Mga amino acid para sa mga kalamnan sa parmasya. Amino acid rating - ang pinakamahusay na parmasya at sports supplement

15.04.2019

Ang mga amino acid ay mga sustansya kailangan para sa isang tao para sa pag-unlad, pag-aayos ng mga nasira na tisyu, pagpapalakas at pagbuo ng mga kalamnan, pati na rin ang paggawa ng mga hormone, pheromones at antibodies. Pumasok sila sa katawan na may kasamang pagkain at kasangkot sa maraming mahahalagang proseso ng pisyolohikal. Sa isang limitadong diyeta, pagdidiyeta o nutrisyon sa palakasan, lumilitaw ang isang kakulangan na madaling mabayaran ng mga pharmaceutical na gamot.

Ang katawan mismo ay hindi nakakapag-synthesize ng mga amino acid, kaya kung may kakulangan kapaki-pakinabang na elemento sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng isang mas malapit na pagtingin sa mga complex batay sa mga mahahalagang bahagi upang suportahan ang kalusugan. Sa parmasya maaari kang makahanap ng mga gamot batay sa anumang amino acid; kapag pumipili, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na pangalan:

Phenylalanine. Amino acid na ginamit upang kontrolin sakit sa organismo. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung anong mga pagpipilian ang ibinebenta, dahil ang komposisyon ay maaaring maglaman ng D-phenylalanine o L-phenylalanine. Ang huli ay maaaring mapawi ang sakit sa loob ng mahabang panahon.
Glycine. Ito ay kasama sa kategorya ng murang gamot at mayroon espesyal na aksyon sa katawan. Inirerekomenda ito para sa mga malfunctions sistema ng nerbiyos, hindi pagkakatulog, labis na load sa mga kalamnan at ligaments, patuloy na aktibidad. Lalo na sikat ang amino acid sa mga atleta, dahil pinapataas nito ang pagganap, binabawasan ang pagsalakay, pinapabuti ang kaligtasan sa sakit, pinapa-normalize ang pagtulog, at may positibong epekto sa pagbuo ng kalamnan.
Methionine. Isang mahalagang elemento sa protina. Ito ay inireseta pangunahin para sa dysfunction ng atay, pati na rin ang kakulangan sa protina sa katawan. Ang ilang mga tao ay partikular na sensitibo sa gamot, kung saan mas mahusay na pumili ng isa pang gamot. Maaaring gawing normal ng methionine ang paggana ng atay, babaan ang kolesterol sa dugo, at ginagamit din bilang isang antidepressant.
Glutamine. Naglalaman ito ng isang mahalagang amino acid para sa katawan, na isang mapagkukunan ng enerhiya, tumutulong din na mapabuti ang kaligtasan sa sakit at pinasisigla ang paglaki ng kalamnan. Ang gamot ay ibinebenta hindi lamang sa mga parmasya, kundi pati na rin sa mga tindahan nutrisyon sa palakasan. Kabilang sa mga pagsusuri ay madalas na mga negatibo, dahil ang amino acid ay nagdudulot minsan ng pagduduwal, gastrointestinal upset o pagsusuka. Ang dahilan sa karamihan ng mga kaso ay lumampas sa inirekumendang dosis.

Ang mga pharmaceutical amino acid ay ibinebenta sa sa iba't ibang anyo, sa mga tablet, kapsula o iniksyon. Ang kanilang paggamit ay nakakaapekto sa pagkasira ng protina at nakakatulong na mapabuti ang immune response ng katawan.
Paano pumili ng isang kumplikadong mga amino acid sa isang parmasya?
Sa parmasya, ang mga amino acid ay inaalok sa mga tablet, kapsula o ampoules. Ang sinumang nahaharap sa pagpili ng isang gamot batay sa mga mahahalagang elementong ito sa unang pagkakataon ay malamang na hindi alam kung paano pumili ng tamang lunas upang makamit nais na resulta. Ang payo ng eksperto ay makakatulong dito:

Ang mga likidong amino acid ay kadalasang ginagamit ng mga atleta. Ang mga ito ay ipinakita sa anyo ng isang nutritional supplement na 100% na hinihigop ng katawan. Kapag pinipili ang mga ito, bigyang-pansin ang komposisyon; hindi sila dapat maglaman ng mga preservative o sweetener.
Ang mga amino acid na inilaan para sa pagtulo ay karaniwang ginagamit sa mga layuning medikal, sa mga kalagayang nagbabanta sa buhay. Sa ibang mga kaso, ang mga ito ay bihirang ginagamit, mas pinipili ang mga tablet o kapsula para sa mas madaling pangangasiwa.
Upang makakuha ng kalamnan, inirerekumenda na gumamit ng Tryptophan, Tyrosine, Carnitine o Arginine. Nagagawa nilang mabilis na mapunan ang balanse na nawala sa panahon ng pagsasanay kapaki-pakinabang na mga sangkap at itaguyod ang paglaki ng fiber ng kalamnan.
Para sa mga nais na mawalan ng timbang, ang mga amino acid mula sa pangkat ng bcaa ay inirerekomenda na mapanatili masa ng kalamnan sa panahon ng diyeta. Maaari itong maging Valine, Isoleucine, Leucine.
Inirerekomenda ang glutamic acid upang mapabuti ang kondisyon ng nervous system at dagdagan ang metabolismo. Nakakatulong ito sa pag-regulate metabolic proseso at pinatataas ang paglaban sa hypoxia.

