كيفية تطبيع الهرمونات. الأمراض الهرمونية لدى الفتيات والمراهقين
يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على توازن هش ومستويات هرمونية مستقرة طوال الحياة. يحدث الخلل الهرموني في كل امرأة ثانية تقريبًا. أسباب مختلفةولكن يمكن عادة استعادة كميات غير كافية من الهرمونات في المبيضين. بعد كل شيء، صحة المرأة تعتمد إلى حد كبير على المستويات الهرمونيةوالعكس صحيح. في هذه الحالة، هناك حاجة إلى أدوية هرمونية للنساء لتحديد إنتاج الهرمونات المفقودة أو إبطاء عملية إنتاج فائضها. تطبيع التوليف المواد الضروريةبتركيبة خاصة (هرمونات) ليس فقط مواد كيميائية(أقراص)، ولكن أيضا العلاجات الشعبية.
الأسباب
يحدد الخبراء عدة أسباب تسبب المرض، وأكثرها شيوعًا عند النساء. فيما بينها:
- حالة مرهقة مستمرة
- العمل البدني الشاق والإرهاق.
- الوجبات الغذائية المتكررة.
- نظام غذائي غير متوازن مع فائض من الأطعمة الضارة.
- الالتهابات؛
- الأمراض التناسلية؛
- أمراض الجهاز البولي التناسلي؛
- عوامل وراثية؛
- المناطق السكنية الخطرة بيئيا؛
- تعاطي المخدرات.
- مدمن كحول؛
- التدخين المفرط
- الاستخدام غير المنضبط لوسائل منع الحمل.
تأثير وسائل منع الحمل
الأطباء قلقون بشكل خاص منع الحملوهي تلك التي تبدأ المرأة بتناولها دون موافقة طبيبها. يعتمد عمل بعضها على تثبيط وظيفة المبيض، وبالتالي انخفاض إنتاج الهرمونات الأنثوية.
تتكون حبوب منع الحمل الحديثة، وبعبارة أخرى، موانع الحمل الفموية، من هرمون واحد أو اثنين: البروجسترون والإستروجين (مجتمعين) وتلك التي تتكون من البروجسترون وحده (حبوب منع الحمل الصغيرة).
يمكن أن تكون وسائل منع الحمل المركبة بجرعة من الهرمونات:
- مجهري؛
- قليل؛
- متوسط؛
- عالي.
جميع الهرمونات الاصطناعية هي نظائرها للهرمونات الجنسية الأنثوية، ويتم إنتاجها باستمرار في جسم المرأة. إن تناول موانع الحمل المركبة والأقراص التي تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجستيرون يمنع إنتاج الهرمونات المهمة الأخرى المسؤولة عن نضوج البويضات. في هذه الحالة، قد تختفي الرغبة الجنسية تمامًا، وقد يضطرب النوم، و زيادة الوزنوأكثر بكثير. وبالتالي، فإن حبوب منع الحمل يمكن أن تؤثر سلبا على الإيقاع الطبيعي للحياة والسبب آثار جانبيةعلى شكل غثيان، قيء، دوخة.بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، يتم استعادة المستويات الهرمونية خلال 2-3 أسابيع. لذلك، ينبغي مناقشة وسائل منع الحمل مع طبيبك، على الرغم من أنها تعتبر الأكثر بطريقة فعالةلمنع الحمل غير المرغوب فيه. لكن التغيرات في عمل المبيضين يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الأمراض التي لا يمكن الوقاية منها (الأورام الليفية، الخراجات). في بعض الحالات، تكون وسائل منع الحمل غير فعالة ومن ثم يكون هناك خطر تطور غير طبيعيالجنين، لذلك ينصح به تدخل جراحيلإزالة الجنين. هذا ضغط كبير على الجسد الأنثوي، وعواقبه ستكون محسوسة بعد سنوات، لكنها ستكون بالتأكيد سلبية وترتبط بالخلل الهرموني. هذه هي الطريقة التي قد تكون بها حبوب منع الحمل ضارة للوهلة الأولى وتهدف إلى الحفاظ على الاستقرار في الحياة.
الغدة الدرقية والغدد الكظرية
يتم إنتاج بعض الهرمونات عن طريق الأعضاء إفراز داخلي. يجب أن يكون نظام الغدد الصماء سليمًا وينتج جميع الهرمونات المميزة له حتى يتمكن الشخص من الاستغناء عن العلاج بالهرمونات البديلة. يمكن أن يؤدي نقص أو زيادة أحد الهرمونات إلى مرض في جميع أنحاء الجسم.
يتم إنتاج بعض الهرمونات عن طريق الغدة الدرقية. إذا تأثرت بأي مرض، فسيؤثر كل شيء على الفور على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه المادة مسؤولة عن الحالة النفسية والعاطفية للشخص. يمكن استعادة تطبيع الغدة الدرقية باستخدام العلاجات الشعبية. على سبيل المثال، أدخل السلطات منه في نظامك الغذائي. أطباق الفجل ستكون مفيدة.
يوصى باستخدام مغلي التوت والكشمش والكرز والتفاح والتمر والكاكي. الباذنجان والثوم والسبانخ والطماطم والبصل يزيد بشكل جيد من محتوى اليود في الجسم. لتطبيع عمل الغدة الدرقية، لا يلزم اليود فقط، ولكن أيضا السيلينيوم والكوبالت والمنغنيز. إن تناول هذه العناصر بشكل متوازن في الجسم يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية.
تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول، ويمكن أن يكون سبب زيادة الإنتاج هو الإجهاد. التعافي بعد الإجهاد باستخدام العلاجات الشعبية هو مغلي النعناع والأوريجانو. إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول، فهو سيء. فائضها محبط الغدة الدرقيةويظهر نقص المناعة نتيجة نقص هرمونات الغدة الدرقية. الشاي مع الليمون والعسل في الصباح ليس فقط العناصر النزرة والفيتامينات، بل هو واحد من أكثر فعالية المهدئات، مريح الجهاز العصبي. تطبيع المزاج والتصحيح الحالة النفسية والعاطفية– أحد أشكال حماية الجسم من الإجهاد. وفي الوقت نفسه، فإن المستوى الطبيعي لهذه الهرمونات لا يمنحنا صحة ممتازة فحسب، بل يمنحنا أيضًا صحة رائعة مظهر.
الأعشاب والخلفية الهرمونية
شعر أسلافنا أيضًا بنقص الهرمونات. لقد عرفوا كيفية استبدال الهرمونات الأنثوية بمساعدة هذه العشبة أو تلك. هناك نباتات تعمل على تطبيع التوازن واستقراره واستعادته. يقدم المعالجون الحقن الفعالةو decoctions من العديد من الأعشاب في وقت واحد. على سبيل المثال، تعمل بذور الأوريجانو والكتان بشكل جيد معًا وتطبيع عمل نظام الغدد الصماء. يعتبر فول الصويا أو التوت البري الطازج أو المجفف بدائل للهرمونات الأنثوية ويجب تضمينه في الطعام. لن يكون هناك أي ضرر من تناولها، ولكن سيتم استعادة توازن الهرمونات.
الأعشاب هي إحدى الوسائل الفعالة للتطبيع صحة المرأة. يتم تطبيع دفعات الأوريجانو ومحفظة الراعي الدورة الشهرية. يتم تحضير التسريب على النحو التالي: أعشاب طازجة ومفرومة ناعماً بكمية 2 ملعقة كبيرة. تُسكب الملاعق بالماء المغلي (200 مل) وتُغرس مثل الشاي في إبريق الشاي. شرب ملعقة صغيرة طوال اليوم.
