Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan ng zinc sa katawan sa mga kababaihan. Mga sanhi ng kakulangan ng zinc sa katawan

Ang zinc ay isang kapaki-pakinabang na microelement na responsable para sa normal na paggana immune system. Lumalaban ito sa mga virus at bacteria. Ito ay isang natural na immunomodulator.

Maraming masasabi tungkol sa mga benepisyo ng zinc para sa katawan. Ito ay kinakailangan para sa magandang paglaki kuko at buhok. Gumaganap ng aktibong bahagi sa proseso ng pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat. Sa panahon ng pagbubuntis, tinutulungan nito ang bata na lumaki at lumaki nang normal. Ang microelement ay hindi gaanong mahalaga para sa kalusugan ng kalalakihan– kinokontrol ang antas ng mga sex hormone, pinapabuti ang paggana ng prostate gland.

Ang isang may sapat na gulang ay dapat makatanggap ng mula 9 hanggang 11 mg ng zinc bawat araw mula sa pangunahing mga supplier - sariwang natural na mga produkto.

Mga sanhi ng kakulangan sa zinc

Araw araw tayong talo kapaki-pakinabang na elemento kasama nina likas na pagtatago ating katawan, mga epithelial particle. Ito ay intensively excreted sa pawis kapag pisikal na Aktibidad. Ang katawan ay pinagkaitan ng zinc sa maraming dami: pagkatapos sumailalim sa mga operasyon, may mga paso, trangkaso, acute respiratory infection, sipon, radiation therapy. At din sa panahon ng stress, gamitin narcotic substance, At nutrisyon ng parenteral sa mga pasyente ng gastroenterological. Samakatuwid, dahil sa pagbaba ng nilalaman ng microelement sa lupa, at nang walang wastong muling pagdadagdag ng mga reserba mula sa pagkain, ang karamihan sa populasyon ng ating bansa ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa zinc.

Mayroong maraming mga dahilan para sa paglitaw ng "zincemia". Isaalang-alang natin ang mga pangunahing:

• Pag-aayuno, pagdidiyeta, hindi malusog na diyeta;
• Kawalan sa diyeta mga produktong karne– pagkahilig sa vegetarianism;
• Ang pagkain ng masyadong matamis o maalat na pagkain sa mahabang panahon;
• mahinang pagsipsip;
• Masyadong maraming protina sa pagkain;
• Paggamit ng ilang oral contraceptive (birth control pills);
• Pagkagambala sa aktibidad thyroid gland;
• Pang-aabuso sa kape at mga inuming nakalalasing;
• Malubhang pagpapawis ng pathological;
• Panahon ng postoperative;
• Matanda na edad;
• Labis na psycho-emosyonal na stress;
• Mga sakit sa oncological;
• Ang pagkakaroon ng mga bulate sa katawan;
• Mga nagpapaalab na sakit gastrointestinal tract, atay, talamak na excretory organs;
• Pagkonsumo ng pagkain na may malaking halaga phytin (calcium-magnesium salt). Ginagawa nitong mahirap na sumipsip ng zinc;
• Progresibong diabetes mellitus;
• Mga sakit balat(seborrhea, psoriasis);
• Malubhang pinsala.

Mga sintomas ng kakulangan sa zinc

Ang kakulangan ng microelement na ito ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan. Ang lahat ng mga organo at sistema ay nagiging target ng kakulangan sa parehong oras. Kung wala ang mineral na ito, imposible ang patuloy na pag-renew ng cell - lamang loob at balat.

Ang mga pangunahing sintomas kung saan makikilala ng isang tao na ang katawan ay kulang sa zinc ay kinabibilangan ng:

1. Reaksyon sa balat. Ito ang hitsura ng napaaga na mga wrinkles, acne, pamumula, pangkalahatang pagkatuyo ng balat, kahit na may patuloy na paggamit ng mga moisturizer, pagbabalat (sa mga siko at tuhod, sa mukha). Pati na rin ang mabagal na paggaling at paggaling ng mga gasgas, gasgas at sugat. Ang isang depekto ay maaaring lumitaw sa anyo ng mga kakaibang spot. Mga sakit sa balat tulad ng dermatitis, psoriasis, trophic ulcers, eksema;
2. Paghina ng immune system. Isang katangiang sintomas Ang kakulangan ng zinc ay isang pagkagambala sa immune system. Mahirap para sa katawan na makayanan ang mga sakit. Magsimula madalas na sipon at tumataas ang panahon ng pagbawi. Ang pangkalahatang pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay humahantong sa katawan na nagiging mahina laban sa mga panlabas na aggressor. Tumaas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon. Maaaring lumala ang mga malalang sakit;
3. Kondisyon ng mga kuko. Ang zinc ay walang alinlangan na nakakaapekto sa istraktura ng nail plate - kinokontrol nito ang pagbuo ng mga protina at responsable para sa paglaki ng tissue. Sa isang pinababang antas ng microelement sa katawan, ang mga kuko ay lumalaki nang hindi maganda, nagiging malutong at pagbabalat. Maaaring lumitaw ang mga puting spot sa kanila sa anyo ng mga guhitan, tuldok o malalaking lugar iba't ibang hugis at laki. Mas madaling kapitan sintomas na ito kababaihan;
4. Mga problema sa ngipin. Bago ang pag-atake ng mga nakakapinsalang mikroorganismo, ang mga gilagid ay nagiging walang pagtatanggol. Posibleng bumuo ng periodontitis at gingivitis, na kung walang tamang paggamot ay madaling maging talamak;
5. Pagkalagas ng buhok. Ang isang tanda ng kakulangan sa bitamina ay split ends, malutong at mapurol na buhok, na dahan-dahang lumalaki. Ngunit ang pangunahing problema ay labis, biglaang pagkawala ng buhok, kahit pagkakalbo. Bilang isang patakaran, ang alopecia ay sinamahan ng pinsala sa mga kuko at balat;
6. Pamamaga ng mauhog lamad at ang hitsura ng mga ulser. Ang mauhog lamad ay madaling masira dahil sila ay nagiging mas sensitibo. Mga ulser at sugat matagal na panahon huwag magpagaling;
7. Mga problema sa potency. Sa mga lalaki, ang kakulangan sa zinc ay maaaring maging sanhi ng maagang bulalas, reproductive dysfunction, kahinaan sa pakikipagtalik o iba pang mga problema sa lugar na ito. Sa mga lalaki, maaaring maantala ang sekswal na pag-unlad;
8. Ang pagbaba ng timbang ay ang pinakakaraniwang sintomas. Ang isa sa mga function ng zinc ay upang suportahan ang kondisyon ng mga pandama, hindi lamang visual at olpaktoryo, kundi pati na rin ang panlasa. Sa kakulangan ng mineral, ang pagkain ay maaaring mukhang walang lasa at walang lasa. Kung ang pagkain ay tumigil na magdala ng kasiyahan, bilang isang resulta, bumababa ang gana, at pagkatapos ay timbang;
9. Pagkagambala sa sistema ng nerbiyos. Ang isang hindi gaanong pandaigdigang kakulangan sa microelement ay nagpapakita mismo sa nadagdagan ang pagkamayamutin, mabilis na pagkapagod at pagbaba ng pagganap. Ang matinding kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga malubhang sakit at karamdaman sa neuropsychiatric (depression, sclerosis, dementia, schizophrenia). Mga posibleng problema sa konsentrasyon, pagbabago sa pagsasalita at lakad. Para sa mga bata, ito ay puno ng pagbagal sa rate ng pag-unlad ng kaisipan. Nawawalan sila ng kakayahang matuto;
10. Mga problema sa mata. Pagkasira ng paningin sa madilim na oras araw. Maaaring mangyari ang paulit-ulit na keratitis, conjunctivitis, at corneal opacity. At pati na rin ang mga katarata. Sa edad, ang mga proseso ng pagkasira ng retinal at macular degeneration ay tumitindi at maaaring humantong sa pagkabulag;
11. Mga nagpapaalab na sakit musculoskeletal system(arthritis, rayuma). Ang kakulangan ng mineral ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga sakit sa tissue ng buto. Ang muling pagdadagdag ng mga reserbang microelement sa katawan ay makabuluhang binabawasan ang intensity ng sakit at tumutulong sa pagpapanumbalik ng magkasanib na kadaliang mapakilos;
12. Mabilis na pagtanda.

Paggamot ng kakulangan sa nutrisyon ng zinc

Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kakulangan sa mineral, pinakamahusay na kumunsulta sa isang manggagamot o doktor ng pamilya. Pagkatapos ng pagsusuri at pagkumpirma ng diagnosis, ang pasyente ay tinutukoy sa isang nutrisyunista na nagrereseta ng diet therapy - therapeutic nutrition para mapabilis ang paggaling. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa sakit na sanhi ng kakulangan ng mineral na ito.

Mga pangunahing patakaran ng diet therapy:

• Regular iba't ibang diyeta- 5-7 beses sa isang araw;
• Wastong pagproseso ng mga produkto upang mapanatili ang mga ito mahahalagang ari-arian At mga katangian ng panlasa. Karamihan sa mga pagkaing inihahanda sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagpapakulo;
• Pagtugon sa pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya;
• Pagkamit ng bahagyang pakiramdam ng pagkabusog.

Para sa normal na muling pagdadagdag ng zinc, ang doktor ay nagrereseta ng espesyal mga paghahanda sa parmasyutiko, tulad ng: zinc oxide, zinc picolinate, Zincteral, brewer's yeast na may Zn, Zincite at iba pa.

Sa panahon ng pagkuha ng zinc-containing mga gamot Dapat mong iwanan ang alkohol, at limitahan din ang iyong pagkonsumo ng kape at matapang na itim na tsaa. Dahil ang mga inuming may alkohol at caffeine ay masinsinang nag-aalis ng zinc sa katawan.

Pag-iwas

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema sa kalusugan, kailangan mong: espesyal na atensyon ayusin ang iyong diyeta. Tama at balanseng diyeta nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mineral at bitamina. Ang kahalagahan ng zinc ay hindi maaaring overestimated. Samakatuwid, para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, kailangan mong ubusin ang mga pagkain na may malaking halaga ng microelement na ito. Sa mga ito ay mapapansin natin:

• mushroom;
• talaba, hipon, pinakuluang eel, bagoong sa mantika;
• nilagang baka, pinakuluang puso ng manok, piniritong karne ng baka at atay ng tupa, pinakuluang dila ng baka;
• wheat bran at wholemeal wheat flour;
• at mirasol;
• linga, flax at poppy seeds;
• tuyong lebadura;
• sprouted butil at oats;
• mani, almendras;
• mani - pine, pecan, at kasoy;
• tuyong mga gisantes, beans at lentil;
• halos lahat ng mga berry;
• pulbos ng kakaw;
• pula ng itlog;
• kayumangging bigas.

Huwag masyadong madala sa matatamis, atsara at maanghang na pagkain. Magandang pagpipilian ay mga pagkaing mayaman sa zinc at protina, tulad ng mga mani at munggo. Nagsusulong ang protina mas mahusay na pagsipsip zinc, at gatas (ryazhenka, gatas, curdled milk), sa kabaligtaran, pinalala ito. Ang zinc ay mas mahusay na hinihigop mula sa mga produktong hayop kaysa sa mga produktong halaman. Dahil ang mga protina ng hayop ay hindi naglalaman ng phytic acid at mga asing-gamot nito, na nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng mga microelement.

Maaari kang pana-panahong kumuha ng mga espesyal na bitamina mga mineral complex naglalaman ng zinc. Ang mga taong pinaka-madaling kapitan sa pagbuo ng kakulangan matandang edad, mga vegetarian, mga atleta at mga buntis na kababaihan. Walang punto sa pagpapasya kung aling mga bitamina ang bibilhin sa iyong sarili. Ang nilalaman ng zinc sa iba't ibang paghahanda ay maaaring mag-iba. Samakatuwid, kailangan mong magpatingin sa doktor, magpasuri pagsusuri sa laboratoryo upang matukoy ang antas ng zinc sa serum ng dugo. At pagkatapos lamang ipatupad ang mga naturang hakbang, bumawi para sa kakulangan ng sangkap, mahigpit na sumusunod sa mga tagubilin ng espesyalista.

Ang zinc ay isang medyo mahalagang trace element para sa katawan ng isang babae, na matatagpuan sa maraming mga cell at responsable para sa kanilang normal, malusog na paggana. Nakapagtataka, higit sa 90 porsiyento ng lahat ng kinatawan ng patas na kasarian ay may kakulangan sa sangkap na ito at mga kaugnay na problema.