Ang mga amino acid complex na naglalaman ng bitamina C o iba pang mga produkto ay napatunayang mahusay. kapaki-pakinabang na mga bahagi. Gayunpaman, upang bumuo tamang diyeta Mas mainam na gumamit ng mga monocomponent na gamot.

Ang mga amino acid ay ginagamit ng mga atleta sa bodybuilding, kung saan mahalaga na maayos na mabuo ang muscular frame para sa mga lalaki hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasanay, kundi pati na rin balanseng diyeta. Kung kinuha mga espesyal na gamot at mga kumplikado, makakamit mo ang magagandang resulta. Ang pinakasikat na suplemento sa mundo ng palakasan ay:

Leucine (isang pinagmumulan ng enerhiya at lakas para sa pagsasanay).
Isoleucine (isang pinagmumulan ng materyal na "gusali" para sa mga kalamnan, nagtataguyod ng pagtitiis ng kaisipan).
Valine (upang mapabuti ang koordinasyon at pagbawi ng kalamnan).
Taurine (pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos at pagpapanatiling maayos ang katawan).
Arginine (may epekto sa sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti nito, nagpapalusog sa katawan sa kabuuan).

Ang anumang mga gamot ay dapat inumin nang may mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin upang maiwasan ang labis na dosis at mga epekto.

Ang mga amino acid ay isang pangkat ng mga organikong sustansya na bumubuo sa mga bloke ng gusali ng protina. Ang mga compound na ito ay responsable para sa mga proseso ng paglago, pagpapanumbalik at pagpapalakas ng tissue ng kalamnan, at direktang kasangkot sa paggawa ng mga enzyme, hormones at antibodies.

Kinakailangan ang mga ito para sa bawat atleta; maaari silang mabili hindi lamang bilang nutrisyon sa palakasan mula sa mga kilalang tatak, kundi pati na rin bilang regular na paghahanda sa parmasyutiko. Kasama sa huli ang mga amino acid tulad ng methionine, glycine,. Ang mga ito ay hindi mababa sa kalidad sa mga pandagdag sa sports, ngunit kadalasan ay mas mura.

Ito ay isang amino acid na walang optical isomers sa istraktura nito at naroroon sa maraming biologically aktibong sangkap at mga protina. Ang katawan ay nakakaranas ng isang partikular na matinding pangangailangan para sa glycine sa panahon ng matagal na stress, pagkatapos magdusa ng ischemic stroke, sa mga sakit ng central nervous system at kondisyon. nadagdagan ang excitability, sa panahon ng high pisikal na Aktibidad.

Ang isang kurso ng glycine ay nagsasangkot ng pag-inom ng gamot nang tatlong beses, 100 mg bawat isa, iyon ay, 3 gramo bawat araw sa loob ng isang buwan. Kapag lumitaw ang isang kagyat na pangangailangan, ang kurso ay maaaring ulitin. Sa ilang mga tao, ang amino acid na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng sensitivity, na nagiging hadlang sa paggamit ng sangkap.

Pagkonsumo ng glycine:

nagpapabuti ng mood;
binabawasan ang pagsalakay;
normalizes pagtulog;
pinatataas ang aktibidad ng kaisipan;
pinoprotektahan ang nervous system mula sa impluwensya ng nakakalason at mga nakakapinsalang sangkap, kabilang ang alkohol.

Malayang mabibili ang amino acid na ito. Ito ay ibinebenta sa pamamagitan ng mga parmasya sa mga pakete ng 30 tablet na may kabuuang timbang na 250 milligrams. Ang isang pakete ay nagkakahalaga ng mga 50 rubles. Ang pangunahing layunin ng glycine ay upang pasiglahin aktibidad ng utak. Ang mga atleta ay madalas ding gumamit ng amino acid na ito.

Ito ay isang mahalagang amino acid. Bahagi ng mga protina, pinapabuti nito ang paggana ng atay, binabawasan ang konsentrasyon ng masamang kolesterol, at isang antidepressant. Pumapasok ito sa katawan na may kasamang pagkain. Karamihan mataas na konsentrasyon Ang methionine ay matatagpuan sa karne ng baka at manok; sa bahagyang mas maliit na dami ay matatagpuan ito sa pearl barley, itlog, cottage cheese, pasta, trigo, bakwit, at oatmeal. Ang tambalan ay matatagpuan sa soybeans, beans, at saging, ngunit sa isang minimal na proporsyon.

Ang pinakamainam na rate ng pagkonsumo ay 0.5 gramo tatlong beses sa isang araw. Ang methionine ay inireseta sa mga taong dumaranas ng kakulangan sa protina, dystrophy, iba't ibang sakit atay. Ang amino acid ay kontraindikado sa viral hepatitis, hypersensitivity sa koneksyon. Ang methionine ay ibinebenta sa mga pakete ng 50 tablets (250 mg), na nagkakahalaga ng average na mga 100 rubles.

Tumutukoy sa mga kondisyon na mahahalagang amino acid na kasama sa protina. Ito ay responsable para sa pagsuporta sa immune system at kinakailangan para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Ang halaga ng organic compound na ito ay mas mataas kaysa sa glycine at maaaring mag-iba sa iba't ibang bansa.

Kapag inihambing ang glutamine sa anyo ng isang sports supplement at produktong parmasyutiko, kung gayon ang pagbili ng huling opsyon ay kadalasang mas kumikita. Inirerekomenda na kunin ang amino acid na ito dalawang beses sa isang araw, 4-8 gramo. Pinakamainam na uminom ng glutamine pagkatapos ng pagsasanay at sa gabi (bago matulog).

Ang pag-inom ng glutamine ay may mga sumusunod na epekto:

nagbibigay ng kinakailangang enerhiya;
nagbibigay ng anti-catabolic na proteksyon;
nagpapalakas ng immune system;
nagpapabilis at nagpapabuti ng mga proseso ng pagbawi;
pinasisigla ang paglaki ng kalamnan.

Anong mga review ang iniiwan nila tungkol sa mga pharmaceutical amino acid?

Ang mga amino acid na malayang ibinebenta sa pamamagitan ng isang network ng mga parmasya ay mataas ang demand sa mga bodybuilder at maraming mga atleta. Ang karamihan sa mga taong umiinom ng mga naturang gamot ay nagsasalita tungkol sa mga ito sa positibong paraan. Meron din mga negatibong pagsusuri, kung saan ang pagkakaroon ng mga negatibong phenomena tulad ng pagduduwal na may pagsusuka at sakit ng tiyan ay nabanggit. Ang mga pagpapakita na ito ay sanhi ng pag-abuso sa sangkap. Kung susundin mo ang dosis, kung gayon pharmaceutical amino acid Ito ay magiging isang mahusay na alternatibo sa mamahaling sports nutrition at makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Ang mga amino acid ay ang pinakamahalagang sangkap iba't ibang sistema katawan. Ang mga ito ay mga katalista at kinakailangan para sa synthesis ng mga protina; gumaganap sila ng isang espesyal na papel sa mga reaksyon na nauugnay sa pagpapalabas ng enerhiya. Ito ay mga sangkap na mahalaga para sa katawan. Ngayon ay maaari kang bumili ng iba't ibang mga amino acid sa parmasya.

Ang bawat buhay na organismo ay binubuo ng mga protina, na may iba't ibang anyo at gumaganap ng isang mahalagang papel para sa mga tao, dahil sila ay bumubuo ng lahat ng mga organo, kalamnan at ligaments, kuko at buhok, at bumubuo rin ng batayan ng mga likido at tisyu. Ang bawat protina sa katawan ay may natatanging istraktura. Dumating sila sa proseso ng synthesis ng mga amino acid, na maaaring tawaging pinakamahalaga para sa pag-unlad at pagpapanatili ng katawan.

Ang mga amino acid ay mga kemikal na yunit na bumubuo ng mga protina. Bilang karagdagan, ang mga ito ay kinakailangan para sa buong paggana ng utak. Ang ilan sa kanila ay nagbibigay ng enerhiya sa tissue ng kalamnan at nagtataguyod ng tamang pagkasira ng mga mineral at bitamina sa katawan. Upang makamit ang isang tiyak na layunin, pinili ang iba't ibang mga gamot. Ang parmasya ngayon ay may malawak na hanay ng mga gamot na makakatulong sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng kalusugan.

Mga uri ng amino acid

Kalahati ng mahahalagang amino acid ay na-synthesize sa atay, ngunit karamihan sa mga ito ay dapat magmula sa pagkain. Kabilang sa mga mahahalagang amino acid ang lysine, valine, phenylalanine, leucine, methionine, tryptophan, threonine, at isoleucine. Ang modernong pharmacology ay gumagawa ng parehong maaaring palitan at mabibili ang mga ito sa parmasya, dahil ang pagkuha ng mga ito ay napakahalaga kapag iba't ibang sakit at mahinang katawan.

Mahahalagang amino acid

Ang species na ito ay hindi maaaring synthesize sa atay at pumapasok sa katawan lamang sa pagkain o sa anyo ng biologically aktibong additives. Ang mga ito ay kinakailangan para sa lahat ng mga organo at pag-andar, at ang kanilang kakulangan ay hahantong sa iba't ibang paglabag sa organismo. Bilang karagdagan, ang mga amino acid ay pinagkalooban ng mahusay na mga katangian ng antioxidant. Ang ganitong mga amino acid ay ibinebenta sa mga parmasya, kapwa nang paisa-isa at kasama ng mga bitamina. Pag-usapan natin sandali ang tungkol sa walong mahahalagang amino acid na mahahalagang sangkap para sa ganap na paggana at kalusugan ng tao.

Kaya, ang amino acid lysine ay nakakatulong na mapababa ang antas ng triglyceride sa dugo, at mayroon din antiviral effect. Ang amino acid methionine ay maaaring magbigay ng mga proseso ng detoxification; bilang karagdagan, ito ay isang malakas na antioxidant. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at ang pagbuo ng elastin at collagen, ang katawan ay nangangailangan ng threonine. Ang Isoleucine ay responsable para sa pagpapanatili ng katatagan ng mga antas ng asukal sa dugo, ang rate ng produksyon ng enerhiya, at ang pagbuo ng hemoglobin. Ngayon, ang mga amino acid ay malawak na magagamit sa mga parmasya, ngunit dapat lamang itong gamitin pagkatapos ng konsultasyon sa isang medikal na espesyalista. Lahat sila ay may iba't ibang mga pag-andar at katangian. Kaya, ang phenylalanine ay ginagamit upang madagdagan ang aktibidad ng pag-iisip at memorya. At upang ang bitamina B3 ay magawa nang tama, pati na rin upang patatagin ang mood at normal na tulog Ang amino acid tryptophan ay napakahalaga. Ang Leucine at valine ay tumutulong sa pag-aayos ng mga nasirang buto, kalamnan at balat. Ang lahat ng mga amino acid na ito ay iniharap sa mga tablet sa parmasya.

Amino acids, para saan ang mga ito? Mga amino acid - mga kemikal na compound, nakikilahok sa isang malaking bilang ng mga proseso na nagaganap sa katawan: bumubuo sila ng mga compound ng protina, mga materyales sa pagtatayo para sa mga kalamnan, atbp. Ang mga ito ay aktibong ginagamit ng mga atleta sa bodybuilding. Nakapaloob sa maraming pandagdag sa sports.

Ang mga amino acid ay "namumuno sa palabas" sa katawan ng tao. Nakakaapekto sila sa mood, mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip, normalize kalagayang pangkaisipan, nagpapanumbalik ng mga tisyu ng katawan at may pananagutan pa nga sekswal na aktibidad. Ang ilang mga amino acid ay ginagamit upang bumuo ng mga enzyme na kinakailangan para sa pagsipsip at pagkasira ng protina.

Ang paggamit ng mga amino acid ng mga atleta ay napakapopular dahil sila ay isang mahalagang bahagi ng katawan ng tao. Kahit na sa sobrang paggamit ay walang side effect. Posible lamang kung ang mga produktong may mababang kalidad na binili mula sa hindi na-verify na mga supplier ay ginamit.

Ang katawan ay nangangailangan ng mga amino acid hindi lamang para sa paglaki ng mga fibers ng kalamnan at pagpapalakas nito, pinapa-normalize nila ang estado ng kaisipan pagkatapos ng pagsasanay at nakakaapekto sa isang malaking bilang ng iba pang mga proseso, mula sa pagpapabuti ng mood at pagpapalakas ng immune system, na nagtatapos sa pag-alis ng mga lason mula sa ang katawan.

Ang katawan ng may sapat na gulang ay naglalaman ng dalawampung protina na amino acid, 11 sa mga ito ay hindi mahalaga (ang katawan ay maaaring magparami mismo), at 9 ay mahalaga (humigit-kumulang 40-43% nito ay BCCA amino acids). Nangangahulugan ito na dapat silang regular na ubusin sa pamamagitan ng pagkain o mga suplemento.

Mga amino acid para sa paglaki ng kalamnan

Ang pinakasikat na amino acid sa mundo ng palakasan ay:

Amino acids ng BCAA group - leucine, valine, isoleucine. Ang tatlong amino acid na ito ay may malaking epekto sa pag-unlad, pagpapanumbalik at pagpapanatili ng tono ng kalamnan.

