Pagpapalakas ng ating mga ugat. Melissa para palakasin ang nervous system

Ang ating nervous system ay nakalantad sa mga negatibong impluwensya sa kapaligiran araw-araw. Ang mga ito ay patuloy na labis na trabaho, talamak na kakulangan sa tulog, iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon, isang galit na galit na bilis ng buhay at mahinang ekolohiya. Samakatuwid, upang mabawi kagalingan, mood at malusog na pagtulog, pagbutihin ang pagganap paminsan-minsan kailangan nating ayusin " araw ng pag-aayuno", itigil ang kaba at palakasin ang iyong nervous system.

Bakit palakasin ang nervous system

Ang sistema ng nerbiyos ay may mahalagang papel sa katawan ng tao, na responsable para sa halos lahat ng mga proseso ng physiological at metabolic. Lamang loob at ang mga limbs ay hindi maaaring umiral at gumana nang magkakasuwato nang hindi natatanggap ang naaangkop na nerve impulses. Ang patuloy na emosyonal na labis na karga, pag-aalala, at nerbiyos ay nagpapahina sa sistema ng nerbiyos, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan.

Ang resulta ay hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, kawalang-tatag ng mood, masamang pakiramdam, pananakit ng ulo, pagbaba ng pagganap, pagkawala ng gana, palaging pakiramdam ng pagkabalisa nang wala nakikitang dahilan o takot. At kung hindi posible na ganap na maalis ang mga nakababahalang sitwasyon, dapat malaman ng lahat kung paano ibalik at palakasin ang kanilang sistema ng nerbiyos, pati na rin ang kalusugan at kaginhawaan ng isip ng mga mahal sa buhay at iba pa.

• Persen.
• Novo-Passit.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

sa mga nilalaman ^

Kapaki-pakinabang na materyal

Ang regular na paggamit ng mga complex ng bitamina at microelements ay makakatulong sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng nervous system. Inirerekomenda ang Therapy na isagawa sa off-season (taglagas at unang bahagi ng tagsibol), kapag ang mga proteksiyon na function ng katawan ay makabuluhang nabawasan.

Sa mga nilalaman ^

• A - nagpapalakas ng mga fibers ng nerve, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga epithelial tissues;
• C - ginagawang mas malapot ang dugo, pinatataas ang kaligtasan sa sakit;
• E - inaalis ang pagkapagod at pagkamayamutin, ibinabalik ang nerbiyos at makinis na mga tisyu;
• D - kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium sa katawan, nagpapabuti ng mood, nagpapataas ng sigla, nag-aalis ng mga epekto ng stress;
• pangkat B - huminahon at gawing normal ang trabaho sistema ng nerbiyos, tumulong na makayanan ang depresyon, dagdagan ang mga kakayahan sa pag-iisip at pagbutihin ang memorya.

sa mga nilalaman ^

• Kaltsyum - ay responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses kasama ang mga hibla, at, samakatuwid, para sa normal na trabaho muscular structures at organs ng katawan.
• Ang magnesium ay mahalaga para sa normal na paggana ng mga kalamnan, kabilang ang puso.
• Ang potasa ay responsable para sa balanse ng tubig at electrolyte ng katawan, normalize ang aktibidad ng puso at ang pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve.
• Phosphorus – normalizes ang paggana ng nerve cells.
• Iron – saturates ang dugo na may oxygen, nagpapabuti sa paggana ng utak at spinal cord.
• Iodine – kinokontrol ang mga hormonal level ng katawan at ang paggana ng nerve fibers.
• Selenium – nakikilahok sa halos lahat ng metabolic process ng katawan, nagpapabago ng mga tissue at nerve cells.

sa mga nilalaman ^

Ang masustansya, wasto at regular na diyeta ay maaaring palakasin ang nervous system. Sa pagsisikap na maalis ang stress, madalas na inaabuso ng mga tao ang mga matatamis, tsokolate, harina o mga produktong panaderya, na nagdudulot ng mas malaking pinsala sa kanilang kalusugan. Sa ganitong mga sitwasyon, ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang gulay at prutas, damo, mani, at pagkaing-dagat.

Kaya, ang mga saging, citrus fruit, mansanas, cranberry, black currant, strawberry at maraming iba pang mga berry ay mahusay na antidepressant. Ang gatas at fermented milk products ay mayaman sa calcium, na kinakailangan para sa mga kalamnan at nerve fibers. Ang mga whole grain porridges (oatmeal, buckwheat, pearl barley, atbp.), pati na rin ang mga munggo, ay mabuti para sa pagpapatahimik. karne ng baka at atay itlog ng manok nagdadala ng iron, selenium at zinc.

Sa mga nilalaman ^

Mga halamang gamot

Tanggalin mo nerbiyos na pagkahapo, nerbiyos, kawalan ng tiwala sa sarili at sariling lakas, makakatulong ang mga halamang gamot: valerian, motherwort, sage, oregano, hawthorn, chamomile, St. Ang mint o lemon balm, rose hips, viburnum, mga tsaa na may lemon o orange ay maaaring magpasigla at mapabuti ang iyong kalooban. Sa pagbaba ng gana, depress na estado at upang madagdagan ang proteksiyon na mga function ng katawan, ang mga sumusunod ay kailangan: eleutherococcus herb, echinacea, at ang mga bunga ng Schisandra chinensis.

Sa mga nilalaman ^

Palakasan

Maaaring palakasin ng pisikal na aktibidad, pagtakbo, yoga o pagmumuni-muni ang iyong mga ugat. Dalawa pinakabagong mga pamamaraan epektibong pinapakalma ang nerbiyos, nagtataguyod ng pagpapahinga, at nakakatulong na mag-isip nang positibo. Ang mga regular na pagbisita sa gym ay mahalaga para sa mga taong nakikibahagi sa mental na trabaho o laging nakaupo sa opisina. Ang mga alternatibong aktibidad ay maaaring makapagpahinga at makapagpatahimik sa sistema ng nerbiyos, mapataas ang pagganap, mapabuti ang mood at kagalingan.

Sa mga nilalaman ^

Iba pang mga pamamaraan

• Buong pahinga. Maaari kang magpahinga ng ilang araw mula sa trabaho at pumunta sa mga maiinit na bansa, o mag-ayos lang ng bakasyon sa bansa o sa kalikasan. Sa labas ng maingay na lungsod, na napapalibutan ng magagandang tanawin, magiging mas madaling ibalik ang iyong lakas at palakasin ang iyong nervous system.
• Malusog na pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang 7-8 na oras ng pagtulog sa gabi ay sapat na para sa katawan ng isang may sapat na gulang. Gayunpaman, kung maaari, subukang mag-ukit ng ilang oras para magpahinga araw. Ang isang tao na regular na kulang sa tulog, naghihirap mula sa pagkawala ng memorya, patuloy na nakakaranas ng nerbiyos na pag-igting, ay humina ang immune system.
• Tumutulong ang mga alagang hayop na mapawi ang stress at palakasin ang nervous system. Kung maaari, siguraduhing kumuha ng pusa o aso, kuneho, hamster, loro, o sa matinding kaso, isda.
• Iwanan ang masasamang gawi at subukang manood ng TV nang kaunti hangga't maaari. Kadalasan, maraming hindi kailangan, negatibo, at walang common sense na impormasyon ang nahuhulog sa atin mula sa mga screen, na nakakairita at nakakasira sa nervous system.
• Subukang ngumiti at tumawa nang mas madalas. Bisitahin ang mga lugar kung saan komportable ka. Ang pagkamapagpatawa at pagtawa ay nakakatulong na mapawi ang stress at tensiyon sa nerbiyos.
• Ang isang contrast shower, hardening o swimming ay hindi lamang nagpapalakas sa buong katawan, ngunit din normalizes ang paggana ng nervous system. Ang mga maiinit na paliguan na may mga herbal decoction o aromatic na langis ay may nakakarelaks, nagpapatahimik na epekto sa isang tao, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
• Kontrolin ang iyong emosyon. Subukan na huwag "kukuluan" para sa anumang kadahilanan at hindi gaanong kinakabahan, ang lahat ay gagana mismo sa paglipas ng panahon. Sabay pasok mahirap na sitwasyon, huminga ng malalim, makakuha ng kalinawan ng isip at maingat na pag-aralan kung ano ang nangyari. Pagkatapos lamang magsimulang kumilos.
• Gawin ang mga bagay sa oras. Sa pamamagitan ng pag-iiwan ng mga hindi malulutas na isyu para sa ibang pagkakataon, mas pinahihirapan namin ang aming nervous system. Ang pagkaantala sa hindi maiiwasan, mabigat o masamang pag-iisip ay negatibong nakakaapekto sa ating sikolohikal at pisikal na kalagayan.
• Ang musika ay nagpapatahimik at nagpapalakas ng mga nerbiyos, nagbibigay ng magandang kalooban, isang positibong singil na tumatagal sa buong araw. Sa parehong oras, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa hard rock, ngunit tungkol sa mga klasikal na gawa.

sa mga nilalaman ^

Ang bata ay mayroon

Unti-unting umuunlad ang sistema ng nerbiyos ng isang bata habang siya ay lumalaki. SA Kamakailan lamang Maraming mga magulang ang nagreklamo ng labis na excitability, luha, hyperactivity ng kanilang mga anak, hindi makatwirang takot at isterismo. Ito ay dahil sa pagiging immaturity ng central nervous system, na hindi nakakasabay sa mabilis na lumalagong organismo.

Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon na maging isang kinakabahan o depressive na estado sa hinaharap, kinakailangan upang palakasin ang pag-iisip ng bata. Una sa lahat, kinakailangan na mapalibutan ng kalmado, balanseng mga tao. Mahalagang mapanatili ang tamang pang-araw-araw na gawain at kumain ng masustansyang diyeta.

Naglalakad sariwang hangin, pisikal na ehersisyo, swimming, hardening mapabuti ang mood at memorya, i-promote ang pag-unlad ng nerve cell sa utak at mental na kakayahan. Ang mga positibong emosyon, na kinakailangan sa bilog ng parehong mga magulang, ay nagbibigay sa mga bata ng tiwala sa kanilang sarili at sa kanilang sariling mga lakas, na nagpapahintulot sa kanila na matukoy ang tamang posisyon sa lipunan at mapagtagumpayan ang mga takot.

Kung nagustuhan mo ang aming artikulo at may idadagdag ka, ibahagi ang iyong mga saloobin. Napakahalaga para sa amin na malaman ang iyong opinyon!

babae-l.ru

Paggamot ng mga sakit ng nervous system na may mga remedyo ng katutubong

Sa ngayon, ang mga karamdaman sa nerbiyos ay naging palaging kasama ng karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang matinding ritmo ng buhay at patuloy na stress ay nagpapahina at nagpapahina sa sistema ng nerbiyos. Una, naiipon sa atin ang pagkamayamutin, pagkatapos ay kinakabahan tayo, at sa paglipas ng panahon, ang ating mga nerbiyos, tulad ng sinasabi nila, ay bumibigay.

Kahit na ang isang tao ay mukhang kalmado sa labas, ang panloob na pag-igting ay maaaring maging napakalaki. Ang patunay nito ay isang disorder ng nervous system, at sa mga espesyal na kaso, galit sa anumang maliit na dahilan o walang dahilan.

Ayon sa kaugalian, ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay kinabibilangan ng mga neuroses sa lahat ng antas, pagkamayamutin, madalas na pananakit ng ulo, talamak na pagkapagod, depresyon, pamamaga o pinched nerves. Siyempre, may mga taong likas na magagalitin, ngunit para sa karamihan ng mga tao, ang pagkamayamutin ay isang pahiwatig ng nalalapit na neurosis.

Kinakabahang kalagayan nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan sa pag-uugali ng tao - ang ilan ay pumupunit ng papel sa maliliit na piraso, ang iba ay kumagat ng kanilang mga kuko, ang iba ay nagtatak ng kanilang mga paa, ang iba ay hindi alam kung saan ilalagay ang kanilang mga kamay. Mayroong maraming mga manifestations, ngunit ang dahilan ay pareho sa lahat ng dako - mga sakit ng nervous system.

Ang mga karamdaman sa nerbiyos ay maaari at dapat ituring bilang karagdagan sa kumplikadong paggamot iba pang sakit. Sa pamamaraang ito, ang pagbawi ay nangyayari nang mas mabilis. Kung naaalala mong regular na ibalik ang paggana ng sistema ng nerbiyos sa tulong ng tradisyonal na gamot, ang iyong kalusugan ay lalong bumuti nang malaki.

Karamihan sa mga may sapat na gulang sa planeta ay alam kung ano ang mga sakit ng nervous system. Kadalasan, ang ating pamumuhay ay kasalanan ng karamihan mga karamdaman sa nerbiyos. Araw-araw ay nalantad tayo sa iba't ibang antas ng stress, na hindi makakalampas nang hindi nag-iiwan ng bakas. Maaaring tumagal ang mga sakit ng nervous system magkaibang hugis– mula sa pananakit ng ulo hanggang sa pag-atake ng epilepsy. Ngunit walang sinuman ang maaaring ganap na alisin ang stress sa kanilang buhay. Ang maximum na magagawa natin ay bawasan ang kanilang bilang at lakas sa pinakamababa.

Pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos sa mga tradisyonal na pamamaraan

Mayroong maraming mga paraan upang palakasin ang nervous system. Sa ganitong mga kaso, ang pagpunta sa isang sanatorium o resort, malayo sa araw-araw na pagmamadali at pagmamadali, ay nakakatulong nang malaki. Ngunit nangangailangan ito ng oras at mga gastos sa pananalapi, na maaaring hindi abot-kaya. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga gamot sa mahabang panahon ay makakasama lamang sa ibang mga sistema ng katawan.

Sa ganitong mga kaso, ang mga katutubong remedyo ay darating upang iligtas. Alam ng tradisyunal na gamot ang maraming natural na sedatives na ginagamit para sa iba't ibang sakit. Halimbawa, maaari mong gamitin ang mga katangian ng karamihan sa mga halamang gamot. At ang isa pang halamang gamot ay maaari pang gamitin upang gamutin ang iba't ibang sakit - na may isang tiyak na halaga at paraan ng paghahanda. Ang ilang mga katutubong remedyo ay napakabihirang o lumalaki lamang sa ilang mga lugar, ang iba ay literal na matatagpuan sa bawat sulok. Karaniwan sa lahat ng kaso ng paggamot ay ang payo na kumain ng maraming prutas hangga't maaari. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng nervous system. Mas mahirap para sa mga residente ng lungsod na makahanap ng mga kinakailangang halamang gamot, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pulot. Ito ay perpektong nagpapakalma, nakakapagpapahinga, at nagpapagaan ng stress.

Ang sakit na Parkinson ay isang malalang sakit ng mga tao sa mas matandang pangkat ng edad. Ito ay sanhi ng pagkasira at kasunod na pagkamatay ng mga neuron sa central nervous system. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga karamdaman sa paggalaw, panginginig, at tigas ng kalamnan. Ang sakit ay itinuturing na walang lunas, gayunpaman umiiral na mga pamamaraan ang paggamot ay maaaring makamit ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kalidad ng buhay ng mga pasyente. Ang Parkinsonism ay ginagamot sa mga neurological na klinika. At bilang a karagdagang pondo Ang tradisyunal na gamot ay maaaring mag-alok ng ilang mga recipe.

• Kumuha ng 1 tbsp. kutsara ng European ungulate root, ibuhos sa kalahating litro ng cottonseed oil, i-infuse sa loob ng 2 linggo sa araw. Ginagamit upang kuskusin ang gulugod ng ilang beses sa isang araw hanggang sa 5 minuto. Ang kurso ng paggamot ay nakumpleto sa 1 buwan. Pagkatapos ng isang buwan, ang kurso ay maaaring ulitin.
• Paghaluin at gilingin ang 20 g ng white willow bark, burdock root, malasang damo, mga bulaklak ng tinik at yarrow, at mga bunga ng juniper. 10 g ng koleksyon ay ibinuhos sa 1 litro ng tubig na kumukulo at pinakuluang para sa 1-2 minuto, infused para sa 1 oras, sinala. Uminom ng 100-200 ml 3 beses sa isang araw bago kumain.
• Sa buong araw, sa halip na tubig, maaari kang uminom ng pagbubuhos ng ground rosehip seeds at European olive leaves. Ang koleksyon ay inihanda sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang recipe.

Mga katutubong remedyo para sa vegetative-vascular dystonia

Ang vegetative-vascular dystonia sa karamihan ng mga kaso ay isang pansamantalang karamdaman sa anyo ng vascular neurosis na may kapansanan sa aktibidad ng arterial. Maaaring kabilang sa mga sintomas ng vegetative-vascular dystonia ang mga pagbabago-bago presyon ng dugo, spasms at relaxation ng arterial walls.

Ang vegetative-vascular dystonia ay madalas na sinusunod sa mga kabataang babae. Ito ay sinamahan ng mahinang pagtulog, kahinaan, pagkawala ng lakas at pabago-bagong mood. Upang labanan ang sakit, inirerekumenda na mapupuksa ang masasamang gawi.

Ang pinakamahusay na gamot para sa vegetative-vascular dystonia ay pisikal na edukasyon. Sa taglamig maaari kang gumamit ng skis o skate, sa tag-araw maaari kang lumangoy, paggaod, volleyball, football, at paghahardin. Sa off-season, ang mahabang pagtakbo at paglangoy ay angkop. Ang paglalaro ng sports ay perpektong nagpapagaan ng pagkapagod at pagkamayamutin; maaaring maging isang magandang tulong malamig at mainit na shower. Inirerekomenda din ang himnastiko gamit ang swing exercises. Dapat mong ubusin ang hawthorn, valerian, motherwort, mint, chamomile, 20-30 patak 2 beses sa isang araw bago kumain.

Ang mga sumusunod na katutubong remedyo para sa vegetative-vascular dystonia ay ang pinakasikat:

• Crimean rose petals - 10 g, dahon ng lingonberry - 20 g, bearberry - 20 g, dahon ng plantain - 20 g, liham panggamot- 20 g, nettle - 30 g, rose hips - 40 g, strawberry - 60 g, horsetail - 60 g. 2 tbsp. Ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo sa mga kutsara ng pinaghalong ito at panatilihin sa isang paliguan ng tubig sa loob ng mga 30 minuto. Iwanan at pilitin. Uminom ng mainit pagkatapos ng pag-ihi, 100-150 ml bawat araw.
• Mga dahon ng strawberry - 10 g, nettle - 10 g, puting birch - 20 g, flax seed - 50 g. 2 tbsp. ang mga kutsara ng koleksyon ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Nagpumilit sila ng isang oras. Uminom ng mainit-init sa araw, kalahating oras bago kumain. Ang kurso ng paggamot na ito ay tumatagal ng 1 - 2 buwan.
• White birch dahon - 4 na bahagi, matamis na klouber - 2 bahagi, strawberry dahon - 3 bahagi, cinquefoil - 3 bahagi, flax seed - 3 bahagi, mint dahon - 1 bahagi, licorice - 4 na bahagi, violet - 2 bahagi, jasmine - 4 na bahagi . 2 tbsp. Ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo sa mga kutsara ng mga inihandang hilaw na materyales. Mag-iwan ng 6 na oras, tumagal ng 20 minuto bago kumain.

Mga remedyo para sa talamak na pananakit ng ulo

Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng talamak na pananakit ng ulo. Ang mga ito ay tinatawag na alinman sa migraines o tension headaches. Kapag ang isang tao ay may migraine, lahat ay naiirita sa kanya at hindi siya makaupo. Sa pananakit ng ulo sa pag-igting, parang sumasakit ang buong ulo. Ang sakit parang pinipisil ang ulo sa isang bisyo. Ang ganitong mga pananakit ay mas karaniwan kaysa sa mga migraine. Ang isang tao ay idinisenyo sa paraang palagi siyang nag-iisip tungkol sa isang bagay at nag-aalala. Ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na masaya ay mas madalas na masakit ang ulo kaysa sa mga hindi masaya. Ang utak ng bawat tao ay may mga sikolohikal na mekanismo ng pagtatanggol. Kung ang bilang ng mga negatibong emosyon ay lumampas sa bilang ng mga positibo, ang sistema ay nabigo. Ang isang mahalagang bahagi ng proteksyon ay sapat na pagtulog. Mga mekanismo ng pagtatanggol ang pananampalataya sa Diyos, pag-ibig, at libangan ay isinasaalang-alang din.

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo ay nakakatulong na maiwasan ang madalas na pananakit ng ulo. Paano tanggalin sakit ng ulo? Maaari itong alisin sa pamamagitan ng paglalagay ng malamig na compress sa likod ng ulo. Nababawasan din masakit na sensasyon mint tea na may pulot.

Ang mga sumusunod na relaxation exercise ay nagpapaginhawa sa pananakit ng ulo:

• Nakaupo nang nakapikit, ihilig ang iyong ulo pabalik sa headrest ng upuan, kailangan mong subukang i-relax ang frontal, temporal at masticatory na kalamnan, habang maaari mong ibuka nang bahagya ang iyong bibig.
• Nakahiga sa iyong likod; pare-parehong nakakarelaks ang mga kalamnan ng leeg, balikat, likod, dibdib, puwit, hita, binti, paa.
• Huminga gamit ang iyong tiyan: habang humihinga ka, kailangan mong palakihin ito, habang humihinga ka, kailangan mong hilahin ito; ang pagbuga ay dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap.

Ang ganitong pag-charge at pag-discharge ay tumatagal lamang ng 10-15 minuto, ngunit ang mga benepisyo mula dito ay maaaring napakalaki.

Ang pagbubuhos ng thyme ay perpektong nagpapalakas sa mga ugat. Ang 5 g ng damo ay ibinuhos sa humigit-kumulang 0.5 litro ng tubig na kumukulo at iniwan ng 40 minuto sa isang mahigpit na saradong lalagyan. Ang pagbubuhos ay kinuha 2-3 beses sa isang araw para sa pitong araw, kumukuha ng dalawang linggong pahinga.

Kailangan mo ring uminom ng bitamina B1. Ito ay napakahalaga para sa paggana ng utak. Ito ay matatagpuan sa rye bread, brewer's yeast, legumes, at atay. Ang isang magandang stimulant ay berdeng tsaa, wala itong negatibong epekto sa utak. Mapapawi ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pabilog na masahe malapit sa mga templo. Maaaring gawin ang masahe gamit ang natural na lavender o lemon oil.

Ang isang pakiramdam ng pag-igting sa likod ng ulo kung minsan ay lumilitaw dahil sa osteochondrosis, talamak na myositis mga kalamnan sa leeg, pagod. Sa ganitong mga kaso, nakakatulong ang masahe ng mga kalamnan sa leeg. Maaari mong subukang ikiling ang iyong ulo pabalik sa loob ng ilang minuto. Binabawasan nito ang intracranial pressure, pinapabuti ang nutrisyon ng utak, at kadalasang nagdudulot ng ginhawa.

Mga remedyo para sa pananakit ng ulo:

• Kumuha ng ugat ng valerian, gilingin ito at magdagdag ng malamig na tubig, mag-iwan ng 10 oras, salain. Bago gamitin, magdagdag ng 3-5 patak ng juice mula sa gintong dahon ng bigote.
• Ang isang pre-durog na malamig na sheet ng ginintuang bigote ay inilapat sa mga templo sa loob ng 5 - 7 minuto, pagkatapos ay inilapat ang balat ng lemon sa mga templo.
• Nakakatulong ang sariwang beet pulp. Ito ay inilapat sa mga templo, alternating sa pulp mula sa stem ng ginintuang bigote.
• Para sa migraines, kumuha ng 150 g ng grated malunggay, 1 malaking dahon ng gintong bigote, 0.5 kg ng pinong tinadtad na mga dalandan, 300 g ng asukal at 1 litro ng red wine. Pakuluan sa isang paliguan ng tubig sa loob ng isang oras. Bigyan ng 75 ml na inumin 2 oras pagkatapos kumain.
• Ang katas ng viburnum at sariwang katas ng patatas ay nagpapaginhawa sa pananakit ng ulo.
• Ang mga dahon ng lilac ay makakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo kung ipapahid sa namamagang lugar.

Paggamot ng depression at neuroses na may tradisyonal na pamamaraan

Depresyon – kalagayang pangkaisipan nailalarawan sa pamamagitan ng mental at pisikal na karamdaman. Maaaring ito ay isang nalulumbay na mood, nabawasan ang pangkalahatang tono, kabagalan ng lahat ng paggalaw, pagtulog at pagkagambala sa panunaw. Isang mabisang lunas para sa mga ganitong kondisyon, kumuha ng isang kutsarita ng pollen 3 beses sa isang araw bago kumain. At maaari mo itong kunin na may langis at pulot. Mahalaga na ang pang-araw-araw na dosis para sa pag-iwas ay 20 g, para sa paggamot - 30 g.

Ang mga unang sintomas ng depresyon ay pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, depresyon, pagbaba ng potency. Ang ilan ay nagsisimulang makaranas ng pagbaba ng presyon, tachycardia, at mas mataas na posibilidad na magkaroon ng sipon. Maraming mga gamot ang nilikha upang gamutin ang sakit, ngunit wala sa mga ito ang maaaring maging isang unibersal na lunas. Ang depresyon ay maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina B12. Ipinakita ng mga pag-aaral na kung ang isang tao ay may sapat na halaga ng bitamina na ito, ang panganib ng depresyon ay nababawasan ng isang order ng magnitude. Ang pinagmulan ng bitamina B12 ay maaaring atay, lebadura ng brewer, bato, gatas, itlog.

