אם תיאבון מוגבר. סיבים הוא עוזר נאמן
תיאבון מוגברבנשים: סיבות ושיטות מאבק
ברגע שהחלטתם לאכול פחות או החלטתם לעבור מיד לשיטה הקשה וה"אמינה" ביותר - הפסיקו לאכול ארוחת ערב, הכוונות הטובות שלכם החלו להתקלקל מול האמת האכזרית של החיים. הרעב תבע את זכויותיו עליך, גופך ונפשך. למה זה קורה?
רבים מאיתנו נתקלו לפחות פעם אחת בתופעה כל כך לא נעימה כמו תיאבון מוגבר. זה נראה כאילו אכלת לאחרונה, אבל לא הרגשת שובע. מבחינה אינטלקטואלית, אנו מבינים שמנה נוספת של מזון תוביל לבעיות בדמות שלנו, אבל אי אפשר להפסיק. זהו תיאבון מוגבר, תחושת רעב בלתי פוסקת.
גורמים להגברת התיאבון
כדי להבין את הגורמים לתיאבון לא בריא, חשוב להבין כיצד נוצר מנגנון הרעב.
מידע על רעב נכנס למרכז המזון הממוקם בהיפותלמוס של המוח בשתי דרכים:
- באמצעות דחפים עצביים מהקיבה והמעיים;
- באמצעות חומרים בדם המאותתים על ירידה ברמות הגלוקוז.
על סמך אותות אלו, המוח מסיק מסקנות לגבי רעב או שובע. תקלות שונות בהיפותלמוס מובילות להפרעות אכילה.
הפרעות בתיאבון עלולות להיגרם על ידי בגלל הרבה סיבות. חלקם ניתנים לתיקון באופן עצמאי, אחרים דורשים התערבות של מומחים.
הגורמים העיקריים לרעב מתמיד
- תסמונת קדם וסתית.נשים רבות חוות תיאבון מוגבר לפני הווסת. לרוב זה נובע מ חוסר איזון הורמונלי, הכנת גוף אישה עבור הריון אפשריושינויים במצב הרוח בתקופה זו. מ תיאבון מוגזםלא כל הנשים סובלות לפני הווסת; רבות אינן מבחינות בשינויים בהתנהגות האכילה.
- הריון והנקה.במהלך ההריון וההנקה, התיאבון גובר, מכיוון שדרושה אנרגיה נוספת כדי לשמור על חיים חדשים. בתקופה זו, חשוב לשמור על איזון בתזונה: עם אוכל, אישה צריכה לקבל כמות מספקתחלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. אם האיזון נשמר והאישה מקפידה על שגרת יומיום מסוימת, אזי לא אמורים להתעורר תשוקה חריגה לאוכל.
- מתח ודיכאון, עבודת יתר ועייפות כרונית.סיבה נפוצה תיאבון חזקבמתח עצבני, הרצון לאכול הופך למלחיץ, מכיוון שאוכל קשור במוחנו בהנאה. השחרור המוגבר של קורטיזול (הורמון הלחץ) לדם מצריך פיצוי בצורת אנרגיה נוספת. אנשים רבים חווים מתח כל הזמן, מה שמוביל להפרעות בתיאבון. הגוף פשוט צריך אנרגיה נוספת.
- . ההורמון לפטין, האחראי על התיאבון, מיוצר במהלך השינה. חוסר שינה מאט את ייצורו והגוף שואף לקבלו מהמזון, מה שמוביל לעלייה בתיאבון.
- התייבשות.האזורים במוח האחראים לרעב ולצמא קרובים. לכן, מחסור במים נתפס לרוב כרעב.
- שעמום, בטלה.הם עושים חשק לאכול משהו פשוט כזה, מתוך שום דבר לעשות. הדרך החוצה במצב זה תהיה פעילות מעניינת, הליכה או פעילות גופנית.
לדעתי, הסיבה העיקרית להגברת התיאבון אצל נשים היא מתח ולחץ רגשי מוגזם. אנחנו חיים בעולם שמשתנה במהירות. אנחנו צריכים לחיות במצב ריבוי משימות. אנו שואפים להגיע בזמן בעבודה, במשפחה, בפנים חיי חברה. צורת חיים זו נשמרת מתח יציבומעייף מאוד.
