Mga dapat at hindi dapat gawin para sa pagpapasuso. Ang isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat kumain ng maraming pagkaing karne

Ang unang buwan ng buhay ng isang bata ay isa sa pinakamahalagang sandali para sa bawat ina. Ganap na nalubog sa pag-aalaga sa sanggol, madalas na nakakalimutan ng mga kababaihan ang kanilang sarili, hindi binibigyang pansin ang kanilang pahinga at nutrisyon. Ngunit ang tamang nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso ay dapat na maitatag kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata upang maiwasan ang maraming problema sa hinaharap.

Nagpapasuso ba tayo? Oo naman!

Ang gatas ng ina ay ang perpektong pagkain para sa isang sanggol.

Ang gatas ng ina ay ang perpektong pagkain para sa isang sanggol, kung saan ang kalikasan mismo ay naglalaman ng pinakamahusay na kumbinasyon ng mga sustansya at mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa kabutihang palad, ngayon ay hindi na kailangang kumbinsihin ang mga responsableng magulang ng pangangailangan para sa natural na pagpapakain. Hindi ko uulitin ang kilalang impormasyon at ilalarawan nang detalyado ang mga benepisyo ng pagpapasuso; tatandaan ko lamang ang mga pangunahing punto. Ang pagpapasuso ay:

• malakas na kaligtasan sa sakit, malusog na panunaw at minimal na panganib mga reaksiyong alerdyi para sa iyong anak;
• magandang pag-urong ng matris at mabilis na normalisasyon ng timbang sa panahon ng postpartum, na binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa suso para sa iyo;
• komportable at murang paraan pagpapakain kumpara sa iba.

Well, kung plano mong magpasuso, dapat mong alagaan ang iyong diyeta.

Ang kahalagahan ng nutrisyon sa panahon ng paggagatas

Ang wastong nutrisyon sa panahon ng paggagatas ay nakakatulong na malutas ang ilang mga problema nang sabay-sabay:

1. Pigilan ang hypogalactia at patagalin ang pagpapasuso hangga't maaari.
2. Bigyan ang iyong sarili at ang iyong anak ng mga kinakailangang nutrients, bitamina, micro- at macroelements.
3. Pigilan ang intestinal colic at constipation sa mga sanggol.
4. Iwasan ang diathesis sa iyong sanggol.

Bilang karagdagan, ang nutrisyon ay maaaring makaimpluwensya mga katangian ng panlasa gatas.

Bakit ang unang buwan?

Sa unang buwan ng paggagatas, ang diyeta ng isang babae ay may bilang ng mga katangiang katangian, na may kaugnayan sa kung saan ipinapayong paghiwalayin ang diyeta ng ina sa panahong ito mula sa mga pangkalahatang rekomendasyon sa pandiyeta sa panahon ng pagpapasuso. Una, ang diyeta ay medyo mahigpit sa una; ang mga "bagong" mga produkto ay ipinakilala nang unti-unti at maingat upang posible na masuri ang pagpapaubaya ng sanggol sa kanilang mga bahagi. Gayunpaman, ang menu ay dapat manatiling kumpleto at balanse sa mga tuntunin ng mga pangunahing bahagi - protina, taba, carbohydrates, calories, bitamina at mineral na komposisyon, at naglalaman ng dietary fiber.

Bilang karagdagan, sa mga unang linggo ng pagpapasuso, ang paggagatas ay nagtatatag lamang - nangyayari na ang sanggol ay walang sapat na gatas. Samakatuwid, ang diyeta ng ina ay dapat na pagyamanin ng mga pagkaing maaaring magpasigla sa paggawa ng gatas ng ina, at dapat siyang uminom ng maraming likido.

Una sa lahat, huwag lumabis

Sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga, madalas kang makakahanap ng dalawang matinding kabaligtaran: ang ilang mga kababaihan ay nagsisimulang "sandalan" nang husto sa pagkain, sinusubukang ibigay ang sanggol sa lahat ng kailangan, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay tinatanggihan ang kanilang sarili ng pinaka pamilyar na pagkain, natatakot. na ang sanggol ay magkakaroon ng allergy. Wala sa alinmang diskarte ang tama.

Ang sobrang pagkain at pagkain ng lahat ng pagkain nang walang pinipili ay maaaring makapukaw ng intestinal colic o diathesis kahit sa mga bata na hindi madaling kapitan ng allergy. Sa kabilang banda, ang masyadong mahinang diyeta ay nababawasan halaga ng nutrisyon gatas ng ina, na nagpapahirap din sa lasa nito. Kung ang sanggol ay malusog at walang mga reaksiyong alerdyi, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta, laban sa background kung saan ang ina mismo ay hindi makakatanggap ng sapat na mahahalagang nutrients at hindi maipapasa ang mga ito sa bata. Ang pagkain ay dapat na iba-iba at malasa, ngunit ang ilang mga pangunahing patakaran ay dapat pa ring sundin.

Tamang pagkain: ano at paano kakainin

Mga produkto ng pagawaan ng gatas pinapayagan sa isang babae mula sa unang linggo ng pagpapasuso.

Sa unang linggo ng pagpapasuso, ang mga kinakailangan sa pandiyeta ay ang pinaka mahigpit. Pinayagan mga sumusunod na produkto at mga pinggan:

• pagawaan ng gatas at walang gatas na sinigang;
• pinakuluang at nilagang gulay - patatas, zucchini, kuliplor, sa maliit na dami - puting repolyo, karot at sibuyas;
• walang taba na karne (karne ng baka, karne ng baka, kuneho, walang taba na baboy) - nilaga, pinakuluang o steamed;
• manok - pinakuluang o nilaga, walang balat;
• mga vegetarian na sopas o may "pangalawang" sabaw ng karne nang hindi piniprito;
• fermented milk products – cottage cheese, cheese, kefir, white natural yogurt, fermented baked milk (walang mga tina, lasa, pampalasa, prutas at berry fillers);
• trigo, bran, rye-wheat bread, tuyong biskwit.

Huwag kalimutan na para sa buong paggagatas kailangan mong uminom ng maraming likido: compotes mula sa pinatuyong prutas o mansanas, mga espesyal na herbal teas para sa mga ina ng pag-aalaga (batay sa haras, dill, anise, cumin), malakas na tsaa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng gatas, fermented baked milk, kefir, pinakuluang tubig. Hindi ka dapat uminom ng buong gatas (nagdudulot ito ng nadagdagan ang pagbuo ng gas), mga carbonated na inumin, limonada at yoghurts na may prutas at berry fillings (maaaring maging sanhi ng allergy), kape at matapang na tsaa (pataasin ang excitability ng bata), alkohol. Hindi inirerekomenda industriyal na produksyon compotes at juice - naglalaman ang mga ito ng maraming preservatives at iba pang nakakapinsalang artipisyal na additives.

Sa mga sumusunod na araw, ang diyeta ay dapat na unti-unting pinalawak, pagdaragdag ng hindi hihigit sa isang bagong produkto bawat araw - sa ganitong paraan magkakaroon ka ng pagkakataon na mapansin kung ano ang eksaktong reaksyon ng bata at alisin ang produktong ito mula sa diyeta. Ang mga nagpapasusong ina ay maaari at dapat kumain ng mga sariwang prutas (peras, berde at dilaw-berdeng mansanas, saging), ilang mga berry (itim na currant, aprikot, chokeberry, gooseberries, plums), sariwang gulay (maliit na halaga ng gadgad na karot, puting repolyo, mga pipino), mga halamang gamot (dill, perehil). Bilang karagdagan sa mga bitamina at microelement, ang mga sariwang gulay at prutas ay nagbibigay sa iyo at sa iyong sanggol ng dietary fiber na kinakailangan para sa malusog na panunaw at.