Para sa depresyon at kahinaan Alternatibong gamot inirerekomenda ang mga sumusunod:

• Ang pollen mula sa mga halaman ng pulot ay ginagamit bilang isang tonic at strengthening agent.
• Pagbubuhos ng knotweed herb: 1 tbsp. kutsara sa 2 tasa ng tubig na kumukulo, hayaang matarik ng 1 oras. Ang decoction ay dapat na lasing bago kumain araw-araw.
• 1 tbsp. Ibuhos ang 1 tasa ng kumukulong tubig sa isang kutsarang dahon ng mint at lutuin ng 10 minuto. Uminom ng kalahating baso sa umaga at gabi.
• Ang pagbubuhos ng mga itim na dahon ng poplar ay ginagamit sa anyo ng mga paliguan bilang isang gamot na pampakalma.
• Dapat mo ring ubusin ang pulot, 1 kutsarita 2-3 beses sa isang araw.

Paggamot ng neuralgia na may mga remedyo ng katutubong

Ang neuralgia ay isang sakit na nagpapakita mismo matinding sakit ang mga nerbiyos mismo, ang mga dahilan nito ay maaaring pamamaga ng nerve mismo, pamamaga ng mga tisyu na nakapalibot sa nerve, pinsala, impeksyon o biglaang paglamig.

Ang paggamot ng neuralgia na may mga remedyo ng katutubong ay naging napaka-epektibo. Kapag tinatrato ang neuralgia sa bahay, gumamit ng lemon juice. Inirerekomenda na kumain ng isa o dalawang maliliit na prutas araw-araw sa loob ng ilang araw.

• Mag-apply sa mga namamagang spot sariwang dahon geranium sa loob ng 2 oras, na nakabalot ng isang mainit na alampay sa itaas. Ang mga dahon ay dapat palitan ng mga sariwa nang 3 beses sa panahong ito.
• Mga bulaklak ng chamomile at dahon ng mint 1 tbsp. ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo sa isang kutsara at mag-iwan ng 1 oras. At umiinom sila sa buong araw. Ang kurso ay tumatagal ng 3 - 5 araw.

Paggamot ng neurosis na may mga remedyo ng katutubong

Ang neurosis ay isang pansamantalang karamdaman ng nervous system na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng talamak o madalas na pangmatagalang psychotraumatic na mga kadahilanan. Ang isang mahalagang papel dito ay ginampanan ng labis na trabaho, malubhang sakit, pagkakalantad sa radiation, atbp. Ang mga pangunahing anyo ng neuroses ay neurasthenia, neurosis obsessive states, hysterical neurosis.

Ang Neurasthenia ay ipinakita sa pamamagitan ng pagkamayamutin, pagtaas ng excitability, kahinaan, kawalang-tatag, at mahinang pagtulog. Bilang tugon sa mga walang kabuluhang pananalita, ang isang tao ay maaaring tumugon sa isang sigaw, ngunit pagkatapos ay mabilis na huminahon, ang kanyang budhi ay maaaring magsimulang pahirapan siya, lumilitaw ang depresyon, at kung minsan kahit na ang mga luha ay posible. Sa pinakadulo simula ng sakit, ang mga paghihirap ay nagsisimulang lumitaw sa asimilasyon ng impormasyon, ang tao ay ginulo, nalilimutin, at mabilis na napapagod. Maaari mga autonomic na karamdaman: pagkagambala sa pagtulog, pagpapawis, pag-aatubili presyon ng dugo. Minsan ang mga pasyente ay matamlay, walang malasakit, nalulumbay, at walang pag-iisip.

Ang obsessive neurosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-iisip, takot, at pagnanasa na lumitaw anuman ang kagustuhan ng pasyente. Ang kanilang paglitaw ay nauuna sa matagal na pagkapagod, talamak na pagkalasing, at mga nakakahawang sakit.

Hysterical neurosis- kahawig ng maraming sakit ng nervous system. Ang pangunahing pagpapakita ay isang hysterical attack. Ito ay nangyayari pagkatapos magdusa ng sikolohikal na trauma. Ang kamalayan ng naturang pasyente ay hindi ganap na nabalisa; ang pag-uugali ay nag-iiba mula sa paghikbi hanggang sa pagtawa. Sa ganitong mga pasyente, sa pagitan ng mga pag-atake ay may tumaas na emosyonalidad at hindi nakakaganyak na mga pagbabago sa mood. Ang isang hysterical attack ay mapipigilan lamang sa pamamagitan ng pagkakalantad sa malakas na stimuli: isang sampal sa mukha, isang imperative na sigaw, isang batya. malamig na tubig. Sa napapanahong tulong ng propesyonal, ang mga neuroses ay maaaring ganap na gumaling. Ngunit nang walang paggamot, ang isang matagal na kurso ng sakit, isang patuloy na pagbaba sa pagganap, at ang pagbuo ng isang neurotic na personalidad ay posible.

Mayroong maraming mga paraan upang malampasan ang neurosis. Ang pinakaunang bagay ay pisikal na ehersisyo, mas mabuti sa sariwang hangin. Sa lahat ng paraan para makatulong na baguhin ang iyong mood, ang aerobics ay nararapat na ituring na pinakaepektibo. Natuklasan ng mga mananaliksik ang mga kapaki-pakinabang na biochemical reaction na nangyayari sa ehersisyo. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay isinasaalang-alang mabilis maglakad, pagtakbo, paglangoy. Sa isang salita, ito ang lahat na nagpapasigla sa gawain ng puso at sirkulasyon ng dugo, nagpapayaman sa katawan ng oxygen. Dapat kang magsagawa ng pisikal na ehersisyo sa loob ng 20-30 minuto ilang beses sa isang linggo.

Iniisip ng mga psychologist na ang kulay ay may malaking kahalagahan para sa utak, at maaaring kasinghalaga ng mga bitamina para sa katawan. Halimbawa. Upang mabawasan ang pangangati, kailangan mong iwasan ang kulay pula. Kung masama ang pakiramdam mo, hindi mo dapat palibutan ang iyong sarili ng kadiliman. scheme ng kulay. Mas mainam na pumili ng maliwanag, mainit-init, dalisay na mga kulay. Upang mapawi ang pag-igting, maaari naming irekomenda ang pagtingin sa mga neutral na tono - maberde, malambot na asul. Maaari ka ring mag-ayos ng isang phytodesign ng pastel ornamental plants sa iyong workspace, pumili ng painting, o palitan ang wallpaper.

Ang saliw ng musika ay may mahalagang papel. Dapat piliin ang musika ayon sa mood, unti-unting mababago ang kalikasan ng musika alinsunod sa nais na pagbabago sa mood. Ang simpleng musika ay maaaring magkaroon ng pinakamalakas na epekto. Samakatuwid, mas gusto mo ang mga romansa, sketch, kanta.

Sa France, ang mga espesyalista sa music therapy ay nagsasagawa ng espesyal na pagsubok upang matukoy ang melody na tumutugon estado ng pag-iisip matiyaga, pagkatapos ay pumili ng isang himig na idinisenyo upang ihambing ang pagkilos ng unang melody, na tila neutralisahin ito. Ito ay dapat na isang mahangin, maliwanag na himig, nakaaaliw, nakasisiglang pag-asa. At sa wakas, ang ikatlong piraso ay nakumpleto ang kumplikado - ito ay pinili sa paraang ang tunog ay may pinakamalaking emosyonal na epekto. Maaari itong maging dynamic na musika, dapat itong magbigay ng inspirasyon sa pagtitiwala.

Hindi mo maitatanggi sa iyong sarili ang kasiyahan. Kung talagang gusto mo, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng matamis. At ang 150-200 g lamang ng carbohydrates ay sapat na upang kalmado ka. Gayundin, ang mga pagkaing protina - manok, isda, molusko, lean beef at veal - ay maaaring magdala ng nais na epekto. Mas mainam na huwag uminom ng kape at malakas na tsaa, pati na rin ang mga inuming naglalaman ng caffeine - Coca-Cola, Pepsi at marami pang iba. Ang mga ito ay batay sa mga extract mula sa cola nuts, na mayaman sa caffeine at theobromine, pati na rin sa mga dahon ng coca, na naglalaman ng cocaine. Alam ng lahat ang direktang ugnayan sa pagitan ng pagkuha ng malaking halaga ng caffeine at lumalalang depresyon, pagkamayamutin at pagkabalisa. Ang paggamot ng neurosis na may mga katutubong remedyo ay nakakatulong nang maayos sa lahat ng uri ng neuroses.

• Ang katas ng ubas at isang piraso ng inasnan na isda ay nakakatulong sa pagkapagod
• Maaari kang maghanda ng mainit na dessert mula sa isang baso ng mainit na gatas, pula ng itlog at asukal
• Ground walnuts na may honey, inirerekumenda na kumuha ng 1 kutsarita tatlong beses sa isang araw para sa 1-3 na linggo
• Kasama sa diyeta ang mga pagkain na naglalaman ng yodo - seaweed, serviceberry fruits, feijoa.
• Sa gabi, maaari kang kumuha ng 15% na pagbubuhos ng motherwort herb sa loob ng isang buwan.

Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng sapat na mga remedyo upang mapabuti ang mood, pagtulog, at mapawi ang stress. Ang bawat tao'y maaaring pumili para sa kanilang sarili mabisang lunas.

• Para sa pangkalahatang kahinaan, ang mga pasyente na may neurasthenia ay inirerekomenda na ibuhos ang 1 kutsarita ng verbena herb sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras, kumuha ng maliliit na sips sa buong araw.
• Mga bulaklak ng Hawthorn, lemon balm herb, catnip herb, valerian root, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 3-4 na oras, pilitin at uminom ng 200 ML isang oras bago kumain 3 beses sa isang araw sa kinakabahang pananabik.
• Isang baso ng mainit na gatas, isang dessert na kutsara ng mga bulaklak ng chamomile, mag-iwan ng 30 - 40 minuto, pagkatapos ay pilitin at inumin, pagdaragdag ng 1 kutsarita ng pulot. Ang gamot na ito ay kinuha sa loob ng 2 linggo, pagkatapos kung saan ang pagpapabuti ng pagtulog ay sinusunod.
• Bilang karagdagan sa isang malaking halaga ng mga bitamina, ang tsaa na ginawa mula sa mga ligaw na dahon ng strawberry ay makabuluhang nagpapabuti sa pagtulog. Ang tsaa na ito ay lasing ng isang baso 2 beses sa isang araw at bago ang oras ng pagtulog para sa 1-1.5 na buwan.
• Para sa neurasthenia, sa umaga at gabi dapat kang kumain ng 30-50 g ng pulot, kung saan magdagdag ng 1 tsp. mga kutsara ng royal jelly at 1 kutsarita ng paghahanda ng bakal na ibinebenta sa parmasya.

medside.ru

Paano palakasin ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng katutubong

MedWB.ru » Mga Sakit » Psychiatry

Paano palakasin ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng katutubong? Ang bawat solong tao ay nakakaranas nito, ito ay ganap na normal at hindi na kailangang matakot o mapahiya. Ito ay isa pang bagay kung ang tensyon ng nerbiyos ay umabot sa lakas na paralisado lamang ang isang tao. May kailangang gawin tungkol dito. At ngayon ay pag-uusapan natin kung paano palakasin ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng mga tao.

Ang pangangailangan na palakasin ang sistema ng nerbiyos ay lumitaw kung ang isang tao, kapag kinakabahan, ay nagsisimulang pawisan, mautal, o mawala ang kanyang pag-iisip, pagkatapos ay kailangan niyang agarang palakasin ang sistema ng nerbiyos at dagdagan ang kanyang sariling pagpapahalaga sa sarili.

Ang bawat tao'y, nang walang pagbubukod, ay nag-aalala tungkol sa kung paano palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng mga tao. Sa katunayan, walang malinaw na mga recipe dito.

Kung ang sitwasyon ay ganap na wala sa kontrol, malamang na kailangan mong magpatingin sa isang espesyalistang doktor para sa reseta para sa mga sedative.

Kung ang lahat ay hindi pa rin masama, maaari kang kumuha ng tincture ng motherwort o valerian, na malayang ibinebenta sa mga parmasya.

Paano palakasin ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng katutubong?

Mga paraan ng pagpapalakas

Ngunit kung paano palakasin ang psyche at nervous system sa iyong sarili ay higit pa mahalagang tanong. Dahil ang mga tabletas ay tumutulong lamang pansamantala, at hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa mabuti.

Siyempre, walang panlunas sa lahat. Ngunit, tulad ng pagpapalakas ng mga tao sa kanilang mga katawan, humigit-kumulang sa parehong mga pamamaraan ay maaaring palakasin ang pag-iisip at nerbiyos.

Kapag lumitaw ang tanong kung paano palakasin ang pag-iisip, dapat tandaan na ito ay isang maselan na sangkap at dapat hawakan nang may pag-iingat.

Hindi dapat panoorin:

1. Mga madugong action na pelikula.
2. Marahas na horror films.
3. Nakakagulat na footage sa TV.

Kailangan mong matulog ng mahimbing. Hindi mo dapat abusuhin ang alkohol at paninigarilyo.

