إلى أنه في الطقس المشمس الصافي، يكون معدل انتشار ومدة انتشار أوبئة الأنفلونزا والدفتيريا والحمى القرمزية وغيرها من الأمراض المعدية التي تنتقل عن طريق الهواء أصغر بكثير وأقصر.

ومع ما يسمى بالمجاعة الخفيفة، والتي لوحظت في الأشخاص المحرومين من فرصة الاستخدام الكافي ضوء النهار(لأولئك الذين يعيشون في الشمال أثناء الليل القطبي، لأولئك الذين يعملون في المناجم، في مترو الأنفاق) تحدث اضطرابات عديدة في الوظائف الحيوية للجسم. يصاب الأطفال بالكساح، وتزداد حالات تسوس الأسنان، وتقل قوة العظام الاضطرابات الوظيفية الجهاز العصبي، مسار السل يتفاقم. ومع ذلك، إذا تعرض الشخص لأشعة الشمس لفترة طويلة جدًا دون تغيير منتظم في النهار والليل (منطقة القطب الشمالي)، فمن الممكن حدوث إرهاق في الجهاز العصبي وتغيرات في النشاط المنعكس للشخص. حتى "الليالي البيضاء" يمكن أن تسبب تهيجًا وإرهاقًا للجهاز العصبي.

يمتلك جسم الإنسان آليات تحميه من التقلبات المفاجئة في درجة حرارة الهواء، والرطوبة، وسرعة الرياح، وتغيرات الضغط الجوي. لكن في بعض الأحيان لا تعمل هذه الحماية. زيادة رطوبة الهواء عند درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل عام. هذا حالة مؤلمةيسمى ارتفاع الحرارة، أو ضربة الشمس.

سبب ضربة شمس- انتهاك التنظيم الحراري للجسم، والذي يتم التعبير عنه في زيادة توليد الحرارة مع عدم كفاية نقل الحرارة. الحرارة المتراكمة في الجسم تؤثر سلباً على وظيفة الجهاز العصبي المركزي. النامية مجاعة الأكسجين. تزداد لزوجة الدم وتضعف الدورة الدموية.

يمكن أن تحدث ضربة الشمس عند العمل في مناطق خانقة وسيئة التهوية، خاصة إذا حرارةالهواء جنبا إلى جنب مع الرطوبة العالية. قد يكون سبب هذه الحالة أيضًا ملابس ضيقة سيئة التهوية.

يمكن أن تحدث ضربة الشمس أيضًا في الهواء الطلق: في درجات حرارة عالية النشاط البدنيفي جو رطب وخانق (حتى في غياب الشمس)، في طقس هادئ وإذا لم يتم اتباع قواعد حمامات الشمس.

عند الرضع، غالبًا ما يكون سبب ضربة الشمس هو البقاء في غرفة شديدة الحرارة، في سرير موضوع بالقرب من أجهزة التدفئة وأنابيب التدفئة المركزية.

عند ارتفاع درجة الحرارة، يصاب المرضى بالصداع والدوخة وطنين الأذن. إنهم يعانون العطش الشديدوالغثيان. قلق من الضعف والنعاس. في البداية يلاحظ احمرار الجلد ورطوبته؛ ثم يصبح الجلد جافًا وشاحبًا وباردًا. قد يكون هناك إغماء. يصبح التنفس أكثر تكرارا، ويتطور عدم انتظام دقات القلب، و الضغط الشرياني. قد يحدث القيء ونزيف في الأنف.

في الحالات الشديدةهناك ردود فعل بطيئة أو هياج، وصداع شديد، وفقدان الوعي، وتشنجات، وارتفاع في درجة حرارة الجسم إلى 39 درجة -41 درجة مئوية، واكتئاب الجهاز التنفسي. يعاني الرضع من القيء والإسهال الشديدين. في مثل هذه الحالات عاجلة الرعاىة الصحية. ولكن أولاً، يجب وضع المريض في مكان بارد، في الظل، وتزويده بالهواء النقي، وتحريره من الملابس الضيقة والمقيدة، وإعطائه مشروبًا. ماء بارد، يضع ضغط الباردةوإذا أمكن وضع ثلج على الرأس والإبطين و مناطق الفخذ(تمر الأوعية الدموية الكبيرة من هناك). تأثير جيدتوفير إجراءات المياه: في الحالات الخفيفة، الاستحمام في درجة حرارة 26-27 درجة مئوية لمدة 5-8 دقائق، في الحالات الأكثر خطورة - حمام في درجة حرارة 20 درجة مئوية لمدة تصل إلى 8 دقائق. بعد إجراء المياهالراحة الإلزامية في وضعية الاستلقاء وشرب الكثير من السوائل. على عكس ضربة الشمس ضربة شمسقد لا يكون هناك ارتفاع درجة الحرارة العامة. يمكن أن يكون سببه التعرض المباشر لأشعة الشمس على الرأس المكشوف. تغيير واضحلا يوجد التنظيم الحراري. ومع ذلك، فإن شكاوى المرضى متشابهة.

