جفاف الشفاه الصغيرة. مظاهر الحساسية في المنطقة الحميمة: التهاب الفرج والمهبل الاتصالي
حكة في الشفرين: ماذا تفعل عندما تكون الشفرين منتفختين وحكة؟
محتوى المقال:عندما تكون الشفرين منتفخة وحكة، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء أو طبيب الأمراض الجلدية والتناسلية، ولكن إذا تم تأجيل زيارة الطبيب لسبب ما، يمكنك محاولة معرفة سبب الحكة بنفسك.
هناك عدد كبير من الأسباب التي تسبب الانزعاج في المنطقة الحميمة، ونتيجة لذلك حكة الشفرين عند المرأة. يمكن أن يتطور التهاب الفرج لدى ممثلي الجنس اللطيف في أي عمر، ويواجه أطباء الأطفال التهاب الفرج عند الفتيات. تظهر الأعراض غير السارة وتؤدي إلى تفاقم نوعية الحياة بشكل كبير. إذا لم يتم العلاج في الوقت المناسب، فسوف ينتشر الالتهاب أكثر وتتفاقم المعاناة.
لا يوجد مرهم محدد لحكة الشفرين، من المهم أن نفهم بالتفصيل سببها وعندها فقط اختر الأدوية: مرهم أو كريم أو جل أو تحاميل أو أقراص.
أعراض وعلامات التهاب الفرج
تبدو علامات العملية الالتهابية التي تشمل الشفرين الصغيرين والكبيرين كما يلي:
احتقان؛
تورم؛
الانزعاج بعد التبول.
حكة في البظر والفرج.
عند الفحص، تظهر الغدد الدهنية المتضخمة والملتهبة، وأحياناً تتقشر. إذا كانت العملية كبيرة، قد تكون هناك شكاوى من ارتفاع درجة الحرارة، والضعف العام، وتضخم الغدد الليمفاوية الإقليمية.
في الفتيات الصغيرات، وخاصة في السنوات الثلاث الأولى من الحياة، قد يرتبط التهاب الفرج والمهبل بالنظافة غير السليمة. يجب على الأمهات غسل بناتهن بشكل صحيح، مع التأكد من انتشار الشفرين. من الأفضل استخدام صابون الأطفال لأنه مضاد للحساسية. إذا تم الغسيل من الخارج فقط، فهناك خطر حدوث التصاقات (التصاقات).
يحدث أيضًا التهاب الشفرين عند الفتيات بسبب الإصابة بالديدان الطفيلية أو الخدش بسبب الأهبة.
هناك التهاب الفرج والمهبل الحاد والمزمن، في العملية الحادة، تكون الأعراض أكثر وضوحا.
ماذا تفعل إذا كانت الشفرين منتفختين وحكة بسبب التهاب الفرج والمهبل:
الخضوع لفحص أمراض النساء.
تقديم مادة حيوية لاستبعاد الطبيعة التناسلية لالتهاب الشفرين والدهليز المهبلي؛
الفحص المجهري للإفرازات لاستبعاد داء المبيضات.
اختبار مستوى السكر في الدم.
فحص البراز للديدان الطفيلية.
قد تكون هناك حاجة للتشاور مع أخصائي الأمراض المعدية وطبيب الأمراض الجلدية. سيقوم أخصائي الأمراض المعدية بفحص المرأة بحثًا عن قمل العانة، وسيستبعد طبيب الأمراض الجلدية أو يؤكد نشأة الحساسية للالتهابات والأمراض الجلدية الأخرى.
نادرا ما يحدث التهاب الفرج في عزلة، في معظم الأحيان، تنتشر البكتيريا المسببة للأمراض من المهبل. هذا هو الحال بالنسبة لالتهاب الفرج الثانوي. بالإضافة إلى ذلك، يحدث التهاب ثانوي في الفرج على خلفية أمراض مثل:
بدانة؛
السكري؛
نقص الفيتامين.
نقص هرمون الاستروجين.
الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
الأمراض الالتهابية المزمنة في الجهاز البولي التناسلي.
يحدث الالتهاب الأولي للفرج للأسباب التالية:
صدمة للشفرين أثناء الجماع.
استخدام منتجات النظافة العدوانية.
عادات النظافة غير السليمة: نادراً ما يتم تغيير السدادات القطنية،
تفضيل الملابس الداخلية الاصطناعية.
كيفية علاج التهاب الفرج والمهبل
العلاج يعتمد على السبب. إذا كانت الشفرين الداخليين والمهبل تعانيان من حكة شديدة، فإن الحمام الدافئ مع مغلي الأعشاب المضادة للالتهابات سيساعد في تخفيف الحالة، بالطبع، بشرط ألا تكون لديك حساسية تجاه هذه النباتات. البابونج، آذريون، المريمية، لحاء البلوط، واليارو لها تأثير مضاد للالتهابات.
يمكنك استخدام محلول وردي قليلاً من برمنجنات البوتاسيوم، المعروف في الحياة اليومية باسم "برمنجنات البوتاسيوم".
إذا كانت هناك حكة في الشفرين والمهبل وكان هناك إفرازات بيضاء ذات رائحة حامضة مميزة، فمن المرجح أن يكون مرض القلاع. إن الاستحمام بمحلول صودا الخبز واستخدام الأدوية المضادة للفطريات للعلاج المحلي والعامة سوف يقلل من الحكة. على سبيل المثال، يمكن استخدام تحاميل بيمافوسين عبر المهبل، تحميلة واحدة في الليل، لمدة 10 أيام، ويمكن تناول 150 ملغ من فلوكوستات عن طريق الفم مرة واحدة.
ماذا تفعل إذا كان هناك التهاب في الشفرين بسبب الإصابة
إذا كان أحد الشفرين منتفخًا ومثيرًا للحكة، فمن المرجح أن يكون سبب ذلك صدمة للجلد وانتشار العدوى.
غالبًا ما تتطور الحالة بعد التخلص من النباتات في المنطقة الحميمة.
في هذه الحالة، لا ينبغي تطبيق كمادات الكحول أو الاستحمام بالماء الساخن - فهذا يساهم في زيادة انتشار العملية الالتهابية. يمكن القيام بالري بالأعشاب المضادة للالتهابات في درجة حرارة الغرفة.
