עשה ואל תעשה להנקה. אמא מניקה לא צריכה לאכול הרבה מנות בשר

החודש הראשון לחייו של ילד הוא אחד הרגעים המכריעים ביותר עבור כל אם. שקועים לחלוטין בטיפול בתינוק, נשים לעתים קרובות שוכחות מעצמן, לא מקדישות תשומת לב ראויה למנוחה ולתזונתן. אך יש לקבוע תזונה נכונה לאם מניקה מיד לאחר לידת הילד על מנת למנוע בעיות רבות בעתיד.

האם אנחנו מניקות? ברור שכן!

חלב אם הוא המזון האידיאלי לתינוק.

חלב אם הוא המזון האידיאלי לתינוק, שבו הטבע עצמו מכיל את השילוב הטוב ביותר של חומרים מזינים וחומרים מועילים. למרבה המזל, כעת אין צורך לשכנע הורים אחראיים בצורך בהאכלה טבעית. לא אחזור על מידע ידוע ואתאר בפירוט את יתרונות ההנקה אזכור רק את הנקודות העיקריות. הנקה היא:

• חסינות חזקה, עיכול בריא ו סיכון מינימליתגובות אלרגיות לילדך;
• התכווצות טובה של הרחם ונורמליזציה מהירה של המשקל בתקופה שלאחר הלידה, הפחתת הסבירות לפתח סרטן שד עבורך;
• נוח ו דרך זולההאכלה בהשוואה לכל אחר.

ובכן, אם את מתכננת להניק, את צריכה לדאוג לתזונה שלך.

חשיבות התזונה בזמן הנקה

תזונה נכונה במהלך ההנקה עוזרת לפתור מספר בעיות בבת אחת:

1. למנוע היפוגלקטיה ולהאריך את ההנקה ככל האפשר.
2. ספק לעצמך ולילדך את הרכיבים התזונתיים הדרושים, הויטמינים, המיקרו- ומקרו-אלמנטים הדרושים.
3. מניעת קוליק מעיים ועצירות אצל תינוקות.
4. הימנע דיאתזה אצל תינוקך.

בנוסף, תזונה יכולה להשפיע איכויות טעםחלב.

למה בחודש הראשון?

במהלך החודש הראשון של ההנקה, לתזונה של אישה יש מספר תכונות מאפיינות, שבקשר אליו רצוי להפריד בין תזונת האם בתקופה זו לבין המלצות תזונתיות כלליות בזמן ההנקה. ראשית, הדיאטה די קפדנית בהתחלה מוצרים "חדשים" מוצגים בהדרגה ובזהירות, כך שניתן להעריך את סבילות התינוק למרכיביהם. עם זאת, התפריט צריך להישאר שלם ומאוזן מבחינת המרכיבים העיקריים – חלבונים, שומנים, פחמימות, קלוריות, הרכב ויטמינים ומינרלים, ולהכיל סיבים תזונתיים.

בנוסף, בשבועות הראשונים של ההנקה ההנקה רק מתבססת - קורה שלתינוק אין מספיק חלב. לכן, יש להעשיר את תזונת האם במזונות שיכולים לעורר את ייצור חלב אם, ועליה לשתות הרבה נוזלים.

קודם כל, אל תלך לקיצוניות

בתזונה של אמהות מניקות, לעתים קרובות אתה יכול למצוא שני הפכים קיצוניים: חלק מהנשים מתחילות "להישען" בכבדות על מזון, מנסות לספק לתינוק את כל הדרוש, בעוד שאחרות, להיפך, מונעות מעצמן את האוכל המוכר ביותר, מפחדות. שלתינוק יהיו אלרגיות. אף גישה לא נכונה.

אכילת יתר ואכילת כל המזונות ללא הבחנה עלולה לעורר קוליק או דיאתזה במעיים גם אצל ילדים שאינם נוטים לאלרגיות. מצד שני, תזונה לקויה מדי מפחיתה ערך תזונתיחלב אם, גם מרושש את טעמו. אם התינוק בריא ואין לו תגובות אלרגיות, מומחים לא ממליצים להקפיד על דיאטה קפדנית, שעל רקע האם עצמה לא תקבל מספיק רכיבי תזונה יקרי ערך ולא תוכל להעביר אותם לילד. האוכל צריך להיות מגוון וטעים, אבל עדיין יש להקפיד על כמה כללים בסיסיים.

אכילה נכונה: מה ואיך לאכול

מוצרי חלבמותר לאישה מהשבוע הראשון להנקה.

בשבוע הראשון של ההנקה, הדרישות התזונתיות הן המחמירות ביותר. מוּתָר המוצרים הבאיםומנות:

• דייסות חלב וחסרות חלב;
• ירקות מבושלים ומבושלים - תפוחי אדמה, קישואים, כרובית, בכמויות קטנות - כרוב לבן, גזר ובצל;
• בשר רזה (בשר בקר, עגל, ארנבת, חזיר רזה) - מבושל, מבושל או מאודה;
• עוף - מבושל או מבושל, ללא עור;
• מרקים צמחוניים או עם מרק בשר "שני" ללא טיגון;
• מוצרי חלב מותסס – גבינת קוטג', גבינה, קפיר, יוגורט טבעי לבן, חלב אפוי מותסס (ללא צבעים, חומרי טעם וריח, חומרי טעם וריח, חומרי מילוי לפירות ופירות יער);
• חיטה, סובין, לחם חיטה שיפון, ביסקוויטים יבשים.

אל תשכח כי להנקה מלאה אתה צריך לשתות הרבה נוזלים: לפתנים מפירות יבשים או תפוחים, תה צמחים מיוחד לאמהות מניקות (על בסיס שומר, שמיר, אניס, כמון), תה חזק, אתה יכול להוסיף כמות קטנה של חלב, חלב אפוי מותסס, קפיר, מים מבושלים. אתה לא צריך לשתות חלב מלא (זה גורם היווצרות גזים מוגברת), משקאות מוגזים, לימונדות ויוגורטים במילוי פירות ופירות יער (יכולים לגרום לאלרגיות), קפה ותה חזק (מגבירים את ההתרגשות של הילד), אלכוהול. לא מומלץ ייצור תעשייתילפתנים ומיצים - הם מכילים חומרים משמרים רבים ותוספים מלאכותיים מזיקים אחרים.

בימים הבאים יש להרחיב את הדיאטה בהדרגה, ולהוסיף לא יותר ממוצר חדש אחד ביום - כך תהיה לך הזדמנות לשים לב למה בדיוק הגיב הילד ולהוציא את המוצר הזה מהתזונה. אמהות מניקות יכולות וצריכות לאכול פירות טריים (אגסים, תפוחים ירוקים וצהובים-ירוקים, בננות), כמה פירות יער (דומדמניות שחורות, משמשים, chokeberry, דומדמניות, שזיפים), ירקות טריים (כמויות קטנות של גזר מגורר, כרוב לבן, מלפפונים), עשבי תיבול (שמיר, פטרוזיליה). בנוסף לויטמינים ומיקרו-אלמנטים, ירקות ופירות טריים מספקים לך ולתינוקך את הסיבים התזונתיים הדרושים לעיכול בריא ו.

לצריכת חלבון נאותה, התזונה חייבת להכיל מוצרי חלב מותססים ובשר רזה מדי יום, ביצים קשות- 1-2 פעמים בשבוע. דגים דלי שומן בנהר ובים (פייק, בקלה) מותרים 1-2 פעמים בשבוע. יש להעדיף תבשילים מבושלים, מבושלים ומאודים.

נסה לגבש את התפריט שלך בעיקר ממוצרים שגדלים באזור שבו אתה גר. תנאים טבעיים. לדוגמה, בחורף ובתחילת האביב אסור לקנות פירות אקזוטיים, מלפפונים חממה או פירות יער מיובאים.

תדירות הארוחות לאם מניקה לא צריכה להיות פחות מ-5-6 פעמים ביום, רצוי כל 4-5 שעות. אמא מניקה לא צריכה להרגיש כל הזמן רעבה! אפילו חטיפים בלילה מומלצים: אתה יכול לשתות כוס קפיר או יוגורט, תה חלש חם עם חלב כשאתה קם להאכיל את התינוק. כדי להימנע מאכילת יתר, צרכו מנות של 300-400 גרם לארוחה (כולל הנוזל שאתם שותים).

אם אתה צריך משהו מתוק, הוסף סוכר לתה ודייסת חלב. אם לילדכם סובלנות נורמלית, תוכלו לפנק את עצמכם בשתי כפיות חלב מרוכז או חתיכת ביסקוויט תוצרת בית ללא שמנת. בהדרגה, הערכת הניקיון עורבתינוק, ניתן לתת שימורים וריבות.

הגבלות קפדניות או שינויים פתאומיים בתזונה של אם מינית אינם נחוצים כלל - דיאטה של ​​אישה במהלך ההנקה צריכה להיות טעימה ומוכרת לה. היוצא מן הכלל הוא חלק מהמוצרים, שהשימוש בהם אינו מומלץ בשל הסיכון לפתח תגובה אלרגית או קוליק מעיים אצל תינוקות.

כמקור נוסף של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים לתזונה של אם מיניקה, במיוחד אם יש נטייה להיפוגלקטיה (ייצור לא מספיק של חלב אם), מומחים ממליצים להשתמש בתרופה "Apilak Grindeks", המכילה 10 מ"ג טבעי. ג'לי מלכותי, יספק לגוף את כל הויטמינים והמאקרו-ומיקרו-אלמנטים הדרושים לשמירה על החיוניות ויעניק סיוע מקיף לגוף. הוא מכיל אותו דבר חומרים יקרי ערךכמו בחלב אם: חלבונים, שומנים, פחמימות, קבוצת ויטמינים (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, חומצה פולית), מאקרו ומיקרו-אלמנטים (סידן, ברזל, זרחן, אבץ, מגנזיום, נתרן, אשלגן).
התרופה Apilak Grindeks הוכיחה קלינית את יעילותה בטיפול בהיפוגלקטיה, תוך גירוי עדין של הפרשת חלב בנשים הסובלות מבעיה זו.

מוצרים לא רצויים

אלרגיות נגרמות כמעט תמיד מאכילת שוקולד וקקאו, פירות הדר, פירות יער אדומים (דובדבנים, תותים, פטל), מלונים, אננס, מזון מעושן, מטוגן וקופסאות שימורים. זה כולל גם מוצרים המיוצרים תעשייתית בתוספת כמויות גדולות של צבעים, טעמים וחומרים משמרים (כולל נקניקיות), פירות ים ודגים אדומים, מרק עשיר, דבש, אגוזים (השימוש במספר מותר. אֱגוזי מלךאם הילד נסבל היטב).

יש לקחת זאת בחשבון רגישות מוגברתלרכיבי מזון יכולים להשתנות מאוד. בילדים הנוטים לאלרגיות, דיאתזה מתרחשת לכל היותר מוצרים שונים, שצריך לקבוע בנפרד. ילדים בריאים לפעמים סובלים את צריכת אגוזים, קקאו ואלרגנים פוטנציאליים אחרים של אמם די טוב.

לבטן של התינוק נפיחות ו קוליק במעייםלהביא חלב מלא, מספר גדול שלפחמימות בתזונה, במיוחד קלות לעיכול (סוכר, מאפים, פסטה, קמח אחר ו מַמתָקִים), סיבים צמחיים גסים (כמויות גדולות של מלפפונים, כרוב טרי, תפוחים, לחם חום, קטניות, ענבים).

בנוסף, מאכלים מסוימים יכולים לשנות את טעם החלב עד כדי כך שהתינוק מסרב להניק (זה קורה במקרים נדירים מאוד). אלו כוללים:

• שום, בצל נא;
• תיבול חם, מר ומתובל;
• עודף מתוק או מלוח.

דוגמה לתפריט ביום הראשון לאחר השחרור מבית החולים:

• ארוחת בוקר ראשונה: דייסת שיבולת שועל עם חלב 200 גרם עם חתיכת חמאה, כוס תה חלש, עוגיות יבשות;
• ארוחת בוקר שנייה: כוס יוגורט, ביסקוויטים יבשים או כריך עם גבינה;
• ארוחת צהריים: מרק ירקות (כ-150 גרם), פירה (100 גרם) עם קציצה (50 גרם), לחם, כוס קומפוט פירות יבשים;
• חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה - 150 גרם, כוס קומפוט או ג'לי פירות יבשים;
• ארוחת ערב: בשר מבושל עם תוספת ירקות (כ-200 גרם), תה צמחים;
• לפני השינה: כוס קפיר או חלב אפוי מותסס, עוגיות יבשות.

הנקת תינוק היא משימה אחראית ומאתגרת. קודם כל, אמא צריכה לשקול מחדש את התזונה שלה ולבטל מזונות אסורים. הנקה. אל תפחד מההגבלות האלה. למעשה, בתפריט כזה בלבד צדדים חיוביים. התזונה של אישה סיעודית נכונה ו אכילה בריאה, שבהחלט יועיל גם לאם וגם לתינוק.

מדוע מוצרים מסוימים אינם נכללים?

תיקון תזונת האם אינו רק גחמה של רופאי ילדים. לתזונה תפקיד עצום בחיי האדם. אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. בהנקה את צריכה לחשוב לא רק על עצמך, אלא גם על התינוק שתלוי בחלב אם. תזונה נכונה תעזור להעשיר את חלב האם ויטמינים שימושייםומיקרו-אלמנטים, מבטלים את הסיכון לתגובות אלרגיות אצל הילד. התינוק יתפתח בצורה פעילה יותר ויגדל בריא.

כמו כן, חשוב לאישה עצמה לאכול כראוי לאחר הלידה על מנת לשקם את הגוף והמאגרים. חומרים מזיניםזה הלך מהר יותר. בנוסף, אמהות רבות מציינות השלכות שליליותלידה, כגון אנמיה, עצירות, תגובות אלרגיות פתאומיות, החמרה של כיבים ודלקת קיבה. כל זה יעבור עם הזמן, מתי רקע הורמונלייהפוך אותו הדבר והגוף יתחיל לתפקד כרגיל.

על ידי שימוש ב תפריט רציונליאתה יכול לעזור לגוף שלך לחזור הרבה יותר מהר. מהסיבות האלה מומחים ממליצים לשים לב יותר לתזונה שלך בזמן הנקה.

רשימת מזונות אסורים בהנקה

רשימת האיסורים התזונתיים נראית מרשימה למדי, אבל אל תתייאשו: יש הרבה יותר מזונות מותרים. אתה יכול לגלות מה אישה מניקה יכולה לאכול.

מזונות אסורים לאם מיניקה הם כדלקמן:

1. בשר שמן, שומן חזיר, נקניקיות מעושנות, חזיר וכו'.

מזון שומני גורם לעצירות לא רק אצל האם, אלא גם אצל הילד. בנוסף, תכולת הקלוריות הגבוהה של מזון כזה תעזור לך במהירות לעלות במשקל. עודף משקל. עודף שומן מן החי מעלה את הכולסטרול.

2. דגים

דגים חשובים מאוד בתזונה של האם כמקור לחלבון קל לעיכול. אבל, בשל העובדה כי מוצר זה הוא אלרגני למדי, יש להשתמש בו בזהירות, לא לפני 3-4 חודשים מתאריך לידתו של הילד. אם מתגלה תגובה אלרגית, דגים אינם נכללים לחלוטין מהתזונה. זה כולל גם מוצר כמו קוויאר דגים.

3. מוצרים חצי גמורים מיידי

קבוצה זו כוללת אטריות בישול מיידי, כופתאות קפואות, מאפים, פנקייקים, קציצות, גלילי כרוב וכו'. סוג מזון זה בהחלט אסור לאכול על ידי אמהות מניקות, שכן חומרי הגלם הם לרוב מהאיכות הנמוכה ביותר, וטעם המנה משתפר על ידי תוספים כימיים רבים, למשל מונוסודיום גלוטמט.

כל "כימיה" בתפריט של אישה מניקה יכולה להשפיע לרעה על התינוק בצורה של אלרגיות והידרדרות בבריאות

4. רטבים חמים ותבלינים

זה כולל פלפל אדום חריף, רוטב צ'ילי, חרדל, קטשופ, פלפל שחור, קארי, קינמון, בצל טרי, שום, מטבח קווקזי והודי. חובבי חריף ייאלצו להסתפק באוכל תפל למדי לזמן מה. מאכלים חמים ומתובלים יכולים להשפיע באופן משמעותי על טעם החלב, מה שהופך אותו לא נעים לתינוק. הילד ינטוש את השד, וההנקה תהיה בסכנה. בנוסף, תבלינים כאלה מדללים את הצואה, והתינוק עלול לפתח שלשול.

5. חמוצים, קנוי בחנות ושימור ביתי

כל מזון משומר אינו רצוי בעת הנקה. זה חל גם על שימורים ביתיים. רוב המתכונים כוללים הרבה מלח ותבלינים שונים, שהעודף בהם עלול להשפיע על טעם החלב. בנוסף, כאשר צורכים מזון משומר, תמיד קיים סיכון להידבקות בחיידק הבוטוליזם הקטלני.

6. שוקולד וממתקים אחרים

בזמן הנקה עדיף לאמהות מניקות לוותר על ממתקים, שכן ממתקים תורמים להופעת קוליק ודיאתזה אצל התינוק. שוקולד, במיוחד שוקולד מריר, מכיל מנה משמעותית של קפאין. חלק מהתינוקות רגישים למדי לחומר זה ועלולים להגיב לשוקולד בתפריט של אמם עם הפרעות שינה ו ריגוש מוגברת. אם אתה באמת רוצה משהו מתוק, אז אתה יכול להרשות לעצמך קצת שוקולד לבן, מרשמלו או מרשמלו. רצוי לצרוך ממתקים פעם ביום, 1.5 שעות לפני האכלה, ובכמות מוגבלת מאוד.

7. מאפי חמאה

אמהות רבות אוהבות לאפות ולעתים קרובות מכינות את זה בעצמן. אבל בזמן הנקה, אוכל כזה אינו בריא. קמח מזוקק, תכולת אפייה גבוהה, מילוי מתוק או שומני בפשטידות או לחמניות מכינים אותם מוצרים מסוכניםלאם מניקה. מזון כזה יתרום לעצירות אצל האם, לקוליק ולדיאתזה אצל הילד.

8. פירות הדר

פירות הדר מכילים כמות גדולה של ויטמין C, זהו יתרון מובהק, אך החומרים שהם מכילים יכולים גם להשפיע לרעה על התינוק, ולגרום לתגובות אלרגיות. זה עם קטע זה של פירות כי אמהות מניקות צריך להיות זהיר מאוד.

9. מאכלים אדומים

אילו מוצרים נכנסים לקטגוריה זו? כל מה שיש לו גוון אדום הוא עגבניות, אדום גמבה, דג אדום, תפוחים אדומים, רימון, פירות יער (תותים, פטל, חמוציות וכו'). הודות לפיגמנט מיוחד המעניק למוצר את צבעו האדום, מזון זה אסור. זה האלרגן החזק ביותר.

10. מוצרי חלב עתירי שומן וחלב מלא

אמהות רבות תוהות מדוע חל איסור על חלב ומוצרי חלב שומניים, כי הם מאכלים בריאיםמכיל כמויות גדולות של סידן. העניין הוא שחלב בתזונה של אישה מניקה כמעט תמיד גורם. וחלב שומני מגביר את הכולסטרול ומחמיר את המצב עם עצירות. קטגוריה זו כוללת גם גבינות בעלות אחוז שומן גבוה וטעם חריף וחריף. הם גם לא רצויים בתזונה של האם במהלך ההנקה.

11. פטריות

כל הפטריות אסורות. העניין הוא שלמוצר לוקח הרבה מאוד זמן להתעכל ונספג בצורה גרועה. לעתים קרובות, הגוף של האם אינו יכול לעכל פטריות למצב כזה שהן הופכות בטוחות עבור הילד. כאשר חלק מהחלבונים הבלתי מעוכלים עוברים לחלב אם, הם עלולים לגרום הפרעה חמורההמעיים של התינוק.

12. בוטנים

למרות כל היתרונות של אגוזים, אסור לצרוך בוטנים במהלך ההנקה, מכיוון שהם מוצרים אלרגניים. עדיף לתת את ההעדפה שלך לזנים אחרים של אגוזים.

13. "בזבוז מזון"

קטגוריה זו כוללת צ'יפס, אגוזים מלוחים, קרקרים בטעמים, פופקורן ומזון מהיר. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה שלו והתכולה הגבוהה של "כימיקלים" בהרכבו, מזון זה בהחלט לא יועיל לאם ולתינוק צעירים. זה כולל גם רוטב פופולרי כמו מיונז. למרות העובדה כי עכשיו על המדפים אתה יכול למצוא סוגים רבים של מיונז עם הרכב שונהואחוז השומן, לא כדאי לצרוך אותו בזמן הנקה. התכולה הגבוהה של תוספים כימיים ותכולת שומן הופכת אותו למוצר לא רצוי על שולחנה של אם מניקה.