Leucine ay isang mapagkukunan ng enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang pahabain ang proseso ng pagsasanay, nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng mga kalamnan, buto, balat, samakatuwid ito ay madalas na inireseta sa mga pasyente postoperative period. Leucine ay kailangan para sa tamang konstruksyon kalamnan at ang kanilang pag-unlad, pinipigilan nito ang pagkasira ng mga compound ng protina.
Isoleucine nakikilahok sa mga prosesong nagaganap sa mga selula ng katawan, nagbibigay ng enerhiya sa mga kalamnan, pinoprotektahan ang mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay at mga diyeta, nagpapahaba ng pisikal at mental na pagtitiis. Ang pagbaba nito ay humahantong sa pagbaba sa mass ng kalamnan, pagkapagod, at pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa at takot.
Valin. Isang amino acid na isa sa mga pangunahing sa synthesis at paglago ng mga tisyu. Ang Valine ay kadalasang kinukuha pagkatapos ng pag-eehersisyo dahil ito ay nagtataguyod ng pagbawi ng kalamnan. Pinatataas din nito ang aktibidad, pagtitiis, at pinapabuti ang koordinasyon.

Ang pinakamataas na epekto mula sa pagsasanay ay maaaring makamit sa pamamagitan ng sabay-sabay na pagkonsumo ng lahat ng tatlong amino acid na nakalista sa itaas. Ang mga ito ay matatagpuan sa maraming sports supplement at maaaring ibenta sa anyo ng mga tablet, kapsula, o pulbos.

Taurine. Nakapaloob sa malalaking dami V mga hibla ng kalamnan. Ang pagbaba sa antas nito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Mayroon si Taurine kapaki-pakinabang epekto sa synthesis ng protina, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa paggana ng puso, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at asukal sa dugo, nagpapabuti ng paningin, at mayroon ding maraming iba pang positibong epekto. Epekto pinabilis na paglaki kalamnan sa pangmatagalang paggamit Ang taurine ay hindi naobserbahan; ito ay gumaganap nang higit bilang isang stimulator ng kalamnan, na pinapanatili ang mga ito sa tono.
Arginine. Nakikilahok sa mga proseso ng transportasyon sustansya at oxygen, pinapabilis ang paglaki ng kalamnan, nagtataguyod ng pagsunog ng taba, na nagreresulta sa isang mas slim na pigura, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng mood, nagpapasigla immune system, nagsisilbing donor at carrier ng nitrogen. Napakahalaga nito para sa mga lalaki, dahil ang 80% ng tamud ay binubuo ng materyal na ito ng gusali. Pagkatapos ng tatlumpung taon, bumababa ang produksyon ng amino acid, kaya kinakailangan na lagyang muli ang antas nito.
Glutamine. Ang pinaka-masaganang amino acid sa katawan ng tao. Nagpapasigla metabolismo ng protina, nagpapanatili ng immune system sa kinakailangang estado, nakikilahok sa proseso ng pagbawi tissue ng kalamnan, ay pinagmumulan ng enerhiya.
Histidine. Isang amino acid na kailangan para sa pag-aayos at paglaki ng tissue. Nag-synthesize ito ng carnosine, na isang malakas na antioxidant ng kalamnan na pumipigil sa pinsala sa kalamnan at anemia. Para sa kadahilanang ito, ang histidine ay minsan ginagamit ng mga bodybuilder.

Amino acids para sa pagbaba ng timbang

Hindi lahat ng amino acid ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga grupo ng kalamnan. Mayroong isang bilang ng mga amino acids na pumipigil sa pagbaba ng gana at din labanan ang labis na taba. Kabilang dito ang:

Carnitine. Epektibong nilalabanan ang labis na taba ng deposito sa minimum na dami side effect, nagbibigay ng enerhiya para sa pangmatagalang pag-eehersisyo, at nag-aalis ng mga mapaminsalang akumulasyon sa katawan. Ang pangunahing tagapagtustos ay pagawaan ng gatas at mga produktong karne. Ang epekto na ito sa lugar ng pagbaba ng timbang ay posible dahil sa ang katunayan na ang amino acid ay pinipigilan lamang ang pagtaas ng taba. Dagdag pa, ang pagkuha nito ay nakakatulong na maiwasan ang mga atake sa puso.
Phenylalanine. Ang amino acid ay nakakatulong na bawasan ang gana, pinatataas ang performance, pinapabuti ang mood, at pinapagana ang metabolismo. Kasama sa mga fat burner.
Lysine. Pinipigilan ng amino acid na ito ang pagkamayamutin, na nararanasan ng maraming tao habang nagdidiyeta, nakakatulong na gawing normal ang paggamit ng pagkain, at pinapabuti ang kaligtasan sa sakit.
Arginine. Isang napaka-epektibong amino acid para sa pagbaba ng timbang. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa, regular at tamang paggamit humahantong sa isang 60 porsiyentong pagbawas sa taba.

Pag-uuri ng mga amino acid

Ayon sa pag-uuri, ang mga amino acid ay maaaring palitan, mahalaga at bahagyang mapapalitan. Ang katawan ay maaaring gumawa ng mga hindi mahalagang amino acid sa sarili nitong, ngunit ang mga mahahalagang amino ay nangangailangan ng kanilang pagpasok sa katawan mula sa labas. Ang isang tao ay muling pinupunan ang kanilang suplay sa pamamagitan ng pagkain at iba't ibang mga suplemento. Ang mga bahagyang napapalitan ay kinabibilangan ng arginine at histidine. Para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan, kailangan ang buong hanay ng dalawampung amino acid.