المعالجون يحبون الأعشاب ويعرفون أي منها ضروري لعلاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء. يوصون باستخدام القفزات. يتم تحضير الدواء من مخاريط القفزات. يتم سحقها، ثم 1 ملعقة كبيرة. صب ملعقة من المخاريط في كوب من الماء المغلي، الماء الساخن. بعد 1-2 ساعات، تصبح الصبغة جاهزة، وشرب نصف كوب قبل الوجبات.
وصفات
حكيم
خاتمة
يجب أن نتذكر أنه في حالة الاختلالات الهرمونية الخطيرة التي تم تحديدها أثناء الفحوصات الفردية للجسم، يتم استخدام طرق العلاج العلاجية. تستخدم العلاجات الشعبية كإضافة للعلاج. ولكن للوقاية، يوصى دائمًا بتناول مغلي الأعشاب والصبغات للنساء اللاتي قد يعانين من نقص أو زيادة في هذا الهرمون أو ذاك.
كيفية استعادة التوازن الهرموني بشكل طبيعيبمساعدة التغذية المغذية والمكملات الغذائية الطبيعية وأسرار بسيطة ولكنها فعالة للغاية، تم اختبارها من خلال تجربتي الشخصية.
البثور على الوجه هي مشكلة الهرمونات. عدم القدرة على الحمل هو مشكلة في الهرمونات. الاكتئاب هو مشكلة هرمونية. إذا كان شعرك يتساقط، فمن المؤكد أن هناك خللاً في الهرمونات لديك.
تُسمع هذه العبارة كثيرًا في كل مكان. يتم إلقاء اللوم على الهرمونات في كل مكان ودائما. وهناك سبب خاص لذلك، وهو أن توازن الهرمونات في جسمنا مسؤول ليس فقط عن صحتنا، ولكن أيضًا عن مزاجنا وحتى مظهرنا.
لقد واجهت هذه المشكلة لأول مرة عندما بدأت أعاني من مشاكل في شعري قبل عامين، على الرغم من نمط الحياة الصحي (الذي كنت أتبعه مؤخرًا في ذلك الوقت)، كان شعري يتساقط بقوة رهيبة ولم يساعدني شيء.
بعد قراءة كتاب مثير للاهتمام حول تأثير الهرمونات، أصبحت أكثر انغماسًا في مدى طبيعية وما هو مهم أيضًا بطرق فعالةيمكنك إعادة التوازن الهرموني إلى وضعه الطبيعي. ونتيجة لذلك، توقف شعري عن التساقط، واختفت تقلبات مزاجي.
وصدقوني، من الصعب جدًا الآن العثور على شخص يتمتع بالتوازن الصحيح للهرمونات. تؤثر الهرمونات على الحالة المزاجية والوزن والتمثيل الغذائي وخطر النمو الأمراض المزمنة. لذا فإن هذا المنشور سيكون بالتأكيد مفيدًا حتى لأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة صحيحًا ومرضيًا.
ما هي الهرمونات؟
هذه هي ما يسمى أجهزة إرسال الإشارات المهمة في أجسامنا. وهي تنتقل عبر مجرى الدم إلى الأنسجة والخلايا، لتنشيط هذا التأثير أو ذاك.
لفهم كيف وأين تعمل هذه المواد، اسمحوا لي أن أصفها والوظائف التي تؤديها:
هرمونات الستيرويد (مصدرها الكوليسترول)
- الاستروجين. يتم إنتاجها عن طريق: المبيضين، المشيمة، الغدد الثديية، الكبد، الغدد الكظرية، منطقة ما تحت المهاد وغيرها. ضروري للنمو الجنسي الأنثوي السليم، والحمل، والذاكرة، وله نشاط مضاد للشيخوخة.
- البروجسترون. يتم إنتاجه بواسطة: المبيضين، المشيمة. يشارك في التطور الجنسي الأنثوي والحيض والحمل.
- التستوستيرون. يتم إنتاجه عن طريق المبيضين عند النساء والخصيتين عند الرجال. مسؤول عن التطور الجنسي عند الرجال، وإنتاج الحيوانات المنوية، ونمو العضلات والعظام.
- ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إنتاجها: الغدد الكظرية والدماغ. ضروري للحفاظ على وزن صحي للجسم، وقوة العظام، والمناعة، قلب صحي، مقاومة الإجهاد.
- بريجنينولون. إنتاجها: الغدد الكظرية. ضروري للذاكرة الجيدة ومقاومة الإجهاد.
- الكورتيزول. إنتاجها: الغدد الكظرية. مسؤول عن مقاومة التوتر، وتوليف الطاقة، وله تأثير مضاد للالتهابات، ويؤثر على الحالة المزاجية.
- الكالسيتريول. يتم إنتاجه عن طريق الجلد والكبد والكلى. ضروري لصحة العظام والعضلات والقلب والمناعة والتمثيل الغذائي والدماغ.
هرمونات الببتيد (غالبًا ما تكون في شكل ما قبل الهرموني، وتتطلب لاحقًا عملية تنشيط)
- السوماتوتروبين(هرمون النمو البشري). تنتجها: الغدة النخامية. ينظم النمو والتطور عند الأطفال، وينظم نمو الأنسجة وتطورها والتمثيل الغذائي عند البالغين.
- الميلاتونين. إنتاج : الغدة الصنوبرية . ضروري للنوم الصحي وصحة القلب والمناعة والوقاية من السرطان.
- الأنسولين. يُنتج بواسطة: البنكرياس. المسؤول عن تخليق الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم و الوزن الطبيعيجثث.
- الجلوكاجون. يُنتج بواسطة: البنكرياس. فهو يشير إلى الكبد لإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.
- البرولاكتين. تنتجها: الغدة النخامية، والغدد الثديية، والرحم، والبروستاتا، والجلد، وغيرها. ضروري للرضاعة ولأكثر من 300 تفاعل مختلف في الجسم.
- قشر الكظرهرمون. تنتجها: الغدة النخامية. يحفز إفراز الكورتيزول.
- اللبتين. إنتاجها: الخلايا الدهنية. يشارك في تنظيم استقلاب الدهون والتمثيل الغذائي.
- جريلين. يتم إنتاجه بواسطة: المعدة والغدة البنكرياسية. الوظيفة: تحفيز الشعور بالجوع.
- جار درقيةهرمون. إنتاج: الغدة الدرقية. يتحكم في كمية الكالسيوم في العظام والدم.
مشتقات الأحماض الأمينية (المشتقة من التيروزين والتريبتوفان)
- الأدرينالين. إنتاجها: الغدد الكظرية. هرمون الخوف أو رد الفعل. يحفز إطلاق الجلوكوز ويوسع الأوعية الدموية.
- هرمون الغدة الدرقية . إنتاج: الغدة الدرقية. مسؤولة عن التنمية اعضاء داخليةوالتمثيل الغذائي.
أعراض خلل الهرمونات:
- التعب المزمن
- مشاكل بشرة
- زيادة الوزن وعدم القدرة على خسارته (خاصة في منطقة البطن)
- الأرق، ومشاكل النوم
- بطانة الرحم
- عدم القدرة على الحمل
- الاكتئاب، وتقلب المزاج
- انخفاض الرغبة الجنسية
- تساقط الشعر
تَغذِيَة
- لتخليق الهرمونات، هناك حاجة إلى الدهون الصحية. تناول المزيد من جوز الهند والزبدة وزيت الزيتون والأفوكادو والبيض والأسماك.
- اتضح أن جزرة واحدة بسيطة يوميًا يمكن أن تساعد أيضًا في إعادة الهرمونات إلى طبيعتها. لقد كتبت بالفعل عن هذا.
- تناول الكبد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا منتج فائق يحتوي على فيتامين أ الحقيقي، والذي لا يمكنك الحصول عليه من الطعام. أصل نباتي، ضروري لتخليق الهرمونات!
- إزالة الالتهابات. المصدر الرئيسي هو الزيوت النباتية. يمكنك قراءة المزيد عن سبب كون تناول الزيوت النباتية فكرة سيئة لصحتك.
- قطع الكافيين. إنه يثير نظامنا العصبي ويؤثر بشكل مباشر على تخليق ونشاط الهرمونات. يمكنك أن تقرأ لماذا أعتقد أنه لا يمكنك شرب القهوة إلا بشكل مطلق الأشخاص الأصحاءوحتى ذلك الحين نادرا.
- شرب الماء المملح كل صباح على معدة فارغة. وهذا لا يساعد فقط على تشبع الجسم بالإلكتروليتات الضرورية، بل يساعد أيضًا في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر ويعيد الهرمونات إلى طبيعتها. .
- تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على الصويا. يحتوي على جميع الهرمونات مما يؤثر مرة أخرى على توازنها. وهذا يشمل أيضا.
- دائما الاستعداد المسبق والبقوليات و... إذا لم تفعل ذلك، فبمرور الوقت، يمكنك أن تصاب بتسرب أمعاء مزمن خطير للغاية، حيث تتسرب جزيئات الطعام غير المهضومة والسموم من الأمعاء إلى مجرى الدم، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. هذا لا يؤدي فقط إلى عدم تحمل الطعام و أمراض المناعة الذاتيةولكن أيضًا مشاكل في الهرمونات.
- تناول البروبيوتيك الطبيعي. المصدر المثالي وغير المكلف هو الأطعمة المخمرة محلية الصنع مثل ملفوف مخللوالكومبوتشا والكفير. أمعاء صحية- توازن هرموني صحي!
- اشرب كل يوم. لديه مبلغ ضخم خصائص مفيدةبما في ذلك استعادة توازن الهرمونات التي يحتاجها جسمنا. على سبيل المثال، لا أستطيع أن أتخيل يومًا بدون كوب من المرق الدافئ.
المكملات
- المغنيسيوم. سأكرر مرة أخرى أن كل شخص تقريبًا يعاني من نقص في هذا المعدن. وهي ضرورية بشكل خاص لتخليق الهرمونات الجنسية وهرمون النمو السوماتوتروبين. لقد كتبت عن الأغراض الأخرى اللازمة للمغنيسيوم، وهنا يمكنك قراءة كيفية صنعه في المنزل.
- . من الخضار المشهورة في أمريكا اللاتينية، تشبه الفجل. إنه يزيد من تخليق الهرمونات، ويعيدها إلى طبيعتها، بالإضافة إلى ذلك، يؤثر على مستويات الطاقة لدينا بطريقة أكثر إيجابية. شعرت بذلك بنفسي. أستخدم كبسولات الماكا هذه.
- . ضروري للهرمونات ونقصه شائع أيضاً، مثل نقص المغنيسيوم لا يؤدي فقط إلى خلل في الهرمونات، بل أيضاً مشاكل خطيرةمع العافيه. أستخدم هذا في الأشهر غير المشمسة.
- تولسي أو الريحان المقدس. تسمى هذه العشبة المشهورة في الأيورفيدا بالتكيف ولها تأثير إيجابي على الهرمونات، وخاصة الغدة الدرقية. أنا أشرب الشاي كل يوم وأشتريه من متجر هندي. لا يزال بإمكانك العثور عليه.
بيئة
- السموم. من الواضح أنه يكاد يكون من المستحيل تجنب كل ذلك، فنحن لا نعيش في فراغ، ولكن لا يزال عليك المحاولة. تخلصي منه باستبداله بالزجاج والسيراميك والبورسلين ونحو ذلك. يختار. ما الفائدة من طهي الأشياء الصحية الممكنة إذا كانت الأطباق نفسها تشبع الطعام بالسموم؟
النوم والتوتر
- لا يمكننا أن نكون بصحة جيدة ونتفاخر بالتوازن الهرموني الطبيعي إذا لم نحصل باستمرار على قسط كاف من النوم أو كنا تحت الضغط. (سوف تشكرك الهرمونات كثيرًا على هذا على الفور). جربها. حسنًا، أعتقد أنك تعلم بالفعل أنك بحاجة إلى أن تكون أقل توترًا!
- لا تجهد نفسك! وهذا يعني عدم ممارسة تمرينات القلب المملة لمدة ساعة أو الجري لمسافات طويلة. أولاً، إنه ضغط على الجسم، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في تصنيع الجذور الحرة بنفسه، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرةو الأمراض المزمنة. ولهذا السبب أوصي بالتدريبات القصيرة عالية الكثافة، واليوجا، والبيلاتس، وتمارين الدمبل البطيئة للغاية (هذا نظام جديددكتور ميركولا، والذي أقوم باختباره بنفسي حاليًا). ولكن إذا كنت ترغب في تطبيع الهرمونات الخاصة بك، ننصحك بالمشي كثيرا، وإذا أمكن، السباحة.
تعامل مع هرموناتك
- معظمنا يعاني من. تعامل معها وبعد ذلك ستتمكن من استعادة التوازن الكامل في النظام الهرموني. وبالطبع، اعتني بالغدد الكظرية، تمامًا كما تعتني بك. - جداً شائعفي لدينا العالم الحديثالناجمة عن الإجهاد المزمن.
وسائل منع الحمل
- الآن يسجلون يميناً ويساراً. هل تعلم أن استعادة الهرمونات بعدها تحتاج إلى سنة؟ أم أنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي والنوبات القلبية وأمراض المرارة وزيادة الوزن ومشاكل المزاج وما إلى ذلك؟ النكات والألعاب بالهرمونات سيئة - تذكر هذا. إنهم لا يختفون أبدًا دون ترك أثر ويستغرق الأمر سنوات للعودة إلى طبيعتهم.
آمل أن تساعدك قائمتي وأنه بمساعدة التغذية الجيدة ونمط الحياة الطبيعي، سيكون من الأسهل عليك التغلب على "الهرمونات المسببة للمشاكل" وتحسين صحتك ورفاهيتك.
كيف تعيد هرموناتك إلى وضعها الطبيعي؟ هل تعتقدين أن التوازن الهرموني مهم لصحتنا؟
* هام: عزيزي القراء! تحتوي جميع الروابط إلى موقع iherb على رمز الإحالة الشخصي الخاص بي. هذا يعني أنه إذا اتبعت هذا الرابط وطلبت من موقع iherb أو دخلت HPM730عند الطلب في حقل خاص (رمز الإحالة)، تتلقى خصم 5% على طلبك بالكامل،أتلقى عمولة صغيرة مقابل ذلك (ليس لهذا أي تأثير على الإطلاق على سعر طلبك).
(تمت الزيارة 33,233 مرة، 1 زيارة اليوم)
التمثيل الغذائي في الجسد الأنثويلا يمكن تصوره دون مشاركة الهرمونات. إنهم مسؤولون عن المظهر الجذاب و مزاج جيدالمرأة، السيطرة الجهاز التناسليوضمان القدرة على إنجاب النسل. التوازن الهرموني هو نظام منظم بدقة، يمكن للعديد من الأسباب الداخلية والخارجية أن تغير حجم هرمون واحد يتم إنتاجه، مما يؤدي إلى خلل عام في النظام. من المهم بشكل أساسي تطبيع المستويات الهرمونية للمرأة في الوقت المناسب لمنع حدوث اضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية وتطور الأمراض الخطيرة.
كيفية تطبيع الهرمونات لدى النساء
لإجراء علاج كفؤ، ستحتاج إلى مساعدة أخصائي سيقوم بفحص المريض بالتفصيل. ليس من السهل تطبيع الهرمونات لدى النساء، ولكن تم تطوير عدة طرق خاصة للعلاج المعقد، مألوفة لدى طبيب ذي خبرة، والتي تتيح لك التعافي في أسرع وقت ممكن. أعراض الاضطراب الهرموني واضحة تمامًا ومفهومة للطبيب.
المظاهر الخارجية للاضطراب مشرقة للغاية، لكن المرأة غالبا ما تعتقد أنها تنشأ بسبب سوء العناية بالجسم والوجه أو بسبب الظروف الجوية. يعاني المرضى الذين يعانون من مثل هذه الأمراض من اضطراب الدورة الشهرية ويشكوون من الشعور بالضيق العام والتعب غير المبرر.
يعانون من الأعراض التالية.
- البشرة الجافة جدًا أو الدهنية جدًا.
- أظافر هشة.
- تساقط الشعر.
- ظهور البثور وحب الشباب.
- التعب المزمن.
- أعطال الدورة الشهرية.
- تدفق الحيض الثقيل أو الضئيل.
يمكن استعادة التوازن بعد العلاج المعقد، والذي يتم اختياره من قبل الطبيب فقط بعد التشخيص الشامل ونتائج الاختبار. بعد فحص أمراض النساء، سيقوم الطبيب بالتحقق من امتثال الهرمونات الجنسية الرئيسية - و. يمكن بعد ذلك إحالة المريضة إلى طبيب الغدد الصماء لفحص هرمونات الغدة الدرقية والغدة الدرقية. بعد ذلك، يتم اتخاذ القرار بشأن كيفية إعادة هرمونات المرأة إلى طبيعتها.
إذا تم الكشف عن ذلك أثناء التشخيص العمليات الهرمونيةفي الجسم منزعج، مطلوب تصحيح عاجل. إن زيادة أو نقص الهرمونات يصبح السبب الجذري للأورام وتكوين الأورام السرطانية والأمراض المزمنة.
يستثني مشاكل هرمونيةيمكن للفحص الكشف عن العدوى أو مرض بكتيريتتطلب وصفة طبية من المضادات الحيوية. وفي مثل هذه الحالات يستقر التوازن الهرموني بعد الشفاء من العدوى.
التوازن الغذائي
في حالة عدم التوازن الهرموني، فإن تناول نظام غذائي متوازن مهم للشفاء التام. في بعض الأحيان يكون من الممكن استعادة الصحة بدون حبوب، فقط على أساس نمط حياة صحي. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لجودة المنتجات وتلك التي تساعد الجسم على إنتاج الهرمونات.
سوف تساعد منتجات الحليب وحمض اللاكتيك. فيتامين E، وهو منشط لنظام الغدد الصماء، له تأثير إيجابي على الهرمونات الجنسية. يُنصح بإعداد النظام الغذائي مع التواجد الإلزامي للزيوت النباتية (عباد الشمس وبذور الكتان والزيتون) ولكن لا ينبغي إساءة استخدامها أيضًا.
أي منتج أو دواء في الجرعة الصحيحةيشفي، ولكن إذا تم القيام به بشكل غير صحيح فإنه يضر.
ستساعد المنتجات التالية في تعويض الهرمونات المفقودة:
- تنبت القمح؛
- البقوليات.
- السبانخ وغيرها من الخضر.
- البيض (خاصة الصفار).
من المهم أن يكون لديك الوزن المناسب، والوزن الزائد ضار، ولكن النساء النحيفات غالبا ما يصبحن مرضى لأطباء الغدد الصماء. يجب أن يشمل النظام الغذائي لأي امرأة الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان. ويوصي الطبيب بالتأكيد أن تقوم الفتيات ذوات الوزن المنخفض بإدراج الأطعمة التي تعتبر دهنية (اللحوم والحليب عالي الدسم والزبدة) في نظامهن الغذائي.
يساعد تضمين الهرمونات النباتية في النظام الغذائي على تجديد الجسم نقص هرموني. الهرمونات النباتية تشمل:
- نقص الصويا
- البقوليات.
- طماطم؛
- الباذنجان؛
- قهوة؛
- جعة.
يوجد الكثير من الهرمونات النباتية في الخضار والفواكه، ويجب تناول جميع الأطعمة باعتدال حتى لا يضطرب توازن الجسم.
تمرين جسدي
شرط أساسي ل علاج ناجح عدم التوازن الهرموني- النشاط البدني. تعمل التمارين الرياضية والجمباز والرياضات المعتدلة أو الرقص على تحسين حالة الهرمونات بشكل كبير. يوصي الطبيب ببرنامج عمل فردي لكل امرأة، حسب عملها وحالتها الصحية.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لممارسة النشاط البدني، يمكنك ببساطة المشي إلى العمل أو المتجر. حاول أن تقود السيارة بشكل أقل، وترفض استخدام المصعد، وتمشي أكثر. الشيء الرئيسي في مثل هذه الأنشطة هو انتظامها، فمن الممكن تطبيع الهرمونات لدى النساء دون تناول الأدوية.
النوم ليلا
لن يساعدك النشاط فحسب، بل الراحة المناسبة أيضًا على التعافي. الحياة في المدينة الحديثة محفوفة بالمواقف العصيبة المتكررة و الإجهاد النفسي والعاطفي، يؤدي إلى الاختلالات الهرمونية. الراحة المناسبةلذلك يعد عاملاً مهمًا في طول العمر نوما هنيئاالوقت مطلوب.
لا يمكنك زيادة حجم العمل المنجز في اليوم بسبب قلة النوم. سيساعدك النوم على التغلب على التوتر الجسدي والنفسي. تحتاج إلى النوم ثماني ساعات على الأقل يوميًا. عليك الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة العاشرة مساءً حتى يكون لديك وقت للنوم قبل أن يبدأ الجسم في إنتاج هرمون الميلاتونين. يتم إنتاج هذا الهرمون فقط في الليل، في الظلام الدامس. أثناء الليل، يستعيد الجسم القوة التي أنفقها خلال النهار، استعدادًا للنشاط البدني في المستقبل.
تأثير العادات على الهرمونات
المشروبات الكحولية والتدخين غير آمنة للصحة. الكحول بجرعات صغيرة مفيد للقلب، ولكن هذه جرعات صغيرة جدًا - لا تزيد عن كوب واحد من النبيذ الأحمر يوميًا. تعاطي الكحول الإيثيلي ضار، والتدخين ضار بأي جرعة.
يمكنك في كثير من الأحيان أن تجد المدخنين يجادلون بأنه لا ينبغي عليهم الإقلاع عن السجائر فجأة. هذه وجهة نظر خاطئة تماما. يعد الحفاظ على نظام الغدد الصماء أكثر أهمية من الرغبة المرضية في تناول الجرعة التالية من النيكوتين. بدون تأثيرات مؤذيةتعالج راتنجات الإيثيل والنيكوتين الأمراض الهرمونية بشكل أسرع بكثير وبكفاءة أكبر.
العلاجات الشعبية
لوحظت مشاكل هرمونية لدى النساء في جميع الأوقات، ثم تم علاجهن بالعلاجات الشعبية، وبشكل أكثر دقة، بالأعشاب مع الهرمونات النباتية. لم يتم استخدام مثل هذه المصطلحات في ذلك الوقت، لكن كل معالج بالأعشاب يعرف كيفية مساعدة المرأة التي تشعر بتوعك.
الصبغات و decoctions هي الأكثر فعالية لاضطرابات التمثيل الغذائي اعشاب طبية. يتم استخدامها بشكل منفصل أو في علاج معقد. ستساعد بذور الكتان والبرسيم الأحمر والعديد من الأعشاب الأخرى على استعادة التوازن.
- لتحضير منقوع مخاريط النحل الطنان، يجب أولاً طهيها على البخار في كوب من الماء الساخن. ماء مغلي. يجب أن يقف القفزات في الماء حتى يبرد، وبعد نصف ساعة يمكن شرب الصبغة نصف كوب بعد الوجبات. كرر الدواء يوميا لمدة 30 يوما.
- يتم تحضير صبغة الأوريجانو من مواد خام طازجة، أما العشب الجاف فهو أقل فعالية في هذه الحالة. تُسحق الأعشاب الطازجة، وتُؤخذ ملعقة كبيرة من الخليط وتُسكب مع نصف كوب من الماء المغلي. يتم غرس الدواء وتناول ملعقة صغيرة يوميا خلال النهار.
- لصبغة المريمية سوف تحتاج إلى أوراق جافة. خذ لترًا من الماء المغلي وقم بغلي أربع ملاعق كبيرة من المريمية فيه. تحتاج إلى شرب نصف كوب من صبغة المريمية لمدة عشرة أيام. ومن المهم أن يبدأ العلاج في اليوم السادس عشر من الدورة الشهرية.
- واحدة من أقوى مصادر استراديول هي بذور الكتان، والتي لا تحتاج إلى تخمير ويمكن ببساطة إضافتها إلى الطعام. عليك بتناول ملعقة صغيرة من البذور يومياً. تستمر الدورة ثلاثة أشهر، وبعد ذلك من الضروري أن تأخذ راحة للكبد. بعد شهر، إذا لزم الأمر، يتم تكرار الدورة.
الأدوية
النظام الهرموني مرن بشكل مدهش، فهو يستجيب لأدنى تغيير في الظروف. يستغرق التعافي بمساعدة الحبوب وقتًا طويلاً، ويجب وصفها من قبل طبيب ذي خبرة حتى لا تزعج النظام الهش.
لا يمكنك وصف الحبوب الهرمونية بنفسك، ستكون هناك حاجة إلى تشخيص أولي مختص.
هناك الكثير من الهرمونات في الجسم، من المهم معرفة المادة التي تعاني من نقصها لدى امرأة معينة. بعد الفحص و الاختبارات السريريةاختيار الهرمونات الاصطناعية اللازمة لتعويض النقص. في سن الإنجابوبعد الولادة، في معظم الحالات، يتم وصف وسائل منع الحمل عن طريق الفم ذات التأثيرات المركبة.
يتم إنتاج عدد كبير من حبوب منع الحمل، وكلها تختلف في التركيب والجرعة.
لذلك فإن اختيار حبوب مثل حبوب صديقتك لأنها ساعدتها هو خطأ فادح. من خلال التصرف بلا مبالاة، يمكنك تقويض صحتك.
أثناء انقطاع الطمث، تحتاجين إلى أدوية مختلفة تمامًا عما كانت عليه في عمر 20 عامًا. حتى لو كانت المرأة التي تجاوزت الأربعين من عمرها تحيض وتستعد للحمل، فهذا لا يعني أن مستوياتها الهرمونية تتوافق مع ما كانت عليه في شبابها.
للأشخاص الذين يخططون لإنجاب طفل، معاملة خاصة. إذا كشفت نتائج الاختبارات عن نقص في هرمون البروجسترون، فإن أ التناظرية الاصطناعيةفي المرحلة الثانية من الدورة. عادة ما يكون هذا الدواء على شكل أقراص، ولكن في بعض الأحيان يتم وصف الحقن.
إذا اكتشف طبيب أمراض النساء أن عملية الحمل تمنع بسبب عدم نضج البويضة، فسيتم تشخيص نقص هرمون الاستروجين. في بعض الأحيان يكون سبب العقم هو زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ثم يوصف للمريض دواء يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.
لتطبيع المستويات الهرمونية لدى المرأة، عليك أن تقلق بشأن وجود الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للعمل الطبيعي في جسمها. تتأثر الهرمونات سلبًا بشكل خاص بنقص المواد مثل الفيتامينات B و E. ويجب وصف العلاج بالفيتامين من قبل الطبيب المعالج.
على المدى " هرمون"مترجم من اللغة اليونانيةيعني مادة تسبب الحركة. الهرمونات التي يوجد منها أكثر من مائة نوع، يتم إنتاجها عن طريق أعضاء الإفراز الداخلي، أي. أجهزة الغدد الصماء. يحمل الهرمونات التي تدخل الدم، ولها تأثير عميق ومتنوع ومهم للغاية على الجسم. بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية التأثير العامعلى جميع الأعضاء، وأخرى، مثل الألدوستيرون، على عضو واحد أو عضوين. ومع ذلك، فإن عدم كفاية إنتاج أحد الهرمونات يؤدي إلى مرض الجسم ككل.
كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا من خلال التغذية لمحاولة تنظيم إطلاق نظام الغدد الصماء للهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولا، دعونا نتعرف على أعراض عدم كفاية إنتاج هذا الهرمون أو ذاك.
هل يشعر وجهك بالتورم في الصباح؟في الصباح، انظر بعناية إلى نفسك في المرآة. خدود منتفخة ومنتفخة؟إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية. هل لديك وجه منتفخ على شكل قمر في الصباح؟قد تنتج الغدد الكظرية كمية من الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يظهر الكورتيزول الزائد عند الأشخاص المعرضين لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة هي الإجهاد، فبفضل الكورتيزول الزائد لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد العقلي. لكن الكورتيزول الزائد يعوق وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية. لا تزودنا هرمونات الغدة الدرقية بمظهرنا في الصباح فحسب، بل تزودنا أيضًا بمزاج جيد بعد النوم وأثناء الراحة. 
من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ كل صباح بشكل خاطئ ويظهر عليه الانزعاج في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص يعاني من اكتئاب الصباح. أو يشعر الشخص المشغول بالتعب الشديد بعد العمل إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
غدة درقية- الأكثر حساسية من بين جميع الغدد الأخرى لفصول السنة. في الشتاء ينخفض مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 جنيه اضافية. في بعض الأحيان يمكن أن تنخفض وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي يجب استخدامها لتنشيط الغدة الدرقية - هذه "الجمال النائم" وزيادة إنتاج الهرمونات.
أولاً، جميع المأكولات البحرية والأعشاب البحرية، لأن... لديهم أعلى محتوى من اليود العضوي. تشمل المنتجات النباتية البرسيمون والفيجوا والتمر والكشمش والكشمش والخوخ والتفاح والكرز والخيار والبطاطس والبنجر والجزر والملفوف والباذنجان والثوم والفجل والخس والسبانخ والطماطم والبصل. لكن تذكر ذلك الاستهلاك الزائديؤدي تناول اللحوم، وخاصة الدهنية منها، إلى انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية. إلى المنتجات التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها كميات كبيرة، تشمل الملفوف (خاصة القرنبيط)، والخضروات الجذرية (خاصة الفجل والفجل واللفت)، وكذلك السبانخ والخوخ والخرشوف القدس. في كثير من الحالات، مع تناول كمية زائدة طفيفة من اليود من الطعام، يلعب الدور الرئيسي في تطور تضخم الغدة الدرقية نقص العناصر الدقيقة الأخرى، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم. لا يمكن الحصول على تأثير العلاج إلا عن طريق تصحيح تناولها في الجسم.
هرمون النمو، أو الهرمون التنفيذي.يتم إنتاجه عن طريق الخلايا النخامية. وبدون وجود هذا الهرمون في طفولةسنبقى أقزاما. يحتاج الشخص البالغ إلى هرمونات النمو للحفاظ على استقرار وموثوقية شكله الجسدي. 
هرمون النمو يحدد طول الإنسان، يقوي الجسم، يقوي الظهر، ينمي الأنف والفك والذقن والكتف والبطن. عضلات الحوضيساعد في الحفاظ على الشباب، يقلل طبقة الدهون، يقوي الفخذين، يقلل دهون البطن، يمنح الطاقة أثناء النهار، يساعد على استعادة القوة، خاصة بعد السهر الليلي، يقلل بشكل فعال قلق. لزيادة مستوى إنتاج هرمون النمو، تناول ما يكفي من الأطعمة مع محتوى عاليالبروتينات (اللحوم والدواجن والأسماك). الحد من استهلاك القهوة الخاصة بك. النساء اللاتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن مستويات منخفضة من هرمون النمو، السوماتوميدين، في دمهن. امنح نفسك نشاطًا بدنيًا معتدلًا - مع كل تمرين، يتم دفع هرمون النمو إلى الدم. التوقف عن التدخين – إدمان التدخين يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
الميلاتونين، أو هرمون النوم. يتم إفرازه بشكل رئيسي من قبل الغدة الصنوبرية، وهي غدة صغيرة تقع في عمق الدماغ. الأعضاء الأخرى – الأمعاء وشبكية العين – لديها أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. يخفف التوتر بشكل مفيد، ويريح العضلات، ويقلل الأدرينالين ويسيل الدم، ويسبب التثاؤب ليلاً والرغبة في الذهاب إلى السرير، ويستيقظ في الصباح عن طريق تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كيف بطبيعة الحالزيادة مستويات الميلاتونين؟ لا ينبغي أن تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضيئة في الصباح ومظلمة تمامًا في الليل. أثناء الإجازة، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. يأكل المزيد من المنتجاتغنية بالميلاتونين: الأرز، الذرة، الشوفان. الفواكه: الموز. أعط الأفضلية للزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6، ولا تستهلك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية (في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم، ومكملات الأحماض الأمينية مثل التربتوفان والكارنيتين، وفيتامين ب3. قلل من استهلاك القهوة مشروبات كحوليةوبعض الأدوية، مثل حاصرات ب، والبنزوديازيبينات في الليل، ومضادات الذهان أثناء النهار، والكلونيدين والليثيوم.
استراديول، أو هرمون الأنوثة.يتم إنتاج معظم الاستراديول عن طريق المبيضين، ويتم إنتاج جزء أصغر عن طريق الأنسجة الدهنية من هرمونات أخرى تفرزها الغدد الكظرية. يعزز استراديول نمو الثدي، وخلق الاستدارة في الأشكال الأنثوية، وينعم التجاعيد، ويتخلص من الشعر غير المرغوب فيه، ويرطب العيون ويجعلها لامعة ومشرقة، ويعزز الفرح والبهجة والمزاج الجيد، ويوفر التحمل الجسدي، ويعزز الرغبة في الحب والحب. حميمية. مع عدم وجود استراديول، تكون العيون مملة، والثديين صغيرين أو فقدوا مرونتهم، ويلاحظ نمو الشعر الزائد. نوع الذكور. تتعلق الشكاوى عادة بالتعب أثناء النهار، أو الميل إلى الاكتئاب، أو اليأس، أو قلة الرغبة الجنسية، أو قلة الحيض أو تأخيره. بماذا تنصح؟ تناول ما يكفي من الطعام: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مع الطاقة التي تنفقها. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض). لا تتناولي الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل): فالألياف الموجودة فيها تسحب هرمون الاستروجين من الجسم وتفرز في البراز. تجنب لفترات طويلة المواقف العصيبة، دخن أقل وشرب القهوة بشكل أقل. تجنب حبوب منع الحمل مع محتوى منخفضالاستروجين الكيميائي.
هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة.وهذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. 
يوفر تدفقاً مستمراً للطاقة، ويمنح القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء، ويزيد من القوة البدنية والحيوية، وينمي عضلات الجسم، ويقوي الشكل، ويقلل الدهون، ويخلق مزاجاً جيداً ويوقظ الرغبة الجنسية. أساس الهرمون هو الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة، ويشارك في إنتاجه ما يلي: عنصر تتبع مهممثل الزنك. ولذلك فإن إنتاجها سيتأثر بكثرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي.
توجد السلائف المباشرة لهرمون التستوستيرون والتستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات تربية النحل - غذاء ملكات النحلوحبوب لقاح النحل. عند تناولها، يكون لها تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على البورون الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وتقليل مستوياته الهرمون الأنثويالاستروجين. بالمناسبة، هرمون الاستروجين موجود أيضا في الجسم الذكري، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة، يمكن أن يرتفع مستواه، وعلى العكس من ذلك، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي، فإن المنتجات التي تزيد من تخليق هرمون التستوستيرون وتقلل من مستويات هرمون الاستروجين لها التأثير الصحيح على جسم الرجل.
ولكن عن حقيقة ذلك هناك حاجة إلى الكولسترول لتخليق الهرمونات الجنسية، قليل من الناس يعرفون. في الواقع، أساس الهرمون هو الكوليسترول، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا تناول الكافيار الأسود وكبد سمك القد وصفار الدجاج بالملاعق. يقوم الجسم بتصنيع الكولسترول للهرمونات الموجودة في الكبد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تأتي من الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي، فإن الأطعمة الغنية بالكوليسترول والفقراء في الدهون غير المشبعة، للأسف، ستؤدي إلى تطور تصلب الشرايين ولن تجعل الرجل سوبرمان.
للحصول على التأثير المعاكس، تناول أسماك البحر الدهنية مع الحد الأدنى من المعالجة الحرارية، وتناول مكملات أحماض أوميجا 3−6−9 الدهنية. 
قم بشراء مجموعة متنوعة من الزيوت النباتية المعصورة على البارد واستخدمها في نفس الوقت. الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون، وبذور الكتان، والسمسم، والجوز. من المصادر الجيدة للدهون غير المشبعة البذور والمكسرات: تعتبر بذور الكتان وبذور السمسم والصنوبر إضافة ممتازة للسلطات الورقية الخضراء. عين الجمليمكنك تناول وجبة خفيفة وإشباع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E، وهو ضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.
أود بشكل خاص أن أقول عنه دقيق الشوفانوالتي كانت تعتبر في روس منذ العصور القديمة عصيدة الرجل. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.
الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. ويوجد معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. يعتبرون منشطات جنسية كلاسيكية. المعادنيمتص جسمنا المأكولات البحرية بشكل أفضل، حيث أنها موجودة على شكل أملاح. تقليديا، يوصى باستخدام لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون، باعتبارها الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه.
تقليديا، يوصى باستخدام اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتخليقه. كما أن اللحوم غنية بالزنك وفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية للتوازن الهرموني لدى الرجل. الزنك، بالإضافة إلى زيادة تخليق هرمون التستوستيرون، يقلل من إنتاج هرمون آخر، البرولاكتين، والذي غالبا ما يؤدي إلى العجز الجنسي، وفي النساء، إلى أمراض الغدد الثديية. الأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء غنية بالزنك.
البروجسترون أو هرمون السلام في الأسرة. هذا هو هرمون الحالة الهادئة الذي يجعل المرأة أكثر هدوءًا وخالية من الهموم وقليلاً من الكسل أثناء الحمل عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعورا بالسلام ويحسن النوم. في ما المنتجات؟ إذا كان إنتاج البروجسترون بطبيعة الحالإذا تم تقليله، فيجب زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول تجنب المواقف العصيبة، والنوم أكثر، والمشي في المساء. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P وC (الأسكوروتين) - الحمضيات، ووركين الورد، والكشمش الأسود، وما إلى ذلك. مراقبة كمية السوائل الخاصة بك. تعتبر كمية كافية من هرمون البروجسترون في الدم إجراء وقائي جيد للحفاظ على أنسجة العظام في سن الشيخوخة. لا يتم غسل الكالسيوم من العظام.
السيروتونين هو هرمون الفرح.عندما يتم إنتاجه في كمية كافية، نشعر بالرضا والفرح والسعادة، لأنه بطبيعته الكيميائية ينتمي إلى المجموعة الأفيونية. وعلى العكس من ذلك، مع نقصه نقع في الكآبة، ونشعر بالخمول والضعف، وعدم الاهتمام بالحياة.
زيادة الإنتاج:
شوكولاتة.يحتوي على مادة الميثيل زانتينات التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا أكثر يقظة، كما أنها تسبب إفراز هرمون الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن المزاج.
ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪ مناسبة لهذه الأغراض. 15-20 جرامًا من هذه الشوكولاتة يوميًا لن تمنحك زيادة في الكيلوجرامات، ولكنها ستوفر لك دفعة من الحيوية والمزاج الجيد.
بالإضافة إلى ذلك، ترتفع مستويات الإندوفرين الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل الديك الرومي، والدجاج، ولحم البقر، والبيض، والجبن. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية - التربتوفان وL-فينيل ألانين، والتي تسبب الدماغ لإنتاج الاندورفين. يحتوي العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار أيضًا على كمية كبيرة من التربتوفان.
من الخضاريشار إلى أن الطماطم تزيد من هرمون السيروتونين. في بعض الثقافات يطلق عليهم "تفاح الحب". بفضل محتوى التريبتامين بكمية كبيرة بما فيه الكفاية، والذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين، فإننا نسترخي ونفقد "الفرامل".
في الفواكهيوجد السيروتونين في الموز والتمر والتين والخوخ.
تقليل الإنتاج:
الكحول والكافيين ومشروبات الطاقة العصريةلاحتوائها على نبات الجوارانا وغيرها من المواد الشبيهة بالكافيين والتي يبدو أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية، ولكنها في الواقع عوامل تقلل من إنتاج السيروتونين. يزداد المزاج والطاقة بشكل مؤقت، لكن في الحقيقة جميعها لها تأثير محبط على الجهاز العصبي المركزي وتؤدي إلى استنزافه. في كل مرة تكون هناك حاجة لجرعة أكبر لكي يكون الشخص مبتهجًا بمساعدتهم، ويصبح الشخص مدمنًا.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرة،مما يؤدي إلى أن التخمر في الأمعاء يخل بتوازن الكائنات الحية الدقيقة التي تصنع مشتقات هذا الهرمون. لذلك، في كثير من الحالات، يمكن أن يكون المزاج المكتئب نتيجة لdysbiosis.
حسنًا، بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية يمنع إنتاج الهرمون.
وأيضًا الهرمونات المهمة - فازوبريسين أو هرمون الذاكرة، أو هرمون البروجنينولون أو هرمون الذاكرة، أو الأنسولين أو هرمون السكر، أو هرمون DHEA أو هرمون تحسين نوعية الحياة، وما إلى ذلك. وكما تفهم، فإن جميع الهرمونات مهمة للغاية لكل واحد منا ونسبتها الكمية الصحيحة مهمة للغاية.
خيار التغذية السليمة، كافٍ ممارسة الإجهادمن المؤكد أن مكافحة التوتر ستؤدي إلى تحسين صحتك واستعادة المستويات الهرمونية وبالتالي خلق بعض الحماية ضد الشيخوخة. وكن مطمئنًا أنه خلال 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك، سوف ترى تغيرات كبيرة في صحتك وحالتك المزاجية ستسعدك.
مظهر مثالي للعارضة، فترات منتظمة وسهلة، شخصية ودودة وحتى... هذا المجمع الخصائص الفرديةتعتبر تقليديا مثالية، ولكن نادرا ما نراها في الحياة اليومية. هناك أسباب كثيرة لذلك، ولكن حتى السيدات الأكثر وعيًا بذاتهن يفهمن في أعماقهن أنهن لا يرغبن في سماع الإجابة الصادقة على السؤال الأبدي "نوري، أيتها المرآة، أخبريني...". وخلفيتهم الهرمونية هي المسؤولة عن هذا الوضع، ونادرا ما ينتبهون إليه انتباه خاص، مفضلاً معالجة ليس السبب الجذري، بل النتيجة. بعد كل شيء، معظم امراض النساءسببه على وجه التحديد هو خلل في الهرمونات في الجسم، وليس بسبب العمل عوامل خارجيةأو الخصائص الفردية للجسم. لكن علينا أن نعترف بأن الأطباء ومرضاهم أكثر استعدادًا لعلاج الأمراض "التقليدية"...
يعد تطبيع المستويات الهرمونية مهمة صعبة، ولكن مع النهج الصحيح يمكن القيام بذلك. قد تضطر إلى إعادة النظر في عاداتك طويلة المدى وتغيير نظامك الغذائي وإيلاء المزيد من الاهتمام لها صورة صحيةالحياة، ولكن النتيجة تستحق العناء. لن تتمكني من نسيان الأطباء تمامًا، ولكن يمكنك جعل الزيارات إلى عيادة ما قبل الولادة أقل عبئًا.
اختر استراتيجية العلاج مع طبيبك
خوارزمية الإجراءات المعممة
- تعرف على السبب الجذري. يتم إنتاج الهرمونات عن طريق الغدد الصماء (يوجد أكثر من 100 منها)، لذا قبل أن تبدأ "العمليات العسكرية"، عليك أن تفهم ما عليك القتال معه. من المستحيل القيام بذلك في المنزل، لذلك عليك أن تبدأ بزيارة الطبيب.
- اتبع نظامك الغذائي. سنناقش التفاصيل أدناه، ولكن إذا كنت معتادًا على تناول السندويشات في الإفطار والغداء في ماكدونالدز والعشاء حوالي الساعة 11 مساءً، فاعتمد على نتيجة ايجابيةسيكون ساذجًا جدًا.
- تذكر فوائد ممارسة الرياضة. سوف تتفاجأ، ولكن يمكنك المشي إلى أقرب متجر، واستبدال نصف يوم في صالون التجميل بممارسة التمارين في مركز اللياقة البدنية.
- لا تبق مستيقظًا بعد منتصف الليل حتى تتمكن من لفت الانتباه في الصباح مع الديوك الأولى. إن ساعات الراحة الثماني المخصصة للجسم ليست نزوة، بل ضرورة ملحة.
- تخلص من عادات سيئة. 50 جرامًا من النبيذ الأحمر مع العشاء لن يؤذيك، ولكن إذا قمت بتغيير الزجاجة في الثلاجة كل 2-3 أيام، فهذا بالفعل أكثر من اللازم. لكن السجائر يجب أن تذهب إلى سلة المهملات دون أي تحفظات.
- كن ايجابيا. إذا كنت تؤمن بالنجاح، فكل شيء سينجح بالتأكيد.
انتباه! يجب أن يتم التعديل الدوائي للمستويات الهرمونية للمرأة بشكل صارم تحت إشراف أخصائي. إن مراجعة الأدوية المناسبة، وكذلك اختيار الجرعة الفردية، هو خارج نطاق هذه المادة وخارجها أهداف طبيةلا يمكن أن تكون موضوعية!
هل من الممكن تصحيح المستويات الهرمونية في المنزل؟ إذا كنت قد قمت بالفعل بزيارة الطبيب واتفقت معه على أساليب العلاج، فنعم. علاوة على ذلك، لا يتطلب الأمر منك أي جهد خاص، ففي نهاية المطاف، يمكن التعامل مع العديد من الانحرافات من خلال اتباع نظام غذائي مختار بشكل صحيح أو من خلال اتباع روتين يومي لطيف.
الاستروجين (هرمون جنسي)
الاستروجين هو الهرمون الجنسي
تعتمد على ذلك جاذبية المرأة ومزاجها الجيد ومستوى نشاطها البدني والعقلي وقدرتها على الحمل والإنجاب بشكل طبيعي. كما أنه يساعد في العمل من نظام القلب والأوعية الدمويةويشارك في امتصاص الكالسيوم.
- المصدر الرئيسي للإستروجين الطبيعي هو الصويا واللبن والحليب والزبدة والأجبان الصلبة.
- يقترح الطب التقليدي استخدام الصبغات والمغلي المبني على القفزات والأرنيكا والزيزفون وجذر عرق السوس والمريمية والجينسنغ والبابونج لتطبيع مستوى هرمون النشاط الجنسي.
- يعد شرب البيرة لزيادة مستويات هرمون الاستروجين ممارسة شريرة وضارة.
الكورتيزول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الاسكوربيك سوف تصحح خلل الكورتيزول
فائضه في الجسم يمكن أن يسبب انتفاخ الخدود، والمزاج المكتئب في الصباح، نوم سيءوالاكتئاب المزمن والإجهاد المستمر والطيات الدهنية في منطقة الخصر.
- طب الأعشاب والعلاجات الشعبية. سوف يساعدك الجينسنغ السيبيري، ونبتة سانت جون، وعرق السوس، والجنكة بيلوبا، والمكورات البيضاء، ونبق البحر. لقد أثبت زيت السمك أيضًا أنه جيد جدًا.
- اختر الشاي العادي كمنشط صباحي بدلاً من القهوة القوية التقليدية.
- إعطاء الأفضلية للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الاسكوربيك. إنه أخضر الفلفل الحلو، الحمضيات، البطاطس. يستحق الشراب في فصل الشتاء مجمعات الفيتامينات، وأضف الليمون إلى الشاي.
السوماتروبين (هرمون النمو)
نظام غذائي البروتين وممارسة الرياضة سوف يعوض عن نقص السوماتروبين
مسؤول عن تقوية العضلات، واستعادة الجسم بعد الإجهاد البدني والعقلي لفترة طويلة، ويشارك بشكل مباشر في تشكيل مزاجنا. وبالتالي فإن نقص السوماتروبين يؤدي إلى انخفاض الأداء وظهور سنتيمترات "إضافية" عند الخصر ويجعل العضلات مترهلة وضعيفة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من مستويات هرمون النمو. أعط الأفضلية للحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك البحرية.
- خصص بضع ساعات أسبوعيًا لممارسة الرياضة (ألعاب الكرة، ركوب الدراجات، صالة الألعاب الرياضية).
- التخلي عن العادات السيئة.
الميلاتونين (هرمون النوم)
إن إضافة الموز والأرز والذرة إلى نظامك الغذائي سيزيد من مستويات الميلاتونين لديك.
إنه يعزز استرخاء العضلات، ويقلل من مستوى الأدرينالين في الدم ويخلق الخلفية المناسبة للراحة المناسبة.
- تناول مجمعات خاصة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب
- أضف الموز والأرز والذرة إلى نظامك الغذائي اليومي.
- تأكد من وجود تهوية جيدة وإضاءة طبيعية في غرفة النوم.
اللبتين (هرمون الشبع)
الشرط الرئيسي لإنتاج اللبتين هو النوم السليم.
ويثير افتقاره إلى شعور دائم بالجوع، وهو ما له الأثر السلبي الأكبر على الشكل..
- أفضل مورد لبتين- الأحماض المتعددة غير المشبعةأوميغا 3. وهي واردة في بعض الأنواع الدهنيةالأسماك والمكسرات وعباد الشمس.
- الشرط الضروري لإنتاج هرمون الشبع هو النوم السليم. لا تقصر نفسك على الراحة الليلية. قصير قيلولة(30-40 دقيقة) ستكون مفيدة أيضًا.
السيروتونين (هرمون الفرح)
الشوكولاتة الداكنة تعزز إنتاج السيروتونين
الاسم غير الرسمي هو هرمون المزاج. بعد كل شيء، فإن نقص السيروتونين هو الذي يثير الشعور بعدم الرضا عن الحياة والتعب والضعف.
- أسهل طريقة للتحكم في مستوى هرمون الفرح هي على جبهة الطهي. بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة التقليدية، يمكنك أيضًا تجربة الديك الرومي والبيض ولحم البقر قليل الدهن والدجاج والجبن الصلب.
- تجنب المشروبات الكحولية والقهوة وأي منتجات الخميرة.
استراديول (هرمون الأنوثة)
وجود اللحوم والأسماك الخضروات الطازجةوالفواكه سوف ترفع مستويات الاستراديول
التعب المزمن، والميل إلى الاكتئاب، وعدم انتظام الدورة الشهرية و الوزن الزائد- كل هذا نتيجة نقص الهرمون الأنثوي الرئيسي. ولكن يتم ضمان المستوى الأمثل من استراديول بشرة ناعمة، وأثداء مرنة وجذابة، وكذلك طويلة القامة لهجة عامةجسم.
- قم بمراجعة نظامك الغذائي. سوف تساعدك الأطباق المصنوعة من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والخضروات. ولا تنسى الفواكه والخضروات الطازجة.
- قلل من استهلاك المعكرونة والخبز والقهوة والبقوليات والبيرة.
البروجسترون
يعمل البروجسترون على تطبيع مستويات الدهون في الأنسجة
المعدل الطبيعي لهذا الهرمون هو شرط ضروريللحمل والحمل والرضاعة اللاحقة. كما أنه يشارك في عملية الهضم، وينظم الدورة الشهرية ويطبيع مستوى الدهون في الأنسجة.
- أضف الفلفل الأحمر الحلو والمكسرات النيئة والأفوكادو والتوت والزيتون إلى نظامك الغذائي. ويوجد البروجسترون أيضًا في العديد من أنواع الأسماك والبذور وعصير اليقطين.
الأنسولين
يحافظ هذا الهرمون على المستوى الطبيعي للجلوكوز في الدم، ويزيد من نفاذية أغشية الخلايا، ويدخل في العديد من العمليات. العمليات الأيضيةفي الجسم، ويساعد في نقل الأحماض الأمينية ويمنع نشاط الإنزيمات التي تحطم الدهون. من المهم أن نفهم أن نقص الأنسولين لا يقل ضررا عن فائضه. لا يوجد في الطعام، ولكن خصائص نظامنا الغذائي يمكن أن تبطئ وتسرع تكوينه.
- محفزات الأنسولين: لحوم البقر والأسماك ومنتجات الألبان والحلويات و منتجات المخبزوالمعكرونة والفواكه والشوفان والأجبان الصلبة.
- مبطئات الأنسولين: البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومعظم الخضروات والمكسرات والأفوكادو والكمثرى والرمان والحمضيات (باستثناء اليوسفي).
- إذا تناولت الكمية الرئيسية من الطعام في النصف الأول من اليوم وقسمتها إلى 4-5 مرات، فإن إنتاج الأنسولين ينخفض بشكل ملحوظ، والعكس صحيح أيضًا: يزداد تناول العشاء الدسم، الذي يمثل نصف الاحتياجات اليومية. مستوى هذا الهرمون .
الدوبامين (هرمون المتعة)
تزيد مستويات الدوبامين بشكل ملحوظ أثناء ممارسة الجنس
وهو مسؤول عن الحالة المزاجية ويعزز انتقال نبضات المتعة إلى الدماغ، ويضمن التركيز، ويعيد وظائف الكلى إلى طبيعتها، ويضمن النوم السليم، ويبطئ التمعج المعدي، وله التأثير الأكثر إيجابية على عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
- الأطعمة التي تعزز إنتاج الدوبامين: الأسماك، البنجر، الفواكه (الموز، الفراولة، التفاح)، الشوكولاتة، منقوع وشاي الهندباء، نبات القراص، الجينسنغ.
- إذا كنت ترغب في زيادة مستوى هذا الهرمون، فلا تهمل الملذات الجسدية: أثناء ممارسة الجنس، يزيد تركيز الدوبامين بشكل كبير.
الهستامين
ينظم أهم وظائف الجسم، ويوسع الأوعية الدموية، ويحفز إنتاجها عصير المعدةويعزز انقباض عضلات الرحم. لكن الهستامين الزائد يمكن أن يثير رد فعل تحسسيوالتي تنتهي في بعض الأحيان بصدمة الحساسية.