Sa katunayan, walang kakaiba tungkol sa kakulangan ng zinc, dahil ito ay palaging excreted mula sa katawan sa biomaterials at karaniwang hindi ibinabalik nang buo kasama ng pagkain. Ngayon ay pag-uusapan natin nang mas detalyado ang tungkol sa panganib ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ang panganib nito at ang likas na katangian ng pagpapakita nito sa mga kababaihan. Interesting? Pagkatapos ay siguraduhing basahin ang materyal sa ibaba hanggang sa dulo.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay isang mahalagang microelement sa katawan ng isang babae. Ang functional na layunin ng sangkap na ito ay tunay na mahusay, kaya napakahirap na tukuyin ang anumang mga pangunahing pag-andar.

Kung ibubuod natin ang kahalagahan ng zinc para sa katawan ng isang babae, dapat nating tandaan ang direktang pakikilahok nito sa mga sumusunod na proseso:

• paghahati ng selula
• pagbuo ng dugo (lalo na sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin)
• regulasyon ng synthesis at pagkilos ng mga hormone, halimbawa insulin at testosterone
• immune defense
• lipotropic effect (pagsunog ng labis na taba)
• pagkasira ng mga protina at iba pang mahahalagang sangkap
• palitan mga nucleic acid sa antas ng DNA
• neutralisahin ang epekto mga nakakapinsalang sangkap(alkohol, droga, lason, atbp.)
• pagpapagaling ng sugat
• pagbabawas ng pamamaga ng tissue
• normalisasyon ng kondisyon ng enamel ng ngipin

Ang zinc ay partikular na kahalagahan para sa mga buntis na kababaihan, pagpapalakas at pagpapalakas ng kanilang stressed na katawan. Nakakagulat, ang partikular na sangkap na ito ay isa sa mga nagbibigay-daan sa katawan ng babae na makatiis ng ganoong seryosong stress bilang pagbubuntis nang normal at walang makabuluhang problema.

Sa pangkalahatan, ang kahalagahan ng zinc para sa mga kababaihan ay napakalaki.

Hindi kanais-nais na payagan ang kakulangan nito, dahil sa ilalim ng gayong mga pangyayari negatibong epekto sa katawan ay hindi maiiwasan. Napatunayang siyentipiko na ang pangmatagalang kakulangan sa zinc ay negatibong nakakaapekto pangkalahatang kondisyon tao at maaaring magdulot ng malubhang sakit sa puso.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang isa sa tatlong mga kaso ng pagpalya ng puso o arrhythmic disorder ng ritmo ng kalamnan ay ang resulta ng kakulangan ng zinc. Ito ay dahil, una sa lahat, sa aktibong pakikipag-ugnayan ng "cardiac" calcium at ang sangkap na isinasaalang-alang ngayon, sa kawalan kung saan gumagana ang puso. natural ay nilabag.

Mga sanhi at palatandaan ng kakulangan sa sangkap

Marahil, ang panganib ng kakulangan ng zinc sa babaeng katawan ay napakalinaw na ngayon sa bawat mambabasa. Panahon na upang bigyang-pansin ang mga dahilan para sa kakulangan ng sangkap na ito. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang kakulangan sa zinc ay maaaring mangyari dahil sa isang buong listahan ng iba't ibang uri ng mga kadahilanan.

Kadalasan, ang isang microelement ay nagiging hindi sapat dahil sa:

1. malubhang sakit ng katawan o mga pinsala, dahil ang zinc ay aktibong kasangkot sa proseso ng pagpapanumbalik ng mga apektadong tisyu at kinakailangan sa panahong ito sa maraming dami
2. matagal na pag-aayuno, na hindi natural para sa sinumang tao at natural na naghihikayat ng kakulangan ng maraming mga sangkap
3. vegetarianism, na hindi direktang nakakaapekto sa kakulangan ng zinc at naghihikayat sa imposibilidad ng normal na pagsipsip nito dahil sa mahusay na nilalaman V mga pagkaing halaman phytates, na pumipinsala sa pagbubuklod ng mga molecule ng zinc sa iba
4. hindi wastong paggamit ng ilang mga gamot na nakakasagabal sa pagsipsip ng zinc (diuretics, hormonal at bitamina complexes)
5. mga problema sa gastrointestinal tract, kung saan ang sangkap ay hindi gaanong hinihigop mula sa pagkain na kinakain
6. mabilis na pag-unlad Diabetes mellitus, liver cirrhosis o mga sakit sa oncological, negatibong nakakaapekto sa mga antas ng zinc sa ilang mga harapan nang sabay-sabay
7. pag-abuso sa alkohol at paggamit ng droga, na pumukaw sa hindi likas na malalaking paggasta ng zinc upang neutralisahin ang pagkalasing sa katawan
8. madalas na pagkonsumo ng kape, atsara at matamis, na negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng zinc ng babaeng katawan

Bilang karagdagan sa mga kadahilanan na nabanggit sa itaas, ang kakulangan ng microelement ay maaaring mangyari dahil sa banal na stress o depresyon. Huwag kalimutan na ang ganitong mga kondisyon ay isang masamang kababalaghan para sa katawan ng isang babae, dahil sa kung saan madalas na may mga malfunctions sa paggana ng mga pangunahing sistema nito.

Higit pang impormasyon tungkol sa zinc, ang papel nito sa katawan at mga produktong naglalaman ng zinc ay matatagpuan sa video:

Ang mga sintomas ng kakulangan sa zinc ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iba't ibang paraan, at ang kalubhaan nito ay direktang nakasalalay sa kalubhaan ng kakulangan. Ang mga pangunahing palatandaan ng isang kakulangan ng sangkap na ito ay ang mga sumusunod na pagpapakita:

• mga problema sa balat (nadagdagang pagkatuyo, madalas na mga pantal, matagal na paggaling ng sugat, ang hitsura ng kakaibang mga gasgas, atbp.)
• pagkasira ng kulay ng buhok na may hitsura ng mapula-pula na mga inklusyon sa istraktura nito
• nadagdagan ang brittleness ng mga kuko
• madalas na mga problema sa kalusugan ng mata (mula sa banayad na pamumula hanggang sa talamak na conjunctivitis)
• distortions ng olpaktoryo at gustatory senses
• walang gana kumain
• mga karamdaman sa nervous system
• nadagdagan ang pagkamayamutin at pag-aantok
• talamak na kawalang-interes
• mga problema sa panahon ng pagbubuntis
• mahabang pagpapagaling ng mga ulser sa mauhog lamad
• pagkalantad mga nakakahawang patolohiya katawan

Naturally, hindi posible na matukoy ang kakulangan ng zinc sa pamamagitan lamang ng mga natukoy na sintomas. Upang tumpak na makilala ito, pati na rin matukoy ang kalubhaan ng kakulangan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at magsagawa ng ilang mga pagsusuri sa katawan. Pagkatapos lamang ipatupad ang mga naturang hakbang dapat mong simulan ang pagtaas ng iyong mga antas ng zinc.

