Ang bawat cell ng bawat buhay na organismo, halaman man o tao, ay naglalaman ng isang nutrient fluid na pangunahing binubuo ng tubig. Bilang karagdagan, ang bawat cell ay "lumulutang" kasama ng iba pang mga cell sa isang "dagat" ng maalat na extracellular fluid. Kung ang nilalaman ng tubig sa bawat isa sa mga likidong ito ay lumalabas na bahagyang mas mababa sa normal, ito ay magiging sanhi ng parehong mga kahihinatnan bilang hindi sapat na pagtutubig para sa hardin. Ngayon tingnan ang tuyong balat upang makakuha ng ideya kung ano ang mangyayari kapag ang loob ng iyong katawan ay masyadong tuyo. Maaaring hindi nakikita ang dehydration, ngunit hindi ito dapat balewalain.

Ang pakiramdam ng pagkauhaw ng mga tao ay nagiging mapurol, at ang kanilang pag-unawa sa pangangailangan ng katawan para sa tubig ay nagambala. Hindi ito alam ng mga tao, at habang tumatanda sila, ang kanilang katawan ay napapailalim sa patuloy na pag-aalis ng tubig

Ang tuyong bibig ay ang huling senyales ng dehydration. Ang katawan ay maaaring magdusa mula sa kakulangan ng tubig kahit na hindi mo ito nararamdaman. Mas malala pa, ang mga matatandang tao ay maaaring makaranas ng tuyong bibig, ngunit hindi pa rin nila napapawi ang kanilang pagkauhaw.

Dr. F. Batmanghelidj "Ang iyong katawan ay humihingi ng tubig."

1 30 ml bawat 1 kg ng timbang

2 Iwasan ang inumin

3 Uminom ng tubig, inuming prutas at juice

4 Simulan ang iyong araw sa tubig

5 Uminom sa pagitan

6 Kumuha ng malamig na bote ng tubig

7 Uminom bago kumain, sa panahon ng pahinga sa trabaho

8 Kung nag-iisip ka o nagtatrabaho sa pisikal, uminom ng higit pa

9 Uminom ng natural na tubig

10 Pawis

Kapag naglalaro ng sports, bawat isa sa atin ay nais na makuha ang pinakamataas na resulta mula sa pagsasanay, anuman ang layunin ng ehersisyo, at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa ating katawan. Upang madagdagan ang pagiging produktibo pisikal na Aktibidad, kinakailangang sundin ang ilang rekomendasyon na makakatulong na gawing mas epektibo ang mga ito.

Alam na alam ng lahat na habang gumagalaw, pati na rin ang pagganap pagsasanay sa lakas mas maraming likido ang nawawala sa katawan kaysa sa pagpapahinga. Kung hindi mo lagyang muli ang mga reserbang likido, ang thermoregulation ng katawan ay maaabala at magkakaroon ng mga problema. ng cardio-vascular system. Kahit na ang isang bahagyang paglihis mula sa pamantayan ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa pagganap at pagkasira sa kagalingan. Upang maiwasan ito, sa panahon ng masinsinang pagsasanay dapat kang sumunod sa ilang rehimen ng pag-inom, na makakatulong sa pagbibigay ng sapat na kahalumigmigan sa katawan at maiwasan ito mula sa sobrang init.

Ang kahalagahan ng pag-inom ng rehimen

Ang hindi maiiwasang kasama ng isang seryoso pisikal na Aktibidad ay labis na pagpapawis, na tumataas sa proporsyon sa pagtaas ng pagkarga sa katawan. Sa isang masinsinang ehersisyo na tumatagal ng halos dalawang oras, ang isang tao ay nawawalan ng humigit-kumulang 3% ng kabuuang likido na nasa katawan. Ang kritikal na limitasyon para sa pagkawala ng kahalumigmigan ay 7%, kaya dapat gawin ang mga naaangkop na hakbang upang maiwasan ang dehydration. Habang bumababa ang antas ng likido sa katawan, nagiging mas malapot ang dugo at bumababa ang bilis. metabolic proseso nangyayari sa katawan, bumababa ang performance at tibay at may panganib na mamuo ang dugo.

Ang likido ay hindi lamang ang bagay na nawawala sa katawan sa panahon ng ehersisyo. Kasama ng tubig, ang kaltsyum, potasa at sodium ay inalis mula dito, na nakikilahok sa mga proseso ng pagbawi at mahahalagang aktibidad. kapintasan mga mineral na asing-gamot humahantong hindi lamang sa hina ng buto at madalas na mga cramp, kundi pati na rin sa pangkalahatang paglabag balanse sa katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa enerhiya, na natupok din sa maraming dami sa panahon ng matinding pagsasanay. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na regular na kumonsumo ng likido, na magpapabilis sa metabolismo sa katawan at itaguyod ang paglabas ng higit pa enerhiya na ginawa sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie.

Anong inumin

Ang isa sa mga pinakamainam na mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng mga reserbang likido sa katawan ay mineral na tubig pa rin. Mas mainam na iwasan ang mga soda, dahil ang carbon dioxide na kasama sa kanilang komposisyon ay nakakatulong upang maalis ang mga mineral na asing-gamot mula sa katawan, na umaalis na sa katawan sa maraming dami sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa talahanayan ng mineral na tubig, na, salamat sa komposisyon nito, ay hindi lamang mapawi ang uhaw at gawing normal ang balanse ng tubig, ngunit ibalik din ang antas ng mga asing-gamot sa katawan.