14. משקאות מוגזים

יש לאסור כל משקאות מוגזים, אפילו מים מינרליםעם גז. אם עדיין ניתן לשתות מים מינרליים על ידי שחרור הגזים מהם, אזי שאר המים המוגזים לא יועילו בשל תוכן נהדרסוכר וצבעים. משקאות כאלה עלולים לגרום לקוליק ואלרגיות אצל התינוק.

קצת על אלכוהול ועישון

משקאות אלכוהוליים וסיגריות חייבים להישמר מתחת איסור חמורלאורך כל ההנקה. כמובן שאף אם אמיתית לא תחשוב אפילו על לקחת סיגריה או כוס יין עד שתשלים את ההנקה, אבל פיתויים רבים יכולים לזעזע אפילו רצון ברזל.

אתה צריך להבין שחומרים מסרטנים ורעלים מטבק ואלכוהול חודרים בקלות לחלב אם מדם האם. בגדול, אם האם שותה, אז גם התינוק שותה. עם עישון, הכל אותו דבר הילד יקבל מנה הוגנת של ניקוטין עם חלב.

אם לאירוע חד פעמי לא תהיה השפעה כלשהי על התינוק, מובטח ששימוש לרעה בסיגריות ויין ישפיע לרעה על הנפש וה התפתחות פיזיתתִינוֹק

אילו מזונות אסורים עבור קוליק ואלרגיות בתינוק?

אם ילד סובל מקוליק, אז אתה צריך להיות אפילו יותר מחמיר לגבי התזונה שלך. יש לאסור את המוצרים הבאים:

• לחם שיפון שחור.ניתן להחליף בלחם יבש, שמכינים אותו ללא שימוש בשמרים.
• ירקות ופירות חיים(במיוחד כרוב לבן, מלפפון, תפוחים עם קליפה). עדיף לעבד ירקות בחום בזמן קוליק, להפחית את כמות הסיבים. הימנעו מפירות לחלוטין או אכלו אותם בכמויות מוגבלות, תוך הסרת הקליפות.
• חלב מלא. בעוד שהילד סובל מקוליק, עדיף לא לצרוך חלב אפילו במינונים קטנים, להוסיף אותו לתה או דייסה.
• קטניות (אפונה, שעועית). קטניות הן מקור מצוין לחלבון, אך גורם מוכר להיווצרות גזים וקוליק אצל תינוקות. עדיף להחליף אותם באופן זמני מוצרי בשר. אמהות שמקפידות על צמחונות יכולות לאכול גבינת טופו, למשל, כמזון חלבוני.
• בשרים מעושנים, מזון מטוגן, שימורים.מזון כזה בדרך כלל לא רצוי על שולחן האם במהלך כל תקופת ההנקה, אך במקרה של קוליק, יש להחריג אותו מהתזונה.
• ביצים. ביצי עוף, בנוסף לגרימת קוליק, הם גם אלרגן חזק. במהלך ההנקה, עדיף להחליף אותם בשליו: הם עדינים יותר לגוף השברירי של התינוק.
• ממתקים וסוכר.כאשר תינוק סובל מקוליק, ממתקים אינם נכללים לחלוטין. במקרים נדירים, אתה יכול להרשות לעצמך ביסקוויטים יבשים (לא יותר מ-2 חתיכות ליום).
• משקאות מוגזים.מים מוגזים עלולים לגרום לקוליק לא רק אצל התינוק, אלא גם אצל האם, כך ששתייתם בזמן ההנקה היא פשוט לא נבונה.

בְּ תגובות אלרגיותהתזונה של אמא מחמירה עוד יותר. בעת בחירת דיאטה, אתה יכול לסמוך על הטבלה:

טבלת מוצרים לא נכללים ומותרים לאם מיניקה אם לילדה יש ​​אלרגיות

כאשר מזוהים אלרגנים, אתה יכול להכניס מזונות חדשים לתזונה, הקפד לשים לב לתגובת הילד. כֹּל מוצר חדשניתן בזהירות, במינונים קטנים.

אם מניקה צריכה לזכור שכל האיסורים הם זמניים ולאחר זמן מה היא יכולה שוב ליהנות מהמנות האהובות עליה. ובמהלך ההנקה, בריאות התינוק באה לידי ביטוי, ויש לעשות הכל כדי שהתינוק יתחזק ויתפתח בצורה נכונה.

עבור כל ילדה, לידת ילד היא האירוע הבהיר והחשוב ביותר בחייה. התקופה הראשונה לאחר הלידה נחשבת לקשה ביותר עבור אם צעירה, מכיוון שהיא מניקה, ולכן עליה לבחור בקפידה את התזונה שלה. ב-3 הימים הראשונים, בזמן שהיולדת בבית היולדות, תזונתה מטופלת ישירות על ידי הרופאים המפקחים על הילד, ואוסרים על קרובי משפחה להביא אוכל. אבל אז, כשהיא חוזרת הביתה, די קשה לקחת בחשבון את כל ההמלצות של הרופא, ועולה השאלה מה לאכול ומה צריך להחריג לעת עתה.

• תפוזים;
• תפוחים אדומים;
• גזר בכל צורה שהיא;
• כל מוצרי ההדר.

בנוסף לאלרגנים, ישנם מזונות אסורים אחרים שאינם מומלצים באופן קטגורי לאם צעירה במהלך תקופת ההנקה הראשונה:

• מלפפונים;
• עגבניות;
• כרוב.

ירקות אלו עלולים לגרום לקוליק בטני אצל ילד, והם יכולים גם לשמש כחומר משלשל, וזה מאוד לא רצוי לילד.

בנוסף למוצרים המפורטים, אסורה גם כמות גדולה של מזון, מכיוון שכאשר צורכים אותו על ידי האם, הילד עצמו מקבל את כל החומרים יחד עם חלב האם. וכדי לא לפגוע גוף של ילדים, עליך לעקוב אחר כל ההמלצות התזונתיות שנקבעו על ידי הרופא שלך.