לעתים קרובות, נשים, למרבה הצער, אינן רגילות לשים את עצמן ואת האינטרסים שלהן במקום הראשון. אכפת לנו מהאהובים, מהמשפחה, מהעבודה. אכפת לנו מהרושם שאנחנו עושים על אחרים, אבל לא אכפת לנו מעצמנו. כל זה מוביל למצב של עבודה יתר.
אישה פשוט צריכה למצוא זמן לעצמה, אפילו על חשבון דברים ואנשים אחרים. הסוסים המונעים נורים, אבל אנחנו נוהגים בעצמנו כל יום.
נשים צריכות ללמוד קודם כל לטפל בעצמן. למד באופן עצמאי, בעזרת כל הסוגים שיטות עבודה של נשים, או עם פסיכולוג מקצועי - זה תלוי בך.
אתה יכול להתמודד עם מתח רגשי ובמקביל לדאוג לגזרה שלך בשיעורים.
הם נותנים פורקן לאנרגיה, ויחד עם האנרגיה אנחנו זורקים החוצה רגשות שליליים. בנוסף, אנו זוכים לגוף חיטוב וביטחון עצמי.
אבל אם, בלי קשר סיבות מפורטות, אתה חווה קבוע תחושה חזקהרעב, אז זו סיבה להתייעץ עם רופא. רק בעזרת ניתוחים ומחקרים נוכל לזהות סיבות לתיאבון גדולקשור לבריאות, אז אין להתעלם ממנו. רעב חמור אינו בהכרח הגורם למחלה קשה, אך יש לשלול את האפשרות שלה.
אם אתה סובל מתיאבון מתמשך, התייעץ עם הרופא שלך. אני לא רוצה להפחיד אף אחד שוב, אבל טיפול עצמי במצב כזה הוא לא אופציה.
אם את חווה רעב לא בריא רק לפני המחזור, אז אין סיבה לדאגה. מצב זה נורמלי, בדיוק כמו במהלך ההריון וההנקה. הדבר היחיד שאפשרי הוא במקרה הזההייתי ממליץ לך לא להתמכר למאכלים מתוקים, שומניים או מלוחים.
פעילות גופנית, שגרת יומיום, עקרונות תזונה נכונה, רגשות חיוביים יעזרו במקרים בהם הרעב נגרם ממצבי לחץ, עבודה יתר ושעמום.
העיקר להבין את הסיבה לרעב לא בריא; כשאתה מכיר את האויב באופן אישי, קל יותר להתמודד איתו.
כבר זיהית את הסיבה רעב מתמידבמקום שלך? כתבו לנו בתגובות.
פורטל ההרזיה "לרדת במשקל ללא בעיות" כותב כל יום כיצד לבצע דיאטה. ונשים רבות טוענות שדיאטה קפדנית גורמת רק לתחושת רעב מתמדת. היום נדבר על הסיבות לתיאבון מוגבר אצל נשים. יתרה מכך, במצבים מסוימים זו יכולה להיות בעיה רצינית. ייתכן שתצטרך לשקול מחדש את התזונה שלך או לעבור בדיקה.
הורמוני בלוטת התריס
תיאבון מוגבר עשוי להעיד על עודף הורמונים בלוטת התריס. בוא נבין את זה. תְרִיסחשוב ל גוף האדם, כי הוא מייצר הורמונים השולטים במהירות כל התהליכים המטבוליים.
כאשר כמות הורמוני בלוטת התריס משתנה, מצב הרוח של האדם מחמיר, המשקל משתנה, האישה מרגישה רע, היא ממש מתעוררת.
סכנה עיקריתבמקרה זה - חשד ל-DTZ, או מפוזר זפק רעיל. במצב זה, הורמונים מיוצרים בכמויות גדולות מהנדרש. ובגלל זה, תיאבון מוגבר מתרחש. ובנוסף לזה:
- עלייה בקצב הלב,
- הזעה מתמדת,
- מרגיש עייף
- עלייה בטמפרטורה,
- רועד בידיים.
תכונה אופיינית היא שלמרות שלאדם יש תיאבון מוגבר ואישה אוכלת יותר מדי, משקלה אינו עולה. כי עודף בהורמוני בלוטת התריס מביא להאצת תהליכים מטבוליים וצריכת אנרגיה.
מישהו מעיר בגאווה: "אני אוכל ולא משמינה", "כן, אני מכשפה".אבל אנחנו צריכים לחשוב על הסיבות לתיאבון מוגבר של אישה כזו. זה לא משהו להתגאות בו.
הסיבה היא מתח מתמיד
סיבה נוספת לכך שאישה חווה תיאבון מוגבר היא לחץ כרוני. כדי להבין את המנגנונים האלה, אתה צריך לחפור לא רק לתוך התהליכים המתרחשים בגוף, אלא קצת יותר, לתוך מעמקי מאות שנים. עכשיו זה יתברר יותר.
ליצורים חיים יש מערכת שימור עצמית. וכשהסכנה מאיימת, המערכת הזו מופעלת. עם גל של הורמוני לחץ, אישה וגבר נוטים להילחם בצורה פעילה יותר בנסיבות מאיימות או לברוח מסכנה. לדוגמה, כל זה עבד בצורה מושלמת בשחר הציוויליזציה, זה עזר לשרוד. כעת ההפעלה של מערכת השימור העצמית מתרחשת תחת לחץ, ובשל ריכוזים גבוהיםבגלל הורמוני הלחץ, הגוף נאלץ לאגור אנרגיה. מכאן התיאבון המוגבר.
אילו סימנים נוספים עשויים להצביע על כך שהסיבות לתיאבון המוגבר של האישה נובעות ממתח כרוני? החסינות מתערערת. נשים חולות לעתים קרובות יותר. כדאי לשקול מחדש את החיים, לחסל את כל החוויות שמעוררות כזה בלתי יודע שובע וקבוע...
סיבה נוספת היא עצב
אכילת מזון מסייעת להגביר את ריכוז הסרוטונין בגוף. והוא אחראי למצב הרוח. זו הסיבה שחלק מהאנשים חווים באופן לא רצוני תיאבון מוגבר כשהם מרגישים עצובים.
אבל אוכל רק משפר את מצב הרוח שלך על ידי טווח קצר. אם אתה מרגיש עצבני במשך מספר שבועות, זה עלול להיות דיכאון. אסור לשבש את דפוס האכילה הרגיל שלך, אל תחרוג ממנות, ואל תשתמש יתר על המידה במזונות "מזיקים". כל זה יוביל גם לעלייה במשקל, וזה בהחלט לא ישפיע טוב על מצב הרוח שלך. אבל סביר להניח שזה ישפיע על הבריאות ועל יחסי המשפחה.
בדוק את רמות הגלוקוז בגוף שלך
מחלות מסוימות טומנות בחובן העובדה שלמרות כמות הגלוקוז המוגברת בדם, רקמות הגוף אינן מסוגלות להשתמש בו, ולכן האישה מרגישה כל הזמן חוסר אנרגיה. לעתים קרובות זה מסווג באופן עצמאי כסוכרת בבית. אבל אין סיבה אחת בלבד למצב הזה, יכול להיות שיש כמה. גם מנגנוני ההתפתחות שונים ובהתאם להם מדדי הטיפול. לא נדבר על זה בפירוט כעת, שכן יותר טוב מרופאאף אחד לא יכול לעשות אבחנה מדויקת.
ניתן להסיק את המסקנה העיקרית מכך כדלקמן. אם, בנוסף לרעב מוגבר, אדם חווה צמא מתמיד, הטלת שתן תכופה, אז זה עשוי להצביע על סוכרת, ואתה צריך ללכת לרופא.
כעת בדקנו בקצרה מה קורה כאשר ריכוזי הגלוקוז גבוהים מדי. אבל זה גם קורה צד הפוך» מדליות כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה. בשל כך, יש גם תיאבון מוגבר, גם בשל העובדה שהרקמות אינן מקבלות מספיק סוכר.
לא ניתן להתחיל את המצב הזה. אם לא תחפש עזרה מקצועית בזמן טיפול רפואילהגברת ריכוז הגלוקוז, תתרחש בלבול, זיעה דביקה, האדם יסבול מסחרחורות וניסיון תחושה מתמדתפַּחַד.
הֵרָיוֹן
סיבה נוספת היא הריון. וזה נובע לא רק מהעובדה שהילד מתפתח וזקוק ליותר אנרגיה. וגם גוף נשייוצר מאגר אנרגיה שיידרש להאכלה לאחר הלידה.
חשוב כאן לא להגדיל את המנות יותר מדי. כלומר, אין צורך "לאכול לשניים".כדאי להוסיף, על פי עצת רופאי נשים, לא יותר מ-500 גרם בשבוע למשך 2-3 טרימסטרים. אבל זה לא נחשב בעיות משקל שאולי היו לאישה לפני ההתעברות. לאחר מכן - לא יותר מ 300 גרם.
PMS
זו סיבה נוספת. ואחד הסימנים תסמונת קדם וסתית- תיאבון מוגבר. בנוסף עייפות ועצבנות. שווה לעבור אליו אכילה בריאהופעילות גופנית במינונים במהלך המחזור. זה ישפר משמעותית את איכות החיים. אם זה לא עוזר, אז אתה צריך לחפש המלצות מרופא נשים.
אילו עוד סיבות יכולות להיות?
לפעמים הסיבות הן כדלקמן:
- קבלה תרופות- תרופות הרגעה, כדורי שינה, תרופות נוגדות דיכאון, הם יכולים להגביר את תחושת הרעב;
- גידולים ממאירים - איתם, קורטיקוסטרואידים וגלוקוז עולה בדם.
אל תפחד ואבחן בעצמך מיד מצבים חמורים. אבל אתה צריך לראות רופא אם הם לא עוזרים לך דרכים שונותתיאבון מופחת.
על אודות דמות אידיאליתכמעט כולם חולמים. אדם רזה לעולם לא יבין כמה מאמץ אנשים הנוטים לעודף משקל משקיעים במראה טוב. IN עולם מודרנייש הרבה ציוד רפואי, דיאטות ועוד המון דברים שבדרך זו או אחרת יכולים לעזור למי ששואף לשפר את הגזרה שלו. אמנם יש הרבה אמצעים לירידה במשקל, אבל האויב של מי שיורד במשקל הוא עדיין כמו שהיה קודם. אנחנו מדברים על תיאבון מוגבר. בגללו, להשיג מטרות במאבק נגד משקל עודףמטרות קשות מאוד. ראוי גם לציין שתאבון מוגבר, שהגורמים לה אנו שוקלים כאן, הוא בשום פנים ואופן לא תמיד הנורמה, מה שאומר שצריך לטפל בזה. במקרים מסוימים, זה אפילו עשוי להיות סימפטום של מחלה כלשהי או הפרעה נפשית.
תיאבון מוגבר: סיבות
יש אנשים שחווים רעב כל חייהם שלא ניתן להפיג אותו בכלום, בעוד שאחרים אוכלים מעט, אבל מדי פעם משהו מתחלף בגופם, והם מתחילים לאכול עבור שניים, או אפילו שלושה. ככלל, עלייה בתיאבון לא תמיד נצפה, אלא רק בשעות מסוימות. למשל, בשעת לילה מאוחרת. בוודאי רבים זוכרים עכשיו איך לא פעם קמו אחרי חצות והלכו למקרר, רוצים לאכול את כל מה שהיה שם. בבוקר, כמובן, כל מה שקרה בלילה גרם רק לבלבול.
באופן כללי, ראוי לציין שמרכז השובע, כמו מרכז הרעב, ממוקם בהיפותלמוס. הם מקבלים אותות מהבטן המעידים האם אדם זקוק לאוכל. כתוצאה מהפרעות כלשהן עם אותות אלה, יכולות להיווצר בעיות מסוגים שונים. תיאבון מוגבר היא בדיוק אחת מהבעיות הללו. הסיבות לכל זה, כפי שכבר התברר מהאמור לעיל, הן שונות, אך העיקריות כוללות את הדברים הבאים:
1) נשים רבות חוות תיאבון מוגבר לפני הווסת. ניתן להסביר זאת על ידי העובדה שבמהלך PMS, מופיע מחסור בהורמון הנקרא אסטרוגן בגוף. ההורמון הזהעושה אנשים עליזים, אחראי על מצב רוח טוב. זה יכול לשמש גם כמשכך כאבים. ראוי לציין גם שלפני הווסת, כמו גם במהלכו, רמת ההמוגלובין יורדת, והאישה מתחילה להרגיש חולשה מכך ומנסה להחזיר את כוחה בעזרת מזון. אין שום דבר רע בתיאבון מוגבר בזמן הווסת.
2) אדם יכול כל הזמן לרצות לאכול אם הוא כל הזמן חווה אימון גופני(ספורט, עבודה קשה). כל זה די טבעי, שכן הוא מנסה לצבור כוח. במקרים כאלה, מומלץ לאכול מזונות המכילים הרבה חלבון.
3) תיאבון מוגבר עלול להתרחש כתוצאה ממתח, הפרעה נפשית או חמורה הלם רגשי. העובדה היא שתהליך האכילה בדרך כלל נעים מאוד. זה אומר שאדם תמיד נסוג קצת מהמציאות בזמן האוכל. המוח אומר לנו שכדאי לאכול מסיבה אחרת מלבד העובדה שהגוף צריך את זה. חומרים מזיניםאה, אבל הסיבה היא שאנחנו רק רוצים להתרחק מהבעיות שפקדו אותנו או לשכוח ממשהו רע מאוד. במקרה זה, מומלץ להיעזר בפסיכולוג מקצועי, שכן בהחלט ייתכן שהבעיה לא תעבור מעצמה.
4) הסיבות העיקריות לתיאבון מוגבר כוללות גם בעיות בחילוף החומרים של הפחמימות. עם הפרעה זו, אנשים נמשכים באופן לא מודע לאכילת מזונות המכילים הרבה פחמימות. במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם רופא.
5) הגורם לתיאבון מוגבר עשוי להיות גידול במוח.
6) עלייה בתיאבון אצל ילדים קשורה בדרך כלל לגדילה שלהם. מבוגרים רבים מתחילים לדאוג כשהילד שלהם מתחיל לאכול הכל, אבל במציאות אין מה לדאוג.
לסיום, אני רוצה לומר שאנשים שאינם יכולים לרדת במשקל בגלל העובדה שהם מתייסרים כל הזמן ברעב, מומלץ להשתמש הכי הרבה דרכים פשוטותכדי לצמצם זה:
שתו כוס מיץ גזר;
לאכול קְוֵקֶר;
תאכל אשכולית.
תיאבון מוגבר, שעל הגורמים לו דיברנו, יכול כמובן להפוך לבעיה גדולה. אי אפשר להתעלם מזה.
מדוע, למרות שפע האמצעים לשמר את הדמות שלך, האפקטיביות שלהם במציאות כל כך נמוכה? העניין הוא שכל התרופות והמכשירים הללו נועדו לחסל לא את הסיבה, אלא את ההשפעה.
אנשים רבים מאמינים בכך סיבה מרכזיתהנוכחות של קילוגרמים מיותרים היא גורם לתיאבון מוגבר, ולכן הם מנסים לרמות את הגוף בכל אמצעי, אשר לא תמיד יעיל.
מה זה תיאבון?
תיאבון הוא תחושה נעימה הקשורה לצורך באוכל, כמו גם מנגנון פיזיולוגימסדיר את אספקת החומרים המזינים לגוף. כלומר, מושג התיאבון מורכב משני היבטים – פיזיולוגי ופסיכולוגי.התיאבון הוא חיוני ביותר, כי בלעדיו זה פשוט בלתי אפשרי לווסת באופן מלא את צריכת הגוף של חומרים בעלי ערךהכלולים במוצרי מזון. לכן, קודם כל, אתה צריך לקבוע מה הגורמים לתיאבון לא בריא, ורק אז להסיק מסקנות ולחפש שיטות יעילותמַאֲבָק.
סיבות אפשריות להגברת התיאבון:
- חוסר איזון הורמונלי.
- תפקוד לקוי של בלוטת התריס.
- מחלות של מערכת העיכול.
- דיכאון, אדישות.
- תשישות עצבנית.
- לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.
- הלם פסיכולוגי.
- לחץ.
- תזונה לקויה.
- התייבשות.
- חוסר השינה.
- לרוב, תיאבון לא בריא מופיע באדם כתוצאה מאי נוחות רגשית. במקרה זה, אדם אוכל לא בגלל שהוא רעב, אלא בגלל שהוא חווה חרדה, עצבנות, חוסר שקט, טינה, אכזבה ואפילו שעמום. יש מושג כזה - אדם "אוכל" מתח, צער ובעיות.
רָאשִׁי סיבות להגברת התיאבון- הפרעות בתהליך חילוף החומרים של פחמימות. הם הסיבה העיקרית עודף משקלוהשמנה. במקרים אלו אנו נמשכים למזונות המכילים כמות גדולה של פחמימות. וזה לחם, פיצה, פשטידות, פסטה מקמח לבן, תפוחי אדמה, אורז, ממתקים, משקאות קלים עם תוכן גבוהסהרה. במקרה זה, ריכוז הגלוקוז בדם עולה באופן פעיל. ואינסולין משתחרר לדם, כי הגוף צריך להחזיר את הרמה לנורמה והוא משחרר אינסולין בעודף, מסיבה זו רמת הגלוקוז יורדת משמעותית. עקב הירידה הפעילה בריכוז הגלוקוז, המוח מקבל שוב אות כי יש צורך לאכול מזון. כתוצאה מכך, יש לנו מעגל קסמים והפרעות חמורות בחילוף החומרים של הפחמימות.
הסיבה לתיאבון האכזרי היא היפראינסוליניזם (עודף אינסולין בגוף).
מה קורה כאשר התהליך המטבולי מופרע? קודם כל, כמות גדולה מדי של קלוריות מצטברת, והאינסולין מקדם את ייצור השומן, אך פירוקו נחסם. זו הסיבה לעלייה במשקל הגוף.
זנסלים וזנסלים דיאבלהחזיררגישות רקמות לאינסולין
פחמן דו חמצני משפר את מצב הרוח ומשפר את התיאבון!
מהן הסיבות לתיאבון אכזרי?
מהן הסיבות לתיאבון אכזרי?
1. PMS.כרגע, התיאבון הלא בריא שלי מוסבר על ידי תחילתם הקרובה של אותם ימים ממש. רק לכל אישה יש זמן שונה לתאבון מוגבר במהלך PMS. אצלי זה קורה 2-3 שבועות לפני ה-X דייט. עבור חלק, בעוד כמה ימים. תופעה זו קשורה לעליות הורמונליות המתרחשות בנשים בתקופה זו.
2. הפרעות מטבוליות.לרוב, מדובר בכשלונות ב חילוף חומרים של פחמימותחומרים מובילים לתיאבון מוגבר. ככלל, עם הפרעות כאלה, אנשים נמשכים לפחמימות רעות.
תפוחי אדמה, פסטה, מאפים, ממתקים, מי סודה וכו'. - מזיקים גזרה רזה. אנשים עם הפרעות מטבוליות סובלים מהשמנה ועודף משקל.
3. מתח.בזמנים קשים מצבי חיים, אנחנו מתחילים לאכול את הבעיות שלנו עם האוכל. זה קרה לי כמה פעמים. קניתי גלידה, שוקולד וישבתי ואכלתי הכל מול הטלוויזיה. זה נובע מהעובדה שהגוף אינו מקבל הורמוני אושר, מנסה למלא אותם בממתקים.