Ang mga amino acid ay naiiba din:

Ayon sa posisyon ng grupong amino: alpha, beta, gamma at iba pa. Ang pinakamahalaga ay ang mga alpha amino acid, dahil sila ang mga bloke ng gusali para sa mga peptide at protina.
Batay sa antas ng paglitaw sa mga protina.
Sa pamamagitan ng bilang ng mga amino at carboxy group.

Mga amino acid para sa mga atleta sa parmasya

Maaari kang bumili ng mga amino acid sa isang parmasya sa iba't ibang anyo: sa anyo ng mga tablet, pulbos, kapsula na may pulbos o solusyon, o simpleng likido. Ang isa pang bagay ay ang mga ito ay napakabihirang matagpuan doon, at kung minsan ang paghahanap sa kanila ay maaaring maging mahirap.

Ang mga amino acid sa likidong anyo ay mas mabilis na nasisipsip ng katawan, na nangangahulugang mas mabilis ang epekto nito.

Kabilang sa mga disadvantage ang mas mataas na presyo kumpara sa mga katapat na pulbos, pati na rin ang pagtaas ng mga kinakailangan para sa pag-iimbak ng mga amino acid. Napakakaraniwan ay ang mga amino acid complex na naglalaman ng parehong mahahalagang at mahahalagang aminocarboxylic acid, pati na rin ang BCAA.

Kaya, sa ilang mga parmasya maaari kang bumili ng mga sumusunod na amino acid:

L-arginine (vasotone). Maaari itong mabili sa mga kapsula, tableta, bilang bahagi ng mga pandagdag sa pandiyeta at iba pa mga bitamina complex. Bago simulan ang paggamit, inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista. Ang gastos, depende sa dosis, ay nag-iiba mula limampu hanggang limang daang rubles.
Mga BCAA complex. Ibinenta sa anyo ng mga kapsula o tablet na inilagay sa mga lalagyan ng salamin.
Taurine, magagamit sa anyo ng mga tablet, kapsula o pulbos. Nakapaloob sa maraming gamot, tulad ng dibikor, peptamen, atbp.
L-glutamine. Dahil ito ang pinakakaraniwang amino acid sa katawan ng tao, hindi ito maaaring ibenta sa mga parmasya. Form ng paglabas: mga kapsula, mga tablet.
Histidine. Ibinebenta sa mga kapsula. Ang solusyon ay ibinibigay sa intramuscularly.
Ang mga amino acid at amino acid complex ay ibinebenta sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan, kung saan mabibili ang mga ito nang walang problema. Subukang huwag bumili ng mga gamot sa mga online na tindahan, may mataas na panganib ng pekeng.

Paano kumuha ng mga amino acid?

Upang mag-pump up ng mga kalamnan, ang mga amino acid ay madalas na natupok sa mga inuming enerhiya; para dito, ang asukal, simpleng tubig at ang mga amino acid mismo ay kinukuha. Ang lahat ng ito ay natunaw, pinaghalo at lasing. Ang pagkonsumo ng likidong anyo ay humahantong sa pagsipsip sa lalong madaling panahon. Ang pinakamahusay na oras upang kunin ito ay pagkatapos ng pagsasanay, pati na rin bago at sa panahon nito. Sa panahon ng pagsasanay, ginagamit ang likidong anyo, at ang natitira bago at pagkatapos. Maaari kang uminom ng mga amino acid kaagad pagkatapos magising upang maiwasan ang proseso ng catabolism.

Paano kumuha kapag nawalan ng timbang?

Ang proseso ng pagkuha ng mga amino acid kapag nawalan ng timbang ay hindi naiiba. Ang lahat ay ginagawa nang eksakto tulad ng inilarawan sa itaas. Upang makakuha ng mas mabilis na mga resulta, maaari mong inumin ang mga ito sa pagitan ng mga pagkain.

Dosis

Anuman ang layunin ng paggamit ng mga amino acid - pagbaba ng timbang o pagkakaroon ng mass ng kalamnan, ang kanilang dosis ay dapat na 5-9 gramo. Sapat na gawin ito dalawa o tatlong beses sa buong araw. Kapag bumibili ng mga amino acid, bigyang-pansin ang laki ng paghahatid at bilang ng mga gramo. Tingnan dito.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng mga amino acid?

Ang mga produkto ay isang likas na tagapagtustos ng mga amino acid, palaging malayang magagamit, at narito ang mga pangunahing:

fillet ng manok.
Salmon.
Mackerel.
Tuna.
Turkey fillet.
Itlog.
mani.
karne ng baka.
Baboy.
Mababang-taba na cottage cheese.
Atlantic herring.
Bakwit.
Beans at iba pang munggo.
Oatmeal at sinigang na kanin.
patatas.
Pasta.
Tinapay.
karne ng kuneho.
Gatas.