Sa trabaho, mainam na magpahinga nang mas madalas, kung saan hindi ka umiinom ng malalaking dosis ng kape at tsaa, ngunit lumanghap ng sariwang hangin o tumawa kasama ang mga kasamahan.

Pinapalakas natin ang ating sarili!

Mahalaga rin na malaman kung paano palakasin ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip sa mga katutubong remedyo.

Mayroong maraming mga ganoong pamamaraan - mula sa paggawa ng serbesa iba't ibang decoctions halamang gamot sa malalim na sistema ng paghinga.

Malaki ang naitutulong ng isang basong tubig, na iniinom sa maliliit na sips.

Hilingin sa iyong asawa o ina ang isang nakakarelaks na masahe pagkatapos ng isang mahirap na araw; nakakatulong ang isang malamig na shower, dahil ang tubig ay naghuhugas hindi lamang ng dumi at pawis, na sa kanilang sarili ay nakakainis, kundi pati na rin ang lahat ng negatibong emosyon.

Ang buong mga gawa ay isinulat kung paano palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip na may mga bitamina. Malaki positibong impluwensya magbigay ng bitamina B.

Maaari silang mabili na handa, sa anyo ng isang complex ("Pentavit"), o maaaring kainin mula sa mga produktong pagkain, tulad ng:

• mani;
• atay;
• bran;
• lebadura;
• itlog.

Ngayon panoorin ang isang master class sa pagpapalakas ng iyong nerbiyos at pag-iisip gamit ang mga katutubong remedyo:

Mag-sign up para sa isang appointment sa doktor

medwb.ru

Paano palakasin ang nervous system at psyche: nutrisyon, pang-araw-araw na gawain, mga remedyo para sa nervous system

Ang sistema ng nerbiyos ng modernong tao ay patuloy na nakalantad sa stress. Ang mga residente ng malalaking lungsod ay nakakaharap sa kanila lalo na madalas, kung saan ang ritmo ng buhay ay madalas na nakakapagod. Ang madalas na stress ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang mga tao ay hindi lamang nagdurusa sa pag-iisip, ngunit din bumuo o lumala talamak mga sakit sa somatic. Mapapanatili mo lamang ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sapat na hakbang upang palakasin ang iyong nervous system. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang tulong ng isang kwalipikadong psychotherapist o neurologist.

Mga Nilalaman: Mga pangunahing hakbang upang palakasin ang sistema ng nerbiyos Pagsuko sa masasamang gawi Pang-araw-araw na gawain Tamang nutrisyon- Mahahalagang nutrients - Ang pinakamahalagang bitamina 5. Pagpapatigas 6. Pagsasanay sa katawan 7. Mga halamang gamot at mga paghahanda sa parmasyutiko 8. Psychophysical techniques 9. Kailangan ba ang tulong ng doktor?

Mga pangunahing hakbang upang palakasin ang sistema ng nerbiyos

Upang madagdagan ang paglaban sa stress, inirerekomenda:

• pisikal na ehersisyo;
• pagpapatigas;
• pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga;
• magandang pagtulog;
• Wastong Nutrisyon;
• mga halamang gamot;
• mga ahente ng pharmacological;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• bitamina therapy;
• indibidwal at pangkat na psychotherapy;
• auto-training at relaxation techniques.

Pagtanggi sa masamang gawi

Upang patatagin ang paggana ng sistema ng nerbiyos, kinakailangan una sa lahat na alisin ang katawan ng talamak na pagkalasing, iyon ay, itigil ang paninigarilyo at bawasan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing.

Ang ethanol ay isa sa mga pinaka-mapanganib na lason para sa mga nerve cell. Pinasisigla nito ang mga proseso ng paggulo at nakakagambala sa pagsugpo, na mabilis na humahantong sa labis na karga. Ang regular na pagkonsumo ng alkohol, kahit na sa maliliit na volume, sa paglipas ng panahon ay humahantong sa pagbuo ng malubhang pinsala sa utak - alcoholic encephalopathy. Sa isang taong may ganitong patolohiya, ang memorya ay lumala nang husto, ang kakayahang mag-concentrate ay naghihirap, at bumababa ang pagganap.

Ang paninigarilyo ay mayroon ding negatibong epekto sa functional na aktibidad ng nervous system, dahil ang nikotina ay nagdudulot ng vasoconstriction. Ito naman ay humahantong sa gutom sa oxygen at maging sa pagkamatay ng mga selula sa cerebral cortex. Ang parehong alkohol at paninigarilyo ay nangunguna sa mga kadahilanan ng predisposing sa pagbuo ng mga stroke, pagkatapos kung saan ang pagpapanumbalik ng mga function ng nervous system nang buo ay madalas na imposible.

Mahalaga: hindi ka dapat uminom ng mga gamot na naglalaman ng mga psychoactive substance nang walang reseta ng doktor. Ang kanilang paggamit ay pansamantalang "nagpapasigla" sa nervous system, na pinipilit itong gumana sa emergency mode. Ngunit ang pananabik ay mabilis na napalitan ng matinding pagkahapo, na kadalasang nagreresulta sa mga sakit sa pag-iisip.

Araw-araw na rehimen

Ang nerbiyos at pisikal na pagkapagod ay dapat na iwasan hangga't maaari. Ang pang-araw-araw na gawain ay kailangang i-optimize. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7-8 oras ng pagtulog bawat araw para sa tamang pahinga. Subukang matulog at gumising sa parehong oras (kabilang ang mga katapusan ng linggo).

Hindi na kailangang manatili nang huli sa trabaho maliban kung talagang kinakailangan. Ang mga workaholic ang kadalasang nakakaranas ng nervous breakdown dahil sa talamak na labis na trabaho at stress.

Mangyaring tandaan: ang pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ay pinakamahusay na pinadali ng pagtulog mula 22-23 oras hanggang 7 ng umaga.

Tamang nutrisyon

Karamihan sa mga tao ay kailangang muling isaalang-alang ang kanilang diyeta. Ang madalas na "mga meryenda sa pagtakbo" at pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain (lalo na, fast food) ay may pinakamalaking negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Inirerekomenda na bigyang pansin ang mga pagkain na nagpapataas ng paglaban sa stress at isama ang mga ito sa pang-araw-araw na menu hangga't maaari. mas maraming bitamina.

Pakitandaan: ang pinakamahusay na antidepressant na pagkain ay tsokolate, saging at citrus fruits.

Mahahalagang nutrients

Ang protina ay kapaki-pakinabang para sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos - parehong halaman at hayop. Ang mga compound ng protina ay tumutulong sa pagpapabuti ng memorya at pagtaas ng aktibidad ng reflex.

Pinakamahusay na mapagkukunan ng protina:

• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• soybeans at iba pa munggo;
• laman ng manok;
• pula ng itlog;
• Isda at pagkaing-dagat.

Ang katamtamang pagkonsumo ng mga taba (lalo na ang mga taba ng gulay) ay napakahalaga din, dahil ang mga fatty acid na naglalaman ng mga ito ay nagpapataas ng emosyonal na katatagan.

Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa mga selula ng utak. Ang kanilang kakulangan ay nagdudulot ng pagkapagod, pagkakatulog sa araw, pagkasira ng kakayahan sa memorya, at maging ang panaka-nakang pananakit ng ulo. Ang mga compound ng carbohydrate, na nasa malalaking dami sa mga cereal, ay lalong kapaki-pakinabang.

Ang pinakamahalagang bitamina

Ang normal na paggana ng nervous system ay imposible sa hypovitaminosis (kakulangan sa bitamina).

Ang bitamina B1 ay nagpapabuti ng atensyon, nagpapatatag ng emosyonal na estado (binabawasan ang nerbiyos at pagkamayamutin), normalizes pagtulog at pinatataas ang stress resistance. Mga produktong may mataas na nilalaman B1 ay pula ng itlog, cereal (bakwit at oatmeal), karne ng baka at atay ng baboy, seaweed, bran at munggo.

Ang B6 ay tumutulong na makayanan ang mga karamdaman sa pagtulog at mapabuti ang mood. Maraming bitamina na ito sa patatas, saging, karne ng baka, mga produktong panaderya gawa sa harina ng trigo, prun at natural orange juice.

Pinapabuti ng B12 ang mga kakayahan sa pag-iisip at nagtataguyod ng sigla. Upang mabigyan ang katawan ng sapat na halaga ng bitamina na ito, inirerekomenda na ubusin ang karne ng manok, atay, iba't ibang pagkaing-dagat, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang ascorbic acid, na sagana sa sariwang prutas at damo, ay nakakatulong na palakasin ang nervous system. Ang mga mahalagang pinagkukunan ng bitamina C ay mga rose hips, lingonberry, currant, citrus fruits, cauliflower, spinach, peppers at sariwang kamatis.

Ang bitamina E ay makakatulong sa pagtagumpayan ang pagkapagod, pagkamayamutin at kawalan ng pag-iisip. Ito ay naroroon sa pinakamalaking dami sa mga mani (lalo na sa mga almendras at hazel), mga itlog (manok at pugo), pati na rin sa langis ng gulay (olive at sunflower).

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga microelement. Ang posporus ay lalong mahalaga para sa mga selula ng nerbiyos, na sagana sa isda (lalo na sa isda sa dagat), keso, beans, gisantes, itlog at bakwit.

Pagtigas

Ang hardening ay nagsasangkot ng regular na dosed exposure sa mga pisikal na salik sa katawan. Ang pinakakaraniwan at naa-access na paraan ay pinupunasan at binuhusan ng malamig na tubig. Ang temperatura nito ay dapat na unti-unting bawasan, at ang tagal ng mga pamamaraan ay tumaas. Ang mapagpasyang kadahilanan ay hindi ang lakas ng pampasigla, ngunit ang tagal ng epekto nito. Ang hardening ay nagpapabuti sa pagganap, nagpapataas ng pisikal na pagtitiis at nagpapasigla sa aktibidad ng kaisipan. Mahalaga na ang mga sesyon ay araw-araw; tanging sa kasong ito ang katawan ay makakaangkop sa kanila.

Ang isa sa mga kadahilanan na may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng tao ay dosed ultraviolet radiation. Sa tag-araw, sa maaraw na panahon, kapaki-pakinabang na mag-sunbathe ng 10-15 minuto araw-araw. Sa panahon ng malamig na panahon, ipinapayong bisitahin ang solarium. Ang pangunahing bagay ay obserbahan ang pagmo-moderate!

Pisikal na ehersisyo

Ang dosed na pisikal na aktibidad ay may malaking kahalagahan para sa pagpapatatag ng paggana ng nervous system. Ang mga ehersisyo sa umaga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng katawan. Maipapayo na magsagawa ng mga ehersisyo sa sariwang hangin o sa isang mahusay na maaliwalas na lugar. Kung maaari, inirerekumenda na bisitahin ang 2-3 beses sa isang linggo gym.

Sa araw, kapaki-pakinabang na kumuha ng 5 minutong pahinga upang magsagawa ng mga simpleng ehersisyo; ito ay lalong mahalaga para sa mga na ang trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na pag-upo. Ang alternatibong mental at pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkapagod ng nervous system. Nakakatulong ito na maibalik ang potensyal na enerhiya ng mga selula at maiwasan ang pagbuo ng isang nakababahalang kondisyon.

Mangyaring tandaan: kung kailangan mong umupo sa harap ng isang monitor sa buong araw, kailangan mong gumawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa iyong mga mata paminsan-minsan, o hindi bababa sa isara ang mga ito sa loob ng ilang minuto.

Sa katapusan ng linggo o sa panahon ng bakasyon, kapaki-pakinabang na mag-hiking o pumunta lamang sa mga paglalakad sa bansa paminsan-minsan.

Ang isang simple at abot-kayang paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos ay ang regular na paglalakad sa gabi sa isang mahinahon na tulin ng kalahating oras. Hinahayaan ka nitong gumaling nang maayos pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Mas mainam na maglakad-lakad bago matulog, at pagkatapos ay maligo at matulog. Kasunod ng mga ito simpleng rekomendasyon, sa umaga ay sariwa at pahinga ang iyong pakiramdam.

Mga halamang gamot at paghahanda sa parmasyutiko

Ang mga paghahanda ng isang bilang ng mga halamang panggamot ay nakakatulong na mapabuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal. Ang mga halamang gamot na may banayad na sedative (calming) na epekto ay nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod at pagkamayamutin at maiwasan ang stress. Kabilang dito ang motherwort, valerian, lemon balm at peppermint. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga decoction at pagbubuhos mula sa mga halaman na ito. Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga halamang gamot sa anyo mga tincture ng alkohol(dapat silang gamitin nang may pag-iingat) at mga dry extract sa mga tablet.

Ang Schisandra, Echinacea at Eleutherococcus ay tumutulong upang madagdagan ang sigla at makayanan ang kawalang-interes.

