כיצד לנרמל רמות הורמונליות. גורמים ותסמינים לחוסר איזון הורמונלי של נשים

רמות הורמונליות הן היחס בין רמות ההורמונים המשפיעות על תפקוד הגוף כולו. אפילו חוסר איזון קל יכול להוביל מחלה רצינית, והיעדר טיפול בזמן מוביל לנזק בלתי הפיך לרקמות ולאיברים, אז אל תזלזל בחשיבות רמות ההורמונים.

הורמונים - ביולוגית חומרים פעילים, המשתתפים בוויסות כל תהליכי החיים. ידועים כ-70 הורמונים, המסונתזים ברקמות ואיברים שונים. חוסר איזון ביניהם מתרחש עקב סיבות שונות, בעוד שהפרעות יכולות להשפיע על הורמון אחד או על כמה בו זמנית.

ראוי לציין כי הרמות ההורמונליות משתנות במהלך היום, שכן לריכוז של חומרים רבים יש תנודות יומיות. בנוסף, ישנן תקופות מיוחדות בחייו של אדם כאשר נצפות הפרעות. רמות הורמונליות, שחייבים להחלים בעצמם, אחרת מתפתחים מצבים פתולוגיים.

סיבות לשינויים ברמות ההורמונליות

שינויים ברמות ההורמונליות נגרמים על ידי גורמים פנימיים וחיצוניים:

המערכת האנדוקרינית מורכבת מהבלוטות הבאות: היפותלמוס, בלוטת יותרת המוח, בלוטת האצטרובל, בלוטת התריס, פארתירואיד, לבלב, תימוס, בלוטות יותרת הכליה, איברי המין (שחלות ואשכים), שליה. כולם קשורים זה בזה ומווסתים את פעילותו של זה.

בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס שייכים לאיברי הוויסות המרכזיים המעוררים או מדכאים את תפקודם של רכיבים היקפיים מערכת האנדוקרינית, הם מסנתזים הורמונים משחררים, STH, FSH, LH, ACTH, TSH, פרולקטין ואחרים. בלוטות נוירואנדוקריניות אלו משפיעות כמעט על כל האלמנטים המבניים ההיקפיים של המערכת, למעט הלבלב וקליפת האדרנל, שיש להם מנגנוני ויסות משלהם.

בלוטת התריס מייצרת חומרים (הורמוני בלוטת התריס) האחראים על גדילה, התפתחות וחילוף חומרים. הפרתירואיד משפיע חילוף חומרים של מינרלים, בפרט על ריכוז הסידן והזרחן עקב היווצרות הורמון הפרתירואיד. קליפת האדרנל מסנתזת הורמוני מין, כמו גם חומרים המווסתים את כל סוגי תהליכים מטבוליים: אדרנלין, נוראדרנלין, גלוקוקורטיקואידים, מינרלוקורטיקואידים.

הלבלב לוקח חלק פעיל בתהליכי העיכול ואחראי על חילוף החומרים, הוא מסנתז אינסולין, גלוקגון וחומרים נוספים. הגונדות (אסטרוגנים ואנדרוגנים) אחראיות על תפקוד רבייהופיתוח של מאפיינים מיניים משניים. בלוטת האצטרובל שולטת בתהליכים המחזוריים והקצביים של החיים בעזרת סרוטונין ומלטונין. בלוטת התימוס מסדירה את תפקוד מערכת החיסון.

סימנים של חוסר איזון הורמונלי

באופן כללי, חוסר איזון הורמונלי כרוך בשינויים בעבודה ובתפקוד של כל מערכות הגוף המתבטאות בהפרעה מצב פסיכו-רגשי(חולשה, מצבי רוח, עצבנות וכו'), שינויים בעור, הפרעות מטבוליות, תהליכים אלרגיים מוגברים, הידרדרות בתגובת הגוף ללחץ ו גורמים שליליים. בעתיד, ביטויים אלו גורמים להתפתחות של תסמינים אחרים שמחמירים עוד יותר מצב כללי.

חוסר איזון הורמונלי מוביל להופעת שונות סימנים קליניים, סימפטום שכיח מצבים פתולוגייםהוא השינוי במשקל. ברוב המקרים מתפתחת השמנת יתר, אך לעיתים נרשמת ירידה חדה במשקל הגוף המשולבת עם הפרעות שינה, תיאבון מוגבר, רעד בגפיים, עצבנות ושינויים בתפקוד המיני.

תפקוד לקוי של הגונדות מוביל לצמיחת שיער מוגזמת או לנשירת שיער, וגם המצב משתנה עור, אקנה מרובה, קשקשים מופיעים, והכי חשוב, תפקודי הרבייה והמחזור מופרעים.