בהנקה של תינוקך, עליך להקפיד על מספר כללים תזונתיים עבור האם עצמה, מכיוון שתזונה נכונה היא המפתח לבריאותו של תינוקך. לאילו כללים עליך לפעול במהלך ההנקה:

1. המזון הנכנס לגוף של אם צעירה חייב להיות בעל מספר מספיק גדול של קלוריות כדי שהחלב לתינוק יהיה מזין מספיק. מסיבה זו חל איסור על אמהות מניקות סוגים שוניםדיאטות
2. כל אם במהלך ההנקה חייבת להקפיד על דיאטה מסוימת, בפרט צריכות להיות מספר ארוחות, מ-5 עד 6, וכמות המזון המתקבלת צריכה להיות קטנה כדי למנוע אכילת יתר. עדיף לאכול זמן קצר לפני ההאכלה כדי להבטיח אספקת חלב מספקת.
3. אמא צעירה לא צריכה לאכול באופן מונוטוני, היא צריכה לאכול מגוון מאכלים. אתה לא צריך להוציא מהתזונה שלך את המזונות המכילים חומר שימושי, כי זה עלול להשפיע על בריאותו של הילד אם הוא לא יקבל כמות מספקתויטמינים. כמו כן, אותו סוג של תזונה יכול לגרום לילד לסרב לשד, מה שגורר הופעה מוקדמת של קוליק בבטן עקב שימוש בפורמולות מלאכותיות.
4. יולדת מניקה צריכה לצרוך כמות גדולה של נוזלים במהלך המחזור הראשון על מנת למלא את הגוף בלחות הדרושה שאבדה לאחר הלידה ולמנוע התייבשות. גַם שימוש תכוףמים משפיעים גם על כמות חלב האם.

אילו מוצרים צריכה אמא ​​צעירה?

הכלל החשוב ביותר בתזונה של אם מיניקה הוא נוכחות של בשר בו, והוא לא צריך להיות מזנים שומניים. האופציה הטובה ביותרכדי להכין אותו, תצטרך לאדות אותו. בשר נחוץ לגוף האם כדי לצרוך כמות גדולה של חלבון, המצוי גם בדגים, ביצים, מוצרי חלב וכו'. כמו כן, רצוי לאכול מזונות עשירים מספיק בסידן זה מאוד מועיל לילדים. מערכת השלד. צריכת מוצרי חלב מומלצת ליולדת כדי לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולהימנע עצירות תכופהלילד יש. עדיף להשתמש בקפיר, חלב אפוי מותסס, Varenets וכו'.

בנוסף למוצרים המפורטים, כדאי לכלול גם בתזונה ירקות בריאיםופירות המעשירים את הגוף בכמות גדולה של ויטמינים.

כמו כן, רצוי לאכול לעיתים קרובות דגנים שונים, בעיקר כוסמת, שיבולת שועל ודוחן, מכיוון שהם עשירים למדי בסיבים תזונתיים הנחוצים לגוף.

מזון אסור בזמן הנקה

במהלך ההנקה, האם והילד קשורים זה בזה, כך שכל המזונות הנצרכת על ידי האם משפיעים גם על בריאות התינוק. מסיבה זו יש צורך להסיר מהתזונה את כל אותם מזונות שיכולים להזיק לאורגניזם קטן.

לפיכך, אם צעירה צריכה להוציא את המזונות הבאים:

1. אוכל בעל אופי מעושן ומטוגן.
2. שימורים שונים.
3. ירקות מלוחים וכבושים.
4. תבלינים ותבלינים שכל כך רגילים להוסיף לכל המנות.
5. ענבים, ממתקים שונים, שכן זה יכול להשפיע על הגוף של הילד, ולגרום לתסיסה בקיבה.
6. תפוזים כי הם אלרגנים.
7. תפוחים הם אדומים מאותה סיבה.
8. תותים, שוקולד, בוטנים, שרימפס, כי אלה האלרגנים החזקים ביותר שיש להם התווית נגד לגוף הילד.

איזה משקאות מותר ליולדת מיניקה?

באשר למשקאות הנצרכים במהלך ההנקה, יש להתייחס בזהירות רבה גם לבחירתם, כי לא כולם מותרים בתקופה זו.

המשקה החשוב וההכרחי ביותר לאם מיניקה הוא תמיד מים רגילים רצוי להשתמש במים מסוננים או בבקבוקים כדי למנוע כניסת חיידקים שונים לגופו של התינוק.

יש להוציא משקאות מוגזים מהתזונה שלך עקב הופעת תסיסה בבטן הילד בעת צריכתם.

באשר למיצים שונים, אתה צריך להתאפק עליהם רק מיץ תפוחים ירוקים מוארים.

בנוסף למיצים ומים, חובה לצרוך כל מוצרי חלב המשפיעים על תהליך ההנקה.

יש להוציא אלכוהול לחלוטין מהתזונה של אם מניקה על מנת למנוע הרעלת אלכוהולאצל התינוק.

תה וקפה מותרים גם כן, אך מבושלים בצורה חלשה כדי לא לפגוע מערכת עצביםיֶלֶד.

סרטון - הנקה: תזונת האם. עקרונות כלליים

עדיף לעקוב אחר עצות תזונתיות חודשיות במהלך ההנקה:

1. במהלך החודש הראשון להנקה חלב אםיש צורך לצרוך כמות גדולה מאוד של נוזלים, לפחות 3 ליטר ליום. גם בתקופה זו הגוף זקוק ירקות טרייםופירות, בשר רזה, רצוי עופות, דגים ומזונות אחרים המכילים חלבון. אתה גם לא צריך לשכוח דגנים, פסטה וביצים. עדיף לעצור במוצרים אחרים לעת עתה, להגן על הגוף של הילד.
2. עד שישה חודשים יש להשתמש במזונות הבאים כמזון: זהה לבעבר, בתוספת מזון מבושל לתזונה. אבל כאשר מציגים מוצר חדש, יש צורך לעקוב אחר התגובה של הילד, לבדוק אותו לאלרגיות.
3. עד גיל שנה, אתה צריך לקבוע את הכלל שאתה צריך להשתמש רק מזון מבושל באוכל, בעוד בכמויות קטנות אתה יכול לנסות בהדרגה מזון מטוגן, אבל כדי שהוא לא שומני. במהלך תקופה זו, אתה יכול גם להציג כמות קטנה של שוקולד, אבל שוב אתה צריך לפקח בזהירות על תגובת הגוף של הילד.
4. עד שנה וחצי, אתה, תוך הכנסת מזונות לתזונה שלך בהדרגה, תוכל לצרוך את כל מה שצרכת לפני ההריון, אבל עם תשומת - לב מיוחדתאתה צריך לשקול את התגובה של הילד לכל מוצר.

כך, ב תקופה שלאחר לידהצריך להיצמד תזונה נכונה, באמצעות מזון מאודה, ירקות ופירות בריאים, מוצרי חלב ו מוצרי חלבון. ורק עם דיאטה כזו תבטיח את בריאות התינוק שלך.

אם יש לך קשיים או בעיות, אתה יכול לפנות למומחה מוסמך שבהחלט יעזור!

בחודש הראשון לאחר הלידה, חשוב מאוד מה אוכלת יולדת.

בריאותו של הילד שזה עתה נולד יהיה תלוי באיכות חלב האם.

חשוב להקפיד על תזונה מיוחדת כדי לא לפגוע בעצמך ובילדך.

דיאטה סיעודית: עקרונות תזונה נכונה

1. תכולת הקלוריות חשובה. במהלך ההנקה, אישה צריכה לפחות 3200 קק"ל ליום. זה מספיק כדי שהתינוק יקבל מספיק חלב. כמות גדולהקלוריות כבר ישפיעו על הגזרה שלך.

2. מגוון דיאטות. התפריט צריך להכיל מוצרים המכילים קומפלקס של חלבונים, פחמימות, שומנים וויטמינים.