Upang gawing normal ang balanse ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa sistema ng nerbiyos, sa ilang mga kaso ang mga ahente ng pharmacological tulad ng Novo-Passit at Persen ay ipinahiwatig. Sila ay nilikha sa natural na batayan at nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na pagpapaubaya (halos kumpletong kawalan side effects).

Ang mga gamot na inireseta upang palakasin ang sistema ng nerbiyos:

• Barboval;
• Valocordin;
• Afobazole;
• Adaptol;

Mahalaga: bago ka magsimulang gumamit ng kahit na ang pinaka "hindi nakakapinsala" na mga gamot (kabilang ang mga herbal decoction), ipinapayong kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga kontraindikasyon.

Para sa mga malubhang sakit sa nerbiyos, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot mula sa grupo ng mga antidepressant. Kapag kumukuha ng mga ito, dapat mong mahigpit na sundin ang iniresetang dosis.

Mga diskarte sa psychophysical

Ang pangkalahatang masahe at acupressure na self-massage ng biologically active (acupuncture) na mga punto ay nakakatulong upang makapagpahinga, mapawi ang pagkapagod at palakasin ang nervous system.

Tandaan: mabilis na paggaling nakakatulong ang acupuncture sa katawan. Ang mga manipulasyon ay dapat lamang isagawa ng isang kwalipikadong espesyalista.

Ang isang napaka-epektibo at karaniwang paraan ng pagpapahinga ay yoga. Maaari mo itong sanayin nang mag-isa, ngunit mas mainam na sanayin ito sa mga grupo sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo.

Ang mga ehersisyo mula sa mga tradisyonal na Chinese na paaralan ng wushu at qigong ay nakakatulong na palakasin ang katawan at espiritu.

Maipapayo na magpalit ng mga gymnastic exercise na may mga meditative practice na may kasamang kumpletong pagpapahinga at pansamantalang pag-alis.

Mahalaga: iwasan ang mga kaduda-dudang “personal growth” na mga seminar. Ang kanilang advertising ay madalas na nangangako ng isang solusyon sa lahat ng mga problema sa psycho-emosyonal at ang pagkamit ng kumpletong pagkakaisa, ngunit sa katotohanan para sa maraming mga tao ang lahat ay nagiging malubhang pagkasira ng nerbiyos na nangangailangan ng tulong ng mga psychiatrist.

Kailangan mo ba ng tulong ng doktor?

Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay hindi maaaring nakapag-iisa na makayanan ang stress at ang mga kahihinatnan nito. Kung kahit isang mahabang pahinga ay hindi nagbibigay magaling na nervous system, ito ay isang dahilan upang humingi ng tulong sa isang psychotherapist o neurologist. Sa karamihan ng mga kaso, ang ilang mga sesyon lamang ng grupo o indibidwal na psychotherapy ay sapat upang makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal.

Ang tulong ng isang narcologist ay kailangan kung hindi mo maalis ang isang masamang bisyo sa iyong sarili. Ang isang nutrisyunista ay magpapayo sa iyo kung anong mga pagsasaayos ang kailangan mong gawin sa iyong diyeta. Ang gawain ng isang espesyalista sa physical therapy ay pumili ng isang complex pisikal na ehersisyo isinasaalang-alang ang indibidwal (edad at pisikal) na mga katangian ng pasyente.

Plisov Vladimir, tagamasid ng medikal

Mga katutubong remedyo para sa lalamunan at sipon

Para sa mga modernong tao, ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos ay isang may kaugnayan at pagpindot na isyu. Ang nanginginig na nerbiyos, bilang karagdagan sa isang pangkalahatang pagkamayamutin, kawalan ng pansin, at kapansanan sa konsentrasyon, ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang malaking bilang ng mga sakit. Samakatuwid, mas mahusay na alagaan ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos nang maaga, lalo na dahil hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na pagsisikap, bilang karagdagan sa disiplina sa sarili.

Pangkalahatang rekomendasyon

Una, tingnan natin ang isang listahan ng mga kadahilanan na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system.

1. Pangarap. Ang maayos, malusog na pagtulog ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, habang ang kakulangan nito ay nakakatulong sa mga karamdaman nito.
2. Pagligo, pagkuskos at anumang pamamaraan sa tubig magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Nalalapat ito lalo na sa paglangoy sa tubig ng dagat (na sa bahay ay madaling mapalitan ng paliguan na may asin sa dagat).
3. Sariwang hangin. Ang utak ay sumisipsip ng hanggang 18% ng oxygen na natatanggap ng katawan, kaya ang mahabang paglalakad ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng central nervous system.
4. Pagbabago ng aktibidad. Para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, upang maiwasan ang labis na karga nito, inirerekumenda na magpalit ng mga aktibidad sa pag-iisip at pisikal. Para sa mga taong ang trabaho ay hindi nagsasangkot ng pisikal na aktibidad, ang sports ay kailangang-kailangan.

Nutrisyon

Para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, kabilang ang sistema ng nerbiyos, kinakailangan na ang isang tao ay tumatanggap ng isang kumplikadong tiyak sustansya, bitamina at mineral. Una sa lahat, inirerekomenda na ubusin ang mga juice at sariwang prutas. Kapaki-pakinabang din na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may pagkaing-dagat, mga produktong fermented milk, cereal, wholemeal bread. Ang mga pagkain tulad ng saging, tsokolate at strawberry ay nakakatulong na makagawa ng hormone ng kagalakan, mapabuti ang mood at mabawasan ang pagkamayamutin.

Mga ehersisyo

Una sa lahat, ang pisikal na ehersisyo at sports ay nakakatulong sa pagpapabuti ng kondisyon ng nervous system.

Ngunit bukod sa kanila, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto mga pagsasanay sa paghinga at meditative practices na ginagamit ng mga yogis. Ang isa sa mga pinakasimpleng ehersisyo ng ganitong uri ay ang paglanghap ng masigla at malayang paglabas. Upang maisagawa ang ehersisyo, habang humihinga, itaas ang iyong mga braso nang bahagya sa antas ng balikat at hilahin ang mga ito pasulong, mga palad pababa. Pagkatapos ay i-clench ang iyong mga daliri sa isang kamao at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 5-10 segundo. Habang pinipigilan mo ang iyong hininga, ibaluktot ang iyong mga siko at idiin ang iyong mga kamao sa iyong mga bisig. Habang humihinga ka, i-relax ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito. Kumuha ng maikling pahinga at ulitin ng 2-3 beses. Ayon sa yogis, ang ganitong ehersisyo, kung paulit-ulit na sapat, ay nakakatulong na palakasin ang nervous system.

Mga gamot upang palakasin ang sistema ng nerbiyos

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga multivitamin complex, B bitamina, calcium at iron supplement, at lecithin. Inirerekomenda din na kumuha ng mga tincture ng ginseng, motherwort, mga nakapapawing pagod na tsaa at mga herbal na paghahanda batay sa St. John's wort, valerian, mint at lemon balm.

Mga katutubong remedyo upang palakasin ang sistema ng nerbiyos

Mahalagang malaman kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos, dahil ito ay patuloy na nakalantad sa mga nakakapinsalang epekto. Ang sistema ng nerbiyos ay isa sa pinakamahalagang sistema katawan ng tao tinitiyak ang buong paggana nito.

Ang sistema ng nerbiyos ng tao ay tumatagos sa lahat ng mga organo at tisyu at kasangkot sa lahat ng mga proseso at phenomena ng buhay ng tao. Tawanan, luha, kagalakan, kalungkutan, kaguluhan, pagkapagod, depresyon, kaligayahan - lahat ng mga damdaming ito ay direktang nakasalalay sa estado ng sistema ng nerbiyos ng tao. Samakatuwid, kailangan mong alagaan ang iyong mga nerbiyos at maibalik ang iyong emosyonal na estado sa oras upang hindi masira ang iyong nervous system.

Bakit mahalagang pangalagaan ang iyong mga ugat?

Maraming mga medikal na eksperto ang may kumpiyansa na naniniwala na ang lahat ng mga sakit ng tao ay nagmumula sa mga nerbiyos. Ngunit sa katunayan, kapag ang paggana ng sistema ng nerbiyos ay hindi gumagana, ang lahat ng mga organo ng tao ay nagsisimulang gumana nang hindi tama: nerbiyos, lilitaw ang pagkibot, pagtaas ng presyon ng dugo, panginginig ng mga kamay, binti, lagnat, pag-igting - ang lahat ng iba pang mga sistema ng katawan ng tao ay nagsisimula na magdusa mula dito, bilang isang resulta kung saan ang iba't ibang mga sakit ay nagkakaroon .

Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos ay isang napakahalagang panukala para sa pagpapanatili ng kalusugan.

Kailan nakaka-stress na sitwasyon sinusubukan ng tao panloob na pwersa lunurin ang iyong emosyonal na estado, madalas na gumagamit ng alkohol at sigarilyo, na nag-aambag sa pag-unlad ng pag-asa sa alkohol at mas higit na kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos.

Mga salik na nakakaimpluwensya sa estado ng nervous system

Ang sistema ng nerbiyos ng tao ay napaka-sensitibo sa maraming mga kadahilanan. Hindi mahirap i-disable ito. Ang mga kadahilanan na humahantong sa pagkagambala sa normal na paggana ng nervous system ay:

• kakulangan ng bitamina at mineral. Ang mga bitamina B ay lalong mahalaga para sa paggana ng sistema ng nerbiyos, dahil pinipigilan nila ang pagkilos negatibong salik, magkaroon ng nakakarelaks at nakakapagpakalmang epekto;
• ang pagkakaroon ng patuloy na stress, talamak na pagkapagod, at nerbiyos ay nagdudulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa buong katawan at sa mga indibidwal na organo nito, na nakakagambala sa kanilang normal na paggana;
• kakulangan ng oxygen sa katawan. Ang oxygen ay mahalaga para sa paggana ng katawan. Ang pagpasok sa mga cell, nag-aambag ito sa paggawa ng enerhiya na kinakailangan para sa paggana ng lahat ng mga sistema ng tao. Kung walang sapat na oxygen sa katawan, ang gawain ng mga selula ay bumagal nang malaki, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagod, pag-aantok, kakulangan ng lakas, at mga sakit sa paghinga ay maaaring lumitaw;
• pare-pareho ang ingay sa background, na isang nakakainis na kadahilanan na may negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao;
• Masamang panaginip. Ang talamak na kakulangan sa tulog at mababaw na pagtulog ay humahantong sa pagkapagod, pagkamayamutin, at pagbaba ng pagganap, na direktang bunga ng pagkasira ng sistema ng nerbiyos ng tao;
• iba-iba mga sakit na viral na sinamahan ng pangkalahatang pagkalasing ng katawan.

Ang lahat ng mga salik na ito, na kumikilos sa isang tao, ay nagsisimulang unti-unting pahinain ang kanyang sistema ng nerbiyos, na nagreresulta sa labis na nerbiyos, pagkasira at mga depressive na estado.

Napakahalaga na subaybayan ang iyong psycho-emotional na estado, ang epekto ng mga panlabas na kadahilanan bilang mga mapagkukunan ng pangangati at gumawa ng naaangkop na mga hakbang sa oras upang sugpuin ang negatibong epekto.

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakatulong sa pagpapanatili ng nervous system sa isang normal na estado:

• araw-araw na paglalakad. Ang regular na pananatili sa sariwang hangin ay saturates ang katawan na may oxygen, pagpapanumbalik ng nervous system;
• normal na tulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga 8-9 na oras magandang tulog para sa normal na kagalingan. Bago matulog, kinakailangan upang maaliwalas ang silid;
• pagtanggap ng mga positibong emosyon;
• pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay, bilang isang resulta kung saan ang mga hormone ay ginawa na nagpapalakas sa mga nerbiyos;
• pagkuha ng mga bitamina at mineral complex.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng mga ugat

Pinapalakas ang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pagbubuhos ng mga halamang gamot at mga nakapapawing pagod na tsaa. Ang pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo ay malawakang ginagamit ng mga pasyente sa halip na mga gamot at antidepressant.

Kaya, ang tsaa na may lemon balm ay may napakagandang pagpapatahimik na epekto sa nervous system. Pinasisigla nito ang sistema ng nerbiyos ng tao, pinapalakas ang kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, at may anti-inflammatory at calming effect. Pinakamainam na inumin ito sa gabi bago matulog upang ang katawan ay gumaling sa magdamag.

napaka mga kapaki-pakinabang na katangian mayroon ding inumin batay sa viburnum berries. Upang ihanda ito, kailangan mong paghaluin ang pureed viburnum na may pulot, pagkatapos ay palabnawin ang halo na ito ng mainit na tubig at dalhin ito araw-araw bago matulog. Ang inumin na ito ay may espesyal na pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos, nakakarelaks at nagpapagaan ng stress.

Ang tsaa na may mint ay isa ring mahusay na paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, dahil ang damong ito ay matagal nang itinuturing na pinagmumulan ng kalmado at katahimikan.

Sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho na puno ng abala at stress, isang inumin na batay sa valerian na may orange, mint at basil ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga sangkap na kasama sa inumin na ito ay nagpapahintulot sa nervous system na mabawi at mapawi ang psycho-emotional stress.

Mga ehersisyo sa paghinga at wastong nutrisyon

Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, maaari kang magsagawa ng ilang mga pagsasanay na naglalayong patatagin ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ng tao.

Ang pinaka-epektibo ay ang mga ehersisyo sa paghinga na maaari mong ligtas na gawin sa bahay, sa trabaho, o sa kalsada:

• para sa 4 na bilang (o pulso beats), huminga ng mabagal, malalim;
• para sa 2 bilang (o pulso beats) dapat mong pigilin ang iyong hininga;
• para sa 4 na bilang (o pulse beats), huminga nang dahan-dahan;
• pigilin ang iyong hininga para sa 2 bilang (o pulse beats) at pagkatapos ay ulitin ang mga pagsasanay mula sa simula.

Ang pinakamainam na oras upang maisagawa ang ehersisyo ay hindi hihigit sa 3 minuto. Ang regular na pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay nakakatulong upang ganap na makapagpahinga ang katawan, nagbibigay ng kalmado at kumpiyansa, at nakakatulong din pagkatapos ng mga nakababahalang sitwasyon.

Bilang karagdagan sa ehersisyo na ito, mayroon ding mga pagsasanay sa paghinga:

1. Habang humihinga nang dahan-dahan, kailangan mong unti-unting itaas ang iyong mga braso hanggang. Hanggang sa magkita sila sa itaas ng iyong ulo, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga nang ilang segundo at dahan-dahang ibababa muli ang mga ito. Maaari mong ulitin ang pagkilos na ito 2-3 beses upang makamit ang isang pagpapatahimik na epekto.
2. Huminga ng malalim, kailangan mong itaas ang iyong mga braso sa antas ng balikat, pagkatapos, pigilin ang iyong hininga, magsimulang paikutin ang iyong mga braso pabalik-balik sa 3 bilog, pagkatapos ay huminga nang husto at ibaba ang iyong mga braso.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng nerbiyos ng tao, sa nakababahalang mga sitwasyon Ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong sa iyo na huminahon at mapawi ang naipon na tensyon.

Mayroon din itong epekto sa normal na paggana ng nervous system. malaking impluwensya At tamang diyeta. Kinakailangang tiyakin ang regular na balanseng nutrisyon, iwasan ang pagkonsumo ng fast food, mataba na pagkain, at carbonated na inumin. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral. Ang kaltsyum ay lalong mahalaga para sa mga nerbiyos, dahil ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon at nagpapalakas sa mga nerbiyos, na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa stress.

Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng calcium, kinakailangang isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B. Ang mga bitamina ng pangkat na ito ay tumutulong sa katawan na labanan ang pagtaas ng presyon at pag-igting at bawasan ang pagkamayamutin. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina B ay nakapaloob sa 3 baso ng orange, tomato o grapefruit juice. Kinakailangan din na isama sa iyong diyeta ang pagkonsumo ng karne, cereal, munggo, itlog, repolyo, dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B.

Ang mga herbal na paliguan ay nakakatulong din na palakasin ang nervous system sa bahay. Bilang karagdagan sa tonic effect sa katawan, ang mga naturang paliguan ay nagpapalakas ng buhok, nagpapalusog sa balat at may pangkalahatang nakakarelaks na epekto.

Para sa pagluluto mga herbal na paliguan Ang mga halamang gamot tulad ng chamomile, celandine, motherwort, mint, hawthorn, calendula, string, lavender, oregano, at horsetail ay angkop na angkop. Ngayon maraming mga recipe para sa paghahanda ng mga panggamot na paliguan upang palakasin ang nervous system at pasiglahin ang katawan.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang damo, ang mga paliguan batay sa mga dahon ng kurant at birch, nettle, at mga pine needle ay may magandang epekto.

Kailangan mo munang maligo nang regular, at pagkatapos ay maligo gamit ang mga halamang gamot.

Ang stress ay isang mahalagang bahagi buhay ng tao. Ang nerbiyos ay nangyayari sa trabaho at sa bahay. Sa moral mahinang tao nahihirapang makayanan ang emosyonal na stress at dumaranas ng mga epekto ng stress. Ang paggamot para sa mga nerbiyos ay maaaring gawin sa bahay sa ginhawa ng iyong tahanan gamit ang mga ligtas na sedative.

Ang honey at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa diyeta upang labanan ang stress

Ang paggamot sa mga nerbiyos sa bahay ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit sa pag-iisip at mga sakit sa pag-iisip. Kung walang paggamot para sa pagtaas ng stress, ang isang tao ay nagiging mas malala: ang kawalang-interes, pagkamayamutin at labis na excitability ay lilitaw.

Dahilan ng kaba

Upang gamutin ang mga kondisyon ng nerbiyos, kinakailangan upang matukoy ang ugat na sanhi ng stress: ang nerbiyos ay isang sintomas ng pagtaas ng stress sa psyche ng isang may sapat na gulang o bata. Ang isang pansamantalang pagkasira ay nagpapakita ng mga problema sa sistema ng nerbiyos ng tao. Sa bahay, maaari mong gamutin ang mga epekto ng stress nang hindi nagbabanta sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Ang sistema ng nerbiyos ay isang hanay ng mga proseso ng paggulo at pagpapahinga (pagbabawal). Ang pagkagambala ng isa sa mga proseso ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas: pagkapagod, nerbiyos at pagsalakay. Upang gamutin ang mga nerbiyos, ang ugat na sanhi ng kaguluhan sa mga proseso ng pagsugpo o paggulo ay unang inalis.

Ang sanhi ng nervous disorder ay mga problema ng isang panlipunan at personal na kalikasan. Mga problema sa trabaho, mga salungatan sa pamilya, mga personal na karanasan - ito ang mga lever na nagpapalitaw ng mekanismo ng stress. Upang gamutin ang mga karamdaman sa nerbiyos, ginagamit ang mga gamot na nagpapagaan ng stress sa sistema ng nerbiyos at nagpapakalma sa pag-iisip ng tao.

Pagpili ng paggamot sa bahay

Anong mga gamot ang maaaring gamutin ang mga nerbiyos sa bahay? Mga irritant ng nervous system - trabaho, mga problema katangian ng pamilya inalis sa panahon ng paggamot. Kung mas malakas ang mga stressor, mas malala ang kondisyon ng tao. Upang maibalik ang wastong paggana ng sistema ng nerbiyos, ang mga bitamina B ay kinukuha. Ang pasyente ay sumusunod sa isang diyeta na may mataas na nilalaman mga pagkaing mayaman sa polyunsaturated fatty acid. Ang mga bitamina, microelement at gamot ay nagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic, at ang antas ng pagkabalisa ay awtomatikong bumababa.

Ang diyeta ay dapat maglaman malusog na pagkain, tulad ng:

• isda sa dagat;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• pulot;
• munggo;
• mga taba ng gulay.

Ang nutrisyon sa pandiyeta at wastong gawain ay makakatulong na mabawasan ang stress at maalis ang mga obsessive na pag-iisip. Ang mga gamot ay ginagamit upang gamutin ang mga pag-atake ng sindak at hindi pagkakatulog - ipinakikita nila ang kanilang sarili sa matagal na mga estado ng nerbiyos karagdagang sintomas. Maaari mong gawin nang walang gamot para lamang sa panandaliang stress.

Ang pagtulog ay may magandang epekto sa apektadong tao. Ang isang walong oras na pahinga ay nagpapanumbalik ng lakas at nagpapagaan ng stress sa psyche. Ang paglabas, sa anyo ng paglalakad o nakakagambalang aktibidad, ay papalitan ng mga makapangyarihang gamot.

Kapag naalis na ang dahilan, unti-unting bababa ang mga sintomas ng nerbiyos. Kasama sa paggamot sa bahay bukas na komunikasyon kasama ang mga kapamilya at kaibigan. Ang suporta ng mga mahal sa buhay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isang taong may disrupted nervous system.

Ang isda sa dagat ay isang mahalagang elemento ng nutrisyon sa pandiyeta

Mga gamot

Malakas mga gamot magbigay ng emergency na tulong: ang isang taong may nervous breakdown ay nawawalan ng kontrol sa mga emosyon at kilos. Sa isang estado ng stress, ang biktima ng isang pagkasira ay hindi makayanan ang kanyang mga damdamin. Ang mga mabisang gamot ay may agarang sedative effect, nakakarelaks sa katawan at nakakawala ng stress sa nervous system.

Mas mainam na uminom ng tranquilizer ayon sa inireseta ng doktor, dahil... Ang mga makapangyarihang gamot ay ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa pagkabalisa. Mga katangian ng therapeutic Ang gamot ay direktang nakasalalay sa iniresetang dosis. Ang epekto ng mga tranquilizer ay nakamit sa loob ng ilang minuto: ang aktibong komposisyon ng gamot ay pinipigilan ang paggana ng central nervous system. Ang mga nalulumbay na bahagi ng utak ay hindi kayang gumawa ng pinakamalakas na emosyon: takot, galit, pagsalakay. Ang mga epektibong tranquilizer ay may pansamantalang epektong nakakapigil sa emosyon.

Ang batayan ng mga gamot na pampakalma ay Ang benzodiazepines ay isang klase ng psychoactive substance na may hypnotic, sedative, anxiolytic (anxiety reduction), muscle relaxant at anticonvulsant effect. Binabawasan ng mga sangkap na ito ang aktibidad ng neuronal at pinipigilan ang mga emosyon ng tao. Ang pinaka mabisang tableta pinakamahusay na kinuha sa bahay o sa komportableng mga kondisyon: pagbabawas aktibidad ng utak sinamahan ng kahinaan at pagsugpo ng mga reaksyon.

Magmaneho o mag-ehersisyo aktibong aktibidad sa ilalim ng impluwensya hindi inirerekomenda ang mga tranquilizer. Ang mga tablet ay kinukuha sa anumang oras ng araw.

Ang pinaka-epektibong mga therapy para sa pagbabawas ng nerbiyos ay kinabibilangan ng pag-inom ng isa o higit pang mga gamot. Ang aktibong komposisyon ng mga gamot ay nakasalalay sa kondisyon ng pasyente: ang indibidwal na pagpapaubaya ng mga sangkap at trabaho ng tao ay isinasaalang-alang. Hindi ka maaaring uminom ng mga tranquilizer nang walang reseta ng doktor, kaya ang mga banayad na sedative ay ginagamit sa bahay.

Ang mga tranquilizer ay hindi dapat gamitin nang hindi muna kumunsulta sa doktor.

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Kung ang iyong mga nerbiyos ay nanginginig, ang mga katutubong remedyo na hindi naglalaman ng anumang "mga kemikal" o nakakapinsalang additives ay makakatulong sa iyo na maging mas kalmado. Ang payo ng mga tradisyunal na manggagamot ay ginagamit upang gamutin ang mga neuroses sa modernong mundo: alam ng ating mga ninuno kung ano ang mga halamang gamot na gagamitin upang kalmado ang isang mahinang sistema ng nerbiyos. Ang isang gawang bahay na lunas para sa paggamot sa isang pasyente na may sakit sa nerbiyos ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at makahanap ng pagkakasundo sa mahihirap na kondisyon ng pag-iisip.

Sa bahay upang gamutin ang mga nerbiyos gamitin:

• valerian decoction;
• lemon balm tea;
• mahahalagang langis ng wormwood;
• Ang mga hops ay isang ligtas na sedative component para sa tincture;
• sabaw ng motherwort.

Ang paggamot para sa mga nerbiyos na may mga katutubong remedyo ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit sa pag-iisip: mga tauhan ng militar na umalis sa pinangyarihan ng mga operasyon ng militar, mga taong nakaligtas sa karahasan o pang-aabuso. Ang mga katutubong remedyo ay ginagamit upang gamutin ang stress sa trabaho o pagkasira ng nerbiyos dahil sa mga problema sa pamilya.

Ang mga kumplikadong pamamaraan ay makakatulong upang gamutin ang pag-iisip sa bahay: katamtamang pisikal na aktibidad, mahusay na pahinga, balanseng diyeta at pagkuha ng mga nakapapawi na decoction. Ang mga tsaa na hindi nakakaapekto sa aktibidad ng pasyente ay makakatulong na ayusin ang iyong mga nerbiyos at mapupuksa ang depresyon. Ang kurso ng paggamot ay tinutukoy ng kalubhaan ng mga sintomas.

Melissa tea - ang pinakasimpleng home remedy para sa stress

Valerian officinalis

Valerian tablets, tincture o decoction halamang gamot ayusin ang aktibidad ng nervous system. Ang gamot ay nakakaapekto sa neuromuscular system ng tao. Epekto ng valerian officinalis sa katawan:

• pagpapalawak ng mga coronary vessel;
• pagpapahinga ng mga kalamnan ng puso;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo;
• pagpapalakas ng paggana ng motor ng bituka.

Ang Valerian ay dapat inumin araw-araw hanggang sa bumuti ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Ang nakapapawing pagod na tsaa ay niluluto araw-araw sa loob ng isang linggo: 250 ML ng tubig na kumukulo bawat 10 g ng durog na damo. Uminom ng isang tasa ng tsaa dalawang beses sa isang araw, bago o pagkatapos kumain.

Ang mga taong may sakit ay ginagamot ng valerian thyroid gland at mga buntis na nakaranas pagkasira.

Ang matagal na depresyon at stress ay ginagamot sa mga kurso: ang tincture ng valerian ay kahalili ng mga sedative (nabawasan ng kalahati ang dosis). Ang mga paghahanda na "Fitosed" at "Novo-passit" ay maaaring palitan ang valerian, sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa herbal na lunas. Ang herbal na lunas ay hindi nakakapinsala sa mga pasyente na may malalang sakit gastrointestinal tract o anumang iba pang mga patolohiya.

Herbal decoctions mula sa lemon balm

Ang mga decoction ng lemon balm ay nakakatulong na labanan ang pagkabalisa at galit: ang sariwang brewed na tsaa ay may pagpapatahimik, anticonvulsant at analgesic na mga katangian. Maaari kang gumamit ng lemon balm decoction upang gamutin ang mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular. Matapos kunin ang tincture, nawawala ang sakit at spasms, at bumubuti ang tibok ng puso. Ang paggamot sa nerbiyos na ito ay maaaring ihanda tulad ng sumusunod:

1. Mula sa sariwang bulaklak. Maaari kang magtimpla ng tsaa, ngunit maaari mo ring ihain ang malamig na inumin: mga pampalamig at tono ng lemon balm. Bilang karagdagan sa tsaa, ang mga paghahanda na nakabatay sa lemon balm ay ginagamit upang makatulong na mapawi ang mga pag-atake ng gulat o pagsalakay.
2. Mula sa mga pinatuyong inflorescence. Upang mapabuti ang metabolismo at mapawi ang mga sintomas ng neurosis, gumamit ng mabangong tsaa na may pinatuyong lemon balm. Ang lunas ay inihanda sa umaga: 30 g ng mga inflorescences ay ibinuhos sa isang litro ng tubig na kumukulo at ibuhos. Maaari mong idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa sa tsaa. Ang produkto ay lasing sa buong araw.

Sa paggamot ng mga nerbiyos, ang mga tablet ng lemon balm ay ginagamit para sa mga batang pasyente. Mga babaeng may mga babaeng cycle disorder at nauugnay nerbiyos na pag-igting gumamit ng lemon balm tea para sa pagpapatahimik.

Maaari kang uminom ng tsaa araw-araw sa loob ng isang buwan. Tinutukoy ng isang tao ang bilang ng mga nakapapawing pagod na inuming tsaa nang paisa-isa: ang tsaa ay hindi dapat maging sanhi ng pag-aantok o pagkapagod.

Ang Leonurus pilosa, na angkop para sa hypertensive at sensitibong mga pasyente, ay makakatulong sa pagpapagaling ng mga ugat. Dapat mong inumin ang inihandang decoction sa ganitong pagkakasunud-sunod: uminom ng kalahating baso ng sariwang motherwort tea dalawang beses sa isang araw bago kumain, at pagkatapos ng isang linggo ay kumuha ng tatlong araw na pahinga. Ang pagkuha ng tsaa o mga tincture ay dapat na kahalili. Ang pagkamayamutin at nerbiyos, ang mga unang sintomas ng stress, ay mawawala mula sa mga unang araw ng paggamot.

Maaari kang uminom ng hop decoction kasama ng motherwort. Ang mga halamang pampakalma ay pinatuyo sa araw at nakaimbak ng isang buong taon.

Ang makabawi sa nerbiyos magpakailanman at makahanap ng pagkakaisa ay nasa kapangyarihan ng bawat tao. Kailangan mong kalmado ang iyong mga nerbiyos at "magsanay". Ang katatagan sa stress ay isang nabuong kasanayan na mayroon ang mga tao malalakas na personalidad. Ang pansamantalang pagkamayamutin ay pinapawi sa pamamagitan ng mga simpleng herbal na tincture. Ang ligtas at malasang mga tsaa, mahahalagang langis at tincture ay nagpapanumbalik ng mga function ng nervous system.

Ang Motherwort tea ay dapat inumin bago kumain

Mga ehersisyo para kalmado ang iyong mga ugat

Ang paghinga ay isang natural na proseso para sa katawan: ang wastong paghinga ay nagliligtas sa iyo mula sa stress. Ang paghinga ng thoracic ay mababaw, responsable ito para sa supply ng oxygen sa katawan, ngunit ang paghinga ng tiyan ay responsable para sa mga proseso sa loob ng katawan. diskarte" diaphragmatic na paghinga"nagpapadala ng isang senyas sa utak upang" huminahon " (ang pangalan ng pamamaraan ay nagpapakilala sa prinsipyo ng operasyon nito).

Ang isang paghahandang ehersisyo ay tutulong sa iyo na huminahon sa iyong sarili kapag ang iyong mga ugat ay bumigay:

• ang tao ay nakaupo sa isang upuan sa isang komportableng posisyon;
• Pikit mata kanang kamay kung saan nagsisimula ang dibdib;
• ang tao ay humihinga sa kanyang sariling paraan (nang walang matalim at malalim na pagbuga);
• ang pangalawang kamay ay pinindot sa tiyan;
• Binibilang ng katulong ang bilang ng mga paghinga ng pasyente sa loob ng isang minuto.

Kung ang ehersisyo ay nagpapakita na ang pasyente ay may nangingibabaw na paghinga sa dibdib - ang kamay sa sternum ay nakataas nang mas madalas - kung gayon ang gawain nito ay upang maitaguyod ang paghinga ng tiyan. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay: nakahiga sa sahig, pinindot ng isang tao ang kanyang mga binti sa kanyang dibdib at ang kanyang mas mababang likod sa sahig. Sa isang nakapirming posisyon, kailangan mong dahan-dahang huminga at huminga ng hangin.

Ang isang ehersisyo na may pagpigil sa paghinga ay tutulong sa iyo na maitatag ang tamang ritmo sa iyong sarili. Ang pagkakaroon ng komportableng posisyon, ang tao ay dahan-dahang humihinga, humawak ng hangin sa loob ng 20 segundo at huminga nang dahan-dahan. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 10 beses. Tinutulungan ng himnastiko na maalis ang mga negatibong emosyon, nadagdagan ang excitability at pagkahilo.

Ang lahat ng mga uri ng sakit ng sistema ng nerbiyos ay ang salot ng modernong lipunan, na pinilit na mamuhay sa isang galit na galit na bilis na may mahusay na moral at pisikal na Aktibidad sa ilalim ng patuloy na stress. Ang paggamot sa sistema ng nerbiyos ay dapat magsimula kaagad sa mga unang palatandaan ng kakulangan sa ginhawa o anumang mga abnormalidad, dahil ang mga sakit nito ay pinakamahusay na tumutugon sa maagang yugto at kung napapabayaan, hindi lamang maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan, kundi maging sanhi din tunay na banta buhay ng tao. Ang mga taong hindi pinapansin ang mga sakit sa nerbiyos ng iba't ibang etimolohiya ay maaaring magdulot ng potensyal na banta sa iba.

Ang mga sakit sa sistema ng nerbiyos ay maaaring maging klinikal, na nagiging sanhi ng malubhang kapansanan ng pisikal o mental na aktibidad isang tao at nangangailangan ng pangangasiwa ng isang manggagamot, pati na rin ang ordinaryong stress, sanhi ng hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay at paggamot sa sarili sa bahay, maliban sa mga advanced na kaso.

Ang mga sakit na nauugnay sa stress ng nervous system ay kinabibilangan ng:

• Sobrang trabaho: kahinaan, kawalang-interes, pagkawala ng gana, pagkagambala sa pagtulog (bilang nadagdagan ang antok sa karamihan ng mga kaso, gayundin ang insomnia), masama ang timpla, depresyon, isang matalim na pagbaba sa kaligtasan sa sakit, kapansanan sa katatagan ng pag-iisip at isang pagkahilig sa hysterics. Ang mga sintomas ng labis na trabaho ay pareho para sa parehong pisikal na pagkapagod at emosyonal at sikolohikal na pagkapagod.
• Depresyon: depresyon, kawalang-interes, palaging masamang kalooban, madilim na pag-iisip, pesimistikong saloobin, kawalan ng pagnanais na gawin ang anuman at, sa pangkalahatan, mabuhay, hindi kasiyahan sa mga tao at bagay sa paligid mo nang walang partikular na dahilan, pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, nervous excitability, may kapansanan sa atensyon, sekswal na aktibidad , pagtulog, gana sa pagkain, parehong higit at mas kaunti, at isang pagtaas ng tendensya sa labis na trabaho at mga sangkap at aksyon na lumalayo sa katotohanan (alkohol, droga, gamot, relihiyoso at pampakay na paggalaw), isang labis na pananabik para sa pagpapakamatay .
• Patuloy na hindi pagkakatulog: patuloy na pagnanais ngunit hindi makatulog, pasulput-sulpot nakakagambalang panaginip, masyadong mahabang panahon ng pagkakatulog.
• Migraine: Ang patuloy na pananakit ng ulo na maaaring mangyari sa kanilang sarili, ngunit kadalasan ay nagsisimula sa mahinang antas ng ingay o mental o pisikal na stress.
• Pagbagsak ng kaligtasan sa sakit: ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mahulog para sa maraming pisikal na mga kadahilanan, at, kakaiba, kapag altapresyon sa nervous system, na humahantong sa isang matalim na unmotivated na saklaw ng parehong mga nakakahawang sakit at iba't ibang mga alerdyi, pangangati, gastrointestinal disorder, exacerbation ng mga malalang sakit, psoriasis, atbp. Minsan may mga kaso kapag ang isang tao ay muling nagkasakit ng mga sakit na kadalasang hindi maaaring makuha sa pangalawang pagkakataon, halimbawa, bulutong-tubig, malubhang walang dahilan na pamamaga, pagdurugo (sa mga kababaihan).
• Pain syndromes: pananakit ng iba't ibang lokasyon at lakas na walang makatwirang dahilan. Minsan ang isang tao ay nakakaramdam ng tunay na sakit sa isang tiyak na lugar, at ang isang masusing pagsusuri ay nagpapakita na siya ay ganap na malusog.
• Tumaas na nervous excitability: biglaang pagbabago ng mood mula sa pagsigaw hanggang sa pagtulog, mula sa pagluha hanggang sa pagtawa at kabaliktaran, masyadong matalas parehong positibo at negatibong mga reaksyon sa anumang kahit na menor de edad na irritant, napinsala ang atensyon sa mabuti at masamang paraan.
• Pagkasira ng atensyon: kawalan ng pag-iisip, pagkalimot, kawalan ng pansin.
• Amnesia o kapansanan sa memorya: parehong kumpletong pagkawala ng memorya para sa isang tiyak na tagal ng panahon pagkatapos ng labis na stress para sa isang tao, at menor de edad na memory lapses (hindi maalala ng isang tao ang kanyang ginawa kagabi, kung ano ang kanyang sinabi o ginawa, atbp. ), pagkalimot at kawalan ng pag-iisip.
• Neurosis: nabawasan ang aktibidad at pagganap ng pag-iisip, excitability, obsessions at phobias, nadagdagan ang nervous excitability, ang isang tao ay nagiging hindi mabata para sa iba, nagsisimulang makaramdam ng mga sintomas na dulot ng mga psychosomatic na kadahilanan, kabilang ang mga pain syndrome, nagiging madaling kapitan ng hindi naaangkop na mga aksyon o aksyon na dati ay hindi. katangian niya.
• Neurasthenia: isang mas mahinang anyo ng neurosis, na nakakaapekto sa halos 70% ng populasyon ng lunsod, na ipinakita sa pagkamayamutin, pagtaas ng excitability at kawalan ng kakayahang magsagawa ng pangmatagalang pisikal at mental na trabaho, na may kahirapan sa pag-concentrate, pagkagambala sa pagtulog at pagkabalisa.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sakit na dulot ng stress sa sistema ng nerbiyos ng tao, mayroon ding maliliit na subgroup na may katulad na mga sintomas. Sa prinsipyo, ang lahat ng mga karamdaman sa nerbiyos ay magkakaugnay at nagmula sa bawat isa. Kaya, ang insomnia ay sintomas ng sobrang trabaho, at ang sobrang trabaho ay sintomas ng depression, atbp.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga sakit ay ang antas ng kanilang impluwensya sa pag-uugali ng isang tao, ang kanyang pagganap at ang antas ng posibilidad ng pagkalason sa buhay ng parehong pasyente mismo at ng mga nakapaligid sa kanya.

Ang pagkakatulad ng mga sintomas at ang kakayahang magbago ng isa't isa ay dahil sa mga karaniwang dahilan.

Mga sanhi ng mga sakit sa stress:

• Namamana na predisposisyon.
• Pisikal na labis na pagsusumikap.
• Sobra sa pag-iisip.
• Moral stress.
• Pangmatagalang pisikal na kakulangan sa ginhawa
• Biglang malakas na pisikal o mental na stress.
• Ang mahina, halos hindi mahahalata na pangmatagalang epekto ng stress, tulad ng parehong tubo ng toothpaste na hindi isinasara ng iyong asawa, ay maaaring humantong sa mga sintomas ng ilang sakit sa loob ng isang taon o dalawa.
• Ang mga nakaraang sakit sa utak o sakit na nagdulot ng mga komplikasyon sa sistema ng nerbiyos, na nagpapahina nito.
• Ang hindi matatag na mga antas ng hormonal ay nagpapataas ng pagkahilig ng isang tao sa mga sakit sa nerbiyos ng sampung beses. Kung hindi bababa sa isang hormone ang nagbabago ng antas nito nang husto, kung gayon ang lahat ng mga pag-andar ng katawan ay nagambala at ang mga reaksyon nito sa kapaligiran ay nagiging hindi tama.
• Pisikal na pagkahapo ng katawan dulot ng kakulangan ng ilang mga sangkap dahil sa malnutrisyon.

Paano gamutin ang nervous system

Batay sa katotohanan na ang lahat ng mga karamdaman sa nerbiyos ay sanhi ng halos parehong mga kadahilanan at hindi mapaghihiwalay na nauugnay, ang paggamot sa sistema ng nerbiyos ay nangyayari gamit ang parehong mga pamamaraan, na nahahati sa paggamot ng sistema ng nerbiyos na may mga katutubong remedyo, pati na rin ang pangkalahatan at panggamot. mga.

SA pangkalahatang pamamaraan Ang pagpapagaling ng sistema ng nerbiyos ay kinabibilangan ng moral at pisikal na kapayapaan, pangmatagalang nakapalibot sa pasyente na may comfort zone, at pag-aalis ng stress factor, kahit pansamantala.

Pangunahing kinasasangkutan ng mga medikal na pamamaraan ang paggamit ng iba't ibang gamot na idinisenyo upang bawasan ang sensitivity ng nervous system sa mga salik ng stress at pagbawalan o pagbawalan ang mga reaksyon nito. Kasama sa mga gamot na ito ang ganap na hindi nakakapinsalang motherwort, valerian, Corvalol, mas malalakas na gamot na pampakalma na ibinebenta nang walang reseta, at makapangyarihang mga de-resetang gamot, kabilang ang mga hormonal. Ang paggamot sa mga karamdaman sa nerbiyos ng stress ay hindi lamang hindi epektibo, ngunit nakakapinsala din, dahil maraming mga gamot ay lubos na nakakahumaling at hindi nag-aalis ng sanhi ng sakit, na nangangailangan ng mas marahas na reaksyon ng pasyente sa stimulus at isang matalim na pagkasira sa kondisyon bilang isang resulta.

Tanging ang dumadating na manggagamot ang may karapatang magreseta ng ilang mga gamot, dahil malaki ang pagbabago nito sa mga sintomas at may malakas na epekto sa mga pinahirapang nerbiyos.

Kasama rin sa mga paraan ng paggagamot ang mga espesyal na sesyon sa isang psychologist na makakatulong na mapawi ang tensyon, maunawaan ang sanhi ng stress, o baguhin ang iyong saloobin sa mga nakakainis na kadahilanan. Mga espesyal na psychoneurological sanatorium.

Ang pinakasikat na ligtas at mabisang pamamaraan Ang paggamot sa mga nerbiyos ay mga tradisyonal na pamamaraan. Pinapayagan ka nitong gamutin ang nervous system sa bahay nang hindi nawawala ang iyong kakayahang magtrabaho o nakakakuha ng mga side effect. Ang tanging kondisyon ay kailangan mong malaman ang iyong mga reaksiyong alerdyi.

Tradisyunal na therapy

Paano gamutin ang mga nerbiyos na may mga remedyo ng katutubong?

Aromatherapy bilang isang paggamot sa bahay:

Mga halaman na may malakas na aroma at pagpapalabas ng phytoncides tulad ng makapangyarihang kasangkapan passive na paggamot sa bahay. Sapat na madaling magtanim ng gayong mga halaman sa paligid ng iyong tahanan at, kung maaari, sa iyong opisina, at sila mismo ay lilikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran at kahit na babaan ang presyon ng dugo dahil sa mga sangkap na kanilang inilalabas. Kabilang dito ang: geranium, lemon, orange, mint, rose, garden violet, lavender, lemon balm, pine twigs o resins.

• Ang Geranium ay napakakalma at nagbibigay ng pakiramdam ng ginhawa at seguridad. Sa maraming paaralan, ang mga tusong guro ay nagtatanim ng mga bintana malaking halaga geranium at sa mga klaseng ito ang mga mag-aaral ay halos walang ingay, hindi nagpapakita ng pagsalakay, mas mahusay na tumutok at hindi gaanong pagod.
• Ang Lavender ay isang malakas na gamot na pampakalma at kahit mahinang pampatulog, nakakatulong upang mas makapagpahinga at makapagpahinga, ay isang maliit prophylactic mula sa ARVI.
• Ang mint, lemon, orange ay lubos na nagpapabuti sa mood at pagganap, binabawasan ang pagkapagod, aktibong lumahok sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng respiratory system, at pagtataboy ng ilang mga nakakapinsalang insekto.
• Rose, garden violet, lemon balm - mapabuti ang mood, maging sanhi ng isang pakiramdam ng kasiyahan, na makabuluhang binabawasan ang pagkamaramdamin sa stress.
• Ang mga coniferous na halaman, una sa lahat, ay lubos na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, tinatrato ang sistema ng paghinga at palakasin ito sa pangkalahatan, na nagbibigay-daan sa iyo na mamulat nang napakabilis at nagbibigay ng kasiyahan.

Ang mga natural na mahahalagang langis ay isang magandang kapalit para sa mga nabubuhay na halamang nagpapagaling; maaari mong palaging dalhin ang mga ito sa mga espesyal na palawit, ilagay ang mga ito sa paligid ng bahay o idagdag ang mga ito sa mga paliguan, o, sa pinakamasama, painitin ang iyong mga paa sa gabi o pagkatapos ng trabaho. maligamgam na tubig kasama ang kanilang karagdagan.

Mga tradisyonal na recipe para sa paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos

Ang mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot, pulot, mainit na gatas, iba't ibang mga bitamina at nutritional mixtures, bilang karagdagan sa nakapapawi, punan ang katawan ng mga bitamina at nutrients, ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng isang karamdaman, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at magbigay ng lakas.

Pinapatahimik, pinapawi ang tensyon at stress:

• Oregano tea, brewed mula sa oregano herb sa panlasa, ay walang limitasyon sa dami at hindi nagdudulot ng pinsala.
• Sabaw ng dahon ng blackberry: pakuluan ang 3-4 na kutsara ng dahon ng blackberry sa 0.5 litro. tubig para sa 8 minuto at kumuha ng 2-3 beses sa isang araw, 250 ML.
• Ivan tea decoction: humigit-kumulang 3 tbsp. kutsara bawat 0.5 l. Pakuluan ang tubig sa loob ng 5-10 minuto at mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 0.5 tasa ng ilang beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Napakahusay para sa pag-alis ng pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog.
• Makulayan ng hops o matamis na klouber: 2 tbsp. kutsara bawat 0.5 l. Ibuhos ang mga hops na may tubig na kumukulo sa loob ng kalahating oras at klouber sa loob ng dalawang oras. Uminom ng 1/4 tasa ng hops 2-3 beses sa isang araw, at 1/2 tasa ng matamis na klouber.

Tanggalin ang insomnia:

• Hop tincture: para sa 1 bahagi ng alkohol, 1/4 na bahagi ng durog na hop cones (ayon sa timbang) ay na-infuse na may panaka-nakang pagpapakilos sa isang madilim na lugar sa loob ng isang linggo at kinuha ng 1 kutsarita na may kaunting tubig nang maraming beses sa isang araw.
• Makulayan ng mga buto ng dill: pakuluan ang 50 g ng mga buto sa mababang init sa loob ng 5-10 minuto sa 500 g ng port wine o Cahors, hayaang lumamig ng kalahating oras at kumuha ng 50-60 ml 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.

Pasiglahin at bigyan ng lakas:

• Tea na may mint, lemon, orange zest at o lemon balm sa panlasa.
• Primrose tea: 2-6 na kutsara ng pinatuyong bulaklak bawat 0.5 l. mag-iwan ng kumukulong tubig sa isang mainit na lugar sa loob ng 2 oras at uminom ng 2-3 beses, 1-0.5 tasa bawat isa.

Mga natural na juice bilang gamot:

• Bilang karagdagan sa paggamot sa mga karamdaman sa nerbiyos, ang mga natural na juice ay kapaki-pakinabang para sa buong katawan sa kabuuan. Upang makamit ang isang napapanatiling resulta, kailangan mong dalhin ang mga ito 2-3 beses sa isang araw o higit sa 1 baso sa loob ng dalawang linggo.
• Grapefruit at pomegranate juice para sa matinding pagkapagod, parehong pisikal at mental, pagkatapos ng operasyon o isang malubhang karamdaman.
• Carrot juice para sa pagkawala ng lakas at pagkapagod.
• Ang mga katas ng orange at currant ay nagpapataas ng pagganap at tibay, at pinapawi ang pagkapagod.
• Ang katas ng kwins ay nag-aangat sa iyong kalooban at nagpapagaan ng nerbiyos.
• Ang katas ng ubas ay nagpapagaan ng pagkabalisa at nagpapataas ng paglaban sa stress.
• Ang mga katas ng pakwan, kalabasa, at blackberry ay nakakatanggal ng stress.
• Ang Rosehip juice ay may kumplikadong epekto sa lahat ng mga sintomas, ngunit kinuha sa isang halo sa iba pang mga juice, halimbawa, apple juice.

Paggamot ng nervous system na may mga remedyo ng katutubong batay sa lokal na aplikasyon

Mga katutubong remedyo batay sa lokal na paggamit ng iba't ibang mga compress, rubbing, paliguan, pulbos, na nakakaapekto sa ilang dulo ng mga nerves at saturating ang katawan ng mga kapaki-pakinabang at anti-namumula na sangkap sa pamamagitan ng pagsipsip sa pamamagitan ng dugo.

• Ang mga therapeutic bath na may mahahalagang langis o herbal decoction ay nagpapainit sa katawan, nagbibigay ito ng isang panahon ng pahinga; ang mainit na tubig ay lubos na nagpapataas ng epekto ng mga mahahalagang langis, ang mga katangian ng kung saan ay inilarawan sa itaas, at ang pagdaragdag ng mga asing-gamot ay sabay na tinatrato ang iba't ibang mga sakit. Ito ay isang mahusay na paraan ng relaxation, stress relief, sakit syndromes at mabilis na pagpapahinga. Kailangang-kailangan sa paglaban sa hindi pagkakatulog. Sa kawalan ng isang normal na nakahiga na paliguan, maaari mong gamitin ang isang mainit na paa paliguan sa isang regular na palanggana o balde.
• Ang mga sauna at paliguan ay may katulad na epekto sa mga paliguan, sa isang bahagyang pinahusay na bersyon lamang. Maaari ka ring gumamit ng mahahalagang langis at mga herbal decoction sa kanila.
• Ang mga compress ng mustasa ay nagpapaginhawa sa pag-igting, pinasisigla ang immune system, naglalaman ng mga bitamina, nagpapainit at nakakarelaks. Maaari silang magamit sa dibdib, likod at paa. Noong unang panahon, ang mga lola ay nagbuhos ng tuyong mustasa sa kanilang mga medyas sa gabi.
• Ang langis ng fir ay nagpapasigla, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nagpapagaan ng mga sakit na sindrom, tinatrato ang radiculitis, osteochondrosis, pamamaga ng kalamnan, brongkitis.
• Ang mga compress ng pulot ay maaaring mapawi ang mga spasms ng kalamnan at mga sakit na sindrom na dulot ng mga karamdaman sa nerbiyos.
• Gumagana ang isang unan na pinalamanan ng mga tuyong hop cone kahit na may pangmatagalan, hindi magagamot na insomnia.
• Ang isang compress ng raw beets na inilapat sa mga templo ay maaaring mapawi ang matinding pananakit ng ulo.

Kapag tinatrato ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos, mahalagang tandaan na kahit na kung minsan ay tila hindi nakakapinsala, sila talaga malakas na kalaban, na may kakayahang maghatid ng hindi inaasahang suntok kung saan ito ay magiging mahirap na mabawi. Paano gamutin? Dapat tandaan na ang mga sakit sa nerbiyos ay hindi mapapagaling sa pamamagitan ng pagpipigil sa sarili at paghahangad; kung susubukan mong tiisin at balewalain ang problema, maaari itong magresulta sa isang malubhang pagkasira ng nerbiyos na may hindi inaasahang kahihinatnan.