Para sa sapat na paggamit ng protina, ang diyeta ay dapat maglaman ng mga produktong fermented na gatas at walang taba na karne araw-araw, pinakuluang itlog- 1-2 beses sa isang linggo. Ang mga isda na mababa ang taba sa ilog at dagat (pike perch, bakalaw) ay pinapayagan 1-2 beses sa isang linggo. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa nilaga, pinakuluang at steamed dish.

Subukang bumalangkas ng iyong menu pangunahin mula sa mga produktong lumalago sa rehiyon kung saan ka nakatira. natural na kondisyon. Halimbawa, sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol hindi ka dapat bumili ng mga kakaibang prutas, greenhouse cucumber o imported na berry.

Ang dalas ng pagkain para sa isang nagpapasusong ina ay hindi dapat mas mababa sa 5-6 beses sa isang araw, mas mabuti tuwing 4-5 na oras. Ang isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat palaging makaramdam ng gutom! Kahit na ang mga meryenda sa gabi ay inirerekomenda: maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o yogurt, mainit na mahinang tsaa na may gatas kapag bumangon ka upang pakainin ang sanggol. Upang maiwasan ang labis na pagkain, ubusin ang mga bahagi ng 300–400 gramo bawat pagkain (kabilang ang likidong iniinom mo).

Kung kailangan mo ng matamis, magdagdag ng asukal sa sinigang na tsaa at gatas. Kung ang iyong anak ay may normal na tolerance, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang pares ng kutsarita ng condensed milk o isang piraso ng homemade biscuit na walang cream. Unti-unti, tinatasa ang kalinisan balat sa isang sanggol, ang mga preserve at jam ay maaaring ibigay.

Ang mga mahigpit na paghihigpit o biglaang pagbabago sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi kinakailangan - ang diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na masarap at pamilyar sa kanya. Ang pagbubukod ay ang ilang mga produkto, ang paggamit nito ay hindi inirerekomenda dahil sa panganib na magkaroon ng allergic reaction o intestinal colic sa mga sanggol.

Bilang isang karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina at microelement sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, lalo na kung may posibilidad na magkaroon ng hypogalactia (hindi sapat na paggawa ng gatas ng suso), inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng gamot na "Apilak Grindeks", na naglalaman ng 10 mg ng natural. royal jelly, ay magbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at macro- at microelements upang mapanatili ang sigla at magbigay ng komprehensibong tulong sa katawan. Naglalaman ito ng pareho mahahalagang sangkap, tulad ng sa gatas ng ina: mga protina, taba, carbohydrates, isang pangkat ng mga bitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folic acid), macro at microelements (calcium, iron, phosphorus, zinc, magnesium, sodium, potassium).
Ang gamot na Apilak Grindeks ay napatunayan sa klinika ang pagiging epektibo nito sa paggamot ng hypogalactia, malumanay na nagpapasigla sa pagtatago ng gatas sa mga kababaihan na nagdurusa sa problemang ito.

Mga Hindi Gustong Produkto

Ang mga allergy ay halos palaging sanhi ng pagkain ng tsokolate at cocoa, citrus fruits, red berries (cherries, strawberries, raspberries), melon, pineapples, pinausukan, pritong pagkain at de-latang pagkain. Kasama rin dito ang mga produktong ginawa sa industriya na may pagdaragdag ng malalaking dami ng mga tina, panlasa at preservative (kabilang ang mga sausage), pagkaing-dagat at pulang isda, masaganang sabaw, pulot, mani (pinapayagan ang paggamit ng ilan. mga walnut kung matitiis ng bata).

Dapat itong isaalang-alang nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga bahagi ng pagkain ay maaaring mag-iba nang malaki. Sa mga bata na madaling kapitan ng allergy, ang diathesis ay nangyayari sa karamihan iba't ibang produkto, na dapat matukoy nang paisa-isa. Ang mga malulusog na bata kung minsan ay lubos na pinahihintulutan ang pagkonsumo ng kanilang ina ng mga mani, kakaw at iba pang potensyal na allergens.

Sa tummy bloating ng baby at intestinal colic magdala ng buong gatas, malaking bilang ng carbohydrates sa diyeta, lalo na ang mga madaling natutunaw (asukal, inihurnong pagkain, pasta, iba pang harina at kendi), magaspang na hibla ng gulay (malaking dami ng mga pipino, sariwang repolyo, mansanas, brown na tinapay, munggo, ubas).

Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain ay maaaring magbago ng lasa ng gatas hanggang sa punto na ang sanggol ay tumangging magpasuso (nangyayari ito sa napakabihirang mga kaso). Kabilang dito ang:

• bawang, hilaw na sibuyas;
• mainit, mapait at maanghang na pampalasa;
• labis na matamis o maalat.

Isang halimbawa ng isang menu sa unang araw pagkatapos ng paglabas mula sa ospital:

• 1st almusal: oatmeal lugaw na may gatas 200 g na may isang piraso ng mantikilya, isang baso ng mahinang tsaa, tuyong cookies;
• Pangalawang almusal: isang baso ng yogurt, tuyong biskwit o isang sandwich na may keso;
• Tanghalian: sopas ng gulay (mga 150 g), niligis na patatas (100 g) na may cutlet (50 g), tinapay, isang baso ng pinatuyong prutas na compote;
• Meryenda sa hapon: cottage cheese na may kulay-gatas - 150 g, isang baso ng compote o pinatuyong prutas na halaya;
• Hapunan: nilagang karne na may side dish ng gulay (mga 200 g), herbal tea;
• Bago matulog: isang baso ng kefir o fermented baked milk, dry cookies.

Ang pagpapasuso ng sanggol ay isang responsable at mapaghamong gawain. Una sa lahat, kailangang muling isaalang-alang ni mommy ang kanyang diyeta at alisin ang mga pagkain na ipinagbabawal. pagpapasuso. Huwag matakot sa mga paghihigpit na ito. Sa katunayan, sa naturang menu lamang positibong panig. Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay tama at malusog na pagkain, na tiyak na makikinabang sa ina at sanggol.

Bakit hindi kasama ang ilang partikular na produkto?

Ang pagbabago sa diyeta ng isang ina ay hindi lamang kapritso ng mga pediatrician. Malaki ang papel ng nutrisyon sa buhay ng tao. Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Kapag nagpapasuso, kailangan mong isipin hindi lamang ang tungkol sa iyong sarili, kundi pati na rin ang tungkol sa sanggol na umaasa sa gatas ng ina. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa pagpapayaman ng gatas ng ina kapaki-pakinabang na bitamina at microelements, alisin ang panganib ng mga reaksiyong alerdyi sa bata. Ang sanggol ay magiging mas aktibo at magiging malusog.

Mahalaga rin na ang babae mismo ay kumain ng maayos pagkatapos ng panganganak upang maibalik ang katawan at mga reserba. sustansya ito ay naging mas mabilis. Bilang karagdagan, maraming mga ina ang tandaan Mga negatibong kahihinatnan panganganak, tulad ng anemia, paninigas ng dumi, biglaang reaksiyong alerdyi, paglala ng mga ulser at kabag. Ang lahat ng ito ay lilipas sa paglipas ng panahon, kung kailan hormonal background ay magiging pareho at ang katawan ay magsisimulang gumana nang normal.