Bilang ng milligrams ng iba't ibang amino acids sa iba't ibang produkto nag-iiba mula limampu hanggang dalawang libo.

Maraming mga atleta ang kumukuha ng mga amino acid hindi lamang para sa pinabilis na paglaki ng kalamnan at mabilis na paggaling tissue ng kalamnan pagkatapos ng mahirap, nakakapagod na ehersisyo. Ang mga ito ay isang kailangang-kailangan na elemento ng ating katawan.

Ang mga amino acid ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak, nagpapagaan ng tensyon, nag-aayos ng mga ugat, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang kanilang kakulangan ay nagbabanta na maubos ang katawan at magdulot ng malnutrisyon. balat, walang gana kumain.

Samakatuwid, ang mga amino acid ay magiging kapaki-pakinabang sa ganap na lahat at hindi magdudulot ng pinsala.

Ang mga amino acid ay kinakailangan para sa tamang operasyon lahat ng mga sistema ng katawan ng tao. Kung wala ang mga ito, imposible ang pagbuo ng mga tisyu at organo. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng mga sangkap na ito na bumuo ng mga kalamnan, na ginagawang nababanat at nililok ang katawan. Ang ilang mga amino acid ay na-synthesize sa katawan nang nakapag-iisa. Ang iba ay maaaring makuha mula sa pagkain. Ngunit hindi ito laging may kasamang pagkain. sapat na dami mga kinakailangang sangkap. Bilang karagdagan, ang kanilang kakulangan ay nangyayari sa pagtaas ng pisikal na aktibidad. Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng mga suplementong amino acid, na ibinebenta sa mga tindahan ng nutrisyon sa sports o sa mga parmasya.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>

Ipakita lahat

Ano ang kailangan ng mga amino acid?

Ang mga amino acid ay mga organikong sangkap na bumubuo ng mga materyales para sa mga protina. Ang mga ito ay kasangkot hindi lamang sa paglago ng kalamnan, kundi pati na rin sa paglikha ng iba pang mga tisyu (balat, buhok, atbp.).

Pangunahing istraktura ng protina

Ang mga benepisyo ng mga amino acid para sa mga atleta ay ang mga sumusunod:

itaguyod ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng kakulangan sa protina;
dagdagan ang tibay at enerhiya, na tumutulong upang madagdagan ang oras ng pagsasanay at kahusayan;
halos walang mga calorie at pinapayagan kang mapanatili ang mga kalamnan sa panahon ng pagbaba ng timbang o pagputol;
bawasan ang oras ng pagbawi sa pagitan ng mga klase, na tumutulong sa iyong makamit ang iyong layunin nang mas mabilis;
ayusin ang produksyon ng insulin, pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo;
suportahan ang kaligtasan sa sakit.

Ang pinsala mula sa mga amino acid ay nangyayari lamang sa kaso ng paulit-ulit na labis na dosis. Ngunit kahit na sa ilalim ng gayong mga kondisyon side effects hindi magiging malakas. Tanging ang kaguluhan sa pagtulog ay posible dahil sa pagtaas ng excitability ng nervous system.

Ang regular na paglampas sa dosis ay nakakaapekto sa paggana ng mga bato at atay. Bagaman medyo mahirap ubusin ang ganoong dami ng mga amino acid.

Mga uri ng amino acid

Ang lahat ng mga amino acid ay maaaring nahahati sa mahalaga at hindi mahalaga. Magkaiba sila sa kanilang paraan ng produksyon.

Bilang karagdagan, ang ilang mga amino acid complex ay maaaring mabili bilang mga pandagdag sa sports sa mga dalubhasang tindahan, habang ang iba ay mabibili sa mga parmasya sa anyo ng mga gamot.

Mga BCAA

Ang mga mahahalagang amino acid ay hindi ginawa sa katawan. Maaari lamang silang makuha sa labas sa pamamagitan ng pagkain o isang espesyal na suplemento. Sa kabuuan, mayroong 9 mahahalagang amino acid: lysine, histidine, methionine, threonine at iba pa.

Lalo na sikat sa kanila ang 3 amino acid na may branched side chain: leucine, isoleucine at valine. Ang kanilang kumbinasyon ay bumubuo ng isang kumplikadong sikat sa mga atleta na tinatawag na BCAA.

Ang mga amino acid na ito ay nasisipsip nang napakabilis, na mahalaga sa panahon ng matinding pagsasanay kapag ang katawan ay nangangailangan ng mga sustansya.

Maaari kang bumili ng BCAA sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan sa anyo ng mga kapsula, tableta o pulbos. Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay nasa kadalian lamang ng pagtanggap. Ang mga tablet at kapsula ay dapat lunukin ng tubig bago, habang at pagkatapos ng pagsasanay. Ang pulbos ay diluted na may likido at halo-halong sa isang shaker. Magiging magkatulad ang mga panuntunan sa pagpasok.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng amino acid complex na ito ay: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, Geneticlab Nutrition at iba pa.

Paano kumuha ng creatine nang tama para sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng kalamnan - mga scheme at dosis

Mapapalitan

Ang mga hindi kinakailangang amino acid ay na-synthesize sa katawan. Kabilang dito ang: alanine, aspartic acid, glycine at iba pa.

Dahil ang mga ito ay ginawa nang nakapag-iisa, karagdagang dosis maaaring hindi kailanganin. Ang mga suplemento ay kinakailangan para sa regular na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng ehersisyo, ang mga reserbang karbohidrat - glycogen - ay ginagamit upang gumana ang mga kalamnan. Ito ay naubos sa halos 30 minuto pisikal na Aktibidad, pagkatapos ay kailangan ng alternatibong mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga amino acid ay maaaring gamitin bilang ito. Ang dami na ginawa sa katawan ay hindi magiging sapat. Samakatuwid, ang mga atleta ay kumukuha ng mga espesyal na suplemento ng amino acid.

Mga gamot sa parmasya

Maaari ka ring bumili ng mga amino acid sa parmasya. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga gamot ay dapat na may magandang kalidad.

Upang gawin ito, kailangan mong pumili ng mga pondo mula lamang sa mga pinagkakatiwalaang kumpanya.

Glycine

Ang Glycine ay isang pharmaceutical amino acid na ginawa sa anyo ng mga tablet. Ang gamot na ito ay ginagamit sa panahon ng stress at mabigat na pisikal na pagsusumikap. Inireseta din ito pagkatapos ng isang stroke at para sa mga sakit ng nervous system.

Paglalapat ng glycine:

tumutulong na gawing normal ang pagtulog;
pinatataas ang aktibidad ng kaisipan;
nagpapabuti ng mood;
binabawasan ang pagiging agresibo.

Karaniwang inirerekomenda na uminom ng glycine 3 tablet bawat araw sa loob ng isang buwan. Ang isang karaniwang pakete ay naglalaman ng 50 tablet. Ang gamot na ito ay medyo mura.

Glutamine

Available ang glutamine sa parehong sports supplement at pharmaceutical na gamot. Sa pangalawang kaso, ito ay tinatawag na L-Glutamine at mas mura.

Ang pangunahing layunin ng mahahalagang amino acid na ito ay upang protektahan ang mga kalamnan mula sa pagkasira at mapabilis ang kanilang pagbawi, na pumipigil sa mga proseso ng catabolic. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng glutamine ay nakakatulong na mabawasan pananakit ng kalamnan at pagpapalakas ng immune system. Samakatuwid, kung minsan ay inireseta upang maalis ang mga pana-panahong karamdaman.

Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay nag-iiba mula 4 hanggang 8 gramo. Inirerekomenda na dalhin ito kaagad pagkatapos ng pagsasanay at bago matulog.

Methionine

Ang isa pang magagamit na mahahalagang amino acid ay methionine. Maaari itong mabili sa parmasya sa anyo ng tablet.

Ang pagkuha ng gamot na ito ay naglalayong linisin ang katawan ng mga toxin at pagpapabuti ng paggana ng atay.

Kailangan araw-araw na dosis methionine - 1.5 gramo. Karaniwang inirerekomenda na hatiin ito sa 3 dosis. Iyon ay, kakailanganin mong uminom ng 6 na tablet bawat araw.

Arginine

Maaari mong dagdagan ang produksyon ng growth hormone at ibalik ang balanse ng nitrogen sa katawan sa tulong ng isang amino acid tulad ng arginine. Nakakatulong ang gamot na ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang mga sakit ng cardio-vascular system.

Bilang karagdagan, ang arginine ay nakakatulong sa pagtaas ng tibay at paglaban sa stress. Napatunayan na ang pag-inom ng gamot na ito ay may positibong epekto sa pagtayo ng lalaki at paggana ng prostate. Mayroon ding mga pakinabang para sa fairer sex: ang arginine ay nagtataguyod ng pagpapabata ng katawan at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Lysine

Ang Lysine ay magiging isang kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga atleta. Ang amino acid na ito ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng kalamnan at tissue ng kartilago, na napakahalaga kapag nagdadala ng mabigat pagsasanay sa lakas.

Isa pa kapaki-pakinabang na ari-arian Ang gamot na ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium. Samakatuwid, inirerekumenda na dalhin ito upang palakasin ang mga kasukasuan, kuko, buhok, atbp.

Nakakatulong din ang lysine na bawasan ang posibilidad ng mga sakit sa cardiovascular sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Mga katulad na artikulo: