Amino acids sa bodybuilding. Amino acid rating - ang pinakamahusay na parmasya at sports supplement

Natutuwa akong tanggapin ka, mga kaibigan! Basahin ang artikulong ito. Sa pagtatapos ay sasabihin ko ang tungkol sa aking karanasan sa mga gamot.

Maraming mga atleta, kapag nagkakaroon ng mga kalamnan, maaga o huli ay tumama sa kisame. Sa ganoong sitwasyon, ang kanilang mga mata ay nabaling sa mga gamot na nagpapalaki ng kalamnan. At ito ay lohikal, dahil ang ating mga kalamnan ay may limitasyon sa pag-unlad. Ang mga gamot ay nilikha upang palawakin ang limitasyong ito. Ngunit alin sa kanila ang dapat kunin at alin ang hindi? - ang tanong ay hindi simple.

Umaasa ako na nakakuha ka na ng hindi bababa sa 20 kg ng kalamnan mula nang simulan ang pagsasanay! Bakit ko ba sinasabi ito? Ang katotohanan ay ang gayong dami ng karne ay maaaring tumaas nang walang gamot, kahit na wala nutrisyon sa palakasan. Kaya't magsalita, sa bakwit at mga suso. Kung mayroon kang mas kaunting kalamnan, pagkatapos ay unawain lamang ang iyong mga pamamaraan ng pagsasanay at ang iyong diyeta. Dahil mayroon ka pa ring puwang upang lumago sa "natural" na mga produkto.

Sa European Championships NAPAlexey Akimov. Maramihang kampeon at record holder ng Russia sa strength sports. Master ng Sport. Karanasan sa pagsasanay - higit sa 20 taon. Sinanay niya ang dose-dosenang malalakas na lalaki at tumulong na mapabuti ang kalusugan ng daan-daang tao.

Kapag ang iyong karanasan sa pagsasanay at porma ay nasa isang disenteng antas, pagkatapos ay makatuwirang isipin ang tungkol sa pag-inom ng mga gamot.

Magsisimula ako hindi kahit na sa mga gamot, ngunit sa mga pandagdag sa sports. Mapapakinabangan ka rin nila. Ngunit huwag asahan ang paglaki ng kalamnan ng isip-pamumulaklak. Ang kontribusyon ng mga suplemento sa iyong pag-unlad ay hindi hihigit sa 10%.

protina

Ang pinakasikat na produkto ng nutrisyon sa sports. Ang protina ay isang suplemento na pangunahing binubuo ng protina, na kailangan natin upang bumuo ng mga kalamnan! Karaniwan, ang paggamit ng protina ay may kaugnayan sa mga kaso kung saan hindi natin makuha ang pamantayan ng protina mula sa kanilang mga produkto

Talaga, karagdagang dosis hindi magiging kalabisan ang protina kung ikaw ay isang makaranasang atleta na hindi makakakuha ng sapat na protina mula sa mga ordinaryong pagkain ang kinakailangang pamantayan sustansyang ito. Gayunpaman, hindi na kailangang lumabis; ang inirerekomenda at tunay na napatunayang mga pamantayan para sa pagkonsumo ng protina ay 1.5-2 g bawat kilo ng timbang ng katawan. Ang paglampas sa mga pamantayang ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng stress sa mga bato at atay, pati na rin ang paglala ng panunaw. Kung gusto mo kung paano matiyak ang maximum na pagsipsip ng protina, sumulat sa akin, tutulungan kitang malaman ito.

Gainer

Dapat kong sabihin na ang isang gainer ay talagang makakatulong sa pagtaas ng timbang. Kailangan mo lamang na maingat na pag-aralan ang komposisyon ng produkto - ito ay kanais-nais na ang ratio ng mga protina at carbohydrates sa loob nito ay mula 40/60 hanggang 30/70, ngunit hindi 10/90. Bukod sa, mahalagang punto kalooban mataas na kalidad na komposisyon carbohydrates - hindi mo ito kailangang maging asukal, ngunit mas kumplikadong carbohydrates - halimbawa, maltodextrin o amylopectin. Kung hindi, ang karamihan sa timbang na natamo ay magiging mga deposito ng taba.

Creatine

Isa sa ilang mga suplemento kung saan maaari mong maramdaman ang epekto sa iyong susunod na pag-eehersisyo! Ang creatine ay may mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya sa mga selula ng kalamnan. Bilang resulta, pinapataas nito ang lakas at pagganap ng kalamnan. At ito ay nagreresulta sa isang pagtaas masa ng kalamnan!

Gumagana talaga ang creatine kahit na, para sa karamihan ng mga tao. Dahil mayroong isang kategorya ng mga tao (sa karaniwan, mga 30%) na halos hindi nakakaramdam ng paggamit ng creatine. Dito kailangan mong magpatuloy mula sa mga layunin at layunin. Ang Creatine ay nagdaragdag ng lakas at masa ng kalamnan, ngunit nagpapanatili din ng tubig. Dapat itong isaalang-alang. Bilang karagdagan, mahalagang huwag malito sa maraming paraan ng pagpapalabas ng produktong ito. Ang mga tagagawa at nagbebenta ay aktibong nagpo-promote ng mga bago, at kadalasang mas mahal, na mga paraan ng pagpapalabas, ngunit ang magandang lumang monohydrate, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga atleta, ay lampas pa rin sa kompetisyon. Ang bersyon ng kapsula ay lumilikha ng mas kaunting stress sa gastrointestinal tract. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga paraan ng pagkuha ng suplementong ito at ang mga pagpipilian sa kurso (paglo-load, patuloy na paggamit, kahalili).

Mga BCAA

Ito ay isang complex ng tatlong mahahalagang amino acids: leucine, isoleucine, valine. Ang mga amino acid na ito ay napakahalaga para sa ating mga kalamnan! Ang mga BCAA ay pangunahing inirerekomenda para sa pagkakaroon ng walang taba na mass ng kalamnan o para sa pagpapanatili ng mga kalamnan sa panahon ng pagputol. Ngunit ang pagiging epektibo ng suplementong ito ay pinag-uusapan.

Ang mga BCAA ay talagang gumagana at makakatulong sa isang atleta na madagdagan ang lakas at mass ng kalamnan. Talaga, ito ay mula sa mga amino acids na ang matrix ng bago selula ng kalamnan, ang mga kinakailangan para sa paglikha nito ay nilikha sa panahon ng pagsasanay sa lakas. Samakatuwid, dapat silang kunin bago o sa panahon ng pagsasanay na may isang maliit na bahagi ng carbohydrates, maingat na pumili ng isang indibidwal na bahagi. Kung kailangan mo ng tulong sa iyong programa sa nutrisyon, sumulat sa akin, tutulungan kita.

Mga bitamina at mineral complex

Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga macronutrients (protina, taba, at carbohydrates), kailangan mong kumonsumo ng sapat na bitamina at mineral. Ang iyong pagganap at iba pang mahahalagang parameter ng katawan ay direktang nakasalalay sa kanila.