Ang mga panganib ng kakulangan sa zinc

Dahil sa mataas na kahalagahan ng zinc para sa katawan ng babae ang kakulangan nito ay hindi nawawala nang walang bakas. Ang kalubhaan ng mga kahihinatnan at ang kanilang kalikasan ay direktang nakasalalay sa kalubhaan at tagal ng umiiral na kakulangan ng sangkap.

Ang mga karaniwang problema na nabubuo sa mga kababaihan dahil sa kakulangan ng zinc ay itinuturing na:

1. maaga at malubhang mga depekto sa balat
2. talamak na pathologies ng katawan ng nakakahawang pinagmulan
3. madalas na hormonal imbalances
4. mga problema sa panahon ng pagbubuntis o panganganak
5. bihira - kawalan ng katabaan

Iwasan ang mga ganitong kahihinatnan babae hindi mahirap. Ito ay sapat na upang magsagawa ng pana-panahong pagsusuri sa klinika at husay na subaybayan ang antas ng zinc sa katawan. Ang ganitong diskarte ay gagawing posible upang makilala ang napapanahong at, pinaka-mahalaga, alisin pathological kondisyon, na magbabawas sa mga panganib ng pagbuo ng mga problemang nabanggit sa itaas sa halos zero.

Ang muling pagdadagdag ng kakulangan sa microelement

Pagdaragdag ng kakulangan sa zinc sa mga kababaihan - kumplikadong pamamaraan, ang pagiging kumplikado at pagkakasunud-sunod ng pagpapatupad nito ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan.

Sa isang karaniwang kaso, sapat na upang gawing normal ang kondisyon ng katawan:

1. Tumpak na tukuyin ang sanhi ng kakulangan ng zinc sa katawan at, kung maaari, simulan upang labanan ito. Magagawa lamang ito sa isang klinika sa pamamagitan ng mga dalubhasang pagsusuri sa dugo, kaya sa mga unang sintomas ng kakulangan sa sangkap, mas mabuting huwag mag-alinlangan at kumunsulta sa doktor para sa tulong.
2. Simulan ang pag-normalize ng antas ng zinc sa katawan sa pamamagitan ng pag-aayos ng tamang nutrisyon at pagkuha ng mga espesyal na complex. Sa yugtong ito, mahalagang kumilos nang walang panatismo at obserbahan ang mga normal na dosis ng mga produkto o mga gamot na naglalaman ng zinc. Kung hindi man, madali mong mapukaw ang labis na sangkap sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng kababaihan.
3. Secure ang resulta na nakuha at kung ano ang nakamit Wastong Nutrisyon, pagsubaybay sa kalusugan at pana-panahong pagsusuri sa isang doktor. Marahil ay hindi dapat magkaroon ng anumang partikular na paghihirap dito.

Dahil ang therapy para sa kakulangan ng zinc ay halos palaging nakaayos nang magkasama sa isang doktor, walang saysay na bigyang pansin ang mga partikular na gamot. Ang aming mapagkukunan ay nagpapayo lamang sa lahat ng kababaihan na nagdurusa mula sa isang kakulangan ng sangkap na ito na huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor sa mga unang pagpapakita nito at, pagkatapos ng pagbisita sa isa, upang mahusay na sundin ang mga rekomendasyon ng espesyalista. Tinitiyak namin sa iyo na ang diskarteng ito ang susi sa mabilis at maximum mabisang pag-aalis kakulangan ng zinc sa anumang pathogenesis ng problema.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa zinc

Sa panahon ng paglaban sa kakulangan ng zinc at pagpapanatili ng resultang epekto, mahalaga para sa sinumang babae na sumunod sa wastong nutrisyon.

Sa pag-aayos ng huli, ang mga sumusunod na prinsipyo ay dapat gamitin:

• Ang mga pagkain ay fractional - 5-7 beses sa isang araw.
• Ang mga pagkaing iniinom mo ay hindi naglalaman ng maraming atsara, kape, maanghang na pagkain at matatamis.
• Karamihan sa mga pagkaing inihahanda sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagpapakulo.
• inumin mga inuming may alkohol madalang.
• Ang diyeta ay naglalaman ng malaking bilang ng mga pagkaing mayaman sa zinc.

Sa prinsipyo, walang kumplikado tungkol sa isang diyeta para sa kakulangan ng zinc. Tulad ng para sa mga produktong inirerekomenda para sa pagkonsumo, kasama sa listahan ang mga pamilyar sa lahat:

• karne ng baka
• pagkaing-dagat
• itlog ng manok
• mga keso
• lahat ng uri ng munggo
• mga walnut
• sunflower at pumpkin seeds
• mansanas
• Bee Honey
• halos lahat ng berries
• sprouted oats at butil, pati na rin ang bran

Ang mga nabanggit na produkto ay naglalaman ng zinc sa pinakamalaking dami, at samakatuwid ay dapat mangibabaw sa diyeta ng mga kababaihan na may kakulangan nito. Hindi mo rin dapat isuko ang iba pang mga uri ng pagkain. Ang tanging bagay ay dapat mong subaybayan ang dami ng mga atsara, matamis, kape at maanghang na pagkain na iyong kinokonsumo, na nabanggit na sa itaas. Kung hindi man, ang isang diyeta na may kakulangan ng zinc ay walang makabuluhang mga tampok.

Marahil, dito natapos ang pinakamahalagang mga probisyon sa paksa ng artikulo ngayon. Inaasahan namin na ang materyal na ipinakita ay naging kapaki-pakinabang sa iyo at nagbigay ng mga sagot sa iyong mga katanungan. Kalusugan sa iyo at matagumpay na paggamot lahat ng karamdaman!

