نقص الزنك في الجسم: الأعراض عند النساء والرجال. العلاج والوقاية

يتم تصنيف نقص الزنك في جسم الإنسان على أنه عامل الخطر الخامس الأكثر أهمية لتطور المرض. بسبب عدم كفاية المعروض من هذا العنصر، تعاني البلدان المتخلفة من ارتفاع معدلات الوفيات بسبب الإسهال والالتهاب الرئوي لدى الأطفال.

نقص الزنك خطير جدا مشكلة عالميةوأن هناك 176 ألف حالة وفاة سنوياً بسبب الإسهال، و406 آلاف حالة وفاة بسبب الالتهاب الرئوي، و207 آلاف حالة وفاة بسبب الملاريا المرتبطة بنقص الزنك؛ في المقام الأول في أفريقيا وشرق البحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب شرق آسيا.

يحتاج الجميع من الأطفال إلى كبار السن إلى تناول منتظم للزنك للبقاء على قيد الحياة. ولهذا السبب يسمى هذا العنصر بالمغذيات الدقيقة "الرئيسية". حتى بالنسبة للنباتات والحيوانات، يعتبر الزنك أمرًا حيويًا! وهو موجود في كل خلية وعضو وعظام وأنسجة وسوائل في الجسم، وهو موجود للغاية عنصر مهمفي غدة البروستاتا الذكرية والسائل المنوي.

جرعة الزنك

يعد النقص الخطير في الزنك أمرًا نادرًا جدًا، وفقًا لتقديرات المعهد معهد لينوس بولينج- يعاني ما يصل إلى 2 مليار شخص من انخفاض مستويات الزنك في أجسامهم، مما قد يؤثر على كل جانب من جوانب صحتك تقريبًا. فيما يلي جدول يحتوي على الجرعات اليومية الموصى بها من الزنك لأشخاص مختلفين الفئات العمريةوالأرضيات:

عمر	ذكر	أنثى	حمل	الرضاعة
0-6 أشهر	2 ملغ*	2 ملغ*
7-12 شهرا	3 ملغ	3 ملغ
1-3 سنوات	3 ملغ	3 ملغ
4-8 سنوات	5 ملغ	5 ملغ
9-13 سنة	8 ملغ	8 ملغ
14-18 سنة	11 ملغ	9 ملغ	12 ملغ	13 ملغ
19+ سنة	11 ملغ	8 ملغ	11 ملغ	12 ملغ

* الاستهلاك الكافي(موانئ دبي)

من المهم ملاحظة أنه نظرًا لأن الجنين والطفل يحتاجان إلى الزنك، يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بزيادة تناول الزنك بوعي لضمان عدم إصابة الأطفال بالنقص.

كيفية القضاء على نقص الزنك

إذا كنت تعاني من نقص الزنك، فسوف تحتاج إلى الالتزام بجرعات مختلفة قليلاً. إذا كان هناك نقص واضح في الزنك، فمن المستحسن تناول 30 ملجم من الزنك يوميًا لمدة 90 يومًا. يجب عليك أيضًا تناول مكملات النحاس يوميًا خلال نظام مكملات الزنك الخاص بك، حيث أن تناول جرعات عالية من الزنك على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يستنزف مخزون النحاس في الجسم.

أعراض نقص الزنك في الجسم

لسوء الحظ، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من نقص الزنك ولا يدركون تمامًا مشكلتهم. لحسن الحظ، إذا قمت بمراقبة صحتك، يمكنك أن تفهم بسرعة أن هناك نقصًا في الزنك في جسمك. فيما يلي الأعراض السبعة الأكثر شيوعًا لنقص الزنك التي يجب أن تكون على دراية بها:

1. تدهور الوظائف العصبية

الزنك ضروري للغاية للنمو والأداء النفسي العصبي. مستوى منخفضيرتبط الزنك بضعف الانتباه وضعف الانتباه وظائف المحركفي الأطفال عمر مبكر، والتي يتم تخزينها أيضًا في سن النضج. وجدت دراسة صينية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن مكملات الزنك التي توفر 50٪ فقط من المدخول اليومي الموصى به من المغذيات الدقيقة تحسن اليقظة. ووجدت الدراسة أيضًا أن الزنك يتم امتصاصه بشكل أفضل عندما يقترن بالعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأطعمة الكاملة.

2. ضعف المناعة

الزنك ضروري أيضًا للصيانة وظيفة المناعة. وهو أمر حيوي على وجه الخصوص من أجل:

• نمو الخلايا التائية وتمايزها إلى خلايا الدم البيضاء، وهو ما نحتاجه للوقاية من الأمراض.
• موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا المبرمج) للقمع بكتيريا خطيرةوالفيروسات وتدمير الخلايا السرطانية.
• النسخ الجيني (نقل المعلومات الوراثية) هو الخطوة الأولى في التعبير الجيني.
• الوظائف الوقائية لأغشية الخلايا لدينا.

يعد الزنك أيضًا مكونًا هيكليًا رئيسيًا لمجموعة متنوعة من مستقبلات الهرمونات والبروتينات التي تساهم في توازن صحيالمزاج والوظيفة المناعية.

3. الإسهال

قد يحدث الإسهال بسبب ضعف المناعة الناتج عن نقص الزنك. أصل معدي، وهي مشكلة خطيرة وخطيرة للغاية. وتؤثر هذه المشكلة على حوالي مليوني طفل يعيشون في البلدان النامية كل عام. يصبح هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للإصابة القولونيةو اخرين الالتهابات البكتيرية. تبين أن مكملات الزنك فعالة في عكس نقص الزنك فقط عند علاجها لدى الأطفال الأكبر من 6 أشهر. ويترتب على ذلك أنه يجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل إعطاء الزنك لطفلك.