שינויים ברמות ההורמונליות הנגרמים על ידי פתולוגיה של קליפת האדרנל ומערכת העצבים המרכזית מובילים להיווצרות סימני מתיחה, שקיעת רקמת שומן, הפרעות בתפקוד המיני וירידה בחסינות. הפרשת יתר של הורמון הגדילה (ACTH) גורמת לגדילה מוגברת של חלקים בולטים בגוף (לסת, יד, כף רגל וכו'). מצב זה מלווה תחושות כואבות, עייפות, כאבי ראש ותסמינים אחרים. הפתולוגיה של הלבלב גורמת להתפתחות סוכרת, סימנים מוקדמיםנגרמת על ידי גירוד, צמא, הטלת שתן תכופה, הפרעה בריפוי פצעים ופורונקולוזיס.

תכונות של רמות הורמונליות אצל נשים

במהלך חייה, כל אישה חווה לפחות 3 עליות הורמונליות, המלווים לרוב בהפרעות הורמונליות ומחלות שונות.

הזינוק הראשון מתאים לתקופת ההתבגרות (11-12 שנים). בשלב זה, בלוטות המין, בלוטות יותרת הכליה, בלוטת יותרת המוח ובלוטת התריס מתחילות לעבוד באופן פעיל. ההורמונים שהם מפרישים מכינים את גופה של הילדה למבנה מחדש ולאפשרות להרות ילד. לכן, בגיל ההתבגרות, נרשמים לעיתים קרובות חוסר איזון הורמונלי, המלווה בבלוטות חלב מוגדלות, השמנת יתר, התרגשות, דיכאון, תוקפנות, כאבי ראש, אקנה מרובה והידרדרות של העור. גם בנות מפתחות שיער במקומות מסוימים. ראוי לציין שמצב דומה אופייני גם לתסמונת קדם וסתית (PMS), המתפתחת אצל נשים בוגרות.

התקופה השנייה של חוסר איזון הורמונלי היא הריון ולידה. להכין את גוף האישה להריון ותהליך הלידה, הריון, כדי להבטיח מלאות התפתחות תוך רחמיתלאחר לידת התינוק, גופה של האישה נבנה מחדש לחלוטין. הדבר מוביל לשינויים בהרגלי הטעם ובתפיסת העולם הסובב אותנו, שינויים תכופים במצב הרוח, הידרדרות במצב העור, השיער והציפורניים, עלייה במשקל, עליות לחץ וסימנים נוספים.

גיל המעבר במוקדם או במאוחר מתפתח אצל כל אישה וגורם לחוסר איזון הורמונלי, מצב זה קשור להפסקת תהליך הבשלת הביציות, המוביל להשלמת תפקוד הווסת. נשים רבות מתקשות לתפוס תקופה זו; יתר על כן, בשלב זה הן נרשמות לעתים קרובות מחלות שונות. גיל המעבר מאופיין בחולשה, ירידה בביצועים, שינויי לחץ, החמרה מחלות כרוניות, ירידה במשקל וסימנים נוספים.

רקע הורמונלי גוף נשימובטחת במידה רבה יותר על ידי נוכחותם של האלמנטים הבאים:

• אסטרוגנים: הורמונים המיוצרים על ידי השחלות ובלוטות האדרנל. הם אחראים על תפקודי הרבייה, הווסת והמיני, התפתחות מאפיינים מיניים משניים;
• פרוגסטרון: מיוצר גוף צהובוהוא הכרחי במהלך ההריון. זה מסדיר תפקוד הווסתומשפיע על היכולת לשאת עובר, אפשרות ההנקה;
• טסטוסטרון: מיוצר בשחלות ובבלוטות יותרת הכליה. אחראי על החשק המיני, תפקוד הווסת;
• ליברינים וסטטינים: הורמונים של בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס הממריצים או מדכאים את פעילותן של בלוטות אנדוקריניות היקפיות;
• FSH (הורמון מגרה זקיקים): מופרש מבלוטת יותרת המוח, האחראי על הבשלת הזקיק;
• LH (הורמון luteinizing): תוצר של בלוטת יותרת המוח, מסדיר את הביוץ, סינתזת אסטרוגן;
• פרולקטין: נוצר בבלוטת יותרת המוח, ממריץ הפרשת פרוגסטרון, אחראי על התפתחות בלוטות החלב וההנקה;
• אוקסיטוצין: מבטיח התכווצויות הרחם ומשפר את ייצור החלב;
• HCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי): נוצר בשליה, מאפשר לך לקבוע את נוכחות ההריון ואת אופי מהלכו.