Ang zinc ay isang mahalagang elemento na kasangkot sa mga proseso ng regulasyon panloob na kapaligiran katawan. Ito ay naroroon sa bawat selula ng ating katawan. Ang zinc ay umiikot sa dugo at maaaring maipon sa mga organo at tisyu o mabilis na umalis sa katawan. Ang pagbawas sa konsentrasyon ng elementong ito ay humahantong sa isang pagkasira sa kalusugan. Upang mapangalagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay, kailangan mong malaman kung paano nagpapakita ng sarili ang kakulangan, kung ano ang humahantong sa pagbawas nito sa katawan at kung paano maayos na haharapin ang sakit na ito.

Epekto sa katawan

Ang ating mga katawan ay naglalaman ng hindi kapani-paniwalang dami ng iba't ibang mga sangkap at mga elemento ng kemikal. Upang ang kanilang trabaho ay maging maayos at maayos, kinakailangan upang mapanatili ang kanilang balanse at antas ng konsentrasyon sa mga tisyu ng katawan. Ang normal na nilalaman ng zinc sa katawan ay: sa mga lalaki - 2.4-3 g, sa mga kababaihan - 1.3-1.7 g, sa mga bata sa unang taon ng buhay, sa dugo - 6-8 mcg / ml.

Ang isang kapansin-pansing halaga ng zinc ay naisalokal sa buhok, kung saan ang nilalaman ng elementong ito ay mas mataas kaysa sa daluyan ng dugo!

Ang mga pag-andar ng zinc sa katawan ay magkakaiba. Ang pagiging nasa mga lamad ng cell, nakakaapekto ang zinc paghahati ng selula at ang kanilang paglaki. Ang tissue ng buto ay nagbibigay din ng kredito sa maraming nalalamang metal na ito para sa pagbibigay sa kanila ng tulong sa mga proseso ng paglaki at pag-unlad. Bilang karagdagan, kinokontrol ng zinc ang paggana ng ilang mga hormone, kabilang ang insulin at testosterone. Ang pagbabagong-buhay ng tissue ay nakasalalay din sa mga antas ng zinc. Sina-neutralize ng zinc ang mga lason sa alkohol at kasangkot sa paglikha ng hemoglobin at pulang selula ng dugo. Ang pakikilahok ng zinc sa lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan ay nagpapahiwatig ng pambihirang pangangailangan para sa metal na ito. Mga espesyal na merito - regulasyon ng kaligtasan sa sakit, kontrol reproductive function, pag-unlad at pagpapanatili ng central nervous system sa tamang antas.

Video: ang epekto ng zinc sa kalusugan ng tao

Mga Palatandaan ng Kakulangan

Pakitandaan na ang pagbaba sa antas ng zinc sa mga pagsusuri sa dugo ay hindi nangangahulugang isang kakulangan. Ang kundisyong ito ay nangyayari bilang resulta ng daloy sa katawan nagpapasiklab na proseso, pagkatapos magdusa ng mga pinsala, mabibigat na kargada at emosyonal na stress. Karaniwan, ang pagbaba sa zinc ay nangyayari sa loob ng maikling panahon pagkatapos kumain ng pagkain.

Ang balanse ng zinc sa katawan ay napakahalaga, at kahit na ang isang maliit na paglihis mula sa pamantayan ay agad na nakumpirma sa pamamagitan ng kapansin-pansin na mga negatibong pagpapakita ng kalusugan.

Talaan ng mga pagpapakita at sanhi ng mga kakulangan

Tanging ang nilalaman nito sa dugo ang makapagsasabi ng mapagkakatiwalaan tungkol sa antas ng zinc sa katawan.

Ang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng kakulangan sa zinc ay ang mga sumusunod na kondisyon: kawalan ng katabaan ng lalaki at babae, pagkaantala sa pag-iisip sa pagkabata, permanenteng pagkawala ng paningin, pagkakuha, namamana na mga sakit humahantong sa maagang pagkamatay.

Mga pamamaraan ng muling pagdadagdag

Mga pagkaing mayaman sa zinc:

• karne (karne ng baka, baboy, karne ng kabayo);
• manok (manok, pato);
• pagkaing-dagat at isda;
• buong butil na mga produkto ng pagkain;
• pula ng itlog;
• mga produkto ng keso;
• pamilya ng legume;
• mani;
• mushroom;
• tinapay ng bran;
• butil ng trigo at buto.

Gallery: Mataas na Zinc Foods

Zinc content bawat 100g na itlog - 3.25 mg Zinc content bawat 100g shrimp - 5.2 mg Zinc content bawat 100g mushroom - 3 mg Zinc content sa 100g ng karne ng baka - 3.24 mg Zinc content sa 100g ng herring - 6 mg

Mga gamot:

• zinc sulfate;
• sink oksido;
• zincite;
• siglo;
• zinkteral;
• zinc picolinate.

Ilang uri ng gamot sa larawan

Zincite. Aktibong sangkap: sink sulfate
Mula A hanggang Zinc. Aktibong sangkap: multivitamin at mineral complex
Centrum. Aktibong sangkap: multivitamins + mineral Turamine. Aktibong sangkap: paghahanda ng selenium

Sa kasalukuyan, ang mga sakit na dulot ng pagbaba ng antas ng zinc sa katawan ay hindi karaniwan. marami naman mabisang paraan pagpapanatili ng konsentrasyon ng elementong ito sa tamang antas. Ang mga pasyente ay inaalok ng isang malawak na hanay mga kagamitang medikal, na nakakapagpabuti ng zinc content sa katawan. Gayunpaman, ang karamihan ang pinakamahusay na paraan ang pag-iwas sa sakit ay tamang pagkain. Huwag kalimutan na ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot ay magpapalubha sa kurso ng sakit, kaya siguraduhing magtiwala sa iyong mga doktor sa bagay na ito. Ngayong alam mo na ang mga palatandaan ng mga sakit at ang mga ito malubhang kahihinatnan, magkaroon ng higit na responsibilidad para sa iyong kalusugan at pangalagaan ang iyong pamilya at mga kaibigan. Maging malusog!

Paglalarawan:

Ang zinc ay isang structural component ng biological membranes, cellular receptors, proteins, at bahagi ng higit sa 200 enzymatic system. Napakahalaga ng zinc-dependent mahahalagang hormone, tulad ng insulin, corticotropin, somatotropin, gonadotropin, ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at iba pang hugis elemento dugo. Ang zinc ay pinaniniwalaan na may mga katangian ng antioxidant at nagpapabuti din sa mga epekto ng iba pang mga antioxidant.

Para sa normal na paggana, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng humigit-kumulang 15 mg ng zinc bawat araw.

Sintomas:

Ang pagtiyak sa pinakamainam na pangangailangan ng katawan para sa mineral na ito ay nagbigay-daan sa nutritional medicine na makamit ang rebolusyonaryong tagumpay sa pagsugpo sa isang malawak na hanay ng mga kahihinatnan ng kakulangan nito - ang listahan ng mga karamdamang ito ay kinabibilangan ng schizophrenia at iba pa mga karamdaman sa pag-iisip, diabetes, prostate adenoma, sakit sa puso, pinsala sa utak at nervous system, dysfunction ng immune system, mahinang panunaw, ulser, mga allergy sa Pagkain, akumulasyon ng mga nakakalason na metal, mahinang pagpapagaling mga sugat, sakit sa balat, pagkapagod, kawalan ng gana sa pagkain, mga problema sa pandinig, mga karamdaman sa pagkain at maraming sintomas ng kawalan ng timbang sa asukal sa dugo.

Ang ating lupa ay lalong nagiging mahirap sa zinc, at ang isang high-carbohydrate diet ay nag-iiwan sa atin ng mas kaunti. Ang mga suplemento ng kaltsyum at mga diyeta na mayaman sa calcium ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng zinc nang hanggang 50%. Ang zinc ay mabilis na inalis mula sa katawan sa ilalim ng stress (pisikal, emosyonal o kemikal), pati na rin sa ilalim ng impluwensya ng mga nakakalason na metal, pestisidyo at iba pang mga kontaminante kapaligiran. Ang pagtanda ay hindi maiiwasang maglalagay sa atin sa isang dehado dahil ang tiyan ay hindi gumagawa ng sapat na acid upang sumipsip ng mineral na ito. Batay sa paglaganap ng kakulangan sa zinc sa mga maysakit na matatandang tao, ang paggamit ng mga suplemento ay malamang na ituring na sapilitan para sa lahat ng matatandang tao.

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring nauugnay sa isang malawak na hanay ng neurological at mga sakit sa neuropsychiatric-, Huntington's disease, dyslexia, acute, dementia, pathological aversion sa pagkain, attention disorder, atbp.

Ang mga suplementong zinc ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit na Alzheimer. Ang zinc-dependent na thymus hormone, thymulin, ay halos hindi matukoy sa mga taong apektado ng sakit na ito, na nagpapahiwatig na ang kakulangan ng zinc ay maaaring may papel sa proseso ng sakit.

Ang mga taong apektado ng AIDS ay halos palaging kulang sa zinc, na nakakatulong nang malaki sa patuloy na pagbaba ng isang nasirang immune system.
mas madaling bumuo laban sa background pinababang antas sink

Ang mga sintomas ng halos lahat ng sakit sa balat ay bumababa o nawawala kapag tumaas ang zinc stores ng katawan. Sa mga dosis na 100 mg o higit pa ito ay partikular na epektibo sa paggamot acne, na itinuturing ng ilang mananaliksik na isang sakit na dulot ng kakulangan ng zinc at isa sa mahahalagang fatty acid. Ang mga epekto ng mga suplemento ay hindi agaran - maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan bago mo mapansin ang mga resulta sa iyong balat.

Ang benign enlargement ng prostate gland (prostate adenoma), na ngayon ay umabot na sa halos epidemya na proporsyon sa mga lalaking mahigit sa limampung taong gulang, ay hindi maiiwasang nauugnay sa hindi sapat na paggamit ng zinc sa buong nakaraang buhay. Ang dalas ng pag-ihi at iba pang sintomas ng BPH ay mapagkakatiwalaan na nababawasan sa pamamagitan ng paggamit ng mga suplementong zinc, lalo na kapag pinagsama sa saw palmetto (saw palmetto) extract, mahahalagang fatty acid, at ilang amino acid, kabilang ang glycine, alanine, at glutamic acid. Ang kakulangan ng zinc ay maaari ring makapinsala sa produksyon ng tamud at produksyon ng testosterone, habang kapag ang isang pangkat ng mga lalaki na higit sa animnapu ay ginagamot ng mga suplementong zinc, ang kanilang mga antas ng serum na testosterone ay literal na nadoble.

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa iba't ibang komplikasyon sa pagbubuntis, kabilang ang pagkakuha, pagkahilo sa umaga, paghihigpit sa paglaki ng sanggol, at nakaharang na panganganak. Kahit na ang isang katamtamang pang-araw-araw na dosis ng 22 mg na nasuri sa isang pag-aaral ay nagpapahintulot sa mga kababaihan na manganak ng mas malalaking sanggol. Ang mga dosis ng zinc na humigit-kumulang 10-60 mg bawat araw ay ganap na ligtas na inumin sa panahon ng pagbubuntis.

Posible na ang kakulangan ng zinc ay gumagawa ng isang tiyak na kontribusyon sa isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkabulag - macular degeneration. Ang pag-inom ng mga suplemento sa mga dosis na 100 hanggang 200 mg ay maaaring makapagpabagal sa progresibong pagkasira ng retina na nagiging sanhi ng kundisyong ito.

Apatnapung porsyento ng mga taong may Crohn's disease ay kulang sa zinc, at ang muling pagdadagdag ng supply ng mineral na ito ng iyong katawan ay mahalaga sa pagtagumpayan ng karaniwang digestive disorder na ito. Sa mga umuunlad na bansa, ang pagsasama sa diyeta ng mga bata na kulang sa mineral na ito mga additives ng pagkain na naglalaman ng zinc ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga kaso ng dysentery at pagtatae.

Sa mga apektado ng rheumatoid (nagpapaalab na sakit sa magkasanib na sakit), ang mga reserbang zinc ng katawan ay malamang na maubos nang husto.

Kapag bumababa ang mga antas ng zinc sa katawan mula sa pinakamainam na antas, nagiging mas mahina tayo sa mga nakakalason na epekto ng mga pollutant sa kapaligiran. Sa isang pag-aaral ng dalawang daang random na napiling mga tao na may chemical hypersensitivity, 54% sa kanila ay nagkaroon mababang antas sink

Mga sanhi:

Alam ng mga siyentipiko na ang paggamot ng maraming sakit ay dapat magsimula sa pagrereseta ng mga gamot na naglalaman ng zinc sa mga pasyente. Lalo na kapag mga sakit na vegetative-vascular, mga ulser sa tiyan, mga tumor sa prostate, mga personal na sakit sa balat, pati na rin ang mga paso.

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring sanhi ng dysfunction ng thyroid gland, sakit sa atay, mahinang pagsipsip, kakulangan ng mineral na ito sa tubig, pagkain, pati na rin ang sobrang phytin sa pagkain, dahil ang phytin ay "nagbubuklod" ng zinc, na nagpapahirap sa pagsipsip (sa pamamagitan ng ang paraan, hindi ka dapat kumuha ng zinc kasama ng selenium, dahil ang dalawang elementong ito ay kapwa eksklusibo.). Kung mayroong masyadong maraming protina sa pagkain, ito rin ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng zinc sa katawan. Para sa mga sakit: bronchi, pamamaga o kanser sa prostate, iba pa mga tumor na may kanser Sa leukemia, mayroon ding labis na pagkonsumo ng zinc, na kinakailangan para sa paglaki ng cell.

Ang mga suplemento ng calcium at isang diyeta na mayaman sa calcium (mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng zinc ng halos 50%, at ang caffeine at alkohol ay malakas na nag-aalis nito sa katawan.

Ang zinc ay mabilis na inalis mula sa katawan sa ilalim ng stress, pati na rin sa ilalim ng impluwensya ng mga nakakalason na metal, pestisidyo, atbp.

Ang antas ng zinc sa katawan ay bumababa nang malaki sa edad, samakatuwid, ang mga matatandang tao ay higit pa o mas mababa ang kakulangan sa zinc.

Paggamot:

Para sa paggamot, ang mga sumusunod ay inireseta:

Ang kakulangan ng zinc ay bubuo sa mga sakit ng gastrointestinal tract, mga sistematikong sakit nag-uugnay na tisyu, mga sakit sa dugo, psoriasis, neoplasms at iba pang mga proseso ng pathological.

Maaari mong punan ang kakulangan sa pagkain tulad ng seafood (talaba, hipon), atay, matapang na karne ng baka, matapang na keso, munggo, mani, mushroom at berries (blueberries, raspberries). Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga nutritional supplement at bitamina-mineral complex ay naglalaman ng zinc.

Gayunpaman, dahil bioavailability ang zinc ay mababa (mga 30%), para sa paggamot ng mga kondisyon ng kakulangan sa zinc, mga gamot na may mataas na nilalaman zinc, sa partikular na Zincteral (KFZ Polfa, Poland), isang tablet na naglalaman ng 124 mg ng zinc sulfate (45 mg ng elemental zinc).

Sa panahon ng paggamot sa Zincteral, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng alkohol, kape at malakas na tsaa.

Ang ilang mga sangkap sa pandiyeta, tulad ng folic acid (matatagpuan sa berdeng gulay), phytic acid salts (matatagpuan sa butil), mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog, ay nakapipinsala sa pagsipsip ng zinc. Dahil ang pangmatagalang paggamot Ang Zincteral ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng tanso sa dugo; kinakailangan na uminom ng mga pandagdag sa tanso nang sabay.

Kapag ginagamot ng Zincteral, minsan posible ang mga sintomas ng dyspeptic (heartburn, lasa ng metal sa bibig). Sa kasong ito, ang gamot ay dapat inumin sa panahon o kaagad pagkatapos kumain.

Ang Zincteral ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot.

Mayroong maraming iba pang mga lugar ng gamot kung saan malawak at matagumpay na ginagamit ang mga paghahanda ng zinc. Ang hindi sapat na paggamit ng zinc sa katawan ng isang buntis ay humahantong sa hindi sapat na paglaki at pagkaantala ng pag-unlad ng fetus, pati na rin ang mga komplikasyon sa panahon ng panganganak.

Gumagamit ang mga Pediatrician ng zinc paghahanda para sa naantalang neuropsychic at cognitive development sa preschool at edad ng paaralan.

Kasama sa mga dermatovenerologist ang Zincteral sa mga regimen ng paggamot para sa mga form na lumalaban.

At ito ay isang hindi kumpletong listahan lamang ng mga posibilidad para sa paggamit ng zinc sa gamot. Ang mga dalubhasang publikasyon ay patuloy na naglalathala ng mga resulta ng isang malaking halaga ng pananaliksik sa lugar na ito, na interesado sa mga modernong nagsasanay na mga doktor at parmasyutiko.

Ang zinc ay kasama sa lahat ng likido at tisyu katawan ng tao, nagsasagawa ito ng maraming mahahalagang tungkulin na nakakaapekto sa normal na paggana ng mga organo at sistema, ngunit hindi ito kayang gawin ng katawan nang mag-isa.

Araw-araw ang elementong ito ay nawawala ng katawan kasama ng mga biological secretions at dead skin particles. Kung ang mga reserbang zinc ay hindi regular na pinupunan, ang isang kondisyon tulad ng kakulangan sa zinc ay maaaring mangyari, na ipinapakita ng masa. hindi kanais-nais na mga sintomas at nagbabanta sa mga mapanganib na komplikasyon.

Bakit kailangan ang zinc at paano ito nakakaapekto sa katawan?

Ang mineral na ito ay isa sa mga bahagi ng mga lamad ng cell at mga receptor; kung wala ito, ang produksyon ng mga protina, mga hormone at mga selula ng dugo ay nasisira. Ang elementong ito ay kadalasang nakapaloob sa tissue ng buto, ngunit naroroon din sa balat, mga organo ng paningin at genitourinary system.

Ang kakulangan ng zinc ay pumipigil sa normal na paghahati at paglaki ng cell, pati na rin ang paggana ng karamihan sa mga sistema ng katawan.

Ang zinc ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga sumusunod na proseso:

• Pagbubuo at pagkasira ng mga taba, protina at carbohydrates;
• Produksyon, pagtatago at pag-aalis ng mga produkto ng pagkasira ng insulin. Pinipigilan ng zinc ang pagkasira ng mga cellular na istruktura ng pancreas, nakikilahok sa mga metabolic na proseso ng thyroid at thymus glands, adrenal glands, ovaries, pituitary gland at testes.
• Regulasyon ng aktibidad ng antibody mga selula ng dugo at mga hormone, na tumutulong na protektahan ang katawan mula sa sakit at mapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue pagkatapos ng mga sugat. Bilang karagdagan, ang zinc ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason sa pamamagitan ng pag-alis ng carbon dioxide.
• Sinisiguro ng zinc ang normal na kondisyon ng mga buto, ngipin at balat.
• Epekto sa mga selula ng katawan. Ang zinc ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa synthesis ng mga cell at acid. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng nasirang tissue.
• Epekto sa nervous system. Ang elementong ito ay kinakailangan para sa tamang paghahatid ng mga nerve impulses mula sa utak patungo sa mga organo at sistema. Ayon sa isang bersyon, ang Alzheimer's disease ay bubuo laban sa background ng talamak na kakulangan sa zinc.
• Epekto sa mga organo. Nakakatulong ang zinc sa paggana ng atay, mga organo ng paningin, amoy at panlasa. Salamat dito, natiyak ang synthesis ng hydrochloric acid sa tiyan, at gayundin metabolic proseso kung saan sila nakikilahok fatty acid. Ang zinc ay may malaking epekto sa presyon ng arterial, tibok ng puso, trabaho sebaceous glands at ang proseso ng pag-urong ng kalamnan.

Napakahalaga ng zinc para sa kalusugan ng mga lalaki, dahil pinapabuti nito ang paggana ng prostate gland at iba pang mga organo ng reproductive system, nagtataguyod ng produksyon ng testosterone at ginagawang mas aktibo ang tamud.

Ayon sa pananaliksik, kung ang isang lalaki ay may sapat na mga pagkain na naglalaman ng zinc sa kanyang diyeta, mas malamang na magkaroon siya ng mga sakit prostate gland ay halos zero.

Ang epektong ito ng zinc ay dahil sa epekto nito sa isang enzyme na negatibong nakakaapekto sa mga antas ng hormonal.

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa pagkasira ng mga gonad, bilang isang resulta kung saan ito ay madalas na umuunlad kawalan ng katabaan. Ito ay lalong mahalaga upang suportahan normal na antas ng elementong ito sa katawan ng mga lalaki, kahit habang nasa sinapupunan.

At kahit na ang buntis na babae mismo ay nangangailangan ng zinc upang mapanatili balanse ng hormonal. Ang kakulangan ng zinc sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng lahat ng uri ng mga komplikasyon, kabilang ang napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis.

Mga sanhi ng kakulangan sa zinc: bakit may kakulangan ng mineral na ito

Ang kakulangan ng zinc ay maaari ding mangyari kapag mayroong labis na dami ng ilang mga trace elements na nakakasagabal sa normal na pagsipsip at pagsipsip ng mineral na ito sa katawan. Kabilang sa mga elementong ito ang: mercury, lead, calcium, copper, iron, cadmium.

Mga sintomas at palatandaan ng kakulangan sa zinc

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring magpakita mismo sa isang malawak na iba't ibang mga sintomas. Ang pagsisikap na kilalanin ang problema sa iyong sarili at lutasin ito sa iyong sarili ay mahigpit na hindi inirerekomenda, dahil ang ilang mga palatandaan ng kakulangan ng elementong ito ay tumutugma sa mga sintomas ng naturang mga mapanganib na sakit tulad ng cancer, liver cirrhosis, heart pathologies.

Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa zinc ay:

• Mga problema sa balat: mahinang paggaling ng sugat pagkatapos ng pinsala, tuyong balat, madalas na pagkakalantad sakit sa balat– dermatitis, psoriasis, ulcers, acne at iba pa.
• Mga problema sa buhok: pagkapurol, pagkawala ng buhok, mahinang paglaki, labis na balakubak. Sa ilang mga kaso, kahit na ang lokal na pagkakalbo ay nangyayari.
• Brittleness ng mga kuko. Nag-alis ang mga ito, lumilitaw ang mga puting spot sa kanila, at ang mga kuko ay nasira kahit na may isang banayad na suntok.
• May kapansanan sa panlasa, amoy, paningin, ugali nagpapaalab na sakit mata. Sa talamak na kakulangan sa zinc, ang ilang mga pagkain na dati mong nagustuhan ay nagsisimulang magmukhang kasuklam-suklam. Minsan lumilitaw ang mga ulser sa bibig.
• Mga problema sa sistema ng nerbiyos: panginginig ng kamay, mahinang pagsasalita, mahinang konsentrasyon, nadagdagan ang nerbiyos, patuloy na pag-aantok o, sa kabaligtaran, hyperactivity, depressed mood.
• Tumaas na asukal sa dugo, na humahantong sa diabetes.
• Napaaga kapanganakan.
• Anemia
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pagkamaramdamin sa madalas na viral at mga nakakahawang sakit.

Kapag natagpuan katulad na sintomas, na hindi sanhi ng iba pang mga kadahilanan, dapat kang bumisita sa isang doktor at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri.

Paggamot: kung paano lagyang muli ang zinc sa katawan

Ang pangunahing paraan ng paggamot sa kakulangan ng zinc ay isang espesyal na diyeta, na kinabibilangan ng pagsasama ng mga pagkain na may tumaas na nilalaman elementong ito, pati na rin ang pagbubukod mula sa mga pagkaing menu na nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng mineral sa katawan.

• pulang karne
• pula ng itlog
• buto ng kalabasa
• bran
• munggo
• cashew nuts
• lentils
• Rye na harina
• pagkaing-dagat
• mga kabute
• buto ng mirasol
• pistachios
• oatmeal
• atay ng manok
• kayumangging bigas
• yogurt
• linga
• Mga pine nuts
• buong butil ng trigo
• wholemeal pasta
• pritong pabo.

Sa kasong ito, ang paggamit ng mga sumusunod na produkto sa katawan ay dapat mabawasan:

• tsaa, alkohol at kape;
• mga pagkain na naglalaman ng maraming tanso at calcium - kulay-gatas, berdeng gulay, kintsay, atay ng baka, mga walnut, bakwit, repolyo;
• mga produktong naglalaman ng malalaking halaga folic acid(bitamina B9) – berdeng salad, beets, karot, aprikot, tupa.

Kung ang diet therapy ay hindi humahantong sa positibong resulta at ang balanse ng zinc sa katawan ay hindi pa naibalik, maaaring magreseta ang doktor paggamot sa droga. Sa kasong ito, ginagamit ang mga paghahanda ng zinc: Stress formula, Zincteral, zinc picolinate, Centuri, zinc sulfate . Habang umiinom ng mga gamot na ito, dapat mong iwasan ang mga inuming nakalalasing at iwasan ang kape.