3. משטר שתייה. 2-3 שבועות לאחר לידת התינוק, בלוטות החלב מפסיקות לייצר קולוסטרום. חשוב להקפיד על שתייה של לפחות 2.5 ליטר נוזלים ביום. זה יכול להיות מים רגילים, מיץ או תה.

4. למטה עם אלרגנים. אתה לא יכול להתנסות בתזונה. בחודש הראשון לאחר הלידה, אסור לאישה לצרוך מזונות אלרגניים כדי לא לפגוע בבריאות התינוק שלה.

5. מצב נכון. תזונתה של אם מיניקה צריכה להיות מפוזרת באופן שווה לאורך כל היום כדי שהאישה לא תישאר רעבה, וגופה ניזון כל הזמן בויטמינים ומינרלים החשובים לתפקוד תקין.

דיאטת הנקה: מה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה

החודש הראשון לאחר הלידה חשוב הן לאישה והן לילד. כמה נציגים של המין ההוגן מאמינים שככל שהם אוכלים יותר, כך ייטב. זה לא נכון; קלוריות עודפות עדיין יופקדו על המותניים. בנות אחרות, להיפך, מונעות מעצמן הכל כדי לא לעורר אלרגיות אצל היילוד. שתי הגישות שגויות. דרישות התזונה בחודש הראשון שלאחר הלידה הן קפדניות, אך אסור ללכת לקיצוניות.

מה ניתן לכלול בדיאטה סיעודית?

1. דייסה מבושלת עם חלב ומים.

2. ירקות מבושלים ומבושלים. חשוב להיזהר עם כרוב וקישואים הם הבטוחים ביותר.

3. אתה לא יכול להתעלם מבשר, אתה רק צריך לבחור בשר רזה. זה יכול להיות בשר בקר, חזיר רזה או עוף (מבושל, אבל ללא עור).

4. תמיכה בקורסים ראשונים עבודה נכונהקְרָבַיִם. ליולדת מומלצים מרקים צמחוניים או מרקי בשר מבושלים במרק "שני". העיקר לבשל בלי טיגון.

5. מוצרי חלב מותסס חשובים לחיזוק העצמות של האם והילד. אתה לא יכול להזניח גבינה, קפיר דל שומן, גבינת קוטג 'טרייה וחלב אפוי מותסס.

6. מותרים עוגיות יבשות, סובין ולחם חיטה.

פירות וירקות העונה הם מקור לויטמינים. אם מניקה יכולה להתחיל לנסות אותם בכמויות קטנות לאחר שהתינוק בן חודש.

שתו הרבה נוזלים

שתייה מרובה של נוזלים משחקת תפקיד חשוב בכל הנוגע להנקה נכונה.

מה אפשר לשתות

1. מיוחד תה פרמצבטילאמהות מניקות על בסיס עשבי תיבול (אניס, שמיר, שומר).

2. לפתן עשוי מתפוחים טריים או פירות יבשים.

3. תה עם חליטה חלשה. אפשר להוסיף מעט חלב לפי הטעם.

4. מים רותחים.

5. ריאז'נקה וקפיר דל שומן.

מה לא לשתות

1. משקאות מוגזים. צריכה שלהם עלולה להוביל לנפיחות בבטן היילוד.

2. תה וקפה חזקים הם ממריצים חזקים התינוק יתקשה לישון.

3. יוגורטים במילוי פירות ופירות יער עלולים לגרום לאלרגיות.

4. אלכוהול. בשום פנים ואופן אסור לשתות משקאות אלכוהוליים, הם משפיעים לרעה על התפתחות הילד ו תפקוד תקיןכל מערכות הגוף של היילוד.

5. מיצים קנויים, שכן הם מכילים מספר רב של תוספים מלאכותיים, צבעים וחומרים משמרים.

זה מאוד שימושי לנשים לאחר לידה לשתות מי שמיר, שקל להכין בעצמך. זה משפר את חילוף החומרים של התינוק, מונע נפיחות וקוליק. בנוסף, מי שמיר ממריצים הנקה, וזה ללא ספק חשוב מאוד.

דיאטה סיעודית: מזונות שלא רצוי לאכול

בחודש הראשון לאחר הלידה, אישה צריכה להגן על עצמה לחלוטין מפני צריכת מזונות שיכולים לעורר ילד קטןאלרגיות. קטגוריה זו כוללת:

שוקולד;

כל פירות יער אדומים (פטל, דובדבנים);

פרי הדר(תפוזים, אשכוליות);

אננס ומלון;

בשרים מעושנים;

פירות ים.

חלב מלא ומאפים עשירים גם אינם מומלצים לאמהות מניקות, מכיוון שהם מובילים לנפיחות בתינוק ולקוליק במעיים.

אישה לאחר לידה צריכה לדעת שיש כמה מזונות שממש אסור לצרוך. הם יכולים להוביל לשינוי בטעם החלב, לכן התינוק עלול לסרב לחלוטין להנקה, מה שישפיע לרעה על היווצרות החסינות שלו.

דיאטת הסיעוד צריכה לא לכלול:

כל תיבול חם ומר;

בצלושום בכל צורה שהיא;

מזונות מלוחים מדי או מתוקים מדי.

תפריט לדוגמה

כדי להקל על אמא טרייה להחליט תזונה נכונה, אתה יכול להיות מונחה על ידי המוצג תפריט לדוגמה.

בוקר. גָבִיעַ קפיר דל שומןוחתיכת לחם סובין עם חמאה וגבינה.

ארוחת צהריים. דייסת אורז מבושלת עם חלב, תה.

אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות או תבשיל תפוחי אדמה.

חטיף אחר הצהריים. עוגיות יבשות, תה חלש.

אֲרוּחַת עֶרֶב. תבשיל ירקות עם דג מבושל, סלט ירקות ירוקים עם שמן צמחי.

זה אולי נראה שהקפדה על דיאטה כזו היא קשה מאוד, אבל זה לא. אם תרצה, ניתן לגוון את התפריט עם כל המוצרים המותרים מהרשימה המוצגת לעיל. יש צורך לנסות משהו חדש, אבל כשהילד כבר בן חודש. בשבועות הראשונים לחייו של ילד, אתה לא צריך להתנסות.

העיקר להבין שהתזונה של אם מיניקה צריכה להיות כזו שהתינוק מקבל הכל מחלב אם. ויטמינים חיונייםומיקרו-אלמנטים להיווצרות חסינות חזקה.

לתזונה לאחר לידה לאישה מניקה יש הרבה מוזרויות ואיסורים. אחרי הכל, ההרכב והכמות של חלב אם תלויים בזה ישירות. גחמות התינוק עקב מרגיש לא טוב, שינה קצרה, עצירות - כל אלה הם השלכות של אי ציות לדיאטה על ידי אם מניקה. אז מה כדאי לאכול כדי לשמור על ילדכם בריא ורגוע?
ארוחות בחודשים הראשונים לאחר הלידה צריכות להיות קלות אך תכופות יש להכניס בזהירות מזונות חדשים, תוך התבוננות בתגובת התינוק. אל תשכח את ההגבלות על ג'אנק פוד. בואו נבחן את העקרונות הבסיסיים של יצירת תפריט לאם צעירה.

תזונה נכונה של היולדת לאחר הלידה תבטיח הנקה מוצלחת, בריאות טובה ובריאות של התינוק שזה עתה נולד.

כל מה שהאם אוכלת נכנס לגוף התינוק דרך חלב אם ויכול לגרום לתוצאות שליליות:

1. נפיחות וקוליק חמור.
2. או להיפך, שלשול.
3. מוצרים מסוימים עשויים לחוות ביטויים אלרגייםבצורה של פריחה.
4. מזון בעל טעם וארומה חזקים מחמיר את טעם החלב, והתינוק עלול לסרב להניק.
5. תזונה לא נכונה של אם מיניקה לאחר הלידה יכולה להשפיע על מערכת העצבים של התינוק.

על ידי הקפדה על דיאטה, אישה תספק גם לעצמה ולמשפחתה מנוחה נאותה. הרי תינוק שלא סובל מקוליק או עצירות ישן טוב יותר, אוכל טוב ועולה במשקל.

ילד כזה גדל ומתפתח ברוגע, מבלי לסבול גירוד אלרגיומ כאב מתמידבבטן, והאם לא עצבנית, מנסה להרגיע את התינוק. בנוסף, תזונה מאוזנת וקבועה, למעט מזון מטוגן ושומני, תעזור לאישה להיפטר קילוגרמים מיותריםהצטבר במהלך ההריון.

הרבה תלוי בהרגלי האכילה של האם במהלך ההריון. אם אישה בעבר צרכה כל הזמן אפרסמונים, תפוחים, שזיפים, אז לאחר הלידה אתה יכול גם להוסיף מוצרים אלה לתזונה. עם זאת, אם היולדת לא אכלה את הפירות הללו לפני כן, ולאחר הלידה החלה להתעניין בצריכתם, אז בהחלט ייתכן שהילד יפתח אלרגיה.

יש להרכיב את התפריט כך שהתזונה היומית כוללת:

• חלבונים - 20%;
• שומנים - 15-20%;
• פחמימות - 60%.

תזונה בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה

שאלת הקפדה על דיאטה מסוימת צריכה להילקח בחשבון על ידי אישה לא רק לאחר לידת ילד, אלא גם במהלך ההריון. אם הבדיקות לא טובות, הרופא עשוי לייעץ לה להגביל צריכת מזונות מסוימים כדי לא לעורר החמרה במצב.

כמה ימים לפני הלידה, עדיף לוותר על עודפים כמו:

• שוקולד;
• אֱגוֹזִים;
• קפה, תה חזק, קקאו;
• תותים, עגבניות, דג אדום;
• מזון מעושן או מלוח;
• פירות הדר ומזונות אקזוטיים שונים.

עדיף גם להפחית את צריכת מוצרי החלב. כך תגן על תינוקך שזה עתה נולד מלהופיע מיד לאחר הלידה.

ארוחות ביום הראשון לאחר הלידה צריכות להיות מורכבות ממנות טריות וקלילות, ללא תיבול חריף או ארומטי. ואכן, בתקופה זו, תהליך ההנקה של האישה וגמילת התינוק לשד משתפרים.

עדיף להגביל את עצמך לדייסה עם מים, ביצה מבושלת או חתיכת בשר רזה אתה יכול לאכול מרק רזה ללא טיגון. הממתקים המותרים כוללים תפוח אפוי, בננה וביסקוויטים פשוטים.

ישנה דעה שכדי להגביר את אספקת החלב, אישה צריכה לשתות הרבה נוזלים. זה לא נכון, שכן שתיית כמויות גדולות של נוזלים עלולה להוביל לגלי חום ולסטגנציה של חלב בשד. אחרי הכל, תינוק שזה עתה נולד אוכל מעט מאוד.

מי שילדה מלידה לא צריכה לאכול מזונות עשירים בסיבים: ירקות טרייםופירות, לחם שחור, סובין. ביום הראשון לאחר הניתוח, עדיף להגביל את עצמך למים ללא גזים.

סוף השבוע הראשון לאחר הלידה

אישה מניקה לא צריכה לגווע ברעב. ארוחות לאחר לידה בימים הראשונים צריכות להיות תכופות ומחולקות, באופן אידיאלי לאחר כל האכלה כדאי לאכול מעט אוכל קלולשתות תה חם או קומפוט.

בסוף השבוע הראשון לאחר לידת התינוק, האם יכולה:

1. תה ממותק חם, מיץ חמוציות, קומפוט פירות יבשים, חליטות צמחים.
2. ירקות מבושלים: סלק, קישואים או חצילים, גזר, דלעת בתוספת של כמה טיפות שמן צמחי.
3. משחור או לחם שיפוןאתה יכול להכין קרקרים לתה או למרק.
4. הכניסו כמה חתיכות של דגי ים דלי שומן לתזונה, תוך התבוננות ברווחתו של התינוק.
5. קצת פירה או פסטה באיכות טובה.
6. בשר בקר מבושל רזה.
7. מוצרי חלב מותססים (לא יותר מ-300 גרם ליום).
8. פעם ביום, הקפידו לאכול מרק דל שומן או בורשט ללא כרוב.
9. היזהר בעת הכנסת אגוזים וגבינה קשה לתפריט שלך.
10. אכלו בננה אחת ושני תפוחים אפויים ביום.

הכנס מזונות חדשים לתזונה שלך בזהירות, במנות קטנות, תוך התבוננות בקפידה בתגובת הגוף של התינוק אליהם.

המנות צריכות להיות קטנות כדי שאמא לא תעלה קילוגרמים מיותרים.

תזונה ב-4 השבועות הראשונים לאחר הלידה

עברו מספר שבועות מאז לידת הילד, התינוק גדל מעט, ונראה שהאם יכולה לחזור לתזונה הרגילה שלה, אבל לא. התזונה בחודש הראשון לאחר הלידה חשובה כמו בימים הראשונים.

במהלך תקופה זו, אם מיניקה רשאית:

• כל הדגנים עם מים, למעט אורז, תירס וחיטה;
• אפשר לשים מעט חמאה בדייסה;
• חתיכות רזות של בשר בקר או עופות מבושלים;
• חלב, יוגורט;
• פירות אפויים, ירקות ירוקים חיים.

ניתן להכין עוגות גבינה ותבשילים מגבינת קוטג' על ידי הוספת פירות יבשים או פירות יער. מותר להוסיף למנות מעט שמנת חמוצה.

כאשר אתה מכניס מוצרים חדשים לתזונה שלך, עליך לפעול על פי מספר כללים:

1. אכלו מנה חדשה במחצית הראשונה של היום, אבל זה עדיף בבוקר, ועקוב בזהירות אחר תגובת הילד.
2. הוסף רק מוצר חדש אחד ליום.
3. אם ילד מפתח פריחות או הופך עצבני וקפריזי, אז עדיף להימנע מאכילת המנה החדשה. כדי להקל על התבוננות ושיטתיות של המידע, כדאי לנהל יומן מזון.
4. הכנס מוצרים חדשים לתפריט שלך בחתיכות קטנות. אם התינוק מגיב היטב, ניתן להגדיל את המנה בארוחה הבאה.

תקופת הנקה

כמובן שהתזונה בחודש הראשון לאחר הלידה מוגבלת מאוד, אך לאחר 8-12 שבועות ניתן להרחיב אותה משמעותית.

עַל בשלב זהמותר להוסיף לתזונה של האם לאחר הלידה:

1. כמה ממתקים (מרשמלו, מרמלדה, מרשמלו טבעי). בחר מוצר עם כמות מינימליתצבעים, ללא ריחות כימיים זרים, עם לפרק זמן קצראִחסוּן
2. פירות יבשים (צימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תמרים). אפשר לאכול אותם בסוג, וגם להוסיף למנות שונות. אל תשכח לשטוף פירות יבשים היטב לפני האכילה, או אפילו יותר טוב, לשפוך עליהם מים רותחים.
3. גיוון התפריט עם סוגי דגים אחרים.
4. מעט תירס מבושל ואפונה צעירה, לא שוכח לציין את מצבו של הילד לאחר הצגת מוצרים חדשים.
5. פירות טריים בעונה (אפרסקים, משמשים, שזיפים, תפוחים לא אדומים). פירות יער כוללים יערה, אוכמניות, דומדמניות לבנות ודמדמניות.
6. ארבעה חודשים לאחר הלידה, אפשר להכניס לתפריט מיצים סחוטים טריים, אבל עדיף לדלל אותם במים רתוחים ולשתות לא יותר מכוס אחת ביום.

הגבלות תזונתיות לאמהות מניקות

גילינו מה אפשר לאכול אחרי הלידה. אבל את המוצרים האלה אסור לצרוך על ידי אישה בזמן הנקה של תינוקה:

1. משקאות אלכוהוליים ואוכל ממסעדות אוכל מהיר. עדיף להוציא אותם בשלב ההריון כדי למנוע בעיות בריאותיות.
2. פירות הדר הם אלרגנים חזקים, יש להסיר אותם גם מהתזונה של אם מיניקה. IN תקופת סתיו-חורףעדיף לתת עדיפות למרתח ורדים או כְּרוּב כָּבוּשׁ, יש להם גם הרבה ויטמין C.
3. עוגות קניות בחנות, מאפים עם שמנת ומתוקים עם אלכוהול יש להחליף בעוגיות פשוטות. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לאפות את העוגה בעצמך על ידי הכנת רפרפת מחלב דל שומן.
4. נשים רבות שותות תה בתוספת חלב, בהתחשב במשקה זה מועיל להנקה. אבל זה לא נכון. כֹּל חלב פרההוא נחשב גם לאלרגן ויש לצרוך אותו בזהירות רבה, בכמויות קטנות. עדיף, להחליף אותו עם עיזים.
5. מאכלים שומניים, מטוגנים, מעושנים ומלוחים אסורים לא רק לאם מניקה, אלא גם לאישה בהריון.

בימים הראשונים לאחר הלידה, התזונה של האישה מוגבלת מאוד בריאותאמא ותינוק. מזון בריא יעזור לשפר את תפקוד מערכת העיכול של היילוד ולהימנע מכך בעיות לא נעימותכמו קוליק, נפיחות ועצירות. מאוחר יותר, התזונה של האם תתרחב, תחזור למה שהייתה לפני ההריון.

תפריט לדוגמא לשבוע

אם מניקה יכולה לאכול מזונות רבים, מספר הארוחות צריך להיות לפחות 4 ליום. אם אישה רוצה לרדת במשקל, אז האוכל צריך להיות מחולק למנות קטנות, אבל היא צריכה לאכול 6-7 פעמים ביום. כדאי לזכור את הכללים לטיפול בחום במזון: פירות וירקות חיים יש לאכול בכמויות קטנות, ולהקפיד שלא יהיו לילד בעיות בעיכול החלב.

מה לא צריכה אמא ​​מיניקה לאכול?

רשימת המזונות האסורים בזמן ההנקה מסייעת לאמהות צעירות להימנע מלילות ללא שינה בעריסה של תינוק בוכה, וכן להגדיר את העיכול שלו בצורה מצוינת ולהכין אותו להכנסת מזון מוצק יותר.

תפריט לדוגמא לשבוע:

יום בשבוע	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	חטיף אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
יוֹם שֵׁנִי	דייסת שיבולת שועל עם מים, ירקות מבושלים, חלב אפוי מותסס	מרק ירקות, תפוחי אדמה מבושלים, חזה עוף מבושל	תה קמומיל, ביסקוויטים, בננה	פסטה, פטריות מבושלות, פירות יבשים
יוֹם שְׁלִישִׁי	ביצה מבושלת, ברוקולי מבושל, לחם וחמאה, תה	דג מבושל, פוריג' אורז, גבינת קוטג' עם אגס, קומפוט	קפיר, שרלוט עם תפוח, עוגיות	תבשיל ירקות, קציצות מאודות, יוגורט
יום רביעי	דייסת שעורה, קישואים מבושלים, פירות יבשים, קפיר	פסטה, בשר עגל מבושל, סלט עם ירקות, תה מתוק	תפוח אפוי, ייבוש, חלב אפוי מותסס	מרק דגים, ביצה מבושלת, לחם וחמאה, קומפוט
יוֹם חֲמִישִׁי	גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה, עוגיות, תה	דייסת תירס, ירקות מבושלים, עופות, חלב אפוי מותסס	ביסקוויטים, פירות יבשים, קפיר	מרק עם קציצות, אורז עם ירקות, קומפוט
יוֹם שִׁישִׁי	דייסת כוסמת עם גולאש בקר, כריך גבינה, קפיר	תבשיל ירקות, בשר ארנב אפוי, תה עם עוגיות	תבשיל אורז, ייבוש, קומפוט	כופתאות עם גבינת קוטג', מחית פירות, חלב
יום שבת	פירה עם דגים אפויים, יוגורט טבעי, בננה	שיבולת שועל עם חמאה, קציצות עוף, תפוח אפוי, קומפוט	תבשיל תוצרת בית עם פירות, מיץ או קומפוט	עוגות גבינה עם שמנת חמוצה, סלט עם ירקות, תה
יוֹם רִאשׁוֹן	דייסת אורז עם תפוח, כריך עם גבינת ריאז'נקה	מרק דגים, סלט סלק (כמות קטנה), קציצות מאודות, תה	עוגיות, גבינת קוטג', תה ירוק	תבשיל עם בשר ותפוחי אדמה, ביצה מבושלת, קומפוט פירות יבשים

אם תסתכלו על הווריאציות השונות של התפריט, תבחינו שהם אינם מכילים ממתקים, קפה או שוקולד. מזונות המכילים כמויות גדולות של סוכר הם במקרה הזהמזיקים, ניתן להחליף ממתקים במרשמלו, ריבה ביתית, מרשמלו, מאפים וכו'.