תכונות של רמות הורמונליות אצל גברים

גברים בחייהם חווים גל הורמונלי במהלך ההתבגרות, ואז הרמות ההורמונליות שלהם מתייצבות בהדרגה. תפקודן של מערכות הגוף הגבריות תלוי בהורמונים הבאים:

• FSH: גורם לצמיחת צינוריות זרע, משפיע על הפרשת טסטוסטרון, ממריץ את הבשלת זרע;
• LH: מסדיר את הפרשת הטסטוסטרון, מגביר את החדירות של צינוריות הזרע לטסטוסטרון;
• טסטוסטרון: נוצר בקליפת האדרנל ובאשכים (אשכים), אחראי על התפתחות מאפיינים מיניים משניים, מפעיל תפקוד מיני, מגרה את הבשלת הזרע;
• פרולקטין: מווסת חילוף חומרים של מים-מינרלים, מגרה היווצרות של טסטוסטרון וזרע;
• אסטרדיול: מופרש על ידי האשכים וקליפת יותרת הכליה, אחראי על חילוף החומרים, צמיחה של מערכת השרירים והשלד, מתקן את המצב הפסיכו-רגשי;
• HCG: נרשם במהלך התפתחות ניאופלזמה.

- אחד ה בעיות נפוצותמתמודד אישה מודרנית. ייצור לא מספיק או מוגזם של אפילו הורמון בודד משפיע על כל הגוף של האישה. חמורים במיוחד הם אותם שיבושים שנגרמים על ידי חריגות מהנורמה של הורמוני המין.

מכיוון שאי אפשר לנרמל את הרמות ההורמונליות מבלי להתייעץ עם מומחה, קודם כל כדאי למצוא גינקולוג-אנדוקרינולוג מוסמך. הוא יכול לספק אבחנה מדויקתבהתבסס על הבדיקות והתלונות, ולאחר מכן לרשום את הטיפול המתאים.

נורמליזציה של רמות הורמונליות אצל נשים דורשת גישה אחראית, שכן אישה היא אם עתידית או הישגית, ומצב הרמות ההורמונליות שלה קובע במידה רבה אם היא יכולה להיכנס להריון וללדת תינוק.

טבליות לנרמול רמות הורמונליות

נורמליזציה של רמות הורמונליות מתבצעת לרוב על ידי נטילת תרופות. בדרך כלל זהו הורמונים סינתטיים, חידוש המחסור בהורמונים של האישה עצמה או דיכוי ייצור עודף של הורמונים מסוימים. רק רופא צריך לרשום תרופות כאלה. נשים רבות לא מסכימות מיד לקחת תרופות כאלה, אבל אתה צריך לזכור ש- בעיה רצינית, שצריך לפתור בזמן ורק בתוספת תרופות.

ויטמינים לנרמול רמות הורמונליות בטוחים ויחסית שיטה יעילה. עם זאת, ברוב המקרים, הם אינם פותרים את הבעיה הבסיסית, אלא רק מחליקים את הביטויים או ההשלכות של חוסר האיזון. ויטמינים שימושיים ביותר כאשר רמות הורמונליות לא יציבות נגרמות על ידי סיבות חיצוניות– מתח, חוסר שינה, למשל.

תוספי תזונה לנרמול רמות הורמונליות נרשמים לרוב על ידי גינקולוגים-אנדוקרינולוגים, אך השפעתם אינה יכולה להיות טיפולית. זה דומה יותר להשפעה של ויטמינים על הגוף הנשי, ולכן אין להסתמך רק על תוספי תזונה.

דיאטה לנרמל רמות הורמונליות

חלק מהרופאים ממליצים להשתמש בשיטה תזונה נכונהכדי לשחזר את הרמות ההורמונליות. לדוגמה, כדי לנרמל את רמת הורמוני בלוטת התריס, מומלץ לכלול בתפריט היומי שלך פירות ים שונים, תמרים, אפרסמונים, דומדמניות, תרד ושזיפים מיובשים. לייצור תקין של הורמון השינה, עליך להגדיל את שיעור הסיבים במזון ולהפחית את צריכת האלכוהול והקפאין. כדי לשחזר את הייצור של אסטרדיול על ידי השחלות - אחד העיקריים הורמונים נשיים- אתה צריך לאכול יותר בשר, דגים, ביצים, תוך הפחתת הצריכה שלך מוצרי קמח, שהסיבים שלו מסירים אסטרדיול מהגוף. כדי לחסל את המחסור בפרוגסטרון, אתה יכול לאכול ורדים, פירות הדר ודומדמניות שחורות.

כיצד לנרמל את הרמות ההורמונליות באמצעות תרופות עממיות?

ישנם צמחי מרפא המנרמלים רמות הורמונליות. לרוב, מרתחים של קמומיל, מרווה, קלנדולה או סרפד משמשים למטרה זו. עבור חוסר איזון הורמונלי בגיל המעבר, סנט ג'ון wort, שושנת העמקים, מנטה ולימון מליסה עשויים להיות שימושיים.

יש עדיין כמה דרכים לנרמל את הרמות ההורמונליות של האישה. בפרט, הדבר הראשון שצריך להיכלל במערכת כדי להילחם חוסר איזון הורמונלי – שינה נכונה. זה צריך להיות עמוק, רגוע וקבוע בזמן (כלומר, לפחות 8 שעות ביום).

אתה יכול גם לנסות ארומתרפיה, דיקור ועיסוי, אם כי השפעתם על הרמות ההורמונליות התקינות של האישה לא הוכחה. על ידי לפחות, שיטות אלו יכולות להקל על מצבה הכללי של האישה ולשפר את רווחתה.

מקורי נלקח מ-kuty_dtp ב-איך לנרמל רמות הורמונליות תוך 3 שבועות.
הודות להורמונים, אדם חי,

להישאר בריא ועליז,

הודות להורמונים, הוא שומר על היכולת

תחיה ארוך ו...שמח יותר." המונח "הורמון" מתורגם מ שפה יווניתפירושו חומר שגורם לתנועה. הורמונים, מהם יש יותר ממאה זנים, מיוצרים על ידי איברים הפרשה פנימית, כלומר איברים אנדוקריניים. הורמונים הנכנסים לדם נישאים על ידו, בעלי השפעה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד על הגוף. לחלק מההורמונים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כוללתעל כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלות בגוף כולו.

כיצד נוכל לעזור לעצמנו באמצעות תזונה לנסות לווסת את שחרור ההורמונים השונים של המערכת האנדוקרינית מבלי להזדקק לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון כזה או אחר.

האם הפנים שלך מרגישות נפוחות בבוקר? בבוקר, הסתכלו היטב על עצמכם במראה. לחיים נפוחות ונפוחות? אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. יש לך פנים נפוחות בצורת ירח בבוקר? ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים החשופים למתח אינטנסיבי וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף קורטיזול יש לך מספיק אנרגיה לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק מראה חיצוניבבוקר, אבל גם מצב רוח טובלאחר שינה ובמהלך מנוחה. למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר ברגל לא נכונה ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם כזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק מתעייף מאוד אחרי העבודה אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.
נוסף

בלוטת התריס היא הרגישה ביותר מבין כל הבלוטות האחרות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל בלוטת התריס- זה "יופי שינה" ולהגביר את ייצור ההורמונים. קודם כל, כל פירות ים ואצות, כי יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. מוצרים מהצומח כוללים אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, גריסים ודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנוניות, חסה, תרד, עגבניות ובצל. אבל תזכור את זה צריכה עודפתאכילת בשר, במיוחד זנים שומניים, מביאה לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. למוצרים הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בעת צריכתם כמויות גדולות, כוללים כרוב (בעיקר כרובית), ירקות שורש (בעיקר צנוניות, צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים וארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם צריכת עודפת קלה של יוד מהמזון, התפקיד העיקרי בהתפתחות זפק ממלא מחסור במיקרו-אלמנטים אחרים, כגון קובלט, מנגן וסלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.

הורמון גדילה, או הורמון מנהלים. מיוצר על ידי תאי יותרת המוח. בלי נוכחות של הורמון זה ב יַלדוּתהיינו נשארים גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות שלו כושר גופני. הורמון הגדילה קובע את גובהו של האדם, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתף ו שרירי האגן, מסייע בשימור הנעורים, מפחית שכבת שומן, מחזק ירכיים, מפחית שומן בבטן, נותן אנרגיה במהלך היום, מסייע בשיקום הכוח, במיוחד לאחר משמרת לילה, מפחית ביעילות חֲרָדָה. כדי להגביר את רמת ייצור הורמון הגדילה, אכלו מספיק מזונות עם תוכן גבוהחלבונים (בשר, עוף, דגים). הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש רמות נמוכות של הורמון הגדילה - סומטומדין - בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל תרגיל הורמון הגדילה נדחק לדם. הפסק לעשן – התמכרות לעישון עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת.

מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים - המעיים והרשתית של העין - יש יכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק בלילה ולרצון ללכת לישון ומתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. אֵיך באופן טבעילהעלות את רמות המלטונין? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. החדר צריך להיות בהיר בבוקר וחשוך לחלוטין בלילה. בזמן החופשה, השתדלו להיות בשמש בבוקר. לאכול עוד מוצרים, עשיר במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. מפירות - בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו כמו טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה שלך משקאות אלכוהולייםותרופות מסוימות, כמו חוסמי b, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות ביום, קלונידין וליתיום. אסטרדיול, או הורמון הנשיות. רוב האסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר מיוצר על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יצירת עגלגלות בצורות נשיות, מחליק קמטים, מסלק שיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את התשוקה לאהבה ו אִינטִימִיוּת. עם חוסר אסטרדיול, העיניים קהות, השדיים קטנים או איבדו את האלסטיות שלהם, צמיחת שיער מוגזמת מציינת. סוג זכר. התלונות הן בדרך כלל על עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועטאו העיכוב שלהם. על מה אתה ממליץ? אכלו מספיק מזון: מספר הקלוריות שאתם צורכים צריך להתאים לאנרגיה שאתם מוציאים. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ופסטה מקמח מלא): הסיבים שלהם לוקחים אסטרוגנים מהגוף ומופרשים בהפרשות. הימנע ממושך מצבים מלחיצים, לעשן פחות ולשתות קפה בתדירות נמוכה יותר. הימנעו מגלולות למניעת הריון עם תוכן נמוךאסטרוגנים כימיים.

טסטוסטרון או הורמון הגבריות. זה אותו הורמון שהופך גבר לגבר. מספק זרימת אנרגיה מתמדת, נותן סיבולת מהבוקר עד הערב, מגביר כוח וחיוניות פיזיים, מפתח שרירי גוף, מחזק את הגזרה, מפחית שומן, יוצר מצב רוח טוב ומעורר חשק מיני. בסיס ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, כאשר בייצורו לוקחים חלק הבאים: יסוד קורט חשובכמו אבץ. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.

מבשרים ישירים של טסטוסטרון וטסטוסטרון עצמו נמצאים בכמויות גדולות במוצרי גידול דבורים - ג'לי מלכותיואבקת דבורים. כאשר הם צורכים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המסייע להגברת ייצור הטסטוסטרון ומפחית את רמת ההורמון הנשי אסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף הגברי, אבל בכמויות קטנות בהרבה. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמות הטסטוסטרון, להיפך, יורדות. לפיכך, למוצרים המגבירים את סינתזת הטסטוסטרון ומפחיתים את רמות האסטרוגן יש השפעה נכונה על גוף הגבר.

אבל מעטים יודעים שכולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. הגוף מסנתז כולסטרול להורמונים בכבד מרב בלתי רווי חומצות שומןשהגיע עם האוכל. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים ולא יעשה סופרמן מאדם.

להשפעה הפוכה, אכלו דגי ים שומניים עם טיפול בחום מינימלי וקחו תוספי חומצות שומן אומגה 3-6-9. קנה אחרת שמני ירקותכבישה קרה והשתמש בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, זרעי פשתן, שומשום, אגוז. מקור טוב שומן בלתי רוויזרעים ואגוזים: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים יהיו תוספת מצוינת לסלטי עלים ירוקים, אֱגוזי מלךאתה יכול לאכול חטיף ולהשביע את הרעב. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לשמירה על איזון הורמונלי.

במיוחד הייתי רוצה לומר על קְוֵקֶר, שברוסיה מאז ימי קדם נחשבה לדייסה של אדם. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.

אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הזכריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרליםפירות ים נספג טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם נמצאים שם בצורת מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, כמזונות המכילים את חומצות האמינו הנחוצות לסינתזה שלו.

באופן מסורתי, בשר אדום ובשר עופות כהה מומלצים להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. הבשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי של הגבר. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לרוב להפרעות בתפקוד המיני ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אורז חום, לחם דגנים וירקות ירוקים עשירים באבץ.

פרוגסטרון או הורמון השלום במשפחה. זהו הורמון של מצב שליו, שהופך את האישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה ומשפר את השינה. באילו מוצרים? אם ייצור פרוגסטרון באופן טבעימופחת, אז יש להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף לתזונה שלך מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם היא מניעה טובה של שימור רקמת עצםעד זקנה. סידן אינו נשטף מהעצמות.

סרוטונין הוא הורמון השמחה. כאשר הוא מיוצר ב כמות מספקת, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי מטבעו הכימי הוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהפך, עם המחסור בו, אנו נופלים למלנכוליה, חשים עייפות וחולשה, וחוסר כל עניין בחיים.

להגביר ייצור:

שוקולד. הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.

צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יעניקו לך עלייה בקילוגרמים, אבל יספקו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב.

בנוסף, מזונות עשירים בחלבון מן החי, כמו הודו, עוף, בקר, ביצים וגבינה, מעלים את רמות האנדופרין. הם מכילים שתי חומצות אמינו - טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, שמפיניון ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.

עגבניות מומלצות בין ירקות להגברת הסרוטונין. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". הודות לתוכן של טריפטמין בכמות גדולה מספיק, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים ומאבדים את ה"בלמים".

בפירות, סרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים ושזיפים. להפחית את הייצור:

אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה אופנתיים המכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראים כמעלים את מצב הרוח אך למעשה מפחיתים את ייצור הסרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים זמנית, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על המרכז מערכת עצביםולהוביל לדלדול שלו. בכל פעם נדרשת מנה גדולה יותר כדי להיות עליז בעזרתם, והאדם מתמכר.

מוצרים עתירי סוכר ושמרים, המובילים לתסיסה במעיים, משבשים את איזון המיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח מדוכא יכול להיות תוצאה של דיסביוזה.

ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון. וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון הזיכרונות, פרגננולון או הורמון הזיכרון, אינסולין או הורמון הסוכר, DHEA או ההורמון לשיפור איכות החיים וכו' וכפי שהבנתם, כל ההורמונים חשובים ביותר עבור כל אחד מאיתנו והנכונות שלהם חשוב ביותר יחס כמותי.

בחירת תזונה נכונה, מספקת להתאמן במתח, המלחמה במתח תשפר את רווחתך, תחזיר את הרמות ההורמונליות ובכך תיצור הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה סמוך ובטוח שתוך 3 שבועות מהתחלת לעבוד על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שלך שישמחו אותך.

חוסר איזון הורמונלי אצל נשים הוא מצב שכיח, הדומה בביטוייו למתח. בדרך כלל המושג "חוסר איזון הורמונלי" קשור גיל ההתבגרותאו גיל המעבר, אבל הגוף הנשי רגיש להשפעות ההורמונים בכל גיל. 80% מהבנות והנשים סובלות בעיות הורמונליותבשלב זה או אחר בחייך.

הורמונים מווסתים את תפקודן של מערכות גוף אחרות. תקלה קלה יכולה לגרום לאישה להרגיש רע ולמעשה להוביל לבעיות בריאות ארוכות טווח. גורמים רבים משפיעים על ייצורם ותפקודם של הורמונים. אחת הסיבות להפרעה עשויה להיות גיל. הֵרָיוֹן, מחזור חודשינשים, בעיות עם בלוטת התריסאו סוכרת גם משפיעה מאוד על המערכת האנדוקרינית. אפילו לעתים קרובות יותר, תרופות, במיוחד גלולות למניעת הריון, יכול להפר את האיזון העדין בגוף.

חלק מהנשים נוטות גנטית לחוסר איזון הורמונלי; אצל אחרות, האשם הוא תסמינים לא נעימיםהופך לדרך חיים. שינה גרועה, חוסר שינה אימון גופניותזונה לקויה (כולל צריכת יותר מדי קלוריות) מתחילה להשפיע בהדרגה על הבריאות שלך. בנוסף, לסטרס יכולה להיות השפעה מזיקה מאוד על המערכת האנדוקרינית ועל הגוף בכללותו.

כאשר הגוף באופן קבוע אינו מקבל את הדרוש חומרים מזינים, סביר להניח שאישה תחווה סימפטום אחד או יותר הקשורים לחוסר איזון הורמונלי, כגון:

• אי סדירות במחזור,
• (PCOS),
• תנגודת לאינסולין,
• חוסר פרוגסטרון,
• חוסר איזון אנדרוגנים.

היחס בין אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון חשוב במיוחד לאיזון ההורמונלי התקין של אישה. גם רמות הורמוני בלוטת התריס, אינסולין וקורטיזול ממלאות תפקיד.

הפרעה הורמונלית אצל נשים: תסמינים

חוסר איזון הורמונלי אצל נשים מתבטא בדרך כלל במחזור לא סדיר או דימום כבד. שינויים חדים במצב הרוח בזמנים מסוימים בכל חודש הם סימן נוסף לתנודות ברמות ההורמונים; זה עשוי לכלול תסמונת קדם וסתיתאו הפרעה דיספורית קדם וסתית.

בנוסף, חרדה, אובדן תיאבון, נדודי שינה, ריכוז ירוד יחד עם עלייה פתאומית במשקל, ירידה בתשוקה, גלי חום ו הזעה מוגברתעשויים להיות תסמינים של חוסר איזון הורמונלי אצל נשים. הקפד לדבר עם הרופא שלך אם יש לך אחד מהסימנים הללו.

חוסר איזון הורמונלי אצל נשים: תסמינים

• מחזור לא סדיר או נעדר

שינויים במחזור החודשי מאותתים על הפרעה בפעילות ההורמונלית השולטת על הווסת. לעתים קרובות הסיבה היא חוסר איזון בין אסטרוגן לפרוגסטרון, כולל בשל.