عن طريق الفم، في حالة الالتهاب الشديد، تناول مضاد حيوي واسع الطيف، على سبيل المثال. عامل زي 500 ملغ في اليوم الأول، ثم 250 ملغ، دورة لمدة 5 أيام أو تسيبروليت 500 ملغ مرتين يوميا لمدة 5 أيام. تحتاج إلى تطبيق كريم على منطقة المشكلة بانيوسينطبقة رقيقة 2 مرات في اليوم.
إذا كانت النتيجة غليان، مطلوب العلاج الجراحي.
مظاهر الحساسية في المنطقة الحميمة: التهاب الفرج والمهبل الاتصالي
يمكن أن تظهر تفاعلات فرط الحساسية في المنطقة الحميمة على النحو التالي:
الحكة المنهكة وحرق الشفرين، بما في ذلك الحكة واحمرار الشفرين الصغيرين.
طفح جلدي مثل الشرى على جلد المنطقة الحميمة، في طيات الفخذ.
حكة في البظر.
زيادة تكوين الإفراز.
التهاب الدهليز والمهبل نفسه.
يمكن الحصول على مثل هذا التفاعل مع فرط الحساسية الفردية لللاتكس والعطور والفوط اليومية. المواد الهلامية للنظافة الحميمة ووسائل منع الحمل للاستخدام الموضعي.
ماذا تفعل إذا كانت حكة الشفرين لديك بسبب الحساسية: كيفية العلاج
العلاج سيكون على النحو التالي:
تجنب الاتصال مع مهيج محتمل.
تناول مضادات الهيستامين، مثل: كلاريتين، وكلاروتادين.
جلوكونات الكالسيوم 10 مل عن طريق الوريد أو العضل مرة واحدة يوميا لمدة 10 أيام.
مرهم أفلوديرم بطبقة رقيقة مرتين في اليوم لمدة 5-7 أيام.
المواد الماصة المعوية: بوليسورب، بوليفيبان، إنتيروجيل.
حمامات بالأعشاب المضادة للالتهابات.
نظام غذائي باستثناء التوابل والحلو والحامض والمالح والكحول وما إلى ذلك.
يتم استخدام تدابير مماثلة عندما يتم عض الشفرين بواسطة الحشرات.
من المهم تخفيف أعراض الحساسية والألم.
عند الفحص الدقيق، يمكنك رؤية بقعة على الشفرين من اللدغة. إذا كان الجاني للمشكلة الحساسة هو نحلة أو دبور، فيجب إزالة اللدغة بعناية.
حمام صودا الخبز في درجة حرارة الغرفة سوف يقلل بشكل كبير من التورم والألم.
تنطبق على موقع اللدغة فينيستيل - جل.
التغيرات الهرمونية أثناء الحمل
التغيرات في المستويات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى تطور التهاب الفرج والمهبل، حيث يصبح الشفرين أحمران ويسببان الحكة.
إذا لم تكن هناك ديدان طفيلية، فإن نسبة السكر في الدم طبيعية، ولا يوجد طفح جلدي مميز لرد الفعل التحسسي، وقد تم إجراء اختبار للأمراض المنقولة جنسيا، فلا داعي للقلق كثيرا. تحتاج إلى مرحاض الأعضاء التناسلية الخارجية مرتين يوميًا بصابون الأطفال أو جل الأطفال حديثي الولادة، وارتداء الملابس الداخلية القطنية فقط، والتي يتم تغييرها بانتظام.
من الأفضل رفض الفوط اليومية وغسل ملابسك بشكل منفصل واستخدام مسحوق مضاد للحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لطبيب أمراض النساء أن يصف الفيتامينات والحمامات مع مغلي الأعشاب.
عادة لا يتم تنفيذ العلاج الجهازي المضاد للبكتيريا في الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن استخدام كريمات المضادات الحيوية للعلاج الموضعي.
التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث
مع التقدم في السن، تخضع المستويات الهرمونية لدى المرأة لتغييرات كبيرة. يتم تصنيع الهرمونات الجنسية الأنثوية بكميات أقل، وتحدث حالة من نقص هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى إعادة هيكلة عالمية للجسم بأكمله.
كما أن الغشاء المخاطي للمهبل والشفرين الصغيرين والكبيرين يخضعان أيضًا لتغييرات، وتصبح الأوعية الدموية أكثر هشاشة، وينخفض إنتاج الإفرازات. الاتصال الجنسي أو أي تلاعب طبي حميم يكفي لتحفيز تطور الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الدفاع المناعي المحلي - فمن الأسهل أن تستقر الجراثيم والبكتيريا في المنطقة الحميمة.
أثناء التغيرات في الجسم بعد انقطاع الطمث، تشكو المرأة من أن الشفرين أحمران وحكة. وهذا ليس سببا للإحباط، فهناك ما يكفي من الأدوية الفعالة في السوق الدوائية للتعامل مع مثل هذه الحالة.
ماذا تفعل إذا كانت المرأة تعاني من حكة في الشفرين أثناء انقطاع الطمث وبعد ظهوره
يعتمد نظام العلاج على عمر المرأة. في المرضى الأكبر سنا، يعتبر استخدام العلاج بالهرمونات البديلة غير مبرر. قد يوصي طبيب أمراض النساء بمرهم Levomekol لعلاج الالتهاب وتليين منطقة الفرج بكريم الأطفال أو زيت الزيتون لترطيبها وحمايتها من الشقوق الدقيقة.
بادئ ذي بدء ، يجب فحص المريض بدقة. ستكون هناك حاجة لإجراء تحليل كيميائي حيوي. يتم فحص المعلمات التالية:
سكر،
اليوريا والكرياتينين،
اختبارات الكبد.
بالإضافة إلى ذلك، قد يصف طبيب أمراض النساء فحص الدم للهرمونات الجنسية الأنثوية والفحص المجهري للإفرازات المهبلية.
وتشمل طرق الفحص الآلي الموجات فوق الصوتية للأعضاء التناسلية الأنثوية والتصوير الشعاعي للثدي. وهذا يسمح لنا باستبعاد عمليات الورم والالتهابات والأورام الليفية وما إلى ذلك.