Sa pamamagitan ng paggamit makatwirang menu matutulungan mo ang iyong katawan na bumalik nang mas mabilis. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na inirerekomenda ng mga eksperto na bigyang pansin ang iyong diyeta kapag nagpapasuso.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain kapag nagpapasuso

Ang listahan ng mga pagbabawal sa pandiyeta ay mukhang kahanga-hanga, ngunit huwag masiraan ng loob: marami pang pinahihintulutang pagkain. Maaari mong malaman kung ano ang maaaring kainin ng isang babaeng nagpapasuso.

Ang mga ipinagbabawal na pagkain para sa isang nagpapasusong ina ay ang mga sumusunod:

1. Matabang karne, mantika, pinausukang sausage, ham, atbp.

Ang mga mataba na pagkain ay nagdudulot ng paninigas hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie na nilalaman ng naturang pagkain ay mabilis na makakatulong sa iyo na makakuha ng timbang. labis na timbang. Ang sobrang taba ng hayop ay nagpapataas ng kolesterol.

2. Isda

Napakahalaga ng isda sa pagkain ng ina bilang pinagmumulan ng madaling natutunaw na protina. Ngunit, dahil sa ang katunayan na ang produktong ito ay medyo allergenic, dapat itong gamitin nang maingat, hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan mula sa petsa ng kapanganakan ng bata. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay napansin, ang isda ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Kasama rin dito ang isang produkto tulad ng fish caviar.

3. Instant na semi-tapos na mga produkto

Kasama sa grupong ito ang pansit instant na pagluluto, frozen dumplings, pasties, pancake, cutlet, repolyo roll, atbp. Ang ganitong uri ng pagkain ay tiyak na hindi dapat kainin ng mga ina ng pag-aalaga, dahil ang mga hilaw na materyales ay kadalasang may pinakamababang kalidad, at ang lasa ng ulam ay pinabuting ng maraming mga additives ng kemikal, halimbawa, monosodium glutamate.

Anumang "kimika" sa menu ng isang babaeng nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sanggol sa anyo ng mga allergy at pagkasira sa kalusugan

4. Mainit na sarsa at pampalasa

Kabilang dito ang mainit na pulang paminta, chili sauce, mustard, ketchup, black pepper, curry, cinnamon, sariwang sibuyas, bawang, Caucasian at Indian cuisine. Ang mga mahilig sa maanghang ay kailangang gumawa ng gawin sa medyo murang pagkain para sa isang sandali. Ang mga maiinit at maanghang na pagkain ay maaaring makaapekto nang malaki sa lasa ng gatas, na ginagawa itong hindi kasiya-siya para sa sanggol. Iiwan ng bata ang dibdib, at ang pagpapasuso ay nasa panganib. Bilang karagdagan, ang gayong mga pampalasa ay nagpapalabnaw sa dumi, at ang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtatae.

5. Mga atsara, binili sa tindahan at iniingatan sa bahay

Ang anumang de-latang pagkain ay hindi kanais-nais kapag nagpapasuso. Nalalapat din ito sa canning sa bahay. Karamihan sa mga recipe ay may kasamang maraming asin at iba't ibang pampalasa, ang labis nito ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas. Bilang karagdagan, kapag kumakain ng de-latang pagkain, palaging may panganib ng impeksyon sa nakamamatay na botulism bacteria.

6. Chocolate at iba pang matatamis

Sa panahon ng pagpapasuso, mas mabuti para sa mga nagpapasusong ina na isuko ang mga matamis, dahil ang mga matamis ay nakakatulong sa paglitaw ng colic at diathesis sa sanggol. Ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, ay naglalaman ng malaking dosis ng caffeine. Ang ilang mga sanggol ay medyo sensitibo sa sangkap na ito at maaaring tumugon sa tsokolate sa menu ng kanilang ina na may mga abala sa pagtulog at nadagdagan ang excitability. Kung gusto mo talaga ng matamis, kaya mo ng kaunti puting tsokolate, marshmallow o marshmallow. Maipapayo na ubusin ang matamis isang beses sa isang araw, 1.5 oras bago magpakain, at sa napakalimitadong dami.

7. Butter pastry

Maraming mga ina ang mahilig mag-bake at kadalasang gumagawa nito mismo. Ngunit sa panahon ng pagpapasuso, ang naturang pagkain ay hindi malusog. Ginagawa ito ng pinong harina, mataas na baking content, matamis o mataba na pagpuno sa mga pie o bun mapanganib na mga produkto para sa isang nagpapasusong ina. Ang ganitong pagkain ay mag-aambag sa paninigas ng dumi sa ina, colic at diathesis sa bata.

8. Mga prutas ng sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ito ay isang tiyak na plus, ngunit ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay maaari ring negatibong makaapekto sa sanggol, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Sa bahaging ito ng prutas na dapat maging maingat ang mga nagpapasusong ina.

9. Mga pulang pagkain

Anong mga produkto ang nabibilang sa kategoryang ito? Anumang bagay na may pulang tint ay mga kamatis, pula Bell pepper, pulang isda, pulang mansanas, granada, berries (strawberries, raspberries, cranberries, atbp.). Salamat sa isang espesyal na pigment, dahil sa kung saan ang produkto ay nakakakuha ng isang pulang kulay, ang pagkain na ito ay ipinagbabawal. Ito ang pinakamalakas na allergen.

10. Mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at buong gatas

Maraming mga ina ang nagtataka kung bakit ipinagbabawal ang gatas at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ito malusog na pagkain naglalaman ng malaking halaga ng calcium. Ang bagay ay ang gatas sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay halos palaging sanhi. At ang mataba na gatas ay nagdaragdag ng kolesterol at nagpapalala sa sitwasyon na may paninigas ng dumi. Kasama rin sa kategoryang ito ang mga keso na may mataas na porsyento ng taba at matalas, maanghang na lasa. Ang mga ito ay hindi rin kanais-nais sa diyeta ng ina sa panahon ng pagpapasuso.

11. Mga kabute

Lahat ng mushroom ay ipinagbabawal. Ang bagay ay ang produkto ay tumatagal ng napakatagal na oras upang matunaw at hindi gaanong hinihigop. Kadalasan, ang katawan ng ina ay hindi maaaring matunaw ang mga kabute sa isang estado na sila ay nagiging ligtas para sa bata. Kapag ang ilang mga hindi natutunaw na protina ay pumasa sa gatas ng ina, maaari itong maging sanhi malubhang kaguluhan bituka ng sanggol.

12. Mani

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng mga mani, ang mga mani ay hindi dapat kainin sa panahon ng pagpapasuso, dahil ang mga ito ay isang allergenic na produkto. Mas mainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa iba pang mga uri ng mani.

13. "Pag-aaksaya ng pagkain"

Kasama sa kategoryang ito ang mga chips, salted nuts, flavored crackers, popcorn, at fast food. Dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito at mataas na nilalaman ng "mga kemikal" sa komposisyon nito, ang pagkain na ito ay tiyak na hindi makikinabang sa isang batang ina at sanggol. Kasama rin dito ang isang sikat na sarsa tulad ng mayonesa. Sa kabila ng katotohanan na ngayon sa mga istante maaari kang makahanap ng maraming uri ng mayonesa iba't ibang komposisyon at ang porsyento ng taba ng nilalaman, ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-ubos nito sa panahon ng pagpapasuso. Ang mataas na nilalaman ng mga additives ng kemikal at nilalaman ng taba ay ginagawa itong isang hindi kanais-nais na produkto sa mesa ng isang ina ng pag-aalaga.

14. Carbonated na inumin

Ang anumang carbonated na inumin ay dapat na ipinagbabawal, kahit na mineral na tubig may gas. Kung ang mineral na tubig ay maaari pa ring inumin sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga gas mula dito, kung gayon ang natitirang bahagi ng carbonated na tubig ay hindi magiging kapaki-pakinabang dahil sa mahusay na nilalaman asukal at mga tina. Ang ganitong mga inumin ay malamang na magdulot ng colic at allergy sa sanggol.

Medyo tungkol sa alak at paninigarilyo

Ang mga inuming nakalalasing at sigarilyo ay dapat panatilihin sa ilalim mahigpit na pagbabawal sa lahat ng oras habang nagpapasuso. Siyempre, wala ni isang tunay na ina ang mag-iisip na huminto ng isang sigarilyo o isang baso ng alak hanggang sa makumpleto niya ang pagpapasuso, ngunit maraming tukso ang maaaring makayanan kahit isang bakal.

Kailangan mong maunawaan na ang mga carcinogens at lason mula sa tabako at alkohol ay madaling tumagos sa gatas ng ina mula sa dugo ng ina. Sa halos pagsasalita, kung ang ina ay umiinom, ang sanggol ay umiinom din. Sa paninigarilyo, ang lahat ay pareho; ang bata ay makakatanggap ng isang mabigat na dosis ng nikotina na may gatas.

Kung ang isang beses na insidente ay maaaring walang epekto sa sanggol, kung gayon ang regular na pag-abuso sa sigarilyo at alak ay ginagarantiyahan na negatibong makakaapekto sa kaisipan at pisikal na kaunlaran baby

Anong mga pagkain ang ipinagbabawal para sa colic at allergy sa isang sanggol?

Kung ang isang bata ay naghihirap mula sa colic, dapat kang maging mas mahigpit sa iyong diyeta. Ang mga sumusunod na produkto ay dapat na ipinagbabawal:

• Itim na rye na tinapay. Maaaring mapalitan ng tuyong tinapay, na ginawa nang walang paggamit ng lebadura.
• Mga hilaw na gulay at prutas(lalo na puting repolyo, pipino, mansanas na may balat). Mas mainam na mag-init ng mga gulay sa panahon ng colic, na binabawasan ang dami ng hibla. Lubusang iwasan ang mga prutas o kainin ang mga ito sa limitadong dami, alisin ang mga balat.
• Buong gatas. Habang ang bata ay naghihirap mula sa colic, mas mainam na huwag ubusin ang gatas kahit na sa maliit na dosis, pagdaragdag nito sa tsaa o lugaw.
• Legumes (mga gisantes, beans). Ang mga munggo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit isang kinikilalang sanhi ng pagbuo ng gas at colic sa mga sanggol. Mas mainam na pansamantalang palitan ang mga ito mga produktong karne. Ang mga ina na sumunod sa vegetarianism ay maaaring kumain ng tofu cheese, halimbawa, bilang isang protina na pagkain.
• Mga pinausukang karne, pritong pagkain, de-latang pagkain. Ang ganitong pagkain ay karaniwang hindi kanais-nais sa mesa ng ina sa buong panahon ng pagpapasuso, ngunit sa kaso ng colic, dapat itong mahigpit na hindi kasama sa diyeta.
• Mga itlog. Itlog ng manok, bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng colic, sila rin ay isang malakas na allergen. Sa panahon ng pagpapasuso, mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga pugo: mas banayad ang mga ito sa marupok na katawan ng sanggol.
• Mga matamis at asukal. Kapag ang isang sanggol ay naghihirap mula sa colic, ang mga matamis ay ganap na hindi kasama. Sa mga bihirang kaso, maaari mong bayaran ang mga tuyong biskwit (hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw).
• Mga carbonated na inumin. Ang carbonated na tubig ay maaaring maging sanhi ng colic hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa ina, kaya ang pag-inom nito sa panahon ng pagpapasuso ay hindi matalino.

Sa mga reaksiyong alerdyi Mas mahigpit pa ang diet ni nanay. Kapag pumipili ng diyeta, maaari kang umasa sa talahanayan:

Talahanayan ng mga hindi kasama at pinahihintulutang produkto para sa isang nagpapasusong ina kung ang kanyang anak ay may allergy

Kapag natukoy ang mga allergens, ang mga bagong pagkain ay maaaring ipakilala sa diyeta, siguraduhing bigyang-pansin ang reaksyon ng bata. Bawat Bagong produkto maingat na pinangangasiwaan, sa maliliit na dosis.

Dapat tandaan ng isang nag-aalaga na ina na ang lahat ng mga pagbabawal ay pansamantala at pagkaraan ng ilang sandali ay maaari na niyang tamasahin muli ang kanyang mga paboritong pagkain. At sa panahon ng pagpapasuso, ang kalusugan ng sanggol ay nauuna, at ang lahat ay dapat gawin upang matiyak na ang sanggol ay lumakas at umunlad nang tama.

Para sa sinumang batang babae, ang pagsilang ng isang bata ay ang pinakamaliwanag, pinakamahalagang kaganapan sa kanyang buhay. Ang unang panahon pagkatapos ng kapanganakan ay itinuturing na pinakamahirap para sa isang batang ina, dahil siya ay nagpapasuso, kaya dapat niyang maingat na piliin ang kanyang diyeta. Sa unang 3 araw, habang ang ina ay nasa maternity hospital, ang kanyang diyeta ay direktang hinarap ng mga doktor na sinusubaybayan ang bata, na nagbabawal sa mga kamag-anak na magdala ng anumang pagkain. Ngunit pagkatapos, kapag bumalik siya sa bahay, medyo mahirap isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, at ang tanong ay lumitaw kung ano ang makakain at kung ano ang dapat na ibukod sa ngayon.

• dalandan;
• pulang mansanas;
• karot sa anumang anyo;
• lahat ng mga produkto ng sitrus.

Bilang karagdagan sa mga allergens, mayroong iba pang mga ipinagbabawal na pagkain na tiyak na hindi inirerekomenda para sa isang batang ina sa unang panahon ng paggagatas:

• mga pipino;
• mga kamatis;
• repolyo.

Ang mga gulay na ito ay maaaring maging sanhi ng abdominal colic sa isang bata, at maaari rin silang kumilos bilang isang laxative, na hindi kanais-nais para sa isang bata.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang produkto, ang isang malaking halaga ng pagkain ay ipinagbabawal din, dahil kapag natupok ng ina, ang bata mismo ay tumatanggap ng lahat ng mga sangkap kasama ng gatas ng ina. At para hindi masaktan katawan ng mga bata, dapat mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa nutrisyon na inireseta ng iyong doktor.

Kapag nagpapasuso sa iyong sanggol, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran sa nutrisyon para sa ina mismo, dahil ang wastong nutrisyon ay ang susi sa kalusugan ng iyong sanggol. Anong mga patakaran ang dapat mong sundin sa panahon ng paggagatas:

1. Ang pagkain na pumapasok sa katawan ng isang batang ina ay dapat na may sapat na malaking bilang ng mga calorie upang ang gatas para sa sanggol ay sapat na masustansiya. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga nanay na nagpapasuso ay ipinagbabawal iba't ibang uri mga diet
2. Ang sinumang ina sa panahon ng paggagatas ay dapat sumunod sa isang tiyak na diyeta, lalo na dapat mayroong ilang mga pagkain, mula 5 hanggang 6, at ang dami ng pagkain na natanggap ay dapat na maliit upang maiwasan ang labis na pagkain. Pinakamainam na kumain kaagad bago magpakain upang matiyak ang sapat na suplay ng gatas.
3. Ang isang batang ina ay hindi dapat kumain ng monotonously; dapat siyang kumain ng iba't ibang pagkain. Hindi mo dapat ibukod sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman kapaki-pakinabang na materyal, dahil ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata kung hindi siya tumanggap sapat na dami bitamina Gayundin, ang parehong uri ng nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng isang bata sa dibdib, na nangangailangan ng maagang paglitaw ng colic sa tummy dahil sa paggamit ng mga artipisyal na formula.
4. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumonsumo ng maraming likido sa unang panahon upang mapunan ang katawan ng kinakailangang kahalumigmigan na nawala pagkatapos ng panganganak at maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Gayundin madalas na paggamit ang tubig ay nakakaapekto rin sa dami ng gatas ng ina.

Anong mga produkto ang kailangan ng isang batang ina?

Ang pinakamahalagang tuntunin sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay ang pagkakaroon ng karne sa loob nito, at hindi ito dapat ng mataba na varieties. Ang pinakamahusay na pagpipilian Upang ihanda ito, kakailanganin mong i-steam ito. Ang karne ay kinakailangan para sa katawan ng ina na ubusin ang isang malaking halaga ng protina, na matatagpuan din sa isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp. Maipapayo rin na kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata. sistema ng kalansay. Ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inirerekomenda para sa ina upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw at maiwasan madalas na tibi Ang bata ay mayroon. Pinakamainam na gumamit ng kefir, fermented baked milk, Varenets, atbp.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang produkto, dapat mo ring isama sa iyong diyeta malusog na gulay at mga prutas na nagpapayaman sa katawan na may malaking halaga ng bitamina.

Maipapayo rin na madalas kumain ng iba't ibang mga cereal, lalo na ang bakwit, oatmeal at millet, dahil ang mga ito ay medyo mayaman sa dietary fiber na kinakailangan para sa katawan.

Mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng paggagatas

Sa panahon ng pagpapasuso, ang ina at anak ay lubos na magkakaugnay, kaya lahat ng mga pagkain na kinakain ng ina ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng sanggol. Ito ay para sa kadahilanang ito na kinakailangan upang alisin mula sa diyeta ang lahat ng mga pagkaing maaaring makapinsala sa isang maliit na organismo.

Kaya, ang isang batang ina ay dapat na ibukod ang mga sumusunod na pagkain:

1. Pagkaing pinausukan at pinirito.
2. Iba't ibang de-latang pagkain.
3. Mga inasnan at adobo na gulay.
4. Mga pampalasa at pampalasa na nakasanayan mo nang idagdag sa lahat ng ulam.
5. Mga ubas, iba't ibang matamis, dahil ito ay maaaring makaapekto sa katawan ng bata, na nagiging sanhi ng pagbuburo sa tiyan.
6. Mga dalandan dahil sila ay allergens.
7. Ang mga mansanas ay pula para sa parehong dahilan.
8. Strawberries, tsokolate, mani, hipon, dahil ito ang pinakamalakas na allergens na kontraindikado para sa katawan ng bata.

Anong mga inumin ang pinapayagan para sa isang ina ng pag-aalaga?

Tulad ng para sa mga inumin na natupok sa panahon ng paggagatas, ang kanilang pagpili ay dapat ding lapitan nang maingat, dahil hindi lahat ng mga ito ay pinapayagan sa panahong ito.

Ang pinakamahalaga at kinakailangang inumin para sa isang nagpapasusong ina ay palaging plain water; ipinapayong gumamit ng sinala o de-boteng tubig upang maiwasan ang pagpasok ng iba't ibang bakterya sa katawan ng sanggol.

Ang mga carbonated na inumin ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta dahil sa hitsura ng pagbuburo sa tiyan ng bata kapag sila ay natupok.

Tulad ng para sa iba't ibang mga juice, dapat mong pigilin ang mga ito; tanging ang clarified green apple juice ang pinapayagan.

Bilang karagdagan sa mga juice at tubig, ipinag-uutos na ubusin ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas na nakakaapekto sa proseso ng paggagatas.

Ang alkohol ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta ng isang nagpapasusong ina upang maiwasan pagkalason ng alak sa sanggol.

Ang tsaa at kape ay pinapayagan din, ngunit mahina ang brewed upang hindi masaktan sistema ng nerbiyos bata.

Video - Pagpapasuso: nutrisyon ng ina. Pangkalahatang mga prinsipyo

Pinakamainam na sundin ang buwanang payo sa pagkain sa panahon ng paggagatas:

1. Sa unang buwan ng pagpapasuso gatas ng ina Kinakailangan na kumonsumo ng napakalaking dami ng likido, hindi bababa sa 3 litro bawat araw. Gayundin sa panahong ito kailangan ng katawan sariwang gulay at mga prutas, mga karne na walang taba, mas mainam na manok, isda at iba pang mga pagkaing naglalaman ng protina. Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga cereal, pasta at itlog. Mas mainam na huminto sa iba pang mga produkto sa ngayon, na nagpoprotekta sa katawan ng bata.
2. Para sa hanggang anim na buwan, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat gamitin bilang pagkain: katulad ng dati, kasama ang pagdaragdag ng pinakuluang pagkain sa diyeta. Ngunit kapag nagpapakilala ng isang bagong produkto, kinakailangang subaybayan ang reaksyon ng bata, suriin siya para sa mga alerdyi.
3. Hanggang sa 1 taong gulang, kailangan mong gawin itong isang panuntunan na kailangan mo lamang gumamit ng pinakuluang pagkain sa pagkain, habang sa maliit na dami maaari mong unti-unting subukan ang pritong pagkain, ngunit upang hindi ito mataba. Sa panahong ito, maaari ka ring magpakilala ng isang maliit na halaga ng tsokolate, ngunit muli kailangan mong maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng bata.
4. Hanggang sa isa't kalahating taon, ikaw, unti-unting nagpapakilala ng mga pagkain sa iyong diyeta, ay magagawang ubusin ang lahat ng iyong natupok bago ang pagbubuntis, ngunit may espesyal na atensyon Kailangan mong isaalang-alang ang reaksyon ng bata sa bawat produkto.

Kaya, sa panahon ng postpartum kailangang dumikit Wastong Nutrisyon, gamit ang mga steamed na pagkain, masustansyang gulay at prutas, pagawaan ng gatas at mga produktong protina. At sa gayong diyeta lamang masisiguro mo ang kalusugan ng iyong sanggol.

Kung mayroon kang anumang mga paghihirap o problema, maaari kang makipag-ugnay sa isang sertipikadong espesyalista na tiyak na tutulong!

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, napakahalaga kung ano ang kinakain ng isang nagpapasusong ina.

Ang kalusugan ng bagong panganak na bata ay nakasalalay sa kalidad ng gatas ng ina.

Mahalagang sundin ang isang espesyal na diyeta upang hindi makapinsala sa iyong sarili at sa iyong anak.

Nursing diet: mga prinsipyo ng wastong nutrisyon

1. Mahalaga ang calorie content. Sa panahon ng paggagatas, ang isang babae ay nangangailangan ng hindi bababa sa 3200 Kcal bawat araw. Sapat na ito para makakuha ng sapat na gatas ang sanggol. Malaking dami Ang mga calorie ay makakaapekto na sa iyong figure.

2. Iba't ibang diyeta. Ang menu ay dapat maglaman ng mga produkto na naglalaman ng isang kumplikadong mga protina, carbohydrates, taba at bitamina.

3. Regimen sa pag-inom. 2-3 linggo pagkatapos ipanganak ang sanggol, ang mga glandula ng mammary ay humihinto sa paggawa ng colostrum. Mahalagang tiyakin na umiinom ka ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido bawat araw. Maaari itong maging plain water, juice o tsaa.

4. Down na may allergens. Hindi ka maaaring mag-eksperimento sa nutrisyon. Sa unang buwan pagkatapos manganak, ang babae ay hindi dapat kumain ng mga allergenic na pagkain upang hindi makapinsala sa kalusugan ng kanyang sanggol.

5. Tamang mode. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na pantay na ipinamahagi sa buong araw upang ang babae ay hindi manatiling gutom, at ang kanyang katawan ay patuloy na pinapakain ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa normal na paggana.

Nursing diet: kung ano ang dapat kainin sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak ay mahalaga para sa babae at sa bata. Ang ilang mga kinatawan ng patas na kasarian ay naniniwala na mas marami silang kinakain, mas mabuti. Ito ay hindi totoo; ang mga labis na calorie ay idedeposito pa rin sa baywang. Ang iba pang mga batang babae, sa kabaligtaran, ay tinatanggihan ang kanilang sarili ang lahat upang hindi makapukaw ng mga alerdyi sa bagong panganak. Ang parehong mga diskarte ay mali. Ang mga kinakailangan sa diyeta sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay mahigpit, ngunit hindi ka dapat lumabis.

Ano ang maaaring isama sa isang nursing diet?

1. Sinigang na niluto na may gatas at tubig.

2. Nilaga at pinakuluang gulay. Mahalagang mag-ingat sa repolyo; ang patatas at zucchini ay ang pinakaligtas.

3. Hindi mo maaaring balewalain ang karne, kailangan mo lamang pumili ng karne na walang taba. Maaari itong maging karne ng baka, walang taba na baboy o manok (pinakuluang, ngunit walang balat).

4. Suporta sa mga unang kurso tamang gawain bituka. Para sa isang ina na nagpapasuso, ang mga vegetarian na sopas o mga sopas ng karne na niluto sa isang "ikalawang" sabaw ay inirerekomenda. Ang pangunahing bagay ay magluto nang walang pagprito.

5. Ang fermented milk products ay mahalaga sa pagpapalakas ng buto ng ina at anak. Hindi mo maaaring pabayaan ang keso, low-fat kefir, sariwang cottage cheese at fermented baked milk.

6. Pinahihintulutan ang tuyong cookies, bran at wheat bread.

Ang mga pana-panahong prutas at gulay ay pinagmumulan ng mga bitamina. Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magsimulang subukan ang mga ito sa maliit na dami pagkatapos ang sanggol ay isang buwang gulang.

Uminom ng maraming likido

Ang pag-inom ng maraming likido ay gumaganap ng isang mahalagang papel pagdating sa tamang paggagatas.

Ano ang maaari mong inumin

1. Espesyal mga pharmaceutical tea para sa mga ina ng pag-aalaga batay sa mga halamang gamot (anise, dill, haras).

2. Compote na gawa sa sariwang mansanas o pinatuyong prutas.

3. Tsaa na may mahinang paggawa ng serbesa. Maaari kang magdagdag ng kaunting gatas para sa panlasa.

4. pinakuluang tubig.

5. Ryazhenka at low-fat kefir.

Ano ang hindi dapat inumin

1. Carbonated na inumin. Ang kanilang pagkonsumo ay maaaring humantong sa pamumulaklak sa tiyan ng bagong panganak.

2. Ang malakas na tsaa at kape ay malakas na stimulant, ang sanggol ay mahihirapang makatulog.

3. Ang mga yogurt na may laman na prutas at berry ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

4. Alak. Sa anumang pagkakataon dapat kang uminom ng mga inuming nakalalasing, negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata at maayos na gumagana lahat ng mga sistema ng katawan ng bagong panganak.

5. Mga juice na binili sa tindahan, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking bilang ng mga artipisyal na additives, dyes at preservatives.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak na uminom ng tubig ng dill, na madaling ihanda ang iyong sarili. Pinapabuti nito ang metabolismo ng sanggol, pinipigilan ang pamumulaklak at colic. Bilang karagdagan, ang tubig ng dill ay nagpapasigla sa paggagatas, na walang alinlangan na napakahalaga.

Nursing diet: mga pagkain na hindi kanais-nais na kainin

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, dapat na ganap na protektahan ng isang babae ang kanyang sarili mula sa pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring makapukaw maliit na bata allergy. Kasama sa kategoryang ito ang:

tsokolate;

Anumang mga pulang berry (raspberry, seresa);

Sitrus na prutas(mga dalandan, grapefruits);

Pinya at melon;

Pinausukang karne;

Seafood.

Ang buong gatas at masaganang pastry ay hindi rin inirerekomenda para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil humahantong sila sa pamumulaklak sa sanggol at bituka na colic.

Ang isang babae pagkatapos manganak ay dapat malaman na mayroong ilang mga pagkain na hindi dapat kainin. Maaari silang humantong sa isang pagbabago sa lasa ng gatas, samakatuwid, ang sanggol ay maaaring ganap na tumanggi sa pagpapasuso, na negatibong makakaapekto sa pagbuo ng kanyang kaligtasan sa sakit.

Ang diyeta sa pag-aalaga ay dapat na ibukod:

Anumang mainit at mapait na pampalasa;

Sibuyas at bawang sa anumang anyo;

Mga pagkaing masyadong maalat o masyadong matamis.

Halimbawang menu

Para mas madaling magdesisyon ang isang bagong ina tamang diyeta, maaari kang magabayan ng ipinakita sample na menu.

Umaga. tasa mababang-taba kefir at isang piraso ng bran bread na may mantikilya at keso.

Tanghalian. Rice lugaw na niluto na may gatas, tsaa.

Hapunan. Sabaw ng gulay o kaserol ng patatas.

Meryenda sa hapon. Mga tuyong cookies, mahinang tsaa.

Hapunan. Nilagang gulay na may pinakuluang isda, salad ng berdeng gulay na may mantika.

Maaaring mukhang napakahirap na manatili sa gayong diyeta, ngunit hindi. Kung ninanais, ang menu ay maaaring pag-iba-ibahin sa anumang pinahihintulutang produkto mula sa listahang ipinakita sa itaas. Kailangang sumubok ng bago, ngunit kapag ang bata ay isang buwan na. Sa mga unang linggo ng buhay ng isang bata, hindi ka dapat mag-eksperimento.

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na tulad na ang sanggol ay nakakakuha ng lahat mula sa gatas ng suso. mahahalagang bitamina at microelements para sa pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit.

Ang nutrisyon pagkatapos ng panganganak para sa isang babaeng nagpapasuso ay may maraming mga kakaiba at pagbabawal. Pagkatapos ng lahat, ang komposisyon at dami ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay dito. Ang mga kapritso ng sanggol dahil sa masama ang pakiramdam, maikling pagtulog, paninigas ng dumi - lahat ng ito ay mga kahihinatnan ng hindi pagsunod sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Kaya ano ang dapat mong kainin upang mapanatiling malusog at kalmado ang iyong anak?
Ang mga pagkain sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat na magaan ngunit madalas; ang mga bagong pagkain ay dapat na maingat na ipakilala, na obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga paghihigpit sa junk food. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing prinsipyo ng paglikha ng isang menu para sa isang batang ina.

Ang wastong nutrisyon ng ina pagkatapos ng panganganak ay magtitiyak ng matagumpay na paggagatas, mabuting kalusugan at kalusugan ng bagong silang na sanggol.

Ang lahat ng kinakain ng ina ay pumapasok sa katawan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso at maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan:

1. Namumulaklak at matinding colic.
2. o kabaliktaran, pagtatae.
3. Maaaring maranasan ng ilang produkto mga pagpapakita ng allergy sa anyo ng isang pantal.
4. Ang pagkain na may malakas na lasa at aroma ay nagpapalala sa lasa ng gatas, at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso.
5. Ang hindi wastong nutrisyon ng isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak ay maaaring magkaroon ng nakapagpapasigla na epekto sa nervous system ng sanggol.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, ang isang babae ay magbibigay din sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya ng tamang pahinga. Pagkatapos ng lahat, ang isang sanggol na hindi nagdurusa sa colic o constipation ay mas natutulog, kumakain ng maayos at tumaba.

Ang gayong bata ay lumalaki at umuunlad nang mahinahon, nang hindi nagdurusa allergic na pangangati at mula sa patuloy na pananakit sa tiyan, at ang ina ay hindi kinakabahan, sinusubukang kalmado ang sanggol. Bilang karagdagan, ang balanse at regular na diyeta, hindi kasama ang mga pritong at mataba na pagkain, ay makakatulong sa isang babae na mapupuksa ang dagdag na libra naipon sa panahon ng pagbubuntis.

Malaki ang nakasalalay sa mga gawi sa pagkain ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang isang babae ay dati nang regular na kumakain ng mga persimmons, mansanas, plum, pagkatapos pagkatapos ng panganganak maaari mo ring idagdag ang mga produktong ito sa diyeta. Gayunpaman, kung ang ina ay hindi kumain ng mga prutas na ito bago, at pagkatapos manganak ay naging interesado siya sa pagkonsumo ng mga ito, kung gayon posible na ang bata ay magkaroon ng isang allergy.

Ang menu ay dapat na pinagsama-sama upang ang pang-araw-araw na diyeta ay kasama ang:

• protina - 20%;
• taba - 15-20%;
• carbohydrates - 60%.

Nutrisyon sa unang tatlong araw pagkatapos ng kapanganakan

Ang tanong ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta ay dapat isaalang-alang ng isang babae hindi lamang pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, kundi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang mga pagsusuri ay masama, maaaring payuhan siya ng doktor na limitahan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain upang hindi makapukaw ng paglala ng kondisyon.

Ilang araw bago manganak, mas mainam na isuko ang mga labis tulad ng:

• tsokolate;
• mani;
• kape, malakas na tsaa, kakaw;
• strawberry, kamatis, pulang isda;
• pinausukan o maalat na pagkain;
• citrus fruits at iba't ibang kakaibang pagkain.

Mas mainam din na bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong bagong panganak na sanggol mula sa paglitaw kaagad pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga pagkain sa unang araw pagkatapos ng panganganak ay dapat na binubuo ng mga sariwang inihanda at magaan na pinggan, na walang maanghang o mabangong mga panimpla. Sa katunayan, sa panahong ito, ang proseso ng paggagatas ng babae at ang pag-awat ng sanggol sa dibdib ay bumubuti.

Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa lugaw na may tubig, isang pinakuluang itlog o isang piraso ng walang taba na karne; maaari kang kumain ng walang taba na sopas nang hindi pinirito. Kasama sa mga matamis na pinapayagan ang inihurnong mansanas, saging at simpleng biskwit.

May isang opinyon na upang madagdagan ang supply ng gatas, ang isang babae ay kailangang uminom ng maraming likido. Hindi ito totoo, dahil ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring humantong sa mga hot flashes at pagwawalang-kilos ng gatas sa dibdib. Pagkatapos ng lahat, ang isang bagong panganak na sanggol ay kumakain ng kaunti.

Ang mga nanganak sa pamamagitan ng panganganak ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla: hilaw na gulay at prutas, itim na tinapay, bran. Sa unang araw pagkatapos ng operasyon, mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa tubig na walang gas.

Katapusan ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan

Ang babaeng nagpapasuso ay hindi dapat magutom. Ang mga pagkain pagkatapos ng panganganak sa mga unang araw ay dapat na madalas at nahahati, sa isip pagkatapos ng bawat pagpapakain dapat kang kumain ng kaunti magaan na pagkain at uminom ng mainit na tsaa o compote.

Sa pagtatapos ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang ina ay maaaring:

1. Mainit na matamis na tsaa, cranberry juice, pinatuyong prutas compote, herbal infusions.
2. Nilagang gulay: beets, zucchini o talong, karot, kalabasa na may pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng gulay.
3. Mula sa itim o tinapay ng rye Maaari kang gumawa ng mga crackers para sa tsaa o sopas.
4. Ipasok ang ilang piraso ng mababang-taba na isda sa dagat sa diyeta, na obserbahan ang kapakanan ng sanggol.
5. Ilang niligis na patatas o magandang kalidad na pasta.
6. Lean boiled beef.
7. Mga produktong fermented milk (hindi hihigit sa 300 g bawat araw).
8. Minsan sa isang araw, siguraduhing kumain ng mababang taba na sopas o borscht na walang repolyo.
9. Mag-ingat kapag naglalagay ng mga mani at matapang na keso sa iyong menu.
10. Kumain ng isang saging at dalawang inihurnong mansanas sa isang araw.

Ipasok ang mga bagong pagkain sa iyong diyeta nang maingat, sa maliliit na bahagi, maingat na obserbahan ang reaksyon ng katawan ng sanggol sa kanila.

Ang mga bahagi ay dapat na maliit upang ang nanay ay hindi makakuha ng dagdag na libra.

Nutrisyon sa unang 4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan

Ilang linggo na ang lumipas mula nang ipanganak ang bata, ang sanggol ay lumaki ng kaunti, at tila ang ina ay maaaring bumalik sa kanyang karaniwang diyeta, ngunit hindi. Ang nutrisyon sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay kasinghalaga ng mga unang araw.

Sa panahong ito, pinapayagan ang isang nagpapasusong ina na:

• lahat ng cereal na may tubig, maliban sa bigas, mais at trigo;
• Maaari kang maglagay ng kaunting mantikilya sa sinigang;
• walang taba na mga piraso ng pinakuluang karne ng baka o manok;
• gatas, yogurt;
• inihurnong prutas, hilaw na berdeng gulay.

Maaari kang gumawa ng mga cheesecake at casserole mula sa cottage cheese sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas o berry. Pinapayagan kang magdagdag ng kaunting kulay-gatas sa iyong mga pinggan.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong produkto sa iyong diyeta, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

1. Kumain ng bagong ulam sa unang kalahati ng araw, ngunit mas mabuti sa umaga, at maingat na obserbahan ang reaksyon ng bata.
2. Magdagdag lamang ng isang bagong produkto bawat araw.
3. Kung ang isang bata ay nagkakaroon ng mga pantal o nagiging nerbiyos at pabagu-bago, pagkatapos ay mas mahusay na iwasan ang pagkain ng bagong ulam. Para sa kadalian ng pagmamasid at systematization ng impormasyon, dapat kang magtago ng talaarawan ng pagkain.
4. Ipakilala ang mga bagong produkto sa iyong menu sa maliliit na piraso. Kung maganda ang reaksyon ng sanggol, maaaring madagdagan ang bahagi sa susunod na pagkain.

Panahon ng pagpapasuso

Siyempre, ang nutrisyon sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay napakalimitado, ngunit pagkatapos ng 8-12 na linggo maaari itong mapalawak nang malaki.

Naka-on sa puntong ito Pinapayagan na idagdag sa diyeta ng ina pagkatapos ng panganganak:

1. Ilang matamis (marshmallows, marmalade, natural marshmallows). Pumili ng isang produkto na may minimum na dami mga tina, walang banyagang kemikal na amoy, na may para sa maikling panahon imbakan
2. Mga pinatuyong prutas (mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot, petsa). Maaari silang kainin sa sa uri, at idagdag din sa iba't ibang pagkain. Huwag kalimutang hugasan nang mabuti ang mga pinatuyong prutas bago kainin, o mas mabuti, ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila.
3. Pag-iba-ibahin ang menu sa iba pang uri ng isda.
4. Isang maliit na pinakuluang mais at mga batang gisantes, hindi nalilimutang tandaan ang kalagayan ng bata pagkatapos magpakilala ng mga bagong produkto.
5. Mga sariwang prutas sa panahon (mga milokoton, aprikot, plum, hindi pulang mansanas). Kasama sa mga berry ang honeysuckle, blueberries, white currant at gooseberries.
6. Apat na buwan pagkatapos manganak, maaari kang magpasok ng mga sariwang kinatas na juice sa iyong menu, ngunit mas mahusay na palabnawin ang mga ito ng pinakuluang tubig at uminom ng hindi hihigit sa isang baso sa isang araw.

Mga paghihigpit sa diyeta para sa mga nanay na nagpapasuso

Naisip namin kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos manganak. Ngunit ang mga produktong ito ay ganap na hindi dapat kainin ng isang babae habang nagpapasuso sa kanyang sanggol:

1. Mga inuming may alkohol at pagkain mula sa mga restawran mabilis na pagkain. Mas mainam na ibukod ang mga ito sa yugto ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
2. Ang mga prutas ng sitrus ay malakas na allergens, kailangan din nilang alisin mula sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. SA panahon ng taglagas-taglamig mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang rosehip decoction o sauerkraut, mayroon din silang maraming bitamina C.
3. Ang mga cake na binili sa tindahan, mga pastry na may cream at matamis na may alkohol ay dapat mapalitan ng simpleng cookies. Kung gusto mo talaga, maaari mong lutuin ang cake sa pamamagitan ng paggawa ng custard mula sa mababang taba na gatas.
4. Maraming kababaihan ang umiinom ng tsaa na may idinagdag na gatas, isinasaalang-alang ang inumin na ito na kapaki-pakinabang para sa paggagatas. Ngunit hindi iyon totoo. buo gatas ng baka Itinuturing din itong allergen at dapat itong kainin nang may matinding pag-iingat, sa maliit na dami. Mas mabuti pa, palitan ito ng kambing.
5. Ang mataba, pinirito, pinausukan at maalat na pagkain ay ipinagbabawal hindi lamang para sa isang nagpapasusong ina, kundi pati na rin sa isang buntis.

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang nutrisyon ng isang babae ay lubhang limitado; ito ay kinakailangan para sa kagalingan ina at sanggol. Ang malusog na pagkain ay makakatulong na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract ng bagong panganak at maiwasan ito hindi kasiya-siyang mga problema tulad ng colic, bloating at constipation. Sa ibang pagkakataon, lalawak ang diyeta ng ina, babalik sa kung ano ito bago ang pagbubuntis.

Halimbawang menu para sa linggo

Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng maraming pagkain; ang bilang ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 4 bawat araw. Kung nais ng isang babae na mawalan ng timbang, kung gayon ang pagkain ay dapat nahahati sa maliliit na bahagi, ngunit dapat siyang kumain ng 6-7 beses sa isang araw. Dapat mong tandaan ang mga patakaran para sa paggamot sa init ng pagkain: ang mga hilaw na prutas at gulay ay dapat kainin sa maliliit na dami, at dapat na mag-ingat na ang bata ay walang mga problema sa pagkatunaw ng gatas.

Ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina?

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay tumutulong sa mga batang ina na maiwasan ang mga gabing walang tulog sa kuna ng isang umiiyak na sanggol, gayundin ang pag-set up ng kanyang panunaw sa isang mahusay na paraan at ihanda siya para sa pagpapakilala ng mas solidong pagkain.

Halimbawang menu para sa linggo:

Araw	Almusal	Hapunan	Meryenda sa hapon	Hapunan
Lunes	Oatmeal na sinigang na may tubig, nilagang gulay, fermented baked milk	Sabaw ng gulay, pinakuluang patatas, pinakuluang dibdib ng manok	Chamomile tea, biskwit, saging	Pasta, nilagang mushroom, pinatuyong prutas
Martes	Pinakuluang itlog, nilagang broccoli, tinapay at mantikilya, tsaa	pinakuluang isda, sinigang ng bigas, cottage cheese na may peras, compote	Kefir, charlotte na may mansanas, cookies	Gulay na kaserol, steamed meatballs, yogurt
Miyerkules	Sinigang ng barley, pinakuluang zucchini, pinatuyong prutas, kefir	Pasta, nilagang karne ng baka, salad na may mga gulay, matamis na tsaa	Inihurnong mansanas, pagpapatuyo, fermented na inihurnong gatas	Isda na sopas, pinakuluang itlog, tinapay at mantikilya, compote
Huwebes	Cottage cheese na may kulay-gatas, cookies, tsaa	Sinigang na mais, pinakuluang gulay, manok, fermented baked milk	Mga biskwit, pinatuyong prutas, kefir	Sopas na may mga bola-bola, kanin na may mga gulay, compote
Biyernes	Buckwheat sinigang na may beef goulash, cheese sandwich, kefir	Nilagang gulay, inihurnong karne ng kuneho, tsaa na may cookies	Rice casserole, pagpapatuyo, compote	Dumplings na may cottage cheese, fruit puree, gatas
Sabado	Mashed patatas na may inihurnong isda, natural na yogurt, saging	Oatmeal na may mantikilya, poultry meatballs, inihurnong mansanas, compote	Gawang bahay na kaserol na may prutas, juice o compote	Mga cheesecake na may kulay-gatas, salad na may mga gulay, tsaa
Linggo	Rice lugaw na may mansanas, sandwich na may ryazhenka cheese	Isda na sopas, beetroot salad (maliit na halaga), steamed cutlets, tsaa	Mga cookies, cottage cheese, green tea	Casserole na may karne at patatas, pinakuluang itlog, pinatuyong prutas na compote

Kung titingnan mo ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng menu, mapapansin mo na ang mga ito ay hindi naglalaman ng mga matamis, kape, o tsokolate. Ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng asukal ay sa kasong ito ay nakakapinsala, ang mga matamis ay maaaring mapalitan ng mga marshmallow, homemade jam, marshmallow, pastry, atbp.