Ang susunod na uri ng likido sa listahan na inirerekomenda sa panahon ng matinding pagsasanay ay natural na juice. Maaaring ito ay prutas o katas ng gulay, inihanda mula sa sariwang produkto. Upang mabawasan ang konsentrasyon ng juice, dapat itong diluted ng tubig sa isang ratio ng 1: 2, ayon sa pagkakabanggit. Pipigilan nito ang pangangati ng mauhog lamad ng digestive tract. Bilang karagdagan, ang ilang mga juice ay makakatulong na matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa carbohydrates at mapanatili ang isang normal na balanse ng mga bitamina, na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya.

Ang isa pang inumin na mabisang makapagpapawi ng uhaw ng isang atleta ay ang tsaa. Ordinaryo berdeng tsaa walang idinagdag na asukal o anumang iba pang mga sweetener. Mangyaring tandaan na ang tsaa ay hindi lamang dapat maging matamis, ngunit hindi rin mainit at may katamtamang lakas. Kung hindi, ang epekto ay maaaring ganap na kabaligtaran. Dahil ang berdeng tsaa ay isang malakas na antioxidant, nakakatulong ito hindi lamang maglagay ng mga reserbang likido, ngunit mapupuksa din ang mga basura at lason, mapabuti ang pagganap, at palakasin din. tissue ng kartilago, na ginagamit kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ng lakas at aerobic at mabilis na nauubos.

Hydration ng katawan

Ang hydration ay tungkol sa paghahanda ng katawan para sa paparating na matinding ehersisyo at muling pagdadagdag ng mga likido na mawawala sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad. Mahalaga ang hydration at may direktang epekto sa pag-unlad ng iyong pag-eehersisyo at sa kinalabasan nito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 1.5 litro ng tubig bawat araw. Kapag naglalaro ng sports, ang halagang ito ay tumataas ng hindi bababa sa isang litro. Ang mga atleta ay kailangang kumonsumo ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido sa araw, karamihan sa mga ito ay direktang nangyayari sa panahon ng pagsasanay. Gayunpaman, hindi ito ang limitasyon; walang mga paghihigpit sa dami ng likido; kung nauuhaw ka at nangangailangan ng tubig, hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili at i-dehydrate ang iyong katawan. Kung ang pagsasanay ay nagaganap sa panahon ng tag-araw at ang temperatura ng hangin sa silid kung saan ka nagsasanay ay mas mataas kaysa sa inirerekomenda, kung gayon ang dami ng likido na natupok ay dapat ding tumaas, dahil ang pagkauhaw ay hindi katanggap-tanggap sa panahon ng pagsasanay. Gayunpaman, hindi ka dapat lumampas at uminom ng masyadong maraming tubig, dahil ito ay magiging karagdagang pasanin sa isang na-stress na katawan.

Kailangan mong simulan ang paghahanda ng katawan para sa paparating na pagkawala ng likido nang maaga, kaya ang rehimeng pag-inom ay nagsisimula tatlong oras bago magsimula ang pag-eehersisyo. Kailangan mong uminom ng isang basong tubig tuwing kalahating oras at isa pang 15 minuto bago magsimula ang iyong pag-eehersisyo. Tulad ng para sa pag-inom ng tubig nang direkta sa panahon ng ehersisyo, dapat kang uminom ng maliliit na pagsipsip ng tubig o juice sa temperatura ng silid sa tuwing nauuhaw ka. Sa isip, ang pag-inom ng likido ay dapat gawin tuwing 10-15 minuto. Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, ang paggamit ng likido ay hindi nagtatapos. Sa loob ng isang oras pagkatapos makumpleto ang aralin, dapat kang uminom ng kalahating litro ng likido, mas pinipili ang tsaa o tubig. Kailangan mong uminom tuwing 15 minuto hanggang sa ganap na mapawi ang iyong uhaw.

Dehydration ng katawan

Hindi mahirap hulaan na ang dehydration ay dehydration na maaaring mangyari bilang resulta ng hindi pagsunod sa rehimeng pag-inom na inilarawan sa itaas. Nakasanayan na natin ang katotohanan na ang pag-aalis ng tubig ay resulta ng pagtatae, pagsusuka o kakulangan ng kahalumigmigan, gayunpaman, maaari rin itong mangyari sa matinding pagkawala ng likido sa anyo ng pagpapawis. Ang kategorya ng mga tao na ang proseso ng pagpapawis ay makabuluhang pinabilis ay kinabibilangan ng mga atleta, kaya ang kanilang panganib ng pag-aalis ng tubig ay tumataas.

Ang mga sintomas ng dehydration ay malakas na pakiramdam pagkauhaw, tuyong bibig, tuyong balat, pagbaba ng ihi, pagtigil ng pagtatago ng luha, pagkahilo, pag-aantok, mas mabagal na reaksyon, sakit ng ulo at kahit tibi. Sa ilang mga kaso, maaaring may kasamang dehydration mabilis na tibok ng puso, pagkamayamutin, mabilis na paghinga at lagnat. Kung mapapansin mo ang alinman sa mga sintomas ng pag-aalis ng tubig, gumawa ng naaangkop na aksyon kaagad at palitan ang mga reserbang likido sa lalong madaling panahon.

Tubig para sa pagbaba ng timbang

Kadalasan, ang layunin ng matinding pagsasanay at regular na pisikal na aktibidad ay upang mawalan ng timbang. At ito ay kung saan ang tubig ay madaling gamitin, dahil ito ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya, ngunit makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan, ang proseso ng pagsunog ng taba ay normalized at metabolismo ay pinabilis. Sa ganitong paraan hindi mo lamang madadagdagan ang iyong masa ng kalamnan, pagkatapos ay bawasan ang taba layer, na nakakakuha ng dobleng epekto mula sa iyong karaniwang pag-eehersisyo. Ang kawalan ng uhaw ay magliligtas sa iyo mula sa labis na pagkain, dahil madalas nating nalilito ito sa gutom, bilang isang resulta kung saan tayo ay kumakain nang labis at tumaba. Sa isang salita, sa pamamagitan ng pagsunod sa rehimen ng pag-inom, maaari mong mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan at mapupuksa ang sobra sa timbang at gawing fit at maganda ang iyong katawan.

Makhnonosova Ekaterina
Para sa magazine ng kababaihan website

Kapag gumagamit o nagpi-print muli ng materyal, isang aktibong link sa online na magazine ng kababaihan ay kinakailangan

Araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa rate na 30 ml bawat 1 kg ng timbang.

Iwasan ang mga inumin na may diuretic na katangian (kape, tsaa, soda, alkohol)

Dagdagan ang paggamit ng tubig sa panahon at pagkatapos ng sakit

Simulan ang araw na may 0.5 litro para i-flush ang digestive tract at ibabad ang katawan ng tubig

Uminom ng tubig sa buong araw sa mga regular na pagitan. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw.

Magdala ng bote ng tubig sa lahat ng oras

Uminom ng tubig 15-20 minuto bago kumain at 1-2 oras pagkatapos kumain

Dagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa panahon ng masiglang mental at pisikal na aktibidad, at sa panahon ng stress

Uminom ng pinakamadalisay na tubig

Pawis. Nililinis nito ang lymphatic at circulatory system at nag-aalis ng mga lason sa katawan. Uminom ng higit pa pagkatapos ng pagsasanay at sa mainit na panahon

Appendix 2

Apatnapu't anim na dahilan kung bakit kailangan ng iyong katawan ng tubig araw-araw

Kung walang tubig walang buhay.

Ang kakulangan ng tubig ay unang nagpapahina at pagkatapos ay pumapatay ng ilang mga function ng katawan.

Ang tubig ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, ang “cash flow” ng katawan.

Ang tubig ay bumubuo ng elektrikal at magnetic na enerhiya sa loob ng bawat cell ng katawan - nagbibigay ito ng kapangyarihan upang mabuhay.

Ang tubig ay ang nagbubuklod na materyal ng disenyo ng arkitektura ng cellular na istraktura.

Pinoprotektahan ng tubig ang DNA mula sa pinsala at pinatataas ang kahusayan ng mga mekanismo ng pag-aayos nito - binabawasan nito ang bilang ng mga abnormalidad sa DNA.

Ang tubig ay makabuluhang nagpapabuti sa kahusayan mekanismo ng immune spinal cord, kung saan nabuo ang immune system (lahat ng mga mekanismo nito), kabilang ang epektibong panlaban sa kanser.

Ang tubig ang pangunahing solvent ng lahat ng uri ng pagkain, bitamina at mineral. Pinaghihiwa nito ang pagkain sa maliliit na particle at sinusuportahan ang mga proseso ng metabolic at asimilasyon.

Sinisingil ng tubig ang pagkain ng enerhiya, pagkatapos kung saan ang mga particle ng pagkain ay nakakakuha ng kakayahang ilipat ang enerhiya na ito sa katawan sa panahon ng proseso ng panunaw. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain na walang tubig ay ganap na walang halaga ng enerhiya para sa katawan.

Pinatataas ng tubig ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng vital mahahalagang sangkap nakapaloob sa pagkain.

Tinitiyak ng tubig ang transportasyon ng lahat ng mga sangkap sa loob ng katawan.

Pinahuhusay ng tubig ang kakayahan ng mga pulang selula ng dugo na mag-ipon ng oxygen sa mga baga.

Ang tubig na tumatagos sa selula ay nagbibigay nito ng oxygen at nagdadala ng mga dumi na gas sa mga baga upang alisin ang mga ito sa katawan.

Ang tubig ay nag-aalis ng mga nakakalason na basura mula sa iba't ibang bahagi ng katawan at dinadala ito sa atay at bato para sa huling pagtatapon.

Ang tubig ang pangunahing pampadulas sa magkasanib na espasyo at nakakatulong na maiwasan ang arthritis at pananakit ng mas mababang likod.

Sa mga spinal disc, lumilikha ang tubig ng "mga unan ng tubig na sumisipsip ng shock."

Ang tubig ay ang mildest laxative at ang pinakamahusay na lunas para sa paninigas ng dumi.

Nakakatulong ang tubig na mabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

Pinoprotektahan ng tubig ang mga arterya ng puso at utak mula sa pagbara.

Tubig - mahalagang elemento paglamig (pawis) at pag-init (electrification) na mga sistema ng katawan.

Ang tubig ay nagbibigay sa atin ng lakas at elektrikal na enerhiya para sa lahat ng pag-andar ng utak at lalo na para sa pag-iisip.

Ang tubig ay mahalaga para sa mahusay na produksyon ng lahat ng neurotransmitters, kabilang ang serotonin.

Ang tubig ay mahalaga para sa produksyon ng lahat ng mga hormone na ginawa ng utak, kabilang ang melatonin.

Maaaring maiwasan ng tubig ang mga sakit sa kakulangan sa atensyon sa mga bata at matatanda.

Pinatataas ng tubig ang pagganap at pinapabuti ang span ng atensyon.

Ang tubig ay ang pinakamahusay na inuming pampalakas at walang epekto.

Nakakatulong ang tubig na mapawi ang stress, pagkabalisa at depresyon.

Ang tubig ay nagpapanumbalik ng pagtulog.

Nakakatulong ang tubig na mapawi ang pagod - nagbibigay ito sa atin ng enerhiya ng kabataan.

Ginagawa ng tubig na makinis ang balat, na tumutulong na mabawasan ang mga epekto ng pagtanda.

Ang tubig ay nagpapakinang sa iyong mga mata.

Nakakatulong ang tubig na maiwasan ang glaucoma.

Ang tubig ay nag-normalize ng mga sistema ng hematopoietic utak ng buto- nakakatulong itong maiwasan ang leukemia at leukoma.

Ang tubig ay talagang kinakailangan upang mapabuti ang kahusayan ng immune system sa pagbabago ng mga kondisyon ng klima, pati na rin upang labanan ang mga impeksyon at ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

Pinapayat ng tubig ang dugo at pinipigilan itong mamuo sa panahon ng sirkulasyon.

Binabawasan ng tubig ang pananakit ng premenstrual at hot flashes (pakiramdam ng init sa panahon ng menopause).

Ang mga pag-urong ng tubig at puso ay nagpapanipis ng dugo at lumilikha ng mga alon na pumipigil sa mga solido na tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang katawan ng tao ay walang mga reserbang tubig na may kakayahang suportahan ang buhay sa mga kondisyon ng pag-aalis ng tubig. Ito ang dahilan kung bakit dapat kang uminom ng tubig nang regular sa buong araw.

Ang dehydration ay humihinto sa paggawa ng mga sex hormone at isa sa mga pangunahing sanhi ng kawalan ng lakas at pagkawala ng libido.

Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na maiba ang pakiramdam ng pagkauhaw sa gutom.

Tubig ang pinaka ang pinakamahusay na lunas para sa pagbaba ng timbang. Uminom ng tubig sa oras at magbawas ng timbang nang walang mga espesyal na diyeta. Dagdag pa, hindi ka kakain kapag sa tingin mo ay gutom ka ngunit talagang nauuhaw ka lang.

Ang dehydration ay ang sanhi ng mga nakakalason na deposito sa katawan. Nililinis ng tubig ang mga deposito na ito.

Binabawasan ng tubig ang dalas ng morning sickness at pagsusuka sa mga buntis na kababaihan,

Pinag-iisa ng tubig ang mga pag-andar ng utak at katawan, pinatataas ang kakayahang makamit ang mga layunin.

Tumutulong ang tubig na maiwasan ang pagkawala ng memorya sa pagtanda, bawasan ang panganib ng Alzheimer's disease, multiple sclerosis, Parkinson's disease at Low Gehrig's disease.

Ang tubig ay tumutulong sa pag-alis masamang ugali, kabilang ang pagnanasa para sa caffeine, alkohol at droga."

Appendix 3

Ang papel ng tubig sa katawan

Ang katawan ng tao ay 75 porsiyentong tubig.

Tubig - sasakyan para sa mga selula ng dugo na umiikot sa katawan.

Ang tubig ay ang pinakamahalagang solvent ng mga sangkap, kabilang ang oxygen.

Ang tubig ay ang nagbubuklod na materyal na nag-uugnay sa mga solidong bahagi ng selula. Nakukuha ng tubig ang parehong lagkit na mayroon ang yelo sa malapit sa lamad ng cell. Pinagsasama-sama nito ang mga solido at bumubuo ng isang lamad, o proteksiyon na hadlang, sa paligid ng selula.

Ang mga sistema ng neurotransmitter sa utak at nerbiyos ay nakasalalay sa mabilis na pagdaan ng sodium at potassium sa buong lamad sa magkabilang direksyon kasama ang buong haba ng mga proseso ng nerve. Ang tubig, na walang harang sa anumang mga bono, ay malayang dumadaan sa cell membrane at pinapagana ang mga ion pump na nagsisiguro sa paggalaw ng mga elemento ng bakas.

Ang ilan sa mga ion pump ay bumubuo ng boltahe ng kuryente. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng mga sistema ng neurotransmission ay nakasalalay sa pagkakaroon ng libre, hindi nakatali na tubig mga nerve tissue. Ang tubig na osmotically na gumagalaw papunta sa cell ay gumagawa ng enerhiya sa pamamagitan ng pagmamaneho ng mga ion pump na nagtutulak ng sodium sa cell at nagtutulak ng potassium palabas, tulad ng sa isang hydroelectric power plant, ang tubig ay nagtutulak sa mga blades ng mga turbine na gumagawa ng kuryente. Gayunpaman, bago ngayon pinaniniwalaan na ang pinagmumulan ng lahat ng enerhiya na naipon sa ATP - ang sangkap na "nasusunog" at nagbibigay ng "init" upang "painitin" ang lahat ng mga reaksiyong kemikal na kinakailangan para sa paggana ng cell - ay pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ang tubig ay hindi nakatanggap ng maraming pansin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya sa katawan.

Ang tubig ay ang pangunahing regulator ng enerhiya at osmotic na balanse sa katawan. Ang sodium at potassium ay dumidikit sa mga protina ng bomba, at kapag ang tubig ay umiikot sa mga protina na ito, ang mga elemento ng bakas ay kumikilos tulad ng isang "dynamo magnet." Dahil sa mabilis na pag-ikot ng mga cation pump na ito, nabubuo ang enerhiya, na nakaimbak sa mga yunit ng imbakan ng enerhiya na matatagpuan sa iba't ibang parte mga katawan.

Mayroong tatlong uri ng naturang mga pasilidad sa imbakan. Ang unang uri ng imbakan ay ATP. Ang pangalawa ay guanosine triphosphate (GTP). Ang ikatlong sistema ng imbakan ng enerhiya ay matatagpuan sa endoplasmic reticulum, na kumukuha at nagbubuklod ng calcium. Ang bundle ng bawat dalawang nakulong na mga atomo ng calcium ay nag-iimbak ng enerhiya na katumbas ng nasa isang molekula ng ATP. Kapag naghiwa-hiwalay ang mga atomo ng kaltsyum, inilalabas ang enerhiya upang lumikha ng bagong molekula ng ATP. Ang paggamit ng mekanismo ng pag-trap ng calcium bilang isang paraan ng pag-iimbak ng enerhiya ay ginagawang hindi lamang ang istraktura ng buto ng katawan ang scaffolding ng katawan, kundi pati na rin ang isang bank vault na katulad ng sikat na Fort Knox kung saan nakaimbak ang mga reserbang ginto ng ating bansa. Samakatuwid, sa kaso ng matinding pag-aalis ng tubig, at samakatuwid ay isang pagbawas sa supply ng hydroelectric na enerhiya, ang katawan ay lumiliko sa istraktura ng buto upang ibalik ang naipon na enerhiya. Ang lahat ng ito ay humantong sa akin sa konklusyon na pangunahing dahilan Ang Osteoporosis ay matagal na dehydration.

Ang lahat ng mga halaman, species ng halaman at hayop, kabilang ang mga tao, ay nabubuhay salamat sa enerhiya na ginawa ng tubig. Ang isa sa mga pangunahing problema sa siyentipikong pagtatasa ng aktibidad ng katawan ay ang kakulangan ng pag-unawa sa antas kung saan ang ating mga katawan ay nakasalalay sa enerhiya na nabuo ng hydroelectric na paraan.

Ginawa ng kuryente V Ang lugar ng lamad ng cell, bukod sa iba pang mga bagay, ay pinipilit ang mga kalapit na protina na pumila at maghanda upang isagawa ang nararapat mga reaksiyong kemikal.

Sa isang hydrated na katawan, ang dugo ay karaniwang naglalaman ng humigit-kumulang 94 porsiyento ng tubig (ang mga pulang selula ng dugo ay "mga water sac" na nag-iimbak ng kulay na hemoglobin). Ang perpektong nilalaman ng tubig sa loob ng mga cell ay dapat na humigit-kumulang 75 porsyento. Dahil sa pagkakaiba sa porsyento ng tubig sa loob at labas ng mga selula, ang pagkakataon ay nilikha para sa osmotic na pagtagos ng tubig sa mga selula. Ang mga cell membrane ay naglalaman ng daan-daang libong mga boltahe-generating na ion pump, na nakapagpapaalaala sa mga turbine sa kahabaan ng isang hydroelectric dam. Ang tubig na dumadaloy sa mga bomba ay nagpapalakas sa kanila. Ang daloy ng tubig ay lumilikha ng hydroelectric energy. Sa parehong oras at bilang bahagi ng parehong proseso, ang mga elemento ng kemikal tulad ng sodium at potassium ay ipinagpapalit.

Tanging ang tubig na hindi nakagapos ng anumang bagay at malayang naghahalo, ang tubig na iniinom mo, ang may kakayahang makabuo ng hydroelectric energy sa mga cell membrane. Ang tubig, na naunang pumasok sa katawan at ngayon ay abala sa pagsasagawa ng iba pang mga tungkulin, ay hindi maaaring umalis sa kanyang trabaho at nagmamadali kahit saan. Ito ang dahilan kung bakit ang tubig mismo ay dapat isaalang-alang ang pinaka-angkop na inuming pampalakas at inumin sa buong araw sa mga regular na agwat. Isa sa mga bentahe ng tubig bilang pinagmumulan ng enerhiya ay ang anumang dami ng labis na tubig ay madaling maalis mula sa katawan. Ang tubig ay gumagawa ng kinakailangang enerhiya bilang karagdagan sa reserbang magagamit sa mga selula, at pagkatapos ay umalis sa katawan, na nag-aalis ng nakakalason na basura mula sa cellular. aktibidad.Hindi ito pinanatili ng katawan .

Kapag umiinom ang isang tao sapat na dami tubig at ang kanyang katawan ay nagiging dehydrated, ang mga cell ay naglalabas ng enerhiya na naipon sa kanila. Bilang isang resulta, sila ay nagiging mas umaasa sa enerhiya na ibinibigay ng pagkain kaysa sa enerhiya na ibinibigay ng tubig. Sa ganoong sitwasyon, ang katawan ay napipilitang mag-ipon ng taba at gamitin ang mga reserbang protina at almirol - pagkatapos ng lahat, mas madali para sa kanya na masira ang mga compound na ito kaysa sa naipon na taba. Ito ay para sa kadahilanang ito na 37 porsiyento ng mga Amerikano ay sobra sa timbang. Ang kanilang mga katawan ay patuloy na abala sa pagpapatupad ng mga emergency na hakbang upang labanan ang dehydration.

Ang terminong "hydrolysis" (paghihiwalay, paglusaw, agnas o paghahati sa tubig) ay ginagamit na may kaugnayan sa tubig, na nakikilahok sa mga metabolic na proseso sa iba pang mga sangkap. Kasama sa mga prosesong umaasa sa hydrolysis ang pagkasira ng mga protina sa mga amino acid kung saan orihinal na nabuo ang mga protina at ang pagkasira ng malalaking fat particle sa mas maliliit. fatty acid. Kung walang tubig, imposible ang proseso ng hydrolysis. Ito ay sumusunod na ang hydrolysis function ng tubig ay nag-aambag sa metabolismo ng tubig mismo. Nangangahulugan ito na ang tubig mismo ay dapat munang dumaan sa isang breakdown-hydrolysis procedure bago magamit ng katawan ang iba't ibang sangkap na nakapaloob sa pagkain. Ito ang dahilan kung bakit dapat muna nating punuin ng tubig ang ating katawan bago kumain ng solid food.

Appendix 4

Ang katawan ng tao ay binubuo ng 70-80% na tubig; ang mga buto ay naglalaman ng 50% na tubig, adipose tissue - 30%, atay - 70%, kalamnan ng puso - 79%, bato - 83%; ang pagkawala ng 1-2% ay nagiging sanhi ng pagkauhaw; pagkawala ng 5% - tuyong balat at mauhog na lamad, pagkagambala ng physiological at Proseso ng utak; 14-15% - kamatayan; ang labis na tubig ay nagdudulot ng pagkalasing sa tubig, na nakakagambala sa colloid osmotic pressure. Tubig ang batayan kagalingan. Maaari siyang mag-imbak malaking bilang ng enerhiya at ipinadala pa ito. Iyon ay, ang tubig ay ang pangunahing regulator ng enerhiya at osmotic na balanse (paglipat ng mga sangkap) sa katawan. Ang tubig ay ang pinakamahalagang solvent ng mga sangkap, kabilang ang oxygen. Samakatuwid, kinokontrol nito ang lahat ng mga pag-andar ng katawan, pati na rin ang aktibidad ng lahat ng mga dissolved substance na dinadala nito. Sa kaso ng hindi sapat balanse ng tubig Ang mga proseso ng kemikal sa cell ay nagambala, lalo na ang kemikal, at hindi lamang pisikal. Ang resulta ay labis na katabaan na may cellulite, altapresyon, gastritis, heartburn.... Uminom ng maraming tubig, pero! ilang sips bawat kalahating oras, kung kalmado ka, huwag gumalaw. Huwag lunukin agad! Hawakan mo sa bibig mo! Ang mas mabagal mong paglunok, sa microsips, mas mabuti. Hindi ako magsasalita tungkol sa apat hanggang limang litro na inirerekomenda ng bawat yogi, dahil ito ay hangal. Sa pangkalahatan, mag-ingat sa inirerekomenda ng mga Indian; maraming bagay ang iniangkop sa kanilang pamumuhay, klima at kaisipan. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ay ang ihi ay palaging magaan! Laging! Kung madilim, dagdagan ang tubig, ngunit unti-unti. Ang mga juice, compotes, tsaa, kape ay hindi binibilang sa lahat; kailangan mong uminom ng malinis, hindi mineral na tubig. Ang katawan ay nangangailangan ng isang purong solvent. 10 panuntunan para sa hydration (saturation ng tubig) ng katawan Araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa rate na 30 ml bawat 1 kg ng timbang. Iwasan ang mga inumin na may diuretic na katangian: kape, tsaa, alkohol, Coca-Cola. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang uminom ng alkalina mineral na tubig(Borjomi, Narzan). Araw-araw, magsimula sa kalahating litro ng malinis na tubig - 1 baso, temperatura ng kuwarto. Maaari kang magdagdag ng kaunti (sa dulo ng kutsilyo) soda dito. Ang ½ kutsarita kada litro ay sapat na para ma-alkalize ang tubig. Dagdagan ang pagkonsumo ng tubig sa panahon ng sakit. Uminom sa buong araw sa pagitan at huwag hintayin na lumitaw ang uhaw. Ang katawan ay walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng uhaw at gutom. Ang nasisimulan nating maramdaman bilang gutom ay malamang na uhaw. Samakatuwid, ipinapayong uminom ng isang basong tubig bago kumain. Magdala ng bote ng tubig sa lahat ng oras. Uminom ng tubig 15-20 minuto bago kumain at 1.5 - 2 oras pagkatapos kumain. Hindi ipinapayong uminom habang kumakain (dahil natunaw ang mga juice at enzymes sa tiyan). Dagdagan ang pagkonsumo ng tubig sa mga oras ng stress at pisikal na aktibidad. Uminom lamang ng malinis na tubig (ang pH ng tubig ay hindi dapat mas mababa sa 7.3). Pawis (halimbawa, isang bathhouse sa 70-85 degrees, ngunit hindi isang sauna). Paano mag-charge ng tubig sa iyong sarili Opisyal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang tubig ay may kakayahang tumanggap, mag-imbak at magpadala ng impormasyon. Maaaring ganap na ma-charge ang tubig sa tulong ng enerhiya ng Divine Reiki. Pinupuno nito ang tubig ng impormasyon na naglalayong pagalingin ang isang tao. Tinatawag namin ang naturang tubig na "sisingilin". Ang epekto ng sisingilin na tubig sa katawan ng tao ay napakalakas, dahil ang isang tao ay binubuo ng 70-80% na tubig. Ang lahat ng mga selula ng ating katawan ay naglalaman ng tubig, at dumadaloy ang dugo at lymph sa kanila, na nagdaragdag ng impormasyon ng sisingilin na tubig. Ang tubig na ito ay may napaka kaaya-ayang lasa. Ito ay kahawig ng lasa ng sariwang tubig sa tagsibol. Mga taong nasa ordinaryong buhay Uminom sila ng kaunti at nasisiyahan sa pag-inom ng naka-charge na tubig. Kahit na ang mga hayop ay nakikilala ang sisingilin na tubig mula sa simpleng tubig. Hindi na umiinom ng plain water ang pusa ko, tubig lang ang charge. Ang naka-charge na tubig ay hindi lumalala at nag-iimbak ng impormasyon sa napakahabang panahon (sa loob ng maraming taon). Isang araw nag-iwan ako ng isang bote ng naka-charge na tubig sa kotse at nakalimutan ko. Natuklasan ko lamang ito pagkalipas ng 2 taon, ang tubig ay sariwa, parang mula sa isang bukal. Ang tubig ay kumikilos sa lahat ng antas at eroplano ng isang tao: psychic, mental, emotional, physical. Ang tubig ay sinisingil nang paisa-isa para sa bawat tao. Hindi ito makikinabang sa ibang tao, kahit na walang pinsala. Ang tubig ay magpapaginhawa sa isa, maglilinis sa isa pa, at magpapasigla sa isa pa. Bago mag-charge, ang tubig ay dapat na dumaan sa isang filter o pinakuluan. Hindi ipinapayong gumamit ng mineral at carbonated na tubig. Ang temperatura ng tubig ay temperatura ng silid. Ang tubig ay hindi dapat itabi sa sahig, dahil ang mga maliliit na nilalang ay nakatira sa sahig. Hindi mo maaaring pakuluan o i-freeze ang sinisingil na tubig - masisira ang impormasyon. Kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng tubig bawat araw. Sa kaso ng mga sakit ng cardiovascular system, kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asin, pinapanatili nito ang tubig, sa mga ganitong kaso kailangan mong uminom ng 2-3 baso sa isang araw (tulad ng nararamdaman mo). At para sa mga sakit sa bato, atay at apdo, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Ang mismong proseso ng pagsingil. Bago singilin ang tubig, pati na rin bago simulan ang isang regular na sesyon ng Reiki (para sa mga nasa Reiki), dapat kang magtanong Mas mataas na kapangyarihan/Reiki/Binibigyan ka ng mga Diyos ng enerhiya upang singilin ang tubig. para sa mga hindi sa Reiki, hilingin lamang sa iyong Mas Mataas na Kapangyarihan na bigyan ka ng lakas para maningil ang tubig. Nararamdaman ang enerhiya sa iyong mga palad, inilapat mo ang mga kamay sa sisidlan na may tubig at hinawakan ang mga ito habang dumadaloy ang enerhiya. Kapag huminto ang daloy, magpasalamat ka at tapusin ang proseso. Ang mga hindi nakakaalam ng mga diskarte sa Reiki ay maaaring singilin ang tubig gamit ang mga spell words. Pansin! Ang mga spell ay ginagamit lamang ng mga hindi nakakaalam ng Reiki. Ang mga practitioner ng Reiki ay hindi kailangang gawin ito. Ganun talaga si REIKI malakas na enerhiya, na ito ay sapat na upang singilin ang tubig gamit ang Reiki. Dahil ito ay isang ganap na naiibang antas ng trabaho - mula sa antas ng Espiritu, ang lakas ng Diyos. Sa ilang tubig, isang spell para sa paglilinis. Gamit ang isang mangkok, itinutupi namin ang aming mga kamay sa paligid ng baso (para sa isang babae kaliwang kamay mula sa itaas, para sa mga lalaki - kanang kamay sa itaas) at paninirang-puri. Maaari mong inumin ang tubig na ito upang linisin ang iyong sarili mula sa loob at hugasan ang iyong mukha gamit ito upang linisin ang iyong sarili mula sa labas. Tanggapin ang aming kapangyarihan ng tubig na buhay, tulungan kaming linisin ang aming sarili, upang maging dalisay sa loob ng isang siglo, upang ipanganak ang bawat buhay, upang maalis ang pagkatuyo, upang buhayin ang bukid, upang diligin ang lupang taniman, upang mapanatili ang lakas. Umalis ka, marumi, pinaka dalisay na kasama. GO! Vedana..

6 na Hakbang sa Mas Mahusay na Hydration

Ang kahalagahan ng hydration.

Ang kahalagahan ng hydration ay lalong kilala sa mga atleta. Ang dehydration ng isang porsyento lamang ay binabawasan ang mga resulta ng 5%. Ngunit kung hindi ka isang propesyonal na atleta at nangangailangan ng ilang pagganyak upang manatiling mahusay na hydrated, narito ang ilang mga benepisyo na natatanggap ng iyong katawan kapag ito ay hydrated:

Bumagal ang proseso ng pagtanda;

Ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti;

Nagpapabuti ang panunaw;

Pinapaginhawa ang kakulangan sa ginhawa sa likod at mga kasukasuan;

Nagpapabuti ang pagtutok.

Narito ang 6 na hakbang para sa mas mahusay na hydration.

Tubig, tubig, at mas maraming tubig. Ang unang hakbang sa mas mahusay na hydration ay upang matiyak na uminom ka ng sapat na tubig. Mukhang madali, ngunit maraming tao ang nagpapabaya sa dami ng tubig na kanilang iniinom at kalidad nito. Karamihan sa atin ay nangangailangan ng dalawang litro (babae) o 3 litro (lalaki) ng tubig araw-araw. Pinakamalaking benepisyo nagdadala ng inumin ng plain water. Lumayo sa kape at mga soda, dahil sila ay nagpapabigat sa katawan at, sa kabaligtaran, nagtataguyod ng pag-aalis ng tubig.

Ang iyong pang-araw-araw na multivitamin. Hindi mahalaga kahit na may pahinga ka o pumunta ka sa isang club. Inumin mo pa rin ang iyong pang-araw-araw na multivitamin. Bukod sa pagsusuplay sa iyong sarili mineral at bitamina, huwag kalimutang isama ang mga sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta. Maaari ka ring gumawa ng juice mula sa kanila.

Malalim na pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong katawan ay may pagkakataon na makabawi mula sa lahat ng stress sa araw (trabaho, gym, anuman kawalan ng ginhawa at iba pa). Siguraduhing uminom ng maraming tubig sa buong araw at bago matulog para hindi mo na kailangang gumising para sa isang basong tubig.

Hayaang gumana ang iyong katawan! I-load mo na! Jogging, gym, dumbbells, minamahal larong pampalakasan– football, tennis, baseball, atbp. At walang beer at TV - hindi ito isang isport. Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas bumuti at makakatulong sa iyong mag-concentrate nang mas mabuti sa buong araw. Kung mayroon kang mahabang ehersisyo, alagaan ang iyong sarili at uminom ng tubig habang nag-eehersisyo. Ito ay sapat na upang magsanay 3 - 5 beses sa isang linggo.

Iwasan ang matamis. Ang mga matamis ay puno ng mga calorie, taba at carbohydrates. Lahat ng sama-sama, sa paglipas ng panahon, ito ay hahantong sa isang takot na tumingin sa salamin o tumuntong muli sa sukat. Pagbabalik sa paksa ng hydration, tandaan namin na ang mga simpleng hydrocarbon ay may posibilidad na magbigkis ng tubig sa katawan. Ito ay mangangailangan sa iyo na uminom ng higit pa at higit pa, kaya pinakamahusay na umiwas sa matamis.

Kontrol, kontrol at higit pang kontrol. Ang isang paraan upang matiyak na ang iyong antas ng hydration ay malapit sa pinakamainam ay ang pagbibigay-pansin lamang sa kulay ng iyong ihi. Kung ito ay malinaw at mukhang halos tulad ng simpleng tubig, kung gayon ang iyong antas ng hydration ay malapit sa pinakamainam.

At panghuli, uminom hanggang sa makaramdam ka ng uhaw. Gumagana ito tulad ng pagkain, kung gusto mong manatiling fit o pumayat, subukang kumain bago ka makaramdam ng gutom.

Ang structured na tubig ay may pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang katawan ay malayo sa walang malasakit sa kung ano ang tubig na ginagamit natin sa pag-inom o pag-inom mga pamamaraan ng tubig. Iyon ang dahilan kung bakit ang simpleng pag-inom ng tubig ay naging isang problema na kailangang palaging paalalahanan, mga rekomendasyon na ibinigay kung paano turuan ang iyong sarili na uminom muli ng tubig? Ang paraan ng pagtrato natin sa tubig ay sumisira sa natural na istraktura nito. Ang memorya ng tubig ay naghihirap mula sa maraming mga pathogenic na impluwensya. At para tanggapin ng katawan Inuming Tubig, upang magustuhan mo itong inumin, kailangan mong iwasto muli ang estado ng istruktura nito, impluwensyahan ang memorya nito sa paraang muli itong nagdadala ng impormasyong paborable sa pisyolohiya ng tao. Matagumpay na nalutas ang problemang ito, at higit sa lahat sa paraang madaling gamitin, ng mga Proofreader Functional na Katayuan Koltsova.

Ang tubig ay lubhang madaling kapitan sa impluwensya ng mga panlabas na patlang; kapag ang isang lalagyan na may tubig ay malapit sa FSC, nahahanap nito ang sarili sa isang patlang (hindi bababa sa ito ang magnetic field ng Earth), ang polariseysyon na nagdadala ng ilang impormasyon. May structuring ng tubig na may pagsasaulo ng set ng impormasyon na nakapaloob sa FSC. Sa ngayon, ang pag-unawa sa mekanismo ng memorya ng tubig ay nabuo na. Ang mga indibidwal na molekula ng tubig ay nagtitipon sa malalaking mga kasama. Ang aming nangungunang dalubhasa sa tubig, Doctor of Biological Sciences S.V. Zenin (minsan tinatawag pa ngang Russian Massaru Emotto) ayon sa teoryang ipinakita na ang mga associate na binubuo ng 912 molecule ay stable at ang kanilang buhay ay sinusukat sa mga oras. Ang isang associate, na binubuo ng 912 molekula, ay ang pinakamababang yunit ng istruktura kung saan nabuo ang mga mas kumplikadong istruktura. Ang mga kasamang ito ay may maliit na intrinsic magnetic moment, at sa ilalim ng impluwensya ng isang panlabas na larangan ay binago nila ang kanilang spatial na oryentasyon. Mukhang isang malaking bilang ng mga microscopic magnetic needle, tulad ng mga ginagamit sa mga compass. Ang pagsasaulo ng impormasyon ay binubuo ng pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng kamag-anak na pag-aayos ng mga kasama sa tubig. Mayroong walang katapusang malaking bilang ng mga opsyon para sa relatibong pag-aayos ng mga kasama sa tubig. Ipinapaliwanag ng katotohanang ito ang napakalaking kapasidad ng impormasyon ng tubig.

Ang FSC ay ang unang appliance sa bahay na may kakayahang sadyang maimpluwensyahan ang memorya ng tubig at ang istrukturang estado nito, at talagang lahat ng nagsimulang gumamit nito ay nakapansin ng pagbabago sa kanilang saloobin sa tubig. Eksaktong lahat ng sinabi dito at katulad na mga artikulo ay nangyayari. Ang problema ng sanayin ang iyong sarili sa pag-inom ng sapat na dami ng tubig ay nalulutas mismo, dahil nakakakuha ka ng parehong tubig mula sa pagkabata na gusto mong inumin. Maaaring hindi natin alam ang mga likas na reaksyon ng katawan sa istrukturang estado ng tubig. Ngunit sa sandaling ang tubig ay pumasok sa bibig, gumagana ang mga ito, at alam na ng utak magandang tubig ay nasa bibig o masama. Alinsunod dito, maaari mong inumin ito o ayaw mong inumin ito. Dito, walang pagkakamaling pinipili ng mga alagang hayop ang tubig na may FSC mula sa dalawang mangkok.