الوقاية من الحرارة وضربة الشمس:

لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، تحتاج إلى الحفاظ على المناخ المحلي في المباني السكنية والصناعية، والحفاظ على الأمثل نظام الشربوكذلك ارتداء الملابس العقلانية.

وينصح بارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة المسامية (القطن والكتان وغيرها)، والتي يمكن من خلالها تبادل الهواء بسهولة. هذا ينطبق بشكل خاص على الملابس في الموسم الدافئ. في الصيف، حتى بدون أخذ حمام هوائي خاص، حاول التخلص من الملابس الزائدة: على سبيل المثال، عند العمل في الحديقة، قم بإزالة قميصك أو قميصك.

ويعتقد في بعض الأحيان أنه كلما كان الرأس أكثر إحكاما، كلما كان محميا بشكل أفضل من أشعة الشمس. في كثير من الأحيان، لهذا الغرض، يتم ربط المناشف السميكة حول الرأس، وتصنع القبعات العالية من الصحف. لكن كل هذه "القبعات" تتداخل مع التبادل الحراري الطبيعي. قبعة بنما بيضاء فاتحة، أو قبعة خفيفة صغيرة مع قناع، أو وشاح قطني، أو قبعة من القش ستحمي رأسك تمامًا من أشعة الشمس.

يتأثر التنظيم الحراري سلبًا بطبقة الدهون تحت الجلد، وهي طبقة فقيرة في الأوعية الدموية. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى توخي الحذر بشكل خاص بشأن ارتفاع درجة الحرارة.

تعتبر أشعة الشمس، التي تشمل الأشعة فوق البنفسجية في طيفها، حيوية لجسمنا. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يبدأ جلد الإنسان في تصنيع الكالسيوم بشكل فعال، وهو أمر ضروري للامتصاص الطبيعي والتمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور.

تتمتع أشعة الشمس بتأثير قوي مبيد للجراثيم، لذلك تتأثر البكتيريا المسببة للأمراض، بما في ذلك تلك الموجودة على بشرتنا لون مشمسيموت، مما يسهل مسار وعلاج بعض الأمراض الجلدية التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة.

ومن المعروف أن المصابين بالصدفية، بعد قضاء عطلة صيفية تحت أشعة الشمس، يجدون انخفاضًا كبيرًا في مساحة الجلد المصابة بهذا المرض، حتى الاختفاء التام لمظاهره.

إن المجاعة الشمسية المزمنة لها تأثير ضار على صحة الناس، وهو أمر مهم بشكل خاص لسكان خطوط العرض الشمالية، حيث يكون نقص ضوء الشمس أكثر وضوحا. يعاني الأشخاص من انخفاض قوة العضلات والضعف والنعاس أثناء النهار والتعب حلم سيئفي الليل يسوء المزاج حتى التطور حالات الاكتئاب‎وتقل المناعة ويزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية.

في الوقت الحاضر، أصبح من الأسهل منع مثل هذه الظروف. أصبحت مقصورة التشمس الاصطناعي منتشرة على نطاق واسع، وتوفر لك جرعة صحية من الأشعة فوق البنفسجية بسعر معقول، وأصبح السفر إلى المناخات الأكثر دفئًا شكلاً من أشكال الترفيه المشهورة وبأسعار معقولة.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن فوائد الشمس والحمامات فوق البنفسجية الاصطناعية يتم تحديدها في المقام الأول من خلال الاعتدال ونهج معقول. أشعة الشمس المفرطة على بشرتك يمكن أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحتك.

لماذا حمامات الشمس ضارة؟

يعود ضرر الشمس إلى الإفراط في استخدام خصائصها المفيدة والرغبة في تحقيق فوائد الشمس في أقصر وقت ممكن. ينسى معظم الناس أو لا يدركون أن التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يسبب مشاكل في الجلد والعين.

إن أخطر الأمراض التي يمكن أن تتطور مع التعرض لأشعة الشمس بكثرة هي أورام الجلد الخبيثة، وأخطرها. يتطور بسرعة وينتشر بسرعة ويؤدي في كثير من الأحيان إلى الموت. أنواع مختلفةالأورام السرطانية لها مسار أقل خبثًا، ولكنها لا تزال تشكل خطراً كبيراً على الحياة والصحة.

جرعات زائدة من ضوء الشمس، بدلا من إعطاء تان جميل، يمكن أن تؤدي إلى تأثير تجميلي غير متوقع وغير سارة - شيخوخة الجلد. مع الشيخوخة الضوئية، يفقد الجلد مرونته ويصبح خشنًا بسبب تكاثر الخلايا في الطبقة القرنية للظهارة (التقرن الشمسي).

كما أن العيون حساسة للأشعة فوق البنفسجية. فائضها يمكن أن يؤدي إلى عتامة العدسة (إعتام عدسة العين) والظفرة (النمو المرضي للملتحمة على القرنية) وسرطان القرنية والملتحمة والتهاب القرنية الضوئي والتهاب الملتحمة الضوئي.

تؤدي الجرعات الكبيرة جدًا من الأشعة فوق البنفسجية إلى انخفاض المناعة، مما يزيد بالمناسبة من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.

الآثار البيولوجية غير المرغوب فيها الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الشمسية لها خاصية تراكمية، أي أنها يمكن أن تتراكم مع التعرض المتكرر، الأمر الذي يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى تطور الأمراض المذكورة أعلاه.

لمن هو الدباغة الأكثر خطورة؟

جلد الأطفال حساس بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية. المشي لمسافات طويلة في الشمس عندما يكون الطفل يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد عند البلوغ.

هناك ستة أنماط ضوئية من الأشخاص، يختلف كل منهم عن الآخر في حساسية بشرتهم للشمس وقدرتها على التسمير تحت أشعتها:

• الناس مع عيون زرقاء، أحمر أو شعر أشقر، وذات البشرة الفاتحة تنتمي إلى النوع الأول. إنهم الأكثر عرضة للخطر لأن بشرتهم تحتوي على القليل من الصبغة ولا تتمتع بحماية جيدة من التأثيرات الضارة للشمس. وبدلاً من التسمير، تصبح بشرتهم حمراء ومبقعة. من الضار لمثل هؤلاء الناس أخذ حمام شمس.
• أما النوع الثاني فهو ذو بشرة فاتحة وشعر فاتح، لكن عيونه بنية. تتحول بشرتهم أيضًا إلى اللون الأحمر تحت الشمس، لكن هذا لا يدوم طويلاً، ثم يختفي الاحمرار وتظهر بدلاً من ذلك سمرة متساوية.
• في روسيا، النوع الثالث هو الأكثر شيوعا - هؤلاء هم الأشخاص ذوو العيون البنية مع الشعر البني والبشرة الداكنة قليلا. إن بشرتهم هي الأنسب للعيش في مناطق خطوط العرض لدينا، ولكن في البلدان المشمسة تصبح الحماية الحالية غير كافية.
• النوع الرباعي له بشرة داكنة وعيون وشعر داكن. وحتى من دون التعرض لأشعة الشمس أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، فإنهم يبدون كما لو أنهم وصلوا للتو من أحد المنتجعات. بشرتهم محمية أكثر من التأثيرات الضارة للشمس، ومن الصعب عليهم أن يتعرضوا لحروق الشمس.
• ممثلو النوع الخامس هم أشخاص داكنون جدًا وشعرهم أسود تقريبًا وعيونهم داكنة. يوجد الكثير من صبغة الميلانين الواقية في جلدهم، مما يعني أنهم محميون جيدًا من الأشعة فوق البنفسجية الشمسية.
• الأشخاص الذين ينتمون إلى النمط الضوئي السادس لديهم بشرة سوداء وشعر أسود وعيون سوداء. لقد قامت الطبيعة بحمايتهم قدر الإمكان من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. سرطان الجلد نادر جدًا بينهم، ولكن يمكن اكتشافه في مراحل لاحقة أكثر خطورة.

إن تلف الجلد المبكر الناتج عن جرعة زائدة من الطاقة الشمسية لا يعتمد على لون البشرة، كما أن خطر الإصابة بأمراض العيون وتأثير تثبيط جهاز المناعة لا يعتمد عليه.

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ومستوى خطر الأشعة فوق البنفسجية

لتقييم درجة الخطر الأشعة فوق البنفسجيةهناك مؤشر خاص للشمس - مؤشر الأشعة فوق البنفسجية. إنه يميز الحد الأقصى للإشعاع النشط بيولوجيًا النهار. إذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 1-2 وحدة، فإن خطر الأشعة فوق البنفسجية منخفض، مؤشر من 3 إلى 5 وحدات متوسط، 6-7 وحدات مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفع، 8-10 وحدات هو التأثير الضار للشمس مرتفع جدًا، 11 وحدة أو أكثر - مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفع للغاية.

من أجل الوضوح، لنفترض أن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 6-7 وحدات هو نموذجي لخط العرض الذي تقع فيه موسكو.

لوحظت أعلى كثافة للأشعة فوق البنفسجية من 11.00 إلى 14.00، حمامات الشمس ضارة في هذا الوقت، لذلك من الحكمة تجنب الشمس.

هل رأيت خطأ؟ حدد واضغط على Ctrl+Enter.

المناقشة: 4 تعليقات

الأيام المشمسة دائما تجلب الفرح للناس. إنهم يملأوننا الطاقة الحيويةوتشبع جسمنا بفيتامين د. والشمس تجعل كل شيء حولنا أجمل وأكثر ثراءً. لكن تأثيره على جسم الإنسان لا يمكن أن يكون مفيدًا فحسب، بل ضارًا أيضًا. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس، فهذا محفوف بمظهر مختلف أمراض خطيرة. ولذلك أود في هذا المقال أن أتحدث عن فوائد الشمس وأضرارها، وطرق تجنبها تأثيرات مؤذيةالأشعة فوق البنفسجية.

الفوائد الصحية للشمس

• يقوي جهاز المناعة،
• إنتاج فيتامين د،
• يشارك في استقلاب الكالسيوم ،
• يحسن الدورة الدموية ،
• يحفز الجهاز الهضمي،
• يقوي الهيكل العظمي،
• يحمي من المضاعفات أثناء الحمل،
• يعالج الأمراض الجلدية،
• يحفز إنتاج الهرمونات ،
• ينشط،
• يرفع المزاج
• يساعد على التغلب على التوتر والاكتئاب ،
• يهدئ الجهاز العصبي،
• يحسن النوم.

✔ تطبيع ضغط الدم.لقد ثبت أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يطلق أكسيد النيتريك في الجسم. فهو يسرع عمليات التمثيل الغذائي، ويقلل من ضغط الدم ويمنع تكوين جلطات الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

✔ يحمي القلب.وفقا لعلماء من كلية ألبرت أينشتاين للطب (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن حمامات الشمس المنتظمة يمكن أن تطيل العمر بنسبة 26٪. والحقيقة هي أنه في هذا الوقت يظهر فيتامين د بكميات كافية، مما يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

✔يقوي وظائف الحماية في الجسم.بفضل الأشعة فوق البنفسجية والحرارة، نادرًا ما نمرض في الصيف. لكن كل شيء جيد باعتدال: إذا أفرطت في تسمير البشرة واستلقي على الشاطئ لفترة طويلة، فسوف تضعف مناعتك. وهذا هو السبب الذي يجعل الشماليين في المنتجع أكثر عرضة للإصابة بالهربس ونزلات البرد.

تساعد أشعة الشمس على محاربة البكتيريا. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب الجلد والأكزيما، تتحسن حالتهم في الموسم الدافئ، وبالنسبة للمراهقين، تقل عدد حب الشباب والبثور. تختفي حتى الخريف الأمراض الفطريةجلد.

✔يقوي نظام الهيكل العظمي.وبدون التعرض للأشعة فوق البنفسجية، لا يتكون الكالسيفيرول. يؤدي نقص هذه المادة إلى اضطراب خطير في استقلاب الكالسيوم، والذي لا يمكن استعادته بالأدوية الصيدلانية. في البالغين في مثل هذه الظروف، يتطور هشاشة العظام - عظام هشة، خطيرة للكسور، ويظهر الكساح عند الأطفال.

✔يزيد من النغمة.يحفز ضوء الشمس إنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين والسيروتونين. الأول يعمل على تحسين المزاج والأداء والتركيز وزيادة الطاقة. والثاني أيضًا يسعدك ويحمي من الحساسية.

يتوفر ضوء الشمس حتى في الطقس الغائم والأيام الباردة - حيث تخترق بعض الأشعة سمك السحب. لصحة القلب والأوعية الدموية، من المفيد التواجد بالخارج في هذا الطقس. المشي كل يوم، من الفجر حتى الساعة 11 صباحًا، ينشط وينشط، ومن الساعة 4 مساءً حتى غروب الشمس للاسترخاء.

إن التأثيرات الإيجابية للشمس على جسم الإنسان المذكورة أعلاه، بالطبع، ممكنة فقط إذا تعرضت لأشعة الشمس بشكل صحيح.

ضرر من الشمس للإنسان

نحن ندرك أنه بدون الشمس لن تكون هناك حياة على الأرض وأن الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى إنتاج فيتامين د في الجلد، ولكن في الوقت نفسه، يتسبب الإشعاع في تكوين الجذور الحرة وتحور الخلايا، ويمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة الضوئية. الجلد، وفقدان المرونة، وفي أسوأ الحالات، النمو ورم خبيث– الأورام الميلانينية. بمعنى آخر، بغض النظر عن مدى اهتمامك ببشرتك طوال العام، فإن الشمس يمكن أن تدمر كل شيء. وإذا كان الجمال و الشباب الأبديلا يهتم الجميع، ولكن لا أحد يريد حقًا المخاطرة بحياته.

ضرر من أشعة الشمس

نحن مهتمون بالأطوال الموجية الطويلة UVA ومتوسطة الطول الموجي UVB. هناك أيضًا موجات UVC قصيرة، لكنها تضيع في الغلاف الجوي. لذا، فالأولى هي تلك التي تتألق حتى في شهر مارس الثلجي. إنهم يتغلبون على جميع العقبات، بما في ذلك السحب والضباب والزجاج، لذلك يصل 95 من أصل 100 من هذه الأشعة إلى سطح الأرض. إنها تخترق عمق الجلد وتسعدنا بالسمرة، ولكن في الجرعات الخاطئة تؤدي إلى شيخوخة الجلد.

والثاني، الأشعة B، يخاف من السحب والنوافذ، لكنه يشكل خطرا أكبر بكثير في الطقس الصافي. أنها تسبب حروق الشمس وسرطان الجلد. وبسببهم تحتاج إلى الابتعاد عن الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 5 مساءً، لأنه خلال هذه الساعات تنشط الأشعة فوق البنفسجية.

الآثار الضارة لواقيات الشمس ومنتجاتها

إن خطر الإشعاع الشمسي لا يعني أننا يجب أن نغطي أجسامنا بأول واقي من الشمس متوفر بأقصى عامل حماية من الشمس (SPF) ونأخذ حمام شمس بهدوء في الشمس. على العكس من ذلك، فإن العديد من هذه الكريمات والمستحضرات لا تقل خطورة. مصنوعة من مواد غير طبيعية المواد الكيميائيةفهي تمنع الحماية الطبيعية للبشرة من الشمس وقد تسبب أيضًا تطور سرطان الجلد. ومما يزيد خطورة تطبيقها على المناطق التي توجد فيها بالفعل ضربة شمس. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد الكثير من الناس بشكل مفرط على واقي الشمس، ويغطون جسمهم بالكامل، ويستريحون بجرأة لساعات في الهواء الطلق.

يجب ألا ننسى أن أي منتج، حتى أفضل واقي من الشمس، يتطلب إعادة تطبيقه كل ساعتين، وحتى هذا لا يحل محل نظام معقول للبقاء في الخارج. عندما يتعلق الأمر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية، كما هو الحال مع أشياء كثيرة في الحياة، فمن المهم أن تكون واعيًا وأن تحقق التوازن.

حماية البشرة من الشمس

كيف يمكنك الحصول على فوائد الشمس دون الإضرار بصحتك؟

حمامات الشمس 15 دقيقة يوميا كافية

أخذ حمام شمس لمدة 15 دقيقة كل يوم - وهذا يكفي لإنتاج الجسم الجرعة اللازمة من فيتامين د. وبطبيعة الحال، لا يجوز امتصاص الأشعة المباشرة إلا في ظروف الشمس الضعيفة، أي في الصباح الباكر أو بعد 17-18 ساعة. أثناء أخذ حمامات الشمس المفيدة، لا حاجة للحماية. بقية الوقت الذي ترغب في قضاءه بالخارج، أو البقاء في الظل أو استخدام أبسط وسائل الحماية الجسدية: ارتدي قبعة واسعة، وتأكد من نظارة شمسيهوالملابس الخفيفة التي تسمح بمرور الهواء (مثل الكتان) والتي تغطي الجسم قدر الإمكان.

اعتد بشرتك على الشمس تدريجيًا

لقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا منتظمًا في الشمس يتمتعون بحماية أكثر متانة ضد الأشعة فوق البنفسجية، وهم أقل عرضة للحروق وأقل عرضة للإصابة بالسرطان. أمراض جلدية. والحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى أن يعتاد على حمامات الشمس تدريجيا، بدءا من بضع دقائق، والخروج إلى الشمس بانتظام، كما لو كان لإجراء إجراء، دون تطبيق أي عوامل وقائية، ولكن مع الحفاظ على الحماية من أشعة الشمس القوية وتجنب الحروق.

ووجدت دراسة أخرى أن الأطفال الذين تعرضوا لأشعة الشمس "الصحية" منذ سن مبكرة كانوا أقل تعرضا لمخاطر الأشعة فوق البنفسجية مثل البالغين لأنهم طوروا آليات دفاع طبيعية على مر السنين.

استخدمي منتجات التسمير الطبيعية

هناك العديد من منتجات طبيعية، والتي تتمتع بعامل حماية من الشمس (SPF) بطبيعتها. وتشمل هذه الزيوت الأساسية والزيوت النباتية المعصورة على البارد: القنب، الزيتون، السمسم، جوز الهند، الجوجوبا، الأفوكادو، المكاديميا، جوزوزيت جنين القمح وغيرها.

نعم، إنها توفر حماية ضعيفة جدًا (تصل إلى SPF-10)، لكنك ستطمئن إلى أن منتج بشرتك طبيعي وآمن. بالإضافة إلى ذلك، ستعمل الزيوت النباتية على ترطيب وتغذية جسمك بشكل إضافي. لمزيد من الحماية المكثفة، استخدمي زيت بذور الجزر (عامل حماية يصل إلى 40) أو زيت بذور التوت (عامل حماية يصل إلى 50)، والذي سيحمي من كلا النوعين من الأشعة الخطيرة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام البودرة المعدنية للحماية اليومية من أشعة الشمس. ستشكل الجزيئات الصغيرة من المعادن الموجودة فيه حاجزًا ماديًا وتمنع الأشعة من الوصول إلى بشرتك. بالطبع، سيعطي مثل هذا المنتج عامل حماية من الشمس (SPF) لا يزيد عن 15-30، لكنه سيؤدي مهمتين في وقت واحد: كلاهما مقاوم للأشعة فوق البنفسجية، ومطفأ اللمعة. تأكد من أن تركيبة المسحوق طبيعية، بدون الأصباغ الاصطناعية والبارابين والمواد الحافظة، بدون التلك وأوكسي كلوريد البزموت. لكن المسحوق المعدني يحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم - وهذه هي المكونات التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.

استخدمي منتجات طبيعية بعد التعرض للشمس

والخدعة هي أن الأشعة فوق البنفسجية تستمر في إتلاف بعض خلايا الجلد لعدة ساعات بعد التعرض لأشعة الشمس، حتى لو كان الظلام بالفعل. يمكن إيقاف هذه العملية باستخدام مضاد للأكسدة، لذا اجعل من القاعدة بعد حمامات الشمس استخدام منتج يحتوي على فيتامين E على جسمك، وتشمل هذه الزيوت جميع الزيوت النباتية المعروفة تقريبًا: عباد الشمس، والزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والذرة، والأرقطيون، واللوز، والبراعم. قمح الزيت وما إلى ذلك.

هناك منتجات للحماية من أشعة الشمس

وواحد آخر أكثر طبيعية و على نحو فعالالحماية من الشمس بالطبع التغذية السليمة. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة المضادة للأكسدة ( شاي أخضروالطماطم والرمان والمكسرات والبذور والتوت والأعشاب والحمضيات وغيرها)، ولكن إذا تم تناولها اليوم، فلن يكون لها تأثير إلا في غضون أسبوعين.

كما أن هناك مكملات غذائية خاصة لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة.

وأيضا الصيف - وقت جميلالإقلاع عن التدخين والكحول، لأنهما، من بين أمور أخرى، يقوضان الدفاعات الطبيعية للبشرة.

لا شك أن لأشعة الشمس تأثيراً كبيراً على الإنسان. أنها تؤثر على مزاجه ورفاهيته. كما ذكرنا أعلاه، بدون الشمس لن تكون هناك حياة على الأرض. لكن أضرار أشعة الشمس يمكن أن تكون كبيرة جدًا أيضًا. لذلك، من الضروري مراعاة الاعتدال دائمًا في كل شيء والوعي بأفعالك.

عند الحديث عن تأثير الشمس على جسم الإنسان، فإنه من المستحيل أن نحدد بدقة ما إذا كانت ضارة أم مفيدة. أشعة الشمس تشبه السعرات الحرارية من الطعام. نقصها يؤدي إلى الإرهاق، وكثرتها تسبب السمنة. لذلك هو في هذه الحالة. بكميات معتدلة، يكون للإشعاع الشمسي تأثير مفيد على الجسم، في حين أن الأشعة فوق البنفسجية الزائدة تثير الحروق وتطور العديد من الأمراض. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

الإشعاع الشمسي: التأثيرات العامة على الجسم

الإشعاع الشمسي هو مزيج من الموجات فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء. كل من هذه المكونات له تأثيره الخاص على الجسم.

تأثير الأشعة تحت الحمراء:

1. السمة الرئيسية للأشعة تحت الحمراء هي التأثير الحراري الذي تخلقه. تسخين الجسم يعزز التوسع الأوعية الدمويةوتطبيع الدورة الدموية.
2. للاحترار تأثير مريح على العضلات، مما يوفر تأثيرًا طفيفًا مضادًا للالتهابات ومسكنًا.
3. تحت تأثير الحرارة، يزداد التمثيل الغذائي ويتم تطبيع عمليات استيعاب المكونات النشطة بيولوجيا.
4. الأشعة تحت الحمراء القادمة من الشمس تحفز عمل الدماغ والجهاز البصري.
5. بفضل الإشعاع الشمسي، يحدث التزامن الإيقاعات البيولوجيةيتم إطلاق أوضاع الجسم والنوم واليقظة.
6. العلاج بالحرارة الشمسية يحسن حالة الجلد ويزيل حب الشباب.
7. الضوء الدافئ يرفع الحالة المزاجية ويحسن الخلفية العاطفية للشخص.
8. ووفقا للدراسات الحديثة، فإنه يحسن أيضا نوعية الحيوانات المنوية لدى الرجال.