תודה לאל שזה לא הפך להרגל עבורי. בתקופות של לחץ, אני מעדיף לא לאכול מאשר לאכול את כל הדברים הרעים על שתי הלחיים.
4. פעילות גופנית משמעותית.אם שמתם לב, אנשים שמתעמלים כל הזמן אוכלים הרבה ולא עולים במשקל. הגוף מוציא הרבה אנרגיה על פעילות גופנית ודורש לחדש אותה פנימה יותרמאשר במהלך פעילות רגילה.
כשרקדתי באופן מקצועי אכלתי לשניים, אבל הייתי רזה כמו גפרור. אנשים רבים חשבו שאני לא אוכל מספיק, אבל זו הייתה טעות גדולה.
5. כשאתה מפסיק לעשן.אנשים רבים אומרים שזהו מיתוס שהומצא על ידי האדם. אבל מנסיונם של חברים, הפסקת עישון באמת תורמת לגרגרנות. אנשים רבים עולים כמה קילוגרמים כשהם מפסיקים לעשן.
6. גרגרנות.התיאבון תמיד נוכח, כי אדם פשוט אוהב לאכול ולאכול הרבה. למה כל כך הרבה? כי הבטן נוטה להימתח. ככל שאתה אוכל יותר, אתה רוצה יותר. כפי שאתה יודע, אנשים גדולים אוכלים הרבה.
תיהנו מעיסוי
עיסוי ודיאטה: משפר את זרימת הדם המקומית והמערכתית, מייעל את העבודה מערכת עיכולועוד חיוניים איברים חשובים. דרך נקבוביות העור במהלך עיסויים, מסירים רעלים ושומן מהגוף, בעוד עור המטופל הופך חלק, מוצק ואלסטי.
יכולת העיסוי להקלה על כאבי גב ומפרקים ראויה לציון מיוחד. הפרקטיקה הרפואית המודרנית כבר לא אמצעים יעיליםלכאבים דומים לעיסוי.
ממריאה מתח שרירים, מתח פיזי ואינטלקטואלי, עיסוי ודיאטה מגבירים את הביצועים.
מה לעשות עם תיאבון אכזרי?
מה לעשות עם תיאבון אכזרי?
אני ממליץ לך בחום לא לחשוב על מדכאי תיאבון; אתה לא תקבל מהם דבר מלבד נזק לבריאות שלך. אל תבין לא נכון, תיאבון מוגבר- זו תוצאה של בעיה כלשהי. לא הבעיה עצמה. ואתה צריך לעבוד לא עם החקירה, אלא עם הבעיה. למרות, כמובן, במבט ראשון, מה שאתה הכי רוצה לעשות זה להיפטר מהתוצאה - תֵאָבוֹן. אבל האמינו בניסיון, כשהבעיה נפתרת, התסמינים נעלמים.
לתזונה יש חשיבות קריטית בחייך וכדאי לגשת אליה בחוכמה ובתבונה. ישנן שתי אפשרויות, או שהבעיה נעלמת מעצמה עם תזונה נכונה, שבגללה הרמות ההורמונליות מנורמלות. או ישירות עבודה פסיכולוגיתעם הפרעות אכילה, שגם נותן מאוד תוצאה טובהעם ההתיישבות תיאבון מוגבר.
מה זה רעב מוכר כמעט לכולם, וזה לא מחסור באוכל, אלא תיאבון מוגבר, שמשום מה גובר, במיוחד בתקופות מסוימות בחיים, למשל, בעונה החולפת או לפני החלת דיאטה אחרת למשקל. הֶפסֵד. כמובן שברוב המקרים מוכתבת עלייה בתיאבון סיבות פסיכולוגיותעם זאת, אל לנו לשכוח את ההפרעות הפיזיולוגיות של הגוף שמתבטאות בהן שלב ראשוניבְּדִיוּק.
סיבות פסיכולוגיות להגברת התיאבון
בואו נזכור אילו תחושות האוכל נותן לנו. זו, קודם כל, התענוג שכל אדם חווה מטעם השוקולד או נתח בשר מטוגן, וכן מהשובע שמתפשט בגלים נעימים בכל הגוף. בואו נזכור מדוע אנו זקוקים למזון – רק כדי לשמור על תפקודים חיוניים ולהשיג את האנרגיה הדרושה לחיים. באיזו תקופה מתחיל הצורך באוכל לחרוג מהנורמות שנקבעו? ולמה זה קורה?
ככלל, תיאבון מוגבר נצפה אצל נשים במהלך התקופה מצב מלחיץ, או עייפות בנאלית. לגוף חסרים רגשות חיוביים והנאה, ולכן נשים רבות, מבלי להבין זאת, מעלות את רמת האנדורפינים דרך האוכל, שהופך, נניח, לאמצעי להשגת רגשות נעימים.
עם זאת, תחליף כזה הוא אמצעי זמני, אשר בעתיד הקרוב הופך לגורם לבעיה נוספת - משקל עודף. אז אתה צריך להילחם עם קילוגרמים מיותריםוכתוצאה מכך, שימוש בדיאטות שונות, שהופכות לסיבה נוספת להגברת התיאבון ולהימצאות במצב סטרס, אך ברמה פיזיולוגית.
הטבע כל כך קבע, שללא קשר לגיל ולמצב הבריאותי, אישה היא, קודם כל, אמא לעתיד, ולגוף, למקרה הצורך, תמיד יהיו עתודות של ויטמינים ואחרים חומרים שימושייםשאולי יש צורך לשאת תינוק. ברגע שאישה מגבילה את התזונה שלה, הגוף שולח מיד אות מצוקה ומתחיל לצבור באופן פעיל את החומרים הדרושים, מה שלמעשה גורם לעלייה בתיאבון. לפיכך, שימוש בדיאטה רק מחמיר את המצב.
לכן, כאשר התיאבון שלך גובר, אתה צריך קודם כל לנתח את המצב ולנסות להבין מה גורם לגוף להתבטא כך; חוץ מזה, אוכל יכול להיות מוחלף ברגשות נעימים אחרים שיועילו לא פחות, למשל, ללכת על אוויר צחאו לקנות משהו חדש. אגב, בזמן שתנסה את השמלה או המכנס הבא, כמעט כל אישה תשכח מהרעב ותזכור רק את היופי ואת הרצון להיראות מושך.
סיבות פיזיולוגיות להגברת התיאבון אצל נשים
עם זאת, לא תמיד בעיות פסיכולוגיותהפכו גורם לתיאבון מוגבר, במקרים מסוימים, רעב מתרחש על רקע חוסר איזון הורמונלי, למשל, בתקופה שלפני הווסת או במהלך הריון או הנקה. זה השינויים ב רקע הורמונלינשים מאלצות את הגוף לחפש רזרבות נוספות להתאוששות במקור נוסף של אנרגיה וויטמינים. לכן, במצב כזה, רצוי פשוט להתאים את התזונה ולאכול יותר ירקות ופירות, מה שידכא את התיאבון ולא יביא נזק, אלא להיפך, רק יביא תועלת.
סיבה נוספת לתיאבון מוגבר עשויה להיות הפרעות בבלוטת התריס, שבעתיד עלולות להוביל אליהן סוכרת. אבל במצב כזה, אישה תחווה תסמינים אחרים, למשל, הזעה מוגברתחולשה וכאבי ראש, גירויים בעורו צמא קיצוני. לכן, בהתבוננות בכל התסמינים הללו בשילוב, מומלץ להתייעץ מיד עם רופא, ולא לאכול את הלחץ כביכול עם עוד ממתק או קציצה.
נשים צריכות לזכור גם שהסיבה לתיאבון מוגבר יכולה להיות מתירנות בנאלית, כלומר כשכבר אפשר לקנות כל מה שרוצים, בניגוד לימי הסטודנטים הרעבים. במצב כזה, אל תשכח כי עטיפה יפה ומחיר הגון למוצר אינם מבטיחים את היתרונות שלו, ולכן עדיף לשתות קודם במקרה של תיאבון מוגבר