Hindi maikakaila ang kahalagahan ng pag-inom ng mga bitamina at mineral, lalo na't sa mga taong nag-eehersisyo nang husto, ang pangangailangan para sa mga sangkap na ito ay tumataas, lalo na sa panahon ng taglamig. Ang isang tiyak na tampok ng mga variant ng sports ng mga bitamina-mineral complex ay, bilang panuntunan, tumaas na dosis mga aktibong sangkap, pati na rin ang pagkakaroon ng mga karagdagang additives na makakatulong sa direktang pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Gayunpaman, dapat tandaan na ang patuloy na paggamit ng labis na dosis ng mga bitamina (lalo na natutunaw sa taba) at mga mineral ay maaaring magkaroon ng nakakalason na epekto sa katawan.

Ang itinuturing na nutrisyon sa palakasan ay magiging isang magandang tulong para sa pagtaas ng iyong mga tagumpay sa "pagbuo ng katawan" (mula sa Ingles na "bodybuilding" - literal na "pagbuo ng katawan"). Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang bumili ng lahat ng mga nabanggit na produkto sa mga tindahan ng flexSport.

Mga gamot sa parmasya

Buweno, tiningnan namin ang nutrisyon sa palakasan. Ngayon ay ang turn ng parmasya na "pharma." Ang mga gamot na makukuha sa mga parmasya ay maaaring maging mas murang mga analogue ng mga produktong nutrisyon sa palakasan o may mas malinaw na mga anabolic effect.

Ngunit bago ka tumakbo sa parmasya, maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Pag-aralan ang mga side effect, contraindications at ang posibilidad ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot. Mas mabuti pa, kumunsulta sa doktor! Sa pinakamababa, kumunsulta sa isang propesyonal na atleta.

Glutamic acid

Pinapabilis ang metabolismo ng nitrogen. Na nagsasangkot ng pagtaas sa paglaki ng mass ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang glutamic acid ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, na mahalaga sa panahon ng matinding stress.

Methionine

Isang mahalagang amino acid na kapaki-pakinabang para sa ating katawan. Bilang karagdagan sa pag-impluwensya sa paglaki ng kalamnan, mayroon itong mga katangian ng hepatoprotective. Sa simpleng salita pinoprotektahan ang atay. SA malalaking dami matatagpuan sa manok at baka. Ang methionine ay angkop para sa mga tinedyer bilang pag-iwas sa acne.

Alvezin

Isang mabisa, ngunit "hindi maginhawa" na gamot. Dahil ito ay ibinibigay sa intravenously. Samakatuwid, ito ay lubos na hindi kanais-nais na gawin ito sa iyong sarili. Maaari kang kumuha ng kurso ng IV drips sa anumang ospital nang may bayad. Mahalaga, ang alvezin ay naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kailangan ng ating mga kalamnan. At dahil sa intravenous administration halos agad silang pumasok sa mga kalamnan.

Potassium orotate

Pinapagana ang mga proseso ng metabolic sa katawan, sa gayon ay pinasisigla ang paglaki ng kalamnan. Patok din ito sa mga atleta dahil sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa puso. Partikular na nauugnay sa panahon ng high-intensity na pagsasanay.

Safinor

Ang gamot na ito ay isang adaptogen. Sa madaling salita, tinutulungan nito ang atleta na umangkop sa mga bagong load. Kanais-nais para sa paggamit ng mga atleta na nagpapataas ng mass ng kalamnan.

Ecdysterone

Isang gamot na nagpapasigla sa pagtaas ng timbang. Ang pangunahing bahagi ay Leuzea safflower. Salamat sa kanya pinagmulan ng halaman Ang ecdysterone ay halos walang contraindications at side effects. Inirerekomenda ng mga nakaranasang atleta ang pagkuha nito kasabay ng isang pag-iling ng protina.

Riboxin

Maaari itong mabili sa halos anumang parmasya. Ang pag-inom ng gamot ay may anabolic effect. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang puso sa panahon ng matinding ehersisyo. Pinapabuti ng Riboxin ang suplay ng dugo sa mga kalamnan at kasangkot sa metabolismo ng enerhiya.

Betimil

Ito ay isang actoprotector. Sa madaling salita, pinapataas nito ang kahusayan ng iyong katawan. Bilang resulta, maaari kang magsanay nang mas mahaba at mas epektibo, na humahantong sa pagtaas ng mass ng kalamnan.

Sa paglipas ng mga taon ng pag-unlad ng industriya ng parmasyutiko, maraming mga gamot ang nilikha na makakatulong sa isang atleta na makamit ang kanyang mga layunin. Hahatiin ko ang lahat ng magagamit na gamot sa ilang grupo:

• indibidwal na amino acids, ang kanilang mga derivatives o amino acid complexes (glutamic acid, methionine, alvesin, aminoven at iba pa);
• mga gamot na nagpapabuti ng enerhiya, cellular metabolism at cellular respiration (potassium orotate, riboxin (inosine), mildronate, carnitine chloride, atbp.);
• adaptogens at mga gamot na may katulad na epekto (leveton, ecdisthene, eleutherococcus, ginseng, tanglad, atbp.);
• bitamina, mineral at ang kanilang mga complexes (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnerot, atbp.).

Ang isa sa mga pakinabang ng mga pharmaceutical na gamot ay walang alinlangan na gumagana ang mga ito, iyon ay, ginagawa nila ang nakasaad na function. Gayunpaman, dito mayroong isang napaka mahalagang tanong ang aktwal na pangangailangan na kunin ang mga gamot na ito, pati na rin ang mga posibleng epekto, na, siyempre, ay posible sa hindi wastong paggamit at hindi tamang mga dosis. Kinakailangang ihambing ang iyong mga layunin at katayuan sa kalusugan sa epekto ng mga gamot na ito, kumunsulta sa mga espesyalista at maingat na subaybayan ang mga pagbabago.

Mga parameter kung saan natutukoy ang mga pandagdag na regimen at ang kanilang mga dosis

• edad,
• antas pisikal na Aktibidad at pamumuhay
  Availability malalang sakit at/o predisposisyon sa mga sakit (lalo na ang gastrointestinal tract at cardiovascular system),
• Availability mga reaksiyong alerdyi sa aktibong sangkap additives,
  mga resulta ng pagsusuri sa komposisyon ng katawan (taas, timbang, body mass index, porsyento ng taba, mass ng kalamnan at buto, antas ng tubig at visceral fat, metabolic rate, inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng caloric),
• mga layunin sa palakasan ng tao.

Sa pamamagitan lamang ng paghahambing ng lahat ng mga parameter na ito maaari mong matukoy at lumikha ng isang regimen para sa pagkuha ng mga suplemento na hindi lamang makakasama sa kalusugan ng tao, ngunit makakatulong din sa iyo na makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis at mas mahusay.

Halimbawa (modelo ng simulation)

Mga Pagpipilian:

lalaki, 25 taong gulang, trabaho sa opisina,

pagsasanay sa lakas 3 beses sa isang linggo, mabuting kalusugan,

ng mga tampok - nadagdagan ang kaasiman tiyan, intercostal neuralgia, pinched nerve, gluten allergy, taas 178 cm, timbang - 89 kg, taba 21%, tissue ng kalamnan 54%, tubig 59%, visceral fat 6%, bone tissue 3.9%,

Ang layunin ay upang madagdagan ang kalamnan tissue, dagdagan ang lakas, at bawasan ang taba mass.

• 10-araw na kurso ng mga bitamina B (combilipen, iniksyon),
• 10-araw na kurso ng iniksyon ng bitamina C,
• umaga paggamit ng adaptogen Eleutherococcus 15 patak,
• bago matulog, uminom ng melatonin at tryptophan,
• 10 g ng creatine monohydrate araw-araw, nahahati sa dalawang dosis, sa mga kapsula,
• 10 g BCAA at 20 g carbohydrates (amylopectin) bago ang 1.5 na oras na pag-eehersisyo,
• 30 g whey isolate 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay,
• 20 g ng casein bago matulog.

Mula sa personal na karanasan

Sa aking pagsasanay, madalas kong nakita ang katotohanan na ang mga tao ay gumagamit ng mga nutritional supplement nang hindi tama at mga pharmaceutical na gamot, huwag iugnay ang mga ito sa kanilang mga layunin at kondisyon, at maling piliin ang mga dosis at paraan ng pangangasiwa. Bilang resulta, may kakulangan ng mga resulta at pagkawala ng pera sa pinakamahusay na senaryo ng kaso, sa pinakamalala - mga problema sa kalusugan. Tingnan natin ang tatlong partikular na halimbawa.

batang babae

Isang batang babae na lumalangoy, sa rekomendasyon ng kanyang coach, ay bumaling sa isang sports store para sa mga suplemento na makakatulong sa kanyang pagbutihin. kaangkupang pisikal at pagbutihin ang mga resulta. Nang walang pag-unawa sa mga detalye ng mga layunin, pinayuhan ng nagbebenta ang batang babae na kumuha ng creatine at gainer, na ginawa ng batang babae, dahil hindi niya naiintindihan ang isyung ito. Bilang resulta ng dalawang linggong pag-inom ng mga pandagdag na ito, ang batang babae ay nakakuha ng dagdag na 4 na kilo ng masa (karamihan ay taba), ang kanyang mga resulta ay lumala at hindi siya dinala sa kampo ng pagsasanay.

Matandang lalaki

Isang lalaking gustong tanggalin ito sa lalong madaling panahon labis na timbang, bumili ng fat burner mula sa Hardcore series sa isang sports nutrition store. Ang lalaki ay may mga problema sa presyon ng dugo, na alam niya nang husto, ngunit hindi gumamit ng suplementong ito, kahit na ang dosis ay dalawang beses na mas mataas. Hindi man lang siya nag-abalang basahin ang mga sangkap ng gamot, na kinabibilangan ng katas ng geranium at isang mabigat na dosis ng caffeine. Kaya naman, nagkaroon siya ng gayong mga problema sa kalusugan na nagpatigil sa kanya sa pagkamit ng kanyang layunin sa mahabang panahon.

Babaeng nasa katanghaliang-gulang

Nagpasya ang babae na muling isaalang-alang ang kanyang diyeta pagkatapos basahin ang mga rekomendasyon sa Internet para sa paglikha ng cutting diet para sa mga propesyonal na atleta. May mga tagubilin na mahigpit na limitahan ang dami ng natupok na carbohydrates at dagdagan ang nilalaman ng protina, kabilang ang sa pamamagitan ng sports nutrition. Bilang resulta, nagsimula siyang kumonsumo ng hanggang 4-4.5 g ng protina bawat kilo ng kanyang sariling timbang. Ang resulta ng pakikipagsapalaran na ito ay ang predisposisyon sa sakit sa bato na siya ay naging isang sakit, at siya ay huminto sa proseso ng pagsasanay sa loob ng isang taon, gumugol ng maraming oras, pera at pagsisikap sa paggamot.

Ang resulta ng paglaban sa sobra sa timbang direktang nakasalalay sa dami ng mga protina sa katawan. Kung may kakulangan ng mga naturang sangkap, ang timbang ng katawan ay bumababa sa mabagal na bilis, patuloy na tumataas, o nananatiling hindi nagbabago. Ang paggamit ng mga compound ng protina ay karaniwan sa sports nutrition para sa paglaki at pagpapanatili ng mass ng kalamnan. Ang mga amino acid ay may parehong mahalagang papel para sa pagbaba ng timbang. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa pagsunog ng taba, ngunit dapat itong kunin alinsunod sa tiyak mahahalagang tuntunin para maiwasan ang side effects.

Ano ang mga amino acid at para saan ang mga ito?

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sangkap, na ang bawat isa ay gumaganap ng isang tiyak na pag-andar. Ang mga protina ay kabilang sa karamihan mahahalagang sangkap, kailangan para sa kalusugan at buhay. Ang mga amino acid ay mga organikong compound na kinakailangan para sa pagbuo ng lahat ng mga grupo ng mga cell. Maaari silang mapapalitan o hindi mapapalitan. Ang unang grupo ay kinabibilangan ng mga sangkap na ang katawan ay synthesize sa sarili nitong, ang pangalawang grupo ay kinabibilangan ng mga elementong nakapaloob sa pagkain o mga suplemento.

Mga benepisyo at pinsala para sa pagbaba ng timbang

Ang mga amino acid na kinuha para sa pagbaba ng timbang ay may ilang mga pakinabang at disadvantages. Ang mga side effect ay nangyayari kung sila ay natupok nang hindi tama o labis. Sa isang malawak na kahulugan, ang mga sangkap na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pag-aari ng pagpapayaman sa katawan ng mga sangkap na maaaring, sa isang maikling panahon, mapupuksa ang labis na mga deposito ng subcutaneous fat, sugpuin ang gana, at dagdagan ang resulta ng pisikal na aktibidad.

• paso lamang subcutaneous na taba, hindi nangyayari ang catabolic destruction;
• ang mga sangkap na kasama sa mga amino acid ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nagpapataas ng libido;
• pagbibigay ng antioxidant effect sa katawan;
• pagpapabuti ng pagganap ng utak;
• positibong impluwensya sa metabolic proseso sa organismo;
• pagpapalakas immune system at biochemical reaksyon ng katawan;
• pagtaas ng pagiging epektibo ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang.

• Negatibong impluwensya sa sistema ng pagtunaw;
• pagkasira sa pagganap ng mga daluyan ng puso at dugo;
• may kapansanan sa paggana ng mga bato at atay;
• negatibong epekto sa central nervous system.

Mga side effect

Mga mapaminsalang katangian mayroon ang mga amino acid kung hindi ito kinuha nang tama. Kasama sa mga side effect ang lethargy, kawalang-interes, dysfunction ng puso, bato, atay, at digestive organ. Negatibong Epekto Nakakaapekto ang mga droga sa katawan kapag may mga problema sa kalusugan. Halimbawa, kung ang gastritis o iba pang sakit na nauugnay sa gastrointestinal tract, kung gayon ang mga amino acid ay magdudulot ng paglala ng mga sintomas.