على الرغم من كل الجدل حول الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية على الجسم، إلا أن نقصها يمكن أن يؤدي إلى ذلك مشاكل خطيرةمع العافيه. وهذا هو أحد عوامل الوجود الحيوية. وفي ظل ظروف نقص الأشعة فوق البنفسجية تبدأ التغيرات التالية بالحدوث في الجسم:

1. بادئ ذي بدء، يضعف الجهاز المناعي. يحدث هذا بسبب انتهاك امتصاص الفيتامينات والمعادن، وفشل عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي.
2. هناك ميل لتطوير جديد أو أسوأ الأمراض المزمنة، وغالبًا ما يحدث مع مضاعفات.
3. ويحدث خمول ومتلازمة التعب المزمن وانخفاض مستوى الأداء.
4. يتعارض نقص الأشعة فوق البنفسجية لدى الأطفال مع إنتاج فيتامين د ويؤدي إلى انخفاض معدلات النمو.

ومع ذلك، عليك أن تفهم أن النشاط الشمسي المفرط لن يفيد الجسم!

موانع لحمامات الشمس

على الرغم من كل فوائد ضوء الشمس للجسم، إلا أنه لا يستطيع الجميع الاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة. موانع الاستعمال تشمل:

• العمليات الالتهابية الحادة.
• الأورام بغض النظر عن موقعها;
• السل التدريجي.
• الذبحة الصدرية، مرض نقص تروية.
• أمراض الغدد الصماء.
• الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي.
• خلل في الغدة الدرقية والغدد الكظرية.
• السكري؛
• اعتلال الثدي.
• الأورام الليفية الرحمية؛
• حمل؛
• فترة التعافي بعد الجراحة.

وفي جميع الحالات، سيؤدي الإشعاع النشط إلى تفاقم مسار المرض، مما يثير تطور مضاعفات جديدة.

لا ينبغي لكبار السن والرضع أن يبتعدوا عن الشمس. بالنسبة لهذه الفئات من السكان، يشار إلى العلاج بأشعة الشمس في الظل. ستكون الجرعة المطلوبة من الحرارة الآمنة كافية هناك.

الآثار السلبية للشمس

يجب أن يكون وقت التعرض للأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية محدودًا بشكل صارم. الكميات الزائدة من الإشعاع الشمسي:

• يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة العامة للجسم (ما يسمى بضربة الشمس بسبب ارتفاع درجة الحرارة) ؛
• يؤثر سلباً على الجلد، ويسبب تغيرات دائمة;
• يضعف الرؤية
• يثير الاختلالات الهرمونية في الجسم.
• قد يثير تطور الحساسية.

لذا الاستلقاء على الشاطئ لساعات خلال فترات النشاط الشمسي الأقصى يسبب أضرارًا هائلة للجسم.

للحصول على الجزء الضروري من الضوء، يكفي المشي لمدة عشرين دقيقة في يوم مشمس.

تأثير الشمس على الجلد

الكميات المفرطة من الإشعاع الشمسي تؤدي إلى مشاكل جلدية خطيرة. على المدى القصير، أنت تخاطر بالإصابة بحروق أو التهاب الجلد. هذه هي أصغر مشكلة قد تواجهها إذا انشغلت بالتسمير في يوم حار. إذا تكرر مثل هذا الوضع بانتظام يحسد عليه، فإن إشعاع الشمس سيصبح قوة دافعة للتكوين الأورام الخبيثةعلى الجلد، سرطان الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يجفف الجلد، مما يجعله أرق وأكثر حساسية. والتعرض المستمر للأشعة المباشرة يسرع عملية الشيخوخة مما يسبب ظهور التجاعيد المبكرة.

ولكي تحمي نفسك من التأثيرات السلبية للإشعاع الشمسي، يكفي أن تتبع إجراءات السلامة البسيطة:

1. في الصيف، احرصي على استخدام واقي الشمس؟ وضعه على كل شيء المناطق المفتوحةالجسم، بما في ذلك الوجه والذراعين والساقين والصدر. رمز SPF الموجود على العبوة هو نفس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. وستعتمد درجته على الرقم المشار إليه بجوار الاختصار. عند الذهاب إلى المتجر، فإن مستحضرات التجميل ذات مستوى SPF 15 أو SPF 20 مناسبة، إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت على الشاطئ، استخدم وسائل خاصةمع ارتفاع معدلات. كريم ذو حماية قصوى SPF 50 مناسب لبشرة الأطفال.
2. إذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج لفترة طويلة بأقصى شدة للإشعاع الشمسي، فارتدي ملابس مصنوعة من أقمشة خفيفة بأكمام طويلة. تأكد من ارتداء قبعة واسعة الحواف لإخفاء بشرة الوجه الحساسة.
3. التحكم في مدة حمامات الشمس. الوقت الموصى به هو 15-20 دقيقة. إذا بقيت في الخارج لفترة أطول، حاول الاختباء من أشعة الشمس المباشرة في ظلال الأشجار.

وتذكري أن الإشعاع الشمسي في الصيف يؤثر على الجلد في أي وقت من النهار، باستثناء ساعات الليل. قد لا تشعر بأي دفء ملحوظ من موجات الأشعة تحت الحمراء، لكن الضوء فوق البنفسجي يظل على مستوى عالٍ من النشاط في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر.

آثار سلبية على الرؤية

تأثير ضوء الشمس على الجهاز البصري هائل. بعد كل شيء، بفضل أشعة الضوء نتلقى معلومات حول العالم من حولنا. يمكن أن تصبح الإضاءة الاصطناعية، إلى حد ما، بديلاً للضوء الطبيعي، لكن القراءة والكتابة باستخدام المصباح تزيد من إجهاد العين.

نتحدث عن التأثير السلبيعلى البشر ورؤية ضوء الشمس، مما يعني تلف العين نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة بدون نظارات شمسية.

من عدم ارتياحالتي قد تواجهها يمكن تسليط الضوء عليها آلام القطعفي العيون واحمرارها ورهاب الضوء. الضرر الأكثر خطورة هو حرق الشبكية.. من الممكن أيضًا جفاف جلد الجفن وتكوين التجاعيد الدقيقة.

1. البس نظارة شمسية. عند الشراء، أولا وقبل كل شيء، انتبه إلى درجة الحماية. غالبًا ما تقوم عارضات الأزياء بتظليل الضوء قليلاً، لكنها لا تمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية. لذلك، يوصى بترك الإطارات الساطعة جانبًا واختيار العدسات عالية الجودة.
2. تأكد من أن الأشعة المباشرة لا تصل إلى وجهك. ابق في الظل وارتدِ قبعة أو غطاء رأس أو أي غطاء رأس آخر مزود بقناع.
3. لا تنظر إلى الشمس. إذا لم تشعر بعدم الراحة، فهذا لا يعني أن هذه الفكرة آمنة. حتى شمس الشتاءنشاط كافٍ للتأكد من مشاكل الرؤية.

هل هناك وقت آمن من السنة؟

يعد استخدام الإشعاع الشمسي كإجراء علاجي ممارسة شائعة. تعتبر كل من الأشعة فوق البنفسجية والحرارة من المهيجات القوية. وإساءة استخدام هذه الفوائد يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة.

الدباغة هي إنتاج الميلانين. لكي نكون أكثر دقة، فهو رد فعل وقائي للجلد تجاه مادة مهيجة.

هل الإشعاع الشمسي خطير في أي وقت من السنة؟ من الصعب إعطاء إجابة محددة على هذا السؤال. كل شيء لن يعتمد كثيرًا على الوقت من العام، بل على الموقع الجغرافي. وهكذا، في خطوط العرض الوسطى، يزداد نشاط الإشعاع الشمسي بنسبة 25-35٪ في الصيف. ولذلك، فإن التوصيات المتعلقة بالبقاء في الخارج في يوم صافٍ تنطبق فقط على الطقس الحار. في فصل الشتاء، لا يتعرض سكان هذه المناطق للتهديد من الأشعة فوق البنفسجية.

لكن سكان خط الاستواء يواجهون أشعة الشمس المباشرة على مدار السنة. وبالتالي الاحتمال التأثير السلبيموجود على الجسم في الصيف والشتاء. سكان خطوط العرض الشمالية أكثر حظًا في هذا الصدد. وبالفعل، مع البعد عن خط الاستواء تتغير زاوية سقوط أشعة الشمس على الأرض، ومعها يتغير النشاط الإشعاعي. يزداد طول الموجة الحرارية، وفي نفس الوقت تقل كمية الحرارة (فقد الطاقة). ومن ثم يكون فصل الشتاء على مدار السنة، حيث أن سطح الأرض لا يحتوي على ما يكفي من الحرارة لتدفئته.

الإشعاع الشمسي هو صديق أجسامنا. لكن لا يجب عليك إساءة استخدام هذه الصداقة. خلاف ذلك، يمكن أن تكون العواقب خطيرة للغاية. فقط استمتع بالدفء دون أن تنسى احتياطات السلامة.