يعد هذا الفحص الكامل ضروريًا إذا قرر الطبيب إجراء العلاج بالهرمونات البديلة بالإستروجين أو البروجسترون.
بالنسبة للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45 و55 عامًا، إذا تم التأكد من وجود الشفرين الصغيرين والحكة الكبرى ونقص هرمون الاستروجين، فغالبًا ما يتم وصف الأدوية التالية:
أوفيستين (كريم وهلام وتحاميل) ؛
كليميدينون (كبسولات) ؛
كليمافيمين.
استريول (تحاميل) ؛
ديفيجيل (جل) ؛
كليمارا (جل) ؛
ديرميستريل (كريم).
في بعض الأحيان يكفي استخدام الزيوت المرطبة ذات المكونات المهدئة (جينوكوفورت، فاجيكال، مونتافيت).
في حالة حدوث التهاب الفرج والمهبل (هناك التهاب في المهبل)، توصف التحاميل التالية:
ترزينان.
بيتادين.
هيكسيكون.
اليودوكسيد.
الانزعاج في المنطقة الحميمة والالتهاب والتورم والإفرازات هي أسباب وجيهة لاستشارة الطبيب. ليست هناك حاجة لتحمل المسؤولية وإجراء التشخيص بنفسك. وفي بعض الأحيان تخفي هذه الأعراض الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا، والتي إذا استمرت لفترة طويلة تؤدي إلى العقم. هناك عدد كبير من أسباب التغيرات التي تسبب الحكة في الأعضاء التناسلية الأنثوية. التشخيص والعلاج في الوقت المناسب هما مفتاح صحة المرأة ومزاجها الجيد.
تعاني جميع النساء تقريبًا مرة واحدة على الأقل طوال حياتهن من حقيقة أن الشفرين الصغيرين أو الكبيرين يبدأان بالحكة. هناك أسباب كثيرة لهذه الظاهرة، وليس كلها تتطلب العلاج. لكن في بعض الحالات، الشعور بالحكة في جلد المناطق الحميمة، من الضروري الاتصال بأخصائي للعلاج العاجل.
لمعرفة ما إذا كانت المرأة بحاجة إلى مساعدة طبية، فإن الأمر يستحق التعرف على الأسباب الأكثر شيوعا لهذه الأعراض.
الأغشية المخاطية هي جزء رقيق جدًا وحساس من الأعضاء الحميمة الخارجية. تتخلل السماكة الكاملة للأنسجة الغشائية النهايات العصبية، ولهذا السبب فإن أي عوامل مزعجة تسبب أحاسيس قوية.
يقسم الخبراء الأسباب الرئيسية للحكة في هذه المنطقة إلى الفئات التالية:
- عوامل خارجية؛
- مشاكل أمراض النساء.
- أمراض الأعضاء والأنظمة الداخلية.
- الأمراض التناسلية؛
- التغيرات الهرمونية.
عوامل خارجية
في كثير من الأحيان سبب الانزعاج هو العوامل التي لا تتطلب العلاج. من المهم أن تعرف المرأة ما هي المهيجات الخارجية التي يمكن أن تسبب زيادة الحكة في المنطقة الحميمة:
- إهمال النظافة الشخصية. الاستحمام مرة واحدة في اليوم أمر غير مقبول بالنسبة للنساء. وينصح الأطباء بتنظيف الشفرين بعد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى النوم، وكذلك تذكر غسل الفرج بعد كل جلسة جنسية وزيارة المرحاض.
- ارتداء ملابس داخلية غير مناسبة. غالبًا ما يسبب النسيج الصناعي تهيجًا للجلد والأغشية المخاطية في المناطق الحميمة، لذا من الضروري إعطاء الأفضلية للاستخدام اليومي للسراويل الداخلية المصنوعة من مواد طبيعية توفر تبادلًا جيدًا للهواء وتمنع تكون الضباب في منطقة الفخذ. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون الحكة والحرقان في هذه المنطقة بسبب طبقات كبيرة أو الدانتيل ذو الجودة الرديئة.
- حفائظ ومنصات. على الرغم من أنها مصممة خصيصًا لتوفير الراحة أثناء الدورة الشهرية، إلا أن استخدامها يمكن أن يسبب مشاكل. وذلك لأن البيئة الرطبة والدافئة داخل هذه المنتجات تعتبر بيئة ممتازة لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة بسرعة، ويعتبر سائل الحيض غذاء مناسباً لأغلبها. لتجنب العواقب غير السارة، تحتاج إلى استبدال السدادات القطنية والفوط الصحية بأخرى جديدة كل 3 ساعات على الأقل. يمكن أن تحدث الحكة أيضًا بسبب الأصباغ أو مزيلات العرق المستخدمة لإزالة الروائح الكريهة من الفوط الصحية.
- مظاهر الحساسية. يمكن أن تشعر بالحكة في الشفرين حتى بسبب حساسية الطعام البسيطة. ولكن في أغلب الأحيان تكون مسببات الحساسية للمنطقة الحميمة هي مكونات المنتجات التي تستخدمها المرأة لغسل الفرج ومزيلات العرق الحميمة وغيرها من مستحضرات التجميل. قد يسبب هذا التفاعل حكة شديدة وتورم في العجان.
- قد تسبب الحكة في الشفرين عند المرأة إزالة الشعر أو إزالة الشعر في منطقة البيكينيوبعد ذلك غالبا ما يحدث تهيج على الجلد. تظهر الحكة أيضًا عندما ينمو الشعر مرة أخرى.
- التوتر والضغط النفسي الكبير والاكتئاب والمشاعر القويةيمكن أن يسبب الحكة للنساء اللاتي تكون بشرتهن عرضة لردود الفعل استجابة للتغيرات العاطفية.
العلامة الرئيسية على أن الأعضاء التناسلية الخارجية تسبب حكة لأسباب خارجية هي غياب الإفرازات المرضية من المهبل.
مشاكل أمراض النساء
الأمراض النسائية في كثير من الأحيان تسبب عدم الراحة في منطقة الفرج والعجان. قد تكون أعراض مثل الحكة والحرقان والتورم واحتقان الدم بسبب تطور أحد الأمراض التالية:
- ديسبيوسيس المهبل(انتهاك لتكوين النباتات الدقيقة). يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لتطور مثل هذا المرض، بدءًا من تناول المضادات الحيوية وحتى الانخفاض العام في المناعة ونقص الفيتامين. يصبح الانخفاض في عدد العصيات اللبنية هو السبب في تطور البكتيريا المسببة للأمراض، والتي تسبب أعراض غير سارة. في كثير من الأحيان، يتم ملاحظة إفرازات مهبلية متغيرة ذات رائحة نفاذة.
- التهاب بطانة الرحم.يحدث هذا المرض بسبب انتشار جدران الرحم. في هذه الحالة، هناك إفرازات قيحية، وألم متكرر في منطقة الحوض، وتورم الشفرين الكبيرين. في كثير من الأحيان، مع مثل هذا التشخيص، تنتهك الدورة الشهرية، وترتفع درجة حرارة الجسم، ويكون الرحم واضحا بشكل واضح، حيث يتم توسيع هيكله وتصلبه.
- الطلاوة في الأعضاء البولي التناسلي. ومعه تتطور الأعراض ببطء شديد وتظهر على شكل "لويحات" بيضاء على الظهارة المخاطية. وبدون علاج، يمكن أن يتطور المرض إلى ورم خبيث.
- التهاب بارثولين. مع هذا المرض، تلتهب الغدة، التي تقع بالقرب من مدخل المهبل. تصبح الأعضاء الحميمة الخارجية منتفخة ومحمرة ويتم ملاحظة أحاسيس مؤلمة أثناء المشي أو الجري أو الجماع. غالبًا ما تظهر تقرحات صغيرة مملوءة بالقيح على سطح الفرج. تحدث الحكة أثناء تطور القرح وأثناء شفاءها.
- التهاب الفرج والمهبل. مع هذا المرض، يتم تحديد الحكة والتورم في منطقة الشفرين الكبيرين والصغيرين، والتي تتأثر بالعملية الالتهابية. وفي بعض الحالات، تتورم كثيرًا لدرجة أنها تسبب صعوبة في المشي. تشمل أسباب هذا المرض انتهاكات متطلبات النظافة الحميمة أو الإصابات الميكانيكية للمهبل بعد الفحوصات الطبية أو الإجهاض.
يمكن أن تحدث اضطرابات البكتيريا أو التهاب الفرج والمهبل ليس فقط بسبب نقص النظافة الحميمة، ولكن أيضًا بسبب الاستخدام المفرط للصابون الذي يحتوي على تركيبة مضادة للبكتيريا أو الغسل بالمطهرات التي تغسل البكتيريا المفيدة من المهبل.
معظم الأمراض النسائية، إذا تركت دون علاج، تسبب خللاً في الأعضاء التناسلية ويمكن أن تؤدي إلى العقم المطلق.
أمراض الأعضاء الداخلية
طيات الشفاه حكة كبيرة وصغيرة، تنتفخ وتشعر بالوخز في العديد من الأمراض الحادة أو المزمنة التي لا تتعلق مباشرة بالجهاز البولي التناسلي للمرأة. تظهر هذه الأعراض في مرض السكري وأنواع مختلفة من التهاب الكبد والورم الحبيبي اللمفي وفقر الدم والأورام الحميدة والخبيثة وأمراض الأعضاء المكونة للدم وما إلى ذلك.
لتحديد الأسباب في مثل هذه الحالات، يقوم المتخصصون بتقييم الأعراض المصاحبة التي تنشأ أثناء المرض الحالي، أو يصفون فحصًا إضافيًا شاملاً.
الأمراض التناسلية
مع الأمراض التي تنتقل أثناء ممارسة الجنس، يمكن أن يكون الحرق والحكة والوخز وغيرها من الأحاسيس غير المريحة قوية للغاية. إنها تسبب عدم الراحة وتؤثر ليس فقط على النشاط الجنسي للمرأة، ولكن أيضًا على جميع مجالات النشاط الأخرى، لأنها تتداخل مع النوم المناسب، وتقلل من الأداء، وتسبب التهيج ويمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة.
من بين الأمراض الرئيسية المنقولة جنسيًا والتي تسبب حكة الشفرين ما يلي:
- . يظهر على خلفية ضعف المناعة، والذي يحدث غالبًا بعد أمراض خطيرة أو أمراض مزمنة طويلة الأمد. يتم الجمع بين الحكة المصاحبة للهربس مع إحساس حارق قوي يصل إلى ذروته في وقت ظهور البثور الهربسية المملوءة بالسائل. بحلول الوقت الذي تشفى فيه البثور والبثور، تهدأ جميع الأعراض غير السارة تدريجيًا.
- قدم الرياضي في الفخذ. العدوى التي تتجلى في المرحلة الأولى في شكل بقع صغيرة بالقرب من الشفرين. في البداية، يكون حجم هذه البقع صغيرًا، ولكن بعد ذلك يزداد تدريجيًا وينمو حتى يصل قطرها إلى 10 سم. يوجد في وسط البقعة بثور تسبب حكة شديدة.
- داء البستاني. مع هذه العدوى، يصبح الشفرين الصغيرين منتفخين بشكل ملحوظ ويسببان حكة شديدة. من الأعراض المميزة رائحة مريبة كريهة تنبعث من الفرج. الجزء الداخلي من المهبل مغطى بمخاط متجانس أبيض أو رمادي، والذي يتسرب تدريجياً. على خلفية داء البستاني، قد يتطور التهاب الزوائد المبيضية، وهو تشخيص أمراض النساء الخطير الذي يتطلب العلاج الفوري.
- . يسبب هذا المرض الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي عملية التهابية في المهبل، في عنق الرحم، مما يسبب إفراز كمية غير كافية من الإفراز من الغدة المسؤولة عن إفراز المزلق أثناء ممارسة الجنس. لهذا السبب، يشعر بعدم الراحة أثناء الجماع. بالإضافة إلى ذلك، يبدأ إنتاج إفرازات مهبلية غزيرة، والتي تكون رائحتها كريهة للغاية، وتسبب التهيج والحكة.
يشرح هذا الفيديو كيفية التخلص من الحكة الناتجة عن الهربس التناسلي.
يلجأ المرضى الذين يعانون من أعراض الأمراض المنقولة جنسياً إلى طبيب أمراض تناسلية أو طبيب أمراض النساء، الذي يمكنه تحديد السبب بدقة وتخفيف الأحاسيس غير السارة لدى المرأة بمساعدة العلاج المختص.
التغيرات الهرمونية
تثير جميع الزيادات الهرمونية تقريبًا تغيرات في الظهارة المخاطية للشفرين، والتي تبدأ بالحكة والحكة. يتم ملاحظة مثل هذه الظواهر أثناء فترة البلوغ أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث أو قبل بداية الدورة الشهرية. ويرجع ذلك إلى تورم الجلد والأغشية المخاطية أو انتهاك الحموضة في المهبل.
عند الفتيات في مرحلة المراهقة، ترجع هذه الأعراض إلى عدم نضج الغدد الصماء. في مرحلة النمو، قد لا يعملان في وئام، مما قد يؤدي إلى أحاسيس غير سارة في منطقة الفرج.
قبل بداية الدورة الشهرية، تكون الحكة في الشفرين ناتجة عن قفزة حادة في هرمون البروجسترون، مما يؤثر أيضًا على عاطفية الفتيات والنساء، مما يجعلهن أكثر سرعة الانفعال والضعف.
الحمل هو فترة التغيرات الهرمونية الكبيرة في جسم المرأة. قد تصبح الأعضاء التناسلية الخارجية منتفخة ومثيرة للحكة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحمل، قد يكون سبب الحكة دسباقتريوز، والذي غالبا ما يصيب الأمهات في المستقبل. يتطور خلل في البكتيريا الدقيقة على خلفية الضغط الشديد على جهاز المناعة. بعد الولادة خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية، يستمر النظام الهرموني للمرأة في العمل في وضع خاص، والتكيف مع الوظائف الجديدة، لذلك خلال هذه الفترة قد تظهر أيضًا أحاسيس غير معهود في منطقة الفخذ والعجان.
أثناء انقطاع الطمث، هناك انخفاض حاد في هرمون الاستروجين، وهو المسؤول عن الخصائص الوقائية لظهارة الأعضاء البولي التناسلي. وهذا يؤدي إلى الجفاف والتقشير، ونتيجة لذلك، يصبح الشفرين الكبيرين والصغيرين حكة شديدة.
إذا لزم الأمر، يمكن حل هذه المشاكل باستخدام مضادات الحكة المحلية، أو العلاج بالهرمونات البديلة، أو الأدوية التي تعزز المناعة.
كيفية تخفيف الانزعاج
فقط العلاج الشامل الموصوف من قبل أخصائي مؤهل يمكنه تخفيف الأعراض تمامًا.
لكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات قبل زيارة الطبيب لتسهيل الحياة أثناء التشخيص والفحص:
- عند الغسيل، يمكنك استخدام دفعات من بقلة الخطاطيف أو البابونج أو الخيوط أو استخدام محلول الفوراتسيلين (قرص واحد لكل 250 مل من الماء). يجب ألا يكون ماء الغسيل باردًا حتى لا يبرد الأعضاء التناسلية، لكن في نفس الوقت لا يجب استخدام الماء الساخن حتى لا يحرق الجلد الحساس.
- إذا كانت الظهارة جافة جدًا، فيمكنك استخدام بخاخات صيدلانية خاصة ومواد تشحيم تعتمد على المستخلصات الطبيعية.
- يجب عليك تجنب ممارسة الجنس أثناء العلاج حتى لا تزيد من التهيج الملحوظ بالفعل.
- من الضروري استبعاد الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول والأطعمة التي تحتوي على الخميرة والمواد المسببة للحساسية المحتملة من النظام الغذائي.
- يمكنك استخدام الحمامات التي تحتوي على منقوع المريمية أو اليارو أو نبتة سانت جون. حمامات الصودا لها أيضًا تأثير مضاد للالتهابات.
- يتم إيقاف تطور البكتيريا الفطرية عن طريق الغسل بمحلول ضعيف من برمنجنات البوتاسيوم. بعد الغسل، يمكن معالجة الظهارة باستخدام البوراكس الموجود في الجلسرين.
- يتم استخدام السدادات القطنية المنقوعة في محاليل ميراميستين أو الكلورهيكسيدين بنجاح في علاج عسر العاج.
- الكريمات والتحاميل، مثل ميكومازول، أو تيوكونازول، أو كلوتريمازول، تعمل بشكل جيد كمضادات للحكة. لا يمكن استخدامها كثيرًا، لكنها مناسبة تمامًا للتخفيف السريع من الحالة. الشكل المثالي لهذه المستحضرات هو على شكل هلام، لأنه يسمح بامتصاص المنتج بالكامل وتوفير نتائج سريعة.
- يحدث التخفيف السريع للأعراض بعد الري بمحلول ملح الصودا في الماء المغلي. يمكن تنفيذ هذا الري حتى 3 مرات في اليوم، ويفضل أن يكون ذلك على فترات متساوية.
إن الاستخدام المستقل لتدابير تخفيف الحكة دون علاج إضافي لن يزيل المضاعفات، ولكنه لن يؤدي إلا إلى إضعاف الأعراض والمساهمة في انتقال المرض الأساسي إلى شكل مزمن.
من أجل منع الانزعاج، يجب عليك الالتزام بالتدابير الوقائية:
- رفض بطانات اللباس الداخلي.
- لا تستخدمي الملابس الداخلية الضيقة المصنوعة من مواد غير طبيعية؛
- تجنب انخفاض حرارة الجسم في الحوض والساقين.
- تأخذ بشكل دوري مجمعات الفيتامينات.
- استخدام وسائل منع الحمل الحاجز.
- الخضوع لفحوصات سنوية مع طبيب أمراض النساء.
إن الالتزام بهذه التدابير والعناية الدقيقة بصحتك لن يساعد فقط في التخلص من جميع المشاكل التي تسببها هذه الأعراض، بل سيساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة والموقف الإيجابي العام الذي يجب أن يكون الرفيق الدائم للمرأة.
الأحاسيس غير السارة في المنطقة الحميمة يجب أن تنبه المرأة دائمًا. وهذا هو أول دليل على وجود خطأ ما في صحتها. تعد الأعضاء التناسلية الأنثوية منطقة معقدة إلى حد ما من الناحية التشريحية والفسيولوجية. يحدث الانزعاج المهبلي بسبب جفاف الشفرين، والذي يمكن أن يكون دليلاً على التغيرات الفسيولوجية في الجهاز التناسلي، أو أحد أعراض المرض، أو نتيجة لسوء النظافة الشخصية.
أسباب جفاف الشفرين
من المهم أن نفهم كيف تتجلى هذه العملية بالإضافة إلى الجفاف. في كثير من الأحيان يكون الجفاف في المنطقة الحميمة مصحوبًا بأعراض أخرى.
ينبغي إيلاء اهتمام خاص للمشكلة في وجود الحكة والحرقان.
أسباب الجفاف والحكة
يرتبط هذان العرضان بضرر مباشر على جلد الشفرين. قد تؤدي الأسباب التالية إلى ذلك:
- رد فعل تحسسي. يمكن أن يتطور نتيجة للتفاعل مع منتجات النظافة والغسيل أو على سبيل المثال المسحوق الذي تم استخدامه عند غسله. في بعض الأحيان تحدث الحساسية في منطقة البيكيني نتيجة لرد فعل تحسسي عام. بالإضافة إلى الجفاف والحكة، قد يظهر طفح جلدي واحمرار على جلد الشفرين.
- إزالة الشعر بطريقة غير صحيحة. الحلاقة المتكررة دون العناية المناسبة بالبشرة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الجفاف والحكة. بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر هذه الأعراض عند استخدام كريم إزالة الشعر والسكر والشمع وإزالة الشعر بالليزر.
هذا مثير للاهتمام! لا يمكن حلاقة منطقة البيكيني العميقة إلا بشفرة حلاقة حادة. يجب أن تكون هذه ماكينة منفصلة أو شفرات احتياطية لا تستخدم أبدًا لحلاقة الجلد في المناطق الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك استخدام جل الحلاقة وكريم ما بعد الحلاقة المصمم للبشرة الحساسة.
- منتجات العناية ذات الجودة الرديئة. لغسل الأعضاء التناسلية الخارجية، يجب استخدام جل خاص للنظافة الحميمة، ذو درجة حموضة حمضية وعديم الرائحة. يمكن أن تسبب المنتجات الأكثر عدوانية، مثل الصابون، جفاف وحكة في الجلد الحساس للشفرين.
- داء المبيضات. هذا هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا للأعضاء التناسلية الخارجية. الناس يسمونه القلاع. في هذه الحالة، بالإضافة إلى الحكة والجفاف، يظهر طلاء أبيض والتهاب على الشفرين الكبيرين والصغيرين. ويرجع ذلك إلى انتشار فطر المبيضات وعسر العاج في جلد العجان.
أسباب الجفاف والحرقان
غالبًا ما يحدث الحرق والجفاف بسبب عدم التوازن الهرموني. الأسباب التالية تؤدي إلى ذلك:
- انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. هرمون الاستروجين هو هرمونات جنسية أنثوية ضرورية للعمل الطبيعي للجهاز التناسلي. فهي تزيد من إفراز الغدد التي تعمل على ترطيب جلد الشفرين. الإفراز غير الكافي يسبب الجفاف والحرقان.
- زيادة مستويات هرمون البروجسترون. هذا الهرمون، على عكس هرمون الاستروجين، يقلل من النشاط الإفرازي للغدد التناسلية، مما يسبب جفاف جلد العجان. نفس الأسباب تسبب انخفاض هرمون الاستروجين في الدم.
هذا مثير للاهتمام! ترتفع مستويات هرمون البروجسترون عادة في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية، وكذلك أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول موانع الحمل الفموية يمكن أن يؤدي إلى زيادته.
- تناول أدوية معينة. الأدوية مثل: مضادات الكولين M، ناهضات الأدرينالية، خافضات ضغط الدم، أدوية الملوحة، مضادات الاكتئاب تقلل أيضًا من النشاط الإفرازي للغدد التناسلية وتسبب الجفاف والحرقان.
كيفية التعامل مع الشفرين الجافين
عند ظهور أحد الأعراض، يجب عليك أولاً تحديد سببها. في حالة الحساسية ومشاكل النظافة الشخصية التي تسبب جفاف الشفرين، يكفي القضاء على العامل المهيج لتختفي الأعراض.
إذا كنت تشك في داء المبيضات أو عدم التوازن الهرموني، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة طبيب الأمراض الجلدية وأخصائي الغدد الصماء.
الصورة 2: كعلاج شامل للشفرين الجافين، قد يوصي طبيبك باستخدام أدوية المعالجة المثلية. يمكن أن تؤثر المشكلة الحساسة المتمثلة في جفاف الشفرين على أي امرأة تقريبًا على الأقل في بعض الأحيان. تحدث هذه الحالة غير السارة غالبًا عند النساء قبل انقطاع الطمث وبعده. ومع ذلك، فإن جفاف المهبل، مثل عدد من الحالات المؤلمة، أصبح الآن أصغر سنًا بشكل ملحوظ، لذلك غالبًا ما تقلق هذه المشكلة النساء الشابات.
ولإضفاء أهمية على هذه الظاهرة غير النادرة في خطوط العرض لدينا، تم تخصيص المصطلح لها التهاب المهبل الضموريلكنه لا يمثل سوى تهيج المهبل، وهو نتيجة ترقق وتجعد أنسجة جدران هذا العضو الحميم، وانخفاض كمية المزلقات الطبيعية التي تفرز منه. يتجلى في شكل عدم الراحة والألم أثناء الجماع. بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث نزيف في جدران المهبل بسبب الصدمات الدقيقة التي تحدث أثناء الجماع دون توفر الرطوبة الطبيعية اللازمة للمهبل. في هذه الحالة، عادة ما تكون الحكة والحرقان مزعجة. علامة أخرى غير سارة هي الرغبة المتكررة والواضحة في التبول.
فقط في لحظة الإثارة الجنسية تفرز المرأة مادة مرطبة من جدران المهبل. يتم الشعور بالجفاف عندما يتوقف إنتاج السوائل أو يتم إنتاجها بكميات غير كافية.
الأسباب الرئيسية لجفاف الشفرين
أثناء انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين، المسؤول عن الحفاظ على المهبل في الظروف الطبيعية من الرطوبة والحموضة. ومع انخفاضه، يضعف الدفاع الطبيعي، مما يؤدي إلى رقة الأنسجة المهبلية، مما يؤدي إلى تغلغل الالتهابات، ولهذا السبب تزداد احتمالية ظهور تقرحات مفتوحة أو تشققات على جدران المهبل.
الشفرين الجافينقد يحدث أيضًا نتيجة لردود الفعل التحسسية تجاه عدد من منتجات النظافة، مثل المستحضرات والصابون والمواد الهلامية والعطور وغيرها، والتي تحتوي على قلويات صلبة. عند اختيار مستحضرات النظافة الحميمة، يجب أن تفضل المنتجات المضادة للحساسية دون إدراج الأصباغ والنكهات، مع مستوى الرقم الهيدروجيني من أربعة إلى أربعة ونصف، ولكن يجب أن يكون إدراج الدهون ملحوظا للغاية. ومع ذلك، ليس من الضروري استخدام مثل هذه المنتجات على وجه التحديد للحد من جفاف الشفرين الصغيرين، فهذا محفوف بالتهيج أو ما هو أسوأ من العملية الالتهابية.
قد يكون استخدام الأدوية التي تثبط مستويات هرمون الاستروجين أيضًا سببًا لجفاف المهبل. هذه ، على سبيل المثال ، مضادات الاكتئاب والأتروبين وأدوية خفض ضغط الدم وأدوية إزالة التحسس وأدوية علاج الأورام الليفية الرحمية ومدرات البول ومضادات الهيستامين وأدوية القلب والأوعية الدموية والمنشطة.
أسباب جفاف الشفرين هي وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وخاصة الحبوب الصغيرة التي تحتوي على هرمون البروجسترون.
كما يحدث الشعور بالجفاف في المهبل في الأيام الأخيرة قبل بداية الدورة الشهرية. وهنا أيضًا ينخفض مستوى هرمون الاستروجين بشكل كبير، ويرتفع مستوى هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى الجفاف.
العادات غير الضرورية، مثل التدخين والكحول، تعطل عمل الأعضاء الداخلية وتسبب تغيرات في المستويات الهرمونية. انخفاض تدفق الدم إلى المهبل محفوف بالتغيرات الضامرة. التدخين يحيد الآثار المفيدة للإستروجين على الجسم.
من الواضح أن العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للورم الخبيث يثبط وظائف الأعضاء الداخلية، بما في ذلك المنطقة التناسلية.
الغسل المتكرر وغير المبرر دائمًا يمكن أن يساهم في حدوث الجفاف، لأنه يعطل البكتيريا الطبيعية في المهبل ويلحق الضرر بالأنسجة المهبلية.
تواجه جميع النساء مشاكل حساسة في المنطقة الحميمة. في بعض الأحيان تكون الشفرين لديهما حكة شديدة أو مؤلمة أو متقشرة. ولا ينبغي تجاهل هذه الشروط.
يمكن أن يكون سبب حكة الأعضاء التناسلية أسباب غير ضارة: ملابس داخلية غير مريحة أو منتجات ذات جودة رديئة للعناية بالمنطقة الحميمة. وفي حالات أخرى، يؤكد الإحساس بالحرقان وجود أمراض (الحكة ستكون مصحوبة بأعراض أخرى).
لماذا حكة الشفرين؟
تقليديا، هناك سببان رئيسيان يسببان الحكة. الأول آمن لصحة المرأة. ويرتبط بعوامل خارجية. هذا هو تهيج الجلد الحساس استجابةً للأشياء ذات الجودة الرديئة والكتان وإزالة الشعر.
المجموعة الثانية هي اضطرابات في عمل الجسم. تحدث الحكة بسبب أمراض النساء والأمراض المنقولة جنسياً وأمراض الغدد الصماء (مرض السكري).
بناءً على علم الأمراض، تعاني النساء من ألم وحكة في الشفرين الكبيرين (الخارجيين) أو الصغيرين (الداخليين). في بعض الحالات، يصاحب الإحساس بالحرقان كلا من الشفرين والفرج.
متى تكون الحكة آمنة؟
في كثير من الأحيان، يحدث الإحساس بالحرقان بسبب عوامل غريبة لا تسبب ضررا جسيما للصحة. في هذه الحالات، لا تكون الحكة مصحوبة بأي أعراض إضافية (على سبيل المثال: عدم وجود إفرازات غير عادية أو ألم عند التبول).
تشمل الأسباب الرئيسية للحرق ما يلي:
- غير ناجح - الشفرين الخارجيين لا يسببان الحكة فحسب، بل قد ينتفخان أيضًا. في بعض الأحيان يظهر إحساس بالحرقان بعد أيام قليلة من إزالة الشعر. يبدأ الشعر في النمو مرة أخرى ويهيج البشرة الحساسة.
- منتجات العناية بالمنطقة الحميمة ذات الجودة الرديئة - إذا تسبب الصابون أو الجل في حدوث رد فعل تحسسي، فيجب عليك التخلص منها وتناول أي مضادات للهستامين.
- الملابس الداخلية الاصطناعية - يحدث رد فعل مماثل عند ارتداء سراويل داخلية ضيقة والاستخدام المتكرر للفوط اليومية المعطرة.
- تنتفخ الشفرين الخارجيين أثناء الحمل، حيث تمتلئ بالدم وتنتفخ وتسبب حكة خفيفة.
يمكن أن يكون الإحساس بالحرقان هو رد فعل الجسم على المواقف العصيبة أو يظهر على شكل حساسية تجاه أي مادة مهيجة.
أمراض الأعضاء الأنثوية
التهاب الفرج في مرض السكري
في هذه الحالة تكون الحكة أحد أعراض الأمراض النسائية. تشمل البكتيريا المهبلية الكائنات الحية الدقيقة المفيدة والكائنات الانتهازية. في ظل ظروف مواتية (انخفاض المناعة)، تبدأ البكتيريا في التكاثر بنشاط، مما يسبب الحكة.
تشمل الأمراض الشائعة التي تسبب الحرقان ما يلي:
- التهاب المهبل هو مرض تلتهب فيه الشفاه والمهبل. يتطور بعد الإجهاض غير الناجح، في حالة إصابة الأعضاء التناسلية، أو نتيجة لخلل في نظام الغدد الصماء. تعاني النساء من إفرازات غزيرة ذات رائحة نفاذة وشوائب من القيح.
- مرض القلاع - يحدث داء المبيضات المهبلي بسبب الانتشار النشط لفطريات المبيضات. يتطور المرض مع انخفاض مستمر في المناعة (على سبيل المثال: بعد استخدام المضادات الحيوية). يصاحب مرض القلاع أعراض ملفتة للنظر: إفرازات جبني، حكة شديدة (الشفاه الكبرى والصغرى تسبب الحكة)، ألم أثناء وبعد ممارسة الجنس، تورم واحمرار في المنطقة الحميمة.
- التهاب الفرج هو التهاب ينتفخ فيه الشفرين العلويين. تحدث العدوى عن طريق المكورات العنقودية أو العقدية أو الكائنات الحية الدقيقة الأخرى. تكون الشفاه حمراء ومثيرة للحكة، وتشعر المرأة بألم عند إفراغ المثانة، ويمكن ملاحظة وجود اللويحات داخل الشفرين الكبيرين.
- Ganderellosis هو علم الأمراض الذي يتميز ليس فقط بإحساس حارق، ولكن أيضا بإفرازات ذات رائحة قوية من الأسماك الفاسدة.
- الفترة الحادة من التهاب بطانة الرحم - هذا المرض له طبيعة الغدد الصماء، ولكن خلال فترة التفاقم، يشكو المرضى من أن أعضائهم التناسلية حكة شديدة والنزيف ممكن.
- الطلاوة هو مرض يصاحبه ظهور لويحات بيضاء على الأعضاء التناسلية.
- التهاب بارثولين – يقع بالقرب من المهبل. عندما تلتهب، تعاني الأعضاء التناسلية. يصبح المهبل والشفاه والبظر أحمر اللون ومنتفخين. تظهر تقرحات قيحية على الفرج. التبول ممكن أيضا.
الأمراض التناسلية
تصاحب الحكة معظم الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. بعضها ينتقل فقط عن طريق الاتصال الجنسي، والبعض الآخر يمكن أن يصاب به حتى عن طريق استخدام متعلقات المريض الشخصية.
يوصف علاج الأمراض المنقولة جنسيا فقط من قبل الطبيب (طبيب أمراض تناسلية أو طبيب أمراض النساء). العلاج الذاتي سوف يؤدي إلى تفاقم الحالة ويمكن أن يؤدي إلى العقم.
داء المشعرات والسيلان
يصاحب الحرق الشديد إفرازات غزيرة بمحتويات قيحية مصلية ورائحة نفاذة. عند النساء، تؤلم وتنتفخ الشفرين والفرج وحتى مجرى البول.
الكلاميديا
يمكن أن ينتقل المرض عن طريق الوسائل المنزلية. أعراض إضافية: تشعر النساء بألم في أسفل البطن والعجان، وتزداد كمية الإفرازات بشكل كبير. تبدأ الحكة بعد التبول والجماع. وقد لوحظت أعراض مماثلة مع داء اليوريا.
الهربس التناسلي
علم الأمراض مزمن ويتفاقم مع أي انخفاض في المناعة، حتى أثناء الحساسية. تتشكل بثور صغيرة ذات محتويات قيحية على الجلد في المنطقة الحميمة. تنفجر الحطاطات ثم تقشر قليلاً.
قمل
إذا ظهرت أعراض غير سارة، استشارة طبيب أمراض النساء. بعد إجراء التشخيص، سيخبرك بكيفية علاج المرض. نظام العلاج فردي ويعتمد على الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب المرض والحالة العامة للمرأة وموانع الاستعمال وعدد من العوامل الأخرى.
يتم علاج معظم حالات العدوى المنقولة جنسيًا باستخدام البنسلين أو المضادات الحيوية من السيفالوسبورين. وبعد الشفاء، تختفي الحكة والأعراض الأخرى.
لعلاج أمراض النساء عادة ما تستخدم التحاميل والكريمات أو غيرها من منتجات العلاج المحلية. في بعض الأحيان يوصي الأطباء المرضى بتناول أقراص مضادة للفطريات (على سبيل المثال، فلوكونازول، إيتراكونازول). بعد العلاج، يجب استعادة البكتيريا في المهبل والأمعاء بمساعدة البروبيوتيك.
يتم وصف نظام العلاج لأمراض الغدد الصماء من قبل طبيب الغدد الصماء، بناءً على الحالة العامة للمريض وشكل المرض.
أثناء العلاج، لا ينبغي ممارسة الجنس، وتجنب شرب الكحول والالتزام بنظام غذائي: الحد من الأطعمة المقلية والحارة والدهنية والمخبوزات والحلويات.
اجراءات وقائية
سوف تساعد الوقاية في تقليل خطر حكة الشفرين. ومع ذلك، هذا ليس حلا سحريا، في حالات نادرة، تكون هذه التدابير عاجزة.
وتشمل التدابير الوقائية الرئيسية ما يلي:
- ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من مواد طبيعية (الكتان أو القطن). حتى لو كنت ترتدي سراويل داخلية من الدانتيل، يجب أن تكون مجمعة من القطن؛
- مراعاة قواعد النظافة الشخصية، لكن لا تبالغي في استخدام منتجات العناية، فقد تسبب تهيجًا؛
- استخدام الوسائل العازلة لمنع الحمل، خاصة عند ممارسة الجنس مع شريك عرضي أو غير مألوف؛
- تقوية جهاز المناعة لديك: تحقيق التوازن في نظامك الغذائي، وشرب المعادن والفيتامينات المعقدة بانتظام، والتخلص من العادات السيئة.