• עלייה במשקל

שינויים פתאומיים במשקל, ירידה פתאומית במשקל הגוף, או להיפך, עלייה במשקל, המקשה על הירידה במשקל, עשויים להעיד על חוסר איזון הורמונלי או בעיות בבלוטת התריס. שינויים במבנה הגוף ובגזרה עשויים להיגרם על ידי הפרעות אנדוקריניותוהפרעות בבלוטות יותרת הכליה. שינויים בייצור ההורמונים במהלך גיל המעבר יכולים גם לתרום לשקיעת שומן באזור הבטן. זה יכול לקרות גם אם לאישה מעולם לא היו בעיות משקל לפני כן. רמות גבוהות של מתח ו חלום רעלהקשות על ירידה בשומן סביב המותניים.

• עצבנות ו/או מצב רוח

תחושת דיכאון, אגרסיביות, שינויים במצב הרוח, או עייפות מתמדתעלול להיגרם משינויים פתאומיים באיזון של אסטרוגן, טסטוסטרון ופרוגסטרון או חוסר איזון של הורמוני יותרת הכליה.

• בעיות עור

1. תרופות טבעיות

לתסמינים קלים, כאשר ההפרעה אינה נגרמת מהפרעה חמורה, מולדת או מחלה תורשתית, ויטמינים ותוספי צמחים יכולים לשחזר רמות הורמונליות מופרעות. כך, פרולקטין מוגברמטפל בצמחי מרפא, רגישות מופחתת לאינסולין - ויטמין D,

שמירה על איזון שביר ורמות הורמונליות יציבות לאורך החיים היא כמעט בלתי אפשרית. כשל הורמונלי מתרחש כמעט בכל אישה שנייה מסיבות שונות, אך ניתן לשחזר כמות לא מספקת של הורמונים בשחלות, ככלל. הרי בריאות האישה תלויה במידה רבה ברמות ההורמונליות ולהיפך. במקרה זה יש צורך תרופות הורמונליותלנשים לבסס את ייצור ההורמונים החסרים או להאט את תהליך ייצור העודף שלהם. נרמל סינתזה חומרים נחוציםעם נוסחה מיוחדת (הורמונים) לא רק כימיקלים(טבליות), אבל גם תרופות עממיות.

גורם ל

מומחים מזהים מספר סיבות הגורמות לפתולוגיה, הנפוצה ביותר בנשים. ביניהם:

• מצב מלחיץ מתמיד;
• עבודה פיזית קשה ועבודת יתר;
• דיאטות תכופות;
• תזונה לא מאוזנת עם עודף של מזונות מזיקים;
• זיהומים;
• מחלות מין;
• מחלות של מערכת גניטורינארית;
• גורמים תורשתיים;
• אזורי מגורים מסוכנים לסביבה;
• נטילת סמים נרקוטיים;
• שימוש באלכוהול;
• עישון מופרז;
• שימוש בלתי מבוקר באמצעי מניעה.

השפעת אמצעי מניעה

הרופאים מודאגים במיוחד מְנִיעַת הֵרָיוֹן, כלומר אלה שאישה מתחילה לקחת ללא הסכמת הרופא שלה. פעולתן של חלקן מבוססת על עיכוב תפקוד השחלות, ולכן ירידה בייצור ההורמונים הנשיים.

גלולות מודרניות למניעת הריון, במילים אחרות, אמצעי מניעה דרך הפה, מורכב מהורמון אחד או שניים: פרוגסטרון ואסטרוגן (בשילוב) ומורכב מפרוגסטרון אחד (מיני גלולה).

אמצעי מניעה משולבים יכולים להיות עם מינון של הורמונים:

• מיקרו;
• נָמוּך;
• מְמוּצָע;
• גָבוֹהַ.

כל ההורמונים הסינתטיים הם אנלוגים של הורמוני המין הנשיים, המיוצרים כל הזמן בגוף האישה. נטילת אמצעי מניעה מסונתזים ובטבליות אסטרוגן ופרוגסטרון מעכבת את הייצור של אחרים הורמונים חשובים, אחראי על הבשלת הביצית. במקרה זה, החשק המיני עלול להיעלם לחלוטין, השינה עלולה להיות מופרעת, וכן משקל עודףועוד הרבה. לפיכך, גלולות למניעת הריון עלולות להשפיע לרעה על קצב החיים הרגיל והגורם תופעות לוואיבצורה של בחילות, הקאות, סחרחורת.לאחר הפסקת הגלולות למניעת הריון, הרמות ההורמונליות משוחזרות תוך 2-3 שבועות. לכן, יש לדון עם הרופא שלך באמצעי מניעה, למרות שהם נחשבים ביותר בצורה יעילהלאזהרה הריון לא רצוי. אבל שינויים בתפקוד השחלות יכולים להיגרם על ידי כמה מחלות שלא ניתן למנוע (שרירנים, ציסטות). במקרים מסוימים, אמצעי מניעה אינם יעילים ואז יש סכנה התפתחות לא תקינהעובר, לכן, מומלץ התערבות כירורגיתלהסרת עובר. זהו לחץ עצום לגוף הנשי, שהשלכותיו יורגשו שנים לאחר מכן, אך הן בהחלט יהיו שליליות וקשורות לחוסר איזון הורמונלי. כך, במבט ראשון, לא מזיק ומכוון לשמירה על יציבות בחיים, גלולות למניעת הריון עלולות לגרום נזק.

בלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה

חלק מההורמונים מיוצרים על ידי איברי ההפרשה הפנימית. המערכת האנדוקרינית חייבת להיות בריאה ולייצר את כל ההורמונים האופייניים לה כדי שאדם יוכל להסתדר ללא טיפול הורמונלי חלופי. מחסור או עודף של אחד ההורמונים עלולים להוביל למחלה בכל הגוף.

חלק מההורמונים מיוצרים על ידי בלוטת התריס. אם היא מושפעת ממחלה כלשהי, אז הכל ישפיע מיד על הייצור של הורמוני בלוטת התריס. חומר זה אחראי למצב הפסיכו-רגשי של אדם. ניתן לשחזר נורמליזציה של בלוטת התריס באמצעות תרופות עממיות. לדוגמה, הכניסו סלטים ממנו לתזונה שלכם. מנות צנון יהיה שימושי.

מרתחים מ chokeberry, דומדמניות, דובדבנים, תפוחים, תמרים ואפרסמון. חצילים, שום, תרד, עגבניות ובצל מגבירים היטב את תכולת היוד בגוף. כדי לנרמל את תפקוד בלוטת התריס, יש צורך לא רק ביוד, אלא גם בסלניום, קובלט ומנגן. צריכה מאוזנת של אלמנטים אלה לתוך הגוף מנרמלת את הרמות ההורמונליות.

בלוטות יותרת הכליה מייצרות קורטיזול, וייצור מוגבר יכול להיגרם מלחץ. התאוששות לאחר לחץ באמצעות תרופות עממיות הן מרתחים של מנטה ואורגנו. אם יש הרבה קורטיזול, זה רע. העודף שלו מדכא את בלוטת התריס וחוסר חיסוני מופיע מחוסר בהורמוני בלוטת התריס. תה עם לימון ודבש בבוקר הוא לא רק מיקרו-אלמנטים וויטמינים, הוא אחד היעילים ביותר תרופות הרגעה, מרגיע את מערכת העצבים. נורמליזציה של מצב הרוח, תיקון מצב פסיכו-רגשי היא אחת מצורות ההגנה על הגוף מפני מתח. יחד עם זאת, הרמה התקינה של ההורמונים הללו מעניקה לנו לא רק בריאות מצוינת, אלא גם מראה יפה.

צמחי מרפא ורקע הורמונלי

גם אבותינו הרגישו חוסר בהורמונים. הם ידעו להחליף הורמונים נשיים בעזרת עשב זה או אחר. ישנם צמחים שמנרמלים את האיזון, מייצבים ומשחזרים אותו. מציעים מרפאים עירוי יעילומרתיחים של כמה עשבי תיבול בבת אחת. לדוגמה, אורגנו וזרעי פשתן עובדים טוב מאוד ביחד ומנרמלים את תפקוד המערכת האנדוקרינית. סויה, אוכמניות בר טריות או מיובשות הן תחליפים להורמונים נשיים וחייבים להיכלל במזון. לא יגרם נזק מצריכתם, אך מאזן ההורמונים ישוחזר.

עשבי תיבול הם אחד אמצעים יעיליםבעת נורמליזציה בריאות האישה. חליטות של אורגנו וארנק רועים מנרמלות את המחזור החודשי. את העירוי מכינים כך: עשבי תיבול קצוצים דק וטריים בכמות של 2 כפות. כפות יוצקים עם מים רותחים (200 מ"ל) ומחדירים כמו תה בקומקום. שתו כפית לאורך כל היום.

מרפאים אוהבים צמחי מרפא ויודעים אילו מהם נחוצים עבור חריגות הורמונליות אצל נשים. הם ממליצים להשתמש בכשות. התרופה מוכנה מקונוסי כשות. הם נמחצים, ולאחר מכן 1 כף. יוצקים כף של קונוסים לכוס מים רתוחים, מים חמים. לאחר 1-2 שעות התמיסה מוכנה, שתו חצי כוס לפני הארוחות.

מתכונים

מרווה

סיכום

צריך לזכור שבמקרה של רציני חוסר איזון הורמונליזוהה במהלך בדיקות בודדות של הגוף, נעשה שימוש בשיטות טיפוליות. תרופות עממיותמגיעים כתוספת לטיפול. אך לצורך מניעה, נטילת מרתחים ותמיסות צמחים מומלצת תמיד לנשים שעלולות לחוות מחסור או עודף בהורמון כזה או אחר.