4. الحساسية: الغذاء والبيئة

يؤدي الإجهاد المزمن إلى إرهاق الغدة الكظرية ويمكن أن يؤدي إلى نقص المغنيسيوم والكالسيوم والزنك، مما يساهم في ذلك زيادة المستوىالهستامين. الزنك هو عامل رئيسي في تخزين الهستامين في الجسم. ونظرًا لأن الزنك يلعب دورًا هامًا في تخزين الهستامين، فإن نقصه يسمح بإطلاق الهستامين في الجسم. أكثرإلى سوائل الأنسجة المحيطة. وهذا يؤدي إلى ما يلي:

• يساهم الهيستامين الزائد في جسمك في ظهور العديد من الأعراض الشائعة المرتبطة بالحساسية (سيلان الأنف والعطس والشرى وما إلى ذلك).
• تزيد مستويات الهستامين المرتفعة من الحساسية لجميع ردود الفعل التحسسية.

5. تساقط الشعر والصلع

يؤدي الجمع بين تعب الغدة الكظرية وقصور الغدة الدرقية إلى تفاقم نقص الزنك، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر والصلع. وفقا للباحثين الهنود، الهرمونات الغدة الدرقيةضروري لامتصاص الزنك. وبالتالي، لا يمكن القضاء على الصلع الناجم عن قصور الغدة الدرقية باستخدام هرمون الغدة الدرقية إلا إذا قمت بدمجه مع مكملات الزنك.

6. متلازمة الأمعاء المتسربة

7. حب الشباب والطفح الجلدي

بالإضافة إلى حقيقة أن مختلفة مشاكل بشرةتحدث بسبب متلازمة الأمعاء المتسربة، والتي يمكن أن تتطور بسبب عدم تناول كمية كافية من الزنك، وقد يعاني بعض الأشخاص من طفح جلدي وحتى حب الشباب إذا لم يكن لديهم ما يكفي من الزنك.

7 أعراض نقص الزنك

عوامل الخطر

من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص الزنك في الجسم؟ الناس مع الأمراض التاليةالأكثر عرضة لنقص الزنك:

• إدمان الكحول: يرتبط سوء امتصاص الزنك بالاستهلاك المفرط للكحول على المدى الطويل، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنقص الزنك.
• السكري: يتفق معظم الأطباء على أن مرضى السكر يجب أن يستخدموا منتجات الزنك بحذر لأن الجرعات الكبيرة من هذا المعدن النزر يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم بشدة، مما قد يؤدي إلى حالة تهدد الحياة.
• غسيل الكلى: مرضى غسيل الكلى معرضون أيضًا لخطر الإصابة بنقص الزنك، مما قد يتطلب منهم تناول مكملات الزنك.
• سوء الامتصاص: وهو اضطراب مزمن في عمليات الهضم والنقل والامتصاص العناصر الغذائيةالخامس الأمعاء الدقيقة. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فإن خطر الإصابة بنقص الزنك يزداد بشكل كبير. يمكنك معرفة المزيد عن سوء الامتصاص هنا - سوء الامتصاص (متلازمة سوء الامتصاص): الأسباب والأعراض والعلاج.
• التهاب المفصل الروماتويدي(را): المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يمتصون كميات أقل من الزنك ويحتاجون إلى مصدر إضافي لهذا العنصر.

هناك مجموعة من الأشخاص معرضون أيضًا إلى حد ما لخطر الإصابة بنقص الزنك في الجسم:

• الرضع الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة والأطفال المبتسرين.
• أطفال الطفولةالأطفال الأكبر سنًا الذين يرضعون رضاعة طبيعية، وكذلك الأطفال الذين لا يتناولون كمية كافية من الأطعمة الغنية بالزنك.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• المرضى الذين يتلقون التغذية بالحقن (الوريدي).
• الأشخاص المنهكون بسبب فقدان الشهية والشره المرضي.
• الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الشديد أو المستمر.
• الناس مع مرض التهابأمعاء.
• الناس مع مرض مزمنكلية
• الأشخاص الذين يعانون من مرض الخلايا المنجلية.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثل التتراسيكلين والمضادات الحيوية الكينولون، والبايفوسفونيت.
• كبار السن (65 سنة فما فوق).
• قد يعاني النباتيون الصارمون الذين يتكون نظامهم الغذائي بشكل أساسي من الحبوب والبقوليات من نقص الزنك، حيث أن المستويات العالية من حمض الفيتيك في هذه الأطعمة تقلل من امتصاصه.

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك

إذا كنت تشك في أن جسمك يعاني من نقص الزنك وترغب في تجديد مستوياته وموازنة نظامك الغذائي، فقد ترغب في التفكير في تناول مكملات الزنك الطبيعية. تحتوي المكملات الغذائية عادة على عدة أشكال من الزنك، مثل خلات الزنك، وجلوكونات الزنك، وكبريتات الزنك. تختلف نسبة عنصر الزنك حسب الشكل. وفق المعاهد الوطنية للصحة (NIH)"لم تحدد الأبحاث ما إذا كانت هناك اختلافات بين أشكال الزنك في الامتصاص أو التوافر البيولوجي أو التحمل"، لذلك من المهم استهلاكها بانتظام. أفضل 10 منتجات مع محتوى عاليالزنك:

1. بذور اليقطين – نصف كوب: 8.4 ملجم (57% DV)
2. لحم بقري عضوي – 120 جرام: 5.2 ملجم (32% DV)
3. لحم الضأن – 120 جرام: 5.2 ملجم (32% DV)
4. الكاجو - نصف كوب: 3.8 ملجم (25% DV)
5. الحمص (البازلاء) – 1 كوب، مطبوخ: 2.5 ملغ (17% DV)
6. الفطر – 1 كوب، مطبوخ: 1.9 ملجم (13% DV)
7. الدجاج – 120 مجم: 1.6 مجم (12% DV)
8. الكفير أو الزبادي - كوب واحد: 1.4 ملجم (10% DV)
9. السبانخ – 1 كوب، مطبوخ: 1.4 ملجم (9% DV)
10. مسحوق الكاكاو – ملعقة كبيرة: 0.4 ملغ (2% DV)

الزنك - الآثار الجانبية

يتفق معظم خبراء الصحة على ذلك جرعات أعلىإن تناول مكملات الزنك على مدى فترة طويلة من الزمن ليس آمنًا. وهذا يمكن أن يسبب السعال والتعب والحمى وآلام في المعدة، ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى. حتى أن بعض المصادر تزعم أن " تناول مكملات الزنك اليومية أكبر من 100 ملغ أو جرعة إضافيةمكملات الزنك لمدة 10 سنوات أو أكثر تضاعف خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. هناك أيضًا قلق من أن تناول كميات كبيرة من الفيتامينات المتعددة بالإضافة إلى تناول مكملات الزنك المنفصلة يزيد من احتمالية الوفاة بسرطان البروستاتا!».

ومن المعروف أيضًا أن تناول 450 ملغ أو أكثر من الزنك يوميًا بشكل منتظم له تأثير على مستويات الحديد في الدم. بالإضافة إلى ذلك، إليك بعض التوصيات الأساسية للنساء:

• يجب على النساء الحوامل فوق سن 18 عامًا الحد من تناول الزنك إلى 40 ملغ يوميًا.
• يجب على النساء الحوامل تحت سن 18 عامًا الحد من تناول الزنك إلى 34 ملغ يوميًا.
• يجب على النساء المرضعات فوق سن 18 عامًا الحد من تناول الزنك إلى 40 ملغ يوميًا.
• يجب على النساء المرضعات تحت سن 18 عامًا الحد من تناول الزنك إلى 34 ملغ يوميًا.

تحدث أعراض نقص الزنك في الجسم حتى مع وجود انحراف طفيف في تركيز المعدن عن المعدل الطبيعي. إنهم يعانون بشكل خاص الأعضاء التناسلية، الدماغ، الجلد.

يحتوي الجسم على 1.5 إلى 2 جرام من الزنك (Zn). يتركز بشكل أكبر في العضلات الهيكلية (حتى 62%) والكبد والعظام والبنكرياس وغدة البروستاتا والقرنية.

يحتوي الدم على 7-8 ملغم/لتر، وأغلبه (يصل إلى 85%) يتركز في خلايا الدم الحمراء. الزنك ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية وهو متوفر بكثرة في الأعضاء التناسلية الذكرية.

أسباب النقص

أسباب نقص الزنك هي:

• عدم كفاية تناول الطعام.
• سوء الامتصاص في الجهاز الهضمي.
• زيادة الحاجة الناجمة عن المرض والتوتر الجسدي والعصبي.

يتم امتصاص الزنك بشكل سيء في أمراض البنكرياس والكلى. التهاب القولون التقرحي، مرض كرون. يتم انتهاك امتصاص هذا العنصر الدقيق في الأمعاء عندما الإصابة بالديدان الطفيلية، الأمراض المعدية المزمنة، أمراض جلدية، مثل الصدفية، والتهاب الجلد.

يتم فقدان كمية كبيرة من الزنك من خلال العرق - ما يصل إلى 3 ملغ في الموسم الحار، ومن خلال الأمعاء - ما يصل إلى 10 ملغ، ويتم إخراج ما يصل إلى 0.6 ملغ من العنصر النزر في البول يوميًا. تحدث أعراض نقص الزنك في الجسم مع أمراض الأورام.

يتم استهلاك العناصر الدقيقة بنشاط أثناء الرضاعة. لتلبية احتياجات الطفل ل حليب الثدييوجد الزنك بتركيز متزايد.

كما يتم ملاحظة أعراض نقص الزنك في جسم المرأة خارج فترة الرضاعة. قد تكون ناجمة عن تناول منع الحمل، تسريع إفراز العناصر النزرة في البول.

أعراض النقص

تتجلى الأعراض المبكرة لنقص الزنك في الجسم في اللامبالاة وارتباك الأفكار. يرتبط نقص المعدن بتطور مرض انفصام الشخصية. تأثير سيءنقصها على المركزي الجهاز العصبييتجلى:

• التهيج؛
• أصابع مرتجفة
• ضعف تنسيق الحركات.
• أعمال انتحارية
• اكتئاب حاد.

يؤثر نقص الزنك على حالة الجلد والأغشية المخاطية. ويرتبط نقص المغذيات الدقيقة بتأخر النمو لدى الأطفال وهو أمر نادر الحدوث الامراض الوراثيةالتهاب الجلد الدهني المعوي.

يحدث هذا المرض الوراثي بسبب عدم كفاية إنتاج إنزيم أوليجوبيبيداز، وهو ضروري لامتصاص الزنك في الأمعاء.

يمكن أيضًا أن يكون التهاب الجلد الدهني المعوي غير وراثي ويحدث بسبب نقص المعادن في النظام الغذائي.

مظاهر التهاب الجلد الدهني المعوي:

• التهاب الغشاء المخاطي للفم - التهاب اللسان، التهاب الفم، المضبوطات في زوايا الفم.
• الثعلبة - تساقط الشعر.
• أمراض العيون – التهاب الجفن، التهاب الملتحمة، رهاب الضوء.
• إسهال؛
• النعاس والتهيج.

ويثير نقص الزنك تطور مرض براساد في الجسم، ويلاحظ فيه ما يلي:

• مكانة قزم
• انتهاك التطور الجنسي.
• زيادة في حجم الكبد.
• بشرة خشنة وجافة.

مع نقص الزنك، يتم تهيئة الظروف لحدوث مرض السكري والحساسية والأمراض الجلدية.حب الشباب والأظافر الهشة والبقع البيضاء على صفائح الظفر - كل هذه العلامات تشير إلى نقص الزنك في الجسم.

عواقب النقص

مع نقص الزنك، يتراكم الحديد والنحاس والكادميوم والرصاص في الأنسجة. يمكن أن تكون نتيجة النقص هي الحساسية وانخفاض حدة البصر وضعف المناعة وفقر الدم والاكتئاب. قد يكون نقص هذا المعدن هو الأساس لزيادة الوزن، حيث أن نقصه يقلل من القدرة على تكسير احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة.

يتفاعل جسم المرأة بشكل حاد مع نقص الزنك مع أعراض مشابهة لمظاهر نقص فيتامين ب ونقص حمض الفوليك.

يمكن أن تكون عواقب نقص الزنك أثناء الحمل الولادة المبكرةصعوبة في المخاض.

مع نقص العناصر النزرة، تزداد حالة الجلد سوءا، ويتطور فقر الدم، وفي سن الشيخوخة يزيد الخطر خرف الشيخوخة- الخرف المكتسب، والذي كان من الممكن الوقاية منه عن طريق استشارة الطبيب في الوقت المناسب وتناوله الأدويةتحتوي على الزنك.

الزنك عنصر أساسي يشارك في العمليات التنظيمية البيئة الداخليةجسم. وهو موجود في كل خلية من خلايا جسمنا. يدور الزنك في الدم ويمكن أن يتراكم في الأعضاء والأنسجة أو يغادر الجسم بسرعة. يؤدي انخفاض تركيز هذا العنصر إلى تدهور الصحة. لتعتني بنفسك وبأحبائك، عليك أن تعرف كيف يتجلى النقص، وما الذي يؤدي إلى انخفاضه في الجسم وكيفية التعامل بشكل صحيح مع هذا المرض.

التأثير على الجسم

تحتوي أجسامنا على كمية لا تصدق من المواد والعناصر الكيميائية المختلفة. ولكي يكون عملها متناغماً ومنظماً، لا بد من الحفاظ على توازنها ومستوى تركيزها في أنسجة الجسم. المحتوى الطبيعي للزنك في الجسم هو: عند الرجال - 2.4-3 جم، عند النساء - 1.3-1.7 جم، عند الأطفال في السنة الأولى من العمر، في الدم - 6-8 ميكروغرام / مل.

يتم توطين كمية ملحوظة من الزنك في الشعر، حيث يكون محتوى هذا العنصر أعلى بكثير مما هو عليه في مجرى الدم!

وظائف الزنك في الجسم متنوعة. يؤثر وجود الزنك في أغشية الخلايا انقسام الخليةونموهم. عظميمنح أيضًا الفضل لهذا المعدن متعدد الاستخدامات لتزويدهم بالمساعدة في عمليات النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، ينظم الزنك عمل بعض الهرمونات، بما في ذلك الأنسولين والتستوستيرون. يعتمد تجديد الأنسجة أيضًا على مستويات الزنك. يعمل الزنك على تحييد سموم الكحول ويشارك في تكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. تشير مشاركة الزنك في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى الحاجة الاستثنائية لهذا المعدن. تشمل المزايا الخاصة تنظيم المناعة والتحكم في وظائف الإنجاب وتطوير وصيانة الجهاز العصبي المركزي على المستوى المناسب.

فيديو: تأثير الزنك على صحة الإنسان

علامات النقص

يرجى ملاحظة أن انخفاض مستويات الزنك في اختبارات الدم لا يشير بالضرورة إلى وجود نقص. تحدث هذه الحالة نتيجة العمليات الالتهابية في الجسم، بعد الإصابات والأحمال الثقيلة و ضغط عاطفي. عادة، يحدث انخفاض في الزنك لفترة قصيرة من الزمن بعد تناول الطعام.

يعد توازن الزنك في الجسم أمرًا في غاية الأهمية، وحتى الانحراف الطفيف عن القاعدة يتم تأكيده على الفور من خلال ظهور مظاهر صحية سلبية.

جدول المظاهر وأسباب النقص

	المظاهر	الأسباب
أطفال	الأمراض الجلدية، التخلف العقلي، التخلف العقلي النمو والبلوغ، وزيادة الإصابة الالتهابات وأمراض العيون.	التغذية الصناعية ونقص الزنك إصابة الأم بمرض أثناء الحمل الاثني عشر، ونقص الزنك في المنتجات الغذائية المستهلكة.
رجال	الصلع ، الإجهاد ، الهزات ، ضعف الذاكرة ، زيادة هشاشة العظام وترققها وتشققها مينا الأسنان، والعجز الجنسي، وزيادة مستويات الكولسترول	متكرر التدخلات الجراحية، الحروق مساحة كبيرة، التسمم بالرصاص المعدني والنحاس، وإدمان الكحول، وأمراض الكبد.
نحيف	جلد جاف طفح جلدي، تساقط الشعر المناطق ، لوحات الأظافر غير المستوية ، فقر الدم ، انخفاض حدة البصر والعقم.	نباتي، ويأخذ عن طريق الفم وسائل منع الحمل، وشرب القهوة بكثرة الكميات، وإساءة استخدام الوجبات الغذائية ل فقدان الوزن.
حامل	المخاض الصعب وضعفه، الإجهاض والولادة المبكرة، الخلقية التشوهات عند الأطفال الذين عانت أمهاتهم من النقص	استنزاف العناصر في نهاية الحمل ، نقص الزنك في الأغذية المستهلكة والمرض أمعاء، الأنظمة الغذائية النباتية، الإجهاد، زيادة هرمون الاستروجين.

فقط محتواه في الدم يمكنه معرفة مستوى الزنك في الجسم بشكل موثوق.

العواقب الوخيمة لنقص الزنك هي الحالات التالية: العقم عند الذكور والإناث، والتخلف العقلي طفولة، فقدان دائم للرؤية، الإجهاض، الأمراض الوراثيةمما يؤدي إلى الوفاة المبكرة.

طرق التجديد

الأطعمة الغنية بالزنك:

• اللحوم (لحم البقر، لحم الخنزير، لحم الحصان)؛
• الدواجن (الدجاج والبط)؛
• المأكولات البحرية والأسماك.
• المنتجات الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة؛
• صفار البيض؛
• منتجات الجبن؛
• عائلة البقوليات
• المكسرات.
• الفطر؛
• خبز النخالة
• حبوب القمح والبذور.

المعرض: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك

محتوى الزنك لكل 100 جرام بيض - 3.25 مجم محتوى الزنك لكل 100 جرام جمبري - 5.2 مجم محتوى الزنك لكل 100 جرام فطر - 3 مجم محتوى الزنك في 100 جرام من لحم البقر - 3.24 مجم محتوى الزنك في 100 جرام من الرنجة - 6 ملغ

الأدوية:

• كبريتات الزنك؛
• أكسيد الزنك؛
• الزنكيت.
• قرن؛
• زنكتيرال.
• بيكولينات الزنك.

بعض أنواع المخدرات في الصورة

الزنكيت. المادة الفعالة: كبريتات الزنك
من أ إلى الزنك. المادة الفعالة: الفيتامينات و المجمعات المعدنية
سنتروم. العنصر النشط: الفيتامينات المتعددة + المعادن التورمامين. المادة الفعالة: مستحضرات السيلينيوم

في الوقت الحالي، الأمراض الناجمة عن انخفاض مستويات الزنك في الجسم ليست غير شائعة. هناك العديد من طرق فعالةالحفاظ على تركيز هذا العنصر عند المستوى المناسب. يتم تقديم مجموعة واسعة للمرضى الإمدادات الطبيةوالتي تكون قادرة على تحسين محتوى الزنك في الجسم. ومع ذلك، فإن معظم أفضل طريقةالوقاية من الأمراض هي نظام غذائي سليم. لا تنس أن الاستخدام غير المنضبط للأدوية سيؤدي إلى تفاقم مسار المرض، لذا تأكد من ثقتك في أطبائك في هذا الشأن. الآن بعد أن تعرفت على علامات الأمراض وأعراضها عواقب وخيمة، تحمل المزيد من المسؤولية عن صحتك واعتني بعائلتك وأصدقائك. كن بصحة جيدة!

الحصول على الزنك أمر حيوي جسم الإنسانومصدر هذه المادة هو الغذاء. بسبب نقص أي فيتامين أو معدن في الجسم، ستظهر عاجلاً أم آجلاً أولى الاضطرابات والاضطراب في عمل الأعضاء والأنظمة. أما نقص الزنك فيؤدي إلى خلل في وظائف الغدة الدرقية والكبد والأمعاء والمعدة.

بخصوص جسم الذكرنقص الزنك في جسم الرجل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات وخلل في الجهاز التناسلي، حيث أن الزنك عنصر أساسي في إنتاج هرمون التستوستيرون الجنسي. بجانب وظيفة الإنجاب، أي قدرتها على الإنجاب، تعتمد بشكل مباشر على هذا المكون. من الناحية العلمية، يعتبر الزنك لبنة في كل خلية من خلايا جسم الإنسان.

لماذا يحتاج الزنك لجسم الرجل؟

يحتوي جسم الإنسان عادة على 2-3 جرام فقط من الزنكحيث يتركز معظمه في العضلات والهيكل العظمي، والباقي في مني الرجل ودمه وجلده. وهكذا يصبح من الواضح لماذا يعتبر الزنك مفيداً للقدرة عند الرجال، لأنه عنصر صغير مكون للسائل المنوي الذكري، كما أنه مساعد نظام الغدد الصماءلإنتاج هرمون التستوستيرون.

وبشكل عام فإن دور الزنك يكمن في العمليات التالية:

• تنظيم الوظائف الغدد الدهنية‎حالة الجلد الطبيعية، وإنتاج الهرمونات، وكذلك تجديد الخلايا؛
• تسريع التئام الجروح، وكذلك الوقاية من الالتهابات.
• الحفاظ على أسنان وعظام قوية.
• امتصاص فيتامين أ الذي يتم تلقيه من الخارج.
• تنشيط النظام الهرمونيوغدة البروستاتا لإنتاج هرمون التستوستيرون.
• المساعدة في تكسير الكربوهيدرات والدهون وكذلك البروتينات.
• دعم وظيفة الغدد الكظرية والخصيتين والمبيضين وكذلك الغدة النخامية.
• تقوية جهاز المناعة، والمساعدة في إنتاج الأجسام المضادة الواقية والكريات البيض.
• تقوية الجهاز العصبي.
• المساعدة في نشاط الدماغ.

يمكن فهم سبب فائدة هذا العنصر الدقيق من خلال قائمة العمليات المذكورة أعلاه بمشاركته. يعد العنصر النزولي شرطًا مهمًا لتعزيز النمو العقلي والجسدي والمناعي والجنسي للرجل. يمنع التحميل الزائد للنظام غير المستوي، ويساعد على الأداء الطبيعي للأعضاء البصرية، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويغذي الدماغ وأكثر من ذلك بكثير.

القيمة اليومية للزنك للرجال

من أجل فهم كمية الزنك التي تحتاج إلى استهلاكها مع الطعام للوقاية أمراض مختلفةالمرتبطة بنقص هذه المادة، ويؤكد الخبراء ذلك جرعة يوميةيعتمد الزنك على عمر الشخص.

• إذا كنا نتحدث عن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا، فإن جسمهم يتطلب 2-8 ملغ من العناصر الدقيقة يوميًا؛
• يحتاج المراهقون إلى استهلاك 9-11 ملغ من عناصر الزنك الدقيقة من أجل التطور والنمو؛
• في المتوسط، يحتاج البالغون إلى 15 ملغ، وللرياضيين والأشخاص الذين يعانون من نقص حاد - 15-25 ملغ من الزنك.

يحتاج الجسم إلى تجديد مثل هذه العناصر النزرة يوميا، وبالتالي الوقاية امراض عديدةوالاضطرابات. أما بالنسبة للرجال، عدد كبير منيتم فقدان الزنك مع الحيوانات المنوية، لذلك من المهم جدًا بالنسبة لهم تعويض هذه الخسائر في الجسم.

كيف يتم التعبير عن نقص الزنك ولماذا هو خطير؟

للحصول على فاعلية قوية ووظيفة الانتصاب والإنجاب أهمية عظيمةلديك السيلينيوم والزنك. ونظرًا لهذه الأهمية الكبيرة للمكون، سيتم ملاحظة نقص الزنك على الفور من خلال الأعراض المقابلة.

أعراض نقص الزنك عند الرجال:

• مشاكل التمثيل الغذائي.
• اللامبالاة أو التهيج المفرط.
• فقدان حدة البصر.
• تشويه عمل براعم التذوق وإدراك الطعام.
• الثعلبة.
• يرتجف في الأصابع.
• تراجع الجهاز المناعي.
• ضعف تنسيق الحركات.
• التهاب الجلد.
• قلة الشهية.

إذا كان في الجسم منذ وقت طويلهناك نقص كارثي في ​​​​الزنك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عدد الخلايا البالعة والخلايا الليمفاوية، وبعد ذلك عمليات الورم. مزيد من المعاناة الجهاز التناسليولكن بشكل عام يؤدي نقص الزنك إلى النتائج التالية:

• تطور تصلب الشرايين.
• الصرع.
• ضعف الذاكرة؛
• التكوينات الخبيثة.
• التليف الكبدي؛
• العقم والعجز الجنسي.

يمكن حل مشاكل الفاعلية بمساعدة الطبيب، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مصمم بشكل صحيح. إذا كان نقص العناصر الدقيقة شديدًا، فقد يقوم الأخصائي بتحديد موعد أدوية خاصةمع محتوى الزنك.

ما هو الزنك الأفضل للرجال: بأي شكل؟

ولتعويض خسائر الجسم يكفي معرفة مقدارها القاعدة اليوميةالزنك، ومن ثم الحصول عليه مع نظام غذائي معد خصيصًا. المستحضرات التي تحتوي على الزنك ليست مناسبة لكل الجسم، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهو ما لا يمكن قوله عن المنتجات الغذائية.

يجب تناول الأطعمة التالية يومياً:

• البقوليات.
• لحم؛
• بيض الدجاج (صفار)؛
• مأكولات بحرية؛
• المكسرات.
• شجرة عنب الثعلب؛
• توت العليق؛
• بلح؛
• بذور اليقطين؛
• تنبت القمح؛
• تفاح؛
• نخالة.

معظم منتجاتها المدرجة متاحة مجانًا للأشخاص دون الحاجة إلى نفقات كبيرة لشرائها. إذا كنت تستهلك مثل هذه الأطعمة يوميا، مع مرور الوقت، سيتم تجديد مستوى الزنك في الجسم، وسيتم إنشاء جميع العمليات الحيوية المرتبطة ارتباطا وثيقا بهذا العنصر الدقيق.

بعض الحقائق الإضافية حول الزنك

في كل عام، يصبح جسم الإنسان أكثر صعوبة في امتصاص العناصر الدقيقة مثل الزنك. بالإضافة إلى عوامل مثل: عادات سيئةوتعاطي الشاي والقهوة وكذلك تناول الأدوية ووجود الأمراض المعدية.

الاستهلاك غير الرشيد للمنتجات أو الأدوية التي تحتوي على الزنك يمكن أن يؤدي إلى فائضه. في هذه الحالة، سوف يشعر الشخص الأعراض المميزة- غثيان وصداع، وثعلبة، وتقصف الأظافر، ومشاكل في الكبد الجهاز المناعي. ولكن كما أظهرت الممارسة، منتجات طبيعيةلا تسبب وفرة من العناصر الدقيقة التي لا يمكن قولها عن الفيتامينات والمكملات الغذائية.

الزنك هو عنصر نادر يلعب دورًا مهمًا في أجسامنا. الدور البيولوجي. وهو جزء من العديد من الإنزيمات، وينظم عمل العظام والأنسجة العضلية، ويضمن نشاط المركبات العضوية (تخليق وإفراز ونشاط الهرمونات الجنسية، الأنسولين المسؤول عن عمل البنكرياس، السوماتوتروبين - عامل النمو)، الكورتيكوتروبين - مادة مرتبطة بالغدد الكظرية). يعزز الزنك امتصاص وعمل فيتامينات ب، وتطبيع العمليات الفسيولوجية للدماغ و الحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك، يشارك العنصر الدقيق في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الأداء الكامل للغدد التناسلية الذكرية (الخصيتين مع الزوائد والبروستاتا)، ويحافظ على حالة جيدة للجلد والشعر والأظافر، ويؤثر على المناعة وحدة البصر، ويسرع أيضًا شفاء الجروح. والحروق.

• الأطفال من الولادة إلى 6 أشهر – 2-3 ملغ/يوم؛
• من 6 أشهر إلى 3 سنوات - 3-5 ملغ/يوم؛
• من 3 إلى 8 سنوات - 5 إلى 8 ملغ/يوم؛
• من 8 إلى 13 سنة – 8 إلى 11 ملغ/يوم؛
• الأولاد من 13 إلى 18 سنة – 11-15 ملغم/يوم، البنات – 9-12 ملغم/يوم؛
• الرجال فوق 18 سنة – 15-20 ملغم/يوم، النساء – 12-15 ملغم/يوم؛
• - 20-25 ملغ/يوم.

أهمية مشكلة نقص الزنك عند الأطفال

عقلاني و نظام غذائي متوازنستوفر النساء أثناء الحمل الوضع الطبيعي ، التنمية السليمةالجنين

يمارس الزنك تأثيره على جسم الإنسان منذ اللحظة. يمنع تطور التشوهات والعيوب داخل الرحم: استسقاء الرأس (استسقاء الدماغ)، عيوب خلقيةالقلب، الحنك المشقوق (الشفة المشقوقة)، صغر العين أو فقدان العين (تصغير في جميع الأحجام) مقلة العينأو تخلفه)، وما إلى ذلك. ولهذا السبب في المناطق التي يتوطن فيها نقص الزنك (إقليم الشرق الأوسط)، هناك وتيرة عالية لتشوهات الجنين، خاصة في الجهاز العصبي المركزي.

في مؤخراويرتبط نقص العناصر الدقيقة أيضًا بتأخر البلوغ عند الأولاد، وبالتالي - عقم الذكور، لأن عنصر كيميائيهو جزء من الحيوانات المنوية ويؤثر على جودتها و التكوين الكمي. عند النساء أثناء الحمل، يمكن أن يسبب نقص الزنك الإجهاض أو الولادة المبكرة، وتأخر محتمل في نمو الجنين وتطوره.

يلعب نقص العناصر الدقيقة أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الرغبة الشديدة في تناول الكحول لدى الأطفال والمراهقين.

يبدأ المرض بظهور عناصر مختلفة من الطفح الجلدي على خلفية التورم (بقع حمراء، بثور وبثور، بثور، قروح وقشور) على جلد الوجه، وخاصة حول الشفاه، في الأرداف و فتحة الشرج، الخامس منطقة الفخذمع انتشار تدريجي إلى الأطراف (المرفقين و مفاصل الركبة) والجذع. تتأثر أيضًا الأغشية المخاطية للفم والعينين والأعضاء التناسلية بسبب تكاثر الخميرة مع انخفاض المناعة. يتساقط الشعر والحواجب والرموش وتلتهب صفائح الأظافر - احمرار وتورم وسماكة وانفصال وما إلى ذلك. يظهر رهاب الضوء مع ألم في العين وتمزق (الأطفال يحدقون بشدة في الضوء الساطع).

الى جانب الهزيمة جلديتميز بالتهاب الأمعاء. يعاني الأطفال من الانتفاخ والإسهال المؤلم والمتكرر (5 إلى 15 مرة أو أكثر في اليوم) براز رخو. يحتوي البراز على خضر، مخاط،... بسبب الجفاف الشديد، يفقد الأطفال الوزن بشكل حاد ويصابون بضمور شديد. يصاحب الالتهاب التسمم الشديد(ارتفاع درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية وما فوق، ضعف شديدواللامبالاة والتهيج والدموع وعدم تحمل الطعام - فقدان الشهية).

المرض لديه بالطبع مزمنمع فترات التفاقم. غالبا ما تكون معقدة بسبب إضافة الالتهابات بسبب التكاثر البكتيريا المسببة للأمراض(الزائفة الزنجارية، المكورات العنقودية، العقدية، الخ). التشخيص المتأخر لالتهاب الجلد الدهني المعوي يمكن أن يؤدي إلى وفاة الطفل.

لعلاج المرض تستخدم مستحضرات الزنك (كبريتات الزنك وأكسيد الزنك). يتم وصف كبريتات الزنك (Zincteral) للأطفال من سن الرضاعة إلى 4 سنوات بجرعة 35-40 ملغ 3 مرات في اليوم. في كبار السن، يتم استخدام كبريتات الزنك بجرعة 50-60 ملغ 3 مرات في اليوم. من المهم مراقبة محتوى الزنك في الدم لتجنب جرعة زائدة من الدواء. التغيرات الالتهابيةمن الجلد والأغشية المخاطية والأمعاء تختفي خلال 7-10 أيام من بداية العلاج. عندما يتم القضاء على جميع أعراض المرض، يتم تخفيض جرعة الزنك إلى 15 ملغ 3 مرات يوميا أو 45 ملغ في المرة الواحدة، ويستمر العلاج لفترة طويلة من العمر (حتى بداية البلوغ). بالإضافة إلى العلاج الرئيسي، يوصف أيضا الأدوية المضادة للبكتيريا(Enteroseptol) وإزالة السموم، والجلوكوكورتيكويدات، والإنزيمات، والفيتامينات، وما إلى ذلك. لعلاج العناصر الالتهابية على الجلد، استخدم محلولًا من اللون الأخضر اللامع (الأخضر اللامع)، والفوكورسين، و3٪ بيروكسيد الهيدروجين، والإكثيول و مرهم الزنك(أكسيد الزنك)، الخ.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك

المكسرات واليقطين و بذور زهرة عباد الشمسسوف يساعد في تعويض نقص الزنك.

من الأفضل امتصاص العناصر الدقيقة من المنتجات ذات الأصل الحيواني (المأكولات البحرية والأجبان الصلبة واللحوم ومخلفاتها: الكبد والقلب واللسان). ولكن لسوء الحظ، يتم فقدان معظم الزنك أثناء المعالجة الميكانيكية والحرارية للمنتجات. في الأطعمة النباتية(الحبوب وفول الصويا) يتراكم فيها حمض الفيتيك وتحتوي على الكثير من الألياف. أنها تقلل من امتصاص الزنك بنسبة 80٪. في هذه الحالة لن يكون خبز الخميرة مفيدًا. من الضروري استهلاك المخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل المحضر بالعجين المخمر للتخلص من مركبات الفايتك. المكسرات (الفول السوداني والصنوبر والجوز) والسمسم وجنين القمح، وكذلك البقوليات، مفيدة لتعويض نقص الزنك.

يتم عرض المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك في الجدول:

منتجات	الزنك، ملغم/100 غرام من المنتج
المحار	100–400
كبد العجل مقلي	16
نخالة القمح	16
جرثومة القمح	13–30
	10
بذور اليقطين	10
يخنة لحم البقر	9,5
خميرة البيرة	8–30
بذور السمسم	7,8
قلوب الدجاج المسلوقة	7,3
صنوبر	6,5
عدس	5,0
فول الصويا	4,9
جبنه	4,9
لسان لحم بقري مسلوق	4,8
الحبوب	4,5–7,6
قمح	4,1
كريم جاف	4,1
الفطر	4–10
دقيق القمح الخشن	3,1
البازلاء الخضراء	3–5
كاكاو	3–5
الفول السوداني	2,8
جوز	2,7
صفار البيض	2,5–4
لحمة	2–3
سلطعون	2–3
بصلة	1,4–8,5
سمكة	1,0

الاستعدادات لتعويض نقص الزنك

زنكتيرال

تحضير كبريتات الزنك . يحتوي القرص الواحد على 45 ملجم من Zn²+ (أيونات الزنك). يستخدم Zincteral لنقص العناصر الدقيقة في الجسم: التهاب الجلد الدهني المعوي، الصلع (الثعلبة)، حَبُّ الشّبَاب، طويل الجروح غير الشفاء(القرح)، عواقب العلاج بالكورتيكوستيرويدات (رد الفعل على انسحاب الهرمونات)، إلخ. تؤخذ الأقراص قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين من تناول الطعام - من 1 إلى 3 مرات في اليوم، حسب شدة الحالة. يتم استخدام الدواء حتى تختفي الأعراض تمامًا.

في الاستخدام على المدى الطويلقد يحدث نقص النحاس بسبب التأثيرات المتنافسة للعناصر الدقيقة. وينبغي تجنب الجرعات الكبيرة من كبريتات الزنك. تنشأ آثار جانبيةمن الخارج الجهاز الهضمي(حرقة المعدة والغثيان والإسهال) ونظام المكونة للدم (فقر الدم - انخفاض خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، نقص الكريات البيض - انخفاض خلايا الدم البيضاء). تتطور متلازمة التسمم: الحمى والقشعريرة والضعف والصداع.

في حالة تناول جرعة زائدة من المخدرات، مضاعفات شديدة- الوذمة الرئوية، التهاب الكبد، الانهيار (السقوط الحاد ضغط الدم، الإغماء)، التشنجات، الهزيمة السبيل الهضمي(ألم حارق في الحلق ، الإسهال الدموي) والكلى (انقطاع البول - احتباس البول الحاد، بيلة دموية - وجود دم في البول).

موانع الاستعمال: التعصب الفردي لمكونات الدواء.

أكسيد الزنك

دواء مضاد للالتهابات للاستخدام الخارجي (مرهم، مرهم، معجون). لديه تجفيف و تأثير مطهر. يقلل من إنتاج السائل الالتهابي (الإفرازات)، وتهيج الجلد، ويشكل حاجزًا وقائيًا.

مؤشرات: الحرارة الشائكة عند الأطفال، التهاب الجلد الحفاظي, الجروح السطحيةوالحروق و الآفات التقرحية، الأكزيما أثناء التفاقم، العقدية الجلدية – عدوىالجلد الناجم عن العقدية، الخ.

يستخدم أكسيد الزنك على شكل مرهم ما يصل إلى 5 مرات في اليوم، ويوضع في طبقة رقيقة على المناطق المصابة. يستخدم المرهم، كقاعدة عامة، كضمادة للجروح والحروق، لأنه يتم امتصاصه بسرعة (في مرهم قاعدة الدهونوأما المرهم فهو الماء). عندما تكون رطبة جدًا العملية الالتهابيةيتم استخدام المعجون (يكون الامتزاز أكثر وضوحًا بسبب مكون المسحوق).

موانع الاستعمال: زيادة الحساسيةلمكونات الدواء.

خميرة البيرة مع الزنك

إنها بيولوجية مادة مضافة نشطةإلى الغذاء (المكملات الغذائية). يحتوي على فطريات وحيدة الخلية من جنس Saccharomycetes، والتي تستخدم في إنتاج البيرة. يشمل المكمل الغذائي أيضًا أكسيد الزنك والفيتامينات () والسليلوز الجريزوفولفين.

يوصف هذا الدواء لحالات نقص الزنك: فقر الدم، والأمراض الجلدية (الأكزيما، والصدفية)، وحب الشباب (الألم العصبي، والتهاب الأعصاب).

موانع الاستعمال: التعصب الفردي.

يستخدم الدواء للأطفال فوق سن 12 عامًا والبالغين 2-3 أقراص 2-3 مرات يوميًا مع وجبات الطعام. الدورة - شهر واحد.

مع لأغراض وقائيةيمكن وصف الزنك كجزء من مجمعات الفيتامينات("Vita Bears Multi+"، "Multitabs Baby" أو "Junior"، "Alphabet Our baby"، "Alphabet" روضة أطفال"، "تلميذ" أو "مراهق"، وما إلى ذلك).

خاتمة

للزنك أهمية كبيرة في جسم الطفل. في تركيزات طبيعيةفي الدم، يعتبر العنصر الدقيق أحد مضادات الأكسدة، أي يمنع عمليات الأكسدة المفرطة وتراكم المركبات الضارة (الجذور). وهكذا، خلال فترة نمو العظام النشط ونمو العضلات لدى الأطفال، وكذلك أثناء التدريب البدني والرياضة، يتشكل الزنك صحة جيدةوالتحمل.

خلال فترة البلوغ لدى المراهقين، يكون للعنصر الدقيق تأثير كبير على وظيفة الإنجاب‎منع العقم.

يرتبط المعدن بشكل مباشر بفيتامينات ب ويشارك في النقل وتعزيز الذاكرة الجيدة لدى الأطفال والاستقرار النفسي والرؤية الطبيعية.

البشرة الجميلة والشعر والأظافر هي نتيجة غياب نقص الفيتامينات ونقص الزنك في الجسم. نحن بحاجة إلى هذا المعدن للعمل الطبيعي.