Mga uri ng amino acid para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga uri ng mga amino acid, na naiiba sa kanilang komposisyon. Ang isang hiwalay na grupo ng mga gamot ay binubuo ng mga sangkap na nagpapakita ng pinakamataas na resulta sa larangan ng pagbaba ng timbang. Ang ilang mga suplemento ay idinisenyo upang makakuha ng mass ng kalamnan, mapabuti ang mga resulta ng pagsasanay, at dapat silang gamitin nang eksklusibo para sa layunin ng paglikha ng makapangyarihang mga contour ng katawan.

Pangalan ng mga amino acid na tumutulong sa pag-alis ng labis na timbang:

1. Tyrosine (mga sangkap na pinipigilan ang gutom, mapabilis ang metabolismo, magsunog ng taba).
2. BCAA (pinipigilan ang pagkasira ng tissue ng kalamnan bilang resulta ng pagdidiyeta).
3. Leucine (isang malakas na amino acid, pinatataas ang tagal ng pagkabusog sa pagkain, pinapanatili ang mass ng kalamnan, binabawasan ang dami ng mga deposito ng taba).
4. L-carnitine (hindi lamang inaalis ang mga deposito ng taba, ngunit pinipigilan din ang kanilang akumulasyon, pinatataas ang pagganap ng kalamnan ng puso, at nagtataguyod ng pagbuo ng tissue ng kalamnan).
5. Tryptophan (may mga sedative properties, kinokontrol ang mga antas ng hormone iba't ibang grupo, nagbibigay ng pagsugpo sa gana).
6. Glutamine (nagsusunog ng taba, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, kabilang sa kategorya ng mga amino acid para sa mga kababaihan).
7. Arginine (nagtataguyod ng aktibong produksyon ng growth hormone, nasusunog ang taba, pinahuhusay ang regenerative function ng katawan).

Paano kumuha ng mga amino acid

Ang paggamit ng mga suplemento sa pagsunog ng taba ay dapat na sinamahan ng pagpapatupad ng ilang mga patakaran. Kailangan mong malaman mula sa mga espesyalista kung anong mga bitamina ang dapat inumin kapag nawalan ng timbang upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kung kailan kukuha ng mga amino acid, at kung alin ang bibigyan ng kagustuhan. Ang mga gamot para sa paglaki ng kalamnan ay hindi gaanong epektibo kaysa sa mga sangkap na may mga espesyal na katangian na tumutulong sa pagsunog ng labis na taba sa halip na tumaba.

Sa mga kapsula

• kinuha 20 minuto bago kumain, 20 minuto pagkatapos ng pagsasanay, 30 minuto bago matulog;
• isang maximum na dalawang kapsula ay dapat na kinuha sa isang pagkakataon;
• kumuha ng 3-4 beses sa isang araw;
• ang dosis ay dapat tumutugma sa mga rekomendasyon sa packaging;
• Ang mga kapsula ay hindi dapat inumin kasama ng juice (tubig ang ginagamit para dito).

Sa mga tablet

• bago ang pagsasanay kailangan mong kumuha ng 3-5 na mga tablet, pagkatapos - isang maximum na 6 na mga tablet;
• sa pagitan ng mga pagkain, kumuha ng hanggang 4 na tablet;
• kumuha ng maximum na 5 beses bawat araw;
• Dapat mong inumin ang gamot na may tubig.

likido

• Dapat kang uminom ng 40 ML hanggang limang beses sa isang araw;
• Ang mga likidong amino acid ay mas mabilis na nasisipsip kaysa sa pulbos.

Pulbos

• tumagal ng 20 minuto bago kumain, kaagad pagkatapos ng pagsasanay, bago ang oras ng pagtulog;
• ang pulbos ay dapat na lasaw ng tubig;
• ang dosis ay hindi dapat lumampas o maliitin.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng mga amino acid

Aling mga amino acid ang pipiliin sa parmasya

Bumili espesyal na paraan Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, maaari kang pumunta sa mga dalubhasang tindahan ng nutrisyon sa sports. Ang mga departamento na may ganitong mga produkto ay bukas sa maraming parmasya. Kapag pumipili ng isang tiyak na suplemento, kailangan mong isaalang-alang hindi lamang ang rating ng tagagawa, ang halaga ng gamot, kundi pati na rin ang komposisyon nito. Halimbawa, ang ilang mga complex ay inirerekomenda para sa mga batang babae, at iba pa para sa mga kabataan.

Mga panuntunan para sa pagpili ng mga pharmaceutical amino acid:

• kung ang suplemento ay binili ng isang babae, kung gayon ang gamot ay dapat maglaman ng L-carnitine, L-glutamine at L-arginine;
• bago gumamit ng mga gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung paano kumuha ng mga amino acid nang tama;
• ang packaging ng gamot ay dapat maglaman ng impormasyon kung paano uminom ng mga amino acid, kung gaano karaming beses sa isang araw, sa anong mga dosis;
• ang presyo ng gamot ay hindi dapat masyadong mataas;
• ang pagkakapare-pareho ng sangkap ay dapat na tumutugma sa mga tagubilin;
• Kapag bumibili ng mga gamot sa pagbaba ng timbang, kailangan mong bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire at ang integridad ng packaging;
• Ang mga additives sa anumang anyo ng paglabas ay palaging may mapait na lasa, at ang mga varieties ng pulbos ay ganap na natutunaw sa tubig;
• Ang pag-inom ng mga gamot ay kinabibilangan ng pagsunod sa mga alituntunin ng diyeta at pag-inom ng isang komplikadong bitamina upang mapunan ang suplay kapaki-pakinabang na mga bahagi sa katawan (ang impormasyong ito ay wala sa mga pakete, ngunit dapat itong suriin sa mga doktor).

Video tungkol sa mga amino acid sa sports nutrition

Ang pinakakaraniwang lugar ng aplikasyon ng mga compound ng protina ay ang bodybuilding. Malayang pinipili ng mga atleta kung aling mga suplemento ang gagamitin upang mabilis na bumuo ng mass ng kalamnan at magsunog ng taba. Ipinapaliwanag ng mga video kung bakit kailangan ng mga atleta ang mga amino acid, kung ano ang mga gamot na bcaa, kung paano ito kinukuha ng mga bodybuilder, at kung ano ang mga resultang nakukuha nila.

Mga amino acid ng BCAA

Alin ang mas mahusay na protina o amino acids?

Ang mga kemikal na compound na kumikilos bilang mga bahagi ng mga protina ay mga amino acid. Sa parmasya maaari silang iharap sa iba't ibang uri: sa anyo ng pulbos, kapsula, tablet o solusyon.

Pangkalahatang paglalarawan

Kabilang sa mga elementong ito ay may humigit-kumulang 20 na protina na sangkap.

Inuri sila sa tatlong klase:

• mapapalitan;
• may kondisyon na maaaring palitan;
• kailangang-kailangan.

Pansin! Ang lahat ng mga uri ay inilunsad sa isang solong hanay ng mga anabolic na proseso upang mapanatili ang isang positibong balanse ng nitrogen, na matatagpuan sa mga kalamnan. Dahil dito, pinipigilan at pinipigilan ang mapanirang proseso. Kung nawawala ang isang koneksyon, maaaring mangyari ang isang buong serye ng masamang kahihinatnan. Ang mga ito ay maaaring parehong gastrointestinal disturbances at isang pagpapahina ng immune system sa kabuuan. Samakatuwid, mahalaga para sa katawan ng atleta na makatanggap ng kinakailangang halaga ng mga pandagdag. Tumutulong sila na gawing normal ang pag-unlad metabolic proseso. Ang pagbili ng mga amino acid sa isang parmasya ngayon ay hindi mahirap.

Mapapalitan

Ang mga sangkap ay na-synthesize sa katawan ng tao mula sa iba pang mga sangkap.

Ang mga sumusunod na amino acid ay nakikilala:

Hindi mapapalitan

Ang mga sumusunod na sangkap ay itinuturing na mahalaga kapag pumapasok sa katawan:

• valina; matatagpuan sa karne, pagawaan ng gatas, mga produktong butil, gayundin sa mga mani at soybeans;
• histidine; matatagpuan sa tuna, pork tenderloin, beef, dibdib ng manok, salmon, soybeans, lentil at mani;
• isoleucine; ipinakita sa komposisyon ng mga almendras, cashews, laman ng manok, itlog, isda, Turkish peas, atay, lentil, soybeans, rye, buto ng iba't ibang uri;
• leucine; sa mga pagkain tulad ng brown rice, mani, buto, karne, isda, lentil;
• lysine; sa isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani at trigo;
• methionine; sa mga produkto ng karne, pagawaan ng gatas at isda, mga itlog at munggo;
• threonine; matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, beans at mani;
• tryptophan; ito ay matatagpuan sa gatas, karne, oats, saging, linga, mani, cedar, gayundin sa isda, manok at karne ng pabo;
• phenylalanine; sa cottage cheese, gatas, manok, mga produkto ng isda, munggo, karne ng baka.

Mahalagang may kondisyon

Mas madalas ang mga ito ay direktang synthesize ng katawan. Gayunpaman, sa nakababahalang mga sitwasyon sa hugis ng pisikal na Aktibidad o sakit, posible na ang mga ito ay ginawa sa hindi sapat na dami. May mga kaso ng walang synthesis sa lahat. Ang ganitong mga amino acid ay maaari ding mabili sa parmasya.

Mahahalagang amino acid:

• Glutamine. Bilang karagdagan sa pagawaan ng gatas at mga produktong karne Maaari mong makita ang mga ito sa beets, spinach, repolyo, at perehil.
• Arginine. Nagpapahiwatig mga gamot, mga nutritional supplement para sa mga atleta o upang pasiglahin ang immune system.
• Tyrosine. Sapat na dami pumapasok sa katawan na may mga protina sa pagkain, ang kanilang kakulangan ay karaniwang hindi napansin.
• Cysteine. Natagpuan sa karamihan ng mga protina kung saan nabuo ang hydrolysis; hilaw na materyales para sa pagkuha ng keratin - buhok, balahibo, sungay, atbp.
• Glycine. Nakarehistro bilang food additives sa ilalim ng code E640 para sa pagbabago ng lasa at mga katangian ng panlasa, na matatagpuan sa mga gamot.

Paglalarawan ng complex para sa paglaki ng kalamnan

Ang kabuuan ng mga elemento mula sa isang protina ay isang kumplikadong mga amino acid. Ang mga bodybuilder ay madalas na bumili ng mga ito sa parmasya, dahil ang mga kalamnan ay halos binubuo ng mga protina. Ang mga ito ay kinakailangan para sa mga fibers ng kalamnan na lumago, lumakas at maayos.

Pansin! Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga katangian ng complex na nagtataguyod ng produksyon ng mga hormone.

Ang mga elementong ito ay nagpapataas ng lakas at pagtitiis at pagpapanumbalik kalagayang pangkaisipan sa pagtatapos ng pagsasanay, nangyayari ang paghahati subcutaneous na taba at ang proseso ng pagtatrabaho ng utak ay nagpapabuti. Maaari kang bumili ng mga amino acid sa parmasya; ang pangalan, gayunpaman, ay maaaring hindi alam ng bumibili. Ang isang espesyalista ay magpapayo sa ang isyung ito at tutulungan kang pumili ng tamang gamot.

Mga karaniwang complex

Ngayon ay maaari kang bumili ng mga sumusunod na amino acid sa isang parmasya para sa paglaki ng kalamnan:

• L-glutamine. Ito ang pinakakaraniwang sangkap sa katawan ng tao. Magagamit sa mga tablet at kapsula.
• Histidine. Iniharap sa anyo ng mga kapsula, ang solusyon na kung saan ay ibinibigay sa intramuscularly.
• Mga amino acid at amino acid complex. Makikita sa mga istante ng mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan.

• BCAA - mga kapsula o tablet na iyong pinili na inilagay sa mga lalagyan ng salamin.
• Ang Taurine ay magagamit sa anyo ng mga tablet, pulbos at kapsula. Maaaring nakapaloob sa mga gamot tulad ng Peptamen, Dibikor at iba pa.
• L-arginine (vasotone). Bilang karagdagan sa mga capsule at tablet, maaari mo itong bilhin sa biological form aktibong additives at iba pang bitamina.

Ang leucine, valine, isoleucine ay itinuturing na may pinakamaraming epekto sa pag-unlad, pagpapanatili at pagpapanumbalik ng mass ng kalamnan. Ang pag-inom ng mga gamot na ito sa parehong oras ay nakakatulong upang mapakinabangan ang epekto nito sa katawan. Ang mga uri ng amino acid na ito ay binibili sa mga parmasya sa abot kayang presyo sa tamang dami.

Ano ang dapat gawin ng isang atleta upang madagdagan ang kanyang mga tagapagpahiwatig ng lakas: huwag pansinin ang mga pharmaceutical na gamot para sa bodybuilding, pagbibigay ng kagustuhan natural na mga produkto o tanggapin sila? Para sa ang tamang desisyon Kailangan mo, sa pinakamababa, kumpleto at maaasahang impormasyon tungkol sa mga pinahihintulutang additives, na kinabibilangan ng mga sumusunod na paghahanda sa parmasyutiko.

Asparkam

Ang gamot ay naglalaman ng potassium at magnesium salts aspartic acid o aspartate. Sinusuportahan ng mga metal ions ang pagganap ng puso at tibay ng katawan, lalo na sa init ng tag-init. Ang produkto ay ginagamit sa bodybuilding sa panahon ng "pagpapatuyo" at pinapaginhawa ang mga atleta mula sa mga pulikat ng kalamnan. ibinabalik ang balanse ng mga mineral pagkatapos maalis ang magnesiyo at potasa dahil sa malalaking dami ng likidong iniinom upang maiwasan ang pagkalasing ng katawan sa panahon ng matinding pagsasanay at masipag na ehersisyo nutrisyon ng protina. Available ang asparkam sa anyo ng tablet. Ang dosis at regimen ng pag-inom ng gamot ay tinutukoy ng isang sports doctor. Inirerekomenda niya ang pag-inom ng 1-2 tablet 3 beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga at hapon.

Mildronate

Sa bodybuilding ito ay ginagamit bilang isang cardioprotector, compensating para sa pisikal at mental na pagkapagod sa mga atleta sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng kanilang mga reserbang enerhiya. Ang gamot ay nag-normalize ng vascular tone, binabawasan ang paglaban sa paligid na bahagi daluyan ng dugo sa katawan. Tinitiyak ng Mildronate ang normal na kurso ng mga metabolic na proseso at pinasisigla ang intracellular immunity. Pang-araw-araw na dosis Ang gamot ay tinutukoy sa rate na 15-20 mg/kg ng timbang, na nasa average na 1-2 g, na kinuha sa 4 na hinati na dosis. Ang tagal ng kurso ay 14 na araw, paulit-ulit pagkatapos ng 2-3 linggo.

Riboxin

Bilang isang precursor ng adenosine triphosphoric acid (ATP), isang unibersal na pinagmumulan ng enerhiya sa cell, mayroon itong kumplikadong epekto sa katawan ng mga bodybuilder:

• nagpapataas ng tibay;
• pinasisigla ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga selula ng kalamnan;
• nagpapalakas ng immune system;
• nagtataguyod ng synthesis ng hormone insulin at mas mahusay na pagsipsip glucose;
• pinasisigla ang metabolismo, lalo na ang metabolismo ng enerhiya.

Maaaring palitan ng Riboxin ang ATP. Ang gamot ay epektibo sa kumbinasyon ng potassium orotate. Ito ay kinuha para sa 1-3 buwan ayon sa regimen ng 0.2 g 3-4 beses sa isang araw.

Potassium orotate

Potassium orotate - pharma para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Ang pangunahing layunin ng komposisyon ay upang palakasin ang myocardium. Ginagamit ito sa paggamot ng mga pasyente na nasuri na may arrhythmia, hypertension, cardiac ischemia. Ang potassium ororate ay makukuha sa tablet form (500 mg). Ang gamot ay kinuha ayon sa sumusunod na pamamaraan: isang oras bago kumain, 1 tablet 3-4 beses sa isang araw. Tagal kurso ng paggamot 21-24 araw.

Clenbuterol

Isa sa mga pinakamahusay na fat burner sa bodybuilding, ang pagtaas ng basal metabolic rate ng 20-30%. Ang gamot ay ginagamit sa yugto ng pagpapatayo. ay may malakas na anti-catabolic effect, iyon ay, pinoprotektahan nito ang tissue ng kalamnan mula sa pagkasira. Ito rin ay nailalarawan bilang isang katamtamang anabolic. Naka-on paunang yugto Mga posibleng epekto tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, panginginig ng kamay, pananakit ng ulo. Araw-araw na dosis ay 10 mg (1/4 tablet). Unti-unti, ang dosis ay maaaring tumaas sa 3 tablet bawat araw. Ang kurso ng Clenbuterol ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 linggo upang maiwasan ang pag-unlad ng pagkagumon.

Mahalaga! Pagkatapos ng dalawang linggong pahinga, ang kurso ng Clenbuterol ay maaaring ulitin, ngunit gamit ang gamot na Ketotifen.

Anastrozole

Isang over-the-counter na doping para sa mga bodybuilder na pumipigil sa conversion ng testosterone sa estrogen, isang prosesong kilala bilang aromatosis effect kapag umiinom ng mga anabolic steroid. Ang epekto ng gamot ay ipinahayag sa mga sumusunod na epekto:

• pagbaba sa antas mga babaeng hormone;
• pagtaas sa antas ng libreng testosterone at natural na synthesis nito;
• pagtaas ng konsentrasyon ng mga anabolic hormone;
• inaalis ang mga senyales ng gynecomastia (fat deposition kasama tipong babae na may kapansin-pansing pagpapalaki ng mga glandula ng mammary);
• pagkakaroon ng mass ng kalamnan;
• pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng lakas ng kalamnan.

Sa pagbaba ng sekswal na pagnanais, erectile dysfunction, depressive states ang dosis ng gamot ay nabawasan.

Tamoxifen

Isang gamot mula sa pangkat ng mga antiestrogen na humaharang sa synthesis ng mga babaeng hormone. pinasisigla ang pagtatago ng testosterone. Mabagal itong kumilos, kaya ang paggamit nito ay tumatagal mula 6 hanggang 8 linggo. Ang Tamoxifen ay may mga katangian ng pagsunog ng taba at pinatataas ang density ng kalamnan, kaya ginagamit ito sa panahon ng pagpapatayo. Ang komposisyon ay kinakailangan upang alisin ang labis na tubig na maaaring maipon kapag kumukuha ng mga anabolic steroid sa bodybuilding.

Pentoxifylline

Dilating na gamot mga daluyan ng dugo, pagpapabuti ng suplay ng dugo at nutrisyon ng tissue, ngunit walang makabuluhang pagbabago sa mga antas ng presyon ng dugo. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na doping na gamot sa parmasya para sa bodybuilding, na ginagamit para sa pumping. Lumilitaw ang epekto ng produkto isang oras pagkatapos ng pangangasiwa. Sa 90% ng mga kaso, napansin ng mga atleta ang isang malakas na bomba na tumatagal ng ilang oras. Pinapataas ang epekto ng venousness, fullness, pumping, kaya naman kinukuha ito ng mga bodybuilder sa bisperas ng pagpunta sa entablado.

Para sa pananakit ng ulo na nauugnay sa hypotension, banayad na pagduduwal, tachycardia, pamumula ng balat, ang dosis ay nabawasan o ang gamot ay hindi na ipinagpatuloy. Ang Pentoxifylline ay kinukuha bago at pagkatapos ng pagsasanay. Sa karaniwan, ang regimen ng dosis ay ganito: 3 beses sa isang araw, 2 tablet (100 mg) sa isang linggo. Ang gamot ay kontraindikado para sa mga taong may sakit sa puso at vascular.

Agapurin

Isang vasoactive na gamot na nagpapabuti sa microcirculation ng dugo sa tissue ng kalamnan at nagpapanipis ng dugo. Tinitiyak ang kapunuan ng mga kalamnan, ang pagbuo ng network ng mga capillary sa loob nito, kung wala ang pumping at paglaki ng kalamnan ng isang bodybuilder ay imposible.

Sa bodybuilding, ang Agapurin ay kinuha ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• sa mga araw ng pagsasanay 3 beses 2 tablet;
• sa mga araw ng pahinga, 3 beses 1 tablet.

Ang tagal ng kurso ng Agapurin ay 20 araw. Pagkatapos ng 4 na linggong pahinga, ang kurso ay paulit-ulit. Kunin ang mga tablet na may maraming tubig. Upang maiwasan ang mga side effect, ipinagbabawal ang pag-inom ng gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Glutamic acid

Ito ay isang hindi mahalagang amino acid sangkap mga protina hibla ng kalamnan. Ang gamot ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak, na nagpapahintulot sa iyo na tumutok sa proseso ng pagsasanay. Ang glutamic acid ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, na lalong mahalaga para sa mga atleta sa isang kurso ng mga anabolic steroid. Itinataguyod nito ang paggamit ng lactic acid at ang pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng bodybuilder sa mga araw ng pahinga. Ang isang-kapat ng mga amino acid na kasama sa mga molekula ng protina ay maaaring synthesize mula sa glutamic acid.

Leuzea (ugat ng Maral)

Ang Leuzea ay ginagamit sa bodybuilding upang mapataas ang pagganap ng mga atleta. ugat ng maral- isang halaman sa bundok kung saan matatagpuan ang mga steroid na nagpapagana ng biosynthesis ng protina. Pagkatapos kumuha ng Leuzea tincture, ang mga daluyan ng dugo ay lumawak, ang presyon ng arterial. Food supplement batay sa ugat ng maral, mas mura kaysa sa mga dayuhang analogue. Ang gamot ay walang epekto.

Aralia Manchurian

Isang adaptogen na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at pagganap. Ang pagkuha ng Aralia tincture ay sinamahan ng pagbaba sa mga antas ng glucose sa dugo, ang pagpapalabas ng somatotropin, isang pagtaas ng mass ng kalamnan at isang pagpapabuti sa gana. Ang tincture ay kinuha 2-3 beses sa isang araw sa halagang 20-30 patak. Sa mga araw ng pagsasanay, ang Aralia Manchurian ay kinukuha sa umaga at isang oras bago ang pagsasanay. Sa anyo ng tablet, ang gamot ay hindi nagpapasigla ng plastic metabolism.

Mga bitamina complex

Ang mga bitamina ay mga sangkap na hindi protina ng mga enzyme; kinakailangan ang mga ito para sa mga proseso ng biochemical, kabilang ang biosynthesis ng protina. Kung wala ang mga ito, ang mga gamot sa pagtaas ng timbang ay hindi epektibo.

Sa mga kumplikadong bitamina, ang pinakasikat sa bodybuilding ay ang gamot na "Complivit", na kinuha pagkatapos kumain sa isang dosis ng isang tablet 3 beses sa isang araw. Kapag kumukuha ng mga bitamina nang hiwalay, ito ay lalong nagkakahalaga ng pagpuna sa mga bitamina B:

1. Ang cyanocobalamin (bitamina B12) ay may malakas na anabolic effect.
2. Para sa normal na metabolismo at paggana ng nervous system, uminom ng Pyridoxine o bitamina B.
3. Para sa balanse ng enerhiya, paglago at mga proseso ng pagbabagong-buhay, kakailanganin mo ang thiamine o bitamina B.
4. Responsable para sa mga function ng hematopoiesis at metabolismo ng amino acid folic acid(bitamina B9). Pang-araw-araw na pangangailangan naglalaman ito ng 600 mg.

Pansin! Ang mga bitamina B ay mga iniksyon na paghahanda. Upang maalis ang kumpetisyon sa pagitan nila, sila ay tinusok nang hiwalay.

Ang ascorbic acid ay lumalaban sa mga sipon, kaya para sa pag-iwas ay kinukuha ito ng 3-5 g bawat araw.

Kung walang mga mineral, ang mga nerve impulses ay hindi naililipat at ang mga kalamnan ay hindi nagkontrata. Ang ilan sa kanila ay bahagi ng tissue ng buto(phosphorus at calcium), ang iba ay kasangkot sa produksyon ng testosterone, tulad ng zinc. Mga solusyon mga mineral na asing-gamot Ang cell at intercellular fluid ay puno ng (electrolytes).

Lalo na sikat sa mga bodybuilder kumplikadong paghahanda na may pinakamainam na nilalaman ng mga bitamina at mineral para sa mga atleta.

Diabeton MV

Isang gamot mula sa kategoryang “anabolic steroids for muscle growth”. Ang Diabeton MV ay ginagamit sa therapy Diabetes mellitus 2 uri. Sikat sa mga atleta sa off-season upang suportahan ang plastic metabolism. Ang kurso ay nagsisimula sa isang tableta (30 mg) bawat araw, na iniinom kasama ng almusal. Ang tagal ng kurso ng Diabeton MV ay 1.5-2 buwan. Sa panahong ito, ang dosis ay nababagay sa 60 mg (2 tablet). Ang gamot ay hindi pinagsama sa iba pang mga gamot. Ito ay mas epektibo para sa misa kapag nag-oorganisa ng 6 na pagkain sa isang araw na may mataas na nilalaman sa diyeta ng isang bodybuilder protina na pagkain at minimum na dami mataba

Babala! Ang pagkuha ng Diabeton MB kasama ng isang mababang-calorie na diyeta ay maaaring humantong sa hypoglycemia.

Saltos

Ang Saltos ay isang napaka-epektibong fat burner, katulad ng mga katangian ng Clenbuterol. Pinasisigla ng gamot ang pagtatago ng mga pagtatago thyroid gland, pati na rin ang norepinephrine at adrenaline, na, laban sa background ng pagtaas ng temperatura, ay nagtataguyod ng fat oxidation. Ang Saltos ay ginagamit sa bodybuilding sa yugto ng pagpapatayo. Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot para sa pagbaba ng timbang para sa isang atleta na tumitimbang ng 75 kg ay 3 tablet sa ilang mga dosis. Kung mahusay na disimulado, ang dosis ay nadagdagan ng 2 beses. Ang kurso na tumatagal ng 6 na linggo ay paulit-ulit pagkatapos ng 1.5 buwan. Saltos activates at sistema ng nerbiyos, samakatuwid, ang pagkuha ng gamot ay sinamahan ng panginginig ng kamay, sakit ng ulo, tachycardia at nerbiyos.

Kaltsyum glycerophosphate

Ang mga tablet na Calcium Glycerophosphate para sa pagtaas ng timbang para sa mga lalaki ay ginagamit upang mapabuti ang kondisyon ng mga pasyente na dumaranas ng pagkapagod, rickets at dystrophy. I-activate ang metabolismo ng protina. Ang gamot ay nagdaragdag ng gana, upang masiyahan kung saan ito ay mas mahusay na gumamit ng isang diyeta na may mataas na protina. Ang pang-araw-araw na dosis ng calcium glycerophosphate ay 1000 mg para sa bigat na 80 kg. Nahahati ito sa 5 dosis, isang tableta (200 mg). Oras ng pag-inom ng gamot: umaga 2 oras bago ang pagsasanay. Ang kurso para sa timbang ay tumatagal ng 1.5-2 buwan.

Trimetazidine

Higit pa murang analogue sikat na Mildronate. Ang Trimetazidine ay nagpapagana ng mga proseso ng oxidative sa cell, na sinamahan ng pagpapalabas ng enerhiya, na nagpapataas ng pagganap, pagtitiis, at kakayahan ng atleta na makatiis ng matinding pagsasanay. Pinipigilan ang paglaki ng mga libreng radikal. Mahusay na pinagsama sa iba pang mga gamot. Ang Trimetazidine ay may isang bilang ng mga pakinabang kaysa sa mga pormulasyon na naglalaman ng creatine.

Vinpocetine

Vinpocetine produktong panggamot, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang sa utak. Nagpapabuti ng nutrisyon at nag-normalize ng metabolismo sa utak at tissue ng kalamnan. Pinapayat ang dugo, inaalis ang pagsasama-sama ng mga platelet ng dugo, sa gayon ay naitama ang kaguluhan sirkulasyon ng tserebral. Ang Vinpocetine ay nagtataguyod ng tissue resistance sa oxygen deficiency. Pinasisigla ang glucose oxidation, norepinephrine at serotonin metabolism. Ang gamot ay kinuha isang oras bago ang pagsasanay sa isang dosis na 5-30 mg. Sa kaso ng labis na dosis ng gamot, ang panginginig ng kamay at hindi pagkakatulog ay sinusunod.

Ang mga amino acid ay isang pangkat ng mga organikong sustansya na bumubuo sa mga bloke ng gusali ng protina. Ang mga compound na ito ay responsable para sa mga proseso ng paglago, pagpapanumbalik at pagpapalakas ng tissue ng kalamnan, at direktang kasangkot sa paggawa ng mga enzyme, hormones at antibodies.

Kinakailangan ang mga ito para sa bawat atleta; maaari silang mabili hindi lamang bilang nutrisyon sa palakasan mula sa mga kilalang tatak, kundi pati na rin bilang regular na paghahanda sa parmasyutiko. Kasama sa huli ang mga amino acid tulad ng methionine, glycine,. Ang mga ito ay hindi mababa sa kalidad sa mga pandagdag sa sports, ngunit kadalasan ay mas mura.

Ito ay isang amino acid na walang optical isomers sa istraktura nito at naroroon sa maraming biologically aktibong sangkap at mga protina. Ang katawan ay nakakaranas ng isang partikular na matinding pangangailangan para sa glycine sa panahon ng matagal na stress, pagkatapos magdusa ng ischemic stroke, sa mga sakit ng central nervous system at kondisyon. nadagdagan ang excitability, sa panahon ng mataas na pisikal na aktibidad.

Ang isang kurso ng glycine ay nagsasangkot ng pag-inom ng gamot nang tatlong beses, 100 mg bawat isa, iyon ay, 3 gramo bawat araw sa loob ng isang buwan. Kapag lumitaw ang isang kagyat na pangangailangan, ang kurso ay maaaring ulitin. Sa ilang mga tao, ang amino acid na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng sensitivity, na nagiging hadlang sa paggamit ng sangkap.

Pagkonsumo ng glycine:

• nagpapabuti ng mood;
• binabawasan ang pagsalakay;
• normalizes pagtulog;
• pinatataas ang aktibidad ng kaisipan;
• pinoprotektahan ang nervous system mula sa impluwensya ng nakakalason at mga nakakapinsalang sangkap, kabilang ang alkohol.

Malayang mabibili ang amino acid na ito. Ito ay ibinebenta sa pamamagitan ng mga parmasya sa mga pakete ng 30 tablet na may kabuuang timbang na 250 milligrams. Ang isang pakete ay nagkakahalaga ng mga 50 rubles. Ang pangunahing layunin ng glycine ay upang pasiglahin aktibidad ng utak. Ang mga atleta ay madalas ding gumamit ng amino acid na ito.

Ito ay isang mahalagang amino acid. Bahagi ng mga protina, pinapabuti nito ang paggana ng atay, binabawasan ang konsentrasyon ng masamang kolesterol, at isang antidepressant. Pumapasok ito sa katawan na may kasamang pagkain. Karamihan mataas na konsentrasyon Ang methionine ay matatagpuan sa karne ng baka at manok; sa bahagyang mas maliit na dami ay matatagpuan ito sa pearl barley, itlog, cottage cheese, pasta, trigo, bakwit, at oatmeal. Ang tambalan ay matatagpuan sa soybeans, beans, at saging, ngunit sa isang minimal na proporsyon.

Ang pinakamainam na rate ng pagkonsumo ay 0.5 gramo tatlong beses sa isang araw. Ang methionine ay inireseta sa mga taong dumaranas ng kakulangan sa protina, dystrophy, iba't ibang sakit atay. Ang amino acid ay kontraindikado sa viral hepatitis, hypersensitivity sa koneksyon. Ang methionine ay ibinebenta sa mga pakete ng 50 tablets (250 mg), na nagkakahalaga ng average na mga 100 rubles.

Tumutukoy sa mga kondisyon na mahahalagang amino acid na kasama sa protina. Ito ay responsable para sa pagsuporta sa immune system at kinakailangan para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Ang halaga ng organic compound na ito ay mas mataas kaysa sa glycine at maaaring mag-iba sa iba't ibang bansa.

Kapag inihambing ang glutamine sa anyo ng isang sports supplement at produktong parmasyutiko, kung gayon ang pagbili ng huling opsyon ay kadalasang mas kumikita. Inirerekomenda na kunin ang amino acid na ito dalawang beses sa isang araw, 4-8 gramo. Pinakamainam na uminom ng glutamine pagkatapos ng pagsasanay at sa gabi (bago matulog).

Ang pag-inom ng glutamine ay may mga sumusunod na epekto:

• nagbibigay ng kinakailangang enerhiya;
• nagbibigay ng anti-catabolic na proteksyon;
• nagpapalakas ng immune system;
• nagpapabilis at nagpapabuti ng mga proseso ng pagbawi;
• pinasisigla ang paglaki ng kalamnan.

Anong mga review ang iniiwan nila tungkol sa mga pharmaceutical amino acid?

Ang mga amino acid na malayang ibinebenta sa pamamagitan ng isang network ng mga parmasya ay mataas ang demand sa mga bodybuilder at maraming mga atleta. Ang karamihan sa mga taong umiinom ng mga naturang gamot ay nagsasalita tungkol sa mga ito sa positibong paraan. Meron din mga negatibong pagsusuri, kung saan ang pagkakaroon ng mga negatibong phenomena tulad ng pagduduwal na may pagsusuka at sakit ng tiyan ay nabanggit. Ang mga pagpapakita na ito ay sanhi ng pag-abuso sa sangkap. Kung susundin mo ang dosis, kung gayon amino acid sa parmasya Ito ay magiging isang mahusay na alternatibo sa mamahaling sports nutrition at makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin.