ما هي الفيتامينات التي يفتقر إليها المدخنون؟ الفيتامينات للأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين: استعادة التوازن الصحي في الجسم

منذ وقت ليس ببعيد، اعتقدت العديد من النساء أنهن يبدون جميلات ومثيرات مع سيجارة في أيديهن. ارتبطت السيجارة الباهظة الثمن بالرخاء والنجاح. واليوم نهض العالم كله لمحاربة التدخين. وها أنتِ امرأة ناجحة تحمل سيجارة في يدك، ولم تعد تبدو عصرية.

ولكن، بعد أن قررت الإقلاع عن التدخين، اكتشفت مشاكل أخرى: ظهر التهيج، وزملائك مزعجون في العمل، وأحباؤك في المنزل، وأنت على استعداد للانزعاج. ما يجب القيام به؟ ربما أحتاج إلى أخذ دورة من الدواء؟ هل هناك أدوية أو فيتامينات تساعدك على الإقلاع عن التدخين؟ دعونا نتعرف على كيفية مساعدة أولئك الذين فكروا في واحد على الأقل من هذه الأسئلة.

ماذا يحدث عندما تدخن؟

عند تدخين سيجارة أخرى، يتلقى الشخص جرعة صغيرة ولكن ثابتة من النيكوتين، على الرغم من أن هذا مجرد واحد من أكثر من 4000 مكون في دخان التبغ. تستقر راتنجات التبغ، مثل زيت الوقود، على الجدران الأوعية الدموية، تعطيل نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة، وتشكيل الجذور الحرة التي تؤدي إلى أكسدة أغشية الخلايا بقوة وتعطيل أهم العمليات البيوكيميائية، وتشويه عمل نظام الدم والأنسجة العضلية والغدد الإفرازية والغدد الداخلية.

ما هو خطر الجذور الحرة؟

لقد ثبت أنهم يتطورون تحت تأثيرهم أمراض الأوراموأمراض القلب وأمراض باركنسون والزهايمر وتصلب الشرايين والتخثر والتهاب الوريد والربو والاكتئاب وغير ذلك الكثير. ولكن الجذور الحرة لها التأثير الأكثر غدرا على جزيئات الحمض النووي، الأمر الذي يؤدي إلى اختلاف الطفرات الجينية-الاضطرابات المناعية والشيخوخة المبكرة.

تساعد الفيتامينات المضادة للأكسدة على وقف التأثيرات المدمرة وتطهير الجسم من الجذور الحرة والمواد السامة الأخرى.

أين يمكنك أن تجد مضادات الأكسدة؟

مضادات الأكسدة هي مواد فردية تحمي خلايا الجسم الحي من التلف وتساعد في الحفاظ على الصحة!

أكثر مضادات الأكسدة الفعالةهذا:

• الفيتامينات: أ، ج، هـ؛
• المعادن: السيلينيوم والكروم والزنك والمنغنيز والنحاس.
• الكاروتينات - أصباغ طبيعية للبكتيريا أو الفطريات أو الطحالب، وكذلك بعض النباتات ذات اللون الأصفر البرتقالي أو الأحمر؛
• الفلافونويدات هي أصباغ تعطي ألوانًا مختلفة للنباتات والفواكه (على سبيل المثال شاي أخضرأو الحمضيات)

حاليا، تقدم سلاسل الصيدليات مجمعات الفيتاميناتبالنسبة لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين، ولكن يمكن أيضًا العثور على المواد الضرورية في المنتجات العادية.

ما هي الفيتامينات التي يجب على المقلعين تناولها؟

ومن الطبيعي أن يحتاج جسم من أقلع عن التدخين إلى الجرعة المعتادة من النيكوتين، والتي يصاحبها أحاسيس غير سارة (خاصة في الأيام الأولى)، كما تحدث متلازمة الانسحاب. يمكن أن تظهر متلازمة الانسحاب بشكل أكثر وضوحًا في فصل الربيع، خلال فترة نقص الفيتامينات. بالتأكيد، المرأة الحديثةمن الأسهل تناول الفيتامينات التي يتم شراؤها من الصيدلية، لكن ليس الوقت مناسبًا دائمًا لتناول الحبوب. كيف تتجنب العواقب غير السارة لمن يقلعون عن عادة سيئة؟

فيتامين أ (الريتينول)

يتجلى نقص فيتامين أ ظاهريًا في الشيخوخة المبكرة للجلد وظهور التجاعيد وعيوب تجميلية مزعجة مثل القشرة. منذ الطفولة ونحن نعلم ذلك أيضًا رؤية جيدةعليك بتناول الجزر، لأنه غني بالكاروتين. لكن لا أحد تقريبًا يعتقد أن نقص هذا الفيتامين بالذات يمكن أن يسبب الضرر. أنسجة الرئةوتطور سرطان الرئة.

بعد الإقلاع عن النيكوتين، سيؤدي دخول الريتينول إلى الجسم بالكمية المطلوبة إلى تحسين حالة الأنسجة، وبالاشتراك مع السيلينيوم سوف يقلل بشكل كبير من التهديد مشاكل الأورامويعزز تأثير فيتامين E.

حمض الاسكوربيك

منذ الصغر، أصبحنا على دراية بعبارات "مشروب مدعم بالفيتامينات"، و"مغلي ثمر الورد"، و"فيتامين سي لجميع الأمراض". ما هي فوائد وتفرد هذه المادة؟

والحقيقة هي أن فيتامين C هو عامل وقائي قوي، ويقوي عمليات تعافي الجسم، ويزيد من مقاومة الإجهاد والالتهابات، ويحسن امتصاص الحديد والكالسيوم، ويساعد على التخلص من المواد السامة من الجسم. حتى أنه يستخدم للوقاية من السرطان.

المحتوى الكافي من حمض الأسكوربيك في الجسم يعزز عمل الفيتامينات من المجموعات الأخرى، وكذلك الفوليك و حمض البانتوثنيك. يؤدي نقص فيتامين C إلى الضعف العام، وجفاف الجلد، وتساقط الشعر، وتسوس الأسنان، وأمراض اللثة. تشفى الجروح بشكل سيء وتظهر الكدمات بسهولة، وتؤلم المفاصل، ويحدث التهيج والاكتئاب. وتحت الضغط، عند الإقلاع عن التدخين والمرض والتأثيرات السامة المستمرة (على سبيل المثال، آثار دخان السجائر)، تزداد الحاجة إليه بشكل كبير.

عليك أن تعلم أن جسمنا لا يستطيع تخزين فيتامين سي بمفرده، ولذلك من الضروري إدراج الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي. أكبر كميةيوجد حمض الأسكوربيك في الملفوف، وليس في الحمضيات، كما اعتدنا على الاعتقاد، على الرغم من أن لديهم ما يكفي منه.

الأطعمة التالية غنية بحمض الاسكوربيك:

• الورك الوردي.
• النبق البحر
• الفلفل الحلو؛
• طماطم؛
• تفاح؛
• المشمش والخوخ.
• البرسيمون.

توكوفيرول

وهو مضاد الأكسدة الرئيسي بين الفيتامينات. وهو ما يحمي جدران الخلايا من العمل المدمرالجذور الحرة ويقوي جدران الأوعية الدموية.

يؤدي نقص فيتامين E إلى التعب والعصبية وانخفاض حدة البصر. يصبح الجلد فضفاضًا وتظهر عليه بقع العمر. تعاني النساء من خلل في الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض وحتى العقم. عند الرجال، ينخفض ​​إنتاج الهرمونات الجنسية الوظيفة الجنسية. قد يكون هناك وخز وتنميل في الأطراف، وشعور بوجود "دبابيس وإبر" في جميع أنحاء الجسم، وضعف العضلات (بما في ذلك عضلة القلب)، وضعف تنسيق الحركات.

يحتوي على توكوفيرول أنواع مختلفة زيت نباتيوكذلك في البذور، والمكسرات، والحبوب، والفاصوليا، صفار البيضوالحليب والكبد.

كيف تقلع عن التدخين؟ خبرة شخصية. يمكنك أن تفعل ذلك!!!

طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين

لذلك، إذا كنت ترغب، عند الإقلاع عن التدخين، في مساعدة جسمك على التعافي والتغلب على الرغبة في التقاط سيجارة مرة أخرى، تذكر أنه يمكنك دائمًا العثور على خيار بديل، حيث يتم الآن بيع الفيتامينات المختلفة للإقلاع عن التدخين. أو تناول تفاحة على سبيل المثال.

يزيد التدخين من حاجتنا للفيتامينات A وB في المقام الأول (وخاصة B12 وB1 وB6). وخاصة فيتامين C الذي لا يستطيع أحد الاستغناء عنه تقريبًا عملية التمثيل الغذائي. على سبيل المثال: الشخص الذي يدخن يحتاج إلى تناول فيتامين C مرتين أكثر من غير المدخن. لشخص مدخن.

وبالنسبة لأولئك الذين، بالإضافة إلى التبغ، ينغمسون أيضًا في الكحول، عليك أن تتذكر ذلك كثيرًا الفيتامين الصحيحفي 6.

ما يجب القيام به؟

هناك المزيد من الموز الذي سيساعد المدخنين والرجم على تعويض نقص فيتامين ب6. أو تناول مركب فيتامين يحتوي على هذا الفيتامين.

لماذا يدخن الشخص؟

لأنه يحتاج حمض النيكوتينيك. وأسهل طريقة للحصول عليه هي من السجائر. والحقيقة هي أن التبغ أثناء عملية الأكسدة (عندما تحترق السجائر) يتحول إلى ضروري للجسمحمض النيكيتون. وهذا هو نفس فيتامين PP الذي يساعد الشخص على مقاومة الأمراض الجلدية.

أين يمكنك الحصول على النياسين؟

من الفيتامينات والتي يمكن تقديمها على شكل أقراص أو حبوب أو حقن. وهناك أيضًا رقع النيكوتين التي يمكن لصقها على الجلد وبالتالي تشبع جسم الإنسان بحمض النيكوتينيك، أو فيتامين PP.

وهذا يقلل من الرغبة في التدخين والحصول على هذا الفيتامين من خلال الرئتين.

يمكن أيضًا تناول حمض النيكوتينيك من الأطعمة. على سبيل المثال، من الخبز الكامل (يفضل من دقيق الجاودار)، وكذلك من الحبوب، والشاي، والجزر (نعم!)، وفطر بورسيني، ولكن ليس نيئًا أو مسلوقًا، ولكنه مجفف. يوجد أيضًا الكثير من حمض النيكوتينيك في البطاطس. أما المشروبات فهي الشاي – أسود أو أخضر.

15 إلى 30 ملغ يوميا. لغير المدخن - ما يقرب من النصف. وعندما يحصل الشخص على النياسين من الأطعمة والفيتامينات بدلا من السجائر، فإن الحاجة إليه تقل تدريجيا. ثم يمكنك تقليل جرعته.

ما هي المنتجات التي ستساعدك في الحصول على فيتامين PP (حمض النيكوتينيك) بالكمية المطلوبة؟ هذه هي الحصة الضخمة التالية يوميا ( جرعة يوميةيمكن للأحماض أن تحل محل منتج واحد فقط من هذه المنتجات):

• الحليب - 25 لترا
• كبد البقر - 300 جرام
• البيض - 100 قطعة
• الخبز الأسود – 1 كجم
• الجزر - 2.5 كجم
• البطاطس - 2.5 كجم
• لحم البقر - 800 جرام
• الشاي الأسود (الجاف) - 100 جرام
• الشاي الأخضر - 50 جرامًا (جافًا)

ما هي الأطعمة التي تزيد الحاجة للنيكوتين؟

هذا هو الحليب والخبز مع النقانق والقهوة والقشدة الحامضة والجبن، والآيس كريم مجتمعة. وإذا تناولت هذه الأطعمة لفترة طويلة، فإن تركيز حمض النيكوتينيك في الجسم ينخفض، ويحتاج الإنسان إليه أكثر من ذي قبل. ثم يأخذ على الأكثر طريقة سهلةالحصول على فيتامين PP - التدخين.

كيف تقلل من الحاجة للتدخين؟

تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من حمض النيكوتينيك، ولكن ليس من السجائر، ولكن من مصادر أخرى. لا يمكنك الإقلاع عن التدخين على الفور - سيعاني الشخص من أعراض الانسحاب وسيظل يدخن لتلبية حاجته إلى النيكوتين. وإلا فإنه سيصاب بنقص الفيتامينات الذي لا يزال بحاجة إلى العلاج.

الخطوة 1. تحتاج إلى تطبيع نظامك الغذائي باستخدام المنتجات التي تحتوي على النياسين.

الخطوة 2. تحتاج إلى إضافة مركب فيتامين يحتوي على حمض النيكوتينيك إلى نظامك الغذائي، أي فيتامين PP.

الخطوة 3. بعد تطبيع نظامك الغذائي، تحتاج إلى تقليل عدد السجائر. ولكن ليس على الفور، ولكن تدريجيا، استبدالها بجرعات فيتامين ب. وتدريجيا تقليل الحاجة إلى السجائر إلى الصفر. وبعدها يمكنك الإقلاع عن التدخين بشكل مريح نفسياً وبدون ألم.

تذكر: جسمك يعاني بسبب التدخين. بعد كل شيء، حمض النيكوتينيك من الفيتامينات ليس ضارا. لكن النيكوتين، مع قطران التبغ ومنتجات الاحتراق، يعتبر سمًا للجسم. امنح نفسك الفرصة للاختيار لصالحك الصحة الخاصة، وليس لصالح عادة سيئة.

كن بصحة جيدة وتخلص من عقبات الحياة بسهولة!

التدخين عادة سيئة للغاية تدمر الجسم من الداخل ببطء. الفيتامينات للمدخنين ضرورية ببساطة للحفاظ على حالة صحية طبيعية نسبيًا. يرجى ملاحظة أن المقال مكتوب على أساس بلدي خبرة شخصيةوتوصيات الأطباء الذين تشاورت معهم شخصيًا عندما أقلعت عن التدخين ومصادر أخرى.

إذا لم تغير أي شيء، فالمشاكل لا مفر منها.

في حالتي، بدأت أفكر في الفيتامينات عندما كنت "أستعد" للإقلاع عن التدخين. كنت أرغب في تحسين صحتي قدر الإمكان حتى أتمكن في يوم من الأيام من الإقلاع عن السجائر وتغيير حياتي بشكل جذري دون ألم. ومع ذلك، يمكنك اتباع هذه التوصيات للمدخنين في أي مرحلة من مراحل التدخين.

إذا كنت تريد التدخين، فمن الواضح أن جسمك يفتقر إلى بعض الفيتامينات. عندما يضعف الجسم، لا يمكنك التفكير بشكل إيجابي، ما يسمى قوة الإرادة.إذا لم تقوي نفسك من الداخل، فإن نقص الفيتامينات عند التدخين يمكن أن يؤدي إلى المشاكل التالية:

1. مشاكل في الأسنان واللثة. يؤثر دخان السجائر سلبًا على حالة المينا واللثة. لكي تحمي نفسك من مشاكل مماثلةعليك أن تبدأ بشرب الكالسيوم. نعم، وينبغي القيام بالزيارات إلى طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل 2-3 أشهر.
2. الاكتئاب والتوتر المستمر. تظهر مثل هذه المشاكل عند الإقلاع عن التبغ. لحماية نفسك من مشاكل الجهاز العصبي، تناول مجمعات الفيتامينات. إذا لم تعير اهتمامًا كافيًا لهذه النقطة، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا بما يكفي لفشل الفكرة.
3. انسحاب النيكوتين. هذا البند الإلزاميفي برنامج الإقلاع عن التدخين، إذا جاز التعبير، "الزينة على الكعكة". جداً فترة صعبة. إحدى طرق تحسين الحالة خلال هذه الفترة هي مجمعات الفيتامينات القوية.

إذا كنت تريد التدخين عند الإقلاع عن التدخين، فتأكد من البدء بتناول الفيتامينات. نقص الفيتامينات يمكن أن يفسد محاولاتك للإقلاع عن التدخين.

مفيد ومضر للمدخنين

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى ملء جسمك بفيتامين C، والحقيقة هي أن دخان التبغ يحتوي على أيونات معدنية تدمر هذا الفيتامين. يؤدي نقص الفيتامين إلى ضعف عام في الجسم وتدهور جهاز المناعة بشكل متكرر نزلات البرد. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الفيتامين يحسن الحالة جلد، جدران السفن. ولا يمكن أن يتراكم في الجسم من تلقاء نفسه، وبالتالي يحتاج المدخن إلى ملء الجسم به من تلقاء نفسه.

ومن المستحيل عدم ذكر العلاقة بين فيتامين أ والتدخين. لن يكون البيتا كاروتين مفيدًا للمدخنين أو أولئك الذين أقلعوا عن التدخين. يتفاعل الكاروتين بنشاط مع المواد المسرطنة التي تتراكم في جسم المدخن. فهو لا يحاربها، بل يصبح في حد ذاته مادة مسرطنة، مما يزيد من خطر تكوين الخلايا السرطانية.

مجلة المعهد الوطنينشر السرطان بيانات بحثية تنص على ذلك نتيجة سلبيةاستخدام البيتا كاروتين والتدخين. لكن هيئة السلامة الأوروبية منتجات الطعامفي عام 2012 ذكر أنه لم يتم تحديد مثل هذه العلاقات. وبالتالي، من المستحيل تأكيد صحة هذا المصدر أو ذاك بشكل لا لبس فيه، لكنني أتعامل مع فيتامين أ بحذر.

التوكوفيرول هي واحدة من أكثر الفيتامينات الأساسيةبالنسبة للمدخنين، فيتامين E مصمم لحماية خلايا المدمن. عدد كبير منهذه المادة موجودة في الأطعمة التالية:

• المكسرات (اللوز، الفول السوداني، الفستق، البندق).
• الأسماك (سمك السلمون، سمك الكراكي، ثعبان البحر).
• حبوب الشوفان والشعير.
• الخضر، صفار البيض.

من أجل صياغة نظام غذائي للمدخن بشكل صحيح، ننصحك باستخدام الجداول أدناه. اضبط كمية الفيتامينات حسب احتياجاتك، لأنه كما ترى، ليست جميعها مفيدة.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك

يعتمد تناول فيتامين C اليومي للمدخنين على عدد السجائر المدخنة. وينصح غير المدخن بتناول حوالي 50 ملغ من الفيتامين يومياً. لكن لا تنس أن كل سيجارة تزيل حوالي 2.5 ملغ من هذه المادة من الجسم. طاولة أفضل المنتجاتلاحتوائه على فيتامين سي للمدخنين:

لا يتم تدمير فيتامين E بواسطة دخان السجائر، ولكن المتطلبات اليوميةهو 8-10 ملغ. ولكي يمتلئ الجسم بهذه المادة المفيدة، يحتاج المدخن إلى تناول الأطعمة التالية:

يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم ما إذا كانوا سيتناولون فيتامين أ أم لا. أنا شخصياً تخليت عن هذه المادة. إذا كنت ترغب أيضًا في تقليل كمية البيتا كاروتين، فسيكون الجدول أدناه مفيدًا لك:

إن تنظيم كمية هذه المكونات الثلاثة يمكن أن يزيد من صحة المدخن. وفي الوقت نفسه، لا يمكن لأحد أن يضمن ظهور أمراض أخرى، وسيكون المخرج الصحيح الوحيد فشل كاملمن العادة السيئة. يقول الخبراء الرسميون أنه لا توجد فيتامينات تساعد في الحماية من عواقب التدخين.

السلام عليكم أعضاء المجتمع)

لقد تناولت أنا وحبيبي الفيتامينات خلال شهرين. لقد كان مجمعًا متعدد الفيتامينات تمديد حياة، المجموعة ب من صيغ جاروو استر-C من الصحة الأمريكية.

هذا المزيج مستوحى من مشاركات avosurt الرائعة. والدتها تدخن، وأنا أدخن أيضا. واضح أنه لا خير في هذا، لكن بما أن الوضع على ما هو عليه، فقد كنت ممتناً للتدوينة التي تضمنت الجزء الخاص بـ “الفيتامينات للمدخنين”.

لن أقوم بنسخ جميع المعلومات بالكامل من مجلة الشخص الذي اقترح علي هذا المخطط، إذا كنت مهتمًا، فابحث في مدونتها. هناك الكثير من المواد الغذائية للتفكير هناك. على سبيل المثال، قد يرغب أولئك الذين يدخنون في النظر إلى مكملات غذائية محددة أخرى. لكنني اخترت الفيتامينات المتعددة.

الشيء الرئيسي الذي تذكرته فيما يتعلق بالتدخين والفيتامينات:

وفقا لبعض الدراسات، فيتامين أ جرعات عالية(أعلى من 2500 وحدة دولية) يمكن أن يسبب الأورام لدى المدخنين والمقلعين عن التدخين. دراسات أخرى تدحض هذا، والدراسات التالية تدحض ذلك أيضًا، وعلى ما يبدو، في دائرة. لكن الرواسب ظلت قائمة، لذلك اضطررت إلى العبث للعثور على مجمع حيث تكون الجرعة مقبولة

يتسبب التدخين في وجود فيتامينات ب في الجسم بكميات أقل من أي وقت مضى، لذلك يجب إضافة مركب منفصل مع هذه المجموعة إلى الفيتامينات المتعددة.

كما تتأثر احتياطيات فيتامين C، لذا يجب تناولها بجرعات كبيرة

من رغبتي في "شرب بعض الفيتامينات في الربيع"، وبعد قراءة نفس المدونة، انتقلت إلى ثلاث عبوات محددة.

لقد كتب الكثير بالفعل عن هذا المجمع. الآن هو في عبوة جديدة. يحتوي على فيتامينات بأشكال جيدة وسهلة الهضم وبكميات مناسبة، والعديد من فيتامينات ب (مهمة جداً للمدخنين).
كما أنه لا يحتوي على التوت أو الفطر أو الخضار. هذا مهم إذا كنت خائفًا من بعض ردود الفعل غير المتوقعة من الجسم.

وB12 موجود فيه بالشكل ميثيلكوبالامين، لكن لا سيانوكوبالامين.
أقتبس avosurt: "لا تستخدم السيانوكوبالامين إذا كنت ترغب في تحقيق أي نتائج مع هذا الفيتامين... لأن هذا الشكل من فيتامين ب 12 لا يزال بحاجة إلى التحويل بسرعة من السيانيد - إلى الشكل النشط والمكلف - ميثيل كوبالامين. سريع - لأن الفيتامين يخرج من الجسم خلال ساعتين. لكن هل يستطيع جسمك فعل هذا؟ ذلك يعتمد على الكيمياء الحيوية الفردية لكل واحد منا.".

من المستحيل احتضان الضخامة، لكن هذا المجمع هو أحد المجمعات الجديرة بالاهتمام.

إذا تناولت، كما تنصح الشركة المصنعة، كبسولتين يوميًا، فسيتم تجاوز معيار فيتامين أ، لذلك تناولت كبسولة واحدة يوميًا بعد الإفطار.

لقد قمت بفك الغطاء، ولكن بشكل عام يمكنك القيام بذلك على النحو التالي:

كبسولات يزيد حجمها قليلاً عن سنتيمترين:

أعترف أنه لعدة أيام بعد أن بدأت بتناولها، شعرت بطعم هذه الكبسولات في فمي. بعد 3-4 أيام مر هذا الشعور. صحيح، في بعض الأحيان شعرت بالطعم مرة أخرى، ثم لم أشعر به مرة أخرى. ربما يعتمد الأمر على ما إذا كنت قد تناولت وجبة إفطار كبيرة.

لذا، بعد أن بدأت بتناول كبسولة واحدة بدلاً من اثنتين، أصبح هناك مجال لذلك تناول إضافيفيتامين ج والمجموعة ب.

مرحبًا لأولئك الذين يؤمنون بقوة فيتامين C!) لن أخبركم أيضًا كثيرًا عن مدى جودته، فأنت تعرف كل شيء بالفعل أو على العكس من ذلك، فأنت لا توافق على ذلك. نعم، لقد كتبوا أيضًا أنه مهم لإنتاج وتخزين الكولاجين.

الصيغة مع المضافة بيوفلافونويدس. اتضح أنه يمكنك غناء القصائد لهم أيضًا. باختصار، فهي تساعد في امتصاص فيتامين C، وحمايته من الأكسدة، وتقوية جدران الأوعية الدموية، وتحييد الجذور الحرة، وتساعد في محاربة التوتر والتعب وغير ذلك الكثير.

صيغة لا تهيج المعدة.

يبلغ حجم الكبسولات حوالي سنتيمترين. أنها لا تترك أي أحاسيس الطعم. وكانت معدتي هادئة تمامًا.

تناولته مباشرة بعد العشاء مع كبسولة B-complex.

لا أستطيع أن أقول أفضل مما كتبته الشركة المصنعة عن المنتج:

B-Right عبارة عن تركيبة متوازنة بعناية من فيتامينات B المعقدة ذات رائحة خفيفة.

حمض الفوليك الميثيل ((6S)-5-حمض ميثيل تتراهيدروفوليك أو (6S)-5-MTHF) هو الأكثر بيولوجيا النموذج النشط حمض الفوليك. Quatrefolic هو تطور للجيل الرابع من توصيل حمض الفوليك.

يتم امتصاص ميثيل كوبالامين وتخزينه واستخدامه بشكل أفضل من الأشكال الأخرى لفيتامين ب 12. يوفر ميثيل كوبالامين ونياسيناميد الدعم للدماغ والأنسجة العصبية.

البانتيثين هو أحد مشتقات فيتامين ب5 ومقدمة للإنزيم المساعد A (CoA)، الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي التأكسدي.

البيريدوكسال-5-فوسفات (P-5-P) هو شكل من أشكال الإنزيم المساعد لفيتامين ب6 وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي للبروتينات والأحماض الأمينية.

الحجم يزيد قليلاً عن سنتيمترين. لا أحد أحاسيس الذوقبعد الاستقبال لا.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تخيل حجم الكبسولات الثلاث في وقت واحد. إنهم يكذبون في مكان رائع.

كانت القطة نائمة أثناء التقاط الصورة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يهتمون، قمت بزيارة جلالته. وهذا ما قاله لي ونقله إليك:

ماذا يعني هذا، قرر بنفسك.

كيف أشعر أنا وأحبائي بعد تناوله.اتضح أننا نشرب كبسولة واحدة يوميًا من كل علبة. الفيتامينات المتعددة في الصباح، وB وC في المساء، أو B في الغداء، وC في العشاء. كل ذلك بعد الأكل. كان عدد الكبسولات يكفي لمدة شهرين تقريبًا لشخصين.

لم تنمو الأجنحة ولم تظهر طاقة هائلة. لكننا شعرنا بتحسن طفيف في صحتنا. استغرق الأمر مني وقتًا أقل للنوم. بدأت أستيقظ بمرح أكثر من المعتاد. لسبب ما، لدي رغبة أقل في تناول الحلويات.
بشكل عام، كنت أعاني من ضغوط شديدة، وقد حدث أن حدث أحد أفظع الأحداث التي يمكن أن تحدث. أنا زهرة حساسة. وبالمقارنة مع المجموعة ب، كنت في حالة جيدة إلى حد ما، ويمكنني النوم بشكل طبيعي وكنت أفكر. كان لدي القوة الجسدية والعقلية للبقاء على قيد الحياة والبقاء على قيد الحياة في هذه الفترة الصعبة. لي محبوبنفس.
لم نلتقط أي فيروسات في الربيع. وأنا كائن لفترة طويلةفي البرد والرياح، لم أمرض.

سأكرر الدورة في الخريف. لم أصل إلى مرحلة تناول الفيتامينات المتعددة طوال الوقت حتى الآن، لكنني أفكر في الأمر.

كن بصحة جيدة ، عش غنياً)

سعيد أنه كان مفيدا.
الرمز الخاص بي للطلب الأول، والذي سيسمح لك بالحصول على خصم NJG856. نأمل أن يكون مفيدا.

فيتامين سي والتدخين

جنبا إلى جنب مع دخان التبغ، يتعرض المدخن لأيونات المعادن، التي تدمر الإمداد الطبيعي لفيتامين C في الجسم. وبسبب هذا يحدث نقص في هذه المادة مما يؤدي إلى انخفاض وظائف الحماية في الجسم. يشار إلى نقص الفيتامينات نزلات البرد المتكررةوالصداع ونزيف اللثة وآلام المفاصل. يتم أيضًا تقليل احتياطيات الفيتامينات إذا كنت تشرب القهوة بالإضافة إلى التدخين.

يحتاج الجسم إلى حوالي 50 ملغ من فيتامين C يوميًا. وتدخين سيجارة واحدة يدمر 2.5 ملغ من هذه المادة. لتزويد الجسم بما يكفي من الفيتامينات، من الضروري القاعدة اليوميةأضف الرقم 2.5 مضروبًا في عدد السجائر المدخنة يوميًا.

يمكن شراء فيتامين C من أي صيدلية على شكل مكمل غذائي. يمكنك فقط أن تأخذها إضافية حمض الاسكوربيك. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أكل صحيوتناول الطعام المزيد من المنتجاتلاحتوائها على فيتامين C. ومنها:

• الحمضيات والفراولة والفراولة البرية.
• كرة قدم، فلفل أخضروالبقدونس والبطاطس.
• التفاح، البروكلي، الكشمش الأسود، الموز.

من الأفضل تناول الخضار فيها طازجأو بالبخار، لأن فيتامين سي يتلف بالطبخ.

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها المقلعون؟

يعطل التدخين عملية التمثيل الغذائي ويقلل كمية الفيتامينات في الجسم ويمكن أن يسبب عددًا من المشكلات الصحية الأخرى. النيكوتين سام بطبيعته ويدمر المواد المفيدة التي يحتاجها الجسم. الفيتامينات ضرورية للمدخنين كمية كافية، لتنقيص او لتقليل التأثير السلبيالسجائر ومنع المضاعفات المرتبطة بنقصها مواد مفيدة.

العلاقة بين التدخين والفيتامينات موضحة في الجدول أدناه.

يمكنك تجديد احتياطيات الفيتامينات لديك من خلال اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية. يمكنك أيضًا استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة التي تباع في أي صيدلية. قبل تناول أي دواء يجب استشارة الطبيب المختص.

يؤثر التدخين سلبًا على الصحة ويقلل بشكل كبير من إمداد الجسم بالعناصر الغذائية. تقوية الجسم وتقليله التأثير السلبيالفيتامينات للمدخنين سوف تساعد في تقليل النيكوتين. للحصول على ما يكفي منها، عليك أن تأخذ نظامك الغذائي على محمل الجد. يمكنك استخدام الصيدلية مستحضرات فيتامين. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامين C، لأنه يتم تدميره بواسطة مكونات النيكوتين. سيكون الفيديو أدناه مفيدًا لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين.